前列腺素
」 月經 經痛 青光眼
「這些服藥方式」都危害腎健康！ 藥師警示：不要自己當醫師
常常在發藥窗口聽到民眾詢問：「聽說藥都會傷腎 ，這些藥能不能不要吃？」 也曾經聽到民眾問：「上次我肌肉痛，去買消炎止痛藥吃，效果很好。我牙痛1星期了，可以再去買來吃嗎？」擅自決定停藥或減量 恐加劇腎臟負擔國泰綜合醫院藥劑科藥師范思驊指出，以上是民眾常有的用藥迷思，以為所有藥品都會傷腎，於是自己決定停藥或是減量，此舉可能延誤病情；當身體不適時，又自行買藥或調高劑量，自己當起醫師，反而造成腎臟的負擔。謹慎使用消炎止痛藥 避免損害腎功能范思驊說明，一般常聽到的Ibuprofen（依普芬）、Diclofenac（克他服寧、服他寧）、 Indomethacin(炎達益、炎得效)，屬於非類固醇類消炎止痛藥(NSAIDs)，透過「抑制前列腺素」達到消炎止痛的效果。而長期服用此類消炎止痛藥，抑制前列腺素的分泌，會造成腎臟血流量不足，因此損害腎功能。范思驊表示，若您已患有慢性腎臟病，應避免長期使用非類固醇類消炎止痛藥；如您為腎臟病後期的腎友，應完全避免服用非類固醇類消炎止痛藥。而一般民眾到藥局購買藥品，也要特別注意成分。常見的綜合感冒藥或是止痛加強錠等，可能含有非類固醇類消炎止痛成分，務必諮詢藥師正確的服用劑量。避免服用來路不明的藥物 應遵循專業醫藥人員指示范思驊強調，拒絕遊覽車上、地下電台、夜市販賣的藥品以及來路不明的中草藥 ，絕對是愛腎顧健康的法則。藥品並非一般商品，來源不明的藥品或偏方可能摻雜有害身體健康的成分，不只症狀無法獲得改善、拖延治療， 也可能造成身體其他損傷，得不償失。如有用藥需求，務必就醫或到合格藥局詢問藥師，並依照專業醫藥人員的指示服用。愛腎顧健康 控制三高為首要而三高(高血壓、高血脂、高血糖)是造成慢性腎臟病的主因之一。血壓過高影響腎臟排除廢物以及調節水分的機制。高血脂可能造成動脈粥狀硬化，使血管慢性發炎。高血糖會增加腎臟過濾廢物的負擔，長期下來使腎臟逐漸失去過濾廢物的能力，無法清除身體代謝的有害物質，引起蛋白尿、腎衰竭、尿毒症，最終需要洗腎。因此，范思驊提醒，三高的病友務必遵照醫師指示按時服用藥物，不要自行增減藥量，採行健康的飲食習慣及生活型態，定時回診，才能有效控制三高。
洋蔥全身是寶 醫曝能防4癌：促排便、增好膽固醇
你喜歡吃「蔬菜皇后」洋蔥嗎？近日營養醫學醫師劉博仁說，常吃洋蔥能讓胃癌下降25%，得卵巢癌、乳腺癌、咽喉癌等機會也會下降，洋蔥也能降血壓又助排便，有為病人天天吃半顆洋蔥，2個月後好密度膽固醇增10%，洋蔥「全身是寶」。劉博仁在節目「健康好生活」說，他在門診常推薦病人吃洋蔥，因為洋蔥有槲皮素與微量元素硒能抗癌，而由研究指出，常吃洋蔥的人，患胃癌機率會下降25%，胃癌死亡率下降30%，所以如果胃不好要多吃洋蔥，多吃洋蔥也能降卵巢癌、乳腺癌、咽喉癌比例。劉博仁說，洋蔥的前列腺素A是個特殊東西，能讓血管擴張，血壓就會下降，血壓也會較放鬆，有高血壓的人可多吃。劉博仁指出，洋蔥還有抗氧化物質，含硫化合物也防壞膽固醇氧化，有位病人膽固醇一直控不好，每天吃半顆洋蔥後，2個月，高密度膽固醇增加10%。劉博仁說，洋蔥纖維量很多，能助消化，所以吃洋蔥腸道蠕動好像較快，如果有便秘也能多吃洋蔥促進排便，女生便祕吃洋蔥特別好；如果停經婦女吃楊淙也能刺激女生雌激激素，增加鈣質吸收，降低骨質疏鬆，所以洋蔥入菜可以說全身都是寶。農業部也曾教大家如何挑洋蔥，農業部在臉書發文，「挑選時以球體完整堅實、表皮完整光滑、乾燥、無萌芽、無鬚根及無腐爛為佳。」至於要怎煮，農業部指出，「洋蔥烹調方式多元，生食清甜爽口，烹煮後柔軟甘甜，無論涼拌沙拉、洋蔥炒蛋、咖哩、蓋飯、搭配肉類快炒或熬煮鍋物高湯，生熟料理都好吃！」
月經遲到…男友「通一下」隔天就來？ 一票妹子認證：跟驗孕棒一樣好用
月經遲到怎麼辦？一名男網友昨（20日）在臉書分享網圖稱，女生月經不來只要跟男友做愛，通一下隔天就來了，讓原Po好奇「這是真的嗎？」沒想到許多女網友也大喊「是真的」、「屢試不爽」、「這方法跟驗孕棒一樣好用」。原PO昨在臉書社團《爆廢1公社》PO出一張網圖，只見女子懷疑自己可能是睡眠品質不好，月經才會遲遲不來時，男友問「要幫你通一下嗎？」女子立刻答應「非常需要」，沒想到神奇的是做愛完隔天，女子的月經就來了，令原PO傻眼問，「這是真的嗎？」（圖／翻攝自Facebook／爆廢1公社）貼文一出也吸引許多妹子分享親身經驗，「聽說跟驗孕棒一樣好用」、「跟驗孕棒傳說一樣」、「真的！我自己都覺得很神奇」、「試過幾次還真的蠻有用的」、「這確實，或者通的當下就來了」、「歷任都差不多」、「雪隧搶通（血穴槍通）」、「遠距離難得碰面，想來一下，結果碰到隔天立馬來。」但也有人表示，「我個人沒效果，沒來就確實是懷孕，已經生第五胎了。」對此，台北長庚產科主任蕭勝文也解釋，精液內的前列腺素確實會使子宮收縮，快生產的女性受前列腺素刺激還會早產，但是月經是子宮內膜定期剝落，所以做愛完月經會不會提早來和精液內的前列腺液沒有直接關係，也和緩解生理痛無關。他表示，女性月經延遲與壓力大、作息不正常比較有關，建議延遲超過2周就要看醫生。
洋芋片吃越多「脾氣越差」？ 專業醫曝光「這成分」影響所致
有覺得自己的脾氣越來越差、越來越容易生氣嗎？如果你平時喜歡吃包洋芋片來解壓宣洩的話，那有可能要注意了。減重醫師蕭捷健表示，這有可能是洋芋片內的「反式脂肪」在搞鬼所致。減重醫師蕭捷健在FB發文指出，加州大學研究，吃洋芋片會讓人變「苛薄」，攝取較多的反式脂肪恐有增加攻擊性與易怒的可能性，風險上比喝酒還嚴重。該份研究了945名成人，涵蓋各年齡段與教育程度，最終發現反式脂肪對人類行為的影響，比起年齡、吸菸、性別、酒精等因素影響更鉅「即使在排除年齡、教育、吸煙和飲酒等潛在混淆因素後，反式脂肪的攝取和易怒體質的關係依然存在。」蕭捷健表示，反式脂肪除了容易造成心血管疾病、糖尿病外，還可能會干擾n3FA，而n3FA有助於一種「抑制攻擊行為」的長鏈脂肪酸的產生，透過影響前列腺素和發炎反應，間接影響行為模式。除此之外，蕭捷健還提到，反式脂肪還會影響我們的心理與行為反應，甚至和憂鬱症的風險有關。蕭捷健也建議，想吃餅乾或蛋糕的時候，盡量去專門的烘焙店買，保存期限愈短愈好。想吃洋芋片，就自己用馬鈴薯和酪梨油，氣炸十分鐘就好了。避免過多反式脂肪，為心理健康加分。
月經容易經痛、痔瘡、屁股抽筋？ 醫曝主因
女生月經來的時候，特別容易有痔瘡及經痛，甚至偶爾還會有瞬間的抽筋刺痛感。對此，台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純也解釋，月經期間「前列腺素」升高，會造成經痛，或肛管附近肌肉痙攣，導致屁股抽筋。而「黃體素」的升高，也會增加肛門口痔瘡靜脈組織回流不佳，造成腫脹，容易誘發痔瘡。黃郁純近日在臉書粉專《痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術》發文指出，「有沒有發現月經來的時候，特別容易有痔瘡，同時又有經痛、偶爾還會有瞬間的抽筋刺痛感，為什麼會這樣，又該如何解決，女性朋友不要錯過，男性友人也不妨多了解～」黃郁純表示，首先月經週期描述了女孩身體為可能懷孕做準備時發生的變化。子宮內膜變厚，以便受精卵著床。這些變化是由卵巢和大腦中的激素控制的。如果沒有懷孕，增厚的子宮內膜就會脫落，並通過陰道離開身體——這稱為月經期。月經液含有血液、子宮內膜細胞和粘液。除了這些之外，女性生理期間身體也會悄悄地發生些變化，其中雌激素、動情激素跟黃體素也會在此時大量分泌，但黃郁純解釋「真正讓您疼痛的，卻是前列腺激素」。不只男生，女生也會有少量前列腺素，當內膜準備脫落時，前列腺素會上升，幫助子宮收縮，加速經血排除，變相可能造成疼痛，也就是「原發性經痛」的原因。黃郁純補充，前列腺素分泌增加時，會造成肛管旁邊肌肉收縮，引起肌肉痙攣與疼痛，造成月經來屁股抽筋現象，不過都是短暫的，或是經期結束就會緩解。建議可試試泡熱水澡，放鬆肛門和直腸肌肉；使用熱敷墊；服用非類固醇的消炎止痛藥，但這個方法有傷腸胃地可能，須經醫師指示使用。此外，月經期間，子宮為增厚、著床，身體所產的黃體素，即助孕素，可為胚胎製造良好環境。同時，還會幫助骨盆腔肌放鬆，但也會因此增加肛門口痔瘡靜脈組織回流不佳，而有壓力腫脹。而懷孕時，黃體素也高，同樣靜脈血流也不好，所以就容易誘發痔瘡。
早期發現與治療青光眼 守護眼睛健康
青光眼患者必須長期使用眼藥水，但部分前列腺素衍生物製成的眼藥水副作用卻容易影響外觀，例如結膜充血、眼瞼皮膚色素沉澱，造成患者生活困擾。青光眼檢測技術持續提升 更能夠早期發現與治療青光眼高雄醫學大學附設中和紀念醫院眼科部賴泓吉醫師表示，若青光眼未受到妥善治療，視神經將會逐漸缺損凋亡，視線範圍隨著時間慢慢縮小，衝擊日常生活，患者可能連行走、上下樓梯都變得困難，還有失明風險。所幸，隨著檢查技術進步，有機會在僅有微小症狀的發病初期發現青光眼、掌握黃金治療期，守護眼睛健康。賴泓吉醫師說明，眼壓高是造成青光眼重要因素之一，其中，眼睛房水排出困難，讓眼球壓力不斷提升，長時間壓迫視神經引發傷害，就會慢慢出現不可逆損傷。然而不僅眼壓高會有青光眼，臨床也有正常眼壓罹患青光眼個案，目前研究發現血液循環不佳、家族史、容易偏頭痛等可能都有關連1。身體狀況不同青光眼治療藥物選擇有差異 新型藥物避免黑眼圈、減輕外觀改變賴泓吉醫師強調，青光眼治療一開始都會藉由治療眼藥水控制，降低眼壓讓視神經惡化減緩，盡可能保持視野穩定，目前台灣常用的第一線藥物是包含乙型交感神經阻斷劑，但此藥物會影響心跳速率與造成氣喘，因此相關疾病患者無法使用2。賴泓吉醫師提到，當第一線藥物無法使用或效果不如預期，前列腺素衍生物眼藥水也是治療選項，控制眼壓效果很好，但容易眼睛發紅、眼睛周邊皮膚色素沉澱、眼窩脂肪萎縮凹陷等問題，因此在意外觀受影響病人往往因而卻步，目前新一代雙機轉降壓眼藥水，治療青光眼同時，比較不會引起黑眼圈與眼窩凹陷等問題2，但是有某一些病人並不適用，可以和醫師諮詢後再使用。眼藥水須在眼表停留5分鐘 手指按壓淚孔避免藥水流到鼻腔賴泓吉醫師提醒，患者使用眼藥水控制青光眼病況，最好能讓眼藥水保留在眼睛表面上5分鐘，不要讓眼藥水太快流出，滴眼藥水時最好躺在沙發或床上，點下眼藥水後用手指按壓淚孔，以免眼藥水流入鼻腔，讓眼藥水在眼睛上充分作用再放開手指慢慢起身，同時注意眼藥水是否帶來不適症狀。賴泓吉醫師呼籲，隨著就醫可近性增加，與檢查科技不斷進步，越來越多青光眼患者能在早期發現及早治療，高風險族群一定要定期檢查眼睛狀況，如果發現青光眼病兆，配合醫生指示積極治療，定時定量使用眼藥水，就能控制病情避免視神經繼續受到傷害，降低視力受到不可逆損害的危機。reference1. Robert N. Weinreb et al. JAMA. 2014;311(18)1901-19112. Japanese Glaucoma Society. guideline 5th edition (緑内障診療ガイドライン（第5 版） p. 112
鼓勵正視女性經前健康議題，適當營養補充讓月月更平衡！
【健康醫療網／記者張慈恩報導】許多女性在每月特殊日子來潮前會感受到一些生理或心理現象，例如情緒低落、易怒，容易疲倦和水腫等，讓不少另一半也常吃到苦頭，一不小心就踩到地雷！其實根據世界衛生組織(WHO)的研究，這些小情緒並非空穴來風，生理期前的不適現象是多數女性常見困擾，大約75％的婦女曾出現類似的狀況，其中約20-40％嚴重程度到需要治療。許多女性朋友面對這段期間的不舒服，常選擇忍耐渡過，但其實透過適當運動，冥想放鬆或增加攝取維生素E與γ-次亞麻油酸GLA(Gamma- Linolenic Acid)，都有機會幫助這幾天的身心更平衡，是女性該正視的健康議題！經前賀爾蒙改變 黃體素、前列腺素升高造成不適月事來臨前的不適現象主要成因為賀爾蒙改變。在來潮的前一周左右，卵巢會釋放大量的黃體素，以準備受精卵著床，另月經來前，女性體內的前列腺素(PG)水平通常會升高，造成脹痛產生。楊斯涵營養師指出，女性若想要調整體質，除了注意營養均衡，脂肪酸更是關鍵。γ-次亞麻油酸GLA調節生理機能 需滿16歲再補充現代人大多有外食習慣，Omega-3與Omega-6攝取不平衡，加上γ-次亞麻油酸難以從天然食物直接獲得，更需注意補充。目前市面上含GLA成分多來自月見草油，但近期研究也發現琉璃苣油GLA含量為月見草油之三倍，經由代謝後可在調節生理機能中扮演許多角色。此外，楊斯涵營養師也提醒，建議年滿16歲以上的女性再進行補充，且若本身有婦科疾病，處於月事期間或懷孕、哺乳期則建議暫停，可先諮詢專業醫療人員，在補充產品選擇也應注意盡可能選擇成分單純，無添加人工香料、甜味劑、色素、防腐劑的補充劑，避免為身體帶來其他負擔，讓月月更平衡。針對GLA對人體的幫助，營養師張毓玲也進一步指出除了存在母乳中，自然界只有少數植物，如月見草、黑醋栗、琉璃苣等富含GLA，因此相對其他營養素更需額外補充。除了女性調整每月體質，男性也可服用GLA補充產品，可幫助維持生理機能，平衡體內健康。
止痛藥並非萬能 身體有疼痛異狀應審慎面對
部分民眾覺得身體有疼痛異狀，不論是頭痛、胃痛或生理痛時，習慣先服用止痛藥再說。但是，這樣真的能有效解決您疼痛的問題嗎？疼痛是身體出現異狀警訊 應審慎面對食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）表示，疼痛，是身體出現異狀時所發出的警訊，提醒我們應該要審視自己的生理狀況，嚴重時甚至要就醫尋求治療！然而，現代社會生活步調緊湊、工作壓力繁重，許多人總是草草服用止痛藥了事。止痛藥分兩類 腸胃道疾病者應避免這１種止痛藥是經常使用的藥品之一，民眾可在藥局購買各式止痛藥的指示藥，或是經由醫師診斷開立處方箋，就能在藥局領取。我國常見的市售止痛藥主要有兩種，一是中樞止痛藥（乙醯胺酚類，Acetaminophen），另一為非類固醇類消炎止痛藥(Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drug, NSAIDs)，包含阿斯匹靈(Aspirin)及布洛芬(Ibuprofen)等。1、中樞止痛藥（乙醯胺酚類）大部分的綜合感冒藥、感冒藥水及退燒藥含有此成分，主要會抑制中樞神經系統中前列腺素合成，具有退燒、止痛作用，但服用時要小心過量問題，可能會對肝臟造成損傷。2、非類固醇類消炎止痛藥非類固醇類消炎止痛藥則是透過抑制體內的環氧化酶 (Cyclooxygenase)，進而導致前列腺素之合成降低，達到消炎止痛的作用，不過該類藥品可能有腸胃道的副作用，所以本身有腸胃道問題，或是想服用止痛藥來治療胃痛的民眾，應避免使用這類型的止痛藥。止痛藥並非萬能 用藥應與醫師、藥師討論食藥署強調，止痛藥並非萬能，每個人對於藥品的反應不同，建議民眾在購買止痛指示藥前時，應與醫師、藥師或藥劑生討論，清楚表達自己身體的狀況，讓專業醫藥人員可以做出最合適的評估與建議，及瞭解藥品正確的使用方式，如每天、每次最大服用量，並主動告知當下是否有正在使用其他藥品，避免相互影響藥效或造成其他不良反應的風險，以找到最適合當下症狀的止痛藥。
經痛免吞藥！營養師推薦「1菜單」 輕鬆養成不痛體質
經痛是不少女生每個月的例行公式，而且一痛就是半輩子！熱水袋敷肚子、吃巧克力沒路用嗎？痛到想吃止痛藥或直接送急診？其實都不用，營養師李婉萍推薦一套「鈣鎂攝入比例2：1」的菜單，例如「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯或亞麻仁籽優格」，從天然食材中攝取足夠的鎂和鈣，就能輕鬆養成不經痛體質。營養師李婉萍在個人網站「李婉萍的營養天地」上發文指出，經痛就是女性月經期間，可能子宮內膜前列腺素含量增高，導致子宮平滑肌收縮強度過大，血管痙攣而引起的疼痛。就像平時不運動，突然猛烈運動2天，就會全身酸痛渾身無力。關於緩解經痛，關於緩減經痛，民間也有些方法比如用熱水袋敷肚子，喝熱水。這其實就是給子宮內肌肉做熱敷，讓肌肉得到放鬆，舒緩下來，疼痛可以得到一定的減輕。在經期適當曬曬太陽，輕微運動，給身體補充一定量的鈣等微量元素，也是能緩減疼痛的。但是這些，都是治標不治本，每個月，該痛它還是痛。至於網路上流傳「生理期吃甜食，尤其是巧克力」真的沒那麼痛了！許多人都會說這是心理作用，因為甜食可緩解情緒壓力。但李婉萍指出，巧克力其實早在16世紀就被當「藥物」引入法國了，而它之所以能減緩經痛，是因為它含有豐富鎂元素，能放鬆子宮平滑肌、抑制疼痛，降低人體對痛感的敏感度，進而達到止痛的效果。而過去的研究也表明，經痛的女性體內鎂濃度較低，而可可的鎂含量非常高，所以食用可可含量較高的巧克力，確實能減緩經痛。因此，李婉萍拿出國民營養調查的數據，結果顯示國人普遍「鎂」中不足，平均缺鎂3到4成。人們只知道要補鈣，卻忽略了鎂，鈣與鎂相結合的吸收，是人體不可缺少的。尤其人在壓力大、情緒緊繃時，鎂也容易被消耗，當你感覺某段時間比平時易怒、焦躁，可能是食物中攝取的鎂不足。所以李婉萍指出，想要預防與改善經痛，除了補鈣還要補鎂，但該如何衡量？「是不是越多越好？當然不是。」她建議鈣鎂攝入比例為2：1，因為兩者是相輔相成的，這樣的占比符合我們人體血液的實際含量。而除了可可，鎂的食物來源還有很多，例如南瓜子、杏仁、腰果、花生等堅果種子類；菠菜、花椰菜、香蕉等蔬果類，以及全穀類的糙米與燕麥。而含鈣豐富的食物則有芥藍、紅莧菜、牛奶、優格、豆腐、芝麻等等。最後李婉萍也不私藏的分享範例食譜：「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯、亞麻仁籽優格」，上述食譜的含鈣、鎂的比例基本上就保持在前面提到的完美比例2：1，而且從天然食材中就能獲得營養素，輕鬆養成不經痛體質。
女病患下體大出血「以為子宮肌瘤破裂」 檢查結果出爐…竟是喝湯害的
疫情嚴重的時候，民眾會待在家盡量不出門，三餐除了自己煮，不少人也會團購冷凍食品，料理方便又快速。不過，曾有一名子宮肌瘤患者，因為大量出血就診，原以為是子宮肌瘤破裂，但後來發現是「麻油雞冷凍湯包」害的，導致大出血。婦產科醫師宋碧琳在節目《健康好生活》分享，曾有一名病患來看診，自述一直出血，因為本身有子宮肌瘤，猜測是出血原因，但檢查後發現沒什麼問題，內膜的狀況也正常。於是進一步詢問，最近是否有食用中藥，或是比較活血的食物，病患坦承有吃麻油雞湯包，「因為女兒擔心居隔，冬天的時候訂了好多包在冰箱裡面」，前陣子夏天可是下雨，天氣比較涼就熱來吃，結果剛好遇到經期。宋碧琳解釋，麻油是胡麻油做成，裡面會有不飽和脂肪酸，在身體裡面會轉成前列腺素，導致子宮收縮和出血，因此提醒孕婦或是子宮肌瘤的患者，就不宜食用過多這類的食物品項。宋碧琳指出，在準備冷凍即食品時，4種類型應該避免，包括油炸燒烤食物、紅肉及加工品、酒精、動物性賀爾蒙食物，如果本身有肌瘤或是婦科疾病，就要特別小心。
「4類食物」易致偏頭痛…起司也上榜 營養師破解「都市傳說」：錯誤資訊
現代許多人都有偏頭痛的問題，特別是春夏交際是偏頭痛好發期，此外出入冷氣房，導致身體感到冷熱溫差過大，也常是誘發偏頭痛的因素之一。營養師就分享如何運用補充營養物或是透過飲食調理改善偏頭痛的問題，其中食用起司、巧克力、咖啡等食物，都可能會導致偏頭痛，建議民眾少吃。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家 阿罐營養師 」發文，指出偏頭痛症狀種類繁多，有的人是單側痛、兩側痛、全頭的抽痛或脹痛，每次發病時間約4-72小時，有時會伴隨噁心感或畏光，大多數的人症狀輕微只需休息一陣子就能緩解，但經常發生、吃止痛藥無法緩解或像頭上戴了緊箍圈疼痛難耐，就會建議到醫院看診治療。王證瑋也指出生活飲食也會誘發偏頭痛，含酪胺酸（如起司、巧克力、柑橘類、醃漬物、沙丁魚、動物肝臟等）、咖啡因、酒精、食品添加物 (如味精、亞硝酸鹽和人工甜味劑)等食物，會導致血管不正常收縮或舒張，間接誘發偏頭痛，建議有偏頭痛的民眾，在這段偏頭痛好發的季節要少碰，而坊間流傳的都市傳說「喝咖啡可以減緩偏頭痛症狀」，他也指出是錯誤資訊。王證瑋也分享了緩解偏頭痛的補充營養好物：鎂：研究指出偏頭痛的人身體內的鎂離子不足，而鎂具有保護神經元、穩定神經電位的功能，是天然的鎮定劑和止痛藥，缺乏鎂會引起神經系統併發症或血管不正常收縮或舒張，就可能導致偏頭痛，因此鎂已被廣用於偏頭痛的預防和治療，對於身體健康十分重要，常見的高鎂食物有：堅果、香蕉。Omega-3：研究顯示，偏頭痛的人如果日常飲食中富含Omega-3脂肪酸，可以降低偏頭痛發生的頻率與強度，同時Omega-3可抑制促炎性細胞因子的釋放，具有抗氧化、抗炎、促進血液循環的作用，同樣有助避免慢性頭痛的發作。維生素B群（B6, B12, 葉酸）：研究指出，人體細胞粒線體如果功能缺乏，容易誘發人體的偏頭痛，而人體血液中的同半胱胺酸（Homocysteine）的濃度，是粒線體功能的重要指標，文獻指出，補充足量的維生素B群，能夠降低身體內同半胱胺酸的濃度同時減少偏頭痛發生的機率。維生素Ｃ：作為人體重要的「水溶性抗氧化劑」，維生素Ｃ被證實對於「神經發炎」的偏頭痛，能夠有對抗身體內發炎自由基，達到急性期「救援」的效果。維生素Ｅ：維生素Ｅ在身體內具有抑制身體內前列腺素的作用，而女性生理期所引發的偏頭痛，常常是子宮分泌大量前列腺素所導致，這時候如果能將維生素Ｅ補充夠，除了能降低生理期所引發的偏頭痛之外，還可以降低生理期引發的肚子痛唷！此外，王證瑋也指出自然療法—阿育吠陀療法也對於頭痛與臉部疼痛的緩解有相當不錯的效果，但若是覺得此療法太過陌生，「生薑是相當不錯能抑制偏頭痛的食材，研究顯示，薑能有效的減少偏頭痛時所引發的噁心想吐，更好的是，生薑搭配原有控制偏頭痛的藥物，兩小時內可以讓偏頭痛「完全緩解」比一般人的機率高出1.8倍唷！」
稱「闖紅燈」不會懷孕…網紅婦產科醫慘被集體啪啪啪 他急道歉
網紅婦產科醫師「大象醫師」日前在1G老濕頻道中提及，「是的，月經來的時候絕對可以無限內Ｏ……如果你是屬於月經規則的人，你在前7天性行為，一定不會有事。」一番言論引來同業打臉。對此，大象醫師親上火線道歉，強調之後會用更謹慎的方式來解說。心臟血管外科醫師吳欣岱表示，「覺得太嚴重了會搞出人命啊，我不是婦產科都知道，月經跟排卵不見得有絕對關係，有可能同時發生，號稱婦產科的網紅醫師怎麼會不知道？不要為了聳動亂傳達錯誤的醫學知識拜託。」婦產科烏烏醫師也表示，先說結論，大錯特錯；他指出，就算一直以來排卵規則，月經超準時，也不代表這個月的排卵日一樣精準， 再加上精子可在體內存活5天，因此體射精後的5天內都有可能懷孕，也就是說，只要排卵日稍微提早，月經來的第7天其實是危險期，當然有懷孕的可能。他再次強調，要正確避孕，先把安全期的想法完全銷毀，只要尚未進入更年期，或者正在懷孕，一年365天，只要不做任何避孕措施，發生性行為就有懷孕的可能，如果避孕的方式錯誤，當然也是。針對影片提到，月經時內O，能有利子宮收縮加速經血排出，對女生來說是額外的好處。對此烏烏醫師駁斥，經血不是毒素，排出的快慢與健康無關，再者，月經來時，經血本身已經會刺激前列腺素分泌，進而引發經痛不適，這時若又受到精液中的前列腺素干擾，根本就是會痛上加痛，何來好處之有。對此大象醫師道歉了，他表示，本身月經規則，且真的確定出血為月經，並非排卵出血或是其他不正常出血且每次排卵的時間有可能有誤差，卵子的存活時間又是一天左右，誤差可能更大，加上精蟲的存活時間也高達5天，種種的不確定因素造成此種避孕方式的成功性較低，所以如果真的想避孕的民眾，請一定要戴套或是採取其他多重的避孕方式。他說，「影片中說明不夠詳盡，我虛心檢討並對造成的誤會感到抱歉，下次醫學的影片會用更謹慎的方式來解說。」至於標題部分，他已反映給1G老師的團隊，「這部份如果有讓大家感到不舒服的，我也在這邊跟大家道歉。」他強調，這次的事件真的讓他明瞭不經一事不長一智，關於醫學的部分真的要務必說明的更詳盡，謝謝大家一切指教，將會在影片造成誤會的部分加上文字附註解說，「最後，我仍會保持我的初衷，用高品質的文章來持續製作婦產科相關的衛教文章。」
視力小偷2／按摩後竟眼前一片黑！ 「半數患者不知罹病」誤踩7地雷恐失明
青光眼初期症狀不明顯，將近一半患者都不知罹病，不少患者一開始都誤以為只是近視度數加深，一拖就是好幾年，直到因視力模糊或周邊視野缺損，或是開車、行走易發生擦撞、踩空，才到醫院檢查，許多患者確診時已經病況嚴重，甚至已經失明。青光眼是國人失明重大殺手，英文名稱Glaucoma來自希臘文的「青綠色」，這也是湖泊的顏色，形容患者眼球內水份蓄積排不出去，導致眼壓升高，許多名人都患有青光眼，包括大陸跳水選手郭晶晶，海外則有美國知名演員琥碧戈柏、U2樂團主唱博諾及義大利盲人歌手安德烈波伽利。台灣資深男星劉尚謙也是青光眼患者，罹病28年的他，曾因工作繁忙，疏忽點藥與回診追蹤，尤其認為點藥後沒有明顯變化就不在意。直到一次眼睛脹痛不適，劉尚謙緊急就醫才發現眼壓飆升，超過正常值的3.5倍、瀕臨失明，得緊急手術才能降壓。現在得仰賴多瓶眼藥水與口服藥控制眼壓，但左眼的部份視野早已缺損，無法正常駕駛。林口長庚紀念醫院青光眼科資深主治醫師陳賢立說，因為視神經受損，青光眼無法治癒，也無法恢復已失去的視力，只要不介入就會持續惡化，因此一旦確診，應規律治療與回診。臨床上青光眼治療方式包含藥物、雷射、微創與傳統手術。第一線降眼壓治療是眼藥水，包含乙型交感神經阻斷劑、甲型交感神經作用劑與前列腺素衍生物，各有其優勢與副作用。「許多患者常因為工作忙碌、點藥出現不適，因此未按時點藥、回診。」陳賢立說，很多人以為還看得見就不以為意，導致眼壓長期未妥善控制，等到視野持續退化、無法挽回。資深男星劉尚謙是青光眼患者，因為沒有按時點眼藥水而導致眼壓飆升，因而導致視野缺損。（圖／報系資料庫）如果眼藥水副作用強烈，例如出現泛紅、乾澀、刺痛、搔癢等症狀，可能是眼藥水的防腐劑成分所導致，陳賢立建議可改選不含防腐劑的眼藥水，以確保持續用藥，否則病況嚴重，就必須透過口服藥物、雷射或侵入性手術方式才能控制眼壓。三總青光眼專科主任呂大文醫師提醒，青光眼患者應避免可能造成眼壓突然上升的行為。「有一名50多歲女性患者，因肩頸酸痛去做全身按摩，沒想到半小時後突然覺得眼前發黑與頭痛，右眼頓時看不見，趕緊掛急診確認急性青光眼。」呂大文說，幸好女子緊急打降眼壓藥物，才沒有失明。除了按摩之外，包括高空彈跳、趴臥、仰臥起坐、潛水、跳水會使眼壓增高，都要避免，也不能吃太多醃漬品或過鹹食物；喝水要少量多次，每次不能超過150c.c.，避免上述7件事情，才能降低眼壓突然飆升的風險。
拒絕經痛從日常著手 營養師分享7秘訣：靠飲食就有效
許多女性朋友在生理期間經常會感到頭暈、頭痛、疲勞等症狀，嚴重者甚至還會冒冷汗，並有噁心、嘔吐、食慾不振、腹瀉、情緒煩躁、失眠等問題，令人相當困擾。為了減輕生理期的不舒服感覺，有人會選擇吃甜食或者巧克力來緩解。對此，營養師李婉萍在個人部落格「李婉萍的營養天地」指出，女性朋友其實可以從日常飲食著手，並分享了7個秘訣，來幫助受經痛所苦的人。李婉萍表示，對於「非因生殖系統疾病」所引起的原發性經痛，有許多文獻發現，只要透過飲食就能有效降低疼痛感，常因生理不適的女性朋友，不妨參考看看。1、「宜」多吃蔬菜水果：蔬果吃得較少會增加痛經比例，高纖飲食則有助減少。這是因為子宮分泌的前列腺素濃度過高，被認為與經痛相關，而食用大量富含纖維的蔬果可以減少雌激素，降低對前列腺素和子宮內膜造成的刺激。因此，過去常有人以為經痛不可多吃蔬果，因為性質比較寒；以及女性常為了減肥而節食以致把蔬果也吃得不足，這些錯誤的觀念和習慣都需要改進。2、「宜」攝取優質蛋白質：雞蛋、魚、肉類及乳製品都是良好來源。3、「不宜」攝取過多脂肪：採取低脂飲食的女性，經痛的嚴重程度明顯較低。不過，魚類中所含有omega-3脂肪酸則可減少經痛。4、「不宜」攝取太多咖啡因：咖啡因會刺激血管收縮，造成子宮平滑肌收縮以致經痛，也和骨盆疼痛有關。所以咖啡、茶或巧克力都應盡量避免或少量食用。5、「不宜」食用高糖食物：常吃高含糖量飲食的人，容易發生經痛。、6、「不宜」常吃零食：包含各種鹹味的零嘴、糖果、甜點和果汁等食品，提供過多的熱量、脂肪、糖和鈉，當吃得太多時可能會壓縮到其他營養食物的攝取量，導致血清中的微量元素濃度較低。也要注意常吃巧克力不代表能預防經痛，因為大部分巧克力其實都有含糖量高的問題。7、「不宜」不吃早餐：長期不吃早餐也是引起經痛的一個原因。其實早餐是一天當中最重要的一餐，更是整日的活力來源，但現代人常因上班、上課遲到等理由而不吃，忽視了早餐的重要性，還影響到身體健康，可說是得不償失。
月經來狂拉肚子好崩潰 營養師建議：2種食物有利於止瀉
女生們每個月都要經歷生理期經痛的時期，如果又「狂拉肚子」想必會十分崩潰。營養師黃曉彤分析月經來會一直有屎意的2大原因，主要是與前列腺素及黃體素濃度有關，攝取富含果膠及水溶性膳食纖維的食物，就能有利改善傾瀉症狀。營養師黃曉彤在臉書粉專發文指出，生理期除了排便次數增加，糞便也會變得又稀又軟，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會有所好轉，主要原因可分為2點：1.月經來時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況。2.排卵後，體內的黃體素濃度逐漸上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。月經來拉肚子，營養師建議可吃香蕉或去皮蘋果，都有助於改善輕微腹瀉症狀。（圖／iStock）黃曉彤建議，如果女生來月經會拉肚子，想改善這樣的情況，可以吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉、去皮蘋果就是不錯的選擇。具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀。但若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充。高雄醫學大學婦產科教授、台北博仁醫院海扶刀治療中心總監鄭丞傑也指出，生理期腹瀉有一部分為病理現象：「子宮內膜異位」。就醫前，除了可自行與過去5到10年間的生理期排便次數、軟硬度辨別，是否罹患子宮內膜異位以外，還可透過以下3點評斷：1.經痛經痛是否比過去5到10年間更痛，且痛的天數是否增長，若有就是不對勁。2.性交疼痛性交疼痛也是子宮內膜異位患者常見症狀之一，由於子宮內膜異位至骨盆腔底部子宮直腸凹陷處，這會造成性交時疼痛，原因在於陰道深處的撞擊疼痛。若發現最近的性交出現異於往常的疼痛感，也可以推測可能是子宮內膜異位所導致。3.沒避孕卻也沒懷孕根據統計，不孕症婦女中有3分之1罹患子宮內膜異位症，若女性發現一整年沒有避孕，卻也難以懷孕，就得做不孕症的檢查。鄭丞傑指出，其實子宮內膜異位症本身是良性疾病，但治療後復發機率很高，最天然的預防復發方法就是「懷孕」，還有0.7%的子宮內膜異位症病患，日後會罹患卵巢癌，因此子宮內膜異位不可大意輕忽。
視力小偷！睡一覺後竟失明 噁心頭痛都要當心
今年70多歲的張大姊，20多年前因頭痛、肩胛痛和胸悶就醫，結果被當成心臟病治療3個多月，卻依舊頭痛欲裂，醫師甚至懷疑她長腦瘤，最嚴重時吃止痛藥10多分鐘就失效，頭也痛到頭部需要支撐，不但離不開沙發，連就診都要頭靠著牆壁才行，後來終於發現是青光眼問題，初期藥物副作用也讓她吃足苦頭，所幸最後經藥物調整後才成功控制眼壓、保住視力。醫師提醒，急性青光眼發作可能引起噁心、嘔吐等症狀，有些人不以為意，以為睡一覺就好，結果睡醒了，視力也沒了！而台灣青光眼的病人數高達35-45萬人，比慢性腎衰竭、憂鬱症等疾病的患者數還多，且其中1/4有失明危機，提醒民眾注意青光眼徵兆，早期發現並治療才能避免失明風險。長庚紀念醫院北院區青光眼科陳賢立醫師表示，青光眼位居失明原因的第二名，亞州人罹患青光眼後有25%失明機率，臨床上青光眼可以分成兩種，一種是開放型青光眼，這類患者往往沒有症狀，等到視野缺損時，視力已經無法恢復，而另一種閉鎖型青光眼，則是來勢洶洶、較為急性，患者可能覺得頭痛、噁心，如果沒有及時就醫，可能睡一覺起床就喪失視力。因此青光眼也被稱為「視力的殺手」或「視力的小偷」。陳賢立指出，青光眼簡單來說就是眼壓太高壓迫視神經，造成視力和視野不同程度的傷害；人眼的水晶體前方與角膜中間，充滿了房水液，提供眼睛組織營養，正常情況下，48~90%的房水液會從小樑網膜排出、剩下的則由葡萄鞏膜排出，一旦排出管道出問題，房水液排不出去，眼壓就會增高，形成青光眼。三軍總醫院一般眼科呂大文主任表示，正常眼壓應介於11~20毫米汞柱，眼睛每天大概分泌3.5毫升的房水液，如果排出少於3.5毫升，眼壓就會增高，出現噁心、嘔吐、視力模糊、眼球劇痛等症狀，目前青光眼的治療，只能延緩視力喪失，無法治癒，降低眼壓是唯一可以改善青光眼視野喪失的有效方法，初期患者要避免惡化，末期患者則要維持視覺功能。研究發現，每降低1毫米汞柱的眼內壓，可以減少10~19%青光眼引起視野喪失的風險，而眼內壓控制在≤18毫米汞柱或降低20~30%眼內壓，都可以減少視野喪失的發生率。臨床上降眼壓的藥物主要分成兩種作用，一種是減少房水產生，一種是促進房水排出。其中，市面上促進房水液排出的藥物都是針對次要排水通道(葡萄鞏膜)作用，主要排水通道(小樑網)反而沒有藥物可用。所以，有些人雖長期使用藥物，降眼壓的效果仍然未達期待。長達20年，終於研發出促進主要通道(小樑網)排水功能的新藥。呂大文表示，國防醫學院實驗室在2000年率先發現，青光眼患者的房水液中，一氧化氮含量較低。由於一氧化氮可鬆弛血管平滑肌並調整血流，因此推測可放鬆小樑網膜細胞、增加房水流出，這項實驗結果也備受重視，並促成新藥產生--一款結合舊有藥物前列腺素和一氧化氮，針對葡萄鞏膜和小樑網雙管齊下的雙效眼藥水終於問世，台灣也在今年獲得衛福部通過，成為亞太區第一個上市的國家。這款雙效合一藥物只要一天一次，使用第二周就可以良好降壓，跟傳統青光眼藥物比較，可以增加3成降壓效果，而且可持續穩定降壓超過1年、效果持久；此外，此款新藥物對心血管影響較小，不用擔心心血管的副作用和性功能障礙，提供青光眼患者一項新選擇。呂大文建議，青光眼患者要依照醫囑使用藥物，並定期接受眼科醫師檢查，包括眼壓、視神經與視野追蹤，才能確保眼睛健康；而40歲以上、有青光眼家族史等高危險群，則應每年定期做眼睛健康檢查，才能早期發現早期治療。陳賢立醫師也提醒，眼壓值較高、年齡超過40歲、有青光眼家族史、高度近視，或遠視加白內障患者，以及血壓偏低且手腳冰冷者、長期使用類固醇、眼睛受過外傷、有虹彩炎、眼內腫瘤和眼內出血病史者，都是高危險群，要特別小心青光眼。
吃止痛藥經血排不出？婦科醫曝「是錯覺」 親揭「飆痛關鍵」：運動很重要
生理期絕對是女孩們每個月最不舒服的時候，有些人能只會稍稍感覺悶熱不適，但也有些人經痛起來是會在地上打滾，需要靠止痛藥來緩解，不過有人就擔心吃止痛藥是否會導致經血無法全部排出。對此，婦產科醫師烏恩慈就表示「這是錯覺！」根據《ETtoday健康雲》報導，婦產科醫師烏恩慈表示服用止痛藥並不會造成經血無法全部排出，只是因為藥效會讓子宮不會大力收縮，所以才會產生排不出來的錯覺。以經痛的首選非類固醇消炎藥（NSAID）舉例，平時最常見的日本止痛藥EVE，其成分除了消炎止痛外，還能靠抑制前列腺素的作用，使子宮內的血管收縮來達到止血作用。此外，因經血本身會刺激子宮收縮而產生疼痛感，通常一陣大痛後會排出一個血塊，所以服用止痛藥後不痛了也不排了，就會有經血排不出的感覺。還有許多人認為止痛藥越吃越沒效，以前學生時期吃有效，但現在上班後吃就沒效，烏恩慈認為，這並非止痛藥藥效變差，而是疼痛指數變高了，止痛藥並非容易上癮的嗎啡類，且一整個月服用的日子也不多，因此要產生抗藥性、依賴性幾乎不太可能。烏恩慈表示，經痛變嚴重有很多原因，坐式生活、活動量降低、或是新發生的子宮肌瘤、巧克力囊腫、肌腺症都有可能，而面對經痛應該找到原因並對症下藥，且更重要的是開始運動，別只是忍耐、不斷吃止痛藥來解決。
請生理假被男主管嗆「有這麼痛？」 白癡公主揭「真實痛度」
生理痛究竟有多痛？YouTuber白癡公主在最新一集影片分享過去經驗，直言碰過的男性主管都無法理解「為什麼要請生理假」、「有這麼痛嗎？」為此，她特地前往醫院諮詢婦產科醫師黃本湘，經過對方客觀數據分析，才發現原來經痛的壓力會比生產的陣痛「再高3至4倍。」婦產科醫師分析生理痛與生產陣痛。（圖／翻攝自白癡公主YouTube）不少女性在生理期飽受疼痛折磨，黃本湘醫師表示可以按年紀分析，女性若在25歲前出現生理痛稱為「原發性的經痛」，代表體內沒有肌瘤、子宮內膜異位症等異狀，疼痛全因子宮內膜產生高量的前列腺素分泌，「好處就是可以幫助經血，可以比較快速的排出」；若經痛症狀在25歲後才出現，就得注意是否有子宮腺肌症、內膜異位症，「或者子宮肌瘤，這跟一些婦科的腫瘤可能有關」。在生理痛時間正常服用止痛藥不影響。（圖／翻攝自白癡公主YouTube）至於經痛有多痛？黃醫師也用客觀的醫學數據分析，女性生理痛子宮腔內壓力會高達300至400mmHg，生產陣痛則落在80至100mmHg，強度整整高達3、4倍，不過每個人對疼痛忍耐度不同，一切還是得以個人主觀感覺為主。白癡公主也趁機提出心中疑問「經痛跟體質或吃食有關嗎」，黃醫師則表示原則上經痛和體質、遺傳無關，「吃冰比較容易經痛」在西醫食物報告裡有正反意見，沒有標準答案，至於生理期吃巧克力是否可以減緩疼痛？他表示有2種說法，一種是可以，「但是也有人說這些食物可能跟熱量有關，熱量比較穩定的話，相對是比較不痛。」而許多人擔心服用止痛藥會有抗藥性的問題，黃醫師也說生理期正常使用「劑量不高」，只要避開長期使用、空腹，就不會構成胃潰瘍的問題，如不想吃藥，可以嘗試針灸、熱敷、芳療、吃維他命C、E減緩疼痛症狀。