呼吸技巧
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長期受同學欺負…15歲少女患「長髮公主症候群」 胃中驚見3公斤重毛球
英國一名15歲少女患有「長髮公主症候群」，平時藉由吃掉毛髮來緩解被同學欺負的焦慮，但日復一日下來，她的腹部開始嚴重疼痛，直到被家人帶去醫院檢查時，才發現她的胃裡已經有個逼近橄欖球大小、7磅（約3.2公斤）重的毛球。根據外媒《每日星報》（Daily Star）的報導，15歲的梅麗莎（Melissa Williams）由於腹部劇痛，於2021年9月住進了醫院，經過X光檢查，她的胃裡有個8至10公分大的腫塊，為了挽救她的性命，醫生不得不進行手術。沒想到，在梅麗莎的胃裡面，還有個7磅重的毛髮球，而手術團隊在將其切成4塊後，順利把它取出。Melissa接受手術，取出胃裡7磅重的毛髮球。（圖／翻攝自Daily Star）報導指出，梅麗莎自13歲開始，就會有拔頭髮、吃頭髮的習慣，由於在學校受到整個班級的欺負，她最終並沒有去上學，而是藉由吃毛髮來減輕焦慮感。梅麗莎的母親傑姬（Jacki）提到，她起初以為女兒只是孤僻、不與朋友交往，並患有飲食失調症，體重也減輕了很多，直到發現梅麗莎的頭髮愈來愈短，且開始抱怨喉嚨、腹部疼痛，才將女兒帶至醫院治療。手術過後，梅麗莎於醫院住了3周，在感染狀況逐漸好轉後，她開始接受學校和兒童、青少年心理健康服務中心（CAMHS）的幫助，並學習如何透過呼吸技巧和醫用大麻來應對焦慮。對此，傑姬感動地表示，女兒的情況正在慢慢好轉，現在梅麗莎的頭髮長得很漂亮，更期待著去參加屬於她的舞會，「雖然她仍然會拉扯並吮吸自己的頭髮，但很高興看到她已經有很大的進步」。
感冒引細菌性肺炎持續乾咳！ 醫授「2訓練」幫助肺復原
69歲簡先生感冒咳嗽，只有自行服用止咳糖漿未就醫，過幾天咳嗽加劇、發燒胸痛，出現呼吸困難現象，家人協助緊急將他送至急診，醫師診斷是感冒引發細菌性肺炎，經抗生素治療並住院2週後出院；但因肺功能受損，簡先生平日經常乾咳或感到呼吸不順，回診透過呼吸治療師指導做肺部復原運動，平日也勤做呼吸技巧訓練，胸悶、呼吸不順的不適感大幅降低。改善肺部疾病損傷 這些方式有幫助臺中榮總嘉義分院胸腔內科主任醫師陳俊升表示，若肺部產生疾病，除了氣體交換受到影響，也可能造成心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆，乃至情緒問題等全身系統性共病症，嚴重影響生活品質。因此臨床上，除大眾熟知的藥物治療外，也有運動訓練、營養諮詢、疾病認知教育、心理諮商等方式可以改善肺部疾病所造成的損傷。2種呼吸技巧訓練 日常隨時都能做胸腔內科呼吸治療師李泠綠介紹2種呼吸技巧訓練，讓肺部疾病患者日常可隨時練習，一種是腹式呼吸法(Diaphragmatic breathing，又稱橫隔膜呼吸法)，練習時兩邊肩膀放鬆，可採正坐姿或平躺姿勢，一手放在腹部，一手放在胸口。以鼻子慢慢吸氣2秒鐘，嘴巴慢慢吐氣2秒鐘，重複以上呼吸動作。另一種是噘嘴式呼吸 (pursed lip breathing)，以鼻子吸氣時，嘴巴閉上避免口乾，心中默念 1、2，吐氣時慢慢將嘴唇噘起，經由口腔緩慢將空氣吐出，心中默念 1、2、3、4，一般而言吐氣時間約為吸氣時間的2倍以上，圓唇式吐氣，可使呼吸道保持一定壓力，減少肺泡塌陷的程度。呼吸肌肉運動訓練 減少活動呼吸負擔此外，肺部疾病患者平日也能做「呼吸肌肉運動訓練」，陳俊升主任說明，由於肺臟本身沒有肌肉，無法自己調控氣體的進出，在運動、自主換氣或咳嗽時就特別需要藉由吸氣肌、吐氣肌等呼吸肌肉的幫助，而運動訓練即可達到增強呼吸肌耐力與強度的作用，進而減少病人活動時呼吸負擔。平時可進行走路訓練，在平地或緩坡上行走、在慢速的跑步機上行走，因走路時肌肉活動範圍較大，對改善活動力有較直接的成效。另外，針對上肢訓練可以使用手搖車、重物舉高或非支持性舉重運動、使用彈力帶輔助拉伸運動等，增加上臂及胸部的肌肉力量。訓練需持之以恆 定期追蹤莫輕忽陳俊升主任提醒，肺部疾病患者需要持之以恆的執行，增加運動耐受力，促進肺部復原，減少呼吸短促的感覺，進而改善生活品質。同時也要記得定期回診追蹤檢查，讓醫師評估呼吸功能進步情形，量身訂製治療及肺部復原的菜單，幫助順暢呼吸。
強化第一線外勤體能！ 消防員身背20公斤裝備無限爬樓梯
北市消防局第一線執行火災搶救的外勤消防人員每年都必須參與訓練以評估空氣呼吸器使用效能測驗，其中項目包括消防衣帽著裝、著20公斤裝備參與體能測驗與鐵籠訓練區，以模擬侷限空間環境移動。消防局指出，各大隊在3月13日至4月3日於平日夜間及假日辦理火災搶救效能評估，預計318人參加並分為26梯次完成，後續將針對參加人員之年齡、呼吸量及前後年度數值進行分析比較，再將分析數據回饋給各外勤分隊，使其據以針對平時訓練提高特別項目的比率，如強化呼吸技巧、有氧訓練或肌力訓練，提升火災搶救時爆發力與持續力，同仁可以延長空氣呼吸器使用時間，更可以全面提升同仁火場安全。從相關畫面中更可以看見，每位消防員都得先完成著裝，身背約20公斤重的裝備，踩飛輪、爬樓梯、跑步機與拉力機等。參訓同仁則表示，雖然訓練過程相當辛苦，但透過符合國際水準規模的訓練設施、模組化評估流程及量化評估數據，確實有助於提升消防人員執行火災搶救信心與能力，為臺北市民提供安全無虞的居住環境。
中年男「閉氣挺舉」胸口爆炸痛…主動脈剝離險丟命
日前在高雄有一名患有高血壓的40歲男子，趁著下班後到健身房運動，沒想到卻在閉氣挺舉期間，胸口突然出現撕裂性劇痛，被緊急送往醫院治療，經檢查後發現，竟然是典型的「主動脈剝離」，若未在48小時內緊急治療，死亡率高達五成，因此醫療團隊連夜進行14個小時的手術，才成功救回男子性命。 高雄榮總心臟血管外科主任潘俊彥指出，由於男子突然劇烈運動，才會引起主動脈剝離，而主動脈剝離前並不會有任何症狀，通常都是突然破裂，且造成嚴重的狀況；而高血壓若未經控制，恐加速血管老化，在劇烈運動時引起血壓指數飆高，主動脈內膜因壓力高就可能破裂，接著造成夾層剝離。潘俊彥也提醒，現代人因壓力大、飲食不正常，所以高血壓的年齡逐漸年輕化，主動脈剝離同樣也有這種趨勢，所以高血壓患者平日就得控制血壓。此外，健身教練劉映良指出，其實做挺舉運動時，不能硬憋氣，而是要調氣，注意吸氣、吐氣的呼吸技巧，時刻調節身體狀態。
阿沁調教罵髒話？ 特蕾沙心驚驚
客家電視台跨年大戲《四分之3》製作配樂、主題曲和片尾曲由阿沁一手包辦，由該劇女主角a.k.a綾瀨遙的師妹特蕾沙（Teresa）演唱片尾曲〈天空之上〉，阿沁特聘客語老師即時「翻譯」，笑說：「其實過程蠻好玩的，因為有時候不小心會唱成『髒話』！」但她笑稱最怕聽到阿沁說：「Teresa你出來，我跟你說一下！」特蕾沙曾旅日受訓，被天后安室奈美惠的御用製作人稱讚嗓音像是「清澈的天使歌聲」，但這首歌要國、客語切換，光是發音功課寫了一本筆記本，她說：「因為學習客語時間不長不熟悉，同時得顧及歌唱表現和發音準確，會比較燒腦一點。」面對阿沁又格外緊張，「我錄中文歌經驗不多，這次國、客語雙聲道，既期待又緊張。」阿沁帶著她調整唱腔和呼吸技巧，3、4次就完工。阿沁（右）用心教導特蕾沙唱腔和呼吸技巧。（圖／核心音樂提供）新戲講述女主角歷經921大地震的波及傷害，卻仍一心追求夢想、無論遇到多少困難都不放棄的精神，而〈天空之上〉有望成為2020年開春勵志歌曲代表作之一，亦同時獻給當年921大地震的受災戶，盼能永懷希望。回想921大地震，特蕾沙說：「當時半夜被媽媽搖醒後衝出家門跑到空地避難，還一直發抖。」