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李程彬拍戲太累「猛爆性肝炎」 醫警告差點喪命
李程彬剛殺青新戲《成功路上》，現又開始準備新角色。入行多年來，累積了大小傷，他透露自己的修養秘訣之一就是刮痧，將積累的疲憊排出體外，「我曾拍戲累到猛爆性肝炎，醫生還說我差點就有生命危險，後來我每次殺青就會刮痧跟休息。以前拍古裝或戰爭戲時，我甚至兩三天就去刮一次，不然真的太累。」拍過現代、古裝、戰爭、拳擊等各類題材的他，也因挑戰過各種動作戲，全身受過大大小小的傷。回顧過往拍攝經驗，李程彬表示戰爭戲幾乎都在戶外拍攝，而且要上山下海、飛車打鬥全都來，還有各種槍戰爆破，最容易受傷也最辛苦。「我們曾在39.40度下拍攝，曬到工作人員的後頸都起水泡了，還曾有人熱到昏倒，我自己也曾熱到有一兩秒恍神過。」李程彬曾為角色兩個月減重十五公斤。（圖／東旭九翔）他曾拍戲摔到右膝蓋碎裂、因打戲左肩脫臼，到現在都還有慣性脫臼的老毛病。有次在前往劇組的路上出了車禍，自己的右腳直接插進到前方司機的椅子底下。「我的鞋子當場被刺穿一個洞，還坐輪椅好一段時間，停工休息了好幾天，大小拇指神經也受損了。」李程彬每天固定去健身、運動。（圖／東旭九翔）李程彬更曾為角色吃胖十公斤，沒想到下一部戲卻是飾演拳擊手，讓他又在兩個月內瘋狂訓練跟減重。當時他每天白天重訓、晚上有氧，天天吃雞胸肉水煮餐，最後成功減重十五公斤，體脂肪減到只有6-8%。現在他每天早上冥想，下午重訓，晚上就去騎腳踏車、慢跑，還會帶狗狗去爬山。李程彬笑說「雖然沒到拳擊手角色時期的瘋狂狀態，但我想把健身運動的步調找回來，目標再練出太平洋肩。」李程彬曾因車禍受傷坐輪椅代步 。（圖／東旭九翔）
安妮為新MV「禁食4天」 炸出性感馬甲線
來自俄羅斯的美女藝人安妮近日推出第6首個人單曲〈最後的軟弱Last Weakness〉，這次MV安妮挑戰在海邊熱舞、騎馬，為呈現超性感亮麗服裝及完美身材曲線，安妮除持續健身運動，為避免水腫，執行3個月滴酒不沾，並找營養師設計2周的飲食控制排毒計畫，成效令她非常滿意，「除練出馬甲線，甚至連皮膚、頭髮都變得光滑閃亮。」安妮說，為完美駕馭5套不同風格的性感服裝，她要求自己練出肌肉線條，更不能有半點贅肉，拍攝第1周的飲食管理，只吃蔬菜與海鮮和水，「完全不能吃澱粉、肉類及任何飲料。」第2周執行嚴格的4天禁食，「這4天只能喝水，另外補充維他命維持身體運作。」她苦笑說，原本以為很簡單，「但連續4天不能吃一口東西，我真的以為我會死掉！」安妮體驗海邊騎馬，還頂著近2公斤髮片。（圖／伊林娛樂提供）禁食期間，她恰巧受邀出席Netflix活動，看著眼前美食佳餚，堅持一口都不吃，她說，「如果吃了一口，就浪費前面的努力了！」展現驚人毅力，不過安妮也特別強調，若要進行飲食排毒，一定要諮詢營養師或醫生，「大家不可以隨便不吃東西。」拍攝當天日正當中，她在海邊跳舞跳到快昏倒，舞蹈老師發現她臉色發白，趕緊提醒她稍微休息。安妮說，當天凌晨4點化妝，中午頂著烈日跳舞，因上廁所不方便，她不太敢喝水，其中騎馬的造型，她頭頂著近2公斤髮片，另外因服裝很性感，無法穿內衣，僅能以雙面膠防走光，但全身流汗的她，膠帶完全黏不住，一整天下來，雖然皮膚狂擦防曬，但還是曬得紅通通，頭皮則已曬傷，安妮說，但看到美美的MV成果，一切付出都很值得。
專家曝「超慢跑」7大好處！ 不過「4族群不適合」多加留意
近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。超慢跑的好處台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。以下是超慢跑的好處：有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。鍛練全身各部位肌肉：特別訓練慢肌纖維，能有效提高身體的耐力和健康狀況。輕鬆減肥燃脂：超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，能量消耗比走路多了2.5倍，達到燃燒脂肪的效果，但不容易疲勞或造成運動傷害。不傷膝蓋：超慢跑步幅小、動作輕，避免了足底筋膜炎等問題，不會對膝蓋造成過度壓力，適合各年齡層。穩定血糖：特別適合飯後20分鐘的運動，有助於穩定血糖。改善肝功能：適度運動有助於改善肝臟血液循環。不用出門、不用器材、不受時間與地點限制：隨時隨地都可以運動，最適合長輩或時間有限制的人。你可以在室內（不管是在家還是辦公室）原地跑，也可以到室外跑，甚至邊跑步邊聊天，增進情感交流。不需要特別的裝備，入門門檻低，只要一雙運動鞋與計時器，就可開始超慢跑。超慢跑的建議速度超慢跑的速度比一般的慢跑還要慢，陳俊忠指出，建議的速度是每小時4～6公里，相當於用10～15分鐘跑完1公里，或是每分鐘踏180步的頻率，比健走的速度稍快一些，可以保持自然呼吸，是輕鬆而有效的運動方式。超慢跑一次要跑多久？依據美國心臟醫學會建議，超慢跑的運動效果最好的時間是30～50分鐘，但因人而異，可以根據個人狀況調整：初學者：建議每天跑10～15分鐘，然後逐漸增加運動時間。有運動習慣者：每次跑30分鐘，甚至可以增加到60分鐘，目標是每週至少達到180分鐘的運動時間。想要瘦身：建議每天至少超慢跑30分鐘，隨著功力增加，時速可以逐漸加快到7公里。超慢跑講求持續度，記得先從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨著體力的增加，慢慢提高運動強度，以獲得更好的健康益處。正確的跑姿與訣竅陳俊忠強調，超慢跑的正確跑姿是成功的關鍵，以下是正確姿勢建議與訣竅：保持背部挺直：避免含胸駝背。稍微抬起下巴：眼睛看著水平前方，保持自然呼吸。手臂自然擺動：雙手手臂稍微彎曲，大約維持在髂骨上方，隨身體自然擺動。前腳掌先著地，腳跟再落地：重心放在前腳掌，而不是後跟，有助於減輕對關節及膝蓋的壓力。不可以只讓前足著地，變成墊腳跑，因為這樣會造成腳踝和小腿緊繃、痠痛，甚至產生足底筋膜炎的狀況。避免用力踏地：超慢跑的目的是讓心率處於最大心率的60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。保持膝蓋微彎：如注音符號ㄍ字型，有助於增加膝蓋的緩衝力、減輕膝蓋負擔。步伐要小，步頻要快：保持每分鐘180步的節奏，可以搭配節拍器的韻律感，使用手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。記住「不痠、不痛、不硬（肌肉不會僵硬）、不喘」的原則，超慢跑時保持自然呼吸、微笑的步調，避免過快的速度造成肌肉疲勞和不適感。超慢跑的注意事項超慢跑對關節相對較安全，因為它是一種低強度的運動，以下是一些關於超慢跑對關節的注意事項：低衝擊性：超慢跑的步伐較小，不像高速跑步或激烈運動，會對關節造成過大的衝擊。肌肉支持：超慢跑有助於增強肌肉，特別是腿部和核心肌肉，這有助於支持關節。適度運動：保持適度的運動量，不要過度，以免對關節造成壓力。選擇適合的地面：選擇較軟的地面，例如草地或跑步機，在室內也可以舖瑜伽墊原地超慢跑，以減少對關節的壓力。適當的鞋子：穿著適合的運動鞋，提供足夠的緩衝和支持。哪些人適合超慢跑？根據美國運動醫學會的指引，超慢跑適合以下人群：運動能力低下的民眾：即使是肥胖族群，也可將超慢跑作為初階有氧運動。久坐少動的民眾：超慢跑是初階入門的有氧運動，相對簡單且方便，降低了開始運動的阻力。高齡族群：超慢跑不特別追求速度，負擔較小，適合長輩輕鬆上手。超慢跑不需要任何器材輔助，適合運動初學者、沒有太多時間運動的人，或是患有三高和退化性關節炎的族群。哪些人不適合超慢跑？雖然超慢跑適合各個年齡層，但有些人不適合進行這種運動，不適合超慢跑的族群包括：嚴重關節問題的人：如果你有嚴重的膝關節或踝關節等問題，超慢跑可能不適合你。心血管疾病患者：如果你有心臟病、高血壓或其他心血管問題，應該在專業醫師的指導下進行運動。代謝性疾病患者：例如糖尿病患者，需要謹慎選擇運動方式，以避免低血糖。過度肥胖者：體重過重會增加關節負擔，需謹慎選擇運動方式。超慢跑真的有這麼好嗎？超慢跑讓許多人趨之若鶩，不過陳俊忠提醒，超慢跑也有其缺點，包括：強度太低，不適合一般人：從來沒有運動的人，能以超慢跑開始養成運動習慣，這是很好的，不過它應該只是一個開始，而不是一個終點或目標，因為它的運動強度太低了，如果沒有重大疾病或是身體特別虛弱，花費時間透過超慢跑增加活動量，對身體的益處沒有想像中來得大。比較單調無趣：雖然超慢跑不受地點限制，反覆原地慢跑就能進行，這是它的優點，但也是缺點，如果沒有配合看電視或聽音樂，容易覺得枯躁乏味，不容易養成持續運動的習慣，最後甚至因為覺得無聊而放棄了。建議根據個人喜好來嘗試多元運動，有助於養成運動習慣，像是騎車、游泳、瑜伽、太極拳或氣功，或是登山健行等。專家的建議陳俊忠認為，只要是能夠持之以恆的運動，對於身體健康都有好處，不一定要跟隨流行，每天只侷限於超慢跑。建議除了超慢跑之外，再多找些自己喜歡的其他運動，搭配各種情境選擇適合的運動，讓運動多元化與兼容性，既有足夠的運動強度與時間，達到提升心肺功能與肌力的目的，同時將運動巧妙融入日常生活之中，成功養成運動習慣，才能活得快活、健康又長久。（內容授權提供／常春月刊）
林柏宏、范少勳首度合體就狂曬肌肉！在adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》搶當最帥健身教練！
林柏宏和范少勳兩人真的又有臉蛋又有身材！在昨日adidas活動現場，親自示範專業健身動作，讓在場人士直呼:「好久沒看到這麼帥的健身教練了>////<！」這次影壇雙帥首度合體，其實是為了adidas打造的《STRENGTH CLUB鬥陣基地》站台，既然是要宣傳第一次在台舉辦的「Fitness Challenge健身技術挑戰賽」，林柏宏與范少勳也熱血上陣，挑戰代表關卡「引體向上」與「雙槓撐體」，大展平日的健身成果。adidas邀請品牌大使林柏宏與其最強健身好友范少勳共同組隊，率先穿上全新adidas DROPSET 3專業力量訓練鞋以及夏季訓練服飾，搶先示範專業健身關卡。（圖／品牌提供）而兩人身為健身運動愛好者，對於私下鍛鍊時的穿搭裝備也很有想法，林柏宏表示他特別重視穩定支撐性，所以很推薦他腳上穿的這雙adidas DROPSET 3訓練鞋，因為內含雙密度中底，加上足跟兩側的支撐結構，能夠輔助雙腳穩定發力，也可增加肌力訓練過程中的安全性。（圖／品牌提供）adidas新一代DROPSET 3專業訓練鞋，具備「穩定支撐」、「透氣升級」的兩大特性，很適合重訓愛好者。（圖／品牌提供）范少勳則提到這次穿著以AEROREADY吸濕排汗科技，搭載側開衩下擺的adidas POWER運動背心，讓他發現即使在爆汗訓練的過程中體感舒適度也能大幅提升，做起動作來也更加順暢囉。（圖／品牌提供）adidas的POWER系列單品，可以讓你在運動過程中隨時保持最佳舒爽狀態。（圖／品牌提供）
北市健身房無預警停業！PO公告前「還在收會費」會員超錯愕
台北市信義區一間主打「黑暗空間拳擊健身運動」的健身房「B-monster」，7月初突然宣布停業，讓許多剛繳交會費的會員錯愕不已。會員爆料，業者公告歇業前的4個小時還在向學員收會費。此外，也有前員工指控，業者無理「降薪」、「強制無薪假」。消保官稽查後，業者承諾會退還相關費用，至於勞資爭議將由勞動局介入處理。據《ETtoday新聞雲》報導，健身房B-monster在5年前進駐信義區，還曾找藝人張鈞甯代言，豈料店家4日卻無預警在官網貼出停止營業公告，宣稱因「前店長、前副店長及其團伙」涉嫌將公司資產（健身房社交媒體帳號）、公司官網、郵箱後台管理系統等及其所有管理權及密碼竊佔不還，導致公司無法與所有會員聯繫及通知，致使公司不得已將停止營業，會退費給會員。不過，遭店家指控的前店長表示，公司原本要和店內員工簽署長達10年的肖像權免費使用同意書，遭到員工拒絕；後來又有「降薪」、「強制放無薪假」等舉動，因為有人覺得不合理，提出要提請勞工局協商，結果在協商當晚就被資方以刑事案件為由開除。前店長告訴媒體，舉報給勞工局後，勞檢員於6月28日前往，管理人瞿先生用電話跟勞工局說，準備在7月2日會開會調解，「結果7月2日在完全沒告知和開會的情況下，直接把我跟副店長開除。」3日晚上他們打算回店內收拾自己物品時，甚至被資方解讀成「佔領」。許多會員也站出來爆料，業者公告歇業前的4個小時，業者還在向學員收會費，懷疑根本就是早有預謀，「有他都很正常的回答說，我們都會退你費用，但是到晚上12點的時候，直接就發一個E-mail，而且是大家都睡覺了，他就說直接停業，那我們隔天有預約上課，我也有約上課像今天，直接整天的課被拉掉，完全是故意的。」三位教練被公告姓名，三人已經提告妨害名譽。而學員們也無法接受業者行為，於是向北市府消保官申訴。事後，消保官聯合體育局至信義區的門市稽查，但大門深鎖無營業，只得聯繫業者。店家表示願意退費，更會妥善處理消費爭議。另外，三名員工跟公司之間的勞資爭議，會由北市勞動局介入處理。
U-Sport臺北樂運動擴大U幣使用範圍 滿額兌換悠遊卡儲值金！
臺北市政府體育局推出「U-Sport臺北樂運動」計畫，鼓勵市民透過運動集「U幣」，為吸引更多市民養成規律運動習慣，即日起U幣使用功能再擴大，凡U-Sport會員每集滿100U幣，即可至臺北市12運動中心臨櫃將U幣轉換為100元悠遊卡儲值金，使用範圍則從折抵運動入場、購買課程、場地租借費用等，擴及至搭乘大眾運輸工具、各大合作通路生活消費，另也搭配如「臺北大縱走」推出系列任務集U幣活動，鼓勵市民們踴躍加入U-Sport行列，藉由運動同時獲得健康及消費好康，享受「動愈多、賺愈多」的運動城市新生活。U-Sport合作運動場館多元 持續新增中「U-Sport臺北樂運動」計畫今年擴大舉辦，使用範圍從公營的12座運動中心擴及至World Gym、可爾姿、全真瑜珈、統一佳佳、健身工廠等大型連鎖健身運動業者及健身工作室、瑜珈館等民營店家，活動自4月17日上路以來，已吸引超過6萬名市民註冊成為U-Sport App會員，並有近26萬人次參與運動「樂集點」集U幣活動。臺北市政府體育局王泓翔局長表示，為鼓勵市民提高運動次數、養成規律習慣，體育局攜手悠遊卡公司推出「U幣兌換悠遊卡儲值金」活動，U-Sport會員凡累積滿100U幣，即可攜帶實體悠遊卡與手機前往任一運動中心，由櫃檯服務人員協助將U幣轉為悠遊卡儲值金，便可持悠遊卡搭乘大眾運輸工具、至各大合作通路消費，使原本限用於運動入場、購買課程、場地租借的U幣再擴大，等同透過規律運動集點還可獲得多元生活消費好康，藉此吸引更多市民加入U-Sport「動愈多、賺愈多」行列。臺北市長兌現運動政見，「U-Sport臺北樂運動」計畫去年試辦獲得民眾響應，今年上路迄今逾6萬名市民註冊U-Sport App會員、超過28萬人次參與運動「樂集點」。（圖／臺北市政府提供）完成任務挑戰加碼贈U幣 王泓翔局長也分享快速集U幣小撇步；除至合作運動場館入場運動便集5U幣，每累積12次運動再額外加贈60U幣外，體育局也不定期推出指定任務活動，例如甫落幕的「2024臺北國際龍舟錦標賽」便搭配有U-Sport「龍の傳人完賽任務」，或刻正進行、與大地工程處合作推出的「2024臺北大縱走-縱友完攀任務」等，凡於期限內完成，即可再獲得指定U幣獎勵。此外，體育局也將持續精進U-Sport APP功能，除規劃市民資格自動審查，降低民眾等待註冊時間外，未來也擬推出兌換電子票券功能，使U幣點數再擴大應用至各大生活圈。合作運動場館持續新增中，民眾可以更方便到場館運動集U幣，臺北市體育局也不定期推出指定任務，完成任務就能獲得更多U幣，即日起U幣也能轉成悠遊卡儲值金，使用更方便！（圖／臺北市政府提供）總價值200萬元「好康抽」 中獎機會高王泓翔局長提醒，已獲「加碼送」資格的U-Sport會員們還享有運動抵用金「挑戰禮」，只要在今年7月31日前使用完已派發的1500元運動抵用金，可再獲加碼禮1,000元運動抵用金；而現在加入運動行列的市民也不嫌晚，不僅可參與集U幣活動，且只要運動次數達標，即可參加8月及12月份兩波的「好康抽」，誘人獎品包含Gogoro電動機車、美利達自行車、GARMIN運動手錶、Insta360運動相機等，總價值高達200萬元。歡迎市民立即註冊成為U-Sport APP會員、關注活動官網、追蹤「U-Sport臺北樂運動」臉書粉絲頁（[https://www.facebook.com/UsportTaipei/），掌握各項活動訊息及加碼集點賺好康優惠。相關問題請洽諮詢專線02-2570-3071。
寵物情緣／城旭遠的「淑芳」頻上演驚險畫面 跨欄160公分失敗卡關哭哭
近期推出新書《終於願意善待自己的人》的知名作詞人城旭遠，不管是寫的歌寫的書或是在社群發表的文章，都能撫慰人心或帶來力量，不過回到家裡，這位許多粉絲心中的心靈老師，卻拿他的「重要家人」沒轍，那就是他的狗女兒「淑芳」。由於淑芳有著暴衝的個性，朋友建議他們像養小孩一樣取個「菜市場名」會比較好養，因此才有了淑芳這名字，不過淑芳精力過剩天天造反，把家搞得天翻地覆，他苦笑說：「結果還是很難養啊！」淑芳原本不叫這個名字，改名也是有個有趣的故事。（圖／林士傑攝）城旭遠和另一半原本養過一隻個性如天使般的法鬥犬，在狗狗過世之後，兩人也曾經歷一段傷心到覺得沒辦法再養寵物的日子，但久了之後，他們仍希望生活裡能有狗狗陪伴，「與其說是狗狗需要找一個主人，不如說是我們還是想找一個家人讓家庭更完整」。於是他們上網尋找需要領養的狗狗，立刻被淑芳的一張可愛「衰臉」給吸引，「她自己主動走進我們帶去的籠子，讓我們覺得就是她了，當時那乖巧的模樣讓我們想叫她小乖，但沒想到帶回家之後，小乖完全沒乖過！只好改名淑芳，希望她能聽話一點。」為了淑芳的健康，城旭遠親手幫她做鮮食，她也總是很捧場吃光光。（圖／林士傑攝）「大家都說身為家長要一個扮黑臉一個扮白臉，但在我們家是兩張黑臉」，城旭遠說，他們為此還找了老師，還一連換了三次，「老師說當她有作對的事情就要獎勵她，但我們連一點獎賞的機會都沒有，因為她沒有做對過什麼事情」，此後他們也過了很長一段很驚恐的日子：每天工作結束回家進門前，都需要深呼吸做好心理準備再開門，因為不知道淑芳今天又幹了什麼大事。淑芳熱情好動，城旭遠被她牽著跑如同在健身運動。（圖／林士傑攝）「我們打開門總會看到一些『奇景』，例如全家都變成藍色的，原來是淑芳把藍藍香（馬桶清潔劑）吃了，只好帶去急診；淑芳滿臉都是血紅色以為她受傷流血，結果是她把紅藥水瓶子咬破了」；梳子、拖把、馬桶刷、拖鞋，甚至是相當堅硬的鐵製垃圾桶，淑芳都有辦法拆解破壞，茶几的四腳被啃得很細，尿布墊被咬得稀爛，「最誇張的是我們把廁所的門換成喇叭鎖，想說這樣她就無法開門，沒想到她竟然把廁所門上的通風口給衝破，然後踩在馬桶蓋上，把洗手台上的肥皂給吃了！」淑芳破壞力強咬壞很多娃娃，最近的新寵不知能撐多久。（圖／林士傑攝）養了淑芳之後，城旭遠家裡所有的東西都不能放在低於160公分以下，原本過去養狗習慣「放養」，也因為遇上淑芳這樣魯莽的姑娘，為了安全起見，不得不架上柵欄防止她搗蛋，但想不到柵欄攔不住淑芳想跨越的心，她總是能成功翻越，柵欄也一路從110公分不斷攀升到160公分，「有一天我想說看一下監視器看看淑芳在幹嘛好了，一看嚇死了，淑芳竟然卡在柵欄上不上不下在那邊嗚嗚哭，只好趕快回家去解救她。」腳上放著兩塊胡蘿蔔，淑芳一定會等到城旭遠說「好」才吃。（圖／林士傑攝）特別是城旭遠在創作時很需要專注安靜，但電力永遠「一百趴」的淑芳，常搞到他不能工作也不能睡覺，到處亂咬亂尿亂闖禍，也總是讓他心力交瘁，不過城旭遠卻還是非常愛她，「養了就養了啊！就是我們的小孩，有時也會想說她這麼瘋狂搞不好是分離焦慮太嚴重，或是精力太旺盛無處發洩，那更需要我們陪伴。」他最記得有次他幫淑芳洗澡，但洗毛劑沒沖乾淨，造成她皮膚過敏起紅疹，讓他心疼自責不已，而淑芳怕熱的體質，一超過23度就會過熱產生呼吸道問題，所以城旭遠家通常冷氣幾乎隨時都開著，「只能說淑芳是隻相當不隨便的米克斯！」城旭遠很享受每天帶著淑芳溜溜的時光，很想帶她去更多地方走走。（圖／林士傑攝）在經過一段不算短的時間不停地訓練，暴衝淑芳逐漸變成優雅小姐，城旭遠現場示範在她手上放上吃的，沒有說「好」之前，淑芳會乖乖等候他的指令，每天她想要出門前，都會在更衣室門口「逼」城旭遠快點換衣服，而且淑芳現在也會察言觀色，感覺得出別人的躁動或情緒不佳，會過來藉由討摸摸去安撫別人，「雖然跟別家狗狗相比，她還是屬於比較狂野型，但已經懂事很多，我每天都覺得她怎麼這麼可愛啊！」果然還是自己家的小孩最可愛。跟著城旭遠一起來拍照訪問的淑芳，收工後累到呼呼大睡，十分可愛。（圖／城旭遠提供）
《全明星》男星受邀登大巨蛋 帥秀猛肌體脂肪狂降5%
《全明星運動會》潘君侖近期手上有許多作品，輪番被公司報名角逐三金，今（20日）更傳出將登上大巨蛋演唱的好消息，原來是他被球團台鋼雄鷹相中，邀請他與旗下啦啦隊Wing Stars於球賽中唱跳演出，潘君侖得知邀請後相當興奮，加碼平時的健身運動，增強為密訓，還聘請教練一對一至基隆海邊，進行超強度拳擊訓練，體脂肪從15下探至10，讓他相當開心。即將登上大巨蛋表演，潘君侖一度質疑「Why me」，因為近期登場的歌手都是天王天后級，而這次發出邀約的台鋼雄鷹則表示，想結合更多展現運動自我的風格的表演，給大家舞台展現，邀請演出的歌手希望是「運動專業戶」，而潘君侖有師大體育系科班背景，再加上在硬底子運動實境秀《全明星運動會》上優異的MVP表現，成為不二人選。潘君侖為了大巨蛋演出積極健身。（圖／希望娛樂經紀提供）潘君侖日前與Wing Stars啦啦隊首次彩排，以自身演藝經驗與女孩們一起設計動作，期待讓球迷看見平常在球場看不到的表演；此外他在海邊進行拳擊訓練時，光膀子露出超人般的強健體魄，問及是否有桃花出現？他笑說：「沒有啦，倒是被很多小朋友圍觀。」紛紛認出他是節目主持人，讓他很有成就感。潘君侖近期主演國片《鬼天廈》，手上還有公視兒少節目《感動應援團》和未曝光的《台灣囡仔讚》，戲劇方面則有真人推理實境劇《百分之一相對論》，而偶像團體出身的他先前與鼓鼓合唱〈有我就有你〉，也為主演的作品演唱主題曲，透露接下來有發片計畫，預計9月會推出新作品。潘君侖的演藝事業全面開花。（圖／希望娛樂經紀提供）
恭喜！27歲高爾宣當爸 11月喜迎天蠍小公主
27歲的高爾宣今（16日）宣布當爸，他與大9歲的芮德穩交多年，即將在11月迎來新生命，更已在前陣子登記結婚，兩人今日舉辦性別公布派對，是個小公主，小倆口得知有寶寶時心情既開心又感動，身為媽媽的芮德笑說：「有點驚訝但又很興奮，原本在想要怎麼告訴爾宣，跟他講完後有馬上感覺到他真的很開心！」高爾宣也開心表示：「很感動！生小孩這件事原本就是計畫中，因為爸媽都想抱孫，如今真的實現，真的很感動！」提及雙方家長的反應，高爾宣說：「媽媽知道後開心到尖叫，不過爸爸倒是很淡定，但看得出來很開心！」已經懷孕四個多月的芮德目前已開始減少工作專心養胎，「最近反而更認真健身運動，希望把體力維持好，有買孕婦知識補充的線上課程。」高爾宣也開始爬文相關育兒文章，笑說：「要努力賺奶粉錢了！」貼心的他更從芮德懷孕就陪她做相關檢查，問及目前寶寶跟媽咪產檢狀況？芮德表示：「目前狀況都不錯，上次去做羊膜穿刺時，肚子裡的寶寶還很皮的想去摸穿刺進去的針，醫生嚇到一直叫寶寶不要頑皮！」更透露目前寶寶小名先取了「米ㄌㄧㄥ（米漿的台語）」。前陣子兩人特別找了時間去登記公證結婚，私下早就互稱「老公」、「老婆」，芮德表示：「登記對我們來說一直只是個形式，只是剛好前陣子有時間就去辦理了，沒有特別在意時辰問題。」提及登記結婚過程，低調的兩人特別選了一個沒什麼人的戶政事務所去登記，高爾宣笑說：「裡面大概只有3組人在排隊，很快就辦理完了！我們還特別找了媽媽和芮德姑姑一起到現場代表當證人！」
戀情外洩2／曾與張惠妹交往備受關注 何守正與小嫻婚姻不歡而散
時報周刊CTWANT日前接獲爆料，41歲前籃球選手何守正其實早已有穩交對象。不過或許是為了保護戀情，也或許是過去的感情總被攤在陽光下，個性低調的他幾乎不談感情狀況，相較於女方偶爾會分享與何守正的同框照，他的社群上則大多都是跟健身事業或媽媽有關的發文。何守正曾經與張惠妹交往，受到高度關注。（圖／翻攝自網路／報系資料照）回顧何守正感情史，最令人關注莫過於和華語歌壇天后張惠妹的那段3年戀情，兩人從2007年開始交往，更是年紀相差12歲的姐弟戀，男方更時常現身演唱會支持天后開唱，但疑因兩人名氣及收入相差懸殊又過度受到關注，最終無法修得正果。與天后張惠妹分手後，何守正曾在接受媒體訪問時回應這段戀情，堅決表示當時年紀輕不懂與媒體應對，但不代表他花心劈腿。2011年何守正被媒體直擊與藝人黃瑜嫻（小嫻）共進晚餐，戀情再度成為演藝圈及媒體的注目焦點。何守正更在SBL封王戰球場上高調擁吻公開戀情，還選在1212「要愛要愛」登記結婚，婚後兩人更時常連袂出席婚禮、上節目曬恩愛。不過因為生小孩與婆媳問題，這段關係最終仍走不下去，何守正與小嫻2018年7月正式簽字離婚，結束5年的婚姻。何守正與小嫻的婚姻曾令人稱羨，但最後結束時也曾鬧得滿城風雨。（圖／報系資料照）何守正離婚後曾在2019年帶著身材嬌小、頭綁馬尾的女伴一同出席好友哈孝遠婚禮，現場步接受媒體採訪，交完禮金後便快閃步入會場，令人好奇兩人關係？哈孝遠經紀人則在事後表示，該名女子並非是何守正女友，而是哈孝遠、何守正以前的球隊經理。撇開感情問題，2015年何守正結束長達13年的職業球員生涯，轉而投入健身運動產業，在台北市內湖區開設正能量健身工作室，創業親力親為的他從找點、裝潢、採購、招募、規劃、記帳全部一手包辦，不僅是經營管理者，也擔任主要教課教練。他曾透露因為疫情攪局，2023年健身房才正式回本，目前健身房的私人教練課、團體課程穩定，也接下不少企業包班，大型運動、健康、講座等活動，更大方歡迎有興趣加盟健身房事業的朋友前來洽談，希望能健身事業能更上層樓，看來目前拚事業仍是他的第一順位。對於何守正和圈外女友因為IG洩愛，他透過經紀人回應本刊表示：「現在是很開心的狀態，謝謝大家關心喔！」大方認了戀情。何守正身兼多職，現在除了經營管理，也擔任主要教課教練。（圖／翻攝自何守正臉書）
前台灣第一AV男優引退 曾靠街友資助車錢今捧雞肉飯來報恩
陳凡騏過去被稱為「台灣第一AV男優」，曾出過寫真跟一張創作EP，目前已離開成人產業的他正式回歸樂壇，並推出同名創作專輯；由於最近天氣不穩，他之前錄音時遇上扁朓腺發炎，聲帶受損沙啞，讓他以為不能再唱歌了，一度停止錄音，幸好後來康復，現在也都會準備熱飲和喉糖護嗓。前台灣第一AV男優陳凡騏近期推出首張專輯。（圖／大海娛樂提供）日前練唱完畢後，陳凡騏與經紀人經過艋舺夜市，他看到很多年紀大的街友，不是坐在石椅上就是躺在地上，讓他想起五年前，曾在附近被人偷走皮夾，是一位街友幫助他回家的車資，後來他想回來還錢，卻找不到那位街友了，為了感謝街友曾經的幫助，他跟經紀人一起買了30碗雞肉飯，送給附近的街友們。沒想到途中卻遇到捷運站瓦斯外洩，陳凡騏立刻請街友到旁邊安全的地方再發給他們，其中一位女街友還說看到他，就想到自己車禍過世的兒子，讓陳凡騏頓時紅了眼眶，並說：「在發片前夕做了一件暖心助人的事，是很有意義的！」陳凡騏過去一年多來工作繁多，除了籌備首張專輯和音樂創作，還教導有氧、健身運動，目前在發片宣傳空檔，也持續和音樂老師黃丞進行練唱的工作，並想嘗試看看演戲及主持。
膽固醇高少吃雞蛋？醫師解釋「觀念錯誤」 營養師點名僅1類人須注意
許多人都認為雞蛋膽固醇高，要吃的話也別吃太多，但敏盛醫院副院長江坤俊則表示，這完全是錯誤觀念。營養師高敏敏也解釋，其實只有血液膽固醇過高、動脈血管梗塞病史、肥胖或脂肪肝患者這類的患者，才需要注意雞蛋的攝取量。敏盛醫院副院長江坤俊在YouTube頻道《健康2.0》的影片中解釋，之所以會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，主要是源自於美國過去的飲食安全指南，該指南上表示，人類1日能攝取的膽固醇僅有300毫克，而雞蛋本身就有250毫克的膽固醇，所以基本一天不能吃超過一顆蛋。但江坤俊表示，「一天只能吃一顆蛋」這樣的說法，其實早在2015年就廢止了，因為後來研究發現，人體內的膽固醇有80%是人體內自行製造的，只有20%是透過食物攝取的，所以大多數透過飲食攝入的膽固醇，不會影響到體內的膽固醇濃度。再加上雞蛋內的卵磷脂可以保護心血管，適量的吃雞蛋，不會影響身體太多。營養師高敏敏過去也曾表示，許多人吃雞蛋都只喜歡吃蛋白，不喜歡吃蛋黃，但是蛋黃的維生素A、葉酸、鈣質都比蛋白豐富很多！可以幫助黏膜的健康、對備孕懷孕的媽咪們很好、增加保護力。蛋白則是無膽固醇的優質蛋白質來源 很多健身運動人士很愛！幫助增肌減脂。而他當時也提到「食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大」，過多的壞脂肪才是刺激身體合成壞膽固醇的主要原因。例如甜點、炸物、麵包奶油⋯等。高敏敏也提到，雞蛋含的卵磷脂、膽鹼等 可以幫助脂肪代謝，所以吃蛋時最好整顆吃，才能完整的營養。高敏敏也點名，除了沒有高膽固醇血症、高血脂症的人，每天吃到2～3顆雞蛋對身體是OK的。但若本身有血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者，一天應少於1顆（雞）蛋黃的攝取量。（圖／翻攝自高敏敏FB）
才剛與未婚妻訂婚！ 33歲健美網紅醫師肝臟出血猝逝
巴西一名33歲健身運動網紅，不僅IG擁有破萬粉絲，還開設運動醫學診所。沒想到近日剛與營養師未婚妻訂婚的他，竟因為腫瘤引發肝臟大出血，心臟驟停身亡，讓未婚妻相當心碎，還將自己社群平台的頭貼換成黑色以表悲痛之情。根據《太陽報》報導，巴西一名33歲健身運動網紅魯道夫（Rodolfo Duarte Ribeiro dos Santos），擁有聖保羅聯邦大學運動醫學及運動生理學學位，在聖保羅開了一家運動醫學及藥理學診所，Instagram上還擁有破萬粉絲。而他在今年9月，才向身為營養師的女友桑謝斯（Caroline Sanches）求婚，沒想到當魯道夫正值愛情事業兩得意之時，竟傳出噩耗。魯道夫在19日晚間，在一家私人醫院病逝，死因是「肝腺瘤引起的大出血後心臟驟停」，隔日在家鄉米納斯聖山城（Monte Santo de Minas）下葬。而原先有謠傳指出他是因為服用同化類固而死，不過事後他的診所已經出面否認此事。事發後，魯道夫的未婚妻桑謝斯將自己Instagram的頭貼換成黑色，並悲痛地發布限時動態「他是我的未婚夫、我一生的摯愛、我的醫生、我的一切、我的世界」。而魯道夫的友人則表示，他是一個心胸寬大、很有擔當的人「魯道夫會找到任何解決方案，讓你的日子過得更好。他一直盡力而為，有點害羞，有點封閉，當你了解他，就會知道他是一個多棒的人。」
12星座本周注意事項出爐 牡羊切忌衝動、雙子善用「轉念思考」
時序來到11月的第3周，塔羅牌老師艾菲爾也在FB分享本周12星座需要注意的事項。艾菲爾表示，本周是一個充滿變化和機會的星期。 天蠍座新月帶來了深刻的轉化和重生，火星合月激發了我們的情感和行動力，金牛座(北)流星雨讓我們有機會許下心願。 水星合月增強了我們的溝通和思考能力，天王星衝月則帶來了突如其來的驚喜或挑戰。 火星海王星呈現120度相位（三分相），讓我們能夠平衡理性和直覺，而獅子座流星雨極大期則讓我們的自信和創造力得到提升。牡羊座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的火星守護星本週與太陽呈現相融的角度，同時與天王星形成180度的角度。 對於白羊座的朋友而言，這週的能量充沛、目標明確，充滿活力。 然而，進行任何活動都需要謹慎計劃，切忌衝動或不謀而合，以免造成嚴重後果。 本週，你可能對星期間的事物產生好奇心，渴望擴展生活和人生的視野，但需謹防違法行為，以免招致嚴厲批評。 感情方面，你有可能在本周向愛人送上一份禮物，你認為這種對心儀的人表達心意的舉動是一種浪漫的體現。金牛座本週（11/13~11/19 包含上升星座）由於你的金星守護星進入了天秤座的星空，整體而言，這是進行所有與美容、護膚以及醫美相關計劃的理想時機。 最近，你可能有意思試試按摩、頭髮護理，或者美甲，以使自己呈現出精緻亮麗的形象。 這個改變不僅會提升外在美，還會讓你的心情變得非常愉快。 在飲食方面，需要注意控制對甜食的消耗，盡量減少糖果和餅乾的攝取，以免體重持續增加。 就情感運勢而言，最近火星和太陽進入了你的夫妻宮位，整體而言，你會變得更主動，積極追求對方。 這樣的改變讓你擺脫了過去被動、柔順的形象，成為一位積極主動的愛情追求者。雙子座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的守護星已進入射手座的領域，為你帶來樂觀開闊的視野和開放的心懷。 近來，你總是充滿著對秋天的憧憬，想要外出玩樂。 秋天是賞楓、泡溫泉，以及品嚐秋冬季節海鮮的理想時節。 總的來說，你近期的心情相當愉快。 無論在工作或生活中面臨什麼挑戰，你都能夠善用轉念思考的智慧，不會陷入困境，反而以更寬廣的胸襟和視野看待生命中的考驗。 現在正是與朋友深談的好時機，同時你也希望能與過去認識的舊同事和老同學見面。 整體而言，你的心情令人愉快，思念也充滿懷舊情感。巨蟹座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的健康運勢近期相當不錯，但若感覺身體有疲憊或疲倦的現象，或因繁忙的工作而感到過勞，應特別關注健康狀態。 擁有良好的身體狀態是追求夢想的基石。 進入秋冬季節，適合享用一些滋補的食物，如排骨湯、牛肉湯，或藥膳食材，以提高身體健康水平並增強免疫力，有助於抵抗季節性感冒的爆發。 由於近期工作壓力較大，需要學習有效排解工作中的煩惱和壓力，保持良好的心理狀態。 維持健康的身心狀態，成為一個頭腦清晰、健康有活力的寶寶。 在愛情方面，秋冬季節成為另一個亮點，抓住這個時刻，可能會發生新的感情。 珍惜並善用這段期間，為自己的愛情生活注入新的活力。獅子座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的守護星太陽與火星呈現合相角度，同時與天王星形成180度的對位，這對於獅子座的朋友來說需要特別注意各種急難緊急 的情況，尤其是對於心臟狀況較差或過去有心臟疾病的人。 隨著秋冬季節的來臨，務必保持身體的保暖，特別是對於氣溫變化較大的季節，以免給身體帶來額外的壓力。 最近，你在做任何事情時都充滿了活力和乾淨感，尤其在愛情方面，你主動邀請對方可能會獲得很好的回應。 這是一個適合約會、享樂和購物，享受生活喜樂的一周。 然而，提醒你注意，從現在到年底，各種合作計畫充滿了詭譎難測的陷阱和陰謀，必須格外小心以免陷入被人騙財騙色的危險中。 保持警覺，確保自己的判斷力和警覺性。處女座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的守護星進入星盤中的第四宮，最近的焦點集中在家庭事務上。 努力將家中的內外環境打掃得乾乾淨淨，營造出一種溫馨舒適的氛圍，使即將來臨的冬天在家中更加舒適且能夠有效防禦寒冷。 在職場方面，要特別注意避免觸犯民生問題和違法行為，因為這可能會對你產生極大的影響，帶來重大的衝擊。 此外，在與上司的互動中也要特別留心。 注意上司的脾氣，避免碰到上司的底線，以免導致自己被冷凍或排擠。 保持謹慎，確保與上司的關係維持良好，避免不必要的問題發生。天秤座本週（11/13~11/19 包含上升星座）隨著金星回歸你的命宮，這週的運勢顯得強勁有力，特別是在賺錢和求才方面，你充滿動力，渴望致富。 本週給予你的新感受是要靠自己的努力來提升才華和專業技能，這樣才能在職場上屹立不搖。 過去可能有依賴朋友或伴侶的傾向，但最近你意識到朋友的不可靠性，因此更應該將焦點放在提升自己的能力上，培養獨立思考和獨立作業的能力，這樣才能在職場中抓 住新的機會。 然而，本週的愛情運勢並不樂觀，情侶之間需要進行一些觀念的磨合和更多的溝通。 只要你有耐心相信，這些小誤會都能逐漸改善。天蠍座本週（11/13~11/19 包含上升星座）進入生日月份的最後一周，所有與夢想和計劃相關的事情都應該被妥善安排，按部就班地進行。 在生日月份，只要計劃啟動，最終都能夠獲得良好的結果。 如果你最近一直處於失業狀態，那麼現在應該積極主動地尋找工作，相信你的努力絕對不會白費。 然而，近期需要特別注意的是感情問題。 有可能會遇到不對的人，或對的人出現在不對的時機，這可能會對感情的發展造成阻礙。 有時候，越想要認真付出，卻發現這份認真執著反而成為雙方的壓力。 在家庭方面，有關感情的事情可能需要更大的智慧和更開闊的心胸來應對。 整體而言，情侶或夫妻之間應該避免保留秘密，這是最基本的要求。射手座本週（11/13~11/19 包含上升星座）身心能量呈現半吉半兇的狀態，儘管你努力振作，卻感受到最近精神和體力略感虛弱，常常出現無精打采的現象，或感覺到筋骨 酸痛，背部不適。 我建議你如果有空的話，考慮找人按摩，以專業的方式改善身體的疲勞，提振精神，並恢復體力。 若想要恢復體力和精神的朋友，千萬不要隨便吃成藥或來路不明的偏方，避免胡亂食用，以免對身體造成負擔並持續增加體重。 至於戀愛運勢，你可以期待新的戀情可能出現在職場中，新同事或合作對像都是可能的選擇。 與他保持良好的互動，這將是一段值得期待的感情發展。 另外，射手座的運勢顯示在年底前可能會考慮搬家，這也是一個需要留意的趨勢。摩羯座本週（11/13~11/19 包含上升星座）主要的能量現在集中在事業領域，最近無論工作多忙或壓力有多大，你都能夠游刃有餘地應對，得到了專注、認真和負責的態度深受 好評。 如果公司正在評選年度最佳主管，有可能你會脫穎而出。 持續的努力與付出必定能在年底獲得豐碩的成果。 最近，你對賺錢有積極的投資意願，可能會考慮將資金投入房地產行業。 房地產的市場前景看好，最近看房賞屋的機會大增。 若有打算買房換屋的朋友，不妨把握年底這波好運。 至於愛情運勢，從今年底到明年上半年，都顯示出結婚嫁娶的機會。 請好好把握這段時期，為愛情帶來更美好的發展。水瓶座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的運氣越來越好，主要歸功於你擁有非常樂觀的心情，這種樂觀的態度讓你能夠積極應對生活中的種種考驗。 最近，只要有空閒時間，建議你翻閱雜誌，尋找新的資訊，學習新的領域，發展新的才能。 這不僅能夠豐富你的知識，還可以透過擴大生活事業來更宏觀地看待生命中的種種變化。 現在正是改變和汰舊換新的時刻，你可以嘗試一些大膽的改變。 不論是剪頭髮、換造型、積極減肥、健身運動，都是此時的好選擇。 這是一個讓自己脫胎換骨的機會，努力嘗試讓自己變得更好的人，是本週的重要運勢提醒。雙魚座本週（11/13~11/19 包含上升星座）你的運勢正在上升中，擺脫了過去一個月的尷尬、內耗、焦慮和不自信的陰霾。 現在的你變得更樂觀、更有自信，身心都散發出明亮的光芒，能夠坦然地接受生命當下所發生的種種改變。 儘管改變的過程中會遇到各種磨難，但你必須相信這一切都是最好的安排。 只要能順利度過眼前的難關，未來的你必定能夠成為一顆璀璨的寶石。 從現在到年底，你的旅行運勢非常好。 如果是有計畫出國、出差或有更多機會國外旅行的朋友，應該把握這些好運。 到世界各地走走看看對你的運勢提升絕對會產生最好的效果。
邵庭突宣布退出電商 喊話廠商「來用我吧」
「電商女帝」邵庭日前退出合夥的電商網站POPOLA與火鍋店涮辛酸的經營，把重心投入關注流浪動物。近日她宣布將廣邀各大廠商找她開試用團，並將收入的一定比例金額，積極投入流浪貓狗的救治，她4字喊話廠商：「來用我吧！」有愛心的邵庭，最近當起中途幫浪浪找家。（圖／邵庭提供）邵庭近年協助救治超過30隻的流浪貓狗，堪稱演藝圈對於流浪貓狗的頭號善心人士，她透露最近3個月救援誘捕了14隻貓咪，她把自己家當作中途，其中有10隻是剛出生沒多久的小貓，「我每天從傍晚到淩晨在公園餵蚊子誘捕貓咪，現在親訓貓咪，等他們學會親近人類，會撒嬌，再幫牠們找家。」她形容，每天花多時間陪他們讓他們喜歡人，「這幾年在工作上的努力，現在終於有能力可以負擔這樣子突如其來的救援中途行為，不過不到半個月這些救援的小貓，吃空10公斤飼料，讓她期許自己要更努力。」她盼未來能開立貓狗日用品的嚴選商城，讓民眾可以一站買齊各種貓狗用品萌物，但是不要花冤枉錢，她舉例買了十幾個可愛香蕉窩給小貓們，「結果收到根本就是爛香蕉皮的概念」。對於廣邀各大廠商找她開試用團，邵庭分析她的粉絲輪廓，透露都是與她一起長大的粉絲，「粉絲以25歲到44歲為主，這六年我搭配營養師飲食調整，這一年健身運動，粉絲都是跟我一起學習愛自己，注重生活品質，所以在購買產品也都很注重品質。」她說：「現在沒有品牌在身，我也可以更廣更深的幫大家試用挑選產品。」喊話廠商快來試用她。
求好心切操過頭！重訓姿勢不良 反釀運動傷害
近年來健身運動熱門，高雄35歲謝姓男子跟上健身風潮，想練出傲人胸肌，沒想到卻因姿勢錯誤、暖身不夠，加上負荷重量太大，導致肩膀疼痛；另名38歲許男也是為了健身，在臥推胸肌、背肌時槓鈴太重，造成右肩疼痛，檢查是右肩肱骨頭水腫。2人前往高雄中正脊椎骨科醫院檢查後，利用「超音波導引PRP（高濃度血小板）注射治療，終於能夠重回健身房。謝男熱愛重訓，想練他的肩背肌群，也想練出胸肌，沒想到因為求好心切、訓練過度而「操過頭」，造成肩膀疼痛，雖然謝男曾在他院嘗試體外震波等復健，但效果有限，疼痛仍未好轉，轉而求助中正脊椎骨科，經核磁共振檢查發現他右肩盂唇撕裂合併囊腫，以及肱骨水腫。另名38歲許男到健身房練胸肌、背肌，臥推時槓鈴太重，造成右肩疼痛，經檢查是右肩肱骨頭水腫。復健科醫師林純如說，臥推練胸肌，躺著將槓鈴往前推，接著上臂往後、往外的外旋動作，常造成肱骨和肩胛骨相互擠壓，導致肩膀受傷。復健科醫師林純如說，正常人骨頭表面光滑，但受傷骨頭的骨皮質凹陷，經由「超音波導引PRP（高濃度血小板）注射治療」，將生長因子注射到受損部位，修復受傷的後肩盂唇，並在肱骨頭做骨內注射治療，治療後肩膀不再疼痛，也恢復重訓運動，不僅肌群長回來，也重拾自信。林純如說明，平時若重訓超過自身負荷太大，就容易造成運動傷害，有時運動傷害需要利用開刀來治療，但開刀的恢復期長、且之後的復健更是遙遙無期，因此多數人會選擇利用「超音波導引 PRP（高濃度血小板）注射治療」讓運動傷害慢慢康復。
郭唐佑當渣男遭安心亞甩巴掌 貼心安排整復店師傅拍形象照
郭唐佑為演員、模特兒出身，多年未拍電視劇的他，近月受錢人豪導演之邀，搭檔安心亞參與電視影集《孔雀魚》演出，他在劇中飾演一個帥氣的渣男，與安心亞上演互撕大戲，還被甩巴掌。即便如此，郭唐佑還是相當開心，也非常珍惜回歸拍戲的每一刻，他透露在殺青當天與錢人豪導演、安心亞合照時，自己當時真的是忍住不哭，「太懷念拍戲的感覺了，很捨不得，總覺得能不能再多拍一些，非常喜歡在劇組大家一起拍攝、努力的感覺。」此外，殺青隔天剛好是金鐘獎公佈入圍名單的日子，郭唐佑收到剛合作完的安心亞入圍最佳女主角獎的消息後很為她開心，直說：「安心亞真的是很敬業，也很專業。」也說自己在看到入圍名單時，有更熱血的感覺，「覺得之後只要有機會，我會更賣力的去表演。」郭唐佑特別安排幫店裡共13名師傅們拍攝形象照，圖為其中一名師傅。（圖／唐居整復提供）郭唐佑在四年前斜槓開傳統整復店，由於店家精緻，在圈內圈外都大受好評，去年底更開了第二家分店，目前第三家也在準備中。不怕辛苦的他，這幾個月除了拍戲，還特別安排幫店裡共13名師傅們拍攝形象照，他說：「在大家印象中，過去傳統整復師大多都是老師傅，但是我特別喜歡用年輕且又是體育科系或是物理治療相關科系的畢業學生，包含顏值也有特別挑選，想要跳脫以往給人的印象。」隨著全民健身運動習慣的抬頭，加上店內有很多健身教練，讓很多客人願意選擇他們的店。至於這次的形象拍攝，郭唐佑透露由於店內老師都是第一次進棚，所以當天他在現場發揮前輩精神，小小給他們一些指導，也說最重要的就是「眼神」。因為眼神代表自信，「在服務客人時，你一個眼神不對就會讓客人在選擇時質疑專業程度。」而第一次拍攝難免會緊張，郭唐佑也會在現場以聊天、開玩笑的方式來引導他們放鬆點，且這次拍攝特別找了常與昆凌合作、拍過很多專輯封面及時尚名人與雜誌的攝影大師—宋昶志，「看到成品時，大家都覺得自己看起來更帥更專業了。」
名校男畢業13年狂吃軟飯 8大關鍵讓7任女友甘心掏錢養他
日本兩性綜藝節目近日探討軟飯男，就邀請到一名早稻田大學畢業生，他從名校畢業後竟然13年全靠女友養，包含房租、水電費等，甚至連身上的衣服、手機、手錶都是，他透露8大關鍵讓女友願意心甘情願掏錢。長相普通的軟飯男，靠著過人之處讓他13年都不用出去工作。（圖／翻攝自《ューヨーク恋愛市場》）日本節目《ューヨーク恋愛市場》討論男生吃軟飯的狀況，就實際找來一名專業的「軟飯王」，他透露「對於軟飯男來說，重要的不是吃飯，而是做飯」，並透露8大關鍵，讓他連續被7任女友養。一、三餐都由他來做他表示平常的最重要工作，就是為女友製作三餐。他同時會西餐與日式料理，也會去研究女友喜歡吃的東西，甚至根據她的喜好設計食譜菜單，還兼具營養不怕會胖。二、永遠比另一半早起，做好早餐後叫她起床他表示他永遠比女友早起，因為他知道女生起床以後，需要花時間化妝打扮，所以他在喚醒女友後，可以在女友起床整理這段時間做好早餐，讓女友可以吃完早餐去上班。每天準備三餐，甚至比女友早起。（示意圖／翻攝自pixabay）三、運動、健身的體態管理他在家務之餘，會做好自己的體態管理健身運動，另外也會找時間到咖啡店讓自己放鬆。四、所有家務都是他來做，接送女友上下班他會在女友上班後，把所有家務做好，從洗衣、拖地、煮飯、倒垃圾都一手包辦，還會接送女友上下班，到地鐵站等對方，滿滿的儀式感。五、絕不主動讓對方花錢他表示雖然他是靠女友照顧和賺錢，但絕對不會讓對方亂花錢，他曾拒絕女友送他遊戲機20次。六、給對方製造小驚喜他沒有正職，但會偶爾有打工的收入，因此他會給對方買些小東西，如冰淇淋雪糕等驚喜。七、當一個好的聆聽者每天女友下班回家後，當一個好的聆聽者，聽女友抱怨工作上的瑣事，分擔壓力。八、睡前幫對方按摩哄對方入睡他表示每天都會在睡前幫對方按摩，哄對方入睡。他透露，如今歷任女友可能已為他花了1500萬日幣（約台幣326萬），但他也認為自己不是在吃軟飯，而是當一名家庭主夫，也認為自己不適合天天外出工作，更會將自己十多年的軟飯經歷寫出書出版，分享他的軟飯經驗。
簡廷芮絕美婚紗照婚禮日期曝光 甩18公斤肉宣告復出
在電影《我的少女時代》中以「校花陶敏敏」一角走紅的簡廷芮，今（26日）率先公開婚紗照，她與同齡31歲的老公恩愛入鏡，一對兒女也俏皮亮相。雖然身為二寶媽，但她勤於健身運動，對照懷孕時體重，如今瘦身18公斤，暫別演藝圈三年的她也宣告今年即將復出螢光幕。2020年宣告與從事精密工具製造業的賴先生訂婚，還來不及辦婚禮，隨即懷了女兒小蘿蔔，本來想產後補辦，不料遇上疫情再耽擱，接著又懷上兒子小芒果，去年10月兒子出生湊成一對「好」。今年2月簡廷芮和老公決定不再拖延，將於9月24日完成人生大事，步上紅毯舉行婚禮。簡廷芮將於9月24日完成人生大事。（圖／韓國藝匠 Artiz Studio提供）簡廷芮覺得準備婚禮過程最頭大的不是親友賓客名單，而是挑婚紗。她透露總共逛了五間婚紗店、試穿了大約三十件，前後耗時近三個月，最後才定案Grace Kelly婚紗。日前她和老公拍攝婚紗照，心想必須拍到一家四口的大合照，沒想到從早打理兩個小孩的她已耗掉大半精力，到了攝影棚現場，因為兩歲半的女兒小蘿蔔太活潑，即使她特地出動媽媽、姊姊和妹妹到場助陣仍難以控制，最後發現要完美湊好四人合體實在太難。簡廷芮說：「平常滿常幫女兒拍照的，但她也是很看情緒的孩子，當天可能旁邊還有我媽、我姊和我妹，又是新的地方，很多吸引她的東西，她一直想玩，大家等她，她就說：『我不想拍』，偶爾才進來，所以拍到的不多。」反而十個月大的兒子小芒果很給面子，「他還不太會走路，又超級愛笑，相對好控制，所以也拍到比較多。」忙著顧小孩，導致簡廷芮覺得拍婚紗這一路也沒特別感受到幸福感，「最後小孩可能玩累後睡著了，攝影師就說最後來拍個輕鬆有趣的，要我背對鏡頭再轉過來，結果我一轉，發現我老公手上拿著一束花，我心想什麼意思？一直覺得是婚紗團隊準備的，結果裡面真的有他的手寫卡片！」原來，拍婚紗前一天是七夕情人節，小倆口本來有簡單的計畫，但因為老公突然重感冒不舒服而作罷。沒想到老公依然用心，瞞著她準備一束花，還在卡片上寫下彌補的心意，「我當下真的蠻感動的，那一刻才湧出幸福感！雖然心裡還是在想說，他明明就一直跟我在一起，什麼時候有空去準備這些的？」暫別演藝圈的這三年簡廷芮連生了兩胎，生活重心都在家裡，除了育兒，也重回以往最愛的健身。從第二胎後開始規律運動，每周至少三次，身高163公分的她，懷孕時體重曾到達64公斤，如今回到比生之前還輕的46公斤。但她卻說：「我沒有想繼續瘦，反而想變重；因為健身要增加肌肉，我的目標是50公斤。」這跟多數女生想降體重不大同，她笑說有在健身的人就會懂。簡廷芮夫妻與女兒小蘿蔔 。（圖／韓國藝匠Artiz Studio提供）因為碰到疫情，加上照顧孩子，簡廷芮比當媽前更常窩在家裡，以前比較少追台、韓劇的她也在這三年內看了不少，看得自己也躍躍欲試，她也希望在辦完婚禮後，能盡快重返表演舞台。而以往演出角色較多是校花、乖乖牌、高中或大學生的她說：「想挑戰跟以往不一樣的角色，例如《黑暗榮耀》裡的反派「涎鎮」這種壞到骨子裡的，有機會也蠻想試試看，希望讓大家看到更多不同面向的自己。」簡廷芮與兒子小芒果。（圖／韓國藝匠Artiz Studio提供）
頂不住這一味2／舒子晨紅線等尪買速食 粿粿為了手搖飲違停
前SBL人氣球星何守正，轉而投入健身運動產業，努力維持精實體態，也十分注重飲食，不過，他近日被本刊讀者捕獲買炸雞解饞，且為了這包炸雞，他把車違規暫停在路邊，令人好奇這家的炸雞到底有多美味，能讓何老師違規又破戒。其實為了吃喝不惜違規也要買的例子還真不少，才新婚滿三個月的舒子晨，今年6月曾被本刊目擊她結束錄影工作後，驅車前往排球選少老公許美中任教位於新北市的高中，返家途中，身為運動員的許美中下車，到知名美式速食店購買餐點，只見他先在自助點餐機前研究許久，接著又走到櫃檯點餐，等候期間他化身「低頭族」，相當忙碌，最後才拎著一大袋兩人份的速食上車，而等候老公買餐的舒子晨，這時才將停在紅線上好一會兒的車子開走，趕緊返家大快朵頤一番。愛紗拿著咖啡走出店外，將車停在紅線上的男友便立刻把車開到門口方便她上車。（圖／本刊攝影組）2021年，本刊曾捕捉到愛紗與她開寶馬的男友開車去買咖啡，就在她的住家附近，愛紗先從寶馬轎車的副駕駛座下車，走進路旁的咖啡店，駕車的男友則將車停妥後，跟著走進店內與她會合，而車子就直接沒在客氣地停在紅線上，但不知是否擔心車子違停會被開單，沒多久男子又回車上等候，等愛紗拿著兩杯咖啡走出咖啡店，男子立刻貼心地將車開到店門口，還從車內幫愛紗開車門，隨後駕車離去，好奇這兩杯咖啡是否美味到值得違停也要買。本刊在2021年也曾直擊剛結束直播工作的粿粿，隻身離開工作地點，自駕開車的她，在回家路上還抽空買了手搖飲，但只不過是為了那杯手搖飲，她就將車子停在路口與公車站牌附近的紅線上，雖然才停9分鐘，但看她在馬路當中開車門將車開走，不僅違規而且也很危險。買完飲料開車門要上車的粿粿，身旁還有公車呼嘯而過，相當危險。（圖／本刊攝影組）