人際連結
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王琄揣摩癌末病患 勉勵病友傾聽抱抱自己
綠光世界劇場《當妳轉身之後》睽違八年再度演出，由吳念真改編，吳定謙執導，原班人馬王琄、譚艾珍、羅北安、曾少宗、張靜之強勢回歸合作重新演譯。這八年來演員們都仍保持聯絡，得知要重演義不容辭地答應了，大家表示這是一齣很有愛跟歸屬感的作品。《當妳轉身之後》劇情描述一名50歲的文學女教授突然罹患卵巢癌，開啟對人生和自我不同的反思與對話，並逐漸走向生命旅途的盡頭。王琄要揣摩癌末病患化療時的各種不適反應，治療時的恐懼、徬徨、淡定、起伏等心理狀態，並隨時抽離以第二人稱與現場觀眾閒話家常，緊湊且精彩的情緒轉換。王琄二度詮釋這角色，自曝重新再看劇本，台詞竟然很陌生，八年後王琄自認自己更勇敢、坦然、也更接近死亡，但還是會持續鍛鍊身體，重訓跳舞超慢跑，保持良好的身體狀態。她也鼓勵面對癌症病友，癌症來臨當作是人生中的一封情書，趁這個時候好好的抱抱自己、傾聽自己。《當妳轉身之後》劇中探討死亡、醫德倫理、生命價值等議題，透過吳念真的編改，台詞更貼近我們。左起演員王琄、張靜之。（圖／綠光劇團提供）演出護理師的張靜之，在女教授的最後一程中扮演溫暖的陌生陪伴；曾少宗則詮釋那位讓女教授感到難堪跟尷尬的學生，身為主治醫生之一的他，在情與理之間挖掘生命。另外兩位資深硬底子演員譚艾珍及羅北安，則分別飾演女教授的大學老師及主治醫生，在內斂踏實的安定感以及醫學權威的疏離感，兩者的對待之下，女主角王琄將一戲到底演「活」倒數日子。回應重新製作這齣戲，身為導演的吳定謙提到：「面對死亡是一件很公平的事，因為我們每個人都會遇到。」這齣戲探討生死與人際連結的深度，觸動了許多人的心，也讓導演吳定謙對生命態度有了新的理解。而編劇吳念真跟大家分享這齣戲時提到，希望觀眾能透過這齣戲去思考「如何面對人生的最後」，也表示非常喜歡吳定謙面對死亡練習的結論，就是自我精進、與人為善。
後疫情時代造成青少年憂 拾回健康身心用這「3招」
戴了超過800天的口罩，已經開始不再硬性規定師生在教室內要配戴口罩，雖然防疫政策逐一鬆綁、生活漸漸回歸正常，但因新冠肺炎疫情造成身心健康的負面影響，不會隨著疫情解封就自動恢復。疫情影響甚鉅 憂鬱比率偏高以歐洲各國針對大流行的相關限制和學校停課的差異作為準實驗設計，評估政策對憂鬱症的影響。研究者使用經過同儕審查的搜索字串，以引文追蹤和灰色文獻搜尋截至2022年3月18日的六個資料庫（MEDLINE、EMBASE、PsycINFO、Cochrane Central、Web of Science、WHO COVID-19），比較「一般憂鬱症狀」和「在歐洲新冠病毒大流行之前和期間，19歲以下兒童和青少年的臨床相關憂鬱症發病率的研究」。結果發現，在7,422項沒有重複的記錄中，22項研究包含大流行前86萬8千634位參與者，以及大流行期間80萬7千480名參與者的數據，男性青少年在一般憂鬱症狀上增加較多，而女性在臨床相關憂鬱症發生率上則較高；當與疫情相關的限制策略更加嚴格或考量學校停課因素時，影響效果顯著提高。後疫情時代 兒童青少年心理健康服務很重要2022年世界衛生組織報告已指出，在COVID-19流行的第一年，全球焦慮與憂鬱症的盛行率就增加了25%。台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，在後疫情時代，上述研究結果幫助潛在需求者提供進入心理健康服務系統的重要機會，同時也能重新檢視兒童青少年心理健康服務系統在面對緊急公共衛生事件的韌性。回歸正常生活 三方向可著手董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君提醒，逐步回歸正常生活，更需關切兒童青少年的心理健康問題，預防孩子陷入憂鬱情緒，建議父母可從三個方式著手：一、重建規律生活：幫助孩子恢復正常生活節奏，可減輕不確定感。二、鼓勵開展社交：鼓勵孩子參與社團、運動等，增加人際連結從中建立信心。三、從事共同活動：增加與孩子互動時間，有助於幫助孩子紓緩壓力，增進親子關係與信任。
12星座下半年「要注意什麼」大公開 雙子座易招人忌
時光飛逝，一轉眼今年已經快過完一半。清水孟國際塔羅的小孟老師表示，很多朋友在上半年被運勢推著去面對陳年問題，逼著自己去突破跟轉換跑道，最近終於開始穩定下來，都說懂得處理細節就能掌握幸運，來看看十二星座下半年要注意什麼。牡羊座 牡羊座朋友上半年可說是好運大開，一路衝衝衝展開了人生新階段，而下半年趨於穩重，下半年合作關係須磨合，小心口舌是非，說話要婉轉，但會有貴人相助不必太擔心， 事情挑戰越多翻轉命運的機會越大，壓力就是成長。家裡會有些事情讓你得勞心勞力，感情上會有好桃花需要主動把握， 身體健康注意勿過勞。金牛座 金牛座朋友下半年適合多做學習，重新整頓自我 ，應對凡事充滿好奇心，抱持開放態度迎接新的能量或事件來到生命裡，適合規劃未來十年人生新階段藍圖 ，感情與家庭穩定，需多注意運動傷害或刀火燙傷。雙子座 雙子朋友表現亮眼，聰明才華魅力無法擋，事業運可說是步步高升，站上一個新高峰，但也因為表現極佳讓人忌妒，做人務必謙和。 家庭運勢可能會有吵架的風波，建議要討論事情可以先去運動，讓心情平靜再討論。感情方面人紅是非多，好壞桃花都多，小心爛桃花糾纏，健康注意熬夜與氣喘。巨蟹座 巨蟹座朋友下半年適合探索身心靈，做深層的心靈療癒，探究靈性智慧，除了整合傷痕累累的身心之外，也是培養情緒穩定跟舒壓的管道，靜心養身多休息都很好。各方面壓力雖大，但也都能逢凶化吉。巨蟹座朋友要記得境隨心轉，換個角度看事情其實都有幸運在裡面。健康注意支氣管保養，肩頸跟喉嚨。獅子座 獅子座朋友上半年面臨工作上有很大的轉折，不管是換工作或是站上新崗位，劇烈的變化其實是讓你可以創造新的未來，要把握機會，能承擔的先接下來，下半年會看到你的努力，發光發熱，引人注目。感情運上桃花很旺，建議保持健身與美顏，因為隨時都會有桃花蹦出你身旁，健康注意火氣太大。處女座 處女座朋友下半年適合建立新的社交生活圈，重新定位自我方向，嘗試新的社交圈有助於認識貴人累積人脈，對處女朋友未來會有所幫助，過去非常努力的你，今年是一個新的開端，凡事不要操之過急，年底好運大開。桃花運平平，但新出現的對象通常會是優質人選。健康小心過勞，頭痛及憂鬱。天秤座 天秤座下半年好運高峰，事業上有貴人相助，宜繼續包持良好交際手腕，雖然面臨挑戰壓力很大 ，但這是絕佳好機會，要把握好運在事業上拚搏一把。感情上需內觀自己的需求，不要一味的讓步，或是總用自己以為好的方式對待另一半，應該要和平討論，互相理解。健康上要注意溫差太大感冒，泌尿系統與婦科保養。天蠍座 天蠍座朋友今年遇到很多狀況得獨自面對，或者默默的變成事情都自己一個人扛，但要小心不要故步自封，需要協助的時候還是要伸出雙手，事業宜一步一腳印努力站穩，嚴防小人攻擊 ，靜心面對一切。感情容易與舊情人重逢，或者與曾經曖昧過的人再度聯繫，可以談場溫馨的戀情，健康注意心血管疾病。射手座 射手座朋友下半年人際關係變化大 ，要小心經營自我形象 ，才能在複雜的人際連結裡面不惹麻煩，記得不能過度自我，要放軟脾氣來面對各種困難。而在愛情運上因健身有成，渾身充滿魅力，身價飆高，桃花大開，可說人見人愛。財運在下半年會好轉不用擔心，健康要注意恍神跌倒。摩羯座 對摩羯座來說，下半年可說是苦盡甘來的時刻，下半年一開始會遇到很多挑戰，逼魔羯座朋友要勇於承擔跟突破，順應時勢的潮流，不要固執己見，切忌不要刻意反骨， 凡是順應命運的安排，相信就能看見天助的好運。桃花運很旺但爛桃花也很多，記得慎選，不要因為寂寞而濫情，會打壞自身行情。健康方面眼壓過高，失眠或是牙齒保健。水瓶座 下半年水瓶座朋友們需要注意多夥伴合作關係，跟朋友同事或是合夥人相處時不宜太過自我，或是原則太多，而婚姻情感不能太任性，想怎樣就這樣，會容易感情失和或是充滿誤會，與人相處要記得以柔克剛，才能逢凶化吉，財運佳，健康留意情緒影響的各種身體疼痛。雙魚座 雙魚座朋友下半年要記得多顧及家庭與朋友，他們會是你生活上很大的助力， 工作上非常忙碌，桃花運很旺，各種聚會都參加可以遇到質感很好的桃花。為了各種事情忙之外別忘了安排自我成長的計畫，因太忙碌導致健康運不佳，要養生。
本週牡羊別想低調「實力不允許」 金星在水瓶衝刺易有跨界組奇妙聚會
時序進入3月的第5周，星座專家唐綺陽分析3月28到4月3日的一週運勢。其中水星趨近太陽，水星人與相關職業將會備受關注。本月開始過生日的牡羊，也會因此成為焦點話題人物。也因為金星在水瓶衝刺，所以容易出現風馬牛不相及的「跨界聚會邀約」，但要特別注意是否會出現雞同鴨講的情形，或是讓自己陷入「該涉入江湖多深」的尷尬。唐綺陽表示，本周水星人將受到關注、成為話題，其中包含雙子、處女，或是從事記者、主持等擅長表達說話類型，或交通、運輸、導覽、教學相關業者，都將因水星趨近太陽，而有更強的能見度、討論性。由於水日也皆在牡羊，所以牡羊座人也成為焦點、話題人物，動見觀瞻很難低調。也由於本週金星在水瓶衝刺，「江湖、社交」的一切都有點失控，像是有「跨界、跨領域」的奇妙聚會（或邀請），奇妙的人際連結，或與三教九流熱絡，一邊開心、一邊覺得也太奧妙；或來人、對方很友善但讓人頭疼，容易雞同鴨講；亦或陷入「該涉入江湖多深」的尷尬，自有思忖考量。同時也建議要注意「社交技巧、懂不懂看人臉色」，那些看不懂臉色的、過度自我、欠缺社交技巧的人就明顯吃鱉，挫折不小，因為連錯在哪裡都分辨不出來。唐綺陽還提醒，本週還會出現兩種很有感的能量，分別是「火土入相」與「木海入相」。火土入相讓人意識到「做事要有方法才行」，得認真計畫、有責任感、嚴謹執行才能成功，不能只靠一股氣。這當然是「辛苦勞累、有點掃興」的相位，因為有憧憬、下承諾時很嗨，但馬上會面臨「該怎麼做」的苦差，所以承諾還是不要隨便下得好。另外就是木海入相，唐綺陽解釋，這是今年木雙魚以來將雙魚能量放大到極致的狀態，雙魚職司「看不見的領域」，如心靈感應、宗教影響、因果業力、神奇感受等，說是「神蹟處處」也不為過，感受敏銳者應該都有感覺，只是這些神奇巧合很難言傳，或說起來像怪力亂神，有些人就不說了，但，「冥冥之中」的各種巧合與連結，很值得捕捉、掌握、深思。我們都有強烈的「被命運推動、無力反駁、遭遇神奇」之感。唐綺陽也提醒，木星也會擴大「身心靈界、受難者、慈悲心」的展現，相關人事物將會有「席捲」之勢，展現暗中大能。木海能量下也要注意「海洋、海運、航空、酒、癮、毒、細菌」相關，那些隱藏的、看不見亂象，或暗中的恣意妄為，正是釀災的原因（類似酒醉釀禍，或不受注意的部份故障導致禍端等），一切都需要有意識去檢視、察覺，才有可能閃避。◎工作注意：雙子：按部就班，別著急獅子：需要專業的協助，不能省天秤：過去努力，終於看到希望雙魚：指令多、對手強，很忙◎桃花注意：巨蟹：溫暖有智慧，非常有桃花處女：電力滿天飛，接對了天蠍：就看自己要不要魔羯：有機會日久生情◎財運注意：金牛：可多方嘗試、平均分配水瓶：處理金錢借貸，或銀行往來◎健康注意：牡羊：最好健檢一下射手：別再消耗下去
舒心BAR／吳若權：相信生命 就能擁有自信
在艱苦的試煉中，仍然能夠感受到喜悅；即使在生命中遭遇刻薄吝嗇，依然熱愛生活。遠離恐懼、退縮、與焦慮，不要刻意和人比較，你就能夠擁有自信！很多人以為，一定要很有能力、表現很優秀，才能擁有自信。其實並非如此！很多人的能力或表現，未必是最突出的，卻因為能充分接納自己當下的狀態，而顯得很有自信。這次導讀的《自信的躍進》，拿一個小女孩學騎腳踏車這件事情比喻，當父親放開原本幫忙扶持的手，讓小女孩靠自己保持平衡，輕盈前進的那一刻，說明了學會騎腳車的自信，來自下列三個方面： 一、有父親的陪伴，代表她對別人有信心。二、經由多次練習，鍛鍊出騎腳踏車的能力之後，她對自己有信心。三、她發現自己成功學會騎腳踏車時，產生與生命共鳴的喜悅，超越了學會騎腳踏車的滿足感，這是對生命有信心。這個實例，是很多人都有過的經驗，讓我們深刻領悟到，建立自信，不只是靠增進能力或表現就能獲得，還有很多相關的因素，有待學習與了解。培養人際的連結每個人最初的自信，都是來自他人的幫助。就像亞里斯多德觀察到的，人類出生時還只是半成品，比起其他任何哺乳類動物的幼兒都脆弱。我們剛出生時，無法自己行走，大約需要一年的時間，才能學會這個技巧；然而幼小的馬兒，出生後只需要幾個小時、有時候甚至幾分鐘，就可以開始四處活蹦亂跳了。有一項研究指出：如果一個兩歲大的小男孩，可以對走進他家的陌生人問好、微笑、主動接近觸碰這個人或和他談話互動，那是因為這個小男孩有足夠的內在安全感，讓他可以面對新事物，嘗試接觸未知。不過，即使有些人的童年遭遇比較悽慘，無法得到足夠的安全感，長大後要彌補，也永遠不嫌晚。但前提是：必須要足夠了解自己，才能意識到自己有所缺乏，並願意尋求補強的辦法。書中舉了巨星瑪丹娜的例子。她小時候，非常害羞，缺乏自信。在她五歲那年，母親就因為乳癌過世，後來她也沒能從父親那裡得到充分的照護，父親再婚後，繼母把她送去一所位於底特律的天主教學校。她在那裡遇見了舞蹈老師克里斯多福福林。福林老師曾經對她說：「妳美麗、充滿天分，並且有著非凡的魅力。」瑪丹娜成名後，回憶往事，認為是這一句話，扭轉了她的命運。從這個小故事，可以發現：自信最初的來源，就是愛與友誼。沒有人能夠在孤立的環境中，得到真正的自信。即使童年家庭環境，沒有給你足夠的安全感，長大之後，還是有機會替自己建立自信。面對自己的渴望雖然與他人建立連結，可以發展自信；但是如果陷入與他人之間的比較，就又會打擊到自信。尤其現代人，很容易接觸到社群網站，也很無可避免地在種種貼文與照片中，產生和別人比較的心理。而更糟糕的是，常被拿來比較的圖片或文字，往往是對方精心設計的，未必是他真實的人生。我們的日常，實在無法跟那些人比較，相較之下就顯得自己不如人。但這些比較，傷害了我們之後，卻沒有教我們如何把自己變得更好。所以，我們一定要學會跳脫「比較」的陷阱，才能在人際連結中，獲得正向的力量，而不被無謂的比較傷害。解決之道就是：要更清楚地知道：自己是誰、在哪裡、心裡嚮往的是什麼？這樣一來，我們就不會陷入競爭的比較之中。因為每個人的目標不同，起點不同，終點也不一樣。如果夠了解自己，知道自己最深的渴望，是追求獨特的天職，就不會被「比較」的心態所影響。相信宇宙的奧祕自信，雖然可以從培養人際連結，和發現自己的獨特中建立起來，但「相信生命」才是真正的土壤，能夠使自信成長茁壯。即使遭受不公不義、愚蠢和憎恨，我們還是可以相信生命。生命受到威脅的時刻，往往才最需要展現信心。悲劇，能強化我們對生命的信心；極度貧乏，能使我們對生命的信心，達到高點。在艱苦的試煉中，仍可以感受到突然湧上的喜悅；即使遭遇刻薄吝嗇，依然熱愛生活，知道生命即使不完美，也值得好好認真體驗。只要能夠這麼做，就會碰觸到自己內心深處、最原始、也最核心的信心，在生命中千百個不同的時刻，帶給我們自信。自信並非相信自己，而是擁有面對不確定性的勇氣；不逃避未知，在疑惑中找到繼續前進的動力。這，就是宇宙最大的奧祕，也是最大的奇蹟。以上跟你分享的是，由究竟出版《自信的躍進》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對於如何增加自信，有更多的把握了？請你留言，跟大家一起討論喔。《自信的躍進》書封（圖／究竟出版提供）《自信的躍進》法國暢銷作家沙爾．貝班，透過現代哲學、心理學，借鑑許多智者、成功人士、專家們的實際經驗，與讀者分享自信的真諦，讓生命能夠遇難不退、遇風起飛。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：寂寞蔓延時 孤獨而不孤立
在疏離的時代，需要學習如何建立真實的連結。不論是在超市排隊結帳，到公園裡散步，只要我們願意伸出手、付出關懷、支持他人，就可以去除孤單感，找到支持的力量。有一天，我在住家附近租用U-bike，租到一台座椅高度很難調整的自行車，螺絲被鎖得很緊。正好旁邊有個陌生人看到，立刻主動過來幫忙，調整到適合我騎乘的高度，而且確認座椅沒問題才離開。這個經驗，讓我覺得好幸運。我必須承認自己是個孤僻鬼。但有趣的是，我從來不覺得孤獨是個問題。一來，我自己很享受孤獨的時光；二來，當我需要和朋友互動時，也不至於完全找不到人。朋友雖不多，一、兩個知己總是有的。更何況，就像剛剛分享的租借自行車經驗，有時候碰到麻煩時，還會有陌生人願意主動伸出援手。如果你要問我：「獨立」和「孤立」有什麼差別？我認為最關鍵的不同是：「獨立」的人，雖然常常處於自己一個人的狀態，但其實仍然保有和他人之間的連結，可以視情況決定要不要開通。「孤立」，可就是真的四面楚歌，孤立無援，主觀地認定自己需要幫忙時，完全沒有可以連結的管道。除了害怕被孤立，更可悲的是：我們還會把陷入孤立的種種原因，都怪到自己頭上，想著為什麼情況會變成這樣，然後不斷挑自己的毛病。自責地問：我為什麼交不到更多朋友？我很討人厭嗎？而這些自責，只會讓我們更加孤立。因為啊，就在你自信消失的同時，孤立的牢獄就這樣被自己建立起更高的圍牆了。社群媒體的惡性循環根據研究，如果我們為了追求和他人的連結，而過度依賴網路社群，最終將導致我們失去一些重要的溝通能力。最有可能是因為過度依賴社群媒體，而愈來愈逃避和別人的對話，以及其它有意義的面對面活動。有一個現象，被稱之為「錯失恐懼症」，它是指：一個人對網路社群的過度依賴，每天掛在網路上，一直查看手機，怕錯過任何訊息，怕沒跟上、怕被別人遺忘，會持續看著別人都在做什麼，拿自己和對方做比較，造成心理很大的焦慮。雖然一開始的動機，明明是要和別人保持連結，最後卻因為社交焦慮，而讓自己變得孤立。這就是不可忽略的惡性循環，所以必須倒反過來，重新學習如何適當地利用社群媒體和網路，找到真實與虛擬之間的平衡點，將會有助於我們加強和別人關係的緊密度，也讓彼此有更多實際交流。靠自我倡導走出孤立如果有一個人，過去已經經歷很長一段時間的孤立，想要走出這個狀態，就需要找到一個讓他覺得安心的人，或一個讓他感覺安心的環境，才能夠卸下心防，願意向外求助，進而建立起愉快的人際連結。這時候，如果可以參加一個支持團體，或是找到合適自己的心理諮商師、心靈療癒師，總之呢，就是找到一個值得信任的人，跟自己聊聊，會有很大的幫助，有可能可以幫助自己慢慢克服孤立的障礙。萬一，暫時沒有找到專業人士，可以先從生活周邊開始，慢慢試著踏出第一步。這裡有個積極的建議，稱之為：「自我倡導」。它的運作原理是：讓別人知道，我們需要的人際支援是什麼。當我們有機會把自己的故事說出來，並且讓自己的故事被聽見時，我們就成為自己的擁護者。我們讓別人看到，自己是如何面對挑戰，以及如何克服問題，請求對方聆聽，並且以我們所需要的方式，來提供我們幫助，請他跟我們一起協力，來完成這個任務。向社群尋求支持協助正因為現代人的孤立，很多時候是從網路社群而來；一定也可以用正確的方法，從網路社群中尋求支持與協助。先回頭檢查，以下四種人際支持的種類，無論是真實的生活、或虛擬的網路，你的資源分布如何？這有點像是你日常生活需要的養分，必須適當攝取、多元接觸，並且平均分布，才能確保身心健康！一、情感支持。你可以向這些人吐露心事，毫無保留地分享內心的感覺。二、實質支持。對方可以提供實際協助，像是跑腿、照顧、接送就醫等。三、親和支持。比較像是加入網路社群、社會團體， 可以增加歸屬感。四、知識支持。提供資訊、技能、建議、幫助做決定，規劃未來。這四種類型的朋友，不會都集中在同一個人、或同一個領域，所以要建議你廣泛交友，而且要從給予幫助、和接受幫助開始，才能創造出有自尊、有自信的互助關係。人生中的每一次的相遇，不論是在超市排隊結帳、或到公園裡散步，都是克服孤立的機會。只要我們願意伸出手、付出關懷、支持他人，連結感和歸屬感也會跟著增加。練習主動對別人表達關心，就可以讓自己擺脫孤立。就像有時候，我們覺得自己簡直就是個隱形人，此刻如果有人對我們伸出援手，突然間覺得自己被看見，整個世界的門，就這樣打開了。以上跟你分享的是，由商周出版《你可以獨立，但不孤立》。邀請你上《時報周刊》臉書，留下意見，和我分享：你是不是對於如何孤獨和孤立，有更清楚的認識，並且開始有意願，創造更多連結？請你留言跟大家一起討論喔。《你可以獨立，但不孤立》書封（圖／商周出版提供）《你可以獨立，但不孤立》本書以十五位個案的真實故事，搭配社會研究和心理諮商的專業，試圖告訴讀者，如何與孤獨為友。為那些因疾病、喪偶、失業和照顧生病的家人而被孤立的人們，帶來療癒！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
沈嶸神準塔羅／三級警戒自肅在家好鬱卒 該如何找回快樂呢？
新冠肺炎疫情第三級警戒大家自肅在家至今，雖然跟自己相處的時間變多了，卻好像更不快樂了？你有多久沒有真心感到開心快樂了呢？本周塔羅女神沈嶸老師將運用獨家能量解牌法，結合實用的塔羅占卜告訴大家「要怎麼做才能更快樂」，幫助我們一掃低迷沉悶，重新接收喜悅正向的能量。【塔羅牌抽牌指引】請集中思緒，靜下心，專注的默唸你的問題：「我做什麼可以感到更快樂？」再仔細端詳牌背，觀察1~5的號碼中，哪一張牌透露出特別的光采或特別突出，那張牌便是屬於你的答案。抽牌時請務必靜心專注，才會得到最精準的解答。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本次塔羅牌使用《女神塔羅Goddess Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。抽到這張牌，代表你的快樂來自於「看見自己的進步」，你現今所累積的穩固實力，都是過去你不斷努力學習而來，而你也很享受這樣的過程。所以想要讓你變得更快樂，不妨試著去學一門新技術、新課程，或是打造一項全新的事業，你是一個富有創造力的人，在求新求變、愈做愈好的過程中，你的創造力得以發揮最大的價值，持續穩定的精進自我，可以持續穩定為你帶來成就感和獲利，你的快樂也將會源源不絕地湧現。沈嶸老師的提點：讓你快樂持續的秘訣是「設定目標」，擁有明確的目標，你才有固定的方向投注你所有的心力，得到的成長才會更加明顯，當你看得見自己正逐步提升時，你的快樂才能細水長流。本次塔羅牌使用《女神塔羅Goddess Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。抽到這張牌的你，平時生活是不是太緊湊、很久沒有好好放鬆了呢？你的快樂來自於「釋放壓力」，回復到單純雀躍的狀態中，帶著遊戲的心情，活在當下，享受生活。可以試著在家聽聽輕音樂，舒緩身心，或是嘗試下廚作專屬於你的無菜單料理、活動身體、拉開窗簾曬曬太陽……等，只要能讓你放空的活動都很適合你。在無拘無束的環境下，從事自己最喜歡的活動，放任自己沉浸在愉悅的氛圍中，你的身心就會逐漸舒展，自然就能感到快樂，身體也跟著充滿活力。沈嶸老師的提點：讓你快樂持續的秘訣是「作息規律」，如果你的生活步調混亂、作息不規律，長久下來會導致身體容易疲累，不僅壓力難以釋放，健康也很容易亮紅燈，你會更無心去從事其它舒緩身心的活動，形成惡性循環。保持身體處在良好狀態，你才能做更多令你快樂的事。本次塔羅牌使用《女神塔羅Goddess Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。抽到這張牌，代表你的快樂來自於「照顧、服務他人」。你平時就非常擅於細心觀察他人需求，樂於提供照顧，你積極熱情、善解人意的天性，常能感染周圍的人，讓身邊凝聚出友善美好的氛圍。因此，能讓你更快樂的方式就是付出，像是響應公益活動，捐款、捐發票，在生活中提供額外的細心照顧，或是單純的以你的友善、熱情及深思熟慮的智慧來感染他人，這些都可以算是服務社會的方式，付出不分大小，只要找出最適合你的方式，帶給周遭穩定和諧的力量，就可以讓你感到無比的快樂。沈嶸老師的提點：讓你快樂持續的秘訣是「感恩回饋」，以快樂、喜悅和感恩的眼光來看待周遭的人，你的世界馬上就會有所不同，感恩的力量非常強大，不僅能讓你發自內心產生正氣，讓正能量環繞在你四周，你也會發現自己越來越有福氣，遇事總能逢凶化吉。本次塔羅牌使用《女神塔羅Goddess Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。你的快樂來自於「發自內心的愛」，這裡指的不一定是談戀愛，也可以是與你最親愛的家人相處，或是愛自己、追求你心中所熱愛的事物，一切以愛出發。單身的人不妨打開交友軟體認識新對象，與人建立新關係，如果有曖昧中的對象，近期也可跟對方培養感情，在互動的過程中，你內心的甜蜜愉悅也會漸漸滋長；若是有伴侶的人，可以試著多跟伴侶創造溫馨的戀愛氛圍，為關係增添一點浪漫，創造屬於你們的快樂回憶。不論是哪種關係，透過建立穩定的情感關係並獲得實際的支持，體驗純粹的愛與信任，正是你們心中快樂的泉源。沈嶸老師的提點：讓你快樂持續的秘訣是「擇你所愛」，想要體驗持續循環的真愛能量，那麼就要擇你所愛、愛你所擇，要確定對方或這件事是否值得你的付出，並且要為自己的感覺負責，凡事以愛的視角來看待，在經營關係時也要努力創造能讓彼此互信互愛的相處方式，你的快樂才會穩定長久。本次塔羅牌使用《女神塔羅Goddess Tarot》美國遊戲公司U.S. Games Systems, Inc. 出版。你的快樂來自於「與人互動、產生人際連結」，你天生就容易找到與自己有共識的人，建立友好的關係，你很容易在社交場合中感到開心愉悅。雖然目前大環境不適合參加團體聚會，但只要能與關係友好的人聊天暢談，就能讓你釋放壓力，感到無比的輕鬆自在。因此，若想維持快樂的感受，不妨由你試著主動找朋友視訊聊天、打遊戲，定期共同參與線上活動，或是開啟線上聊天群組，與朋友在網路上暢談生活、無所顧忌地大聊特聊，也可以尋找有共同興趣的朋友建立互相交流的社團，如：樂友、畫友等，也是非常好的選擇。沈嶸老師的提點：讓你快樂持續的秘訣是「分享歡樂」，與關係好的朋友維持一定的交流熱度，不要忽然冷掉失去聯繫，保持互動，跟他們踴躍分享你生活中學到、聽到、看到的事物，讓交流維持在正向的頻率上，你的朋友也會樂於跟你分享他們的生活和資源，讓彼此一同成長、共享歡樂。