孕媽咪
」 懷孕 蘇怡寧 孕婦 張齡予 胎兒
安胎也能維持生活品質 自費口服安胎藥助減少孕吐、暈眩
【健康醫療網／記者呂佳恆報導】懷孕早期出血是許多孕媽咪會經歷的過程，儘管看起來嚇人，但只要做好安胎，有高機率可以好好把寶寶生下來 ！在過去，用黃體素來安胎容易造成暈眩、嘔吐等副作用，許多孕媽咪為了寶貝，只能咬牙苦撐過療程。「嚴重不舒服的孕婦可能完全無法離開她的床 ！」，高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產部詹德富教授提及，「過去臨床曾有需使用黃體素安胎的孕婦，容易有頭暈、噁心甚至嘔吐等現象，導致孕婦只要㇐活動就想吐，嚴重影響日常，後來改採新型口服黃體素，終於大幅改善此症狀，恢復自身的生活品質。」懷孕初期出現出血 恐是流產徵兆應盡快就醫㇐般來說，生產時超過35歲以上即為高齡產婦，包括流產、胎兒異常及早產等機率也會隨之升高，詹德富教授解釋，當懷孕小於20週出現陰道出血、下腹痛等現象就是「先兆性流產」徵兆，「流產」的可能性就會提高，如果胎兒不幸被排出就叫「流產」，如果經歷兩三次以上連續自然流產則為「習慣性流產」；懷孕初期若出現出血跡象，就應盡快就醫，把握安胎重要時機。臨床安胎以黃體素藥物為主 醫：藥性易加重孕吐症狀臨床安胎時，最常用的安胎藥就是黃體素。詹德富教授指出，對於懷孕初期容易孕吐的準媽媽而言，在口服黃體素類安胎藥物後，因對於胃部刺激較大，容易引起嘔吐、噁心的狀況；就算改為陰道吸收的黃體素陰道塞劑，也因為黃體素本身副作用使然，仍無法完全避免嘔吐情況發生。新型黃體素改變藥物結構 大幅改善孕吐副作用詹德富教授表示目前已有新型口服黃體素可使用於臨床的安胎治療，比起過去常用的黃體素，新型口服黃體素的結構改變，更容易被人體所吸收，也就是說，可透過更低的劑量去達成㇐樣的治療成效，同時也降低副作用的發生。詹德富教授也分享，針對早期孕吐嚴重的準媽媽，會優先建議使用新型口服黃體素，也確實能大幅改善孕吐等症狀，同時新型口服黃體素對於部分慢性疾病的免疫調節也有所幫助，因此若有免疫異常的準媽媽，也是另㇐個安胎方式的選項。安胎藥物選項多 經醫師評估可使用新型安胎藥 有望助孕期更舒適準媽媽在懷孕過程除了例行產檢，若有發現任何疾病時，也應積極追蹤檢查並治療，尤其出血對於懷孕過程是危險的表徵，因此㇐旦有懷孕出血情況，就應提高警覺，盡快去醫院尋求醫師協助，目前臨床在安胎方式上，也有許多藥物可以選擇，透過醫師評估及建議，如有需要也可自費選擇新型口服黃體素來降低暈眩、孕吐等副作用，開心迎接新生兒到來。詹德富教授呼籲，除了使用安胎藥物外，平時也應多臥床休息，尤其準媽媽在懷孕期間，當身體出現許多變化時，心理壓力變大，因此心理上支持也刻不容緩，另㇐半與家人也應多給予關心與鼓勵。TWN2336929
婆婆狂買鳳梨「媳婦愛吃」！她外孕「切除輸卵管」反怒怪：婆婆害的 醫這樣說
婦產科名醫蘇怡寧經常在粉專解答孕媽咪的疑問，擁有許多粉絲。近日一名人妻透露，妯娌認為子宮外孕的原因是婆婆在她孕前，常買她喜愛的鳳梨給她吃導致。對此，蘇怡寧直言，「買個鳳梨給你吃也要被靠X，實在很悲催，這次我挺你婆婆。」粉絲投稿，妯娌因子宮外孕，一邊輸卵管切除，豈料妯娌竟認為子宮外孕的原因是婆婆在她孕前，常買她喜愛的鳳梨給她吃，由於鳳梨性屬寒，因此導致她白帶分泌過多，塞住輸卵管，造成懷孕後子宮外孕，「雖我已經科普給妯娌，但她依舊認為鳳梨才是主因。」對此，蘇怡寧在粉專《蘇怡寧醫師愛碎念》表示，不要自己在自己的人生打結，這個世界是這樣子的，信者恆信，不信者恆不信，這已經不是科學能夠解決的問題了。蘇怡寧直言，「其實我懂，當然人遇到不如意或是挫折的時候，總是希望能夠找到個出口，想辦法怪東怪西的這樣真的才能讓自己舒服一點嗎？坦然面對不好嗎？人生不如意事十有八九，在有關醫療的事情上面，醫護人員常常要幫忙揹鍋，看起來這次婆婆也是呢，買個鳳梨給你吃也要被靠X，實在很悲催，這次我挺你婆婆。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「都說塞住了怎麼還能精卵相遇」、「備孕的馬上吃個鳳梨壓壓精」、「就是婆媳本身就不合，趁機發難而已」、「有些人的人生就是一定要牽拖才會讓自己好過，殊不知都是自己問題最大」、「婆婆好心被雷親，默默替婆婆哭哭」。
曾之喬開深V「藏不住美胸」！她挺孕肚耍辣被拍 吸3萬人朝聖：辣媽咪
女星曾之喬和辰亦儒結婚4年後，8月中旬證實懷孕的好消息，獲得眾人祝福，日前還舉辦了性別趴，格外引起討論的是，曾之喬近日曬出一系列穿深V洋裝的近況照，除了挺孕肚入鏡，也露出傲人的東西半球，截至目前在IG已吸引逾3.8萬人按讚。曾之喬曬出辣照。（圖／翻攝自曾之喬臉書、IG） 照片中，可以看到曾之喬放下一頭及胸長髮，化上精緻妝容，身穿深藍色寬鬆長洋裝，裙襬暈染設計別具巧思，相當映襯她的白皙肌膚。正面深V剪裁開到胸下，自然而然溢出東西半球，性感又迷人。曾之喬1日在臉書和IG發文，「被綠色植物溫柔包圍，願你也被溫柔包圍」並曬出一系列穿細肩帶低胸長洋裝的辣照，雖然即將要成為新手媽，但她手臂仍相當纖細，衛仔細瞧幾乎不會發現她是孕婦，而曾之喬坐在椅子上的照片，好身材還引來Sandy（吳姍儒）、熊熊（卓毓彤）分別留言直誇「漂亮」、「辣媽咪」，同樣是人母的隋棠也附上了好多顆愛心圖案。35歲的曾之喬在8月15日宣布懷孕，當時和辰亦儒曬出超音波照，感性說，「我們很感激，很開心很榮幸，能夠成為爸爸媽媽」，她笑稱雖然平時熱愛分享，但「這次好像不確定該講些什麼」，直言因為感受太深刻、體會也太多，也承諾未來有機會再與粉絲分享難忘的孕期過程。此外，曾之喬日前舉辦性別派對時，她未選擇傳統的粉紅色或藍色氣球，而是她最喜歡的綠色來代表女生，和老公最喜歡的白色代表男生，並且溫柔地表示，「這一切的一切，都是對你的愛和祝福，不論你的生命將會經歷什麼」，她也希望孩子活出自我，母愛噴發向寶寶喊話，「你就是你呀，獨一無二的你。爸爸媽媽永遠愛你喔」。至於預產期、懷孕周期等細節，曾之喬低調未公布，不過好友、人氣網紅中川秀美日前曬聚會照時透露「期待年末健康寶寶的到來」，疑似透露曾之喬年底卸貨，讓外界相當期待。成了孕媽咪的曾之喬身材還是很好。（圖／翻攝自曾之喬IG）
孕期肚皮花還癢爆！前超音波放射師公開「肚皮保養秘訣」找回光滑肌膚
【健康醫療網／記者林韋彤報導】不少準媽咪在懷孕期間，身體因賀爾蒙改變出現各種變化，產生巨大焦慮，尤其隨著肚子裡的寶寶一天一天地長大，腹部慢慢隆起時，這時因為肌膚擴張，便容易產生妊娠紋、子母線，甚至引發乾癢問題，成為胎兒健康外，孕媽咪十分關注的事情之一！孕婦最在意3大肌膚問題：妊娠紋、子母線、皮膚乾癢前超音波放射師、二寶媽直播達人黃瀞如分享，過去在擔任超音波放射師時，能在第一時間觀察到孕婦在孕期中腹部皮膚的變化，而孕媽咪們最在意的就是乾癢、妊娠紋，以及明顯的子母線等3大問題。其中最令孕媽咪避之唯恐不及的便是妊娠紋。黃瀞如指出，妊娠紋出現的時間因人而異，大多以胎兒生長的速度決定，但因傳統「一人吃兩人補」的觀念，加上現代人的飲食型態，便容易造成營養過剩，進而導致孕婦超過每個孕期對應的增重建議，當體重增加幅度過快，肚皮在短時間內被撐大，就可能讓妊娠紋提早出現。隨著肚皮急速擴張，肌膚在拉扯下，造成結締組織遭受到破壞，讓皮膚屏障變弱，還會出現乾癢感。至於肚皮上黑黑長長的子母線生成不同於妊娠紋，其實子母線在還尚未懷孕就有了，但因受到懷孕賀爾蒙影響，會使得子母線更加明顯，且在乳暈、大腿內側、腋下等部位，也會產生黑色素沉澱。妊娠油滋潤肌膚 降低紋路生成機率針對以上肌膚問題，不少孕婦都會使用妊娠油，希望加以改善肌膚不適、降低肚皮上紋路出現的機會。身為二寶媽的黃瀞如也不例外，她分享自己在孕期中的護膚經驗，不僅聽從醫師建議控制好體重、多運動、均衡飲食，以降低肌膚擴張的幅度外，在孕期第3個月開始，肚子還沒有很明顯隆起的時候，她就開始塗抹南非妊娠油，並搭配按摩動作，來滋潤肌膚，以減緩肌膚因膠原蛋白和彈性蛋白斷裂，造成各式各樣的肌膚困擾。添加天然萃取物 溫和、低敏不刺激黃瀞如提及，因為懷孕加上本身是敏感性膚質，所以在挑選護膚品時，會更加注重它的成分是否天然，而吸收度以及味道也是考量之一。南非妊娠油從薰衣草、迷迭香、德國洋甘菊、金盞花等4種植物萃取，讓肌膚得到舒緩的同時，還能強化修護力。成分溫和、來源天然，因此使用起來也更加放心。除此之外，其基質成分主要為獨家研發的礦物油配方，不僅刺激性較低，也有較好的封閉性，能有效鎖住水分，進而達到良好的護膚效果。雖然是油卻很清爽 且吸收更快針對不少人使用潤膚產品不喜歡的黏膩感，南非妊娠油的專利配方，能減輕油類質地厚重感，讓成份能加速吸收傳達至肌底，增進滋潤效果，同時幫助肌膚維持自然水分蒸發滲透功能，讓毛孔不阻塞，以利正常生理機能運作，避免造成肌膚負擔。除質地輕盈好吸收，用起來清爽無負擔，黃瀞如說，自己在懷孕期間對氣味極其敏感，而南非妊娠油氣味清爽，聞起來相當紓壓，因此對其接受度相當高，非常推薦給有同樣困擾的孕媽咪。「油＋霜」發揮深層修護作用 使用頻率很重要若要降低妊娠紋發生的機率，除生活習慣調整外，給予皮膚充足養分、強化皮膚修護、增加皮膚穿透為不二法門。黃瀞如建議，孕媽咪最好在肚子變大之前，就開始擦妊娠油！她也分享自己在使用南非妊娠油時的小秘訣，就是搭配妊娠霜混合使用，讓原有的保濕滋潤效果再加乘，遠離肌膚乾癢所帶來的不適，並淡化妊娠紋生成的嚴重程度。 此外，黃瀞如認為使用的頻率也很重要，她以自己為例，「早上起床以及洗完澡後」這兩個時段都會擦上南非妊娠油做為每天的固定保養儀式，加強肌膚修復速度。她開心地說，在這樣使用下，直至整個孕程結束，幾乎都看不到明顯的妊娠紋路，完全達到預期中的效果。及早保養防患未然 選購產品應審慎若已出現妊娠紋也別擔心，黃瀞如強調，後續保養做得好還是有機會淡化既成紋路，總之就是要做一個長期抗戰的心理準備。而除孕媽咪外，不分男女也都可以用來當作全身性的保養，針對乾性、敏弱肌膚，或者肌膚 暗沈、起屑脫皮，甚至有肥胖紋困擾等狀況，南非妊娠油都能幫助舒緩調理受影響的部位。最後，黃瀞如提醒，購買妊娠油時，應審慎檢視所使用的成分，切記選擇通過 專業實驗室認證、標示透明、安全無毒的產品，以確保對人體健康、自然永續、友善環境更有保障。
近2成孕婦貧血 妊娠高血壓風險增1.5倍
依據統計，我國懷孕婦女在孕期第24-28週的貧血檢驗，結果異常的比率為17.6%（以第二孕期血紅素<10.5g/dL判斷），國民健康署吳昭軍署長提醒，孕期貧血可能增加妊娠併發症風險，影響胎兒未來發展與健康，應善用公費產檢，及注意孕期鐵、葉酸、維生素B12及蛋白質四大關鍵營養素的補充。孕期貧血可能造成胎兒過小、發生早產、發展遲緩、注意力不足、智力障礙及兒童時期罹患癌症的風險上升，甚至增加周產期死亡率等，貧血也會讓孕產婦心肺負擔加重，增加子宮收縮不良、難產、周產期憂鬱等發生機率。根據國外文獻指出，孕期診斷為貧血的孕婦，發生妊娠高血壓風險為孕期未患貧血孕婦的1.5倍、發生妊娠糖尿病風險為1.2倍。懷孕期間攝取足夠的鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質等4大營養素，可預防貧血的發生。國民健康署提供營養攝取4招，幫助孕媽咪在日常飲食中攝取關鍵營養素，預防因營養素缺乏而發生貧血：1.深綠蔬菜補葉酸：孕媽咪們可以透過每日攝取1至2碗的深綠色蔬菜（如：菠菜、紅莧菜、空心菜等），來達到懷孕期間每日需攝取600微克(μg)葉酸的建議量，其他包括肝臟、豆類（如：黃豆、黑豆）、芭樂等，也是補充葉酸的選擇。有懷孕計畫的婦女，可以在懷孕前3個月就開始留意葉酸的補充，不僅有助於預防貧血，還能幫助胎兒正常發育與成長及神經系統的發展。2.肝臟海鮮富含鐵：肝臟類（如：豬肝）、海鮮類（如：文蛤、章魚）和紅肉類等富含鐵質，懷孕期間建議每日需攝取15毫克(mg)的鐵質，若在第三孕期（29週以後）及哺乳中的媽咪，則需要增加鐵質的攝取至每日45毫克(mg)。此外，在飯後2小時內食用富含維生素C的水果（如：橘子、小番茄、芭樂等）也可以幫助鐵質的吸收。3.充足攝取B12：懷孕時每日攝取2.6微克(μg)維生素B12能增進胎兒的神經系統健康。可以透過攝取動物性蛋白質（如：肉類、海鮮類、蛋、乳品）或是紫菜等食物補充。4.豆魚蛋肉幫造血：豆魚蛋肉所提供的蛋白質為身體提供足夠的造血元素。懷孕期間孕媽咪應注意蛋白質的補充，比平時額外攝取10公克(g)的蛋白質，也要注意蛋白質的來源一半以上應來自優質蛋白質，如：黃豆、毛豆、黑豆與相關製品，或乳製品、魚、蛋、肉等。國民健康署提供14次公費產檢，其中包括在懷孕第24-28週補助的貧血檢驗，詳細的檢查項目和期程可以參閱「孕媽咪健康手冊」和「孕媽咪衛教手冊。
渣夫外遇又家暴…孕妻淚求引產「1原因」遭拒 名醫嘆：我無能為力
婦產科名醫蘇怡寧經常在粉專解答孕媽咪的疑問，擁有許多忠實粉絲，他今（15日）在臉書透露，1位早期懷孕的媽咪幾個月前找上自己，說無法留下寶寶，他尊重對方的想法，然而該名孕婦是已婚身分，依法必須配偶簽字才能進行人工引產，無奈人夫不僅外遇還家暴，平時幾乎不見人影，「我無能為力，真的」。蘇怡寧在臉書透露，「還記得幾個月前吧，有一位早期懷孕的媽咪來找我，說他無法留下這個寶寶。當然，關於生育選擇我都是尊重的，所以我請媽咪思考一下，然後請護理師先跟他大致衛教說明一下相關的流程跟手續，之後再進來跟我確認，然後我再安排。結果沒多久，護理師進來跟我說：蘇醫師蘇醫師！那個媽咪身分證上是有婚姻關係的，但是她說她老公無法過來簽同意書耶！」蘇怡寧提到，「我只好又請媽咪進來診間，跟他解釋說：根據目前台灣優生保健法的規定，是有配偶同意權的喔！白話一點說，就是另一半一定要簽字同意，不然你跟醫師都有可能被你老公吿。媽咪說：可是我老公家暴又外遇，我最近根本都找不到他，他都是想出現才會出現，我真的不可能留下這個孩子啦！」「那我該怎麼辦？」面對孕婦的求助，蘇怡寧當下沉默不語，雖然自己能理解對方的處境，然而他畢竟只是個醫師，實在無能為力，「立法委員諸公們，大家加油，好嗎？」貼文曝光後，不少網友感嘆「之前知道這條法律時，真的覺得很白癡、很沙豬…小孩只能由女人生，但終止妊娠卻不能只讓女人決定」、「這條法律真的很離譜」。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
張齡予曝與余天私下交情 感嘆對方女婿當車手被逮「真的想不到」
余天和李亞萍女婿陳鑒日前因當詐騙集團車手被逮。和余家一家熟識的前主播張齡予今（9日）主持國民健康署「新版孕媽咪健康手冊」記者會，被問及相關話題，她哀嘆：「真的想不到！」很替余苑綺的孩子感到難過。張齡予表示以前跑新聞時採訪過余天大哥和亞萍姐無數次，還跟余祥銓及大姐私下有過互動，余家人真的是很善良可愛又熱情的一家人，真的很喜歡他們，也曾邀余祥銓上自己主持的《健康齡距離》節目，讓與余家交情不錯的她不免感嘆：「他們家從媽媽爸爸都是很善良的人，真的想不到女婿這樣，有必要這樣嗎？」從新聞看到樂樂晚上偷哭，讓張齡予非常不捨，「樂樂是很懂事的小女生，看到偷哭就很心碎，但不好意思打擾關心，這也不是我們可以解決的問題，希望有好的方式解決」，更替小孩感到很難過，「他們現在很依靠爸爸，小孩沒有父母在身邊很讓人傷心」。提到過去曾被和余祥銓湊對，張齡予被虧差點成為余家人，她趕緊否認，更大聲直呼：「柔柔真的很像余家人，長得一模一樣！」還不忘對柔柔喊話，「我跟余祥銓真的沒有私下聯絡」，笑翻全場。
美女主播高毓璘有新歡 張齡予傳訊恭喜笑稱「她」表裡不一
美女主播張齡予今（9日）主持國民健康署活動，提到主播好友高毓璘日前被本刊拍到約會上櫃公司老總Mark，她說第一時間就傳訊恭喜對方，「我也是第一次看到她男友本人的樣子，有傳訊息跟她說恭喜，其實高主播很受歡迎，她還笑說自己都過氣了，沒想到居然會被拍」。張齡予搞笑說高毓璘真的是她所見過最很表裡不一的人，「高毓璘是個很傳統的人，外表看起來很會玩，但她除了工作假日就是陪小孩，是很反差萌的一個媽媽，要談戀愛也真的很難」，很恭喜對方有戀愛對象。張齡予（左）透露有傳訊恭喜主播好友高毓璘新戀情。（圖／焦正德攝）張齡予今主持全新「孕媽咪健康手冊」及「孕媽咪衛教手冊」試閱電子檔記者會，提到先前懷「小班長」時自己胖了快30公斤，「一直都沒有瘦回懷孕之前的體重，還差了4、5公斤左右，但覺得帶小孩真的很辛苦，有時候忍不住慰勞自己吃吃喝喝，要再瘦下去太難了」。她直言小男生真的活力旺盛，「男生真的比較活潑，爸爸也說以前我跟姊姊真的很乖，帶一天都不會累，女兒就比較可以打扮，希望年底會有好消息」。此外，日前余天女婿陳鑒淪詐騙車手遭逮，張齡予說以前在跑新聞時就經常遇到余天大哥，因為跟余祥銓有共同朋友，也曾邀對方上自己主持的《健康齡距離》節目，「他們家真的是很善良的好人，看到新聞真的想不到，覺得為什麼要這樣？小孩沒有爸爸在身邊很讓人傷心，樂樂真的是個很懂事的小女生，看到新聞覺得很難過」。
Selina聊起小腰果母愛爆棚！和粉絲分享甜蜜媽媽經，還說帶他出門狂被路人稱讚！
可說是有子萬事足的Selina，昨日出席SPA代言活動整個人散發幸福光彩，她笑說自己現在是催生大隊！只要遇到朋友是適產年紀，她一定會叫她們趕快生小孩，真的非常值得，絕對不會後悔！談起可愛的小腰果，Selina說最近因為工作關係有時候得外宿一兩天，但回家之後小腰果竟然會不時迴避她的眼神，讓媽媽的玻璃心碎一地>_<，得使出渾身解數才成功逗他笑，讓Selina直說要尋找有處女座小朋友的媽媽，問她們處女座的小朋友是不是心思都怎麼細密XD？提到小腰果，Selina的媽媽經果然聊不完XD。（圖／取自Selina IG）Selina現在的生活重心可說是完全擺在小腰果身上，連工作前一刻也是在幫小腰果尋找圍欄，不過雖然時時刻刻都想著小腰果，但Selina也說媽媽還是要懂得照顧自己！像她每天都會保留一些時間，可能是好好保養或是泡個熱水澡，熱愛泡澡的Selina還會加一點喜歡味道的精油或海鹽入浴，只要15分鐘左右就會滿頭大汗，很舒服還可以消水腫，一舉兩得。Selina說就算當了媽媽之後，別忘了還是要撥點時間給自己。（圖／取自Selina IG）另外她也很推薦可以找專業的芳療師做SPA，Selina自己從孕期開始到產後，都有持續到瑞醫SWISSPA的專業孕產SPA享受療程，不管是身體有哪裡特別痠痛還是腫脹不適，透過老師的手技按摩都能超紓壓超放鬆，很推薦所有孕媽咪、產後媽咪一定要來試試看喔。Selina透露從孕期到產後，都是靠SWISSPA專業孕產SPA來照護自己。（圖／品牌提供、取自Selina IG）瑞醫SWISSPA有全方位孕產SPA專業護理，能帶給孕媽咪最美麗與最放鬆的芳療SPA饗宴。（圖／品牌提供）
胎兒「身上1根」長到逆天！婦科名醫給答案：不是GG 全網笑翻
婦產科名醫蘇怡寧經常在粉專解答孕媽咪的疑問，擁有許多忠實粉絲，他今（16日）在臉書PO出1張寶寶的超音波照片，只見胎兒身體上有1根凸出物顯得特別長，很多人都會認為是生殖器，因此他特別說明「請不要隨便看到一根東西就說是GG」，因為那其實是臍帶。貼文引發網友討論，不少人笑稱「從小就這麼優秀，長大還得了」。蘇怡寧今日在臉書粉專「蘇怡寧醫師愛碎念」分享照片，並發文「各位同學，請不要隨便看到一根東西就說是雞雞，不管你想不想要，就不是！這根是臍帶，謝謝！」只見胎兒已略為成行，且身體上有1根凸出物，顯得特別長，確實很容易被誤認為男性的生殖器。畫面引發討論，不少網友留言「從小就這麼優秀，長大還得了」、「哪那麼長」、「如果是GG，這孩子未免太傑出了吧」、「這些家長要是胎兒雞雞這麼長不擔心有異常嗎」、「是雞雞他可以參加世界紀錄了」、「這麼長的gg是正常人嗎」、「爸媽希望自己的兒子是世界長的尺寸」、「就算是，比例也太長」。另外，也有人笑稱「突然讓我聯想到周星馳韋小寶電影中，吳孟達一看到什麼就喊GG」、「我也都是自己當醫生，第一胎自以為看到雞雞，結果是臍帶。第二胎以為是母的，結果醫生說兩腿中間有東西。還好我不是醫生，不然會被砸招牌」、「可能她第一胎已經是男寶寶，看到這個會驚喜」。
全台逾4成女性缺少1維生素！ 孕期恐導致寶寶早產、佝僂症
維生素D是懷孕期間重要的關鍵營養素之一，不過根據國健署107－111年「國民營養健康調查」發現，20－49歲育齡婦女維生素D缺乏（血清維生素D濃度小於20ng／mL即視為維生素D缺乏）的比率為44.6%。國健署署長吳昭軍提醒，維生素D有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，因此，鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素D的食物，促進媽媽與寶寶的健康。孕期維生素D攝取要注意 缺乏可能有「這些」影響根據世界衛生組織（WHO）指出，維生素D是人體骨骼代謝的重要因子，可以經由食物（如：魚類、雞蛋等）、額外添加維生素D的食品來攝取人體所需的維生素D，或是由皮膚接受戶外陽光的紫外線照射，讓人體自行合成維生素D。若是懷孕期間缺乏維生素D，不只孕媽咪會受到影響，可能也會導致胎兒成長出現許多問題，國健署提到，懷孕時缺乏維生素D，可能會引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症，妊娠糖尿病、子癲前症、胎兒體重過輕、早產等風險也會因此增加。如何預防維生素D缺乏？ 國健署授2招助維持健康孕媽咪的營養狀態與胎兒健康成長息息相關，因此，國健署提醒，孕媽咪們可以透過以下2招預防維生素D缺乏：適度日曬：建議孕媽咪於每天上午10點以前或下午2點以後，陽光充足但不是最強烈的時段，不塗抹防曬產品，露出臉部、手臂等部位適度日曬，每週3－4次，每次約曬太陽10－20分鐘，使身體生成足量的維生素D。攝取富含維生素D食物：「國人膳食營養素參考攝取量」建議，孕媽咪每日維生素D攝取量需達10微克相當於400IU（國際單位），日常飲食中可經由富含維生素D的魚類（如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚）、蛋黃、日曬過的乾香菇及額外添加維生素D的乳製品等來補充。此外，維生素D屬於脂溶性維生素，飲食中若含有油脂可以增加32%人體維生素D吸收率，因此建議烹調食物時，可以添加油脂或與油拌炒，將有助於維生素D的攝取，若再加上鈣質的補充，不僅能擁有健康的骨骼，同時也能讓胎兒維持健康的發育。另外，必要時也可以諮詢營養師進行飲食評估，改善個人的飲食習慣，或在醫師處方指導下，補充孕婦專用的營養補充品。若有孕期營養或孕期照護問題，國健署表示也可至國健署健康九九+網站-媽咪好孕館（https://health99.hpa.gov.tw/theme/5），或孕產婦關懷網站查詢相關資訊（https://mammy.hpa.gov.tw/）。
孕婦患「妊娠糖尿病」母嬰健康風險高！ 專家授招數輕鬆控糖
懷孕期間，孕婦過高的血糖會通過胎盤而影響到胎兒，可能會造成胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險；對孕婦而言，則增加剖腹產率，提高產後發生典型糖尿病之風險。母嬰併發症風險高國民健康署吳昭軍署長提醒，妊娠糖尿病的孕婦，其母嬰併發症風險相對較高，為降低妊娠風險，提供準爸媽控糖5招的飲食新選擇，提升準爸媽之孕期健康飲食知能，另提醒孕婦體重依懷孕前體重適當調整，以增加10～14公斤為宜。掌握控糖拒NG 媽寶都健康孕期NG食物停看聽，注意食物中隱形的加工碳水化合物會影響血糖變化，且較沒有飽足感，宜減量攝取，如：甜不辣、丸子、肉羹、炸雞(外裹的粉)等，並避免或減少油炸、糖醋、燴（勾芡）等烹調方式的食物。均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維的食物(如：蔬菜、糙米、燕麥等)，避免加工或醃製食物；烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式，養成孕期定時定量的飲食習慣。此外，孕期需攝取適量碳水化合物，以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類，如：糙米、地瓜、南瓜等，可避免血糖急速上升，減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物，如：麵包、麵條。高纖飲食可控糖 少量多餐更穩糖足夠的纖維素能幫助準媽咪維持腸道健康、促進蠕動、預防便秘及幫助血糖穩定，又可以提供飽足感，建議每餐至少攝取一個拳頭大的蔬菜份量，且含兩種以上的蔬菜，以深綠色蔬菜尤佳，如：銀魚莧菜、蒜炒菠菜、清炒芥藍等，另外水果份量要控制，一餐約一個拳頭大。一次大量進食易造成孕媽咪血糖快速上升，建議以3正餐搭配1-3次小點心，少量多餐、定食定量的方式進食。點心建議以奶製品為主可增加鈣質的攝取量，如：鮮奶240 ml、無糖優格250ml，或綜合堅果一茶匙(5公克)、茶葉蛋一顆等，較不影響血糖起伏。定期產前檢查 善用孕產資源為幫助孕媽咪瞭解自己和寶寶的健康狀況，國民健康署提供14次公費產檢，包含2次貧血檢驗(建議檢驗週數分別為第12週前與第24週至28週之間)、3次一般超音波、妊娠第24-28週妊娠糖尿病篩檢、第35-37週產前乙型鏈球菌篩檢及2次產前一對一衛教指導，請孕媽咪定期接受產檢，以早期發現及早治療。
塑身衣可以幫助產後恢復身材？3寶媽婦產科醫師解答
媽咪從懷孕過程到產後，身心必然需要適應身體帶來的許多變化與影響。對於產後鬆弛與瘦身問題，經常疑惑明明做了運動、體重似乎也下降，為何無法恢復到理想的狀態？三寶媽婦產科蕭詠嫻醫師以親身經驗分享如何回到完美體態的方法！孕媽咪面對的驚人困擾：漏尿、陰道鬆弛、腰酸背痛、肥胖…有苦說不出產後想瘦身可先了解懷孕過程身體如何的變化，其實身體的奧妙，在於懷孕過程會產生鬆弛素，幫助媽咪肌肉、組織、韌帶等轉為彈性與鬆弛；而骨盆腔此時也會跟著變寬，來適應日益脹大的子宮、胎兒擁有更多的伸展。另外腹直肌因子宮撐大造成彈性纖維斷裂、受損；到了中後期，媽咪為讓走路省力將肚子外挺，造成腰椎前凸。這麼說來，不論骨盆、肌肉、臟器、骨骼等都出現巨大變化，如果產後沒有好好修復讓其歸位，立刻回到職業婦女身份，面對上班久坐又姿勢不良，回到家照顧寶寶持續久坐、久站或彎腰換尿布洗澡等，不僅腹直肌沒有支撐力，易產生腰酸背痛；產後的陰道鬆弛也造成咳嗽、搬重物、久站、大聲說話就有尷尬的漏尿問題；還有鬆弛肌膚組織、骨盆外擴都會失去原有的強度，這些會讓體態更顯得寬胖、生理上感覺老化而越來越沒有自信。醫師靠這三招找回完美稱羨的體態那麼產後如何修復呢？除了最天然的餵母乳消耗熱量來減重，亦可從飲食、運動與姿勢調整做起，但別急著給自己壓力，透過產後半年至一年期間，賀爾蒙和新陳代謝速度相對快，可慢慢調整回孕前的健康體態。飲食方式國健署建議產後的媽咪每天應增加約500卡的熱量，以利修復傷口、泌乳以及哺乳，所以坐月子時應好好休養、補充營養，且不建議產後6週內就積極運動。因此可嘗試並依序進食：蛋白質、蔬菜、湯品、少量澱粉，尤其水分跟湯品補充一定要充足，台灣婦產科醫學會專科醫師也是三寶媽的蕭詠嫻醫師，提到不少媽咪產後體重下降很快，但體態身形難恢復，她建議產後每天補充水分和蛋白質，可從水煮蛋、豆腐或是早晨400-500cc的高蛋白飲品著手加上青菜營養，水分則是每隔1-2小時補充，目的是補足母乳提供給寶寶營養，這時媽咪絕對不能吃得少，更別讓自己便秘，少了便秘症狀，肚子自然也會小。運動方面蕭詠嫻醫師提出，產後做些瑜伽、皮拉提斯、橋式或核心運動、側平板，慢慢將分離的腹直肌收斂回來。而自然產的媽咪可於產後1週開始加入緩和運動，剖腹產因為傷口還在，則在產後1個月進行。每次運動持續20分鐘，循序漸進的增加強度，如果平常工作家務繁忙，沒有時間運動的媽咪，可嘗試在餵寶寶時，一邊側抬腿運動或是平舉下肢抬腿，也能在安撫寶寶睡覺時做些側平板，訓練側腰線。▲許多藝人產後身形依舊少女令人稱羨 圖：王思佳提供或黛莉貝爾提供姿勢調整除了飲食和運動之外，體態姿勢的調整可靠塑身衣協助，尤其平常繁忙的媽咪沒有多餘時間運動時，選擇一件功能型塑身衣可讓身形恢復事半功倍，也能適時提醒自己姿勢的矯正。以三寶媽蕭詠嫻醫師的分享，挑選塑身衣時先看剪裁、材質，選擇有螺旋鋼條、Ｈ腰線設計以及腹部脂雕的設計，這三點可幫助鬆弛皮膚和臟器的回歸，也能恢復產後因腹直肌撐開而造成的腹部外凸問題，還有因抱寶寶久站、彎腰的腰酸背痛，也能獲得足夠的支撐力而改善。另外媽咪們在意的骨盆外擴，能選擇馬鞍處有雙層布料的加壓設計，矯正骨盆錯位、讓其向內緊縮。加上交叉車縫的剪裁，幫助緊實鬆垮的脂肪和橘皮現象。材質方面盡量挑選420丹左右並且擁有涼感醫療級的收脂布，減少穿著塑身衣時的悶熱感。總體來說，對媽咪產後已經鬆弛無力的肌膚、腹直肌、骨盆問題以及體重的負擔，只要跟著上述好好飲食、適時運動、規律作息和穿配透氣包覆塑型的功能塑身衣，多管齊下終能預見理想的稱羨體態！
逾4成女性缺維生素D！懷孕早產風險增 國健署「2建議」補鈣又護嬰
維生素D對人體非常重要，更是女性懷孕時最需要的營養素之一，但根據國民健康署的調查發現，我國20-49歲育齡婦女之維生素D缺乏的比率為44.6%，懷孕期間若缺乏維生素D將會造成嚴重影響。因此，醫生及國民健康署建議孕媽咪每天可以多曬曬太陽，一次約10－20分鐘，還有多攝取富含維生素D食物。根據國健署107-111年「國民營養健康調查」結果發現，我國20-49歲育齡婦女維生素D缺乏的比率為44.6%，比例佔了近半數育齡婦女，國民健康署署長吳昭軍提醒，維生素D有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，懷孕期間若缺乏維生素D，可能會引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症，同時還會增加妊娠糖尿病、子癲前症、胎兒體重過輕、早產等風險。因此，吳昭軍更鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素D的食物，促進媽媽、寶寶健康。為了有效預防維生素D缺乏，國民健康署提供了2個重要的建議：1. 適度日曬：建議孕媽咪每週3-4次，在上午10點前或下午2點後曬太陽10-20分鐘，並且漏出臉部、手臂等部位以促進維生素D生成。2. 攝取富含維生素D食物：例如魚類、蛋黃、乾香菇、黑木耳等。孕媽咪每日維生素D攝取量需達10微克(相當於400 IU（國際單位）），並搭配充足的鈣質補充，有助於胎兒發展。國健署提出預防缺乏維生素D「2建議」。（圖／取自國民健康署）馬偕醫院婦產科資深主治醫師暨一般婦產科主任黃建霈醫師則指出，對於準備懷孕或已懷孕的女性來說，維生素D的補充相當重要，可以透過日常飲食，攝取富含維生素D的食物，例如鯖魚、秋刀魚、蛋黃、日曬過的乾香菇等來補充每日孕媽咪應攝取的10微克（相當於400IU）的維生素D。黃建霈也建議，烹調食物時加入油脂或進行油拌炒的方式，這有助於滿足孕婦每日維生素D的建議攝取量。此外，與充足的鈣質補充搭配，有助於保持健康的骨骼，並促進胎兒骨骼的正常發育。
劉冠廷被封「最暖心老公」！還會幫老婆孫可芳貼心按摩，網友都說他是新好男人代表！
最近戲約不斷的劉冠廷，除了最新作品《非殺人小說》的精湛演技獲得一致好評外，今天更以雅詩蘭黛白金逆齡大使身分出席板橋大遠百的「白金逆齡時空館」，不只教大家怎麼做居家保養，還不藏私透露他的寵妻秘訣！原來劉冠廷因為這次與雅詩蘭黛合作，除了可以搶先體驗到「白金級黑鑽松露逆時煥顏霜」跟「白金級黑鑽松露賦活微導金萃」，他還學到了臉部四個不同部位的穴點經絡按摩手法，想趕快回家幫老婆試試看，讓老婆邊保養還能邊放鬆療癒心情，老婆開心他更開心>///<。身為乾性肌的劉冠廷對雅詩蘭黛的#逆時煥顏霜跟#鑽光精華可是讚不絕口，他說每天早晚用它們認真保養，細紋變少了，而且也不容易脫妝。（圖／品牌提供）想嘗試白金逆齡系列又擔心荷包會大失血的話，劉冠廷也推薦白金逆齡時空館的兩款輕奢保養品組合，萬元內就能享受到頂級保養的魅力。（圖／品牌提供）不過劉冠廷也笑說，其實提到臉部保養，孫可芳才是他的啟蒙老師，大學時教他的第一件事就是如何幫洗面乳正確洗泡！而這次他也不忘拿產品給老婆一起試用，劉冠廷貼心的表示女生懷孕後膚質也會跟著改變，尤其隨著老婆預產期越來越近，心情也越來越緊張，他希望老婆要保持平常心，健康吃、多運動、維持愉悅心情，當然也別忘記要照顧好自己的皮膚，就能用最好的狀態迎接新生命的到來。小太陽的預產期就在四月！直言最後倒數階段好像要準備大考般超緊張的劉冠廷，對老婆孫可芳可是百般呵護，希望她能當個幸福孕媽咪。（圖／取自劉冠廷IG）
懷孕不舒服竟被婆婆嗆「在裝什麼？」 尪一聽怒反問一句…她秒閉嘴
每位孕媽咪在孕期，身體都會有不同變化。然而，有名人妻透露，婆婆很看不慣她一回家就躲在房間，認為一定要陪她看電視不然就是不孝，就連工作累了一天、準備考試、懷孕身體不適也一樣，她回憶當時婆婆竟嗆，哪有那麼誇張在裝什麼，而後老公生氣怒回一句，才終於讓婆婆閉嘴，但她也心累的問「我是不是該叫她去看醫生？」原PO於近日在臉書社團「毒菇九賤婆媳討論區」發文指出，家中婆婆認為她一回家就躲在房間，沒有陪她看電視就是不孝，即使加班也是一回家在房間休息就是死罪，就連她有時因工作要進修考證照，所以要在房間讀書，婆婆也照樣看不慣，還會跟老公抱怨原PO沒禮貌。原PO坦言，婆婆明知道她要考證照，進房前自己也有告知，豈料婆婆表面說好背後卻一直罵，原PO感覺婆婆的意思是要她親眼看到才算數，不然認為原PO在房間根本不會看書，一切都是說來騙她，認為她只是不想陪伴做做樣子的惡媳婦。原PO接著補充，就算她到房間關上門讀書，還是會聽到婆婆在看電視時，一直抱怨同事跟工作的聲音，甚至要求要附和跟著罵她才會爽，在這樣的環境下自己根本沒辦法專心看書，婆婆還認為戴耳機一樣沒禮貌。最讓原PO心寒的是，在懷孕後因為身體不舒服，所以一回家後就會進房休息，但因為了解婆婆，所以也有先告知，豈料婆婆竟嗆哪有那麼誇張，還問在裝什麼？老公聽到後生氣的說「每個人體質本來就不一樣」，婆婆回「又是這句，我生2個都沒這樣，她是太好命吧？」老公氣的反問「如果今天換作妳女兒被她婆婆這樣講，妳會不會生氣」，婆婆聽了後則瞬間閉嘴。對此，原PO無奈的說「我婆婆把自己講的跟聖人一樣，說她完全不會說人壞話，人很純樸、單純，所以常常被人欺負，但她其實天天在講人壞話，同事、朋友、自己的兒子女兒、女婿、媳婦連孫女也講過，我是不是該叫她去看醫生？」也求問「大家懷孕時是否有被婆婆說在裝不舒服？」此文一出，便引起熱議，網友紛紛怒批「我懷孕不舒服的時候我婆婆比我還緊張，然後妳婆婆看醫生應該是沒救了，直接住院吧！」、「自己的兒子在家可以做自己，妳也做妳自己喜歡的事！要孝順找她的兒子吧！老娘現在懷孕了我最大！再吵就回娘家待產！妳不為我想！我也不用在乎妳這個壞婆婆！」，還有人分享自己的類似經驗「我連開醫生證明公婆也不信！還要我大肚子大掃除的爬上爬下，伺候全家煮飯給全家吃，碗要我洗，地要我大肚子拖，浴室也要我一人去刷洗！反正公婆信的只有自己的嘴，醫生就算在公婆面前說也是沒用，因為他們只會在醫生面前裝好人說了解！」
孕媽咪傳照片要求「猜男生女生」！ 名醫一句話回應秒句點
婦產科名醫蘇怡寧日前在自己的粉絲專頁中發出一張截圖，指出一名網友傳了一張超音波照片，想要他猜測寶寶是男生還是女生。結果他卻回應「我為什麼要猜」句點對方，貼文一出立刻引起網友熱議「笑炸，秒句點」、「句點王」。婦產科名醫蘇怡寧日前在自己Facebook的粉絲專頁「蘇怡寧醫師愛碎念」貼出一張截圖。內容可以看到，一名孕媽咪傳了一張超音波的照片，要求蘇怡寧醫師猜測這是男生還是女生，而蘇怡寧醫師只冷冷回覆一句「我為什麼要猜」。蘇怡寧醫師在文中說道「同學不好意思喔，我沒有在陪人家玩猜猜樂的，這中間應該有什麼誤會？我有兩種身分，廟公基本上是來問事的，你說用猜的，廟公會不高興，神明也會不高興。」並表示「醫師基本上是來診斷疾病的，如果你要叫醫師用猜的說實話這會很悲催，然後之前也聊過了，用超音波照片無法提供診斷也不能用來問事，這種問題比較適合跟閨蜜一起玩，望周知。」貼文一出也引起網友熱議，紛紛留言表示「可能常看你的臉書，這位媽媽把你當閨蜜了」、「句點王」、「還是她把你當閨蜜了」、「蘇媽媽變成蘇閨蜜，所有疑難雜症的問題都『歸me』的概念」、「怎麼不問自己的主治醫師？」。
孕媽咪挺「雙胞胎大肚」搭公車 阿嬤雨傘打腳逼讓座！怒吼：我73歲了
博愛座爭議頻傳，三不五時就會躍上新聞版面。一名懷著雙胞胎已34周人妻日前搭乘公車時，遭阿嬤拿雨傘打腳、逼讓座，讓她相當傻眼。不少人看完後也直呼，「標準示範為老不尊。」人妻在Dcard表示，挺著孕肚搭乘公車，一上車就有女生站起來把博愛座讓給她坐，心中非常感謝，怎料到到了下一站，自己竟被一名阿嬤拿雨傘打腳。阿嬤用台語吼，「妳起來，我習慣坐第一個，妳起來，我現在就要坐。」人妻透露，旁邊的男生起身要讓位給阿嬤坐，但阿嬤仍堅持要坐她的位子，由於懷雙胞胎肚子非常大，自己堅持拒絕在行駛中的公車上起身挪動位子，後來旁人看不下去，跟阿嬤爭論怎麼會叫孕婦讓座。然而阿嬤仍不甘示弱繼續罵，「現在的年輕人是怎樣，我已經73歲了！」人妻很無奈地說，「感謝公車上的大家沒有冷漠我，反而都很關注，公車司機還用鏡子反射看我坐好才開車。」她解釋，當天原本搭乘Uber，但目的地設定錯誤，想說才3站距離，就沒有重新叫車，若之後遇到類似情況，會搭乘Uber或計程車。貼文一出引起討論，網友紛紛留言「標準示範為老不尊」、「所以我只尊賢不敬老」、「沒道理的老人不要讓」、「讓座的事先不討論了，即使距離佷短，叫車感覺比較好，以免影響心情和健康狀況喔」、「好扯，明明旁邊的人都讓座給她了」。
網友票選：2023年末最強1000元以下交換禮物首選TOP 7！還有1000~2000元、2000元以上通通有！
一晃眼，一年又快過去了，回顧2023年，終於解封，迎來熱鬧的年末PARTY季，又快到了聖誕、跨年交換禮物的季節，Styletc小編統整好今年最強TOP8，包括1000元以下小資男女必選款，還有1000元、2000元以上的熱門款，讓你買到CP值高又人人稱讚的最愛交換禮物！★1000元以下必買超體面交換禮物1. beautyblender 原創美妝蛋魔幻森林系列---童話故事限定組790元beautyblender 2023年魔幻森林系列首波主打！原創美妝蛋-童話故事限定組內含人氣環保首選原創美妝蛋-氧森綠，搭配節慶限定的六角型金色森林限定版美妝蛋蛋座，蛋座底部同樣貼心地有氣孔設計,能讓美妝蛋自在呼吸、乾淨透氣！beautyblender 原創美妝蛋魔幻森林系列-童話故事限定組790元。（圖／黃筱婷攝、品牌提供） 2. MakeUp Eraser® 原創魔法卸妝巾--夢幻芭比七件組 990元芭比旋風席捲全球燒不停！神奇環保卸妝毛巾 MakeUp Eraser 與 Barbie聯名推出限量『夢幻芭比七件組』，讓你交換禮物跟上潮流又可愛！MakeUp Eraser 原創魔法卸妝巾只需沾溫水即可卸妝，還能輕鬆清洗泥膜，卸除身體防曬，卸出好膚質，年底PARTY最適合帶出門過夜使用超方便！MakeUp Eraser® 原創魔法卸妝巾- 夢幻芭比七件組990元（圖／黃筱婷攝、品牌提供）★1000~2000元超值禮物嚴選1.Tweezerman 一手包辦眉鑷三件禮盒--初戀粉1,450元品味與實用的完美結合！推出超粉嫩初戀粉色系的眉鑷，還送你五倍放大鏡，可以黏在手機或是任何地方，方便你照鏡子拔毛，絕對是不失手的好禮物，送給細節控好友一定不出錯！Tweezerman 一手包辦眉鑷三件禮盒--初戀粉1,450元（圖／黃筱婷攝、品牌提供） 2. Urban Apothecary 經典系列香氛蠟燭1,890元讓Urban Apothecary的香氛蠟燭陪伴你過冬，從柔和的花草香到深沉的木質調，每一種香氛都彰顯品味與奢華。今年交換禮物就送UA給你最喜歡高級質感的好友！Urban Apothecary 經典系列香氛蠟燭1,890元（圖／品牌提供）3. OHSCENT精緻車上香氛愛心款1,950元車用香氛變身愛心款式，絕對是送好友或男友的最佳選擇，每一顆愛心香氛,都有清新自然的香氣，送給你那位愛車的另一半或好朋友，讓他每次上路都能想起你的貼心！OHSCENT精緻車上香氛愛心款(三色：黃、粉、紫)1950元（圖／黃筱婷攝、品牌提供）4. AVEDA《沉浸式催眠》禮盒1780元AVEDA在 2023 年歲末佳節，與享譽國際的荷蘭訂製服品牌 Iris van Herpen 跨界合作推出全球限量聯名禮盒，結合訂製時尚的前衛視覺及對環境永續的永恆承諾，傳達科技、藝術與大自然的完美共生。聯名禮盒全系列共 16 款，集結 AVEDA 清潔、保養、護理系列多款經典商品！肯夢AVEDA佳節限定禮盒《沈浸式催眠》(左)、《指尖的藝術》(中)、《女王的衣裳》(右)（圖／品牌提供）小編推薦給你2000元以下就可以入手的超人氣禮盒，這款AVEDA的《沉浸式催眠》禮盒裡面有：寧・紓壓護理精華油 50m+純香洗髮菁 250ml，寧・紓壓護理精華油萃取自法國有機薰衣草、醒目薰衣草及快樂鼠尾草等 100%有機成分，搭配呼吸、按摩、泡澡,為自己打造沈浸式的舒壓時刻，絕對是大家搶著要的放鬆好禮。AVEDA《沉浸式催眠》佳節限定：包括 寧・紓壓護理精華油 50m+純香洗髮菁 250ml/1,780元。（圖／品牌提供)★$2,000 以上交換禮物好禮推薦1. INIKA Organic澳洲No.1天然有機秋冬護膚系列來自澳洲最優質的天然有機保養聖品INIKA Organic，送人自用都超適合，最溫和的保養呵護，不管是敏感肌、孕媽咪都可安心用！包括植萃滋養果油、精華液、日晚霜與護手霜等都是最貼心的好選擇！INIKA Organic澳洲No.1天然有機秋冬護膚系列（圖／品牌提供)
預防產前貧血不只補鐵！ 4飲食技巧助準媽咪遠離貧血
在懷孕期間，生理會出現變化，需增加血量以供胎兒生長，此時若營養素攝取不足易產生「產前貧血」，影響孕婦、胎兒健康。因此，國健署提供4飲食技巧，提醒孕媽咪們攝取足夠營養素，預防、改善貧血症狀。育齡婦女貧血盛行率19.7% 與鐵、葉酸、B12等有關根據國健署107－111年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國20－49歲育齡婦女的貧血（血紅素＜12g／dl）盛行率為19.7%。而血液的生成與鐵、葉酸、維生素B12等營養素有關，若在懷孕期間攝取足夠營養素可以預防貧血的發生。因此，國健署呼籲孕媽咪們應「攝取富含鐵質食物」、「葉酸補充不可少」、「維生素B12很重要」、「蛋白質攝取量須增加」，透過這4飲食技巧來預防貧血，也可幫助寶寶健康長大。預防貧血飲食技巧1 攝取富含鐵質食物懷孕期間鐵質攝取不足，對胎兒的腦部可能會造成不良影響。國健署建議，孕媽咪每日鐵質攝取量需達15毫克（mg），第3孕期之孕婦及哺乳中的媽咪更要增加每日鐵質攝取量至45毫克（mg）。在日常飲食中，可經由富含鐵質的內臟類（如：豬肝、鴨血）、紅肉類、海產類（如：文蛤、章魚）及豆類與其製品（如：黑豆、小方豆干）來補充。另外，在用餐中或餐後2小時內可以食用富含維生素C的新鮮當季水果（如：芭樂、柑橘、文旦、小番茄），促進鐵質吸收。預防貧血飲食技巧2 葉酸補充不可少葉酸若嚴重缺乏，可能會影響寶寶神經管發育、造成唇顎裂。若是神經管缺損位在脊柱的位置，就會產生脊柱裂。國健署表示，有懷孕計畫的婦女，建議孕前葉酸每日攝取量需達400微克，懷孕期間增加每日攝取量達600微克。而日常飲食，每日至少需攝取1－2碗深綠色蔬菜（如菠菜、紅莧菜、紅鳳菜等），並可搭配全榖雜糧，如：紅豆、綠豆、鷹嘴豆、燕麥、紅藜等一起入菜。另外，堅果類食物（如：葵瓜子、黑芝麻），以及蛋白質類食物中的海鮮類（如鯖魚、牡蠣）、雞肝、黃豆、黑豆等也富含葉酸，民眾可透過這些食物來補充。預防貧血飲食技巧3 維生素B12很重要維生素B12缺乏，可能也會導致胎兒的神經管缺陷。因此國健署建議，懷孕時維生素B12每日攝取量應達2.6微克。維生素B12主要食物來源為動物性蛋白質，包含海鮮類（如：蜆仔、文蛤、牡蠣）、肉類、蛋、乳製品等，植物性來源則可透過紫菜、海髮菜等食物來補充。另外，國健署表示，全素者可在醫生指導下，使用維生素B12補充劑。預防貧血飲食技巧4 蛋白質攝取量須增加攝取充足的蛋白質，可提供足夠的造血元素。國健署提到，懷孕期間蛋白質每日攝取量需額外增加10 公克，且蛋白質來源中一半以上應來自優質蛋白質，如：黃豆、毛豆、黑豆與相關製品，或乳製品、魚、蛋、肉等。國健署提醒，若有任何飲食或補充營養素的問題，可洽詢營養師進行營養評估及飲食指導，或經醫師指示下使用營養補充劑，以改善貧血症狀。