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肌少症要如何得知？ 台中慈濟首創「AI智能關節偵測」進行評估
臺灣邁入高齡化社會，老年人的健康問題愈加複雜，尤其肌少症已成常見且嚴重的健康挑戰，不僅影響生活品質，更容易導致跌倒和其他併發症。對此，台中慈濟醫院復健醫學部創新開發「AI智能關節偵測系統」，透過姿勢變換就可檢測早期老化和肌少症。系統未來可廣泛應用於臨床診斷與居家遠端運動管理，長期監測用戶身體狀況，並將數據回傳至資料庫，幫助建構病人完整資料，改善高齡健康問題。居家運動訓練未必符合標準 AI智能關節偵測系統助攻復健醫學部主任蔡森蔚表示，身體肌肉質量與纖維數量會隨著年齡增長日漸減少，高齡者缺乏運動會加速肌肉退化而不自覺，常出現烏龜頸、駝背、骨盆前傾等狀態。即使請老人在家運動，他們的居家運動訓練也未必能達到正確的臨床標準。因此復健醫學部醫師陳佳菁創新開發「AI智能關節偵測系統」，只要利用手機、平板或筆電鏡頭捕捉用戶的動作，並運用人工智慧技術分析姿勢變化，就可以提供早期老化和肌少症風險的初步量化評估。遠距醫療 操作簡單且更易於判讀陳佳菁醫師說明，「AI智能關節偵測系統」的主要優勢，在於提供便捷的姿勢健康檢查、早期發現動作控制問題，並為遠距醫療提供高齡族群骨骼肌肉和關節狀況的評估依據。系統採用物理性的智能檢測方式比過去仰賴血液檢查的方法，操作簡單且更易於判讀，是臺灣首創的卓越系統。廣泛應用於長照領域 改善高齡族群健康問題系統目前仍處於開發階段，預計明年可正式上線。台中慈濟醫院醫療團隊希望透過創新技術，改善高齡族群的健康問題與生活品質，並有助於醫師臨床診斷。台中慈濟醫院副院長莊淑婷身兼慈濟基金會長照推展中心副召集人，經常在機構看見長輩苦於肌少症的行動遲緩與不便，他認為「AI智能關節偵測系統」建置完成後，一定可以更廣泛應用於長照領域，引進機構協助改善長輩的健康狀態，也提供更便利的健康管理。
洗澡只用肥皂！ NanaQ分享「為何我能存到錢」表格被罵爆
近日網路瘋傳一張標題為「為什麼父輩能存到錢，而我們不能？」的表格，分析為什麼長輩以前能存錢買房買車，現在的年輕人卻不能，內容囊括了11個項目，引發外界熱議。對此，主打自律極簡生活的網紅「NanaQ」也沿用表格，並在其中新增了一列「NanaQ」，誇口自己為何能存到錢，而其他人卻不行。「NanaQ」於22日在Instagram發文貼出最近在網路上瘋傳的表格，並在裡面多加了一欄「NanaQ」，聲稱自己只喝白開水、養狗只會買狗飼料、家裡沒有鍋子、吃飯只吃七分飽、洗澡只用一塊手工皂，生活與存錢的觀念則是活在當下、超愛存錢、自己賺自己享福。此外，她沒有電視，習慣在家運動，不會花錢去健身房，平常也懶得買東西。這就是「為什麼NanaQ能存到錢，而我們不能？」貼文一出也引來網友吐槽，「我知道妳想表達的，但七分飽不是一種餐點喔」、「因為被說有味道，所以從水洗改成手工皂了嗎」、「懶得買東西還是會買啊，有點籠統，七分飽是飽度，沒有寫吃什麼啊」、「啊你不是用清水洗澡」、「那妳是活在當下的自助餐欸，其實每個要花錢的活動都可以解釋成活在當下欸」、「沒看到發文者是本人，我還以為是誰又在臭」、「為什麼活在當下還要存錢，不是有多少花多少才是活在當下嗎，妳根本在為自己的未來考慮吧」、「好像要抵抗資本主義，結果超愛存錢，超可悲」、「那存到的錢要做什麼？買車買房？」 View this post on Instagram A post shared by NanaQ｜極簡女｜自律女 (@nanaq1111)
業配報價259萬元 劉畊宏赴中國發展身價翻倍
臺灣男星劉畊宏在中國疫情封城期間，透過直播帶大家運動收穫高人氣，身價翻了好幾倍，粉絲人數高達6000多萬人，近日有消息指出，他和老婆王婉霏短短20秒的業配影片就要60萬人民幣（約259萬元台幣），如此驚人的報價，著實令人對中國自媒體產業的產值感到吃驚。台灣男星劉畊宏與妻子王婉霏還有孩子移居中國上海近1年，幾個月前中國面臨嚴峻疫情，許多城市紛紛實施封城控管，有多年健身經驗的劉畊宏開始在抖音平台直播教大家如何在家運動。他的直播在疫情期間或的高人氣，每天都有無數人跟著劉耕宏運動，粉絲人數暴漲到6000萬人，劉畊宏身價跟著翻倍。根據《北京商報》報導，為節省支出，今年許多廠商紛紛開始找中小型網紅合作，1段20秒的業配影片，粉絲數超過30萬的網紅報價大約落在1萬到10萬人民幣（大約新台幣4萬到43萬元），而有6000萬粉絲的劉畊宏報價則高達60萬人民幣（約259萬元台幣）。1名業界人士表示，2022年以來許多廠家受疫情影響，營運狀況並不理想，因此為節省成本，今年業者們多找中小型網紅或是新手網紅合作，以降低廣告成本。
趁老公不在家人妻找小王在家運動 「頂到胃」甜喊：靠這招減肥
人妻趁老公不在家，透過交友軟體出軌小王，把小王叫來家裡「頂到胃」，兩人訊息更表示「愛愛可以減肥」，這讓人夫發現後相當氣憤，因此向小王求償提告20萬元，新北市地方法院審理後認為小王確實侵害了配偶權，因此要賠償10萬元。人妻透過交友軟體認識了小王，兩人訊息淫聲穢語讓人夫相當生氣。（示意圖／翻攝自pexels）一名擔任攝影師的人夫指控太太，透過交友軟體出軌一名男子，兩人交換通訊軟體後展開不倫戀情，不斷傳訊息「老公上班？」、「老公回家了？」、「怕妳老公嗎？」，人妻也回「家裡不方便，他有裝監視器」，可得知人妻已婚的身分小王也知道，另外小王也傳了「想跟我壞壞嗎？」、「要看妳想不想阿」、「來幾張性感的照片，好久沒看到妳了」、「愛愛可以減肥」等言語。而人妻也回應「感覺你想愛愛才找我」，人夫從兩人對話中也發現，小王與人妻去年3月就在家中見面，看似已發生關係，因此他向法院提告小王，認為配偶權遭到長期侵犯，向小王求償20萬元。新北地院審理這起案子，法官認為小王以挑逗的言論與人妻對話，兩人對話超越一般朋友的往來，判小王應賠償10萬元新台幣，全案仍可上訴。
輝葉「COZY FIT 律動奇機」創 7 萬銷售佳績「任大俠」展現膝蓋軟Q活力
律動機市場領導品牌輝葉按摩椅推出「COZY FIT 律動奇機」及升級加熱款「COZY FIT 律動奇機 2.0」一年便創下銷售超過 7 萬台佳績，並拿下電商龍頭 MOMO 購物網律動機類別銷售冠軍，今宣布搭配母親節檔期再推優惠方案，至輝葉門市、百貨量販櫃位，購買律動奇機 2.0優惠孝親價：NT$16,800，加碼贈送限量石墨烯竹炭護膝 (市價：$1,680)，讓媽媽們維持骨骼身體健康！更推出「引力白」質感色系，提供大家新顏色新選擇，而「COZY FIT 律動奇機」的優質代言人任賢齊也續任律動大使，推出第二支形象廣告，化身「任大俠」秀輕功，展現膝蓋軟Q活力與健康肌力！任賢齊與輝葉品牌營運處處長劉依融共推母親節優惠（圖／輝葉提供）。世界衛生組織最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性，否則全球每年需要為此額外支出 270 億美元的醫療費用；衛福部健康署研究也發現，台灣十大死因的危險因子，皆與不運動有關。輝葉品牌營運處處長劉依融表示，運動的重要性無庸置疑，而工欲善其事必先利其器，輝葉身為按摩椅專家，特研發能輔助維持身體健康的「COZY FIT 律動奇機 2.0」，加上長期經營中高年齡層市場，更加理解這個族群對於健康及樂活的需求，希望提供消費者最方便、有感的健身運動器材，幫助大家培養規律、足量的運動習慣。律動大使任賢齊分享律動健身動作（圖／輝葉提供）。體育系畢業，擁有運動魂的律動大使任賢齊，曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並引起三高，之後靠著大量運動和飲食控制才恢復身材與健康。任賢齊表示：「我非常了解在缺乏運動狀態下身體的負擔很大，也容易引發疾病，因此一直維持著規律運動習慣。『COZY FIT 律動奇機 2.0』擁有加熱功能與高赫茲震動，讓我在準備世界巡迴演唱會的忙碌行程中，利用時間運動或按摩舒緩也放鬆心情，一機N用，是現在生活中不可或缺的健康夥伴！」現場他也介紹了平常使用「COZY FIT 律動奇機2.0」會進行的動作，也大方分享維持骨骼肌力與身體活力的減齡之道。此外並透露最愛用律動機的是「任爸爸」，使用時還可以一邊看球賽，一邊享受加熱功能帶來的舒緩放鬆，輕鬆輔助運動。使用情境照（圖／輝葉提供）。「COZY FIT 律動奇機2.0」在專家眼中，是相當適合作為居家運動輔助來提升骨骼肌力，或是幫助運動後肌肉舒緩放鬆的好選擇。家醫科醫師鄭名琁提到：「台灣即將進入超高齡社會，運動可說是延緩老化的良方，其中使用垂直律動機，在持續、快速的張力震動反射，會溫和帶動更多的運動單元和相關肌纖維，有助於輔助運動，再加上主動運動更能對抗肌少症威脅。衛福部健康署也建議一周要達到150分鐘的運動量，所以每天分攤下來約15~30分鐘，如果能在家運動，增加便利性，培養出每天固定運動的好習慣，才能持之以恆，而擁有加熱功能的律動機，也很適合輔助運動前伸展熱身，讓手腳暖和放鬆肌肉，再接著進行運動訓練，可以避免肌肉拉傷的可能性。」復健科醫師李薇則表示：「根據衛福部健康署調查，民眾每日平均久坐約6小時，每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%，研究指出，久坐不動就像新菸害，現在很多看復健科的症狀都是久坐引起，強烈建議切割久坐不動的時間，避免長時間用同樣的肌群負重。上班族、銀髮族可根據自身狀況起身伸展，也可更簡單的利用會加熱的律動機進行被動運動，或坐在上面盤腿冥想，讓身體透過震動與加熱，得到適度放鬆舒緩，加熱功能也有助於循環，對於運動後肌肉疲勞也會很有效果。」脊骨專家黃如玉醫師則表示：「現在一般人因為作息的關係，生活緊張忙碌，普遍運動量不足，長期缺乏肌力的訓練，也因此，肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢，鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐，以垂直律動機搭配一些主動運動動作，例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動，有助於強化核心肌群與腰腹支撐力，減輕脊椎壓力。而適時搭配加熱功能，加深按摩放鬆效果，舒展身心與情緒，身體也能有較好的活力，像是我爸爸就很喜歡這個加熱功能，還可以取代過往的泡腳機。」輝葉「COZY FIT 律動奇機」（圖／輝葉提供）。運動減齡，健康第一，輝葉「COZY FIT 律動奇機 2.0」搭配母親節推出優惠孝親價：NT$16,800，再贈限量款石墨烯竹炭護膝(市價：$1,680)，讓爸媽和任賢齊一樣，健康凍齡，充滿活力！
《原子》伊林7帥再合體 林佳辰怕發福不敢多吃
「原子少年」伊林7帥林佳辰、黃文廷、李哲言、金雲、江尚儒、饒高赫、陳翊樺今（2日）於開工日再度合體，他們自選秀節目《原子少年》畢業後大放異彩，除了林佳辰，其他人都是第一次參加伊林新春開工團拜，林佳辰透露3、4年前參加團拜開工，當時超怕拿不到紅包，「因為人很多，我又站後面，就默默一直往發紅包的婉若姐那邊靠近，不過我今年很快就拿到紅包了！」林佳辰過年期間都與家人一起，特別請媽媽吃貴婦下午茶、逛百貨公司，也跟爸爸學打麻將，「他們都是老手，我打很慢，交了一點學費，小輸一點點。」林佳辰說，媽媽有拿他的八字去算命，算命師說他可能會中年發福，「所以我今年過年很克制，怕胖，沒有多吃。」黃文廷認為開工拜拜就是「歸零」，希望新的一年大家都能一起加油，過年期間他都在家勤練簽名，「姑姑要我每天簽10分鐘，至少簽了500次，請大家期待。」他說，過年期間在家運動練腹肌，現在練成6塊肌，連在浴室都在練，引來一陣嘩然，李哲言開玩笑說，「你是一邊洗頭一邊用力嗎？」大家笑成一團。林佳辰分享以前開工怕拿不到紅包的趣事。（圖／趙文彬攝）李哲言今年第一次參加開工，很熱鬧，也發現大家都穿的好好看，果然是時尚的公司，「明年我一定會盛裝出席！」除了餐飲事業，李哲言跨足服裝品牌，之前出了22件限量外套，所得加上他自己補貼總計5萬2千元，象徵「520我愛你」，捐給慈善機構，讓小朋友能有多一點資源，「受到父親影響，覺得要做對社會有貢獻的事，雖然目前我的力量不大，但至少可以盡我的努力幫助有需要的人。」金雲表示，自己心情很容易受到天氣影響，早上天氣其實不太好，但在團拜時看到大家很有正能量，這樣的氣氛也讓自己心情變好，孝順的他分享，小時候都是領家人的紅包，今年過年有包紅包給家人，也幫媽媽換了新手機。江尚儒說，大家工作都很忙，能像開工這樣聚在一起的時間不多，很喜歡這樣熱鬧的氛圍，新的一年希望能精進自我，期待跨足戲劇。饒高赫看到這麼多伊林人聚在一起，喜氣倍增，今年希望自己能學習理財規劃，存錢做投資。陳翊樺表示，新的一年很多都想嘗試，除了顧好學業，也希望自己更有自信、表現自己，會繼續向大家學習。
女大生每天健身「尿液變紅」慘吊點滴 醫檢查搖頭：嚴重要終身洗腎
許多人為了瘦身或改善體態，會開始健身，不過凡事都不應該過度。曾有一名女大生，疫情期間在家運動，把健身過程放上網，結果獲得一片好評，使得她更積極賣力去做，怎料卻造成嚴重後果，不得不住院。家醫科醫師洪暐傑在節目《醫師好辣》透露，有一名20多歲的女大生，疫情期間都是遠距教學，在家都沒有運動，網路發現很多人都在做健身操，原本沒有運動習慣的她，便加入健身的行列，事後把健身過程PO上社群媒體，發現按讚數很高，更激勵她分享健身成果，「很認真每天都發，每天都做，因為按讚數太多了」，後來卻感覺身體全身痠痛，但朋友表示這是正常現象，她聽完以後更努力，直到某天發現真的不對，才來看診。女大生發現尿液顏色很深，甚至有點紅。（示意圖／翻攝自pexels）洪暐傑指出，女大生就診時，帶了一罐尿，自述肌肉痠痛。嚇人的是，顏色不只是深黃，甚至有點紅色的狀況。他一看立刻抽血，「肌氨酸激脢」指數正常應該是1、200，「她是1萬多，大概100倍」，證實是「橫紋肌溶解症」，因為運動過度，肌肉被溶解、破壞太多，肌球蛋白跑進尿液，以致於尿液的顏色變得深黃甚至深紅，洪暐傑解釋，橫紋肌溶解症很嚴重，處理不好可能腎臟會壞掉，終身只能洗腎，因此當下告知要住院打點滴，讓女大生驚呼：「有這麼嚴重嗎？」他提醒，不要輕忽尿液的顏色改變，加上身體有不適，就應該早點就醫檢查。
名醫教你瘦／自創「類生酮飲食法」8個月少19公斤 外食也能方便執行
忙碌高壓的醫療工作，讓40出頭的方俊凱醫師體重飆升到89公斤，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈，嘗試各種減肥法卻不見成效。從2018年底起，方俊凱醫師開始執行減肥計劃，不只自創了「類生酮飲食法」，更找到適合自己的運動，一年半後，他減去19公斤，從89公斤回到住院醫師時期的70公斤，而且至目前為止，也一直維持在70公斤上下，不曾復胖。BMI也從33.4降到26，體脂率從35%降到28%，並一直維持。不只如此，減去19公斤之後，他衣服的尺寸也跟著縮小，從最大尺寸的XL，變成現在的M尺寸，衣服尺寸小2號，連最胖時期穿起來合身的牛仔褲，現在也顯得太大件。方俊凱醫師將這套親身實驗的「方」式減重心得，與資深醫藥記者蔡怡真一起撰寫成《類生酮+宅運動 方式瘦身法》一書，CTWANT周刊王特別整理成4篇書摘，每周周末刊出，以下為第一篇。方俊凱醫師自創類生酮飲食法，外食族也能享用豐盛無澱粉午餐。（圖／原水文化提供）前幾年興起生酮飲食的風潮，我為了減肥瘦身也跟風嘗試，但完全不攝取澱粉，對經常外食的人而言實在太難執行，因此稍微調整飲食內容，找到適合自己的「類生酮飲食法」。一般均衡飲食的比例，碳水化合物約占總熱量的50~60%、蛋白質約20%、油脂約30%；但生酮飲食的碳水化合物比例僅占5%、蛋白質維持20~25%，油脂占比高達70%。這種典型生酮飲食的「脂肪」與「蛋白質和碳水化合物組合」重量比是 4：1，碳水化合物幾乎只占5%至10%。為了達到這個比例，飲食需避免高碳水化合物食物，例如：澱粉類偽蔬果（如：玉米、地瓜、蓮藕等）、麵包、麵、穀物和糖，等同於吃進去的每一口食物，都要計算含量；同時增加高脂食物（如：堅果、奶油和黃油）的攝取。由於生酮飲食對一般人來說太難了，因此，經過人性考量及可執行性，採取生酮飲食的精華進行減肥計劃，也就是仍會減少碳水化合物攝取量，只占一成，但不會採取高油脂方式，生酮飲食油脂要占七成，但我採取的類生酮，油脂攝取就回到正常，只要二到三成就夠，且以好油脂為主，其餘的就是蛋白質食物。在反覆嘗試中，需要經常外食的我稍作改變，找到適合自己的飲食方式。一週攝取三、四次澱粉主食，並攝取少量好油，就是我的飲食推薦方式，稱之為「類生酮」，這方式比較適合外食者，也比較可以長久持續進行體重控制。一天之中我只有早餐是在家吃，其他時間都是外食，那外食到底怎麼減肥，這些又油又膩的食物怎麼選呢？選擇餐點時，我不會為難店家，看店家有什麼就點什麼，不會特意請老闆煮什麼「特製菜單」。另外，外食的點餐三大原則就是，只喝湯不點麵、一盤燙青菜、小菜吃到飽，三菜一湯一樣吃飽又滿足。我的生活圈附近，最多就是中式小吃攤，像是切仔麵、牛肉麵、水餃等，全都是精緻澱粉的食物，以前為了「吃飽」一定點大碗牛肉麵，有時還加麵，然後把湯全喝光，吃完滿足，但到下午就變得很累，體力也沒有變好。沒有澱粉的主食該怎麼點呢？如前所述，我的外食三大原則是只喝湯不點麵、一盤燙青菜、小菜吃到飽，例如，牛肉麵就只點牛肉湯，不加麵，這種特殊點法可以行遍全台各地的小吃店，如果是切仔麵店，就看有什麼含蛋白質的湯，像是粉腸湯、肝連湯、豬肝湯，蘿蔔貢丸湯，這樣光喝湯就可以感到飽足，湯也就成了一餐中的主食。我需要一種沒有時間限制，也沒有場地限制，更不會因為天氣而影響的運動，在多種嘗試之後發現，室內運動可以解決這些問題，因而發現在家運動是最理想的方式。經過多次嘗試發現，運動時間不用很長，運動也不用很激烈非得汗流浹背不可，大約中度的運動強度，有點流汗、微喘能跟人說話的階段即可。每天只要花15分鐘，就能讓體重維持住，關鍵在於天天都有運動就是重點。在各種嘗試之後，找到了適合自己的在宅運動，我選擇了如啞呤、彈力帶、呼拉圈等適合在家做的簡單運動器材，運動方式則以可以全身運動、消除腹部脂肪的呼拉圈為主，搭配簡單運動器材進行阻力訓練，而這就是我的方式在宅運動法。
何潤東出遊炸出「超粗麒麟臂」超吸睛 自曝「擺爛式健身法」引話題
46歲的男星何潤東近日因一組和老婆外出的照片引發討論，照片中的他穿著背心露出超壯「麒麟臂」，而他也在微博錄製影片，跟上劉畊宏居家健身的風氣，教大家如何用TRX在家就能簡單健身，更自嘲他是「擺爛式健身」，有時也會出去喝酒，並沒有大家想像中那麼自律。何潤東一身健壯肌肉，從出道就相當吸睛。（圖／資料照）何潤東從出道就常展現一身健壯肌肉，更曾代言健身房、內褲、保險套等廣告，讓觀眾都知道他熱愛健身，如今已經46歲的他身材不變，近日更因和老婆出遊，穿著背心的他再度展現出超壯手臂，配上185公分的身高，讓不少粉絲都讚嘆不已也引發話題。何潤東也搭上居家健身風氣，教粉絲如何在家使用TRX健身。（圖／翻攝自何潤東微博）近日他也透過拍攝健身影片，教大家如何在家運動，他也謙虛表示他其實沒有那麼自律，更大讚同樣是健壯男星的劉畊宏，認為他的身材比較好，他也透露自己是「擺爛式健身法」，有時候也會在家耍廢一天，打打遊戲沒有運動，並表示人生沒有酒不行，「不喝酒就沒有人生啊！」，只不過如果他前一天有喝酒，隔一天也會更努力健身補回來，而他長年健身保持體態的努力，也讓他能繼續在演藝圈發光發熱，讓不少粉絲都相當敬佩。
跳劉畊宏健身操「下秒踹飛小孩」 粗心爸自責狂搧巴掌：是個反面教材
劉畊宏的「毽子操」近期紅遍陸網，同時帶動全民跳操熱潮，江蘇一名陳先生就在家中跳劉畊宏健身操，沒想到一個不小心腳踢中孩子下巴，孩子翻仰倒地後大哭，爸爸也自責地不斷搧自己臉。綜合陸媒報導，4月24日，江蘇無錫一名陳先生在家跳劉畊宏健身操，在踢腳時，沒有注意到孩子從後方的沙發上下來，直接一腳踢中了孩子的下巴，孩子翻仰倒地後大哭，一旁的媽媽趕緊查看發生什麼事，把孩子抱起來安撫。江蘇一名爸爸在跳劉畊宏健身操時，不慎踢中孩子下巴。（圖／翻攝封面新聞）爸爸踢到孩子後，也相當自責，不停搧自己臉，事後發現孩子的口腔裡面破了，但幸好沒有太大問題；陳先生事後也表示，自己和孩子的媽媽都相當自責，希望家中有寶寶的家長，在家運動時要注意安全，並稱自己是一個反面教材。消息曝光後，網友也紛紛留言表示「孩子看到以後大人跳舞估計躲的遠遠的」、「這不是運動的事兒，是父母都沒把心放在孩子身上，爸爸看大屏，媽媽看小屏，有一個看孩子嗎」、「踢那下好大力阿，估計孩子之後會有陰影」。
唐從聖不捨明金成猝逝 Janet避談閨密李靚蕾
六度來台的音樂劇《貓》，今（10）日起於台北小巨蛋首演，徐懷鈺、楊千霈、蔡黃汝、大霈、Janet、唐從聖、鍾瑶、陳子鴻、蕭煌奇等藝人都特別來朝聖。導演明金成日前驚傳猝逝，唐從聖表示：「心疼他才剛喜得一對子女，但更辛苦的是留下來的家人。」感慨人生無常的同時，並透露兩人多年前曾合作過，而且都在一個羽球群組，過年期間還一起相約打球，沒有什麼異常，對於好友過世，非常不捨。43歲徐懷鈺近期顯少露面，今難得現身朝聖音樂劇《貓》，她開心說：「第一次看現場非常興奮，也很期待能聽到經典名曲〈Memory〉。」被問近況，她笑說因為疫情，這兩年都在家運動、做菜，今年也沒有推出新作品的計畫。至於身邊是否有護花使者出現？她則說：「一直有人幫我介紹，但都沒有出門，沒有機會認識。」43歲徐懷鈺近期顯少露面，今難得現身朝聖音樂劇《貓》，表示非常開心。（圖／趙文彬攝）王力宏因離婚被李靚蕾爆料私生活複雜，形象重創，而農曆年前還一度爆發兩人對質，還隔空喊話，王力宏的好友陳子鴻受訪被問到王力宏近況。陳子鴻說過年期間有關心王力宏，也透露王力宏目前「都還好」，也說王力宏是自己的小老弟，所以會關心是一定的。而李靚蕾閨密Janet被問對方現況？Janet表示今天場合不適合談這個話題，低調不願多做回應。陳子鴻、Janet特別前來朝聖6度來台的音樂劇《貓》。（圖／趙文彬攝）今下午演員們著裝進行總彩排，為晚間台灣的首演場做最後準備，也揭開本次36場全台巡演的序幕。相隔4年第6度來台，這次巡演將從台北出發，依序前往新竹、花蓮、高雄、台南，等6座城市，展開超過一個月共計36場的全台演出。總彩排首先帶來開場〈傑利可之歌〉，全體演員在台上又唱又跳，不但舞蹈整齊有力，歌聲也相當穩定，展現近日排練的成果，實力堅強。製作人Gareth Williams表示，這次演出陣容有不少年輕新血加入，都相當有潛力，不管是體能、歌唱方面都相當優秀，這些專業演員也來自世界各地，透過這幾周的集訓，就是要帶給台灣觀眾最驚豔的演出。演員們著裝進行總彩排，為晚間台灣的首演場做最後準備，也揭開本次36場全台巡演的序幕。（圖／趙文彬攝）總彩排首先帶來開場〈傑利可之歌〉，全體演員在台上又唱又跳，不但舞蹈整齊有力，歌聲也相當穩定，展現近日排練的成果。（圖／趙文彬攝）
居家防疫23天！吳尊裸上身運動曬一家4口 網驚：家中有攀岩場
男星吳尊自團體「飛輪海」出道，團體解散後，在2014年與老婆林麗吟結婚，生下女兒NeiNei和兒子Max，近年將工作重心放在中國大陸。由於新冠疫情嚴重，他已經待在家20多天，並在社群平台曬出防疫照片，意外曝光一家人，掀起一番熱議。吳尊昨（30日）在微博透露，因為汶萊疫情爆發，他已經待在家23天，「從小就愛運動，好處真的說不完…自己也開了健身房18年，很喜歡鼓勵大家培養健康生活的態度」，坦言一家4口都愛吃、愛運動、愛生活，並喊話「一起動起來創造更美好的生活哦」、「每天坐8小時不運動，中風風險高7倍」。吳尊在家運動。（圖／翻攝自吳尊微博）透過照片可見，吳尊光著上半身，秀出結實的肌肉線條，老婆林麗吟則穿著桃紅色運動服，身材纖細勻稱，他也大方稱讚：「從16歲就跟我一起運動的Supermom」，展現夫妻倆深厚的感情。另外，女兒NeiNei和兒子Max也穿著輕便，在家中揮汗運動，值得注意的是，吳尊家中還有小型攀岩場，讓人羨慕。老婆林麗吟身材勻稱。（圖／翻攝自吳尊微博）貼文曝光後，引發熱烈討論，「運動是為了享受更多的美食」、「我要有這樣的家，我也天天運動」、「你們家好大呀！攀岩、籃球場、健身房應有盡有，在家待都不會無聊，太幸福啦！」、「那個身材怎麼回事？怎麼可以這麼好」、「腹肌太誘人」、「這個健身房比我家還大」、「我也要像尊哥這樣，把生活都記錄下來」。2個兒女也相當活潑。（圖／翻攝自吳尊微博）
善用替代品也能在家運動 線上健身該注意的3點眉角
台灣疫情三級警戒後，許多人的生活模式出現大轉變，健身課程也因此被迫暫停，不少健身教練改從事線上教學，對於學員和教練來說，要適應新的教學方式都是一項挑戰。資深健身教練黃柏源分享實體健身轉線上課程，民眾在家能隨手找尋物品做為健身的替代設備，專家也建議有意從事線上教學的老師們應注意的3點眉角。健身教練黃柏源長期在健身房指導學員，受到疫情影響，這些教學都被迫暫停，目前改為一對一的線上教學。黃柏源表示，遠端進行的健身課程看似有距離感，不過學習成效並不打折，因為多半的學員在遠端上課之前，已經上過實體課程，遇到新的動作，教練會先在鏡頭前示範、指導，經過幾次的課程，大家也逐漸習慣線上授課的方式。家中沒有設備可使用的學生，黃柏源則是將課程改為徒手動作，例如波比跳、原地跑步等等，以有氧動作為主；另外，家中也可找尋健身器材替代品，例如裝滿水的水瓶、水桶，或是兩端平衡的重物來替代啞鈴進行重量訓練，也有利用學生家中的箱子、椅子，進行跳箱、階梯訓練。黃柏源提醒，在家中訓練時，要將箱子、椅子等等替代品靠著牆面使用，避免物品移位導致受傷。PRO360達人網董事長李倫家表示，當線上課程或是線上服務成為新的選擇之一，其實也拓展了產業發展的多元性，建議有意從事線上教學的老師們，首先要「強化線上設備」，確保網路穩定、流暢的網速，應添購強波器，並熟悉各種視訊軟體讓教學不卡關。二是 「遠距專屬課程」需要考量線上教學與實體教課的不同，設計專屬的課程。三，「培養網紅實力」除了要熟悉通訊軟體的操作，還得加強肢體表達和鏡頭語言的訓練，打造個人特色和魅力，讓學生或客戶感受到即使在線上也不減損服務的專業性，也可增加黏著度。
星防疫／鍾政均視訊開喝免過量 學習投資解鎖新技能
三級警戒期間改為居家工作，鍾政均特別難受，「雖然演員有很多功課可以在家完成，我還是習慣到外面的咖啡廳，接觸有白噪音的環境，看劇本或準備角色會比較有效率。」初期他常常事情沒做完就躺回床上，一整天就這樣過了，後來他自省太浪費時間，於是訂下每周必須完成的工作事項，「雖然沒有全都達標，但還是有八成。」為維持體能，鍾政均會在家做深蹲、伏地挺身、引體向上等徒手運動，每周至少5天。（圖／幸星娛樂提供）儘管在家運動缺乏動力且強度有限，鍾政均仍強迫自己每周至少運動五天，每天半小時以上，大多以深蹲、伏地挺身和引體向上等徒手運動為主，「目的是維持一定的體能，讓我出關後身材不會腫起來。」不用出門見客的鍾政均，曾有20幾天沒刮鬍子。（圖／翻攝鍾政均臉書）以往鍾政均每周至少和高中同學見面一次，如今改成視訊酒會，「線上的好處是，不會因為被催酒而飲酒過量，而且喝醉了往旁邊一躺就可以睡，不用怕在外面出糗。」近來因為收入大減，他也開始認真地學習投資，透過Podcast聽取不同的觀點，再慢慢自行消化，「我們這種不確定性較高的行業，還是要有被動收入，比較有保障。」在家工作初期，鍾政均經常事情做到一半就躺回床上，如今已會盡力達成自訂的目標。（圖／幸星娛樂提供）（禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒 飲酒過量害人害己）
居家防疫！女星揪尪運動「甩掉一個兒子重量」 秘訣大公開
台語歌手郭婷筠出道11年，有「黑色旋風」之稱，曾入圍第26屆金曲獎最佳台語女歌手獎，她和老公彭正結婚2年，育有一個寶貝兒子「Q哥」，一家3口甜蜜幸福。近日由於疫情影響，瞬間多了許多時間，讓她決定揪老公一起瘦身，一個半月成功減掉「一個兒子」的重量，成果十分驚人。郭婷筠在防疫期間仍時常分享近況，她表示快2歲的兒子Q哥很忙，一下子拼圖、一下畫畫，一下吃餅乾，行程滿滿，也大讚：「越來越聰明鬼靈精怪」。據《ETtoday星光雲》報導，郭婷筠5月身體檢查時，發現有些指數不正常，加上疫情讓她待在家的時間變多，夫妻倆決定一起健康瘦身。（圖／翻攝自郭婷筠臉書）郭婷筠大方分享瘦身秘訣，包括在社區健身房或是自己在家運動，項目有跳繩、核心運動、跑步機、深蹲、跳舞等，每天都固定運動40分鐘，飲食方面則以均衡為主，降低澱粉攝取，改吃蛋白質、纖維水果類，會上網參考其他人來DIY減肥食譜，營養又健康。郭婷筠透露，2人經過一個半月，她已經成功甩掉9公斤，臉明顯變小，身材也瘦了一圈，老公則瘦了7公斤，加起來剛好就是兒子的重量，她也不諱言表示，現在已經遇到減肥停滯期，但還是樂觀看待：「我跟彭正一起這樣規律的運動跟生活，覺得很健康人也精神多了，就先不管那些數字，告訴自己照現在的模式繼續做下去就對了」。
路嘉怡自炊備菜單供人點餐 尪吃上癮：解封想在家吃飯
過去不常下廚的路嘉怡，近來受疫情影響開始每日定時煮三餐，還準備「菜單」讓老公點菜，她笑說：「現在最困擾我的是，老公居然跟我說，希望解封以後也可以像這樣在家吃飯。」路嘉怡老公覺得在家吃飯比在外面吃飯舒服又健康，對老婆煮的紅燒肉、豬腳、各種湯類更是讚不絕口，讓路嘉怡開心地說：「還好我媽媽廚藝超好，我想我多少有點遺傳。」路嘉怡分享貼腿褲穿搭。（圖／PP石墨烯懶人塑崩褲）居家防疫這段時間，路嘉怡除了烹飪，也迷上瑜伽，每天早上起床後做1至2個小時瑜伽，洗個澡，洗完澡後開始準備午餐，下午學習人類圖的課程，接著又開始準備晚餐。或許因為從外食變成自己下廚，加上運動，路嘉怡不胖反瘦，她沒事也會上網購物轉換心情，「雖然是在家運動，但穿得好看，心情也很好。」以運動貼身褲為例，路嘉怡鎖定百搭黑色貼腿款，自己就擁有超過10條不同材質、功能的褲子，她認為：「這是最百搭的單品，每個女生一定都需要一條黑色貼腿褲！」對於這段時間工作減少，心靈是否感到焦慮？路嘉怡表示：「每個人都受到影響，不只是我，這段時間我學著往內心看，練習照顧自己的心，準備好自己，就有更好的狀態。」路嘉怡透露她和老公都熱愛露營，甚至超前部署買了「行動馬桶」，希望等疫情趨緩，能夠出門露營時，也可以避免與他人接觸。
孫綻試鏡太入戲 鞋子踢出開口笑
孫綻2021大放異彩，從公視台語電視電影《弓蕉園的秘密》、電視劇《第三布局 塵沙惑》、電影《衝吧！周大隆》到華視台語劇《神將少女八家將》，疫情前工作從沒停過，他先前因民視迷你劇集《無主之子》移工一角入圍金鐘獎男配角獎，現於新劇《第三布局 塵沙惑》再度飾演移工，讓他笑說跟移工很有緣，對角色雖然不陌生但還是很有挑戰性。 孫綻去年憑藉《無主之子》入圍金鐘獎迷你劇集男配角獎。（圖／伊林娛樂提供） 現因為疫情關係，無法外出更不可能拍戲，孫綻苦中作樂，把居家防疫當放暑假，買肌力訓練器材在家運動，同時也放鬆一下，補足之前幾乎無縫拍戲的疲累。伊林璀璨之星選秀邁入第10屆，身為學長的他，也有參加選秀經驗，他說現在璀璨之星改成線上海選，好處是影片可以不斷拍到滿意，要參賽者們拿出自信來，「真正的挑戰是入圍複賽面對評審的現場壓力，選手們要放膽去『玩』，當作是自己的『最後一場演唱會』，盡情表演。」他出道多年，試鏡和表演經驗豐富，但也曾有過尷尬時刻，孫綻說，以前他剛進公司有參加演員培訓班，成果發表當天他因為情緒太飽滿，整個人都沉浸在角色裡，與對手演員對戲的過程，他的腳直接往櫃子踢，結果當場鞋子「ㄅㄧㄚˋ」開，開口笑腳趾都露出來，相當尷尬，但因為他情緒完全在當下，仍認真把戲演完，一直到評審講評後，經紀人到他旁邊稱讚他演出精彩。
做核心就高潮！英女一深蹲雙腳癱軟…羞喊：我不敢去健身房了
相信對於不少人來說，若想減肥，第一個想到的會是去健身房，但對於這名女子來說，去那個地方並不是一個理想的選擇，因為她只要在運動時做出深蹲的動作，就會開始高潮，健身時經常會因為臉部表情以及發出的聲音，讓她尷尬到無法再去公開場合做運動。據《太陽報》報導，布萊克曼（SophieBlackman）現年24歲，疫情期間實施封城，她幾乎每天都在吃麥當勞，使得她的體重一度飆升至95公斤，隨後新冠肺炎疫情持續，她就決定在家裡健身減肥，也順利讓她減到只剩下57公斤。在家運動健身的前幾個月，布萊克曼並沒有發生異狀，因為她將注意力都集中在呼吸和保持活力上，但當她開始適應強度後，卻發生了一件令人難以置信的事情。布萊克曼表示，某天在家拿起壺鈴做深蹲動作，結果下一秒突然感覺一陣癱軟，直接跌坐在地板上，當時她心裡就在想：「我的羊水剛剛破了嗎」、「我甚至沒有懷孕」，種種奇怪的想法在她腦海裡浮現。布萊克曼。（圖／翻攝自IG）布萊克曼隨後打開筆電上網查詢，後來發現自己的症狀是「核心高潮」（Coregasms），只要在做核心訓練時，就會產生這類型的性高潮。雖然之後疫情趨緩，但她始終不敢和朋友一起去健身房，擔心自己做深蹲時露出的表情以及發出的聲音會令自己處在尷尬局面，她也笑說：「真的不開玩笑，有時候我會躺下，因為我覺得我已經連續做了5次愛，但事實上，我只是做了6次深蹲。」
吳卓源＋瘦子推新曲 網友直呼「費洛蒙雙拼！」
Julia 吳卓源今(2日)推出2021最新單曲〈better off without you〉，邀請「行走的費洛蒙」瘦子 E.SO共同演唱及創作，這是兩人相識多年在音樂上首度合作，歌迷好評直呼「什麼神仙組合」、「原地戀愛」，更有人笑稱這個夢幻組合簡直是「費洛蒙雙拼」。吳卓源與瘦子因共同朋友認識許久，終於首度合作共同創作的歌曲〈better off without you〉，她分享兩人的創作過程：「當時我們兩個人坐在製作人家的陽台，想說不要寫一個單純的情歌，可以寫個有趣一點的主題，就找出『沒有你我可以過得更好』這個核心，可以說是反情歌主題吧！」希望鼓勵失戀的人，不好的戀情結束了反而是種解脫。對於兩人首次推出合作單曲，瘦子也表示：「我們認識很久了，說要一起做點啥東西也很久了，終於做了點什麼，不錯！」而同步推出的MV把場景搬到別墅，以奢華熱鬧的派對氛圍慶祝失戀，吳卓源也特別邀請女生朋友們一同入鏡，在劇中甚至與她們聯手用特別的方式嚴懲渣男，她表示：「真的很印象深刻，拍的時候導演一直要我打拳擊的動作，奮力揍布偶和殺布偶，隔天真的全身沒力，so so so 痛！」團隊更對她的打拳評價超高，直說：「拳擊手一秒入戲，吐水動作架勢超標準，沒有偷練，天生的。」疫情期間無法在現場演出與粉絲見面的兩人，也各自分享他們在家的防疫生活，瘦子分享自己添購健身器材在家運動：「之前都用彈力帶，最近買了一些啞鈴，想推點重量。」Julia則笑說：「最近在家都跟我的新沙發黏在一起，太舒服了！」
螃蟹主播好身材不私藏 推防疫健身操：用免疫力戰勝疫情
全台三級警戒確定延長至7月12日，民眾長時間待在家最怕缺乏運動，中天「螃蟹主播」劉盈秀在防疫期間在節目《螃蟹秀開鍘》推出「防疫健身操」，帶大家透過簡單動作來緩和負面情緒，並藉由運動來增加自身抵抗力。劉盈秀在節目中不只討論時事，更邀請各界專家一起探討防疫新資訊及健康新科技，而劉盈秀不只求知，更自己身體力行，在節目中祭出居家「防疫健身操」，教大家無敵金剛腿、超級翹臀功、超神美肩功等，簡單的道具輔助，或徒手也可訓練，讓觀眾在家也能全身動一動，劉盈秀更向大家喊話：「非常時期就乖乖在家，秀秀平時就很愛運動，這回因疫情直接改成居家防疫簡易健身操，跟著螃蟹主播一起運動，用免疫力戰勝疫情！」劉盈秀分享美化園藝也能轉換心情。（圖／中天新聞提供）除了在家運動之外，劉盈秀也喜歡動手做園藝：「透過擁抱家中陽台的花花草草，美化園藝可平衡身心轉換心情，獲取溫暖有源源不絕的正能量！」雖然近期每日的本土確診人數逐漸下降，劉盈秀仍要大家別鬆懈：「台灣的防疫逐漸有成果，但在這關鍵時刻反而更不能鬆懈，因為疫苗接種率還不夠，全世界各國的經驗，在還沒打到群體疫苗六成前放鬆，疫情反而會報復式反撲，所以關鍵時刻更要堅持，好好充滿正能量宅在家，保護你、我、他。」