嚴可倫
」 嚴可倫 骨科
高鐵車廂全是人！ 醫見「一家人上車」急讓：更需要這空間
骨科醫師嚴可倫昨（15日）搭乘高鐵，結果車廂內滿滿都是人，期間前方乘客好心豎起椅背。而他見到一家四口上車後，擔心孩子沒地方站，因此讓出空間。他認為，相較之下帶著孩子的爸媽顯然更需要這個空間，把位置提供給他們，心裡覺得很踏實。嚴可倫在粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》表示，以為發車前半小時付高鐵票錢即可，結果被取消，所以就坐自由座，沒想到滿滿的都是人，不要說有位置了，能順利擠上預計的班次就不錯了。嚴可倫透露，車到板橋時，上來一家四口，因為自己是兩個孩子的爸，所以都會觀察帶孩子的爸媽有沒有需要什麼協助，「我招招手跟家長說『我左邊這裡有個空間，要不要讓弟弟站進來比較安全一點』，這空間因為上有有行李架，大人比較難容納，但給弟弟綽綽有餘，後來乾脆把整個空間讓給他們，因為媽媽陪兩個孩子在一塊，更安全、彼此也比較安心。」嚴可倫說，「對我來說，站哪個位置差別不大，反正平常開刀站個一兩個小時都很常見（差別是開刀地板不會晃XD）；而且我單兵行動，有個扶手抓就可以了，相較之下帶著孩子的爸媽顯然更需要這個空間，把位置提供給他們，心裡覺得很踏實。」嚴可倫認為，人與人的互動時間或許不長，卻也很微妙，前座的乘客讓出空間給他，自己再把空間交給更需要的人，或許弟弟妹妹長大也會觀察、並協助身旁更更需要的人，這樣蠻棒的。
搭高鐵看到車廂「這一幕」 醫開不了口嘆：它正發出悲慘吶喊
高鐵車廂日前發生旅客因座位問題，延伸至潑水衝突，引發熱議。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫藉著時事提問，是否有人知道高鐵餐桌限重多少。他指出，自己看到旅客將重物放餐桌上，內心有很多對話，最終仍沒開口，「到現在我還是有一點後悔。」嚴可倫在粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》表示，同樣是發生在高鐵上，當下看到這一幕，蹦出的想法是「如果餐桌的支架有生命的話，它一定正在發出悲慘的吶喊」，特別看了看自己的桌板，清楚寫著「餐桌限重十公斤，請勿吊掛或放置重物」，既然是餐桌，放杯咖啡、放份麥當勞、放本書，都不成問題。嚴可倫提到，有時在高鐵上用電腦，自己都會更小心翼翼，避免施加太多力道在桌面上，行李、背包要嘛放腳邊地上，要嘛怕髒的就放頭頂的行李貨架，避免讓餐桌的支架乘載太多的重量，因槓桿原理而減短壽命。他直言，當下其實很想輕輕叫醒女士，提醒她們餐桌別放重物比較好，但腦中閃過很多種狀況，萬一對方回「啊高鐵你家開的嗎？我買了票，高興怎麼放就怎麼放」、「少年仔哩呷飽太閒喔？為這種事情把我叫起來」、「我們這些包包都沒放什麼，很輕啦！安啦！安啦」，所以終究沒開口。嚴可倫說，「到現在我還是有一點後悔，如果我當時有勇敢的叫醒女士，可能因此可以讓高鐵公司減少未來修繕的成本，進而把資源轉移到維護其它讓乘客更便利的設施。如何善意的提醒他人不對的行為，其實是生活中很重要，教育中卻往往欠缺的一環。」事後他回想了一下，若下次再遇到類似情形，會換種方式說「阿姨，我聽說之前有人東西太重壓壞桌子，後來還賠錢，您東西如果不輕，要不要放架子上」，以「利他」為出發點，應該可以圓融一點。
慈父摔車時「緊護孩子」換藥疼到發抖 醫感動：這就是父親
都說父母保護孩子是一種本能行為，日前骨科醫師嚴可倫就分享，一名爸爸在車禍後回診，因為傷口換藥劇烈疼痛，嚴可倫在和對方閒聊後，才發現一旁的女兒其實車禍當下有受傷，但傷勢相當輕微，至於雙方傷勢差異大是因為爸爸在車禍時，把孩子緊緊護在懷裡，這讓嚴可倫相當感動，「向偉大的父親們致敬」。嚴可倫在臉書粉專分享，表示昨（7日）一位中年男子車禍後回診，對方傷到手肘和膝蓋，在換藥時因劇烈疼痛抖動，嚴可倫安慰對方，「辛苦了，你傷到了最不舒服的兩個部位，因為這兩個關節活動度最高，肯定很痛，也好的慢，啊你是犁田？」隨後男子也點頭表示，「車禍一切太突然，還好女兒沒事」，這時嚴可倫才注意到，跟在男子旁邊活潑的女孩身上其實有很輕微的擦傷，因為傷勢太小了，所以不講很難發現，這讓嚴可倫好奇詢問，「你們兩個傷勢怎麼差那麼多？」男子則回應，「因為我知道車要失控、打滑了，只能握緊龍頭、盡可能的護著孩子」。嚴可倫聽聞後相當感動，「也就是說，這名偉大的父親車禍發生時把孩子包在懷裡，任憑自己的肢體隨著機車、在馬路上摩擦著」，嚴可倫直呼，「這就是父親，明天是父親節，向偉大的父親們致敬」。貼文曝光後，不到一天的時間就有逾2百人按讚，不少人紛紛留言表示，「好感動！偉大的父親」、「父親的肩膀溫軟而厚實，可惜感受不到了，祝福爸爸們健康平安」、「父愛真偉大，祝福天下的父親，父親節平安喜樂」、「有爸的孩子像個寶！祝嚴爸&嚴同學父親節快樂」。
洗頭站著或彎腰？骨科醫揭這姿勢傷脊椎 4情況讓人「怎麼痛起來都不知道」
看似再平常不過的「洗頭」動作，竟可能會傷害脊椎。一名PTT鄉民日前在WomenTalk發文問「洗頭是站著洗還是彎腰洗派」，引發網友熱議。其實，先前就有醫師分享洗頭應避免在洗手台彎腰洗頭，並提出包含洗頭在內「易忽略的脊椎傷害」4情境。骨科醫師嚴可倫，在臉書「有溫度的嘮叨台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」表示，開長途車、洗手台洗頭、彎腰拔插頭、彎腰拔草等不良姿勢與不當用力，都可能對脊椎造成傷害。嚴可倫指出「開長途車」會讓椎間盤壓力因久坐變高，對脊椎其實很傷，建議多利用沿途休息站下車伸展一下；「洗手台洗頭」則是洗手台高度不是設計來洗頭，因此這樣的彎腰洗頭對脊椎非常有傷害，建議站著用蓮蓬頭洗頭。每個人都做過的「彎腰拔插頭」會使腰部出力造成腰痛，正確方式為蹲下並一手壓插座或推牆壁、一手把插頭拔出來；「彎腰拔草」長時間下來會因彎腰出力傷腰，正確方法應是澆水讓土壤軟化，然後用耙子先把土爬鬆，這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。嚴可倫強調，生活中有很多不良姿勢或不當用力情況，其對脊椎的傷害雖不像彎腰搬重物明顯，但一痛起來常讓許多患者「怎麼痛起來的自己都不知道」。
喜歡按摩鬆一下？醫示警「4類人」先評估 1狀況大力推拿恐斷骨
相信有許多人在全身腰酸背痛、虛累累的時候，喜歡去給人「鬆」一下，感覺所有緊繃都被好好鬆開。不過，骨科醫師嚴可倫表示，推拿整骨在台灣是非常普遍的行為，不管按摩放鬆壓力或喬骨頭舒緩不適，但要特別提醒，推拿整骨其實也有風險，如果有以下4種狀況，建議先給專業醫師評估，以免病情加劇。1、扭挫傷急性期：當扭挫傷的急性期，通常會出現一定程度的軟組織腫脹，此時應以冰敷、加壓固定及充分休息為優先，若是在這時候推拿，可能反而讓腫痛的不適症狀加劇。2、皮膚有外傷或發炎：在按摩推拿時，除了在身上加壓使力外，常會塗抹精油、乳液等潤滑皮膚，若是皮膚正處有外傷、發炎等情況，可能會讓傷口惡化，導致細菌感染，嚴重甚至造成蜂窩性組織炎，需要抗生素治療、甚至手術清創，因此建議有傷口時不要推拿整骨。3、骨折或剛開完刀：骨折時骨骼仍較不穩定，且常會伴隨著瘀青血腫，如果按摩整骨不當，反而容易使受傷處腫脹加劇，甚至是骨折再次錯位或是影響復原生長。此外，剛開完刀的狀態，傷口還沒有完全癒合，也不適合推拿整骨。4、發炎性關節炎：常見的發炎性關節炎如僵直性脊椎炎、類風溼性關節炎，都是處於發炎且特別脆弱的狀態，如果在這時候大力推拿整骨，可能會導致骨頭損傷斷裂，造成更嚴重的負面影響。
醫教脫臼4大處理原則 不可隨意亂動以免留下後遺症
不少人以為遇到脫臼，只要像電影裡演的一樣，自己喬回去就沒事了。不過，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫提醒，發生脫臼時，應遵循4大處理原則，包含先固定脫臼部位、就醫檢查及復位、進行局部冰敷、關節復位後再慢慢恢復活動，以免留下後遺症。▲ 發生脫臼時，應遵循4大處理原則，以免留下後遺症。 （示意圖／Shutterstock）嚴可倫在臉書專頁《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》發文指出，當關節遇到外力撞擊或拉扯時，就有可能會發生脫臼，如果沒有及時做適當處理，不僅會感到劇痛難耐，還可能留下後遺症。對此，嚴可倫整理出脫臼的4大處理原則：一、固定脫臼部位：發生脫臼時，關節四周的肌肉、韌帶、神經組織等，都會受到一定程度的損傷，若是隨意移動或是自行復位，可能造成二度傷害，所以千萬不要亂動，盡量保持原先姿勢，先將枕頭或夾板用繃帶把患處加以固定，或以另一隻手保護受傷的手，限制關節活動，再盡速就醫檢查。二、就醫檢查及復位：發生脫臼後，應盡速就醫檢查，醫師會透過X光來判斷脫臼的情形，以及確認是否傷及骨頭（如骨折），若是一般脫臼，醫師可依照其專業評估下進行復位與固定，讓骨骼盡早回到原有的關節位置，以免關節周圍軟組織卡住，若神經血管受壓迫過久，則可能需要手術治療，恢復期較久。三、進行局部冰敷：脫臼後可能出現疼痛腫脹的情形，這時可以在患部進行局部冰敷，使微血管收縮，減少疼痛及局部發炎反應，切忌受傷後暫時不要按摩和熱敷患部，以免加重組織損傷程度，造成二度傷害。四、慢慢恢復活動：脫臼的關節復位後，雖然症狀會大幅緩解，但仍然需要一段時間復原，讓損傷的關節與韌帶重新癒合，因此治療後也必須避免過度活動，可以採取「可忍受的小幅度運動」，再慢慢加強活動幅度，同時也要注意是否仍有其他異常的疼痛或後遺症。延伸閱讀喝「這種咖啡」腰圍直接瘦6公分！絕對不是超難喝的黑咖啡，這麼好喝還能瘦，太沒天理了吧！超簡單又自然的方式，才幾個晚上，就能幫你消除討厭又煩人的痣！吃對油脂才有「易瘦體質」！每天一匙降血壓、改善血流、減少罹癌率｜每日健康 Health
缺人手不敢請假！護理師「燒聲一周」硬撐上班 醫1暖舉：不用說話了
超時工作加上薪資待遇不佳，國內醫護人才逐漸流失，長期人力缺口也讓醫護負擔越來越重，甚至只能抱病上班。近日，骨科醫師嚴可倫透露，自己接連2天都與同一位護理師搭班，但卻被對方的嚴重沙啞聲嚇了一大跳，詢問後才得知原來她已經感冒多天未好，於是嚴可倫靈機一動，讓她可以「不用說話」也能與病患溝通。嚴可倫在臉書發文表示，日前晚接早的門診，都是同一位護理師跟診，對方一開口的聲音讓他嚇傻了，原來護理師是因為感冒一周嚴重沙啞，「叫第一位患者進門時，我實在忍不住了！因為她明明很費力、聲音卻很難精準的傳達，看她辛苦的表情，我感到於心不忍。」嚴可倫不忍護理師感冒沙啞卻仍抱病上班，於是寫了大字報，希望能減緩對方的喉嚨不適。（圖／擷取自Facebook／有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外）嚴可倫透露，當下他立馬請護理師暫停叫號，並與對方討論最常與患者「說到哪些關鍵句子」，接著印出大字報、用紅筆標示重點，「即便她用氣音、甚至不講話，搭配著大字報，也可以讓病人明白旨意、動向」，最後還不忘幫護理師向病患說明原因「拍謝～燒聲！」嚴可倫無奈嘆，全台醫護都在大缺工，導致護理師儘管身體不適，卻仍盡責地硬撐上班，讓他看了相當不捨，希望也能幫忙減輕工作負擔，「我們更應該讓她們感受到醫護互動的那股暖意。祝福姐妹早日康復！」貼文曝光後，引起網友紛紛留言大讚，「貼心的嚴醫師，醫護辛苦了」、「很貼心的方法！辛苦的醫護人員為了病患還是很努力服務」、「醫生好貼心～現在真的感冒一堆，護理師真的很辛苦。」
天冷關節痛？醫推護骨「4食物」 芝麻籽高鈣又低卡
不知不覺時序已進入秋季，天氣也逐漸轉涼，此時腳有舊疾的人，及血液循環比較不好的銀髮族就容易遇到關節疼痛的問題。對此，光田醫院骨科醫師嚴可倫也分享，有上述困擾的人不妨可以多吃4種食物來保護骨頭，包含芝麻籽、鮭魚、深綠色蔬菜及白蘿蔔，以減少天冷對關節的影響。（圖／翻攝自Facebook／有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業-骨筋中外）嚴可倫今（3日）在臉書粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業-骨筋中外》發文指出，隨著氣溫降低，很多人尤其是血液循環比較不好的銀髮族，可能會發現自己冬天時關節特別容易疼痛。因此在飲食方面，他也建議不妨多攝取以下這4種能保護骨骼的食物：芝麻籽：鈣是維持骨骼強健和預防骨質疏鬆的重要礦物質，而芝麻籽正好就含有大量的鈣，每100克即含有高達975毫克的鈣，除了是低卡適合充飢的小零食外，也對骨頭很有益處。鮭魚：鮭魚富含Omega-3脂肪酸和維生素D，前者有助於減少骨質疏鬆和關節炎的風險；後者則能協助身體吸收鈣質，有助維持骨骼健康。深綠色蔬菜：冬天是盛產深綠葉蔬菜的季節，像是菠菜、芥蘭等，都能提供豐富的維生素K和鈣；鈣本身是組成骨骼的重要因子，維生素K則對於鈣的吸收和骨骼健康至關重要。白蘿蔔：白蘿蔔也是在冬天盛產的作物，為火鍋、關東煮等料理的常見食材。其本身也含有大量的鈣質，對於維護骨骼健康相當有效。
夏天太熱狂灌水到水中毒？ 專業醫師分享一天到底「要喝多少水」最安全
夏季炎熱必須多補充水分，但美國近期卻傳出有民眾因太熱喝太多水，導致水中毒的狀況，專業醫師就給出補充水分的建議，並表示喝太多可能會抽筋或水中毒，要喝的適量也不要太少才可以。醫師建議最好一天喝8杯水，但還要看體重與活動量適量增加。（示意圖／翻攝自pixabay）骨科醫師嚴可倫在臉書粉專上分享，喝水的正確方法，如何喝以及不會喝過量，他建議成年人每天的建議水分攝取量約為8杯（約2公升）。實際的需求會因個人體重、活動量和氣候而異。體重越重、活動量越大、天氣越熱，就要多喝一點。另外也可以觀察自己尿液的顏色。如果是淺黃色的尿液，表示水分攝取量正好，但如果太深或太淺則就要注意喝水的量。骨科醫師嚴可倫表示，也可透過觀察自己尿液顏色來判定喝水夠不夠。（圖／翻攝自嚴可倫醫師臉書）他也建議每隔一段時間就喝上一杯水，現代人工作、學業繁忙，很容易就忘記補充水分。另外「番茄鐘工作法」也是現在流行並推崇的，專心工作25分鐘後，起身活動、上廁所、喝水，是很棒的方式。他也建議可以隨身攜帶一個可重複使用的水瓶。不只方便，還能幫自己記得隨時補充水分，而且很環保。許多水壺會標CC數與該喝完的時間，比起偶爾喝一下，這種「水壺解任務」的方式，執行度肯定更高！除了白開水外，也可以通過喝茶、湯、果汁和水果來獲取水分。但要小心，不要攝取太多的糖分和咖啡因。他也提醒，除了喝水的量跟喝水的方法，也要注意喝得水是不是安全乾淨。
翹二郎腿有害身體 骨科醫揭4風險：房事也會影響
許多人坐著，會忍不住翹起「二郎腿」，但這個動作其實傷害很大。專家便提醒，翹腳會導致身體出現4個問題，包括靜脈屈張、坐骨神經痛等，甚至房事也會受影響。骨科醫師嚴可倫在臉書專頁分享，上個月受邀演講，無意間發現台下很多聽眾都翹腳，雖然他完全不介意，認為大家用覺得舒服的姿勢聽他講話，自己也會感到自在，只是身為骨科醫師，他必須提醒關於翹腳，可能傷害身體的幾件事。翹腳對身體的4個傷害。（圖／翻攝自嚴可倫臉書）1.梨狀肌症候群：梨狀肌是臀部深處的肌肉，翹腳會讓梨狀肌被過度使用變得緊繃，容易引起腫脹跟發炎。症狀是臀部深處會痛，而且在變換姿勢、跟坐著的時候會特別明顯。2.靜脈曲張：翹腳的時候，兩條腿會交疊在一起，翹起來的那條腿後側神經血管會壓在另一隻腳上，容易影響血液流動，因此會提高小腿靜脈曲張的機率。另外，久坐也容易造成靜脈曲張。3.坐骨神經痛：翹腳會讓骨盆壓力不平衡，引起椎間盤、坐骨神經痛等問題，如果已經有酸、麻、痛、無力的症狀，或者年紀比較大的長輩，更要多加留意。4.異常頻尿：翹腳可能引起骨盆底肌肉筋膜失去彈性，導致排尿下腹疼痛或頻尿，影響排尿功能甚至房事。嚴可倫指出，長輩在叫我們不要翹腳，真的是有他的道理在，偶爾為之沒有關係，但不要養成一坐下來就翹腳的習慣。
手指挫傷「吃蘿蔔」千萬不要揉！ 醫授4步驟避免傷勢加重
上個月「灌籃高手」動漫電影大賣，喚起了許多人青澀少年時的回憶。骨科醫師嚴可倫也回憶起自己國中打籃球時，最怕的就是「吃蘿蔔」。閩南話叫「 擠到」（ㄐㄧ˙ㄉㄧㄡˇ）手指腫起來又痛得要命，不要說打球了，甚至連上課拿筆都有問題。他提醒大家手指挫傷千萬不要揉，應馬上停止使用受傷的手指、冰敷緩解疼痛、並且讓手指休息和保護手指，若是太嚴重就要看醫生服用止痛藥。手指挫傷正確治療做法他解釋，手指挫傷時去揉它，不但不會降低疼痛，還會讓痊癒速度變慢。以下才是正確的治療做法：1️. 立即停止活動：手指受傷，請立即停止活動，避免繼續使用受傷的手指，以防止進一步損傷;2️. 冰敷：冰敷可以緩解手指疼痛和腫脹,每次持續約15至20分鐘，每天可進行多次;3️. 休息和保護：受傷期間要盡量少用手指，也可以戴上繃帶或手套以保護手指；4️. 藥物治療：傷勢嚴重的話要盡快看醫生，醫生通常會開非類固醇抗炎藥物或阿司匹林等止痛藥，但請注意一定要遵照醫師指示使用藥物。 本文經 嚴可倫醫師 臉書粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》授權報導延伸閱讀快改！你習慣側睡，還是趴睡？當心睡錯方向壓壞脊椎、堵塞淋巴！｜每日健康 Health吃甜食竟能讓牙齒變白！這「4種零食」越吃牙齒越好，再也不用擔心牙齒黃黃的了！不用再去花錢洗牙了！3個超實用小知識，就能讓你牙齒白到發光，真的超厲害！