【現代忍者龜3】貼牆拱背5分鐘　烏龜脖不上身

書田診所復健科主任潘筱萍表示，預防烏龜脖很簡單，除了平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動就可以。

貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作一次。

頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。

許多人習慣吃止痛藥來抑制頸源性頭痛，可能一開始吃會有效果，但是通常會很快又再發生，主要就是因為造成疼痛的原因沒有解決，才會造成疼痛又再度復發。醫師建議，一般頭痛可以使用Acetaminophen這個成分的藥物，但如果服用3天疼痛沒有解決，還是應該就醫找出真正原因。