健走杖
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樂齡旅遊再升級 雄獅X高鐵強強聯手 打造5大主題策展行程、65歲以上再折200元
大家應該會發現，旅遊現在可不是年輕人的專利，許多樂齡族群喜歡呼朋引伴一同出遊，如果能結合時下風行的低碳旅遊，似乎會是更好的選擇。看準樂齡旅遊商機，雄獅旅遊自2018年起便推出「大人囝仔聚樂部」系列遊程，四年來吸引近16萬樂齡族參加，今年更首度聯手台灣高鐵鎖定軌道經濟，以「高速慢遊」的ESG低碳旅行概念，推出市場首創的「大人囝仔高鐵行」策展遊程，主打運用高鐵做為長途載具，強化旅客移動便利性，並結合運動、學習、懷舊、音樂、美食5大主題，提供樂齡族不同以往的旅遊體驗。為了鼓勵樂齡族群出遊，只要是65歲以上旅客報名，每位可再折200元團費。雄獅旅遊總經理王岳聰（左起）、雄獅旅遊董事總經理黃信川、交通部觀光局業務組組長湯文琦、台灣高鐵公司總經理鄭光遠、台灣高鐵公司副總經理蕭冠群一同出席記者會。（圖／魏妤靜攝）雄獅旅遊今（3）日舉辦「大人囝仔高鐵行產品發表記者會」，邀請交通部觀光局業務組組長湯文琦、雲林縣政府文化觀光處處長陳璧君、屏東縣政府交通旅遊處副處長倪國鈞、台灣高鐵公司總經理鄭光遠、雄獅旅遊董事總經理黃信川等多位貴賓一同參與。會中雄獅旅遊董事總經理黃信川表示，雄獅觀察到樂齡族對於生活品味及終身學習更加重視，因此以「主題策展」及「深度體驗」為核心，與台灣高鐵聯手打造的「大人囝仔高鐵行」產品，強調「讓旅遊的目的」比「旅遊的目的地」更重要。同時配置業界少見的雙導遊，一個負責專業解說，另一個協助細節服務與擔任拍照小天使，幫長輩留下難忘紀念；台灣高鐵公司總經理鄭光遠也提到，希望高鐵列車能成為旅客與各地美景、美食之間的「美好生活的連結者」，讓長輩不再有舟車勞頓的煩惱。雲林縣政府文化觀光處處長陳璧君也向高鐵喊話，表示無論是為了返鄉或觀光，搭乘高鐵至雲林的人數與日俱增，希望高鐵能考慮增班。現場請雄獅領隊帶領曾參與過「大人囝仔聚樂部」遊程的團員分享「北歐式健走」相關知識。（圖／魏妤靜攝）「大人囝仔高鐵行」包括2日或3日豐富行，20人成團，採全包式行程，不僅一次搞定高鐵來回車票、食宿、接駁，更主打運動養生、學習體驗、懷舊文化、藝術音樂、食農美食5大主題，首發推出「台中谷關八仙山溫泉養生2日豐富行」、「漫遊雲林兒時回憶布袋戲Live2日豐富行」，及「高雄墾丁藍皮解憂號月琴思想起3日豐富行」。其中「八仙山谷關溫泉養生健走」主題行程，看準近年樂齡族更加重視健康議題，因此引進風行全球的「北歐式健走」，將免費提供「北歐健走杖」給每位團員使用，更將於台中心之芳庭舉辦星空晚宴，結合健康講座，讓旅客越走越健康。記者會中還有布袋戲團表演，呼應「學習體驗」主題中的雲林布袋戲遊程。（圖／魏妤靜攝）懷舊文化主題行程將安排搭乘藍皮解憂號。（圖／雄獅旅遊提供）「學習體驗」主題行程則將帶樂齡族走訪雲林「3個全台之最」，前往全台最老的「雲林布袋戲館」，欣賞專場表演，更可獨家深入戲台後方，由專業操偶師帶領體驗掌中戲樂趣，再到台灣最大蔬果批發地「西螺果菜市場」，藉由在地團隊解說了解過去點滴，最後前往全台最知名醬油聚落，體驗親手製作醬油的樂趣；「懷舊文化」主題行程則將前往國境之南，遊程橫跨高、屏縣市，並將安排搭乘「藍皮解憂號」，讓長輩找回青春時期搭乘藍皮普快車的回憶，列車上將邀請曾登上「傳藝金曲獎頒獎典禮」壓軸演出的恆春在地知名傳藝師，彈奏月琴演唱恆春思想起，再到台灣漁業重鎮－東港品嘗新鮮漁獲。阿里山紫藤花季將會是接下來的遊程之一。（圖／雄獅旅遊提供）接下來預計還將推出期間限定的季節性商品，帶旅客賞花兼運動，將前往春季賞花首選杉林溪，欣賞種植13萬株、多達20多種花色的鬱金香，及阿里山紫藤花季等；另外一年一度的台灣燈會今年回到台北舉辦，也會安排帶旅客到台北欣賞不同於以往的台灣燈會，第二季目前則規劃「藝術音樂」與「食農美食」主題行程，預計與優人神鼓、九天民俗技藝團合作，設計在地餐桌計畫，前往宜蘭傳藝回味舊時代辦桌文化。
樂齡旅遊趨勢看過來 注重體驗、熱愛養生 長輩比你想的還會玩
2025年台灣預計進入超高齡社會，屆時65歲以上人口將占總人口比率超過20%，也就是每5人裡就有1位是超過65歲的長者，而很多人可能不知道，在國人平均壽命至少達到80歲的趨勢下，因為樂齡族群（即俗稱的銀髮族）注重保健，普遍身體都算硬朗，還喜歡結伴參團出遊，一年的旅遊產值甚至可以高達400億元！從2015年左右開始，交通部觀光局便已在推動樂齡旅遊，今年8月24日更正式推出樂齡旅遊品牌「凰金 Golden Years」，找旅行業者設計更適合長輩們的遊程，這些都能看出台灣樂齡族群出遊的需求與商機。 長輩客群建議導遊帶打卡板提供拍照（左），右為醬油DIY體驗。（圖／雄獅旅遊提供） 然而家中若有長輩喜歡出遊，或您就是活力滿滿的樂齡族群，參加團體旅遊時又該注意哪些事呢？雄獅旅遊董事總經理黃信川在受訪時提到，早期導遊若帶長輩團，有時會忘記他們需要鼓勵與傾聽，雙方在溝通上未必順暢，他以雄獅為例，後來他們採雙導遊制，一個專注於行程解說，另一位則關注旅客身心狀況，而且導遊甚至變身專屬攝影師，幫喜歡和朋友分享旅程的長輩們合影，「那些長輩很可愛，還會建議導遊應該用珍珠板設計各種打卡板，例如『我最漂亮』之類的，對我們來說也是很好的建議。」郭健中醫師推廣使用自製健走杖的健走法，受到不少長輩歡迎。（圖／不倒翁學校提供）黃信川也指出，樂齡族群具有「愛分享」、「怕孤單」、「好學習」等特質，像遊程設計上就應該著重體驗，例如讓他們親自採收蔬果或觀光工廠DIY，動手做的當下，可能話匣子又打開了、人變得更開心；而且有些長輩在參團中認識了新朋友，甚至會相約再出遊一起參加下個旅遊團。當然近幾年健康意識抬頭，現在針對樂齡族群的行程更注重養生與健康，例如雄獅近期為長輩客製的遊程便加入健走設計，找來推廣「北歐健走」的郭健中醫師，讓樂齡族群動起來。黃信川認為，可以看出遊程已從過去景點串景點的方式，逐漸變得主題更聚焦。 藍皮解憂號是頗受歡迎的觀光列車行程。（圖／雄獅旅遊提供）他也提到，現在低碳旅遊風行，例如藍皮解憂號、鳴日號、阿里山林鐵等都很受長輩歡迎，不只軌道經濟減輕排碳量，在觀光列車上若長輩有如廁需求也很方便，而且他們鼓勵長輩自帶水壺與環保餐具，讓環保概念自然進入大家生活中，也獲得不錯迴響。黃信川表示，現在以樂齡族群做設計的團體行程愈來愈多，相較以往有更客製化的趨勢，而量化又未能考量各年齡層需求的遊程已逐漸被捨棄。 想知道樂齡旅遊還有哪些趨勢與眉角？歡迎大家一起來收聽Podcast「吃貨遊樂場」最新一期主題「樂齡族群Fun心遊」。 Podcast：https://reurl.cc/nOMbme Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=h4OQTPu57gc
拿「這東西」走路運動 竟可以多消耗20％卡路里
有國外研究找來130人分別進行不同的運動，發現「北歐式健走」（Nordic walking）的運動效果，甚至高於高強度間歇運動（HIIT），且能鍛鍊到全身80％以上的肌肉，還能多增加20％的卡路里燃燒，更有促進心臟血液循環的功效。拿健走杖走路更可以穩定身體，不再只是靠雙腳走路。（示意圖／翻攝自pixabay）綜合外媒報導，美國北歐式健走協會指出，北歐式健走可以鍛鍊到80％到90％的肌肉，還會額外使用到肩膀、胸部及手臂等部位的肌肉。據《鍛鍊與運動研究季刊》（Research Quarterly for Exercise and Sport）找來130人做為其12週的研究，發現北歐式健走可增加20％的卡路里燃燒，且對運動的效果更加有效。他們分別做室內跑道進行60分鐘北歐式健走、60分鐘中等至高強度的訓練（騎自行車或划船）、45分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。結果發現所有的運動計畫都有助於緩解憂鬱且改善生活品質，但北歐式健走的成效最為顯著。而北歐式健走就是拿著健走杖走路，如同登山拿著登山杖一樣，麻省總醫院心臟科專家巴吉許（Aaron Baggish）醫師就曾表示，「行走時不使用健走杖，只會啟動腰部以下的肌肉，若加上健走杖，就會同時啟動上半身的肌肉。使用達80％到90％、而非50％的下半身肌肉，可以提供更多的熱量燃燒。」且使用健走杖走路，不同於登山杖可以帶動身體向前，更能穩定支撐身體，而非只靠雙腳，另外好處也多多，可以達到運動的更多效果，如減少脂肪、膽固醇疾病、三酸甘油酯、憂鬱、焦慮、疼痛問題、腰圍問題、肌耐力、肌肉強度、柔軟度等等。