疫情打壞作息　專家：「情緒焦慮」睡眠品質下降

中國睡眠研究會在去年新冠肺炎疫情防控期間，調查了中國大陸居民的睡眠狀況，結果發現，即便睡覺時間變長了，但睡眠品質普遍下降，今年疫情再起，儘管已有心理準備，但是情勢恐怕難以樂觀。

中國睡眠研究會發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》，是以大數據為基礎，重點調查去年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，大陸民眾居家防疫階段的真實睡眠情況。調查發現，雖然平均睡眠時間都達到8小時，但作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠品質下降。

南方醫科大學南方醫院精神心理科主任、中國睡眠研究會常務理事張斌解讀《白皮書》指出，睡眠對人極為重要，睡眠品質低對身體健康有極重要影響，使身體免疫力下降，引起一系列的身心疾病。

《白皮書》顯示，疫情前90％的人集中在20時至24時上床睡覺；疫情期間80％的人養成晚睡習慣，16％的人幾乎天天晚睡，凌晨後睡覺人數超過50％。與晚睡相對應的是晚起，約50％受訪者起床時間在7時左右，宅家期間28％的人將懶覺持續到9點至12點，失去早起動力的人，比宅家前增加了21％。

張斌分析，疫情期間大陸居民平均睡眠超過8小時，這些日子睡眠狀況是睡得多、睡得晚、睡得差。出現這種情況，「晚睡晚起」是一個重要原因，人們往往生理規律與睡眠時間不匹配，就會造成睡眠品質不好。

之後經濟社會開始復工復產，疫情後創傷心理開始顯現。不良情緒、心理障礙影響降低了睡眠品質；長期睡眠不良也會導致情緒煩躁等心理精神問題，引發多種疾病。大部分人已經意識到睡眠問題會對生活造成負面影響，希望通過一些措施來提升睡眠品質。

大數據發現，受到疫情帶來的各種訊息焦慮影響，大陸民眾夜間滑手機時間大幅拉長。此外，長時間在有限空間裡共處，家庭成員間摩擦矛盾的機會跟著增加，進一步破壞睡眠氛圍。

經過歸納，新冠肺炎疫情影響睡眠的幾個重要因素，通常是焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。