吃甜食
」 營養師 飲食 甜食 楊登嵙 運勢![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/69/359669/sm-d2289c35775331516817d3d33f2dafbc.jpg)
甜點飯後吃更好! 醫曝「這關鍵」:增加幸福感又能減重
吃甜食是許多人紓壓的方法之一,平常也會聽到「吃甜點有第2個胃」的說法,若想要在享受的同時減少負擔,肝膽腸胃科醫師王威迪就指出,由於正餐大多會攝取澱粉、蛋白質、膳食纖維,可延緩胃的排空,增加飽足感,此時食慾下降後,選擇在「飯後吃甜點」,就不需一直與意志力對抗。王威迪日前在節目《醫師好辣》提到,甜點選在飯後吃對人體負擔更小,係因甜點非人體必要的養分,只有含糖分、精緻澱粉,吃多就會對身體造成負擔,諸如肥胖、糖尿病、三高風險,並隨著吃的量變多,繼續增加身體的負擔。不過,王威迪也表示,根據相關研究,吃甜食可增加人體血清素的分泌,而血清素更號稱「幸福賀爾蒙」,可讓人擁有幸福感。王威迪接著說明,為了在幸福的同時減少負擔,應選擇在飯後吃甜點。他解釋,平常在吃正餐時,多少會吃進澱粉、蛋白質、膳食纖維等營養素,可以延緩胃的排空,讓人較有飽足感,同時會增加腸泌素分泌,進而抑制食慾,降低想吃東西的慾望,「這時候你再去吃甜食,可以滿足你的口慾,又可以控制這個量,就不用一直跟自己的意志力對抗」。最後,王威迪舉例,他曾遇到一名重度肥胖的40歲女性患者,抽血發現肝指數GPT高達90幾(正常約為30),經過問診後才知道,她很少吃正餐,卻一定會攝取甜食;因此他建議患者,除了三餐務必正常吃外,應該將甜點移到飯後吃,再搭配上藥物、運動等療程,一段時間後,患者順利減重20公斤,肝指數也恢復正常。
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白家綺腰間三層肉爆肥8公斤 被懷疑有了第5胎
藝人白家綺爆肥8公斤,還被拍到腰間有三層肉,畫面令人吃驚。白家綺無奈表示,40歲過後代謝變慢,加上自己食量大,又喜歡吃甜食,所以每次要減肥都十分痛苦,心情也會變差。沒想到她最近竟然在一個月內,減掉8公斤,恢復到25歲時的身材。白家綺說,但這次在無需節食的情況下成功恢復身材,讓她的老公吳東諺也非常開心,終於不用再擔心被掃到「颱風尾」。先前白家綺爆肥8公斤,還被拍到腰間有三層肉,畫面令人吃驚。(圖/十時塑提供)白家綺透露自己是易胖體質,去年赴美國玩7天後,胖了8公斤。當時,大家都懷疑她懷上了第5胎。她解釋,出國時容易吃高油高鹽的食物,加上喜歡喝兩杯,體重容易上升,尤其她特愛吃鬆餅、薯條等邪惡食物,更搞笑說:「如果不是當女明星,我的體重不知道會飛到哪裡去。」現在的白家綺養成了喝水的好習慣,每天能喝到2000cc。以前她並不喜歡喝水,但這個好習慣讓她的身體狀況有了很大改善。在家庭方面,白家綺平時在家照顧小孩,同時也有固定的主持工作,工作與家庭的比例分配得非常均衡。由於過去錯過了老大和老二最需要陪伴的時期,現在正值老三和老四最黏媽媽的時期,白家綺非常享受這份能陪伴孩子的幸福。她認為,這樣的生活安排讓她感到非常滿意和充實。
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白鹿角色黑化太爽快 圓夢演到反派
白鹿、羅雲熙主演的仙俠大戲《長月燼明》正在中天娛樂台熱播,劇中兩人透過相處而日久生情,卻因為命運讓他們註定是對立關係,是一部跨越百年的仙魔虐戀故事。因為相愛相殺的苦戀關係,白鹿在劇中有多場哭戲,常常都哭到眼睛紅腫喊著「眼睛疼」,不過白鹿覺得演出過程非常享受,「大情緒的戲雖然會比較累,但其實演完自己也會覺得很釋放」。白鹿為主演仙俠大戲《長月燼明》,瘦到42公斤「成仙」。(圖/中天娛樂台)白鹿更分享有一句台詞讓她印象深刻「我生來就是為了你的死去」,短短一句話就能感受出兩人之間的宿命。更有一場白鹿和羅雲熙大婚之夜的「滅魂釘」名場面,為了阻止「魔神」再現的可能性,白鹿竟在兩人親吻準備過洞房花燭夜時,為他釘上六根滅魂釘,還絕情的對羅雲熙說「我從來都沒愛過你」,字字就像利刃,讓羅雲熙身心都相當受傷。除了感情上的折磨,兩人在劇中也經常會因為打鬥、中毒等,而有許多吐血的場面,讓兩人成為「吐血CP」,白鹿更吐出樂趣,「我好喜歡吐血,會覺得『我支離破碎了,我好慘』」,她也感嘆自己吐得很有技術,剛好都能接戲,除了拍攝吐血讓她相當過癮之外,白鹿詮釋的角色後期有黑化的過程,「我最爽的一點,我一直很想演反派,也算是圓了一個夢」。白鹿成為新一代「陸劇女神」,行程繁忙無法調適,偶爾靠吃甜食、喝奶茶維持好心情,更自曝不太養生和運動,「我的肉會相對來說比較鬆一些,但我覺得活著開心就好,為了上鏡還是會稍微管理,但不會完全不吃東西」,為了在《長月燼明》穿著厚重古裝還要展現「仙氣」,白鹿的體重還特別控制在42公斤左右。這部讓白鹿一圓反派夢的《長月燼明》每週一至週五晚間8至10點在中天娛樂台播出。
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工作壓力大把咖啡當水狂灌 上班族喝到「火燒心」嚇壞急就醫
台中40多歲林姓上班族因工作壓力大,為紓壓每天把咖啡當水喝,最高1天喝1000 CC黑咖啡,日前突驚覺胸悶、心臟刺痛,到醫院檢查發現,罹患嚴重的十二指腸潰瘍,且腸壁有多處受侵蝕,胃部有輕微發炎與潰瘍,還「火燒心」,經院方2個多月治療追蹤,患者症狀已逐漸改善。「心臟刺痛,嚇死了!」林姓患者透露,家中有三高家族病史,因此,當心臟產生刺痛感時,猶如針在刺的感受,馬上看心臟科,經醫師建議改轉診肝膽胃腸科,沒想到居然是胃食道逆流引起的「火燒心」心臟刺痛,進一步檢查有嚴重的十二指腸潰瘍及胃潰瘍。駐診大甲李綜合醫院的台中榮總肝膽胃腸科主治醫師彭彥鈞說,患者經相關心臟檢查,均沒有發現異狀,因患者有胃食道逆流病史,在醫師建議下轉至肝膽腸胃科,經接受上消化道內視鏡檢查,發現有嚴重的十二指腸潰瘍及輕微胃潰瘍,在藥物治療與飲食控制下,逐漸恢復正常。彭彥鈞指出,有些患者胃食道逆流會伴隨胸痛,病徵與心絞痛的症狀類似,心臟造成的胸痛必須先看心臟科,評估是否需心導管緊急治療,若經內視鏡診斷發現胃食道逆流,則給予藥物、改善飲食與生活形態即可。林姓患者說,他每天到公司上班,一大早先喝黑咖啡提神,喝完再續杯,把咖啡當開水喝的模式,偶爾搭配吃甜食,長時間下來,胃食道逆流症狀加重都不自知。彭彥鈞表示,工作壓力大、情緒緊繃促使胃酸分泌,若吃東西吃太快,加上喝過量咖啡,形成壓力性潰瘍與胃食道逆流。因胃酸逆流刺激胸口的食道產生灼熱,讓不少人誤認心臟出問題,尤其含有較多咖啡因的咖啡、茶,導致食道下端的括約肌鬆弛,易發生逆流。
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今二月初二「龍抬頭」!把握轉運機會 保今年旺財、大發利市
2024年3月11日農曆二月初二是土地公的聖誕,根據《福德正神真經》記載:「二月初二日是加昇,封為福德正神」此日同時也是「龍抬頭」之日,龍意指28宿中的東方蒼龍七宿星象,每歲仲春卯月之初,「龍角星」就從東方地平線上升起,故稱「龍抬頭」,象徵雨水增多,萬物嶄露頭角、生機盎然,又稱春耕節等,故會特別準備豐盛佳餚來祭祀,祈佑來年諸事順遂。二月初二日也是台灣民間信仰習俗中的「頭牙」,農曆每月的初二、十六祭祀,稱為「做牙」,又稱「牙祭」,農曆十二月十六日就是民間俗稱的「尾牙」,俗語:「頭牙不做,尾牙空;尾牙無作,年年空。」由此可見「頭牙」的重要性。民俗有:「二月二,龍抬頭,大倉滿,小倉流。」,「二月二,龍抬頭,金子銀子滿地流。」的諺語。由於土地公代表地方的財神,個人及許多公司都會準備供品祭拜「補財庫」,利用這一次的轉運機會,保佑今年旺財、大發利市。一、供品:1. 麻糬(黏錢):傳說土地公年紀大,牙齒不好,所以喜歡吃軟的東西,而且麻糬也象徵著黏錢。2. 糕點(業績高升):土地公喜歡吃甜食,所以可以祭拜發糕、年糕、小糕點類的點心。3. 帶殼花生(開運):代表「剝殼開運」的帶殼花生。4. 水果「招你來早旺」:香蕉、李子、梨、棗子、鳳梨,有「招你來這旺」正能量涵義。5. 三色金:壽金、刈金、福金。6. 「錢母」:十二枚硬幣或268元硬幣。二、參拜時間:俗云:「頭牙早,尾牙晚。」早上到中午之間為佳,避免下午參拜,認為土地公是老人家,下午有午睡的習慣,盡量不要在下午打擾土地公。三、禱告:要明確跟土地公報出自己的名字、出生年月日、住家及上班公司地址,祈求土地公賜財運、財氣,要擲出1個聖杯,才表示土地公答應,加持完成,若擲不到聖杯,可以懇請土地公保佑幫忙,逢凶化吉並賜財運、財氣,表明未來會更加努力,講完後再請土地公賜1個聖杯。祭拜結束後,也要誠摯向土地公感謝對自己的保佑,祭拜儀式才算順利完成。四、自製「錢母」補財庫:準備好十二枚硬幣,最好是金色的五十元硬幣,在拜拜時當作「錢母」,自備容器裝土地公廟裡的水,在家裡拜拜則使用家中的水,將十二枚硬幣與該水煮沸,取出後晾乾,這十二枚硬幣就變成「錢母」,這「錢母」可以放在家裡或公司「財位」或聚寶盆內,也可以攜帶在身上轉運、旺財運。留存下來的水可以用寶特瓶裝著,放在「財位」。五、自製「財水」補財庫:準備268元硬幣,1元5元10元50元硬幣皆可,在拜拜時當作「錢母」,自備容器裝土地公廟裡的水,將268元硬幣與該水裝在一個碗盆內,2024年放在房子北方可旺「正財」,西北方可旺「偏財」。
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咳不停注意!醫揭恐是「5大原因」:不一定是感冒
氣溫起伏大最容易生病,還有春節期間因人潮眾多,更會加速病毒傳播速度。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳就說,春節以來身邊很多同事朋友感冒,上班時候總是聽到旁邊在咳嗽,但是咳嗽屬於生理反應,咳1、2聲無妨,但是長期咳不停,恐怕不一定是感冒,而是以下5大原因造成,應盡速就醫檢查。胡皓淳提出長期咳嗽不止5大成因。(圖/翻攝臉書/生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山)感冒或流感感冒或流感是最常見的咳嗽原因之一,這也是春天相當常見的疾病。這些疾病引起的咳嗽通常伴隨著其他症狀,如發燒、鼻塞和喉嚨痛,咳嗽可能是身體清除病毒或細菌的一種自然反應。氣喘氣喘主要症狀之一就是長期咳嗽,因為氣喘患者的呼吸道容易受到刺激,導致咳嗽發作,尤其在夜間或接觸過敏原後會更明顯。慢性支氣管炎慢性支氣管炎是一種慢性呼吸道疾病,常與抽菸相關聯,其症狀之一就是長期的咳嗽。吸煙引起的呼吸道發炎使得支氣管更容易受到刺激,導致慢性咳嗽。胃食道逆流大家應該都聽過那句「喝咖啡吃甜食」的廣告台詞,胃食道逆流是一種胃酸倒流到食道的疾病,其症狀之一就是胃酸刺激食道,導致咳嗽。慢性阻塞性肺病慢性阻塞性肺病(COPD)是一種包括慢性支氣管炎和肺氣腫的肺部疾病,其症狀之一也是長期的咳嗽。此病患者的呼吸道更容易發炎,造成慢性的咳嗽和呼吸困難。
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富豪新列傳/石化同業口中的「老妖怪」 千億身價卻戴夜市表開老爺車在北海岸海泳
台灣的隱形富豪、長春集團創辦人林書鴻,身價有67億美元,但他在台北總部、位於松江路舊大廈的辦公室卻非常簡樸,隔間用的還是老舊的三夾板,一旁桌子上擺滿了正在看的書和雜誌,有講歷史的、有管理、還有家庭醫學,看到重點時,林書鴻還會拿螢光筆畫下來。1949年,林書鴻與廖銘昆、鄭信義三人合夥創業,林書鴻和廖銘昆是台北工業學校(今台北科技大學的前身)化工科、鄭信義就謮讀機械科,用3台腳踏車變賣所得資金,湊足500元成立長春人造樹脂廠,而長春這個名字,就是「長長久久、三人每日在一起」。儘管廖銘昆在1999年、鄭信義在2016年相繼過世,但至今三個家族沒分家、也沒有任何股權的問題,在台灣產業界是極其罕見的和諧企業。CTWANT記者約10多年前曾與這位鮮少在媒體前露面的隱形富豪一起吃飯,林書鴻親自開著一台老爺車接記者去餐廳,席間有記者問起他的手表看起來很舊了,他笑說這是在基隆夜市買的,當時花了200元、後來陸續修理又花了200元,所以價值400元。戴這樣破表去談生意時,不會被客戶看不起嗎?林書鴻笑著說「如果是從外觀去判斷人的,那我也不會想跟他做生意。」不過,他也補充一句「也是沒發生過這種事啦!」畢竟,長春石化在業界可是響噹噹的。儘管跟記者說話時幽默風趣,但在工作上可說是一絲不苟,「因為化工業就是很危險。」石化業的工安非常重要,除了消防災難演練,也要時常巡視。(圖/報系資料照)林書鴻說,每天睡覺前他想的不是賺錢,而是工安,所有主管都很怕下班後接到工作電話,「電話一響,可能壽命會嚇到少10天」所以他常去巡廠,看到不對就會罵人,廠區處處都有防爆設計與機制,連工廠種的樹也有明確規定。林書鴻於2012年獲選為工研院第一屆院士,在2016年獲得國家科技貢獻獎,2018年拿到台灣科技界最高獎項之一的「潘文淵獎」,還有許多大學的名譽博士學位;2023年勞動部「112年國家職業安全衛生獎」,也將「個人奉獻獎」頒給林書鴻。「工安管理必須從頭做起,因此董事長與總經理要帶頭做起;而且要做到24小時巡邏,才能更大機率防堵爆炸或工安危機發生,不然大火燒起來就來不及了。」林書鴻也在頒獎典禮上呼籲。第一屆工研院院士包括台積電張忠謀、聯發科蔡明介、台達電鄭崇華等,林書鴻是唯一傳產代表。(圖/報系資料照)受日式教育的他,平日生活嚴謹,每天4點起床,5點時一邊看NHK新聞、一邊做體操暖身,5點50分出門打羽球,每天運動1小時,不僅全年無休、且風雨無阻,8點30分到公司上班,晚上大約10點睡覺。林書鴻跟記者說,他不打高爾夫球,因為太花時間、假日就沒空陪老婆孩子了。石化同業曾偷偷說他是老妖怪,「誰會像他一樣都80、90歲了,還親自第一線去巡查工廠,在七、八層樓高的梯子間爬上爬下,速度還比年輕的員工快。」他說,有一次到北海岸玩,居然看到林書鴻在海裡游泳,速度快到讓他以為認錯人。長年游泳、爬山的林書鴻,嚴以律己,身體好得很,記者更是驚訝地發現這位健康老董吃東西不忌口,甚至喜歡吃甜食,那是他放鬆的好夥伴,不過他對自己的身體還是很小心,「身體一有奇怪的地方,就要趕快去看醫生。」一如工安管理般嚴謹。
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「送神」越早越好!今夜就開始歲末清囤 命理師:決定來年整年好運
明天(3日)是農曆12月24日,也是傳統習俗上「送神」的日子,將家裡諸神送回天上後,就可以開始進行「清囤」並將住家大掃除一番,象徵掃除家中一切晦氣之意,所以,「送神」要越早越好,「接神」則是越晚越好。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授,特別詳述送神、清囤的禁忌及開運法。楊登嵙教授解釋,「玉皇大帝」掌管三界天眾神佛生靈,祂的弟弟「灶王爺」(又稱司命真君、護宅天尊)則是掌管人間煙火,每年年末神佛回天庭後,由灶王爺帶頭,各佛神須向玉皇大帝一一稟告這一年來考察凡間的是非。所以,民間習俗上認為,當「送神」一切儀式做得盡善盡美時,神佛就會在玉皇大帝前美言說好話,這決定了來年一整年的好運決定來。一、2024年最佳「送神」時間因為「送神」愈早愈好,而晚上23點至01點的「子時」是一天的開始,也就是,在2024年2月2日23點這時間「送神」最有誠意,可以讓神明最早放假,讓祂過完年後更開心來保佑我們。若無法在2日23點就開始送神,送神的祭拜最好在3日12點前進行完畢。若當年家中有喪者,不舉行送神。二、「送神」祭品秉持著吃甜食嘴就甜的邏輯,民眾送神時的供品多為甜點,例如各種糖果、甜粿、湯圓三碗或素果等,傳統中還會將湯圓黏於爐灶、門上、水缸或倉庫等處。就希望神明吃了甜點後,到天庭上嘴甜一點、能為自家多美言幾句。送神儀式需要的紙錢要有壽金、刈金外,一定要有「甲馬」,「甲馬」為祭祀神明時所用的金紙,且專門用在「送神」和「迎神」時,甲馬上印有神明的神馬座騎,以及在神明一旁的護法兵將們專用的頭盔、盔甲、盾牌等兵器。送神儀式常用的甲馬(左)及刈金(中)、四方金(右)。(圖/台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提供)三、「送神」儀式送神燒香燒金紙前要先唸口訣:今日是農曆12月24日送神日子,弟子(信女)○○○誠心誠意準備一些供品及天金、壽金、甲馬,送家中眾神佛儘早到天庭坐好位,為弟子(信女)闔家說好話,來年福祿壽財喜五福臨門,繼續保佑我們全家平安順利。先燒香,等香燒到約剩三分之一時,捧三色金和和甲馬拜拜請神明笑納,接著拿去金爐化掉,燒完金紙後取茶或酒灑到金爐,即完成送神。四、「清囤」順序「送神」完緊接著再到神位前燒香秉告神明及祖先,即將進行「清囤」,也就是依序清理家中神像→神明香爐→祖先牌位→祖先香爐→神明桌。五、神像清理方法神像要用乾淨的毛刷及乾布小心清理擦拭,仍不乾淨才用濕布擦拭,不可用水洗,怕臉會花掉或龜裂。六、香爐清理禁忌香爐盡可能不要拿下來清理,準備全新或神明專用的湯匙與過濾網,香爐在原位置,將香灰用湯匙舀起到濾網,過濾雜物與硬塊,再把過濾好的香灰放回香爐內八分滿。千萬不可以「倒爐」!「倒爐」就是拿起香爐,將香灰傾倒出來,此舉會把福氣及好運倒掉了!最後,將香灰抹平,象徵平安圓滿。注意香灰不可壓實,宜鬆軟,古人說:插香鬆,賺錢才會輕鬆!七、擲爻問吉全部清理完畢後,先擲爻問神佛這樣坐是否舒適?若非「聖杯」,則要調整神像或神明爐,直到「聖杯」。接著擲爻問祖先這樣坐是否舒適?若非「聖杯」,則要調整祖先牌位或祖先爐,直到「聖杯」,這樣整個過程才算圓滿完成。
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《天后出發吧》馬六甲玩太嗨 葉璦菱大罵利菁「缺德」
麻辣天后利菁首次主持外景節目《天后出發吧》,日前她在社群發文曬出最後邀請的一位嘉賓背影,大家都好奇是誰?不少觀眾發揮柯南精神,循線查到港星陳曉東的IG發文,分享自己到馬六甲雞場街遊玩,逛雞場街,買土產,吃雞飯粒,事後利菁也證實大來賓就是港星陳曉東,10集節目、10位超強卡司,天王天后拼圖終於湊齊。利菁主持《天后出發吧》,新一集邀來自己表姊葉璦菱擔任節目嘉賓。(圖/三立提供)新一集《天后出發吧》邀來主持人利菁的表姊葉璦菱擔任節目嘉賓,兩人一起到馬六甲出外景,展現出深厚的姊妹情誼,在當地吉里望騎沙灘摩托車時,利菁一路飆車猛追表姊葉璦菱,還搞笑追撞,葉璦菱還被利菁虧膽子小。葉璦菱表示以前出國都是為了工作,這次在馬六甲是真的開心遊玩,而看到前兩集的來賓方芳芳吃日本料理,自己卻要開沙灘車,還在大太陽下曬了快兩個小時,忍不住大罵利菁:「缺德!」她說:「感到自己局部都要黑了,臉也顯示出色差,事後還花了好多錢保養美白。」葉璦菱在馬六甲夜市與街頭藝人一起演唱自己的夯歌〈我心已打烊〉。(圖/三立提供)而兩人這一趟也去品嚐了當地小吃,最搞笑的是吃後利菁才發現沒帶錢包出門,店家則看到是兩位大明星,大方說餐費free,而利菁則是搞笑追著要給對方一個kiss抵餐費,笑說:「因為絕對不行白吃。」此行大夥兒發現葉璦菱竟然是椰子控,當地只要是有椰子的美食她全都愛,一路吃不停的葉璦菱還一直內疚地笑說:「我在台灣是不會這樣吃甜食的。」而愛唱歌的葉璦菱也在當地夜市與街頭藝人一起演唱〈我心已打烊〉,但不知道跟他合唱的人竟是原唱葉璦菱本尊,還忙著跟她要小費。
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林毓家甜喊「不管你做什麼我都喜歡」 自認物慾低追求心靈富足
人氣男團AcQUA源少年唱跳實力備受肯定,近期每位成員接力推出個人單曲。林毓家於今(22日)推出怪奇慵懶單曲〈布朗尼〉,個性活潑有趣、古靈精怪的他將自己面對生活樂觀隨性的態度寫進歌曲中。其中,歌詞讓他印象最深刻的是「還沒就業就退休,我們列入快樂GDP」,他自認物慾偏低,比較傾向追求心靈上的滿足與快樂。歌名「布朗尼」呼應了林毓家的飲食愛好,是「螞蟻人」的他表示自己心情好的時候會吃甜食,尤其是巧克力,會更有動力做其他事情。個性古靈精怪的他也透露自己平時有一些特別的小癖好,像是過馬路走斑馬線只走白線、幫自己的玩偶娃娃取名、走路走到一半對空氣投籃的動作,這些日常的小事情都會讓他感到很開心。林毓家於今(22日)推出怪奇慵懶單曲〈布朗尼〉。(圖/種子音樂)林毓家想將這首歌獻給粉絲「海星」們,歌詞中的「尼」就是在對粉絲說:「我真的很喜歡你,不管你做什麼我都很喜歡,也會一直重複看你們標記我的限時動態、貼文等,正如同歌詞提到的『如果你是蔥抓餅,我就是你的蛋』,我們彼此分不開,我想一直黏著你,對於一切沒有過多猶豫,我就是單純地喜歡著你,謝謝你們一直支持著我。」這是林毓家首次獨自挑戰整首都是Rap的歌曲,他選用了自己喜愛且想嘗試的90年代、類似Nujabes的饒舌曲風,讓歌曲有偏向慵懶vibe的饒舌,明顯有別於以往的炸帥風格,他成功用游刃有餘的語氣傳達自己對生活的看法,這次錄音時老師指導他語氣越放鬆自然越好,他也在演唱時隨著歌曲節奏自然擺動身體,一邊放鬆演唱,「我腦海中想像自己躺在家裡的沙發上一邊看電視一邊吃零食,輕鬆快樂度過一個悠閒的下午時光。」為了讓自己進入歌曲的氛圍狀態,林毓家運用在演員訓練課時學到的放鬆方式調整自己的狀態,他習慣躺下做深層的腹式呼吸或去廁所、一個空間閉眼冥想接下來要做的事情,在腦中仔細思考一遍,對自己喊話不要緊張,「保有彈性與放鬆讓我的表現會更有效果,隨時做好準備,我就能自在轉換調整迎接任何挑戰。」
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JO1白岩瑠姬自曝不常去學校 愛吃甜食卻有好膚質連女星都訝異
日本神顏團JO1上月甫在台北舉辦亞洲巡迴演唱會,其中成員白岩瑠姬首次登上大銀幕便擔綱主演愛情電影《天一亮,就想見到你》,他的外型、性格與男主角青磁的設定幾乎全然相符,白岩瑠姬說:「最相似的是我們都不常去學校!加上他身高175公分、和我一樣銀髮,而且個性直率、不會欺騙自己,這一點我相當認同。」久間田琳加(右)爆料白岩瑠姬在片場只吃甜食,笑稱他整個人應該都由「糖果」組成。(圖/原創娛樂提供)原著系列小說在日本銷量超過50萬本,更曾被評選為「十幾歲女孩最喜歡的文學小說第一名」,白岩瑠姬在片中演出別具繪畫天分、但時常翹課的高校生青磁,與新生代演員久間田琳加演出的乖乖牌資優生小茜,兩人因性格差異與衝突擦出愛火,更在片中展現於課間藍芽耳機傳情、校園屋頂幽會、遊樂場夜遊等浪漫橋段,製造戀愛感爆棚的氛圍。首次合作的兩人,經過BL系列天花板《美麗的他》導演酒井麻衣「調教」後,也培養出絕佳默契,片中兩個角色皆設定擅長足球,但實際上是由運動細胞良好的白岩瑠姬,親自指導久間田琳加球技,甚至還因太過賣命而傷到肋骨,讓白岩瑠姬自嘲:「都是因為女主角小茜而壞掉了。」而「甜點控」白岩瑠姬,不僅日前在台灣電影見面會收到片商贈送的草莓花束眉開眼笑,更被久間田琳加爆料在片場只吃甜食,笑稱他拍片時整個人應該都由「糖果」組成,對他仍能保持完美膚質感到訝異。《天一亮,就想見到你》主題曲〈Gradation〉由JO1獻唱,電影將於12月22日正式在台上映。
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為早餐來台第11次 日本正妹爽吃6食物吐「最大夢想」
台灣美食享譽國際,吸引許多外國人前來品嘗。一名日本正妹就來台灣11次,為了吃早餐店的早餐,只見她點了滿滿一桌的中式早餐,臉上充滿喜悅滿足的表情。日本正妹Yumi接受YouTube頻道《不要鬧工作室》訪問,一開始就表明肚子餓,想去吃阜杭豆漿,但是馬上被拒絕,原因是現場有100~200人在排隊,景象十分驚人,因此只好放棄,改吃其他家。畫面可見,桌上滿滿的食物,包括小籠包、包子、燒餅油條、鹹豆漿、蘿蔔絲餅、甜餅等。Yumi首先夾了小籠包,坦言喜歡吃,接著提到在日本吃過鹹豆漿,但在台灣還沒,吃了一口後眼睛為之一亮,狂讚好吃:「日本沒有這個味道」,就連蘿蔔絲餅也是第一次吃,透露口感很脆、很香。至於燒餅油條,對她而言有點大,但同樣很美味,尤其特別喜歡吃甜食,每樣食物都吃得津津有味。Yumi是美食部落客,也是大胃王。(圖/翻攝自不要鬧工作室YouTube)Yumi在台灣最愛吃的是焢肉飯,因為肉很大。事實上,她是美食部落客,也是大胃王,夢想是來台灣幫店家宣傳美食,讓更多人認識台灣。消息一出,引來一番討論,網友紛紛驚呼:「這美人怎麼那麼瘦」、「這個食量很厲害」、「真的吃得完嗎?」、「看她吃我就飽了」、「她應該來台灣吃大胃王比賽店家」。
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小紅書瘦身術2/秋天最狠減肥法「7天10萬人按讚」 循序漸進打造小鳥胃
小紅書上充斥各式各樣的減肥內容,其中名為「秋天最狠減肥法、月減10公斤」詳列4周的飲食控制與運動計畫,獲得廣大網友青睞,9月26日PO上小紅書,至10月3日短短7天已有10.6萬人按讚,專家分析這是一種循序漸進縮小胃口的方式,有些類似168斷食法,再加上搭配運動,瘦身效果因此更快。「秋天最狠減肥法」主要分為4周的作戰計畫。第一周正常飲食,但用餐前都要先喝水,不能吃甜點、喝飲料,晚上6點後禁食。第二周早午餐正常吃,但晚餐不吃,消耗內臟脂肪,建議喝2000毫升的水。第三周增加蛋白質攝取,早餐吃雞蛋與牛奶,午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,同時增加運動,建議可跳繩或跑步、快走。第四周飲食方式與第三周相同,此時胃容量已減少,再增加運動強度,建議每天跳繩2000下,晚上則可泡腳促進代謝。「其實這方式有點像早鳥版的168斷食法!」營養師程涵宇表示,從第一周的晚上6點禁食、再到晚餐禁食,原理類似於168斷食,只是時間再往前提早一些,當禁食時間超過16小時,體內的能量完全被消化之後,身體就會進入「燃脂狀態」,而且時間提早效果更好,可以讓身體校正平衡重新設定,把代謝的開關打開,讓身體好好的消耗熱量,達到降低體重的目的。三餐前先喝一杯水,不但可增加飽足感,也可促進身體代謝,讓減重更順利。(圖/123RF)「其實飲食習慣都是慢慢造成的!」程涵宇說,這個「秋天最狠減肥法」的飲食內容,正是循序漸進的減少胃容量,後天養成「小鳥胃」,這樣的方式也可幫助荷爾蒙穩定,減少飢餓感。不過,程涵宇提醒第三、四周的飲食內容缺乏水果,建議再適時補充。營養師Ricky也PO文表示,小紅書上充斥各式各樣的減肥知識,但許多其實並不正確,舉例來說,小紅書上許多文章、影片都言之鑿鑿地說「飢餓時吃糖可消除飢餓感」,但其實這種說法並不正確,因為不管吃糖還是高GI食物,都會讓你的血糖快速上升,血糖上升會產生胰島素,胰島素會使血糖快速下降,結果血糖下降後變成低血糖,又會想繼續吃甜食,變成惡性循環。其實飢餓時應該要吃蛋白質或蔬菜,這些低GI食物才不會讓血糖大幅波動,所以建議還是要諮詢專業意見,不要隨便相信網路文章。
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中秋佳節憂吃過量? 專家授「2飲食法」滿足口慾兼顧健康
中秋節應景的美食豐富且多樣,讓人忍不住想吃卻又害怕過量而影響健康。許多人常認為「中秋過節就是要大口吃烤肉、月餅、蛋黃酥或柚子」又或者「我和一般人一樣健康無高血壓,不用防治高血壓吧?也沒有心血管疾病、憂鬱、失智呀!」。故在此介紹得舒與地中海式的健康飲食方式,讓大家可以享用美食亦能保持均衡營養,度過一個健康的中秋節!得舒、地中海飲食 身體益處一次看柳營奇美醫院營養科江秋蓉組長表示,「得舒」(DASH,Dietary Approaches to Stop Hypertension)是一種可防治高血壓的飲食方式,即使是一般健康者也非常適合一起來執行;而「地中海飲食」(Mediterranean diet)則是生活於地中海沿岸的國家的飲食習慣,經調查發現地中海附近的居民食用這類飲食模式,心血管疾病少見,故命名為地中海飲食。另外,許多研究也發現,遵循地中海飲食,可降低憂鬱與失智的風險。兩種飲食吃法不同 遵守原則這樣吃得舒的飲食原則是每日高量蔬果5+5、選擇適量全榖雜糧類、低脂或無脂乳製品、低脂家禽及魚類、吃堅果用好油。而地中海飲食原則是每餐五穀雜糧1~2份、蔬菜至少2份、水果1~2份、橄欖油1匙(富含單元不飽和脂肪);每天吃乳製品2份、堅果種子類1~2份、使用天然香料調味;每周吃海鮮及豆類各至少2份、雞蛋2~4份、白肉2份;少量吃,甜食小於2份、紅肉小於2份、加工肉品小於1份。多吃原形食物 將飲食習慣融入生活中江秋蓉組長提醒,不論是「得舒」飲食或是「地中海」飲食都是需要吃大量蔬菜,每餐最好1碗,水果則建議每天2碗,白飯和麵條改全榖雜糧類,每天吃乳製品2份,選擇豆類、低脂家禽、魚類、海鮮等原形食物,吃堅果用好油,少量吃甜食。以上原則其實也可以運用在日常生活上,不一定要在節慶時節或是有相關疾病時才注意飲食方式,平時養成良好的均衡飲食習慣,也有助於預防疾病的功效。
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她四肢瘦…體脂卻狂飆 營養師見「每天午餐」傻眼了
許多人外型看起來瘦瘦的,但實際上體脂肪率卻過高,仍然有較高的健康風險。營養師劉怡里日前就在節目分享個案,透露一名30多歲的年輕女子,身高160公分、體重50公斤,但體脂肪竟飆達33.8%,進一步詢問飲食習慣才發現,女子為了飲食控制,每天中午都會喝一杯小杯、3分糖的珍奶當正餐,這個習慣也讓營養師聽了直搖頭。營養師劉怡里在節目《健康2.0》中指出,該名女子身高、體重及BMI皆正常,但體脂肪卻高達33.8%,體型「看起來有點像是小青蛙」,屬於四肢纖細、肚子很大的類型,因此下半身的褲子較難買,經抽血檢驗後發現,女子三酸甘油酯、脂肪肝較高,空腹血糖值也超過100mg/dL,但未達糖尿病診斷標準。女子午餐以喝珍奶取代正餐,結果導致體脂飆高。(圖/翻攝自節目《健康2.0》)劉怡里進一步詢問飲食習慣,女子表示自己有在飲食控制,早餐正常吃,晚餐也會提早食用,盡量少量、少澱粉,至於每天的午餐,因天氣炎熱加上要控制飲食,她會選擇喝一杯小杯、3分糖的珍奶,假日則是偶而會選擇吃到飽,對此,劉怡里直呼「聽起來好像還好,但事實上飲食方面雖然熱量低,脂肪含量卻過高!」,該女子飲食中的脂肪量突破50%以上,一般要在30%以下。對此,劉怡里也進一步點出內臟脂肪5大危險因子,包括「腰圍超標」、「愛喝手搖飲料或吃甜食」、「習慣節食減肥」、「生活壓力大」及「停經後婦女」,劉怡里提醒,添加果糖的手搖飲料,會增加得到脂肪肝機率,而習慣節食的人,體內的瘦素比例會降低、飢餓素會增加,只要一恢復正常飲食,就會特別想攝取高油或高糖的食物。至於另一個危險因子「生活壓力大」,劉怡里解釋,當我們壓力荷爾蒙增加時,會增加想吃高油高糖食物的慾望,澱粉也是引起內臟脂肪高、脂肪肝等問題的元凶之一;最後一個危險因子「停經後婦女」,劉怡里坦言較無法控制,女性停經後因荷爾蒙減少,保護因子變低,造成內臟脂肪變多,因此不少人年輕時期很瘦,到了停經期卻發現瘦不下來,她建議這時除了飲食控制外,還要搭配有氧運動。