冬天
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冬天取暖用油旺！ 明起汽、柴油各調漲0.1元
台灣中油公司今（5）日宣布，自明（6）日凌晨零時起汽、柴油價格各調漲0.1元，參考零售價格分別為92無鉛汽油每公升28.7元、95無鉛汽油每公升30.2元、98無鉛汽油每公升32.2元、超級柴油每公升27.4元。本週因平穩雙機制啟動，汽、柴油各吸收1.7元及1.8元。台灣中油表示，本週受北半球進入冬天取暖用油旺季及美國商用原油庫存持續下降影響，導致國際油價上漲。浮動油價調整原則調價指標7D3B週均價上漲1.99美元，新臺幣兌美元匯率貶值0.133元，漲幅為2.49%。按浮動油價機制調整原則，汽、柴油應調價格與本週參考零售價格相比，汽、柴油應各調漲1.8元及1.9元，惟為維持價格低於亞洲鄰近國家(日、韓、港、星)，汽、柴油各吸收1.6元及1.7元。中油吸收後95無鉛汽油超出30元，啟動油價平穩措施，第一階段吸收25%調幅四捨五入，汽、柴油每公升各吸收0.1元。平穩雙機制啟動，汽、柴油各共吸收1.7元及1.8元，國內汽、柴油價格實際每公升各調漲0.1元。本週依油價公式及政府調降貨物稅(汽、柴油每公升各共2元及1.5元)調整國內油價，並持續以亞鄰國家最低價及平穩措施運作，協助穩定國內油價，汽、柴油各應調整1.7元及1.8元均由台灣中油吸收，113年累計至12月底止，台灣中油共吸收約257.43億元。調價後各式油品參考零售價格調幅及調整金額如附表，實際零售價格以各營業點公告為準。
要加油的快去喔！ 中油宣布汽柴油調漲0.1元
中油於5日宣布，自明（6）日凌晨零時起，汽、柴油價格各調漲0.1元，參考零售價格分別為92無鉛汽油每公升28.7元、95無鉛汽油每公升30.2元、98無鉛汽油每公升32.2元、超級柴油每公升27.4元。台灣中油表示，本週受北半球進入冬天取暖用油旺季及美國商用原油庫存持續下降影響，導致國際油價上漲。浮動油價調整原則調價指標7D3B週均價上漲1.99美元，新臺幣兌美元匯率貶值0.133元，漲幅為2.49%。按浮動油價機制調整原則，汽、柴油應調價格與本週參考零售價格相比，汽、柴油應各調漲1.8元及1.9元，惟為維持價格低於亞洲鄰近國家(日、韓、港、星)，汽、柴油各吸收1.6元及1.7元，吸收後95無鉛汽油超出30元，啟動油價平穩措施，第一階段吸收25%調幅四捨五入，汽、柴油每公升各吸收0.1元。平穩雙機制啟動，汽、柴油各共吸收1.7元及1.8元，國內汽、柴油價格實際每公升各調漲0.1元。中油先前曾表示，為減輕民眾負擔及降低對物價衝擊，除亞鄰最低價限制，經濟部宣布實施「油價平穩措施」，訂定95無鉛汽油每公升零售價達30、32.5及35元等3個緩漲門檻，95汽油零售價上漲超過各門檻之部分由台灣中油及政府依序分別吸收25%、50%及75%，累計至2024年12月底止，台灣中油共吸收257.43億元。
「小寒」到！命理師曝冬季養生原則 「做1事」獲正能量運勢也會旺
2025年1月5日10點35分節氣來到「小寒」，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為「小寒」。「小寒不寒寒大寒」，意思是說，如果這一年的小寒不是很冷，就往往預示大寒會冷。小寒大寒寒得透，來年春天天暖和: 此句諺語代表如果接下來的小寒與大寒都十分寒冷，表示氣候正常，那來年的春天就會格外暖和跟舒適。小寒大冷人馬安: 意思是小寒如果寒冷，那人畜就會平安，不易受到天災和瘟疫的影響，因為該冷的節氣不冷、該熱的節氣不熱，就代表氣候異常。《黃帝內經》中記載：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬季萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟。當以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多，否則腎水更寒而擾心陽。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。冬季的養生重點是「藏」，要將熱量、能量儲存藏在體內。寒冷時刻，在起居上一定要多注意保暖，尤其有關節痛、頸椎病或心腦血管疾病的人，這時候很容易發病，對肩頸、手腳等常受涼部位要加倍呵護。「冬應腎而養藏」，腎主冬，冬萬物閉藏，作息宜早睡晚起，待日光出現再起，若反道而行會傷腎氣。小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡，為避風寒，應適當早睡、晚起。「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。但晨起運動要避免邪寒入侵，惡劣天候時不要到室外練身。身體血液冷了就容易停滯生病，所謂「血遇寒則凝」，因此多運動，可以排毒又保健，戶外活動還能兼具吸收大自然的能量與天地氣場。冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。曬太陽獲正能量，小寒養生，曬太陽，是天然溫補良方，頭部保暖好，身體自然充滿正能量，運勢也就旺旺旺。
今迎小寒！節氣禁忌、開運法一次看 「4生肖」注意健康
2025年1月5日10點35分節氣來到「小寒」，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為「小寒」。小寒時節，民間忌諱天暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」的說法。意思是，「小寒」本是天氣嚴酷的時節，如果不冷，到了大寒，天氣就會極為嚴寒，冷到用語言都無法形容的地步。相關諺語“小寒不寒寒大寒”。“小寒凍土，大寒凍河”。這段時間，《黃帝內經》中記載：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬季萬物斂藏，養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟。當以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。2025年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、羊，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「小寒」養生開運養生與禁忌：一、食的開運大法：1.飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。2.冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多，否則腎水更寒而擾心陽。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。3.飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，如生薑、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等，羊肉是溫熱食物，如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿蔔一起煮，加上大蔥和生薑調味，適量食用，勿過度進補，建議每週吃一次，不會上火。4.一般人可多吃蛋白質含量高食物，如果食用太過油膩、辛辣的食物，容易上火，引發青春痘，必須節制。5.切忌各種生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等。二、衣的開運大法：1.“冬天戴棉帽、如同穿棉襖。”人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。2.出門時，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，紋理要寬、深，女士最好不要穿高跟鞋。3.冬季時，大多數人的腳部溫度偏低，腳底有很多穴位，受涼後會可能引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環變慢，抵抗力下降。4.衣物以深色、質輕、保暖為宜。選用重量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等製品。三、住的開運大法：1.應經常打開門窗換氣，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。注意室內通風及保暖，防止呼吸道疾病的發生，天氣寒冷，高血壓及心臟病、氣喘等患者更應注重保暖。2.天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，應每天開窗數次，以便空氣流通。四、行的開運大法：1.「冬應腎而養藏」，腎主冬，冬萬物閉藏，作息宜早睡晚起，待日光出現再起，若反道而行會傷腎氣。2.小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡，為避風寒，應適當早睡、晚起。3.不建議早起洗頭，因為早上時間緊迫，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。4.很多人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。五、育的開運大法：1.小寒是鍛鍊身體，改變體質的大好時機，這就是所謂的「冬煉」。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。2.在寒冷的冬天，早睡可保護人體陽氣，待日出後再起床，可躲避嚴寒，求其溫暖，但晨起運動要避免邪寒入侵，惡劣天候時不要到室外練身。3.很多人都有早鍛鍊習慣，天太冷最好把鍛鍊身體安排在下午，因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候，會刺激交感神經興奮，誘發血管痙攣、收縮，容易出現急性心肌梗塞、心律失常等心臟急症。4.常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。六、樂的開運大法：在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，讓可愛的冬陽照射，溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。
小寒明天到！ 命理專家曝「5禁忌」要小心
二十四節氣中的小寒於1月5日到來，清水孟國際命運小孟老師整理出小寒的禁忌與習俗，供民眾參考。小孟老師指，小寒是古人根據農曆二十四節氣中的第23個節氣所編列，同時也是冬季的第5個節氣，象徵季冬時節的正式開始。小孟老師表示，小寒是在冬至過後的十五日，古人把這時候太陽運行到黃經二百八十五度來稱謂小寒，這時天氣開始轉寒，但是氣溫尚未變成非常寒冷，所以稱作小寒天。小寒節氣的傳統習俗：1探梅這個時候臘梅已經盛開，紅梅綻放，可以挑選有梅花的賞花風景地，靜靜觀賞，不僅心情舒爽更有種煥然一新的感覺，讓人在冷冷冬天裡，心情愉悅。2小寒節氣吃臘八粥臘八粥是用白米、栗子、江米、黃米、小米、紅豆、菱角米、去皮棗泥等，加水熬煮，屬於溫補的食材，可以驅除身體寒氣，還具有養血養氣的功效哦。小寒禁忌：1不宜過度運動小寒過度運動會容易因為天氣冷熱變化導致氣管收縮，有氣喘的人要隔外當心。2不宜去高山小寒天雖然不比大寒天，部份高山天氣仍然濕冷，到山上容易受冷氣團影響筋骨受寒容易感冒生病。3小寒喝過熱湯，不宜外出小寒喝過熱的湯之後不宜再外出，若再外出容易忽冷忽熱，導致身體不適，有高血壓的朋友更加要注意引發中風危機。4小寒天不要掃落葉小寒天的落葉簡稱寒葉，寒葉有敗葉的意思，因此不宜打掃，有做事失敗的意涵。而清水孟國際塔羅雲蔚老師也點名小寒最旺的生肖TOP3：TOP 3 羊生肖羊者在小寒當天得到了吉星的加持。為生肖羊帶來了強勁的財運和正向能量，尤其體現在人際關係方面。職場中，生肖羊能與同事或上級保持良好互動，並吸引貴人的幫助；在商業合作中，他們容易建立信任，獲取優質資源或潛在項目，從而提升財務狀況。 其次，生肖羊細膩而謹慎的性格，在當天發揮了重要作用。他們擅於分析情況，避開可能的財務風險，對資金運用有較強的控制力。小寒這天，生肖羊可能因節慶活動或人情往來，獲得額外收入，如紅包、獎勵或合作收益，讓財運更加豐盈。 雖然吉星護佑，生肖羊在當天仍需注意細節，避免因判斷失誤或盲目決策而導致不必要的損失。藉由保持穩健態度並合理規劃，生肖羊有望讓當日財運更上層樓。 TOP 2 兔小寒當天，生肖兔者得到了旺盛的偏財運和良好機遇，特別在創新性和靈感發揮方面。生肖兔頭腦靈活，善於抓住短期機會，在投資理財或副業中可能獲得意外之財。他們的創新想法在當天能得到更多資金或合作資源的支持，助力財運提升。 其次，生肖兔天生有著謹慎務實的性格，他們懂得如何有效管理財務，並且在資源配置上頗有智慧。在當天，生肖兔能恰當平衡收入和支出，避免不必要的浪費，從而積累更豐厚的財富。此外，與他人合作時，屬兔者的高情商和溝通技巧能助其吸引更多貴人運，可能獲得額外紅利、禮金或贊助。 然而，生肖兔的財運能量雖強，更多聚焦於短期財運增長，需避免貪念導致衝動行為。整體而言，屬兔者當天財運表現亮眼，只要保持謹慎和耐心，便能穩步收穫經濟上的突破。TOP 1 鼠生肖鼠者在小寒當日有旺盛的正財運與偏財運，尤其在正財方面表現得格外穩健。職場上的生肖鼠可能因業績突出而獲得加薪、獎金或額外分紅。在偏財方面，他們具備良好的運氣，可能在理財投資或抽獎活動中收穫意想不到的額外收益。 此外，生肖鼠天生機敏、反應快，這使他們善於發掘財富機會。當天會對市場變化特別敏感，能迅速採取正確的行動，抓住有利的財務契機。同時，他們在溝通和人際關係上也表現得非常出色，能吸引貴人的支持與合作資源，助力財運增長。 雖然當天整體財運強勁，生肖鼠仍需注意避免因急於求成而投入過高風險。
一年內距離太陽最近的日子 地球今晚通過「近日點」
冬季降臨，體感溫度下降，從沒有人在冬天抱怨「大」太陽，但其實1月的太陽才是最大的。台北市立天文館表示，今晚9時28分是地球運行至與太陽距離最近的「近日點」，與太陽相距1億4710萬公里，比7月4日的「遠日點」近3.3％，相差約498萬公里，其間足可塞下391顆地球。天文館說，由於地球環繞太陽的軌道呈橢圓形，因此地日距離會周期性地變化，並解釋在近日點是地球最接近太陽的一點，今年的近日點將在今晚9時28分登場，地球與太陽的距離約為1億4710萬公里。天文館表示，近日點不僅的時間不固定，距離也是每年變化，因受到其他天體，像是木星引力和歲差等因素影響，導致近日點和遠日點的日期隨時間緩慢移動，這種現象被稱為近日點進動，完成一個進動循環大約需2萬1000年，意味著近日點的日期會逐漸改變，例如在1250年，近日點接近冬至，而目前則在1月初。天文館說明，雖然近日點時，地球接收到的太陽輻射比遠日點多約7％，但其實對地球整體氣溫的影響有限，因為季節變化大部分要是由地球的自轉軸傾斜主導，而非距離太陽的遠近。天文館舉例，1月時，北半球因太陽斜射和日照時間較短，加上陸地面積較大，溫度波動更明顯，因此冬季仍然寒冷，而南半球則處於夏季，這也是地軸傾斜約23.5度造成的結果。
7款常見甜湯熱量比一比！營養師推薦「高纖5配料」
天冷想喝熱甜湯暖身卻怕太肥？對此，營養師李婉萍也發文比較了7種常見甜湯熱量，以及常見的9種豆花店配料熱量，並公布營養師的冬天甜湯小筆記，希望大家更會配置甜湯比例，身材美味一把抓！營養師李婉萍近日在臉書發文稱，天冷就想來碗熱呼呼的甜湯，不但暖胃也暖心只怕太甜…要怎麼喝才可以甜在心裡、不胖身上？以下為常見7種甜湯熱量比一比：花生湯：450卡紅豆紫米粥：390卡紅豆湯：350卡酒釀湯：204卡燒仙草（不加料）：150卡豆花（糖水）：150卡薑湯：70卡李婉萍也進一步解釋，一般便當算500卡的話，１碗花生湯熱量就會逼近1個便當，花生和紅豆都常被認作豆類，但花生是油脂與堅果種子類。紅豆則是全榖雜糧類，澱粉含量高，兩者因為油量和澱粉，均會使熱量變高，建議當湯底如果是花生湯、紅豆湯，就不要再額外添加配料。（圖／翻攝自Facebook／李婉萍營養師）至於酒釀湯，則適合手腳容易冰冷會經痛的朋友，而糖友、肥胖者若想當純湯底喝也可以，適時來碗甜酒釀能活血、促進末梢血液循環。至於營養師推薦的燒仙草、豆花、薑湯，燒仙草即使熱量較低還是有勾芡，千萬別以為可以毫無顧忌的加料。而豆花則是少數甜湯中含蛋白質的，減肥時適合吃，還可以幫助組織修復。最後當然是天冷最熱門的薑湯，不僅熱量低還可以禦寒、改善手腳冰冷，重點是配料可以多加一點。此外，李婉萍還公布常見的9種甜湯配料熱量，以下皆以一大湯勺90g為主：紅燈區：珍珠390大卡、粉粿330大卡、芋圓／地瓜圓250大卡。黃燈區：紅豆350大卡、綠豆350大卡、薏仁338大卡。綠燈區：仙草、愛玉、白木耳皆為20大卡。李婉萍為此還公布營養師的冬天甜湯小筆記，包括薑湯+（紅燈區+黃燈區1-2樣），像選芋園或地瓜圓，再加個薏仁。豆花/燒仙草+（綠燈區2樣），白木耳有嚼勁和飽足感，再來點仙草。另外特別提醒：薏仁、紅豆、大紅豆、綠豆，是配料中纖維量高的，有助維持腸胃道健康，「不要因為覺得有熱量就謝絕往來喔，希望以上的資訊能幫助各位，更會配置甜湯比例，身材美味一把抓喔！」
「昆凌不在家、周杰倫獨自顧娃半個月成老公天花板」！昆凌回顧2024年曬滿滿幸福，網友盛讚嫁得好
備受周杰倫寵愛的昆凌，在迎來2025的時刻也在個人社群平台分享過去2024年美好並值得回憶的片段，粉絲們看了也跟著一起融化，尤其稱老公周杰倫「阿Chou」，以及提到爸爸(周杰倫)自己顧娃半個月都讓人覺得昆凌果然沒嫁錯人，能夠獨自帶娃又那麼有才華的周杰倫也不愧是大家的青春回憶，趕快跟著昆凌一起來感受幸福能量～昆凌寫道：今天是2024年的最後一天。恭喜你完成了一整年的冒險和成長，留下了許多珍貴的回憶~一月開年的你在巴黎，隨手拍下有點小凌亂的照片，但那溫暖的冬日陽光，卻成為今年的第一抹能量。月底回到墨爾本，你坐在澳網的現場見證了辛納奪冠的那一刻。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）二月家人團聚過新年，無論在哪裡，有家人就有溫暖。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）三月好朋友們齊聚墨爾本，熱鬧又快樂！一起去酒莊品酒、出海玩耍。更好笑的是畊宏和Vivi也來了，還好你成功“逃操”！孩子靠在一起看海的背影，真的太可愛了，怎麼能不留下一張照片呢？（圖／取自 hannah_quinlivan IG）四月阿Chou的日本巡演遇上了櫻花季，牽著他的手走過飄滿櫻花花瓣的街道，承諾今年冬天還要一起回到日本滑雪。不同的季節、不同的風景，卻一樣令人難忘。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）五月許下了關於家人和朋友的願望。母親節那天，收到四個寶貝親手做的禮物，感動到紅了眼眶。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）六月為孩子們慶祝生日，兩個孩子是你的天使，媽媽的心裡滿滿都是愛💗（圖／取自 hannah_quinlivan IG）七月開啟了全家的暑期冒險。去了迪拜、希臘、義大利，終於打卡了夢寐以求的波西塔諾小鎮。在Capri的藍洞，克服了幽閉恐懼的你真的太棒了！作為網球迷，溫網也是必不可少的一站~（圖／取自 hannah_quinlivan IG）八月你的31歲生日，是一場追鯨的冒險！朋友們幫你實現了你瘋狂的想法，還送上了超大的氣球蛋糕。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）九月在深圳為媽媽慶祝生日。Romeo的網球體力爆棚，你也成了他的專屬陪打教練，雖然累但很幸福。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）十月你第一次來到烏魯魯，為爸爸準備了一個生日驚喜，和他一起留下了屬於你們父女的珍貴回憶。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）十一月。和朋友們飛到倫敦工作，順便開啟了超歡樂的girls‘ trip。辛苦爸比在家帶娃半個月，回家得好好獎勵他！（圖／取自 hannah_quinlivan IG）十二月阿Chou在台北大巨蛋完成了四場演唱會，這一年他的努力和突破，你都看在眼裡。接著帶著孩子們實現年初的約定，一起去北海道滑雪。漫天飛雪和東京塔的璀璨燈光，都是冬天最美的模樣。（圖／取自 hannah_quinlivan IG）去年的這一天，你們全家人在倫敦看煙火。今年，同樣的璀璨同樣的期待，迎接2025的來臨。希望這新的一年，依舊充滿愛與喜樂。——來自即將邁入2025年的Hannah（圖／取自 hannah_quinlivan IG）
小心洗壞！專家揭「清洗羽絨服」常見錯誤 避免使用洗衣袋
隨著冬天來臨，羽絨外套成為禦寒的必備品，但若清洗不當，不僅可能損壞衣物，還會影響其保暖性能。洗衣專家沈富育提醒，清洗羽絨外套時有幾個常見錯誤必須避免，例如使用洗衣袋、直立式洗衣機、添加柔軟精以及曬太陽。根據《中視新聞》報導，對於羽絨外套領口或袖口的髒汙，沈富育建議可以先在髒汙處塗抹少量洗碗精，靜置一段時間，讓洗碗精分解污漬。之後將羽絨外套拉上拉鍊，直接放入滾筒式洗衣機清洗，並與其他衣物一同清洗。沈富育特別指出，使用洗衣袋會限制羽絨外套在洗衣機內的展開空間，導致清洗不徹底，因此不建議使用。此外，使用直立式洗衣機可能對羽絨外套造成過大的拉扯，滾筒式洗衣機則是更佳的選擇。清洗完成後，應將羽絨外套置於室內陰涼處晾乾2至3天，期間可以用橡膠水管輕拍衣物，幫助羽絨恢復蓬鬆，並避免因結塊而影響保暖效果。之後再進一步陰乾2至3天，確保羽絨完全乾燥。沈富育還特別提醒，清洗時切勿使用柔軟精，因為柔軟精會包覆羽絨的纖維，縮小纖維孔洞，進而降低保暖性能。此外，曬太陽會導致衣物褪色及材質老化，選擇通風陰涼的地方晾乾是更好的方法。掌握正確的清洗技巧，不僅能延長羽絨外套的壽命，還能在寒冬中保持其最佳的保暖效果。
不安穩的新年夜！日東京墨田區發生大火 晴空塔附近10民宅遭焚毀「2人身亡」
昨日為2024年12月31日，這天除了是一年一度的跨年夜外，也是日本當地的除夕夜。但沒想到就在這慶賀新年到來之際，東京墨田區鄰近晴空塔的住宅密集的區域突然發生大火，造成至少10棟建築被燒毀，2人死亡。綜合日本媒體報導指出， 整起事件發生於2024年12月31日的傍晚5點左右，起火點是一座木造平房。由於火勢竄出迅速，快速蔓延，就有目擊者表示，當時現場可以說是濃煙密布，空氣中充滿燒焦味。一名住在附近的公司負責人伊藤慶德回憶表示「當時濃煙瀰漫，火勢猛烈，我只能緊急撤離。」而更讓人頭痛的是，火災發生現場是屬於住宅密集的區域，再加上現場風勢較強，所以讓火勢在短時間內蔓延至約300平方米的範圍。住在附近的44歲特別支援學校教師坂本慎二就表示「我剛打開窗戶，就看到濃煙像雲一樣升起。出門後發現火星四處飛濺，儘管是冬天，但感覺非常炎熱，鄰居們急忙用水試圖阻止火勢蔓延。」也有目擊者表示，一名女性在火災初期大喊「快燒起來了」，並催促家人緊急撤離。一位帶著孩子的男性目擊者描述，他看到濃煙瀰漫，並聽到接連的爆炸聲後，立刻抱起孩子就馬上逃離。報導中也提到，為了撲滅火勢，當地消防局共出動了41輛消防車進行滅火，當地的公民館（類似里民中心）也開放成為臨時避難所。但在消防人員撲滅火勢後，還是從中發現2名死者，分別為一名80多歲的男性和一名60多歲的女性，而死者遺體因全身燒傷而無法辨認，目前警視廳正在進行司法解剖以確認身份。
入冬後最強冷空氣來襲！ 鄭明典曝「負北極震盪」影響時間
今年冷氣團自11月開始沒停過，前氣象局長鄭明典也示警，「負北極振盪」趨勢持續，預估影響時間是1月中。氣象專家林得恩也表示，負北極震盪預計在1月10日前後，會讓北方空氣直接往南衝入中低緯度地區，屆時恐會有入冬最強烈冷空氣影響台灣。鄭明典今在臉書發文示警，持續追蹤「負北極振盪」！預估影響時間是1月中 。（圖／翻攝自Facebook）鄭明典今在臉書發文示警，持續追蹤「負北極振盪」！預估影響時間是1月中，並強調「不是明天！」他也PO圖補充，「負北極振盪」的主要冷空氣外流路徑，「氣候上，冬季洋面溫度高，所以大西洋和太平洋北端容易有暖空氣入侵北極圈，在氣壓場上顯示的就是『脊場』（紅色箭頭）伸入北極圈。」鄭明典解釋，這張圖是由北極上空望下看的示意圖，太平洋在上，大西洋在下，北美洲在左，歐亞大陸在右。（圖／翻攝自Facebook）鄭明典解釋，負北極振盪的啟動就是上述2支脊場或其中之一異常偏強，更「深入」北極圈內，冷空氣外流路徑便和這脊場有關。第1條冷空氣路徑來自阿拉斯加脊場的增強（上方），脊場東側的北風將冷空氣帶往北美洲中緯度地區；第2條冷空氣路徑來自格陵蘭脊場的增強（下方），這脊場東側的北風將冷空氣帶往西北歐。鄭明典續稱，第2條路徑的冷空氣和大西洋上的暖空氣遭遇，會有強烈溫帶氣旋發展，溫帶氣旋東側的南風將暖空氣往歐洲內陸傳送，這邊會有第3道脊場建立，但是因為這是高度變動的脊場，所以在這張平均示意圖中看不到脊場，這個動態變化的脊場建立，便會將冷空氣往東亞地區傳送，這是第3條主要冷空氣的路徑。而台灣大學大氣科學博士林得恩也向《TVBS新聞網》解釋「負北極振盪」，北極地區冬天時通常會有北極渦旋，把北方的冷空氣，做一些整合、盤據；一般而言，北極也會有高層噴流，把冷空氣阻擋在北極地區，讓冷空氣無法南下，中低緯度的地區就比較不會那麼寒冷。但是偶爾會有暖空氣入侵到北極圈裡面，或是高層噴流不再那麼強，此時北極圈裡面的冷空氣，就會被擠出來，直接往南衝入中低緯度地區，這就是「負北極振盪」，中低緯度也會因此變冷，不過這個負北極振盪每年正常都會有，只不過強度大小的不同而已。林得恩補充，目前預期大概會有一波這幾次最強的冷空氣，在1月10日前後影響到台灣地區。此外，時間上今年冬天算是冷得比往年早，11月底12月初台灣就已經開始冷，而韓國、日本不僅是提早冷而已，災情還相當嚴重。
盤點5位台灣最帥高顏值男星！許光漢、林柏宏、E.SO瘦子、詹懷雲、柯震東，妳的本命是哪位？
台灣演藝圈中帥氣又有才華的男星層出不窮，以下5位又可說是目前最受歡迎的高顏值男星代表。他們不僅在外貌上讓人驚艷，更在專業領域展現魅力，來看看他們的背景及迷人之處吧！小編私心第一個要介紹的當然就是許光漢(相信大家不會有意見吧XD)！因為《想見你》爆紅的他，不僅在台灣，更掀起了全亞洲的「光漢熱潮」，擁有模特兒般的身材與迷人的笑容，再加上暖男形象，瞬間成為眾多少女心中的男神，雖然因為入伍得與粉絲暫別，但相信大家一定都會耐心等待他回歸的那天吧。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 提到今年爆紅的台灣男星，詹懷雲絕對是第一名！以《影后》中的「流氓」一角受到矚目，立體五官和模特兒好身材以及超高人氣，讓他不只攻佔許多話題版面，更受到眾多時尚美妝品牌青睞，上週他便首次受到迪奧邀請，帥氣出席《Dior Lip Glow粉漾霓光樂園》活動，還和現場粉絲大方分享他的隨身愛用小物就是全新「迪奧癮誘粉漾潤唇膏」的#063校色粉，因為既能護唇又能潤色，是他維持好唇況的秘密！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 憑藉《那些年，我們一起追的女孩》一舉成名的柯震東，雖然一度因私生活低潮，但他回歸影壇後接連帶來的多部作品都獲得一致好評，今年更以《不夠善良的我們》奪下金鐘男配角！展現好演技的同時，私下的他其實也是潮人一枚，日前他為New Balance拍攝的新年形象廣告，就是選擇話題鞋款-Y2K潮流740與簡約質感始祖WRPD Runner上腳，有了潮鞋加持，就算身上的服裝單品再休閒也可以很有型，不少粉絲都說必須買起來當成跟柯震東的情侶鞋XD。New Balance 740／3,280元（圖／品牌提供）New Balance WRPD Runner／4,880元（圖／品牌提供）有著帥氣的外型加上勇於嘗試多變角色挑戰，總能展現不同魅力的林柏宏，在個人IG裡也時常分享他運動的照片，整個人散發出陽光男孩般的自然活力與親切感，吸引到各年齡層的粉絲，尤其他最近剛跑完人生第二場半馬，以一身adidas輕便跑步裝備現身會場，最後創下1:51:59的好成績，更是讓人忍不住想幫他拍手鼓掌。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 而被林柏宏欽點為御用跑鞋品牌的adidas，今年冬天也持續為時尚男女帶來最新話題鞋款-「LIGHTBLAZE」，不只同樣有著頂級LIGHTSTRIKE中底科技的流暢輕彈著用感，為了凸顯整體時髦印象，男鞋特意採用側邊刻意加粗的三線設計、女鞋則是以縮小的adidas金屬logo點綴鞋側，灰色、卡其色、黑色的好搭配基本色系，讓你上班通勤、休閒場合都能輕鬆搞定。adidas LIGHTBLAZE男款／3,490元（圖／品牌提供）adidas LIGHTBLAZE女款／3,490元（圖／品牌提供）E.SO瘦子是嘻哈團體頑童MJ116的成員之一，他的音樂才華讓他在華語音樂圈占有一席之地，除了他深情又帶點粗獷的嗓音讓人著迷，高挑身材與型男氣質也讓他獲得「行走荷爾蒙」的稱號，像是他近期為了PUMA詮釋的”運動跑咖look”，以復古感濃厚的Sports Legacy棒球外套搭配連帽T恤和Style Rider雙色彎刀跑鞋，率性不羈的風格又讓粉絲紛紛陷入戀愛狀態中，直呼好想和這樣的男友一起去喝咖啡>////<。PUMA Sports Legacy棒球外套／3,280元、長厚連帽T恤／2,380元、長褲／1,980元、STYLE RIDER／3,280元（圖／品牌提供）
英熙玩高雄1／高市與Netflix合作「名利雙收」 年底3大活動商圈業績衝一波
2024年末，高雄市府拚活動一連三波，先是中央公園26米高的聖誕樹點亮夜空，接著，Netflix韓國原創影集《魷魚遊戲》中，13米高的巨型「英熙娃娃」現身高雄港灣。根據高雄市府統計，21日晚間不到20度的低溫，2場活動分別吸引8萬及11萬人朝聖，周邊商圈也帶起久違萬頭攢動的逛街人潮，新堀江餐飲攤商普遍營業額皆有所成長，高雄飯店12月假日住房率幾乎9成以上，業者看好買氣能持續到農曆年。高26米的聖誕樹主燈「森之樹」等9大燈區造景，於11月30日點亮中央公園，同一地點，12月20日舉辦一連4天的「2024高雄聖誕生活節」，活動首日就創下8萬人流；21日，《魷魚遊戲》劇中的「英熙娃娃」現身高雄港灣，搭配魷魚主題無人機燈光秀演出，單日也吸引11萬人搶拍；2024最後一天，還有「2025高雄跨年晚會」將在於夢時代時代大道登場。12月20日一連4天在中央公園舉辦的「2024高雄聖誕生活節」，共超過36萬人次參加，根據高雄市經發局預估，帶動周邊包括新堀江商圈店家業績成長至少1倍。（圖／林榮芳攝）高雄市經發局就表示，「2024高雄聖誕生活節」集結光環境、聖誕市集、音樂表演以及日本B-1市集，共計超過36萬人次參加，人流外溢到中央公園、新堀江、六合夜市等周遭商圈夜市，帶動店家業績成長至少1倍。去年高雄跨年夜創下34萬人潮，對於今年人潮預估，高雄市文化局代為回應，「市長只有說數十萬人潮」。位於中央公園正對面的高雄英迪格酒店就說，「聖誕生活節」活動為商圈及周邊店家帶來經濟效益與往日榮景，最近幾周到跨年幾乎都近滿房。今年11月甫開幕的高雄日航酒店也表示，這陣子確實因為英熙娃娃帶動散客住房率提升2~3成，目前跨年住房率也有9成，剩下幾間房最後衝刺了。新堀江在地經營27年雞蛋糕攤商表示，去年聖誕節活動營業額就很不錯，只要周邊有活動，假日營業額就有機會破萬，但是平日沒人潮，營業額還是比較少。（圖／林榮芳攝）近期，新堀江商圈一張張人潮爆滿的照片在網路流傳，在地人大讚「人潮像跨年」「新堀江復活了」，記者於周五傍晚實地走一趟，中央公園聖誕樹燈光秀結束後，人潮逐漸往新堀江移動，在地經營27年雞蛋糕攤商就分享，去年也有聖誕節活動，營業額就很不錯，今年又有英熙娃娃，現在假日營業額約7000~8000元，周邊有活動的話有機會到1萬多，平日人潮還是少，大概賺3000元；擺攤20多年的果汁店魏姊也告訴CTWANT記者，「最近附近有聖誕樹活動，生意比較好，跟去年比起來多了3成，一天多了1000~2000元。」根據記者進行攤商訪查，發現餐飲小吃攤大多都有受到人潮帶動業績增長，但對服飾配件類的店家來說，提袋率並無明顯增加。一位服飾店店長就說，新堀江冬天業績本來就比夏天好，且店家多做熟客生意，雖人潮增加，但對營業額影響不大。但，不論是餐飲或服飾業者，若問到與10多年前新堀江盛況比較，大家都一口同聲，「那是差多了！」儘管現在活動一波波，約莫僅有過去營業額的3成。新堀江商圈理事長楊翔茗表示，每年11月到隔年2月，因天氣轉涼、沒這麼熱，大家比較願意出來戶外逛街，冬天人潮本來就比較多，目前看起來買氣能延續到過年，不過他也擔心，大型活動和演唱會效益只是曇花一現，「商圈需要的是永續，不要有辦活動時才有人，沒辦活動就沒人，2月底後進入暖春，天氣轉熱後，才會是商圈真正的考驗。」高雄天氣炎熱，冬天本來就是徒步商圈的旺季，目前看起來買氣能延續到過年，不過商圈業者也擔心，活動人潮曇花一現，沒辦活動就沒人潮。（圖／新堀江商圈發展協會提供）採訪過程中，記者也意外發現，此次高雄市府與Netflix合作「不簡單」。《魷魚遊戲2》於12月26日正式上線，Netflix砸重本在各國行銷宣傳，包括巴黎、雪梨、泰國、韓國、馬來西亞都有巨型英熙娃娃登場，台灣則獨家選定高雄造勢，根據CTWANT記者掌握可靠消息，市府官員私下透露，這次的合作起因是「雙方高層認識而談定」。有趣的是，以10年前引進的「黃色小鴨」來看，當時原創者霍夫曼堅持觀賞活動不收費，高雄市府也宣稱政府沒花半毛錢，理應這次英熙娃娃進駐高雄港，高雄市府應是IP授權費的支付方。但，看似市府爭取而來為高雄觀光助力，實際上Netflix還是有支付市府場地費等相關費用。高雄市不僅因活動匯聚人潮、提振觀光和地方能見度，口袋還能有所進帳，可謂「名利雙收」。對於雙方合作細節，高雄市文化局不予回應；Netflix則表示，高雄在辦理大型城市行銷活動成績斐然，此次與高雄市府合作，期待能以嶄新又具有創意的方式推廣《魷魚遊戲2》，讓更多台灣觀眾能感受這部影集的震撼與魅力。對於其他合作細節Netflix不予回應。
毛帽頂部一顆球不是裝可愛！專家揭1重要功能
每到冬天，不僅身上衣物要禦寒，許多民眾也會戴起帽子避免頭部受寒，其中「毛帽」就是相當受歡迎的單品之一，保暖外還有各種造型供人挑選。有些人好奇為何毛帽頂部常常有一顆毛球設計，有專家解惑不是要裝可愛，而是有保護頭部的作用。日本綜藝節目《所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ！》曾介紹衣服相關冷知識，有提到民眾在冬天很喜歡使用的毛帽，而部分毛帽會有頂部一顆毛球的設計，這個毛球在日文裡稱「ポンポン（ponpon）」，可愛名字也讓人認為毛球只是增加搭配性和可愛，或是讓人想摸摸戴這種毛帽者的頭。在多數人認為毛帽上的毛球沒特別功用下，服裝史學者辻元佳史為眾人解惑，毛球設計不是為了裝可愛，而是用來保護頭部；辻元佳史說明，帽子上的毛球設計最早源於歐洲的水手帽，因為過去船艙天花板特別低，水手們做事時容易撞到頭部，因此設計出一顆毛球在帽子上，毛球碰到東西就會使配戴帽子的人起到警示作用，減少水手們受傷。先前有日本節目介紹毛帽上的「毛球」實際用途是保護頭部，法國海軍的帽子也還是用這項設計。（圖／翻攝自日網）此後，毛球設計不僅用在水手帽，也在歐洲掀起一陣流行，後來還紅遍全球，更沿用至今。據悉，法國海軍士兵的帽子也沿用類似設計，白色帽子頂部有加裝紅色絨球，就是為了保護頭部。
天冷「腸」受寒 醫曝3腸胃保暖小技巧：照顧好它
天氣變冷小心「腸」常受寒，林口長庚醫院發炎性腸道疾病中心主任李柏賢直言，天氣冷不只手腳需要保暖，腸胃也需要，而冬天是腸胃病的高峰期，因為冷天氣會給我們的腸胃帶來3大挑戰。李柏賢在臉書粉專《Dr.Le 李柏賢》表示，天氣一冷，血液會優先供應到重要的器官（心臟、大腦），導致腸胃的血流減少，消化功能跟著變差，就算吃得很少，卻有可能感覺腸胃仍然得像個氣球，或者老是胃食道逆流、打嗝不止，因此避免吃太油膩不好消化的食物，多喝溫湯或溫水，像是一碗暖呼呼的薑湯，就能幫助胃腸暖身，提升消化能力，但IBD患者不建議吃太多溫補的食物，像是薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯，因為可能造成急性發作。李柏賢指出，冬季病毒很「狡猾」，冬季是腸胃炎病毒（如諾羅病毒）的大好時機，常透過未煮熟的食物、未洗手的手或共用的餐具偷偷進入體內，對於發炎性腸道疾病病友，冬季病毒和細菌感染（如流感）更常見，感染可能誘發免疫系統反應，導致IBD症狀惡化或急性發作。他建議，吃火鍋或聚餐時，筷子別直接伸進共用鍋裡「搶菜」，養成公筷母匙的習慣，飯前便後勤洗手，徹底打擊病毒，IBD病友記得要維持用藥，若有不適症狀，記得隨時聯絡各館師，提早回診就醫，至診所看診時，記得要盡量避免不必要的抗生素和非類固醇性止痛藥使用。第三，李柏賢提到，年底忙碌加上節慶應酬喝酒，身心壓力直線飆升，這對胃腸來說就像雪上加霜，壓力會讓胃酸分泌增加，導致胃痛或胃食道逆流的症狀更嚴重；除了減少高油、高糖的應酬食物和適量飲酒，容易胃食道逆流和胃炎的患者，可以與醫師討論是否準備氫離子幫浦抑制劑，有症狀時或時應酬前服用，然後記得保持良好的紓壓管道，泡泡溫泉，甚至散步一下，都是冬天不錯的好方法。李柏賢也提出3個腸胃保暖小技巧，包括吃慢一點、保暖腹部、避開冰品。李柏賢說，「天氣冷的時候，腸胃也變得更敏感，照顧好它，不僅讓你吃得更安心，也讓你的身體更健康。」
艾莉絲「性感深V」解放美胸細腰！45歲逆天好身材的瘦身保養法一次公開！
今年已經45歲的艾莉絲，雖然平日較少在公開場合露面，但時常在IG上和粉絲分享日常生活的她，每次自拍還是讓人好驚豔，怎麼從臉蛋到身材都可以完美成這樣？依舊保有滿滿少女感，一點都不顯老？以下就幫大家整理出她的體態美肌管理法，即使40+還是可以被叫是"嫩妹"。艾莉絲體態美肌管理法:吃得健康從裡美到外艾莉絲很重視飲食，她喜歡自己動手做植物奶，每天還會補充益生菌，幫助腸道順暢、代謝更好：而且她幾乎不碰加工食品，多吃天然的食材，這樣才能讓身體和皮膚都保持最佳狀態。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 艾莉絲體態美肌管理法:運動就是最好的保養品艾莉絲每天都會抽空運動，像是跑步、瑜伽或簡單的重量訓練，讓自己不僅看起來有活力，還能維持好體態，她說，運動不但讓人精神變好，皮膚也會更透亮，超划算的！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 艾莉絲體態美肌管理法:冬天必擦美容油雖然看起來一點都不像40幾歲的阿姨，但艾莉絲的臉部保養絕對會精準針對熟齡肌需要的「抗老潤澤度」來著手，尤其是冬天皮膚更容易缺水乾燥，她都會用OUI ORGANIC的緊緻活顏亮采精華油來幫肌膚”加菜”，不只臉部擦好擦滿，脖子的地方甚至是身體肌膚也可以一起用，艾莉絲說只要5秒就會瞬間吸收，用過保證回不去>////<。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
拒當烏軍俘虜！北韓士兵走絕路 美國直言「這原因」
美國白宮國家安全會議發言人柯比近日指出，烏軍與俄軍在俄羅斯西部庫斯克州交火，而前往支援俄軍的北韓士兵，因怕被烏軍俘虜，也擔憂在北韓的家人會被政府報復，他們拒絕投降選擇輕生。據NBC NEWS報導，柯比表示，在過去一週內，有超過1000名北韓士兵在前線陣亡，一些北韓士兵選擇輕生，因為不想向烏克蘭軍隊投降，怕被抓去俘虜，他們在北韓的家人會遭到報復。烏克蘭總統澤倫斯基27日表示，烏克蘭軍隊8月對俄羅斯庫爾斯克地區發動閃電戰，至少造成3000名北韓士兵傷亡。據英國國防部稱，每天還有超過1500名俄軍士兵傷亡，這反映出俄羅斯的行動會再更加快。據美國及其盟友的估計，北韓在烏克蘭部署了約1.1萬名士兵。據悉，俄羅斯和北韓都沒有公開承認部署部隊，柯比表示，北韓正對烏克蘭陣地進行大規模攻擊，雖然這些「人海戰術」無效，但俄羅斯對烏克蘭能源基礎設施的猛烈攻擊，讓烏軍難以度過冬天。柯比說，北韓軍隊被視為可犧牲者，被下令對烏克蘭進行無望的攻擊，「這些朝鮮士兵似乎受到高度洗腦，即使顯然是徒勞的，他們仍會發動攻擊。」北韓士兵被俘虜或輕生的確切人數待釐清，目前已知一名北韓士兵被烏軍俘虜，27日因重傷去世。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995
猝死排行榜3／寒冬喝酒「不暖反而易失溫」 猛吃高熱量食物也有風險
很多人認為喝酒能取暖，醫師提醒，酒精會擴張血管，加速體熱散失，再加上酒精會降低體溫感知力，因此造成失溫喪命。另外，氣溫下降時也會更渴望美食，而高熱量食物易造成心臟負擔，進而導致半夜頻尿，一下子離開溫暖的被窩，往往就會引發猝死。中國醫藥大學新竹附設醫院副院長、心臟內科醫師劉俊廷表示，「酒精很容易抑制理性與反應，再加上會造成血管擴張，加速身體散熱，所以不僅無法取暖，反而會失溫。」腎臟科醫師洪永祥認為喝酒也不可過量，他分享案例故事，一位年輕健壯的男性，寒冷冬夜跟朋友聚餐吃飯喝酒喝到斷片，晚上11點被家人攙扶上床，隔天清晨3~4點被發現猝死在床下，身邊都是嘔吐物，判斷應該半夜大量嘔吐堵塞到呼吸道窒息過世。此外，洪永祥提醒也要注意飲食。「一到寒冬人體需要更多的熱量，往往會自動會吃下更多高熱量食物，如果是晚餐攝取這類高油鹽糖的食物，容易造成慢性病長者的血糖、血壓飆高，心臟負荷加大，一到半夜更會頻繁上廁所。」冬天半夜跑廁所慎防劇烈溫差變化，建議放慢動作讓身體適應溫度，或是在床邊擺夜壺因應。（圖／123RF）劉俊廷說，心臟衰竭是許多長輩晚上頻尿的原因，建議先治療根源，半夜若要上廁所，建議先坐在床邊一會兒之後再下床，可以避免跌倒或溫度急速變化，也可以考慮放尿桶在房間就近使用，可以降低風險。劉俊廷表示，猝死雖然猝不及防，但之前仍會有一些示警症狀，例如胸悶、呼吸不順、心悸或心律不整、血液循環不佳、頭昏四肢無力、水腫、走路易喘，如果有相關慢性病，又有上述症狀，就要趕緊就醫，多有警覺心就能躲過死劫。
猝死排行榜1／「洗澡水過熱、高強度運動」最危險 醫示警：身體來不及反應
12月爆發斷崖式降溫，12/2最高溫攝氏28度、12/7驟降為21度，這樣的巨大溫差反覆出現，也因此奪走許多人的性命。根據消防署統計，12/12~12/24到院前死亡人數高達587人，恐與連日低溫有關，醫師告訴CTWANT記者，「劇烈溫差下，洗澡水如果太熱、或從事劇烈運動，皆容易引發猝死，名列猝死行為排行榜第一名，因為身體根本來不及做出反應，就會瞬間喪命！」「12月爆發數波低溫警報，馬路上一直響起救護車的聲音，急診室也一直有患者進來，許多人都是到院前死亡！」中國醫藥大學新竹附設醫院副院長、心臟內科醫師劉俊廷說，冬天是心血管疾病的好發季節，患者至少比夏天增加5成以上，而冷鋒過境時狀況又更嚴重，主要就是劇烈溫差。劉俊廷說，猝死以心因性猝死為主，其中約7成都是心肌梗塞，其他則包含主動脈剝離、心律不整等，而絕對溫度值其實並非猝死主因，意思是氣溫攝氏10度不必擔心，但如果前一天溫度是15~20度，那就要相當警覺。「研究顯示，溫度相差5~10度就會增加心血管疾病的風險，尤其是冷鋒來臨時的第1~3天，由於身體尚未適應，是最容易爆發猝死的時間點。」同樣的道理也套用在洗澡上，一名40歲男子12/22日洗澡時不明原因昏倒，隔日早上家人發現時已明顯死亡，懷疑與低溫相關。腎臟科醫師洪永祥就將「洗澡時溫差過大」列為猝死行為第一名，他警告就算是身體健康的人，假若洗澡前後溫差大於5度，就可能爆發心血管疾病。「芬蘭也曾針對年輕猝死案例進行研究，發現一旦洗澡溫差大，猝死風險會增加2倍。」洪永祥建議洗澡前可將是室內暖氣先打開5分鐘或是浴室可裝置暖房設備，從脫光衣服到洗澡，洗完澡再穿上衣服的這段時間務必不能有過高的溫差。那暖氣該設定幾度？劉俊廷認為身體感覺舒適、不覺得冷即可，但洗澡時要切記「一開始水溫不可過熱」。「如果水溫過高，身體會一下子難以適應，血管也會急遽收縮，就會增加心臟負擔，很容易造成猝死！」劉俊廷說，況且當身體尚未調適好的時候，皮膚會啟動防禦措施，難以將熱度真正傳進體內，所以也不會真的變暖。若有潛在疾病，冬天泡湯較有風險，醫師建議可改採熱水泡腳，同樣能取暖又比較安全。（圖／報系資料照）劉俊廷建議一開始的水溫與體溫差不多，大約攝氏37度左右，然後再慢慢增加溫度，讓身體逐漸適應。「就好像去泡三溫暖或溫泉，也是從溫到熱、循序漸進增加溫度，這樣會比較安全。」嘉義大林慈濟醫院急診科主任李宜恭則建議，洗澡時先以熱水沖手腳，待身體適應溫度後，再開始全身洗澡，洗完澡後，身體要擦乾，不要赤腳踩出浴室，以免誘發血管收縮、血壓升高。除了洗澡，劉俊廷提醒在寒冬中進行激烈運動也非常危險。「尤其是未經訓練者，例如突然跑去參加馬拉松活動、或是爬山，一下子對心肺造成相當大的負擔，很容易瞬間造成心臟停止。」另外，許多人存有一種迷思，認為自己曾經接受訓練過，所以進行高強度運動沒有問題。「事實上，如果你沒有持續在訓練，就同樣危險，對身體來說，都是突如其來的沉重負擔。」劉冠廷警告。
寒流來襲！專家曝「保健5守則」 有效預防引爆心血管
中央氣象署預報本週將迎來兩波強度近冷氣團的寒流，且中南部日夜溫差可達10度。國民健康署署長吳昭軍特別提醒，劇烈溫差易導致心血管收縮、血壓上升，增加心臟病及中風風險，尤其65歲以上長者、三高及心血管疾病患者、夜班工作者等高風險族群更需謹慎因應。留意居家環境安全 起身備妥保暖防不適寒流期間，民眾在使用居家電暖設備時需注意用電安全，瓦斯設備也須保持通風以防一氧化碳中毒。特別提醒長者們，起床前應先備妥保暖衣物，遵循「慢、熱、起、穿、行」原則，先做輕微四肢活動提升體溫，再緩慢起身，避免因急促動作引發不適。起床時更需要遵守關鍵步驟：提前準備好保暖衣物並放在容易取得的位置，起床後應先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起並穿上保暖衣物，最後扶著床邊穩步行走。這樣的步驟能有效預防因溫差過大造成的身體不適。泡湯與慢性病應留意 及早發現症狀並迅速就醫在寒冷天氣中，泡湯需特別注意安全，避免飯後或飲酒後立即進行，建議間隔2小時，並將水溫控制在40度以下。民眾也應持續監測自身三高狀況，遵醫囑規律服藥。若出現胸悶、胸痛、心悸等心臟病症狀，或是無法做到「微笑、舉手、說你好」等中風徵兆時，應立即撥打119就醫。及早發現症狀並迅速就醫，才能把握治療黃金時間，降低疾病造成的傷害。