客觀指標
」 台北市長
喝酒助眠小心反效果！ 營養師建議改喝「1飲品」更有效
不少人有「喝酒助眠」的習慣，但小心可能引來反效果。營養師劉雅惠指出，睡前小酌確實會比較好入睡，但會比較淺眠，而且容易半夜起來上廁所，反而影響白天的精神。她也建議民眾，應該多補充富含色胺酸或維生素B6的食物，若要維持神經穩定性，也可以喝杯「香蕉牛奶」，助眠功效較佳。劉雅惠昨（11日）在臉書粉專PO影片指出，不少人晚上睡不著，會小酌幫助入睡，雖然喝點酒確實會比較想睡覺，但其實會導致淺眠，而且半夜容易想尿尿，反而讓隔天早上容易嗜睡，精神也變得更差，因此她也真心不建議喝酒助眠。劉雅惠也建議，可以多補充富含色胺酸的食物，例如「牛奶、雞蛋、瘦肉」，或是富含維生素B6的食物，例如「瘦肉、鮭魚、香蕉」，2種營養素都對睡眠都很有幫助，所以綜合以上，晚上睡不著建議可以喝「香蕉牛奶」取代酒。至於攝取褪黑激素真的能幫助睡眠嗎？衛生福利部食品藥物管理署解釋，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生理時鐘。白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。食藥署續稱，雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。民眾若想有好的睡眠品質，食藥署建議，作息要與日夜規律符合，白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。
褪黑激素改善失眠？ 哈佛警示：兒童服用過量恐致死
【健康醫療網／記者鄭宜芬外電報導】據台灣睡眠醫學會統計，每5人就有1人苦於失眠，為了避免安眠藥成癮，有些人改為服用較安全的褪黑激素來幫助入眠。然而，根據哈佛醫學院研究，兒童服用過量褪黑激素恐會引起身體不適甚至死亡！衛生福利部食品藥物管理署也提醒民眾切勿服用來路不明的藥品，以免對健康產生危害。根據CNN和《紐約時報》報導，《美國醫學會期刊》（JAMA）25日發表研究報告指出，調查25種含有褪黑激素的品牌當中，標誌不實的產品多達22種，其中一款褪黑激素軟糖含量為標簽上所標注含量的347%，還有一款根本未測出任何褪黑激素含量，只有3個品牌所含褪黑激素量和產品標誌相差在10%以內。褪黑激素只要不過量都很安全，但過量可能對身體造成危險，例如導致嘔吐或呼吸困難。哈佛醫學院副教授彼特柯恩（Pieter Cohen）領導的研究團隊發現，2022年因兒童服用過量褪黑激素引起身體不適的求救電話激增。過去10年來，嬰幼兒照護者的求救電話超過25萬通，其中4000兒童住院，287人住進加護病房，5名接受機器催吐治療，2人死亡。華盛頓大學西雅圖兒童醫院兒科教授布魯納（Cora Collette Breuner）警示，家長們給孩子購買褪黑激素軟糖來幫助改善睡眠，副作用包括嗜睡 、頭痛、焦慮以及晚上尿床或小便次數增加。原文出處：Potentially dangerous doses of melato褪黑激素治療失眠？ 食藥署闢謠褪黑激素能否改善失眠？食藥署2日特別闢謠，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生理時鐘。白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。雖然有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。食藥署提醒，根據藥事法規定，褪黑激素產品屬藥品列管，擅自販售未經核准之藥品，屬違法行為。民眾切勿購買來路不明的藥品自行使用，因療效及安全性並未經過確認，可能對健康產生危害。並建議民眾作息要與日夜規律符合，才能擁有良好的睡眠品質。白天：應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽。晚上：減少開燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌
基本工資上調至28K 勞動部長：我支持
蔡英文總統任內年年調升基本工資，今年基本工資月薪已達2萬6400元、時薪達176元，民進黨立委賴惠員昨天在立法院質詢時，表示物價飆高，勞工難以負擔開支，盼調整基本工資月薪至2萬8000元，勞動部長許銘春答覆表示，「如果個人可以決定，我支持」。基本工資若調到2.8萬元，漲幅達6％。商總主席賴正鎰表示，基本工資連年調整已讓業者吃不消，尤其疫情剛過、景氣前景不明，企業堅決反對調高基本工資，即使要調整，也不宜調整超過2％。賴惠員在立法院質詢表示，消費者物價指數（CPI）年增率已連續20個月突破2％警戒指標，今年有無機會調至至2萬8000元？許銘春表示，基於照顧弱勢勞工，希望朝調升的方向，但要不要調整、調整多少？須由基本工資審議委員會合意決定，是否可以調升至2萬8000元，她個人支持，但仍要視社經情勢、物價、經濟成長等客觀指標、理性探討後決定。全國產業總工會祕書長戴國榮表示，依主計總處最新公布的全台受僱員工薪資中位數為50.6萬，換算每月薪資約4萬2000元，參考經濟合作暨發展組織（OECD）指標，低薪族應為中位數三分之二，應提高至2萬8000元，更希望達成蔡英文總統夢想的3萬元。但戴國榮說，近來景氣不佳，出口連7黑、經濟成長又下修，就整體經濟面而言，雇主恐怕難負擔。工業總會高層指出，基本工資連年調漲，「勞工一直吃糖，也不會覺得甜」，政府不要因為選舉，一味討好勞工，且基本工資理應由基本工資委員會決議，不是勞動部長同意就算，否則就由勞動部自行決定，不需要基本工資委員會，目前適用基本工資的勞工僅10％，經濟不景氣又調高基本工資，反而侵蝕另外90％勞工調薪機會，更顯不公。賴正鎰表示，政府過去調高基本工資雖然對企業有補助辦法，但只有1年，執行率也不好，困難企業根本無法獲得補助，現在不是調整基本工資的好時機。基本工資工作小組會議每季召開1次,並於第3季召開基本工資審議委員會討論明年基本工資，今年第1季已在3月29日舉行，第2季尚未決定日期。
北市三強舌戰1／蔣萬安支持度續領先 黃珊珊陳時中陷渾沌
眾所矚目的台北市長候選人電視辯論會5日結束，蔣萬安以一步一腳印，化解對手對其身世的質疑，陳時中論述側重固守綠營基本盤，黃珊珊則藉機說明大巨蛋爭議實務難處，會後「參戰」各陣營均對於己方的候選人給予高度評價。辯論會後，TVBS隨即作出民調顯示，蔣萬安支持度35%、陳時中26%、黃珊珊20%，相較於10月份做的民調，蔣萬安自37%下降至35%、陳時中自27%下降至26%、黃珊珊自21%下降至20%，皆小幅下跌，雖然排名無變動，然而未表態的比例則從14%提升到18%。另中廣公司和蓋洛普徵信進行的電視辯論收看率及滿意度民意調查，支持度是蔣萬安28.50%、陳時中20.18%、黃珊珊16.02%，三名選人間的支持度並沒有「超車」的現象發生。值得一提的是，從上述的調查中表現得分最高的是蔣萬安72.04分、其次黃珊珊69.08分，第三名陳時中68.14分，顯示辯論的表現評價與支持度仍有一些落差，整體來看辯論對選情的影響有限，距離11月26日登場的九合一大選剩下不到20天，若接下來沒有重大事件衝擊，將不容易有超車的情況。三位候選人的支持度在辯論會後都呈現微幅下滑，台北市劉姓市民說，這次雖然是台北市長選舉唯一一場辯論會，然而關注的人似乎並沒有特別多，除了跟三位候選人的個人魅力不足有關，辯論過程交鋒過於平淡，像是在看一場演講，沒有激情，且民眾大概也厭煩的這幾年的政治紛擾，因而不願意把時間耗費在選舉上，因為不管選了誰，民眾的生活品質沒提升，問題也沒有解決。台北市長選舉辯論會昨天登場，一如外界預期的疫苗採購過程爭議讓陳時中為箭靶，蔣萬安批評陳時中仍舊無法向外界交待護航高端與合約封存的疑慮。（圖／報系資料照）醫師沈政男看完辯論會直言，三人表現都是不錯，沒有誰會失分，但要說誰能加很多分，也是兩個字：沒有。「台灣候選人的演說術已經嚴重減退了，沒幾個人的政見演講有一點可聽性，台灣傳統政見演說術有一個要素，一是鏗鏘有力，代表是蘇貞昌，二是幽默風趣，代表是謝長廷，三則是嚴詞批判，代表是陳水扁，歹勢，今天的辯論會，完全看不到。」他直截了當地說。對於蔣萬安的表現，國民黨籍立法委員、蔣萬安競選發言人李德維表示，蔣萬安於辯論會上的氣勢相當強，清楚表達自己的訴求，在交叉詰問環節也表現不錯，比如對於黃珊珊提出的少子化問題，蔣萬安將其消化並納入自己的政見，加入生育及教育上的補助部份去做強化來回應。李德維也提到，甚至蔣萬安於媒體提問時被問到兩岸關係，原以為是辛苦的題目，蔣萬安不僅相當鎮靜，還加強了他的論述，將其變為加分題。而針對陳時中提起他蔣家身分一事，蔣萬安沒有正面談論相關內容，但也明確傳達自己是用「一步一腳印」走出一片天，此舉可間接化解外界對於蔣萬安家世背景的成見。「蔣萬安以百姓的角度提出對疫情及當時防疫上的缺失。」李德維指出，民眾相當關注疫情以及高端的問題，蔣萬安於是加強他的訴求，強化了他以市民代言人的角度為市民發聲，另外，也表示出未來若蔣萬安他能當選市長，也一定會重視民眾的聲音。國民黨籍台北市長候選人蔣萬安指出，台北市新生兒人數持續下滑，從每年近3萬名降到去年僅剩1.6萬，因此也提出相關政見要來減輕爸媽負擔，希望提高生育率。（圖／報系資料照）至於陳時中的部分，民進黨籍立法委員兼任陳時中競選發言人林楚茵提到，辯論會和在立法院的詢答以及當指揮官時開記者會相當不同的，陳時中將準備過程中希望能夠闡述的題目已發揮到最好了，包含他為什麼要競選台北市長，以及能夠為市民做什麼事都有帶到，也有料到在交叉詰問時，疫苗、疫情都將會是必考題。民眾黨籍立法委員張其祿說，若以客觀性指標上的滿意度來看，其實台北市政推展上還是佔優勢，首都畢竟還是全國首善，身為執政者身份的黃珊珊也適時地強調這些客觀指標上的政績牌，將其凸顯出來。但他也坦言，身為首都執政黨的繼承者，確實不是那麼容易發揮的角色，而蔣萬安和陳時中為挑戰者的身分，提出問題的確是相對較容易。一名資深政壇人士指出，從陳時中論述的策略傾向於鞏固綠營的基本盤，恐怕不利於爭取年輕族群和中間選民。東華大學教授施正鋒表示，陳時中在辨論中表現是中規中舉，然而從他主動邀請蔣萬安和黃珊珊一起去看以戒嚴時期為背景的電影《流麻溝十五號》，此舉顯然是為了打動民進黨基本盤，陳藉機傳達自己仍是非常在意這部分，意圖固守既有的深綠票源。施正鋒說，陳時中大概也體認到疫情相關的負面議題，部份民眾可能早已決定不會投給他，因此認為只要顧好深綠就好了，不需要再追求擴張性，因為深綠最後還是含淚投給他；至於中間選民和年輕族群的部分是拿多少算多少，至於因為太陽花運動中得利的蔡英文會幫他「顧」上一些，陳時中的主場應該是百工百業，但這部分就是鴨子划水。施正鋒則認為黃珊珊此次表現過於患得患失，但也點出蔣萬安和陳時中基本上是擔任挑戰執政黨的角色，也就是未來式的投票，兩人的優勢就是可以一起批判黃珊珊現有的市政，批評她哪裡做的不好。
黃珊珊與王世堅合照 蔣萬安：該擔心的是陳時中
國民黨台北市長參選人蔣萬安今（1）日上午率12位青年代表騎乘YouBike，一同前往台北市選委會登記參選，並特別點名無黨籍台北市長參選人黃珊珊，要求她說清楚跟台北市長柯文哲的市政方向有哪裡不同；蔣也指出台北城市競爭力也都不斷下滑，六都市民滿意度台北市也都敬陪末座，直言「柯規黃隨」不會解決問題。蔣萬安說，今天邀請12位年輕人、象徵台北市12個行政區，大家一同結伴前行，共同見證登記參選的日子，也很高興他們對公共事務十分有熱忱。他也強調，過去8年在立法院與黨籍議員有非常密切的合作，共同為台北市爭取福利、為市民爭取權益，所有黨籍議員都是「台北隊」，接下來也將繼續與議員參選人合作，有許多可以合體造勢的場合，一起贏得年底選舉！蔣萬安也表示，自己每周都會公布政策，接下來也會持續端出政見牛肉，同時希望黃珊珊可以清楚表態，跟柯文哲的市政方向有哪裡不同？他指出，台北市過去幾年人口外流非常嚴重，8年流失20萬人，根據許多國際客觀指標，城市競爭力也都不斷下滑，六都市民滿意度台北市也都敬陪末座，這些都是客觀的事實。「我就是要讓台北市，再次成為亞太重要國際城市！」蔣萬安也指出，《經濟學人》2022全球宜居城市排名，台北比起去年更是掉了20名，排名跌到53名，這是值得警剔的一件事。他說，黃珊珊是柯市長的副手，更應該清楚解釋，如何避免重蹈柯市長覆轍。有媒體問及民進黨台北市長參選人陳時中昨日登記參選，同台的民進黨立委高嘉瑜卻將手板舉反，民進黨台北市議員王世堅又跑去與黃珊珊合照等議題，蔣萬安表示，「我想陳時中應該是比較擔心」，但對自己來說，就是一步一腳印，且接下來將陸續提出很多政見，持續了解市民朋友的心聲和需求，提出更符合市民期待的相關市政政策。蔣萬安強調，市民才是真正的主角，市長有責任解決大家遇到的困境，對於年輕父母生育、養育、教育和居住問題，自己提出第一胎生育獎勵從2萬翻倍到4萬、雙倍幸福；第二胎只要符合入住社宅資格，不用抽籤直接入住並享租金8折，都得到年輕朋友很大迴響。他表示，昨天公布4位對台北市政非常熟悉、對台北市有極大的貢獻的前副市長，擔任自己的市政顧問，這4位在各領域，不管是城市永續、環保、文化、醫療與健康城市，都有非常豐富的經驗，「我們就是一個堅實的團隊，一起打一場團體戰，大家都是台北隊，也歡迎所有市民加入我的行列」。針對陳時中稱高端疫苗還沒有做完3期，沒有辦法提供報告，蔣萬安直言，陳時中到現在還是沒有辦法說清楚，為什麼要把疫苗採購合約封存30年，說法反覆、謊話連篇，說一個謊，要更多謊言來圓，現在竟然要立委去找高端要疫苗採購相關資料，完全規避身為指揮官應負的責任，逃避國會監督。他質疑，這當中到底有什麼不可告人的地方？到底為什麼要掩蓋真相？
陳時中嗆北市城市發展停滯太久 黃珊珊隔日回擊未花時間認識
針對年底選戰民進黨於10日下午召開會議，建議徵招陳時中為北市長候選人，晚間陳時中便在臉書發文表示，責任來，我就扛。防疫是這樣，選舉也是這樣。更寫到，也知道這個城市的發展已經停滯太久。引來台北市副市長黃珊珊的不滿，隔日也在臉書發文表示，提到台北市停滯太久讓她相當遺憾，應該是隔行如隔山，還沒花時間好好認識台北市，在北市八萬多名公務員的努力下，在絕大多數的客觀指標中不只領先全台，更在亞洲城市名列前茅，也誠摯地邀請阿中部長以及蔣萬安委員來參觀台北市博覽會，看這座城市的進步。
「好心肝」成防疫失當的救贖券！綠營急打柯文哲的2理由
「好心肝」診所涉嫌違規施打上千劑疫苗，從前天晚上被爆料開始，簡直激活了整個因為防疫不力而停擺的民進黨「內宣機器」。上至蔡總統本人，下至民進黨立委們，還有像是前時代力量的台北市議員們，再加上親綠節目與側翼粉專，有的臉書連發，有的加油添醋，無不使出渾身解數。為什麼？因為終於可以反咬台北市長柯文哲出一口氣啦！這波疫情爆發以來，柯文哲已經逐漸取代陳時中，成為民眾心中實質的防疫指揮官，不管是快篩量、專責病床數，校正回歸與疫苗，柯文哲每每開砲，都讓中央灰頭土臉。客觀指標例如民調，或者聲量大數據，都顯示柯文哲水漲船高。平心而論，「好心肝」診所涉嫌違規，該不該罰？當然應該！但是民進黨用完全不合比例原則的力道去攻擊，聰明的公民與閱聽人也該小心謹慎，背後有什麼「貓膩」？其一，在整體戰略上，民進黨不能坐視柯文哲坐大，不能坐視原本牢牢掌握在手中的防疫話語權與主導權旁落，請大家試著回想，在疫情爆發之前是個什麼樣的社會氣氛？缺水，缺電，對外，即將面對陳柏惟罷免案與四項公投的挑戰，對內，派系與接班梯隊蠢蠢欲動。內外交迫，「窮得只剩下防疫」的民進黨，若是連防疫都崩盤，就什麼都不剩了。其二，則是「好心肝」診所事件的本質，違規施打是枝節，關鍵是疫苗嚴重短缺。全世界都在祭出好康鼓勵民眾施打，人家香港還辦抽獎送房子請你去接種，只有台灣要處罰接種疫苗的人！但民進黨自己想忘記，又害怕你想起來，只好無限放大柯文哲的疏漏，北市府的缺失，「圍魏救趙」，彷彿這違規多打的一千劑，就是所有問題的根源，藉此轉移民進黨政府拖欠民眾應該到貨的幾千萬劑！
分階段恢復兩岸交流 邱太三宣布陸方商務人士即日起可申請來台
陸委會主委邱太三今（18）日表示，依據疫情科學指標、兩岸情勢發展，將「分階段」循序恢復兩岸交流，即日起陸方商務履約或跨國企業內部調動來台可提出申請。邱太三提及，希望各項政策措施均能以增進兩岸理解、互利互惠為目標，後疫情時代兩岸交流勢必恢復。配合疫情指揮中心動態調整境管措施，政府已自3月1日起恢復放寬境外人士入境條件。目前研議推動的工作包括依據疫情科學指標、兩岸情勢發展，「分階段」循序恢復交流。根據WHO及各國、中國大陸之疫情等客觀指標評估，加上我方防疫能量與整體兩岸關係考量下，逐步恢復兩岸健康有序交流。邱太三表示，基於活絡兩岸經濟往來活動，大陸人士來台從事商務履約或跨國企業內部調動，經疫情指揮中心洽各機關研商，即日起可提出申請，另也將會同指揮中心及相關機關，評估恢復陸方人道探親等人員往來，及後續其他境管調整事宜。此外，本會也正檢視相關交流法規與配套的完備性，以保障民眾權益、交流秩序與國家安全。此外，邱太三表示，兩岸應積極落實協議，透過協議機制溝通處理攸關民眾健康安全的防疫、衛生、農產品檢疫檢驗等問題。現階段維持「和平、穩定、發展」可說是兩岸最大公約數，他也向對岸提出三個呼籲，一是充分理解兩岸制度、價值觀的差異，避免負面解讀及誤判，放棄強加台灣的政治框架及對抗舉措，尤其是停止在台海周邊的軍事威脅，正面積極看待兩岸關係發展。二是相互尊重、務實對話解決問題，邱太三指出，105年蔡總統就職時曾表示，兩岸的對話溝通將維持現有的機制；也尊重1992年兩岸兩會秉持相互諒解、求同存異的政治思維，進行溝通協商，達成若干共同認知與諒解的歷史事實。我方兩岸政策立場一貫、沒有改變，雙方應在此既有事實與政治基礎上，持續推動兩岸關係和平穩定發展。最後，邱太三強調「交流是雙向的」，疫情發生後，台灣與中國大陸均採取管制措施，未來在維護民眾健康福祉、兩岸良性互動基礎上，陸方也應做出相應調整與回應，並且進一步恢復此前的單方交流限制，相信透過雙方的努力，疫情過後的「解封」，必定能讓兩岸迎來「春暖花開」。
「人在福中不知福」又失言？柯文哲：北市客觀指標都第一
台北市長柯文哲11日在議會接受質詢時，被問到施政滿意度低落時，直指「人在福中不知福」，語出驚人引來議員批評。今早他出席北投區福國社會住宅開工典禮時受訪表示，「其實人家說我又失言了，但事實上台北市只看客觀指標都是第一。」11日柯文哲在議會備詢時，有議員提及市政滿意度落後，柯文哲則表示「人在福中不知福」，引發外界議論。今日上午他出席北投區福國社宅開工典禮，又被記者問到此事，他回應「沒有啦，其實人家說你又失言了，事實上台北市只看客觀指標都是第一啦！像是居住正義，社會住宅開工、重大市場改建、PM2.5最低等，且招商成績也是每年第一，但市民主觀滿意度不好，就是繼續努力。」至於為何主觀滿意度不好？柯文哲則表示「好問題，我還在研究」。媒體也詢問，總統蔡英文是否有讓人民身在福中不知福？柯文哲說，台灣其實在全世界機濟體系排名第22名，是很大的經濟體。就像蔡英文民調忽高忽低，人生本來就起起落落，不用太在意，只要認真過日子就好。另外，他也讚揚台灣的防疫表現，「其實現在我們台灣不用戴口罩，已經是一大進步，在全世界國家裡面不用戴口罩的不多」。