夜貓子
」 熬夜
全新韓式品牌插旗台中美食激戰地 湯鍋主食換購自由配 「金幣燒」拉絲超過50公分餐點半價
冬天吃點香辣或暖身的韓式料理，是不少人喜歡的用餐選擇，旗下有鍋物、燒肉等多個品牌的這一鍋餐飲集團，現也著重經營平價親民、適合聚餐的餐飲品牌，以此發想的「韓啵 韓式料理」於11月已正式營業，集結經典的韓式鍋物、創意小吃與韓式特調飲品，首店選擇殺進美食激戰地台中公益路，平均200～400元的客單價吸引不少上班族午間用餐；晚間營業時間還拉長至午夜12點，同時攻佔夜貓子族群。店門前特別設置飲料販賣機與仿拍貼機的打卡點（左），店內也有以韓國布帳馬車街邊小吃風格裝飾的櫃檯。（圖／楊澍攝）從韓啵窗貼便可見兩個吉祥物的逗趣表情，店內座位分為一般座位與需脫鞋、席地而坐的區域。（圖／楊澍攝）「韓啵」之名是從韓文「幸福」（행복，音譯為Haengbok）讀音而來，品牌還特地打造吉祥物Bibi與Bobo，名字源自熱騰騰的湯鍋上桌時所發出「逼逼剝剝」的聲音，可愛插畫滿布窗貼與室內空間，空間氛圍營造得十分年輕。品牌餐點由金牌廚藝總監陳詠佶聯手韓國釜山宜必思大使酒店行政主廚 JongWoo Lim共同研發，並特別調整為適合台灣人口味的創意韓式料理。目前最受消費者歡迎的餐點還是韓國日常湯鍋，例如「大醬豬肉豆腐煲」以有韓國國湯之稱的「大醬湯」為基底，鹹香濃郁；無辣不歡者則建議點選「暖身辣牛肉湯」，還算溫和的辣度與濃郁湯頭交融，搭配燉煮至軟嫩的牛肉與粉條等，冬天吃更是過癮；當然也少不了使用多種食材與雞腿熬煮而成，並搭配人蔘、紅棗等配料的經典湯品「打氣蔘雞湯」，雞腿肉口感軟嫩、滿滿蔘味的湯頭回甘又暖和。有趣的是豆腐煲與湯鍋類都提供各式加價自由配，基礎湯鍋會附上鋪有蛋皮的「原味鐵鍋飯」，還可加入每天隨機出菜、無限提供的5種小菜，變身韓式拌飯；另外也可加價38元升級為「麻油鮮菇鐵鍋飯」，添入以韓式麻油烹調的多種菇類，香氣四溢；甚至食量大者可以加價58元升級「韓式炸醬麵」，帶點甜味的炸醬搭配Q彈麵體，不僅頗具韓國風情，其份量更是不容小覷。點「暖身辣牛肉湯」（前，338元）等任一特色湯鍋或煲類，加58元即可將「原味鐵鍋飯」換成大份量的「韓式炸醬麵」。（圖／楊澍攝）附上生菜可以包肉吃的「厚切豬五花」（中，258元）、「酥炸魷魚」（後右，加購88元、單點138元）、「辣炒年糕」（98元）都是人氣菜色。（圖／楊澍攝）店內可喝到以真露為基底調製的「水蜜桃SOJITO」（左）與「韓柚SOJITO」，亦可點到韓國CASS啤酒等酒款。（圖／楊澍攝）若有多人到店聚餐，也可以加點韓國街頭美食，例如具代表性的豬五花肉在這裡以厚切方式呈現，保有肉汁與嚼勁，搭配生菜、包入蒜片及青龍椒一起享用，更能體驗韓國在地風味；另外還有搭配韓式燒酒必點的招牌炸物「酥炸魷魚」，外層香酥又帶有嚼勁，而且搭配湯鍋類加購還只要88元；名字十分有趣的「BLACK & PINK! 黑粉炸雞」，則以粉紅色的火龍果優格醬搭配裹著竹炭外衣的鮮嫩炸雞，淋上醬的瞬間視覺頗具衝擊感，但吃起來卻是酸甜不膩口。如果想小酌，店內還推出韓妞最愛的果香微醺特調系列，以韓式真露燒酒為基底、搭配柚子醬或蜜桃醬的水蜜桃SOJITO與韓柚SOJITO，沒有明顯酒感卻能感受到微醺，一杯只要138元，第二杯再享8折優惠。 而飯後通常會想來點甜點，在韓啵亦推出韓國流行的「牽絲起司金幣燒」，熱騰騰現做的金幣燒不僅外皮酥香，內餡也充滿濃郁奶香與牽絲起司。近期餐廳更推出限時開幕優惠，即日起至12/30只要4人同行即可免費獲贈一份價值58元的牽絲起司金幣燒，還可挑戰看看能否拉絲超過50公分，只要挑戰成功當次消費任一份特色湯或豆腐煲即享5折優惠！韓啵推出趣味開幕活動，年底前4人同行可免費挑戰將「牽絲起司金幣燒」拉超過50公分以換取餐點折扣（左），右為「BLACK & PINK! 黑粉炸雞」。（單點148元，圖／楊澍攝）Q Burger世界風味賞「韓國站」推出多款以韓國美食為靈感的早午餐，會員消費還可抽首爾雙人滑雪行。（圖／Q Burger提供）另外早午餐品牌Q Burger舉辦的「世界風味賞」，今年則再次推出「韓國站」，動員200人實地走訪韓國早午餐，精心打造韓式熱門美食，即日起於全台正式上市。亮點菜色包括「洋釀脆雞腿布里歐吐司（辣）」，嚴選帶有濃郁奶香的布里歐吐司，烘烤後口感酥脆，加上醬香濃郁的洋釀脆雞腿肉，更是風味十足；以韓國道地洋釀醬調製的「韓式辣炒起士泡麵（辣）」則是升級加菜，選用多種新鮮蔬菜與品牌獨家Q彈麵體拌炒，甜辣入味。另外也有特調飲品，包括以新鮮蜜漬草莓搭配100%無調整鮮乳、風味酸甜的「草莓牛奶」，及以韓國進口柚子醬調製的「柚香四季春」，冷、熱喝都香氣撲鼻。針對新品上市，品牌也推出APP會員限定活動，「活動一」：2025/1/7前，APP會員凡購買韓國站新品即獲得抽「首爾雙人滑雪行」資格（連抽三週）；「活動二」：APP會員可以1點點數兌換「新品半價嚐鮮券」，三週可兌換商品分別為洋釀脆雞球、草莓牛奶（中）、柚香四季春（中）；「活動三」：APP會員可享週末限定超值餐優惠價，12/21～12/22洋釀脆雞腿布里歐吐司超值餐優惠價150元（原價170元）、12/28～12/29韓式辣炒起士泡麵超值餐優惠價75元（原價95元）。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
張惠妹大巨蛋演唱會凌晨無預警釋票！ 粉絲搶到跨年場嗨翻
張惠妹確定登上台北大巨蛋！源活娛樂宣佈張惠妹《ASMeiR MAXXX》演唱會將於2024年12月21至22日、28至29日及31日（跨年日）在台北大巨蛋開唱。15萬張票遭到35萬人瘋搶，6分鐘內就搶光，於是主辦方昨（15日）又宣布，將加開B1層和L2層少數座位，但並未詳細公布何時開賣。沒想到許多夜貓子今（16日）凌晨突然發現，拓元竟然無預警釋票，終於順利搶到票。全球華語女歌手演唱會記錄人張惠妹，今年9月14日宣布12月21、22、28、29、31日在台北大巨蛋開唱，帶著「2024 aMEI 張惠妹 ASMR max 演唱會」正式回到台北，且一如外界預期及敲碗的，成為進駐台北大巨蛋首位跨年檔期的超級天后，官方並將這場破蛋五連霸的台北站，特別冠以「ASMR Maxxx」以茲紀念，將Ｍax字尾變為triple X，象徵是Max的極限最高級。沒想到15萬張票6分鐘內就搶光。直到今凌晨0時後，有晚睡的歌迷突然發現拓元竟然在釋阿妹演唱會的票，而且座位區都在B1及L2層，5天表演日都有票，就連跨年場也有，也讓不少沒買到票的粉絲終於如願搶到票。至於阿妹主理的「ASMR Maxxx @ Taipei Dome 世界巡迴演唱會」官方週邊商品，則會在12月18日開始預購，阿妹將各2隻寵物狗及貓的分身角色「阿密特」做成卡通圖形，巧妙地融入到每一件商品中，還加碼抽1人中獎2人同行的「後台參觀通行證」；另先前已曝光與台北漢來大飯店聯名推出的「ASMR Maxxx」主題房，也是由張惠妹主理的品牌一手規劃、主導，入住者將享有獨家設計的備品。
摩鐵大夜趣談多！有人「戴面具」來開房 接待朋友爸偷吃「天人交戰」
各行各業都有其甘苦，不過有些工作確實更能見識到各種形形色色的人。近日一名在汽車旅館值大夜班的女網友上網分享工作趣聞，釣出不少同業分享工作秘辛，引起網友熱烈討論。一名網友在《Dcard》工作板發文，表示自己是個夜貓子，因此偏好夜間的工作，之前做過便利商店的大夜班，忙到快要升天，沒想到後來轉戰汽車旅館大夜班工作，才發現工作原來可以這麼輕鬆，完全兩個世界，「真的很閒，很像在養老。」她坦承，工作的待遇一般般，在南部月薪34000元、月休6天、年終獎金1個月，過年旺季還不能休假。不過對於技能要求很寬鬆，平時主要就是接待住宿及休息的客人，「入住key車牌證件而已，電腦沒很會也沒關係，大夜基本上幾乎接休息多，其它時間我都用來看影片滑手機，太睏還會瞇一下。」除此之外，工作的內容還有不斷的打電話接電話，如提醒客人退房時間，或是應付半夜打來訂房的問題。還需要統計早餐數量叫早餐，然後整理隔天早上網路訂房的數量，以防沒房間。原PO進一步解釋工作細節，表示夜班基於安全問題、沒房務人員，因此櫃台門都會鎖著，免得應對各型各狀的客人時遭逢意外：「比較煩的客人像是一直盧你幫忙『叫小姐』，休息時間到不出來或者出來喊沒錢死不付等等，能溝通解決的就解決，不能的就請警察來，安全第一。」此外，她也提到有些狀況下，櫃台會選擇拒收客人，比如明顯吸毒、破壞物品、或是故意把排泄物上在房間各處的惡劣客人。此外，深夜一人入住的女子、心情明顯低落的獨行客與醉醺醺的醉客也很危險，因為醉客往往會夜半發酒瘋打電話到櫃台大吵大鬧，而心情低落的客人有可能自殘自殺，對行業來說都是高風險族群。她也提到，大夜班常聽到各種靈異傳說，不過她自己從來沒遇過文章曝光後，釣出不少同業分享經歷，有人就表示自己曾接待過朋友的父親，當時因為戴著口罩，對方沒認出他來，而且身邊女伴明顯不是朋友的媽媽，後來清掃時還翻出使用過的套套，讓他心中不斷天人交戰，思考要不要通知朋友。還有人表示，站櫃台時曾遇過開BMW大七的客人來住宿，車窗放下來，整車人都戴著面具，當場把他嚇了一跳，隨後呀然失笑：「靠北……是有多不想被認出來！」更有同業表示，自己是「敏感體質」，在值大夜的時候「各種精神爆擊」，因此對原PO這種平安順遂的體質非常羨慕，「靈異事件你還是不要亂想的好……」
弟弟從早上睡到下午還沒起床 哥哥開門驚見「全身已僵硬發黑」
由於現代人手機不離身的關係，就連在睡覺前也是想刷個幾下手機，這也讓不少民眾習慣睡覺時讓手機就這樣放在床頭上充電。而日前泰國就因此傳出一起命案，一名少年在睡覺時讓手機在旁邊充電，結果手機意外發生爆炸，少年因此喪命。而其胞兄一直以為弟弟在房間內睡覺，一直到隔日下午開門後，才看到皮膚變黑、身體僵硬的弟弟。根據《khaosod》報導指出，整起事件發生於30日下午6點左右，泰國暖武里府警方接獲通報，指稱當地一名男孩倒臥在自家的臥房中死亡。警方獲報後，隨即與法醫一同前往現場，就看到一名15歲的男孩皮膚發黑、全身僵硬的倒臥在床鋪上。經由警方與法醫檢驗後，發現該名男孩僅穿著短褲，右臂上有類似電擊的燒傷，而一旁的手機充電線上有出現燒焦的黑痕，法醫推估，該名少年的死亡時間至少超過8個小時。後續死者的哥哥向警方表示，因為弟弟是習慣夜生活的夜貓子，自己上午8點起床後，看到弟弟還躺在床上一動也不動，就很直覺地以為弟弟還在睡覺，所以順手拔了弟弟的充電器插頭後就離開。一直到傍晚5點左右，哥哥想說弟弟怎麼還沒起床，就前往房間查看，這時候才注意到弟弟的皮膚已經開始變黑，身體開始僵硬。意識到弟弟死亡後，哥哥第一時間就馬上打電話通知母親，後續在母親的要求下，哥哥才馬上打電話報警。目前該名少年的屍體已經被警方帶走，準備進行屍檢，希望能以此確定少年切確的死因。
巨城粉絲團差點遭駭！小編慶幸「還好我還沒睡」 網友：該加薪了！
新竹當地知名商場「Big City遠東巨城購物中心」近期可說是多災多難，先是在2023年12月時傳出粉絲專頁因惡意檢舉而遭到關閉。後續想辦法取回後，日前又傳出粉絲專頁差點遭駭，好在負責管理的小編及時處理，這才沒有造成損失。小編自己也感嘆道「還好我還沒睡」，而網友們則是在底下留言區鼓勵小編，甚至有人直言應該要幫小編加薪。Big City遠東巨城購物中心的小編在17日凌晨突然在粉絲專頁發文，內容中表示「詐騙直接來盜我們藍勾勾粉專，還好我還沒睡，否則明天起來公司粉專就被搶走了！」如此恐怖的事情，光是看文字就覺得毛骨悚然。（圖／翻攝自FB）小編後續也補充說明，表示詐騙集團不僅試圖盜用他們的粉絲團，甚至還用粉絲團的名義投放廣告。小編甚至還表示「我差點真·失業」。（圖／翻攝自FB）不少網友在看到這篇貼文後，紛紛留言表示「差點就抽藍芽耳機了」、「難怪，稍早想說怎麼會有奇怪商品的影片」、「還好小編是夜貓子」、「小編要加薪！」、「小編是不是跟強盜搏鬥了一番，小編棒棒」、「小編真的太厲害了，可以去巨城找你簽名嗎？」甚至有網友表示「太過份了，敢這樣明目張膽，還差點讓小編失業，這年頭生活容易嗎？」
半夜狂叫「追伊、追伊」擾人清夢 真面目影片曝光！
有時候夜深人靜除了會聽到壁虎的叫聲之外，還會聽到1種清脆的鳥叫聲響徹夜空！有網友近日便分享，這位在深夜裡擾人清夢，或是陪伴夜貓子一起失眠的好朋友，其實就是「台灣夜鷹」。引發網友熱議，直呼「就是這個聲音」、「原來聲音的主人是他。」有網友25日在臉書社團《爆廢1公社》貼出一段37秒的影片，畫面中一隻台灣夜鷹窩在鐵皮屋頂上，每3秒就張大嘴發出「追伊、追伊」的叫聲，下巴處還有兩搓白毛，圓鼓鼓毛茸茸的模樣萌翻眾人，「深夜陪你一起失眠的好朋友本人。」影片曝光不到2天，便吸引逾1.3萬名網友按讚、2500多則留言，「這是成鳥，幼鳥更毛茸茸」、「很棒很棒～拍到我一直想捕捉的畫面了」、「萌萌的好可愛」、「大夜班的好朋友」、「就是這個聲音～原來是長這樣！」「聽到這聲音春天到了」、「第一次見到廬山真面目！」另根據《環境資訊中心》的資訊顯示，台灣夜鷹為夜行性中型鳥，體長20至25厘米，頭大，頸短，腳短，翼、尾皆長，張開面大，基部有剛毛。每年1月底到8月為繁殖期，雄鳥在求偶鳴叫期會表現出很強的領域行為，所以天黑後和黎明前鳴叫頻率最高，尤其「追伊、追伊」是繁殖期公夜鷹發出的求偶聲或警示威嚇聲，當母鳥正在孵蛋或育雛時，雄夜鷹就在一旁擔任巡守護衛的角色。而雌鳥雖然也會叫，但聲音很小。此外，不像一般鳥類會在樹上築巢，台灣夜鷹偏好在沙地上產卵育雛，近年則經常在都市中寬廣的民宅頂樓下蛋。研究人員發現，民眾明顯感受到台灣夜鷹逐漸在住宅區出沒，大約是在2009年莫拉克風災之後，主要是肇因於自然環境的變遷，以及人類的開發行為。至於如何避免夜鷹高分貝的「追伊、追伊」聲擾人清夢，民眾其實可在屋頂放置盆栽，減少夜鷹停棲的機會，如此便可讓人鳥衝突降低，彼此都能在城市裡安居。
5旬女擔心副作用堅持不用藥 骨質疏鬆一跌倒雙側髖部與膝蓋都骨折
在台灣民間流傳許多偏方，訛傳以形補形的療效，目前依然有民眾深信不疑！在骨質疏鬆症已成為文明病的今日，部分病患因為擔心長期使用西藥所帶來副作用，依賴這些民間偏方，最後反而陷入反覆骨折危機。一名居住在鹿港的50多歲女性，因經常腰酸背痛到醫院求助，發現罹患骨質疏鬆導致脊椎多處壓迫性骨折，願意接受手術但不願治療骨質疏鬆，堅持使用民間偏方。幾個月後，在一次不小心的跌倒，導致雙側髖部與膝蓋都骨折，患者才終於點頭同意用藥治療。擔心用藥副作用反而招來更大傷害 骨質疏鬆後骨折易誘發併發症致命彰化基督教醫院骨科部主治醫師陳志鎧表示，骨質疏鬆平常幾乎沒有徵兆，通常都是就醫後發現骨折，也意外發現骨質疏鬆。一旦醫師建議用藥治療，多數病人會提出質疑，骨折治療好就好，為什麼要一直吃藥？更多的是擔心副作用傷害身體！但事實是骨質疏鬆造成的骨折，不只手術較困難，也容易有併發症的產生，例如髖部骨折後，有將近一半的人不良於行，嚴重者甚至需要一段時間臥床，併發肺炎，褥瘡，蜂窩性組織炎，或是敗血症等致命問題。陳志鎧醫師進一步說明，正常骨質密度T值為-1以上，-1到-2.5之間為骨量缺少，小於-2.5為骨質疏鬆，-3以下則為嚴重性骨質疏鬆，為骨折的高危險性患者！此50多歲個案即便接連發生多處骨折，仍不願意接受骨質疏鬆治療，最後因生活照護十分不便，在家屬勸說下勉強接受骨密度檢查，果不其然T值僅-3.8！不外乎年年骨折！高風險族群應及早關心骨質健康 早期診斷早期治療陳志鎧醫師再次強調，人體骨質從35歲之後開始走下坡，如果是骨質疏鬆的高風險民眾就該及早接受檢查：包含早發性停經，65歲以上的女性，70歲以上的男性，就要小心骨質受荷爾蒙與年紀影響，造成的大量流失；此外生活作息不正常，喜歡靠大量咖啡或者是含糖飲料提神的夜貓子，或是患有糖尿病，甲狀腺疾病，也都是高風險族群。陳志鎧醫師也說，骨質疏鬆診斷目前標準檢查為DXA雙能量骨質密度檢測儀，當檢測T值小於或等於-2.5，就是骨質疏鬆，就應該接受治療；如果是-1到-2.5之間，骨量缺少的患者，也可以考慮預防性用藥；如果骨質正常的患者，平常也應規律生活和運動，適切的補充鈣片和維他命D，以減緩骨質的流失。促進骨質生成已成骨鬆治療趨勢 長期用藥才能穩定骨質健康目前健保給付兩類藥物，分別為減少骨質流失與促進骨質生成：傳統藥物為減少骨質流失，可以擋住骨頭流失，但因為新生骨頭較緩慢，導致新舊骨頭交陳，骨質相對硬脆不健康。促進骨質生成是新一代的藥物，不只能加快骨質的生成，還能加速老舊骨頭的移除，所以新生的骨頭相對傳統藥物所產生的骨頭較為穩固。目前世界骨質疏鬆治療的趨勢已是超前佈署的概念：當T值小於-3.0或是不小心跌倒就有骨折產生的患者，就建議直接使用促進骨質生成的藥物；但台灣健保給付規定仍較嚴苛，須曾經使用減少骨質流失藥物但效用不佳，T值小於-3.0外，還要加上合併兩處骨折才核可給付。陳志鎧醫師提醒，不管是哪一種治療骨質疏鬆的藥物，有使用藥物就是比沒有使用來的有保護骨質的效果！而且骨質疏鬆症和糖尿病與高血壓一樣，都是慢性病的一種，需要持續的治療，最忌中斷！一旦停藥，不只骨質會流失打回原點，還有可能引發更厲害的骨折，造成手術的複雜與困難。2023年骨質疏鬆症、骨關節炎和肌肉骨骼疾病世界大會(WCO-IOF-ESCEO)最新研究指出，在美國大型醫療保險資料庫(Medicare)，分析近50萬名接受治療骨鬆病患，骨質疏鬆的長期治療不只有助降低骨折發生機率，還有延續壽命與生活品質的邊際效益。治療骨質疏鬆需多科合併照護 有助減少共病危害生命陳志鎧醫師提到，治療骨質疏鬆不只侷限在骨科，許多內分泌疾病，腎臟病也會導致骨質流失，導致許多共病且惡化。目前彰化基督教醫院整合多個科別，且有中西醫共同照護，委由個管師協助病患，除了提醒回診用藥外，也會協助瞭解是否有相關併發症的產生，聯繫多個科別一同治療，提倡全人醫療照護，讓病人能整體性維持健康，盡快遠離骨質疏鬆造成的不便與危害。
「熬夜」還是「晚睡」？中醫曝1關鍵分辨 揭「這時候」為黃金睡眠時間
不少民眾習慣當「夜貓子」，生活作息受到各種外在因素影響，一整天在外忙碌完回家，會先躺在沙發上滑個手機、追個劇，所有事情處理完後已經十二點，究竟這樣算「熬夜」還是「晚睡」呢？中醫師黃獻銘解釋，倘若因為生活習慣，養成半夜才睡，這就叫「晚睡」，但如果是身體已經疲倦到想睡，卻依舊逼自己撐下去，就是「熬夜」。中醫師黃獻銘在自己的紛絲專頁分享「晚睡」與「熬夜」的差異。（圖／取自中西醫師黃獻銘aka阿銘師臉書）黃獻銘表示，睡眠的三大功用分別是「補充能量」、「淺層筋膜還原」及「跟上日變節律」，通常動物到了疲憊的時候，就會自然產生睡意，但是人會受到「社會性因素」制約，例如：幾點起床工作、幾點睡覺。他也補充，其實睡眠和其他生理活動一樣具有週期性規律的，即使改變了原本的睡眠習慣，一段時間過後，依然會適應成為新的規律。黃獻銘提到，分辨「晚睡」和「熬夜」的關鍵在於「身體是否感到疲憊」。「晚睡」往往是因為生活習慣，但在生活壓力調節、運動及飲食方面皆正常，精神和體力也無異於常人；「熬夜」則是在身體已經疲倦、發出睡眠訊號了，卻因為加班、照顧小孩、追劇或準備考試等各種因素，遲遲不肯入眠，明明已經覺得累了，卻還硬逼自己撐下去，不讓自己休息，最終身體就會「熬」出毛病。不少人好奇，那麼到底幾點睡覺才不會造成身體負擔，對此，黃獻銘指出，其實最好的睡眠時間是「身體叫你睡就睡」，只要白天有正常醒來活動，讓日光照進眼睛啟動一系列賀爾蒙，飲食和運動都有按照建議，並且也有良好的睡眠品質，不一定要逼自己子時一到就睡，多傾聽自己身體的聲音，在疲憊的時候就休息，好好給身體修復的時間反而是最重要的。
鬧鐘響別直接起床！「小睡一會」助提升記憶力 多睡美容覺防止變醜
外國一項研究指出，每天起床時多賴床半小時，將提高你的記憶力及專注力更好，研究中更有近70％的人有「小睡」的習慣，另外也發現多數會賴床的往往都是「夜貓族」的年輕人。根據《鏡報》報導，如果每天早上能再多睡半小時，會比那些一聽到腦中就起床的人表現得還要好。瑞典斯德哥爾摩大學（Stockholms universitｙ）的蒂娜（Tina Sundelin）博士就表示，他們針對31位有打瞌睡習慣的人進行一項研究，發現打瞌睡可以提高記憶力及注意力；研究第二部分研究了1732名成年人的起床習慣，發現近70％的人會賴床。研究指出，人們平均賴床的時間為22分鐘，蒂娜表示「如果你喜歡早上打盹，可以小睡一會兒。事實上，它甚至可以幫助那些早上犯困的人在起床後稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》雜誌中指出，那些按掉鬧鐘的人往往是年輕的「夜貓子」，因為他們整體睡眠時間較少。蒂娜補充，如果讓第一個鬧鐘打斷了睡眠，這時候賴床的話將可能有機會在你醒來之前進入淺眠階段，讓人更容易醒來，並減少睡眠慣性帶來的瞌睡效應。她在2017時就表示，「美容覺」是真實存在的，因為根據研究顯示，較少睡美容覺的人，較容易變醜。利物浦大學（University of Liverpool ）心理學專家、英國心理學會（British Psychological Society）的蓋爾博士（Gayle Brewer）對此研究表示支持，他指出睡眠充足也能增加一個人的「吸引力」，而這項研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。
BL劇《奇蹟》辦見面會 港鐵粉來台追星
BL劇集《奇蹟》14日舉辦見面會，主演徐愷、林毓桐、陳柏文、姜典合體現身大直美麗華，吸引台、日、香港等近300名粉絲到場熱情支持。還有香港的粉絲，一日港台往返，就為了親睹偶像一面。看到來自各地的粉絲，徐愷感性表示，平常在家都會將粉絲傳給他的訊息看完，林毓桐坦言見面會前一晚睡不著，「很興奮，沒想到現場會有這麼多人，讓我很震撼。」屬於「夜貓子型」的姜典透露，當天早上6點多就嚇醒，「我以為我睡過頭，第一次參加這麼多人的場合，我也有點緊張到說不出話。」陳柏文則自曝，演出《奇蹟》前到球場打球都會直接穿球衣、拖鞋，「以前比較隨心所欲，現在打球前就變成會先換一套好看的衣服再出門。」徐愷(右)、林毓桐(左)與對方十指交扣，甜度爆表。（圖／八大）現場四人也分享對方最性感的部位。其中林毓桐的手指最吸引徐愷，徐愷說：「因為他會彈鋼琴，加上他手很大，觸摸人的時候是超齡的成熟感，也會讓人覺得很可靠。」林毓桐則透露自己是在與徐愷的床戲中，摸到徐愷的胸肌後，覺得他的胸肌很性感。姜典則神回陳柏文的靈魂最性感，並真情表白：「陳柏文有一種魅力，就是在面對嚴肅的事情時，也會用樂觀的方式去面對。」見面會活動上，演員群賣力灑糖造福粉絲，從玩摺紙PK默契考驗，到矇眼在對方身上找貼紙等親密互動，兩隊CP為了獲勝不時互摟、互抱對方，甜度爆表，偶像一舉一動讓現場粉絲情緒高漲，開心high翻天。此外，現場更安排與粉絲互動的心願便利貼環節，演員們隨機抽選粉絲事前寫好的心願便利貼，逐一完成粉絲願望，令粉絲大讚「誠意十足」。《奇蹟》於每週二晚間七點於八大劇樂部YouTube頻道上架。日本於Rakuten TV、Video Market同步播出。陳柏文(左))與姜典(右)粉絲公開見面會中重現劇中橋段。（圖／八大）
范范鐵鍊綑綁拍MV 爲求真實親自上陣勒出瘀青
十八歲的范范（范庭瑜）單飛出擊展現初生之犢不畏虎的決心，高唱〈My Way〉宣示要走出屬於自己的音樂之路，他將這兩年參加《原子少年》比賽挑戰的心得唱進歌中，短短幾句「奮力抵抗現實的壓迫，平地也能蓋成萬丈高樓，我成為自己的英雄，自己的夢自己成就」唱出單打獨鬥闖歌壇的決心，更以此許下宏願：「希望自己能在不久的未來成為全方位的藝人，勇往直前，找出My Way！」范范在MV中一次挑戰舞蹈、戲劇、武打等技能，更一人分飾外在及內心黑暗面兩個角色詮釋面對挑戰時的衝突心境，只見他宛如化身為電影《駭客任務》中的主角穿梭過去與未來，飾演的兩個角色在時空中相遇，透過象徵內心拉扯的肉搏、下棋、對戰等戲碼讓MV宛如動作劇情片般精采。一幕被鐵鍊綑綁象徵內心束縛的戲，范范爲求真實親自上陣，還因此勒出瘀青。一幕被鐵鍊綑綁象徵內心束縛的戲，范范爲求真實親自上陣，還因此勒出瘀青。（圖／范特希工作室提供）范范受到偶像BTS防彈少年團啟蒙而開啟跳舞興趣，國中開始就靠著看著他們及其他韓國男團的舞蹈影片學舞，他表示：「當初會接觸韓流的契機，全賴媽媽認為不需要花錢學舞，於是替我報名政府補助的課程，在那邊學完舞蹈後回家看影片再練習，發現更多想學的舞蹈，因此開始鑽研各個男團的舞蹈。」范范更表示：「我發現每個男團都有各自的特質值得學習，想當藝人實力更是基本，不過防彈少年團雖然是天團，私下依舊謙虛有禮，讓我更加欽佩，也想以他們為目標而努力。」除了「看片」自學外，范范私底下也付出許多時間心血練舞，目前正在念書的他透露每天練舞的行程都是在傍晚放學後，通常會一路練到晚上12點後，回家再繼續鑽研，自稱是「重量級夜貓子」的范范笑說：「我發現我是不太愛睡覺的人，每天平均睡3、4個小時也可以，而且我發現我是『越晚越有精神』的人，半夜不睡覺練唱練舞都很嗨，而且越晚思緒越清晰，越知道自己要做什麼，工作更有效率。感覺像是很適合過著吸血鬼生活的人。」
小火鍋插旗ATT 4 FUN限時買一送一 自助吧主食任你拿、冰Q粉吃到飽
消夜時段依然想吃火鍋的人，以後不怕沒地方去了！在全球擁有千家分店的精緻小火鍋品牌「呷哺呷哺」，繼今年3月插旗新光三越台北南西店三館，開設台灣首店後，最近又進駐台北信義區ATT 4 FUN的1樓，主打多種鍋底任選、鴛鴦鍋一次雙饗的個人套餐，還結合集團旗下手搖飲品牌「茶米茶Tea Me Tea」打造複合店型，讓你邊吃火鍋邊喝手搖飲！而且因應商圈屬性，新店舖目前營業至晚間12點，未來還考慮延長至凌晨2點，讓看電影的夜貓子與夜店咖都不怕沒地方填飽肚子。為歡慶新店開幕，即日起～9/17還推出快閃優惠，活動期間有429元套餐全時段買一送一（鍋底可不同口味），試營運這幾天已吸引不少民眾嘗鮮撿便宜。「暖心豬肚雞鍋」（左，套餐加價58元）有迷人的白胡椒香氣，涮煮豬肉很對味；香麻勁辣的「麻辣靈魂鍋」（套餐加價38元）特別適合搭配牛肉。（圖／魏妤靜攝）「呷哺呷哺」是於1998年由台商賀光啟創辦，他將「一人一鍋」的台式小火鍋引進大陸並成功發展，並逐步構建成多品牌、多業態，年營收超過60億元、員工近3萬人，直營餐廳逾千家的集團公司。現在他返鄉在台灣帶來全新店型，除了優化鍋底與菜品，空間設計也做了升級，至於有哪些亮點呢？首先小火鍋套餐包含鍋底、肉盤、蔬菜拼盤、主食、絕配冰Q粉及茶米茶手搖杯，肉盤品項決定套餐價格，平均客單價約500元左右。鍋底則可5選1，包括昆布柴魚鍋、脫俗番茄鍋、南洋咖哩鍋、麻辣靈魂鍋與暖心豬肚雞鍋，而且使用特製鴛鴦鍋，小鴛鴦裡固定裝的是集團主廚研發的養生菌菇鍋底，以炒香的杏鮑菇、洋菇、珍珠菇細丁加入松露醬、菌菇醬熬煮製成，非常適合涮肉；一旁大鍋則用來加熱顧客自選的鍋底，直接一鍋兩吃。鍋底皆由集團研發主廚費時半年開發，首推「暖心胡椒豬肚雞鍋」，是在雞湯中加入精選白胡椒和台灣大薏仁熬煮，更加入燕麥奶使質地更加滑順香濃；「昆布柴魚鍋」選用台東古法烘製鰹魚乾加昆布提鮮，帶有煙燻香氣、湯底清甜；「南洋咖哩鍋」則以日式、南洋等三種咖哩交疊，入口醇厚香濃；「脫俗番茄鍋」將炒過的洋蔥絲加入新鮮番茄熬煮，增添甘甜底蘊；「麻辣靈魂鍋」則是道地四川風味，有著香腴牛油、鮮香辣椒與酥麻花椒，辣度不容小覷；全素者也別擔心，還有另外準備的炭焙烏龍茶湯，以之涮煮素食套餐的香菇綜合拼盤最合拍。自助吧主食區有多種麵條可自由取用。（圖／魏妤靜攝）自助吧也提供消費者白飯與咖哩飯選擇（左），以及一定要試試搭配多種手工凍類的冰Q粉。（圖／魏妤靜攝）特色火鍋食材「Q彈牛筋丸」（左）、「海菜花枝漿」。（皆為118元，圖／魏妤靜攝）另外自助吧選擇也不少，像主食區除了白飯、咖哩、老油條和冬粉，還有南瓜麵、火龍果麵、雞絲麵、王子麵等選項，醬料區還有一些台灣火鍋店少有的選擇，尤推以芝麻和花生採2：8比例調製，據說老北京認為最佳比例的「呷哺芝麻醬」，可感受細磨花生與白芝麻香氣，沾肉類與海鮮絕佳；另外還有帶清新果香的水蜜桃醋，除了適合搭佐肉類，剛好也能幫自己清清味蕾。另外更別錯過深獲好評的絕配冰Ｑ粉，原本在新光南京店採位上一人一份形式，在ATT 4 FUN店也以自助吧形式呈現，可以自由選擇喜歡的配料。據說冰粉是在重慶火鍋店特別愛推出的餐後甜品，可以幫顧客解膩、轉換口味，呷哺呷哺的冰Q粉有手工製作的小黃瓜凍、西瓜凍和茉莉花茶凍，加上蜜紅豆、葡萄乾、薏仁等配料，加上刨冰、澆淋糖漿，用之收尾特別暢快。如果想吃點心，還有以典雅容器盛裝但口味超台的「台式臭豆腐」。（58元，圖／呷哺呷哺提供）吃火鍋同時還可以點茶米茶的手搖飲，服務人員會直接送上桌。（圖／呷哺呷哺提供）而且由於「呷哺呷哺」是複合式店型，想吃鍋又想配手搖飲的消費者不須另外叫外送，可以直接點茶米茶Tea Me Tea的手搖飲配鍋一起吃。套餐中原本就含炭焙烏龍、滿園紅茶、茉莉綠茶可3選1，但如果想品嘗其他茶飲也可以補差價升級。像是招牌主打的「炭焙烏龍珍珠奶茶」，具有濃郁的炭焙烏龍韻味和奶香完美融合，還有現煮的Q彈珍珠；另一款水果系的「顆顆紅柚茉莉茶」也喝得到酸甜果粒，搭配鍋物爽口又解膩！除了開幕期間的消費滿額扭蛋，現場還有提供給小朋友的迷你可愛扭蛋。（圖／魏妤靜攝）呷哺呷哺和茶米茶採雙店共生的特別業態（左），火鍋用餐區有一般座位區與適合單身消費者的U型用餐區。（圖／呷哺呷哺提供）歡慶開幕，ATT 4 FUN店即日起～9/17推出快閃優惠，活動期間香草豬肉、嚴選豬肉、愛呷牛、招牌雞肉等四款（429元以內）指定套餐全時段買一送一；下午茶時段還祭出比買一送一更划算的優惠，活動期間每日下午2點排隊的前20名消費者，可直接享上列豬、牛、雞四款套餐每人特價只要100元的好康，沒拿到百元優惠的排隊民眾也可獲得價值75元的炭焙烏龍奶茶飲料兌換券；另外9/18～10/15還有二人同行、第二份套餐8折優惠（以價低者計算），期間消費滿1,000元即可轉扭蛋一次，最大獎有一年份呷哺免費吃等好禮，更多優惠訊息可見官方粉專（https://www.facebook.com/xiabutw/）。相較於平價的呷哺呷哺，記者亦很期待同集團旗下已插旗星馬、香港等地的「湊湊火鍋」，年底將在台北開設台灣第一家店。該品牌以台式麻辣鍋走紅，除了有造型企鵝丸、海鮮棒棒糖等適合打卡的食材與擺盤，還主打「一店一景」，目前已開出外太空、KTV、小酒館與禪風等店型，不知道台灣首店會是什麼模樣？不過湊湊客單價較高，預計每人1,200元起跳。品牌方也表示，目前兩品牌都以進軍百貨商場、結合茶飲的複合式店舖為主，而且規劃明年插旗台中，繼續擴大版圖。
源少年歡慶出道滿1周年 隊長黃莑茗率先報喜訊
男團「AcQUA 源少年 」26日歡慶出道滿一周年，隊長黃莑茗率先推出首支個人單曲〈All Night〉，提到新歌，黃莑茗透露從去年 12 月開始籌備，「很開心從這首歌曲最初的 demo 挑選到最後的成品，我幾乎參與了全部過程。很感謝公司對我的信任，給了我很大的彈性空間，能夠放手讓我選擇做我喜愛的音樂」。黃莑茗首支個人單曲〈All Night〉特別邀請圈內好友派偉俊作歌，兩人也是大學同學，此次合作契機源於派偉俊曾在IG上開玩笑留言，希望他能寫一首歌給黃莑茗唱，後來在 2022年底這個計畫讓兩人能如願合作。黃莑茗非常欣賞小派的音樂才華，彼此在溝通交流的過程中非常愉快、順利，激盪出不一樣的音樂火花。歌曲概念設定在夜晚，來自於黃莑茗最常聽歌的時間就是在夜晚，他自認是一名「夜貓子」，每天就寢時間是凌晨兩三 點，習慣在晚上靜心思索事情，也享受在夜晚聽歌。黃莑茗表示：「希望大家能夠在夜晚聽到我的這首歌曲時，也能想到身邊的戀人或是過去的一些美好時刻，也希望這首歌曲能陪伴夜晚失眠 的人們一起度過漫長而美好的夜晚。」此外，出道滿一周年的源少年，也將在9月2日舉辦「源」2023 LIVE音樂會台中場，為了這次演出大家卯足精力籌備，就是希望帶給粉絲一場難忘的專場演出。〈黃莑茗首支個人單曲〈All Night〉特別邀請圈內好友派偉俊作歌，兩人也是大學同學。（圖／種子音樂提供）
與音樂製作人老公「做人」成功 潘嘉麗挺六月肚出來面對
潘嘉麗和音樂製作人老公游政豪結婚三年終於有喜，不只透露肚皮有喜，還「帶球」出來面對。昨（14日）潘嘉麗挺六月肚於信義區花園餐廳舉辦Baby Shower，dress code是波希米亞風，以輕鬆、浪漫方式，讓親朋好友們一起參與寶寶性別遊戲。除了圈內好友方馨、黃靖倫、林芷芸、尹彥凱、王上菲、梁舒涵、王振復、林柏妤和梁瀚名等共演《女力報到》的好友出席外，還有歌手李佳歡、林采欣、魏妙如、黃昺翔、劉軒蓁、馮秉軒，音樂人張簡君偉闔家、JerryC和王斯禹（王爺）也都到場祝賀。而潘嘉麗一露面就是六個月身孕，讓所有賓客大吃一驚，直呼小倆口「超神秘」、「真會藏」、「好大一個『彩蛋』」。昨（14日）潘嘉麗挺六月肚於邀請親朋好友們參加波希米亞性別趴。（圖／游手好弦娛樂提供）有趣的是，原先在邀約時，很多人直覺寶寶是男生，但來到現場目睹潘嘉麗身型後，倒戈改猜是女寶寶，最後以男生16票對上女生18票。當夫妻倆舉行敲蛋殼儀式，親自官宣懷的是男寶寶，有可能誕下天蠍座小男丁，全場都熱烈歡呼。而即將成為另一位台灣媳婦的魏妙如，也和未婚夫黃昺翔出席趴體恭喜，沾沾游政豪、潘嘉麗他們夫妻的喜氣。夫妻倆舉行敲蛋殼儀式，親自官宣懷的是男寶寶。（圖／游手好弦娛樂提供）其實，潘嘉麗和游政豪婚後3年積極「做人」，但一直沒有動靜，她坦承近一年開始求助於醫學，也吃了不少苦，「由於我算高齡產婦，多次求助不同的中醫和西醫，開始調整身體，其間歷經好幾次的失敗。」夫妻倆還一度想打退堂鼓了，想說再不成功就接受事實，小倆口自己過也很好，沒想到寶寶竟然在此時來敲門，讓兩人又驚又喜。潘嘉麗從懷孕到現在只增加10公斤，容貌和外型都沒有太大改變。（圖／游手好弦娛樂提供）至於為何到整整六個月才公佈有喜？潘嘉麗表示，因為高齡產婦關係，醫生有特別交代要做羊膜穿刺，因此夫妻倆決定把小寶寶一切都搞定，再一併昭告天下。有趣的是，潘嘉麗近期還有去上電視通告，但孕期身材仍屬纖細、也可能穿著得宜，完全沒被認出來。倒是潘嘉麗覺得自己成為孕婦後變得多愁善感，當時錄影聽到別人述說家人過世情節，馬上眼淚就撲簌簌掉下來。雖然潘嘉麗從懷孕到現在增加10公斤，容貌和外型也沒有太大改變，但因為報告顯示她的營養多胖到胎兒，醫生擔心小孩會營養過剩，要她不要再吃了，這也讓潘嘉麗一度沮喪，「原以為可以趁懷孕拋去藝人堅持，暫時放鬆吃喝，沒想到寶寶不讓媽媽變胖，我老公也說，寶寶要媽媽生完不用瘦身，就趕快去賺錢啦！」笑說肚子裡這位是「錢寶寶」。潘嘉麗也表示，每當睡前爸爸俯在她肚皮聽胎音時，小寶寶似乎就有感應，手腳會踢得格外帶勁，「好像一點都不會累地運動好久好久，我們兩個想說不妙，一家都是夜貓子。」
劉引商遺作播出感動人心 憑感覺接戲全靠緣分
已故的國寶演員劉引商在大愛《搜尋者》中飾演一位山東奶奶，年經時把兒子留在香港，年老多病後希望找回兒子盡扶養義務的親情糾葛。該劇是劉引商罹癌化療結束後拍的第一部戲，也成了人生中最後一部戲，當時小女兒每天六點多就載劉引商從淡水出發到基隆片場，對夜貓子的劉引商來說早起很辛苦，已經不需要靠演戲賺錢的她，也不需要量產，「接戲完全是憑感覺」，接拍的每一部戲都是緣分。劉引商《搜尋者》劇中出院後，由里幹事盧學叡揹送回家。（圖／大愛提供）先前會接下《你好，我是誰》就是劉引商親自去嘉義看到曹奶奶覺得很可愛，看到曹汶龍醫師覺得很孝順，戲劇內容也是探討臺灣現在非常值得關注的失智老人的議題就決定接戲，拍《搜尋者》是因為王重正導演人生中唯一演過的一次戲，就是跟劉引商兩人演母子，兩人結下了情誼。 去年初劉引商拍戲的場景是在基隆廢棄的仁愛之家，當時疫情剛正嚴峻，雖然劇組已經重新打造，因為水電問題，得外租流動廁所使用，當時又下大雨地下又溼滑，劉引商裝人工膝蓋藝上廁所相當不方便，第一天就憋尿不敢多喝水，直到憋不住才說出來，劇組趕快想辦法用輪椅推劉引商到鄰近新的仁愛之家上廁所。王淑娟(右)飾演訪視志工照顧個案劉引商。（圖／大愛提供）第二天劇組立刻找來流動殘障廁所放在最靠近劉引商的位置，讓她可以安心便利的拍戲。雖然小女兒都會陪劉引商拍戲，不過都只會待在車上或其他地方，小女兒說劉引商經典名言之一就是「台詞不是用背的是用理解的」，工作的事很少跟家人說，只有碰到挫折忘詞沒表現好，回家路上才會懊惱，非常敬業。
出門半個月房屋遭到霸佔 男子開門與「可愛屋霸」尷尬對視
中國湖北恩施一名高姓男子，日前因為個人因素離家半個月，結果返家後竟發現自家房屋被3隻貓頭鷹霸占。高男一打開門，就看到3雙眼睛望著他，他也只能尷尬的與他們對視。根據中國媒體報導指出，高男離家半個月後終於返家，結果一打開房門，就看到3隻貓頭鷹待在自家中，3雙眼睛咕溜溜的轉著看著高男，高男也無奈的與他們對視。後來高男將這3隻貓頭鷹放到屋外，就看著大貓頭鷹很快的將這3隻小貓頭鷹接走。高男表示，住家附近都是山，推測這3隻小貓頭鷹是透過空調管道鑽進房間的。不少網友在看到這則影片後，紛紛留言表示「被貓頭鷹占領了」、「好可愛，好事發生」、「來自死神的凝視」、「半個月沒人居住，這房子該屬於可愛貓貓了」、「互相都尷尬了吧」、「傳說中的夜貓子進宅」。(點此觀看影片)
熬夜影響腦部？研究證明害腦老2歲 「這時期開始更慘」3後果曝光
熬夜、過度使用3C都是現代人生活中的壞習慣。醫師透露，澳洲一項研究發現，夜貓族大腦白質比生活正常的人少，且從12、13歲開始熬夜的青少年，更可能會出現行為問題，像是攻擊性增加、容易違反規則、反社會行為等。另外，美國研究也指出，比起睡滿8小時的人，熬夜者的大腦平均衰老1至2歲。重症科醫師黃軒在臉書粉專發文，澳洲墨爾本大學研究小組對200多名年輕人進行了7年的跟踪調查，研究期間除了多次回答問卷外，受試者一共接受2次腦部掃描，以檢查大腦發育情況，「在大腦掃描中，研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的」，尤其夜貓子年輕人的大腦白質，明顯比早起的人少。結果也顯示，在12或13歲左右開始熬夜的青少年，在多年後更可能出現行為問題，包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為等。另一方面，黃軒也分享美國研究，研究團隊將134名參與者分為4組，分別是通宵組、3小時睡眠組、5小時睡眠組和8小時睡眠組，並對這些人的大腦進行核磁共振掃描。醫師提到，美國研究指出，睡眠不足的人，大腦會發生各種變化，例如腦袋內體液重新分佈和灰白質數量，且熬夜的人比睡滿8小時的受試者，大腦平均衰老了1至2歲。研究結論表示，「在青春期早期，得先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜習慣，這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康，是很重要的」。黃軒提醒，「熬夜，不會馬上要你的命，但長期下：你的工作行為表現會降低的，你失去了工作能力，自己的大腦灰白質也退化消耗盡，，你的大腦提早老化了1-2年，而你竟然也都不知道」。（圖／翻攝自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean臉書）
五月天邋遢點外送沒人認出 瑪莎被選為荒島救星
五月天最近驚喜不斷，除了高雄加場演唱會，還宣布擔任外送平台的代言人，首波形象影片由阿信、石頭、冠佑領銜主演，帶歌迷走進練團室，透露團員們開唱前一定要填飽肚子，而且最愛吃鹹酥雞，甚至還會評比各家鹹酥雞。團員們除了都愛吃鹹酥雞，其餘的美食喜好不盡相同，像是冠佑跟怪獸是健康派，冠佑超愛在飯後點水果、怪獸則喜歡藥膳火鍋補氣養生；瑪莎跟石頭是放縱派，瑪莎是鹹酥雞信徒，石頭最愛吃宵夜，尤其喜歡半夜吃油條配豆漿；阿信是標準的夜貓子，半夜就靠外送平台一鍵送到家，疫情期間也會在平台上找酒精消毒槍，直呼：「真的超方便！」問及如果在荒島，只能用外送叫一樣東西，會選擇什麼？團員們一致回答：「瑪莎！」因為平時外送都是由瑪莎負責叫，所以一定要把瑪莎送來荒島才不會餓肚子；他們也分享平時常練團到半夜，那個時間點通常很邋遢，因此點外送沒被認出來過。
別再設「多個鬧鐘」賴床！反覆驚醒有害健康 醫示警2症狀
許多人因為習慣賴床，所以都會提前設好幾個鬧鐘。對此，中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒卻提醒，設多個鬧鐘，導致響了又醒，停了又睡，如此反覆，根本就是在剝奪自己的睡眠過程，「經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。」黃軒20日一早便在臉書發文指出，美國聖母大學（University of NotreDame）的研究顯示，有 57% 的人實際上都要被鬧鐘叫了2次才會起床，其中女性又比男性多了50%，而夜貓子和年輕人需要被鬧鐘叫2次的頻率更高。「有些人，擔心鬧鐘叫不醒自己，甚至會設多個鬧鐘，依據統計，有超過20%的人，會設置一個以上的鬧鐘呢！」對此，黃軒也示警，「反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦」，多個鬧鐘，響了又停，停了又響，這種斷斷續續鬧鐘，根本就是在剝奪自己的睡眠過程。「鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓你起床的時候，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。」在鬧鐘的長期干擾下，容易導致2種症狀：1. 「注意力不足」：這是最常見的。長期被鬧鐘驚醒，代表你的睡眠周期，無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，你的日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易出現疲倦、頭痛問題等狀況。2.「慢性疾病，急性惡化」：如果有慢性疾病例如高血壓，心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，這樣長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。黃軒指出，不用鬧鐘，也可以利用「晨光」、「燈光」、「輕音樂」、「睡到自然醒」等4種方式讓身體甦醒，「每天在固定的時間睡覺和起床，你就可以訓練身體，在固定的時間醒過來，根本不需要任何鬧鐘的。早點上床睡覺，隔天醒來，就是不會被鬧鐘嚇醒，這樣，就可以使你精力充沛！」
醫曝長期熬夜「恐怖後果」 睡前注意2重點：太嗨劇情要減少
從青少年開始，很多人常會熬夜，但最近研究發現，熬夜，真的很不妙。胸腔暨重症專科醫師黃軒示警，熬夜不會馬上要你的命，但長期下，你的工作行為表現會降低的，你失去了工作能力，自己的大腦白質也退化消耗盡，而你竟然也不知道。專家提醒，晚上最好不看明亮的屏幕，太嗨的劇情、咖啡因也得減少。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》指出，人們的睡眠模式在青少年時期會發生變化，由於這種熬夜，導致長期睡眠不足，可以解釋為什麼這類青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題；而「青少年的叛逆行為」其實秘密就是由於長期熬夜，其大腦神經白質損害，起了很大的變化，他們自己都不知道的，這種睡眠模式的轉變，增加了青春期後期，出現行為問題和大腦發育延遲的風險。黃軒引用澳洲研究指出，墨爾本大學研究小組對200多名年輕人，進行了7年的追蹤調查，結果發現熬夜的年輕人，其表現的行為和大腦發育，在日後是會有變化的；大腦掃描中，研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的，包括夜貓子年輕人大腦白質比早起的人少，以及在12或13歲左右開始熬夜的青少年，在多年後，更有可能出現行為問題，包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為。黃軒補充，大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂（脂質）組成，在裸視觀察下呈現粉紅白，白質控制著神經元共享的訊號，協調腦區之間的正常運作，人類到了約20歲時，白質才會在不同腦區逐漸發育完全，而其生長的時機與成熟程度，會影響到學習、自我控制與精神疾病，例如精神分裂、自閉症與病態性說謊，青少年的「年少輕狂」，也是由於可能白質未發育完全或不足的問題。黃軒指出，德國之前研究，早已發現熬夜和不熬夜的人，他們的大腦白質結構是不同的；而美國的研究則指出，年輕人熬夜，隔天仍要上班上課，這樣的生活方式，是會造成長期熬夜，導致睡眠不足，長期睡眠品質不佳，這可是影響未來的情緒問題、人際關係、認知記憶不足，嚴重影響的就是行為舉止失常。黃軒總結，這些研究發現，在青春期早期，得先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜習慣，這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康，是很重要的；專家也提醒，晚上不看明亮的屏幕，一直掛網，以及太high的劇情、太high的咖啡因，也得減少。