失眠的人
」 失眠 莫子儀 夢遊的人 黃裕翔 金馬影帝![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/48/331748/sm-971b277f86c386d399004e13e1c66394.jpg)
「這2種」睡眠型態要小心 醫警告:睡不足7小時罹癌風險增69%
現代人工作忙碌加上熬夜,不一定能睡滿8小時。醫師表示,研究發現有失眠的人,罹癌風險都較高,睡眠時間短和不規則睡眠,都會讓罹癌風險增加,「你日常生活中,由於這2種睡眠型態,就可能在10-20年之後,導致你罹癌。」重症醫師黃軒在臉書發文,為何現在癌症愈來愈多,其中一個答案是現代人睡眠型態不足,「熬夜,會增加患癌風險,也是屬於2A類致癌物。因為睡眠,對健康是至關重要的!」黃軒引述去年7月一項研究,從1.4萬人的調查中發現,「睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。」第一,如果一天睡小於6小時,罹癌風險升高41%,「那些一天,睡眠不足7小時的人,其罹癌風險更增加了69%。」黃軒說,「即使你睡夠了6-8小時,但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠,也會增加癌症風險。在2024年2月,《肝臟學雜誌,Journal of Hepatology》國際期刊也發表了一篇關於晝夜顛倒會致癌的研究:首次證實,如果你的日常生活是黑白顛倒(長期晝夜失調),確實,也是會使人類易致癌。」黃軒指出,「研究人員發現:晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝(NAFLD)發生率增加,這樣的因素,容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調,轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因,會進一步,啟動了癌症的特徵。」黃軒說,「另一項芬蘭的研究顯示,女性空服人員,患上乳癌的幾率,較常人更高。研究人員認為這些罹癌幾率升高,可能與長期睡眠週期不穩定,以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。」黃軒強調,不要熬夜也不要日夜顛倒很重要,「你日常生活中,由於這2種睡眠型態,就可能在10-20年之後,導致你罹癌!為什麼罹癌人數愈來愈多了?因為很多人『都睡不好』!『有高品質的睡眠,才是防癌最佳工具』!」
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冬夜暖心情2/ㄚ頭壓力爆表一躺下腦子就轉不停 小S飽受失眠苦認「啪啪啪」無用
身為「重度失眠者」的莫子儀,經常透過文字與失眠交心對話,還曾將這十多年的「對話」集結成冊、出版成《失眠的人》一書,也曾把這些對話轉化為音樂劇形式演出,邀請曾獲金曲獎的音樂才子黃裕翔一同合作,成為新型態音樂劇場《夢遊的人》;事實上演藝圈除了莫子儀之外,還有許多藝人也都飽受失眠之苦。詹子晴工作壓力過大,就算躺下來準備就寢仍滿腦子都是工作。(圖/報系資料照/中天提供)詹子晴(丫頭)創業跨界餐飲電商各領域,去年一年營收高達10億元,不過她在上節目時曾透露自己疑似工作壓力大,導致身體出狀況,幾乎每天都失眠,讓她超崩潰。她表示20幾歲時在任何情況下都能「秒睡」,但如今卻幾乎天天失眠,一躺下腦子就在轉工作上的事,到天亮了都還睡不著,每周還會有3、4天劇烈頭痛的問題,血壓一上升頭就痛,最後連雙手都麻掉沒知覺,就算到醫院做全面檢查,但查不出任何原因,讓她懷疑可能就是工作壓力太大,又都沒好好休息,長時間惡性循環所導致。小S為了改善失眠問題嘗試過各種方式均無效。(圖/取自小S臉書)長年飽受失眠之苦的還有徐熙娣(小S),她就曾在去年過年期間突然曬出在房內的自拍照,苦嘆自己又被失眠所苦,更坦言每次聽到別人安慰她說「就放空躺著就會睡著啊」,這類的話都會讓她很無語,她曾表示:「願所有的人都不要失眠,羨慕沒有睡眠障礙的人,我好想去你們那邊!」又說:「我決定就先醒著,看劇,喝點酒,等到我眼皮重了,就趕快睡!但我怕那時許老三起床了,那我真的就是來個一天一夜不睡的瘋狂行程,看會怎麼樣!再跟大家分享。」看得出她在難以入眠的困境中卡了許久。有網友提議她跟老公許雅鈞激情「啪啪啪」,累了就好入睡,她也無奈地說:「這是最沒用的方法。」這答案令人莞爾。日本女星有希乃去年宣布引退便是因為深陷失眠問題。(圖/取自有希乃推特)而25歲日本女星有希乃去年底也宣布無預警「宣布引退」,證實身體出現嚴重問題,精神狀態不穩,已與經紀公司結束合作,將退出演藝圈,經紀公司發聲明證實,有希乃是因罹患失眠症,導致精神狀態不穩,已經干擾到日常生活,也難以持續演藝活動,如今已經離開公司,希望有希乃健康狀態有改善。有希乃也在推特上透露,症狀正在逐漸好轉,希望能夠調整好狀態,由於她會集中心力改善身體狀況,目前對演藝事業並沒有任何規劃,感謝所至今一直支持她的人。
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冬夜暖心情1/莫子儀手勾手燦笑接送黃裕翔 認兩年來「這時候」最快樂
金馬影帝莫子儀近來除了幫日片《窗邊的小荳荳》配音,他也忙著音樂劇場《夢遊的人》演出;跟蔡淑臻、楊貴媚合作全新影集《喝酒吧!笨蛋》也有望今年播出。日前時報周刊CTWANT就目擊演出結束後,莫子儀貼心引導視障鋼琴家黃裕翔去台北車站搭車,一路上兩人有說有笑,冬夜裡的暖心接送情,畫面相當溫馨。2月3日晚間莫子儀、黃裕翔在女巫店結束音樂劇場《夢遊的人》演出後,莫子儀匆匆結束與現場觀眾的互動,就帶著黃裕翔直奔台北車站趕車。晚間10點半,只見黃裕翔勾著莫子儀的手走進台北車站,兩人手上都拿著幾個袋子,一路上有說有笑,氣氛相當融洽。一路上黃裕翔都緊勾著莫子儀的手,讓莫子儀帶著順利趕車。(圖/本刊攝影組)莫子儀在高鐵售票口幫黃裕翔購票。(圖/本刊攝影組)莫子儀先是帶著黃裕翔走到走到高鐵售票口購票,接著前往剪票口,莫子儀找來服務台站務人員協助黃裕翔進站乘車,兩人開心揮手說再見。莫子儀道別後走出車站,隨即點了根菸解癮,抽完菸後沒多久就獨自搭乘計程車離去。莫子儀請高鐵工作人員協助黃裕翔上車。(圖/本刊攝影組)莫子儀看著黃裕翔在高鐵工作人員協助陪同下順利進站,兩人開心道別。(圖/本刊攝影組)莫子儀飽受失眠症困擾超過20年,失眠也成為他的創作靈感,接連以失眠為主題,並以2017年底出版的創作散文集《失眠的人》延伸,推出與鋼琴家黃裕翔、音樂創作人日京江羽人共同打造的音樂劇場《夢遊的人》。感性的他談起失眠經驗,透露曾有一次去東京半夜睡不著,衝去24小時拉麵店吃宵夜,接著一路漫無目的散步,散步到東京鐵塔碰巧遇上日出,意外成為浪漫的異國經驗。小時候他甚至還有過靈魂出竅經驗,「感覺自己的靈魂離開了身體,天快亮時也會很清晰地看著自己的身體,然後自己的靈魂在空中慢慢躺進身體。」莫子儀在社群上分享演出當晚的合照,並透露一起玩音樂演出的日子是他這幾年最快樂的時光。(圖/取自莫子儀臉書)2月3日演出結束後隔天,莫子儀也在社群分享當晚心情,透露當天趕著送黃裕翔去搭車,可惜沒有機會多跟現場觀眾互動,但將近兩年的演出他相當充實,「最要感謝裕翔和日京,一起玩音樂演出的日子是我這幾年最快樂的時光。 謝謝一起穿睡衣來玩耍的朋友們,也謝謝大家的夢境分享;睡不著的時候,希望都能記得那微小的燭光,也希望睡著後,我們都能和思念的人在夢中相見。」
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逢年過節反而超累? 當心「5大錯誤生活習慣」找上門
逢年過節忙著張羅大餐、添購衣物、包裝送禮、規劃聚會,隱形壓力隨之而來,明明迎接假期怎麼這麼累!《CNN》採訪多位專家,指出民眾「越放假越累」的5大原因,包括暴飲暴食、太晚吃甜食、飲酒過度、吃完中餐倒頭就睡、以及憂鬱情緒。建議民眾多運動、適時適量飲食,才能好好度過佳節。深夜暴飲暴食 胃食道逆流痛醒過度加工的食品容易讓人感到疲倦。紐澤西羅格斯大學運動機能學與健康系副教授史蒂夫馬林(Steven Malin)表示,攝取大魚大肉會使身體需要更努力消化食物,進而導致疲勞,「碳水化合物、蛋白質以及脂肪會引起一系列荷爾蒙變化,促使血清素變化,血清素是一種讓人感覺良好、令人愉悅的荷爾蒙,也會讓人疲倦想睡。」他建議以未加工與高纖食物取代餐盤中的含糖和高脂肪美食,消化緩慢就可以讓飽足感持續較久;另一種方式是進食前多喝水,可以幫助胃部伸展並產生飽足感;運動也有助於減少吃太飽的遲緩感,或是在家中站立、走動,也有助於將疲倦感重整。芝加哥西北大學醫學院神經病學和預防醫學副教授克莉絲汀克努森(Kristen Knutson)提醒民眾,放假時切勿到深夜還在進食,消化速度在睡眠時會減慢,持續進食就會導致消化不良、胃灼熱或胃食道逆流,讓人半夜痛醒。她建議進寢前2小時就停止進食,若真的飢餓,吃點輕食就好,避免攝取油膩厚重的食物。睡前吃甜食 干擾睡眠難以入睡在等待用餐時或空腹吃甜食,身體會加速分泌胰島素讓血糖快速下降,血糖快速下降之後會促使腎上腺素、皮質醇等壓力荷爾蒙大量分泌,而這些荷爾蒙會干擾睡眠。特別是在睡前攝取含糖食物,會讓血液中的含糖量增加,從而更難入睡。小酌可助眠 豪飲損害睡眠質量酒精對大腦有抑制作用,小酌有助入睡,但飲酒過度會損害睡眠。成癮精神學家巴努科拉(Bhanu Kolla)表示,肝臟在半夜會將酒精代謝成一種稱為「乙醛」的興奮劑,「如果你在睡覺前喝了太多酒,大約4個小時後它就會轉化為乙醛,這會擾亂睡眠。」當人從深度睡眠中醒來,就會中斷大腦修復和恢復細胞的能力。與進食原理相同,就寢前2小時最好停止飲酒,以減少對睡眠的影響。睡太久昏沉 吃完中餐別倒頭睡許多人都期待放假可以好好午睡補眠,南加州大學凱克醫學院臨床醫學副教授拉傑達斯古普塔(Raj Dasgupta)建議,吃完中飯不要倒頭就睡,尤其有胃灼熱症狀的民眾更要避免,還有失眠的人也最好別午睡,避免晚上睡不著。若是長途旅行導致睡眠不足,中午(不要太晚)可以小睡15至20分鐘沒問題。冬天易憂鬱 運動「快樂荷爾蒙」克莉絲汀表示,睡眠不足會影響情緒,而憂鬱又會導致睡眠品質不佳,形成惡性循環。她建議民眾睡前可以放鬆一下,例如洗澡、冥想或聆聽音樂,也可以在床邊放一本記事本,突然睡到一半想到事情即可隨時記下,以便讓思緒平靜下來,不用一直掛在心上。另一個有效方式是運動,研究顯示,運動對於睡眠和憂鬱起到關鍵作用,不僅能夠紓壓,還會釋放「快樂荷爾蒙」腦內啡(endorphin),可以使失眠患者更快入睡、睡得更久,並享受良好的睡眠品質。 原文出處:https://edition.cnn.com/2022/11/23/health/holiday-sleep-problems-wellness/index.html
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小S凌晨崩潰喊痛苦「這種人無法體會」 被回1句話讓她超無言
小S主持風格犀利,深受不同年齡層觀眾的喜愛。而她平時也會在社群網站上和大家互動,作風相當親民。她今(23日)凌晨崩潰透露,飽受失眠所苦,沒有失眠的人應該無法體會失眠的痛苦,「羨慕沒有睡眠障礙的人,我好想去你們那邊。」小S今(23日)凌晨2點多發文表示自己又失眠了,沒有失眠的人應該無法體會失眠的痛苦,尤其當別人說「你就躺下去什麼都不要想就睡著啦」。小S嘆,每次聽到這樣子的說法,自己都不知道要回什麼,「願所有的人都不要失眠,羨慕沒有睡眠障礙的人,我好想去你們那邊。」小S附上神情凝重的照片,「我決定就先醒著,看劇,喝點酒,等到我眼皮重了,就趕快睡!但我怕那時許老三起床了,那我真的就是來個一天一夜不睡的瘋狂行程,看會怎麼樣!再跟大家分享。」貼文一出,許多粉絲留言關心「中度睡眠障礙的我非常懂S姐的感受」、「這輩子都有睡眠障礙的人路過,真的是說不出來的痛,沒障礙的人不懂,還會被說會失眠一定是不夠累」、「明明很累卻睡不著,超痛苦的」、「聽冥想音樂,也許可以幫助到妳喔」。面對眾人的關心,小S隨後轉念,「謝謝你們陪我聊天,我覺得失眠好像也沒什麼大不了,但我還是希望你們有一天都能變成躺下就睡著的人!我的話,有幾天睡不好也蠻爽的啊,因為有你們。」
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莫子儀《夢遊的人》曝靈魂出竅神奇經歷 「看靈魂慢慢躺進身體裡」
金馬影帝莫子儀、鋼琴家黃裕翔、音樂創作人日京江羽人金三角組合,再推全新作品《夢遊的人》音樂劇場。《夢遊的人》取材童話《愛麗絲夢遊仙境》及《小王子》為概念的音樂與文本創作,以線上直播形式演出。談起夢遊話題,莫子儀也透露小時候曾有靈魂出竅的神奇經驗,「我很清楚感覺自己的靈魂離開了身體。」日京江羽人(左起)、黃裕翔、莫子儀,共同打造《夢遊的人》音樂劇場。(圖/有享娛樂)《夢遊的人》是莫子儀2017年底出版的創作散文集《失眠的人》的延伸,當時他與黃裕翔、日京江羽人將文本結合音樂,打造新型態同名音樂劇場,將夢遊仙境的「愛麗絲」投射成在地化的「丹尼斯」,融入台灣日常生活中出現的種種環境音,並邀請擅長空間裝置創作、劇場舞臺及多媒體設計領域的藝術家張暉明擔任導演、視覺統籌、演出設計,呈現夢境般虛實交錯的氛圍。關於有沒有夢遊的經驗,日京江羽人首先表示,「常常在電腦發現一些音樂片段,都還蠻好聽的,但卻一點印象都沒有,合理懷疑是我夢遊時做的。」開玩笑說連夢遊都在做音樂,也太寂寞了吧。理性的黃裕翔倒是對夢遊沒有特別的幻想,他說如果自己真的會夢遊,「應該還是在做平時會做的事吧。」張暉明沒有夢遊過,但有聽說過家人的夢遊經驗,雖沒親眼看到,還是覺得滿神奇。莫子儀則說:「我很會說夢話,而且是字正腔圓的夢話,常常會被自己的獨白驚醒。」他進一步透露,小時候倒是有段很清晰的靈魂出竅經驗,「我很清楚感覺自己的靈魂離開了身體,開始四處去遊玩,有時還會瞬間移動去任何想去的地方;天快亮時也會很清晰地看著自己的身體,然後自己的靈魂在空中慢慢躺進身體,等到兩者完全重合時,睜開眼睛就醒來了。但長大後就沒有這樣的經驗了。」《夢遊的人》音樂劇場將於4/30、5/1連續兩晚7時線上演出。
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莫子儀化身「男版愛麗絲」 用聲音挑逗潛意識
金馬影帝莫子儀、鋼琴家黃裕翔、音樂創作人日京江羽人金三角組合,繼4年前合作《失眠的人》同名聲音劇場後,再度攜手合作,推出全新作品《夢遊的人》音樂劇場,利用聲音架構出獨特的音樂建築,以線上直播形式演出,邀請觀眾在虛實交錯的影音效果中一同體驗夢遊的奇幻之旅。莫子儀主演《夢遊的人》音樂劇場。(圖/有享娛樂)《夢遊的人》是黃裕翔、日京江羽人以《愛麗絲夢遊仙境》12個篇章創作的音樂概念出發,搭配莫子儀以《愛麗絲夢遊仙境》及《小王子》為靈感寫的文本。劇中莫子儀化身為被夢遊困擾、帶著一盆紅玫瑰的丹尼斯,在迷幻的虛與實之間尋找自己存在的證明,演出結合鋼琴、吉他、電子噪訊、環境聲響、文本唸白,將《愛麗絲夢遊仙境》章節聽覺化,並架構出夢遊世界。黃裕翔和日京江羽人以多種不同音樂類型建構出跳躍時間軸,並搭配莫子儀的文本唸白及日常生活中會出現的種種環境音,包括冰塊撞擊聲、火車廣播聲及人們說話的聲音等,呈現獨有台味的「夢遊異世界」。莫子儀在《夢遊的人》化身為被夢遊困擾的主角。(圖/有享娛樂)三位主創被問到各用一句話形容《夢遊的人》,黃裕翔說:「全新的愛麗絲夢遊台灣」,日京江羽人表示:「戴上耳機、來杯小酒,墜入一場用聲音挑逗潛意識的奇幻之旅」,莫子儀則用略帶神秘的一句話:「亞陶三尺有神明,褪衫褪褲Turntable」,帶給大家無限的想像空間。《夢遊的人》將在4/30、5/1連續兩天晚上7時,以線上直播形式演出,即日起開放募資,包括線上演出門票、實體專輯、專屬夢境導遊等方案,以及時裝品牌APUJAN操刀主視覺的獨家周邊商品,詳情請上嘖嘖網站搜尋「夢遊的人」。
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睡前吃宵夜更健康? 醫揭「6食物」安心吃:幫助保持血糖穩定
每到了深夜,總是容易肚子餓,但吃了宵夜又害怕變胖,覺得十分罪惡。對此,專家便透露,睡前若正確進食,不但可以幫助人體在睡眠時保持血糖穩定,還有益於健康。好日子診所李文祺醫師在臉書表示,許多人忙碌了一整天,加班完回到家,常常飢腸轆轆想吃點宵夜,但腦中有著「晚上8點後、睡前2個鐘頭內不該再進食」的說法,她強調因人而異。洋芋片是宵夜地雷食物。(示意圖/翻攝自pexels)最近國外研究指出,睡前如果適當攝取正確的食物,反而有助燃燒燃燒卡路里,且能抑制飢餓酵素,有效控制體重,並認為空腹低血糖不僅妨礙睡眠,也讓人在隔日醒來後呈現沒精神或是不想起床的狀態。因此,睡前正確進食,能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定,更有益於健康。李文祺解釋,若是極度飢餓狀態下才進食,人體的消耗順序則是會先以蛋白質為主,而不是脂肪,因此持續飢餓只會讓肌肉比例減少,反而使脂肪更容易囤積在體內。她也分享,睡前可以攝取的6種食物:1、豆漿及豆製品豆漿和各類豆製品的熱量低,豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。2、番茄番茄的熱量非常低,怕胖的人可做成沙拉食用,記得醬料不要加太多,且建議以低熱量的和風醬來提味。3、優酪乳優酪乳含有豐富的鈣質和鎂,能促進腸胃蠕動、改善便秘,並有助於提升免疫力。4、優格+堅果或水果:優格能提供鈣質,且乳製品色胺酸含量高,能幫助入睡;堅果則能提供膳食纖維、鎂及油脂,助睡眠外,又有飽足感;而水果則有豐富膳食纖維,可增加飽足感。5、雞蛋+低脂牛奶:茶葉蛋或水煮蛋,搭配低脂牛奶或無糖豆漿,富含蛋白質,且能增加飽足感。6、小魚乾或魷魚絲:這類食物是富含蛋白質的點心,增加飽足感;但切記要適量,還有注意是否有過度調味,以免鈉含量過高。李文祺並提醒,宵夜吃到5~6分飽即可,切忌吃到粗飽,進食量不多,腸胃的負擔相對就會比較少,也不要選擇湯水多的食物作為宵夜,像是粥、湯麵、玉米濃湯、綠(紅)豆湯等,容易引起夜間頻尿進而影響睡眠,且容易引發胃食道逆流。另外,有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠的人,吃宵夜會讓症狀更加嚴重。至於地雷食物,包括洋芋片、餅乾、燕麥飲和冰淇淋等其他精製甜點,當攝取這些食物會使人體極短的時間內血糖上升,反而會使我們食慾大開,而一些含咖啡因的食物,如巧克力和咖啡等,會刺激交感神經,造成失眠的情形。
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圓周率變「圓寂率」 3分鐘改版「大悲咒」超渡765萬人
圓周率是圓的周長與直徑的比例,數值本身是一個無窮的常數,十分難以記憶。近日就有中國網友使用大悲咒的旋律,改編唱出圓周率的數字,十分有創意的做法讓網友大呼「差點被超渡了!」近日就有中國網友在微博上釋出一段將近3分鐘的影片,影片中網友使用念誦大悲咒的節奏來朗讀圓周率,如此有創意的做法吸引不少網友觀看。就連上船影片的網友也表示「萬萬沒想到,我被數學超度了,我上數學課就是這個感覺」。而影片上傳至今,已經有765萬次的觀看數字。(點此看影片)不少網友看到影片後,紛紛留言表示「和尚不是都要畫圓(化緣)嗎」、「求求數學老師不要再念了」、「聽到這個又困了」、「這哪裡是圓周率,根本是圓寂率」、「失眠的人不用吃藥了」、「我佛不渡數學不好之人」、「數學之下沒有冤魂,因為數學不會就是不會」、「親測助眠有用」、「聽完真的差點圓寂」。
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年屆三十想圓夢 溫妮揪阿達幫忙 生「愛的結晶」
溫妮圓夢當歌手,10月底發行首張個人專輯《問題少女》,首波主打歌〈如果時間暫停〉特別找來好友阿達ADA跨刀擔任製作人並共同寫詞譜曲,由於製作前置期間正逢疫情三級警戒,兩人靠著視訊及線上會議相互激盪靈感而寫出這首歌,讓溫妮打趣說:「這首〈如果時間暫停〉是我跟阿達在疫情期間天天雲端見面後一起『生』出了這個『孩子』!」疫情爆發後,溫妮跟大多數人一樣工作跟生活都被迫暫停,讓她多出時間思考及沉澱,如果時間能暫停,自己最想做的事會是什麼?溫妮說:「唱歌!要當一名歌手!」被問到如果有機會讓時間暫停,會最想去甚麼地方?溫妮妙答:「小巨蛋!我最終的夢想就是唱進小巨蛋!趁著大家都時間暫停,我想跑上小巨蛋舞台高歌及跳舞,滿足一下當巨星的癮!」前陣子歷經親人過世的她,在創作時回憶過往感觸良多,她表示:「疫情期間彷彿全世界的時間都暫停,趁這個時間沉澱心情外,也想到那些原本生龍活虎的親人竟然就突然不動,讓我在寫歌、錄音時特別有感受,也深深覺得活著是件很幸福的事!希望大家聽完這首歌能更把握當下,珍惜身邊的人事物。」今年邁入三十而立之年的她無論膚質、外型都保養得宜,外表更是「凍齡」如高中少女般,被問到如何維持吹彈可破的肌膚,溫妮透露自己保養的「絕招」就是「三多」,「多睡覺」、「多運動」、「多喝水」,溫妮笑說:「我是一個不容易失眠的人,平常雖然工作忙比較不容易睡飽,但我是那種一躺下去就會馬上睡著的人,而且是睡很沉的那種狀況,也因此睡眠品質算是不錯,也比較有元氣面對許多工作!」至於長期愛喝睡、愛運動的溫妮也靠著一個禮拜運動四次、一次一小時的習慣,讓她出道以來一直保持著23蜜蜂腰的魔鬼身材,她表示:「因為我容易水腫,多運動然後每天喝3500 CC的水,保持體內循環,這也是維持身材的不二法門,也能吃更多美食。」
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失眠數羊沒用啦!她傳授「秒睡神招」 靠一支筆助你好眠
對於容易失眠的人來說,輾轉難眠的痛苦最有感受,很多人會用傳統的「數羊」方式,希望可以趕快進入夢鄉,但似乎效果見仁見智,不是什麼人都有人。而日前國外有一名女網友艾蜜莉(Emily Brochu),分享了一個「秒睡神招」,只要靠一支筆一張紙,就能達成。有失眠困擾的她表示,這是她向睡眠治療師所學到的方法,效果滿不錯。據《鏡報》報導,艾蜜莉透過影片表示,有失眠問題的人,如果躺在床上過了20分鐘,都沒辦法睡著,那就代表大腦思緒很混亂,此時繼續躺在床上不容易入睡,這時候需要做的,就是下床找到一張紙、一支筆,有了這兩樣工具,就可以開始迎接睡眠了。艾蜜莉提到,紙筆準備好後,下一步,就是把腦子裡在想的「所有事情」通通用筆寫下來,想到甚麼就寫什麼,通常這樣寫了一陣子後,思緒多半能整理好,加上不斷重複書寫這個動作,久了一般人都會逐漸感覺到疲倦,當感到疲累的時候,就放下紙筆,躺上床,簡單方法就能輕鬆入眠,而艾蜜莉這個秒睡教學影片曝光後,引起不小迴響,網友紛紛大讚,「我喜歡這個方法,除了助眠,還能記錄下一些突然迸出的創意點子,或順便讓我想起一些忘記的事。」
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再怎麼拼命存錢也無法致富?有錢人避而遠之的NG習慣
再怎麼努力存錢,過了很多年後,還是變不了有錢人,這種情形其實很常見!日本人氣女性雜誌「TRILL」揭示了幾個有錢人避而遠之的常見習慣,這些看似平常的習慣會影響金錢的進帳,有錢人真的和你想的不一樣!一,拼命節約死命存錢努力存錢絕對是種美德,但如果只會死命存款的話,很難讓自己變成真正的千萬富翁!比如說,不少人為了存錢,日常生活儘量減少不必要的浪費,當帳戶數字漸漸增加時,內心充實感也愈來愈高,最後也愈來愈在意存款數字,甚至於只要提款花用看見數字變少,就會產生罪惡感,以致於被存款綁住,無法自由的花用、或了解金錢的意義。對有錢人來說,錢不只是拿來存的,還會懂得利用各種金融或房地產投資,這樣錢滾錢的方式等於是投資將來。當然,只要是投資就有風險,不保證所有投資一定都賺錢,但若存款只進不出,連拿出一點錢來投資自己的將來都不肯,再怎麼存錢也不會變成真正的有錢人。二,不受身邊人影響有錢人的習慣之一就是不容易受身邊人所影響。人際交往中,總有許多交際機會,這些活動花錢、花時間又花精力,對有錢人來說,日常的行程安排不太會受身邊人影響,進行活動之前會考慮是否浪費時間、金錢,與其進行無意義的玩樂或交誼,不如省下時間增進自身技能,想辦法增加自己的收入,來得實際多了。三,絕對避免睡眠不足睡眠一旦不足會對健康造成不良影響,像是注意力不集中,或是頭痛,腦袋思路不清楚。長期失眠的人,漸漸會變得沒有幹勁、容易被誘惑的人。睡眠不足的人,容易感到疲勞,變得愛吃甜食點心,容易發生衝動購買。如果想要避免這種情形,比起叫自己要忍耐不要衝動購買,倒不如嘗試改善睡眠,起床時讓腦袋清楚點,還比較有效。四,對特價品無感大部分的特價品不一定是必需品,但在誘人的促銷花招之下,常使人腦波變弱,不小心就花錢買了。在想要大於需要的情況下,常常是花錢買了一堆特價品,最後卻覺得不好用或是根本沒用到,貪小便宜反而變成浪費。因此想要變有錢人,就該對特價品免疫,不要輕易被特價拍賣給拐走。總之,每個人的命運不一樣,財運也不同。若能常常意識到自己有什麼壞習慣,努力改變讓自己變好,儘可能培養好習慣,就算無法變成有錢人,人生的路也會愈來愈好走。
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學校午睡很討厭?這班學生午睡超有規矩
對於活潑好動的人來說,兒時上學或上安親班時,一到午睡時間,或許會覺得不想睡、睡不著很討厭。但是韓國有一間寵物託育中心,午睡時間超有規矩,一張張狗兒們群體睡午睡照片,在Instagram上大紅!這沉沉的睡相,是否讓失眠的人感到羨慕呢?(圖/翻自puppyspring_Instagram)狗兒們每日中午守規矩、定時乖乖躺在睡墊上,頭墊枕頭、蓋棉被的睡姿超可愛,有的狗兒睡的很沉,讓失眠的人看了好羨慕啊!也有的狗兒睡到枕頭掉了、踢被子,睡相很差,跟人類一樣。當然也有的狗兒踢被,睡相很差的!(圖/翻自puppyspring_Instagram)韓國這間託育中心幫忙飼主們在平日工作繁忙或渡假時照顧愛犬,生意興隆,託育中心另外設有運動、遊戲時間,據說入住12個禮拜後,有助提高狗兒們的社交及順從性。