吃青菜
」 青菜 運動
張鈞甯42歲美得像22歲！堅持跑步17年、早餐一定要配肉片，靠這些好習慣養成易瘦體質！
上禮拜才剛過完42歲生日的氣質女神張鈞甯，也是許多人心中的凍零女星代表，不過她的完美狀態，可不是只靠神基因，靠著非常自律的飲食控制、運動習慣跟正確保養方式，才能讓她出道數十年如一日，還是永遠的22歲！原來張鈞甯可說是運動達人！她從25歲開始就養成長跑的習慣，除了自己慢跑，更時常參加馬拉松比賽，之前還曾教大家跑步後要怎麼放鬆腿部肌肉才不會跑出蘿蔔腿，她用滾輪直接親自示範，小腿緊繃的時候應該要以”橫滾”的方式左右左右的動，才能真正把筋鬆開，維持腿部的筆直線條。（圖／翻攝自張鈞甯小紅書影片）透過運動，張鈞甯說不只可以讓她維持好身材，流汗促進新陳代謝也是素顏發光的秘訣！不過當然有時候還是得靠保養來助攻，尤其身為敏感肌的她如果忙拍戲，壓力一大，膚況就會躁動不安，所以她會特別選擇天然植萃成分的護膚品，像是歐舒丹新升級的#星光瓶-光萃肌活露，就採用了蠟菊、千日菊和梔子花精萃，高達97%的天然成份來源，讓張鈞甯大讚雖然很溫和卻有著有效修護、穩膚、亮膚效果，是她幫肌膚減壓的最佳小幫手！歐舒丹的光萃肌活露，就是讓張鈞甯能隨時穩定膚況的美肌秘訣。（圖／品牌提供、翻攝自張鈞甯小紅書）想跟女神用同款星光瓶？2024百貨週年慶有針對星光瓶推出「蠟菊經典明星組」，內含光萃肌活露50ml+光萃肌活露5ml+蠟菊賦活極萃霜4ml，只要78折3,780元就能整組帶回家！（圖／品牌提供）另外張鈞甯就連內服的營養補充品也十分細心，她自曝自己有一個化妝包裏頭裝了滿滿的各式維他命，其中一個就是DHC的維他命D，可以幫身體補充每日所需的維生素D，特別推薦給為了怕變黑而想避開日曬，或是工作環境大多都處在室內的女生。DHC維他命D／30日份120元（圖／翻攝自張鈞甯小紅書影片、品牌提供）而在吃的方面，她會特別加強早餐的豐盛度，涮肉片加糙米飯，再搭配一碗青菜跟水果、優格；飲食的順序則會先喝湯再吃青菜，最後才是蛋白質跟澱粉，並記得晚餐選擇好消化的食材，避免消夜，聰明吃才能輕鬆瘦。（圖／翻攝自張鈞甯小紅書）
飯後吃水果怕胖怎麼辦？營養師公開4秘訣 每餐只能吃這份量
台灣有「水果王國」美名，夏日又是多種香甜多汁水果的產季，但不少人怕攝取過多水果變胖，近期有營養師公開4項秘訣，讓民眾可以放心吃水果。Cofit營養師張益堯在官方粉絲專頁分享吃水果「享瘦不怕胖」的秘訣，他指出夏天的水果大多好吃又富含不同的抗氧化劑，萬一份量沒有控制好，熱量就會超標；而水果和澱粉類食物的熱量來源都是碳水化合物（又稱醣類），所以控制每一餐攝取的碳水化合物份量，就能有助於減重。張益堯也表示，夏天吃水果不怕胖的4項秘訣，包括每餐最多一個拳頭、水果取代當餐的澱粉食物、晚上不要吃水果和水果最後吃。除了掌控吃水果份量，在早上和中午吃水果比較好，是因為晚餐後活動量相對少，容易造成體內多餘的熱量變成脂肪。至於用餐時吃不同食物的順序非常重要，要先喝湯，接著吃肉，再吃青菜，最後才是主食飯或麵，而水果在飯後30分鐘再吃，才有助於血糖上升的速度，幫助做好體重控制。另外張益堯也介紹夏天吃哪些水果對身體好，含有茄紅素的西瓜能保護心血管、遠離攝護腺炎，芒果有β-胡蘿蔔素形成視覺影像、預防夜盲症，百香果的玉米黃素能保護黃斑部、預防飛蚊症，荔枝則有維生素C幫助合成膠原蛋白、預防感冒，火龍果和葡萄富含花青素幫助眼睛明亮、遠離失智風險。
米可白跟男友孫綻對戲 端愛心料理賣相好驚悚
米可白、孫綻這對緋聞情侶檔，在《追分成功 起家》裡竟成了師徒。劇中米可白飾演的「佳芬」接手經營老家餐廳，並向孫綻飾演的「金鋒」拜師學藝。但私下米可白其實很會煮，劇中暗黑料理都是演技罷了。宋品葳(左起)孫綻、米可白私下都愛下廚。（圖／台視）米可白、孫綻這對緋聞情侶檔，在《追分成功 起家》裡竟成了師徒。劇中米可白飾演的「佳芬」接手經營老家餐廳，並向孫綻飾演的「金鋒」拜師學藝。但私下米可白其實很會煮，劇中暗黑料理都是演技罷了。米可白劇中挑戰魚料理，但做出的成品賣相駭人，讓人食慾全消。宋品葳劇中也曾做出黑漆一團的炒飯，孫綻打趣表示一個是「黑金炒飯」、一個是「黑色煎魚」，剛好可以一起推出暗黑套餐。米可白笑說，自己從餐飲科出身，擁有中餐、烘焙、社會組調酒證照，從中式宴會菜、到精緻的西式甜點都是拿手強項，因為拍戲比較勞累，很喜歡幫自己煲湯帶到劇組喝，為身體補充元氣，劇中怕魚、笨拙的切菜全靠演技：「一進到角色裡，摸到魚就會發抖。」孫綻近來密集拍攝，不免也有點疲勞，他暖心表示經常給自己打氣、禱告，透過逗工作人員笑提神：「讓大家開懷笑的時候，自己也能獲得能量。」米可白、孫綻及宋品葳不約而同表示，對於料理都情有獨鍾，宋品葳自認廚藝尚可，笑著說：「料理、烘焙都愛，喜歡在廚房搞東搞西的。」孫綻透露曾經打工做過內場廚師：「詮釋這些料理的戲滿開心的，相信自己就跟金鋒一樣，雖然沒有考過丙級證照，但也可以做出很多好吃的料理！」宋品葳笑讚：「會做菜的男生很加分，其實現在會做飯的男生真的很多，反而女生比較少，但我自己更傾向於做飯給男友吃。」米可白劇中人設不喜歡吃蔥，忍著強烈的味道切蔥做菜，她自曝自己從小就不愛吃青菜，幼稚園時，把菜偷偷藏在書包裡，結果忘記清理放了好幾天，書包發出濃郁臭味才被大人發現。米可白表示長大之後才明白，原來那都是媽媽的愛：「現在知道了，會試著練習吃青菜，均衡飲食注重身體健康。」台視八點檔大戲《追分成功 起家》周一至周五晚間八點播出。
才剛吃完東西就腹痛想上廁所？ 中醫調理順利治療消化不良
59歲張先生近年多次因腸胃消化不良所困擾，經常剛吃完東西不久後立即有肚子脹痛、屁聲連連想上廁所的煩惱，每天平均會拉肚子5次，嚴重影響到生活作息。後來，張先生到中醫科求診，確診為「肝旺脾虛」症型，經服用中藥治療1周後，症狀獲得改善。腸胃消化不良 無法吸收營養臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主任林在裕指出，現代人講「腸胃消化不良，吃什麼拉什麼」即中醫所謂的「完穀不化」，也就是腸胃消化吸收功能異常導致的腹瀉或糞便中有未消化的食物，會發生「吃青菜大便出來還是青菜」的狀況，呈現出完全無法吸收食物中營養物質的現象。林在裕主任表示，像張先生吃什麼拉什麼的症狀，可使用中藥「白朮」與「白芍」來治療，「白朮」可促進消化吸收功能，而「白芍」能抑制腸胃過度蠕動，進而使腸胃功能健全，則消化不良、腹脹、腹痛及腹瀉的症狀就能得到緩解。注意飲食清淡 多吃容易消化林在裕主任建議患者平時應注意飲食，宜清淡且多吃易消化的食物，最好是少量多餐，並多攝取足夠的水份與電解質，避免暴飲暴食，少吃油膩、生冷、辛辣刺激的食物。再者，精神因素也是造成消化不良的主要加重因子，因此要特別注意保持愉快的心情並適時紓解壓力。如果腹瀉問題持續或更嚴重，糞便產生不正常顏色或氣味則應立即詢問醫師。
熊熊自曝歷經「造人失敗」 下月升格當媽揚言生三個
藝人熊熊（卓毓彤）去年7月宣布閃婚大5歲的前男友Mars，並預計2月迎來寶貝女兒。近日她拍攝《嬰兒與母親》1月號封面，透露「我的老公是我追回來的！」她剛出道就認識了現任老公Mars，分手7年又因工作接上線，熊熊暮然回首還是覺得舊愛最美，於是決定勇敢追愛，在36歲生日前問Mars：「答應我，我生日時可以去公證結婚當作生日禮物嗎？」「被逼婚」的Mars答應了，2人在情人節預約公證，「因為太趕，戒指是借的，禮服、髮飾也是借的。」從小到大，熊熊一看到小孩就會很開心，卻在35歲看中醫發現身體偏寒，還被警告「如果再不好好保養，可能會生不出小孩」，為了不錯過讓自己變高齡產婦，錯失當媽媽的機會，於是她去凍卵，結婚後馬上積極地開始「造人計畫」！雖然第一次人工受孕失敗，但很幸運地，第二次人工受孕，成功了！現在熊熊肚子裡懷了一個小美女「妹妹」。雖然女兒尚未出世，但熊熊表示坦言想生三個小孩，「因為我記得之前有看過一篇報導，裡面提到一個家庭裡面有三個小孩是最幸福的！所以我就一直記得這句話。而且公公也是秉持這個想法！因為三個小孩，在做家庭決策時，才能選出結果。」熊熊孕期中鮮少不適，希望生三個小孩。（圖／嬰兒與母親雜誌提供）熊熊讚「妹妹」是個天使寶寶，除了前三個月害喜有一些乾嘔，但到四個月之後其實一路都是很舒服的，只會偶爾吐個一兩次，就連飲食喜好，女兒也跟她同步，孕期沒有特別想吃的，就連被媽媽們視為「孕婦魔王關卡」的妊娠糖尿數值也沒問題，低標過關。因為熊熊本身只吃青菜、水果，不愛蛋糕、麵包、澱粉類食物，可以說是相當健康的飲食，加上因為孕期喝糖容易脹氣，所以熊熊懷孕後就戒糖了。就連到了懷孕7、8個月，也只胖了6公斤。尤其巨蟹座的Mars很會照顧人，熊熊說：「其實我老公一直是神隊友，而且沒有懷孕前就是神隊友！兩個人在一起後，家事都是他在做！並不是因為我懷孕了才變成他做。」熊熊也說，懷孕後容易抽筋，Mars也經常半夜起床幫她按摩小腿，「導致老公精神壓力大到現在有點鬼剃頭。」
雞蛋滯銷「降價拋售」清庫存 蛋商憂「蛋價恐崩盤」
國產蛋因買氣低迷接連3波降價，已跌至近2年低點。對此，也有蛋商透露，最近白蛋嚴重滯銷，有盤商為了消庫存，以大運輸價格每斤41.5元拋售，而零售端也出現每斤不到45元的價格，均低於目前公告的批發價。台北市蛋商公會坦言，買氣不振，的確有蛋商降價拋售，近期市場價格較混亂。台北市蛋商公會理事長林天來今（3日）也直言「現在吃蛋比吃青菜便宜，雞蛋營養成分又高，消費者不吃是自己吃虧。」國產雞蛋買氣連月衰退，蛋價接連3波降價，跌至近2年低點。主導全國蛋價的北市蛋商公會也表示，雖然各區蛋商雞蛋庫存仍多，但考量到天氣逐漸轉冷、買氣略有回升，再加上禽場雞隻受天候影響，也有減產情況，因此下周蛋價仍維持產地價38.5元、批發價48元。北部蛋商指出，國內雞蛋產量已經回到往日水準，反而是買氣尚未恢復，營養午餐液蛋解禁本月才要開會討論，最快也要1月才有望解禁，屆時又快放寒假，緊接著又是農曆過年休市，只要消費者有1周減量或暫停購買，就會讓雞蛋嚴重滯銷，更何況買氣已經低迷這麼久，現在很多盤商的蛋已經堆到沒地方放，只能讓雞舍暫停出貨，但常溫蛋從雞舍出貨最多只有20天保鮮期，在滯銷期間盤商出貨不及，很快就會面臨過期壓力，感嘆如果買氣遲遲沒有恢復，蛋價崩盤很快就來了。台北市蛋商公會常務理事劉威志也坦言，由於北部盤商囤蛋仍多，所以只能先把蛋放在雞場，但有部分蛋商擔心囤蛋太多過雞蛋保鮮期，就不惜降價拋售，以大運輸價（產地價加3元）出清，只求不賠錢就好。劉威志表示，今年天氣冷得慢，雞蛋用量沒有明顯提升，整體雞蛋供應的確是供過於求，導致蛋價混亂。他也狠批，部分縣市營養午餐持續禁用液蛋，嚴重打擊蛋雞產業，更影響消費者購買意願。
蛋價下周不變！國產雞蛋比菜便宜 蛋商公會呼籲：消費者不吃是自己吃虧
國產蛋價因買氣低迷接連3波降價，已跌至近2年低點。對此，台北市蛋商公會理事長林天來今（3日）也表示，雖然各區蛋商雞蛋庫存仍多，但天氣逐漸轉冷，買氣略有回升，再加上禽場雞隻受天候影響，也有減產情況，因此下周蛋價仍維持產地價38.5元、批發價48元，至於後續漲跌將在12月9日開會討論。林天來指出，國產雞蛋雖然沒有安全疑慮，卻因為連續數個月被進口蛋拖累，因此買氣尚未完全恢復。他也呼籲消費者要多支持國產雞蛋，直言「現在吃蛋比吃青菜便宜，雞蛋營養成分又高，消費者不吃是自己吃虧」。至於蛋價漲跌，他則強調一切回歸市況，蛋農會考量飼養成本，不希望蛋價持續下跌，官方與學者對每天的雞蛋銷售動態未必可即時掌握，反觀他自己開設蛋行、在市場也有零售點，每天10車載送上千箱蛋銷往各地，蛋好不好賣，自己最清楚，「蛋不好賣就降價、好賣就調漲，這就是市場機制。」目前根據農業部最新雞蛋產銷資訊平台顯示，國內投入生產蛋雞共3369萬隻，日產蛋量已回升至12萬箱（每箱約200顆），回到國人每日需求量。但根據台灣蛋雞事業產銷督導委員會最新統計，全國各區產銷動態均呈現「市況稍弱」，顯見雞蛋市況目前仍供過於求。
「蹲式馬桶」助排便？ 醫曝2姿勢：對順暢度確實有幫助
忙碌的現代生活，讓不少人有便秘困擾，坊間傳聞「蹲式馬桶可以幫助排便」。對此，大腸直腸外科醫師鍾雲霓直言，糞便質地不硬、但排便需要費力的朋友，改變排便姿勢，可以間接改變乙狀結腸屈度，對排便順暢度確實有幫助，但排便是腸道蠕動加腹部、骨盆、肛門的協調運動，絕對不只靠肛門施力。鍾雲霓在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》表示，腸道蠕動順暢與否看的是飲食，充足的纖維質可以讓糞便在腸道裡旅行時直飛，不用轉機、不怕誤點、不必糾結，運動可以強健骨盆腔與腹部肌肉，讓糞便最後一哩路直奔月球。鍾雲霓指出，若3天才排一次便，但每次都是一有感覺、上馬桶5-7分鐘就暢快完成，這樣的腸胃很通暢、很棒，而每天排便，但每天都要在馬桶上坐個半小時，臉紅脖子粗出力，或大出來的總是刮著肛門痛的羊屎便，這叫便秘，「排便順、排便穩定，對肛門處的拉扯和衝擊少，肛門自然而然不會因為拉扯鬆弛膨脹，也自然不會有痔瘡問題，所以重點真的不是在用甚麼形式的馬桶。」鍾雲霓提到，糞便質地不硬、但排便需要費力的朋友，改變排便姿勢，可以間接改變乙狀結腸屈度，對排便順暢度確實有幫助，可以試試坐姿排便改成蹲勢，或坐姿時墊個矮腳凳、稍微彎個身幫助出力；另外，吃青菜是老生常談，再度提醒有排便困擾問題的人，儘量吃烹煮過的菜，而非生菜，儘量吃深綠色帶粗葉帶梗的菜，而非淺色口感細嫩的菜葉。鍾雲霓也點出，排便時，骨盆腔肌群、腹部肌群、橫膈肌群，都一起加入這個精巧複雜的運動之中，然而缺乏鍛鍊，腹部、骨盆肌肉都將失去彈性和強度，這些都加重便秘不順的情況，這也是為什麼一再提醒大家運動的重要，容易便秘的朋友，可以試試每周3次快走、慢跑或騎自行車30分鐘，就可以有效促進排便，不想快走，拉長距離的散步也會有幫助。
便秘不是吃高麗菜 醫曝「這4種菜」達雙倍纖維質量效果
現代人工作壓力大，不少人都有便秘困擾。對此，醫師分享，除了運動，切莫忘吃蔬菜，比起高麗菜、娃娃菜，想要達到雙倍纖維質量效果，可以考慮吃空心菜、菠菜。外科醫師鍾雲霓在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》指出，你不動，腸子就不動，缺乏運動，肌肉量、協調性和力道都會不足；排便是骨盆腔肌肉與腹肌協調而成的動作，倘若腸道本來就運轉順暢，那肌肉的角色就會少一些，但若是哪天腸道不順、肌肉協調性與力道又不足，坐在馬桶上出力半天白努力，就是可能的結局了。鍾雲霓表示，腸子靠的是自己一套的自主神經系統，不靠運動你喚不動它；另外運動有各種不同的形式，但以能稍微快步到有點喘、心跳有點加快、能激發血液循環為佳，像是早一、兩站公車站下車散步回家等，運動的目的除了增進循環，還有增進肌力，所以自己動絕對比別人幫強上千萬倍。此外，她也提到，切莫忘了吃青菜，就算食量小，腸道需要推進的纖維質量可不會少，而同樣吃一份蔬菜，要達到雙倍纖維質量效果，可能不能吃高麗菜、娃娃菜、萵苣，而是要找空心菜、菠菜、花椰菜、地瓜葉等。至於喝水，鍾雲霓建議，可以試試調整水份來源從仙草、愛玉、石花凍、洋菜凍來，晶凍類的水份，留在腸中被回收的機會，又比水慢些，有機會替大腸內的糞便保水。
她常在睡夢中抽筋痛醒！ 醫曝「這些行為」導致
明明已經睡著，卻又在半夜抽筋驚醒！一名30歲女子為此深感困擾，之後就醫發現，原來常在短時間內清淡飲食，外加激烈運動，兩者分別造成蛋白質和鈣質攝取不足、水分流失與電解質失衡，就會引發嚴重抽筋。對此，外科醫師陳榮堅也在食物和運動方面給她建議，幫助改善症狀。陳榮堅在個人網站透露，抽筋分為系統性大範圍與局部。他表示，大範圍抽筋可能跟流汗、電解質失衡、缺鈣、肝腎機能差等症狀有關，也易發作於糖尿病及高血脂未控制妥當的病人，其中有些患者看似纖瘦，卻不知患有高血脂，因此這類民眾若發現容易抽筋，不妨及時就醫檢查。提到局部抽筋，陳榮堅解釋，其好發於久站的民眾，大多因為局部血液供應不足、肌肉過度疲勞、乳酸堆積嚴重、代謝不佳，此類民眾只要稍微活動身體即可，而當肌肉量足夠與調節血液的供應變好，症狀就會減少發作。至於半夜抽筋，陳榮堅以一名10年前曾動甲狀腺亢進手術的30歲女子為例。起初女子術後10年內身體無恙，某天卻因為經常在半夜抽筋痛醒，擔心罹患怪病就醫，經查發現體內協助代謝、與肌肉量和運動相關的鈣離子偏低，常人的鈣離子數值應是8.5到10.5，她大概才7.8左右。不過，陳榮堅坦言，女子體內的鈣離子偏低，不至於造成嚴重抽筋，後經了解，原來女子即將結婚，為了快速變瘦開始極度克制飲食，只吃青菜又做劇烈運動，造成蛋白質跟鈣質、肌肉與水分降低，接著電解質快速流失卻未補充，上述正是女子抽筋的一大原因。對此，陳榮堅建議，選擇食物應先考量充足蛋白質、營養素，其次是適度重量訓練，若做大量流失電解質的運動，就要記得補充回來，而曾動甲狀腺手術的病患，當中部分可能隨著年紀漸長，副甲狀腺供應的血管慢慢退化，此時就會導致身體調節鈣離子的能力低下。
徐乃麟每周揪愛妻做運動保年輕 健檢被醫生誇「直腸漂亮」
徐乃麟今（18日）出席健康食品代言活動，他主持《醫師好辣》後越來越注重身體，也時常叮嚀身邊的家人朋友們一定要營養均衡。徐乃麟一上台就開金嗓，唱起劉文正的經典歌曲〈三月裡的小雨〉，他說產品所有檢驗報告交給公司檢驗過，才答應代言。被問起代言費，徐乃麟大方表示：「江董手頭很寬，有七位數。」徐乃麟相當注重健康，去年做身體檢查還被醫生誇讚直腸漂亮。（圖／趙文彬攝）昨天剛過64歲生日就遇到6.7地震，徐乃麟笑說9月真的是一個大月。64歲的他先前在節目中透露從沒抽過菸也不熬夜，而且對於生活很自律，讓身邊的人都佩服不已。徐乃麟透露每周都會跟太太一起去運動，一天做重訓、一天做瑜加，對於身材的維持非常的在意，連家中三個小孩只要有一點發胖，就會被徐乃麟「提醒」，他笑說：「身材都控制不好了，還能控制什麼？」他語重心長表示，最近演藝圈都許多朋友身體健康狀況亮紅燈，他透露從不吃早餐，遇到錄影時吃便當只吃青菜，平常也會定期做健康檢查，去年年底帶著全家去做檢查，醫生大讚徐乃麟：「直腸很漂亮。」還開玩笑說：「被氣的時侯會有高血壓。」
從綠島回來驚見「這一幕」 謝忻崩潰：無限期退出
女星謝忻2019年與阿翔爆發不倫戀，形象與事業跌到谷底，經過3年的沉寂與努力後，近期終於重返演藝圈，日前也前往綠島體驗打工換宿。不過，謝忻近日剛從綠島返回台北，就在臉書透露，自己先前種了A菜，原本都已準備好要收成，才發現種的是根本是木瓜苗，讓她崩潰直呼「無限期退出園藝界！」謝忻今（24日）在臉書發文，「我真的會被自己的愚蠢搞瘋！種了六十幾天的蔬菜，一直以為自己是在種A菜。昨天眼看已經綠油油地一片，喜孜孜想說可以收成了，盤算著明天就來收割，然後直接炒來吃，天啊，我有新鮮的A菜可以吃了欸，還連怎麼炒A菜最好吃的YT影片都認真看了！」謝忻接著說，「今天去澆水的時候，越看越覺得那菜葉長得有點不太對，咦，這到底是什麼品種的A菜啊？本著求知精神的我立馬Google了一下，很好，它不是A菜它是木瓜苗！我居然在小小的菜圃種了50幾株木瓜苗！然後自己完全忘掉！我氣死！我不要再顧任何的菜了！我宣布無限期退出園藝界！暫時不要跟我聊有關植物的事情！」貼文曝光後，網友紛紛留言「重木瓜也是不錯，只是對植物沒認識很清楚，再繼續努力也不錯，自己吃青菜自己種也沒農藥，不是很好嘛」、「不要長出來是違禁品就好」、「換個角度想，再不久就有吃不完的青木瓜沙拉，或是越式的青木瓜涼拌雞肉或是涼伴鮮蝦可以吃，心情不就變好了嗎」、「反過來想，之後妳就有滿滿的木瓜可以吃」。
劉品言百萬接塑身褲代言 藏肉性感S曲線曝光！
自認非骨感代表的劉品言開心以七位數接下塑身服飾品牌代言，她無奈透露，不管演出多少作品，外界關注的只有她的身材，每次受訪總是被問「還要再瘦幾公斤？」沒辦法對那些人說「關你們什麼事」，所以當時非常痛苦，也總是為了角色需求而減肥，其實她心裡想問：「胖跟瘦到底與美不美有什麼關係？為什麼你的性感要套用在我的身上？」劉品言表示，一直以來很希望可以接到塑身服飾的工作，因為自己就是「不骨感」代表，所以非常開心，穿上PP塑崩未來褲，她直言，非常透氣、不悶熱，也可以展現線條，是平時非常好搭配的單品。儘管內心許多無奈，但年紀輕輕就出道的她，仍然為了大眾需求，不得不滿足大家對於「美」的期待，所以嘗試非常多方法瘦身，很長一段時間只吃青菜，不吃澱粉，所以脾氣很差，而且非常水腫。 劉品言自認是「不骨感」代表。（圖／PP塑崩未來褲提供）不過隨著時代進步，大家越來越能接受多元的審美觀，她找到最有自信的樣子，現在每天的飲食以適量均衡為主。她也大方公布平時的菜單，早餐吃水煮蛋、水果、無糖燕窩；中餐及晚餐則是各種類型約一個手掌大的量，加上每週運動兩天。「大概已經3年沒量過體重，現在體脂維持19。」她認為，「不需侷限於骨感也能很性感，找到自己最舒服的樣子才重要。」 劉品言自認是「不骨感」代表。（圖／PP塑崩未來褲提供） 劉品言這次以七位數接下PP塑崩未來褲代言，拍攝廣告時，以時下運動時尚造型展現十足嬌媚，對著鏡頭大方展現自信態度。她形容：「穿上PP塑崩未來褲，真的會讓肉肉進去、讓線條出來；不用骨感，也可以穿出性感、自信。」加上整件褲子有幫助微循環的石墨烯材質，可以達到「穿上即循環」的運動效果，久坐、久站也不用擔心下半身變腫。
吳珊儒婚後從美返台！ 透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖
金鐘主持女神Sandy吳姍儒1月底婚禮結束後，就甜蜜與老公飛往美國度蜜月，並與男方家人親戚團聚，在美國才待了三周的她，回來又隔離了三周，放大假後整個人氣色好到爆炸，昨日出席人氣保養品牌寶拉珍選代言活動，Sandy被問及是否有『做人計畫』，她卻爆料自己的妹妹比較有可能，因為她還有很多代言在身上(不能違約)！另外被問及平時如何控制飲食不發胖，她說：『其實很多人都不知道我很愛煮飯，平時有空都自己煮，控制飲食的方式是白天抓澱粉量一碗白飯，晚上半碗白飯，肉菜我不會特別限制吃多少，盡量就是均衡多吃，而且我本身很喜歡吃青菜，每天會吃許多不同種蔬菜類，比較少吃麵條和加工食品。』她也提醒，有些人的工作如果是要大量每天用腦的，一定要吃一點飯腦子才會靈光！(圖／翻攝IG)『我煮飯通常是不加鹽、不加味精，少用醬料，感覺好像乍聽之下東西很難吃，但其實會煮菜的人就會知道，很多食材都有自己的原味甜味，就像湯燉久了就有甜味，蔥薑蒜、辣椒、檸檬都是非常好調味的東西」！『我也吃鹽酥雞和珍奶，尤其是炸類偶爾一次也還好，飲料部分我雖然喝，但都會喝無糖，像珍奶無糖、巧克力牛奶無糖、咖啡無糖等等。』這樣就能讓自己減糖卻滿足口腹之慾！(圖／品牌提供、翻攝IG)談及最近氣色保持得很好，到底有什麼訣竅？Sandy說她提到自己有著「很囉唆的皮膚」，不僅混合偏乾，又容易敏感、起疹子，所以更需要好好照顧皮膚的狀態，她在保養品的挑選上很花心思，挑選找到適合自己的產品。像是她自己很喜歡的寶拉珍選2%水楊酸系列不僅能改善膚況，而且分門別類，有適合不同的部位選擇！ View this post on Instagram A post shared by 吳姍儒Sandy (@sandywis)
吳珊儒婚後從美返台！ 透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖
金鐘主持女神Sandy吳姍儒1月底婚禮結束後，就甜蜜與老公飛往美國度蜜月，並與男方家人親戚團聚，在美國才待了三周的她，回來又隔離了三周，放大假後整個人氣色好到爆炸，昨日出席人氣保養品牌寶拉珍選代言活動，Sandy被問及是否有『做人計畫』，她卻爆料自己的妹妹比較有可能，因為她還有很多代言在身上(不能違約)！另外被問及平時如何控制飲食不發胖，她說：『其實很多人都不知道我很愛煮飯，平時有空都自己煮，控制飲食的方式是白天抓澱粉量一碗白飯，晚上半碗白飯，肉菜我不會特別限制吃多少，盡量就是均衡多吃，而且我本身很喜歡吃青菜，每天會吃許多不同種蔬菜類，比較少吃麵條和加工食品。』她也提醒，有些人的工作如果是要大量每天用腦的，一定要吃一點飯腦子才會靈光！吳珊儒婚後從美返台！透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖。（圖／品牌提供）『我煮飯通常是不加鹽、不加味精，少用醬料，感覺好像乍聽之下東西很難吃，但其實會煮菜的人就會知道，很多食材都有自己的原味甜味，就像湯燉久了就有甜味，蔥薑蒜、辣椒、檸檬都是非常好調味的東西」！『我也吃鹽酥雞和珍奶，尤其是炸類偶爾一次也還好，飲料部分我雖然喝，但都會喝無糖，像珍奶無糖、巧克力牛奶無糖、咖啡無糖等等。』這樣就能讓自己減糖卻滿足口腹之慾！吳珊儒婚後從美返台！透露隔離期間這樣保養和吃比較不會胖。（圖／ig、品牌提供）談及最近氣色保持得很好，到底有什麼訣竅？Sandy說她提到自己有著「很囉唆的皮膚」，不僅混合偏乾，又容易敏感、起疹子，所以更需要好好照顧皮膚的狀態，她在保養品的挑選上很花心思，挑選找到適合自己的產品。像是她自己很喜歡的寶拉珍選2%水楊酸系列不僅能改善膚況，而且分門別類，有適合不同的部位選擇！ View this post on Instagram A post shared by 吳姍儒Sandy (@sandywis)
奇案／冷血姦殺女會計遭索命！他每餐吃青菜豆腐「看到肉就吐」 分屍凶宅現況曝
44年前的「江子翠分屍案」震驚社會，男子林憲坤為逞一己私慾，以高薪工作誘騙無知女子上門，再加以性侵殺害，隔年被判死刑定讞，槍決伏法。據悉，林男被羈押時，幾乎每晚都夢見死者索命，且看到肉就想吐，只敢以青菜豆腐配飯吃。此外，林男住處也成了赫赫有名的凶宅，直到近年才漸漸擺脫陰影。據了解，林憲坤生長在富裕家庭，父親曾在銀行擔任襄理，上有2名兄長及3名胞姊，是家中最小的么兒，從小備受寵愛；林男長大成人後，曾有過一段婚姻，卻因家暴及性虐傾向離婚，未料他在無處宣洩性慾下，竟利用刊登小廣告，標榜「高薪、字好、月薪6千元」徵才，誘騙年輕女子上門並加以性侵。林憲坤出庭時常露出詭異微笑。命案偵破後，林憲坤每次出庭時都不發一語，臉上還帶著一抹詭異微笑，冷血態度讓人不寒而慄，但他遭到羈押期間，卻時常夢見女鬼前來索命，甚至看到肉就開始反胃，只敢用青菜、豆腐配飯吃。1978年5月17日，最高法院判處林憲坤死刑定讞，短短8天後，林男就在台北看守所刑場執行槍決伏法。雖然林坤憲迅速伏法，但他位於北市濟南路的住處，也因為是殺人分屍現場，成為赫赫有名的凶宅；事隔5、6年，原屋主以低於行情價售出，後來接手的屋主幾度想轉手賣房，卻因江子翠分屍案的「盛名」流局。由於近年房價飆漲，且該處環境鬧中取靜，加上時間慢慢沖淡國人記憶，該物件才逐漸擺脫凶宅陰影。
媽媽好缺2／深綠色蔬菜藏珍貴營養素 竟能抑制蝕骨細胞
根據調查發現，45歲以上的女性普遍缺鈣、維生素D，飲食上也最少吃奶類食物，骨骼健康岌岌可危！其實，30歲後骨質的流失速度就逐漸加快，除了每天要喝2杯240毫升的牛奶之外，也要多管齊下另外補充維生素D，例如日曬就可以幫助皮膚合成維生素D，「但不防曬才能做到，這對大多數女性來說根本不可能！」賀寶芙營養師游晏涵說，「不如多吃蕈菇類食物如香菇、黑木耳，其中香菇要經過日曬栽種較好，但購買時難以分辨，所以建議改選黑木耳，大約3大瓣就達到一日建議攝取量，同時又含有豐富纖維、花青素等等。」蕈菇類如香菇、杏鮑菇及黑木耳，都是維生素D主要來源，多吃可幫助身體吸收鈣質。（圖／123RF）不只如此，深綠色蔬菜也要吃足！「關鍵在於鎂，乳製品只含有少量的鎂，其他需要從青江菜、菠菜這類深綠色蔬菜中攝取，建議每天要吃3~5飯碗的煮熟蔬菜。」游晏涵說，許多人忽略鎂的重要性，其實，鎂能夠抑制蝕骨細胞的作用，攝取不足就會讓骨密度變差。但游晏涵也坦言要吃足量的確有難度，必須從早餐就開始吃青菜，才可能真正做到，如果覺得有難度，或許可以考慮從保健品中補充，例如選擇同時含有鎂、維生素D的鈣片。「維生素D、鎂同時能幫助鈣質吸收與維持骨密度。」游晏涵補充，維生素D家族中又以D3活性最高，能夠直接被人體利用。還有，成分中若含有鋅、銅，更能幫助鈣質吸收後沉積在骨頭裡面，促進骨骼強健。補鈣勿陷入高劑量迷思，每次超過500毫克，身體根本無法吸收。（圖／123RF）但鈣片劑量可不是愈高愈好，游晏涵說，人體每次能吸收的鈣大約是300~500毫克，若是一口氣補充500毫克以上的鈣，身體根本吸收不了。程涵宇營養師則提醒，成年女性一天攝取的鈣含量上限為2500毫克，長期攝取過多鈣補充劑會導致鈣鹼症候群或高鈣血症，會進一步造成腎結石、高血壓，甚至引發腎衰竭。
天天吃青菜仍罹直腸癌 放化療後腫瘤竟然消失
65歲秦先生是一名素食主義者，經常食用火龍果與甜菜根。四個月前發現開始解深紅色大便及水便的情形，原以為是食物染色不以為意，但症狀持續數月。因此到北市聯醫消化內科就診，在醫師診療後，建議安排大腸鏡檢查。檢查竟發現在上段直腸處有一個將近四公分的潰瘍性腫瘤。電腦斷層及核磁共振影像發現一個4.1公分腫瘤位於乙狀結腸及直腸交接處，並發現有淋巴轉移，後續經病理切片，確診為直腸癌第三期。臺北市立聯合醫院中興院區放射腫瘤科主治醫師洪文欣表示，為了使腫瘤縮小，增加疾病控制率及提高後續手術肛門保留機會，病患同意先進行同步放射治療合併化學治療。療程包括放射治療為每周五次，為期28次，總劑量為50.4葛雷的療程。同時接受截瘤達錠劑（Xeloda，學名Capecitabine），為口服抗癌化學治療。洪文欣說，病患順利完成整個療程，在放療期間僅發生輕微噁心、腹瀉、裡急後重及照射患部皮膚乾癢黑症狀，而此些症狀在放療結束一至二週即逐漸消失。然而服用截瘤達產生手足症候群（手掌或腳掌感到刺痛、麻木感、疼痛、腫脹或發紅）、發疹、乾燥或皮膚發癢等副作用，藉由外用藥膏來緩解皮膚反應。由於治療期間發生血小板減少症，因此減少截瘤達的劑量。秦先生於療程完成後八周接受內視鏡與影像檢查，評估同步放化療的效益。影像檢查發現腫瘤明顯縮小，而且經由大腸鏡的切片病理檢查中，並未發現殘餘惡性腫瘤細胞。按照目前的國際與院內治療指引共識建議病患進行根治性手術，在接受直腸切除術後，最後的病理報告呈現無殘餘惡性腫瘤細胞及淋巴轉移，是完全治癒效果。洪文欣指出，術前放射合併化學治療已是直腸癌的治療中重要的一環，尤其對於局部晚期（局部腫瘤侵犯周遭組織或有局部淋巴結移轉）的直腸癌患者，不僅可以縮小腫瘤，甚至有2~3成能讓腫瘤完全消失不見，降低局部復發率，達到較高的存活率。而且術前的放化療副作用也較術後較低，更能增加肛門保留機會。洪文欣提醒，目前院內直腸癌皆由多專科不同領域醫療團隊進行療護，達到最大的治療效益。而本院放射腫瘤科的治療儀器，亦能提供最先進的放射治療技術，提供各類癌症病患最佳的醫療服務。
過年聰明吃1／營養師吃海鮮比肉多 中醫師不吃晚餐平衡熱量
健康是一切幸福的根本，開心過新年的同時，也別忘記好好調養身體，本刊特別請莊雅惠中醫師、程涵宇營養師親授個人私密的健康過年撇步。走進莊雅惠中醫師的診所內，正值中午用餐時間，莊雅惠拿出自己的便當盒，裡面滿滿都是天然蔬菜，「自從成為中醫師之後，飲食也變得更加健康。」莊雅惠三餐採取倒三角吃法，早午餐最豐盛、晚餐幾乎只吃青菜。莊雅惠極少吃外食，平時早午餐由家人準備，較為豐盛，晚上就只吃蔬菜，減少身體負擔。（圖／馬景平攝）就算是農曆過年，這樣的飲食原則依舊沒有改變。「過年期間家裡沒有開伙，大多是到外面餐廳吃飯，但我會給自己一個原則，就是一天只能吃一次大餐，吃完之後就會控制食量，過年時我就不吃晚餐。」莊雅惠說。程涵宇說，目前家中的年菜都是由婆婆、媽媽打點，幸好長輩們都非常有健康意識，而且手藝非常好，所以幾乎都是自己包辦所有年菜，婆婆甚至還會自己做蘿蔔糕，十分厲害。營養師程涵宇透露，自家打點年菜最大的原則就是健康、天然。（圖／程涵宇提供）「健康、天然是我們家最重視的原則，我也會給一些意見，例如建議海鮮的份量比肉略多一些，大約是2比1左右。」程涵宇說，過年免不了大魚大肉，但相較之下，海鮮的蛋白質含量較高、脂肪含量低、熱量也較低，所以魚、蝦、螃蟹、透抽、干貝都是不錯選擇。肉類則是以雞肉較好，主要也是脂肪量較低，選購豬肉、牛肉時也要避免踩到萊克多巴胺的地雷，同時也不建議購買加工食品如香腸等。此外，由於年菜中較少青菜，程涵宇認為火鍋是個不錯的點子，除了可以多放一些青菜，也可以加入各式各樣的菇類，補充豐富的纖維質。年菜想要吃得更健康，選擇脂肪量較低的海鮮，比肉類更好。（圖／報系資料庫）
醫師警告「再胖不敢幫麻醉」 鍾欣凌吃青菜瘦3公斤「餓到哭」
音樂劇《童話秀逗秀》由編導鬼才陳柏澄（小毛）打造，邀請李天柱、李國超、鍾欣凌、郭子乾、黃鐙輝、樓心潼、王上菲等16位藝人演出，11日舉辦定裝記者會。陳柏澄盼製作一齣戲，為正在抗癌的好友「漫畫大師」蕭言中打氣，並邀曾合作的星友齊聚給予鼓勵，眾星友義不容辭立刻答應。鍾欣凌多半是肉肉形象，坦言聽到蕭言中罹癌很驚訝，也透露自己每年固定做健康檢查，醫師還擔憂她太胖「再胖就不敢幫她麻醉」，讓她下定決心要減肥。鍾欣凌說，自己長年有高血脂、血壓、血糖「三高」，還自爆有痔瘡，她透露生完小孩容易有痔瘡，尤其剛生完痔瘡痛到會流血，現在不會痛不需開刀「久了就變朋友」。被問到有哪個部位很健康？她笑說「醫生說我骨骼還不錯，可能我重所以骨骼肌肉要承擔」，更抖出原以為自己是「虛胖型」，這次才知道自己是「實胖型」，自嘲「不知該高興還是難過」。鍾欣凌去年89公斤，今年胖4公斤，最近吃減肥餅乾輔助瘦3公斤，她透露前三天很難忍，「只能吃餅乾、青菜、蘋果、小黃瓜、水」，到第二天晚上實在太餓，睡前留下一行清淚，心想「怎麼把自己吃成這樣，要瘦那麼辛苦」，過了前三天後比較適應，自虧真的是「餓到哭夭」。鍾欣凌因夯劇《我的婆婆怎麼那麼可愛》爆紅，活動代言不斷、也參與客串演出，待明年新戲開拍。她開心感謝粉絲支持，粉絲專頁人數也增加七萬多人，現在外出會盡量微笑，有次小女兒鬧脾氣，她險些在路上發飆，趕緊「表情管理」顧形象。李天柱先前在大陸拍戲，近年返台參與戲劇演出，他坦言聽到蕭言中病情很驚訝，知道蕭是基督徒，希望他仍保有盼望，會持續為他禱告，相信會有奇蹟。蕭言中透露，現在大腸癌四期，已做過4次手術、16次化療，癌細胞從大腸轉移到肝臟再到肺，下個月肺部要開刀，他淡然說「小毛可能怕我快死了才做這戲，但我還沒準備要死，現在能畫畫、出門見朋友就很滿足」。《童話秀逗秀》以古今中外經典童話故事為主軸，打造90分鐘音樂情境秀。將於1月15至17日於紅樓劇場演出，購票請洽兩廳院售票系統。