吃甜食
」 營養師 飲食 胃食道逆流 運勢 甜食
汗臭是身體警訊！專家揭「5種汗臭」意義：聞焦味需注意心血管、腥味該保護腸胃
許多人有飽受汗味的尷尬之苦，為此不惜想方設法動手術、噴制汗劑或是用各種秘方除臭。不過營養師高敏敏提醒，當流汗有明顯異味時，可能是身體在對你發出警訊！她列出5種汗臭背後可能代表的健康問題，比如當流汗出現「油垢味」，可能代表高油飲食導致肝膽功能不佳建議多吃深綠色蔬菜；又比如排汗有「甜膩味」，可能代表吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳，建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米等菜色。高敏敏在粉絲專頁發文，表示汗臭是身體的警訊，並整理出以下5種汗臭可能代表的健康問題，以供民眾參考：一、油垢味：可能是高油飲食導致肝膽功能不佳所致，建議多吃深綠色蔬菜。高敏敏指出，脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出。多吃膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收。日常進食時宜以蒸、煮、滷、燉等方式料理，避免攝取過多油脂。二、焦味：愛吃燒烤，會對心臟、腸道負擔大，建議適量補充攝取各色蔬果、黑巧克力、綠茶。高敏敏指出，含有澱粉或油脂的食材，經過高溫燒烤後易產生致癌物；而富含多酚的食物，有保護心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。三、甜膩味：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳，建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米。高敏敏解釋，吃甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，而山藥、秋葵含有多醣體，可以增加胃部黏膜的保護力。若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味，可以多吃低升糖（GI）澱粉，維持血糖平衡。四、腥味：愛吃乳製品，導致肺、腸胃不佳，建議吃點白蘿蔔，或泡點生薑茶。高敏敏指出，乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中容易產生異味。生薑有溫潤腸胃的效果，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等，都可幫助防癌、抗氧化，2樣食材都有助於清除體內油脂、改善體味。五、腐味：排汗出現腐味，可能代表你愛吃加工肉，攝取鹽分過高導使腎臟功能受損、膀胱結石。建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品。應多多補充水分，足夠飲水量有助於尿液中的鈣、草酸鹽溶解，從而減少結石形成。高敏敏還表示，想到對抗汗臭，應該要在飲食上多吃以下食品：深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜，可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。高纖水果：維持消化道健康，有助於減少體味。柑橘類：富含檸檬酸&維生素C，幫助抗氧化、改善體臭。植物性蛋白質：減少攝取紅肉，減少高油脂肉類。綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化，可改善體臭、口臭。充足飲水：促進代謝力，幫助排毒、排便順暢。高敏敏還提醒，透過維持標準體重、放鬆心情、多清潔、局部除毛、適當使用止汗劑產品等方法，也都能幫助降低體味。倘若真的深受體位困擾，應尋求專業醫生幫助，切忌不要自行胡亂嘗試偏方。
晚餐後別吃甜度高水果！ 專家揭5大原因：恐影響體重管理
台灣有水果王國的美稱，不只種類越來越多，品質更是不斷進步，不只外國人愛吃，許多國人也都習慣在飯後攝取水果，然而營養學者洪泰雄近日則提醒民眾，晚上應該少吃甜度高水果的5大原因。1.血糖控制：甜度高的水果通常含有較高的天然糖分（如果糖和葡萄糖），在晚上食用可能會導致血糖水平迅速上升，這對於糖尿病患者或需要控制血糖的人來說尤其重要。2.消化問題：晚上進食高糖分的食物可能會影響消化，尤其是在睡前不久食用時，這可能導致胃部不適或影響睡眠質量。3. 熱量攝入：高糖水果通常熱量較高，晚上攝入過多熱量可能會影響體重管理，特別是如果您在晚上活動量較少的情況下。4.影響睡眠：某些研究表明，過多的糖分攝入可能會影響睡眠質量，導致入睡困難或夜間醒來。5.口腔健康：晚上吃甜食可能增加蛀牙的風險，因為口腔中的糖分會成為細菌的食物，進而產生酸性物質，損害牙齒。洪泰雄建議，若想在晚上吃水果，可選擇一些低糖的水果，如莓類、柚子或蘋果等，這些水果的糖分相對較低，且富含纖維和其他營養素，更適合在晚上食用。
BLACKPINK Jennie洗腦新歌Mantra大跳艷舞太性感，上節目透露三個練舞養身材小秘密！
南韓天團BLACKPINK團員Jennie未續約YG娛樂，第一個成立個人工作室「ODD ATELIER」後，終於推出首發新作單曲「Mantra」，MV 「Mantra」不到一週已有超過三千多萬點閱的驚人成績。MV中Jennie以超火辣的實力歌舞表現，讓大家一看再看，這首歌也已經成為最新洗腦神曲！好友們像是BLACKPINK Jisoo、加拿大歌手Grimes也都為Jennie加油打氣應援！（圖／IG）MV中 Jennie的好身材完美線條藏不住，想要擁有她的好身材和pretty girl的年輕美貌，你也可以跟著Jennie這樣做！Jennie曾經公開表示自己私底下是皮拉提斯、瑜珈的愛好者，尤其皮拉提斯能讓身體的線條維持的完美又緊緻，非常適合想要身材更上一層的女孩們！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 另外在飲食上，Jennie說自己是水腫體質，所以當她在打歌期間，她保持清淡飲食、降低鹽分、油份的攝取，也幾乎不碰重口味的食物，吃飯也會先吃蔬菜、水果，再次蛋白質，澱粉留到最後吃，但Jennie承認自己次甜點控，她沒辦法捨棄吃甜食，但她偷偷告訴大家，只要在中午前吃完，就還有一整天可以代謝掉，再搭配運動就可以吃唷！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 想要在家做運動，也要跟名人一樣用好對的工具墊，全球名人最愛的英國頂級瑜珈墊品牌LIFORME，全新經典限定瑜珈墊「迷情墊-赤陶紅」優雅登場，除了外觀是有如在陽光下被陽光親吻般的赤陶色與馬賽克圖騰設計結合令人想擁有外，它的環保材質、正位、專業等最佳設計更是讓每一次練習都變得深層溫暖而愉悅。歡慶週年慶與LIFORME全新迷情墊優雅上市- 凡於10/31前購買即享89折再贈LIFORME瑜珈墊專用清潔劑一瓶 (價值NT.$890)。LIFORME全新經典限定瑜珈墊「迷情墊-赤陶紅」8,500元。（圖／品牌提供）至於水腫，小編覺得除了飲食，其實你也可以自己在家用刮痧棒搭配保養品輕鬆除水腫，這次採訪一品老師，老師也跟我們分享，臉部有很多穴道可以刮，除了消水腫也能改善頭頸過緊、沉重和氣血不順！從下巴往臉頰大範圍的放鬆，重複幾次，然後再用細節的頭，找到耳後的穴道，按壓撥經約10次，放鬆後就可以處裡咀嚼肌，再把牙齒和嘴巴放鬆，再開始用大面積往上刮咀嚼肌，最後上下來回刮耳朵前方的線條，最後拉到太陽穴的位置。（圖／品牌提供）搭配來自美國的美膚儀之王PMD推出大受歡迎的心形玫瑰晶石刮痧板，這次PMD與韓國頂級保養品牌Sulwhasoo雪花秀合作，透過天然晶石刮痧按摩搭配頂級回彈霜，讓你的保養品加倍吸收，刮痧的時候更能滑順推勻，絕對是秋季的完美搭檔！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 絕美天然粉晶的心形設計只需一片就能符合從頭到腳所有的按摩角度，絕美的心型設計有六種獨特設計弧度,中間更獨家特殊防滑矽膠握把，手感極佳，再也不怕刮痧板手滑飛掉，施力更輕鬆精準。PMD緊緻回彈組：PMD心形玫瑰晶石刮痧板+Sulwhasoo滋陰蔘回彈霜豐潤版10ml 優惠價2,880元。（圖／品牌提供）另外，瑜珈或皮拉提斯，或是晚上的刮痧按摩，都應該搭配放鬆蠟燭讓自己的嗅吸達到平衡與平靜，整體的輔助效果更佳！CREED新版的陶瓷香氛蠟燭，延伸最為經典的五款經典蠟燭香氣：「遠東沉香」、「奢華梵尼蘭」、「托斯卡納」、「半島依蘭」、「海嶼橙香」，小編覺得每個味道都超療癒紓壓，而且非常有特色。除了外包裝是手工製作，選用最高品質的細膩瓷土，歷經多次精煉與雙次窯燒烘烤，以手工製作完成，並保有純淨優雅的白色外，香氣展現上，延續CREED獨到的「Millésime」頂級釀酒精神的製香工法，並於許多地點進行超過100小時的燃燒測試，確保蠟燭擴香效果，讓香氛能完美充盈每個空間。CREED陶瓷香氛蠟燭：包括「遠東沉香」、「奢華梵尼蘭」、「托斯卡納」、「半島依蘭」、「海嶼橙香」，小220g /4,380元（圖／品牌提供）
李沛旭舉槍打爛飯店變筋肉人 聽聞前女友愷樂懷孕反應曝光
國際名導盧貝松監製好萊塢新片《台北追緝令》今（19日）舉行台北首映會，庹宗華、李沛旭兩人一同出席。李沛旭過去跟愷樂（前蝴蝶姊姊）交往過，被問到有沒有關心近期懷孕的愷樂，他聳聳肩，露出尷尬而不失禮的微笑。李沛旭（左）、庹宗華出席《台北追緝令》首映會。（圖／侯世駿攝）李沛旭在片中飾演「韓哥」姜成鎬手下，耍狠在飯店掃射，他透露幕後團隊準備的其實是空氣槍，但體感幾乎接近真槍，「那擬真度很高，第一次在台灣作品體驗到，很震撼很爽。」他透露當初拍攝時，他正參加健美比賽，體脂只有10％，笑喊：「最好的東西要擺在電影裡。」至於有沒有跟韓哥交流健身，他說沒有特別交流健身，「我就是隨侍在側，當個安靜的弟弟。」庹宗華在片中有許多英文台詞，他表示基本上就是多練習，至於為什麼在電影裡總是吃棒棒糖，他笑說：「導演他們視覺上喜歡角色吃個棒棒糖，所以我一直在吃！」不過他也坦言平常不喜歡吃甜食，為了拍片吃了一整天棒棒糖，笑說：「台灣文化應該不會吃棒棒糖啦！」庹宗華也分享初次參與好萊塢電影的心情，「導演非常關心所有演員，以及每個人的心情，因為心情不好會影響工作，而我們在拍攝時，本來會擔心工作延遲，但其實都很順利，很快就完成這部作品了。」此外，他也與男主角路克伊凡斯與姜成鎬有多場精彩對手戲，他也對跟兩大男演員合作表示：「他們都非常非常客氣，現場的工作氛圍很好！」《台北追緝令》將於9月25日在台上映。
甜點飯後吃更好！ 醫曝「這關鍵」：增加幸福感又能減重
吃甜食是許多人紓壓的方法之一，平常也會聽到「吃甜點有第2個胃」的說法，若想要在享受的同時減少負擔，肝膽腸胃科醫師王威迪就指出，由於正餐大多會攝取澱粉、蛋白質、膳食纖維，可延緩胃的排空，增加飽足感，此時食慾下降後，選擇在「飯後吃甜點」，就不需一直與意志力對抗。王威迪日前在節目《醫師好辣》提到，甜點選在飯後吃對人體負擔更小，係因甜點非人體必要的養分，只有含糖分、精緻澱粉，吃多就會對身體造成負擔，諸如肥胖、糖尿病、三高風險，並隨著吃的量變多，繼續增加身體的負擔。不過，王威迪也表示，根據相關研究，吃甜食可增加人體血清素的分泌，而血清素更號稱「幸福賀爾蒙」，可讓人擁有幸福感。王威迪接著說明，為了在幸福的同時減少負擔，應選擇在飯後吃甜點。他解釋，平常在吃正餐時，多少會吃進澱粉、蛋白質、膳食纖維等營養素，可以延緩胃的排空，讓人較有飽足感，同時會增加腸泌素分泌，進而抑制食慾，降低想吃東西的慾望，「這時候你再去吃甜食，可以滿足你的口慾，又可以控制這個量，就不用一直跟自己的意志力對抗」。最後，王威迪舉例，他曾遇到一名重度肥胖的40歲女性患者，抽血發現肝指數GPT高達90幾（正常約為30），經過問診後才知道，她很少吃正餐，卻一定會攝取甜食；因此他建議患者，除了三餐務必正常吃外，應該將甜點移到飯後吃，再搭配上藥物、運動等療程，一段時間後，患者順利減重20公斤，肝指數也恢復正常。
白家綺腰間三層肉爆肥8公斤 被懷疑有了第5胎
藝人白家綺爆肥8公斤，還被拍到腰間有三層肉，畫面令人吃驚。白家綺無奈表示，40歲過後代謝變慢，加上自己食量大，又喜歡吃甜食，所以每次要減肥都十分痛苦，心情也會變差。沒想到她最近竟然在一個月內，減掉8公斤，恢復到25歲時的身材。白家綺說，但這次在無需節食的情況下成功恢復身材，讓她的老公吳東諺也非常開心，終於不用再擔心被掃到「颱風尾」。先前白家綺爆肥8公斤，還被拍到腰間有三層肉，畫面令人吃驚。（圖／十時塑提供）白家綺透露自己是易胖體質，去年赴美國玩7天後，胖了8公斤。當時，大家都懷疑她懷上了第5胎。她解釋，出國時容易吃高油高鹽的食物，加上喜歡喝兩杯，體重容易上升，尤其她特愛吃鬆餅、薯條等邪惡食物，更搞笑說：「如果不是當女明星，我的體重不知道會飛到哪裡去。」現在的白家綺養成了喝水的好習慣，每天能喝到2000cc。以前她並不喜歡喝水，但這個好習慣讓她的身體狀況有了很大改善。在家庭方面，白家綺平時在家照顧小孩，同時也有固定的主持工作，工作與家庭的比例分配得非常均衡。由於過去錯過了老大和老二最需要陪伴的時期，現在正值老三和老四最黏媽媽的時期，白家綺非常享受這份能陪伴孩子的幸福。她認為，這樣的生活安排讓她感到非常滿意和充實。
白鹿角色黑化太爽快 圓夢演到反派
白鹿、羅雲熙主演的仙俠大戲《長月燼明》正在中天娛樂台熱播，劇中兩人透過相處而日久生情，卻因為命運讓他們註定是對立關係，是一部跨越百年的仙魔虐戀故事。因為相愛相殺的苦戀關係，白鹿在劇中有多場哭戲，常常都哭到眼睛紅腫喊著「眼睛疼」，不過白鹿覺得演出過程非常享受，「大情緒的戲雖然會比較累，但其實演完自己也會覺得很釋放」。白鹿為主演仙俠大戲《長月燼明》，瘦到42公斤「成仙」。（圖／中天娛樂台）白鹿更分享有一句台詞讓她印象深刻「我生來就是為了你的死去」，短短一句話就能感受出兩人之間的宿命。更有一場白鹿和羅雲熙大婚之夜的「滅魂釘」名場面，為了阻止「魔神」再現的可能性，白鹿竟在兩人親吻準備過洞房花燭夜時，為他釘上六根滅魂釘，還絕情的對羅雲熙說「我從來都沒愛過你」，字字就像利刃，讓羅雲熙身心都相當受傷。除了感情上的折磨，兩人在劇中也經常會因為打鬥、中毒等，而有許多吐血的場面，讓兩人成為「吐血CP」，白鹿更吐出樂趣，「我好喜歡吐血，會覺得『我支離破碎了，我好慘』」，她也感嘆自己吐得很有技術，剛好都能接戲，除了拍攝吐血讓她相當過癮之外，白鹿詮釋的角色後期有黑化的過程，「我最爽的一點，我一直很想演反派，也算是圓了一個夢」。白鹿成為新一代「陸劇女神」，行程繁忙無法調適，偶爾靠吃甜食、喝奶茶維持好心情，更自曝不太養生和運動，「我的肉會相對來說比較鬆一些，但我覺得活著開心就好，為了上鏡還是會稍微管理，但不會完全不吃東西」，為了在《長月燼明》穿著厚重古裝還要展現「仙氣」，白鹿的體重還特別控制在42公斤左右。這部讓白鹿一圓反派夢的《長月燼明》每週一至週五晚間8至10點在中天娛樂台播出。
工作壓力大把咖啡當水狂灌 上班族喝到「火燒心」嚇壞急就醫
台中40多歲林姓上班族因工作壓力大，為紓壓每天把咖啡當水喝，最高1天喝1000 CC黑咖啡，日前突驚覺胸悶、心臟刺痛，到醫院檢查發現，罹患嚴重的十二指腸潰瘍，且腸壁有多處受侵蝕，胃部有輕微發炎與潰瘍，還「火燒心」，經院方2個多月治療追蹤，患者症狀已逐漸改善。「心臟刺痛，嚇死了！」林姓患者透露，家中有三高家族病史，因此，當心臟產生刺痛感時，猶如針在刺的感受，馬上看心臟科，經醫師建議改轉診肝膽胃腸科，沒想到居然是胃食道逆流引起的「火燒心」心臟刺痛，進一步檢查有嚴重的十二指腸潰瘍及胃潰瘍。駐診大甲李綜合醫院的台中榮總肝膽胃腸科主治醫師彭彥鈞說，患者經相關心臟檢查，均沒有發現異狀，因患者有胃食道逆流病史，在醫師建議下轉至肝膽腸胃科，經接受上消化道內視鏡檢查，發現有嚴重的十二指腸潰瘍及輕微胃潰瘍，在藥物治療與飲食控制下，逐漸恢復正常。彭彥鈞指出，有些患者胃食道逆流會伴隨胸痛，病徵與心絞痛的症狀類似，心臟造成的胸痛必須先看心臟科，評估是否需心導管緊急治療，若經內視鏡診斷發現胃食道逆流，則給予藥物、改善飲食與生活形態即可。林姓患者說，他每天到公司上班，一大早先喝黑咖啡提神，喝完再續杯，把咖啡當開水喝的模式，偶爾搭配吃甜食，長時間下來，胃食道逆流症狀加重都不自知。彭彥鈞表示，工作壓力大、情緒緊繃促使胃酸分泌，若吃東西吃太快，加上喝過量咖啡，形成壓力性潰瘍與胃食道逆流。因胃酸逆流刺激胸口的食道產生灼熱，讓不少人誤認心臟出問題，尤其含有較多咖啡因的咖啡、茶，導致食道下端的括約肌鬆弛，易發生逆流。
今二月初二「龍抬頭」！把握轉運機會 保今年旺財、大發利市
2024年3月11日農曆二月初二是土地公的聖誕，根據《福德正神真經》記載：「二月初二日是加昇，封為福德正神」此日同時也是「龍抬頭」之日，龍意指28宿中的東方蒼龍七宿星象，每歲仲春卯月之初，「龍角星」就從東方地平線上升起，故稱「龍抬頭」，象徵雨水增多，萬物嶄露頭角、生機盎然，又稱春耕節等，故會特別準備豐盛佳餚來祭祀，祈佑來年諸事順遂。二月初二日也是台灣民間信仰習俗中的「頭牙」，農曆每月的初二、十六祭祀，稱為「做牙」，又稱「牙祭」，農曆十二月十六日就是民間俗稱的「尾牙」，俗語：「頭牙不做，尾牙空；尾牙無作，年年空。」由此可見「頭牙」的重要性。民俗有：「二月二，龍抬頭，大倉滿，小倉流。」，「二月二，龍抬頭，金子銀子滿地流。」的諺語。由於土地公代表地方的財神，個人及許多公司都會準備供品祭拜「補財庫」，利用這一次的轉運機會，保佑今年旺財、大發利市。一、供品:1. 麻糬(黏錢):傳說土地公年紀大，牙齒不好，所以喜歡吃軟的東西，而且麻糬也象徵著黏錢。2. 糕點(業績高升)：土地公喜歡吃甜食，所以可以祭拜發糕、年糕、小糕點類的點心。3. 帶殼花生(開運):代表「剝殼開運」的帶殼花生。4. 水果「招你來早旺」:香蕉、李子、梨、棗子、鳳梨，有「招你來這旺」正能量涵義。5. 三色金:壽金、刈金、福金。6. 「錢母」:十二枚硬幣或268元硬幣。二、參拜時間:俗云：「頭牙早，尾牙晚。」早上到中午之間為佳，避免下午參拜，認為土地公是老人家，下午有午睡的習慣，盡量不要在下午打擾土地公。三、禱告:要明確跟土地公報出自己的名字、出生年月日、住家及上班公司地址，祈求土地公賜財運、財氣，要擲出1個聖杯，才表示土地公答應，加持完成，若擲不到聖杯，可以懇請土地公保佑幫忙，逢凶化吉並賜財運、財氣，表明未來會更加努力，講完後再請土地公賜1個聖杯。祭拜結束後，也要誠摯向土地公感謝對自己的保佑，祭拜儀式才算順利完成。四、自製「錢母」補財庫:準備好十二枚硬幣，最好是金色的五十元硬幣，在拜拜時當作「錢母」，自備容器裝土地公廟裡的水，在家裡拜拜則使用家中的水，將十二枚硬幣與該水煮沸，取出後晾乾，這十二枚硬幣就變成「錢母」，這「錢母」可以放在家裡或公司「財位」或聚寶盆內，也可以攜帶在身上轉運、旺財運。留存下來的水可以用寶特瓶裝著，放在「財位」。五、自製「財水」補財庫:準備268元硬幣，1元5元10元50元硬幣皆可，在拜拜時當作「錢母」，自備容器裝土地公廟裡的水，將268元硬幣與該水裝在一個碗盆內，2024年放在房子北方可旺「正財」，西北方可旺「偏財」。
咳不停注意！醫揭恐是「5大原因」：不一定是感冒
氣溫起伏大最容易生病，還有春節期間因人潮眾多，更會加速病毒傳播速度。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳就說，春節以來身邊很多同事朋友感冒，上班時候總是聽到旁邊在咳嗽，但是咳嗽屬於生理反應，咳1、2聲無妨，但是長期咳不停，恐怕不一定是感冒，而是以下5大原因造成，應盡速就醫檢查。胡皓淳提出長期咳嗽不止5大成因。（圖／翻攝臉書／生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山）感冒或流感感冒或流感是最常見的咳嗽原因之一，這也是春天相當常見的疾病。這些疾病引起的咳嗽通常伴隨著其他症狀，如發燒、鼻塞和喉嚨痛，咳嗽可能是身體清除病毒或細菌的一種自然反應。氣喘氣喘主要症狀之一就是長期咳嗽，因為氣喘患者的呼吸道容易受到刺激，導致咳嗽發作，尤其在夜間或接觸過敏原後會更明顯。慢性支氣管炎慢性支氣管炎是一種慢性呼吸道疾病，常與抽菸相關聯，其症狀之一就是長期的咳嗽。吸煙引起的呼吸道發炎使得支氣管更容易受到刺激，導致慢性咳嗽。胃食道逆流大家應該都聽過那句「喝咖啡吃甜食」的廣告台詞，胃食道逆流是一種胃酸倒流到食道的疾病，其症狀之一就是胃酸刺激食道，導致咳嗽。慢性阻塞性肺病慢性阻塞性肺病（COPD）是一種包括慢性支氣管炎和肺氣腫的肺部疾病，其症狀之一也是長期的咳嗽。此病患者的呼吸道更容易發炎，造成慢性的咳嗽和呼吸困難。
富豪新列傳／石化同業口中的「老妖怪」 千億身價卻戴夜市表開老爺車在北海岸海泳
台灣的隱形富豪、長春集團創辦人林書鴻，身價有67億美元，但他在台北總部、位於松江路舊大廈的辦公室卻非常簡樸，隔間用的還是老舊的三夾板，一旁桌子上擺滿了正在看的書和雜誌，有講歷史的、有管理、還有家庭醫學，看到重點時，林書鴻還會拿螢光筆畫下來。1949年，林書鴻與廖銘昆、鄭信義三人合夥創業，林書鴻和廖銘昆是台北工業學校（今台北科技大學的前身）化工科、鄭信義就謮讀機械科，用3台腳踏車變賣所得資金，湊足500元成立長春人造樹脂廠，而長春這個名字，就是「長長久久、三人每日在一起」。儘管廖銘昆在1999年、鄭信義在2016年相繼過世，但至今三個家族沒分家、也沒有任何股權的問題，在台灣產業界是極其罕見的和諧企業。CTWANT記者約10多年前曾與這位鮮少在媒體前露面的隱形富豪一起吃飯，林書鴻親自開著一台老爺車接記者去餐廳，席間有記者問起他的手表看起來很舊了，他笑說這是在基隆夜市買的，當時花了200元、後來陸續修理又花了200元，所以價值400元。戴這樣破表去談生意時，不會被客戶看不起嗎？林書鴻笑著說「如果是從外觀去判斷人的，那我也不會想跟他做生意。」不過，他也補充一句「也是沒發生過這種事啦！」畢竟，長春石化在業界可是響噹噹的。儘管跟記者說話時幽默風趣，但在工作上可說是一絲不苟，「因為化工業就是很危險。」石化業的工安非常重要，除了消防災難演練，也要時常巡視。（圖／報系資料照）林書鴻說，每天睡覺前他想的不是賺錢，而是工安，所有主管都很怕下班後接到工作電話，「電話一響，可能壽命會嚇到少10天」所以他常去巡廠，看到不對就會罵人，廠區處處都有防爆設計與機制，連工廠種的樹也有明確規定。林書鴻於2012年獲選為工研院第一屆院士，在2016年獲得國家科技貢獻獎，2018年拿到台灣科技界最高獎項之一的「潘文淵獎」，還有許多大學的名譽博士學位；2023年勞動部「112年國家職業安全衛生獎」，也將「個人奉獻獎」頒給林書鴻。「工安管理必須從頭做起，因此董事長與總經理要帶頭做起；而且要做到24小時巡邏，才能更大機率防堵爆炸或工安危機發生，不然大火燒起來就來不及了。」林書鴻也在頒獎典禮上呼籲。第一屆工研院院士包括台積電張忠謀、聯發科蔡明介、台達電鄭崇華等，林書鴻是唯一傳產代表。（圖／報系資料照）受日式教育的他，平日生活嚴謹，每天4點起床，5點時一邊看NHK新聞、一邊做體操暖身，5點50分出門打羽球，每天運動1小時，不僅全年無休、且風雨無阻，8點30分到公司上班，晚上大約10點睡覺。林書鴻跟記者說，他不打高爾夫球，因為太花時間、假日就沒空陪老婆孩子了。石化同業曾偷偷說他是老妖怪，「誰會像他一樣都80、90歲了，還親自第一線去巡查工廠，在七、八層樓高的梯子間爬上爬下，速度還比年輕的員工快。」他說，有一次到北海岸玩，居然看到林書鴻在海裡游泳，速度快到讓他以為認錯人。長年游泳、爬山的林書鴻，嚴以律己，身體好得很，記者更是驚訝地發現這位健康老董吃東西不忌口，甚至喜歡吃甜食，那是他放鬆的好夥伴，不過他對自己的身體還是很小心，「身體一有奇怪的地方，就要趕快去看醫生。」一如工安管理般嚴謹。
「送神」越早越好！今夜就開始歲末清囤 命理師：決定來年整年好運
明天（3日）是農曆12月24日，也是傳統習俗上「送神」的日子，將家裡諸神送回天上後，就可以開始進行「清囤」並將住家大掃除一番，象徵掃除家中一切晦氣之意，所以，「送神」要越早越好，「接神」則是越晚越好。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授，特別詳述送神、清囤的禁忌及開運法。楊登嵙教授解釋，「玉皇大帝」掌管三界天眾神佛生靈，祂的弟弟「灶王爺」（又稱司命真君、護宅天尊）則是掌管人間煙火，每年年末神佛回天庭後，由灶王爺帶頭，各佛神須向玉皇大帝一一稟告這一年來考察凡間的是非。所以，民間習俗上認為，當「送神」一切儀式做得盡善盡美時，神佛就會在玉皇大帝前美言說好話，這決定了來年一整年的好運決定來。一、2024年最佳「送神」時間因為「送神」愈早愈好，而晚上23點至01點的「子時」是一天的開始，也就是，在2024年2月2日23點這時間「送神」最有誠意，可以讓神明最早放假，讓祂過完年後更開心來保佑我們。若無法在2日23點就開始送神，送神的祭拜最好在3日12點前進行完畢。若當年家中有喪者，不舉行送神。二、「送神」祭品秉持著吃甜食嘴就甜的邏輯，民眾送神時的供品多為甜點，例如各種糖果、甜粿、湯圓三碗或素果等，傳統中還會將湯圓黏於爐灶、門上、水缸或倉庫等處。就希望神明吃了甜點後，到天庭上嘴甜一點、能為自家多美言幾句。送神儀式需要的紙錢要有壽金、刈金外，一定要有「甲馬」，「甲馬」為祭祀神明時所用的金紙，且專門用在「送神」和「迎神」時，甲馬上印有神明的神馬座騎，以及在神明一旁的護法兵將們專用的頭盔、盔甲、盾牌等兵器。送神儀式常用的甲馬（左）及刈金（中）、四方金（右）。（圖／台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提供）三、「送神」儀式送神燒香燒金紙前要先唸口訣：今日是農曆12月24日送神日子，弟子（信女）○○○誠心誠意準備一些供品及天金、壽金、甲馬，送家中眾神佛儘早到天庭坐好位，為弟子（信女）闔家說好話，來年福祿壽財喜五福臨門，繼續保佑我們全家平安順利。先燒香，等香燒到約剩三分之一時，捧三色金和和甲馬拜拜請神明笑納，接著拿去金爐化掉，燒完金紙後取茶或酒灑到金爐，即完成送神。四、「清囤」順序「送神」完緊接著再到神位前燒香秉告神明及祖先，即將進行「清囤」，也就是依序清理家中神像→神明香爐→祖先牌位→祖先香爐→神明桌。五、神像清理方法神像要用乾淨的毛刷及乾布小心清理擦拭，仍不乾淨才用濕布擦拭，不可用水洗，怕臉會花掉或龜裂。六、香爐清理禁忌香爐盡可能不要拿下來清理，準備全新或神明專用的湯匙與過濾網，香爐在原位置，將香灰用湯匙舀起到濾網，過濾雜物與硬塊，再把過濾好的香灰放回香爐內八分滿。千萬不可以「倒爐」！「倒爐」就是拿起香爐，將香灰傾倒出來，此舉會把福氣及好運倒掉了！最後，將香灰抹平，象徵平安圓滿。注意香灰不可壓實，宜鬆軟，古人說：插香鬆，賺錢才會輕鬆！七、擲爻問吉全部清理完畢後，先擲爻問神佛這樣坐是否舒適？若非「聖杯」，則要調整神像或神明爐，直到「聖杯」。接著擲爻問祖先這樣坐是否舒適？若非「聖杯」，則要調整祖先牌位或祖先爐，直到「聖杯」，這樣整個過程才算圓滿完成。
《天后出發吧》馬六甲玩太嗨 葉璦菱大罵利菁「缺德」
麻辣天后利菁首次主持外景節目《天后出發吧》，日前她在社群發文曬出最後邀請的一位嘉賓背影，大家都好奇是誰？不少觀眾發揮柯南精神，循線查到港星陳曉東的IG發文，分享自己到馬六甲雞場街遊玩，逛雞場街，買土產，吃雞飯粒，事後利菁也證實大來賓就是港星陳曉東，10集節目、10位超強卡司，天王天后拼圖終於湊齊。利菁主持《天后出發吧》，新一集邀來自己表姊葉璦菱擔任節目嘉賓。（圖／三立提供）新一集《天后出發吧》邀來主持人利菁的表姊葉璦菱擔任節目嘉賓，兩人一起到馬六甲出外景，展現出深厚的姊妹情誼，在當地吉里望騎沙灘摩托車時，利菁一路飆車猛追表姊葉璦菱，還搞笑追撞，葉璦菱還被利菁虧膽子小。葉璦菱表示以前出國都是為了工作，這次在馬六甲是真的開心遊玩，而看到前兩集的來賓方芳芳吃日本料理，自己卻要開沙灘車，還在大太陽下曬了快兩個小時，忍不住大罵利菁：「缺德！」她說：「感到自己局部都要黑了，臉也顯示出色差，事後還花了好多錢保養美白。」葉璦菱在馬六甲夜市與街頭藝人一起演唱自己的夯歌〈我心已打烊〉。（圖／三立提供）而兩人這一趟也去品嚐了當地小吃，最搞笑的是吃後利菁才發現沒帶錢包出門，店家則看到是兩位大明星，大方說餐費free，而利菁則是搞笑追著要給對方一個kiss抵餐費，笑說：「因為絕對不行白吃。」此行大夥兒發現葉璦菱竟然是椰子控，當地只要是有椰子的美食她全都愛，一路吃不停的葉璦菱還一直內疚地笑說：「我在台灣是不會這樣吃甜食的。」而愛唱歌的葉璦菱也在當地夜市與街頭藝人一起演唱〈我心已打烊〉，但不知道跟他合唱的人竟是原唱葉璦菱本尊，還忙著跟她要小費。
林毓家甜喊「不管你做什麼我都喜歡」 自認物慾低追求心靈富足
人氣男團AcQUA源少年唱跳實力備受肯定，近期每位成員接力推出個人單曲。林毓家於今（22日）推出怪奇慵懶單曲〈布朗尼〉，個性活潑有趣、古靈精怪的他將自己面對生活樂觀隨性的態度寫進歌曲中。其中，歌詞讓他印象最深刻的是「還沒就業就退休，我們列入快樂GDP」，他自認物慾偏低，比較傾向追求心靈上的滿足與快樂。歌名「布朗尼」呼應了林毓家的飲食愛好，是「螞蟻人」的他表示自己心情好的時候會吃甜食，尤其是巧克力，會更有動力做其他事情。個性古靈精怪的他也透露自己平時有一些特別的小癖好，像是過馬路走斑馬線只走白線、幫自己的玩偶娃娃取名、走路走到一半對空氣投籃的動作，這些日常的小事情都會讓他感到很開心。林毓家於今（22日）推出怪奇慵懶單曲〈布朗尼〉。（圖／種子音樂）林毓家想將這首歌獻給粉絲「海星」們，歌詞中的「尼」就是在對粉絲說：「我真的很喜歡你，不管你做什麼我都很喜歡，也會一直重複看你們標記我的限時動態、貼文等，正如同歌詞提到的『如果你是蔥抓餅，我就是你的蛋』，我們彼此分不開，我想一直黏著你，對於一切沒有過多猶豫，我就是單純地喜歡著你，謝謝你們一直支持著我。」這是林毓家首次獨自挑戰整首都是Rap的歌曲，他選用了自己喜愛且想嘗試的90年代、類似Nujabes的饒舌曲風，讓歌曲有偏向慵懶vibe的饒舌，明顯有別於以往的炸帥風格，他成功用游刃有餘的語氣傳達自己對生活的看法，這次錄音時老師指導他語氣越放鬆自然越好，他也在演唱時隨著歌曲節奏自然擺動身體，一邊放鬆演唱，「我腦海中想像自己躺在家裡的沙發上一邊看電視一邊吃零食，輕鬆快樂度過一個悠閒的下午時光。」為了讓自己進入歌曲的氛圍狀態，林毓家運用在演員訓練課時學到的放鬆方式調整自己的狀態，他習慣躺下做深層的腹式呼吸或去廁所、一個空間閉眼冥想接下來要做的事情，在腦中仔細思考一遍，對自己喊話不要緊張，「保有彈性與放鬆讓我的表現會更有效果，隨時做好準備，我就能自在轉換調整迎接任何挑戰。」
JO1白岩瑠姬自曝不常去學校 愛吃甜食卻有好膚質連女星都訝異
日本神顏團JO1上月甫在台北舉辦亞洲巡迴演唱會，其中成員白岩瑠姬首次登上大銀幕便擔綱主演愛情電影《天一亮，就想見到你》，他的外型、性格與男主角青磁的設定幾乎全然相符，白岩瑠姬說：「最相似的是我們都不常去學校！加上他身高175公分、和我一樣銀髮，而且個性直率、不會欺騙自己，這一點我相當認同。」久間田琳加（右）爆料白岩瑠姬在片場只吃甜食，笑稱他整個人應該都由「糖果」組成。（圖／原創娛樂提供）原著系列小說在日本銷量超過50萬本，更曾被評選為「十幾歲女孩最喜歡的文學小說第一名」，白岩瑠姬在片中演出別具繪畫天分、但時常翹課的高校生青磁，與新生代演員久間田琳加演出的乖乖牌資優生小茜，兩人因性格差異與衝突擦出愛火，更在片中展現於課間藍芽耳機傳情、校園屋頂幽會、遊樂場夜遊等浪漫橋段，製造戀愛感爆棚的氛圍。首次合作的兩人，經過BL系列天花板《美麗的他》導演酒井麻衣「調教」後，也培養出絕佳默契，片中兩個角色皆設定擅長足球，但實際上是由運動細胞良好的白岩瑠姬，親自指導久間田琳加球技，甚至還因太過賣命而傷到肋骨，讓白岩瑠姬自嘲：「都是因為女主角小茜而壞掉了。」而「甜點控」白岩瑠姬，不僅日前在台灣電影見面會收到片商贈送的草莓花束眉開眼笑，更被久間田琳加爆料在片場只吃甜食，笑稱他拍片時整個人應該都由「糖果」組成，對他仍能保持完美膚質感到訝異。《天一亮，就想見到你》主題曲〈Gradation〉由JO1獻唱，電影將於12月22日正式在台上映。
為早餐來台第11次 日本正妹爽吃6食物吐「最大夢想」
台灣美食享譽國際，吸引許多外國人前來品嘗。一名日本正妹就來台灣11次，為了吃早餐店的早餐，只見她點了滿滿一桌的中式早餐，臉上充滿喜悅滿足的表情。日本正妹Yumi接受YouTube頻道《不要鬧工作室》訪問，一開始就表明肚子餓，想去吃阜杭豆漿，但是馬上被拒絕，原因是現場有100～200人在排隊，景象十分驚人，因此只好放棄，改吃其他家。畫面可見，桌上滿滿的食物，包括小籠包、包子、燒餅油條、鹹豆漿、蘿蔔絲餅、甜餅等。Yumi首先夾了小籠包，坦言喜歡吃，接著提到在日本吃過鹹豆漿，但在台灣還沒，吃了一口後眼睛為之一亮，狂讚好吃：「日本沒有這個味道」，就連蘿蔔絲餅也是第一次吃，透露口感很脆、很香。至於燒餅油條，對她而言有點大，但同樣很美味，尤其特別喜歡吃甜食，每樣食物都吃得津津有味。Yumi是美食部落客，也是大胃王。（圖／翻攝自不要鬧工作室YouTube）Yumi在台灣最愛吃的是焢肉飯，因為肉很大。事實上，她是美食部落客，也是大胃王，夢想是來台灣幫店家宣傳美食，讓更多人認識台灣。消息一出，引來一番討論，網友紛紛驚呼：「這美人怎麼那麼瘦」、「這個食量很厲害」、「真的吃得完嗎？」、「看她吃我就飽了」、「她應該來台灣吃大胃王比賽店家」。
小紅書瘦身術2／秋天最狠減肥法「7天10萬人按讚」 循序漸進打造小鳥胃
小紅書上充斥各式各樣的減肥內容，其中名為「秋天最狠減肥法、月減10公斤」詳列4周的飲食控制與運動計畫，獲得廣大網友青睞，9月26日PO上小紅書，至10月3日短短7天已有10.6萬人按讚，專家分析這是一種循序漸進縮小胃口的方式，有些類似168斷食法，再加上搭配運動，瘦身效果因此更快。「秋天最狠減肥法」主要分為4周的作戰計畫。第一周正常飲食，但用餐前都要先喝水，不能吃甜點、喝飲料，晚上6點後禁食。第二周早午餐正常吃，但晚餐不吃，消耗內臟脂肪，建議喝2000毫升的水。第三周增加蛋白質攝取，早餐吃雞蛋與牛奶，午餐正常吃，晚餐少吃或不吃，同時增加運動，建議可跳繩或跑步、快走。第四周飲食方式與第三周相同，此時胃容量已減少，再增加運動強度，建議每天跳繩2000下，晚上則可泡腳促進代謝。「其實這方式有點像早鳥版的168斷食法！」營養師程涵宇表示，從第一周的晚上6點禁食、再到晚餐禁食，原理類似於168斷食，只是時間再往前提早一些，當禁食時間超過16小時，體內的能量完全被消化之後，身體就會進入「燃脂狀態」，而且時間提早效果更好，可以讓身體校正平衡重新設定，把代謝的開關打開，讓身體好好的消耗熱量，達到降低體重的目的。三餐前先喝一杯水，不但可增加飽足感，也可促進身體代謝，讓減重更順利。（圖／123RF）「其實飲食習慣都是慢慢造成的！」程涵宇說，這個「秋天最狠減肥法」的飲食內容，正是循序漸進的減少胃容量，後天養成「小鳥胃」，這樣的方式也可幫助荷爾蒙穩定，減少飢餓感。不過，程涵宇提醒第三、四周的飲食內容缺乏水果，建議再適時補充。營養師Ricky也PO文表示，小紅書上充斥各式各樣的減肥知識，但許多其實並不正確，舉例來說，小紅書上許多文章、影片都言之鑿鑿地說「飢餓時吃糖可消除飢餓感」，但其實這種說法並不正確，因為不管吃糖還是高GI食物，都會讓你的血糖快速上升，血糖上升會產生胰島素，胰島素會使血糖快速下降，結果血糖下降後變成低血糖，又會想繼續吃甜食，變成惡性循環。其實飢餓時應該要吃蛋白質或蔬菜，這些低GI食物才不會讓血糖大幅波動，所以建議還是要諮詢專業意見，不要隨便相信網路文章。
中秋佳節憂吃過量？ 專家授「2飲食法」滿足口慾兼顧健康
中秋節應景的美食豐富且多樣，讓人忍不住想吃卻又害怕過量而影響健康。許多人常認為「中秋過節就是要大口吃烤肉、月餅、蛋黃酥或柚子」又或者「我和一般人一樣健康無高血壓，不用防治高血壓吧？也沒有心血管疾病、憂鬱、失智呀！」。故在此介紹得舒與地中海式的健康飲食方式，讓大家可以享用美食亦能保持均衡營養，度過一個健康的中秋節！得舒、地中海飲食 身體益處一次看柳營奇美醫院營養科江秋蓉組長表示，「得舒」（DASH，Dietary Approaches to Stop Hypertension）是一種可防治高血壓的飲食方式，即使是一般健康者也非常適合一起來執行；而「地中海飲食」（Mediterranean diet）則是生活於地中海沿岸的國家的飲食習慣，經調查發現地中海附近的居民食用這類飲食模式，心血管疾病少見，故命名為地中海飲食。另外，許多研究也發現，遵循地中海飲食，可降低憂鬱與失智的風險。兩種飲食吃法不同 遵守原則這樣吃得舒的飲食原則是每日高量蔬果5+5、選擇適量全榖雜糧類、低脂或無脂乳製品、低脂家禽及魚類、吃堅果用好油。而地中海飲食原則是每餐五穀雜糧1~2份、蔬菜至少2份、水果1~2份、橄欖油1匙（富含單元不飽和脂肪）；每天吃乳製品2份、堅果種子類1~2份、使用天然香料調味；每周吃海鮮及豆類各至少2份、雞蛋2~4份、白肉2份；少量吃，甜食小於2份、紅肉小於2份、加工肉品小於1份。多吃原形食物 將飲食習慣融入生活中江秋蓉組長提醒，不論是「得舒」飲食或是「地中海」飲食都是需要吃大量蔬菜，每餐最好1碗，水果則建議每天2碗，白飯和麵條改全榖雜糧類，每天吃乳製品2份，選擇豆類、低脂家禽、魚類、海鮮等原形食物，吃堅果用好油，少量吃甜食。以上原則其實也可以運用在日常生活上，不一定要在節慶時節或是有相關疾病時才注意飲食方式，平時養成良好的均衡飲食習慣，也有助於預防疾病的功效。
她四肢瘦…體脂卻狂飆 營養師見「每天午餐」傻眼了
許多人外型看起來瘦瘦的，但實際上體脂肪率卻過高，仍然有較高的健康風險。營養師劉怡里日前就在節目分享個案，透露一名30多歲的年輕女子，身高160公分、體重50公斤，但體脂肪竟飆達33.8%，進一步詢問飲食習慣才發現，女子為了飲食控制，每天中午都會喝一杯小杯、3分糖的珍奶當正餐，這個習慣也讓營養師聽了直搖頭。營養師劉怡里在節目《健康2.0》中指出，該名女子身高、體重及BMI皆正常，但體脂肪卻高達33.8%，體型「看起來有點像是小青蛙」，屬於四肢纖細、肚子很大的類型，因此下半身的褲子較難買，經抽血檢驗後發現，女子三酸甘油酯、脂肪肝較高，空腹血糖值也超過100mg/dL，但未達糖尿病診斷標準。女子午餐以喝珍奶取代正餐，結果導致體脂飆高。（圖／翻攝自節目《健康2.0》）劉怡里進一步詢問飲食習慣，女子表示自己有在飲食控制，早餐正常吃，晚餐也會提早食用，盡量少量、少澱粉，至於每天的午餐，因天氣炎熱加上要控制飲食，她會選擇喝一杯小杯、3分糖的珍奶，假日則是偶而會選擇吃到飽，對此，劉怡里直呼「聽起來好像還好，但事實上飲食方面雖然熱量低，脂肪含量卻過高！」，該女子飲食中的脂肪量突破50%以上，一般要在30%以下。對此，劉怡里也進一步點出內臟脂肪5大危險因子，包括「腰圍超標」、「愛喝手搖飲料或吃甜食」、「習慣節食減肥」、「生活壓力大」及「停經後婦女」，劉怡里提醒，添加果糖的手搖飲料，會增加得到脂肪肝機率，而習慣節食的人，體內的瘦素比例會降低、飢餓素會增加，只要一恢復正常飲食，就會特別想攝取高油或高糖的食物。至於另一個危險因子「生活壓力大」，劉怡里解釋，當我們壓力荷爾蒙增加時，會增加想吃高油高糖食物的慾望，澱粉也是引起內臟脂肪高、脂肪肝等問題的元凶之一；最後一個危險因子「停經後婦女」，劉怡里坦言較無法控制，女性停經後因荷爾蒙減少，保護因子變低，造成內臟脂肪變多，因此不少人年輕時期很瘦，到了停經期卻發現瘦不下來，她建議這時除了飲食控制外，還要搭配有氧運動。
40間蛋黃酥熱量大評比 營養師曝「這2時間點吃」不怕胖
中秋節除了烤肉、吃柚子，不少人也會吃蛋黃酥應景，但要小心熱量超標。營養師程涵宇整理40間蛋黃酥熱量排名，更公開2個吃蛋黃酥不怕胖的時間點。營養師程涵宇日前在臉書發文表示，蛋黃酥3大成分包含鹹蛋黃、紅豆餡，還有最外層鬆軟的酥皮；程涵宇指出，新鮮的鴨蛋黃加工做成鹹蛋之後營養素變化不大，但鈉含量比原本高出8倍，但總量看起來還行，不用擔心。蛋黃酥熱量排名。（圖／翻攝自臉書／程涵宇營養師）程涵宇提到，紅豆內餡為了提升口感跟風味，其實加了不少糖還有油，才有辦法做成大家吃到的香甜綿密紅豆餡，一顆蛋黃酥的糖大約在10公克，如果以1500大卡的人，一天糖建議在總熱量5%以下的稍嚴格標準來看，吃兩顆一天的糖就會超標。程涵宇提醒，外層的酥皮是由奶油加麵粉一層層包裹做出來的，熱量最高的就是這一層，同時油脂來源是飽和脂肪，過多的飽和脂肪與血管硬化、中風、心臟病等有關，也會使肝臟產生膽固醇，造成壞膽固醇上升。至於吃蛋黃酥不怕胖的最好時機點，程涵宇分析，分別為早上以及運動後。程涵宇說明，身體代謝在早晨最旺盛，燃脂力最高，加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的荷爾蒙–飢餓素，所以在此時食用甜點，不僅能享有多吃的好處，還能降低日後吃甜食的慾望；而有在運動健身的人，可以犒賞自己吃點甜食，但前提是運動強度一定要夠，若是運動或健身強度高，運動後2小時內吃甜其實最不容易胖，此時肌肉的胰島素能有效將醣引導至肌肉內儲存。