健康警訊
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白髮恐是健康警訊！40歲前長白髮 罹患心臟病增5倍
隨著年齡增長，白髮逐漸增多，但除了年齡因素，白髮的增加也可能與健康問題有關。家醫科醫師陳欣湄指出，研究顯示，白髮數量增多的人，其心血管疾病風險較高，且40歲前出現白髮的人，未來罹患心臟病的風險可能高出5倍。陳欣湄醫師在《健康2.0》指出，白髮不僅影響外觀，還可能是健康問題的信號。她引用一項埃及研究，將受測者根據髮色程度從1到5分，1分為黑髮，5分為非常嚴重的白髮。結果顯示，髮色達到3分以上的受測者，心血管問題的發生率普遍較高，包括動脈損傷、高膽固醇和高血壓等。陳欣湄補充，研究還發現，40歲之前出現白髮的人，未來罹患心臟病的風險是一般人的5倍，尤其是白髮的異常增長，可能暗示潛在的心血管疾病。皮膚科醫師趙昭明則指出，白髮可以分為少年白和老化性白髮。據統計，50歲以後出現白髮幾乎是必然，但數量因人而異。另外，某些疾病，如甲狀腺問題、糖尿病、免疫性疾病、貧血和營養不良等，也可能促使白髮生成。如果在短期內白髮突然增多，則應警惕可能的疾病徵兆。對於40歲前出現白髮與心血管疾病的關聯，趙昭明解釋，血液循環不良會影響毛囊的營養供應，導致頭髮變白。當心臟功能不佳時，毛囊內的黑色素細胞也會受到基因及營養不足的影響，進而加速白髮的生成。趙昭明表示，若白髮是暫時性問題，早期預防或治療、找出原因後，可能有機會恢復黑髮；但若白髮由慢性健康問題引起，則較難逆轉。衛福部也曾在官網指出，中老年人頭髮斑白或全部變白，是生理上的正常衰老現象；青壯年頭髮稀疏或容易掉落，大都屬於腎虛或血熱；而青少年出現頭髮變白，並伴隨頭暈耳鳴、心悸失眠等，可能為腎氣虧損或勞神傷血。但有時青少年白髮，或老年人髮色郁黑，可能是因為先天遺傳條件不同所導致，並不將之視為病態。
大便「4顏色」是健康警訊 醫示警：千萬不能拖
大便是我們飲食經過消化管消化和吸收後剩下的渣滓，以及消化液和分泌物的混合物，因此大便絕不單純只是身體的排泄物，它的外型其實也多少反映身體的狀況。對此，大腸直腸外科醫師陳威智也表示，如果糞便呈現「墨綠色、灰白色、黑色、鮮紅色」4種顏色，就有罹患特定疾病的可能，建議趕快找醫生進行檢查，千萬不能拖。陳威智近日在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文分享，《布里斯托大便分類法》依糞便形狀將人類的大便分為7類，其中顆粒狀小球或香腸狀表面凹凸不平，通常有便秘問題；香腸狀表面有裂痕或像蛇及香腸狀表面光滑，是理想的便形，尤其後者是最容易排便的形狀；塊狀且質地柔軟、散狀或糊狀、水狀無固體這3種則要留意，若長時間持續，可能有感染及腹瀉問題。（圖／翻攝自Facebook／痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術）陳威智補充，除了透過形狀辨識健康狀況，顏色也是觀察的關鍵，如果你的大便呈現以下「4種顏色」就有罹患特定疾病的可能，建議趕快找醫生進行檢查，千萬不能拖：墨綠色：膽汁濃度過高，有急性腸胃炎的風險。灰白色：膽汁含量過低，有胰臟癌、膽管癌的風險。黑便：上消化道出血，紅血球遭胃酸破壞釋放高濃度鐵質，可能是胃潰瘍或胃腫瘤。鮮紅便：下消化道出血，可能是痔瘡、肛裂、肛門膿瘍。
牙縫卡菜渣「藏4大健康警訊」！ 醫示警：蛀太深恐要抽神經
「食物卡牙縫」恐是牙齒發出的警訊！牙醫師蔡忠澍列出4大健康問題，並提醒食物卡牙縫原因可能就出在牙肉空隙！千萬別以為，用牙線剃一剃就沒事，這樣只會讓口腔狀況變得更糟糕！「基本上，健康的牙齒，不太會卡菜渣，若過去沒有此問題，就要注意牙齒是否生病囉！」蔡忠澍日前在臉書粉專《土城植牙 美齒魔澍師 蔡忠澍醫師》發文列出牙齒4大健康問題：首先是蛀牙，若未及時發現，容易越蛀越大，變成「牙洞」，不僅進食會疼痛，也會使食物殘渣卡好卡滿，蔡忠澍建議就醫進行補牙治療，否則蛀太深，就需要抽神經。再來是智齒，智齒生長時空間不足，會侵佔鄰牙位置，或呈現水平、歪斜生長，導致食物卡在牙縫中，不易清潔，出現反覆發炎的狀況，若有此問題，不妨至找優秀口腔外科醫師，一次到位解決困擾！第3個健康問題為牙齒斷裂，尤其咬堅硬食物，容易讓牙齒出現缺損或裂紋，牙齒缺一角，吃東西會變得敏感，嚴重還可能出現牙隨壞死，但只要及早處理，透過3D齒雕、全瓷冠來治療，就能恢復原有美觀樣貌。最後則是牙齦萎縮，口腔衛生不佳、抽菸、刷牙姿勢不正確等，都會讓牙周病找上門，讓牙齒出現外觀變長、牙縫變大的問題，這時就要請出牙周專科醫師來判斷，評估是否用水雷射來輔助治療！蔡忠澍文末也提醒，口腔狀況複雜，光是「卡菜渣」就有許多原因，切勿自行判斷，建議給醫師全面評估，才能對症下藥治療哦！
大牙自曝想捐血被退貨！ 她苦笑喊「第二次了」身體狀況曝
女星「大牙」（周宜霈）過去從《我愛黑澀會》出道，雖然工作忙碌，不過仍經常在社群亭台分享生活日常，未料她在社群網站寫下「第二次想捐血被退貨」，附上一個笑著掉淚的表情符號，顯見她的心情。大牙笑稱自己「第二次被退貨」。（圖／翻攝自臉書）39歲的大牙昨（19）日突然上傳一張「血壓計」的照片，說自己第二次想要嘗試做1件事，卻再度「被退貨」，從照片可見，大牙的血壓為118/69 mmHg，脈拍是61，「血紅素不足，血液漂浮超過15秒」，身體狀況一目了然，也讓她因此再度無法捐血。根據《捐血者健康標準》法規明訂，「女性血紅素12公克％以上（使用硫酸銅法時血液比重1.052）；血小板：捐血小板者，其血小板數目應在15×10,000／mm3以上。」，揶揄大牙血紅素未達標，因此只能放棄捐血。不少粉絲看到後很擔心她的身體健康，除了湧入貼文關心，但也有網友開玩笑表示，「血紅素不足缺鐵,我這邊有一批鐵管很純的⋯有需要嗎」，大牙無奈回應，「我心明明很鐵啊」。還記得大牙在2023年勇敢提告「黑人」陳建州對她性騷擾，沒想到遭到反告妨害名譽，受到二度傷害陷入低潮，不過她很快恢復狀態，也上Podcast節目分享自己這段期間的心路歷程，除了網友開玩笑留言，甚至有酸民嗆，「虧心事做太多捐不出血了喔」，儘管如此，她依然選擇高EQ應對，「希望你不會遇到需要別人的血救命的那天，都身體健康喔」。大牙「被退貨兩次」亮健康警訊！遭黑做虧心事，她「神回覆」展現高情商。（圖／翻攝自臉書）
嘴饞想吃「某種食物」恐是健康警訊 營養師揭4類食品看出身體缺什麼
不少人都曾有過「嘴饞」突然想吃某個食物的經驗，這其實是一種常見的飲食行為，但家醫科醫師許書華表示，背後可能是身體發出健康警訊，「突然想來點這四類食物，往往暗示身體缺乏這些特定營養素」。許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」發文表示，嘴饞是一種常見的飲食行為，但背後可能是身體在向您發出健康警訊，像是突然想吃甜食，代表缺乏「鉻、能量」，可能是因為身體能量不足而渴望糖分，或是因為缺鉻，降低胰島素敏感性，減弱糖的耐受性，易產生糖癮，建議大家可以補充蘋果、花椰菜、黑豆等。許書華表示，突然想吃肉食的話，可能是缺乏「鐵、胺基酸」，因體內缺胺基酸或鐵質不足會使身體感到疲倦，且這種狀況經常發生在女性生理期時，建議大家可以補充紅肉、菠菜、豬、鴨血等；若是突然想吃炸物的話，可能是缺乏「水、電解質」，可能因身體輕微脫水、電解質失衡，如果發現口味愈吃愈鹹，也要檢視近期生活是否壓力過大，建議大家可以補充柳橙、木耳、橄欖等。許書華指出，若是突然想喝「汽水、咖啡」，則可能是缺乏「鈣」，是因體內缺鈣會讓人需要咖啡因提神，但過量咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來，造成惡性循環，建議大家可以補充起司、牛奶、小魚乾等。許書華也提醒大家，嘴饞常常與情緒或壓力有關，｢要注意自己會不會明明飽了，還一直想吃唷」，有必要別忘記尋求醫療協助。
長期咳嗽是「長新冠」？30歲男連咳2個月 竟確診淋巴癌3期
確診新冠肺炎後，不少人會有「長新冠」的症狀，常會感到喉嚨癢癢，想咳嗽的感覺。不過，近日有一名30歲男子已經持續咳嗽2個月，但並未對此症狀感到特別在意，直到他的醫生友人建議他前去就醫檢查後才發現罹患第3期淋巴癌。原本男子在與友人，同時也是嘉義大林慈濟醫院頭頸癌中心的耳鼻喉科醫師侯思任在Line上聊到，近期發現自己長時間咳嗽，但因為工作繁忙，所以沒有去診所或醫院檢查，侯思任建議男子趕緊前來他的診所檢查，沒想到在幫男子觸診時發現他頸部下方，靠近胸廓的位置有腫塊，經過切片檢查後，不幸確診「淋巴癌」。隨後，男子接受斷層掃瞄，結果顯示他的縱膈腔內有一個拳頭大小的腫瘤，正是侯思任在門診中觸摸到的硬塊，病情被確定為第3期，男子隨即被按排需要接受預計長達12次的化療。侯思任醫師指出，雖然淋巴癌患者可能表現為「燒、腫、癢、汗、咳、瘦」等多種症狀，但這名患者僅呈現咳嗽症狀。然而，長達一個多月的持續咳嗽仍是一個健康警訊，值得引起重視。他同時提醒，目前社會上普遍有不少人因感冒或新冠肺炎後出現長時間的咳嗽，容易讓人對慢性咳嗽失去警覺。因此，任何持續超過2周的咳嗽症狀都應該及早就醫，釐清是否為肺結核、氣喘、新冠後遺症，或者是潛在的肺癌、淋巴癌的表現，切勿對自己的健康掉以輕心，以免錯過最佳的治療時機。
冬季12星座「健康警訊」一次看！ 天秤小心免疫力下降
隨著時序進入秋冬季，這段期間也是人抵抗力最差的季節。對此，運勢粉專《塔羅牌老師艾菲爾》昨（21日）發文提醒12星座「健康警訊」一次看。首先他點名牡羊、天秤及雙魚座要戒菸戒酒；金牛、天蠍、射手座少油減糖更健康；巨蟹、獅子、處女座要學會減壓轉念；雙子、摩羯及水瓶座則要早睡早起，才能讓病毒遠離。牡羊座、天秤座、雙魚座：戒菸戒酒、戒除壞習慣牡羊座：熱情奔放、享受生活，但也容易沉迷於菸酒等不良嗜好。今年冬季你的健康狀況恐受影響，尤其是呼吸道及心血管系統。建議從現在開始，減少菸酒的攝入，並培養有益身心的興趣，如運動、閱讀、旅行等。天秤座：喜歡社交的你容易受外界影響，跟風做些不利於健康的事。此外，2023年冬季的免疫力可能會下降，容易感冒、喉嚨發炎。建議從現在開始，戒掉一些壞習慣，如熬夜、吃宵夜及喝碳酸飲料等，並多攝取富含維生素C和鋅的食物，提升抵抗力。雙魚座：浪漫、愛幻想，卻也容易逃避現實、沉溺於虛擬世界。這個冬季你可能容易陷入焦慮、憂鬱的情緒而失眠。建議先戒除一些壞習慣，如愛滑手機、看電視、打遊戲等，多與真實的人事物接觸，如親友、寵物及大自然，讓心靈更加平靜。金牛座、天蠍座、射手座：少油減糖、身體更健康金牛座：喜愛美食的你很容易過度貪嘴，導致肥胖和消化不良。今年冬天，你的新陳代謝可能會變慢，容易引發高血壓、高血脂及糖尿病等。建議飲食少油減糖、多吃些清淡和高纖食物，像是蔬果、全榖類、豆類等，保持運動好習慣，以控制體重和血糖。天蠍座：神秘而深沉的你容易過度壓抑自己的情緒，並導致內分泌失調。今年冬季生殖和泌尿系統可能出問題，如陰道炎、尿道感染等等。建議要減油減糖，多吃些有助於排毒和調節荷爾蒙的食物，如綠茶、蜂蜜、黑豆等，並且多表達自身情感、減輕壓力。射手座：樂觀開朗又愛冒險的你很容易忽視自己的身體狀況，導致營養不良並缺乏免疫力。2023年冬季，肝臟和膽囊可能受損，容易引起肝炎或膽結石等疾病。建議從現在開始，減少油和糖的攝取，多吃些有助於護肝和膽囊的食物，像是牛奶、山楂及玉米等，飲食和生活方式要節制、勿過於放縱。巨蟹座、獅子座、處女座：減壓轉念、心情更開朗巨蟹座：顧家、溫柔體貼的你容易過度操心和憂慮，導致情緒低落和失眠，今年冬天心臟和胃部健康恐亮紅燈，容易引發心悸、胃痛等症狀。建議減輕壓力、學會轉念，多做些讓自己開心又放鬆的事，如聽音樂、看電影，多與家人朋友聊天溝通，分享喜怒哀樂。獅子座：自信大方、喜歡領導的你容易驕傲和固執，導致與人衝突和孤立。2023年冬季，眼睛和脊椎恐出現問題，容易引發視力下降、脊椎病等。建議要保持謙虛，多閱讀、冥想和瑜珈，並多和他人合作與學習，接納不同的意見和想法。處女座：細心認真，又有完美主義的你往往會過度苛求和挑剔，容易引起焦慮和神經質。這個冬天，皮膚和神經系統恐出現警訊，易有皮膚炎、神經衰弱等症狀。建議要懂得減壓轉念，多做些讓自己放鬆和滿足的事，如按摩、美容和購物，對自己和他人多點寬容和體諒，勿過於嚴格和刻薄。雙子座、摩羯座、水瓶座：早睡早起、病毒遠離你雙子座：聰明靈活又熱愛交流的你容易過度分心和浮躁，致使精神不集中、情緒不穩。這個冬天，呼吸系統和神經系統恐出現問題，容易感冒、支氣管炎和失眠。建議要替自己紓壓，多做些需要專注和平靜的事，如閱讀、寫作、冥想，與人相處時要誠實與互相信任，別有過多謊言和猜忌。摩羯座：勤奮負責、喜歡成就的你因太過壓抑和悲觀而憂鬱與孤僻。2023年的冬季，容易誘發關節炎、骨質疏鬆及牙齦炎等問題。建議多做些開心的事，如旅行、聽音樂、當志工，能帶給人溫暖和關懷，不要過於冷漠和自卑。水瓶座：創新自由、愛探索的你容易過度叛逆和孤立，很常與人疏離、不合。今年冬季，你的血液和循環系統可能出狀況，容易引起貧血、心律不整及高血壓等症狀。建議多做些讓自己平衡和融入的活動，像是運動、團隊合作、社團活動等，多溝通和理解他人，千萬別太固執。
以為緊身衣有髒汙…護理師一擦「竟是瘀傷」 診斷出致命癌症
身體有任何異常，都可能是健康警訊。英國一名護理師，開始新工作的第1天，就發現防護褲上的一個髒汙，原本嘗試擦掉，卻發現該痕跡是瘀傷，更進一步診斷患有致命癌症，隨後陷入一場攸關生死的治療之路。據《鏡報》報導，珍（Jan Henry）在醫院急診室上班的第1天，發現防護褲上有個髒汙，以為是沾到布料，於是試圖要擦掉，卻發現這些髒汙其實是紫紅色的瘀傷，因此她決定去檢查，結果證實自己得到了急性髓性白血病（acute myeloid leukemia，AML）。儘管在急診室擔任護理師，但珍之前沒有罹患白血病的經歷，在和醫生討論後，得知第1輪的化療有50%的成功機率，當她被裝上希克曼式靜脈導管，才開始意識到自己是病人，「這是一個殘酷、令人震驚的事實」，同時也說服醫院同意丈夫留在她身邊，因為他們需要彼此，必須為此而奮鬥。珍檢查證實罹患急性髓性白血病。（示意圖／翻攝自pexels）珍下定決心，要在兒子生日前康復，而她也成功做到了，第1次化療得到緩解，後來接受第2次化療，和家人在醫院度過聖誕節，隨後短暫出院後，又回醫院進行第3次化療，緊接著做骨髓移植，這使她的存活機會增加到60%。珍表示，她很幸運自己和姊姊是匹配的，在患病11個月後，她回到工作岡位，花了5年時間才接受，由於持續的疲勞和注意力不集中，最後因健康不佳退休，如今的她已經66歲，但仍然精力充沛，「感謝上帝我穿了防護衣，在對的時間出現在正確的地點」。
曾莞婷突病倒「送醫吊點滴」！經紀人親吐病況：莫名發燒多日
被封為「本土劇女神」的41歲女星曾莞婷，擁有精湛演技與姣好身材，近年積極轉戰電影、綜藝圈發展，不過似乎工作太過疲累，曾莞婷14日無預警曬出入院打點滴的照片，更有感而發「沒有健康也就失去了一切」，讓不少粉絲十分擔憂。日前曾莞婷才在臉書曬出背部刮痧照，透露又殺青了一部作品，大片鮮紅的血痕也在暗示著健康警訊，不久後她果然無預警病倒。曾莞婷14日曬出右手打點滴的照片，發文嘆「這故事告訴我們人不能太逞強，要學習聆聽身體的聲音，沒有健康也就失去了一切」，生病還掛念工作的她，更向自己喊話要儘快恢復健康，才能迎接下禮拜的廣告拍攝。照片曝光後，粉絲紛紛留言關心，「辛苦妳了，祝妳早日康復」、「女神惜惜，好好休息嘿」、「身體要顧別累壞了！」、「健康的身體才是最大的財富，快快好起來喔」、「希望你快快恢復健康，再忙也要找時間休息喔。」據《三立新聞網》報導，曾莞婷經紀人透露，她不知為何發燒很多天，這才趕緊就醫治療。
嫩妹臭到男友想分手 醫檢查赫見滿口「黃綠色分泌物」：原因出在鼻子
嘴巴如果有異味，不但是健康警訊，還可能影響人際關係。有一名年輕女子有口臭困擾，被男友威脅如果不處理就分手，醫師檢查時聞到濃烈的臭味，還看到鼻腔內都是黃綠色的分泌物，這才發現口臭竟和鼻子有關。耳鼻喉科醫師吳昭寬在《醫師好辣》節目指出，口臭不只會讓存款歸零，有時候也會讓愛情學分死當。曾有一名20多歲女子因為口臭就診，被男友威脅「若不解決就要分手」，但她自己卻聞不到臭味，好奇旁人是否聞得到，「她厚鼻孔每天都在聞那些臭味，嗅覺已經失化沒感覺」。吳昭寬用壓舌板壓一下，發現黃綠色的分泌物，如湧泉般竄下來，而且味道相當嚇人，當下想到可能和鼻子有關，檢查赫見鼻腔內滿滿分泌物，還有一些黃綠色的小息肉卡在上面，內視鏡慢慢往內推，結果裡面全是黃鼻涕，以及很多白屑，和紅色肉芽混在一起，場面令人難以直視。吳昭寬醫師檢查女子的鼻腔嚇傻。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）吳昭寬好奇女子平常怎麼清理鼻子，詢問下才得知對方是過敏兒，常常打噴嚏和流鼻水，有時候鼻涕太黏擤不掉，她便把衛生紙捲成長條狀，塞進鼻孔繞一繞，或者用棉花棒，結果碎屑就掉在裡面，「因為她已經塞習慣了，她就忘記有東西在裡面」，時間一久就長小肉芽，一個鼻孔永遠都塞住，所以長期聞不到。吳昭寬指出，女子的右邊鼻竇全部蓄膿，口臭的來源就是慢性鼻竇炎引起，於是立刻將息肉清除，協助洗鼻子並開藥服用，經過一番治療，終於讓男友又回懷抱了。
醫藥記者案例看多慮病症發作 洪素卿被「瘀青」嚇壞
資深醫藥記者洪素卿常於各大節目分享病情案例，她近日登上《樂活so much》探討如何透過「指甲」讀取健康警訊，並以自身經驗為例，提及有次出門時發現自己腳指頭竟然無故發黑，百思不得其解，讓她聯想是否罹患「黑色素細胞瘤」，嚇得趕緊投醫檢查，所幸醫生告知只是單純「瘀青」，才讓洪素卿鬆一口氣，這段經歷讓她自嘲：「我採訪過什麼病，就會慮病症上身。」洪素卿分享案例，有位患者曾因踢到桌腳導致指頭瘀青，後來發現瘀青不僅久久未消還不斷延伸，切片後發現竟是「黑色素癌」，黑色素癌屬惡性度高的癌症，會侵犯黏瞙和臟器，轉移力強、相當棘手，患者最後為避免感染只好將指頭切除。後來洪素卿意外發現自己指頭無故發黑，且時間長達兩周，讓她驚恐說：「哪有兩周不消的瘀青？」醫師說明，因為腳指甲生長速度緩慢，長出全新的指甲大約要半年，才使瘀青癒合時間較長，這讓洪素卿笑稱真是平時案例看太多，難免慮病症上身，嚇到瘀青與癌症傻傻分不清。皮膚科黃心穎醫師則提醒，指甲型態改變和顏色異常都是身體警訊，若指甲出現整齊的縱向黑線，就要當心是否為「黑色素癌」，另外國人十大癌症「肺癌」，常見症狀就是手指末端腫脹的「杵狀甲」，建議民眾平時可多注意指甲變化。
2022健檢十大紅字公布 「脂肪肝」連續3年位居第一！
經歷三年的疫情，民眾在生活及飲食習慣產生諸多改變，對健康造成的影響，也反應在身體的健康上！「永越健康管理中心」發布2022度健檢紅字十大警訊，希望協助國人檢視自身健康、及早養成良好的生活習慣。83%健檢民眾都有脂肪肝問題經分析2022年度共9775筆健檢數據，男女佔比53%:47%，平均年齡為48.3；其中「脂肪肝」紅字比83%，打敗維生素D不足71.1%，自2020已連續三年度位居年度永越健檢紅字首位。十大健檢紅字依序為：脂肪肝、維生素D不足、高血脂、體脂肪率過高、體重過重、骨質密度不足、高血糖、骨質疏鬆(>50歲)、胰島素阻抗(糖尿病前期)、肥胖。男性重點警訊：脂肪肝、三高、體重過重「脂肪肝」多年來一直是男性紅字榜首，異常比高達83%，且男性(87.5%)遠大於女性(78.2%)。肝臟內積聚脂肪，佔5%以上便為脂肪肝，依嚴重度分輕中重三類，易導致肝臟發炎、結疤，嚴重者肝硬化，甚至肝癌；其發生率的增加與國人肥胖、代謝症候群人口的增加息息相關。疫情期居家時間多，缺乏足夠運動，跟疫情前2019年度66.8%(男73.7%、女58.5%)相比，男性增加19%，女性暴增34%，更需提高警覺積極改善飲食及運動習慣。另外，在三高：高血壓（男21.2%、女13.1%）、高血糖（男43.6%、女24.4%）、高血脂（男66.7%、女63.9%）、代謝症候群（男27.5%、女15.6%）及體重過重（男62.1%、女27.2%）的異常人數；男性除了高血脂，其他均比女性高出許多！賴醫師提醒：『三高、代謝症候群、體重過重，是心血管疾病、糖尿病、肝病的高危險群，因而特別呼籲，男士應該重視自己的健康警訊，除了少應酬、避免抽煙及飲酒，更應改變飲食習慣並養成固定運動的習慣。』▲永越健檢2022年度十大紅字公布，前三名依序為：脂肪肝、維生素D不足、高血脂女性重點警訊：維生素D不足、骨質疏鬆、肌少症女性「維生素D不足」有69.8%，維生素D可以促進鈣質的吸收，因而血液中的鈣質增加，可幫助骨頭的鈣化；然而，維生素D需透過食物或日照合成，現代人怕曬黑，許多女性有塗抹防曬乳隔絕紫外線的習慣，日曬不足下，鈣質吸收減少，容易引發骨質疏鬆問題。「骨質密度不足」從12年前23.9%(2008)，今年已攀升至37.5%(2022)，成長超過5成，是一大警訊。賴醫師特別提醒：『女性是「骨質疏鬆」及「肌少症」的高危險族群，經資料分析受檢者之骨質密度，不分性別年紀，不足的比率達39.4%，50歲以上更超過7成；其中，已達到骨質疏鬆定義者，男性18.4%，女性39.7%；而女性肌少症達27.3%，高於男性8.6%有三倍之多，足見許多年長女性因骨質疏鬆、肌少症，嚴重暴露在跌倒及骨折的風險中。』定期健檢，掌握人生重要的健康財富5%的體重下降即能有效改善脂肪肝，預防肝臟發炎及肝硬化風險，防範於未然，才是醫學的最高價值。健檢報告中有紅字不等於失去健康，現在沒紅字也不等於完全健康，建議可藉由定期的健康檢查來檢視自身的健康狀況，「健檢紅字」是身體給我們善意的提醒，提醒哪些狀況必須立刻就醫？哪些紅字可藉由調整個人的生活型態來進行改善，包括：1. 少應酬避免菸酒2. 定時定量八分飽3. 天天五蔬果，少油、少糖、少鹽、低熱量飲食4. 維持標準體重5. 規律運動150：每週5天、每次30分鐘、每週達150分鐘6. 多曬太陽：除食物攝取外，陽光是合成天然維生素D重要來源，建議每週至少三次戶外活動，每次15分鐘，無防曬並於10:00-15:00間進行。除了應減少應酬、注意飲食並加強運動，搭配定期適宜的健檢，早期發現，讓未來享有高齡又良好的生活品質。
指甲看出健康警訊 醫曝「9異常狀態」要當心…1情形恐是心衰竭
現代人工作忙碌，常常因此忽略身體警訊，總是拖到最後一刻才就醫，容易造成難以挽回的後果。皮膚科醫師黃晨昊在IG透露，當人體營養不良或各種器官及免疫力出現異常時，指甲常會合併出現病態變化，所以藉由掌握不同的指甲型態變化，可以幫助提早發現內在潛藏的疾病。以下為常見的指甲異常變化：1️ 杵狀指 Clubbing finger：心／肺；心衰竭2️ 指甲下線狀出血 Splinterhemorrhage：心臟；心內膜炎3️ 黃指甲症候群 Yellow nailsyndrome：肺；肺積水、支氣管擴張併發氣管炎4️ 泰瑞氏指甲 Terry nails：肝；肝硬化5️ 指甲半分 Half & halfnails：腎；慢性腎衰竭6 ️雙重橫向白線 Muehrcke’sline：腎/營養；腎病症候群、白蛋白過低7️ 匙狀甲 Koilonychia：營養；缺鐵性貧血、營養不良8 ️指甲斷層 Beau’s line：毒性／感染；癌症化療、兒童川崎氏症9️ 甲褶微血管異常：自體免疫疾病；紅斑性狼瘡、皮肌炎、全身性硬化症指甲看出健康警訊。（圖／翻攝自IG／derma.royce）另外，家醫科醫師李思賢過去也曾提到，太凸的指甲被稱為「杵狀指」，暗示身體可能有末端氧氣不足的現象，引起原因常常與「肺部」或是「心臟」有關，所以常在有菸癮的人身上看到，包括肺氣腫、肺結核、肺纖維化、肺炎、肺癌或是其他肺部疾病。指甲看出健康警訊。（圖／翻攝自IG／derma.royce）至於太扁的指甲則被稱作「匙狀甲」，最常見的原因是「缺鐵」，但是缺鐵的根本原因有可能是吸收不良、慢性出血、維他命C缺乏、癌症、腸道等問題。另外，像是「甲狀腺」、接觸到「化學藥劑」，或是紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎等自體免疫疾病也有可能導致這種現象。指甲看出健康警訊。（圖／翻攝自IG／derma.royce）
尿液冒泡泡≠腎臟異常？醫師曝30秒判別法 有「這些症狀」快就醫
人體所攝取的大部分水分，會經過腎臟代謝形成尿液，經由輸尿管、膀胱，再從尿道排出，若小便的顏色或狀態出現異常，就可能是健康警訊。不過，醫師透露，門診常遇到病患認為腎臟有問題，因為自己的尿中有泡泡，雖然有危機意識是件好事，但有時尿液有泡泡，不代表腎臟有問題，可以透過幾個方法判別。家醫科醫師李思賢日前在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文，「門診常常會遇到有人來看診，認為自己的腎臟有問題，因為自己的尿中有泡泡，這可能也是因為台灣的衛教做得蠻普及的。但是尿中有泡泡，『不一定』代表你腎臟有問題，所以可以先不用緊張，教大家怎麼判斷。」李思賢表示，蛋白尿（Proteinuria）的原因有很多，包括發燒、感染、運動後、懷孕、突然改變姿勢等，都可能出現暫時性的蛋白尿，有時前一天蛋白質攝取太多，也會發生「生理性」蛋白尿，又或是尿液檢體置放太久、被污染導致的「假性」蛋白尿，「當然也有可能真的是腎臟出問題了」。醫師建議，若尿液有泡泡，可以先簡單等待15至30秒，看泡泡是否退去，若仍存在則比較有可能是「病理性」的蛋白尿，需要找腎臟科醫師做進一步的檢查，而腎臟出問題容易有的症狀包括疲倦、水腫、喘、抽筋、沒胃口、尿尿頻率改變等。李思賢強調，「在判讀尿蛋白的報告時，務必搭配『腎功能』以及『症狀』一起判讀，才不會失真。以前在檢驗尿蛋白往往需要24小時收集的尿液，但是現在有ACR／PCR的檢驗可以大大降低尿液收集的難度，提供給大家參考」。
劉芯彤治療乳癌5年 每次回診醫問「最近忙嗎」竟藏這意思
歌手朱俐靜3日因乳癌病逝，享年40歲。不少演藝圈好友聽聞此消息深感痛心，而主播劉芯彤也同樣罹患乳癌，她表示，台灣乳癌患者有年輕化趨勢，「我當時就是自我檢查時發現硬塊，趕快就醫。」劉芯彤5日早上在臉書發文說，「昨夜應酬結束，11點多在uber上看到朱俐靜癌逝的消息，內心有些感慨。」年初某個基金會曾向她提企劃案，在母親節前夕舉辦記者會宣導乳癌防治，「當中邀請的女性嘉賓，都是曾罹患乳癌，成功對抗癌細胞的患者。」她一看，企劃的來賓名單包括朱俐靜。劉芯彤表示，「我當時看到這個企劃案時，一直都以為名列在上面的女性來賓，應該都跟我一樣，病情控制得宜。」不料短短幾個月竟然發生噩耗。劉芯彤說，這5年她每次回診，主治醫師都會問她「最近忙嗎？」這句話除了是問候語，還有更重要的意思，「她在提醒我，壓力和情緒都是癌症的溫床。」劉芯彤說，現在乳癌患者逐漸年輕化，呼籲女性朋友要定期接受乳房篩檢，「我當時就是自我檢查時發現硬塊，趕快就醫，才能在癌症初期就對症下藥。不要忽略妳身上每一個微妙的變化，因為那都可能是健康警訊。」此文曝光後，網友紛紛留言回應「奮戰到底，加油也祝福」、「適當釋放壓力才是上策」、「心理影響生理，放下雖不容易，但只要願意都是可以練習的」、「來看您的文章，也是我每天解放情緒的出口之一」。
美甲族注意 從指甲可看出身體「這些變化」
許多愛美的女生都喜歡做指甲，不過這可能無形中失去了觀察身體健康的機會。外科醫師江坤俊在《江P醫件事》中指出，人的指甲每個月大約長0.3公分，從指甲的平滑、厚薄和脆度就可得知身體的健康狀況，像是器官有無異常，甚至是癌症的警訊。江坤俊在《江P醫件事》分享，人體在正常情況下，指甲會是平滑、厚薄一致、脆度剛好的樣子。而當健康變差時，身體的代謝機制會為了確保腦部、心臟等器官運作正常，最先受到影響的就是「末梢循環」，換句話說，指甲就是身體健康的前哨站。江坤俊說明，指甲可幫助人們預見包括癌症、器官異常等健康警訊。如將左右手的食指指甲相互觸碰，正常情況下，食指指甲的相碰處會有可透光的縫隙。若食指指甲相碰處完全無縫隙，則可能患有「杵狀指」，也就是末端指節肥大，心肺功能較差或肺癌的患者就可能有「杵狀指」。醫師江坤俊表示，只需將手比個愛心，就可測出自身是否患有末端指節肥大。（圖／翻攝自YouTube／健康2.0）江坤俊補充，當「指甲變厚、滲液」，無法藉由塗抹藥膏改善，切記及時要就醫檢查，撇開富貴手或黴菌感染不談，罹患皮膚癌或鱗狀細胞癌時，也可能出現指甲局部增厚的病徵。江坤俊提及，指甲若出現「黑線」，是因黑色素細胞瘤增生所致，一般情況下不必太過擔心，但要是發現「黑線」莫名變寬，就須當心是「黑色素細胞癌」作祟。對此他強調，黑色素細胞癌是極少見，卻最惡性的一種皮膚癌，且非常容易轉移到身體其他部位。最後江坤俊透露，民間的說法中，往往認為「指甲的月牙越多，身體的新陳代謝越好」。對此他表示，「月牙」是由指甲基質長出來，是指甲還未長成成熟甲板的過渡期。坊間人們對於月牙的諸多說法，從醫學上看來都是無稽之談。
她菸酒嗓「燒聲」3個禮拜 照胃鏡醫嘆：罹患食道癌
胃食道逆流竟會演變成食道癌！一名50多歲從事業務性質的女子，由於飲食和作息不正常、加上菸酒不離手，過去檢查得知有胃食道逆流和其他腸胃發炎問題，但有次她發現「燒聲」情形長達3個禮拜，當她就醫時竟被醫師宣判「罹患食道癌」。女子聲音沙啞連續3週未改善，就醫檢查竟是食道癌。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）根據外科醫師陳榮堅在《醫師好辣》中表示，這位病患是因為「菸酒嗓」狀況加劇，超過3個禮拜好不了，醫師於是再幫她安排一次胃鏡，才發現她罹患食道癌。經發現，這名50多歲女子由於工作需要應酬，加上作息不正常，又愛吃燒烤醃漬物以及抽菸習慣，過去就常因為胃部不適照胃鏡，得知自己患有胃食道逆流、胃發炎和十二指腸潰瘍。據陳榮堅表示，反覆的胃食道逆流會造成食道下段不斷受傷併發食道癌，因此若民眾發現身體出現某些症狀時，可能是健康警訊，千萬不能忽視，應盡早就醫揪出問題。包括肝膽腸胃專科醫師吳文傑也曾指出，食道癌在早期幾乎沒有任何症狀，主要是和飲食習慣有相當密切的關係，特別是4種高危險族群要多留意；首先是菸酒檳榔愛好者，通常男性罹患食道癌的機率會比女性高出10倍，原因就是「跟菸、酒和檳榔有高度相關」，研究也顯示指出「3者都不拒」的人風險更會高出40倍以上。再來就是食道患有嚴重疾病者，吳文傑指出，有食道蠕動障礙者，因為會延長食物在食道停留的時間，造成食道黏膜受刺激，反覆發炎而導致癌症，還有食道曾遭劇烈破壞者，譬如農藥就會導致食道灼傷，即便接受過治療，但罹患食道癌的風險仍比一般人高。最後就是有胃食道逆流病史，吳文傑表示，患者長期胃食道逆流會使食道黏膜反覆發炎，從一開始的逆流，接著出現食道發炎，接著演變成巴瑞特食道，也就是食道腺癌的癌前病變，根據數據顯示，有巴瑞特食道者罹癌風險會高出一般人40倍以上。
男比女更愛油甜食物 每2人中就有1人血糖異常
近年來，常聽到的高血壓、高血糖、高血脂，以及腰部過胖，數字看似無感，但卻是民眾經常忽略的健康警訊！國泰健檢公布匯聚三年期間27.2萬筆客戶健檢資料，統計顯示，約12%符合代謝症候群問題，其中男性異常率大於女性，此外，50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高，顯示男性「又油又甜」健康警訊。根據衛福部公布2019年死因統計，心臟疾病位居第二，代謝症候群是慢性病的前身，與心血管疾病的併發症有密切的關聯，血壓高、腰圍過粗、空腹血糖、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標，符合3項者就是代謝症候群。國泰健檢葉勳龍院長表示，以國泰健檢2018年到2020年健檢統計，50歲以上女性近一半腰圍過粗，20-50歲青壯年男性族群血壓過高占22%，空腹血糖50歲以上男性每2人就有1人異常，其中糖尿病前期(100-126)占大宗，數據中也發現，50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高，高密度脂蛋白膽固醇異常雖然不明顯，但低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)逾4成男性異常。代謝症候群無法靠自覺症狀發現，家族有心臟病史及高血壓、糖尿病、高血壓、肥胖及抽菸習慣者為高危險群。代謝症候群非疾病，是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱，不良的生活型態占50％、遺傳因素20％，國泰健檢葉勳龍院長提到，體內須由胰島素調控血糖，當細胞對胰島素敏感度變差，導致大量葡萄糖與胰島素留在血液，造成血糖濃度失衡，產生胰島素阻抗，身體代謝就會出問題；葉勳龍院長提醒，空腹血糖值100-126即為糖尿病前期，若未從飲食、運動改善，恐引發糖尿病。此外，有代謝症候群的人未來得到「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般健康民眾的 6、4、3、2 倍。葉勳龍院長說，除了定期檢視代謝5大危險因子，民眾可透過運動心電圖、心臟超音波、頸部動脈超音波、周邊動脈硬化評估等健檢項目，進行心血管風險評估。國泰健康管理資深營養師王盈堤真實案例分享 ，一名35歲的孔先生，長年忙於工作應酬、飲食不正常，且愛喝愛吃含糖飲料、滷味、宵夜曾有一週2次訂8塊炸雞桶的紀錄，體重直逼110公斤，體脂率35%，經健檢後不僅有肥胖問題，且健檢報告腰圍、三酸甘油酯、飯前血糖出現紅字，符合代謝症候群；不僅如此，低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)過高，數值異常，在營養師的專業建議之下，調整生活型態改變飲食習慣，搭配營養品補充，經過2.5年的努力，用最健康的方式，不靠藥物，憑著毅力及健康飲食，減重了37公斤，減脂率破65%，原本滿江紅的健檢報告書，變成了一份對家人的健康承諾，擺脫代謝症候群，逆轉油甜人生！調整飲食與生活習慣是預防疾病發生的關鍵！資深營養師王盈堤建議掌握以下三大原則「健康飲食」、「維持運動」、「定期健檢」來遠離代謝症候群。健康飲食每日必要達到一碗半的蔬菜量，還要避免加工、油炸食品，運用「三低一高」，低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食，也可多以植物性蛋白，如豆腐等來取代肉類。運動方面則建議多做有氧運動，以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動為主，上班族可選擇快走做為運動，且每次時間達30-60分鐘，同時改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及避免罹患代謝症候群。