吃東西
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愛出國更愛爆買 台灣人退稅撿便宜
台灣人不只愛出國，據推估2024年出國消費就花掉1兆餘元，扣除最大宗的機票、住宿，民眾也喜歡買土特產或找特定用品撿便宜，例如到日本買3C用品、小家電、藥妝，近2年熱門的歐洲線，也有不少人買精品包、手錶等，匯率划算又可以退稅，降價很有感。部落客「果子」過去2年已赴日本25趟，他分享台灣旅客最常買的東西，包括玩具、零食、藥妝、3C用品等。許多人蒐集公仔、娃娃、模型等，有些東西國內也有，但玩家擔心自己買到盜版貨，而日本相當注重盜版問題，因此在日本價格未必便宜，但不會買到假貨。果子表示，許多日本零食在台灣都有賣，但旅客進到超市、唐吉軻德等，有高機率看到「驚奇的價格」，在台灣賣新台幣6、70元的商品，當地只賣6、70日圓，加上包裝全是日文，異國感容易讓人失心瘋爆買。3C產品部分，價差確實很大，儘管近期日圓匯率有上升一些，仍有相當吸引力。部落客「爆肝護士」則認為，近年日圓匯率雖然大跌，但疫後物價高漲、缺工問題未解，種種原因讓日本消費、住房價格等上漲，旅遊支出相對高了，不能算是特別便宜。如今電商競爭激烈，民眾坐在家裡仔細挑選，說不定買的日貨還比到日本買便宜。但在3C用品、小家電等，旅客確實容易撿到便宜，例如許多女生會到日本買Panasonic的吹風機，價差就很多。爆肝護士指出，旅客如果選對地方，加上賣場給的折扣，價差可能就達20％；還有許多人追買的泡澡球，台灣售價是日本的2、3倍，有些人看到可能直接掃貨。爆肝護士說，既然出國了，多數人會希望盡可能體驗當地文化，又或是吃東西時，看到日本和牛價格是台灣的一半、甚至是三分之一，更容易讓人想嘗試，花錢不手軟。旅行業品質保障協會歐洲線委員、永信旅遊副總經理陳榮信表示，疫情解封後，很多人的觀念改變，覺得錢留著卻可能沒命花，再加上團費上漲，造成高團價大家卻搶著出國，但這股熱潮在去年底有減緩跡象。陳榮信指出，旅客在歐洲買精品包、到瑞士買高檔手錶，一出手上百萬的大有人在。而相較親民一點的LV、香奈兒、PRADA等，主要差在退稅，價格可以比台灣低8％至12％。
連房都給！老公會做家事、顧小孩 「唯一缺點」讓妻想離婚
一名人妻表示，婚前跟老公說好「你所有的錢和不動產都給我，但是我不能管你的私事」，老公會做家事又會顧小孩，手機也能給她看，但2人交流很有限，一周說不到10句話，讓她想離婚。原PO在臉書社團《匿名公社》發文，婚後老公把薪資卡、提款卡和印章存摺都給她，每個月只留3萬元，「你從來不過問錢花到哪裡，因為你覺得二個孩子加上生活所需，可能剛好而已」，如果她沒懷孕根本不會結婚。婚前老公說，錢和不動產都給她，但她不能管私事，想離婚等小孩18歲再說，不然就把小孩拿掉不要結婚。原PO表示，「你會幫我顧小孩，幫忙做家事，你所做的事情別人的老公未必做得到，你真的做得很好，唯獨就是把我當成空氣，我們一個禮拜說不上10句話，在家裡你可以跟二個孩子玩的哈哈大笑，可以說故事給他們聽，哄他們睡覺，就是不會跟我說話。」原PO指出，「我們一家四口去參加朋友聚餐，我忙著照顧孩子的時候，你會一口一口的餵我吃東西，你會幫我拿我喜歡的飲料，插吸管方便我喝，不管在哪裡，你永遠都是好老公，好爸爸，你還有一個優點，手機永遠不會怕我看」，儘管老公很好，但她還是想離婚。此文一出，不少網友紛紛留言「他不愛你，他只是在盡他的責任而已」、「你選擇的，那就要接受啊，啊怎麼後面生了又反悔了，一開始不是說好小孩18歲再離嗎」、「不當老公就當室友啊，轉換心情改變心態，創造自己的幸福生活，又有免費保母」。
陳妍希離婚後首公開亮相 吐心聲：學會接受和放下！激瘦現況曝光
女星陳妍希與大陸男星陳曉合演陸劇《神鵰俠侶》萌生愛意，迅速認愛且結婚生子，在今年2月18日二人在社群宣布離婚，證實8年婚姻情斷。恢復單身後的陳妍希有被拍到與楊丞琳出席聚會，今（9）日她首度正式公開亮相，與好友去欣賞賴聲川經典舞台劇《暗戀桃花源》，有感而發說「要學會接受和放下」，並附上激瘦近況照，令不少粉絲看了很心疼。陳妍希與陳曉在2月18日宣布離婚後，她不久後被狗仔拍到與楊丞琳聚餐，還露出皺眉憂心神情，反觀陳曉上個星期出席活動，滿面春風。不過陳妍希今日在小紅書更新近況，並曬出與演員黃磊、何炅、導演賴聲川夫婦合照，這也是她離婚後首次公開亮相。在文中陳妍希分享看了賴聲川導演作品《暗戀桃花源》的心得，她認為一部已經演了39年的劇非常驚人，但真的太好看了，劇情緊湊，讓她哭著哭著就笑了，笑著笑著又哭了，並引述劇中的話，「有些地方不是想回就能回的，有些事不是說我忘就能忘的」，認為人生充滿著無奈和無常，每個人都在尋找自己心中的桃花源。陳妍希（黑衣）更新小紅書，曬出與朋友看劇的照片，明顯瘦了一大圈。（圖／翻攝自陳妍希小紅書）不過陳妍希也有感而發地問，「真的找到了，就真的是自己想要的嗎？」她體悟到「還是要學會接受和放下」，最後也推薦粉絲們可以進場看劇，大讚很好看並強調3次。許多網友看到陳妍希近況，都心疼她瘦了一大圈，「天啊感覺瘦了好多，臉變好小」、「時間會治癒所有的傷痛，一切都會好起來，太瘦了，要吃東西啊」、「女神加油」。陳妍希與陳曉因合作《神鵰俠侶》結緣，2015年8月認愛，隔年7月宣佈登記結婚消息，育有1子，但二人鮮少公開放閃，因此婚後不時被傳出婚變消息。直到今年2月18日，陳妍希與陳曉同步在微博發聲，「感恩遇見，今後各自安好，未來同為孩子的父母，共同陪伴孩子成長。」並標註對方帳號，簡短字句正式官宣離婚。
從小不刷牙！他大學刷牙3個月「反而蛀牙」：不敢刷了
刷牙的主要目的是保持口腔健康，每天吃東西後，食物殘渣會留在牙齒表面，口腔中的細菌會分解這些殘渣，產生酸性物質，長期下來會侵蝕琺瑯質，導致蛀牙。不過近日有一位網友發文表示，自己幾乎從不刷牙的經歷，卻依然沒有蛀牙的狀況，甚至是被提醒之後，開始刷牙三個月卻出現蛀牙問題，引起網友熱議。該名網友在社群平台Dcard以「有人和我一樣不刷牙的嗎」為題發文，分享自己幾乎從不刷牙的經歷，卻依然沒有蛀牙的狀況，他在貼文中表示，自己僅在幼兒園時期刷過牙，之後便僅以清水漱口，直到大學才發現大多數人都有固定刷牙的習慣。然而原PO自述在此之前從未有蛀牙，反而是在大學期間開始刷牙三個月後，竟出現蛀牙問題，讓他產生疑慮，並從此不再刷牙，「我習慣刷牙3個月，我就蛀牙了，之後我都不敢刷了。」原PO也表示，自己在大學後期已經減少甜食攝取，如今畢業多年，仍未發現新的蛀牙，對此感到十分不可思議，於是發文詢問是否有人有類似經驗，「大學前也會吃甜食，到現在畢業好幾年了，沒根管過，也沒牙痛過，去洗牙也都沒蛀牙，不過我大學之後都不吃甜的。大家別學我，我也不知道自己是怎樣，反正很神奇。有人和我一樣的嗎」。此貼文一出，立刻引發網友討論，不少人對原PO的習慣感到驚訝，並質疑其口腔健康狀況，「這樣口氣應該很嚴重吧？」、「細菌多到連蛀牙菌都活不下去了嗎？」、「好噁心，嘴巴一定臭死。自己聞不到別人也懶得提醒你，但你最好每半年去洗牙，這是常識」、「不管有沒有蛀牙⋯沒刷牙嘴巴不會超臭的嗎？」也有牙醫系學生及專業人士回應，提醒原PO牙齒健康問題不僅僅是蛀牙，長期不刷牙可能導致牙菌斑堆積，引發牙周病，且牙周病在早期可能無明顯症狀，等到40歲後才會出現明顯影響，屆時將難以治癒。事實上，即使不容易蛀牙，也應養成每天刷牙的習慣，並定期洗牙，確保口腔健康，避免未來出現難以挽回的問題。
赤鬼伯伯登《賀瓏夜夜秀》 與Albee上演女女親吻
Twitch最受歡迎的女實況赤鬼伯伯登上《賀瓏夜夜秀》展現超強綜藝感，帶來 「吃牛排教學」、女女親吻、H GAME配音ASMR等害羞環節，讓現場氣氛爆棚，網友更狂刷：「這集太香了！」節目一開始，赤鬼伯伯挑戰「如何把食物吃得很色」，現場吃赤鬼牛排，動作、眼神、聲音全方位發揮，吃完後她還突然深情望向賀瓏，讓賀瓏害羞到不知所措。不只如此，赤鬼伯伯更與Albee上演女女親吻，全場瞬間炸裂，網友狂刷：「赤鬼親Albee是本季最香了吧 ！」Albee也在影片底下回覆「人家還沒親夠耶」。赤鬼伯伯摸賀瓏（右）的肚子。（圖／薩泰爾娛樂提供）赤鬼伯伯現場也展現和直播上一樣的魅力，甚至自嘲：「你們有看過這麼會打遊戲，吃東西又吃得很色，又長得像車力巨人的人嗎？」讓現場笑聲不斷。更讓人意想不到的是，她自爆自己是「男生軟肚控」，表示超喜歡男生軟軟的肚子，話一說完直接伸手摸賀瓏的肚子，還驚呼：「很軟噎！」賀瓏害羞得無地自容，現場氣氛再度升溫。赤鬼伯伯用H GAME配音ASMR教現場來賓搭帳篷。（圖／薩泰爾娛樂提供）因為赤鬼伯伯曾經有擔任H GAME配音員的背景，賀瓏在現場發出挑戰，在節目中用H GAME語氣喊出「歡迎收看賀瓏夜夜秀」，賀瓏和Albee也當場被Cue要模仿，氣氛害羞到不行。本集最「罪惡」的環節莫過於「搭帳篷」挑戰，赤鬼伯伯用H GAME配音ASMR教現場來賓搭帳篷，全場來賓瞬間不敢對視，賀瓏和Albee直接笑場，網友瘋狂留言：「這集太邪門，夜夜秀變夜夜羞！」本集完整演出影片請至薩泰爾娛樂YouTube官方頻道觀看。
星搜包／J.Sheon玩電動度過低潮 懂理財血拼講求緣分
J.Sheon相隔5年，終於推出新專輯《OUTCOMES 結果論》，這幾年除了做專輯，他還嘗試了許多不同的音樂計畫，難免會陷入沒有靈感的低潮期，不過很能調適心情的他認為低潮只是個「起伏」的時期，「這件事情不會持續，習慣它、接受它也是滿需要學習的。」對他來說轉換心情最好的方式就是玩Switch的《明星大亂鬥》，甚至喜歡到包包裡會帶著Switch，方便隨時「練功」。雖然被粉絲視為男神，但J.Sheon的隨身小物相當接地氣。（圖／侯世駿攝）被許多粉絲視為男神的J.Sheon，包包裡的物品其實相當平易近人，最顯眼的就是裝著Switch的紅色盒子，雖然看起來有點大，但相對的裡面空間也大，除了Switch還能裝其他東西，是很不錯的收納盒。提到玩遊戲，J.Sheon從國中就是《明星大亂鬥》的忠實玩家，能用Switch玩之後他當然立刻入手，問及會不會因為玩遊戲忘記吃飯？他表示：「如果是我非常喜歡的單機遊戲，的確會忘記吃飯！」包包中帶著Switch，方便J.Sheon隨時練功。（圖／侯世駿攝）其實J.Sheon不算非常愛打電動，只是特別喜歡其中幾款遊戲，除了《明星大亂鬥》要跟其他人互動，他比較偏好單機遊戲，「我不太愛打線上遊戲，因為我喜歡享受故事劇情，整個遊戲設計的世界觀和畫面。」他也將單機遊戲比喻為看電影，並說：「打單機沒有分厲不厲害，講究的是參與者的沉浸感。」有些人會因遊戲無法破關而生氣，不過J.Sheon的得失心倒是沒有這麼重，笑說：「不會生氣，只會繼續嘗試，或直接上網看攻略。」怕嘴饞的J.Sheon隨身帶零食，但也不忘健身必備的高蛋白。（圖／侯世駿攝）由於擔心手機沒電無法叫車回家，J.Sheon習慣帶許多充電線及行動充。（圖／侯世駿攝）愛吃東西的J.Sheon也在包包中放了一些小零食，跟玩遊戲一樣，他喜歡的零食種類也不多，但就是會隨著攜帶以防嘴饞，不過若是有吃零食，他就會減少其他食物的攝取量，自認是「中間體質」，不容易胖但也不容易瘦。J.Sheon對於健身也小有研究，會在包包中帶著高蛋白，如果覺得今日蛋白質攝取不足就會開一包來喝，至於對身材有什麼目標？他表示每個時期不一樣，宣傳期時會比較注重別讓體脂上升。耳機是J.Sheon出們的必備物品。（圖／侯世駿攝）毛帽、護唇膏、飾品都出現在包包中，為了防止眼睛太乾，J.Sheon也會多準備一副隱形眼鏡。（圖／侯世駿攝）包包中也能看到許多充電線及行動電源，J.Sheon表示自己沒有到手機成癮的程度，但很怕手機沒電無法叫車回家，所以一定會確保手機是有電的狀態。而耳機是他出門的必備品，「聽音樂跟開會時都要用，常用到我會直接放在口袋，如果忘記帶會特地回家拿。」各種飾品及護唇膏都是他會隨身攜帶的東西，也因為曾經有眼睛太乾的經驗，所以會帶一副隱形眼鏡備用。J.Sheon自認不會亂花錢，買東西前會先評估目前的經濟狀況。（圖／侯世駿攝）剛出道時J.Sheon的手頭不寬裕，因此過著很節省的生活，直到後來開始賺錢，才調整消費習慣，會買一些比較貴的東西，但他覺得自己不是愛買東西的人，「不會硬買，只會買需要或喜歡的東西，要講求一點點緣分。」即使到了現在，買比較貴的東西之前，他也會評估今年花了多少錢，還有多少可以使用，身邊有一些音樂夥伴正在看房子，讓他萌生過買房的念頭，但目前還沒看到心儀的房子。曾入圍過金曲新人及歌王的J.Sheon，不強求新作品一定要打破過往成績。（圖／侯世駿攝）J.Sheon出道8年雖然只出了3張專輯，但前兩張的成績都很好，還入圍過金曲新人及歌王，好奇問何不趁勝追擊繼續出專輯，而是等了5年？他表示：「這幾年有很多額外的計畫竄出來，想先執行這些計畫，專輯是到後兩年才開案。」他坦言的確會擔心被歌迷遺忘，但也說：「盡量把自己的東西做好，想辦法去多看多聽，才可以讓聽眾理解你。」也不強求新作品一定要打破過去的成績，認為只要盡力就好。雖然也會擔心被歌迷遺忘，但J.Sheon盡力把自己的東西做好，讓聽眾理解他。（圖／侯世駿攝）
曹雅雯被狂粉跟蹤瘦一圈 爸媽幫買辣椒水自保
邰智源、邵大倫主持公視台語台《來去恁兜洗魂舒》，今（4日）攜手節目嘉賓曹雅雯出席媒體茶敘。曹雅雯上月在車站遭海外粉絲跟蹤騷擾，今現身消瘦不少，她透露一切已進入司法程序，只能靜等消息，父母還有上網團購辣椒水自保，「畢竟他們已經年老，經不起嚇。我有說沒事不要一個人在外面溜搭，在家看節目比較實在。」曹雅雯說：「現在就是比較怕出門，一上車就到定點，比較不敢一個人走出去，身體上會有點不舒服，也不是害怕，有種束手無策的感覺。」她更透露狂粉會騷擾自己周遭親友，「我對朋友很抱歉，好險他們警覺性很高，大概知道他（狂粉）長怎樣。」這次是曹雅雯出道15年首次挑戰旅遊實境外景，不僅與邰智源共遊雲林西螺，還公開在鏡頭前泡湯，邰智源開玩笑說：「鏡頭看起來很近，其實相隔一公里，看向（曹雅雯）那邊也沒關係，我老花跟閃光，坐我前面我也看不清楚。」他更自嘲和蝙蝠一樣得「聽聲辨位」。邵大倫（左起）、曹雅雯、邰智源出席媒體茶敘。（圖／趙文彬攝）但邰智源強調開車不影響，「我晚上盡量少開，要注意安全」。有人建議邰智源開刀，但他認為沒必要，全靠養生療法，但成效有限，「醫生也要我少玩手遊，我有少玩了，因為遊戲卡關，早一點睡覺對眼睛幫助也很大」。邵大倫也認證邰智源屬於「日出而作，日落而息」的人，經常化身劇組的糾察隊，「會管控大家有沒有喝冰、抽菸」。邰智源則解釋，「大家出來工作都很累，常搞到晚上11、12點，早上5點就開鏡，他們要先去看景，工作人員真的最辛苦，攝影師永遠最晚吃東西。」而他對中醫也小有研究，曾幫邵大倫把脈，提點對方不要吃太寒，「他算還不錯，能吃能睡」。邰智源也分析曹雅雯壓力大，「調養一下，早點睡就好」。邰智源自曝有老花跟閃光問題。（圖／趙文彬攝）
空姐空少集體爆料再一彈：你一定想不飛機上這些地方超級髒，記得上飛機帶這些必備品！
不少人認為飛機上的環境相對乾淨，畢竟機艙每天都會被清潔，最近空少和空姐集體在社群上爆料有些地方根本沒在消毒！以下這些地方千萬別輕易碰，尤其是「手」絕對不要直接接觸，最好用濕紙巾擦拭或乾脆別碰！1. 椅背上的摺疊桌這張小桌子或許是你用來放食物、飲料的地方，但你知道嗎？它其實是整架飛機上最髒的地方之一。許多乘客會在這裡換尿布、放腳、甚至直接靠在上面睡覺，而機組人員的清潔時間有限，通常只會簡單擦拭，細菌和病毒根本無法完全清除。暖心建議：登機後用酒精棉片或抗菌濕紙巾擦拭摺疊桌。 盡量不要在上面直接放食物，最好墊個紙巾或塑膠袋。(圖/取自華航 IG)2. 安全帶扣環安全帶本來是為了保護乘客安全，但它也是大家最常接觸卻很少清潔的物品。許多乘客會打噴嚏、咳嗽、吃東西後直接摸安全帶，然而它卻不會被頻繁消毒，導致上面可能藏著大量細菌。暖心建議：盡量用衣袖或紙巾隔著扣環再觸碰或用乾洗手液或酒精噴霧擦拭手部。3. 座椅口袋這裡是乘客最常塞垃圾的地方，甚至有人會把用過的紙巾、食物包裝、甚至襪子都放進去……更可怕的是，座椅口袋不會每天清潔，最多只是把可見垃圾拿走，裡面早就成為細菌溫床。暖心建議：千萬不要把手機、食物、耳機等個人物品直接放進去。如果真的需要使用，可以先用紙巾墊著。(圖/取自長榮、華航 IG)4. 廁所門把 & 沖水按鈕飛機上的廁所空間狹小、使用頻繁，而清潔時間有限，因此這些地方幾乎天天都是細菌滿滿。尤其是沖水按鈕，很多人上完廁所後沒洗手就按，導致上面可能沾滿大腸桿菌或其他病菌。暖心建議：用紙巾隔著按沖水按鈕和門把手。上完廁所後一定要用肥皂洗手或用酒精消毒。5. 機上毛毯 & 枕頭如果你搭的是短途航班，那些毛毯和枕頭很可能不是新的，而是上一個航班的乘客剛用過的！許多航空公司只會在長途航班才提供消毒過的毛毯，短途航班的毛毯和枕頭可能只是簡單折好再發出去，上面可能殘留著口水、皮屑、甚至是病毒。暖心建議：最好自備薄毯或披肩，避免使用機上的毛毯。枕頭可以用自己的外套或衣物包著再使用。(圖/取自長榮、華航 IG)6. 空調出風口 & 觸控螢幕空調出風口和座位上的螢幕也是細菌的溫床，很多人上機後會立刻調整出風口方向，卻沒想到上面早已布滿灰塵和病菌。至於觸控螢幕，每一位乘客都會觸碰，但很少有人會清潔它，導致它變成機艙內最容易傳播細菌的地方之一。暖心建議：先用濕紙巾擦拭出風口旋鈕和觸控螢幕再使用。 觸碰後記得用乾洗手液消毒。另外，坐飛機到底該帶哪些東西呢？小編整理了幾樣上飛機最好隨身攜帶的品項，包括消毒清潔用品和空中保養品，讓你才不會開開心心出國玩不但中獎流感，更搞得皮膚變糟！1.唇部養護精華植村秀「幻閃小白管」推出全新養唇精華，而且帶有低飽和的色彩，7色讓你選出自己最愛的色帶上飛機，在飛機上能保養同步美唇！內含的80%高濃度養護精華，整段飛行航程不怕唇乾燥脫屑，又能擁有飽滿水波光質感，在飛機上打造澎又嫩的神級美唇！SHU UEMURA植村秀無色限透光潤唇膏7色/1,280元。(圖/品牌提供)SHU UEMURA植村秀無色限透光潤唇膏7色/1,280元。(圖/品牌提供)2.高防護保養型潤色防曬修麗可的極致煥白防曬隔離乳SPF50 PA++++也是機上必選之一，不但有SPF 50 PA++++，而且加入傳明酸及菸鹼醯胺混合，深度保養同步提亮均勻膚色、使皮膚更有光澤！修麗可的極致煥白防曬隔離乳SPF 50 PA++++ 40ml/1,540元。(圖/品牌提供)此外，Cerave適樂膚則全新推出清爽又溫和不起屑的全校清爽修護防曬乳，這款養膚級的防曬添加高校三重神經醯胺，是品牌專屬配方，難怪許多人用了他們家的品項都覺得很有感，除了保濕度佳外，防曬乳最重要的就是要不黏膩清爽，它也做到了，超級快速吸收，而且完全不會跟底妝打架，用了它不用等待吸收，可以直接接著上底妝，完全不起屑，絕對是最佳底妝的妝前防曬選擇！適樂膚全效清爽修護防曬乳SPF50 PA++++ 52ml/629元。(圖/黃筱婷攝）3.必備防老防傷害乳霜一瓶上機搞定長程飛行，這是英國 NO.1 奢華護膚品牌 ELEMIS 愛莉美頂級護膚品牌，因應近年備受矚目的再生醫學美容趨勢，領先推出專櫃品牌第一個注入植物外泌體萃取成分(從薑黃中萃取)乳霜！讓肌膚上機的途中一瓶搞定肌膚，加上9 種天然植萃精油味道超舒服，機上整個安穩睡好覺，起床後不但不怕長途飛行造型的老化，完美定格KEEP住肌膚上機前的美麗！ELEMIS海洋膠原超時空逆時賦活霜 50ml /6,000元(圖/黃筱婷攝) (左)ELEMIS海洋膠原超時空逆時賦活霜 50ml /6,000元；(右)#小藍寶:ELEMIS海洋膠原全能逆時精華 30ML NT$4,950；ELEMIS海洋膠原超時空逆時賦活霜 50ml /6,000元；#藍鑽霜:ELEMIS海洋膠原全效修護晚霜 50ML NT$7,500(圖/黃筱婷攝)4.超長效保濕精華一瓶搞定出國的各種困擾，到各個國家一網打盡的完美保濕精華，適樂膚全效水光B5玻尿酸修護精華能在擦上後即刻補水，持久的保濕感，讓你在飛機上或較為乾燥的國家都是萬能小幫手，加上無添加香精，酒精，Paraben類防腐劑，敏弱肌都可用！適樂膚全效B5玻尿酸修護精華30ml/829元。(圖/黃筱婷攝)搭飛機時，環境不見得比你想像中乾淨，尤其是流感季節或流感病毒爆發疫情期間，更要特別注意！記住這些小技巧，讓你的旅途更安全、衛生，不再成為「細菌樂園」的受害者！
男大生吃麻辣鍋「燒出4爛洞」！他入嘴都無感 醫揭關鍵：這類食材超危險
不論任何季節，台灣人對於火鍋的喜愛向來只增不減，但在吃火鍋的同時，也要多留意，在北部有名男大生吃完麻辣鍋隔天，因為吞嚥不順掛急診，一照胃鏡，醫師驚見是「食道灼傷」，追問才得知竟是飲食習慣惹禍。胃腸肝膽科醫師錢政弘在《醫師好辣》節目中分享，該名19歲男大生知道自己胃不好、不太能吃辣，赴約前還先喝牛奶墊胃，希望能起到保護效果，對此，錢政弘澄清，此為錯誤觀念，喝牛奶可能只有稍微解辣的作用，但無法中和胃酸，亦不能保護胃部。錢政弘說明，牛奶中的酪蛋白會與辣椒素結合，可以降低燙、辣的感覺，具有解辣的效果。不過，辛辣食物下肚後會增加胃酸分泌，這時中性偏弱酸的牛奶無法中和胃酸、起不了作用。據了解，這名男大生在食用辣麻辣鍋時未感覺不適，直到半夜才開始胸痛，隔天早上「每吃東西就痛一次」因此就醫。收治的急診醫師當時認為年輕人發生胸痛、且與進食有關，排除是心臟疾病，並安排胃鏡檢查。錢政弘表示，當胃鏡從男大生的嘴巴一進入食道時，立刻發現4個潰瘍呈環狀排列於食道的中心，其中一個還在出血，確診為食道潰瘍。追問後才得知，患者前一晚吃麻辣鍋，由於火鍋料、豆腐會吸湯吸油，一口咬下還會滾燙爆漿，但男大生吃鍋期間還沒感覺到燙，直到進入食道導致食道灼傷。錢政弘指出，這類「吸湯的火鍋料」是造成食道灼傷的關鍵，揪出原因後請男大生先清淡飲食、避開辛辣食物，並開立胃乳讓他於進食前服用，能附著於潰瘍傷口上、具有保護黏膜的效果，治療1到2週後即痊癒。他也建議，要避免麻辣鍋引起的胃部不適，應先吃些澱粉類，才有辦法抵抗麻辣食物對胃的刺激，千萬別空腹。
北捷載客量大！為何車廂還是如此整潔「官方解答了」
台北捷運每日承載龐大的乘客量，但車廂環境始終維持整潔如新，這不僅得益於嚴格的飲食禁令，更仰賴一群默默付出的無名英雄。北捷官方臉書近日分享了一系列照片，揭露了清潔人員深夜工作的場景：他們仔細擦拭座椅、拉環、扶手等乘客常接觸的部位，在夜深人靜時分辛勤付出，只為確保每位乘客都能在明亮舒適的環境中享受便捷的捷運服務。北捷官方臉書粉專昨（27日）晚發文表示，相信許多人喜歡搭台北捷運的原因，是因為車廂裡總是乾淨整潔，究竟有什麼法寶才能做到呢？「小編要驕傲地大聲說，都是這群清潔人員的功勞，總是深夜上工、默默奉獻地板、座椅、扶手…通通不放過！讓大家都能搭到舒適明亮的捷運。」貼文曝光也引發網友熱議，「謝謝你們的辛勞，真正的台灣之光」、「看了好感動，謝謝這群基層清潔人員辛苦的維護和用心打掃，讓我們能享受如此舒適的乘車旅程」、「感謝您們默默付出的辛勞」、「謝謝工作人員的付出，第一名的捷運」、「謝謝工作人員，因為捷運不能吃東西，也不能喝飲料，捷運車箱，才會如此乾淨」、「難怪喔！北捷車廂好乾淨又ber亮。謝謝您們默默為乘客的舒適度奉獻時間與放下美好的心意。」事實上，依現行大眾捷運法第50條第1項第9款規定，捷運系統禁止飲食區內不得飲食，違者處新臺幣1500元以上7500元以下罰鍰。禁止飲食區範圍係以各車站閘門前之黃色標線為界，黃色標線以內為禁止飲食區，旅客進入本區內一律禁止飲食（包含喝白開水、礦泉水），惟如因疾病、 身體不適等特殊狀況，需喝水、吃糖、吃藥時，可洽服務人員予以協助；黃色標線區以外，旅客則可自由飲食，惟不得任意拋棄垃圾。
59歲藍心湄突開刀！曬照片「門牙一個洞」 親曝病況：痛爆阿
59歲「時尚教主」藍心湄過去曾擔任過演員，又橫跨到主持人領域，日前還在藝天王胡瓜領軍的「鑽石舞台之夜」唱跳成名曲《濃妝搖滾》。不過，她26日突然在自己的社群平台上，貼出一張缺一顆門牙的照片，並表示相當痛，貼文一出立刻引來許多藝人朋友關心。59歲藝人藍心湄26日在自己的Facebook上貼出一張照片，從照片中可以看到她素顏，張嘴後上排牙齒缺一顆門牙。她也在貼文中解釋「今早開這顆，挖上顎肉補牙齦」。而因為手術麻藥退了，因此讓藍心湄感到相當不適，大喊「剛麻藥退了爆痛啊～啊～啊」。貼文一出黃小柔也留言「這個不能吃東西了，一定很不舒服。」藍心湄則無奈回應「很痛！」，許多粉絲也紛紛留言關心「好痛啊！祝早日康復，平安健康喔」、「辛苦了祝早日康復」、「早日康復，飲食要小心」、「看就很痛，傷口要顧好！早日康復喔」。
詹懷雲水中激吻林奕嵐 認心跳加速「快憋不住了」
詹懷雲、林奕嵐二度合作，兩人在新片《命中註定那頭鵝》有水中吻戲，回想拍攝當下，詹懷雲笑說：「那場心跳特別快，因為我吸不到空氣，快憋不住了！」詹懷雲也大讚林奕嵐：「她很勇敢真誠、活潑、開朗、陽光，還有……牙齒白。」林奕嵐則表示詹懷雲穿企鵝裝時讓人心動，「我覺得滿可愛的。」那場戲是拍詹懷雲特寫，鏡頭從後面拍她的背，沒想到演著演著，林奕嵐竟然情緒滿到哭出來，最後還補了特寫。劉韋辰（左起）、林奕嵐、詹懷雲在《命中註定那頭鵝》有三角戀。（圖／台北双喜提供）詹懷雲先前因影集《影后》人氣爆漲，這次他在電影中飾演潛水教練，除了大秀腹肌好身材，也有著浪子性格，他和李雪有一場在遊艇中的吻戲，是他認為最有挑戰的一場：「我們第一次見面就要接吻，我很緊張，壓力有點大，導演說『你要大力一點』！」納豆（右）在《命中註定那頭鵝》中飾演詹懷雲的舅舅。（圖／台北双喜提供）至於片中跟詹懷雲一樣，默默守護女主角林奕嵐的劉韋辰，兩人戲中雖然是情敵，戲外則因為拍戲建立好交情，詹懷雲形容劉韋辰：「他很好笑、也很會搞笑，講台詞就會讓人一直想笑。」劉韋辰更是直接大方「告白」說：「我很喜歡詹懷雲，一個月相處下來，我們一起釣蝦、一起聊天吃東西，他是一個很接地氣的人，我很常被說像『阿北』，詹懷雲是我難得遇到很『阿北』的人，所以我們很合得來。」陽靚、納豆在《命中註定那頭鵝》關係微妙，戲外陽靚也表示很欣賞納豆。（圖／台北双喜提供）該片是納豆病癒復出後拍的第一部片，納豆在片中飾演詹懷雲的舅舅，問他眼中的男神詹懷雲有什麼魅力？納豆妙答：「魅力？我是男的誒……他人滿好的啦。」陽靚在戲裡和納豆感情微妙，她完全不掩飾自己對對方的欣賞：「聽到要跟他合作我很興奮，我很喜歡他的表演，一直希望可以跟他合作，開拍前我就去follow（追蹤）他。」兩人私底下不熟，但第一天排戲，陽靚就相當投入演出甚至落淚，納豆說：「我很感動，她給了我很強的能量，演員魂就這樣被她帶出來了。」陽靚的男友跟納豆同為摩羯座：「我對摩羯座有極度好感，跟我有截然不同的個性和不同面向的思考方式，我不喜歡話太多的人，而他的幽默又不是油腔滑調的，一針見血聽了會心一笑，對我來講這是很man的。」《命中註定那頭鵝》將於3月14日白色情人節全台上映。
想變小鳥胃必看：網友推「擦唇膏」能幫助減肥、抑制食慾！趕快把這幾個小妙招記起來
減肥七分靠吃、三分靠練，管住嘴巴還是能成功減肥的重要關鍵，趕緊把「抑制食慾的小方法」學起來，習慣之後就會慢慢發現身體自然而然不喜歡那些小零食、高熱量食物～抑制食慾的方法：擦唇膏或者厚塗護唇膏通常下午就會開始想吃點餅乾、零食之類的，這時可以擦唇膏或者厚塗護唇膏，想到東西會沾到唇膏就突然沒有想吃的慾望了！（圖／取自 m.by__sana IG）抑制食慾的方法：吃完正餐馬上刷牙去刷牙或者用漱口水都可以，因為清潔口腔後暫時就會不想吃東西，不然剛剛刷牙不就白浪費時間了，所以可以在辦公室準備一套潔牙工具。抑制食慾的方法：穿上喜歡的衣服、好好打扮自己當你好好對待自己的時候，突然會覺得對於那些會讓自己變醜的食物失去興趣，把那些喜歡的連身裙、牛仔褲或者合身衣物拿出來穿吧！每一天都要是最漂亮的時候，看著自己最好的狀態就捨不得破壞。（圖／取自 m.by__sana IG）抑制食慾的方法：多喝水避免混淆口渴與飢餓身體常常將「口渴」誤認為「肚子餓」，所以飯前先喝點水來幫助減少進食慾望，降低總熱量攝取，還可以幫助消化、促進新陳代謝，建議飯前 15-30 分鐘喝 1 杯水（約 300ml），一天至少要喝到 2000ml 的水，避免因喝水量不足導致飢餓的錯覺。（圖／取自 m.by__sana IG）抑制食慾的方法：把白米和麵食改成粗糧粗糧未經深加工又含有豐富的膳食纖維，能讓你飽腹感更強也容易控制熱量，並且營養比米跟麵來得豐富。最重要的是粗糧口感較粗糙，吃的時候要充分咀嚼，能給大腦充分的反應時間比較有飽足感，就能相對吃少一點，但特別注意如果是腸胃不好的人就不能只吃粗糧，容易脹氣、胃酸。（圖／取自 m.by__sana IG）抑制食慾的方法：避免精緻糖 & 高升糖指數食物精緻糖會讓血糖快速飆升，導致胰島素大量分泌，之後血糖快速下降，讓你更快感到飢餓。抑制食慾的方法：把手機桌面換成自己的照片一定要是最極端的照片，放自己最胖或者最美的照片，在你想爆吃零食或者大喝珍奶配炸雞排的時候就打開來看，藉此提醒自己要忌口！如果不好意思放自己的照片也可以放偶像的美照來鼓勵自己。（圖／取自 m.by__sana IG）
體感5度包保鮮膜加發熱衣拍水仗戲 盧彥澤嘆「還是不夠」
八點檔《寶島西米樂》正如火如荼拍攝中，何宜珊、盧彥澤、王盈凱及陳玹宇日前赴陽明山取景，體感溫度僅5度，但演員們仍敬業地投入拍攝。何宜珊與王盈凱有一場泡腳戲，來到秘境般的野溪溫泉，雖然天氣寒冷，但泡在天然溫泉裡，只感受到滿滿暖意。何宜珊和王盈凱邊泡腳邊吃東西，笑稱自己好像在郊遊一樣，何宜珊表示：「溪底有很多小石頭，走起路來像做腳底按摩。」儘管只穿著單薄戲服，但在寒冷的山間仍然顯得自在無比，她開心說：「完全不會冷，真的很舒服！」王盈凱忍不住打趣推薦：「這裡真的很適合約會，因為需要扶著女生走路，可以趁機牽牽手，還能展現紳士風度！」何宜珊（左）和王盈凱（右）泡溫泉加享用美食，笑稱像郊遊。（圖／台視提供）當天劇組也安排了一場激烈的水仗戲，低溫環境讓這場戲比預想中更加考驗演員的耐力。為了應對嚴寒，演員們在戲服內包上層層保鮮膜在穿上發熱衣，全副武裝迎戰。盧彥澤笑說：「剛泡到溫泉水還覺得有點燙，後來衣服濕了再吹冷風，突然忍不住『加冷筍』好像還是少帶一件發熱衣。」拍攝過程中，王盈凱憑藉自己身材優勢，每次潑水都讓盧彥澤和陳玹宇無法招架，讓盧彥澤忍不住求饒：「師兄真的太狠了！」陳玹宇也哭笑不得表示：「我到底招誰惹誰了。」更慘的是，硫磺泉水不慎濺進盧彥澤眼中，讓他幾乎無法睜眼，只能憑意志力繼續演撐到導演喊卡。劇組見狀，立刻送上毛巾和熱薑茶，讓演員們暖身，避免著涼。一旁的何宜珊悠閒地欣賞三個大男生的冬日水仗，笑說：「今天拍戲不只運動量夠，還泡了溫泉，真的很印象深刻！」左起何宜珊、王盈凱、盧彥澤、陳玹宇頂著低溫到山中拍攝外景。（圖／台視提供）
曹西平嘆演藝圈退步了！痛揭1現象「門檻低到不可思議」
66歲資深男藝人曹西平（四哥）出道超過40年，雖然他近年淡出演藝圈，但不做作又有話直說的性格，至今仍獲得不少粉絲喜愛。曹西平不時會透過臉書分享日常，最近他有感而發說起昔日上過各大節目的經驗，在看看今時的狀況，不用有唱歌或跳舞的硬實力就能有曝光度，讓他不禁批「門檻很低真的不可思議」，演藝圈老前輩的一席話意外掀起熱議。曹西平今（23）日在個人臉書粉絲專頁「曹西平的粉絲愛團」發文，說起自己轉換跑道、淡出演藝圈「沒有什麽丟臉沒有什麽淒涼」，他更不覺得要被看不起，畢竟演藝圈的大風大浪他都經歷過，「我低調我不強出頭更沒有什麼好比較的，四哥我從來不會想靠誰在演藝圈混飯吃」強調自己不會為了上節目去巴結製作單位，或是討好某位主持人，直言「四哥以前上的節目都是大節目大咖主持人的節目，還輪不到你們這些人在這邊臭屁」。接著曹西平憶起以前要上大型綜藝節目，除了會唱歌跳舞沒有別的，都是靠實力走紅才有的知名度，再看看今時的節目，「門檻很低真的不可思議，這叫什麽才藝這是才藝嗎？」讓他連電視都直接不裝，還說反而看狗狗吃東西更療癒。最後曹西平不禁感嘆，「演藝圈真的越來越退步了」，他回頭看發現沒有多少藝人可以真正放下身段做自己，並硬起來表示，「彎下腰什麽可做都可以做，沒有什麽晚景淒涼的問題」。
10歲童吃「眼球軟糖」翻白眼噎死 馬國宣布禁賣
吃東西還是要多注意！馬來西亞檳城一名10歲男孩疑吃眼球軟糖噎到，最後缺氧昏迷，搶救後仍不治。對此，馬國也宣布禁賣該款糖果。據《中國報》報導，男童18日下午被父親送到學校，而父親回家休息，不久後卻接到學校老師電話，稱小孩昏倒了，他到學校看到兒子翻白眼，嘴巴跟鼻子都是嘔吐物。據悉，起初校方有嘗試人工呼吸不過沒成效，醫護人員到場後，從男童嘴巴挖出軟糖。父親說，醫師稱兒子長時間缺氧，存活機率渺茫，而搶救後還是在20日離世。據8 word報導，馬國衛生部發現，該軟糖違反食品法的標示規定。馬國衛生部表示，全面禁止該款軟糖的網路和實體販售，也會採取執法行動。據公告指出，直徑45毫米的或更小的果凍糖果，要註明「可能造成窒息危險」和「不適合三歲以下兒童」。當地衛生部呼籲，家長要注意孩子吃的食物，尤其是容易造成窒息的，嬰幼兒噎到的風險也更高。與此同時，馬國民間組織Public Health Malaysia也在臉書發影片，眼球軟糖被攪成糊狀。該組織說，這類軟糖造型顏色誘人，卻有致命陷阱，食用後融化會被糊狀，小孩的呼吸道容易堵塞，提高致命風險。
近藤真彥偕野村義男來台會歌迷 曝相交50年秘訣：不撞菜
近藤真彥與好友野村義男將於3月1日、2日在台北花漾展演空間連辦2天演唱會，近日2人接受台灣媒體線上採訪，透露為粉絲準備了特殊的表演內容，與日本是截然不同的呈現方式，曲目也會有所更動，請大家期待。他們相識已有五十載，被問到如何維持這麼久的友誼，近藤真彥打趣表示：「我們喜歡的女生類型不一樣。」近藤真彥（左）與野村義男相識50年，不用特別做什麼就能了解對方想法。（圖／重星音樂娛樂提供）近藤真彥與野村義男在情人節當天受訪，不但練習了自我介紹的中文「大家好，我是近藤真彥」、「大家好，我是野村義男」、「請多指教」，還特別學了「情人節快樂」怎麼講。對於台灣的印象，野村義男回想之前曾在濱崎步台灣演唱會擔任吉他手，印象中這裡的食物很好吃，尤其是加很多料進去的粥，近藤真彥則表示很喜歡在日本之外的地方開演唱會，「像之前的香港、韓國和這次的台灣，可以在台灣開演唱會是很開心的事」。受訪當天他們在日本有演出，被問到上場前是否有一定要做的事，近藤真彥指著野村義男說：「吃東西吧。」野村義男老實承認：「近藤在做發聲練習時，我就在旁邊吃東西。」近藤真彥剛好相反，開唱前3小時不進食，讓發聲和體力維持在最完整的狀態，吃太飽反倒容易影響表演。近藤真彥平常會上健身房，且對他來說每一次上舞台都是鍛鍊體力的方式，他不忘吐槽好友：「像野村的話，應該是沒有做任何訓練。」近藤真彥還會去醫院拿一些對喉嚨好的藥物，喜歡吃辣的他也會適時忌口，「可惜這次去台灣的時候，在表演前很多辣的美食不能吃，但表演完會去大吃一頓的」，野村義男在旁悠哉地補上一句：「但我會吃。」兩人認識已有50年，野村義男表示他們之間不會特別做些什麼，但他就是知道近藤真彥在想什麼。近藤真彥則說他們會因演唱會每天見面，也有過一整年沒見到人，不過這50年間沒有吵過一次架，他打趣補充：「還有就是我們2個人喜歡的女生類型不一樣。」若是近藤真彥有想做的事，野村義男願意先嘗試看看，過程中若近藤真彥發現這個個決定不太好，便會再調整，兩人之間有這樣的默契，所以不會有意見不合的時候。被問到為對方做過最貼心的事，野村義男回答：「好像沒有，但我常會捉弄他。如果是捉弄他，我做過很多。」近藤真彥出道已45年，如何維持偶像魅力？他先是笑稱自己已經60歲了，不再閃閃發光，隨後正色表示：「自己的開關切換很重要，要好好工作、好好玩，還有一個就是好好睡覺。」至於出道以來最閃亮亮的是什麼時候？近藤真彥秒答：「現在。」最後近藤真彥再次宣傳此次的台北演唱會超級有看頭，會很有趣，希望大家都來看，野村義男則說：「睽違已久終於要去台灣彈吉他，會把美妙樂音帶去台灣，希望大家都可以來參加這場演唱會。」「MASAHIKO&YOSHIO in 台灣 2025」演唱會門票於遠大售票系統販售。
韓星瘦身法1／「史上最醜女一」減10公斤變身 《APT.》爆紅Rosé吃出螞蟻腰
9天年假後，你是否變胖了呢？趕緊來參考韓星們的瘦身方式，其中一天一餐是最多藝人選擇的方式，例如曾被轟「史上最醜女一」的庭沼珉、以及《APT.》爆紅的Rosé都採用這個方法，庭沼珉成功減去10公斤變身女神，Rosé則維持19吋螞蟻腰，但專家提醒一但破功恐會導致暴食，建議調整成168斷食，可以兼顧營養與燃脂。韓國女演員庭沼珉在出道作品《惡作劇之吻》表現備受矚目，卻因為圓潤身形被網友攻擊，甚至被批評是「史上最醜女主角」。易胖體質的庭沼珉下定決心一天只吃一餐，並以午餐為主，同時多攝取蛋白質增加飽足感，像是豆類、魚類、蛋類、乳製品等，再搭配大量的蔬菜和穀物，如糙米和燕麥等。這樣的搭配不僅能夠提供身體所需的營養，還能有效地控制熱量攝入，達到瘦身的效果。庭沼珉並搭配瑜珈、皮拉提斯等運動，最後成功瘦身10公斤，搖身一變成為新一代女神，令人刮目相看。韓國人氣女團BLACKPINK的Rosé近來以新歌《APT.》暴紅，Rosé的纖細身材也引起話題，尤其是19吋的「螞蟻腰」，跳舞更顯搖曳生姿。Rosé曾自曝維持身材的祕訣也是一天只吃午餐，而且份量十足，包括白飯、鮭魚、雞肉或牛肉等蛋白質、大量蔬菜、泡菜，水果也選擇低糖分的蘋果、藍莓。Rosé分享自己最愛吃的食物是蔬菜和水果，酪梨、蘿蔔、花椰菜、小黃瓜、生菜都是她常吃的選擇，而且都小口小口吃。Rosé透露，小口吃東西可以增加飽腹感，尤其脆脆的生菜，吃起來很有口感，熱量又低，如果嘴饞到不行，Rosé會吃沙拉、優格或玉米來解口腹之慾。9天年假吃吃喝喝，許多人都急著減去多出的體重，專家提醒不要過度節食，以免造成反效果。（圖／報系資料照）「Rosé餐點內容屬於『低脂減肥餐』，優點是營養均衡，碳水、蛋白質、蔬菜和水果都有，能滿足身體基本需求；而且清爽少油，主要是減少額外添加油脂的方式來減少熱量，以達到減重效果。」營養師程涵宇說，這樣的飲食內容再搭配運動，很容易就能到瘦身目標。不過，程涵宇提醒，如果長時間一天只吃一餐，很容易導致熱量及營養素攝取不足。「即使營養均衡，但一天只吃熱量不高的一餐，長時間可能會影響代謝，讓身體進入『節省模式』，導致未來更容易發胖（溜溜球效應），而且長時間不進食，容易造成強烈飢餓感，很可能突然暴食。」程涵宇建議若想瘦身，不妨考慮168斷食法（一天8小時內進食，16小時禁食），確保營養足夠，同時讓身體保持燃脂狀態。至於飲食內容，建議增加蛋白質與健康脂肪（如堅果、酪梨），避免血糖快速下降，減少飢餓感。同時最好在運動後補充營養，尤其高強度訓練後應攝取適量蛋白質及碳水化合物，才能避免肌肉流失。
韓星瘦身法3／「方便執行」網友最愛減肥法是它！ 專家揭「熱量赤字」正當紅
減重是永遠不退燒的話題，根據網路調查，不需餓肚子的低醣飲食是網友們最青睞的減肥方式，專家認為原因在於方便執行、幾乎所有人都能自行做到，而目前正當紅的減肥方式則是「熱量赤字」，概念就是一天消耗的熱量大於吃下肚的熱量，無論是低醣、間歇性斷食或韓星減重法，基本核心都是熱量赤字，但需具備營養專業知識，比較適合尋求專家再執行。《OpView社群口碑資料庫》追蹤2024年6月29日至9月29日「飲食減重法」話題的網路聲量表現，結果顯示低醣飲食排名第一，其次是中醫減肥，第三是間歇性斷食。「低醣飲食有科學實證，而且不用特別學就能夠自行執行，因為大家幾乎都能正確分辨什麼是醣。」營養師程涵宇表示，低醣飲食就是降低攝取碳水化合物食物，讓身體進入「燃脂模式」，因為低醣狀態下，身體會轉而燃燒脂肪作為能量，同時也可幫助穩定血糖，而且具有飽足感，不挨餓就能瘦身。不過，實行低醣飲食時建議選擇好的碳水食物如地瓜、糙米、燕麥等，而且要每餐確保有蛋白質例如雞肉、魚、豆類，維持肌肉量；同時搭配健康脂肪如橄欖油、堅果，也要注意膳食纖維攝取，確保腸胃健康，避免便秘。無論採用何種減肥方式，都要注意是否攝取足夠的纖維、蛋白質、好油脂，才能兼顧健康。（圖／林士傑攝）程涵宇建議年後瘦身可嘗試間歇性斷食，例如168斷食法（一天8小時內進食，16小時禁食）或52飲食法（每周2天攝取500-600卡，其餘正常飲食），可依照個人生活習慣選擇。「間歇性斷食也有科學實證，藉由控制進食時間，讓胰島素下降，提高身體燃脂能力，也能幫助控制總熱量攝取，減少暴飲暴食的機會。」如果已不是減重新手，程涵宇建議今年可以試著了解「熱量赤字」，因為這是所有減肥方法的基礎原則，無論是低醣、間歇性斷食、地中海飲食，甚至是韓星的減重法，它們的減重效果最終都來自於熱量赤字。「熱量赤字是一天消耗的熱量大於吃下肚的熱量，精確來說是每日總消耗熱量TDEE大於每日攝取熱量。」程涵宇說，每日總消耗熱量TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量，而每個人的基礎代謝率不同，所以需要專業計算，同時也要熟知食物熱量，也要注意每餐要有豐富蛋白質、低升糖指數（GI）的碳水、健康脂肪、蔬菜，才能達到熱量赤字又兼顧健康，因此建議詢問營養師再執行較好。衛福部桃園醫院新屋分院營養師張秀年曾受訪表示，「減重最忌諱餓肚子，否則撐不久就會想放棄。」張秀年表示，可以減少碳水化合物、多吃蛋白質食物，增加飽足感，同時進食時先吃蔬菜避免攝取過多熱量，再搭配適度運動，就能快速恢復身材。營養師程涵宇表示「熱量赤字」是近來頗受矚目的減肥概念，但須具備一定的營養知識，建議在專家指導下執行。（圖／程涵宇提供）
育兒網紅自曝驚魂1分鐘！4歲兒「噎到變臉」 老公哈姆立克法急救影片曝光
YouTuber陳彥婷與老公「巨人」婚後育有2子「黃金」、「元寶」，經常在網上分享育兒心得，吸引36萬粉絲追蹤。她近日在社群上傳一段家中監視器畫面，正好拍到兒子吃串燒時不小心噎到的危急狀況。好在老公「巨人」及時注意到小孩異況，立刻採取緊急處理，但也讓她嚇到驚魂未定，直呼：「好驚魂的1分鐘。」並形容自己事後「全身都在發抖」，老公更是嚇到「差點哭出來」。陳彥婷8日在網路社群發布一段僅1分鐘的監視器畫面，並寫道：「我和巨人從以前就有學哈姆立克，但沒想過會有要用到的一天。」原來在影片中，黃金正在爸爸身旁吃著串烤，不小心吃太大塊，不僅卡在喉嚨中說不出話，臉色也十分痛苦。好在巨人從頭到尾都盯著兒子進食，因此馬上就發現兒子的異狀，立刻起身使用哈姆立克急救法幫兒子逼出喉嚨中卡著的食物，一邊著急著大喊老婆的名字。陳彥婷當下正在吹頭髮，雖巨人大聲呼叫，但第一次她沒聽見，後來趕到時，兒子已能正常說話，但她仍相當擔心詢問兒子的狀況。陳彥婷表示，自己和老公顧小孩方式不同，「我屬於強心臟型，巨人屬於細膩的先預判型；我屬於冷靜型，巨人屬於澎湃型」。她較傾向讓孩子自己嘗試、學習，老公則會全程緊盯，但這次事件也讓她驚魂未定的表示：「好險！剛剛是巨人看著，好險！巨人真的看著黃金吃！我洗澡吹頭髮關門，加上如果巨人用電腦的話，真的完全會耽誤到時間，想到就全身發抖，太可怕！」陳彥婷指出，自己會把影片分享出來，是希望所有父母都要小心，育兒有很多要讓孩子獨立學習的部分，但同時也要時刻注意，她坦言自己事後嚇得全身都在發抖，老公巨人也嚇得差點哭出來，同樣身為人母的藝人王思佳看到這支影片，也留言誇獎巨人「真的神隊友」。並心有戚戚焉的表示：「小孩吃東西真的要一直盯著！」