亞運國家隊
」 楊翊君 林頌凱
打賭泳渡基隆河慘溺斃！空軍士兵曾「入選亞運國家隊」驚人身分起底
台北市中山區美堤河濱公園4日驚傳溺水意外，一名27歲江姓空軍士兵因與表弟打賭「泳渡基隆河」，跳下水後卻意外失聯，直至今（7日）上午才被尋獲，不幸已成一具冰冷遺體，如今江姓士兵的驚人身分也被曝光，竟曾是亞運國家隊培訓球員。警消4日晚間獲報，有人在美堤河濱公園跳水後失蹤，消防人員立即趕抵現場救援，歷經長達58小時的搜索，今（7日）上午9時許終於在大直橋下游尋獲江男遺體，明顯死亡多時，經家屬指認初步確認為江男本人。經初步調查，原來事發當晚江男與表弟相約在河濱公園喝酒，酒酣耳熱之際江男突脫口「你敢不敢泳渡基隆河」，未等對方回應，江男竟直接跳入水中，最終卻釀成溺斃憾事。據悉，曾就讀國立台灣體育運動大學的死者江男是花蓮人，對足球運動十分熱愛的他，過去更曾是亞運國家隊的培訓選手，並於2021年參選中華民國全國運動會屬男子足球花蓮縣代表隊，運動表現相當出色，遺憾卻因一時衝動枉送年輕生命，令人不勝唏噓。
「紅面棋王」爆性騷搞霸凌 圍棋協會揭調查結果嗆：保留法律追訴權
「紅面棋王」周俊勳遭26歲亞運圍棋培訓隊棋手蘇聖芳指控性騷，除利用亞運圍棋總教練身分騷擾，甚至聯合其他棋手搞霸凌與排擠，導致女方在向協會求助無果後退訓。對此，周俊勳已於日前致歉並請辭，圍棋協會則在今（17日）發表聲明，指經查無指控之情節，「若再有不實指控，將保留法律追訴權」。圍棋協會聲明全文：本會為亞運主責單位，海峰棋院僅出借訓練場地，與亞運日常訓練、管理無關，本會在此為海峰棋院所帶來之困擾表達歉意。總教練周俊勲已在日前先行請辭，並得本會准辭。本會強調，事實真相仍留待司法與公正機關進行調查，並以調查結果為主，本會不再做任何回應。針對有媒體報導蘇姓女棋士指控亞運國家隊於訓練期間遭到不良對待，本會已深入了解，並詢問相關人士，並無查到指控之情節，為以正視聽，若再有不實之指控，本會將保留法律追訴權。基於查明事實真相之立場，也保護棋士之權益，本會呼籲蘇姓女棋士盡快與本會聯繫，以釐清事件經過。本會未來必將站在保護棋士的立場，提供必要的協助，並做妥善的處置。
壞姿勢排行榜1／冠軍是它！專家也自首犯過 提醒「不坐沙發最好」
三級警戒至今已將近兩個月，雖然疫情指揮中心日前宣布「微解封」，但由於疫苗施打率仍然偏低，所以大多數民眾依舊覺得宅在家中比較安全，不過，長時間待在舒適的家中，卻增加許多壞姿勢出現的機率，也讓身體痠痛的症狀越加明顯。三級警戒持續，雖然中央流行疫情指揮中心日前宣布「微解封」，但路上人潮依舊不若以往，許多民眾仍然不敢外出。（圖／黃耀徵攝）國泰醫院復健科物理治療師楊翊君最NG的壞姿勢是在沙發上半躺半坐，「如果可以，真的盡量不要坐沙發！」楊翊君說，尤其半躺半坐的姿勢，讓人體的肌肉完全無法使力，椎間盤會卡在一個比較突出的位置，脖子因此跟著前凸，整個脊椎排列都在錯誤位置。楊翊君解釋，脊椎只要有一處的位置不正確，整組都會受到影響，如果真要坐沙發，比較好的姿勢是向後靠著椅背，腰間再擺一個小枕頭或抱枕，腰、背都有依靠，脊椎就會稍微直一些。「相較之下，比較硬挺的餐椅是家中較安全的椅子。」不過，楊翊君也坦承就連自己也難免「癱在沙發上」，但就是要注意時間不要超過30分鐘，才不會對脊椎造成傷害。許多人喜歡躺著追劇或玩手遊，脊椎呈現歪斜的時間往往長達數小時，甚至可能不小心睡著，引發落枕或手臂麻痺。（圖／123RF）「其實我認為沒有絕對的好姿勢或壞姿勢，一切都是為了讓自己更舒服而已。」聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說，坐累了自然就想趴著，然後就覺得躺著更舒服，這些都是人體的自然反應。「但就錯在時間太久，或是不適合的椅子或場地！」林頌凱醫師說，最糟糕的壞姿勢第一名絕對是躺著追劇或玩手遊，「這個姿勢會讓脊椎呈現歪斜的情況，最可怕的是追劇、手遊的時間卻往往一小時起跳，有時甚至會不小心睡著，時間就拖得更長。」如果常常持續這個壞姿勢，除了非常容易落枕之外，也很可能一不小心就壓迫手肘造成尺神經麻痺，而出現手麻手痛的症狀，甚至影響手部活動能力。物理治療師楊翊君坦言，自己偶爾會有姿勢不正確的時候，只要記得不要持續30分鐘以上，就能減少脊椎傷害。（圖／國泰醫院提供）年輕人滑手機超激烈 竟出現板機手「疫情期間，有一位23歲的女性因為滑手機導致手抽筋來求診，不只如此，她竟然同時也罹患板機手，手指過度使用而導致發炎。」這讓林頌凱醫師大為吃驚，畢竟這位患者相當年輕，一問之下才知道她每天使用手機的時間長達10多個小時。原來女孩使用手機的方式是兩手並用，只見手指劈哩啪啦，三兩下就打出一長串的訊息，速度相當快，林頌凱醫師說，這也是時下大多數年輕人滑手機的方式，所以手指、手腕都承受較大的壓力。林頌凱建議女孩先把使用手機的時間縮短到8小時內，而且每次使用不可超過1個半小時，同時搭配物理、震波治療，促進手指的血液循環來改善病況。「其實一天8小時還是太長，但就是希望能循序漸進，才能慢慢改變習慣。」（圖／報系資料庫）
壞姿勢排行榜2／戒不掉蹺腳習慣？ 骨盆免歪！專家透露解套秘招
1111人力銀行日前進行「在家工作煩躁指數」的調查，發現高達40.7%的上班族出現腰痠背痛的情形，主因就是姿勢不良。事實上， Yahoo! 奇摩健康曾針對8500人做網路問券調查，發現痠痛已經成為最困擾台灣人的第一名疾病，將近3~4成民眾都有此問題，如今，疫情的後續效應讓情況更加惡化。只要有一處的脊椎位置不正確，就會影響整體脊椎健康，最常出現的症狀是頸部、腰背痠痛。（圖／123RF）國泰醫院復健科物理治療師楊翊君說，如果脊椎長時間處在不正確的位置，久而久之脊椎的活動度就會變小，而造成的影響則是一連串的，包括脖子、腰、背都會逐漸覺得不舒服，所以一個姿勢不要固定超過30分鐘。楊翊君認為最壞姿勢第二名是蹺腳，主要是因為實在太容易發生，而且大多數人都固定只蹺某一邊腳。「就連我自己也有蹺腳習慣，除了注意不要超過30分鐘以上，我也會換腳平衡一下。」楊翊君說，長期蹺單邊腳很容易造成骨盆歪斜，會影響下半身整體肌肉的平衡，進而造成用力方式改變，這會讓身體變得更容易受傷，例如突然腰拉傷等等，建議進一步找出蹺腳的原因，例如若是椅子太高，就換張更適合的椅子。有些民眾因居家上班，反而花更長時間待在電腦前，很容易造成肩頸僵硬等問題。（圖／報系資料庫）聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師認為，最壞姿勢第二名是長時間使用電腦，因為一整天都坐在電腦前，相當不利脊椎健康。林頌凱說，「疫情期間，許多人都必須守在電腦前視訊、工作，有時候時間持續近8小時，整個人的上半身猶如被『框』在螢幕裡一般，下半身雖然自由，卻可能蹺腳、歪一邊，長期下來，上半身肩頸僵硬痠痛，下半身腳麻、坐骨神經痛。」建議每30分鐘就應該起身活動一下。醫師林頌凱認為，坐累了就想趴著，甚至喜歡躺著都是人體的自然反應，只要同一個姿勢不要持續太久，並多起身活動、伸展即可。（圖／林頌凱提供）
壞姿勢排行榜3／魔鬼藏在細節裡！ 盤腿一不小心竟恐讓上肢麻痺
雖然本土疫情稍為趨緩，但多數民眾還是選擇宅在家裡，待在最放鬆的空間中難免「現出原形」，躺著追劇、趴著看書、臥佛姿看電視，各種壞姿勢都出現了，但最可怕的是原本以為還算安全的盤腿、坐矮凳，竟然也十分「母湯」！長期下來恐怕會讓脊椎整組壞掉。「其實我認為沒有絕對的好姿勢或壞姿勢，一切都是為了讓自己更舒服而已。」聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說，但就錯在時間太久，或是不適合的椅子或場地！長輩的骨骼本就較脆弱，若長時間坐在矮凳上，容易讓膝蓋承受極大壓力。（圖／報系資料庫）例如許多長輩習慣坐矮凳看電視、切水果、挑菜，林頌凱醫師提醒「非常傷膝蓋」！「過矮的椅子會讓膝蓋高於腰部，當膝蓋彎曲的角度越大，對膝蓋的壓力也就愈大，建議應該挑選高度適當的椅子，讓膝蓋的角度大約為九十度。」進行瑜伽時，盤腿是常見的姿勢，由於地面上鋪著軟墊，上半身抬頭挺胸，所以脊椎並不會歪斜。（圖／伊士邦健身俱樂部提供）國泰醫院復健科物理治療師楊翊君則提醒，很多人常常以為盤腿是安全的姿勢，因為許多運動如瑜伽、皮拉提斯都有盤腿動作，「如果是盤腿坐在地上，同時挺胸不駝背，就是非常ok的姿勢，但如果是在沙發、床上盤腿坐，或是駝背，那就會造成核心肌群無法使力，腰椎、頸椎都不在正確位置，輕則肌肉緊繃痠痛，重則會造成上肢麻痺。」
壞姿勢排行榜4／腰背有依靠減少脊椎負擔 4招居家運動緩不適
疫情期間，許多人減少外出，大多數時間都待在家中，如果平時就有一些錯誤姿勢，此時就可能持續更長的時間，最後導致腰酸背痛等不適症狀。聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說，許多民眾前來就醫時，大多都已經出現痠痛、麻木等症狀，首當其衝就是要先避免再做錯誤姿勢，同時搭配一些舒緩運動。國泰醫院復健科物理治療師楊翊君建議，無論任何姿勢，首先要盡量讓脊椎呈現直立的狀態，抬頭挺胸不駝背，此外，坐著的時候最好讓背、腰有所依靠，例如靠著椅背、墊個抱枕，最重要的是，一個姿勢不要維持30分鐘以上，就能降低脊椎的負擔。如果已經出現不適症狀，楊翊君建議尋求專業協助，進行個別化評估，「有些錯誤姿勢造成的後果，會在老年時才變得更明顯，這是因為老化造成肌肉量流失，會讓脊椎歪斜、不對稱的情況更明顯，痠痛也更加劇烈，如果可以鍛鍊特定部位練肌力，也能減少疼痛，維持一定的生活品質。」