一夜好眠
」 失眠 睡眠 鬼門開 睡眠品質 小孟老師
Treads爆紅的最強睡眠神器「LUSH鎂鹽餅」終於補貨啦！同場加映NYR尼爾氏、NEOM、AA舒眠禮盒，想睡到斷片就靠它們了！
跟小編一樣有睡眠困擾的人，想知道有什麼方式可以幫助你快速入睡、一夜好眠？聽網友的真實心得分享準沒錯！像是10月初只是因為在Treads上一個網友的愛用po文分享，沒想到就造成全台斷貨，甚至還延燒到海外LUSH專櫃，變成得要找代購搶的LUSH鎂鹽餅，其實真正的名稱叫做「甜睡時光鎂鹽按摩芭」，裡頭加入了薰衣草精萃、洋甘菊精油之外，最重要的就是含有"鎂"，只要在睡前用它來按摩全身或局部特別酸痛部位，會發現可以無夢深眠一整夜，網友還笑說可以改名叫「睡得容易」XD。好不容易才到貨的LUSH甜睡時光鎂鹽按摩芭，動作太慢小心又會搶不到！（圖／吳雅鈴攝）而這塊神奇的鎂鹽餅，如果你也想試試它的舒壓放鬆效果，就趁前兩天台灣櫃點陸續補貨時快到櫃上入手一顆！尤其推薦可到忠孝門市，在特別設立的好眠區體驗空間內，有鎂鹽餅也有甜睡薰衣草系列的各式商品可以體驗，一站買齊很方便。LUSH忠孝門市獨有的睡公主系列體驗空間，也很適合女孩們拍照打卡。（圖／吳雅鈴攝）迷你甜睡小熊禮盒／1,500元 內含甜睡小熊汽泡彈+甜睡小熊沐浴露+睡公主潤膚乳+睡公主泡泡浴芭、甜睡時光禮盒／1,000元 內含甜睡時光汽泡彈+醉人薰衣草汽泡彈+奶油泡芙汽泡彈。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）當然，不只是LUSH，還有許多有機保養或香氛精油品牌，也都有推出非常適合在臥室使用，能營造舒眠情境的禮盒，例如NEOM的舒緩恬睡聖誕旅行組，是主打融合薰衣草、洋甘菊、廣藿香等19種天然純淨精油調配而成的放鬆香調，從泡泡浴到身體霜、蠟燭、枕頭噴霧，讓身心靈能全面性的徹底放鬆。NEOM舒緩恬睡聖誕旅行組／2,400元 內含舒緩恬睡枕頭噴霧30ml+舒緩恬睡身體潤澤霜30ml+舒緩恬睡泡泡浴50ml+舒緩恬睡香氛蠟燭75g。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）而來自英國的NYR尼爾氏，它們家高好評的舒緩放鬆滾珠精油，跟能創造安穩舒眠情境的靜眠枕頭噴霧，聖誕節時都會有禮盒式組合登場，不管是小ml數的甜蜜夢境禮盒，還是大ml數的芳香療癒禮盒，送禮自用都適合。NYR尼爾氏甜蜜夢境禮盒／650元 內含舒緩放鬆滾珠精油9ml+靜眠枕頭噴霧8ml、芳香療癒禮盒／1,500元 內含舒緩放鬆滾珠精油9ml+靜眠枕頭噴霧45ml+香芬泡泡沐浴露。（圖／吳雅鈴攝）還有英國凱特王妃最愛的AROMATHERAPY ASSOCIATES，年度禮盒中價位非常好入手的舒眠時光，直接把晚間舒緩沐浴油9ml裝載在漂亮的吊掛式包裝盒中，千元有找的佛心價，買來當交換禮物剛剛好。AROMATHERAPY ASSOCIATES舒眠時光／ 600元 內含晚間舒緩沐浴油9ml。（圖／品牌提供）
泰星Great、Inn學台語「挖揪古錐」 遇老色鬼嚇到逃出房
泰國演員Great、Inn認識10年，首度搭檔演出BL浪漫喜劇《佳期如許》，開播後討論度居高不下，兩人趁著熱度來台，將於明日舉辦見面會，Inn表示很多朋友到過台灣，一直推薦麵線等小吃，受訪前他們已品嚐珍奶和煎餃，大讚美味，還想吃泰國正夯的台式花朵千層蛋搭，可惜今天下雨，有時間的話還想在街上漫步，至於兩人是否會同撐一把傘，Inn笑說：「Great可以幫我撐傘。」Great表示自己較怕生（左），能和朋友一起組CP熟悉度比較高，Inn也很開心與Great當螢幕情侶。（圖／焦正德攝）Inn講完一長串，Great才不疾不徐地接話，他表示自己是害羞的人，加上反應沒這麼快，還沒來得及發言就跳下一題了。Great自認是雨神，所到之處經常下雨或有颱風，他當作是歡迎。Great有在做飲食控制，但珍奶實在太紅，此次會為了珍奶解放。兩人也現學現賣台語「挖揪古錐」、 「巴豆夭」。認識10年才組CP，Great表示自己較怕生，能和朋友一起熟悉度比較高，Inn也很開心與Great當螢幕情侶，可以很放鬆。日前Inn在直播透露Great心情不好，在努力讓他開心起來，被問到對方低落時會如何安慰，Great走溫暖路線，會無條件陪在身邊，給予安慰；Inn則會發揮大E人的本性，約對方出去看電影、吃飯。Inn曾撞鬼，且是同性別的老色鬼，嚇得他立刻逃出房。（圖／焦正德攝）訪問到一半，現場燈光小不心被關掉，Great嚇到雙手合十，現場媒體趁機告訴他們台灣人進旅館房間有敲門的習俗，Inn表示泰國會祈禱、念經，告知要住幾天、跟誰睡，還會對著枕頭誦經幫助一夜好眠。Great還沒撞過鬼，很想見見，Inn則在半夢半醒間看到一個男性的老色鬼朝他衝過來，接著穿過他的身體，Inn形容老色鬼「臉色蒼白眼睛有血絲，就像鬼片看到得一樣」，嚇得他立刻跑去別的房間，後來有陰陽眼的助理告訴他那是地縛靈。Great個性害羞的人，加上反應沒這麼快，常常來不及發言。（圖／焦正德攝）Inn演BL劇，本身也是腐男，如果自己編劇，他想寫泰式古裝劇，因很喜歡慢步調的浪漫路線，他表示最喜歡曖昧的狀態，尤其是臉靠很近、四目相交的時刻，會讓他看了開心到不行。Great 有看自己的戲，當下害羞到耳朵紅，有種開啟新大門的感覺。他們之前巧扮《陳情令》兩位主角，Inn透露媽媽是該劇鐵粉，看了5次，見兒子的裝扮竟給出「還是不要扮好了，原版比較帥」的評價。「Great Inn 1st Fan Meeting In Taipei」將於明日下午4點於花漾展演空間舉辦。
卓文萱首登大巨蛋一圓兒時夢想 開心與王建民握手「不小心無視許基宏」
卓文萱於上週六解鎖了首登台北大巨蛋的成就，在中信兄弟舉辦的「CHANNEL B」K歌主題週活動帶來精彩演出，不僅與三萬多名觀眾一同熱唱多首經典歌曲，更一圓兒時運動員的夢想，穿上專屬球衣與王建民互動，直呼：「2024是自己的解鎖年！」沒想到卻不小心忽視位於最後的許基宏。被問到第一次於大巨蛋登台的感想，卓文萱表示在彩排時就相當期待與興奮，雖然曾於小巨蛋參與《快樂天堂滾石30演唱會》，並且擔任《2017超級巨星紅白藝能大賞》的紅隊開場嘉賓，但大巨蛋的規模完全是另一個層級。當天是三天人數最多的場次，卓文萱正式上場後更是被寬闊的場域和龐大的觀眾群所震撼，因此也邀請現場的球迷 一起製造大巨蛋燈海。，球迷朋友也非常給力，就算手機快沒電，也要將燈光借給她到最後一刻。在三萬四千多名觀眾的吶喊和歡呼聲當中，卓文萱一連演唱了〈Super No.1 〉、〈愛我好嗎〉、〈不要不要〉及今年推出的新歌，也是高雄啤酒音樂節的主題曲〈你超啤的〉，全場觀眾點亮手機燈海並萬人大合唱，讓她的腎上腺素飆升、狂起雞皮疙瘩，前所未見的場面令她相當感動，她笑說：「雖然當下宣稱演出結束後會帶著大家美好的聲音一夜好眠，但當晚因沈浸在亢奮之中完全無法入睡，徹夜未眠。」除了精彩的演出外，卓文萱在中場時提到自己原本的夢想其實是當運動員，曾於國小時加入壘球隊擔任投手及游擊手的位置，當天身著的19號球衣就是當年的背號，是很重要的數字，「現在以歌手的身份站上球場，也算是另類圓了兒時的運動員夢。」她與球員互動的插曲也成為熱門話題，在演唱壓軸歌曲〈不要不要〉時，她走向球員休息區和球員小孩一一擊掌，最後開心與王建民握手後，卻跳過位於最後的許基宏，導致許基宏略顯尷尬，「我沒想到能握到王建民的手，非常的意外，因為他在棒球界的指標性跟超高薪資，握完之後覺得自己的手都變金貴了！」卓文萱穿著背號19號的球衣與王建民握手互動，卻不小心錯過了許基宏準備好的手。（圖／寬寬整合行銷）而對於受到熱議的「跳過事件」，卓文萱打趣解釋：「其實我沒注意到許基宏有伸出手，但我當時害羞又不好意思主動伸手，才沒和許基宏互動。後來發現是自己錯過了許基宏準備好的手，便趕緊發文標記對方致意，希望下次有機會可以用雙手好好的與他握手。」卓文萱今年在各個場合大放異彩，不僅這次受邀到大巨蛋獻唱，也從年初浪漫的高雄櫻花季一路唱到今夏升級百米舞台的高雄啤酒音樂節，更將於十月及十一月在北中南巡迴參演由電影改編的音樂劇《海角七號：造夢者》。卓文萱特別提到這次的音樂劇分別於國家戲劇院、臺中市中山堂與衛武營國家藝術文化中心歌劇院呈現，也是她第一次在台北及高雄國家級的劇場演出，因此今年可說是自己的「解鎖年」，紛紛達成了不同的里程碑。至於對於歌迷不停敲碗的演唱會及新歌，卓文萱則回應：「本人也正在努力當中，接下來的解鎖目標就是專場演唱會，希望也能有機會解鎖高雄巨蛋！未來還有更多計畫會隨時向大家說明，敬請期待！」
今晚11點「鬼門開」 專家解釋農曆七月22禁忌
今（3）日為農曆六月廿九日，到晚間11點子時之際，便正式進入農曆七月，也就是民間俗稱「鬼門開」的日子。為此，清水孟國際塔羅的小孟老師也整理了農曆七月的各項禁忌，方便民眾理解。清水孟國際塔羅的小孟老師日前FB粉絲專頁發文，分享了22項在農曆七月的禁忌，詳細內容分別如下：1、不宜游泳：相傳跳水死的好兄弟倘若有冤屈的鬼魂，因為無法轉世輪迴會找替身俗稱「抓交替」。2、不宜看屋齡30年以上老房：相傳往生者會在鬼月回來以前居住過的住家徘徊，倘若你八字較輕容易沖煞感冒。3、避免半夜到醫院：相傳往生者死前較多記憶在醫院，倘若家裡沒有恭奉祖先的後代，祖先回不了家容易徘徊在醫院。4、避免傍晚到廟旁邊走動：相傳眾多枉死的好兄弟，因為找不到地方申冤會找廟宇神明協助，於是廟宇周圍會有較多好兄弟，因此一般宮廟不辦事。5、鬼月不可直呼「好兄弟」為「鬼」。6、鬼月夜晚不宜曬衣服：相傳好兄弟找不到地方去，會依附在潮溼衣服裡。7、鬼月不宜持咒(即：念咒)：相傳鬼月持咒容易招來更多好兄弟來聽經，倘若你所持的是，具有「驅邪功效咒語」容易傷害到好兄弟。8、半夜不宜大吼大叫：如果你鬼月大吼大叫，容易驚嚇到好兄弟招致睡眠品質變差。9、鬼月不宜隨意拍打前方人的肩膀：相傳鬼月拍打前方人的肩膀會嚇到人，導致前方人魂魄不穩，易招好兄弟入侵，導致失神。10、鬼月晚上不宜吹口哨：因為吹口哨音頻叫趨於陰間頻率，比較容易招喚來好兄弟。11、鬼月半夜不宜點檀香或薰香：香氣裊裊會吸引好兄弟前來環繞。12、鬼月切莫拜陰廟：鬼月的陰廟會顯得更陰，因此鬼月拜陰廟八字太輕者容易撞鬼。13、鬼月不宜在山間、空曠地拍照：近期相機畫素越來越清晰，容易在鬼月捕捉到好兄弟的影子。14、鬼月不宜一直說「死」這個字：以免惹怒好兄弟。15、鬼月不宜玩試膽大會：喜歡冒險的年輕人喜愛在鬼月刻意玩試膽大會、碟仙、筆仙等，當心請神容易送神難。16、鬼月半夜時切莫撥打13個7或0：以免接通的是往生者。17、鬼月半夜看鬼片：當心好兄弟陪你一起看。18、鬼月參加中元普渡切莫罵髒話：當心好兄弟在吃飯時，你不小心惹怒祂們，那就不好了。19、鬼月到旅館時：記得放包艾草粉或鼠尾草，能幫助你一夜好眠。20、鬼月動刀：儘量選擇白天對身體較好。21、鬼月搬家入厝：儘量挑選正中午對運勢較好。22、鬼月娶親：儘量避免傍晚放鞭炮，以免夫妻失和。
再3天鬼門開…22個禁忌大公開 專家示警：說「這1字」恐惹怒好兄弟
「東方人怕鬼，西洋人也怕鬼」，8月3日晚上11時鬼門開。對此，清水孟國際塔羅小孟老師整理了22個禁忌，供民眾參考。1、不宜游泳：相傳跳水死的好兄弟倘若有冤屈的鬼魂，因為無法轉世輪迴會找替身俗稱「抓交替」。2、不宜看屋齡30年以上老房：相傳往生者會在鬼月回來以前居住過的住家徘徊，倘若你八字較輕容易沖煞感冒。3、避免半夜到醫院：相傳往生者死前較多記憶在醫院，倘若家裡沒有恭奉祖先的後代，祖先回不了家容易徘徊在醫院。4、避免傍晚到廟旁邊走動：相傳眾多枉死的好兄弟，因為找不到地方申冤會找廟宇神明協助，於是廟宇周圍會有較多好兄弟，因此一般宮廟不辦事。5、鬼月不可直呼「好兄弟」為「鬼」。6、鬼月夜晚不宜曬衣服：相傳好兄弟找不到地方去，會依附在潮溼衣服裡。7、鬼月不宜持咒(即：念咒)：相傳鬼月持咒容易招來更多好兄弟來聽經，倘若你所持的是，具有「驅邪功效咒語」容易傷害到好兄弟。8、半夜不宜大吼大叫：如果你鬼月大吼大叫，容易驚嚇到好兄弟招致睡眠品質變差。9、鬼月不宜隨意拍打前方人的肩膀：相傳鬼月拍打前方人的肩膀會嚇到人，導致前方人魂魄不穩，易招好兄弟入侵，導致失神。10、鬼月晚上不宜吹口哨：因為吹口哨音頻叫趨於陰間頻率，比較容易招喚來好兄弟。11、鬼月半夜不宜點檀香或薰香：香氣裊裊會吸引好兄弟前來環繞。12、鬼月切莫拜陰廟：鬼月的陰廟會顯得更陰，因此鬼月拜陰廟八字太輕者容易撞鬼。13、鬼月不宜在山間、空曠地拍照：近期相機畫素越來越清晰，容易在鬼月捕捉到好兄弟的影子。14、鬼月不宜一直說「死」這個字：以免惹怒好兄弟。15、鬼月不宜玩試膽大會：喜歡冒險的年輕人喜愛在鬼月刻意玩試膽大會、碟仙、筆仙等，當心請神容易送神難。16、鬼月半夜時切莫撥打13個7或0：以免接通的是往生者。17、鬼月半夜看鬼片：當心好兄弟陪你一起看。18、鬼月參加中元普渡切莫罵髒話：當心好兄弟在吃飯時，你不小心惹怒祂們，那就不好了。19、鬼月到旅館時：記得放包艾草粉或鼠尾草，能幫助你一夜好眠。20、鬼月動刀：儘量選擇白天對身體較好。21、鬼月搬家入厝：儘量挑選正中午對運勢較好。22、鬼月娶親：儘量避免傍晚放鞭炮，以免夫妻失和。
祖雄自爆婚後夫妻起爭執 為女兒宣布避孕1年
祖雄、謝佳見今（29日）一同出席《上山下海過一夜之雙島大冒險》上檔記者會，兩人這次與主持人艾美、MAX、黃仕傑、八弟，一同造訪台灣、馬來西亞兩地秘境。祖雄今年1月正式升格成為人父，被問會不會想拚生二胎？祖雄連忙拒絕，並表示：「「現在有在避孕，至少休息一年再說。」他透露近期都和老婆佳娜忙著照顧女兒Karina，對於接到《上山下海過一夜》節目邀約直言就像度假一樣，「很開心，終於沒有小朋友的哭聲，雖然出外景很辛苦，但是也很久沒有可以一夜好眠了」。提到寶貝女兒如果晚上驚醒誰要負責哄？祖雄笑說：「老婆會用腳叫我起來，小朋友有什麼動靜都是我先起床，因為我比較淺眠。」他無奈表示夫婦兩人目前帶小孩最辛苦之處就是沒時間睡覺，「因為家裡還有貓，小孩哭的時候貓也會跟著叫，還要安撫太太的情緒，小孩哭的時候貓也會跟著叫」，對於自己要安撫3個成員的情緒，感到非常辛苦。他透露夫妻經常為了女兒的小事起爭執，像祖雄覺得可以給女兒吹電扇，佳娜則認為會吹出病來，祖雄說不要直吹就好了，認了雙方會有「比較大聲的溝通」。此外，祖雄也透露目前先暫緩生子，會先避孕1年，「先讓我休息一年，先等一下度過這一個」，一旁的阿傑則鼓勵祖雄乘勝追擊，3年內接連生最有效率，要痛一次痛。
《綜藝玩很大》開箱大巨蛋Ozone驚喜現身 坤達Call out歐弟求救秒被拒絕
《綜藝玩很大》本週獻上超大驚喜，帶著來賓阿Ben、林曜晟、穎樂、王品澔、王心恬、無尊及人氣男團Ozone一同前進臺北大巨蛋，成為台灣第一個正式在大巨蛋插旗成功的綜藝節目。來賓們在毫不知情的狀況下戴著眼罩被帶入大巨蛋，一睜開眼就看到男團Ozone驚喜現身，現場唱跳High爆全場。來賓們首次開箱大巨蛋，興奮之情溢於言表，眾人立即將手機拿起來拍個不停，但此時主持人吳宗憲發聲說：「各位，比賽當然沒有那麼簡單！」場內早早準備好各種關卡等著大家來挑戰，先是比手畫腳跑壘，還要兩人三腳射擊，眾人更戴起計步器在場中央大搖特搖，接連而來的超難關卡不僅讓隊長坤達直接點名隊友林曜晟猜題不給力，阿Ben更是忍不住抱怨：「早餐都快搖出來了！」該集丟包任務再臨，吳宗憲揭指示牌「一路屏安」，對著黑黃兩隊喊話：「你們身上所有的資源，我們都會把它拿掉，各位！自己想辦法到屏東去。」要眾人自行前往屏東，但一路上困難重重，坤達和林曜晟兩人抽到在雨中騎車趕路，面對悲慘狀況無奈哭喊：「我想離開台北。」林曜晟更是邊騎車邊大喊：「我是誰？我在哪？我在幹嘛！」坤達則Call out好友歐弟歐漢聲幫忙，卻秒被拒絕，讓隊友們擔心會不會今天到不了屏東？坤達（右二）直接點名隊友林曜晟（左一）猜題不給力。（圖／好看娛樂）除了黑隊急尋圈內好友幫忙，無尊得知要用搭便車的方式南下時同樣也是驚訝不已，直說：「這是最難的！」同隊的KID則是接獲要與路人一同完成「16蹲」的任務才能繼續上路，路人卻秒拒絕，南下之路超難成行，各種挑戰不只考驗運氣，也考驗好人緣。由於勝負攸關晚餐與住宿地點，贏家不僅可以享用東港在地海鮮鍋物料理，還能獨享緩慢大鵬灣的套房，坐擁蔚藍海景與享受自行手沖咖啡的愜意，而迎接輸家的是三個無空調的簡陋帳篷，讓兩隊拚了命都要贏得勝利，吳宗憲說：「沒想到出現這種狀況，厲害了！」而經歷一整天從北到南的奔波，兩隊人馬誰能獲得最後勝利與一夜好眠？該集精彩內容將於今（27日）晚間10:00在中視播出；週日晚間8:00在三立都會台播出；週一晚間7:00則在《綜藝玩很大》YouTube播出。KID（左一）邀請路人一同完成「16蹲」卻被秒拒絕。（圖／好看娛樂）
最適合悶熱夏天的聰明用香法！「這招」甚至連日妞都在瘋學！
如果妳是喜歡生活中隨時都有香香氣味陪伴的女孩，記得夏天季節先把味道過濃過重的香精&香水收起來！下面這4招讓身體自帶淡香的聰明用香法，更適合台灣的悶熱氣候喔。第一招:唇齒留香保有好口氣強調將精緻調香工藝與專業口腔護理結合的瑞典品牌SELAHATIN，一系列all made in Sweden的產品，包含香氛美白牙膏、漱口水、口腔噴霧，讓日常例行性的刷牙過程，變成更具療癒感的生活儀式，多達11款氣味選擇，跳脫以往單獨的薄荷主調，讓妳就像用香水來刷牙，隨時口齒留香。11款氣味的香氛美白牙膏中，新品的「Four Seasons四季」系列，是以一年更迭的四季為靈感，其中代表夏季的「夏日浪潮」，聞起來是帶有自由迷幻感的活力香氣，現在用起來很剛好。（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）像是隨身香水般的口腔噴霧，小巧的10ml容量，可以放在手提包&口袋中，維持優雅迷人的清新好口氣。（圖／吳雅鈴攝）第二招:補防曬的同時也順便補香在日本跟台灣都深受喜愛的ALLIE，它們家的明星商品可不只有持采UV高效防曬水凝乳，同時還具備不同色調光感、可修飾膚色的「持采亮化UV防曬水凝乳」，因為添加有茉莉花香、優雅薔薇香跟清爽茶香的療癒香調，讓妳在外出補擦防曬時也能夠順便一起補香，展現妳的美麗小心機。ALLIE持采亮化UV防曬水凝乳，以三種不同色調的光感粒子搭配上三種不同療癒香調，讓防曬不只是防曬，還是有著美肌功能的香香小幫手。（圖／品牌提供）第三招:夏日香香柔順髮的祕密武器氣味淡雅的髮妝水因為能在不經意甩動髮絲時透出淡淡香味，而大獲好評，像是來自台灣的可愛系香氛品牌Dalla，近來也發表了全新香氛柔順髮妝水，除了有著舒服自然的質感香味，因為還添加護髮成分，能即時柔順髮絲，達到3秒瞬效深層修護並快速補水的效果，在美妝版上被評論為懶人頭髮管理救星！不管是海邊度假玩水還是吃燒烤、火鍋，都必須要隨手噴噴，呵護秀髮讓髮絲隨時充滿清新香氣。專門為秀髮設計的髮妝水除了不含酒精外，還添加能幫助頭髮保濕、安撫毛躁髮絲的精華成分；使用方式可距離髮絲約15公分左右噴灑，讓髮香均勻分佈，香氣更加自然。（圖／品牌提供）第四招:香氛沐浴乳讓妳一夜好眠想要擁有SPA等級的沐浴體驗，怎能沒有一罐LES PARFUMS DE FARCENT的精油沐浴露呢？尤其是以國際高端香水為調香靈感的法頌晚安系列，特別選用薰衣草、青橘、木質、乳香等四種舒壓精油，並加上專利DREAMSCENT放鬆氣息，可打造專屬睡前療癒儀式，讓妳在好好聞的香水瓶中安然入夢。FARCENT有推出望幽晚安、舒緩月光、沉靜麝香、好夢之境的四款香調沐浴露。（圖／品牌提供）其中的主打「望幽晚安」，以佛手柑x薰衣草x岩蘭草的舒壓晚安精油氣息，幫妳從洗沐中帶走疲憊，絕對能一夜好眠到天亮。（圖／品牌提供、sua_cxx IG）
中捷砍人前猛吞8顆鎮定劑 3刀護理生送醫洗胃「警局一夜好眠」現況曝光
台中市21日發生捷運砍人案，20歲洪姓犯嫌在車廂內持刀亂砍，導致包含自己在內的3人受傷，警方調查，洪男在犯案前還吞了8顆鎮定劑，送醫急救後緊急洗胃，晚間再被警方帶回六分局偵訊，而他在分局一夜好眠，22日上午吃完洪母準備的精神科藥物後開始偵訊。據了解，洪男疑似於台中捷運水安宮站上車，先是持菜刀砍向乘客，菜刀被奪走後他又掏出2把小刀繼續攻擊，最終導致許男和呂姓高中生受傷，他自己也在對峙過程中遭到劃傷，釀成3傷事故。而洪男在犯案前便從高雄北上，並投宿台中的汽車旅館，他為了讓自己的情緒穩定，上車前還到廁所吞下8顆鎮定劑，接著才帶著3把刀上車開始無差別攻擊。警方調查，洪男的背包中有5種處方簽，都是含有鎮定成分的藥物，平常只需吃5顆，21日卻猛吞8顆，而緊急送醫後醫生不確定他吃了哪些藥物，這才對他進行洗胃治療。經醫治後，洪男於21日晚間被警方戒護送完六分局，而他拒絕夜間偵訊，22日上午洪母聘雇律師抵達警局，洪男先服用母親帶來的精神科藥物後才開始偵訊，確切犯案動機則仍須釐清。
別帶著壓力上床睡覺！最有感「睡前紓壓法」幫你放鬆心情就能一夜好眠！
有沒有發現壓力越大的時候越容易有睡眠問題？不是翻來覆去睡不著就是很容易醒來？許多睡眠專家都說帶著壓力上床真的是大忌！推薦睡前可利用能幫助舒緩情緒的精油蠟燭或擴香噴霧來紓壓，透過這樣的安眠儀式，就能實現"一覺到天亮"的心願。紓壓擴香、紓壓蠟燭這樣選在bamford一直是好評品項的甯靜系列枕頭噴霧，因為太受喜愛粉絲們敲碗聲不斷，終於在今年迎來系列新成員-室內擴香&香氛蠟燭，以馬鬱蘭、薰衣草搭配乳香的植物解方，為環境營造不間斷的休眠氣息，讓人一走入寢室就可以倍感放鬆。bamford甯靜系列繼枕頭噴霧和身體沐浴品項後，再推香氛蠟燭與室內擴香。（圖／吳雅鈴攝）由SAWAA攜手台灣設計師聶永真與春池玻璃推出的居家香氛系列，其中的草境之森安眠香氛擴香禮盒，是採用森林氣息的松針葉精油結合普羅旺斯薰衣草精油及歐洲赤松精油，揉合香甜、微苦、清新的柑苔木質調，能營造平和入眠氛圍，光是味道就已經很受到現代人的歡迎了，再搭配上以再生玻璃製作而成的透明感擴香瓶，以及每塊都擁有獨一無二花紋的大理石蓋，散發簡約高雅質感的低調時髦外型，也是必須入手的理由。SAWAA草境之森安眠香氛擴香禮盒／3,280元（圖／品牌提供）擴香瓶還能另外當成花器或是收納器皿使用，很符合SAWAA堅持的與土地共生的品牌精神。（圖／吳雅鈴攝）紓壓滾珠這樣選台灣香氛品牌SLLIG不只是手工蠟燭受到歡迎，它們家的隱賣版小物「月夜枕頭噴霧」，主打全天然精油製作成分，包含柔和的安古薰衣草與清新的洋甘菊，噴在枕頭上能讓心靈更放鬆，營造出一種溫暖安定的睡眠空間。SLLIG月夜枕頭噴霧／1,090元（圖／品牌提供）紓壓噴霧這樣選來自歐洲的法國芳療保健品牌Puressentiel璞萃，人氣商品之一的12精油輕鬆好眠舒壓噴霧，因為無藥性也無依賴性，純天然萃取使用起來更安心，是許多法國人床頭邊的必備睡前小物。Puressentiel璞萃12精油輕鬆好眠舒壓噴霧75ml／750元（圖／品牌提供）
掛蚊帳也沒用…他1睡姿輕敵了 爆量蚊子聚餐「超癢畫面」曝光
時序進入初夏天氣越來越炎熱，蚊蟲也紛紛出籠擾人清夢，不少民眾為了防止被叮咬，特地在床上加掛蚊帳，好讓自己一夜好眠，不過就有一名網友崩潰分享，他只是不小心將腳趾輕貼在蚊帳上，怎料卻招來「蚊子大軍」集體聚餐。照片曝光後，網友忍不住憐憫直呼「看著就好癢，腳趾會很腫吧！」一名網友在臉書社團《爆廢1公社》貼出「人體捕蚊燈」的慘照，只見苦主躺在床上睡覺，周圍還用全包式蚊帳保護，好讓自己不被蚊子打擾，沒想到百密必有一疏，他的腳底因為睡姿緊靠在蚊帳上，大批蚊子爭相聞香而來，透過紗網孔洞聚集在「第2根腳趾」飽餐一頓，遠遠望去黑壓壓一片，幾乎快看不見肉色的腳趾。雞皮疙瘩畫面一出，引起網友留言熱議，「太扯，這樣還能睡真的很厲害」、「我看了都覺得癢死，他怎麼還沒醒來」、「夭壽喔，我看這根腳趾沒救了」、「好可怕，密集恐懼症」、「想知道一個指頭可以容納幾個包」、「可以不要在人家腳趾頭上聚餐嗎」、「這時候拿電蚊拍過去會非常過癮」、「不知道明天這個腳趾會多腫。」另外也有大批網友刷一排，直呼「拍攝者不救？」、「拍什麼拍，快救他啊啊」，更有人敲碗最終結局，「我要看後續啊啊啊啊」、「想知道被叮完的樣子…」、「想知道，後來腳趾頭到底癢到什麼境界！」
原生杉林間嘗茶香套餐 唐寧茶首次走出戶外 攜手豪華露營區打造五感體驗
若能置身杉木林之中，在感受大自然清香與怡人氛圍的同時，品嘗以一系列茶香入饌的美食，想必會是忙碌生活中最為放鬆的享受。英國皇室御用品牌「唐寧茶TWININGS」於2024春季推出「Taste of Living」全新企劃，首次走出戶外，4～6月分別攜手將歐美奢華星空營帳與馬車小屋引進台灣的南投「峇嵐杉丘」、宜蘭冬山隱奢露營品牌「LoopLand」，以一泊多食加上手作DIY，打造五感度假體驗。熱情的園狗小峇（左）頗受遊客歡迎，園區亦可見到200種以上植物包括樹葡萄（右上）與紫葉狼尾草等。被綠意包圍的星空帳為半透明設計，拉開拉簾便能享有風景。星空帳以12神話命名與設計，圖為融入黃色系裝飾的宙斯房。其中位於南投魚池的「峇嵐杉丘」，此次攜手唐寧茶合作推出下午茶、晚餐套餐組合、唐寧茶鉑金Mocktail以及香氛手作課程（一泊三食專案亦含翌日早餐），甫踏入園區便有從浪浪被收編的園狗小峇熱情歡迎，負責導覽園區的管家也會帶住客走逛園區，認識南洋杉、紫葉狼尾草等植物，甚至不同季節還有可供住客免費採摘的樹葡萄、百香果、薄荷等。露營空間可分為「星空帳」、「馬車帳」兩種，星空帳以希臘12神話為主題，像是大家熟悉的宙斯、太陽神阿波羅、海神波賽頓等，房內也會搭配相應色系或燈牌；將拉簾拉起後，星空與綠意可盡收眼底，也成為搶手房型。由於園區為寵物友善，若帶毛小孩入住星空帳，每隻僅需加收1千元清潔費，還會提供寵物鮮食、玩具與小床。馬車帳則使用美國檜木打造，分為一大床加榻榻米或上下舖兩種帳型，此區還特別規劃三帳在同一區的「三合院」區域，適合親子及家族旅遊。如果仔細觀察，還會發現無論是星空帳或馬車帳，帳外都以大石頭標記房號，並繪製不同神話或不同年代馬車圖像，相當有意思。而「峇嵐」之名還來自布農族語中的「床」之意，即希望能讓旅客一夜好眠。馬車帳房型之一為一大床加上下舖，適合親子出遊。下午茶可品嘗三款茶點心與品飲「唐寧草莓芒果茶」。再說到這次合作重頭戲，園區主廚將唐寧鉑金系列及經典系列茶款，結合在地小農食材詮釋多道佳餚。像是入園後首先會品嘗下午茶，便融入「唐寧皇家伯爵茶」製作的「伯爵红茶脆餅」，以及使用「唐寧鉑金胭脂莓果茶」、充滿多重果香且甜而不膩的「胭脂莓果慕斯」，而將「唐寧經典仕女伯爵茶」拌入卡士達內的「茶香泡芙」更是香氣四溢。除了甜點還可搭配飲用「唐寧草莓芒果茶」，其具有經陽光熟成的芒果混合甜美的草莓香氣，創造平衡滋味。添入在地時蔬的「大吉嶺鮮土雞鍋」十分鮮美，還有充滿飽足感的火烤食材。日落後進入晚餐時刻，除了提供台灣在地食材如澎湖軟絲、快樂豬、東北角魚貨等生食火烤，還有搭配唐寧茶推出的四道熟食。熟食首道餐點為「四紅果田園沙律」，使用帶有草莓、覆盆子、櫻桃、紅醋栗酸香的「唐寧四紅果茶」入醬，搭配清新爽脆的鮮蔬，而且醬汁先以小火炒溫，加入鮮奶油及橄欖油，口感濃稠又茶香鮮明；而「薄荷奇力魚茶飯」則使用日月潭奇力魚浸漬「唐寧鉑金薄荷圓舞曲」茶葉與鹽，而帶有綠薄荷與胡椒薄荷香氣的茶葉亦有拌入飯中，入口時茶香在齒間留下餘韻，也為酥炸奇力魚起到解膩作用。下一道「甘菊海鲜芙蓉蒸」則使用由「唐寧鉑金晨光草原甘菊花茶」熬製的高湯為基底，豪華使用生食級干貝，搭配南投國姓雞蛋做成的綿密蒸蛋，不僅入口即化、沒有蛋腥味，還帶有甘菊自然香氣；最後上場的「大吉嶺鮮土雞鍋」，則以具有茶中香檳之稱的「唐寧歐式大吉嶺」清香詮釋與肉品的平衡，主廚選用埔里在地竹筍搭配高湯做了暖心暖胃的收尾。無酒精調飲「童趣」（右）與「莓果情人」。餐後也不妨來杯沁涼的Mocktail，主廚團隊運用唐寧鉑金茶款製作出2款無酒精調飲，其一以｢琥珀焦糖博士茶」作為「童趣」調茶基底，加入香蕉、布丁和黑木耳，佐以香蕉片點綴，帶有熟悉又不甜膩的滋味；另一款「莓果情人」調茶則以「胭脂莓果茶」做為基底，加入柚香和桂花醬，攪拌均勻後藉由底部的甜香調味，口味上會從清爽轉成微甜，最後加入果醋中和，讓此款飲品如戀愛般酸甜爽口。住客可在園區管家協助下，親手製作茶香擴香石、裝飾乾燥花。另外入住旅客還可加碼體驗手作茶香擴香石，峇嵐杉丘選用「唐寧鉑金薄荷圓舞曲」、「唐寧英倫早餐茶」及「唐寧仕女伯爵茶」三款茶製成精油，並讓住客調和用以成型的石膏粉和有吸水功能的環保蚵殼粉，經過攪拌及自選顏色創作擴香石，還可以在背面黏貼乾燥花裝飾，最後將自己喜愛的唐寧茶香精油滴進擴香石之中，退房時帶走自己的專屬紀念品。「唐寧杉中悠遊套餐」及住房專案活動期間為4月1日至6月30日，每房約12,000～14,000元（雙人價格）、依房型變動，可上「峇嵐杉丘」官網（www.balanhill.com）預訂。
台中新熱點3／開箱李方艾美最新高空泳池、景觀酒吧 超潮賞景好去處
有27層樓高的「台中李方艾美酒店」號稱「台中中區第一高樓」，開幕一年多以來，因位於交通樞紐台中火車站正對面，距離宮原眼科、市役所、國家漫畫博物館、綠川水岸廊道和台中州廳等知名景點，亦只需5分鐘以內車程，頗受旅客青睞。而從2024年2月起更迎來全新亮點高空泳池與台中唯一高空池畔景觀酒吧「PANO 24」，目前酒吧仍在試營運階段，預計4月中正式開幕。夜幕下亮燈的塔樓十分顯眼，因為PANO 24酒吧設有大螢幕，未來也預計配合客人需求提供求婚或慶生等服務。（圖／焦正德攝）帶有漸層色的特調「PERSEPHONE大地」（前，400元）、經典調酒「Americano美國佬」（後左，360元）、「MARGARITA瑪格麗特」。（360元，圖／焦正德攝）李方艾美酒店高空泳池長約19公尺、寬6公尺、深度約1.2公尺，屬於「小而美」的類型，雖非無邊際泳池，但因位於24樓加上大片玻璃窗景，白天能清楚看見都會景觀，黃昏時則能捕捉漫天彩霞與日落美景，夜晚亦能飽覽絢麗的大台中夜景。而且入夜後高聳的塔樓還會亮燈、閃爍光芒，為夜晚帶來迷離氛圍。位於池畔邊的酒吧PANO 24，其命名源自英文的Panorama，擁有「環景、全景、360度」之意，不僅能居高臨下俯瞰城市美景，空間設計也融入全景視野，沒有過多擠迫的桌椅，舒適的室內沙發區沿著牆邊與窗邊延伸至吧檯及戶外池畔，每個區域也有著或放鬆或具隱密性的情調轉換。例如頗受年輕人喜愛的戶外沙發區，牆面就有全台最大片的千層燈，還會依不同時間段所播放的慵懶、輕快或超嗨的音樂起伏，隨之變換燈光與波動，由於音樂還會愈晚愈嗨，有不少客人會特地挑選21～24點前來，正式開幕後也預計會邀請DJ表演、帶動氣氛。創意調酒「MORING早晨」以伯爵茶為基底，搭配柑橘果醬、干邑橙酒，亦可作為開啟夜晚的首杯酒款。（400元，圖／焦正德攝）原創調酒「ELIXIR仙丹」（後左，400元）、「FLORA 花香」（400元），與帶有辣度的下酒菜「塔巴斯可烤雞翅」。（320元，圖／焦正德攝）室內空間以舒適沙發搭配變幻燈光，可欣賞夜景的窗邊座位尤為搶手。（圖／焦正德攝）酒吧邀請到曾待過台北五星級酒店酒吧、調酒資歷約11年的Joe擔任吧台主任，不僅擅長如「MOJITO莫西托」、「MARGARITA瑪格麗特」、「Americano美國佬」等經典調酒，也和團隊夥伴為PANO 24設計出一系列原創調酒。首發創調酒單結合酒吧看出去的視野、生活元素，以及時下流行的茶酒趨勢，例如從高空賞景發想特調「銀月」、從泳池設計出「河川」，並有用烈酒調酸甜、添加紅茶的「PERSEPHONE大地」，另外還有帶玫瑰香氣、易飲的「FLORA花香」，以及添加白蘭地與枇杷膏的「ELIXIR仙丹」，圓潤偏甜、酒感較重，喝完後回房可一夜好眠，未來也考慮推出與季節、故事有關的主題調酒。試營運期間還推出指定飲品「買二送一」優惠，凡參與買二送一活動的消費者，再加碼「幸運轉盤」，具有百分百中獎率，轉出好禮、調酒可現拿現用！另外單筆消費滿萬元（不含服務費）再抽萬元好禮，有機會獲得五星飯店住宿券！隨著音樂起伏與變換燈光的千層燈，是年輕人最愛的新潮打卡點。（圖／焦正德攝）DATA李方艾美酒店高空泳池地址：台中市中區建國路111號24樓開放時間：07：00～19：00，隨夏季及冬季調整PANO 24酒吧電話：（04）2224-0888地址：台中市中區建國路111號24樓營業時間：週二至週四、週日18：00～24：00，週五、週六18：00～01：00，週一休訂位網址：https://reurl.cc/80MWQR備註：桌位區低消每人500元；PANO 24不納入萬豪旅享家會員點數累計，亦不適用萬豪旅享家及萬譽會折扣。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
你做錯了嗎？刷牙恐干擾一夜好眠 專家曝3項睡前NG行為
每天晚上要入睡前的你，通常都在做什麼呢？許多民眾都會習慣在睡前刷牙，認為這樣做才能徹底保持口腔乾淨，有些人則是不忘利用那段時間檢查手機或是設定手機上隔天的鬧鐘，不過，近期根據外媒《Tom’s Guide》報導，一名睡眠專家詹姆士·威爾遜（James Wilson）提醒，睡前一小時內所進行的活動，將會嚴重影響當晚的入睡品質，尤其3個晚間習慣要特別留意，像是睡前刷牙、調整室內溫度及檢查手機都會無意間的干擾睡眠品質。倘若想要一夜好眠或擁有良好的睡眠品質，制定一個夜間睡前的放鬆流程就是一個至關重要的環節，對此，威爾遜表示，雖然睡前才刷牙是大多數人的例行公事，但因為刷牙通常都在明亮的浴室燈光下進行，可能會導致自己變得更加清醒，進而延長入睡的時間，因此，刷牙、洗臉或換睡衣等活動最好皆在上床前設定一個時段提早完成。睡眠科學教練克萊爾·戴維斯（Claire Davies）提到，房間的溫度對於營造理想的睡眠環境非常關鍵，有時因為晚上的溫度下降而把暖氣調高，但到了就寢時間，又因為太熱調低暖氣，她指出，其實睡前調低暖氣，除了不會給房間足夠的時間降溫，也會讓自己因為反覆的溫度更難入睡，因此，理想狀態應是在睡前1小時就調整恆溫器，並設定在睡眠最佳溫度攝氏18至20度之間，而對於容易在睡眠覺得熱的人，就要將溫度保持在此範圍的較低端。戴維斯透露，睡前最後一次檢查手機也會嚴重影響睡眠品質，因為在床上使用手機不僅會分散注意力，加上手機螢幕藍光的干擾作用，最終睡覺時將會對睡眠產生負面影響，她也建議民眾，可以試試看在睡前1小時前將手機調至夜間模式避免藍光照射，設定完成後並迅速將手機收起來。在建立完美的夜間睡前習慣時，雖然有利的睡眠環境固然重要，但專家們呼籲，睡前的30至60分鐘所做的事情最為重要，他們也建議民眾幾項可以提升睡眠品質的睡前活動，像是把滑手機換成讀一本書、在房間噴一些具有鎮定作用的香氣噴霧、聽一些能夠舒緩的聲音及音樂、執行有效的呼吸練習、透過瑜伽放鬆身體或是泡個熱水澡等，皆是睡前有助於提升睡眠的行為。
台南質感旅宿再＋1 沉浸式互動空間╳冠軍咖啡、茶 「綉溪安平飯店」試營運推一泊三食
在2024年迎來建城400年的台南，又添新飯店了！位於旅遊勝地安平的「綉溪安平飯店」，即日起～至2月8日試營運期間首推一泊三食的「冠軍加持雙人住房專案」，包含豪華客房住宿一晚、迎賓下午茶、晚餐、宵夜場特製調酒、早餐、免費體驗飯店沉浸式互動空間等，每晚7,999元起。這間新飯店有四大亮點，「亮點一、建築外觀混搭紅磚、清水模 還設計劍獅牆」：綉溪安平的磚砌房舍讓人像在台南擁有一座私人度假屋，外牆磚塊的暖赭紅與清水模的冷靜灰，混搭出現代又復古的設計風格，頂樓觀景台設計也致敬安平古堡；入口處右側還有家宅守護神劍獅牆，仔細端詳，每個劍獅以饒富趣味的表情幽默演繹台南傳統歷史，也讓旅客的腳步和心情都輕鬆了起來。入口處的家宅守護神劍獅牆，以現代幽默的方式演繹在地文化。迎賓咖啡廳可見丹麥設計巨匠Arne Jacobsen設計的吧檯椅Series 7（左），以及獨具巧思的牆面設計和天花板裝飾。「亮點二、一樓迎賓咖啡廳大師設計品匯集 冠軍咖啡與茶全天候提供」：咖啡廳營業時間為11：00～23：00，旅客可以在16：00辦理check-in前於此享用免費的迎賓下午茶點，搭配整日提供的世界沖煮大賽冠軍王策VWI by CHADWANG品牌精選咖啡、台南老字號甲子園茶行冠軍製茶師蘇冠杰的台灣茶；21：00～23：00咖啡廳還會變身酒吧，入住旅客可免費品飲三杯由調酒師為安平獨家設計的酒精性調飲。而且咖啡廳的牆面和天花板裝飾也翻轉大家對磚塊的傳統印象，設計師利用不同象限疊加、創意組合成一件件美麗作品，廳內還布置了色彩繽紛、來自歐美前衛品牌的家具家飾，如20世紀最具影響力的建築師，丹麥設計巨匠Arne Jacobsen的水滴椅與天鵝椅、英國皇家藝術學院老同學—英倫設計二人組Edward Barber & Jay Osgerby的鈕扣茶几（Button Table）、西班牙設計頑童Jamie Hayon的RO寧靜扶手椅和FAVN擁抱沙發、帶動20世紀美國設計運動Paul McCobb的Planner大理石茶几等，以台歐混搭方式、營造傳統又現代的視覺衝擊。「A303港岸 豪華客房」設計。「滬 觀夕尊爵家庭房」。「亮點三、適合Long Stay的大坪數舒適客房」：綉溪安平共有42間客房、42種房型，每間都獨具特色，讓旅客每次入住都像開盲盒般充滿驚喜。房型以功能區分為：單床客房與雙床家庭房，最小坪數14坪起、最大坪數為27坪；在細節上，台南近百年、傳承三代老字號品牌「順盛製皮廠」的「牳瑪皮件工作室」為綉溪訂製房卡皮套，以此增添溫潤人情味；客房內Home Bar也選用世界沖煮大賽冠軍王策創立的品牌VWI by CHADWANG的鮮磨咖啡粉、台南老字號甲子園茶行冠軍製茶師蘇冠杰的高山茶與紅烏龍，除了名品手沖工具一應俱全，QR Code一掃，還有世界冠軍手把手影片指導。此外，客房內使用大金雙效冷暖空調、SONY 65吋電視、高第家居GODI名品傢俱，選用台灣著名床墊老牌德泰五星級飯店款，適中偏硬、符合人體工學，加上350織柔軟舒適的鵝絨被，讓下榻旅客一夜好眠；浴室還有全套TOTO衛浴設備、ADAMSEZ英國雅登斯浴缸、DYSON吹風機、ALASKA多功能浴室暖風乾燥機等。住客可以在客房沖煮由王策VWI by CHADWANG挑選的鮮磨咖啡與冠軍製茶師蘇冠杰的台灣茶。沉浸式互動投影空間。「亮點四、設置全台首座飯店內沉浸式互動空間」：綉溪安平與Phalanity Digital方陣聯合數位科技有限公司合力打造全台首座飯店內的沉浸式互動空間，從入門前的廊廳即開始醞釀，腳下光影變化預告著即將展開的探險，還有多台Epson 3LCD雷射投影機以雷射光源打造絢麗色彩，讓人透過流動場景與震撼配樂更加投入在故事動畫中。即日起至3月31日止，此互動空間每日有三場開放時間：09：30～11：00、15：30～17：00、19：30～21：00，展出主題為 「我們只有一個地球」。旅客將可在其中觀察極地冰山如何逐漸融化、北極熊和企鵝的家如何逐漸消失，場景還會瞬間從陸地轉換到水裡，可跟著海龜和美麗的海底生物一同徜徉與探索深海世界。主題故事會定期更換，不僅藝術性和教育性兼具，還好拍、好玩、有意義。詳情可上官網（www.xiuxi.com.tw）查詢。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
解決失眠要先找出原因 專家教你如何輕鬆入睡無負擔
「睡眠」是富人的幸福，窮人的財富，但隨著社會腳步加速，當代科技文明進步，使無法一夜好眠的人越來越多，連退休閒賦在家的高齡族群，也經常面臨障礙，睡得不好會影響作息、情緒及身心，對健康危害很大。失眠經驗糟 找出問題點臺中榮總嘉義分院精神部主任司徒彗真主任表示，我國約有28%的人有過失眠的經驗，不論是小於2週的「暫時性失眠」、反覆發生的「間歇性失眠」，或持續1個月至半年以上的「長期性失眠」，都讓人非常困擾。而解決失眠要先找出原因，憂慮煩惱、生活壓力、作息不定、氣候、睡眠環境等外在刺激，都是影響生理時鐘及睡眠驅力的原因。此時建議格外注意「睡眠衛生」，白天要適當活動，若覺得疲憊可小睡片刻，午餐後避免刺激或提神的食物飲料，晚餐不要吃太多，晚餐後避免抽菸喝酒，睡前避免洗澡、運動，可以塑造放鬆的氛圍及時間，結束一天煩惱再去躺床，達到助眠效果。此外，臥室時鐘可選擇靜音功能，位置也不要太突顯，睡衣質地勿太硬或太暖，床也應該要有足夠的身體支撐性。失眠半數因這些疾病導致 應尋求醫療協助司徒主任補充，失眠患者中有一半以上，是因焦慮及憂鬱等精神疾病導致，還有受到呼吸疾病、停經期、慢性疼痛或藥物影響；像這樣疾病導致的失眠，或長期失眠患者，以站在希望患者可以休息的立場，短期服用安眠藥是臨床上普遍的治療方式，醫師會評估失眠情況給予適應的劑量，佐以正確的服用方式，不用過於擔心藥物成癮或副作用。覺察自己的內心 養好睡眠驅力司徒主任提醒長輩們，安眠藥要在睡前才吃，吃完藥就躺上床，不要再做其他事情；如果服藥後3、4天仍持續睡不著，建議立即回診由醫師評估調整，不要擅自增減藥物劑量，或併其他藥物服用，以免對身體及藥效產生負面影響。此外，很多睡不著的人常把失眠的後果想得太嚴重而感到壓力，或過度想控制睡眠反而睡不著，臨床會利用認知治療、放鬆訓練、刺激控制法等「認知行為治療」改善睡眠障礙，也可運用「腹式呼吸法」、「漸進式肌肉放鬆法」降低交感神經活性幫助入眠。
年輕工程師下背疼痛難耐！ 生物製劑治療成功控制病情
柏倫（化名）是名20多歲電腦工程師，今年年初逐漸出現下背到臀部疼痛，早上起床時背部尤其僵硬難受，就醫多次都未能有效緩解。疼痛讓他後半夜睡眠難以安穩，嚴重干擾平日工作及生活品質，輾轉至免疫風濕科檢查求診，確認是罹患「僵直性脊椎炎」。收治個案的台北榮民總醫院過敏免疫風濕科蔡弘正醫師表示，柏倫前三個月使用傳統消炎止痛劑治療，疼痛及僵硬的緩解改善有限，檢驗發炎指標持續居高不下。醫病共同討論後，加入生物製劑治療，病情快速獲得穩定控制，柏倫現在不僅一夜好眠，白天正常工作，也可以開心騎腳踏車及從事其他戶外運動！全身性自體免疫疾病 列台灣重大傷病第三名全身性風濕免疫疾病常源自病人的免疫系統紊亂，導致慢性發炎，也常造成器官系統功能受損。全身性自體免疫疾病，更列台灣重大傷病排名的第三名！振興醫院家庭暨社區醫學部主任蔡世滋醫師表示，風濕病因為肌肉骨骼系統的退化、發炎或代謝異常，造成疼痛、僵硬與運動限制。最常見的是一般所謂的退化性關節炎；其次是發炎性的風濕病(如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、全身性紅斑性狼瘡等)；以及代謝性問題所造成的風濕病。風濕疾病藥物選擇多元 積極治療提高生活品質蔡弘正醫師說明，目前風濕疾病有許多治療選擇，傳統會先使用消炎止痛劑，再來是使用疾病修飾抗風濕病藥物(DMARDs)。在這些傳統的藥物治療下，病人通常可以獲得不錯的控制。若是仍無法有效控制病情，就會建議使用「生物製劑」或小分子藥物治療，以期鎖定標靶，進行更精準的治療。目前有口服、點滴及皮下注射等多元藥品治療，相較傳統藥物能更快緩解患者症狀，提高生活品質。二位醫師共同提醒，冬季來臨氣溫驟降，風濕疾病患者應注意保暖、按時服藥，並建議施打疫苗提高保護力，才能擁有健康的生活。醫師父子檔傳承 攜手造福廣大風濕疾病患者近年來過敏免疫風濕科門診，總是排著長長的人龍，蔡世滋醫師行醫四十多年，不遺餘力，耐心仔細的治療每一位病患，曾經病人票選為專治難病的第一名風濕免疫科醫師。他的兒子--蔡弘正醫師從小耳濡目染，受父親啟發，近年也加入風濕免疫醫療領域，期盼未來父子檔持續攜手，造福眾多風濕疾病患者。
家裡工作壓力導致夜難眠？ 新研究：調整消化道機能有助舒眠
一位5旬家庭主婦生活壓力大、長期營養不良、內分泌失調，夜夜難眠，服用安眠藥長達8年，最近更出現脹氣與胃食道逆流，導致半夜經常醒來後就睡不著！知名藥師周雅楹表示，9成腸胃道疾病患者都睡不好，若長期睡眠不足，恐造成身心健康危害。根據近年科學界新興的「腦腸軸」理論，當腸道菌相平衡，就能夠讓代謝、神經與免疫更完善。她建議主婦攝取專利益生菌，改善腸胃道機能，終於能一夜好眠。壓力山大、情緒障礙 長期睡眠不足危害多雅楹藥師分享，三明治族群壓力源主要在於工作壓力、家庭事務責任，接送小孩也很考驗時間管理，與長輩易有教養衝突都會造成生活不平衡，這些都會干擾睡眠。不僅如此，腸胃道疾病患者高達9成都睡不好。壓力一旦演變成慢性焦慮，對睡眠的影響包括入睡困難、夜間醒來後難以再次入睡、夢靨症狀、睡眠不深，無法達到身體所需的恢復效果。認知功能下降：影響記憶、學習和注意力。情緒不穩：長期睡眠不足會導致情緒波動。免疫功能下降：充足的睡眠對免疫系統功能至關重要，長期睡眠不足可能影響免疫功能。代謝問題：例如肥胖、過瘦等代謝問題。不只能改善腸道健康 益生菌還有新興好處「三明治族群」蠟燭兩頭燒！面對工作壓力與養育家庭的焦慮，女性容易增加自身壓力、帶給小孩壓力。男性也有類似狀況，雖然能較快入睡，但隔日精神未必好，恐因深層睡眠不夠及睡眠品質不佳所致。尤其升學期的孩子更會因家人及考試壓力而出現慢性焦慮狀況、影響學業。親子都情緒纏身，睡眠品質大受影響！家長要如何為自己與孩子解決睡眠障礙呢？ 專利益生菌有望成為解開困境的關鍵。雅楹藥師說明，目前治療失眠的方式包括心理治療，如認知行為療法（CBT）能夠協助解決源頭問題、藥物治療與改善生活習慣。民眾若擔心服用安眠藥成癮，可攝取能夠改善睡眠的營養素，例如益生菌、益生菌發酵粉、γ-胺基丁酸（GABA）、鈣、鎂、維生素群如B2、B6、B12。針對兒少失眠，建議攝取鈣、鎂或是富含色胺酸的食物，如牛奶、香蕉，可提升血清素讓人愉悅，若嚴重失眠者仍需就醫，醫師會依孩子狀態評估治療方式，她也呼籲家長別給予升學期的孩子過高期望，以免造成孩子情緒壓力。▲周雅楹藥師壓力與腸道健康、睡眠障礙環環相扣，解開失眠關鍵在於「腦腸軸」。雅楹藥師提及近年研究發現，除了大腦，全身第2個擁有最多神經元的器官就是腸道神經系統，它也能思考、有感覺、表達情緒。此外，腸道也負責分泌體內需要的95%血清素及50%多巴胺，因此，維持腸道健康有助於讓人心情愉悅與放鬆。適當的攝取專利益生菌與益萃質 ，能夠提升腸胃抵抗力，透過調節腸腦軸影響神經傳遞和免疫功能，幫助入睡，提升睡眠品質，且成分相當安全，並無禁忌症，沒有限制特定族群不適合服用。「充足的休息是健康之本」，雅楹藥師最後提醒民眾維持良好生活習慣幫助入睡，白天交感神經活絡、晚上轉成副交感神經的運作，傍晚4-6點是切換時間，建議民眾避免跑步等激烈運動或是燒腦工作，可藉由拉筋等活動放鬆身心。另外睡前也可泡澡、聽音樂、調暗燈光，每人每天應睡滿6-8小時，搭配攝取機能保健食品為身體施加肥料，治療失眠才能事半功倍。
五星飯店藏「圖騰符咒」 人妻不舒服到狂嘔…老公退房後1句話嚇壞她
開心入住五星級飯店，卻被好兄弟敗興而歸。一名女網友在臉書社團「靈異公社」發文表示，最近跟老公到中國廈門旅遊，卻在住進五星級飯店的7樓房間後感到非常不舒服，隔天更在房間一角看到帶有圖騰的黑色牌子與符咒，嚇得她趕緊跟阿飄說「我只是來住一晚」。原Po表示，日前跟老公報名3天2夜的廈門旅行團，並入住靠近高崎機場的5星級飯店，怎知當晚12點突然頭痛想吐，但去廁所半天卻嘔不出來，之後又覺得超累但睡不著，期間也覺得「房間裡有人走來走去」，打開燈雖沒看到東西，卻總感覺被人盯著看，最後整晚只睡1個多小時。沒想到，房間內的異樣並沒隨著日出消散，反而在浴廁內聞到「濃重的屍體腐臭味」，另個讓原Po疑惑的，是老公昨晚身體安康、一夜好眠，今天早上也沒聞到怪味，更怪的是，只要走出房間她就不會覺得不舒服。而她同晚7點多的一舉動，竟揭開房間內的恐怖秘密。原Po表示，當時為了從窗邊看飛機，連續拉開2層窗簾，結果驚見地上靠窗位置「有刻圖騰的黑色牌子與符咒」，怎料，她趕緊叫老公來看，對方竟說「前晚就發現了」，更恐怖的是，她又開始不舒服，頭痛、胃痛越來越嚴重，只好對空氣說「我只是來暫住，明早天亮就離開，我們井水不犯河水，你住你的，請不要打擾我」。奇妙的是，原Po說完約半小時就成功睡著，還一覺到天亮，但最讓她不爽與傻眼的，除了老公看到圖騰和符咒不告訴她，還有對方退房後說「有看到當作沒看到，當場說了反而不好」的態度，直呼相當無言。
安眠藥擔心吃一輩子？您可以有更安心的選擇
國人生活壓力大，安眠藥使用量逐年攀升，2022年國人吃下至少11億顆安眠鎮定類藥物！台灣睡眠醫學學會理事長暨台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達主任表示，長期失眠會影響白天的專注力與警覺性、情緒與工作表現，也會增加肥胖、心血管疾病、糖尿病與憂鬱症的風險。呼籲民眾若有失眠困擾，可尋求睡眠專科醫師針對個人狀況進行治療，現有治療包括藥物治療、認知行為療法，搭配睡眠衛生，都有助於改善睡眠品質。國人一年吞11億顆安眠鎮定類藥物根據健保署統計，2022年全國各層級醫療院所共開出11億2734萬7千顆安眠鎮定類藥物。周昆達理事長提醒，國人服用安眠藥的議題值得關注，特別是人生有很長時間花在睡眠，失眠的若只想吞幾顆藥快速了事，而不從根本檢討原因，恐怕會事倍功半，長期下來更會有影響健康的疑慮。人類睡眠機制為日出而作日落而息，生活作息，包括睡眠，都會受到外界刺激與光照的影響。現代人的生活與工作壓力增加，吃得多又運動少，外界的聲光刺激也多，睡眠障礙的問題因此越來越多。加上現代人壽命延長，患有的慢性病增加，相關症狀，例如:疼痛等，都會影響睡眠的質與量。美國學者Spielman等人於1991年提出造成失眠的成因：包括失眠患者本身就具有一些容易造成失眠的前置因子(例如，容易緊張焦慮的特性)，在有生活壓力或身體疾病等「觸發因子」的引發下，造成失眠的產生。當失眠症狀維持一段時間，加上一些「維持因子」的摻合，像是：躺下床就擔心睡不著，白天沒想到的事情一幕幕在腦中清晰地撥放，於是又拿起了手機……。如此惡性循環，造成慢性失眠的問題。睡眠醫學學會理事長傳授3招 解決失眠困擾周昆達理事長分享，治療失眠當然要處理上面提到的因子，短期失眠可用安眠藥治療，長期則建議挑選安全有效的治療方式。改善生活習慣與環境因素：改善睡眠衛生習慣、只有要睡覺才躺上床，躺下後過一段時間睡不著就離開床，睡前少用3C產品、保持臥室黑暗、通風，都有助於培養睡意。認知行為療法：學習放鬆與放下，別給自己太大壓力。藥物治療：短期失眠可以考慮使用安眠藥進行治療，但副作用包括次日日間的嗜睡、認知功能受影響等等；長期使用安眠藥，特別是半衰期較長的苯二氮平類藥物，也有增加失智症風險的疑慮。此外，呼吸中止症患者若是吃苯二氮平類的安眠藥，也會有加重呼吸中止的風險；慢性阻塞性肺病的患者使用苯二氮平類安眠藥，也有報告指出會增加呼吸衰竭的風險。因此針對上述高風險的患者，使用助眠藥物要更加小心。目前市面上有一些新型安眠藥，呼吸抑制風險較小，提供給高風險患者更加安全的選擇。 ▲台灣睡眠醫學學會理事長暨台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達主任何為褪黑激素？如何選擇安全的治療策略？不少民眾擔憂安眠藥成癮，然而，坊間琳瑯滿目的產品，例如褪黑激素，真的有效嗎？ 周昆達理事長表示：「褪黑激素」是腦部松果體所分泌的一種特殊荷爾蒙，關燈陷入黑暗後分泌量會上升，可調節人體日夜週期。褪黑激素產品屬藥品列管，在國外購買褪黑激素，也須注意安全性。「褪黑激素受體促效劑」為合成藥物，原理是作用在褪黑激素受體上，調節睡眠與覺醒週期，促進睡眠。經臨床研究驗證可改善失眠，效果比褪黑激素好，也較過去傳統鎮靜安眠藥溫和。並不會有抑制呼吸的風險，較適合慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸中止症患者。由於此藥會經由肝臟代謝，肝功能不全的患者要小心使用。一位68歲老闆入睡困難，不得已服用安眠藥，卻出現白天嗜睡狀況，嚴重影響工作與開會，「沒吃睡不著，吃了又精神不濟」。同時他又有呼吸中止症與慢性阻塞性肺病等共病症，病患也很擔心用藥的風險，內心十分掙扎。經由醫病討論後，他改服用褪黑激素受體促效劑，終於能夠安心地入睡，他也很滿意藥物的效果。醫師呼籲，失眠是複雜且困擾的疾病。藥物選擇首重安全性，減少壞處、放大好處。民眾若有失眠困擾，可尋求睡眠專科醫師，針對個人情況找到最適合的治療方式。而且冰凍三尺非一日之寒，治療失眠不能只靠藥物一途，維持睡眠衛生、改善環境與睡眠習慣同樣重要，方能一夜好眠。