和自己對話
」
徐若瑄展現堅毅和正能量 「要大家重視自己內心的聲音」
徐若瑄睽違歌壇18年的新專輯《先聽我說完》，將在19日數位上架。在專輯發行前，她先推出抒情歌〈不愛自己現在的樣子〉，一舉衝上數位平台冠軍，隨後推出搖滾勁曲〈許的生日願望從來沒實現過〉激發出新穎AI宇宙，更是證明她每次出擊，都帶給歌迷不同的聽覺和視覺震撼。新專輯《先聽我說完》，由徐若瑄親自擔任歌詞創作和音樂概念統籌，攜手金曲製作人陳君豪、陳建瑋，神曲製作機JerryC和游政豪等，打造出既溫柔又炸裂的音樂世界。專輯同名主打歌〈先聽我說完〉傳達出她製作這張專輯的理念，要大家重視自己內心的聲音，好好的和自己對話，藉此找回自己並找到與自己相處最舒服、最自在的方式。新專輯的誕生起源於徐若瑄在疫情期間不斷被隔離，她在反覆經歷24天、14天、7天的隔離日子裡，被迫獨處，因此多了好多和自己對話的時間，她開始思考有多久沒有問候自己「還好嗎？」於是正視自己，並對自己說「先聽我說完」，聆聽內心的聲音，也意識到慢慢找回了自己。而她習慣用文字抒發心情，便透過文字一點一滴紀錄下自己的感受，不論是好是壞，因此萌生想做新專輯的念頭。自黑色餅乾合體，徐若瑄更了解一首歌的影響力能夠超越時空與國界、語言，成為彼此更美好的存在，這個「互相支持」的信念，推進她往前做出更多新作品，她說：「如果我的音樂能『陪伴』到某些人孤單的心情，因此獲得心靈的支持，接住彼此的脆弱，這就是音樂最棒的存在。」而專輯封面一公布就讓人眼睛一亮，徐若瑄眼下出現一道閃耀的光束，配上飛揚的馬尾，展現出她的堅毅和正能量，似乎在告訴大家：「要勇敢堅定地對自己說『先聽我說完』。」徐若瑄全新專輯《先聽我說完》16日實體預購，19日數位上架。
《刻在》爆紅片約不斷 陳昊森曝心聲「靈魂被掏空」
陳昊森推出專輯《Almost Human》，造訪POP Radio《音樂咬耳朵》與主持人哲緯大談心，透露在《刻在你心底的名字》走紅後片約不斷，卻因疫情要在短時間內連尬多部戲，讓他覺得靈魂被掏空，但在瀕臨放棄之際，看見臨演們對演戲的熱誠，讓他表示：「當下就覺得自己熱愛的事好像還一模一樣。」新歌〈晚安〉被認為是〈刻在我心底的名字〉的序曲，陳昊森提到這首歌他錄了超久，每次錄完都默默跑到公司天台大哭，問及心中脆弱的那一面，他說：「獅子座的自己習慣在大家面前逞強，常把脆弱埋藏在心裡，就像是新專輯中的〈孤傲〉，很用力地在當大家心目中完美的樣子，卻忘了自己是誰。」並感性表示無論是唱歌或演戲，自己心裡都住著一個調皮的小孩，希望大家能好好認識他。陳昊森不僅挑戰多元類型的角色，更跨足實境節目，學習跟人相處，也獲得了一群朋友，「他們看到了我的ㄍㄧㄥ，為我感到心疼，所以我也開始學習和自己對話。」至於演員經驗對歌唱是否有幫助？他表示一開始認為這是兩回事，但最後還是用演戲的那套方式想辦法把歌唱好。陳昊森接受哲緯的訪問，坦言曾覺得靈魂被掏空。（圖／POP Radio提供）
金馬收視陳坤厚獲頒「終身成就獎」奪冠 林青霞走上紅毯最吸睛
《第60屆金馬獎頒獎典禮》今（27日）收視出爐，典禮全段每分鐘收視最高落在陳坤厚獲頒「終身成就獎」4.37 （收視人口：941,000 ）、星光大道則是「永遠的東方不敗」林青霞步上紅毯最吸睛，2.79 （收視人口：602,000）。本屆典禮全體平均收視3.52，有效平均收視3.03雙居全國收視第一，總收視人口2,559,000。星光大道全體平均收視1.57，有效平均收視1.23，總收視人口1,101,000。另外，網路收看高達6,780,000人次，總計當晚共1千多萬人觀賞金馬盛會。頒獎典禮最受觀眾矚目的是導演陳坤厚獲頒「終身成就獎」、第二高為窮山惡水電影小組榮獲「最佳紀錄短片」收視4.30、第三高是主持人Lulu黃路梓茵串場介紹評審團主席李安收視4.25、接著為楊雅喆、鄭有傑頒發「年度台灣傑出電影工作者」收視4.21，以及役所廣司、張艾嘉頒發「最佳男主角」收視4.21，林青霞獲頒「終身成就獎」並致感言收視4.19。楊千霈、曹佑寧為本屆金馬紅毯主持人，對於自己表現，曹佑寧說是一個很難忘的經驗。（圖／台視提供）扛下金馬60主持大任的Lulu黃路梓茵獲得亮眼收視成績，坦言典禮三天前開始胃食道逆流，典禮圓滿結束讓她鬆一口氣，雖然一開始抱持著「我真的可以嗎？」的心情接下任務，笑說：「金馬60欸！這是很嚴重的事情，可以被相信是一件很幸福的事情，幕前幕後的所有工作人員都成就了我在每個橋段中最好的樣子。」Lulu大開場後的第一個串場橋段，Lulu流利地把入圍者們的介紹串在一起，她透露從接下工作開始構思主持稿的架構，寫了好幾個版本，坦言過程中很幸運受到很多平輩、前輩的經驗傳授，也向黃子佼、曾寶儀請益，Lulu點出：「感謝佼哥協助調整方向、寶儀姐給足信心、川哥從多年經驗中給建議。」最後不忘感謝金馬執委會執行長聞天祥從專業角度切入讓內容更完善。而最讓Lulu難忘的是獨自在台上，看到電影好朋友們和大家都在台下，緊張情緒一掃而空，反而更加有信心，連和李安導演打招呼時，他給予的反饋笑容都好溫暖，表示：「每一個互動回應都是我完成這個開場的動力。」有著「紅毯女王」之稱的楊千霈，中、英、粵、日四聲道切換被大讚，由於今年有許多日本影人出席，對此她也特別惡補日文，甚至請人錄音指導練習語調的抑揚頓挫，楊千霈也感動電影的感動不分領域，在小細節中用心，只盼在紅毯上讓每一位影人賓至如歸，感受這場溫馨的影人聚會。曹佑寧完成紅毯主持人的任務後終於放下大石頭的表示：「是一個很難得的經驗，雖然過程不盡理想，但是也不白費，過程中和千霈一起也學習到了很多，是一個很難得的經驗。」，曹佑寧認為這是一場跟自己精神喊話拉扯的比賽，調適呼吸、調整心態，也不斷和自己對話。適逢金馬60年，眾多海內外影人共襄盛舉，典禮溫馨感人受到廣大網友盛讚，金馬獎歷經一甲子的璀璨，如同李安導演所說：「有金馬獎真好。」也相信幕前幕後的電影工作者會繼續用故事感動觀眾。
汪建民被控二度性侵女網友 馬國畢發聲相信對方清白
男星汪建民被一名女網友在Dcard上指控二度性侵，先前汪建民就曾否認並到警局備案，甚至雙方對質等，但由於汪建民從未公開對媒體回應，也讓整起事件撲朔迷離，如今汪建民的好友馬國畢回應此事，並相信對方的清白。一名女網友在Dcard發文指控，當時19歲的她，透過交友軟體認識大她28歲的男星汪建民，沒想到竟被載往山上強吻、上下其手，甚至被騙到汽車旅館無套性侵，「8年了，我沒有忘記這些事情，我目前依然服用著身心科的藥，看到他任何上節目的身影，或拍的戲，我都會反胃，甚至嘔吐。」針對女網友指控，汪建民曾現身駁斥，強調自己沒用過交友軟體，「我可以斬釘截鐵說，我從來不曾在女方不允許狀況下去侵犯對方」，同時喊話女方赴警局對質，並於6月30日晚間9時許奔赴大安分局報案提告。經筆錄後，汪建民已拿到三聯單，將由電信警察找出該名女網友，針對其發文控訴展開調查。女網友隨後也發聲表態，尚未準備好面對汪建民，「這個部分我還在和自己對話當中，畢竟要我去見一位曾經性侵過我的人，我目前真的沒辦法接受。」，隨後因汪建民沒有再公開回應此事，因此也讓整起事件撲朔迷離。如今汪建民的好友馬國畢則向《三立新聞網》回應此事，相信汪建民清白，並認為他第一時間去報案是對的，甚至透露對方近況，最近也有接到戲劇角色準備復出，認為對方不要受到影響出來面對才是好事。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
科學家揭3傷腦行為 「這點」超多人都會做：恐傷害大腦
美國的神經科學家分享3個對大腦有害的行為，表示若是早上起床就做「這件事」，當心此舉恐對大腦產生負面影響。神經科學家艾蜜莉分享3項對大腦有負面影響的行為。首先是「一睡醒就開始滑手機」。（圖／翻攝自TikTok）神經科學家艾蜜莉近來在社群平台抖音（TikTok）發布一支影片，分享3項對大腦有負面影響的行為。首先是「一睡醒就開始滑手機」，現代人的生活離不開手機！除了充當鬧鐘的功能之外，許多人一早起床第一件事就是打開手機，回復訊息、看新聞等。不過艾蜜莉指出，剛醒來這段期間，人的腦波處在潛意識（Theta波）到意識與潛意識橋梁（Alpha波）階段，這意味著潛意識容易被暗示，因此這段期間所接觸到的內容，會對心理產生重大影響，且還會打亂多巴胺，促使更頻繁確認手機上的訊息。再來就是「負面自我對話」，艾蜜莉表示，每個人都會和自己對話，但這些話語對每個人來說都非常重要，越是想把這些想法灌輸到腦中，就會促使大腦更容易地把它們記錄下來、並加以實現。因此，她提醒，千萬不能對自己說太多負面話語，否則恐會影響身心健康。最後則是「吃過多高加工食品」，艾蜜莉提到，如今有非常多的科學證據，足以證明人們吃下肚子的食物，也會影響到人們的大腦運作，若攝取太多高加工食品的話，大腦就會加速老化。 @emonthebrain Do not do these things if you care abt your brain 🧠 #mentalhealth #brain #wellness #health #mentalhealthawareness #lifetips ♬ original sound - emily | neuroscientist 🧠
汪建民遭控「性侵小28歲女」提告了！女網友將被電信警察搜出
台灣深陷Me Too暴風圈，近日55歲資深男藝人汪建民遭女網友控訴，8年前被對方性侵，不過汪建民矢口否認此事。對此，汪建民6月30日晚間已前往大安分局報案提告，將由電信警察找出女網友進行調查。一名女網友在Dcard發文指控，當時的她才19歲，透過交友軟體認識大她28歲的男星汪建民，沒想到竟被載往山上強吻、上下其手，甚至被騙到汽車旅館無套性侵，「8年了，我没有忘記這些事情，我目前依然服用著身心科的藥，看到他任何上節目的身影，或拍的戲，我都會反胃，甚至嘔吐。」針對女網友指控，汪建民現身駁斥，強調自己沒用過交友軟體，「我可以斬釘截鐵說，我從來不曾在女方不允許狀況下去侵犯對方」，同時喊話女方赴警局對質，並於6月30日晚間9時許奔赴大安分局報案提告。經筆錄後，汪建民已拿到三聯單，將由電信警察找出該名女網友，針對其發文控訴展開調查。對此，女網友發聲表態，尚未準備好面對汪建民，「這個部分我還在和自己對話當中，畢竟要我去見一位曾經性侵過我的人，我目前真的沒辦法接受。」《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
林志玲絕美透視裝曝光 年曆新造型秀白皙美背
林志玲推出新書《剛剛好的優雅-志玲姊姊修養之道》熱賣近5萬本，近來她與知名漫畫家阿推老師合作推出「2023志玲姊姊慈善年曆」，量身打造「Chiling x Push奇幻遊樂世界」，並搶先公開3套新造型，露出白皙美背及絕美腰線，希望在動盪不安的後疫情時代，透過年曆帶著大家一起尋找讓自己身心快樂的元素。林志玲表示這本年曆結合插畫，邀請粉絲一起參與創作，靜下心來著色，和自己對話，認為2023年大家都需要療癒一下自己，「快樂不是一種性格，而是一種能力。」期盼粉絲能透過年曆讓每個月收獲一個快樂的能力，讓快樂的方式存到心中，擁有快樂的能力，包括學習愛自己、珍惜家人與朋友、永保赤子之心、不斷充實自我、懂得分享、告訴自己勇於作夢等等。林志玲推慈善年曆，透視亮片禮服造型展現好身材。（圖／志玲姊姊慈善基金會提供）志玲姐姐慈善基金會自2011年起，持續協助發展遲緩兒童的早期療育學習經費及醫療設備、支持弱勢地區學童、提供獨居長者生活物資關懷、捐助81氣爆受災家庭子女學費及生活物資、協助災區學校設備重建；支持八仙塵爆與太魯閣事故傷友生心理重建經費等。此外，志玲姊姊也致力於倡導女性健康議題，推動婦癌防治與資助全台巡迴篩檢車，捐助少女內衣及衛生用品，11年來累積捐出數萬件貼身衣物，關注偏鄉小學及安置機構的青少女身心需求，鼓勵女孩們更加自信勇敢的珍愛自己。林志玲「2023志玲姊姊慈善年曆」。（圖／志玲姊姊慈善基金會提供）2023年曆也將結合志玲姊姊慈善基金會所支持的兒童藝術治療形式，加入充滿想像力的奇幻畫面，讓慈善年曆不僅是行事曆，而是一本可以彩繪的療癒畫冊。2023志玲姊姊慈善年曆將在10月6日中午11點起，在momo購物網及7-ELEVEN超商ibon開始預購。
歷經10年磨練 中油首位台籍LNG船輪機長上陣
台灣中油公司今（3日）宣布，轉投資事業尼米克船舶管理公司（NiMiC Ship Management Co. Ltd.）於今年7月拔擢畢業於國立海洋大學的船員李家駒為液化天然氣（LNG）船輪機長，這也是首位台籍LNG船輪機長。李家駒從海洋大學畢業後於2011年參加首屆尼米克管理公司台籍船員培訓計畫，通過甄選後登上台達（Taitar）LNG船訓練及服務，期間表現優異，經過十年歷練終於成為輪機長，隨即於8月至台達三號LNG船服勤，並隨船至新加坡船廠參與定期塢修工作。李家駒說，投入海運後，多了不少和自己對話的機會，也樂於和加入船隊的學弟妹分享操船經驗。為確保天然氣穩定供應並擴大事業經營範圍，台灣中油於2008年投資尼米克船東控股公司（NiMiC Ship Holding Co. ）及尼米克管理公司各45%股份，其中控股公司由台灣中油與日商日本郵船公司（Nippon Yusen Kaisha, NYK）及三井物產公司（Mitsui & Co., Ltd, Mitsui）合資設立，建造台達一至四號LNG船，負責承運購自卡達之長約貨氣。管理公司則是與NYK合資成立，並設有台灣分公司，負責台達LNG船隊之操航管理、保養檢修、船員調度及培訓等事務。在台灣中油及合資夥伴NYK、Mitsui共同合作及支持下，管理公司已長期在地化經營及培育我國LNG船運人才。尼米克管理公司自2011年起推動台籍LNG船員培訓計畫，並與海洋大學及國立高雄海洋科技大學（現高雄科技大學）合作，每年提供優秀在校生申請至台達LNG船的實習機會，實習生接受NYK集團海事培訓及台達LNG船實習考核後可升任為正式船員，在台達LNG船上的甲板部或輪機部累積10-12年工作經驗並通過相關考核後可逐步晉升為船長或輪機長。經統計，該公司迄今已錄取24名台籍實習生，目前台達LNG船隊台籍船員及實習生共計16名，首屆資深船員李家駒經拔擢為輪機長，也為國內LNG船員培育樹立新里程碑。台灣中油強調，未來仍將攜手尼米克管理公司持續推動台籍LNG船員培訓計畫，招募優秀畢業生並予以培訓以充裕我國LNG船運人才。
王陽明鄭人碩大展廚藝 對料理超自信：沒有在花拳繡腿的
時尚實境節目《紳士任務》由帥氣型男王陽明與鄭人碩攜手合作，邀請時尚產業的眾多專家，一同協助12位被改造者進行由內而外的改變計畫。但特別的是在本周的節目中，鄭人碩與王陽明竟意外讓人發現他們料理起「土窯雞」相當熟練，還說：「我們沒有在花拳繡腿的！」兩人對自己的手藝非常有自信。本周播出的最新內容當中，主持群們要面對的被改造者，則是想與父親修復關係的素人「修億」，因自身情緒波動較大且控管不佳，常與父親有溝通上的問題，希望透過「靜態訓練」與自己對話，被安排前往沒水沒電的山林中野外紮營三天兩夜，第一天因為不會用打火石生火、不懂如何過濾溪水，所以就直接生吃食材，面對這些挫折，修億一度暴怒，但沒想到透過接觸大自然以及和自己對話，這三天真的讓他改善了情緒控制的問題，王陽明跟鄭人碩與「紳士導師團」也一起在最後一天上山探訪修億，大秀廚藝犒賞被改造者的努力。被改造者修億(中)與主持人鄭人碩(右三)擊拳。（圖∕LINE TV提供）其中鄭人碩與王陽明熟練地料理起「土窯雞」，鄭人碩負責切菜、將食材放進雞的肚子裡，而王陽明則負責調味，替雞肉按摩，分工配合默契十足！鄭人碩表示會準備這道料理，就是希望用最簡單的食材直接幫被改造者補身體，更對鏡頭自信的說他們「沒在花拳繡腿的」。眾人齊心協力準備了一桌豐盛的佳餚，之後也隨著被改造者一起回家，修復與父親的關係。鄭人碩陪伴這些被改造者一同成長，也有感而發的說：「我其實對每一位（被改造者），很感謝他們，也很感謝LINE TV 給我這個機會，可以讓我看到這個世界上還有這麼多人，因為自己心理建設的不足，而讓自己有很多想要彌補自己的一些缺陷，然後我們很榮幸能參與到他們人生中這一段，一起去重新打造跟建立他們的內心。」
黯黑張景嵐化身美人魚 比基尼突掉落「胸前涼涼的」
黯黑張景嵐 「比特啾啾」迎接夏天來臨，在海邊身穿超辣比基尼，為JKF拍攝最新一期封面，大方釋出Ｃ奶、美尻，宛若美人魚上岸。第二次拍封面比特啾啾說突破極限，「在熱辣辣的夏天，跟我一起參加遊艇之旅。」呼籲老司機們脫掉西裝快上船，拋開束縛體驗清涼性感的視覺饗宴。比特啾啾十分熱衷潛水，化身美人魚的照片更讓粉絲驚艷，已有Aida證照的她，也開始和同好分享潛水課程。「潛水對我來說是一個挑戰自我的極限運動，真的不能獨自下水，不管如何下水前都要告知身邊的人，還有隨時注意體力。」她最推薦綠島這個景點，「生態好、潛點多又有深度，新手老手都適合，除了有點遠以外沒有什麼缺點。」大方釋出Ｃ奶、美尻，比特啾啾拍攝封面宛若美人魚上岸。（圖／JKF提供）比特啾啾自爆潛水時因為太自在，有次在游泳的時候覺得胸前涼涼的，一看才發現自己露點了，原來比基尼有時候綁不夠緊鬆脫，一個不注意就裸泳了。她坦言透過潛水能暫時讓腦袋放空，讓內心平靜專注在海平面下，「在深海之中，除了看見美麗的海底美景非常療癒人心外，也能和自己對話。」提醒自己對待任何事，都要像這樣努力堅持下去。
曲家瑞靠畫畫度過人生低潮 享受創作不回演藝圈
曲家瑞開設個人畫展，以人物肖像為主題，展出20幅系列肖像畫。其中有2幅是獻給曲媽媽的畫作，曲家瑞透露其中一幅是媽媽受傷後，為了鼓勵媽媽持續做復健，她對媽媽說，「我幫妳畫一幅吧？」媽媽便穿上一件爸爸多年前在英國送她的花襯衫，於是有了這幅色彩鮮豔的畫作。她說以往開口詢問，媽媽總會以沒化妝、不好看理由拒絕，沒想到這次媽媽竟率性答應，這也是曲家瑞今年送給媽媽最好的母親節禮物。曲家瑞說現在很享受創作的生活，對於演藝圈，她坦言已經回不去了，「以前下節目後都會亢奮5、6小時，這狀態很難調整，且畫畫時間變少，重要的是我發現在我人生低潮，只有畫畫能收留我，上節目不能。」這次的展出的作品中，有兩幅是曲家瑞的自畫像，這也是她自我檢視的方法，透過作畫認真地和自己對話，並接受自己所有的優點與缺點。曲家瑞笑說：「每次畫完就像從三溫暖走出來，超紓壓。」其中一幅以便利商店店員為創作主體的畫作〈光宗〉，更是被藏家以58萬的高價收藏。曲家瑞個展，從4日至28日於誠品松菸畫廊展出，免費入場。
不管別人眼光 吳慷仁「襪子配拖鞋」上街…2字吐真心話
藝人吳慷仁出道15年，參與不少戲劇及電影演出，曾以《麻醉風暴》及《一把青》奪下金鐘獎，演技實力有目共睹，他在《華燈初上》飾演變裝皇后「寶寶」更是讓人印象深刻。工作忙碌之餘，仍不時在社群平台分享近況，他最近發現很多人直接「襪子配拖鞋」穿上街，這個情景讓他有感而發，引發粉絲熱議。吳慷仁在臉書發問：「襪子配拖鞋～俗嗎？」下秒他自問自答：「不會」，因為從來沒想過好不好看，重點在於「舒服」。隨著年紀漸長，他慢慢和自己對話，了解到別人口中的「自己」佔了多少比例，從年少時候的懵懂衝動，到後來的畢恭畢敬，再演變成世故不再被看作是種心眼，而是不刻意的禮貌中帶有一種尊重，「不期待你看重，但我敬你三分」，做自己和自大只有一線之隔。吳慷仁現在已接受自己是個難以馬上和人打成一片的人，不想說話就會安靜，即使旁人以為他心情不好或是難搞，但其實只是舒服，「真的舒服～跟白襪配拖鞋一樣的舒服，誰還有空管你怎麼看～」。吳慷仁演技備受肯定。（圖／翻攝自吳慷仁Kang Ren Wu臉書）吳慷仁提到，上個月和一名香港女導演聊天，對方詢問：「在拍片前，有沒有什麼要讓我知道了解你」，沒想到他僅淡定表示：「妳只要相信，我會100%的為了這部片付出，然後與妳一起完成，就算我們在過程中吵架或是拍得不愉快」，完全展現出做自己的感覺。貼文曝光後，引發網友討論，「懂穿，我也超愛，舒服至上」、「襪子拖鞋絕配啊」、「真的是不要阻止我們襪子配拖鞋欸！94喜歡」、「做自己就好」，就連藝人楊子儀也心有戚戚焉，「我最近也開始這樣穿耶，又舒服又有安全感」。
時周大紅人 少女壞特的煩惱 ？te壞特3／認真感受當下情緒 消化完了就寫成歌
「現在我只要負能量來的時候、卡在我心裡的時候，我就會說『嗨，妳在嗎？妳是誰？妳現在是什麼感覺？』把那個東西跟妳自己抽離，然後把這些東西寫下來，什麼東西卡住妳了，把它具體化，把它(負能量)當作身外之物的感覺，所以意識情緒遇到的所有事情，都是身外之物，你的靈魂就是來體驗這些、妳就是個觀察者。」每天跟自己對話是個功課(或是儀式) ，壞特就是個想太多的人，開始用觀察的角度看待自己的生命，學著不帶情緒看著生活中發生的所有事情，當有情緒跳出來的時候問自已『嗨，妳是誰？妳在幹嘛？妳現在又掉到什麼情緒？』盡快分析出原因，免得自己越陷越深，然後看看書、看看冥想的影片放鬆，其實腦子還是會有新東西跳出來，馬上讓壞特分心，接著又繼續晚睡……但相較起來，跟之前那個腦袋陷入無限輪迴的困境來說，已經有進步跟成長了。「跟自己聊天我覺得蠻有幫助的，現在無時無刻我都知道自己在做什麼，書上說是一種『覺知』的狀態，用一種抽離的感覺去看待這件事情。」跟自己聊天不一定都在面對過不去的關卡，壞特也會對著鏡子說：「今天真的蠻美的，妳辛苦了，我愛妳，我愛妳是因為妳的存在，妳存在在這裡，所以我無條件愛妳。」每天看著眼前這個值得存在的自己，何必還需要聽進那些不熟的人的批評或惡意。回頭看看以前寫的作品，有的小小灰暗、也有小小負面，仔細聽，可以聽到壞特當下的情緒，因為寫歌是她釋放能量的方式，情緒放在歌裡面了，放進去的就算歸檔入庫了，還是有些過不去的小小關卡，沒關係之後寫歌再專案處理，人生中體驗過的美好跟不美好都能有個紀錄，也是音樂人最讓人羨慕的天賦。「當我情緒開心或不開心的時候，我都很認真在感受它，(當下)寫不出來，我要過了一陣子，等我真的消化完，才會有個晚上突然把那些感覺全部寫下來，我是要先認真的感受、認真的去想我在什麼狀態，那一陣子是完全鈍鈍的狀態，當我還在陷入那個情緒的時候，對我來說反而不好寫歌，因為我在認真的感受它。創作就是為了讓靈魂感受世界上所有的東西，我就是要來體驗的。」真羨慕壞特，可惜我不會創作(握拳)。（圖／莊立人攝）服裝GUCCI英文字母印花撞色T-Shirt/19,500元、GUCCI湖水綠高領針織/34,000元、GUCCI GG緹花抽繩長裙/66,500元、BIS IN DEI太陽眼鏡/2,990元H&M字母連身衣/1,799元、H&M黑色蓬蓬裙/2,499元、H&M黑色短靴/4,999元、H&M頸鍊/價格店洽、Miro PiazzaHAZEL漸層藍太陽眼鏡/3,880元訪問服裝agnes b.撞色洋裝/價格店洽、H&M黑色帽子/499元
讓世界看見台灣！ 李智凱奧運摘銀感動落淚：我已沒有遺憾
「鞍馬王子」李智凱今（1日）在東京奧運男子體操鞍馬決賽中，挑戰難度6.700，僅次於英國惠特洛克（Max Whitlock ），以15.400分的分數，奪得銀牌，是台灣體操第一人，也是台灣拿到的第3面獎牌，賽後坦言「我已經沒有遺憾！」李智凱按照原先設定目標，挑戰6.700難度，最後拿下總分15.400，據《ETtoday新聞雲》報導，他表示：「我已經做好最好，第2名是可惜了一點，但我欣然接受這個獎牌」，其實在全能落馬時，一度有些灰心，坦言心裡有些疙瘩，多虧身邊的人鼓勵，他選擇相信自己，賽前和自己對話：「兄弟你可以的」，再與自己擊掌，「很開心能夠走過這個坎」。李智凱奪得銀牌，拿下台灣首面奧運體操獎牌。（圖／翻攝自李智凱 Chih Kai Lee臉書）李智凱透露，這面獎牌對他意義重大，坦言不緊張是騙人的，「我心跳得很快，但還是告訴自己要專注每一個動作，很高興完成了，讓世界看見台灣，這一切都值得」。奪牌後他和教練相擁而泣，透露眼淚有2種意義，一方面是飲恨無法打敗Max，另一方面則是自己已經把最好展現出來了。李智凱奪銀的瞬間，全家人都高興地哭了出來，大姊激動表示：「非常謝謝弟弟替台灣爭取一面銀牌，也謝謝外界的關心」，直言當下心臟都快跳出來，也強調無論結果如何，「全家人最希望的，就是智凱能夠平安、順利結束比賽」，李智凱努力了19年，終於在奧運獲得銀牌佳績，是體操界的榮耀。
全球第一個！消防員打撈「對浮屍又摟又抱」 他受不了…花2年發明新裝備
消防員為了民眾的安危出生入死，接觸到遺體可以說是家常便飯，尤其在打撈水流屍的時候，相當耗費心力。對此，彰化消防隊員宋明哲研發了新型遺體袋，在全國各消防隊派上用場，本人也分享打撈屍袋的親身經歷。宋明哲在臉書社團《爆系故事館》表示，他按照往常依勤務排定，一早開著警備車替水公司檢查消防栓有沒有正常出水的外勤，查沒多久就接到無線電傳來「有一名男性趴在水中，明顯DOA（到院前死亡），請求打撈支援」，因為他從沒打撈過浮屍，內心五味雜陳，瘋狂和自己對話中。宋明哲當下不自覺將警報器打開，踩著油門就趕往現場，顫抖地拿著無線電話回報「支援打撈浮屍，抵達現場」，往前一探，看到一個身穿鄉下常見穿著的男子，灰色西裝褲、白色內衣、身材有點瘦小，「跟假人模特兒一樣全身僵直，就趴在這個小小的水面上，跟一堆垃圾瓶瓶罐罐，還有一隻腫脹翻肚的烏龜，漂呀漂…」。（圖／翻攝自爆系故事館）宋明哲透露，小隊長不久隨即抵達，打開水門放水後，水位很快降低，結果遺體一直飄過來，在百般不得已的情況下，他一隻腳踩水底，雙手緊緊抓住遺體的褲頭，並用繩子從遺體胸口環繞，對遺體又抱又拉又推的，合力將遺體給拉上岸，他回憶：「所有意外，就以浮屍的臉部表情最令人恐懼，因為受難者都是經過非常痛苦的過程才離世的，臉部就呈現最後那驚悚的一刻！」遺體握拳握手交叉趴在梯子上，沒人敢翻身。宋明哲提到，遺體撈上岸後，就交給轄區員警，最後只好將遺體「翻身」，景象讓他感到怵目驚心，「整個五官都是揪在一起，呈現血液沈澱現象，所以很黑…真的很令人感到難受、不舒服的狀態！」好在事後有熱心民眾拿白布幫忙蓋上去，「心想如果那是我認識的人，我一定會很難受！」（示意圖／翻攝自Pixabay）宋明哲坦言，因為第一次打撈遺體，食慾都不好，也一直無法入睡，腳還長了嚴重了皮膚病，「我一直在想這個作業模式已經2、30年了，怎麼會都沒人要改善呢？」因此花了2年半時間，發明全球第一個專供救難人員打撈浮屍的「水面作業型遺體袋」，可以減少人為碰觸遺體，「尊重生命，讓每一個生命，最後一哩路，都能有尊嚴的離開！」據了解，宋明哲過去研究國內外屍袋，發現具功能性屍袋少，因此決定自己發明。新型遺體袋可以在水面拖行、吊掛，底部也具排水功能，對機具人力有限的偏鄉分隊有很大的幫助，另一方面也能減少救護人員的心理壓力，避免創傷症候群。
邱宇辰卸下《娛百》主持陷低潮 比利照顧住院爸爸蠟燭兩頭燒
夏和熙日前邀來《全明星運動會》第一季的戰友邱宇辰、比利、正義，來到他所主持的《名人說生活》，一同輕鬆暢聊競賽心情與近期計畫。邱宇辰2020年卸下《娛樂百分百》主持，當時迎來了一大段空窗期，她開始嘗試遊戲直播主、啟動YouTube頻道挑戰健身100天，坦言：「2020對我來說是比較低潮的一年，但《全明星運動會》的出現改變了我。」 比利在《全明星運動會》第一季時除了要體能訓練，同時也需照顧住院的爸爸。（圖／CBOOK提供） 邱宇辰表示：「我的精神就是絕對不會放棄，永遠保持不想輸的心。」很怕遺憾的個性，他做任何事都會全力以赴，不論是訓練或是比賽時，甚至生活都非常拼命，比賽期間學會一種激勵自己的方法，賽後無論輸或贏都會對著鏡子進行精神喊話，在認真和自己對話當中有效地鼓勵自己繼續往前，更悟出「不只要學會享受贏，也要學會享受輸」。而比利與正義是偶像團體出身，多半呈現出包裝過後的樣貌，卻靠著出色的運動表現各自獲得MVP獎座，《全明星運動會》讓他們卸下所有包裝，從零再開始，用最真實的自己去追求突破。努力背後各自掛上病號受傷，比利開賽後手指頭就不小心受傷，原本以為是小事，之後任何需要動手的運動都非常疼痛，也讓他的壓力和愧疚感飆升。同時蠟燭兩頭燒，得照顧住院的爸爸、同時體能訓練兩邊跑，藍隊沒有責備，給予很多正能量打氣，這些力量再帶到爸爸身邊，比利盛讚：「藍隊是我遇過史上正能量最高的團隊。」也被網友大讚「得比利者得天下」美名肯定。正義被譽為「沈默王牌」，因為高壓狀態導致針眼一直好不了，又擔心耽誤錄製節目所以遲遲不敢開刀，共開了三次刀才治療好。但對於這些無力感，他們學會共處：「這些過程讓我們學會靜下心來，在場上也越來越沉穩。」他們感性說，「這節目讓我知道任何事情要成功，必需要先百分百地投入。」2021年兩人許下新目標，比利表示自己不會放棄音樂和舞蹈，但也希望戲劇、YouTube、Podcast 頻道能有所斬獲。正義則是將重心放在歌手和戲劇上，讓粉絲期待今年他們從自己出發的全新路程。
【時周大紅人】我很好 安心亞
有時候，要說出「我很好」這三個字其實很困難，就算再怎麼想讓自己開心，生活、工作、壓力、自信、過去……，一根根稻草堆疊在心裡，看著鏡子裡的自己……，你，真的過得好嗎？當不再感到害怕時「前年底準備跨年演出，同時也在拍攝電視劇《你有念大學嗎？》，除了要演戲、要顧跳舞，還要背歌詞，對我來說壓力很大，也非常不快樂，但還是硬撐、就想要做好。直到要上台的前一刻，我一直在跟自己對話『要冷靜下來，等一下門打開出場時，自己就是這個舞台的女王』，我第一次感受到我沒有緊張的感覺、很享受這個舞台，從那時候起，唱歌和跳舞對我來說就很享受，就算再累、沒有自己的時間，我還是覺得是快樂的事情。」以前的安心亞，一路都在「怕」，怕沒辦法享受肢體、怕高音唱不上去、怕跳舞出槌，但又不服輸，覺得自己做得到，於是演出前緊張失眠、在家練舞到天亮、猛罵自己怎麼那麼笨，偏偏愈是恐懼的舞步，到了正式演出時愈會出錯。「以前只要特別練某段我很害怕的舞蹈，表演時那個地方一定會出錯，因為我太恐懼了。後來告訴自己要放掉、不要去想那個東西，順著過就會過了，我一定會做得好。」懂得享受舞台後，就算出了差錯，也不會顯露在表情上；小小的不完美，也被當成是意外的驚喜。（圖／莊立人攝）當不再跟自己對話時「歌手」安心亞盡力了、樂在其中了，「演員」安心亞又是個更難的功課。之前拍偶像劇《墜愛》，是個為別人而活的角色，安心亞的情緒被牽著走，一度迷失自己：「我將近半年沒有跟自己對話，拍完這部戲才發現太久沒聽到自己的聲音、沒有自己的感受；做什麼事情都覺得不對勁、不喜歡自己，但我還是有去錄音、還是照做我該做的工作，但就是覺得我怪怪的，拍照會覺得『天啊，我怎麼那麼醜』。」會讓安心亞那麼負面，或許是劇情牽動她心裡最無力招架、最脆弱的「道別」，小時候經常面對離別，她將傷痛埋在潛意識中，長大後不管是朋友或情人……，各種道別都會讓安心亞痛徹心扉，因為太痛又太沉重，讓她忘記了、害怕和自己對話，逃避現實，或是逃避真實的痛。安心亞曾前一晚拍了分離戲，隔天起床就沒來由地崩潰大哭，覺得自己生命中有東西不見了，直到殺青、投入新專輯錄音，才在新歌裡找到自己真正的感受，終於慢慢地知道要告訴自己「我很好」。（圖／莊立人攝）當我想要有自信時想到很久沒對話的那個自己，安心亞說：「我有種抱歉的感覺，一直忽略她，我一直覺得太想要達到某個目標，我一直想做好某件事情的時候，就讓自己拚了命去做，可是常常忽略身體給我的聲音，比如說肌肉已經太累了，或是太久沒關注自己喜歡的東西，覺得很抱歉，有時做不好還會責備她，覺得應該要多愛自己一些。」「我現在更懂得珍惜，而且不只是對人，時間我也要珍惜，當下此刻我也要珍惜。對自己而言，最重要的是『自信』，我是一個時有自信、時又沒有的人，並不是覺得做不到，而是覺得我應該要更好，以前會想『這樣做是不是不太好』，現在是覺得『我明明可以到那個狀態，可是只做這樣』，我對自己太嚴格、所以覺得可以更好，這算是『太有自信的沒自信』，但也滿享受這樣逼自己，前進得比較快。」笑得愈開心的人，可能心裡不安全感愈大，安心亞走過那段自我懷疑的階段，走過那段揭起自身傷痛的傷疤，不敢說現在有多強大，但至少已經能心懷感激地對自己說「我很好」。好好過生活，好好做自己想做的事，好好的，就很好。國民女神 安心亞生日：1985年9月18日經歷：演員、歌手、主持人音樂作品：2011年《惡女》2013年《單身極品》2014年《在一起》2016年《人生要漂亮》2020年《愛得起》戲劇作品：2014年《妹妹》2015年《致，第三者》2016年《狼王子》2017年《植劇場—五味八珍的歲月》2018年《阮氏碧花與她的兩個男人》2019年《你有念大學嗎？》2020年《墜愛》造型：Olina服裝：Chloé、LONGCHAMP提供化妝：許有湘髮型：Haha（FOUR hair concept）
【時周大紅人 我很好2】安心亞 當不再跟自己對話時
「歌手」安心亞盡力了、樂在其中了，「演員」安心亞又是個更難的功課。之前拍偶像劇《墜愛》，是個為別人而活的角色，安心亞的情緒被牽著走，一度迷失自己：「我將近半年沒有跟自己對話，拍完這部戲才發現太久沒聽到自己的聲音、沒有自己的感受；做什麼事情都覺得不對勁、不喜歡自己，但我還是有去錄音、還是照做我該做的工作，但就是覺得我怪怪的，拍照會覺得『天啊，我怎麼那麼醜』。」會讓安心亞那麼負面，或許是劇情牽動她心裡最無力招架、最脆弱的「道別」，小時候經常面對離別，她將傷痛埋在潛意識中，長大後不管是朋友或情人……，各種道別都會讓安心亞痛徹心扉，因為太痛又太沉重，讓她忘記了、害怕和自己對話，逃避現實，或是逃避真實的痛。安心亞曾前一晚拍了分離戲，隔天起床就沒來由地崩潰大哭，覺得自己生命中有東西不見了，直到殺青、投入新專輯錄音，才在新歌裡找到自己真正的感受，終於慢慢地知道要告訴自己「我很好」。國民女神 安心亞生日：1985年9月18日經歷：演員、歌手、主持人音樂作品：2011年《惡女》2013年《單身極品》2014年《在一起》2016年《人生要漂亮》2020年《愛得起》戲劇作品：2014年《妹妹》2015年《致，第三者》2016年《狼王子》2017年《植劇場—五味八珍的歲月》2018年《阮氏碧花與她的兩個男人》2019年《你有念大學嗎？》2020年《墜愛》造型：Olina服裝：Chloé、LONGCHAMP提供化妝：許有湘髮型：Haha（FOUR hair concept）
黃偉晉自剖兩面人 天使和惡魔不斷自我對話
前SpeXial團員黃偉晉再推新歌〈背光旅行〉，不同於首部曲〈北極光〉向光面救贖指引，「光」的二部曲－〈背光旅行〉，探討的是背光的自己如何面對陰暗面，黃偉晉表說：「我覺得陰暗面就是另一個自己，常常我自己遇到很多事情的時候，它會給我很多的幫助，就很像天使與惡魔永遠都是這樣不斷自我對話，反覆討論出一個結論，開始面對新的生活。」黃偉晉在新歌〈背光旅行〉MV中，一人分飾兩角。（圖／愛貝克斯提供）儘管他在螢幕前極盡搞笑之能事，但在現實生活裡，黃偉晉也常和自己對話，強調自己的外表雖然看來大剌剌，但向光的那面其實是膽小、小心翼翼的，「背光的那一面『陰暗面』反而會比較衝，反倒推著我去做很多決定，有時候也有太偏激的時候，我自己也會反思是否太過份了，會互相拉扯。」MV找來大師黃中平執導，黃偉晉一人挑戰分飾兩角，以「向光」和「背光」的人設大飆對手戲；他笑稱最難忘的一幕，是導演設計他在鏡頭前跳舞跟打太極，他透露自己根本不是舞棍，無法信手拈來就來個舞蹈動作，他稱遇到跳舞的場面，「只想趕快鑽個地洞鑽下去，因為真的太糗了。」黃偉晉〈背光旅行〉MV已上線。
【舒心BAR】吳若權：人生噩夢要怎麼醒？
人生困境的模式，來自童年的時期，每個人終其一生，都會受到很深的影響。但困境是可以改變的，你只是需要時間和努力，不斷地和自己對話。你有時候會不會覺得，自己的人生好像一直處於「鬼打牆」的狀態？不斷惡性循環，無論你怎麼努力，試著想要掙脫，都還是困在原地。所有不順心的劇本，不斷在眼前重演。例如：總是愛上不適合自己的感情對象？歷經不同工作，但都無法獲得主管肯定？你幾乎用盡方法，為什麼還是沒有辦法真正找到改變的起點？這時候的你，需要徹底地「重建生命的內在模式」。當你重複碰到相似的人生困境，一次又一次讓自己感覺到，所有的挫折都很熟悉，就表示時機到了，你需要真正地做出改變，但不只是改變你的外在裝扮、或是言語行為，而是改變自己內在的模式。人生困境的模式，來自童年的時期，每個人終其一生，都會受到很深的影響。例如，在成長過程中，家人或某些人對你所做過的某些事，讓自己覺得被遺棄、被強烈批評、被過度保護、被虐待、被孤立，或是被剝奪權利等等。這些讓我們受到損害的傷痕，最終會內化，成為人格裡的一部分。即使離開從小生長的家庭很多年之後，我們仍然持續不斷複製痛苦的經驗，無法達到心中期待改變自己人生的目標。習慣痛苦 便會重蹈覆轍很多悲劇，看起來很荒謬，甚至百思不解。為什麼父母親酗酒的孩子長大後，會跟一個同樣酗酒的人結婚？受虐孩童長大後，會和施虐者成為伴侶，要不然就是連他自己也變成一個會施虐的人。過度受到控制的孩童，長大之後，也會繼續讓別人控制他。為什麼會這樣做？為什麼要讓痛苦重覆出現？為什麼長大後不趕快逃離那些童年的悲慘模式，還不斷複製當初受傷的經驗？心理學的研究發現：人生困境，其實就是在重演那些過往模式。人生困境的專業術語，是「基模（schema）」。這個概念，來自「認知心理學」，是指我們內心深處，認知這個世界根深蒂固的信念，是經由人生早期階段學習而來。若要放棄「基模」中的信念，就等於放棄所認知中的自己。即便知道會受到傷害,我們仍然擺脫不掉這種認知，覺得它會帶給我們安全感。這種早期養成的信念，讓我們對世界保持可預測性和可確認性。這也就是我在過去的作品、演講中常提到的概念，引起很多共鳴。確實有很多人離不開「痛苦的舒適圈」，它雖然痛苦，但有一種熟悉感，可以讓自己感覺到安心。不斷抱怨失戀的人，突然碰到真愛，會覺得這應該不是真的！內心已經習慣被辜負，覺得自己不值得被愛，反而跟負心的情人在一起的時候，覺得很踏實，連最後分手，都是可以被自己預測到的。這種神準的感覺，很奇妙，它不舒服，但因為可以預測到，而感覺安心。當你有了這個清楚的覺察，並且有決心要斷開繼續複製悲慘經驗的鎖鏈，接下來就可以嘗試：改變人生困境的有效途徑。改變命運 耐心翻轉人生《重建生命的內在模式》提出八個步驟供讀者執行，我將它的內容，摘要整理，簡化成三個重點，方便你參考：1.指認出困境標籤，找到童年時的根源。例如，你總是碰到「只談戀愛，不想結婚」的對象，完全無法如你所願地對你承諾感情，這個人生困境標籤，比較接近是「被人離棄」，你可以回想童年成長過程中「被人離棄」的相似經驗，然後對你心中的「內在小孩」說話，對童年的自己感同身受，同理自己的遭遇，並給予支持的力量。2.建立「和人生困境完全相反」的情境。例如，你真心覺得自己是一出生就笨手笨腳嗎？或是，這種能力不足的問題，其實是因為小時候你的爸媽經常強烈地批判你，導致你對自己的信心喪失。你可以找出自己長大後，並不會笨手笨腳的事實，可能有其他老師或朋友認為你很勤快，或是自己有觀察到：你做某些事情的時候，其實非常靈巧！讓自己相信那些負面的人生困境，並不是真的。萬一你還是覺得自己一無是處，那就問問自己：「我該如何改善？」3.打破模式，不斷努力嘗試，再接再厲。你可以選擇，對你現有生活影響最大的那一個人生困境標籤，去努力改變它。但如果這個選項，對你來說太困難的話，也可以先選擇看起來比較好應付的那一個。困境是可以改變的，你只是需要時間和努力。堅持下去，不斷地向自己挑戰，和自己對話。或許有些太根深蒂固的困境，一時之間靠自己的力量，無法做出重大改變，你也可以找專業的諮商師或療癒師，陪你一起面對處理。在練習的過程中，釋放內心對父母的抱怨、甚至是恨意，有助於幫助自己走出困境。對於某些子女曾經受到父母嚴重地虐待、或是刻意地忽視，可能無法完全放下，但只要你設身處地去為父母著想，看到他們也有自己的難題，心裡就愈來愈不覺得父母是一個負面的龐然怪物。當你看見父母也陷入它們自己的人生困境之中，會覺得當時的父母，反而還更像一個需要被撫慰的小孩，而不再那麼介意了。《重建生命的內在模式》書封（圖／天下雜誌提供）《重建生命的內在模式》本書作者首創基模治療法，根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境，改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg