圓神
」 比莉 林曉凌
誠品全台最南端展店 東港王船店27日試營運
誠品進駐屏東縣王船文化館，開出全台最南端書店將於27日試營運，匯集書店職人精選上萬書籍，並策劃在地行船航海文化主題書展，以及承載在地東隆宮香火護佑的王船餘木紀念御守等伴手禮，讓讀者與遊客體驗傳統文化底蘊與新生創意熱情。東港迎王平安祭典每三年舉辦一次，至今具百年傳統，屏東縣以迎王祭典文化設立台灣首座王船博物館，在一樓大廳特別設置大小王船一進一出象徵財源廣進、厄運遠離，抬頭還能看見總長42台尺真實王船橫空露出彩繪船身與旗幟。誠品受邀進駐屏東縣王船文化館，以「船」為主軸選書推薦，包括《達爾文與小獵犬號》記錄英國博物學家達爾文1831年揚帆遠行，展開5年環球科學考察之旅的所見所聞，《討海魂》書寫12位台灣捕魚職人向海而生、與海洋對決的生命歷練，還有獲日本本屋大賞冠軍的《編舟記》、《少年Pi的奇幻漂流》等，預計明年3月完整開幕。擁有逾200萬種品項的「誠品線上」，也提供東港王船限定店取貨免運，即起營運的「誠品電子書」攜手三采、城邦、時報、圓神等逾百家出版社，書籍類別囊括文學、人文、財經商業、漫畫等，提供13萬種繁體中文電子書，且不斷擴增，下載「誠品電子書APP」即可隨時隨地閱讀，17種豐富字體任選，讓閱讀體驗更有趣。
朱筧立仁波切《深入內在的轉化與修行》榮登博客來書店暢銷榜冠軍
新書發表會與讀者誠摯分享內在轉化與修行之道佛門密宗黑教第五階段的再傳人及精神導師朱筧立仁波切本月出版首本著作《深入內在的轉化與修行》，書中以深邃的智慧和卓越的心靈指導，帶領讀者深入內在世界。出版其著作的圓神出版社表示，本書在預購當日即於全台最大的網路書店博客來榮獲排行榜冠軍，並蟬聯多日暢銷榜，甫出版半個月即榮登全台最大實體書店誠品書店雙週榜人文社科類第七名，足見深獲台灣讀者的支持與喜愛。本書主要探討精神層面和靈性意識，並提供了轉化內在、靈性修持、安頓身心、提升生命方法的寶貴指南。朱筧立仁波切以深入內在世界十二個面向的方法，洞察真實的自己，以完成內在轉化的功課。只有深入內在觀照各個面向、溯源起心動念、消融負面的情緒根源、翻轉負面能量，才能夠讓我們以平和的心境來面對紛擾的外境，得以安頓身心，安住淡定寧靜。朱筧立仁波切強調，每一個人都具有重塑生命的能力。內在轉化與修行的過程，就是自我救贖的過程。朱筧立仁波切發表會上分享三十年的學習心得。（圖／品牌提供）於何嘉仁民權店舉辦的《深入內在的轉化與修行》新書發表會上，朱筧立仁波切言簡意賅地為讀者講述新書重點，並分享如何在現實生活的束縛中，化解身心靈的困境，脫離負面情緒的干擾，提升生命的靈活度，擴展心靈的自由度。讀者表示，在朱筧立仁波切的引領下，他們了解內在世界的存在，獲得明確的方向來重新思考生命的意義，並對靈性修行有了更深層次的認識。參與新書發表會的讀者踴躍分享新的體悟。（圖／品牌提供）參與新書發表會的讀者分享了他們對《深入內在的轉化與修行》的感想。一位讀者表示：「朱筧立仁波切的教學讓我們明白內在轉化的重要性，以及如何走在正確的修行道路上。她的觀點拓寬了我的視野，我很希望能夠成為更好的自己。」另一位讀者表示：「這場新書發表會不僅僅是一個精神或靈性的探討，更是對當代社會價值觀的反思。我們需要找到一個平衡點，既關心物質生活，也要注重精神生活與靈性生活的修行。」新書發表會為現場的讀者提供了一場心靈之旅，以及對精神層面的深刻思索，朱筧立仁波切誠摯希望透過《深入內在的轉化與修行》一書，帶領讀者持續做內在轉化的功課，逐步脫離各種負面情緒的掌控，感受時時安住當下的平和、寧靜與喜悅。
公司實驗周休三日 員工曝「這改變」：快樂上班太好了
國外許多企業開始實施周休三日，而台灣大多還是周休二日。近日一名網友表示，他的公司實驗周休三日，薪資不變，大家的笑容都變多了，「快樂上班，真是太好了。」原PO在論壇《Dcard》發文，「前陣子宣布全職務啟動實驗周休三日，鼓勵夥伴們自發提升生產力，挑戰用4天32hr，搞定5天40hr的工作量，當然薪資獎金都不變，讓每人每周都多出一天可自行安排。」原PO說，那天起大家上班時多了笑容，更快完成任務，甚至主動提出工作上的建議，讓他看了很感動。同事也分享，平日能去公家單位辦事，出遊也不用人擠人，當爸媽的也有自己的時間能踏青或運動，或去美容吃美食，就算只在家打掃，心情也是愉快的。原PO強調，「周休三對每個人身心都產生正向影響，連我自己都受到氣氛感染，快樂上班，真是太好了」此文曝光後，網友紛紛留言「呵呵」、「不行啊，一周要上班7天每天14小時才做的出來，少3天誰要幫忙繳銀行貸款啊」、「等到大家都周休三日後，就會開始想要周休四日。想當初周休二日時也出現一樣的言論」、「太好了，以趨勢而言這個企業走在前端，想問有沒有缺人」。據了解，台灣民眾之前曾在公共平台發起周休三日連署，而2013年「圓神出版社」就推過此措施，但因為缺完整配套，管理層的心態也沒轉變，所以讓不少人離職。
圓神10年前就推周休三日！前員工嘆「很多人離職」 這大學表態願成新制領頭羊
民眾在「公共政策網路參與平台」發起的周休三日提案，日前已超過5736人附議，政府必須在6月26日前回應，引發各界對台灣可能成為「亞洲第一個周休三日國家」兩極反應。其實，圓神出版社早在2013年就推行周休三日，但有離職員工表示，該措施雖立意良善但缺乏配套，導致許多人工作壓力大離職；圓神對此表示，周休三日成效良好、公司運作正常，樂見更多企業響應。圓神發行人簡志忠過去因經濟不景氣、國內企業紛紛傳出無薪假，在2013年2月首開國內先河，執行周休三日，並在給員工信件指出，每個人既是人子、人妻、人母，也是人家的朋友及企業的員工，同時要扮演好幾個角色，更要花心思及時間在這些角色上，但大部分人都被要求在「公司同仁」角色中，希望周休三日能讓員工有多一點時間，分配給其他角色。周休三日提案已超過附議門檻。（圖／翻攝自公共政策網路參與平台）據《ETtoday新聞雲》報導，有圓神離職員工透露，當時周休三日措施雖立意良善，但因缺乏配套、老闆及主管心態未真正轉換，導致員工上班日精神緊繃、壓力更大，因此有一大批人在周休三日推行後離職，但仍肯定圓神的出發點，且推行多年之後或許有大幅改善，希望更多企業響應並做好配套。對此，圓神僅低調表示，周休三日實施10年成效良好，公司運作正常，也樂見其他國內企業響應，並指出相關訊息都公布在公司網站上。此外，全台唯一在勞動節放假的東吳大學，校長潘維大今（15日）表示，若教育部在各種法令上鬆綁，東吳願意成為國內首間周休三日大學，潘維大指出，相較推行起來可能窒礙難行的企業界，在大學自主的精神下，只要把5天課程排在4天內即可，並舉國外許多大學都是三、四學期制為例，表示這些學校每學期間隔可能只有1到2星期，並透過高強度、高密度學習縮短學習時間，成效也可能更好。東吳大學表態願意實施周休三日，但教育部需在法令上鬆綁。（圖／翻攝自東吳大學官網）潘維大認為，大學由兩學期制走向三、四學期制，搭配周休三日是國際趨勢，未來大學可能只需3年就能畢業。而潘維大此前曾對東吳放勞動假表示，校內會自行調節上課時間，即使寒暑假會比其他學校晚放，但該放的假一定會放，另外教師節只紀念不放假也很奇怪，加上學校屬教會學校，因此東吳除勞動節，教師節、聖誕節也都會放假。回到政策面，勞動部勞動條件及就業平等司長黃維琛表示，周休三日牽涉層面很廣，經濟部、教育部、軍公教甚至交通部都要一起討論，因為各層面幾乎都會受影響，「已跟國發會說明要跟多一點的單位討論，確定用什麼方式協作，後面會再回應」，另外，英國周休三日實驗為NGO邀請有意願單位測試，既然是響應的企業就有機會做到，但台灣各行各業作息差異很大，能否全面一致處理還要再討論，而工時再下探議題，也可能不是所有人都能降到每周35小時。
出席民進黨創黨記實新書發表會 游錫堃籲香港開放言論結社自由
立法院長游錫堃昨（10）日出席圓神出版社由王曉玟作家著作之「衝破黨禁1986：民進黨創黨關鍵十日紀實新書發表暨記者會」，提到1986年民進黨組黨的危險跟冒險，連妻子都不知道這場行動，他形容，台灣戒嚴時期跟白色恐怖時代，比現在香港的危險程度有過之而無不及。游錫堃昨天下午與妻子楊寶玉出席新書發表會，現場還有立委洪申翰委員、賴品妤、立院秘書長林志嘉秘書長、民進黨秘書長林錫耀秘書長、前交通部長林佳龍創辦人等人共襄盛舉；該書揭露1986年黨外人士組黨的過程，游錫堃正是其中的主角，他在至詞時還以台語吟唱自行創作的七言律詩〈詠民主進步黨圓山組黨卅五周年〉，「戡亂時期白恐橫，儆寰組黨入牢棚。明修棧道公編倡，暗度陳倉援會成；逼蔣解嚴民主立，威權體破自由生。力行雪谷沖雲志，進步臺灣國際萌。」游錫堃說，當年要組黨時，連妻子都不知道這場行動，因為他認為當時從事這麼冒險的工作，除了不能告訴太多人之外，也怕太太跟兒子若知道一定會相當擔心，且他當時認為自己928組黨後會被抓走，所以在927時安排太太及兩個兒子到台北市省議員會館住，一人抱著一個孩子靠著牆壁睡覺，當晚他相當難眠，不過至少在被抓前還能見家人最後一面。游錫堃指出，異族統治下的日治時期，爭取民主自由的先賢不幸被日本政府逮捕，大多是判29天就放出來了，蔣渭水先生判4個月是最長的；但是，兩蔣統治時期，1960年雷震組黨被判刑一個案就是10年；1979年美麗島事件，有1位被判無期徒刑，有1位被判14年，姚嘉文被判12年。當年兩蔣政權對付組黨人士的力道，比起日本政府及現在的中共在香港迫害民主人士都是更殘酷的。他說，希望中共能迷途知返，立即開放香港的言論與結社自由。
比莉開拍遭摔傷肋骨 林柏宏急喊：分兩根
比莉、林柏宏今（30日）為新戲《媽，別鬧了！》揭曉前導預告，比莉在劇裡大膽變裝、視訊求愛等荒謬逗趣追愛過程相當吸睛，違15年復出小螢幕的她原先擔心自己體力無法負荷長時間的拍攝，沒想到一到拍攝現場，自認自己是全場最年輕的演員，「常常早上五點起床到隔天半夜兩點精神都十分旺盛。」但其實她一開拍時就從林柏宏背上摔下來傷到肋骨和腳踝，因此她今天在記者會一登場就對林柏宏說：「你給我記住！」笑言摔倒隔天以為「少一根肋骨。」林柏宏事後也趕緊送上補品彌補，還說願意分兩根肋骨給比莉。林柏宏在預告中「下半身失蹤」尺度大開，比莉大讚現場看到上半身的肌肉：「很猛！很敢演！」還直呼：「這一場很炸！」林柏宏自謙當時導演要求不能練肌肉，殺青後才為練習跑馬拉松繼續健身，卻被比莉吐槽最近太瘦：「不練會有胸部？練了就沒有？這我不懂！」至於劇中老公寇世勳的身材？比莉表示雖然沒露，但「他很MAN！」比莉違15年復出小螢幕，在新劇裡大膽變裝、求愛。（攝影／彭子桓）由於此次和韓國CJ ENM HK合作，比莉自曝這一年因疫情嚴重，常待在家追韓劇，林柏宏和比莉紛紛表示希望趁此機會進軍韓國，林柏宏在旁還秀了兩句韓文。比莉在劇中勇敢追愛，被問現實中有沒有經驗，她表示：「愛要來追我，我都躲在家！」若有小鮮肉來追？她強調得先過兒子這關。在殺青後兩個多月，比莉仍不時地傳訊息給監製、導演，嚷嚷著要去剪接室看片，訊息甚至劈頭就問：「第一集定剪了沒？」搞得導演相當緊張，因此至今她還沒踏到剪接室半步，形容自己一直在等候導演通知，還自薦去工作室打工遞茶水。而她為戲幾乎環台拍攝，笑喊自己第一次去花東，看到藍天白雲大海超嗨，透露自己有如觀光客般一直拍照，大愛當地的風景。林柏宏有別以往形象在該劇飾演渣男。（攝影／彭子桓）其中，林柏宏有別以往形象在該劇飾演渣男，問及會不會擔心被女性觀眾恨得牙癢癢的？他笑喊：「最深情的渣男」，認為飾演角色是隨時隨地都需要依靠的男生，還在學習愛情，雖在情感上糾葛在柯佳嬿與項婕如間，但對柯的感情仍忠貞不二，他自曝與柯對戲每一場都是轟轟烈烈，「要嘛就是愛得很甜蜜，要嘛就是吵得很兇，有些其實很害羞，因為好多台詞都很露骨，也有很多很可愛但很激情的戲碼」，他還說導演陳慧翎在與他溝通角色設定時，還給他一個秘密任務，「要讓觀眾愛上這個渣男角色。」導演陳慧翎（左起）、比莉、林柏宏以及導演李俊宏出席記者會。（攝影／彭子桓）《媽，別鬧了！》改編自知名暢銷作家陳名珉自述媽媽的真實故事，原著《我媽的異國婚姻》由圓神出版社出版，講述一個60歲的媽媽，在丈夫過世後擔心兩個女兒，一個「愛情恐慌症」、一個「渣男吸引機」永遠嫁不出去，與其靠女兒過下半生，不如先把自己嫁出去追求幸福，最後透過網路交友遠嫁到澳洲的真人真事，由比莉、寇世勳、賈靜雯、柯佳嬿、吳慷仁、林柏宏與曾莞婷主演。
賈靜雯新戲造型變普妹 曾莞婷性感睡衣突破尺度
《媽，別鬧了！》今（22日）開鏡，除了之前公布的女神卡司比莉、賈靜雯、柯佳嬿外，還有曾莞婷加入演出賈靜雯閨蜜。四人造型在金鐘獎最佳造型指導賴琬婷、美術指導吳若昀打造下，皆突破從影尺度。賈靜雯畫上黑眼圈穿著樸素演平凡女子，柯佳嬿打破清純形象搞布丁頭，曾莞婷劇中在夜晚化身性感尤物，女神組合令人期待。影集《媽，別鬧了！》熱鬧開鏡。（圖／草舍文化）比莉一襲黃綠色撞色造型，與搶眼的亮黃色褲襪，堪稱全場最大「亮」點，她打趣說自己平常造型樸素，兒子周湯豪也用「驚嚇」二字來形容她新戲造型。談到睽違小螢幕十年的第一場戲，比莉透露，「好開心，好好玩！」等不及下一場戲的到來。比莉劇中服裝造型頗有亮點。（圖／草舍文化）賈靜雯為演出宅女作家，造型返璞歸真以暗色系為主，還特地為了角色加重她的黑眼圈，笑稱自己造型太平凡，走在路上應該不會有人認得，她將定裝照傳給媽媽，「就連我媽都說這誰？太不像妳了！」賈靜雯笑稱自己從影以來都以美著稱，「這次回歸平凡滿好的！」而籌備已久的影集終於開鏡，身為製作人並身兼演出的她透露，「多了一個角色多了一份責任，但進入角色後先拋開製作人身份，只專心演出最佳女主角。」賈靜雯《媽，別鬧了！》造型回歸平凡。（圖／草舍文化）柯佳嬿則突破清純女神形象，自告奮勇為角色染布丁頭，她認為該角，每天忙著打工，忙著戀愛，就是忘了照顧打理自己，因此與髮型師討論漂出放任頭髮自由生長造成的布丁頭，一染就是六個多小時，突破自己待在髮廊的最高紀錄。她嘗試新造型相當開心，但卻沒想到因還有其他拍攝工作，為了解決髮色問題，與經紀人及髮型師溝通後，竟然又嘗試了許多新髮型，讓她開心地說是另類收穫。她又說，該角造型都是自己平常不會穿的，因此特地花了上萬的治裝費，只為了更融入角色性格。柯佳嬿為角色染了布丁頭。（圖／草舍文化）而有八點檔女神之稱的曾莞婷加盟演出影集《媽，別鬧了！》，她透露在戲中演出賈靜雯的閨蜜，她白天是學校的生物老師，夜晚卻性感突破邊際，換穿蕾絲、深V、洞洞等上百件性感睡衣，工作人員直說：「這造型簡直企圖引發師生戀！」曾莞婷則說，該角是自己從影以來最大尺度，「從來沒那麼放開過！」賈靜雯還特地印製「女神」的工作證給曾莞婷，打趣說：「今天開拍看到莞婷的身材只能用完美來形容，想特別設計橋段讓她赤膊做瑜伽！」八點檔女神曾莞婷演出影集《媽，別鬧了！》。（圖／草舍文化）談到演出賈靜雯閨蜜，曾莞婷流露迷妹眼神，自認是賈靜雯的戲迷，「她演的每部戲我都有追，包括《我們與惡的距離》等。」希望拍完戲能夠真的變閨蜜。賈靜雯說，很期待跟曾莞婷合作，相信《媽，別鬧了！》這樣「女神級」組合在播出時，會讓大家目不轉睛，直接鎖屏。《媽，別鬧了！》改編自知名暢銷作家陳名珉自述媽媽的真實故事，原著《我媽的異國婚姻》由圓神出版社出版。講述一個60歲的媽媽，在丈夫過世後擔心兩個女兒，一個「愛情恐慌症」、一個「渣男製造機」永遠嫁不出去。與其靠女兒過下半生，不如先把自己嫁出去追求幸福，最後透過網路交友遠嫁到澳洲的真人真事。
八仙塵爆奪走美貌 火吻女孩重生自剖「漂亮這個人設，我不要！」
2015年6月27日發生震驚全台的大型公安事件──八仙塵爆，在將近500名傷者的身心靈留下了不可抹滅的傷疤。在電視螢幕前上演的火光，是現場參與者一輩子的噩夢，無論是事發當下的哭嚎，又或者往後漫漫長的復原之路，都讓人感到心痛且不捨。然而，最黑暗的路途，卻最能凸顯兀自閃耀的光點，當年的火吻女孩陳寧，如今活成了最自信的模樣，最近更為新書《幸好不漂亮》撰寫推薦序，首次表露5年來的心路歷程。事發當年，僅有24歲的陳寧在航空公司擔任空服員，有姣好的容貌、人人稱羨的條件，卻在最青春的歲月，被命運逼著一夜長大。全身58%高度灼傷，在醫院躺了71天，歷經無數手術和辛苦復健，疤痕仍舊發狠似的滋長了數年，她想過放棄，也數度迷失在美不美、愛與不愛自己之間，直到她終於領悟：美不是萬能鑰匙，打不開幸福的保險櫃。（原文出自圓神出版《幸好不漂亮》）八仙塵爆在陳寧身上留下許多疤痕，也一度讓她失去自信心。（圖／圓神出版提供）《幸好不漂亮》的作者是蕭綽，在書中用42篇短文，描繪42個看似簡單卻蘊含力量的真相，給予「顏值即正義」一記重擊，適逢八仙塵暴五周年，圓神出版也邀約陳寧撰寫推薦序，陳寧坦言在閱讀的過程中，也將原以為已經整理好的、卻依然不夠堅定的對美的認知，重新進行了一次梳理，她特別欣賞蕭綽所述「美是種讓人愉悅的力量，恰如其分的和諧，是智慧、能力、理解力與社交氣質的綜合」。新書出版後，陳寧亦於個人頻道《艾波April’s Lifestyle》錄製了一段影片來分享閱讀《幸好不漂亮》的感受，她融合自己的心路歷程，甚至揭開心底的恐懼：「我常常在想，是不是沒有人會愛我了？因為要穿越一個軀殼、一個受傷的表徵，去看到內心靈魂之美的人，真的是太少了」。然而，這難道不是每個人共有的擔憂嗎？當「顏值」與「值不值得被愛」被畫上了等號，我們都忘了，生得漂亮是運氣，活得漂亮才是貨真價實的本事。艾波April’s Lifestyle：八仙塵爆傷者告白│【幸好不漂亮】顏值即一切？漂亮的人設我不要
比莉下廚煮甜湯 周湯豪「看成品嚇瘋」：出現一盆花
影集《媽，別鬧了！》今(1日)舉辦發布記者會！本影集邀來了十年未曾參與戲劇演出的比莉飾演勇敢追愛的媽媽，兩個「待嫁」女兒則由「收視天后」賈靜雯及柯佳嬿飾演。比莉在台上自封是「天后之母」簡稱「天母」，神來一筆笑翻眾人。陳慧翎透露，就是看到比莉像外星人般的逗趣邏輯，決定這角色非她不可。去年以《我們與惡的距離》奪下金鐘視后的賈靜雯，首次擔任戲劇製作人，同時擔任本劇演出。該劇由金鐘導演陳慧翎及金鐘剪接李俊宏共同執導，預計將在7月開拍，明年第三季上檔。賈靜雯費心邀請比莉演出，過程十分艱辛，因為比莉完美主義，遲遲不肯點頭答應，賈靜雯陪她喝茶、運動，還請出周湯豪想打動她，某天她鬆口：「什麼時候要拍？」賈靜雯開心到開香檳，製作團隊都嗨到喝掛，賈靜雯更讓出自己角色的治裝費，「比莉姊很可愛，已經去買了衣服，還打了統編報帳。不怕超支啦，我從頭到尾兩套，佳嬿就貼起來就好，經費都給媽媽！」柯佳嬿在旁搞笑補槍：「統編不是換了嗎？」比莉睽違十年回歸小螢幕，演出《媽，別鬧了！》，比莉坦言會緊張，在家裡勤看劇本，「兩位女兒會貼心地帶我去喝咖啡、健身和跳舞。」有趣的是，舞蹈老師還教她兒子周湯豪的夯曲〈TURN UP〉，讓比莉好氣又好笑，「居然在這裡跳自己兒子的歌！」比莉十多年沒有接戲劇作品，坦言：「我懶。」（圖／林勝發攝）提到自己與角色相似之處，比莉承認自己也是有點鬧的媽媽，「怎麼可以不鬧呢！」她尤其不擅長下廚，有次煮了一碗甜湯，端上桌時，兒子周湯豪看傻了眼，「他看到嚇到，因為出現一盆花，我不知道木耳要剪開，他說『媽妳做的湯漂亮又好喝』。」導演陳慧翎提到，劇中媽媽就是有點異於常人的特質，她舉例，有次比莉開車一路暢通，心情相當舒爽，還誇讚台北交通有大大改善，「結果，她開在公車專用道，她說『什麼時候有公車專用道？沒人通知我啊！』她的邏輯很像外星人。」《媽，別鬧了！》改編自知名暢銷作家陳名珉自述媽媽的真實故事，原著《我媽的異國婚姻》由圓神出版社出版。講述一個60歲的媽媽，在丈夫過世後擔心兩個女兒，一個「愛情恐慌症」、一個「渣男製造機」永遠嫁不出去。與其靠女兒過下半生，不如先把自己嫁出去追求幸福，最後透過網路交友遠嫁到澳洲的真人真事。本影集獲文化部「108年度新媒體跨平臺創意影音節目製作」補助，移動小姐文字光影創作室劇本開發、曾兩度榮獲優良電影劇本獎的編劇徐彥平主筆，草舍文化開發、製作，由金獎團隊製片周毅銓監製，並由太陽娛樂文化、星空飛騰國際娛樂、AMUSE雅慕斯娛樂、這樣影業、阿榮影業聯合出品，耗資近一億元拍攝。已有多家平台洽談播映，預計明年第三季上檔。賈靜雯及柯佳嬿送上皮鞭祝比莉收服幸福。（圖／林勝發攝）
超級食物1／「被遺忘的王者！」餘甘子產自苗栗 維生素C多蘋果140倍
一名年僅40多歲的男子，日前成為台灣新冠肺炎最新的死亡案例，由於男子年輕力壯、又無慢性病，更讓人好奇為何會喪命？疫情指揮中心專家諮詢小組張上淳教授說，原因可能出在「細胞激素風暴」。簡單來說，就是病毒進入男子體內之後，免疫系統為了防禦而產生過度反應，不只殺病毒、也攻擊肺部健康細胞，這位40多歲的男子最後因呼吸衰竭而緊急使用葉克膜，最後卻因併發多重器官衰竭而不幸身亡。中央流行疫情指揮中心專家小組召集人張上淳推測，台灣第七個新冠肺炎死亡案例是因為「細胞激素風暴」而喪命。（圖／報系資料照）「舉例來說，本來該用狙擊槍來攻擊病毒，但免疫系統情急之下卻發動火箭攻擊，因此才導致嚴重傷亡。」台大醫院家醫科醫師林曉凌說，此時身體也會產生大量自由基來殺死病毒，但如果過多，就會導致嚴重發炎反應。所以一昧追求強大的免疫力是無效的，林曉凌的新書《平衡免疫這樣吃》就分享如何精準調節免疫力。林曉凌說，「抗發炎是最重要的！」如何讓身體迅速「抗發炎」？林曉凌推薦鮮為人知的4種超級食物，讓身體減少發炎，就能讓免疫細胞提早收工、不過勞。家醫科醫師林曉凌表示，均衡、多元地攝取蔬果，才能讓免疫細胞調節能力更好，尤其洋蔥、高麗菜、薑等具有極佳的抗氧化力，應多多補充。（圖／圓神出版提供）首先是擁有「超級水果」封號的餘甘子，維生素C含量足足是蘋果的140倍，在印度廣泛被用於健康養生。「其實台灣苗栗也有生產餘甘子，早期物資缺乏時，會將餘甘子用糖、鹽醃漬當作零食，不過現在許多人都忘記餘甘子了。」林曉凌說，產於苗栗的餘甘子，又稱為「油甘」，因為客家話中的「油」就是「有」的意思，指餘甘子剛吃時有些酸澀，但入口之後一陣子就有甘甜味。產於苗栗的余甘子，又稱為「油甘」，因為客家話中的「油」就是「有」的意思，指吃入口之後有甘甜味，其實這種水果能消除人體內過多的自由基。（圖／報系資料照、圓神出版提供）餘甘子還擁有微量元素硒，含量之高是所有食品中的第一名，堪稱王者！硒能消除人體內過多的自由基，效果是維生素C的300~500倍，對於提高人體的免疫調節力具有相當大的功效。目前可在苗栗一些果園直接購買餘甘子，在一些網購平台、有機商店也能購買。（待續）
超級食物2／埃及法老「復生」關鍵 黑種草神秘力量千年流傳
新冠肺炎疫情爆發，讓許多民眾更關心自己的免疫力，但過強的免疫力卻可能不分敵我，反而傷害自身健康。如何讓免疫力「剛剛好」？醫師推薦鮮為人知的4種超級食物，讓身體減少發炎，就能讓免疫細胞提早收工、不過勞。除了之前提到的餘甘子，林曉凌翻閱伊斯蘭多篇研究論文後發現，在中東享有盛名的黑種草籽油，就擁有極佳的抗發炎效果。黑種草的古拉丁文「Panacea」是萬能藥的意思，榨出的黑種草籽油具有抗發炎作用，在中東地區被用來舒緩支氣管炎、感冒的症狀。（圖／圓神出版提供）黑種草是一種茴香花植物，黑種草的古拉丁文Panacea是萬能藥的意思，果莢中的種子便是黑種草籽，古埃及人使用黑種草籽醫治疾病，甚至擁有「除了死亡，可以治療一切」的美譽，知名的圖坦卡門法老陵墓中也擺放黑種草籽，希望法老復生時也能擁有健康。「黑種草籽中的百里醌成分最為關鍵，具有很強的抗氧化作用，榨出的黑種草籽油具有抗發炎作用，早在上世紀就在埃及、中東地區使用於緩和支氣管炎、感冒等症狀。」林曉凌說，黑種草籽油含有豐富的Omega3，因此能中和自由基。人體的必需脂肪酸包含Omega6與Omega3，一旦比例超過16比1，就代表失衡。家醫科醫師林曉凌表示，均衡、多元地攝取蔬果，才能讓免疫細胞調節能力更好，尤其洋蔥、高麗菜、薑等具有極佳的抗氧化力，應多多補充。（圖／圓神出版提供）現代人由於擔心攝取過多脂肪，因此不敢再使用動物性油，許多人轉而使用大豆油、花生油，雖然屬於植物油，但其中卻含有較多比例的Omega6，容易使身體處於發炎狀態，所以多攝取Omega3比例高的食物便是重點。「這也是近年橄欖油受歡迎的原因，它的Omega6與Omega3比例是13比1，但黑種草籽油的比例更好，是8比1，相較之下更加健康。」不過，這類油品不適合高溫烹調，建議直接淋在食物上吃就好。目前可在一些網購平台、有機商店可購買到黑種草籽油。（待續）
超級食物5／免疫細胞上有維生素D接受體 多曬太陽就能打敗病毒！
除了多吃上述4種超級食物「抗發炎」之外，台大家醫科醫師林曉凌表示，免疫調節能力要「剛剛好」，其實均衡、廣泛、多元攝取各種蔬果也非常重要。「攝取各種營養、微量元素，才能讓身體各種免疫細胞都健康，不會有過強、過弱的問題。」林曉凌推薦洋蔥、香菇、胡蘿蔔、茄子、高麗菜、生薑、大蒜、四季豆、山藥、甜椒等10種蔬菜，關鍵就在於它們都具有高抗氧能力，同時「五顏六色」，建議民眾日常飲食時多吃各種不同顏色的蔬果，就能輕鬆攝取各種營養素。家醫科醫師林曉凌表示，均衡、多元地攝取蔬果，才能讓免疫細胞調節能力更好，尤其洋蔥、高麗菜、薑等具有極佳的抗氧化力，應多多補充。（圖／圓神出版提供）臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，如果沒有特殊疾病，其實只要維持良好的生活習慣，就有助於提升免疫調節力，首先，要有充足的睡眠；其次是規律運動，可幫助免疫細胞更健康，因此建議可以每周進行2~3次的中強度運動，提升免疫細胞的功能。飲食上可多攝取蛋白質，幫助白血球、抗體的製造，飲食中也可酌量加一些大蒜、洋蔥等辛香類食物，以強化免疫系統的作用。另外，如果長期處在負面情緒或巨大壓力，也會打亂免疫系統的平衡，所以要盡量抒發壓力。多曬太陽可補充體內的維生素D濃度，不只能提升免疫力，還能調節荷爾蒙、血糖等。（圖／焦正德攝）林曉凌也建議多曬太陽。「我們身體的細胞膜上都有維生素D的接受體，如果每天能日曬15分鐘，就能補充體內的維生素D濃度，不只能提升免疫力，還能調節荷爾蒙、血糖等等。」不需花一毛錢，就能讓身體更健康。
【退休金這樣存3】有帳必記 錢花在刀口上
「我從大學開始就有記帳的習慣，花的每一筆錢都會記錄下來，雖然花時間，卻是控制花錢的好方法。」楊應超建議大家養成記帳的習慣。楊應超解釋，如果知道每月花多少、存多少，就可以從中發現改進的方法，也能知道每年會花多少錢，應該準備多少退休金。話鋒一轉，楊應超拿起手機，翻出記事本，裡面記滿密密麻麻的數字。「我喜歡喝紅酒，會記下紅酒不同產地、年分、國家的價格，了解商品價格，才不會當冤大頭。」他更笑著透露一段撿到便宜的祕辛，「有次我在大賣場，發現法國頂級紅酒價錢標錯，價差至少10倍以上，一度以為自己眼花，確定後立刻掃走僅剩的1、2箱。」除了紅酒，楊應超的手機裡還收集了住家附近超市、雜貨店的優惠資訊，包括牛排、蔬菜、水果、醬油等價錢，不但周周更新，還系統化整理，像個小型商品資料庫。本刊記者一聽忍不住驚呼「很難耶！」這一位繞著地球跑的華爾街投銀界人士卻笑回：「我從來不花錢買星巴克的咖啡，因為價格貴到離譜，我寧願喝公司的咖啡，或是讓別人請。如果要借星巴克的場地開會，就會買最便宜的礦泉水。」「錢要用在刀口上，不是吝嗇，該花就花，該省則省。最重要的習慣是行動！」暢銷書《祕密》電影版中，企業家亞薩拉夫把「願望」釘在一個記事板上，後來真的實現，這個故事深深影響楊應超。（圖／翻攝自YOUTUBE、圓神出版提社供）擁有超強行動力的楊應超，讀過上百本勵志書，影響他最深的是《祕密》所倡議的「吸引力法則」。「《祕密》電影版中有個故事很感動我，企業家亞薩拉夫（John Assaraf）把想要的東西照片，釘在一個記事板上，後來忙到忘了，搬家後就堆在書房。直到有天兒子到他的書房玩，從一個箱子中翻出一些照片，發現其中有一棟上千坪的豪華別墅，跟他現在住的房子一模一樣。」楊應超說，他也有相同的經驗。相信吸引力法則的楊應超，在美國鳳凰城的住家後院有個湖，可從後院上船遊湖，和他18年前想住的房子一樣。（圖／楊應超提供）「2001年，我去普吉島度假，住的Villa後院有個湖，還可上船享受晚餐、遊湖，讓我驚為天人，暗下決心以後一定要住這種房子。」如今，楊應超在美國鳳凰城的住家後院有個湖，可從後院上船遊湖，和他18年前許下的願望一樣。
「周休3日」可行嗎？ 日本微軟：工作效率暴增近40％
工作5天、周休2日已經是每個上班族非常習慣的生活模式。但日本微軟Microsoft日前進行一項研究，讓2300名員工周休3日，等於將多休假1天，工作日少1天，驚喜發現工作效率大大提高近 40％。日本微軟Microsoft在今年8月，對全體2300名員工實行周休3日，工作天縮到只有4日的工作效率研究，並且薪水也按照原本比例支付。實驗結果驚訝發現，工時減少25.4%，員工滿意度飆破92%，最重要的是工作效率提高近40％。日本微軟總裁平野卓表示「員工充分的休息能夠使他們學習更多東西，資方也應該思考如何讓員工產生正面目標，同時將縮短的工時反映在工作成效上。」周休3日可以多和家人相處或培養興趣，既兼顧工作又能增加自己的私人時間。（示意圖／pexels）早在2018年國際勞工組織就發表過聲明「減少工作時間不僅可以帶來好的工作效率，也能縮短通勤次數達到對綠色環境的效益。」國外也有許多企業實行周休3日，成效都不錯。而台灣的圓神出版社也早在2013年就開創實行周休3日的先例，且福利沒有縮水，旅遊補助、各項活動等福利一應俱全，年薪至少14個月，每年還會穩定調薪，優渥待遇讓大批上班族欣羨不已。至於是否會因為工時縮短而變相加班，圓神出版社的員工表示，只要自己安排得宜，不但不會影響到休息時間，1週還有多1天的彈性時間，能自由安排休閒活動，可以多和家人相處或培養興趣，既兼顧工作又能增加自己的私人時間。