喝冰水
」 冰水 禁忌 小孟老師 夏至 健康
金士傑拍戲熱昏「癱在椅子上」 蔡嘉茵嚇壞：怕失去他
鳳小岳、宋芸樺、金士傑、蔡嘉茵、黃冠智今（5日）出席《人生清理員》首映記者會，劇中演出專業特殊清理員，因此要穿上特殊防護衣、面罩，密不透風又在剩盛夏拍攝，讓大家喊吃不消，高齡72歲的金士傑回憶起來更是忍不住飆粗口：「X的，我都這把年紀了...。」他一度熱到全身不對勁，笑說心中只有一種「X」的情緒，「只記得要維持呼吸！」蔡嘉茵(左起)、葉子綺、金士傑、宋芸樺、鳳小岳、黃冠智開心出席《人生清理員》首映記者會。（圖／楊澍攝）穿防護衣一整天下拍戲下來，金士傑直言「來被弄到很不舒服」，甚至身體出現不舒服「已經有點危險」，他說，那是他這輩子拍戲最不舒服的一次體驗，「感覺要犯病快暈了，又不敢大口喝冰水、吹電扇。」笑說自己「只有一個情緒」，就是「消音的情緒」，一番話透露出當時疲憊。蔡嘉茵也表示，當天氣溫體感就達到41、42度，穿上防護衣後至少50度，看到金士傑幾乎是癱在椅子上，她直喊：「我很緊張，我擔心會不會失去他。」金士傑、宋芸樺在《人生清理員》演父女。（圖／楊澍攝）黃冠智更是形容：「防護衣一脫下來，每個人都在冒煙，都是蒸氣。」他分享，印象最深刻的是鳳小岳能倒出汗水的雨鞋，鳳小岳自己則笑說「自己汗腺比較發達」，他表示，「因為穿的時間很長，又因為穿脫麻煩，所以就想著撐過去就好。」沒想到一開拍就中暑，不僅頭暈、想吐還四肢無力，還好有工作人員以及夥伴相互幫助順利拍攝完成。鳳小岳還多準備了幾件內褲到現場換穿， 黃冠智笑曝自己是一件穿到底，濕就給他濕吧。回想受到金士傑的稱讚，讓宋芸樺淚灑現場。（圖／楊澍攝）宋芸樺跟金士傑演父女，她提到，拍攝空檔金士傑對她說了一句話，讓她至今想起來仍是很感動，金士傑當時說「妳這個人很奇怪，搞不懂妳的演法，沒有特殊的技巧，但看著的妳的眼睛可以感受妳的真誠。」宋芸樺對這番誇獎很激動，還忍不住落淚。鳳小岳日前在《披荊斬棘4》透露妻子懷孕9個月不幸引產，這次在《人生清理員》中探討生死議題，會不會感觸更多？鳳小岳說：「我學習到要把握當下，珍惜生命，少抱怨一些事情，既然自己還活著就好好的活著。拍這部戲我真的很療癒，這角色真的是個禮物，能跟戲劇英雄金士傑老師合作，能跟在座的宋芸樺、蔡嘉茵、黃冠智合作，我自己也是滿厭世的人，花滿長的時間在處理這塊，一直跟自己講不要抱怨，不要做無謂的比較，那件事給了我很大的動力，讓沈睡的自己甦醒過來，也要感謝接到這部戲，成為我的養份，一切的失去，是開啟另一扇門，可以讓我再走下去。」影集《人生清理員》公視 9/7起每週六晚間9點播出2集 ，八大戲劇台 9/8起每週日晚間8點播出1集，Netflix、Hami Video 9/7起每週六晚間10點更新上架，公視+ 10/5一次上架。
週末白露報到！命理師揭5大禁忌 示警「2類人」恐遭病魔纏身
在二十四節氣中，每年的白露多在國曆的9月7日，並且太陽黃經位在165°。白露節氣象徵時節逐漸轉陰，天氣漸漸涼爽，夜晚水氣凝結，到了清晨時，樹葉與花朵會有很多露珠，而古人也以四個節氣搭配五行，秋天五形為金，金又為白，以白色來形容秋天的露水，故稱為「白露」。塔羅牌專家小孟老師分享白露相關禁忌，提醒民眾注意。1、穿衣不宜裸露：白露之後天氣會轉涼，所以穿衣服不宜外露，容易感冒著涼。2、禁喝冰水：白露天氣轉涼，喝太多冰水容易頭暈發冷，寒氣過重。3、忌過度運動：白露毛細孔會變小，倘若這個時候進行劇烈運動，容易造成氣血循環不好，身體不易代謝，身體淤堵會有損健康。4、睡覺冷氣不宜調太低：冷氣調太低容易過冷，身體容易在夜晚發冷，導致寒氣過強，易流鼻水鼻塞、手腳冰冷。5、忌夜晚不蓋被：白露天氣轉寒，夜晚較涼，因此睡覺一定要蓋被子，切勿讓寒氣進入筋骨，導致筋骨酸痛。另外，小孟老師特別提醒，沖龍與雙魚座2類人，外出遠行要注意安全，尤其要遠離感冒中的人，以防病魔纏身。
運動後喝冰水傷身體？ 營養師揭4大好處
天氣炎熱，時常聽到運動後，若要補充水分，不能喝冰水。對此，好食課Oliver楊哲雄營養師表示，不少人運動完怕喝冰水會傷身體，只喝溫開水，其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身，相反地，運動喝冰水可是有不少好處。運動喝冰水好處：1提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。2延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風險，因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。3降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。4增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。楊哲雄也說若擔心不適或嗆到，有3個飲水建議：1提前退冰。2慢慢喝，不要過急或太大口以避免嗆到。3少量多次補充。若為心臟或腦血管疾病患者，切記不可一次大量飲用冰水，需分多次適量補充。
花蓮夏戀嘉年華再釋出大咖陣容 告五人、温嵐、丁噹輪番飆唱
「2024花蓮夏戀嘉年華」演唱會將一連五天於7月3日至7日如期在花蓮市東大門廣場開唱，繼日前公布首波卡司「全能天王」周湯豪（NICKTHEREAL）、超人氣偶像男團W0LF(S)五堅情後，今（26日）再公布大咖陣容，人氣樂團告五人、唱跳天后温嵐、情歌天后丁噹都將接力登上夏戀舞台飆唱。告五人以《帶你飛》叩關今年金曲獎「最佳樂團」、「年度專輯」、「最佳華語專輯」、「年度歌曲」共四項大獎，他們表示很開心可以再次到花蓮，「從第一張EP到第三張專輯很謝謝花蓮在每年的這個時候都有邀請我們去演出，所以這次再回到花蓮真的很開心！」很喜歡花蓮的他們細數著：「很喜歡花蓮的鬆弛感，一切是那麼的寧靜和舒心。其實每次到花蓮我們都會去夜市晃晃，玩射氣球雲安技術很不錯！美食的話其實花蓮有很多很好吃的甜點店我們自己也很喜歡。」花蓮好山好水，也讓他們期許未來有機會可以在這裡創作新作品，「很喜歡花蓮沿著海的公路，也希望有機會能在這裡拍新專輯的MV甚至來這裡錄音。」温嵐透露這次會載歌載舞登上夏戀舞台。（圖／花蓮縣政府）至於這次的演出內容，告五人也承諾新亮點，「很謝謝夏戀的再次邀請，這次我們會帶來一份新的歌單，希望可以和大家一起唱！」更相約歌迷唱完一起去逛東大門夜市找夜生活。近來全台高溫狂燒，告五人貼心提醒粉絲們多吃時令食物消暑，西瓜、木瓜，喝水要喝溫開水比較好，「喝冰水會降體溫，但會使體內中心溫度降低，反而啟動升溫機制。喝溫開水能解熱降溫，提高體內中心溫度，加速排汗，體溫下降」。睽違多年再到花蓮表演的温嵐透露這次會載歌載舞登上夏戀舞台，心情已超興奮，「我已經十年沒有去過花蓮了，這一次超級超級期待能夠在花蓮演出，除了好山好水外，還有來自各地好帥好靚的朋友聚集在一起，特別的是我還有泰雅族的親戚也住在花蓮，希望7/5 跟大家在東大門廣場同歡。」她更大讚花蓮超有魔力，「我非常喜歡這個城市的氛圍就是濃厚的人情味以及每個人臉上的笑容。無論是住在花蓮，還是來玩的遊客，相信大家跟我有同樣的感受。」丁噹今年重返夏戀開唱。（圖／花蓮縣政府）被問到是否會想在當地longstay？温嵐笑回：「目前的工作實在是沒辦法『長住』，但希望能夠常常去花蓮演出，一有機會肯定會帶著家人常常去住。」談到在地美食，就連身材苗條的她也抵抗不了，直指：「花蓮的美食太多了，包子、扁食、炸彈蔥油餅、鋼管紅茶、玉里麵、橋頭臭豆腐，還有我最愛的部落美食，太多數不清了。」最後她特別向粉絲們預告：「曲目肯定要跟大家一起同歡，特別是花蓮是原住民的大本營，我將會穿改良式的族服跟大家見面，希望7/5 星期五晚上大家一起拭目以待，一同迎接熱情的夏天。」今年重返夏戀開唱的丁噹也難掩興奮，「記得以前連續好幾年都參加，超級開心！每次在火車上看到花蓮美麗的風景就已經非常興奮，很期待再次回到花蓮！」她迫不及待到當地，「花蓮好山好水的風景，應該已經很多人都知道了，但每次來到花蓮親眼看到還是會覺得非常震撼，美麗的大海大山帶來的遼闊感，特別能洗滌忙碌累積疲勞的心靈，超級紓壓療癒！」她期待屆時能品嚐炸蛋蔥油餅、西瓜汁、水果刨冰等美食，更打趣說：「希望能常常來度假而不是來工作。」預告這次演出特別帶了舞者，「要把演唱會上精華表演帶來花蓮，也特別還有驚喜橋段，讓還沒看過我演唱會的花蓮朋友們感受一下！」
大夏天「喝冰水」恐中風？ 醫師這樣說
近期台灣受到太平洋高壓勢力影響，天氣炎熱，各地高溫普遍為33至35度，這也讓許多民眾相當希望能在夏天中來一杯冰水感受涼爽，不過嘉義大林慈濟醫院心臟外科醫師鄭伊佐表示，雖然在高溫下飲用冰飲不一定會引發中風，但在氣溫達到40度時，確實應避免飲用過冷的水或冰水，以防溫差過大引起不適，台大醫院急診部臨床醫學教授李建璋則認為，當體溫過高時應立即進行降溫，此時喝冷水、冰水不會猝死，且可避免器官遭受致命危害。近來天氣炎熱，網路上也流傳一則說法，無論天氣多熱，都應堅持喝溫開水，避免飲用冷水或冰水，以防止人體的小血管破裂或爆炸。酷暑中喝冷茶或冰水，可能會危及生命，當氣溫達到38度以上時，人從戶外回家後應先休息，不要立即喝冷水或冰水，也不要馬上洗冷水澡。此外，剛在陽光下曝曬過的皮膚也不應立即沖涼，需等待30分鐘後再洗澡，若此時立刻洗冷水澡，可能會導致中風。對此，嘉義大林慈濟醫院心臟外科醫師鄭伊佐也在《健康2.0》解釋說，在炎熱環境中，周邊血管會放鬆，大量流汗容易導致脫水，若此時突然飲用冰水，體溫驟降會導致血管急劇收縮，可能引起血壓上升，造成頭痛不適，還可能增加中風和心絞痛等致命血管疾病的風險，因此他建議民眾應逐步補充水分，避免大量飲用冰水，「先用常溫水解渴，並適度補充電解質，等到進入陰涼處、體溫下降後，再慢慢飲用冰水，這樣可以避免因溫差過大而造成的血管傷害。」鄭醫師也提醒，許多人夏天喜歡喝手搖飲料，但這類飲品含糖量高，反而會加速身體脫水，其實是越喝越渴，因此他也建議運動後要補充水分，最好是選擇等滲透壓的運動飲料最為理想，飲用後可以補充水分，等滲透壓也不會使體內水分流失，還能適度補充電解質。根據《三立新聞網》的報導，台大醫院急診部臨床醫學教授李建璋認為，網路上流傳的天熱時喝冷水或冰水會使血管收縮導致猝死的說法毫無根據。李建璋指出，熱衰竭和中暑是由於人體中心體溫過高引發組織和器官受損，這時應該立即進行物理性降溫，像是吹電扇、泡冷水或喝冷水，也可用毛巾包裹冰塊，放置於患者的腋下等處，以快速降溫。這些方法是治療熱衰竭和中暑的最有效手段，人體不會因快速喝冷水或冰水而導致心肌梗塞等猝死問題。
夏至6大禁忌曝 中午準備「95元＋碗」1招財運爆棚
今（21日）是夏至，夏至是北半球一整年裡白晝最長，黑夜最短的時刻，而夏至到來也象徵梅雨季節也要終止，在這之後伴隨著颱風多，氣候炎熱難耐，因此古人都會在夏至之後吃些消署氣的食物，或者到陰涼處避暑，學子也需避暑放暑價。清水孟國際塔羅小孟老師除了提醒6大禁忌，還分享開運方法。《夏至禁忌》1.禁剃頭民間相傳夏至當日剃頭，天氣炎熱，太陽照射太強，容易引發頭暈，導致頭皮曬傷，運勢下滑，嚴重還會破運衰事較多。2.到炎熱地區夏至天氣炎熱，宜避開炎熱的地方，如操場、空曠地，以免太陽太大引起身體不適。3.忌詛咒罵人夏至天氣炎熱，容易脾氣上來，易有無明怒火發生，若脾氣上來，易與人結怨，導致官司事非變多。4.忌溫差大夏至室內溫度不宜過低，倘若室內溫度過低，室外溫度過高，容易引發體溫忽冷忽熱，導致感冒發生。5.忌喝冰水與冰品夏至天氣炎熱，不宜喝太冰冷的飲品與冰食，以免身體冷熱變化太大，導致頭暈目眩，或者產生耳鳴。6.夏至忌紅夏至氣溫炎熱，因此不宜穿搭太紅的衣物，以防心情煩燥，其他人看你過紅，也容易對你發火。至於夏至開財運方法，小孟老師指出，夏至太陽最大，太陽為陽，建議選在中午11時至下午1時拿一個碗，碗裡放95元硬幣，代表九五至尊，然後再放到有陽光的地方吸收陽光，只要放10分鐘左右，硬幣再隨身攜帶9天後再存入銀行，或者將95元一起連同要存的錢一起存到銀行，就能讓財運大旺。
夏季冷傷害2／打籃球後「狂灌冰水」19歲男猝死 醫：3族群最危險
一位19歲的男大生平時喜歡打籃球後猛灌冰飲，沒想到某一天一口氣喝完冰飲後，立刻感到不適，於是便坐在場邊休息，後來球友見他臉色慘白便趕緊叫救護車，沒想到男子送醫途中便心臟停止，後來診斷死因是急性心肌梗塞。醫師指出，猛灌冰水會使身體急速降溫，對「心血管疾病」、「高血脂」、「糖尿病」3族群尤其危險！心臟病是一個概稱，其中包含了心肌梗塞、心律不整、心臟衰竭、心肌炎等等疾病，其中急性心肌梗塞最容易猝死，倒下去第一分鐘如果立刻急救，例如進行心肺復甦術CPR，還有8~9成機率活命，之後每拖一分鐘存活率就下降7~10%，10分鐘後就幾乎就沒機會了。「我們都知道氣溫忽冷忽熱、驟降是心臟病發的關鍵因素，因為氣溫降低會增加血壓、血液黏稠度和心臟負荷。」敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅說，對心血管高風險族群來說，灌冰水就是一種急速使身體降溫的危險行為。「我是一個很愛打籃球的人，有一次在球場上，遇到一位年約40歲的球友，他剛打完三對三，劇烈運動後一下場就拿冰水狂灌，結果喝完他馬上臉色發白，說他快不行了就躺下去。」陳榮堅說，大家趕緊幫這位球友叫救護車送急診，後來診斷是急性心肌梗塞，禍首可能是他有高血脂的問題，但自己不知道，幸好這位球友最後恢復健康。同樣是打球後猛灌冰水，中國福州一位19歲男子就因此喪命，根據陸媒報導，這位男子每次打籃球後都習慣喝下一瓶冰飲，某一次他一如既往一口氣喝完冰水，結果立即感到胸悶胸痛，雖立即送醫，最後仍因急性心肌梗塞過世。營養師認為，一般人喝冰水並沒有問題，研究顯示也僅有7.6%的人會感到頭痛，但如果本來就有偏頭痛，就不適合再喝冰水。（示意圖／報系資料照）陳榮堅指出，灌冰水尤其不適合有心血管疾病、高血脂、糖尿病等「血管收縮功能較差」的族群。「當人在運動時，身體所有的血流會跑到四肢，心臟冠狀動脈的部分血液會相對比平常少一點，這時候如果灌冰水，冰水會經過縱隔腔，如果血管原本就有點狹窄的人，這時血管再收縮，就容易引發心肌梗塞，嚴重可能導致猝死。」營養師程涵宇認為，一般人喝冰水並不會造成健康問題，頂多造成頭痛。「一項針對669名婦女的2001年研究發現，一些人喝冰水後可能會引起頭痛。「研究顯示，在喝了150毫升冰水後，7.6%的參與者出現了頭痛。原本就有偏頭痛的人，喝冰水後頭痛的可能性更增加2倍。」程涵宇說，若沒有心血管疾病等風險，喝冰水其實能刺激副交感神經，具有提振精神的作用，但如果是剛進行完劇烈運動，建議先休息3到5分鐘，等心跳平穩再喝冷飲，或是先將冷飲含在口中回溫後再吞，小口喝，就不會過度刺激血管收縮。
夏季重傷害2／中醫師曝「呷涼場合」是關鍵 打趴冰淇淋！最健康冰品出爐
「吃冰呷甜」會增加罹癌率？專家認為，精緻糖對於健康的危害十分明顯，但冰品可能是無辜的，無論中西醫，都沒有證據表明冰品會造成疾病，事實上，甚至有研究顯示喝冰水有助運動時的耐力，中醫師認為在冷氣房吃冰才是最大的問題，另外，相較於滿滿添加物的冰淇淋，專家認為剉冰可以自行選擇水果、天然食材，是最健康的冰品選擇。日本營養師望月理惠子認為吃冰會增加罹癌風險，程涵宇營養師則持不同看法。「沒有科學證據顯示冰冷的東西對人體有害，也不會因為喝冰飲或吃生食而感冒或喉嚨痛，主要還是吃進的食物成份、類型影響疾病，而非低溫。」程涵宇說。以最單純的冰水為例，除了同樣能幫助身體排出毒素、促進循環，甚至有研究顯示喝16°C的水可能是脫水運動員最佳的補水溫度，而且運動期間，飲用更冷的水可能會改善人的表現和耐力。但的確有人不適合喝冰飲，程涵宇說，一項針對669名婦女的2001年研究發現，一些人喝冰水後可能會引起頭痛。「研究顯示，在喝了150毫升冰水後，7.6%的參與者出現了頭痛。原本就有偏頭痛的人，喝冰水後頭痛的可能性更增加2倍。」中醫師鄒瑋倫表示，如果吃冰後會頭痛、生理痛、筋骨痠痛，那的確不適合吃冰，但若是身體健康，吃冰的確沒有甚麼禁忌。「以台灣夏天這麼熱的天氣來說，吃一點冰真的不為過！」鄒瑋倫表示，門診中有許多氣喘、過敏患者經調養後恢復健康，一樣也可以有限度的吃冰。台灣特有的手搖飲文化，讓民眾每天攝取過多的精緻糖，也影響成千上萬人的健康。（圖／報系資料照）「關鍵在於地點跟時間，例如不要在冷氣房中吃冰，而是到戶外空氣流通的地方吃冰，而且最好在早上11點到傍晚的時間，這時候全身氣血暢旺，吃冰就不會影響健康。」相反來說，在冷氣房吃冰則是冰上加冰，就很容易感冒、不舒服。鄒瑋倫透露自己非常熱愛吃冰，從冰淇淋、雪糕、雪酪到剉冰都喜歡，她認為其中剉冰是最健康的選擇。「冰本身沒有問題，但如果加入添加物或是加工物，就會傷害健康，如果是吃剉冰，就可以自行選擇要加哪些食材，例如紅龍果丁、石花凍、杏仁凍，再淋一些蜂蜜或糖水。」鄒瑋倫說，其實糖與鹽是暑熱調節生理機能的電解液，只要適量食用，並不會有問題，例如蜂蜜、砂糖、椰糖、冰糖都好。「有問題的是『假糖』，例如手搖飲中常見的高果糖糖漿、人工代糖、甜味劑等，很容易造成脂肪肝與其他疾病。」程涵宇也認為剉冰選擇性較多，「配料可選擇水果、或是天然的薏仁、燕麥、花豆、紅豆綠豆等，低卡的仙草、愛玉、白木耳、燕麥也不錯，避免選擇精製的澱粉類例如粉條、粉圓、湯圓等。」如果真的想吃冰淇淋、雪糕、冰棒，就建議先看標示，盡量選擇添加物較少的冰品。鄒瑋倫中醫師表示，「假糖」如高果糖糖漿、甜味劑才是傷害健康的真正禍首。（圖／CTWANT資料照）
真的有夠衰！命理師提醒這4種人清明節氣務必注意 快去做健檢
2024年4月4日13點03分，節氣進入「清明」，名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授提醒，2024年「清明」這半個月，生肖屬鼠、兔、龍、猴的人要特別注意心血管疾病，最好最近就要找時間去做健康檢查，且因健康欠佳，最近也該盡量減少探病弔喪，喪家物勿吃，忌至陰廟。清明這段時間對這幾個生肖來說，除了身體狀況不好，還容易破財官災、小人陷害、口舌是非多。楊登嵙教授指出，由於這個時節氣候溫和、草木萌發、風景明麗，是一個處處給人清新明朗，欣欣向榮的感覺，故稱為「清明」。多雨是一個很明顯的特點，隨著每一次降雨及雨過天晴之後，氣溫會不斷的升高。以下就食衣住行育樂來建議「清明」開運養生與禁忌：一、食1.宜溫食，多吃山藥、薺菜、菠菜等食物，山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪累積，保持血管彈性，預防動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。2.宜柔肝養肺，吃韭菜、薑、蔥則可溫補陽氣，韭菜花富含水分、蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C和膳食纖維等。適宜夜盲症、乾眼症、便秘、經期不順者食用，因為韭菜花中所含大量的維生素A原可維持視紫質的正常效能，也富含膳食纖維。3.不喝冰水、少吃偏寒性食物。4.氣候忽冷忽熱，容易疾病復發，因為季節交替、天氣潮濕，更增加過敏原，例如花粉熱、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、季節性蕁麻疹等症狀。不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、零食，或是海鮮、筍類、羊肉等大辛大熱的食物，以免助熱升火。二、衣1.清明節期間外出遊玩，此時正是春暖花開的時節，也是花粉過敏高發的時節，容易過敏的朋友一定要注意防範，不要直接接觸各種花卉，並戴上口罩及穿長袖外出。2.穿著應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，當天氣稍微轉涼或起風時，要立即加穿衣服，以防病邪入侵。三、住1.當外界升溫速度比室內快，這時室內水氣滯留，家中就容易潮濕返潮，有些居家更甚，造成壁癌、發黴，這些都容易造成居家健康，引發皮膚性疾病、過敏性疾病，家中要多除溼排水。2.多做曝曬殺菌，一來減少返潮所帶來的溼氣，二來將寢具曝曬後，減少塵蟎過敏源。四、行春季是萬物復甦的季節，此時陽氣生發，人當順應這自然規律，適當晚睡一些、早起一些，晚睡並不意味著要熬夜，早起也不是要起得比雞鳴早。五、育多做緩和運動，像是慢跑、游泳，讓自己開始放鬆僵硬了一整個冬天的身體，太過激烈的運動反而會讓肝氣更不順。踏青是擁抱大自然、親近大自然，爬山、盪鞦韆、散步等，來迎接大自然生機的到來。六、樂清明節是祭祀的節日，緬懷先人時難免容易悲傷，但不可悲傷過度，以免影響身體健康，尤其是患有冠心病、高血壓等疾病的人，要控制好情緒，防止疾病復發，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。
喝熱飲能降溫嗎、哪些情況不宜喝？ 專家這樣說
當氣溫居高不下，來杯冰涼的手搖飲消暑暢快！不過有的國家偏好喝熱飲降溫，例如日本、孟加拉、印度和沙烏地阿拉伯，熱茶一整年都受到民眾歡迎。這聽起來似乎有違常理，喝下熱氣騰騰的飲料是否能讓人在炎熱的天氣裡降溫呢？倫敦國王學院研究體溫調節的藥理學教授彼得麥克諾頓（Peter McNaughton）表示，只要天氣不過度潮濕，喝熱飲確實可以降低人的體溫。熱飲和辣椒類似 刺激神經調降溫度許多人發現熱天喝熱茶可以提神，在傳統中醫中，特定茶飲即使泡熱飲也具有清涼的特性。熱飲真的能讓人在炎熱的天氣裡降溫嗎？麥克諾頓說明，如果飲料溫度比人體溫度高，一開始喝下去會讓人感到更熱。但是人類和所有恆溫動物一樣，會不斷調整體溫以保持恆定的內部溫度。熱飲和辣椒類似，會刺激人體神經中的一種名為TRPV1的受體（離子通道蛋白，能傳遞熱覺、痛覺等訊號），告訴身體需要降溫。為了調節體溫，身體會開始排汗。大量汗水黏在皮膚上令人備感不適，但如果有微風或風扇，吹過的空氣有助於汗水蒸發，帶走熱量。總體來說，人體維持生命與出汗相關，流汗可以幫助人類在地球表面高溫地帶生存，至少在乾熱條件下是這樣。不過在高濕度情況下，人體出汗的效果較差，因為空氣中已經充滿了水蒸氣，皮膚無法吸收那麼多的水蒸氣；也因此在高濕度下，適合人生存的溫度就降低許多。2012年發表在《生理學報》（Acta Physiologica）雜誌上的一項研究發現，當汗水蒸發後，喝熱飲可以幫助人體暫時降溫。這項研究觀察了騎自行車的人在乾爽氣候下騎車速度是否快到可產生微風，這是讓汗水蒸發的理想條件。相反的，冷飲會降低體溫，然後刺激大腦減少出汗，使體溫回到基礎水準。美國國家衛生院於2018 年發表的一篇論文表明，若是風較小、濕度較大或存在其他出汗障礙（例如消防員穿厚衣服），透過飲用碎冰來降溫，會比較有效。麥克諾頓表示，冷水肯定會讓身體更冷，它也會抑制出汗。如果人已經熱到大汗淋漓，那就非常適合喝冰水。感知口渴能力下降 年長者應多喝水倫敦大學學院的臨床研究員西尼巴努（Cini Bhanu）研究了英國年長者的飲水情況，對許多長者來說，含咖啡因的熱茶通常是他們習慣喝的飲料。就算不是水，而是喝10杯茶，也對人體保持充足水分有好處。由於感知口渴的能力會隨著年齡的增長而下降，巴努建議年長者無論是否感到口渴，都盡量全天喝水。另外，喝茶的人添加奶油、糖或鹽還有一個額外的好處，可以像運動飲料般補充因出汗而流失的電解質。呼吸急促、心跳加快 不宜喝熱水職場熱量諮詢專家馬特布里爾利（Matt Brearley），也發現了人們對飲料溫度和水分的另一項誤解。2017年《工作安全與健康》雜誌發表的一項研究顯示，雖然許多戶外工作者熱愛冰水，但他們誤認為寒冷會衝擊身體系統，經常避免飲用冷水。由於這種觀念，許多戶外工作者攝取水份的總量更少，體內水分也更少。布里爾利在澳大利亞炎熱潮濕的地區工作，當地工人由於容易出汗，難以降溫，很少喝冷水若熱水。他建議戶外工作者「想喝冰水就喝」，同時也需要更多休息時間與冷氣來維持人體運作。不過有一種情況應避免喝熱飲，專家提醒，當身體無法擺脫多餘的熱量，產生呼吸急促、心跳加快等症狀，此時就建議避免喝熱飲，免得適得其反。 原文出處：Can hot drinks help you cool down?
「白露」將至2生肖要注意…6大禁忌曝 專家示警：穿衣不宜裸露
9月8日將迎來24節氣中的「白露」，清水孟國際塔羅小孟老師在臉書提到，白露時節有各種禁忌，像是禁喝冰水、睡覺冷氣不宜調太低等，另外，2生肖外出也要注意安全。小孟老師指出，白露節氣象徵時節逐漸轉陰，天氣漸漸涼爽，夜晚水氣凝結，到了清晨時，樹葉與花朵會有很多露珠，古人也以四個節氣搭配五行，秋天五形為金，金又為白，以白色來形容秋天的露水，故稱為「白露」。《白露禁忌》如下：1.穿衣不宜裸露白露之後天氣會轉涼，所以穿衣服不宜外露，容易感冒著涼。2.禁喝冰水白露天氣轉涼，喝太多冰水容易頭暈發冷，寒氣過重。3.忌過度運動白露毛細孔會變小，倘若這個時候進行劇烈運動，容易造成氣血循環不好，身體不易代謝，身體淤堵會有損健康。4.睡覺冷氣不宜調太低冷氣調太低容易過冷，身體容易在夜晚發冷，導致寒氣過強，易流鼻水鼻塞、手腳冰冷。5.忌夜晚不蓋被白露天氣轉寒，夜晚較涼，因此睡覺一定要蓋被子，切勿讓寒氣進入筋骨，導致筋骨酸痛。6.生肖豬與兔注意安全沖豬與兔這兩生肖，外出遠行要注意安全，尤其要遠離感冒中的人，以防病魔纏身。
方季惟備戰演唱會跑步加瑜伽 周治平失聲4針類固醇打脖子
方季惟、周治平將在9月10日同一場地下午3點與晚上6點半接連舉辦《2023軍中情人 方季惟 35 週年個人演唱會》、《2023情歌詩人 周治平個人演唱會》。今（8日）兩人也一起舉辦記者會，互相成為對方的活動嘉賓，當得知同天開唱兩人也笑說：「相逢自是有緣。」有趣的是，這場記者會則因為連續遇到2次颱風而延期2次。方季惟是九零年代的玉女掌門人，曾推出超過20張個人專輯，唱紅包括〈悔〉、〈想你想到夢裡頭〉、〈怨蒼天變了心〉，其中〈怨蒼天變了心〉更是1991年上映的周星馳電影《賭俠2之上海灘賭聖》插曲，而方季惟更是該片台灣版女主角，香港版則是由鞏俐演出。56歲方季惟表示為了開唱自己每天在跑步機上走路1小時鍛鍊體力，結束跑步後還會繼續練瑜伽，相當注重身材維持。被問演唱會服裝會不會有所突破？她笑說：「不太可能！」透露有2件衣服是自己縫水鑽，打趣自封「織女」，更甜笑說演唱會舞台上會有「牛郎」，表示是年輕的舞者，也預告會找嘉賓合唱，暗示「對方是小鮮肉，還在拍戲，名字裡有一個『謙』字」。今適逢父親節，周治平有3個兒子卻哀怨透露14歲的小兒子「喜愛動漫歌，看我眼神充滿不屑」，談到兩人互動，他苦笑分享，念音樂系的小兒子雖然偶爾在家會哼唱老爸的歌，但是一看到老爸就閉嘴不唱了。他說曾邀小兒子當演唱會嘉賓，卻被吐槽說：「打死都不幹。」周治平表示，其實小兒子3、4歲就曾隨他登台唱歌，問他不害怕嗎？那時還說：「台下才這點兒人，怕什麼？」但長大後反而怎麼說什麼都不願意。不過他欣慰兒子現在念音樂班，也算和他老本行有關，但至於是否希望小孩也出道？開明的他說尊重孩子個人意願，不會加以干涉。此外，周治平也透露曾因「職災」喉嚨出問題，當時喉嚨痛到不行，只好請醫生直接在聲帶打類固醇，一次就打4針，還想要補打還被醫生拒絕「怕整個脖子都僵硬」。所以他現在很保護嗓子，開唱前一個月就不喝冰水、不吃宵夜、不喝酒。
三伏天「3生肖」注意健康 屬牛婦科不順、喝冰水當心氣喘
三伏天是一年中最熱的3天，分別是11、20日和下月10日，塔羅牌老師艾菲爾在臉書發文說，這3生肖要多注意健康，第1名是生肖牛的朋友，喝太多冰水當心氣喘，還會有婦科不順、經期錯亂的問題，其他生肖也要注意不同健康狀況。第3名：生肖羊【莫名焦慮】這個陽曆7月～8月中，小羊兒請注意自己的心情調適，你近期很容易因為一些莫名的小事就上火，脾氣有點暴躁，心老是定不下來，如果不找出發洩的方法，很可能會影響自身的生活、睡眠品質及人際關係喔。長期下來很有可能會變成憂鬱或恐慌，為自身帶來更大的影響喔。老師建議你可以去運動、健身，將身心的壓力釋放，睡前可以冥想靜坐，讓心情放鬆，幫助入睡。第2名：生肖龍【肥胖問題】小龍兒們在陽曆7月～8月中要小心體重悄悄上身的問題喔。近期可能有一些工作壓力或是壞心情無處釋放，就從美食中找尋慰借，而身為天生的美食家，你更不會忌口了，各式美食、咖啡甜品一概是來者不拒。久而久之你就會被體重機上的數字嚇傻了眼。建議你可以找適當的方法來紓壓，排除壓力。老師最近喜歡拉筋＋走路，可以消耗卡路里，不用辛苦的運動，也可以健康瘦。第1名：生肖牛【婦科不順】陽曆7月～8月中的三伏天之中，又悶又熱，牛兒要注意不要因為貪熱喝冰水，這樣會造成身體負擔，讓身體瞬間失去平衡，更容易會引發氣喘，女生朋友喝冰水更會造成婦科不順、經期錯亂。夏天更是泌尿道感染的好發季節，記得要多喝常溫開水、不要憋尿、也不要長時間待在冷氣房裡，長期吹冷氣會誘發過敏體質，對血液循環也不好，工作空檔可以找時間起來走動，流一些汗會讓身體代謝更順暢。三伏天十二生肖【健康運勢】提醒：肖鼠【積極減肥】。肖牛【婦科不順】肖虎【牙痛矯正】。肖兔【痘痘爆發】肖龍【肥胖問題】。肖蛇【臉上紅腫】肖馬【便秘問題】。肖羊【莫名焦慮】肖猴【營養過剩】。肖雞【心臟血壓】肖狗【鼻子過敏】。肖豬【皮膚過敏】
夏至到…誤觸6禁忌恐招衰運 黃金2小時「開運求財」秘訣曝
天氣愈來愈熱，本周三（21日）迎來24節氣中的夏至，是北半球白晝最長、黑夜最短的一天，也象徵梅雨季節的結束。命理專家小孟老師就分享這一天的相關禁忌，以及開運的秘訣。小孟老師在臉書專頁提到，古人會在夏至後吃些消暑氣的食物，或者到陰涼處避暑，學子也需避暑放暑假，適合消暑的食物有綠茶、苦瓜、冬瓜、茄子與小黃瓜等，而古代有句諺語「冬至湯圓、夏至麵」，顯示夏至可以多吃小麥做程的麵，因為這個時候小麥正新鮮，有降火開腸胃的效果。古書《清嘉錄》記載「夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂三時，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭」，因此，夏至有6大禁忌：1.禁剃頭民間相傳夏至當日剃頭因天氣炎熱，太陽照射太強，容易引發頭暈導致頭皮曬傷運勢下滑，嚴重還會破運，導致衰事連連。2.不宜到炎熱地區夏至天氣炎熱，宜避開炎熱的地方，如操場、空曠地，以免太陽太大引起身體不適。3.忌詛咒罵人天氣炎熱脾氣容易上來，易有無名怒火發生，若脾氣上來，易與人結怨導致官司事非變多。4.忌溫差大夏至室內溫度不宜過低，因為室外溫度高，溫差大容易引發體溫忽冷忽熱，導致感冒發生。5.忌喝冰水與冰品喝太冰冷的飲品與冰食，身體會因冷熱變化太大，導致頭暈目眩，或者產生耳鳴。6.忌紅不宜穿搭太紅的衣物，以防心情煩燥，其他人看你過紅也容易對你發火。此外，民眾也可以趁著夏至「借日開運」，這一天太陽最大，建議選擇上午11：00～13：00間，拿一個碗，碗裡放95元硬幣，代表九五至尊，接著再放到有陽光的地方吸收陽光，只要放10分鐘左右，硬幣再隨身攜帶9天後再存入銀行，就能讓財運大旺。◎民俗說法，僅供參考。
「熱炒女神」創紀錄圓夢出輯 林琇琪曝開嗓秘訣「喝冰水」
林琇琪出身自選秀節目《超級紅人榜》，勇闖20關加盟豪記唱片推出首張專輯《無語問蒼天》，同名新歌更邀來師兄陳隨意跨刀合作，兩人拍攝MV時，一場隔著玻璃互貼手心傳情戲，陳隨意因為害羞手麻僵住NG，林琇琪則主動貼上手心，讓她笑說：「感謝師兄給機會讓我發揮。」林琇琪與師兄陳隨意合唱新歌〈無語問蒼天〉。（圖／豪記唱片提供）林琇琪在《超級紅人榜》勇闖20關達陣，連續兩年不放棄的參賽，也創下該節目紀錄，成為開播以來首位參賽最長時間的挑戰者，更被評審讚大器晚成，黑馬歌手。林秀琪表示靠著信念努力圓夢，不在意年紀，龜兔賽跑為人生座右銘，拚耐力到最後總會成功，第一步參加歌唱比賽過關、第二部圓夢推出首張專輯，接著朝著金曲歌后努力，持續努力就是我的動力。因家中開設熱炒店，林琇琪也被粉絲封為「熱炒女神」，她透露首次進錄音室時，自己特別以喝冰水開嗓，分享冰塊是好歌聲的最佳利器，「之前有次參賽感冒喝熱飲，聲音反而被卡住，我從小就是沙啞聲音，曾懷疑聲道出問題，還到醫院檢查結果都是正常」。這次出輯師兄陳隨意、吳俊宏分別為她跨刀，讓林琇琪直呼感動，此外，陳隨意還數度到錄音室探班，林琇琪直說他很貼心的不時提醒我不要緊張，要放聲大膽的唱出來，即使是破音也要盡情開心演唱，才能將情感釋放。
夏天要命習慣1／颱風天前「做這2件事」恐猝死 醫示警：無三高也會中鏢
隨著極端氣候影響，近年來夏天心臟病案例愈來愈多，但沒想到除了溫差，氣壓變化竟也會誘發心肌梗塞？！醫師指出，颱風天前氣壓會劇烈轉變，如果此時飲酒、喝冰水，就可能導致血管收縮導致猝死，而且就算沒有三高疾病，只要吸菸、或有心臟病家族史，還是可能短短數秒鐘就撒手人寰！根據衛福部110年國人十大死因統計資料，心臟疾病是國人第二大死因，每24分鐘就有1人死於心臟病，僅次於癌症，但若將所有心血管疾病加總起來，每年死亡人數高達5.4萬人，早已超越癌症。心臟病是一個概稱，其中包含了心肌梗塞、心律不整、心臟衰竭、心肌炎等等疾病，其中急性心肌梗塞最容易猝死，倒下去第一分鐘如果立刻急救，還有8~9成機率活命，之後每拖一分鐘存活率就下降7~10%，10分鐘後就幾乎就沒機會了。「我們都知道氣溫忽冷忽熱、驟降是心臟病發的關鍵因素，因為氣溫降低會增加血壓、血液黏稠度和心臟負荷。」國泰醫院心血管中心病房主任黃奭毓表示，過去大家較常提醒溫差變化會誘發心臟病，事實上，氣壓變化也同樣具有危險性，因此颱風天前就是一個關鍵時間點。黃奭毓說，颱風來臨前是高氣壓轉變為低氣壓的時刻，這時候除了會讓血管收縮得較為劇烈，也會影響自律神經運作，情緒也會變得易怒，因此更增加急性心肌梗塞的風險。「如果平時又有飲酒、喝冰水的習慣，等於不斷增加血管與心臟的壓力，這時候隨便再給一點壓力，就會引爆心血管疾病。」醫師提醒，就算沒有三高慢性病，若有吸菸習慣、家族史，一旦感覺胸悶、胸痛，建議趕緊就醫，以免錯過黃金治療時機。（示意圖／黃威彬攝）瑞典蘭德大學醫學院在1898~2013年共追蹤27萬4029位心肌梗塞患者，結果發現氣溫降低、低氣壓、較高風速、較短日照皆是誘發心肌梗塞的危險因子，主要是因為這些氣象變化會導致血管收縮、交感神經活化，因此會增加心臟負荷，這項觀察16年的結果也刊登在國際期刊《JAMA Cardiology》。黃奭毓表示，其實許多生活習慣也和心血管健康息息相關，例如日夜顛倒、熬夜會導致自律神經失調、血壓失控、褪黑激素分泌不足，都會增加心臟病機率。「其實就算沒有三高等慢性疾病，還是可能突然爆發心臟病！」黃奭毓說，許多人自認沒有心血管風險，事實上只要吸菸、或是家族中曾有心肌梗塞病史，例如男生45歲前、女生55歲前因不明原因猝死，就具有心臟病的潛在風險，建議定期檢查，一旦出現胸悶、胸痛、喘等心臟病發徵兆，應趕緊就醫治療。
打籃球下場狂灌冰水…熟男突喊「快不行了」臉色慘白倒地 外科醫揭原因
許多人在運動後喜歡來上一杯冰涼冷飲，除了補充水分，也能讓炎熱感一掃而空。不過，外科醫師陳榮堅透露，一位將近40歲的球友某次剛打完籃球，劇烈運動後一下場就拿冰水狂灌，喝完開始臉色發白，接著喊了一聲「快不行了」就倒地不起，嚇得親友趕緊將他送醫，結果被檢查出急性心肌梗塞，差點喪命。陳榮堅日前在臉書分享個案，「平常我就很愛打籃球，有一次在球場上，遇到一位將近40歲的球友，他剛打完三對三，劇烈運動後一下場就拿冰水狂灌，結果喝完他馬上臉色發白，說他快不行了就躺下去。後來送急診，結果就是急性心肌梗塞，而他本身有高血脂的問題，但是自己不知道。」醫師說明，當人在運動時，身體所有的血流會跑到四肢，心臟冠狀動脈的部分血液會相對比平常少一點，這時候如果灌冰水，冰水會經過縱隔腔，若是血管原本就有點狹窄的人，這時血管再收縮，就容易發生心肌梗塞的狀況。陳榮堅提醒，「很多人都會覺得運動後，喝冰水很爽，但是有些人不適合這麼做！像是本身有心血管疾病、高血脂、糖尿病，身體在應對血管收縮的反應會變得比較不好，面對溫差急遽的改變，就容易造成猝死。」
鬼門關前12星座健康運勢分析 處女小心情緒、魔羯提防流行性疾病
下周俗稱鬼月的農曆7月即將進入尾聲，大家在敏感的鬼月，除了關心運勢問題，塔羅牌老師艾菲爾在臉書發文，針對12星座健康狀態，提出了在鬼門關（26日）前12星座的健康小叮嚀，像是提醒牡羊座要注意腸胃道、處女座要小心情緒問題；現在新冠肺炎等流行病疫情未歇，魔羯座要審慎提防。牡羊座農歷七月期間多注意腸胃方面的不舒服，或許你平常很健康，但就是情緒一上來就容易發怒、暴飲暴食。直接引起胃部不適丶消化不良丶或胃痛等症狀，甚至常常便秘，因此，建議你最好在飲食上能清淡一點丶吃東西不要太快，並及早到醫院做檢查。金牛座農歷七月期間要注意體重默默增加的問題。最近可能工作上壓力變大丶或被許多糟心事纏住，讓你只能從美食中尋求解脫，加上你又是天生美食家，就更就更無法忌口了，各種美食丶咖啡丶甜點全部吃下肚，短時間還不覺得怎麼樣，但一個月過後你可能會被體重機上的數字嚇傻了眼。雙子座農歷七月期間不要太常熬夜，為了拼工作日夜顛倒，無論身體有多強壯，長時間下來一樣會精疲力盡，而且抵抗力會變差，加上熬夜肚子就呃，吃完東西就睡，小心會發胖喔。巨蟹座農歷七月期間要特別注意牙齒、骨骼關節等，方面的問題。像是牙疼、蛀牙齲齒、或是牙齦發炎等，也很可能因為上火而嘴巴破洞，且一破洞就很難好；或是骨頭關節莫名發炎酸痛、連滑個手機都覺得大拇指那塊特別無力，甚至走路都很容易崴到腳。獅子座農歷七月期間要特別注意皮膚問題，炎炎夏日面部容易流汗出油，現在又是非常時期，外出戴口罩悶著臉頰，更容易冒痘痘。外出回到家一定要將臉部污垢清潔乾淨，外出時也一定要記得擦防曬，就算是在室內也是會有日光燈的紫外線，輕薄的隔離霜很適用喔。處女座農歷七月期間要小心自己的情緒調解，你最近總因為許多莫名奇妙的小事就感到煩躁，脾氣也變差，專注力下降，如果不找出發洩丶舒壓方法，小心會連生活丶工作情緒丶睡眠品質與人際關係都會受到影響！天秤座農歷七月期間要注意心血管疾病，就算天氣熱氣溫高，還是擋不住你想吃鍋擼串的高昂興致，大魚大肉，油膩的食品吃太多讓你的膽固醇升高，腰間的游泳圈又多了一層，這個月多吃點深綠色的蔬菜，以及水果，清一下腸胃吧。天蠍座農歷七月期間有空多活動筋骨，久坐在辦公桌前，讓你的脊椎受到壓迫，每天都覺得腰酸背痛，連臀部也越坐越寬。努力辦公之余，有抽個空起來走動走動，去茶水間衝杯咖啡，再繞道其他同事座位小聊幾句吧。射手座農歷七月期間不要長時間待在冷氣房裡，長期吹冷氣會誘發過敏體質，對血液循環也不好，工作空檔可以找時間起來走動，流一些汗會讓身體代謝更順暢。摩羯座農歷七月期間要注意流行性疾病，不是夏天就不會感冒喔。病菌是無所不在的，在無法控制別人的情況下，那就先保護好自己吧。外出戴上口罩避免飛沫、唾液噴濺，勤洗手，自己做好防護，就能遠離病毒侵襲。水瓶座農歷七月期間要注意運動傷害，近期的你對自己要求甚高，每天都強迫自己去運動，要記得運動前先暖身，循序漸進，不要還沒達到目標就先閃到腰、扭到腳，需要休息三個月，得不償失。雙魚座農歷七月期間要注意不要因為貪涼喝冰水，這樣會造成身體負擔，讓身體瞬間失去平衡，更容易會引發氣喘，女生朋友喝冰水更會造成婦科不順、經期錯亂。
攝氏40度高溫下騎腳踏車 5歲童狂喝冰水突昏迷倒地猝逝
天氣炎熱，防中暑必須多喝水，不過千萬小心別拿到水就猛灌以免造成身體不適，埃及加爾比亞省一名5歲男童日前在艷陽下與朋友騎腳踏車玩耍，怎料他竟喝完冰水後，突然昏迷倒地，必在緊急被送醫搶救後仍不治身亡。綜合外媒報導，該名男童居住於埃及加爾比亞省城市坦塔，24日當地氣溫飆高到攝氏40度，不過精力旺盛的孩子們仍然在艷陽下騎腳踏車遊玩，而後男童因為口渴，大口灌下一杯裝有冰塊的冰水，沒想到他隨後當場倒地，雖緊急被送醫急救，最終仍不治。男童的遺體隨後被交由坦塔大學附屬醫院解剖，醫師表示男童的死亡原因是血液循環功能急速下降。心臟科醫師加姆拉維則補充表示，在激烈運動後突然灌下冰水，會對調節心律和控制身體機能的迷走神經造成刺激，嚴重時會導致心律不整、昏迷等症狀，甚至可能會造成生命危險。
夏天多流汗排濕氣…別老是喝冰水、吹冷氣 專家：把握「黃金38天」
暑假到來，大家總躲在冷氣房裡，或喝冰水消暑。佛醫易文化老師鄭宇寰提醒，夏天多流汗，找回身體健康，尤其把握7月13日到8月21日這38天，千萬不要喝冰水，當運動，把汗出透，排出濕氣後，就能找回青春與健康。鄭宇寰在《旺好運》表示，暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長；夏天的時候萬物是向上向外發散，人體內的病、骨髓裡的病都浮上來了，它失去了根基，如果你吹著空調，毛孔關閉，病走出了骨髓，卻不能排出身體，就會在骨之外、皮之內遊蕩，所以感覺渾身痠、難受。鄭宇寰指出，夏不炎熱，不出透汗，秋冬必然寒涼，為今後的血栓、中風、痴呆等一系列瘀阻之症埋下禍根。因此她再次強調，三伏天請遠離一切生冷寒涼，適當運動，把汗出透，把濕氣排出，才是最重要的養生事項。《今年三伏時間表》初 伏：7月13日-7月22日 中 伏：7月23日-8月 1日閏中伏 : 8月 2日-8月11日 末 伏：8月12日-8月21日鄭宇寰提醒，38天時間不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，薑棗茶，常溫水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。