不愛運動
」 大陸 運動 減肥 健身
藍心湄借王齊麟金牌球衣 自曝遺傳性「三高」甩肉6公斤
藍心湄、卞慶華今（9日）出席2024粉美賞頒獎典禮，活動以「美力爆發無所畏懼」為主題，結合運動元素。藍心湄特地向羽球金牌國手王齊麟借球衣改造衣服，「我特別要求要原味，但他說真的太臭有先洗過」。藍心湄自曝因家族性三高，6年前出現血壓高的症狀，嚴重時跳到190，「喝到一個程度我的心臟好像在這裡，後腦有一根筋一直跳，第一個一定會想到轉脖子，其實那都是警訊。」她也坦言運動能改善，但她不愛運動，「我的運動就是走到菜園把菜割一割，醫生說要長期吃藥，不然在家裡做簡單的伸展運動。」好在她愛跳舞，現在靠控制飲食、保健食品成功降下血壓，還瘦了5、6公斤。藍心湄穿王齊麟拿金牌的球衣現身典禮。（圖／楊澍攝）不過出席活動前她因免疫力下降嘴唇上長一顆疱疹，被藍媽媽虧是「生活不檢點」，藍心湄自嘲：「我就是夜夜笙歌造成大爆發，符合主題，美麗爆發。」同時藍心湄也分享美麗祕訣，「吃好睡好，吃完一定要喝好酒，不是我們很有錢，是因為我喝酒只跟好朋友喝，所以當然要喝好酒。」
方文琳不藏私分享凍齡秘訣 簡沛恩圓夢見偶像自豪曾有很多收藏
方文琳與簡沛恩首度同台合作，日前一同拍攝廣告，過程趣味橫生。雖然簡沛恩較年輕，但拍攝墊上運動時反而搖搖晃晃重心不穩，「文琳姐有在運動，核心很穩定，有個單腳站立的動作，我還要依靠在她身上。沒辦法，我真的不愛運動。」讓她十分羞愧。簡沛恩（右）一圓見到偶像的夢想，她自豪擁有好幾張方文琳（左）以前的專輯卡帶。（圖／PP塑崩律動褲）五十八歲的方文琳平時靠著跑步運動維持體態，而且長期的運動習慣讓她心情穩定，不會因為小事不開心，也讓她能大方吃美食，不用小心翼翼擔心熱量，她說：「到了這個年紀，要寵愛自己享受生活，要懂的犒賞自己、愛自己。」而她愛自己的方式就是吃想吃的食物、穿想穿的服飾，不為別人勉強自己。擁有天生娃娃臉的簡沛恩也即將邁入五十歲，這次有機會與偶像方文琳合作，表示事前興奮又緊張，因為方文琳狀態維持太好了，反觀自己都沒在運動，所以壓力很大。趁著合作機會，簡沛恩總算一圓見到偶像的夢想，她自豪擁有好幾張方文琳以前的專輯卡帶，而兩人剛好都有養貓，所以話匣子大開，還相約之後要一起貓聚。兩人這次一同為PP石墨烯塑崩律動褲代言，簡沛恩說自己一直以來的生活哲學就是「講究不將就」，包括感情也是，常被朋友吐槽太龜毛，但她一點也不在意，反而十分感謝過去的自己，「因為講究讓自己現在可以過著不將就的生活。」方文琳則透露自己維持不老的秘密，便是保持心情愉悅，「只要心情好、身體好，那麼就能好好享受生活，過得舒服自在，開心、健康，自然就能維持好狀態。」
星搜包／陳涵瑜甜食控憂心身材 曾胖到78公斤遭譏「醜八怪」
「球球」陳涵瑜曾在韓國當練習生，而且是知名女團EXID的師妹，以當偶像為目標的她相當重視形象管理，接受時報周刊CTWANT專訪時，介紹了她隨身攜帶的香奈兒包包，當然少不了各式化妝品，而漱口水也是她的必備品，因為她很介意吃過東西後嘴巴裡有味道，愛吃美食的她還準備能抑止食慾的中藥，為了變漂亮相當努力。各式化妝品絕對是陳涵瑜的隨身必備品。（圖／趙文彬攝）身為甜食控，陳涵瑜吃完飯後一定要來點甜點，因此身上一定會帶不同的巧克力，但也因為需要控制身材，所以到中醫診所拿了可以抑制食慾及促進消化的藥，她透露自己以前胖胖的，國中時最重曾到78公斤，笑說當時一天吃五餐又不愛運動，所以體重才飆升，她也提到那時會被取綽號，最印象深刻的是「醜八怪」，讓她相當受傷。愛吃甜食的陳涵瑜會帶著巧克力，當然也不會忘了能抑止食慾的中藥。（圖／趙文彬攝）問及是什麼契機決定要減肥？陳涵瑜表示：「小時候還不懂愛漂亮，長大後想交男朋友，才開始減肥，從一天五餐變成正常吃三餐，花了一年回到58公斤，後來吃水煮餐刻意減肥，才又瘦到48公斤。」162公分的她目前49公斤，認為要瘦到45公斤才是理想身材，但她坦言吃東西速度太快這個壞習慣還是沒改過來，笑說：「第一二口會記得，後面就會忘記要慢慢吃！」而她的包包裡也會帶著胃藥，以防消化不良。國中時陳涵瑜曾胖到78公斤，還因身材被同學取笑是醜八怪，經過努力才瘦了下來。（圖／趙文彬攝）除了口服的藥品，陳涵瑜也隨身攜帶優碘跟OK蹦，自曝平常很容易跌倒，某次在路上走著突然摔倒，下巴直接撞在柏油路上，導致下巴縫了6針，「還有一次是在我家廁所，地板上沒鋪止滑墊，跌倒眼睛撞到洗手台，兩隻眼睛瘀青。」包包內也有助理給她的防狼警報器，好奇是否有被騷擾的經驗？她說：「有一次在西門町遇到，抓完屁股後直接跑走，因此對方衝太快了，我還沒反應過來。」陳涵瑜先前推出首支個人單曲〈BOOM!〉，談到過去的練習生生涯，她是看到韓國女團少女時代的舞台，才決定往這條路前進，之後參加大陸經紀公司的甄選成功過關，卻因為家人反對所以沒有簽約，更因此鬧了一場家庭革命，不過後來家人看到她的決心，便同意她至韓國闖蕩，但那段時間非常辛苦，每天都只能吃水果及沙拉，這段時間大概維持了半年，讓她心情十分鬱悶。努力追夢的陳涵瑜曾為了當練習生鬧家庭革命。（圖／趙文彬攝）雖然在韓國認真訓練，但某次練舞時膝蓋內側韌帶受傷，由於在韓國看醫生比較貴，陳涵瑜與家人討論後決定回台灣治療，她坦言回來後有一段時間感到迷茫，更曾想過要放棄，「覺得自己是不是不適合，也決定先沈澱一段時間再繼續。」在休息的這段時間，陳涵瑜實現了自己的另一個夢想，就是經營咖啡廳，雖然空間不大但十分溫馨，很受顧客歡迎。到韓國訓練半年後，陳涵瑜因膝蓋內側韌帶受傷回台灣。（圖／趙文彬攝）直到前段時間，很久沒跳舞的陳涵瑜跟朋友一起練舞後，發現自己還是很喜歡這件事情，便決定回來這條路，對於第一首個人作品，她表示：「終於有自己的作品，我真的有努力過，不是沒有成果，雖然多少有點壓力，不知道未來會不會發展得好，但我會繼續努力。」基於對舞蹈的熱愛，陳涵瑜推出陳涵瑜推出首支單曲〈BOOM!〉。（圖／翻攝自陳涵瑜IG）
母親離世！婆婆竟喊「沒有兒子也不用辦儀式」…結局超傻眼
親人離世是一種無法言喻的心情，特別是對於與親人之間有著深厚情感聯繫的人來說，這種悲傷可能會持續很長時間。日前一名女網友就表示自己的媽媽前陣子過世了，沒想到婆婆竟然說，「你們家沒有兒子，也不用辦什麼儀式、燒一燒就好了」。婆婆甚至還說親家母是因為不愛運動才會這麼早死，離譜言論讓網友相當傻眼。該名女網友在臉書社群「毒姑九賤婆媳討論區」發文，表示自己的媽媽前陣子過世了，沒想到婆婆說了許多離譜言論。像是「你們家沒有兒子，也不用辦什麼儀式、燒一燒就好了」，甚至還跟媳婦說，「妳媽就是不愛運動才會這麼早死，哪像自己每天都會活動筋骨、重視健康」，讓原PO相當傻眼。原PO也說明婆婆過往也經常發表類似言論，「常自以為是長輩、端婆婆架子一張嘴亂講話、口無遮攔，不是什麼大事、我也左進右出就算了，但這次真的太誇張」，所幸原PO老公聽見後就與爸爸反應。最後婆婆被公公唸一頓後，只回一句「呀..我就嘴笨、比較不會講話」，然後就假裝無事發生。婆婆的離譜行為也讓原PO忍無可忍，「嘴笨嗎？我看是嘴欠吧，看在老公對我好，還有兒子的份上我忍下沒撕破臉，但正好，以後非必要不用見面，連『媽』這個字我也不會再叫了、我媽已經過世、而妳不配！」文章曝光後也引起網友熱議，不少人紛紛留言表示，「不用叫她，以後也不用幫她做任何事，嘴巴那麼臭」、「不用理他，惡婆死後也像他自己說的隨便燒一燒就好，骨灰倒水溝」、「缺德嘴，我會從她講出這種話的當下，當她死了」、「死者為大，人都已死還要被這樣消費，妳婆她不怕死後被割舌頭？」、「那不是嘴笨，根本是故意的，講話那麼沒口德」。
主人帶狗狗爬山減肥 「130斤拉布拉多」口吐白沫被抬下山…全網笑瘋
大陸一名龔姓男子在雲南省麗江經營客棧，近日他和朋友一起徒步爬山，便想著帶著狗狗一起去，「是一隻拉布拉多，有130斤，特別胖，就想著帶牠去爬山減肥，沒想到爬到一半狗狗就不動了，「本來是帶我們家狗狗去爬山的，結果爬到一半牠爬不動了，我們找了2個守山人把牠給抬下來。」《瀟湘晨報》報導，龔先生在麗江經營客棧有2年時間，從開業起便一直養著這隻狗，「牠跟著我們越吃越胖，平時完全不愛運動，一般在家裡面就趴在地上，像個豬一樣。」幾天前，龔先生和朋友相約徒步爬山，便帶著狗狗一起前往，順便讓牠減肥。龔先生透露，「那邊海拔稍微高一點，可能有個3000米左右。去了以後爬到一半，牠就爬不了了，我們也試圖讓牠接著走，鼓勵牠，但是走不了了。後面牠口吐白沫，我們還嘗試著背牠下來，結果背都背不動。」擔心天黑後在山上不安全，幾人只好先將狗狗綁在山上，再下山去找人幫忙抬狗。「剛好我們上山的時候加了1、2個守山人的微信，他們在山上養蜂，本來說以後有機會可以找他們買點蜂蜜，沒想到用處是叫他們上去抬狗。」龔先生說，客棧還養有另外一隻薩摩耶，「抬拉布拉多下來的時候，薩摩耶在旁邊一直嘲笑牠，一邊跳一邊叫，看著牠從山上被抬下來。」龔先生提到，下山耗時1個多小時，「2個守山人也一直在笑，他們估計這輩子都沒想到會上山抬狗還能掙錢。」下山後，狗狗足足躺了3天，目前已恢復正常。視頻引發熱議，有網友笑稱，「這小狗長得就不像能爬山的」、「狗子爬不動了，口吐白沫，好笑程度100％。找人抬它下山，好笑程度1000000％。」
為捐造血幹細胞拚了 醫學系胖男「4個月減15公斤」
大陸一名醫學系學生為了捐造血幹細胞，每天慢跑5公里。4個月減了15公斤，救了一名17歲少年，也甩掉了重度脂肪肝。網友大讚，「好人有好報」。據《今日頭條》報導，湖北武漢一名後醫學生李彤，8月得知一名17歲的白血病患者需要幫助，而他想到對方正年輕，卻被急病折磨，就想為他做點什麼。李彤想捐造血幹細胞，但他的體重太重，有100公斤，醫生說他要捐，至少要減15公斤，而他平常不愛運動，又愛吃零食，對他來說是個困難挑戰。李彤每天早上都慢跑5公里，就算是低溫他也沒放棄過，而他放棄高熱量食物，轉吃清淡、健康飲食，有時甚至沒吃飯。4個月後，他成功減了15公斤，體檢通過後，也完成捐幹細胞的任務。這時他明白，自己的努力沒有白費，他救了那位年輕人，也甩了脂肪肝，李彤強調，他很開心，因為透過自己的熱血，讓別人的生命之花再度盛開。此文曝光後，網友紛紛留言「這也許是他挽救的第一個人」、「他以後或許還會挽救很多很多人」、「有毅力又有愛心」、「救人救己，沒有比利己又利人更好的啦」、「好人一生平安！傳播正能量」。據悉，造血幹細胞移植是將正常骨髓細胞或是周邊血液造血幹細胞等，用輸血形式給病人，而病人接受移植前要接受超高劑量的化學藥物治療和放射線。
42歲女罹「斷崖式衰老」！20天臉上佈滿皺紋 「8生活習慣」加速老化
若平常習慣熬夜，恐會加速衰老速度。大陸一名女子就在社群上發布自己經歷了「斷崖式衰老」的影片，只見原本皮膚平滑的她在20天內就突然滿臉皺紋。其實，有8個生活習慣是造成你加速老化的原因。根據《澎湃新聞》報導，山東一名42歲女子在抖音發出數段影片，只見畫面中的她臉部皺紋明顯、眼神憔悴，與20天前的她完全是不同人；該名女子表示，影片沒有濾鏡、特效，只是想記錄自己加速老化的樣子。她進一步說明，皮膚這樣突然浮腫衰老已經20天，食欲不振，一職都有在看醫生及運動，同時也積極地在保養皮膚。不過，人可能是一瞬間變老的。據研究顯示，人的衰老有3個「斷崖點」，分別在在34歲、60歲和78歲。另外，以下有8個生活習慣是老化的加速器：首先是「口味偏重」，應避免常吃炒煎油炸食物，會使皮膚出現暗瘡等狀況，過量攝取糖則會導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。高油、高糖飲食會使人變胖、掉髮。第2是「熬夜」，如果長期睡眠總量不符合標準，會影響肌膚的代謝和再生能力。第3「不愛運動」，適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣流失，使體態保持輕盈挺拔。第4是「不做防曬」，陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期曝曬後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉澱。第5是「過度減肥」，可能導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素分泌，甚至引發閉經，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身老化速度。第6「頻繁燙染髮」，過勤燙髮染髮對頭髮損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。第7「壓力大」，巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定對維持內分泌平衡十分重要。最後要避免「抽煙」，香菸中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和輸送氧氣和營養物質到皮膚細胞的血管都有破壞作用。
男性更年期睪固酮低下不只影響性功能 愛發脾氣也是徵兆
56歲的柯先生近半年來工作時總是疲憊不堪，一到下午就在電腦前頻頻打瞌睡，眼皮又沉又重，但他工作時間正常，睡眠也夠，檢查肝功能也是正常的。他後來到了泌尿科檢查才發現睪固酮低下，驚覺碰上男性更年期。性功能障礙 非唯一男性更年期指標衛福部彰化醫院泌尿科醫師蔡卓榮表示，柯先生白天疲累不已，檢查肝功能及腎功能都正常，除了虛累之外，他也自覺變得沒有耐性，對妻兒常發脾氣，後來同事提醒他，男性也有更年期，他才轉到泌尿科就診。經抽血檢查，柯先生的睪固酮濃度只有2.1 ng/ml(正常值3~10ng/ml)，顯示睪固酮低下，因為它是最主要的男性荷爾蒙，所以也被稱為「男性荷爾蒙低下症」，通常發生在40歲以上，俗稱為男性更年期。隨著年齡越大，睪固酮低下的可能性就越高，也可能出現很多方面的問題，並非像一般人刻板認為，出現性功能障礙才是缺乏男性荷爾蒙，像本起個案的柯先生並沒有性慾低下或性功能障礙，反而是在其他方面出現障礙。睪固酮低下 影響情緒及三高病情睪固酮低下可能造成情緒方面的沮喪、易怒、認知障礙、失眠、憂鬱、注意力不集中等，身體狀況也可能衰退，諸如疲累、沒精力、骨質流失、骨鬆、肌肉鬆弛、肌耐力衰退等，也因為影響體內的新陳代謝，高血糖、高血脂、高血壓的三高患者也會出現病情較難控制的情況。可補充男性荷爾蒙 控制體重、維持規律運動蔡卓榮進一步說明，柯先生每個月注射針劑補充男性荷爾蒙，3個月後情況有所改善，其他也還有塗抹的治療方式，可和醫師討論哪一種方式較適合。睪固酮低下的有些症狀與老化衰退類似，常讓人以為是正常老化而不尋求醫療協助，這樣一來，除了生活品質受影響，也會因男性荷爾蒙越來越低，導致如骨鬆、肌無力、精神障礙等。蔡卓榮強調，臨床上常見40多歲就睪固酮低下，年紀並非絕對因素，除了少數腦下垂體功能異常的原因之外，中年以上、肥胖、不愛運動的男性是睪固酮低下的好發族群，最好要維持規律運動，同時控制體重，避免發胖，以降低睪固酮低下的機率。
32歲女咳嗽把肋骨咳斷！檢查發現患「骨質疏鬆」 竟是愛美惹的禍
有人說，成年人的崩潰是從看體檢報告開始的，確實有時體檢會檢查出根本想不到的毛病，把人嚇得不輕。大陸一名32歲的呂女士（化名）在一次常規體檢中，竟意外查出了骨折，拿到體檢報告後，竟被診斷出罹患骨質疏鬆症，讓還年輕的她連呼不可思議。《紅星新聞》報導，在杭州某福利院工作的呂女士，日前接到杭州市第一人民醫院體檢中心的電話，被告知肺CT提示右側肋骨骨折，讓她盡快去骨科就診。之後，呂女在骨科被確診骨折，進一步檢查顯示她同時患上了骨質疏鬆症。拿到診斷報告，呂女士思前想後，終於想起之前發熱後咳嗽得有點嚴重，特別前天晚上咳得厲害，醒來時肋骨劇痛，當時想著忍忍就過去了，也就沒去醫院。市一醫院體檢中心副主任護師楊秀琴說，類似情況並不罕見，僅市一醫院體檢中心今年體檢後回訪，已經發現10多例肋骨骨折的患者，大多數是因為咳嗽嚴重，到體檢時查肺CT才發現骨折。一般來說，男女20歲後骨生長達到成熟期，骨強度也是人生的頂峰期；女性35歲、男性40 歲後骨量逐漸下降，骨強度開始走下坡路。據了解，骨質疏鬆是因為缺鈣，但如果沒有維生素D，鈣只能穿腸而過，小腸是無法吸收的，所以血液中的25羥維生素D含量，是目前公認的評價人體維生素D狀況的可靠指標。呂女士血液檢查結果發現，她血液中的25羥維生素D含量非常低。骨質疏鬆常被認為是中老年病，但越來越多年輕人也提前骨質疏鬆。醫生說，年輕人的骨質疏鬆與工作、生活習慣關係密切，包括過度防曬，不愛運動，嗜喝可樂、咖啡等刺激性飲料。進一步詢問中，醫生找到了問題原因，原來呂女士較為注重外貌保養，防曬做到極致，但凡出門，防曬霜、防曬帽一件不少。醫生提醒，人體所需的維生素D80，90％由太陽中紫外線照射皮膚而合成， 一般每天接受約30分鐘是光照射，即可滿足人體維生素D的需求，如果長期接觸不到光照，久而久之就易導致骨質疏鬆。
爸爸要保重2／「吃宵夜少喝水」老北10大壞習慣曝光 這項最要命！恐致9疾病
健檢機構根據檢查數據歸納，整理出「爸爸十大危險生活型態」，包括愛吃宵夜、少喝水、抽菸、喝酒、愛吃肉、重口味飲食、常熬夜應酬、喝咖啡加奶精、常加班壓力大、不愛運動，而這些惡習也會導致許多疾病，其中又以重口味飲食引發的疾病最多，足足有9項！專家表示，雖然許多壞習慣已經積習已久，但只要循序漸進調整，相信一定能重拾健康。10大惡習，你家爸爸中了幾項？聯安預防醫學機構觀察男性健檢數據，進而整理出爸爸可能有的10大危險生活型態，其中以重口味飲食最傷身體，健檢機構列出9種可能引發的疾病，包括心血管疾病、代謝症候群、高血壓、腸瘜肉、大腸癌、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流、脂肪肝。營養師程涵宇表示，重口味飲食最大的問題就是攝取過多的鈉，會直接導致高血壓，進而導致心肌梗塞、腎衰竭或腦病變，都具有致命風險。相較女性，男性似乎更少喝白開水，大多喜歡喝茶或咖啡、酒，很容易引發腎臟相關疾病。（示意圖／非當事人，黃威彬攝）而宵夜除了會造成肥胖，由於會影響生理時鐘，因此會引發一連串的惡性循環，包括睡眠時間縮短、新陳代謝失調，如果再加上熬夜應酬，就會直接影響肝臟健康。「睡眠時間6小時的人，24%的機率肝功異常及33%的機率有脂肪肝。如果睡眠小於5小時，肝功異常機率更增加為35%，脂肪肝機率也增加為45%。」程涵宇說，再加上許多爸爸們都愛吃肉、缺少運動，更大大增加脂肪肝風險。爸爸們同時也不愛喝水，扣除掉咖啡、茶、飲料等，健檢機構發現許多男性一天喝不到2000c.c.。程涵宇表示，如果體內水分過少，不只肌肉質量會下降、身體脂肪比例增加，腎功能也會相對退化，除了可能造成腎功能衰竭，也可能引發尿路感染、意識混亂、傷口癒合較慢等問題，建議每天至少要喝1500~2000c.c.的水。程涵宇說，「生活習慣很難一下子就改變，但可以試著循序漸進。」以重口味飲食為例，可以先從醬汁著手，例如漢堡不要加美乃滋，或要求店家醬汁與餐點分開提供，例如生菜沙拉的醬另外放，燴飯醬汁與飯分開放。沒辦法天天運動，就空出一兩天時間多活動一些，只要一周運動達150分鐘即可。其他如宵夜、菸、酒則是盡量避免，只要持之以恆，一定能找回健康，才能陪伴家人長長久久。
每個月痛不欲生 專家授6步驟揮別經痛！
經痛是年輕女性常見的問題，但若吃止痛藥沒用，又怕動手術影響懷孕怎麼辦呢？擔任奧運選手專責物理治療師的張正琪表示，嚴重經痛的問題大多為子宮肌瘤壓迫到子宮腔，或子宮內膜異位造成巧克力囊腫，若嚴重到會痙攣甚至暈倒，建議請醫師評估是否需開刀治療；若情況尚未嚴重到非手術不可，則可靠下列6種方式來緩解：經痛輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重則會全身無力，甚至痛到無法站立。許多女性大多是自行服藥，但若服藥後效果有限，建議找婦產科醫師進一步檢查和治療。經痛一般可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，前者可吃巧克力或紅豆湯等飲食法緩解，後者則是有骨盆腔疾病，需透過醫師檢查確認病因，給予適當的藥物和治療，經痛問題才能徹底解決。第１招 熱敷促進血液循環使用暖暖包熱敷或是泡腳，有助於促進下肢與骨盆腔血液循環，讓冰冷手腳與腹部暖活起來。第２招 巧克力飲食法根據研究顯示，黑巧克力（可可含量>70%）富含鎂，適量攝取可達到肌肉放鬆的效果，另外黑巧克力也富含可可多酚與糖分，可促進腦內啡與血清素的分泌，讓心情愉快。推薦食用72％巧可力，可避免引發肥胖問題。一般女性可在經期後補充四物湯，但若是子宮肌瘤患者，吃太補恐會加速肌瘤生長，因此此類患者建議先諮詢中醫師再進補。第３招 非經期適度運動推薦在「非經期」的時候進行輕度運動，例如伸展、有氧運動、瑜珈、皮拉提斯等，有助於緩解經痛狀況。張正琪補充，運動後若出血量略為增多（非大量血崩），不一定是壞事，有可能是運動讓子宮肌肉彈性變佳，收縮更有力，排出了之前未排乾淨的經血，反而是好事。第４招 避免久坐生理期時又累又痛懶得動，為了維持血液循環，有空時可稍微抬腳，活動髖關節，促進骨盆腔肌肉活動與血液迴圈，讓子宮肌肉保有彈性活力，排出經血不淤積。第５招 專業治療－內臟筋膜鬆動術不少女性不愛運動，子宮肌肉無力，加上經血堆積壓住肌肉，導致子宮肌肉彈性變差，整個子宮就會處在筋膜緊繃的狀態，經血更不易排出，形成惡性循環。藉由物理治療師進行內臟筋膜鬆動術（Visceral Manipulation, VM），可促進內臟與其週邊組織正常活動。雖然治療時疼痛感較高，但能紓緩緊繃的腹部與子宮肌肉、促進血液循環，還能緩解漏尿、便祕、腸躁等多種問題。另外，低周波治療器屬於復健科使用的電療器材，主要功效為止痛與促進血液迴圈，類似止痛藥可以暫時緩解經痛，都僅是緩解表面症狀。張正琪呼籲，嚴重經痛的女性朋友，仍應先尋求婦產科醫師評估狀況是否需要開刀，從根本上對症下藥，並做好日常生活保養，才能改善經痛困擾。
工藤靜香最愛台灣這一味 自招衝浪完全身痠痛「牽狗散歩當運動」
「木村嫂」工藤靜香今天中午11點半飛抵台北松山機場，為9月舉辦的演唱會暖身，吸引約200名鐵粉到場接機，她親切停下腳步簽名，並與歌迷合影，隨後前往飯店為記者會做準備。記者會上，工藤靜香分享選擇台灣作為唯一海外場的理由，以及養身秘訣，她自招不愛運動，衝浪是例外，不過每次衝浪完都全身痠痛。看到粉絲迎接，工藤靜香表示：「從機場開始就受到溫暖的歡迎，真的非常開心。」她也透露來台開唱原因，「在決定台北演唱會前，有機會到其他國家訪問，當時有五、六位粉絲要求拍照，全是台灣人。」當中有年長粉絲也有年輕人，她心想「怎麼會這樣呢？都是台灣人」。工藤靜香笑說不知道為什麼跟台灣人特別有緣，如果有機會當然也不排斥到其他亞洲國家辦演唱會。敬業的工藤靜香配合媒體要求拍照，不管是飛吻、比愛心都不拒絕。（圖／趙文彬攝）她從未私下造訪寶島，不過2019年曾以經紀人身份陪同女兒木村光希來台出席精品活動，工藤靜香回想：「雖然當時是後台工作人員身份，但有粉絲衝過來，保全都不知道該保護哪一邊了。」愛吃甜食的她對牛軋糖愛不釋手，之前粉絲到東京聽演唱會，一定會幫她帶，「牛軋糖有各種不同口味，我非常喜歡」。她表示這次一定會買很多回日本，聽聞這幾年牛軋糖做得更好吃了，工藤靜香笑開懷：「非常期待，我最喜歡甜食了。」稱到記者稱讚她駐顏有術，53歲的工藤靜香直言：「其實已經變很多了耶，可以看起來這麼漂亮，都是託燈光師的福，謝謝大家。」若真要說有何秘訣，就是注重飲食吧，「用餐前一定會吃蔬菜水果，雖然愛吃肉，但要保持平衡」。她自招不喜歡運動，只愛衝浪，但現在兩年才會去一次，而且去完全身痠痛。目前她藉由帶小狗散步當運動，「帶狗散步要走得非常快，就算被認出也來不及打招呼」。主辦單位特地準備了翻糖蛋糕，她少女心大開驚呼「有麥克風耶」。（圖／趙文彬攝）身為人母的工藤靜香，經常在IG分享手做料理，她表示平常有什麼煮什麼，最近常做豆皮蕎麥麵，做法簡單，送人也合理。她料理三餐最在意均衡，今天準備牛肉明天就會換雞肉或魚肉，沒靈感時會詢問家人意見。談到9月的演唱會，工藤靜香坦言現在才要設想內容，30年前發行《Rise Me》專輯時曾來台開唱，希望把那次的表演容和其他耳熟能詳的歌曲都納入，「可能這次的唱法和詮釋方式會和30年前不一樣，但每首歌都會賣力演唱」。主辦單位特地準備了翻糖蛋糕，她開心驚呼「有麥克風耶」，敬業的她配合媒體要求拍照，調整位置，不管是飛吻、比愛心都不拒絕。最後工藤靜香表示：「今天非常感謝大家在這裡共聚一堂，希望在座的各位還有鏡頭前的粉絲都能來9月的演唱會。」並且提醒大家小心身體、注意健康。【工藤靜香 Shizuka Kudo 2023 CONCERT in TAIPEI】訂於9月2日（六）19：30在國父紀念館大會堂舉行，票價分為4800、3600、2800、1800元四種，預計7月8日本周六12：00在年代售票網站啟售。約200名鐵粉到場接機，工藤靜香開心合影。（圖／Welcome Music提供）
肉肉女業務狂吃減肥藥「慘包尿布」 醫傳授妙招：體脂降8%
許多人為了變瘦，用盡各種方法，最後反而弄壞身體。有一名40多歲女業務，因為身材有點肥胖，但又不愛運動，因此狂吃減肥藥，結果吃了就一直拉肚子，到最後甚至要包尿布，相當悽慘。肝膽腸胃科醫師陳炳諴在《醫師好辣》節目分享，這名女業務身材微胖、BMI 26，平時喜歡穿窄裙，為了減肥不斷吃藥，加上患有大腸激躁症，副作用就是會一直拉肚子，常常要穿尿布。原來，女業務吃的藥物是抑制油脂和糖分的吸收，又因為飯局很多常常要應酬，嚴重發作就會想跑廁所。陳炳諴指出，女業務很頭痛，一方面想減重，但又不喜歡運動，因此透過打針抑制食慾，沒想到整個晚上抱著馬桶吐，他只好試圖說服對方「運動好處好多」，新的研究發現，每天就算只運動1分鐘，新陳代謝、心肺功能也可以改善5%，希望吃飯之前多運動1分鐘。女業務常常要跑廁所。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）過去有一個老鼠研究，做一樣的運動、吃一樣的食物，唯一的差別是一個做完運動馬上吃東西，另一個是間隔4小時再進食，結果馬上進食的老鼠，肌肉增長速度是另一隻老鼠的3倍。因此，陳炳諴建議女業務飯前深蹲1分鐘，並喝500毫升的開水，因為身體肌肉最大的是大腿，這樣的習慣持續3個月可以瘦超過3公斤。後來，女業務聽從建議開始做運動，發現腰圍越來越小，也越來越有信心，運動時間延長至半小時，體重從68公斤減到64公斤，體脂從35%降到27%，更重要的是終於不用再吃藥了。
寵物情緣／江俊翰創業當社長苦自己 低潮有「微笑天使」陪伴
江俊翰近期砸錢自創品牌「好翰食宴合作社」當起社長，期間他為創業不惜以房子貸款，但再累再苦他也自己撐著，不讓8歲的「愛女」薩摩耶犬「愛美麗」受苦，他笑說：「牠還是維持著牠的生活品質，苦我自己而已！」還好愛美麗無愧「微笑天使」之稱，在江俊翰人生幾次的低潮期總陪伴在身旁，「牠知道你不開心會到你身邊頂你的手要你摸摸牠，摸狗狗真的可以宣洩情緒。」自創品牌升格當社長的江俊翰有苦自己吞，絕不委屈毛孩子。（圖／林士傑攝）回想初見愛美麗，已經相隔快三十年沒養狗的江俊翰其實很掙扎，「經歷第一次狗狗過世後，很難再去想像多年情感又要離別。」江俊翰說：「無意間發現薩摩耶犬一直都在微笑所以又稱『微笑天使』，加上我是白色控，因此決定有機會遇到薩摩耶犬的話，就願意再養試試看！」體重超重5公斤的愛美麗不愛運動，讓爸爸很苦惱。（圖／林士傑攝）緣份就是這麼奇妙，從朋友手中領養愛美麗前，他其實看中的是另一隻狗狗，「但愛美麗第一個跑來找我，一直纏著我不放，感覺使勁本色在表現。」愛美麗一直都算是健康的狗，不過因為髖關節問題，江俊翰在愛美麗三歲前的發育黃金期天天抱牠上下樓，也每周都送牠去游泳活動後腿，相當用心。愛美麗從小有關寬節問題，還好爸爸江俊翰貼心照料。（圖／林士傑攝）但聰明的愛美麗發現游泳時不會沈下去後，竟然偷偷不踢水，就連安親班員工都告知在偷懶，江俊翰苦笑說：「牠前腳滑、後腳放鬆在飄，都在混！」他還說愛美麗其實很宅，每次出門玩耍，不到五分鐘就坐下表示想回家，近期愛美麗的體重飆升達33公斤，比標準體重還多了5公斤，讓爸爸很苦惱。江俊翰會陪愛美麗玩遊戲餵零食，愛美麗也喜歡去抓抓他。（圖／林士傑攝）愛美麗還很會看臉色，只要聽到主人聲調不對就知道出事了，「牠從小就很聰明，會感受你的情緒、看你的臉色，所以我從來沒打過牠。」不過江俊翰也透露，愛美麗可能都「壞在看不到的地方」，像是有次愛美麗突然咳出一團電線，但江俊翰怎麼找都找不到插頭，至今還不知道是哪個電器的電線被吃了。江俊翰認為摸狗抱狗真的很療癒很能宣洩情緒。（圖／林士傑攝）大部分的時候愛美麗又乖又貼心，習慣爸爸拍戲常常不在身邊，有次江俊翰到花蓮拍戲兩個月，愛美麗在寵物旅館時不時會坐在落地窗前看著外頭，「因為牠會認車子，應該是在想『我爸的車來了嗎？』」江俊翰笑喊：「這到底是在演哪一齣！」訪問時，愛美麗都躺在爸爸的腳邊睡覺，相當乖巧，也可能是已經累了，江俊翰寵溺的說，自己一直還沒完成環島，等工作忙到一個段落後，想帶著愛美麗一起參與環島計畫，父女一起完成夢想。愛美麗小檔案品種：薩摩耶犬別稱：微笑天使性別：母年紀：八歲體重：33公斤江俊翰想帶愛美麗來一趟環島計畫。（圖／林士傑攝）
啦啦隊女神慈妹受腸胃問題困擾 飲料當水喝體重不到40公斤
富邦育樂專屬啦啦隊「Fubon Angels」四位人氣成員慈妹、奶昔、丹丹和秀秀子出席手搖飲開幕活動，慈妹從小愛喝鋁箔包飲料，每天當水喝，不過因家族遺傳，體重依舊不到40公斤，她還透露小時候很喜歡吃番茄醬包，結果導致整張臉水腫，「我四肢很細，頭很大，整個人很像貢丸插在竹籤上」。有許多人羨慕慈妹的身材，事實上她深受腸胃問題困擾，最高紀錄曾7天沒排便，加上懶得上廁所，所以還曾罹患膀胱炎。同樣也是愛喝飲料的秀秀子，一天可以喝兩杯手搖飲，甚至當成正餐，誇張程度讓團員聽了直搖頭。秀秀子還被爆料，超喜歡「吃」冰塊，經常抱著一包冰塊看電視當零食吃，加上她不愛運動、不曬太陽，下半身容易囤積，讓她十分困擾。不過她身為團內「炫腹大師」，自有維持「六塊肌」的一套方式，就是每天固定做100下仰臥起坐。左起奶昔、丹丹、慈妹、秀秀子。（圖／七日孅提供）先前因抖音影片，被譽為新一代啦啦隊女神的奶昔透露自己從小就是藥罐子，有胃潰瘍、鼻過敏、骨盆腔發炎的問題，之前還因為失戀導失眠。啦啦隊裡的健康寶寶丹丹，平時不喝冰品也不吃油膩食物，手搖飲只喝無糖，吃速食會把薯條去鹽，炸雞不吃雞皮，嚴格管控飲食，平時會購買很多茶包，像是桂圓紅棗茶、黑豆水等等。比起其他團員，丹丹確實比較少健康問題，而她也是公認皮膚最好的一位，平常只擦化妝水和乳液，就能維持好膚質。
骨質疏鬆慎防跌倒 嚴重恐危及生命
根據調查，國內婦女有三分之一會在一生中發生一次骨鬆性骨折、男性也有五分之一的風險，加上台灣已進入高齡化社會，骨質疏鬆危機愈來愈高。雖然骨質疏鬆不是病，但可怕之處遠比你想得更嚴重！一名50歲左右的百貨櫃姐，只是下樓梯不慎踩空一階，就造成嚴重髖部骨折，險些失能。收治該櫃姐的中國醫藥大學附設醫院骨科部主治醫師謝尚霖分享案例時不禁感嘆，該病患僅50歲、髖骨骨密度卻如七、八十歲的老人般；細問才知因極少曬太陽也不愛運動，又有早發性停經現象，「這些剛好都是骨鬆高危險因子，所以即使只是輕輕跌倒，就造成嚴重傷害。」骨鬆跌倒好危險，嚴重恐威脅生命骨鬆有多可怕？謝尚霖醫師說，它是造成髖部骨折的主要原因。「骨鬆所造成的髖部骨折，不見得需要遭受高強度的撞擊，有時只是不小心跌坐在地上、騎乘機車遇到路上顛簸就可能發生脆弱性骨折；且一旦發生髖部骨折，最嚴重的是一年內死亡率近20%。」髖部骨折即使撐過死亡高峰期，後續導致的失能不僅降低生活品質，也會造成家人與社會的經濟負擔。況且骨鬆導致的髖關節骨折不只對生理心理的影響都大，「要及早發現骨鬆並及早介入，避免發生骨折事件，才能避免後續的遺憾。」骨鬆治療不能中斷，藥物使用至少需一年臨床來看，許多病患是在骨折後經由檢查才知道自己是骨鬆患者，這時都有點亡羊補牢了。謝尚霖醫師強調，骨折發生後除了處理骨頭問題外，也要同時治療骨鬆以避免未來再發生新的骨折事件。「有研究指出，髖部發生第二次骨折，死亡率會提升2至4倍。」根據中華民國骨質疏鬆症指引中指出，任何骨鬆藥物都需要使用一年以上才能看到降低骨折的效果。「實際上有很高比例的病患即使用了骨鬆藥物，卻會因各種原因擅自停藥。」他表示，當藥物順從性低於50%以下，骨鬆骨折的機率與未用藥前是沒有差別的。目前第一線的骨鬆藥物主要功用是預防骨質流失，藉由減少流失來累積骨本，這類藥物包括雙磷酸鹽類、單株抗體以及選擇性雌激素接受體調節等最常見。2022年發表於國際期刊《Bone》的研究指出，「長效型骨鬆藥物可以顯著提升髖部骨折病患的10年存活率，使用滿一年以上，可以降低4成死亡風險，使用滿3年以上更能降低7成以上的死亡風險。」此外，發表於國際期刊《新英格蘭醫學期刊》的研究指出，有骨質缺乏的病患，以長效型雙磷酸鹽類藥物，能有效預防病患往骨鬆發展，也可大幅降低脆弱性骨折機會。「使用長效型藥物，連續治療三年就能降低七成脊椎骨折發生率，髖部及非脊椎骨折發生率也能降低。最大的好處是不用經常跑醫院。」謝尚霖醫師提醒，骨鬆有往年輕化發展的趨勢，骨本必須要及早儲存，包括做好基本功如補充鈣質、維生素D、遠離菸酒、規律運動曬太陽等；而女性停經超過五年，建議要做骨密度檢查；若已經使用骨鬆藥物則要持續，中斷治療等於前功盡棄。最後他呼籲，若有任何與骨鬆相關的疑問，都可以找骨鬆專科醫師進一步諮詢。
專訪 倒過來的人生 何如芸（上）／簽字離婚的那天我好開心 被壓抑的感覺突然放鬆了
「人生無法預期，而且我太了解我自己，當我很期待一件事情的時候，如果那件事情沒有達到，或是沒有來臨，我會很失望，我現在沒有特別期待什麼事情，因為我覺得我都已經走到這樣子，其實這是我最不想要的人生……」去年的何如芸結束了一些「等待」，因為疫情跟兩個兒子分隔兩地，等了1年多終於見到面；下定決心要結束一段婚姻，熬了3年終於簽字；隔了18年重新成為藝人，等到了好作品、甚至等到了成為談話性節目嘉賓的機會，整段看起來好多數字喔，這些數字拼湊起來，都在去年轉換了一段新的開始，沒有人想要人生這樣過，但既然遇上了，不只生活倒過來過，腦袋也記得倒過來過，才不會糾結。傳統家庭出身的何如芸，35歲結婚結婚前都跟父母住、婚後家就是天，費盡苦心生了兩個兒子，還想要個女兒，怎麼試都沒成功，當時的她是失望的，因為覺得自己努力一定可以做到，幾年過去了，沒有照著自己期望的人生就這麼走下去，身分證上的配偶欄雖然空了，但心愈來愈足。「所有的事情都會質變，妳何必糾結，我發現有很多人走不出來是因為『明明當初怎樣怎樣』，就是糾結在這，可是那個點過了就是過了，妳只能往前看，創造更輝煌的那個點，我覺得這是我想要做的。」 「我在過去這幾年，我覺得該記住的錯、該反省的點，我都看完了，可是我錯了哪裡、我應該改哪裡，全部我都糾正完我自己之後，那本書我就蓋起來我不想再去翻了，我一直覺得如果這個挫折讓妳這麼痛，妳怎麼可以不記住這個教訓，那妳就白痛了，那才是傻子。」回想當初簽字離婚的那天，每一個朋友都跟何如芸說「妳一定會哭」，何如芸說：「沒有耶，我好開心，因為我覺得那個一瞬間、簽字得到的自由，我真的不知道該怎麼形容，那個一直被綁住被壓抑的感覺，突然放鬆了。」朋友想送氣球到法院門口放，何如芸拒絕：「不要不要，這樣太明顯了，所以後來改在單身PARTY的時候放，就把一切都隨風而逝，重新開始。」「重新開始」現在說起來輕鬆，卻是何如芸經歷了整整三年的痛苦折磨，2020年何如芸來受訪，她回想當時其實是最黑暗的時候，有人勸她看開點，那些安慰的話雖然出於好心，但沒經歷過又怎會知道有多辛苦，就像當年一直失敗的試管嬰兒，連醫生都無法確定到什麼時候能成功……（圖／莊立人攝）「妳都不知道終點站在哪裡，很多人都講說黎明前的黑暗是最黑，妳都不知道那個最黑要黑多久，所以到最後妳會覺得麻木，到底要到什麼時候？」在那個狀態下，再苦再怨也要找事情填滿，不愛運動的何如芸為了螢幕上的狀態開始爬山，「我發現運動很好，去跑步、去爬山，我覺得人是不能離開大自然的，妳在大自然裡面會覺得『我計較什麼？』妳會覺得心胸很開闊。」家住淡水的何如芸望向窗外就看得到海，三級警戒時別人抱怨關在家裡，何如芸卻說自己像是住在關島，朋友抱怨怎麼住那麼遠，何如芸妙回：「不會啊，這樣不是可以杜絕掉很多莫名的應酬嗎？」會講出這句話，就表示何如芸走出黑暗、走出麻木了，因為在最低潮的時候，朋友得開著大老遠的車去按她樓下電鈴說：「妳陪我去北海走一走好不好？」閨密郁方會一天到晚約她聚會吃飯。「我非常感謝在這段時間之內，我覺得我自己看到了很多事情的實像，很多人平常離得很遠，可是真的有事的時候、妳躲起來的時候，她跑來拉妳，經過這段時間，我覺得對我的人生非常好，有一些我不需要的自然捨棄，可是這些人我覺得太珍貴了。」「她們之前拉我，我現在也有能力……如果她們不開心的時候我也可以幫她們，我覺得做一個有能力的人很好。」（圖／莊立人攝）「我是完美主義者，看什麼都不順眼，我挑剔自己，演戲演不好會很生氣，以前算負面，性子很急，現在我慢慢知道什麼叫生活的實像。」以前的何如芸不能一個人看電影、一個人吃飯、一個人喝咖啡……因為在別人眼中感覺「好像很可憐」，現在不但自在，而且隨興，在家看風景、看書、追劇、滑手機就可以過一天，前一陣有個通告下午一兩點就結束，何如芸選擇拒絕讓同事搭便車，因為想一個人順路去喝杯咖啡，因為這就是她想做的，想要讓自己開心、輕鬆地面對自己的人生。「我覺得我的人生是倒過來過的，以前我沒有過過一個人的生活，我覺得真開心，我可以今天回家收工很累，不想要馬上洗澡，我就躺在沙發上睡到半夜兩點多再起來洗澡，或是我今天追劇覺得太好看了，我可以看到早上五點半，當然不能說這個全部都是好的，寂寞的時候也很多，像逢年過節大家都家人團聚，像我現在就很渴望有工作，可是不是要有人陪，我其實是可以待在家裡很久的人。」何如芸自嘲「我們家除了我以外沒有活的」，因為連寵物都沒養，寂寞的時候看書、追劇、聽音樂，或是寫寫臉書，有時一口氣寫了十來篇，存起來找時間慢慢發，有人在她臉書發文下留言覺得被療癒了。何如芸說：「我覺得寫字的時候好像在跟自己對話，因為我一路以來的心情就在臉書裡面，我感謝有人看，因為我在寫的當時也療癒我自己。」（圖／莊立人攝）何如芸生日：1月29日曾演出《家有仙妻》《春天後母心》等作品2019年重返螢光幕拍攝《炮仔聲》2023年預計推出新作《婚姻結業式2》（圖／莊立人攝）服裝BLUGIRL粉色亮片短洋裝/70,800元、JIMMYCHOO BING SANDAL銀色鑽飾高跟鞋/65,800元
減肥越減越胖？ 營養師傳授如何突破4大盲點
近年來各種數字減肥法風行，例如168斷食法、211餐盤等，標榜不用斷食也能輕鬆瘦。但仍有民眾瘦不下來或是復胖，到底是哪邊出問題呢？營養師李芷薇列舉民眾減肥失敗常見的4種況狀，建議少吃多動、養成長期飲食習慣，才能健康享「瘦」。１成功瘦下來卻又暴飲暴食許多人成功瘦下來之後卻又復胖，李芷薇說明，這是因為採用了「自己沒辦法長期使用的飲食習慣」，例如進行了3個月到6個月後撐不下去，又繼續暴飲暴食，結果導致復胖。她提醒，民眾若成功瘦下來後又隨便亂吃，不僅容易復胖，且不利於長期的飲食控制，建議把飲食減重養成長期習慣，較能維持理想體態。２使用錯誤的極端斷食方法有的民眾則是採用了錯誤的完全斷食法，無法有效減重。例如一個禮拜有2、3天只喝水，幾乎沒有進食，會導致身體誤以為主人碰到飢荒。為了維持生存，身體會自動把基礎代謝率往下拉，所以反而胖起來。因此，完全不吃東西其實是沒有辦法瘦下來的。３採用完全無油偏激飲食法近年流行水煮便當，但若長期完全無油，身體也會以為主人碰到飢荒狀態，因此把比較不重要的荷爾蒙系統關掉，便造成荷爾蒙失衡。李芷薇提醒：「脂肪是合成荷爾蒙的重要原料，所以當人完全不吃油、進行無油飲食的時候，會有荷爾蒙變化的風險，女性會開始月經失調，或是男性會開始掉頭髮。」加上人不可能長期都採用這樣的極端減肥法，因此容易復胖。４「泡芙人」只節食不運動還有一種類型的民眾不愛運動，或是認為只要飲食有控制就好，不需要運動。營養師說明，攝取的熱量減少，體重確實會往下掉，可是令人擔心的是，「體重數字流失的是肌肉，不是脂肪。」導致變成體脂肪超高的「泡芙人」。她建議民眾減重的時候搭配運動，有助保留人體肌肉，對於整體的健康效益會更好。減肥卡關 如何突破停滯期？一但碰到停滯期，減肥卡關、瘦不下來時該怎麼辦？李芷薇推薦可增加活動時間或是運動種類。研究指出，同樣每天運動40分鐘，分成4次10分鐘，效果比一口氣運動40分鐘更好。因此，不用強迫自己上健身房持續運動40分鐘，改為「增加活動量」即可，例如早上進辦公室前，提前幾站下公車、中午買午餐稍微走遠一點散步，或是回家提前幾站下車，早中晚各多運動10分鐘，一整天加起來就多運動半小時了。不過，若是出現月經失調或是掉髮，顯示身體已不能耐受，則建議尋求營養師協助調整，以免情況嚴重到影響健康與生育，就得不償失了！
蔡小虎龍千玉新加坡同台 粉絲喊喜事近？
龍千玉與蔡小虎除夕在新加坡賀年演出，有著好交情的兩人被粉絲封號歌唱情侶，攜手對唱金曲「男人情女人心」成為亮點，台下熱情粉絲狂喊：「希望龍虎戀成真」！龍千玉、蔡小虎新加坡合體，連趕兩場賀年演唱，兩人更空出幾天留在獅城享受難得金兔假期，被粉絲敲碗喜事近，龍千玉則妙回大家不會等太久啦，4月22、23日兩天將在台北流行音樂中心登場的「黃金歲月演唱會」攜手演出！提到星馬演出，蔡小虎過去常到東南亞作秀，其中在新加坡演唱，最高紀錄一年曾往返七次之多，也曾經連續四年都在新加坡過年，「新加坡猶如我的第二故鄉，非常感謝新加坡粉絲們的支持與愛護，此次除夕在新加坡開唱，就好像回家過年一樣」，高興之外，還有點近鄉情怯呢。而龍千玉則說因為疫情，睽違三年終於盼到與新加坡粉絲再聚首，此次一到新加坡就先吃特產水果山竹，一解甜蜜的水果相思，而有許多好友都在新加坡，「此次登台演出後我跟蔡小虎都被好友的盛情留下，準備大吃大喝的享受過年假期！」不吃早餐的蔡小虎在新加坡期間，每天都早起陪龍千玉享用早餐，蔡小虎並說此次難得跟龍千玉一起在新加坡過年，「好久沒一起出國了，當然一定要吃我最喜歡的海南雞飯，我跟龍千玉也有個默契，除了與老友相聚，沒有特別的行程規劃，隨興的逛逛街、購物，累了就找個地方喝個下午茶，好友都笑說這根本是戀人之旅啦！」此外，前陣子腸胃出狀況住院，蔡小虎表示目前身體狀況恢復的不錯，每天都睡到自然醒，依舊不愛運動，但是對於飲食有多加注意了，「身體健康真的很重要，不能再讓大家為我擔心了！」而除夕在新加坡演出，龍千玉則說出國前有先陪媽媽吃團圓飯，再度重返新加坡，返台後將帶著母親廟宇之旅祈福，而原本計畫飛加拿大，探望寶貝兒子，但近來加拿大酷寒風雪持續，兒子貼心建議春天再來，因此計畫在開春找時間到加拿大與睽違三年不見的兒子相聚！而即將在四月登場的「黃金歲月演唱會」，兩人都直說很期待，新加坡獻唱，剛好可以先暖唱，感覺都回來了，請大家拭目以待！「黃金歲月」演唱會門票於年代售票系統與四大超商同步開賣。
農曆新年麻將聚會多！ 中醫推「3茶飲」助改善眼睛乾澀
過年熬夜麻將，跟家人朋友聚會，隔天上起床最常見的就是眼睛乾澀，甚至嚴重時可能會誘發乾眼症，乾眼症是現代人極為常見的疾病，症狀不是只有眼睛乾澀，眼皮沉重、有異物感都可能是乾眼症的表現。中醫師吳宛容分享，利用中藥材泡成茶飲，天天喝來解救眼睛吧！乾眼症分3種 對症治療效果好老化、長時間使用3C產品會造成乾眼症，工作太勞累、睡眠不足也會使眼睛疲累和乾澀。有些人甚至會覺得眼皮有緊繃感、沉重感，眼睛黏黏的、視物突然模糊等等。雖然乾眼症的症狀表現在眼部，但原因與內臟機能有關。吳宛容醫師表示，從體質區分，乾眼症患者可分為3類：1. 肝腎陰虛中醫認為，肝開竅於目，肝主疏泄，負責調暢全身水分、氣體的通道。吳宛容指出，若體內氣、水循環不好，會影響到眼睛，有些乾眼症患者就是分泌淚液的通道不通暢。另外，腎主陰水，有滋潤濡養的作用，腎不好也會影響眼睛。加上肝經、腎經這兩條經絡都會經過眼部，因此肝、腎有問題，容易導致乾眼症。常見族群：四、五十歲以上的人、更年期後的婦女、長期熬夜者。身體機能老化的年長者，容易有這種體質。年輕人熬夜、愛吃烤炸辣等食物，易生熱化燥，消耗津液，也會讓體質偏向肝腎陰虛，導致眼睛乾澀。症狀：眼睛乾澀和疲勞，但不會有刺痛感、眼睛紅的情況。治療：治療方向以補肝陰為主，使用杞菊地黃丸。飲食：建議常食用富含黏液、可滋陰的食物，例如山藥、秋葵、白木耳、黑木耳。2. 肝火濕熱這類體質的患者，多有作息不規律、工作壓力大、情緒起伏大且容易生氣的情況。同時，飲食較不節制，愛吃燒烤、油炸、辛辣食物，還愛喝冷飲、脾酒。外觀看起來臉色較紅，眼球略呈紅、黃色。除了眼睛乾，還會出現血壓偏高、口臭、便祕等問題。常見族群：以青壯年為主，且男性多於女性。症狀：眼睛乾癢、刺痛、血絲多、眼球覺得熱熱的，以及眼屎比較多。因處於發炎狀況，這類患者容易長針眼。治療：使用洗肝明目湯，清熱明目、消腫解毒。飲食：飲食要清淡，蔬果要多吃。吳宛容表示，尤其是水果，多含抗氧化成分，可保護眼睛，例如奇異果、蘋果。3. 氣陽兩虛年紀大、久坐、久臥的人都會造成氣虛，氣虛情況惡化後會變陽虛。當陽氣耗損過多，體內能量不足，會使體內的氣循環變差，沒有足夠的浸液能濡養眼睛，水分代謝也會變差。常見族群：好發於年紀大的人、久病長期臥床者、長時間久坐的人，以及愛吃冰冷食物且不愛運動的女性。不少女性愛吃水果，但水果多偏寒，加上不常運動，時間久了導致氣虛或陽虛。症狀：眼睛乾澀和疲累，眼皮覺得有沉重感，想閉著眼睛休息。眼皮有沉重感在老年人身上蠻常見的，是他們的主訴症狀。治療：以補中益氣湯為主，此藥方不僅可補氣，還可把氣提升到頭面部。當頭面部的氣循環變好，眼睛滋潤度也會改善。飲食：不適合吃太寒涼的食物，水果要適量食用。飲食以溫食為主，餐點中可加點薑，或吃點龍眼。生薑要確實蒸熟，才能加強暖胃溫腸的功效。3道茶飲為眼睛補水 改善乾眼症針對3種乾眼症體質，吳宛容醫師分享3道茶飲。這些茶飲可以每天喝，但最好在白天飲用，避免影響睡眠。1. 肝腎陰虛：枸杞菊花茶材料與作法：枸杞10克、菊花5朵，放進保溫杯用熱水沖泡，悶10分鐘後即可飲用。枸杞有補肝腎、明目的作用；菊花可抒風熱，也具有明目效果。肝腎陰虛的患者，還可喝白木耳飲、黑木耳飲。2. 肝火濕熱：決明子菊花茶材料與作法：決明子10克、菊花5朵，用熱水泡開，同樣悶10分鐘就可飲用。決明子有清肝明目和潤腸的作用。吳宛容提醒，如果用這個配方比例來泡，飲用後出現腹瀉情況，決明子可減少一點。3. 氣陽兩虛：黃耆枸杞紅棗茶材料與作法：黃耆5片、枸杞10克、紅棗3～5顆，煮法一樣。黃耆能補氣升陽，紅棗可補中益氣、養血。氣陽兩虛的人偏寒，氣的循環不好，血液循環也會較差，食用紅棗可改善。枸杞有明目的作用，紅棗可補中益氣、養血，適合氣陽兩虛的患者。熱敷加穴道按摩 改善眼部循環改善乾眼症，不同體質有各自適合的藥方、食療，有些改善方法則是不分體質的。除了讓眼睛適當休息，吳宛容醫師強調還要保有充足的睡眠。最好在晚上11點至凌晨3點之間處於熟睡狀態，因為此時是肝經和膽經循行的時間。平時還可熱敷雙眼加按摩眼周，改善眼部循環。● 熱敷：毛巾以40度的溫水浸泡，擰乾後敷在眼部，以蒸氣加強眼睛局部的氣血循環。● 按摩眼周：從眉頭攢竹穴開始、依序按眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛下方的承泣穴，最後到眼內角的晴明穴。定點按壓這6個穴位，各旋轉20次。按摩時，是以指關節施壓於眼眶骨，而不是按在眼球上。如果按摩時，眼睛有酸脹感，代表眼周循環差、肌肉緊繃，建議增加每天按摩的次數。