京都堂
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2球冰淇淋熱量高於「1碗白飯」 營養師提醒「台灣水果」要注意
近期天氣可說是越來越炎熱，相信民眾都巴不得整天埋在各式冰品中來去除暑氣，但京都堂中醫營養師張家榕就提醒，常見的冰品其實熱量都非常的高，2球冰淇淋幾乎等於1.5碗白飯。除此之外，冰品中常見的黑糖、蜂蜜、果糖都需要注意，尤其是台灣的水果，因為甜度較高的關係，如果攝取太多，也是會發生熱量、糖量同時超標的情況。根據媒體報導指出，京都堂中醫營養師張家榕建議，如果想透過冰品消暑又不想攝入過多熱量，可以選擇剉冰並自由搭配內容物，同時盡量減少糖漿醬料的使用。張家榕特別提到，蜂蜜和黑糖屬於精製糖，容易導致腹部脂肪堆積。在配料選擇上，張家榕推薦果凍質地的食材如愛玉、仙草，或是含纖維的澱粉類配料如紅豆、綠豆、薏仁。至於珍珠和芋圓這類加工澱粉，張家榕建議最多選擇一種。此外，張家榕也提醒民眾，不要誤以為水果配料不會有高熱量的問題，因為台灣盛產的水果大多甜度較高，過量攝取可能導致熱量和糖分雙重超標。中醫師王倩梅則從中醫角度解釋了冰品對身體的影響。王倩梅指出，有些人因為不忌口大量攝取冰品，結果一週內體重增加5公斤。根據中醫理論，冰屬於痰濕食物，冰品或生冷食物容易引起內寒，影響氣血運行。對於本來就有腸胃不適的人來說，更容易造成體內水分滯積。王倩梅進一步解釋，在五種肥胖體質中，「脾虛濕阻型」和「胃熱濕阻型體質」更容易因食用冰品而加重體內濕氣。王倩梅也提到，傳統冰品的配料為了保持口感，通常會浸泡在糖水中。然而，過多的糖分會導致身體容易反覆發炎，不僅容易增胖，還會加速肌膚老化。最後，王倩梅強調，如民眾有減重需求，減重過程需要考慮每個人的體質差異，建議在專業醫師的指導下進行，以達到最佳效果。
覺得嘴饞吃不飽的原因？中醫師提醒想成功減重「這件事」也是關鍵！
有沒有那種經驗好像覺得肚子總是沒飽足感？明明不久前才剛吃完正餐，但就是嘴饞想要咬東西、喝東西？很多人在減重瘦身的時候，就是因為這個因素陷入體重停滯期，現在才知道竟然跟「睡眠」有關係！板橋京都堂院長蔡雯欣醫師便指出，睡的少或睡眠品質不好，長期下來都會導致身體處於慢性發炎狀態中，這時候會特別容易感到嘴饞、想一直進食，克制不了吃的衝動，當然連帶就會讓體重無法下降，蔡雯欣醫師說明通常針對這類型的人，可先搭配能幫助安神、去心火的藥材，讓睡眠獲得改善，並記得睡前盡量避免使用手機或看電視，至少一天要睡足7個小時。覺得自己難入睡或睡不好、常常中途醒來，蔡雯欣醫師說明其實這些睡眠相關困擾，都可以靠中醫調理來改善。（圖／取自京都堂網站）除了透過中藥來調理身體，另外小編也很推薦還可以運用一些「助眠小幫手」來增加入睡儀式感，像是現在有很多香氛蠟燭或枕頭噴霧，都會加入有助眠效果的精油，當妳一聞到這樣的味道就會覺得身心靈都被全面放鬆了，焦慮壓力感一不見，自然也能睡得好。L:a Bruket限量北國之夜禮盒／2,650元 內含+255香氛蠟燭-扁柏50g++200枕頭噴霧-柑橘/薰衣草/雪松50ml++068熨燙水-薰衣草120ml。可幫助妳平靜思緒、享受美好睡眠環境。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）NEOM舒緩恬睡限量禮盒／1,250元 內含舒緩恬睡枕頭噴霧30ml+舒緩恬睡身體潤澤霜30ml。以調和純淨清甜的英國薰衣草、甜羅勒和美麗的茉莉等19種精油，打造出恰如天堂一般放鬆的香氣配方。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）當然睡前泡澡或足浴也是不錯的方式，MIT植萃保養品牌簡單今年聖誕節特別與足部保養專家《阿嬤的配方》攜手推出限時限量的「簡單暖心聯名組」，內含簡單極效身體賦活油100mL、妳的·桑拿沐浴袋及簡單六胜肽緊緻面膜一片，只要睡前1小時以玫瑰香氣+足浴的「簡單暖流三步驟」->泡腳、按摩、穿襪，就能充分達到保暖效果，更能提升身體代謝循環、改善手腳冰冷，做完之後躲進被窩裡真的非常好入睡！簡單暖心聯名組／一般會員組合優惠價2,990元、VIP價2,890元、VVIP價2,790元。寒冷季節最適合在家享受SPA級療癒足浴，能夠消除一整天的疲憊感，既暖身又暖心。（圖／品牌提供） 而躺在床上後，最需要的就是一件溫暖的萬用毯了！由HÁI攜手品牌好友百勒絲推出的聯名單品-「純棉低捻零壓力萬用毯」，是以超低捻數、高支數100％棉紗打造，搭配能帶來溫暖力量的橘、棕「美拉德」色調，加上費工的單面剪絨技法，讓手感更加奢華，妳可以直接蓋在身上也能鋪在床上，或是當成睡前窩在沙發上的舒適蓋毯，是冬天不可或缺的萬用毯！HÁI純棉低捻零壓力萬用毯／3,680元 100%台灣製造，摸起來蓋起來就是柔軟又溫暖。（圖／品牌提供）
6成肥胖民眾「體內濕氣重」 掌握8招立刻「極速乾燥」
早上起床照鏡子發現臉部或眼皮浮腫，或者是每到下午，下半身就開始水腫？不少民眾會有水腫的困擾，京都堂吳明倉中醫師表示，來就診減重的患者有6成皆是體濕體質。吳醫師表示體內濕氣主要是因為外在環境、飲食，或者身體功能失常，導致倦怠感、腸胃消化差、小便解不順等症狀出現，甚至會影響減重的效果。濕氣的形成主要因為外在環境，如居住的氣候潮濕，或者飲食上吃太多生冷食物，如冰品冷飲、生菜生魚片等。另外也可能因身體內在脾胃功能失常，導致身體水分分布不均勻，水濕凝聚而導致體內濕氣。因此只要身體水分代謝有狀況，中醫就會歸類為濕氣。吳明倉中醫師表示，濕氣重會阻滯氣的活動，阻礙脾的運化。常見的症狀可能會出現身體容易腰酸背痛，倦怠感持續、關節肌肉疼痛。也常出現腸胃消化差、腹脹氣，胸悶不舒服，或是小便解不順、大便不成形或大便黏稠解不乾淨的感覺。此外女性出現白帶也可能是因為身體濕氣重、脾胃運作不良而導致。其實濕氣重，不僅會導致人越來越胖，還會影響到減肥的速度。吳醫師解釋濕氣重除了會阻滯氣的活動，也會降低身體新陳代謝，減低身體熱量消耗，脂肪的消耗速度就很緩慢，因此減肥也會變得困難。因此痰濕體質且有減重需求的患者，首先必須針對「祛濕」來調理才能順利減重。吳醫師建議以下8招，首先，三餐飲食正常及充足睡眠來維持人體臟腑正常功能，特別是保護脾胃功能。飲食上減少生冷食物及避免短時間過量飲食或大量飲酒、甜食等。另外適當的運動可增加身體代謝與循環，排汗也有助於排除濕氣。當然如果身體濕氣症狀比較嚴重，建議可尋求專業中醫師協助，利用藥物或針灸埋線來治療和去除濕氣。
不想疫情肥 中醫減重視訊門診增近2成
新冠肺炎（COVID-19）疫情全球肆虐近一年半，台灣今年5月出現大規模社區感染，三級警戒持續至今，也讓線上視訊看診興起，京都堂中醫診所六月開始推動視訊診療，上線一週診次增加15%。民眾只要在家使用通訊軟體，並且備妥健保卡以核對身份，在與診所約定好的時間，開啟視訊通話，就可以與醫師進行視訊看診，相當方便，而這樣讓民眾不用出門就可以解決健康上的問題，也減少外出可能的風險。三重麗水堂診所院長吳明倉醫師表示：「京都堂大多為長期調理身體、體重控制的病人，因擔心病人減少外出而停止治療，因此推動視訊診療，除了維持現有的門診時段，同時提供視訊門診服務，讓有需求的病人不因疫情而影響正常就醫和用藥。」另外，民眾可能會好奇中醫線上診療，沒有辦法實際把脈要如何看診，吳院長說明：「中醫醫師看診時，會花很多時間去觀察病人的整體狀況，透過「望（眼看）、聞（耳聽與鼻嗅）、問（詢問）、切（把脈）」的診斷方法，診察病人的病症，進而去了解病因。因此把脈只是中醫看診當中的其中一個方法，醫師會透過觀察病人的樣態、呼吸，以及對話問診等等方式，都可以了解病人情況。」