六分飽
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女星遭嫌太壯「覺得被羞辱」 甩肉18公斤辣秀好身材
創作歌手Jocelyn9.4.0從歌唱節目出道，推出描述渣男行徑的歌曲〈理性犯醉〉，邀請好友FRαNKIE阿法合作，同時還在MV中首次挑戰舞蹈，飾演一名舞孃大跳性感的舞蹈。不僅如此，服裝更是突破以往尺度，火辣展現瘦身18公斤後的好身材。談到〈理性犯醉〉創作靈感，Jocelyn9.4.0表示：「週末夜朋友邀我去聚會，我觀察到一個聚會上往往就在你踏入的那刻，就會有一個看對眼的異性，你們甚至坐在對角線，說到的話不多，但直覺你就是知道你們雙方來電，我覺得那是一個很奇妙的感受，很多人都還是需要酒精去跨出第一步，那是一種計畫性的酒醉去試探我看上的這個男生跟我想的是否也一樣，於是誕生了這首歌。」Jocelyn9.4.0在MV中穿著合身的舞衣，身材相當火辣，她透露在美國讀書時常吃高熱量食物，2020年因疫情回台時身材很有肉，「爸媽也會提醒我是不是太胖了，我那時候根本沒在聽，直到某次與朋友聚餐，朋友脫口而出說我『好壯』，那一刻我真的覺得有被羞辱和打擊，回家後很難過也很氣憤，就下定決心要減肥。」Jocelyn9.4.0減肥前被嫌太壯。（圖／華風數位提供）Jocelyn9.4.0分享自己的瘦身方法，首先戒掉含糖飲料，搭配168飲食控制，每餐吃六分飽，讓胃口慢慢變小，每週搭配大量有氧運動及少量重訓，終於花了一年半達到現在的體態，她大方透露自己體重高峰是67公斤，目前體重維持在49公斤；瘦身成功的她散發出自信的魅力，也改掉拖延的壞習慣，「以前經常性地把事情拖到最後一刻，但開始對自己的身體有掌控之後，對生活的掌控度也漸漸提高。」◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒
到底什麼是『66減肥法』？許瑋甯親自說明：甩10公斤成功瘦得超骨感又不復胖的原理！加上化妝方式改變，讓自己瘦得超性感又健康！
許瑋甯與邱澤的最新合作電影《當男人戀愛時》票房長紅，許瑋甯在劇中更是瘦到超骨感讓人羨慕，大家都很好奇她怎麼減肥？許瑋甯瘦到有腹肌和螞蟻腰（圖／IG）許瑋甯曾經說自己是易胖的肉肉體質，所以減肥必須比別人更用心，必須控制飲食！所以在減肥這條路上她也試過許多方式，但她發現最好的方式並不是激烈的斷食減肥。她並不會特別忌口，但是避免吃甜食和炸物，然後三餐一定正常吃，早餐吃得像公主，中午簡單吃也不需要特別忌口，晚餐6點後不要吃！減肥的時候切記不要三天捕魚兩天曬網，朋友一約麻辣鍋或燒肉就去，這樣一定破功，酒也不能喝！當自己瘦到一定程度的時候，就不會不吃晚餐，而是將晚餐時間提早，一般晚上六點後她不進食，所以晚餐一定在六點前吃掉。平時如果餓了盡量準備一些低熱量且有飽足感的水果，像是蓮霧、火龍果、蘋果等等，當成點心吃解饞。（圖／IG）許瑋甯說早餐吃得像公主外，也要兼顧健康，她如果平時有空，早上起床會自己打一杯薏仁牛奶喝，熱量低又消水腫。另外她也會吃水果優格，補充維他命C和促進腸胃蠕動，排便更加順暢。想要維持身材，還有一個訣竅，就是不能放縱大吃，隨時記得吃六分飽就好，不要吃到撐，就不會把胃撐大，不知不覺越吃越多。（圖／IG）許瑋甯分享想維持身材，就是不能放縱大吃，隨時都要注意飲食的份量，像是她每餐都只吃6分飽，有一點飽足感就好了，不吃到撐，這樣才不會把胃撐大，而不知不覺中越吃越多。 CHANEL香奈兒COCO星綻唇膏#118、#134/1,350元（圖／IG） 最近許瑋甯雖然減肥成功，但是氣色並沒有因此變差，原來是他都會隨時擦上唇膏增添好氣色，他在IG上也曬出自己最新私藏熱愛的新唇膏：香奈兒COCO星綻唇膏，推薦擦#118和#134能偷偷隱形唇紋而且唇變得豐潤，許瑋甯說它們是帶有戀愛感的顏色喔！ CHANEL香奈兒COCO星綻唇膏/1,350元（圖／IG）
過年聰明吃3／從小最愛吃年糕 營養師靠秘招力抗發胖
過年幾乎每餐大魚大肉，再加上許多好吃的零食甜點，很多人過完年假就會瞬間胖上好幾公斤。程涵宇營養師說，「如果過年想放鬆大吃一下，建議一天一次就好，而且最好在白天大吃，至少身體代謝能力比較快，日落之後就要越吃越少，否則就非常容易發胖。」外型相當纖細的程涵宇，自然不必擔心發胖，但她透露老公是易胖體質，所以除了會耳提面命上述原則之外，還有一個絕招。「用餐前先喝一杯無糖豆漿！」如此既有營養又沒有負擔，稍微吃一下就會有飽足感。如果擔心吃太多，用餐前可以先喝一杯無糖豆漿，不但營養又有飽足感。（圖／報系資料庫）而且，程涵宇建議過年時用餐只吃六分飽就好，因為飯後還會有許多水果、點心，所以要預先留下一些熱量額度應付。「吃零食也要有警覺心，例如蜜汁腰果，一小包140公克就有864大卡，非常驚人，大概吃5顆就是上限了。」專家建議，過年期間一天只吃一次大餐，日落後就要愈吃愈少，才不會攝取過多熱量。（圖／報系資料庫）程涵宇笑說，自己也有特別偏愛的年節食物「年糕」，「小時候媽媽過年都會先煎年糕，從上菜前我就開始偷吃，一直到吃完飯還是繼續猛吃年糕。」直到長大後，年糕還是程涵宇的最愛。「因為年糕是甜食、又是澱粉類，為了要吃它，我就會減少自己的主食額度，有時甚至完全不吃飯、麵來平衡熱量。」程涵宇提醒，年糕很容易發霉，如果發現有霉斑就整塊丟棄，千萬不要只把發霉的地方切掉後繼續吃，因為黴菌透過高溫未必能去除，吃下去反而會傷肝。