亞運國家隊
」 楊翊君 林頌凱打賭泳渡基隆河慘溺斃!空軍士兵曾「入選亞運國家隊」驚人身分起底
台北市中山區美堤河濱公園4日驚傳溺水意外,一名27歲江姓空軍士兵因與表弟打賭「泳渡基隆河」,跳下水後卻意外失聯,直至今(7日)上午才被尋獲,不幸已成一具冰冷遺體,如今江姓士兵的驚人身分也被曝光,竟曾是亞運國家隊培訓球員。警消4日晚間獲報,有人在美堤河濱公園跳水後失蹤,消防人員立即趕抵現場救援,歷經長達58小時的搜索,今(7日)上午9時許終於在大直橋下游尋獲江男遺體,明顯死亡多時,經家屬指認初步確認為江男本人。經初步調查,原來事發當晚江男與表弟相約在河濱公園喝酒,酒酣耳熱之際江男突脫口「你敢不敢泳渡基隆河」,未等對方回應,江男竟直接跳入水中,最終卻釀成溺斃憾事。據悉,曾就讀國立台灣體育運動大學的死者江男是花蓮人,對足球運動十分熱愛的他,過去更曾是亞運國家隊的培訓選手,並於2021年參選中華民國全國運動會屬男子足球花蓮縣代表隊,運動表現相當出色,遺憾卻因一時衝動枉送年輕生命,令人不勝唏噓。
壞姿勢排行榜1/冠軍是它!專家也自首犯過 提醒「不坐沙發最好」
三級警戒至今已將近兩個月,雖然疫情指揮中心日前宣布「微解封」,但由於疫苗施打率仍然偏低,所以大多數民眾依舊覺得宅在家中比較安全,不過,長時間待在舒適的家中,卻增加許多壞姿勢出現的機率,也讓身體痠痛的症狀越加明顯。三級警戒持續,雖然中央流行疫情指揮中心日前宣布「微解封」,但路上人潮依舊不若以往,許多民眾仍然不敢外出。(圖/黃耀徵攝)國泰醫院復健科物理治療師楊翊君最NG的壞姿勢是在沙發上半躺半坐,「如果可以,真的盡量不要坐沙發!」楊翊君說,尤其半躺半坐的姿勢,讓人體的肌肉完全無法使力,椎間盤會卡在一個比較突出的位置,脖子因此跟著前凸,整個脊椎排列都在錯誤位置。楊翊君解釋,脊椎只要有一處的位置不正確,整組都會受到影響,如果真要坐沙發,比較好的姿勢是向後靠著椅背,腰間再擺一個小枕頭或抱枕,腰、背都有依靠,脊椎就會稍微直一些。「相較之下,比較硬挺的餐椅是家中較安全的椅子。」不過,楊翊君也坦承就連自己也難免「癱在沙發上」,但就是要注意時間不要超過30分鐘,才不會對脊椎造成傷害。許多人喜歡躺著追劇或玩手遊,脊椎呈現歪斜的時間往往長達數小時,甚至可能不小心睡著,引發落枕或手臂麻痺。(圖/123RF)「其實我認為沒有絕對的好姿勢或壞姿勢,一切都是為了讓自己更舒服而已。」聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說,坐累了自然就想趴著,然後就覺得躺著更舒服,這些都是人體的自然反應。「但就錯在時間太久,或是不適合的椅子或場地!」林頌凱醫師說,最糟糕的壞姿勢第一名絕對是躺著追劇或玩手遊,「這個姿勢會讓脊椎呈現歪斜的情況,最可怕的是追劇、手遊的時間卻往往一小時起跳,有時甚至會不小心睡著,時間就拖得更長。」如果常常持續這個壞姿勢,除了非常容易落枕之外,也很可能一不小心就壓迫手肘造成尺神經麻痺,而出現手麻手痛的症狀,甚至影響手部活動能力。物理治療師楊翊君坦言,自己偶爾會有姿勢不正確的時候,只要記得不要持續30分鐘以上,就能減少脊椎傷害。(圖/國泰醫院提供)年輕人滑手機超激烈 竟出現板機手「疫情期間,有一位23歲的女性因為滑手機導致手抽筋來求診,不只如此,她竟然同時也罹患板機手,手指過度使用而導致發炎。」這讓林頌凱醫師大為吃驚,畢竟這位患者相當年輕,一問之下才知道她每天使用手機的時間長達10多個小時。原來女孩使用手機的方式是兩手並用,只見手指劈哩啪啦,三兩下就打出一長串的訊息,速度相當快,林頌凱醫師說,這也是時下大多數年輕人滑手機的方式,所以手指、手腕都承受較大的壓力。林頌凱建議女孩先把使用手機的時間縮短到8小時內,而且每次使用不可超過1個半小時,同時搭配物理、震波治療,促進手指的血液循環來改善病況。「其實一天8小時還是太長,但就是希望能循序漸進,才能慢慢改變習慣。」(圖/報系資料庫)
壞姿勢排行榜2/戒不掉蹺腳習慣? 骨盆免歪!專家透露解套秘招
1111人力銀行日前進行「在家工作煩躁指數」的調查,發現高達40.7%的上班族出現腰痠背痛的情形,主因就是姿勢不良。事實上, Yahoo! 奇摩健康曾針對8500人做網路問券調查,發現痠痛已經成為最困擾台灣人的第一名疾病,將近3~4成民眾都有此問題,如今,疫情的後續效應讓情況更加惡化。只要有一處的脊椎位置不正確,就會影響整體脊椎健康,最常出現的症狀是頸部、腰背痠痛。(圖/123RF)國泰醫院復健科物理治療師楊翊君說,如果脊椎長時間處在不正確的位置,久而久之脊椎的活動度就會變小,而造成的影響則是一連串的,包括脖子、腰、背都會逐漸覺得不舒服,所以一個姿勢不要固定超過30分鐘。楊翊君認為最壞姿勢第二名是蹺腳,主要是因為實在太容易發生,而且大多數人都固定只蹺某一邊腳。「就連我自己也有蹺腳習慣,除了注意不要超過30分鐘以上,我也會換腳平衡一下。」楊翊君說,長期蹺單邊腳很容易造成骨盆歪斜,會影響下半身整體肌肉的平衡,進而造成用力方式改變,這會讓身體變得更容易受傷,例如突然腰拉傷等等,建議進一步找出蹺腳的原因,例如若是椅子太高,就換張更適合的椅子。有些民眾因居家上班,反而花更長時間待在電腦前,很容易造成肩頸僵硬等問題。(圖/報系資料庫)聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師認為,最壞姿勢第二名是長時間使用電腦,因為一整天都坐在電腦前,相當不利脊椎健康。林頌凱說,「疫情期間,許多人都必須守在電腦前視訊、工作,有時候時間持續近8小時,整個人的上半身猶如被『框』在螢幕裡一般,下半身雖然自由,卻可能蹺腳、歪一邊,長期下來,上半身肩頸僵硬痠痛,下半身腳麻、坐骨神經痛。」建議每30分鐘就應該起身活動一下。醫師林頌凱認為,坐累了就想趴著,甚至喜歡躺著都是人體的自然反應,只要同一個姿勢不要持續太久,並多起身活動、伸展即可。(圖/林頌凱提供)
壞姿勢排行榜3/魔鬼藏在細節裡! 盤腿一不小心竟恐讓上肢麻痺
雖然本土疫情稍為趨緩,但多數民眾還是選擇宅在家裡,待在最放鬆的空間中難免「現出原形」,躺著追劇、趴著看書、臥佛姿看電視,各種壞姿勢都出現了,但最可怕的是原本以為還算安全的盤腿、坐矮凳,竟然也十分「母湯」!長期下來恐怕會讓脊椎整組壞掉。「其實我認為沒有絕對的好姿勢或壞姿勢,一切都是為了讓自己更舒服而已。」聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說,但就錯在時間太久,或是不適合的椅子或場地!長輩的骨骼本就較脆弱,若長時間坐在矮凳上,容易讓膝蓋承受極大壓力。(圖/報系資料庫)例如許多長輩習慣坐矮凳看電視、切水果、挑菜,林頌凱醫師提醒「非常傷膝蓋」!「過矮的椅子會讓膝蓋高於腰部,當膝蓋彎曲的角度越大,對膝蓋的壓力也就愈大,建議應該挑選高度適當的椅子,讓膝蓋的角度大約為九十度。」進行瑜伽時,盤腿是常見的姿勢,由於地面上鋪著軟墊,上半身抬頭挺胸,所以脊椎並不會歪斜。(圖/伊士邦健身俱樂部提供)國泰醫院復健科物理治療師楊翊君則提醒,很多人常常以為盤腿是安全的姿勢,因為許多運動如瑜伽、皮拉提斯都有盤腿動作,「如果是盤腿坐在地上,同時挺胸不駝背,就是非常ok的姿勢,但如果是在沙發、床上盤腿坐,或是駝背,那就會造成核心肌群無法使力,腰椎、頸椎都不在正確位置,輕則肌肉緊繃痠痛,重則會造成上肢麻痺。」
壞姿勢排行榜4/腰背有依靠減少脊椎負擔 4招居家運動緩不適
疫情期間,許多人減少外出,大多數時間都待在家中,如果平時就有一些錯誤姿勢,此時就可能持續更長的時間,最後導致腰酸背痛等不適症狀。聯新國際診所院長暨奧亞運國家隊隊醫林頌凱醫師說,許多民眾前來就醫時,大多都已經出現痠痛、麻木等症狀,首當其衝就是要先避免再做錯誤姿勢,同時搭配一些舒緩運動。國泰醫院復健科物理治療師楊翊君建議,無論任何姿勢,首先要盡量讓脊椎呈現直立的狀態,抬頭挺胸不駝背,此外,坐著的時候最好讓背、腰有所依靠,例如靠著椅背、墊個抱枕,最重要的是,一個姿勢不要維持30分鐘以上,就能降低脊椎的負擔。如果已經出現不適症狀,楊翊君建議尋求專業協助,進行個別化評估,「有些錯誤姿勢造成的後果,會在老年時才變得更明顯,這是因為老化造成肌肉量流失,會讓脊椎歪斜、不對稱的情況更明顯,痠痛也更加劇烈,如果可以鍛鍊特定部位練肌力,也能減少疼痛,維持一定的生活品質。」