爆熱養生法3／悶熱導致濕疹上身　多吃地瓜葉竟能養生

夏天氣候悶熱潮濕，稍微活動一下就會滿身大汗，如果沒有及時擦乾汗水，當心濕疹上身。鄒瑋倫中醫師表示，若是體內排除濕氣的管道阻塞，例如少喝水、不排便，再加上外在環境如熱濕寒夾雜產生濕氣，就會造成濕疹，夏季求診患者較冬天增加4成。

鄒瑋倫中醫師表示，觀察濕疹症狀可以初步判斷體質，如果濕疹猶如白心粉圓、且相當密集，較屬於氣虛濕熱體質；濕疹類似紅心粉圓、且零星分布，屬於肝胃火盛體質；如果濕疹彷彿零星的透明珠珠屬於脾虛寒濕體質。可依照體質加以調養身體，例如氣虛就要補氣，可以喝黃耆冬瓜薑絲湯；火旺就多喝薄荷冬瓜茶；濕氣重就吃薏仁小米粥利濕。

飲食原則建議清淡，不要吃得太多過鹹、油膩、重口味，其他如芒果、竹筍、涼拌食物容易引發過敏反應也要避免，平時可以多吃豆腐、白木耳、山藥、薏仁等能夠修復皮膚，而且建議多吃葉菜類如地瓜葉，因為葉菜類不會刺激濕疹症狀，而且能幫助身體代謝肉類食物，有助於減緩濕疹。

另外，依中醫觀點夏天陽氣較盛，莊雅惠中醫師建議可在清晨5、6點時早起運動散步，多吸取陽氣可預防秋冬罹患感冒，白天出門時也要記得防曬，若皮膚曬紅可塗抹天然的蘆薈膠減緩不適，晚上則盡量不要熬夜，盡量在晚上11點前就寢，有充足睡眠身體也比較不會燥熱。