個人網站
」 陳榮堅
打嗝「飄3味道」要當心 男無症狀求醫一查罹患胰臟癌
打嗝是人體正常的生理現象，倘若飄出異味，恐怕是生病的警訊！外科醫師陳榮堅指出，民眾打嗝後聞到苦味、腐臭味或血腥味，應當趁早就醫檢查，遇過一名男病患打嗝有苦味但無症狀，一查發現已罹患胰臟癌。外科醫師陳榮堅在個人網站《陳榮間醫師 健康--源起》和臉書表示，打嗝雖然是生理現象，但造成打嗝的原因有很多種，像是中樞神經異常放電、氣體異常堆積、橫膈膜受到刺激或癌症等因素。陳榮堅醫師強調，民眾打嗝時飄出3種氣味就該注意。第1種是打嗝帶有苦味，多半與膽汁逆流有關，舉例糖尿病患者胃蠕動排空差，容易有此情況；還有因為十二指腸是特殊的憩室，膽汁原本從該處出口排出，排出不順就會膽汁逆流。陳榮堅醫師就遇過一名男病患，打嗝有苦味但身體無其他症狀，檢查後診斷出罹患胰臟癌。第2種則是打嗝時飄腐臭味，有此情形要注意可能與胃發炎或胃癌有關，陳榮堅醫師說明，嚴重胃發炎會導致胃壁出現密密麻麻的腐敗組織，進而使打嗝有腐敗臭味；另外當胃的出口發生阻塞，食物在胃裡經過長時間發酵，也會讓打嗝有腐臭味。第3種就是打嗝有血腥味，陳榮堅醫師指出這可能與消化道出血或腫瘤出血有關，胃潰瘍嚴重到出血，或是胃癌大量出血，就會使打嗝帶有血腥味。不僅如此，打嗝維持的時間過長，也要多加留心，陳榮堅醫師曾遇過一名病患打嗝不停，檢查後竟是罹患肝癌，原來是病患肝癌刺激到橫膈膜，產生打嗝不斷的狀況。
40歲女出現詭異瘀青竟是罹患肝癌 醫曝3跡象要小心別拖了
身上突然出現不明瘀青，小心可能是身體正對你發出警訊！一名40歲女子因身上冒出「詭異瘀青」，擔心罹患血液疾病就醫，經過超音波、手術等過程發現，這名女子除了罹患嚴重脂肪肝外，竟已罹患肝癌，醫師提醒，當身上出現3種瘀青恐是警訊，不可輕視。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在其臉書粉專及個人網站分享一案例，這名40歲身材略為豐腴的女性，因為身體出現不明瘀青就醫，擔心有血友病或其他血液疾病，檢查後發現有嚴重脂肪肝，超音波檢查發現肝硬化，且肝臟有一些結節病變，內科醫師化驗更發現，已有一個異常的細胞，經手術切除下來，女子已是肝癌初期。根據衛福部統計，慢性肝病和肝硬化為國人10大死因之一，而且不只 B、C 型肝炎引發肝癌，脂肪肝也要小心。陳榮堅表示，由於肝臟長期發炎，嚴重可能引發非酒精性脂肪肝炎，進而發展成肝纖維化、肝硬化甚至是肝癌。再回來談瘀青，當受到外力撞擊時，容易導致微血管破裂，使血液在皮下組織淤積，在皮膚表面形成瘀青、瘀血，瘀青約在周後會消失，不過陳榮堅表示，身體有3種瘀青要小心。不明原因造成的瘀青：沒有任何外傷，身上卻一直莫名有瘀青出現。瘀青一直好不了：瘀血應該在7-10天內退掉。瘀青範圍擴大、顏色怪異：一般在退的時候瘀青範圍會擴大，顏色會變淺，但如果範圍一直在擴大，顏色還是很深，就要注意可能是系統性問題。陳榮堅表示，常見的狀況是缺乏維生素C、K，較易造成莫名其妙的瘀青，或是服用藥物，如心律不整的藥、心臟藥、血壓藥等，也會造成影響，更嚴重的狀況是肝、腎功能不好，甚至有肝硬化也很容易瘀血；或者身體出現感染，導致凝血因子異常，也容易有瘀青，民眾若出現上述症狀時，就要尋求專業醫師做鑑別診斷。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅提醒，當身上出現3種瘀青恐是警訊，不可輕忽。（圖／翻攝自臉書）
以為只是小感冒鼻塞一週 內視鏡一看竟發現「倒生性乳突瘤」
一名40歲男子日前因鼻塞一週而求診，原以為只是感冒，鼻腔也無明顯腫脹化膿症狀，但經鼻咽內視鏡檢查後，才發現是長出了腫瘤。對此，耳鼻喉科醫師張弘也提醒，如果是持續性的鼻塞、流鼻血、頭痛、臉部脹痛或嗅覺異常，可能不只是簡單的過敏症狀，仍建議儘早就醫檢查狀況。張弘醫師於臉書粉專分享了一個案例，表示該男子的腫瘤是從鼻腔的下鼻甲長出，也由於是早期發現，後續便接受了鼻內視鏡手術切除，化驗結果為「倒生性乳突瘤」（inverted papilloma）。張弘醫師透過鼻咽內視鏡發現了患者下鼻甲的腫瘤。（圖／翻攝自張弘個人網站）他介紹道，「倒生性乳突瘤」經研究指出約有40%和人類乳突病毒（HPV）感染相關，而這個名詞於1854年被提出，好發於鼻腔及鼻竇，發生率為每年10萬分之1，目前發生原因不明。其臨床症狀可能為鼻塞、流鼻水、嗅覺異常、流鼻血、頭痛、臉部脹痛等等，約有4至23%的患者是為無症狀，並於偶然間發現。張弘醫師提到，倒生性乳突瘤雖為良性腫瘤，但會侵蝕骨頭，更有約7%會合併惡性腫瘤鱗狀上皮癌，因此還是建議及早手術將其完整切除並化驗。另外，由於倒生性乳突瘤的復發機率有0至50%，手術後仍應持續門診進行內視鏡追蹤。
年過40歲飄出老人味！醫師分享「除臭7招」解決異味：2部位最濃郁
不少年長者身上會飄出一股特殊的「老人味」，聞起來宛如發酵味道，包括皮膚腺體改變、排尿困難、降低洗澡次數等，都是造成老人味的主要原因。對此，泌尿科醫師顧芳瑜分享7大改善方法，幫助熟齡族解決異味困擾、重拾自信。顧芳瑜醫師在個人網站發文表示，「老人味」好發於40歲以上，由於皮膚老化導致皮脂腺分泌物中的不飽和脂肪酸Omega-7含量增加，加上皮膚衰老後的抗氧化能力下降，造成這些脂肪酸容易被氧化，並分解成揮發性物質「2-壬烯醛」（2-nonenal）。顧芳瑜指出，造成老人味的主要原因還包括皮膚腺體活動改變、排尿困擾及洗澡頻率降低等3因素，常見的異味除了發生在腋窩或足底外，如果年長者有排尿、漏尿的困擾，有時候也會合併尿騷味，造成社交或行為上的困擾與不便。對此，顧芳瑜分享「7大擺脫老人味」方法：1.治療排尿困擾：對於由攝護腺肥大或更年期等問題引起的排尿困擾，可以尋求泌尿科醫師的協助，有助於減少老人味的產生。2.年輕時處理包皮問題：雖然很多人認為割包皮是年輕人的權利，但近期也有越來越多中年人來諮詢割包皮，原因是擔心隨著年紀增長，未來包皮的清潔無法親力親為，希望手術後方便清洗，減少包皮垢造成的困擾氣味或發炎情況。3.衛生習慣的改善：除了治療排尿困擾外，改善個人衛生習慣也是解決老人味問題的重要一環，像是浴室可裝置扶手或是可坐式浴缸，減少洗澡的不便因素，增加年長者沐浴的意願。4.選擇合適的衣物：選擇透氣性良好的衣物，減少汗臭的產生。5.注意飲食：飲食習慣對身體氣味有著重要的影響，適當攝取營養均衡的食物，避免食用過多的辛辣、刺激性或攝取過多的肉類食物。6.增加水分攝取：多喝水有助於排除體內的毒素，減少體味問題。7.使用適當的衛生產品：選擇適合自己的衛生產品，也建議避免使用過度清潔的產品，反而容易造成發炎的情況。
30歲男「1週頭痛3、4天」竟是高血脂作祟 醫揭：消瘦者也可能罹患
一名30歲男子中學開始就會莫名頭痛，後因年紀增長、工作壓力變大，一週大概有3、4天症狀都在發作，赴醫查出血脂過高。所幸他接受減重手術與吃降血脂藥物，肥胖及困擾多年的頭痛得以改善。外科醫師陳榮堅表示，高血脂易致血管破裂，甚至中風、猝死，身材消瘦的人也可能患有此病。陳榮堅臉書粉專、個人網站透露，身材較胖的30歲男子，中學開始容易頭痛，隨著年紀增長、工作壓力變大，一週大概有3、4天症狀都在發作，經測BMI指數為40，血壓跟血糖雖是正常範圍，但標準在150以下的三酸甘油酯數值，卻被測出1200。之後男子吃了降血脂藥物，過了1週頭痛症狀改善許多，三酸甘油酯數值也從1200降到300、400左右，並動減重代謝手術，術後肥胖及困擾多年的頭痛也都消除了。為何高血脂會引起疼痛？陳榮堅表示，若當血脂升高，會使血管內壁發炎反應， 所以有些頭痛、脖子痛、肩膀痛，其實都是高血脂導致，一旦高血脂久了就會造成血管硬化、血管破裂等問題，嚴重可致心肌梗塞、中風，甚至猝死。此外，高血脂患者並不一定很胖。陳榮堅提到，也有身材消瘦的人，三酸甘油酯數值曾被測出 7、800，且當數值飆到500以上，就有脖子痛、肩膀痛等症狀。患者後經用藥，三酸甘油酯降到2、300，症狀也改善很多，而該患者的高血脂與其家族遺傳有關。
「坐馬桶1小時」無法解便！50歲男竟患大腸癌 醫指1習慣超傷身
一名從事業務工作的50歲男子，素有多年「忍便」習慣，導致他總在馬桶坐上1小時，都還無法解便，後來瀉藥和灌腸也跟著失效，某天發現腹脹就醫檢查，卻是罹患大腸癌第三期。敏盛綜合醫院外科醫師陳榮堅透露，國外研究證實，經常忍便會讓腸道新生的黏膜病變，增加罹患大腸癌機率。陳榮堅在臉書粉專、個人網站先以一名50歲男子的病情為例。男子自從20幾歲開始從事業務工作，經常不在固定時間飲食，外加忍便習慣，到了 3、40歲因此自律神經失調，總在馬桶坐上1小時，都還無法解便，接著他開始服用瀉藥，眼見劑量越來越重仍未改善，就去灌腸或用大腸水療等方法解便。不料，男子後來還是無法順利排便，灌腸也跟著失效，同時察覺莫名腹脹，於是就醫做了大腸鏡檢查，發現罹患大腸癌第三期。對此，陳榮堅提到，忍便會讓大腸處於發酵、不健康的環境，很容易使新長出來的黏膜病變，進而增加患癌風險，此說已被國外研究證實。他也提醒，一旦在外不便如廁，「偶爾忍便可以，但千萬不要變成常態性的忍便，這是有科學證據會誘發癌症的！」此外，陳榮堅建議，50歲以上男女可每1年至2年，就醫做大腸鏡檢查；若檢查結果完全沒有問題，本身亦無家族病史、菸酒史的民眾，便可拉長至5年檢查1次，若有排便異常相關症狀，則需縮短檢查間隔時間。他也說明，許多民眾發現大便出血的症狀，大多誤以為是痔瘡，但切勿放鬆警惕，建議1個月內出現2、3次以上血便，就要盡快就醫檢查，此外務必留意一些徵兆，「排便習慣改變，變多變少都需要注意，大便突然間變得很細、很細的時候，也是大腸病變的明顯警訊。」
她常在睡夢中抽筋痛醒！ 醫曝「這些行為」導致
明明已經睡著，卻又在半夜抽筋驚醒！一名30歲女子為此深感困擾，之後就醫發現，原來常在短時間內清淡飲食，外加激烈運動，兩者分別造成蛋白質和鈣質攝取不足、水分流失與電解質失衡，就會引發嚴重抽筋。對此，外科醫師陳榮堅也在食物和運動方面給她建議，幫助改善症狀。陳榮堅在個人網站透露，抽筋分為系統性大範圍與局部。他表示，大範圍抽筋可能跟流汗、電解質失衡、缺鈣、肝腎機能差等症狀有關，也易發作於糖尿病及高血脂未控制妥當的病人，其中有些患者看似纖瘦，卻不知患有高血脂，因此這類民眾若發現容易抽筋，不妨及時就醫檢查。提到局部抽筋，陳榮堅解釋，其好發於久站的民眾，大多因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳，此類民眾只要稍微活動身體即可，而當肌肉量足夠與調節血液的供應變好，症狀就會減少發作。至於半夜抽筋，陳榮堅以一名10年前曾動甲狀腺亢進手術的30歲女子為例。起初女子術後10年內身體無恙，某天卻因為經常在半夜抽筋痛醒，擔心罹患怪病就醫，經查發現體內協助代謝、與肌肉量和運動相關的鈣離子偏低，常人的鈣離子數值應是8.5到10.5，她大概才7.8左右。不過，陳榮堅坦言，女子體內的鈣離子偏低，不至於造成嚴重抽筋，後經了解，原來女子即將結婚，為了快速變瘦開始極度克制飲食，只吃青菜又做劇烈運動，造成蛋白質跟鈣質、肌肉與水分降低，接著電解質快速流失卻未補充，上述正是女子抽筋的一大原因。對此，陳榮堅建議，選擇食物應先考量充足蛋白質、營養素，其次是適度重量訓練，若做大量流失電解質的運動，就要記得補充回來，而曾動甲狀腺手術的病患，當中部分可能隨著年紀漸長，副甲狀腺供應的血管慢慢退化，此時就會導致身體調節鈣離子的能力低下。
胃食道逆流可以吃水果？宜忌清單曝光 營養師推2款：防脹氣、胃潰瘍
現代人生活壓力大又容易飲食不均衡，導致許多人有胃食道逆流困擾，然而有時出現「火燒心」等症狀，營養師李婉萍就列出幾種胃食道逆流患者可以吃的水果，可以選擇熟木瓜、香蕉、葡萄等，建議避開酸度較高的水果；若是胃部情況好轉，就可以開始吃百香果、奇異果，前者有預防及治療胃潰瘍的功效；後者能防脹氣、便祕。營養師李婉萍在臉書以及個人網站發文，指出發生胃食道逆流其實還是可以吃水果，但要避免酸度較高的水果，「胃食道逆流急症發作時，像酸度較高的柑橘類水果（橘子、柳丁、檸檬、柚子等）或百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果，都先建議不吃。」李婉萍表示，待急症過後，胃部已經鮮少疼痛，百香果、奇異果即可慢慢解禁，因為兩者其實是「保養期」的推薦水果。百香果其實是拿來預防胃潰瘍和治療胃潰瘍的好水果；而奇異果則有研究顯示它可納入「低FODMAP（低腹敏）」飲食中，較不易造成脹氣。此外，李婉萍也分享一實驗指出，有便祕型腸躁症受試者每天食用2顆奇異果，持續此習慣4週後腸道功能便獲得改善及提升，「前提皆是未處在胃食道逆流急症發作階段。」營養師李婉萍列出幾種胃食道逆流患者可以吃的水果。（圖／翻攝李婉萍臉書）
早餐店大冰奶「本土最強瀉藥」秘密是它！專家驚曝：有助減肥、降三高
每喝必拉的早餐店冰奶茶被封為「地表最強瀉藥」，就有營養師揭秘，像是使用的冰塊不夠乾淨、大腸桿菌汙染，或是對奶精、鮮奶等腸胃敏感的人，喝了當然就會導致腹瀉。不過，也有食安專家透露，造成拉肚子的主角可能是「決明子」。食安專家「韋恩的食農生活」在個人網站撰文指出，手搖飲店、早餐店所販售的古早味紅茶，多半都會加入「決明子」沖煮提升風味，「這很可能也是早餐店冰奶茶成為傳說中地表最強瀉藥的秘密之一，因為決明子在中醫裡具有『潤腸通便』之效」，決明子內含特殊成分「蒽醌」（Anthraquinone）除了有抗氧化等功效之外，還是一種天然的瀉劑，因此許多纖體茶或中藥茶都少不了決明子作為配角。食安專家韋恩說明，決明子具有消水腫、通便、降三高、護肝、抗氧化，以及幫助減肥等功效，不過切勿為了減肥長期食用決明子，以免過度脫水或電解質不平衡。此外，食安專家韋恩也提醒，由於未經焙炒的生決明子性質較涼，血壓較低或是懷孕婦女須小心食用決明子，而腸胃功能不佳或體質敏感者，也要斟酌食用決明子，以防過度腹瀉引起不適。
肚子咕咕叫只是餓了？ 出現8症狀要小心 醫示警：嚴重腸鳴可能是罹癌
肚子餓時常會發出咕咕聲，但不只空腹才會有聲音。肝膽腸胃科醫師詹宜學就表示，雖然並非所有的腸鳴都起因於疾病，不過若出現腸鳴合併腹痛、體重減輕、排便習慣等8種症狀時，應儘速就醫。外科醫師陳榮堅也指出，曾有病患嚴重腸鳴，檢查發現竟是大腸長了一顆惡性腫瘤，因此提醒民眾千萬不可大意。醫師詹宜學在臉書專頁《肝膽腸胃科 詹宜學醫師》上發文指出，腸鳴是來自於腸胃道蠕動的聲音，所以並非所有的腸鳴都來自於疾病，腸鳴大致可分為5種原因，包括：飢餓時腸胃蠕動。肚子裡食物、空氣、水所造成的蠕動，例如暴飲暴食、產氣食物所造成的脹氣。大腸激躁症，由於腸道過度敏感，食物、壓力等造成的腸道蠕動異常。腸胃道發炎造成的蠕動異常。腸道阻塞，例如術後造成的腸沾黏、腫瘤造成的腸阻塞等原因。詹宜學還補充，雖然腸鳴多半不是疾病所引起，但如果腸鳴同時合併腹痛、食慾不良、體重減輕、便秘、腹瀉、排便習慣改變、排便型態改變、腹脹等情形，最好趕緊就醫。此外，如果「腸鳴」不是疾病造成的，那「腸鳴」狀況可以經由飲食調理改善的。通常是心理壓力影響生理而有的反應，所以通常情緒處於緊繃的氛圍下，腸胃就會不自主的發出聲音，一旦緊張的情緒解除，通常症狀也會緩解。另外「腸鳴」與平常的飲食習慣有絕對的關係，平時少吃產氣的食物、吃東西盡量細嚼慢嚥，這些也會改善腸胃頻繁蠕動的狀況。陳榮堅也在個人網站上表示，曾有一名患者經常腸鳴，且聲音越來越大聲，經檢查發現，大腸內有一顆5公分惡性腫瘤，確診為大腸癌第2期。他說明，因為大腸癌造成管腔變窄，讓消化液與空氣難以通過，使得食物持續在小腸內攪動，若瞬間通過就會發出巨大聲響，尤其當腸道半阻塞時，更容易發出這種聲音，所以肚子有奇怪聲響時要多注意。
便秘、屁超臭好困擾！營養師大推「起床喝1液體」擁暢快人生
相信不少民眾都有便秘的困擾，若每周排便次數少於3次，或有其他排便問題像是疼痛、肛裂等都可以稱為便秘，且排便困難不僅會讓有毒物質影響情緒、食慾，嚴重甚至還會危害健康。營養師李婉萍分享，其實便秘可分為3大類，若是光靠「多喝水」恐無法順利解決卡卡危機。李婉萍在個人網站表示，便秘可分為「有便意上不出來」、「糞便乾硬」、「糞便黏性強」等3類型，且都有各自的解方，除了常見的多喝水、多吃蔬果外，建議每天早上可攝取10cc的橄欖油、酪梨油等，幫助腸道蠕動。第一種類型、想便便卻上不出來：這類型的人平時生活緊張、工作壓力大、步調快，以至於經常錯過上廁所時間，因此容易產生口臭、皮膚暗沉及三高風險，建議養成定時上廁所的習慣，每天補充足夠的水分，另外可多吃「水溶性膳食纖維」，如海帶、昆布、紫菜、燕麥、菇類等食物，幫助軟化糞便。第二種類型、便便很硬，放屁好臭：這類型的人食量較小，容易水分、蔬果攝取不足，導致糞便有如羊大便般又乾又硬，且症狀是放屁特別臭、膚質粗糙、常常冒痘，建議每天至少喝3000c.c.的水，加上多補充橄欖油、酪梨油等助腸胃蠕動，飲食則推薦多吃「非水溶性膳食纖維」，如西洋芹、青花菜、牛蒡、竹筍、豆類、堅果、芭樂、百香果等，幫助增加糞便體積。第三種類型、大魚大肉讓便便黏踢踢：這族群的人愛吃肉類、水果，相較之下蔬菜吃很少，往往糞便黏性較強，沖馬桶時容易黏在馬桶壁上，且飲食不均衡易發生內臟脂肪、體內膽固醇和息肉增生等風險，建議補充「水溶性」及「非水溶性」膳食纖維，像是竹筍、香菇、玉米、海帶、銀耳蓮子湯。此外，李婉萍提醒，除了多吃膳食纖維、蔬果，補充足夠水分及減少精緻澱粉外，搭配運動習慣也有助於增加腸道健康。
30歲女沒變胖「肚子大到像懷孕」 檢查發現18公分腫瘤
一般人的刻板印象中，肚子大就代表變胖，不過也可能是因為生病。外科醫師陳榮堅就指出，肚子變大有3個常見的原因，其中最不樂見的是腫瘤，過去曾有一名年輕女子，肚子大到常被誤會懷孕，沒想到檢查發現肚子裡有18公分的子宮肌瘤。陳榮堅在個人網站透露，肚子大有3個常見原因，包括消化不良、中心型肥胖和腫瘤。若消化不良，肚子就會一直脹氣，腹壁長時間被撐大，再加上運動量不夠，就容易有肚子大的情形；中心型肥胖就是和代謝性疾病有關，像是糖尿病或高血脂，脂肪特別容易囤積在肚子；而腫瘤也會讓肚子看起來很大，像是子宮肌瘤等，這也是最不樂見的情況。腫瘤是最不樂見的情況。（示意圖／翻攝自photoAC）接著陳榮堅分享案例，提到有一名年近30歲的女子，BMI值超過40，因為病態性肥胖來減重部門，由50多歲的爸爸陪同，他觀察了一下，女子爸爸的身材，豐腴但沒有到病態性肥胖，不過肚子圓鼓鼓的，於是他好心詢問對方是否要順便檢查。結果檢查出來，女兒雖然有病態性肥胖，但三高什麼都沒有，爸爸卻有重度糖尿病，自己完全不知道，還以為身體很健康，幸好及早發現。肚子異常的大，可能是疾病所致。（示意圖／翻攝自photoAC）另外，有一名30歲女子，四肢纖細但肚子異常大，常常被以為是懷孕，甚至搭捷運都會被讓座，摸了肚子發現右邊有個凸起的硬塊，「如果肚子大真的是因為胖的時候，肚子雖然會凸，但不會偏向某一邊，摸起來也不會很硬，大部分會是比較軟的狀態」。由於女子以為只是便秘，一直沒有去看醫生，經過進一步檢查，驚覺肚裡有個18公分大的子宮肌瘤，急忙轉介給婦產科處理，因為腫瘤會不斷變大，甚至壓迫到其他器官、神經或血管，這時必須考慮手術治療。
經痛免吞藥！營養師推薦「1菜單」 輕鬆養成不痛體質
經痛是不少女生每個月的例行公式，而且一痛就是半輩子！熱水袋敷肚子、吃巧克力沒路用嗎？痛到想吃止痛藥或直接送急診？其實都不用，營養師李婉萍推薦一套「鈣鎂攝入比例2：1」的菜單，例如「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯或亞麻仁籽優格」，從天然食材中攝取足夠的鎂和鈣，就能輕鬆養成不經痛體質。營養師李婉萍在個人網站「李婉萍的營養天地」上發文指出，經痛就是女性月經期間，可能子宮內膜前列腺素含量增高，導致子宮平滑肌收縮強度過大，血管痙攣而引起的疼痛。就像平時不運動，突然猛烈運動2天，就會全身酸痛渾身無力。關於緩解經痛，關於緩減經痛，民間也有些方法比如用熱水袋敷肚子，喝熱水。這其實就是給子宮內肌肉做熱敷，讓肌肉得到放鬆，舒緩下來，疼痛可以得到一定的減輕。在經期適當曬曬太陽，輕微運動，給身體補充一定量的鈣等微量元素，也是能緩減疼痛的。但是這些，都是治標不治本，每個月，該痛它還是痛。至於網路上流傳「生理期吃甜食，尤其是巧克力」真的沒那麼痛了！許多人都會說這是心理作用，因為甜食可緩解情緒壓力。但李婉萍指出，巧克力其實早在16世紀就被當「藥物」引入法國了，而它之所以能減緩經痛，是因為它含有豐富鎂元素，能放鬆子宮平滑肌、抑制疼痛，降低人體對痛感的敏感度，進而達到止痛的效果。而過去的研究也表明，經痛的女性體內鎂濃度較低，而可可的鎂含量非常高，所以食用可可含量較高的巧克力，確實能減緩經痛。因此，李婉萍拿出國民營養調查的數據，結果顯示國人普遍「鎂」中不足，平均缺鎂3到4成。人們只知道要補鈣，卻忽略了鎂，鈣與鎂相結合的吸收，是人體不可缺少的。尤其人在壓力大、情緒緊繃時，鎂也容易被消耗，當你感覺某段時間比平時易怒、焦躁，可能是食物中攝取的鎂不足。所以李婉萍指出，想要預防與改善經痛，除了補鈣還要補鎂，但該如何衡量？「是不是越多越好？當然不是。」她建議鈣鎂攝入比例為2：1，因為兩者是相輔相成的，這樣的占比符合我們人體血液的實際含量。而除了可可，鎂的食物來源還有很多，例如南瓜子、杏仁、腰果、花生等堅果種子類；菠菜、花椰菜、香蕉等蔬果類，以及全穀類的糙米與燕麥。而含鈣豐富的食物則有芥藍、紅莧菜、牛奶、優格、豆腐、芝麻等等。最後李婉萍也不私藏的分享範例食譜：「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯、亞麻仁籽優格」，上述食譜的含鈣、鎂的比例基本上就保持在前面提到的完美比例2：1，而且從天然食材中就能獲得營養素，輕鬆養成不經痛體質。
一年四季「非冰不喝」？ 中醫師提醒：恐體內廢物過多
在炎炎夏日，許多人都會買一杯冰涼的冷飲，降降火氣。但中醫師李琪表示，如果民眾喜歡喝冰的水或是飲料，可能是體內有熱導致上火，如果屬於一年四季「非冰不喝」，那可能是腸胃出現了狀況。李琪在個人網站發文說，「有些人無論天氣冷熱，都喜歡喝點冰涼涼的水或飲料。問他們為什麼？大部分的回答都是『覺得水溫溫的很難喝』。」她指出，熱會讓人感到口乾舌燥，所以基於身體本能，就會想喝冰涼的飲料消除熱感，「非冰不喝反應身體有熱；喜歡喝冰水，代表體內有『熱』。」李琪表示，體內如果廢物過多，就會有熱的感覺，至於廢物是如何產生，「臨床最常見的廢物，就是消化不完全的『食物』以及排不出去的『宿便』了。」如果民眾有吃太飽的經驗，是不是在隔天會感到口乾、口苦，「這種『口乾、口苦』就是由消化不完全的食物產生熱所導致的。」許多人喜歡每天來一杯冰涼手搖飲。（圖／報系資料照）李琪說，如果腸胃功能出問題，就會讓食物、糞便殘留體內排不出來，造成飽脹、口乾舌燥等熱的感覺，「這類人通常會有服用軟便劑、酵素、益生菌的習慣，或需要喝咖啡、牛奶來幫助排便，但由於腸胃功能沒有恢復，還是無法徹底改善口乾舌燥的症狀。」李琪表示，如果想改善腸胃功能，「調整飲食、規律作息、或就醫治療。只要腸胃的蠕動恢復正常，宿食、宿便的累積減少，就能改善以上症狀，也不會這麼想喝冰水了。」她也強調，除了上述原因會讓身體上火，還有許多其他因素導致，如果民眾真的感到不舒服，還是要及時就醫。
濱崎步驚傳「休克送醫」演唱會緊急中止 上台前才嚴重骨折
日本天后濱崎步昨、今日（6、7日）要在名古屋舉行巡迴演唱會，但卻不慎在開演前骨折，而前昨日帶傷上陣，演場會結束後又因身體不適而被緊急送醫。目前已確定今日的演唱會直接取消、退票，而她的病因經檢查後，被醫生診斷為休克。濱崎步2天前才剛宣布「腳踝斷掉」。（圖／濱崎步IG）濱崎步本月4日在IG發文向粉絲致歉，她表示就在週末的演出前竟不小心腳踝骨折，自己非常的焦慮。她坦言這23年間一直在生病，而這次在名古屋的兩場演唱會還是要上台，原本排好的歌單一首都不會少，請歌迷放心、好好享受演唱會。濱崎步網站宣布演唱會中止。（圖／官網）不過，今日上午8時，濱崎步在個人網站發布最新消息，宣布今日的演唱會中止，因為昨晚表演結束後她突發疾病被送醫，醫生診斷為休克，經工作團隊討論後才不得不做出中止演出的決定，向粉絲表達歉意。
冰與火之歌豹演員「爆走」 36歲女模慘被狂咬疑毀容
德國36歲模特兒萊多夫（JessicaLeidolph），24日在一處專門收留退休表演動物的收容所，與兩隻分別為16和18歲的豹進行拍攝工作時，不慎被咬傷，女模的臉頰和耳朵受重傷，頭部甚至有多處受傷，事後緊急送醫，據外媒報導，兩隻「豹演員」曾和多家知名廠牌合作拍攝廣告，也曾在影集《冰與火之歌：權力遊戲》演出。36歲女模特兒與2隻豹合作拍攝時，慘遭其中一隻豹猛咬頭部，造成臉頰、耳朵等部位嚴重受傷。（示意圖／Pixabay）根據報導，萊多夫當時和兩隻分別為16歲18歲的豹演員一起拍攝，沒想到她進去他們的住所拍到一半時，其中一頭豹竟然上前狂咬她耳朵和臉頰，萊多夫頭部也遭受攻擊，幸好意外發生後，萊多夫未傷到動脈造成大量出血，緊急送醫後已無大礙。萊多夫很常在個人網站上發布與動物的合照。(圖／翻攝自model-kartei.de)當天和潔西卡合影的豹演員拍攝經驗豐富，過去曾在日本電器品牌Panasonic廣告、《冰與火之歌：權力遊戲》影集和BMW汽車廣告入鏡，而潔西卡平日也常和動物親近，從個人網站看來，她私下不僅有養貓咪，也飼養馬和鳥類。經警方介入調查後，認為兩隻豹平時並無威脅性，不清楚案發時發生了什麼事才導致憾事發生，不過動物保育團體「善待動物組織」（PETA）則表示，豹只能被飼養在合法的救援中心，不應該再被商業目的利用。
感動！因內戰而分開6年 敘利亞兄弟「奧運開幕」再見面
本屆奧運開幕式，上演不為人知的感人一幕。一對兄弟分別代表不同隊伍出賽，但他們其實因為敘利亞內戰而分開多年，這次在開幕式上終於得見，他們相擁的照片讓人相當感動，也引起許多人對敘利亞內戰的關心。據瞭解，這對兄弟是來自敘利亞阿勒頗市的阿拉（ Alaa Maso）和穆罕默德（Mohamed Maso），他們的父親是游泳教練。阿拉的訓練基地在2011年因內戰而遭破壞，不得不在2015年離開敘利亞，目前他定居德國，認識了另一位敘利亞難民游泳選手馬爾迪（Yusra Mardini），也拿到了出賽奧運的資格。（圖／推特）至於穆罕默德其實也在2015年離開了敘利亞，他在個人網站上表示，希望能藉由運動來傳遞和平的理念，他一直抱有參加奧運的夢想，但明白待在敘利亞無法實現，所以才決定逃往歐洲。這次奧運阿拉參加游泳項目，穆罕默德則是參加鐵人三項。他們在開幕式上擁抱的照片感動了許多人，也讓觀眾在關注賽事或選手顏值的時候，發現世界上還有人因為戰爭而不得不與家人分開，才能追逐自己的夢想。
印度神童預言下月「有驚人災難」 影片兩度遭下架…他不忍了這樣做
印度14歲神童阿南德（Abhigya Anand）2019年因為精準預言出全球壟罩新冠肺炎疫情，因而一炮而紅，而他在最新預言中，又指出2021年2月，受到六星連珠影響，恐會發生驚人的災難。而阿南德將這項預言影片，想要上傳至YouTube網站時，兩度因不明原因遭刪除影片，讓他決定要創立個人網站，讓有對他的預言有興趣的網友們，不用再透過第三方管道，就能自由觀看他的影片。年僅14歲的阿南德，與妹妹都對占星術、印度教經典《吠陀》等領域相當感興趣，過去他最受關注的一部影片，是2019年8月22日所發布的內容，他當時精準預言出，2020年所爆發的新冠肺炎疫情，因此瞬間爆紅。而阿南德去年有兩度發布預言影片，都遭不明原因刪除，加上有感於臉書、推特等社交平台，有太多假帳號的疑慮，他決定乾脆自己架設一個網站，提供大家最直接的管道。在阿南德對於近期的最新預言中，他分析木星與土星，會在2020年12月20日完全相合，且會持續到2021年3月31日，這場危機的嚴重程度，會遠遠超過2020年一開始所爆發的新冠肺炎疫情；他更預測，2021年2月因為太陽、月亮、水星、木星、金星、土星等，屆時將會出現罕見的六星連珠，可能會發生驚人的災難，經濟甚至會全面崩盤。但他的預測也並非「百發百中」，像他曾預測，2020年會發生第三世界大戰，但直到目前為止，都還沒有發生。
范植偉回台發展2年「吃老本」 自認異性緣好不婚頭
范植偉今（9日）出席華岡藝校同學小彬彬（溫兆宇）舉辦的億萬之星記者會，他前年從大陸返台發展，卻遲遲沒有推出新作品。他透露先前曾到中古車行打工，但短短１個月，就被現在的經紀人簽下，近來則忙於經營個人網站，之後也會擔任小彬彬影視公司的客座老師。范植偉歷經演藝生涯起起落落，卻不減對拍戲的熱情，被問及經濟狀況，他秉持「一把年紀不能再向家裡開老口」，坦言過得很節儉。先前他曾在中古車行擔任企劃兼賣車，沒多久就和現在的經紀人簽約，但他擔心演藝工作影響車行，入職１個月就把企劃工作辭掉，在等待拍戲期間經營社群網站。聊到感情狀態，范植偉不願多談，但他自認異性緣頗佳，「一直都有女生喜歡跟我聊天，但經過演藝事業起落，我就想怎麼更上一層樓。」但他否認自己愛自由，怕被束縛，「我覺得2個人要能夠共存，要不然你在煩什麼，他不知道，我正在努力游過去那道鴻溝。」范植偉現在把重心放在網站經營。（圖／張祐銘攝）
JK羅琳反跨性別惹爭議 失言風暴燒到《怪獸3》
《哈利波特》系列原著JK羅琳（J K Rowling）在短短1個月時間內，從全世界最受歡迎的作者跌下神壇，淪為反性別歧視團體的頭號公敵，她持續堅持反跨性別的立場，不僅令許多曾飾演她筆下角色的演員公開與她對立，也讓她編劇的《怪獸與牠們的產地》系列成為當下最令人憂心的未爆彈。JK羅琳6月初於推特轉發文章，呼籲「為有月經的人創造一個更平等的世界」，並表示已經忘記有月經的人叫做女人。大量網友指出有些跨性別者也有月經、有些女人則沒有月經，認為羅琳在傳達跨性別恐懼，但羅琳的回應立場毫不動搖：「抹去性別的概念會剝奪很多人討論自己的能力。」持續遭批的羅琳，隨即在個人網站發表長信，首次透露曾遭家暴與性侵，因此對女權很敏感，也感覺女權正被跨性別侵蝕，她不贊同將跨性別列入健保，也反對跨性別使用女廁。這番言論發生在6月同志驕傲月，也發生在喬治佛洛伊德（George Floyd）案引爆的全球支持弱勢社運中，讓羅琳頓時成為LGBT支持者的頭號戰犯。JK羅琳堅持反跨性別的立場讓不少粉絲失望。（圖／路透）伊薩米勒打女人包括「哈利波特」丹尼爾雷德克里夫（Daniel Radcliffe）、「妙麗」艾瑪華森（Emma Watson）、等羅琳所創角色演員都公開反對她反跨性別的言論，《怪獸》系列主角「紐特斯卡曼德」艾迪瑞德曼（Eddie Redmayne）更語氣強烈地說：「我要很明確地表達我的立場，我反對羅琳的言論。」除了主創與主角同室操戈，《怪獸》系列風波不斷，大反派「葛林戴華德」強尼戴普（Johnny Depp）與前妻安柏赫德（Amber Heard）互控家暴的醜陋離婚官司，被認為是拖垮《怪獸與葛林戴華德的罪行》票房的主因之一；而另一位要角伊薩米勒（Ezra Miller）則在4月被拍到對一名女性鎖喉摔地，他至今未對影片作出回應。強尼戴普互揭瘡疤的離婚訴訟嚴重影響《怪獸與牠們的產地》系列電影的未來。（圖／美聯社）羅琳過去多次表示，《哈利波特》系列的要角鄧不利多在她心中是名同志，甚至和葛林戴華德有段同志情，一度讓她成為LGBT團體的寵兒。但《哈利波特》不論是原著或電影都沒有任何實質跡象顯示鄧不利多是同志，《怪獸》系列兩角都現身卻也毫無同志情的描繪，被許多人認為是在放馬後砲與拉攏弱勢觀眾的行銷手段。《怪獸3》預計明年11月上映，目前3位核心人物深陷爭議，分析師認為不僅原定5集的系列岌岌可危，甚至連第3集能否見天日都堪憂。