三角肌
」 莫德納 新冠疫苗
小時候都打「屁股針」為何沒了？ 醫師吐3原因：刺中就糟了
近日，有兒科醫師分享，在替小朋友打水痘疫苗時，小朋友的媽媽提起，「我記得以前都打在屁股，為什麼現在都改成大腿或手臂呢？」醫師解釋，現在打針在屁股上已經很少見了，主要是考量三個原因：怕刺中坐骨神經、導致屁股肌肉纖維化，以及「面子掛不住」。兒科醫師「傑登醫師」在粉專「傑足先登 傑登醫師」發文分享，近日一名4歲小朋友來施打水痘疫苗第2劑，當時醫師問小朋友「想打在手臂還是大腿？」此時一旁陪診的媽媽忍不住問，「我記得以前都打在屁股，為什麼現在都改成大腿或手臂呢？」對此，醫師也說明，小時候常打的「屁股針」現在很少見了，主要原因有三。第一，害怕針頭刺中坐骨神經。坐骨神經是人體直徑最粗的單根神經，主要支配大部分腿部的感覺和運動，屁股剛好是它的必經路徑，「一不小心刺中造成神經受損可就糟了！」再來，打針在屁股上，可能會導致屁股肌肉纖維化，也就是俗稱的「青蛙肢」。反覆的肌肉注射造成肌肉長期發炎，之後攣縮纖維化，導致無法併腿蹲下或活動受限，在過往很愛從屁股打退燒針的年代較常出現。最後也最重要的，是「面子掛不住」。畢竟要把褲子脫下來對陌生人露出屁屁，不管對大人或小孩來說，都需要一些「恥力」，尤其是要大規模接種時，就更難達成了。傑登醫師表示，現在為孩子接種疫苗或注射藥物時，會優先選擇「大腿」或「手臂肌肉」。若是2歲以下的嬰幼兒，由於手臂的肌肉還不夠厚，通常會優先選擇在大腿前外側注射，但卡介苗除外；而2歲以上的孩子，因手臂有肉了，可選擇在非慣用手的上臂三角肌注射。傑登醫師還透露，他的個人習慣是遇到2歲以上、又可以溝通的小孩，就讓孩子「自己選要打哪裡」，一方面是讓孩子練習自己做決定，而且小朋友面對「自己選的」通常也會比較勇敢面對。
餐廳老闆常搬重物！肩旋轉肌袖破裂 創新治療恢復往常生活
65歲的林女士本身慣用右手，因經營餐廳常需搬抬重物，且患有糖尿病多年，最近幾個月右肩有疼痛問題，診所就醫仍未改善，活動度受限，甚至有疼痛致睡眠中斷的情形，至醫院才診斷為肩旋轉肌袖破裂。旋轉肌具有其重要性 損傷恐引起僵硬、疼痛和功能障礙新竹臺大分院骨科部醫師謝文統說明，旋轉肌袖破裂症狀為肩膀關節各個方向的活動度均下降，主要影響為主動(自行抬高)的動作，被動(輔助之下的抬高)的動作較不會受到影響，並通常會有三角肌、頸部疼痛及夜間影響睡眠品質之情形。由於現代生活方式和習慣，越來越多的人開始面臨旋轉肌問題，如僵硬、疼痛和功能障礙，絕不能輕忽此問題。專業復健及物理治療 關鍵在於漸進性和耐心謝文統解釋，對於輕微的旋轉肌撕裂傷或微小破裂，專業的復健及物理治療師扮演了關鍵的角色，可透過詳細的評估和個人化的治療計劃，他們能夠指導病人進行有效的運動和伸展，減輕旋轉肌的緊張感，同時提升其力量和穩定性。但他提醒，復健過程的關鍵在於漸進性和耐心，病人要通過一系列的運動和伸展來強化旋轉肌，同時學習正確的姿勢和身體機械運作方式，並需要病人的主動參與，在生活中建立良好的運動習慣。對於復健效果不佳，或者是達到中度亦或是重度的斷裂，則需要通過手術來修復或重建。微創關節鏡旋轉肌修補手術、反式人工肩關節 新創技術造福病友謝文統提到，隨著醫學技術的不斷發展，微創關節鏡旋轉肌修補手術已經成為一個重要方向，這種技術透過小切口和微小攝像頭，醫生可以進行精確的手術，修復受損的組織，能夠最小程度地侵入病人的身體，減少手術後的疼痛和康復時間。同時，由於微創手術傷口較小，對於組織破壞亦較小，且關節鏡手術伴隨著大量沖水，大幅的降低了感染的機會，尤其是對於糖尿病患者更是福音。另外，反式人工肩關節也是一項重要的創新；對於嚴重破裂，或者是因年紀大、旋轉肌品質不佳的病人，這種關節置換手術可以有效地治療肩部的嚴重損傷或功能障礙。反式人工關節手術通過將損壞的關節組織替換為人工植入物，重建了旋轉肌的正常功能，這種手術可以極大地減少疼痛，提高病人的生活質量。預防肩關節慢性傷害 保持活動性、不宜反覆拿抬重物謝文統提醒，平時需保持肩膀的活動性，適度做肩部伸展運動，避免同一個姿勢維持過久，不宜反覆拿抬過重之物，造成肩關節慢性傷害。目前有許多創新治療方式有效改善了病人的生活品質。
亞洲發燒星／甩頭20次被讚可拍洗髮精廣告 韓韶禧妙回「我已經是代言人」
驚悚韓劇《京城怪物》由韓韶禧搭擋朴敘俊主演，導演為了呈現朴敘俊初見韓韶禧的驚艷感，要求韓韶禧不斷重複同一動作，前後甩頭20次，拍到她脖子都痛了，朴敘俊出言安慰「可能因此接到洗髮精廣告」，沒想到韓韶禧回「我已經是代言人了」。韓韶禧與朴敘俊第一次相遇的那場戲，一共拍了5小時，韓韶禧記得那天很冷，朴敘俊也附和「我的臉都凍皺了」，且他手上的槍很重，手一直抖，笑稱「三角肌過度勞累」。朴敘俊自爆槍很重，拍攝時他的手一直抖。（圖／翻攝自Netflix）讓韓韶禧最難忘的，是導演不滿意她的甩頭動作，她一共拍了20次左右，現場有20個人站在螢幕前看回放說「不對，這不對」，於是她試著甩髮，大夥兒才發出了「哦~」的滿意聲。朴敘俊認為最後呈現的畫面完美捕捉韓韶禧頭髮飄逸的樣子，所以很值得，還安慰韓韶禧可能因此接到洗髮精廣告，韓韶禧笑說：「我已經是代言人了。」朴敘俊不放棄繼續說：「如果合約延長呢？」韓韶禧回答：「那我會很高興。」韓韶禧搭擋朴敘俊主演《京城怪物》，兩人私底下相識，卻是首度合作影集。（圖／翻攝自Netflix）被問到拍攝困難的部分，韓韶禧認為是必須假裝綠色棍子是媽媽，不過這對她的演出也有幫助，雖然不知道怪物後製出來會長怎樣，但可以天馬行空想像。而動作組的人也會穿著綠色衣服幫助她保持視線高度，不過雙方只要對到眼就會很想笑，因此盡量避免目光接觸。朴敘俊則透露有些場景在坡州拍攝，有些場景則移到密陽片場，因此很難連續情感和能量。韓韶禧拍攝動作戲時，不慎傷到臉部，立即送往醫院治療，她受傷的位置靠近眼睛，一度傳出有可能要動刀，不過經紀公司9ato娛樂澄清只是輕傷，只是位置在眼睛周圍，需休養數日才能返回片場。為了符合角色特徵，此次韓韶禧的戲服都比較破舊，這套是最正式的服裝。（圖／翻攝自Netflix）提到此事，韓韶禧表示任何人拍動作戲都可能受傷，不管準備的多充分，仍可能發生意外，因為當下每個人都很投入，如果她能區分自己能做什麼不能做什麼，或許就可以避免傷害。韓韶禧的傷勢早已恢復，她喊話要粉絲別擔心。
《女兒大人加個賴》管麟脫衣「阿拉丁」身份險曝光 肌肉養成計畫有一套
管麟在中視、衛視中文台《女兒大人加個賴》飾演型男律師江羽藍，劇中他為了直播換衣服，在螢幕前大露好身材，管麟一直都有健身的習慣，甚至這幾年還為了工作，自有一套「上鏡裸戲拍攝標準」，他考量電視比例會讓視覺放寬，所以如何讓肌肉有線條，但又不會顯得太腫，他有理出訣竅，「重訓時不求把身體練厚，但會針對正面及側面的視覺角度做重點部位的加強，正面我會把重點放在胸腺及肩膀，側面的角度我會加強後三角肌以及上背部的肌群。」他還舉例身形就像電影《阿凡達》，但不會到太誇張的程度。管麟在《女兒大人加個賴》飾型男律師 。（圖／中視提供）拍攝當下，他連飲食也很講究，「會刻意在裸戲的前一週開始調整飲食，吃大量乾淨的碳水，像是地瓜、馬鈴薯、香蕉、白米等，讓身體在不刺激肌肉生長的情況下有效保持澎度，另外會遞減式限制飲水，到最後前一天是完全沒有喝水，盡量讓身體變乾。」每一個細節都可看出他對自我要求甚高，管麟也自曝「當男藝人也很辛苦的」。戲裡頭，柯叔元有恩於管麟，所以在他年少時，便幫柯叔元默默守護大碗，當起黃薇渟的阿拉丁，有求必應，這也讓管麟回想起學生時代一段青澀純愛，「我也是屬於默默付出的個性，這點和阿拉丁蠻相似的」，加上他是屬於要很有把握對方會願意和他在一起才會開口告白的人，所以在說出口之前，他都默默的幫助對方或是關心對方，「像是打掃的時候會幫對方拿打掃工具，輪到她當值日生時，也會偷偷幫忙她分擔一些整理教室的工作。」在對方生日時，管麟則是趁著午休，偷偷把生日禮物放在女生的椅子後面，然後留一個字條給她，「現在想起來以前真的是蠻單純浪漫的」。自《女兒大人加個賴》播出後，柯叔元每天都會在演員群組分享收視，藝人之間還會一起討論，管麟也很開心自己參與演出的戲劇受到觀眾喜愛，「這部戲有六十集，整整三個月的播出時間可以陪伴大家，就覺得很美好」。劇情詼諧又不失溫馨感性的《女兒大人加個賴》每周一至五晚間8點在中視頻道播出，晚間10點在衛視中文台播出。
71歲老翁肩痛到無法洗頭 新型手術治療「終於能舉手」
71歲的王先生左肩疼痛數月，期間多次在各診所及醫院就診，並嘗試服用及注射消炎藥物、復健，但卻效果不彰。隨著時間推移疼痛愈發加劇，不但因手無法抬舉而導致洗頭吃飯等日常生活受限，更嚴重影響到睡眠品質，最後王先生決定到台南市立醫院骨科就診。經張浩銘醫師安排X光、高階軟組織超音波與核磁共振檢查後，發現王先生的肩旋轉肌腱已嚴重斷裂且造成肩關節嚴重退化。考量其年紀較大且已嘗試過各類保守治療卻成效不佳，故建議接受反式人工肩關節置換手術治療，術後再搭配簡易居家復健，術後兩週手臂已可抬舉且疼痛大幅降低，生活品質獲得了顯著的改善。肩關節疼痛是中老年患者十分常見的問題，大多是因退化、缺乏運動或過度勞動所導致，此外，旋轉肌腱斷裂也是十分常見的原因。張浩銘醫師表示，旋轉肌腱斷裂常會導致肩部疼痛與手臂無力抬舉，並且隨著斷裂的肌腱逐漸內縮，肩關節軟骨也會隨之磨損，進而導致肩關節退化。嚴重者可能會有夜間肩部劇痛，或有如假性癱瘓一般，手完全無法抬舉等症狀。 一般對於症狀較輕微的患者，治療上會先嘗試服用或注射藥物、物理治療等；若未有顯著效益，則進一步考慮關節鏡肌腱修補手術。張浩銘醫師說，當肌腱已退縮至無法修補的程度，並可能合併肩關節退化時，已不適合執行肌腱修補，而會建議進行反式人工關節置換手術，術後再搭配肩部的肌力復健訓練，兩方並行以達到良好的治療效果，有效改善預後並增進患者的生活品質。張浩銘醫師指出，新型反式人工肩關節手術在國外已有20年左右的歷史，相較於傳統的全人工肩關節置換，新式手術的特殊設計可以調整肩關節的旋轉中心，讓病患藉由較強壯的三角肌，取代嚴重破裂無法修復的旋轉肌腱，幫助完成肩部動作，達到傳統肩部人工關節無法企及的成效。除此之外，反式人工肩關節手術也適用許多肩關節困難疾患，如肩關節骨折術後癒合不良、高齡合併肩關節粉碎性骨折、肩盂骨性缺損合併退化性關節炎、被忽略的肩關節脫臼等，應用十分多元，皆可與專業醫師討論適合的治療策略。張浩銘醫師表示，此術式雖預後良好，卻價格高昂，因此相較於已有健保給付的人工髖、膝關節置換，較不被民眾所知；但近年來健保局已通過可用專案審查的方式進行申請，提供肩旋轉肌腱斷裂卻無法進行修補的患者一個治療選擇，確實是肩部疾患的一大福音。
接種莫德納疫苗肌腱破裂 醫生：任何品牌疫苗都有可能發生
接種疫苗後肩膀疼痛為常見副作用，但若時間過久未獲則可能肩部旋轉肌腱破裂。衛福部台北醫院先前接觸1名王姓患者，他在接種莫德納疫苗後，肩部開始疼痛，過2天後疼痛加劇，甚至無法穿衣，但原以為是接種疫苗後的肌肉疼痛，沒想到隔了2個月依然沒有改善，到醫院就醫後，經超音波檢查判定為肩部旋轉肌腱破裂。王男表示，自己過去1年從來沒有肩膀受傷的病史，工作部分也沒有需要負重的內容，且沒有進行劇烈運動，所以想不起來是何時受傷，只記得疼痛發生在施打疫苗後，所以一直誤以為是接種後的副作用，直到骨科醫師檢查後，認為疼痛感不尋常，轉介至復健科進行超音波檢查，才發現是肩部旋轉肌腱破裂。台北醫院復健科主任葉圜叡表示，其實在施打疫苗後產生肩部疼痛多日無法緩解或旋轉肌腱撕裂傷，甚至肩部粘連性關節炎的案例並不少，特別是接種疫苗人數大幅提升後，相同的情況就越常見，但並非特定疫苗所致，而是任何品牌疫苗都有可能發生。葉圜叡主任說明，目前大多數的研究認為，並不是COVID-19疫苗特別會攻擊旋轉肌腱，而是注射過程引發的問題，稱為injury related to vaccine administration「SIVRA」，成因為注射位置不正確，可能是注射針頭直接打進旋轉肌腱，引發肌腱撕裂傷，或是注射藥物進入肩峰下、三角肌下的滑囊中，造成注射的抗原在此引發急性或長期的發炎反應，從而造成肌腱的損傷或是關節沾黏。但以目前所發表的研究告報告，仍無法得知COVID-19疫苗是否更容易誘發肩關節損傷，因此在疫苗注射後，若發生異常肩部疼痛，建議到醫院就醫，並接受超音波檢查，才能較明確了解病因，進行正確的治療。醫師指出，在接種疫苗後發生疼痛為常見情況，但有3大關鍵時間點應前往就醫，第一為紅腫熱出現，並且在1天以後變得更趨嚴重，第二是經過3天仍有明顯疼痛，最後則是出現關節活動受限時，就應前往醫院就醫檢查。雖無法證明疫苗是否更易造成肩關節損傷，但今年比利時和愛爾蘭的研究報告指出，COVID-19染疫者患有肩部粘連性關節炎的風險高於一般民眾，因此院方還是建議民眾，有風險民眾應及早就醫檢查，若長久不處理，恐造成肌肉萎縮或是更嚴重的關節活動受限。
6個月至5歲「常規疫苗超多」 醫：莫德納可「同時間不同部位」施打
為避免兒童感染COVID-19後造成的重症傷害，中央流行疫情指揮中心已配發兒童莫德納疫苗，並自7月21日起提供給滿6個月至5歲的孩童施打，但不少家長觀望之餘，也出現孩子常規預防接種與新冠疫苗施打時程上的顧慮；對此，馬偕兒童醫院醫務部主任紀鑫表示，任何疫苗都有固定的施打時程，打完2周之後就會產生保護力，在醫師評估可以施打的情況下，新冠病毒疫苗與其他預防注射的時間不必刻意分開，可以在「同一時間不同部位」施打，不但可避免延誤施打時程，也可以節省家長往返的時間。紀鑫表示，根據衛生福利部疾病管制署（CDC）建議，兒童莫德納疫苗一次劑量為0.2ml，2 歲以下施打部位為大腿前外側，2歲以上為非慣用手的上臂三角肌，接種後不需按揉，疫苗不良反應與成人差異不大，與其他疫苗多為接種部位產生紅腫、疼痛的情況類似，可以在紅腫處予以冰敷改善。馬偕兒童醫院針對6個月以上至5歲孩童的莫德納疫苗施打，已由預約疫苗平台轉至醫院掛號系統，符合施打條件及完成注射者均贈送小禮物以安撫小朋友們的情緒；此外，為考慮家長及陪伴者之方便性，另增加7月30日及8月6日，連續兩個周六上午8點半到11點半，在臺北市建成國中設置院外施打站，提供民眾更多元性的服務，可先上網預約掛號。紀鑫說明，常規疫苗與COVID-19疫苗可同時間不同部位接種，亦可間隔任何時間接種；根據兒童健康手冊，嬰幼兒在成長過程中，為增強對疾病的保護力，有許多常規的預防注射時程，以6個月至5歲這個階段為例，正是常規疫苗接種較密集的期間，預定施打的疫苗，除了每年秋冬季節的流感疫苗外，包括以下7個時間點的常規疫苗：滿6個月的五合一、B型肝炎疫苗；滿1歲的水痘、麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗；滿1歲至1歲3個月的13價肺炎鏈球菌、A型肝炎；滿1歲3個月的日本腦炎疫苗；滿1歲6個月的五合一疫苗；滿1歲6個月至1歲9個月的A型肝炎；滿2歲3個月的日本腦炎疫苗。依據CDC建議，兒童於確診COVID-19後，除3個月內無法施打新冠疫苗外，在醫師評估身體狀況良好的情況下，並不會影響接種其他常規疫苗，請家長不必過於擔心。
兒童莫德納疫苗將開打 醫揭５項副作用要注意
國內已通過6個月到5歲幼兒接種莫德納疫苗，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中表示，本來莫德納幼兒疫苗預計明天上午抵台，但因為有文件上的問題而延遲，確定上機時間就會和大家說，開打日程尚未底定；將請各地方政府安排或指定醫療院所，並規劃設立接種站，也考慮安排幼兒園或托嬰中心接種。李秉穎表示，目前雖然有些國家還不建議兒童接種疫苗，但根據研究，新冠肺炎對於幼兒的危害高於流感，目前為止有很多MIS-C和腦炎病人，發生率都高於流感。他指出，雖然可以預期5歲以下幼兒仍有心肌炎風險，但發生率低於青少年；根據疫苗上市後安全監測資料，幼兒接種疫苗的效益仍大於發生副作用的風險。李秉穎提醒，接種mRNA疫苗後可能出現極罕見心肌炎和心包膜炎，如28天內出現胸痛、胸口壓迫感、心悸、呼吸急促、暈厥、容易喘等症狀，需立即就醫；尤其幼兒不會表達，家長應注意如出現嘔吐、哭鬧躁動、臉色蒼白、冒冷汗、倦怠嗜睡等症狀，不一定是心肌炎，但請家長多加留意，及早送醫檢查。李秉穎指出，根據各國的接種經驗，莫德納疫苗可減量接種在未滿5歲兒童，大人是100微克，兒童是25微克，間隔4到8周可接種2劑；由於小孩子手臂皮膚比較薄，2歲以下建議打在大腿，2歲以上由於手臂三角肌比較肥厚，即可打在手臂。
幼兒莫德納7月中開打 場地規劃曝光「6注意事項一次看」
台灣新冠肺炎本土疫情終於脫離高峰，指揮中心今天公布國內新增42,204例COVID-19確定病例，分別為42,112例本土個案及92例境外移入；另確診個案中新增85例死亡。指揮中心同時也宣布，6個月到5歲幼兒的莫德納疫苗已通過食藥署的EUA，預計7月中開始接種。衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）日前召開過專家會議，當時會中決議，6個月至5歲幼童可接種莫德納疫苗，建議接種兩劑基礎劑，兩劑間隔為4至8週以上；指揮官陳時中今天表示，考量幼兒接種疫苗，都需要家人陪伴施打，這部分會卡到家長上班的需求，所以將家長時間納入，將彈性於夜間或假日開設接種站；而現在是夏天，因應氣候炎熱，需著重舒適性，會安排在空曠能防曬、防雨的地方進行，如果能到幼兒園、托育中心接種，這也會是一個規劃方向。幼兒新冠疫苗即將開打。（圖／指揮中心提供）而ACIP召集人、台大醫院醫師李秉穎表示，在疫苗接種部位上，原則建議未滿2歲的嬰幼童，接種大腿前外側股外側肌，2歲以上幼童，則接種非慣用手之上臂三角肌。幼兒新冠疫苗即將開打。（圖／指揮中心提供）李秉穎提醒，感染過COVID-19者，短期內再次感染的風險可能會降低，確診者建議自發病日或確診日（無症狀感染者）起至少間隔3個月後，再接種COVID-19疫苗。另外，接種後可能發生常見副作用上，如躁動／哭鬧、接種部位疼痛、嗜睡、食慾不振、發燒、注射部位紅斑及腫脹等，如發燒超過48小時、嚴重過敏反應如呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅疹等狀況，家長應儘速帶孩童就醫，以釐清病因。幼兒新冠疫苗即將開打。（圖／指揮中心提供）
搜奇／神力女超人「係金耶」 2500年古墓出土驚見20歲亞馬遜女戰士遺骸
美國DC漫畫「神力女超人(WonderWoman)」，被描述為是驍勇善戰的女戰士，不管是漫畫還是影集或電影，推出後都受到不少女性粉絲愛戴，這個以神話中「亞馬遜戰士」作為角色設定，外界可能認為是杜撰的，不過近來有學家認為亞馬遜戰士可能真的存在！現今提到亞馬遜（ Amazon），民眾普遍聯想到的是電商巨頭或是「地球之肺」亞馬遜熱帶雨林，然而「亞馬遜」一詞源自於古希臘神話。傳説亞馬遜人是戰神阿瑞斯（ Ares ）與和諧女神（ Harmonia ）的後代，他們的女兒希波呂忒（ Hippolyta ）是亞馬遜人的女王，在神話當中擁有一條腰帶，而這條腰帶後來成為海克力士（Hercules ）十二試煉中的功績之一。女戰士遺骸。（圖／翻攝自 Forbes ）美國 DC 漫畫「神力女超人」就是以古希臘神話中亞馬遜人的形象為基礎，不過據《每日郵報》報導，位於東歐高地的國家亞美尼亞（ Armenia ）發現一座超過千年歷史的古墓，墓內還有一具骨骸，當地的考古團隊經過鑑定後發現死者是名女性，一旁的陪葬品則顯示死者生活於鐵器時代，從骨骸上的傷痕推測，死者可能是名戰士，專家認為他們找到了傳說中的「亞馬遜女戰士」。根據報導，亞美尼亞國家科學院考古學家韋迪安（Anahit Khudaverdyan）與研究團隊，2017年在洛里省（Lori）發現這座擁有2500年歷史的古墓，更從中出土一具女性骨骸，從骨頭鑑定，得知她過世時年僅20歲，這名女性身高約165公分，墓中還有大量陶瓷、珠寶等陪葬品。考古學家發現，女子的屍體被人以彎曲姿態下葬，身旁的陪葬品包括精緻的陶瓷器皿和昂貴的珠寶。原先，考古學家從陪葬品推測女子生前有一定的社經地位可能是貴族，不過經重新檢測後發現，女屍的後腦勺有重擊痕跡，此外，研究人員還發現女屍胸肌、三角肌等肌肉群組非常發達，研判應該是長期練習拉弓。韋迪安表示，這具女性骨骸存活於約西元前6到8世紀，上半身肌肉發達，顯示她的工作量相當大，除了受過射箭訓練，還發現她大腿骨骼發達、臀部肌肉明顯，推斷可能從事軍事活動，像是騎馬等，另外，她的左膝還有鐵箭頭的傷口，不過在去世前就已癒合，一般來說，鐵箭頭是常用於戰爭或狩獵的自製武器，推測這名女性生前可能經常騎馬打仗，進一步分析發現，她後腦勺曾被重擊過，且傷口不只一處，推測她可能是在戰爭中戰死。除此之外，考古學家也在亞美尼亞高地其他戰士墓地發現類似骨骸，甚至曾出土5名男戰士，此次發現為該地第2具女性戰士骨骸，鑑於這些跡象，考古學家認為這名女子應該是名戰士。
五大TOP熱搜「最想瘦」部位 健身冠軍親曝在家DIY練習就可達標
2022年元旦新年新展望，「減重塑身」是許多人新年新希望的目標之一，CTWANT周刊王整理五大TOP熱搜「最想瘦」部位，並邀請剛拿下IFBB PRO健身工廠盃菁英賽健體項目全場總冠軍陳柏榕、女子比基尼組全場總冠軍羅毓婷兩位教練，為大家示範動作。記者盤整、熱搜一年來民眾「最想瘦」的部位，「肥肚」讓大家異口同聲是最想消滅脂肪之處奪冠，其次為背部、大腿、小腹與雙手臂，網友：「真的是中年發福最明顯特徵」。健身工廠教練陳柏榕表示，「深蹲」可以瘦全身，尤其下半身，過年經常躺坐在沙發上姿勢不正確，透過深蹲改善是非常有效的做法。完成「深蹲」以下的5個重點，就可以開始下蹲。不要去想是否身體的位置太高或太低，只需要下降到你的活動度允許的最低範圍，確保在過程中保持平衡即可。「深蹲」作法。（圖／健身工廠提供）「深蹲」作法：1、 雙腳腳尖相對向前，向外5到7度是正常的。2 、維持腳底3點與地板接觸，建立足三角。3 、透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈使後側鏈參與（臀部與大腿後側）。你的身體重量應該平均於兩腳之間。4 、透過「收縮你的臀肌」在臀部製造一個向外旋轉的扭力，推膝蓋向外同時維持足三角。5 、向前看同時將雙手置於身體前方維持正確姿勢。羅毓婷教練則建議可以透過「彈力繩」雕塑手臂、背部與小腹等部位，民眾可以透過輔助器具，讓自己可以調配時間，每天在家即可逐步完成自己的瘦身目標，還有反向捲腹、舉腿畫圈、腹部拉伸等幾招，也是可以在床上就能做的動作，都可以學起來努力平坦小腹。「坐姿划船」作法：1、將彈力繩固定在較低的位置，坐在地上，身體稍向前傾，微含胸，兩手握手柄，手臂向前伸直。2、吸氣，呼氣時收縮肩胛骨，兩臂同時後拉，雙臂貼在身體兩側，成挺胸姿勢。吸氣還原。3、這個動作可以有兩種方式，肩關節外展開和收緊在身體兩側，強化的背部肌肉群有所不同。「雕塑手臂」做法。（圖／健身工廠提供）「雕塑手臂」做法：1、將繩固定在較高的位置，坐在地面上或單腿跪在地面上，上身挺直，保持下背部平直，2、兩手持手柄，吸氣，呼氣時收縮肩胛骨，兩臂同時後拉，手臂貼緊在身體兩側，成挺胸姿勢。3、吸氣還原。如果將身體稍向前傾，讓軀幹和彈力繩的方向一致，在做下拉鍛鍊的目標會有不同。如果下拉時將手臂向身體兩側打開，會更多的鍛鍊到崗上肌，三角肌的後束斜方肌和菱形肌。「捲腹」作法。（圖／健身工廠提供）「捲腹」作法：1、上半身平躺貼地，雙手抱頭或是手伸直，雙腳踩實地面，分開與肩同寬。2、收緊腹部，用力帶動頭頸部向上抬，堅持1秒後落回。注意發力部位，不要用頸部發力。15個1組，各做2組。
北京台商開打新冠疫苗 台辦協助「自願接種」
包括福建、廣西、北京各省市，當地台辦協助台商協會，陸續受理台商、台胞登記接種新冠疫苗。北京市台商協會15至16日接受登記，17日施打第1劑。但在京台商、台胞究竟有多少人申請接種疫苗，北京台協和市台辦均堅持不肯透露。據了解，台商施打疫苗時，在入口處要先登記個人資料，包括台胞證號碼和手機號碼，還要填寫問卷與「知情同意書」，除詢問是否對疫苗所含的氧化鈉、磷酸氫二鈉等成分過敏？是否患有急性疾病、嚴重慢性疾病？婦女是否懷孕或正在哺乳期？是否正在使用抗腫瘤藥物等免疫抑制劑等十多道問題外，還特別註明當事人了解這是自願接種，並且清楚疫苗相關的副作用。如果符合條件，就可讓醫護人員在上臂三角肌注射疫苗，打完後用止血棉花棒按壓，在休息區坐上半小時，觀察是否出現不適症狀。如果一切狀況良好，就可以離開。這位台商表示，現場的醫護人員會提醒，接種疫苗後1周內最好不要飲酒，以免誘發酒精過敏症狀，導致加重疫苗的不良反應或疫苗失去效用。「這個真是絕佳的理由，最近的商務應酬，順利推掉不少酒局。」此外，北京市政府表示，按疫苗接種工作統一安排，北京市重點人群第2劑疫苗接種起始日為1月22日，計畫在2月8日前完成。據悉，截至1月19日，北京市已完成重點人群第1劑疫苗接種，累計接種人數超過190萬。有關負責人表示，北京市將按照「接種要求不變、組織渠道不變、疫苗品種不變」的「三不變」原則，做好第2劑接種動員組織工作，確保第1劑和第2劑有序銜接。據悉，目前使用的新冠疫苗是全病毒滅活疫苗，推薦的免疫程序為2針，為使受種人群達到最佳免疫效果，第2劑疫苗接種時間間隔為21到28天，也可在14天至28天內完成。專家提示，即使接種過新冠疫苗，市民仍需堅持戴口罩、勤洗手、常通風，做好個人防護，遵守疫情常態化防控的各項要求。為保障消費者健康，旺旺集團和北京台資企業鼎泰豐餐廳、君悅百貨合作，提供「水神」次氯酸水電解液，讓消費者在進餐前或是逛街時消毒雙手。
有片／孫安佐操爆老媽：累到不要不要！ 58歲狄鶯「少女級身材」現形
藝人狄鶯與孫鵬的兒子孫安佐日前從美國返台，先是在YouTube上經營健身頻道，高中畢業後再開手搖飲料。他近日與媽媽合體，示範如何使用健身器材；不過大家的焦點全在狄鶯的小蠻腰，58歲的她保養得宜，身材超纖細。孫安佐昨（25日）發佈新影片，標題寫下「直接操爆老媽，讓他累的（得）不要不要的」。孫安佐在影片開頭就說，「雖然媽媽平常會跑步，但重訓真的很少做，但沒有關係，今天要給她狠狠地操一遍。」此次重點放在，肩膀、三角肌、胸大肌的部分。只見狄鶯在旁邊感覺很興奮的樣子，但到後面累到完全笑不出來。她語帶疲憊，「千萬不要相信你的兒子，因為我們就會乖乖聽話，結果我被操得好累…真的很累。」最後舉白旗投降。值得關注的是，大家的焦點全放在狄鶯的身材上。58歲的狄鶯保養得非常好，纖細蠻腰堪稱是少女級的身材，近看還有亮點，就是閃亮亮的肚臍環，性感指數破表。影片一出，許多網友紛紛替狄鶯求饒「你把你媽的老骨頭快要練散了啦，強度會不會太高了」、「想看操爆老爸」、「媽媽真的好瘦」、「說她你姐我都信」。
每天5分鐘自癒痠痛 一顆網球解放肌筋膜
平板電腦、智慧型手機席捲全球後，「肩頸肌筋膜疼痛症候群」患者激增一倍，其實，只要靠一顆軟式網球，每天在疼痛處按摩5分鐘，就能放鬆肌筋膜，有效緩解痠痛，但是切記，按摩放鬆肌筋膜，絕非愈痛愈好。「位在皮膚之下的肌筋膜，不只包住肌肉，也包住了脂肪、骨骼、血管，對身體器官和組織，有非常大的影響和作用。」國泰醫院資深物理治療師簡文仁說。醫學界過去普遍認為，肌筋膜只是身體裡的結締組織，後來才研究發現，肌筋膜在人體組織裡扮演相重要的角色。「肌筋膜其實也像肌肉一樣，會收縮與放鬆，但是肌筋膜不像肌肉那麼聽話。」嘉義長庚復健科主治醫師許宏志進一步指出，長期姿勢不良，肌筋膜會持續收縮、無法放鬆，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感，現代人的肩頸及下背疼痠，大多是肌筋膜在作怪。狂滑手機 肩頸積廢物「平板、智慧型手機興起，『肩頸肌筋膜疼痛症候群』患者增加一倍。」許宏志解釋，滑手機、追劇時，幾乎都低頭、駝背、脖子前伸、手肘懸空，這些不良姿勢會造成肩膀附近的三角肌、肩胛骨處提肩胛肌、頸椎處肌肉及手肘外側伸直肌等肌群，長時間處在緊張牽拉狀態下，影響血液流通，導致體內過度堆積代謝廢物而引起疼痛。許宏志說，「肩頸肌筋膜疼痛症候群」患者都有「激痛點」（某一點特別痛），按壓到激痛點，患者會痛到要跳起來或不自主退縮，和一般的壓痛感不同。按摩過重 身體會受傷其實，肌筋膜引起的痠痛、疼痛，只要放鬆筋膜或透過按摩就可以獲得緩解。許宏志建議，每天利用5分鐘，用一顆軟式網球按摩疼痛處，或是用指腹按摩緊繃肌肉，也可以做毛巾操，緩解不適感。然而，按摩必須謹記以下兩大原則： 1、不是愈痛愈好。放鬆肌筋膜的按摩，主要是放鬆肌肉、緩解疼痛，所以按摩時最好以緩慢速度進行，只要達到微痛就具療效。 2、不要傷害身體。不少民眾按到宛如家暴，身上青一塊紫一塊。其實按摩力道適中即可，力道過重可能讓自已受傷。 按摩肌筋膜三絕招 目前醫界或整復界用來治療痠痛的「肌筋膜按摩法」，被視為解決痠痛的「萬靈丹」。■肩環帶區 1.使用彈力帶或毛巾。身體站直，將疾患側的手部內旋，繞到背後，雙手抓住彈力帶，以健康的右臂上下左右拉動，有如在洗澡用毛巾刷背一般。 2.這個動作利用健康的一側協助疾患側的肩膀活動，每次練習5分鐘，一日3次。 3.若是疾患部位為右臂，則換邊進行。●動作要點 若拉動時感到疼痛，可稍作停留，緩慢拉扯肩關節，或不要一開始大幅拉扯。 ●功效 對肩膀關節有益的治療性運動■棘下肌、小圓肌 1.使用彈力帶或毛巾。身體站直，將疾患側的手部內旋，繞到背後，雙手抓住彈力帶，以健康的右臂往上牽拉，左臂則輕輕往反方向下拉。 2.這個動作利用健康的一側協助疾患側的肩膀活動，每次練習5分鐘，一日3次。 3.若是疾患側為右臂，則換邊進行。●功效 改善容易誤解為手臂痛的肩痛。■提肩胛肌強化操 1若要牽拉右側提肩胛肌，請用右手握住椅子後方下緣以穩定肩關節，左手將頭部往左前方牽拉，拉到出現緊繃感，維持10秒後放鬆，重複10～20次。 接著，反過來以相同的動作牽拉左側提肩胛肌。●功效 透過牽拉提肩胛肌改善肩膀僵硬。（以上動作內容摘自遠流出版《疼痛完治》）(邱玉珍)