坐姿體前彎
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參考美軍與體育署數據 國軍新增6項目體能訓練
自112年起國軍各級部隊以現行俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等訓測項目為基礎，在原本訓測項目並未改變的原則下，增加官兵體能訓測的選項，官兵透過自主規律運動，鍛鍊健康與強壯的體魄；另三軍司令部自109年起，陸續於陸軍步兵訓練指揮部、海軍陸戰隊學校、空軍航空技術學院成立運動科學推廣中心，負責國軍體能教育、訓練、研究、測考等任務，本次基本體能由陸軍步訓部運動科學中心主導，納編國軍運科教官與南部地區大專校院師資，經過專案討論、鑑測示範、學術研討、三軍部隊驗證評估等過程，擬定訓測項目。仰臥捲腹（圖／方萬民攝）國軍三項基本體能訓測項目自民國97年制定迄今，針對標準與項目經過數次變革，其目的在安全的基礎上培養官兵規律運動習慣；另參據美軍「戰力三要素」有關「優質睡眠、均衡營養、多元運動」等內容，納入基本體能訓測項目內涵，針對心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度等要項，擬定周詳的訓練模式。基本體能訓項參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，(共計4類13項)，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練，說明如下。壺鈴平舉（圖／方萬民攝）1.上肢肌群(1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。(2)目的：強化官兵手臂握力以及肩、胸部等上肢肌力與肌耐力，有助於提升手、步槍的射擊穩定性，以及裝備運載等戰術動作能力。2.腹部核心肌群(1)訓練項目：仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項。(2)目的：增強核心肌群以及靜態收縮能力，減少背部受傷風險，利於官兵執行戰術戰技時身體穩定性。3.心肺耐力(1)訓練項目：3,000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走、20公尺漸進式折返跑等5項。(2)目的：強化官兵在實戰化訓練時長距離(時間)有氧耐力、陣地轉換短距離衝刺能力，增進最大攝氧量與恢復能力。4.柔軟度(1)訓練項目：坐姿體前彎、抓背等2項。(2)目的：增強官兵關節活動範圍、協調性、降低運動傷害、增加運動訓練表現。(四)結語考量國軍戰備演訓任務，分析官兵日常作息所需身體能力，自112年起國軍各級部隊針對簡單、易行、多元之項目循序鍛鍊強健體魄，達到快樂運動，健美強身之目的。（文／軍聞社）
《全明星運動會》首播收視開紅盤 胡宇威拿下選秀狀元
全新運動實境節目《全明星運動會》，27日首集播出收視開出紅盤，平均收視1.01、15至44歲平均收視也有0.99，節目更獲男性青睞，45至54歲男性平均收視2.33。當晚最高點落在毛弟室內體適能，挑戰跳高、及柔軟度測試等項目，最高收視有1.39。藝人選手們挑戰運動項目，專業及認真的精神不輸真正運動員，感動電視機前的觀眾。《全明星運動會》由台視、三立共同出品，好看娛樂製作，由「籃球教練」錢薇娟和「桌球國手」江宏傑所帶領的藍、紅兩隊，挑選出各隊的隊員。李玖哲、柯有倫、胡宇威、陳漢典、姚元浩、毛弟、小煜等20名明星選手，以坐姿體前彎、跳高、跑步等體適能成績比拼。在一連串馬不停蹄的考驗後，最終胡宇威成為男生組的「狀元」，得知賽果後他一臉驚訝，謙虛表示：「真的很感謝，我覺得還可以更好，證明給我的團隊。」 節目首播收視開出紅盤，胡宇威更成為男生組的「狀元」。（圖／台視提供） 節目找來「熱血主播」徐展元和「甜心主播」蔡尚樺，擔任精彩賽事即時轉播，讓節目更有臨場感。節目運動賽事包括籃球、躲避球、田徑、游泳、跳遠、射箭及拔河等，全程皆比照奧運賽事規則並於國際專業賽事場地舉行，為期三個月的賽事，每集將邀請20位明星藝人同場較勁，節目每周日晚間8點於台視首播。