不只晚上活動及白天活動 6種生理時鐘你屬哪一種？
科學家研究發現，睡眠其實有著複雜化的多樣性。（圖／pixabay）
生物學教授、國際知名睡眠專家倫內伯格(Till Roenneberg)曾經說過，每個人都有自己的「時型」(chronotype)，即獨特的生理時鐘，一般分成「早上起床活動」及「夜晚開始活動」兩種，不過最近俄羅斯研究團隊主張，不是只有這兩種，其實有6種存在。
人體的活動機能受到生理時鐘很強的影響，一部分的人可以從早上開始活動，另外有部分人則習慣晚上開始活動，屬於哪一種與年齡、性別及日照時間的環有關外，其實和基因也有關連。
俄羅斯人民友誼大學生理學研究者Dmitry S. Sveshnikov與研究團隊，調查2000人以上的生理時鐘，他們依照2015年的研究，除了早起活動（Morning Type）、晚上活動（Evening Type）之外，還增加了「白天睏倦（Daytime Sleepy Type）」及「整日不嗜睡（Highly Active Type）」的兩種，而根據2019年的研究，又多了「白天睏倦，早晨和晚上不睏倦（Moderately Active Type）」及「白天不睏倦、早晨和晚上睏倦（DaytimeType）」兩種。
研究團隊利用網路調查的方式，收集2283人、多半是大學生的回答，希望他們判斷自己屬於哪一種，也可以哪一種都不是，此外，問題還包含睡眠科學家所設計、在不同時間用來評估嗜睡的問題，還有工作日和周末的就寢時間和起床時間的調查。
結果發現，2176人、95%的人認為自己屬於這6種型態中的某一種，13%覺得自己是早起活動型、24%是晚上活動型，顯示屬於傳統的兩種型態的人僅佔37%，已經不符合現代的分類。
研究團隊未來還會擴大調查的範圍，希望將6種型態對人們造成的影響加以判斷。