固定時間
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每日只睡45分鐘持續12年 日神奇男子開班傳授「短睡秘訣」
日本短眠者培養協會會員堀大輔有著一個神奇的技能，他每日的睡眠時間僅有45分鐘，而且維持這個超短睡眠的習慣已經持續15年之久，身體依舊十分健康。堀大輔表示，自己的短眠不僅是為了減少睡眠時間，還同時充分利用多餘的時間，而為了要做到這點，堀大輔解釋，關鍵點就在於「如何有效睡眠」，而他透過訓練、自我觀察，最終成功找到最適合自己的睡眠模式，目前他也即將開班授課，對社會大眾傳授如何「短睡」。根據日本媒體報導指出，堀大輔一開始是目標成為職業音樂家，為了這個夢想，他花費大量的時間練習、創作，但怎麼樣時間都不夠用，所以她最後開始嘗試縮短自己的睡眠時間。而最後，堀大輔雖然沒有成為音樂家，但這段探索自我睡眠潛力的過程，讓他成功發現睡眠時間是可以透過訓練來調整的。堀大輔的短眠訓練包括減少入睡時間、避免夜間醒來、改善起床過程，以及控制活動時間中的睡意。堀先生還透過曬太陽、適度運動等方式來改善狀態，並不斷地尋找問題原因、實施對策、反思並修正，從而形成了一套完善的短眠系統。對於傳統觀念認為睡眠不足會導致健康出問題的概念，堀大輔表示，這些都是傳統「睡眠定論」所引起的錯覺。堀大輔解釋，睡眠是應該要根據個人的生理和心理需要來進行調整的。在這個24小時運轉的社會中，找到一種靈活的、適合現代生活節奏的睡眠方式，比起傳統8小時睡眠制更為重要。堀大輔還強調起床的重要性，同時建議不要睡回籠覺，儘量在固定時間起床。堀大輔還提到，如果需要調整自己的生物時鐘，可以透過調整用餐時間來達到效果。除此之外，堀大輔也提到，其實午睡就是個提高日間工作效率的有效方法。堀大輔也曾向其他人分享推薦自己的短眠法，其中包含一位30多歲的醫學院從業人員，還有一位將玩遊戲的時間轉化為工作的年輕人，以及一位因為找到更多看動畫的時間而工作更加順利的人。這些案例均展示了，短眠不僅是增加了可靈活運用的時間，同時也提升了生活的質量。堀大輔也提到，這樣短眠的生活讓她每天能處理多達200個事物，加快達成人生目標的速度，進而讓人生更加精采。
護膚店兼差成紅牌！新竹女警「下海做全套」竟常登好人好事公告
新竹縣竹北警分局一名潘姓女偵查佐，被爆出為討生計不惜「下海做全套」，由於潘女相貌清純、身材傲人，耐人尋味的反差感，讓她迅速擄獲不少男客的青睞，甚至一舉成為情色護膚店的頭牌，不僅如此，該名女警還經常登上好人好事新聞，就連反詐宣導活動也可以看見她的身影。對此，新竹縣警局今（21日）發布聲明，曝光相關懲處。據了解，潘姓女偵查佐遭同仁爆料，在新竹市知名的「全套護膚店」兼差，以2800元的價碼從事性交易，身高168公分、體重47公斤的她，因擁有甜美外型和豐滿上圍，店家還特地將她推為紅牌，主打「顏值服務雙料冠軍」。新竹縣竹北警分局一名潘姓女偵查佐，被爆出在色情護膚店從事性交易，由於她相貌清純、身材傲人，甚至一舉成為店內的頭牌。（圖／翻攝自網路）據悉，潘女每周只到班一天，且沒有固定時間，因此想預約服務還得碰運氣，從一張流出的照片中可見，潘女身穿黑色蕾絲性感戰袍，搭配透膚大腿絲襪及高跟鞋，並以趴跪的性感姿勢擺拍，模樣相當嫵媚撩人。對此，新竹縣警局今天發布聲明證實，確有女警疑涉足不妥當場所等違紀情事，本局將予以記一大過處分，並已調地及列為教育輔導對象，加強管考，另針對潘姓女警疑涉毒，經初步採驗，各級毒品初篩結果皆呈陰性反應。新竹縣警局強調，本局對於心存僥倖及未謹守分際之同仁，一向秉持「不掩飾、不庇縱、不護短」之態度，主動查處、嚴懲不貸，以積極維護良好警察風紀，至於女警的涉案動機及詳細事發經過，仍待進一步調查釐清。
婆媳不和！他嘆72歲媽「剩20年」想讓老婆每周探望：多擔待
「婆媳關係」可以說是婚姻中的一大難關，處理不好可能導致雙方交惡不往來，甚至小夫妻以離婚收場，日前一名女網友就抱怨自己結婚4年，和婆婆相處一直都有問題，平常生活倍受刁難，因此最後買房子讓婆婆住附近，然而老公最近卻希望她能夠每個禮拜都回婆家探望，「媽已經72歲了，頂多活到92歲，反正時日不多，多擔待」。該名女網友在Dcard分享自己的家務事，表示自己結婚4年，婆媳之間的關係相當不好，由於生活習慣不同，再加上婆婆會在先生不在時找麻煩，導致原PO很討厭婆婆，老公當中間人也失敗，最後大家達成共識，買房子讓婆婆住附近，沒想到先生近日卻忽然很感性的提到，「我們寶寶下個月就要出生了，依照我們的年紀，只能再活個一萬八千天，小孩上大學前頂多看他六千多天，所以我們要好好愛他」，到這邊原PO認為聽起來都沒有太大問題，沒想到老公話鋒一轉，「你看我媽，現在72歲，頂多活到92歲，這樣能看到她的時間也只剩下不到七千天耶，講真的也沒有多少天了」。原PO頓時感覺到不對勁，隨即豪不猶豫的回答他，「那你要好好珍惜，你如果想要七千天都看她，也可以搬去跟她一起住」，老公看見原PO的反應，並沒有想接下自己的球，於是直接坦言希望原PO能每個禮拜放假都陪他回婆家，「反正時日不多，要我多擔待」，這也讓原PO相當不滿，直言每個月固定時間或是過年過節相處自己可以接受，但是要再多的部分就覺得很累，「假日好不容易休息，我就要花一天的時間，內耗無法休息，我的日子就不珍貴嗎？」原PO也坦誠地回應老公，「你可以帶小孩愛怎麼回去就怎麼回去，你媽媽你想要怎麼孝順我都沒有意見，但是我也希望我有自己的空間和時間」，而老公在談判失敗後，感覺有點苦惱，但似乎並沒有放棄這個念頭。原PO在Dcard和大家分享此事。（圖／翻攝Dcard）文章曝光後也引起網友熱議，許多人都對於原PO老公感到不滿，「我很想知道，妳老公也會每週陪妳回娘家，陪伴岳父母嗎？他做得到再說」、「妳先生幹嘛苦惱？他要去看他媽媽，他自己去就好。妳又沒擋他」、「有時候真的很不懂，為什麼男生對於孝順父母這件事好像婚前都做不到，婚後就孝心大爆棚，自己爆棚就算了，要展現孝心都要拉著老婆？ 自己是殘障人士無法動彈嗎？」、「他自己都說你們可以看到孩子的時間頂多六千多天，但他卻不想把握你們一家三口的六千多天，而是只想珍惜他媽媽的七千天，七千天跟小孩的六千多天，還要倒貼一千天，那他還說要好好愛孩子？愛在哪？」。
高油高糖美食宴，小心腸胃愛生氣！
日常生活中，您是否常在忙碌過後，找尋各種美食來犒賞自己？美食下肚後，胃腸就得開始工作，將食物進行消化、吸收，但如果暴飲暴食、攝取過多高油高糖的食物，可能會讓胃腸功能異常，導致脹氣、胃食道逆流等讓人不適的症狀，不僅影響生活品質，更可能會發生症狀持續或加劇的狀況。食品藥物管理署（下稱食藥署）提醒，這些症狀造成的原因、緩解的方法以及就醫時機，都是不可忽視的問題。造成脹氣原因人體的消化道中都會存在氣體，這些氣體來自於吞嚥時吞下空氣、受到食物種類的影響、或食物消化分解過程造成的氣體。當氣體在腸胃道中，身體會透過打嗝或放屁的方式適度排放，但若過於大量、無法正常排出，就會產生脹氣，讓人感到腹脹不適、噁心、嘔吐，甚至腹部痙攣、絞痛。改善脹氣，五種方法看過來造成腸胃脹氣的原因有很多，如果是因為疾病造成脹氣，就要諮詢專業醫生來獲得正確且有效的治療。但若排除病因性原因，可藉由最基本的飲食習慣來做緩解。1.避免吃入過量食物：每餐盡量不要吃太飽或過量，可以減少氣體產生。當脹氣不舒服時，也可以考慮適量減少進食的份量。2.避免食用產氣的食物：產氣性食物種類多，包含澱粉含量高的食物、不易消化的食物、或經發酵製成的食物，應依照自身體質，減少食用容易脹氣的食物。如果脹氣已經讓您感到不適，建議咖啡、酒、乳製品、碳酸飲料、高油高糖食物等，先暫停食用。3.避免吃東西時吃入過多空氣：用餐時盡量減少交談，而細嚼慢嚥也可減少脹氣產生。4.適度運動以促進腸胃蠕動：此處指的運動，並非飯後做激烈運動，這會得到反效果。建議飯後做伸展、瑜伽、散步等舒緩運動，以達到幫助消化、緩解脹氣的功效。5.養成規律排便習慣：肚子累積太多糞便時，會感到脹氣不適。養成固定時間排便，有助於腸胃蠕動。食藥署提醒，每個人腸胃道蠕動機能不同，對脹氣耐受度也不同，若不是其他疾病造成脹氣，除了嘗試緩解方法外，也可諮詢藥師使用緩解脹氣的非處方藥，這類緩解脹氣的成分如Dimethicone、Simethicone，其作用像界面活性劑，用來降低氣泡的表面張力，讓消化道中的氣泡張力改變，氣泡就會比較容易破裂，並藉由打嗝或放屁排出，進而減緩脹氣不適。文章引用自：藥物食品安全週報 第967期
「免疫性血小板缺乏紫斑症」治療一年卻無效 問診才知竟是鈣片惹禍！
北部一名中年女性上班族，罹患「免疫性血小板低下紫斑症」(ITP)已多年，期間以皮質類固醇治療；一年多前因療效減退，改換成口服「血小板生成素受體致效劑」(TPO-RA)治療，成效卻不見彰顯，病情難以控制。最終經醫師詢問後，才發現原來為了預防骨質疏鬆，她每天都會服用含鈣保健食品，不料與口服藥物產生交互作用，導致藥效無法發揮，讓患者不禁大嘆白白浪費治療時間，卻因口服藥物的種種限制，降低了治療效果。胃藥與口服藥交互作用！ 兩年治療徒勞無功義大醫院大昌醫院血液腫瘤科醫師廖浚凱說明，上述「免疫性血小板缺乏紫斑症」(ITP)患者原先在北部它院治療，使用口服「血小板生成素受體致效劑」(TPO-RA)將近一年多，卻遲遲不見療效，病情時好時壞，直至南下他的診間就醫，經過詳細詢問下，才驚覺原來是患者固定吃的含鈣保健食品與口服藥物交互作用，讓藥效全失。經過與患者討論後，目前她改為「皮下注射型」的「血小板生成素受體致效劑」，無須再顧慮與其他藥物的交互作用，讓患者安心治療，穩定追蹤病情。廖醫師解釋，「免疫性血小板缺乏紫斑症」(ITP)是一種因為血小板數量減少造成的出血性疾病，成因不明確；女性患者多於男性，約占六至八成，男性好發於10歲以下及60至70歲之間，女性則好發於20-40歲， 血小板數量正常值為15至45萬/μL，出現症狀的患者嚴重恐致1至2萬以下；病人大多因健康檢查抽血數據異常，或是有出血症狀前來就醫，例如紫斑、嘴巴出血、經血過多、腸胃道出血情形。「血小板生成素受體致效劑」 患者須留意口服用藥限制目前「免疫性血小板缺乏紫斑症」(ITP)治療多以皮質類固醇做為第一線治療，若是六個月後效果不佳，或是副作用耐受性差，例如月亮臉、水牛肩，則會改為「血小板生成素受體致效劑」(TPO-RA)治療，目前有口服與皮下注射型，共兩種藥物類型可供患者選擇。廖醫師表示，兩種「血小板生成素受體致效劑」(TPO-RA)控制症狀，避免疾病惡化成效都相當不錯。「口服TPO-RA藥物」是一天一至二顆，必需在固定時間並且空腹服用，但須留意使用限制，用藥建議前四小時及後兩小時空腹，達到藥物發揮的最佳效果，若是同時服用陽離子藥物，例如軟便藥物、腸胃藥、或是鈣鐵鉀鎂等保健食品，甚至牛奶及豆漿等等，會影響藥效，甚至無效，患者須多加注意。皮下注射型TPO-RA藥物 用藥簡單適合年長者廖醫師進一步說明，相較於口服藥物，一週一次的「皮下注射型TPO-RA藥物」限制則較少，對於經常出國出差，或輪班上班族、空服員、容易忘記服藥或無法自理的年長者來說，不需空腹用藥，是比較方便、簡單的用藥選擇。同時年長者多有共病、三高或是多種用藥、保健食品，皮下注射藥物也能免去藥物交互作用風險。針劑目前可自行施打或前往附近診所施打，若是病情穩定，可依醫師建議固定回診，追蹤血小板數值即可。廖醫師提到，若是口服藥物效果不佳，或是無法承受副作用，例如頭痛及四肢疼痛為主，可與醫師討論更換藥物。依據國外研究指出，口服藥物若無效，提早改換皮下注射型藥物仍有7至8成效果，藥物轉換成功率高。藥物治療多方面考量 務必遵從醫囑用藥廖醫師表示，針對二線TPO-RA藥物，醫師多會參考患者生活作息及需求，並依據病患狀況給予適當治療建議，多以肝指數（病毒性肝炎），以及各項身體數值來衡量，若是C肝患者只能以針劑治療，而年長者大多藥物遵從性較低，以皮下注射型藥物治療較佳。醫師最後提醒，用藥者不論採取口服或皮下注射型藥物，都務必遵從醫囑，充分與醫師溝通討論，避免因藥效無法發揮，導致病情持續惡化。
他失業11年當保全「月領3萬3、做2休2」 網換算時薪：不夠錢看醫生
不少人找工作都擔心會被坑騙，擔心受到不合理待遇。日前一名網友在PTT發文求助，他表示自己快退休了，但已11年沒有工作，想趁現在找工作，多存點退休金，剛好身邊朋友介紹了社區保全的工作，他擔心薪資、條件不合理，將工作發給網友過目，不料卻引發網友2派論戰。原PO在文中表示自己失業11年，目前快退休，想趁現在趕快存一點退休金。日前友人介紹了社區保全的工作，工作內容輕鬆，做2天休2天，一天要上12小時，月薪3萬3千元，含勞健保。原PO表示工作偶爾要幫忙社區活動，活動當天會延遲2至3個小時下班，但公司不算加班費。「因為很久沒工作了，這薪資合理嗎？」原PO擔心其中有問題，不料網友也在留言吵成一團，一部分網友認為相當好賺，「做2休2，33000好賺」、「保全時薪有基本工資都是好缺」、「要輪班的話就不要了，固定時間又很爽的話可」、「說不好的是沒做過保全吧，保全本來就沒有基本工資」、「兼職操盤應該可以吧」。另一派網友則認為薪水相當少，根本難以過活，「現在沒4萬都直接在家休息了」、「換算時薪就知道了，會不夠錢看醫生」、「時薪183，還要幫忙社區，根本很慘」、「這種工時是不會去科技業當作業員喔？」、「3萬3不是不行，但加班費一定要照算，否則只會越坳越多」、「做2休2每個月算15天，33000／（15*24）=91塊多，今年基本工資時薪183」。
「好市多深圳店」開幕5000人排爆 名牌包秒殺最貴一個79萬
知名美式大賣場Costco近日插旗大陸深圳，12日開幕迎來大批人潮，幾千人排隊進場，而賣場的4個愛馬仕包包，10分鐘就秒殺，最貴20萬港幣（約新台幣79.5萬元）。綜合外媒報導，該家Costco是華南地區第一家大型賣場，12日營業前，門口就被擠爆，一小時竟有5000人，至少要排2個小時才能入場，一共有13萬會員，其中1成是香港人。據了解，金飾、愛馬仕等不到20分鐘就賣完，而年菜、臘味組合也同樣受人喜愛。目前大陸有6家好市多，在上海、浦東、蘇州等地，大陸2019年首家好市多，2022年變2家，年營收30億人民幣（約新台幣131億），成長速度十分驚人。Costco人潮。據香港01報導，愛馬仕櫃員說，4個包包開幕不到10分鐘就被搶光，其中最貴20萬港幣（約新台幣79.5萬元）。櫃員表示，包包可以直接帶走，不用加購其他商品，而這只有當天才有，之後不一定有此優惠。不少陸網友紛紛留言「進去有試吃嗎？能吃飽嗎」、「崇洋媚外，我可真的沒有期待」、「這麼早都不用上班的嗎，還早8點半那麼多人」、「 COSTCO和山姆的會員顧客，有很大一批是不用上班或不需要固定時間上班的」、「這麼多人不用上班，日子過得不錯」、「很多都是進口貨而且價錢超便宜，其他確實買不到」。
泰星Jimmy身兼皮膚科醫師不怕粉絲來掛號 Sea曾是羽球員讚周天成比他帥
今年二度搭檔攜手演出《不曾遺忘的暮色》的泰星Jimmy、Sea，明天將舉辦見面會和台灣粉絲共度2024年首個周末，今日兩人接受媒體聯訪，身兼皮膚科醫師的Jimmy分享自身保養方式，曾是羽球員的Sea對台灣球員如數家珍，他們也對自己在台灣的人氣相當驚訝。Jimmy日前身體不適住院，他透露自己感冒引發肺炎住院兩天，笑稱「醫生要在醫院才符合人設」，Sea得知後第一時間視訊關心，還送花去醫院，相當有愛。Jimmy日前生病住院，Sea第一時間視訊關心，還送花去醫院。（圖／林士傑攝）Jimmy是皮膚科醫生，是否會有粉絲為了看他跑去掛號？Jimmy表示進入診間前會有護士做基本檢查，且他一看就知道對方是否真的生病，因此目前為止沒有遇過。倒是Sea經常諮詢，尤其藝人時常熬夜會長痘痘，至於Jimmy是否有收取費用？Jimmy打趣表示：「這樣的交情為何要收錢，但藥要收錢，因為比較貴。」Jimmy也分享保養方式，「我的飲食作息包括運動都很自律，這部分已經幫了很大的忙，還有一定要防曬，化妝和保養品的話我可以聊很久」。他每天喝水超過5000cc，雖然因為工作關係很難固定時間睡覺，但一定會睡6到7小時，累得話會睡到10小時，平日不吃甜和炸的食物，不過這次一抵台就破戒吃了炸雞和珍奶。Jimmy是皮膚科醫生，Sea經常向他諮詢。（圖／林士傑攝）Sea曾是羽球選手，至今仍喜歡這項運動，也知道戴資穎、周天成兩位台灣球員，直呼周天成比他帥。在《不曾遺忘的暮色》中飾演Sea哥哥的Mark，是退役羽球國手，曾與王齊麟、李洋在積分賽對戰過，Sea透露他與Mark會互相切磋，一群人相約練習增進感情，至於誰的球技比較好？Sea說：「Mark是國手，不能跟Mark比較。」但Jimmy有不同意見：「我覺得Sea比較厲害。」Sea在《不曾遺忘的暮色》中視力受損，若是即將失明，Sea會花一天陪他所愛的人，把他們的面容記在腦海中，Jimmy同樣想陪在他愛的人以及愛他的人身邊。今日抵台看到粉絲接機，Jimmy和Sea受寵若驚，Sea感動表示會把這個畫面永遠記在心裡，第一次來台緊張興奮，想逛夜市品嚐當地美食；Jimmy從X上知道新作品很受台粉關注，沒想到大家會喜歡，同樣會將此次來台的美好回憶記在心裡。
雙薪家庭父母在外拼賺錢 3歲半兒獨自在家泡牛奶、洗奶瓶
雙薪家庭的父母親很容易遇到孩子照顧問題，若爺爺奶奶難以支援，只能花錢送去托兒所，或請保母照料。中國安徽一名母親日前分享一段影片，表示在家中監視器中看見，自己3歲半的孩子因父母親工作繁忙不在家，只能一個人獨自沖泡牛奶，喝完後還自己洗乾淨，超懂事的孩子讓一票網友相當不捨。據陸媒《瀟湘晨報》報導，這位來自安徽合肥的3歲半兒童是來自雙薪家庭，母親工作時間較晚下班，父親上班則是不固定時間，原先媽媽會帶著他一起上班，但最近天氣轉冷，導致他只能一個人待在家。媽媽擔心小朋友在家危險，就設置了實時轉播的監視器注意孩子狀況。從影片中可見，因為雙親都還沒回家，小孩一個人舀奶、沖水、搖勻奶瓶，相當懂事的模樣讓媽媽相當不捨，坦言過去沒有特別教他怎麼沖牛奶，如今發現小朋友動作竟然特別嫻熟，表示「心裡有點酸」。小朋友喝完牛奶後，還透過監視器告訴媽媽「我喝完以後把奶瓶洗乾淨了！」童言童語讓媽媽更加不捨。不少網友認為雙親行為相當不對，狠批父母相當不負責任，「如果沒條件照顧孩子，能不能就暫時別生」、「在香港，父母已被抓走了」、「這種是說出來是準備要給她一個大拇指嗎？？？」「墜樓的孩子那麼多，父母還不記教訓」、「在家觸電怎麼辦，磕到碰到怎麼辦，這父母心真大，不負責任！」有網友點出做法，建議這對父母，「既然夫妻都去上班了，那就其中一個人的薪水請保姆，一個人薪水用來生活」、「至少找個托兒所吧，便宜的也會有，下班了去接一下，一個人在家出一點意外後悔都來不及，受傷嚴重多少錢都不能挽回」、「我寧願早點送孩子去托兒所或幼稚園，也不願讓孩子一個人在家這麼可憐，又容易有安全隱憂」。
高雄老翁騎車迷途逾「350公里」 三峽警急安撫暖心助返家
高雄1名郭姓老翁日前從台東要騎車返回高雄，沒想到卻騎錯方向，竟跨越逾350公里至新北市三峽區一處商家才開口問路，商家見老翁精神狀態不佳遂向警方求助，警方則先行將老翁帶回休息，幾經安撫與詢問親人聯繫資料後，最後委由女兒朋友協助帶回照顧，歷經38小時車程的老翁才終於得以返家休息。據了解，該名71歲的郭姓老翁家住高雄，在5日時騎乘機車欲前往台東探望女兒，卻在隔日上午要騎車返回高雄時騎錯方向，甚至一騎就是350公里，一路騎往新北市三峽地區，此時老翁已騎車近38小時仍找不到回家的路，疑似因體力不支才終於停下向商家問路，商家見狀擔心郭男安危遂趕緊報警求助，隨後才由警方先行將老翁帶回休息。橫溪所指出，當時由值勤警員朱品軍、張嘉倫前往店家了解狀況，經詢問得知郭男已騎乘機車逾38小時，因此決定先將老翁載返派出所休息，後續經過安撫與耐心勸說下才連繫上郭男女兒，最後委由北部親友將老翁帶回照顧，這場橫跨北東南的驚魂記才得以畫上圓滿句點。老翁女兒表示，父親目前獨自居在在高雄，自己則因結婚搬至台東居住，而父親已不是第1次騎乘機車至台東探望她，只是沒料到父親身體與頭腦已不如以往，同時感嘆自己身處他鄉無法及時給予父親協助，並感謝三峽員警的熱心協助。三峽分局呼籲，家中若有高齡長輩，可讓其配戴愛心手鍊或具有定位功能之智慧行穿戴裝置，亦可向社會局或失智症協會申請QRCode，如此一來，倘若長者發生迷途情況時，警方就能更快速為長者找到回家的路；同時建議民眾可以每日固定時間致電聯繫獨居長者，確保高齡長輩的健康和安全。
英國研究糖尿病與憂鬱有因果關係 這1族群影響最大！
據國民健康署統計資料，在台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，去年就醫人數更超過256萬人，也是2022年國人十大死因的第六位。最新研究發現，血糖對大腦結構和功能的影響也連帶地影響了憂鬱症的風險。根據2023年6月發布於《全球轉型(Global Transitions)》期刊的研究指出，大腦灰質體積的減少可能在血糖與憂鬱症之間的關係起了中介作用，有效地控制血糖水平，尤其是針對年長者，可以對大腦健康產生正面影響，並可能降低憂鬱症的罹患風險。糖尿病與憂鬱 兩者因果關係需更多探討台灣老年學暨老年醫學會理事長暨台灣家庭醫學會副理事長李龍騰說明，糖尿病與憂鬱間的關聯性一直都有學者探討兩者的因果關係，以憂鬱症來說，導致的原因可能是基因遺傳、生活壓力或內在因素等，血糖高或低也會增加罹患的風險；而患有慢性疾病如糖尿病或心血管疾病者，得憂鬱症的機率較高，兩種疾病間的因果仍需更多的探討。糖友須按時服藥、控制飲食 培養運動及興趣李龍騰提醒，糖友在控糖上除了按時服藥外，飲食也需作調整，可減少每天攝取的熱量，像少吃碳水化合物，多攝取蛋白質或富含纖維的蔬果等食物，同時盡量維持規律生活，固定時間就寢起床，和親朋好友保持互動，更重要的是養成運動的習慣，不僅降低血糖也能紓壓帶來好心情，同時培養一兩個感興趣的嗜好，為自己找些娛樂。糖友減少碳水化合物攝取 降低併發症及憂鬱症風險董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這份研究結果更是提醒血糖控制的重要，特別是大腦灰質體積的影響，當糖尿病前期病變患者攝取過多碳水化合物，影響更顯著。所以積極的處遇就是從控制碳水化合物(麵包、米飯類)的攝取減少著手，血糖偏高時，大腦會受影響，不只情緒、認知能力、記憶力…等，罹患憂鬱症、失智症的風險也增高。要能有自覺，當控制得宜，可降低因血糖引起的相關病變及憂鬱症的發生率，從被血糖控制者轉為主導者，享受美好人生。
養老鼠咬布袋！姪女幫她繳社保「順手」盜領存款 得手逾400萬元
中國湖北一名徐姓婦人，上個月底偶然發現自己帳戶中近90萬人民幣（約新台幣401萬元）竟憑空消失，嚇得她趕緊檢查交易紀錄，進一步發現自己從去年7月開始，每個月都有轉帳給一個名叫「xx批發」的微信帳戶及她的姪女，但徐婦卻毫無印象，懷疑自己遇到了詐騙，急忙報警求助。 據《湖北日報》報導，徐婦經營一家批發超市，平常有金錢往來的都是熟客，對「xx批發」毫無印象，兩人甚至連好友都沒加，徐婦卻在交易紀錄中發現自己每月固定時間都會匯款給這個「陌生人」，還發現幾則轉帳給汪姓姪女的紀錄。 警方獲報後，原本想等待時機引蛇出洞，卻也擔心拖得太久會擴大徐婦的損失，對徐婦的微信帳單進行調查，在3萬多則交易紀錄中發現69則可疑紀錄。警方循線找到汪女，深入調查汪女手機，發現徐婦說的「xx批發」就是汪女本人的微信小帳，立即將汪女逮捕。 據警方了解，汪女去年3月開始住在徐婦家中，某次幫徐婦用app繳納社會保險費用時，意外得知其微信支付密碼，心生歹念偷往自己的帳戶轉了一筆錢，見徐婦沒發現，往後每個月幫忙繳社保時都會偷轉一些錢到自己的微信小帳，再將交易紀錄刪除，時間持續一年半。目前警方已將金額全數追回還給徐婦，汪女也被依涉嫌竊盜罪送辦。
未讀訊息爆炸多！LINE推「1超有用功能」 結合AI幫你抓對話重點
大多數人工作、聯繫親友都會使用LINE，訊息經常一不小心就累積上百則，對此，LINE官方近期就推出一項「訊息摘要」的新功能，當聊天室內未讀訊息累積到一定數量時，系統將在預設時間點自動生成摘要，讓用戶就算錯過即時對話，也能快速掌握對話內容及重點。根據LINE官方網站的說明，「訊息摘要」新功能目前已於LINE社群平台正式上線，此功能是利用AI人工智慧，當社群聊天室內的訊息累積到足夠量時，AI會在固定時間自動彙整摘要、進行總結，不需用戶額外操作，因此用戶就算錯過即時對話，只要點擊「訊息摘要」功能，就能快速了解群組對話內容。據了解，目前此功能僅支援LINE應用程式版本13.16.0及更高版本，電腦版尚未支援，另外，由於採取階段性功能更新，所以不是每個群組或用戶都能馬上使用到這項功能。LINE官方也表示，訊息摘要功能是採用OpenAI的生成式AI模型，因此準確性無法達到100%。 此新功能利用AI，當訊息累積到一定量時，AI會在固定時間自動彙整摘要。（圖／翻攝自LINE官方BLOG）
咖啡因「這時間」後別再碰！營養師分享「助眠7招」 吃2水果也有效
現代人工作壓力大，常常被睡眠問題困擾。對此，營養師彭逸珊近日也分享助眠7招，像是咖啡因飲品應設定在下午3點前喝完、白天補眠勿超過40分鐘、以及遠離酒精等。此外，泌尿科醫師戴定恩也指出，吃對食物同樣能達到好眠效果，特別推薦番茄和奇異果。彭逸珊昨（30日）在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》發文表示，想要好眠其實不難，像是睡前伸展就是個不錯的方法，並整理出下列助眠7招供民眾參考：設定咖啡因截止時間：設定在下午3點前喝完咖啡因飲品，避免影響夜間睡眠。白天小睡勿超過40分鐘：白天睡眠時間過長，會影響晚上入睡困難與否。檢視運動習慣：運動時間若離睡眠時間太近，可能造成睡眠品質不佳。遠離酒精：酒精會影響神經傳導和血清素狀態。寢室維持舒適燈光、溫度：讓身體可以進入放鬆狀態，也讓睡眠激素可以慢慢生成。建立睡前儀式感：可嘗試睡前看書、簡單按摩或泡熱水澡等，藉此提醒大腦該休息了。建立固定睡眠周期：讓身體習慣在固定時間點睡覺。除了上述方法，台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩日前也在臉書專頁《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》發文分享自身的助眠秘訣，包括：在睡前30分鐘就停止使用3C產品。避免在睡前2至3個小時吃東西。平常多吃番茄、奇異果、牛奶：番茄含有GABA能協助放鬆情緒；奇異果含有大量維生素C，可抗氧化，也能幫助入睡；牛奶則富含色胺酸有助情緒穩定。
畢旅團難做！學校求「5年內新車」門檻高 業者無奈曝心酸
畢業旅行是許多人美好的回憶，不過近日就接連爆出畢旅團費有費用過高、行程單一等等的問題。對此，就有不少學校基於安全起見，要求旅行社備妥「5年內新車」，不過自16日起就改為10年內的遊覽車，數量仍舊稀少，而且人工成本自疫情後又增加3成，未來畢旅費用可能將再創新高。有業者向《東森新媒體ETtoday》表示，有許多學校要求戶外教學的遊覽車要「5年內」且花色盡量統一，但是畢旅團人數龐大，因此很難配合，教育部10月16日起也發公文改為要10年內的新車。不過新的遊覽車數量不夠，而且有遊覽車的旅行社也為數不多，因此學校不是找不到車子，就是要接受加價，所以畢旅團費價格勢必會再漲。業者指出，多數學校畢旅會集中在固定時間出發，因此在旺季非常難搶到遊覽車，尤其是「周三、四、五」，因為隔天就是假日，學校要確保師生有充裕時間休息。依據業者觀察，多數國小、中學生非常喜歡去遊樂園玩，也很嚮往住在遊樂園裡的飯店，因此這也成為費用高昂的原因，而且業者必須在前一年就把房間訂好；另外業者指出，畢旅團相當難經營，除了要有充足車輛、口袋要夠深，還要敢下注訂房，其中人力、物力成本都高，所以並非外界想像中容易。畢旅團招標資訊都公開放在「政府電子採購網」，且所有內容皆是由校方、家長代表，以及旅行社業者一同討論後的結果，只要輸入「教育旅行」即可查明。
搬進新家「不到2個月」突被房東要求搬走 房客一聽原因傻眼：為何出租
「為什麼還要出租呢？」一名女網友表示，原本的住處由於漏水需要整修，退租後和家人住進新家不到2個月，卻被房東稱要「賣房」為由要求搬走，但因她的家庭經濟情況不佳，母親又需照顧，面對這個突然的決定，實在不知如何是好，決定發文求助，貼文一出引發熱議。原PO在Dcard發文表示，已和家人住在原本的地方10年左右，但因客廳、房間一遇下雨就會漏水，後來房東就在房子整棟整修的一個月前，要求他們盡快退租，所幸他們也在近2週後找到一間滿意的住所，除了冰箱、洗衣機、書櫃等大型家具交給搬家公司，其餘都由家人合力搬到屋子。不料，原PO才和家人住進新家不到2個月，就被房東要求搬走，對方說是準備賣房，還會不斷來電提醒，讓她不解當初為何還要出租？同時非常無奈，並稱自己是屬低收入戶的單親家庭，母親領有身心障礙手冊，又因糖尿病與出過車禍，導致不能久站，目前沒有任何工作，「房東算是提前一個月跟我們說要請我們搬家，那如果我們找不到，他還能強制我們搬嗎？」原PO非常無奈，發文詢問網友意見。（圖／翻攝自Dcard）貼文一出引發討論，網友紛紛表示「妳的契約，寫的『得解約』還是『不得解約』？『得解約』就是這樣，『不得解約』就可以繼續住」、「既然你們沒有法定可提前終止租約的狀況，就是看合約。如果合約中寫『得』提前終止租約，那房東可以請你們搬；如果沒有，他不能強制你們搬，要是他還是堅持想要你們離開，他必須跟你們談條件，付你們違約金或提供其他好處，讓你們同意終止租約，當然你們可以不同意，堅持住到租約期滿」、「之前有看到有人說『買賣不破租賃』，妳可以往這個方向確認」、「如果是真的要賣房，空屋讓人看房是最好，不然妳跟房東說，可以有固定時間配合仲介帶看，直到你們找到新的租屋處」、「建議妳可以去崔媽媽基金會詢問，我看很多卡友推薦有租屋糾紛或疑問可以諮詢」。
每週二自備茶水與餐食 上海IKEA「相親角」成銀髮族聖地
現在不只有年輕人想認識對象，就連銀髮族也想藉著聯誼找個共度餘生的伴。在上海IKEA就有一群老人會在固定時間相聚，藉由聊天認識彼此，不過就有人指出，要找到彼此真正相愛的卻是難上加難。根據大陸《網易新聞》報導，在每週二下午的上海IKEA徐匯店餐廳區，時常聚集著一群老人，當地稱為「相親角」，因為他們會帶著自備的瓜子、水果及茶水在一區的角落互相交流消磨時光，更想尋找愛情。據報導，一位在IKEA工作的員工表示，每周二的這種「傳統」已經有10幾年了，「他們每周二聚在這裡，但是沒聽說過幾對成功的。」另外現場有一位曾是廚師的爺爺表示，他來相親角已經4~5年，並激動表示「對於找個伴一點都不抱希望，這裡的人找對象要求都高得不得了，也不照照鏡子看自己長什麼樣。」這位爺爺進一步說明，自己的妻子在2012年過世，且之後有一段3~4年的同居經歷「我們可以不結婚，要麼互相照顧，要麼好聚好散」，他表示擇偶標準在於「雙方能一起過日子，人品要好、要有養老金、錢要一起出」。有位退休前從事機械工作，自稱「在這裡算年輕人，還有得等」的62歲相親角「紅人」表示，自20多歲單身至今，對愛情持有自己的看法，「愛情對我來說最好一次性成功，否則會損害自身對愛情的感覺，一次次的結婚又離婚，最終愛情變得像牛皮癬，讓人麻木不仁。」每逢佳節，他不愛到人多的地方，反而是往人煙稀少的區域看看別人是怎麼過生活的，雖然如此，他也沒有放棄追尋心中理想的愛情。據報導，在相親角的老人雖然前半生經歷各異，但是有關於為何找不到伴的原因，大家都心裡有數。有位每周二都會到IKEA觀察的老人表示，「我覺得年紀大的老人，男人想找一個免費的保姆；女的還像十八歲想的一樣，不僅是情緒價值，還有生活的各個方面，反正和你們年輕人想的一樣！」他更總結說明，面對面坐下來聊天的雙方，就像在談合約，談不攏是常有的事。另一位自稱「活字典」的爺爺表示，清楚知道在這裡找到對象機率很低，因此老人大多是來這裡聊天，排解寂寞。「哪怕能找到伴也不會結婚的，因為婚姻的法律效益背後涉及到了複雜的財產問題，結婚了以後，如果要分開，房子算誰的，錢又怎麼分？」他自身依經驗分析，要是兩人結婚雙方子女皆不會答應，且會積極終止這段關係。據了解，儘管現場很多人聚集，但還是有很多老人會在人群間走動，不會加入聊天話題，僅偶爾搭話。一位打扮時髦的奶奶表示，自己工作經驗已有50年，明年將會是她工作的最後一年，經朋友推薦她來到這裡，「我來到這裡是因為不知道退休後如何回到社會。」但是她發現在這裡不可能找到合適的對象，因為她聊一聊重點就放到工作上。這裡似乎已經變成一個人脈圈，甚至有固定的幾個座位，也已經成為一個約定俗成，每周仍有許多新人加入「相親角」。據報導，這群老人們每周都期待相聚，但也希望老友們不再出現在這，或許就代表他們相親成功了。
做夢就是睡得好？ 蒼藍鴿授「5招」增加深眠長度
全球人氣的遊戲IP《寶可夢》日前推出最新手遊「Pokémon Sleep」，主打一邊睡覺一邊抓寶，睡醒後還能查看睡眠狀況、深淺眠情形。據統計，該款APP自7月下旬上線至今，iOS和Android雙平台下載次數已突破1000萬次。除了人氣IP創造話題之外，也足以顯示現代人對於睡眠數據的好奇。不過這些數據如何判讀、睡眠品質的好壞又該如何評斷？了解睡眠階段 深眠時間其實不到四分之一本名吳其穎的醫師YouTuber《蒼藍鴿的醫學天地》在最近的影片中提到，睡眠階段共分為「非快速動眼期」（NREM）與「快速動眼期」（REM）兩種，而其中非快速動眼期又再分為N1、N2及N3。非快速動眼期（NREM）N1：屬於NREM的第一層，是指從清醒到睡著的狀態。此時人體的心跳、動眼速度、腦波、呼吸漸緩，肌肉也慢慢放鬆進入睡眠，約佔整體睡眠時間的5%。N2：即所謂的「淺眠期」，約佔整體睡眠的50%。全身的核心體溫會下降、眼球停止轉動。這時雖然較難叫醒，不過仍可能會有突然驚醒的情況發生。N3：即「深眠期」，是「非快速動眼期」最深的一層，約佔睡眠總長度的13%至23%不等。肌肉會處於全然放鬆的狀態，此時心跳、呼吸、腦波都會降到最低點，即便出現巨大聲響也難以叫醒。快速動眼期（REM）REM時期約佔總睡眠時長的25%，顧名思義，眼球會快速左右擺動，腦波也會回到與清醒時差不多的狀態，這時就是常「做夢」的階段了。蒼藍鴿表示，為了預防做夢時手腳亂揮造成危險，人體也會強制脖子以下的肌肉（隨意肌）呈現半癱亂的狀態。焦慮也會影響睡眠 「心率變異」成評斷依據要判定好的睡眠品質，蒼藍鴿提到，除了睡眠總時數很重要之外，也需將睡眠週期納入評估。以一般成年人而言，他建議至少睡足七小時，並且深眠（N3）時數維持在1至2小時以上，對於精神、活力的恢復更有幫助。而像是睡前飲酒、睡眠呼吸中止、白天的活動及焦慮程度也是影響睡眠品質的關鍵。蒼藍鴿表示，也可靠睡眠時的HRV（心率變異程度）來做評斷依據。若HRV越高，代表心率越慢、每次心搏的間隔越長，睡眠時也越放鬆；反之若HRV低，則可能代表身體焦慮，較難放鬆。因此，要有效增加深眠時間和睡眠品質，蒼藍鴿也在影片中整理五項建議：1. 固定時間就寢、固定時間起床，讓身體習慣睡眠週期。2. 維持體態、保持良好運動習慣，能預防睡眠呼吸中止症狀。3. 睡前冥想、腹式呼吸訓練，有助副交感神經活化。4. 睡前避免劇烈運動、使用3C產品。5. 中午過後避免攝取咖啡因。如何正確補眠？小心破壞睡眠週期越睡越累！▲吳其穎醫師（蒼藍鴿）建議，熬夜後的補眠切記「不要超過兩小時」，以免打亂睡眠週期。不少民眾放假時熬夜看劇、唱歌、打電玩樣樣來，導致週一上班、上學日好痛苦。到底常聽說的「熬夜一天補三天」是否有根據呢？蒼藍鴿也在影片中解答。他提醒，通常熬夜後的體力的確需要兩、三天來恢復，但民眾在補眠時切記「不要超過兩小時」，以免打亂睡眠週期，導致晚間更難入睡；而若還是覺得疲憊，也可加入30至40分鐘的午休。隨著科技進步，可以透過穿戴裝置就能了解睡眠情形，不論是睡眠階段或HRV（心率變異程度）的數值，民眾若能了解箇中含義，藉此改善生活作息，對於睡眠品質更有幫助！
清潔隊無奈！颱風天暫停清運 彰市街頭驚現垃圾山
又見亂丟垃圾！海葵颱風侵台，彰化縣4日停止上班上課，包含清潔隊也休息，但彰化縣彰化市三民路兒童公園前的垃圾收集定點，昨一早就堆滿垃圾，遠遠看去像座小山，讓市公所很無奈，只能再請清潔隊員加班清運垃圾；公所表示，前一晚已公告停收垃圾，呼籲民眾應注意相關公告訊息，避免造成市容髒亂與公所困擾。彰化市清潔隊早在3日晚間宣布停班停課時，就宣布4日停收垃圾，包括隊部也暫停開放讓民眾倒垃圾，但仍有不少人將垃圾拿到收集定點丟棄，市公所清潔隊接獲民眾反應後，無奈只能加班清理，出動多名清潔隊員協助，載了滿滿1輛垃圾車才清理完畢。清潔隊在清理過程中，仍有不少民眾提著家中的垃圾要傾倒，不過遭清潔隊員拒絕並要求帶回，清潔隊強調，昨天是為了維護市容才加班清運垃圾，前後花了大約30分鐘，才將現場堆積如小山的垃圾處裡完畢。市公所表示，為防止民眾不在收集時間亂倒垃圾，形成髒亂點，除固定時間及路線清運垃圾外，市內還有5處垃圾收集定點，每天清晨6點半到8點半讓民眾丟垃圾，但因是由清潔隊派車及人員在現場收運，定點處設有監控設備，若未依規定棄置可依《廢清法》處罰1200到6000元。市長林世賢認為，這次颱風彰化未出現明顯風雨，可能有些市民已習慣在固定時段出門丟垃圾，就算有公告、也宣布停班課，民眾還是會因為習慣而出門丟垃圾；法律之外也要講人情，暫時不會開罰，也呼籲民眾注意相關公告訊息，避免造成市容髒亂與公所困擾。
彰化颱風假「暫停垃圾清運」 民眾仍亂丟堆成山…最重恐罰6000元
由於海葵颱風來襲，彰化政府宣布今（4日）停止上班上課，清潔隊也暫停垃圾清運。沒想到，仍有民眾把垃圾丟在垃圾收集定點，堆成了滿滿一座山，還飄出惡臭，清潔隊獲報後，立刻加班前往清理，花了30分鐘清出400多包。針對亂丟垃圾的民眾是否開罰？市長林世賢也做出回應了。彰化市清潔隊昨天在臉書及官網宣布，9月4日停班停課，請大家做好防颱準備，早上定點、線路停止清運1天、清潔隊隊部暫停開放1天，9月5日線路提早1個小時清運。不料，不少民眾依舊前往定點丟垃圾，位於三民路兒童公園前，卻發現沒有垃圾車來，便直接把垃圾留在原地，結果愈積愈多，變成了垃圾山。清潔隊派人員加班處理。（圖／彰化市清潔隊）清潔隊接獲民眾通報後，立刻調派6名人員前往現場，花了半小時才清運完畢，估計1噸的垃圾和廚餘。彰化市公所指出，清運垃圾除了固定時間和路線外，為方便市民，另有5處垃圾收集定點，每天早上6點半到8點半提供服務，但防止民眾亂倒垃圾，形成髒亂點，現場都有監視器，若未依規定棄置垃圾，將依廢棄物清理法開罰1200元到6000元。不過，有民眾反映沒看到停收垃圾的公告，如果被罰無法信服。市長林世賢認為，因為颱風天放假才會停收垃圾，確實有民眾不知情，法律不外乎人情，因此對兒童公園前丟垃圾的民眾不處罰，一切以清潔市容優先。