余雅雯
」 中醫師
2024後疫情免疫力大調查白皮書正式發表
隨著Covid-19新冠疫情退燒，民眾回復正常生活，但仍有諸多醫界專家與健康媒體提出要注意「免疫負債」的健康呼籲，提醒民眾在後疫情時代應該更加注重自身的免疫力狀況。有鑑於此，大數據股份有限公司與正官庄共同進行了上千位民眾的免疫力與健康狀況問卷調查，同時結合免疫力與健康議題的網路輿情分析，共同發表《2024後疫情免疫力大調查白皮書》，並邀請多位專家舉辦「大健康時代：免疫力『全方位」趨勢座談會」，分享調查報告中的重要趨勢觀察。近八成民眾表示疫情確認後的健康狀況變差在調查報告中發現，近八成35歲以上的受訪者表示在確診後的身體狀況變差、生病頻率增加、感冒恢復的時間也變長。大數據(股)公司數位民調策略總監葉峯谷博士表示，新冠病毒仍居國人十大死因第六名，雖然近年死亡率大幅下降，但對高齡者、免疫力低下者和慢性病患者仍是極大威脅。同時新冠確診後的部分康復者的健康狀況明顯發生了變化，有66.8%的受訪者指出，確診後感冒的恢復時間變長，55.7%的受訪者表示生病的頻率增加，這都顯示在後疫情時代，民眾絕不能輕忽自身的健康狀況，對身體保健仍需多加注意。83.4%的受訪者認為自己需要提升免疫力在新冠疫情的推動下，民眾越來越認知免疫力對健康的重要性，對免疫力的專注度顯著提升，關於免疫力的網路討論聲量也隨之增加。在眾多免疫力討論中，民眾最關注的是因免疫力下降而導致的「感冒」與「疲勞」問題，「感冒頻率變高」(13,576筆)成為年度最熱門話題，其次為「慢性疲勞症候群」(11,918筆)的相關討論，此外還包括「過敏」與「皮膚」等問題同樣備受民眾關注。長期的免疫力下降對於體力與精力的持續消耗成為了許多民眾的困擾，這些健康問題影響的不僅是身體狀況，也對心理健康與社交生活產生負面影響。70.6%的受訪者希望透過中藥(醫)來增強免疫力從輿情數據中可以發現，「漢方食補」的討論聲量增長最快，較監測前期增長了19%，顯示漢方食補在現代健康管理中正扮演著日益重要的角色。同時民眾對於中藥和方的討論度也日益增加，有81.4%的受訪者表示願意透過中藥(醫)來調理身體，70.6%民眾希望透過中藥(醫)來增強免疫力。大健康時代：免疫力「全方位」趨勢座談會（圖片／正官庄提供）余雅雯中醫師與李婉萍營養師也在論壇中表示，新冠確診恢復後最常見的是引起了慢性疲勞中的氣虛症狀，但這都可以透過中醫藥或食補來逐步調理改善，譬如使用有中藥之王之稱的人蔘切片來沖泡蔘茶飲用，或是食用乾扁豆、紅棗等補脾胃的常見食材，都是很好的選擇，同時也呼籲民眾在日常就應該多注意養生保健，維持良好的免疫力，自然就不容易生病也能保持健旺的精神，進而提升良好的生活品質。
40歲男床上一動作 竟釀1眼青光、1眼白內障
現代人手機不離身，有時連在床上也要用手機。一名40多歲男子就因時常邊躺在床上，邊使用手機處理公務，導致眼睛長期下來不堪負荷，雙眼分別罹患青光眼及白內障。中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫余雅雯 中醫師」發文示警，表示時常頭昏、反胃乾嘔就可能是眼疾的症狀，並分享這名40多歲男性病患案例。余雅雯表示，該名男子除了上班時用電腦，下班後也會躺在床上用手機辦公，直到某天感到頭昏、異常疲勞才覺得有異。男子起初以為這是高血壓症狀，怎料檢查後被告知一眼白內障、一眼青光眼，同時接受中西醫治療，併行治療後症狀已有改善。男子在中醫接受針灸改善眼壓問題，余雅雯也說，中醫搭配西醫治療有加乘作用，中醫除可輔助降壓，也可保護視神經，避免視神經持續萎縮，以及西醫已將眼壓控制為正常，再配合中醫加強活化視神經。余雅雯指出，中醫主要透過針灸刺激相關穴位，再配合調理多管齊下改善患者視力，她也分享4個能緩解眼睛不適的按摩穴位：攢竹（眉頭）：該穴位於面部，在眉頭凹陷中（眼眶上切跡處）即是，這也是視神經進出眼睛的位置。太陽（眼尾，眉梢後凹陷中）：穴位位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，是「三叉神經」和「睫狀神經節」的匯集之處。承泣（眼平視時，瞳孔往下七分處）晴明（左右眼骨附近的穴位）
更年期睡不著！「這種魚」竟能助眠 中醫揭失眠3類型
不少人更年期常伴隨心情低落、焦慮和失眠等症狀，中醫師指出 ，如出現更年期症狀，可以透過中藥與飲食調理，能有效改善症狀及失眠問題，除了藥物協助外，在飲食上，「鱸魚」也是優秀的助眠食物。中醫師余雅雯分享案例，一名中年患有更年期症狀的女性，曾試過蜂王乳及維生素等保健品卻沒有任何顯著效果。透過中藥治療及飲食調整，患者症狀明顯改善，失眠問題也有所緩解，中醫師指出，「鱸魚」是優秀的助眠食物，具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。。余雅雯表示，其實「鱸魚」是助眠的優秀食物，含有豐富的營養元素，如蛋白質、維生素A、維生素B群、鈣、鎂、鋅和硒等，具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的效果。研究指出，每周食用1至4次鱸魚的人，十年內大腦海馬迴灰質維持較好，未來5年中罹患記憶障礙或阿茲海默症的風險降低5倍。余雅雯分享，當身體的「神」在晚間處於陽偏盛狀，也就是交感神經活躍時，身體疲勞但精神仍處於亢奮狀態，才導致失眠，中醫將失眠分為心脾兩虛、肝氣鬱結和陰虛火旺三種類型：1、心脾兩虛：眠淺易醒，多夢，醒後難入眠，神疲健忘，食慾不振，腹瀉便溏。2、肝氣鬱結：躺下難入眠，急躁易怒，口乾口苦，胸脅脹滿或月經失調。3、陰虛火旺＂失眠多夢，腰痠耳鳴， 五心煩熱，潮熱盜汗。余雅雯提醒，身體陰虛火旺需補充陰液，建議要避免牛、羊等紅肉，可以多吃魚蝦等陰平性質食材，對於滋補陰液、生殖泌尿系統非常有益。
減肥不吃油瘦超快 中醫師吐：犯大忌了…恐怖後果曝光
減肥是許多人一生中相當困難的課題，有些人會選擇用斷食法減肥，也有人會選擇減少油脂攝取，不過中醫師提醒，不吃油雖然可以幫助減重，但也會因為身體油脂減少，皮膚越來越乾燥，容易變「老」。中醫師余雅雯在臉書發文，很多老人家因為醫師叫她少吃油比較健康，誤解認為少吃就是不吃，「於是在飲食上很容易因為攝取不到該有的營養，導致皮膚越來越乾燥」，她分享一個案例，一名60多歲婦人身體本來就不好，聽從醫師吃少油、清淡飲食較健康，結果她聽到少油，從此以後完全不吃油，「因為營養不良的關係，皮膚越來越乾燥，尤其手腳的末端特別嚴重」，最後因皮膚乾裂亂抹油，差點引發蜂窩性組織炎，後來調整飲食，皮膚狀況才逐漸好轉。余雅雯表示，很多人減肥時，都犯了大忌，就是「不吃油」，這個方法雖然可以幫助減重、變瘦，可是卻也因為身體油脂減少，讓人容易變「老」。余雅雯指出，脂肪酸作用於於皮膚中的角質層，能減少皮膚表面水份流失，具有保濕的作用，若飲食缺乏油脂，皮膚會呈現乾燥、粗糙，嚴重甚至會感覺搔癢。（圖／翻攝中醫師余雅雯臉書）
中醫師曝「行房最佳時辰」 促進男女陰陽平衡還藏2大好處
台灣少子化問題嚴重，除了物價皆漲、房價居高不下是促成夫妻檔不生的原因外，其實「愛愛最佳時辰」也是至關重要，中醫師余雅雯透露，晚上9到11點，也就是亥時，男女最能達到陰陽平衡，這時準備交合，也容易孕育健康的孩子。余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」上表示，若想養肝、腎，對人體最好的「子時覺」，是深夜11點至隔天凌晨1點；至於行房最佳時辰，則是「亥時」，晚上9點至11點。余雅雯解釋，「亥時」為12時辰的最後一個，代表生命輪迴的準備階段，以中醫觀點來看，屬陰陽最合之時，結束性行為後需要充分休息，這個時間點就可以準備睡覺了。余雅雯接著表示，「亥」的古字上面兩個橫字代表陰與陽，下面是兩個人，前者代表女人、後者代表男人，也有女人挺著肚子、懷孕的意象，代表這時辰行房，男女最能達到陰陽平衡。不過現代人工作忙碌，有時晚間9點多還在加班，更不用說所謂的閨房情趣了，余雅雯建議，若時間允許，夫妻倆在晚餐過後的7至9點去散散步，除了有助消化，雙方聊天培養感情，9點後進入「亥時」，最利陰陽平衡。中醫師建議，亥時是陰陽最合的時辰。（圖／翻攝自上璽中醫余雅雯中醫師臉書）
發熱衣這樣穿超母湯…醫曝原理「3種穿法」NG 有1感覺是發燒了
氣象局表示，明天大陸冷氣團或強烈大陸冷氣團南下，北部、東半部轉濕冷，部分區域甚至可能出現10度以下低溫。每逢天氣變冷，不少民眾為了保暖，都會喝熱咖啡保暖或穿上發熱衣。不過，醫師指出，發熱衣穿起來確實會溫暖，但若穿錯恐怕會造成反效果，且發熱衣並不會讓體溫上升，若有這個情況，很可能是發燒了。外科醫師江坤俊在《江P醫件事》提到，發熱衣的主要成分為「聚丙烯酸酯」，原理是吸濕保熱，因為人體的體溫會將汗水蒸發，而水蒸氣就會被聚丙烯酸酯吸收，凝固成水，當水蒸氣變成水，就會放出熱量，也就是把人的體溫再利用，但並不會讓體溫上升，若有類似情況，就有可能是發燒了，必須多加注意。江坤俊指出，發熱衣應該穿在「最裡面」，否則在未跟身體直接接觸的狀態下，根本無法吸收水蒸氣，效果會大打折扣；至於有些人習慣穿寬鬆衣物，導致發熱衣若不夠合身，反而會造成身體產生的水蒸氣從縫隙跑掉，沒辦法好好發熱。醫師也提醒，運動後穿發熱衣，水分沒辦法立即排出，只會愈穿愈冷。另外，中醫師余雅雯也曾提到，錯誤穿著發熱衣會造成反效果，「例如在發熱衣裡再襯一件衣服或穿太寬鬆的衣服，都會因為無法吸水氣，水氣就留在皮膚上，無法達到發熱保暖效果；還有人運動時會穿發熱衣保暖，但其實發熱衣的特殊纖維會讓汗水無法排出，因此會感覺更冷。」
現代人6種不良飲食習慣 爸爸大口扒飯也是其中之一
現代人飲食習慣常常不正常，中醫師余雅雯就在臉書粉專分享，6種NG不良飲食習慣，逐漸成為「慢性疾病」，甚至增加了肥胖的風險，這6種NG的習慣中，包含吃飯速度快，咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘都是相當不好的狀況。睡前吃東西以及吃飯太快都是不好的飲食習慣。（示意圖／翻攝自pixabay）中醫師余雅雯發文指出，現代人超NG不良飲食習慣，包含烹調方式不佳（煎、炒、油炸、碳烤、煙燻、醃漬）、有睡前3小時進食的習慣、每日飲水量低於2000c.c.、有交際應酬與喝酒習慣、吃飯速度過快（咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘）、飲食偏重口味（包含鹹、辣、酸、甜）。她表示想要維持良好的身體狀態與養顏美容，就應該好好注重飲食。現代人為求方便，吃很多脫水加工的精緻食物，會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，也要少吃辛辣與刺激性的食物。日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。其中，三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖並多攝食鈣質豐富的食物，且多喝開水。
除了退燒藥…清冠一號也爆掃貨潮 中藥材貴3倍
新冠肺炎本土病例昨天新增2萬7803例，較上周四增加4成，疫情已連9天升溫。本土疫情進入第三波，民眾繼搶買退燒藥後，現在開搶中藥「清冠一號」。中醫師表示，「只要一有貨，就會立刻被掃光」，且新冠相關藥材也喊漲，接下來3至6個月，恐怕都會缺貨，使得藥價居高不下。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，確診者除可使用公費的清冠一號外，也能自費購買，最近不少民眾都是一次買10盒，即使一盒要價1500至2000元，也不手軟，也有中醫師透露，由於大陸疫情加劇，不少人還會整箱購買、帶出國給親人。與新冠相關藥材更是通通喊漲，漲幅達3至5成。陳潮宗指出，大陸疫情竄升後，與清冠相關的抗病毒、殺菌、清熱的黃芩、魚腥草、板藍根、薄荷等中藥材，「現在都出不來，價格就跟著上來」。漲最凶的是金銀花和薄荷，漲了2倍，荊芥、防風等祛風藥材則漲了3倍，連帶國內民眾服用中藥，荷包也會大傷，以治療睡眠的酸棗仁湯為例，原1台斤600元，現已漲到2500元，漲幅驚人。國內中藥材多仰賴大陸進口，因大陸市場需求也大，加上春運在即，本周起台灣將叫不到藥材，不少診所已經連續多日叫不到貨。陳潮宗建議，若真的嚴重缺藥，政府應限制民眾自費購買清冠一號，僅有公費可以用，讓有需求者有藥可用。中醫師余雅雯也透露，相較之前藥材供應無虞，最近至少都要等一周，甚至要向同業調貨或改開替代藥物，才有辦法因應，尤其國境開放後，呼吸道相關藥物最難叫，清肺湯、薄荷、板藍根等治療喉嚨發炎等藥物，都要等上一至兩周，診所為因應年後恐有一波疫情，只能儘量事先準備。防疫指揮官王必勝則表示，清冠一號「確實有人在買」、「中藥材的確是有漲價」，但並沒有缺乏，應該足量，他並強調，中藥材和中藥製劑不會缺貨，衛福部中藥司也會持續向中藥商和中藥廠掌握供貨情形。
喝咖啡反而更冷？中醫師曝3大NG保暖法 發熱衣「這樣穿」超母湯
寒流今晨（19日）發威全台急凍，新竹、苗栗低溫下探4度，連台南、高雄都只剩下10度左右，不少民眾為了保暖，都會喝熱咖啡保暖或穿上發熱衣。不過，中醫師余雅雯透露，喝咖啡會刺激交感神經系統，使血管收縮、血流變少，導致四肢發冷；而發熱衣的特殊纖維會讓汗水無法排出，因此會感覺更冷。余雅雯在臉書發文，「有些NG的保暖方法，反而會導致身體更冷、有著涼的風險，第一個就是：喝酒、咖啡暖身，喝酒會讓血液離開身體器官，往四肢末梢集中，因此反而會讓核心體溫下降，可能造成低體溫。而咖啡因會刺激交感神經系統使血管收縮、血流變少，所以離心臟最遠的四肢體溫會降低，更容易感覺手腳冰冷。」中醫師提到，錯誤穿著發熱衣也會造成反效果，「例如在發熱衣裡再襯一件衣服或穿太寬鬆的衣服，都會因為無法吸水氣，水氣就留在皮膚上，無法達到發熱保暖效果；還有人運動時會穿發熱衣保暖，但其實發熱衣的特殊纖維會讓汗水無法排出，因此會感覺更冷。」余雅雯提醒，「如有心臟血管疾病的人，絕對不宜單獨泡湯，因冷熱溫差易導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞或缺血性中風，建議不要空腹泡，因為這時血壓較低，或飯後2小時後再泡湯，且泡湯溫度勿超過攝氏40度才較為安全。要避免身體不適，記得泡完後要補充水分，起身的時候慢慢起身，身體先起來腳繼續泡在水裡，趕快穿上衣服，還要記得千萬不要吹到風」。（圖／翻攝自上璽中醫 余雅雯 中醫師臉書）
醫示警穿太厚「身上一層細汗」千萬不行 「2冬天生活習慣」超傷腎
冬天氣溫比較低，不少人都會直覺認為要進補一下，身體才會好，但要小心別補過頭，且更要注意的是別做出傷腎的行為。中醫師余雅雯提醒，冬天有2個生活習慣是非常傷腎的，第一就是吃宵夜，第二是運動量巨大、經常一身大汗淋漓等，一定要特別注意。余雅雯在粉專《上璽中醫 余雅雯 中醫師》指出，冬天進補其實主要就是補腎臟，由於現在的生活方式和飲食結構，自己認為營養已經足夠，不需要刻意的進補，而要特別注意的是「減法飲食就是補」。余雅雯提醒，冬天有2個生活習慣是非常傷腎的，第一就是吃宵夜，吃完東西沒有消化就睡覺，食物悶在胃裡面太久，長期下來會造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流，加上宵夜選擇通常是快速、方便、美味的食品，這一類的食品多少都比較重口味，會加重身體的負擔，進而影響到腎。第二是運動量巨大、經常一身大汗淋漓或常去桑拿，余雅雯說明，渾身是汗與過度的取暖、穿得太厚，甚至穿到身上經常是熱的有一層細汗，千萬是不行的，這些全部都會耗傷陰液讓身體更虛弱。余雅雯說，雖然不會當下發病，但一些徵兆就會出現在第2年的春天，可能會顯得容易上火，例如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血，高血壓難控制，甚至嚴重的皮膚病、胃病發作口乾口苦，心情煩躁等，要特別注意。
虛設上百協會讓5千大陸公務員入境觀光 主嫌25萬交保境管
台北地檢署指揮移民署、刑事警察局成立專案，經過年餘偵查，昨天展開收網行動，一舉逮獲不法集團主嫌洪慶淋及其家人、涉案3旅行社業者共10人到案，查出洪嫌設立百餘人頭協會，製造假文件再配合旅行社，以來台交流名義讓至少5千餘名大陸官方人士入境觀光，並收取每人2千元費用，獲利千萬元，由於主嫌等人全數認罪，訊後，檢方諭令洪男以25萬元交保，同時限制出境出海。包括奇異、尚通、大盟等3家旅行社的負責人許展瑋、陳思蒼、劉中興均交保25萬元，另，洪男妻女盧永曦、洪惟臻2人則被檢方諭令限制住居後請回。至於同時被檢警約談到案的旅行社員工馮美蓮15萬元交保、高筱婷5萬元交保、余雅雯5萬元交保、林佳慧限制住居。根據檢方調查，有「新北市水資源經濟發展協會」等12個人頭協會，勾結國內3家旅行社，以偽造委託書、交流計畫、邀請函等文件協助大陸人士以假交流、真觀光的名義非法來台觀光，而人頭協會則收取每名大陸人士約2000元手續費，初估自2017年1月至今年6月，至少超過5000名大陸公務員、官方人士以此管道入境觀光。台北地檢署昨日指揮刑事警察局偵查第二大隊兵分5路搜索相關協會、旅行社、成立協會的主嫌洪慶淋住處，並約談洪男、洪妻、洪男女兒及旅行社業者共10人到案。由於洪慶淋及旅行社業者均坦承不諱，檢方訊後，諭令洪慶淋以25萬元交保，並限制出境出海，另3名旅行社業者亦交保25萬元。檢警查出，洪男已成立100多個人頭協會，警方在其住處共查扣一大批大小章，由於涉案協會及旅行社眾多，懷疑來台的大陸公務員人數不止5千人，警方將會同移民署擴大追查。