吃蘋果
」 蘋果 減肥
蘋果「鐵含量高」吃多會便秘？醫生破4大迷思：可促進排便
臺灣有水果王國之稱，其中蘋果是最常見的水果之一，除了四季皆出產，且營養價值高，但不少人認為吃蘋果會導致便秘。小兒科醫師表示，蘋果含有豐富的水溶性和非水溶性纖維，大部分情況下可以促進排便，但必須攝取足夠的水分，否則非水溶性纖維可能會吸收腸道內的水分，使便便變得乾硬，反而加重便秘。小兒科醫師傑登在個人粉專發文透露，蘋果含有豐富的水溶性和非水溶性纖維，其中水溶性纖維如果膠，主要在果肉，能夠吸收水分，形成凝膠狀物質，讓便便保持柔軟；非水溶性纖維則像是纖維素等，增加便便體積，促進腸道蠕動，尤其是熟透的蘋果，在水份攝取充足的情況下，能幫助便便順暢。「為什麼有人認為吃蘋果會便秘？」醫師說明，首先是水份攝取不足，如果吃了富含纖維的蘋果，但沒有搭配足夠的水分，非水溶性纖維可能會吸收腸道內的水分，使便便變得乾硬，反而加重便秘；第2是個人體質，因為每個人的腸道狀況不同，對少部分人來說，吃到特定的食物可能會減緩腸道蠕動。醫師進一步解釋，蘋果果肉中的果膠有保護腸壁、吸附水分的作用，在腹瀉時吃可減緩腹瀉嚴重度，但嚴格來說不會抑制腸道蠕動造成便秘；最後，很多人認為鐵質含量高容易便秘，雖然吃高劑量的鐵確實會容易便秘，但蘋果的鐵質含量其實很低，每100克蘋果中只有0.1毫克的鐵。醫生強調，蘋果切開後不久，果肉會變得黃褐色，讓人以為是鐵氧化生鏽了，其實那只是表面的部分酵素氧化，和鐵質沒啥關係，「蘋果可以幫助腸道機能正常、改善便秘以及減緩腹瀉（去皮適量）。平時吃記得要搭配充足的水分、連皮一起吃（要洗乾淨）、別過量攝取，就能讓便便順暢」。
這59歲不可能！劉嘉玲與梁朝偉甜蜜慶生僅發表「四個字」，萬名網友狂讚要一直幸福下去
劉嘉玲在個人社群平台分享了與梁朝偉一同慶生的照片，並留下簡單四個字「簡單、快樂」吸引超過兩萬名網友按讚，蛋糕還是用香港經典菠蘿油來替代超可愛。與梁朝偉婚後不斷被網友唱衰的兩人卻用實際行動屢破傳言，尤其梁朝偉時常用充滿愛意的眼光看著劉嘉玲，這應該就是愛情中最美的模樣吧！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 59歲劉嘉玲保養方法：每週運動五天，熱愛晨跑爬山她曾分享每週都可以運動五天，而運動也不必太過勞累，主要還是維持愉快的心情，像她自己很喜歡爬山、晨跑，不但能呼吸新鮮空氣也能提振心情，散發正能量。其他時間也會搭配瑜珈、皮拉提斯來伸展筋骨。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 59歲劉嘉玲保養方法：每天喝檸檬水美白、抗氧化時常運動曬出自己的素顏照，劉嘉玲對於臉上的細紋、紋路也不遮掩，但膚質跟膚色都維持得非常棒，除了歸功於勤勞保養以外，平時她也喜歡喝檸檬水，一天喝到2000c.c幫助美白、抗氧化。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 59歲劉嘉玲保養方法：盡量避免加速老化的食物比如奶茶、甜點、蛋糕這種高糖食物會容易使身體發炎、皮膚加速老化，另外還有高油、高鹽食物她也都很少吃，不然就是淺嚐一兩口就停止，絕對不多吃。她很喜歡吃蘋果、芹菜、百合、蒸地瓜這類型的食物，不給身體帶來多於負擔還促進消化。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 59歲劉嘉玲保養方法：保持積極樂觀的心態劉嘉玲擁有積極樂觀的心態，在許多節目也常為許多後輩指點迷津，她現在也不會有什麼容貌焦慮，盡力維持著自己覺得最佳狀態就足夠了，她強大的能量散發出自信與從容，讓我們見識到什麼是最美好的59歲！也祝福她跟男神梁朝偉一直幸褔下去。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
婦女3餐吃蘋果減肥！出現罕見耳鳴 就醫檢查竟是這1原因
有些人為了維持體態，會選擇很極端的方式減肥，而減重醫師陳威龍近日就在自己的社群平台上分享，過去他曾遇過一名女病患，3餐狂吃蘋果，短短2個月內減了20公斤。沒想到，卻發生低血糖、月經失調、失眠、掉髮的情況，還出現罕見的耳鳴，就醫檢查才發現，原來是因為患者短時間瘦身，導致其「耳咽管脂肪快速消失」，才會出現這樣的情況。減重醫師陳威龍在自己的Facebook粉專「陳威龍醫師｜從急診到減重，走過慢病的體能大叔」中發文，表示臨床上的瘦身方式包羅萬象，不過有些方式比較特別，像是「單一食物減肥法」、「極低熱量飲食」、「代餐減肥法」及「間歇性斷食」。陳威龍建議，每個人都要在健康的原則下，選擇最適合自己的方法瘦身。以單一食物減肥法來說，前陣子流行的花椰菜減肥法、小黃瓜減肥法，甚至有蘋果減肥法等，都是攝取單一蔬菜或水果來取代三餐，就有可能出現副作用。陳威龍指出，過去他曾遇過一名40歲女性病患，體重100公斤，三餐只吃蘋果減重，短短2個月瘦了20公斤。但也引發很多副作用，不僅低血糖、月經失調，還掉髮、失眠，甚至出現罕見的耳鳴。後來經過看診才知道，原來因為患者短時間暴瘦，使得「耳咽管脂肪快速消失」，最終導致耳咽管兩側的壓力不平衡。除此之外，患者也因為蛋白質攝取不夠，出現憂鬱和極度疲憊的狀況。對此，陳威龍也呼籲，減重雖然是治療三高和代謝症候群最好的方法，也是避免心血管疾病的根本策略。但選擇正確的飲食方式，配合規律的運動、充足的睡眠和調適壓力才是減重及避免復胖的鐵律。
天外飛來巨型水塔 印度女遭砸毫髮無傷…「繼續吃蘋果」震撼畫面曝
印度西部古吉拉特邦（Gujarat）日前發生一起驚悚事件，一名女子在寺廟參拜完走出後不久，便被從天而降的巨型水塔不偏不倚狠砸，正當目擊民眾驚恐上前查看時，女子竟毫髮無傷，繼續吃著手中的蘋果，令人嘖嘖稱奇。綜合《印度斯坦時報》、《印度時報》等外媒報導，該起驚魂意外發生於10月5日，一名身穿印度傳統服飾紗麗的女子當時正在古吉拉特邦蘇拉特市（Surat）的某座寺廟朝拜，怎料結束後她才剛走到戶外沒幾步路，就被一個天外飛來的巨大水塔砸中。從監視器畫面中可見，一名男子目睹天降橫禍後，急忙跑到儲水罐旁關切女子的傷勢，沒想到下一秒女子卻突從罐口中探出頭，嘴裡還在津津有味地嚼著蘋果，原本以為女子應該非死即傷，但她竟安然無恙全身而退，可說是福大命大。該段影片曝光後，至今已獲得超過150萬次觀看，網友看完紛紛驚呼，「怎麼可能！」、「這真的是奇蹟」、「在遭受巨大打擊後，她還在咀嚼蘋果」、「沒死就要繼續吃！」、「她真的非常幸運」、「被水塔砸中又毫髮無傷的可能性有多大？」、「一天一蘋果，醫生遠離我，原來是這個意思」、「好像一部榮獲達爾文獎的喜劇電影。」
伊甸基金會早療中心疑爆虐童 市府 ：若涉兒虐最高開罰60萬
嘉義市政府委託經營的伊甸基金會身障早療中心，近日疑似爆出虐童案件。家長指控有1名女教保員對6歲女童不當管教，致女童臉部及手部紅腫，基金會彰雲嘉區長洪宏錡表示，教保員管教有疏失，已調離現職、懲處，此案已由嘉義市政府、司法調查中。嘉義市府則表示，26日外聘委員將審議是否涉及兒少權法，若有違法情節可裁罰6萬至60萬元。葉姓家長指述，6歲孫女因發展遲緩到伊甸基金會嘉義早療中心接受早療教育，8月19日下午他去接孫女，孫女早上未戴口罩、下午卻戴口罩，他察看發現孫女臉紅腫、手也紅腫，追問孫女，孫女才說被老師捏臉。葉姓家長表示，他當時跟該中心反映，中心教保員卻說是「當時是擔心女童吃蘋果時噎到，才對其臉部進行『按摩』」，他再三要求調閱該中心的監視器，才發現教保人員對孫女捏臉、扭手，後來他帶孫女驗傷、到派出所報案提告。伊甸基金會則回應，事發後已第一時間啟動調查，確認教保員在服務時確實有疏失，已通報嘉義市社會處。該教保員目前已被調離現場，並依相關工作管理規則進行處分。伊甸基金會還表示，期間多次與家屬協商，遺憾的是雙方無法達成共識，目前全案已進入司法程序，該名教保員正配合檢警偵查。基金會彰雲嘉區長洪宏錡表示，該名教保員有10多年經驗，有耐心愛心，平時受家長肯定，但此案中為女童口腔按摩、訓練疼痛刺激反應，力道拿捏失當，確有疏失，已懲處、調離現職，曾幾次與家長調解未達成共識，等候司法、嘉義市政府調查。伊甸基金會進一步指出，對於女童受傷一事感到極度不捨，並已加強對全體教保員的再教育，導入外部督導資源，確保第一線工作人員提升專業能力。基金會承諾，未來將更加警惕和謹慎，避免類似的憾事再度發生，讓孩子們在安全、安心的環境中成長。嘉義市府社會處長李思賢表示，獲通報此案時就派員訪查，蒐集案發當時及案發前1個月監視器影像、家長及教保員各自陳述意見等資料，26日由外聘委員專家學者審議，評斷教保員、機構是否涉及違反兒少權法、身心障礙者權益保障法。若經查證有違反上述法規，教保員依兒少權法第49條可裁罰6萬至60萬元罰鍰，機構依身心障礙者權益保障法可裁罰6萬至30萬元罰鍰。
鬼門開首日遇水逆 5星座淪重災區「25天恐凶上加凶」
今年8月4日是農曆7月開始，也是所謂的「鬼門開」日子，這個月有許多禁忌和習俗。由於第1天適逢水逆，有5個星座被點名恐怕「凶上加凶」，包括可能發生爭吵、破財、物品遺失、業績下滑，甚至可能遇上交通事故，不可不慎。清水孟國際塔羅小孟老師指出，第3次水逆日期2024年8月4日至8月28日，進入獅子座與處女座，總共25天，要注意的星座有水瓶座、巨蟹座、天蠍座、金牛座和獅子座。TOP5.水瓶座：情人爭吵，夫妻口角水星逆行進入夫妻宮位，代表感情會遇到麻煩。已婚夫妻會吵架，心情不好遷怒，看不慣另一伴的生活習慣，購買的東西不合意，就與對方生悶氣等。此外，單身者要小心遇見爛人、感情騙子以及不忠誠的行為，情侶講話前要先想過，單身者談戀愛要擦亮眼睛。※建議：可以多吃哈密瓜，代表感情甜甜蜜蜜，文旦柚代表圓滿，能讓感情運勢加分。TOP4.巨蟹座：財來財去，物品遺失水星逆行進入財帛宮位，可能會不小心將包包遺失或弄丟皮夾，汽機車零件損壞，需花大筆資金維修；生活作息不正常，上班開會搞錯方向，老闆交代事項忘記處裡；約會時間、交通混亂大打結，讓情人心情不美麗；買賣購物產生糾紛，傷錢又傷神；會有精神不佳，思緒不清楚，也會有跌倒受傷的現象，可謂人財兩失，要多加小心，讓自己保持清醒理智，安然度過水逆。※建議：可以多吃火龍果，能抵抗水逆干擾，因為火龍果為紅色，五行屬火，火能剋水。水逆日期自8月4日到8月24日。（示意圖／翻攝自pixabay）TOP3.天蠍座：注意事業，業績下滑水星逆行進入事業宮位，意味著在工作事業上會有不順利的情況，包括產業不佳導致事業停頓或工作停擺、與合作夥伴發生糾紛，工作郵件無法正常傳送，與客戶端產生誤會；跟老闆溝通不良；例行性的工作沒注意到而被刁難。※建議：可以多吃筍類，像是綠竹筍，茭白筍，麻竹筍，因為筍類五行屬土，水來土淹，水逆一來土類植物就能抵抗水逆侵襲。TOP2.金牛座：財運不佳，小心破財水星逆行進入偏財宮位，顯示若想投資容易精神欠佳判斷錯誤，有任何與偏財相關的都不會順利。在股票基金不要投資，會套牢；大樂透彩券刮刮樂等不宜購買，因為中獎機率欠佳；也不適合打牌賭博、小賭傷心大賭傷錢包；旁人邀約投資，反而陷入騙局裡。※建議：可以多吃黃色蔬果，如鳳梨，黃皮橙肉小西瓜，光皮甜瓜，酪梨等，因為黃色五行屬金，能招來強大財氣，金黃色蔬果能提升財庫讓你大旺一整年。TOP.1：獅子座：注意交通，外出當心水星逆行進入本命宮，顯示將有交通事故的發生；因此開車、騎車或是搭乘交通工具都要注意路況，尤其是與其他車輛要保持距離，小心車關意外。就算是外出郊遊，若是在山區也要小心落石跟掉落物，多留意身邊環境跟人身安全，還有詐騙事件要多提高警覺，精神不濟時，更別隨便答應別人，錢財損失事小，若是涉及法律訴訟，可就麻煩纏身了。※建議：可以多吃柿子，因為柿子代表「事事」如意，尤其台灣的柿子為水柿，能達到水水相吸化解水星所帶來的凶險。另外也可以吃蘋果，代表平安。◎民俗說法，僅供參考。
每天連皮吃蘋果…他「血中農藥超標」 譚敦慈籲：水果一定要刷洗
食用乾淨、新鮮的蔬果，能夠抗氧化、幫助排便，也能減低患上慢性病的風險。有著「無毒教母」之稱、長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈就分享，有位患者注重養生，每天中午都吃一顆帶皮的蘋果，但由於不去清洗，經檢驗發現血液中已經農藥殘留超標。譚敦慈在節目《挖健康》裡提到，自己在毒物科有遇過一個案例，這名患者很重視養生，中午都會去買蘋果吃，也覺得進口蘋果帶皮的功效更好，常常擦一擦外皮就食用，最後卻發現血中農藥超標。譚敦慈進一步強調，「所有的水果都要洗」，無論是香蕉、芒果等等，甚至在切哈密瓜前也要先清洗過。值得注意的是，譚敦慈直言，百香果在農藥排行榜裡每次都是前幾名，也需要特別小心。譚敦慈表示，洗水果不用流動的清水，只要準備一個水盆，將所有要吃的水果一起放進去，再拿出洗臉刷，把每個水果都泡在水裡刷洗，包括蒂頭都要刷乾淨，再拿水沖一下就完成了。另外，譚敦慈還說明道，雖然芒果無毒、富含維生素C，但由於芒果是漆樹科的水果，表面容易有汁液，與皮膚接觸可能會引起皮炎，因此民眾吃芒果前，也務必要將表皮刷洗乾淨，最後以水沖洗，避免出現過敏反應。
營養師曝吃蘋果5大功效 大推少「一步驟」營養更豐富
臺灣有水果王國之稱，蘋果更是我們最常見的水果之一，四季皆出產，但很多人會因為蘋果皮上有蠟或皮吃起來口感不好而將其削去。營養師則建議整顆完整品嚐，因為營養都在蘋果皮裡面，蘋果皮富含完整的營養成分，被證實對人體有著相當多的好處。蘋果皮好處多多，營養成分包括多酚、類黃酮、三萜、維生素A、C及膳食纖維，營養師酈月慧在臉書粉專上面分享，雖然水果的營養主要集中在皮中，但皮的口感可能不盡人意，大多數人傾向削去皮來食用。值得注意的是，蘋果皮中的多酚含量竟然是果肉的6倍；更有研究顯示，增加多酚攝取量可降低心血管疾病、冠狀動脈整體死亡率，並降低血栓性中風的風險。因此，雖然皮的口感不好，但考慮到其營樣價值，完整的品味水果可能是更有益的飲食選擇。酈月慧更進一步指出蘋果皮的5大營養與好處：1.多酚：包含花青素、原花青素和類黃酮等抗氧化物，具有中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎特性，進而預防發炎性腸道疾病，同時有助於維護腸道黏膜的健康。2.類黃酮：它在果皮中含量豐富，能抑制血管收縮素轉化酶（ACE），協助保持正常血壓，同時對抗過敏發炎、降低氣喘發作並改善關節炎。3.三萜類：三萜類化合物中的2α-羥基熊果酸，具有抗腫瘤效果，有助預防癌症，而且也有研究顯示蘋果攝取量與肺癌發生呈反比。4.維生素：維生素A有助維護黏膜健康，而維生素C則促進免疫細胞成熟分化，增強身體免疫力，進而預防病毒入侵。5.膳食纖維：蘋果皮中的豐富膳食纖維不僅能降低膽固醇水平，還有助於穩定血糖，這對於預防心血管疾病至關重要。保留果皮，不僅帶來口感的多元體驗，同時為身體提供全方位的營養支持，這些精華營養成分結合成全面的保健效果，使蘋果皮的價值更加彰顯，是一個明智而有益的飲食選擇。
「最凶鬼月」逢水逆…命理師示警5星座凶上加凶 化解方法一次看
如今已經進入農曆七月，也是俗稱「鬼門開」的日子，這也是普遍台灣民眾會開始謹言慎行的特殊時段，生怕自己一個奇怪的動作，就招惹到一些好兄弟的不開心。命理師小孟老師今（20）日提醒，鬼月期間正好碰上第3次水逆，「5星座」凶上加凶，並分享化解災厄的方法。第五名牡羊座：情人爭吵，夫妻口角水星逆行進入夫妻宮位，代表著感情會遇到麻煩。已婚夫妻會吵架，心情不好遷怒；看不慣另一伴的生活習慣購買的東西不合意，就與對方生悶氣等。此外，單身者要小心遇見爛人、感情騙子以及不忠誠的行為，因此建議情侶講話前要先想過，單身者談戀愛要擦亮眼睛。建議水逆期間可以多吃哈密瓜代表感情甜甜蜜蜜，文旦柚代表圓滿，能讓感情運勢加分。第四名獅子座：財來財去，物品遺失水星逆行進入獅子座的財帛宮位，不小心將包包遺失或弄丟皮夾；汽機車零件損壞，需花大筆資金維修；生活作息不正常，上班開會搞錯方向，老闆交代事項忘記處裡；約會時間、交通混亂大打結，讓情人心情不美麗；買賣購物產生糾紛，傷錢又傷神；會有精神不佳，思緒不清楚，也會有跌倒受傷的現象，可謂人財兩失，要多加小心，讓自己保持清醒理智，安然度過水逆。可以多吃火龍果能抵抗水逆干擾，因為火龍果為紅色，五行屬火。第三名射手座：注意事業，業績下滑水星逆行進入射手座的事業宮位，意味著在工作事業上會有不順利的情況。產業不佳導致事業停頓或工作停擺；與合作夥伴發生糾紛；工作上的電郵無法正常傳送，使得與客戶端產生誤會；跟老闆溝通不良；例行性的工作沒注意到而被刁難。建議水逆期間可以多吃筍類，如綠竹筍，茭白筍，麻竹筍，因為筍類五行屬土，水來土淹，水逆一來土類植物就能抵抗水逆侵襲。第二名金牛座：偏財不順，不宜賭博水星逆行進入金牛座的偏財宮位，若想投資容易精神欠佳判斷錯誤，有任何與偏財相關的都不會順利。在股票基金不要投資，會套牢；大樂透彩券刮刮樂等不宜購買，因為中獎機率欠佳；也不適合打牌賭博、小賭傷心大賭傷錢包；旁人邀約投資，反而陷入騙局裡。建議水逆期間可以多吃黃色蔬果，如鳳梨，黃皮橙肉小西瓜，光皮甜瓜，酪梨等。因為黃色五行屬金，能招來強大財氣，因為水逆衝擊財帛宮，金黃色蔬果能提升財庫，大旺一整年。第一名處女座：注意交通，外出當心水星逆行進入處女座的本命宮，顯示將有交通事故的發生；因此開車、騎車或是搭乘交通工具都要注意路況，尤其是與其他車輛的距離保持，小心車關意外。另外就是外出郊遊，若是在山區請小心落石跟掉落物，請多留意身邊環境跟人身安全。還有請小心詐騙事件的發生，請多提高警覺，精神不濟時，更別隨便答應別人，錢財損失事小，若是涉及法律訴訟，可就麻煩纏身了。建議水逆期間可以多吃柿子，因為柿子代表事事如意，尤其台灣的柿子為水柿，能達到水水相吸化解水星所帶來的凶險。另外也可以吃蘋果，代表平安。
朱延平出馬當短片競賽評審長 曝新片《小子》進度
導演朱延平擔任第4屆「LEXUS MY FILM 短影片競賽」評審長，聯手《誰先愛上他的》金馬最佳剪輯雷震卿，及以電影《咒》獲得台北電影節最佳美術設計陳若宇共同擔任評審，獲獎作品獎金最高可獨得10萬獎金。2023年「LEXUS MY FILM 短影片競賽」今年再次與台北電影節深度合作，主題為「我的 Amazing 我主張」，鼓勵新世代大膽創作。評審長朱延平認為短影片競賽要勝出，最關鍵的是開場四十秒，「兩分鐘的片子最怕就是不知所云，沒有記憶點，抓住一個中心點去發揮，拍重點，是很重要的！」擔任過無數競賽評審的他不諱言，評審實在沒辦法每一部片都從頭看到尾，多年來的心得總結在於用前三分之一決勝負。他表示：「只要看了開頭的三分之一，就知道這是一部好片還是爛片，就像吃蘋果，咬一口就知道有沒有壞，不必整顆吃完」。而他最期待的是溫馨動人的題材，直說只要能感動人心，能夠引起觀看者的共鳴，就是好的作品。他也透露，最近剛忙完由賈靜雯、陳昊森、林美秀等人主演的新片《小子》的監製工作，預計聖誕元旦檔期上映。
父母為愛女特製超健康兒童餐 漢堡麵包、薯條全是蘋果
這種蘋果好健康！近日大陸一對父母幫1歲半的女兒做兒童套餐，耗時1小時，漢堡麵包跟薯條都是用蘋果做的，可說是健康滿點。該消息曝光後，有網友批評，「這招感覺很多父母愛用，但這也是欺騙行為啊。」據陸媒《西部決策》報導，在江西鷹潭一對夫妻用為女兒做了兒童餐，食材有蘋果、蔬菜、蛋，女兒吃得非常滿足。媽媽表示，女兒想吃什麼她就會用蘋果做，順便哄哄女兒，主要是女兒愛吃蘋果，「薯條是吃完了，漢堡沒有吃完。」從影片中可見，漢堡的麵包用蘋果替代，裝薯條的碗也是蘋果做成的，上面還有麥當勞的圖案，可見夫妻很有創意。此文曝光後，有網友批評「小孩子那麼好騙嗎」、「漢堡上面的麵包有什麼關係？沒必要換成蘋果吧」、「這招感覺很多父母愛用，但這也是欺騙行為啊，漢堡自己做其實沒什麼不健康，買麵包店的麵包，自己做肉排，番茄、雞蛋、加醬汁、生菜不就好了嗎」、「既然愛吃蘋果，直接吃蘋果就行了，閒的沒事幹，還要弄成漢堡的樣子」。除了反面看法，有網友大讚「小朋友少吃漢堡這樣很好」、「很好，這孩子長大了就會覺得『你們吃的這薯條是假的』」、「鍛煉小朋友的咀嚼能力很棒」、「滿滿都是愛」、「耗時1小時蘋果竟然沒有氧化」、「好有心的父母自嘆不如」。看影片請點我。
陳庭妮解放沙漏腰 自曝爆肥黑暗史被同事譏笑「陳胖妮」
即將升格為幸福人妻的陳庭妮，昨（25日）深夜釋出多張好身材照，照片中她穿著黃色斜肩運動短背心與白色緊身褲，中間露出超細蠻腰與平坦腹肌，腹部超深的川字陰影線，讓網友直呼身材太好了！陳庭妮俏皮說：「最近身形越來越緊實，當然要好好秀一下！」她表示去年《愛情發生在三天後》殺青後，時常和朋友聚餐吃吃喝喝，自己又特別愛吃麵食跟炸物，而且每晚也一定要吃宵夜，她坦言因為年過3字頭，代謝跟體力真的有差，體態就不小心失守，嚇得她趕快啟動體控計畫。那準老公胡宇威是否也加入減肉行列？她得意說：「當然有啊！我們還比賽看誰減得快，結果我速度比他快，他一直說我是開了代謝外掛作弊！」時常和粉絲分享生活的陳庭妮，這次公佈一系列纖腰美照，照片中她穿著黑色緊身洋裝，腰部挖空露出川字陰影線，而下半身開高岔直逼腿根，一雙雪白大長腿現形，另一套她穿白色兩截式洋裝，側躺露出性感蠻腰，身材曲線一覽無遺，網友驚呼簡直美到天花板。陳庭妮表示：「很多人都說我很瘦，但其實我很容易胖肚子跟大腿，只是平常我只露出四肢才會有這錯覺，但在提高代謝後，身材明顯緊實一圈，我再也不用遮東遮西，超開心！」陳庭妮解放沙漏腰，秀腹部讓網驚不科學。（圖∕輕皙美提供）對演藝事業非常敬業的她，過去曾為《火神的眼淚》增胖9公斤，談到那段增重時期的心得，她大笑說：「拜託，那還不是我最重的時候，其實我最肉的時期是剛進模特兒公司，那時候剛入行什麼都不懂，壓力很大，年輕時也不會排解壓力，整個人變得很水腫，不知不覺就突破60KG，超驚人！」她更進一步分享爆肥糗事：「大家都知道服裝樣衣通常會偏大，因為要符合所有人身形，以前工作拍攝背後都會夾滿夾子，但那陣子我居然不用夾子，版型還剛剛好，我當下還天真說：『太好了，以後拍照都不用夾子了』結果當下被同事冷眼，後來還被全公司的人戲稱是『陳胖妮』真的超糗！」陳庭妮表示，後來為了成功減下來，她使用各種方法，其中包括斷食、三天不吃不喝只吃蘋果等，結果不僅數字沒下降，反而還加倍長肉，因此，她表示後來維持體態絕對不能靠節食，而是要吃「對」的食物提高代謝。她分享說：「除了做些運動之外，其實我一樣三餐正常吃，朋友的聚餐我也絕對會出席，我才不想因為減肥而拒絕朋友聚會，那會很孤單。但像夏天天氣熱就很想喝飲料，我會以低熱量的茶取代一般高熱量飲料，從日常生活中做起就不容易長肉。」
一家三口確診 老公連燒3天小蠻緊張哭喊「你不准死！」
女星小蠻和老公邵翔、兒子一家三口都確診新冠，她表示，「成就解鎖全家確診康復。」小蠻透露，邵翔的症狀最嚴重，連續發燒5天，她還緊張到哭喊「你不准死！」小蠻從《黑澀會美眉》出道，她在2019年和邵翔開設個人工作室，近年演過《星座愛情魔羯女》、《極品絕配》等偶像劇和電影，她在忙碌演藝生活之餘，也會在社群媒體分享家庭生活。小蠻13日在IG上發文說，「成就解鎖全家確診康復。真的是刻骨銘心轟轟烈烈的1個禮拜，病毒慢走不送，一家三口平安就是福啊！」她也呼籲網友，要增強自己的免疫力，才能擁有健康。據《ETtoday星光雲》報導，小蠻表示，她先發燒一天覺得身體不舒服，「至尊寶每天都跟我黏在一起所以我們都沒篩他，畢竟嬰兒黏膜沒長好我們決定不篩他，直接就是猜他中了。」她跟兒子至尊寶的快樂合照。之後至尊寶發燒到38度，讓她跟邵翔看了緊張萬分，「我超緊張的，很怕會併發症，拚命給他吃芭樂、吃蘋果，補充原型食物的維他命。」據了解，小蠻在確診時有喝清冠和餵母奶，所幸至尊寶康復速度也很快。但小蠻表示，症狀最嚴重的是邵翔，他連續發燒5天，小蠻說，「可能他年紀比較大，他燒到第3天我就說『你不准死！我要哭了』然後就哭了。」不料邵翔反而幽默回她，「那妳平常要對我好一點。」讓小蠻破涕微笑。
朴敏英名品級身材太誘人 她的「瘦身菜單」+「健身方法」一次公開
小編最愛的韓國女星朴敏英，雖然在韓劇裡大多都是走氣質OL路線，但其實脫掉戲服後，她的好身材可是有目共睹>///<，尤其日前在IG上曝光的那組超短版襯衫照片，更是秀出了她驚人的螞蟻腰！大家都想知道她的美體秘訣是什麼？ View this post on Instagram A post shared by 박민영 Minyoung Park (@rachel_mypark)關於她的瘦身菜單，朴敏英透露過曾嘗試只吃蘋果的減肥法，但畢竟這個方法很難長久實行，所以她之後改選擇減少澱粉、增加蛋白質的飲食控制方式；還有朴敏英也很重視水分的攝取，除了要每天喝到8杯水之外，也會以檸檬水、紅蔘補品、蒲公英汁等替換一下不同口味，這樣一來就算是不愛喝水的人，也能更輕鬆達到總喝水量。(圖／翻攝朴敏英IG)小編自己再加碼推薦幾個能補充營養的特調飲品！那就是由調飲達人-尹德凱「客座」，於NU CAFE推出的限定販售水光膠原胜肽特調飲品，不管是水果口味的Sea Breeze Sour海風暮色特調、淡淡花香的Snow Fizz雪國花園特調，還是咖啡調性的ESP Martini紳士特調，因為都有加入Nu Skin水光膠原胜肽，所以不但能喝的開心，也能輕鬆喝出出水潤Q彈美顏，實在太適合女孩了。即日起至5/7止，三款特調飲品僅於於台北NU CAFÉ限定販售，喝膩了無味道的白開水的時候，不妨來趟NU CAFÉ吧。(圖／品牌提供)當然，除了吃的喝的要健康之外，運動也是想成功瘦身不可或缺的關鍵！朴敏英除了熱愛跳舞、上健身房運動之外，如果工作太忙沒時間時，她則會改成多走路或是不搭電梯改爬樓梯，總之就是秉持一個原則-多動就對了！(圖／翻攝朴敏英IG)(圖／翻攝朴敏英IG)看來想要擁有傲人曲線，運動絕對不能少！不過妳知道有種方式能夠讓妳的運動瘦身效率更UP嗎？那就是很多女孩在運動前或做瑜珈、跳舞前都會偷偷擦上的MELVITA粉紅胡椒美體油，因為擁有高於咖啡因8倍纖體力，再結合黑胡椒精華，能為肌膚與體態帶來纖體美型、平滑紋路、彈潤緊緻的3效作用，尤其今年全新改版升級後，還另外添加了蔓越莓果油，可以讓肌膚的彈力跟光澤更提升，加上更好使用的噴頭設計，這回甚至還攜手聯名法國美體品牌Cellu-Cup，推出超人氣的纖體小物粉紅杯「美型纖體按摩杯」，讓妳在運動後可以用它來搭配粉紅胡椒美體油，藉由一吸一拉的按摩方式，針對運動後的乳酸堆積、凹凸不平的紋路與鬆弛加強改善，只送不賣的超佛心組合，難怪一登場就引起超多詢問，如果動作不快點，有可能會搶不到喔>_<。Melvita粉紅胡椒美體油100ml／1,880元。(圖／品牌提供)2022母親節活動期間，凡購買美體油搭配同系列任一商品，可享2件9折、會員85折優惠，並再加贈Cellcup美型纖體按摩杯。(圖／品牌提供)有了Cellcup美型纖體按摩杯，在家就能實現對抗頑固脂肪與紋路的專業”仿手感揉捏手技”。(圖／品牌提供)
不當胖虎1／瘦得更長久！3大飲食法PK戰 「冠軍出爐」1年後瘦了10公斤
過完9天年假，許多人也發現自己體重跟著「升級」！營養師程涵宇說，如果覺得自己變胖、體脂增加，或因肥胖變得容易疲累，就建議開始減重，尤其若是過年期間胖了3~4公斤，更建議花一個月的時間慢慢調整回原本體重，否則脂肪一旦囤積在身上，就更難剷除。許多人急著減重，所以會嘗試較為激烈的減肥方式，日前宣布與邱澤結婚的藝人許瑋甯，因為實行「66斷食法」維持身材，近來就被廣為討論。所謂的「66斷食法」就是每餐只吃6分飽、晚上6點後就禁食，但因為長時間都處於飢餓狀態，所以執行起來頗有難度。此外，「極低熱量減肥法」也是近來的熱門話題，也就是每天嚴格控制攝取熱量，藉此快速減重，程涵宇提醒，這樣的方式可能會導致身體缺乏必需脂肪酸，進而造成脂溶性維生素利用率降低、導致肌肉流失，如此反而得不償失。藝人許瑋甯實行「66斷食法」維持好身材，但專家認為長時間處於飢餓狀態，對一般人來說頗有難度。（圖／侯世駿攝）另一個同樣無法長期執行的減肥方式，則是「單一食物減肥法」，例如每天只吃蘋果、只吃生菜、只吃小黃瓜之類的減肥法，程涵宇說，這樣的方式不僅會餓到發慌，也會有低血糖、肌肉流失、代謝變慢的問題，根本無法長久執行，結果變成只吃一點東西，體重就立即反撲，最後愈減愈肥、惡性循環，體脂也隨之增加。更不用說來路不明的減肥藥物，不僅沒有安全保障，還可能含有禁藥成分，一旦錯誤服用可能傷肝、傷腎，反而危害健康。程涵宇說，相較之下，168斷食法較為安全又有效率，但前提是要「固定時間」、「吃對食物」，否則也可能因為過度飢餓，出現頭暈、心悸等低血糖症狀，或是沒有攝取到足夠營養，結果反而不利健康。如果不追求快速瘦下來，但想要瘦得更長久，程涵宇建議採取「地中海飲食」、「低醣飲食」。「根據2016年的美國醫學期刊，針對地中海飲食、低醣飲食、低脂飲食進行一年的對照實驗，結果發現地中海飲食可瘦下4.1~10.1公斤、低醣飲食可瘦下4.1~7.7公斤，而低脂飲食則是有人增加2.9公斤、有人瘦下5公斤，落差相當大。」程涵宇說，由此可知，相比於低脂飲食，地中海飲食、低醣飲食的長期減重效果更好又穩定。所謂的地中海飲食，是指每天全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。此外，每星期吃兩次魚和海鮮、適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝，較少吃紅肉和甜食。晨光營養諮詢專科院長趙函穎營養師也認為，「低醣飲食的瘦身方式更好！」趙函穎舉例，早餐可以喝無糖豆漿、生菜沙拉、雞蛋；午晚餐只要掌握蔬菜比蛋白質多2倍的原則，改吃南瓜、地瓜這類優質碳水化合物，少吃麵、飯這類精緻醣分，就能吃得飽足又營養，同時又能循序漸進減重。
網瘋美股2／年輕人新歡 只買蘋果一檔獲利就逾10倍
據證交所統計資料顯示，2020年台灣證券商複委託開戶數增加近3成，已突破200萬人，總交易量暴增逾5成，高達新台幣3.79兆元，其中7成流向美股。一名券商表示，「美股多為世界知名大品牌，幾乎零手續費，操作上比台股靈活，已成了台灣年輕股民的新歡！」「我是大約5年多前開始買美股的。」在科技大廠工作的馬丁表示，當時他剛要滿30歲，靠著省吃儉用還完學貸，好不容易存下大約30萬元，打算送給自己一個特別的生日禮物，最後選擇美股「吃蘋果」，「同學們出社會後，很多人靠著家裡幫忙，但我只能靠自己，真正體會到賺錢不容易，哪敢亂花啊？想了很久才決定撩下去！」雖然愈花愈多，馬丁卻愈來愈開心。投資美股時，選擇有中文介面或是可多平台交易的APP，更為便利。（圖／永豐金提供）「我從頭到尾只有買蘋果這一檔股票，從一開始的單筆1萬美元操作到現在，近期又加碼每月固定存股，目前投入3萬多美元，帳上價值應該有翻了10倍吧！」馬丁表示這筆錢計劃用在買房和結婚，目前不急著出場。國泰證券指出，台股中不論是護國神山、航海王還是鋼鐵人，多是代工廠，因此市值偏小，選擇標的也較有限，美股則多為世界知名大品牌，食衣住行通通都有，也因為沒漲跌幅限制、交易靈活度高，因此吸引許多年輕的台灣投資人。過去若要投資美股，可能要親自到美國開戶或需要一大筆資金才行，現在則方便許多，除了可透過國內券商複委託、銀行信託等方式，也有部分投資人選擇網路上的海外券商，但一名本土券商提醒，「海外券商不受主管機關規範管理，對投資人沒有保障。」台股上半年以航運股漲幅最兇，但由於美股沒有漲跌限制，例如蘋果等股票的漲幅都大於台灣「航海王」。（圖／張文玠攝）此外，國泰證券提醒投資人，美股的交易方式和台股不同，交易成本也不同，「除了網路下單手續費約0.35%，每家複委託券商多有單筆最低手續費限制，最低約29美元。另外美國稅法中，股息會被扣取3成的所得稅，債息不會，所以投資前一定要分清楚自己買的股還是債，以免以為自己賺錢了，卻被稅吃掉了。」
月伙食費僅87元！30歲女實行「不消費主義」 117天後結果超驚人
不消費主義（Freegan）是指反對消費主義的群體，不等於完全不花錢，而是不去過度消費，簡化生活，留出更多的精力關注心靈。中國有一名30歲女子，開始實踐這個主義，一個月伙食費僅20元人民幣（約87元新台幣），家中更是空無一物，相當驚人。微信公眾號「剝洋蔥people」在網易新聞投稿，這名女子從事銷售行業8年，宣布成為不消費主義者後不再化妝，每天穿同一件灰色大學T，搭配灰色運動褲和白色帆布包，她不定期會在網路PO影片和大家分享。據悉，她靈感來自紐西蘭人丁紅的故事，「6年沒租房住公司，吃剩飯、在健身房洗澡，一個月平均花費不超過500元人民幣（約2200元新台幣）」，初期試圖模仿丁紅，嚴格要求自己不花錢，但她陷入瓶頸，因此不得不尋找新的方法。女子嘗試不花錢，卻未食物苦惱。（示意圖／翻攝自Pixabay）不消費的第一天，女子開始為食物發愁，她發現幾十袋泡麵都已經過期，只好忍痛丟掉，心想不能消費，決定透過以物易物的方式。早餐她吃用電鍋煮的雜糧粥，中午吃蘋果配一杯自製豆漿，她還去超市尋求過剩的免費食物，但老闆不理她，甚至去菜市場免費回收沒賣完的散裝牛奶，結果還是失敗。女子開始四處「化緣」，同事拿了12顆雞蛋幫助她，關注她影片的人送了半包素麵、2顆發芽的土豆和3跟胡蘿蔔。她回收父親的不鏽鋼舊飯盒，開始每天帶便當的生活，她將土豆發芽的地方切掉，並高溫蒸熟，坐成土豆泥當午餐，後來朋友還給她米飯，解決了她的吃飯問題。女子在食衣住行等方面都盡量節省，她捐了200件衣服後，連續幾10天穿同一套衣服和褲子，沾了味道就噴點香水，髒了就清洗後用洗衣機脫水甩乾。她更將頭髮剪短，長度控制在耳垂之上，而80多坪的房子變得愈來愈空，她把沙發丟掉，擺了幾個墊子在地板上，但後來墊子也扔掉了，還有床架、床墊和床板，整個床鋪只剩一條毯子。為了節省電費，她很少開燈，也不使用廁所紙，改用智能馬桶烘乾功能，她還自製洗髮水和牙膏，但牙膏不敢用。出門靠溜滑板代步，但上班的地方太遠，必須搭公車。女子的房子內東西愈來愈少。（圖／翻攝自網易新聞）第一個月過去，女子總共花費2884.1元人民幣（約1.3萬新台幣），其中伙食費僅花了20.5元人民幣（約88元新台幣），看牙醫、網路和水費電費占了2000多元人民幣，給貓買刷子花了148元人民幣，體重則掉了3.6公斤。後來因為新冠肺炎疫情，女子居家隔離，朋友送的食物也收不到，她當月在水果和蔬菜方面，花費188.2元人民幣（約811元新台幣）。某天早上她突然上吐下瀉，醫生推斷可能是吃了不好的東西，她認為這是身體發出的警訊，因此後來開始決定在晚上9點半就上床睡覺，還嘗試每天跑步。不過，在某支影片中，女子毫不猶豫花了40元人民幣（約173元新台幣）搭計程車回家，引發粉絲質疑。對此她表示，「我現在該花的時候就花，因為錢也沒有那麼重要」，後來消費有些失控，讓她重新思考這間房子的意義，才明白自己真正想要的，「不管房子空不空、大不大、小不小，我都依然可以是到家看書，然後再吃飯睡覺，踐行不消費主義，在任何地方我都可以做自己想做的事」。女子收到粉絲寄來的書，堆了大半的牆。（圖／翻攝自網易新聞）因此，女子連續發布影片117天，這段期間累積了10幾萬粉絲，她宣布要把自己的家打造成書籍轉運站，之後不再更新影片。粉絲寄了許多舊書，她將這些書靠牆放著，堆成了半面牆。不消費後，她將大部分時間都用在閱讀上，書的種類五花八門，不再侷限人生道理，甚至手機的「甜寵文」也讓她看得入迷，實行不消費主義後，她終於找到自己真正的生活重心。
巧手做狗狗年菜 周蕙愛心慰毛小孩
周蕙推出新專輯獲好評，在去年11月底舉辦2場大型演唱會亦不畏疫情交出亮眼成績，海外工作仍暫緩的她，把握在台灣的時間陪伴母親、愛犬「米堡」及家人好友。她從小愛狗，把11歲的米堡視如己出，特地帶著米堡向《中國時報》讀者拜年，也分享除夕不只與家人開心吃年菜，也可特製狗狗的鮮食年菜「番茄牛雞盅」，好好犒賞愛犬一番。食材準備生牛番茄、熟化的肉類、煮熟及細小狀的蔬菜等。（圖／中國時報吳松翰攝）周蕙表示番茄牛雞盅用番茄挖開當作裝食材的盅，鮮豔的紅色很漂亮，十分喜氣應景，「這道菜也不難，如果狗狗不敢吃生的番茄，也可以蒸或微波一下，食物就變有溫度，現在狗狗吃的肉食也有即時包，很方便」。她日常有空會打理愛犬的鮮食料理，親自蒸雞胸肉搭配三色豆，也會讓米堡吃蘋果、芭樂，甚至連海苔牠也吃得津津有味。把細小塊狀的蔬菜，放進蕃茄盅內。（圖／中國時報吳松翰攝）把熟化肉類，放進切開的番茄內。（圖／中國時報吳松翰攝）過年樂趣自己找她很喜歡過年的熱鬧氣氛，除夕夜幾乎都會全家外出吃大餐，享受大小朋友共11人同坐在餐桌聚餐的時光，年節期間親友也常聚集在家一起下廚、煮火鍋。她憶起有次過年，她自告奮勇挑戰製作全家人的餐點，開心製作包括義大利麵、披薩、濃湯及前菜沙拉等西餐，「氣氛很不一樣，過年生活的樂趣自己找」。「番茄牛雞盅」成品模樣可口。（圖／中國時報吳松翰攝）她前幾年過完農曆年開工後，發現身材都有變胖一點，「在所難免，很難控制口腹之慾，3天吃進去，要花3周運動代謝掉」。去年她為演唱會成功瘦身，大秀肚皮舞技，露出小蠻腰，她誇下豪語今年一定要認真控制飲食、保持好身材，「不能讓身材回去，減肥是很痛苦的過程，現在就算走鐘1公斤都要維持」。目前她持續一周3天運動，包括重訓、肚皮舞課程及瑜伽等。狗狗鮮食年菜「番茄牛雞盅」新年願望：順順做周蕙自認在2020年挑戰許多新事物，用「豁」字來形容去年，直說在演唱會上豁出去大跳肚皮舞，「以前的我，怎麼有可能做這件事，我很保守，這是出道以來尺度最大」。2021年她以「順」字為自己打氣，不諱言去年因疫情打亂一切，她就順應著它，「每個人都去不了海外，我去年一開春開始收歌，趁疫情歪打正著，陸續推出新歌、演唱會，順著時局轉變，調整步伐比較重要」，並許下新年新願望：「順順的做！」
為新戲瘦身13公斤！黃曉明「赤裸健身照」曝光 胸肌、人魚線超性感
43歲中國男星黃曉明出道超過20年，演過數十部電視劇和電影，擁有英俊長相及精湛演技的他圈粉無數。近日他為了拍戲積極瘦身，上健身房的照片也曝光，只見他上半身赤裸，胸肌和腹肌都超搶鏡，讓粉絲忍不住驚呼「太狂了！」（圖／翻攝微博）黃曉明近日為了新戲積極瘦身，不僅被拍到在電梯內吃蘋果果腹，還透露自己會吃減肥專用代謝餅乾，據悉目前已經瘦了26斤（13公斤），他仍繼續作增肌訓練，為的就是能練出好身材符合新戲角色。（圖／翻攝微博）而黃曉明的上空健身照也曝光了，照片中可以看到他穿著深色運動褲，上半身赤裸，胸肌、腹肌都超結實，人魚線也是滿分，性感魅力爆棚，彷彿又回到了20歲的狀態。照片一曝光立刻引起粉絲暴動，忍不住紛紛留言「這太狂太狂了」、「過年前看到這個誰還好意思吃飯啊」、「43 歲還能這樣瘦真厲害」。（圖／翻攝微博）
陸男客搭車防疫「防假的」 戴「鴨嘴獸」口罩吃蘋果
這款防疫！全球新冠肺炎疫情來勢洶洶，許多國家陸續發現變種的新冠病毒，許多國家疫情已瀕臨失控邊緣，但最近中國大陸有一名男乘客，竟戴著類似「鴨嘴獸」造型的口罩，在列車內大啖蘋果，這樣的口罩防疫，儼然是「防假的」，事後中鐵蘭州客運段通報指稱：「其口罩不符疫情防控規定。」綜合大陸媒體報導，本月12日，有人發現一名男旅客，在蘭州至中川機場城際列車上，戴著「鴨嘴獸」口罩吃蘋果。從曝光的影片可以看到，旅客乘車時所戴口罩，不符合疫情防控乘車規定。大陸鐵路部門在此提醒：「乘車時需佩戴合規口罩。」