專注當下
」
金鐘59／Lulu首以演員身分入圍 放話得獎與林柏宏接吻
《此時此刻》入圍第59屆金鐘獎9項大獎，昨（15日）入圍戲劇節目女主角的郭雪芙、戲劇節目男配角的楊銘威、戲劇節目最具潛力新人獎的Lulu黃路梓茵、徐莉廷以及製作人戴天易、導演吳宗叡出席記者會，Lulu首度以演員的身分參加金鐘獎，認為感覺很不一樣，笑說：「光是今天坐在雪芙旁邊，就是完全不同的世界！」更說若是得獎，要和林柏宏重現泳池接吻橋段。Lulu認為徐莉廷是最大的勁敵。（圖／林士傑攝）Lulu提到當主持人時要把耳朵跟眼睛都打開，注意身旁的每個人，但演戲要專注當下，是很不一樣的工作形式，今年她也以《綜藝大熱門》、《山裡來了個熊孩子》入圍主持人獎，因此兩天的頒獎典禮都會出席，坦言走綜藝的紅毯比較輕鬆，「畢竟是自己長大的地方，戲劇比較多新面孔，抱持學習的心態去。」更預告兩天的紅毯服裝會是截然不同的感覺，問及想不想爭前五美？她笑回： 「我爭取前五個走！」若是得獎楊銘威預計與方志友在冰島多待幾天。（圖／林士傑攝）Lulu也說同劇的徐莉廷是最大的勁敵，徐莉廷在劇中飾演年輕的林心如，可惜的是兩人對戲機會很少，並謙虛說因為角色跟自己年齡比較近，所以詮釋起來比較輕鬆。楊銘威此次與老婆方志友都入圍，好奇若是得獎會如何慶祝？他表示原本就約好要一起去冰島，若是得獎就多待幾天。劉俊謙希望郭雪芙能拿獎。（圖／林士傑攝）而獲得小S高調告白的劉俊謙入圍戲劇節目男主角獎，他因拍戲無法出席記者會，但還是分享自己的心情，表示：「能夠入圍我已經很開心了，現在還滿平常心的，更期待當天可以見到劇組團隊，典禮見！」並喊話郭雪芙：「我衷心希望雪芙可以拿獎，因為她真的演得很好，她一直都很努力，期待當天我們可以一起美美走紅毯。」
別花太多時間工作！醫師揭「病人臨終前最後悔5件事」：應該活在當下
每個人最終都將面臨死亡，沒有人知道自己在生命的盡頭時會想什麼。美國舊金山一名醫師曾在病房陪伴癌末患者多年，她便分享了病人「離世前最後悔的5件事」，希望藉此提醒大家應該活在當下。根據外媒《每日郵報》（Daily Mail）報導，44歲的肖莎娜（Shoshana Ungerleider）是一名內科醫師，多年來陪伴了許多病患，也目睹他們分享在生命即將結束時最悔恨的事情，而她也列舉了以下5點遺憾之事：1.沒有花足夠的時間陪伴所愛的人2.花太多時間工作3.讓恐懼左右你的決定，不敢承擔勇敢冒險的風險4.面對未知或機會時不夠勇敢5.過度關注未來，反而忽略當下肖莎娜表示，當人們意識到生命接近終點時，才會真正推動自己專注當下，「在我們的一生中，此時此刻便是我們所擁有的一切」。她強調，無論是什麼年齡階段，只有讓自己每天過得很好，命才更有意義和目標。肖莎娜也提到，她除了給予病人與健康、飲食、運動相關的建議外，也會鼓勵人們應該在年輕多反思死亡的意義，以幫助他們能過上充實的生活。一位在安寧病房工作超過8年的護理師哈德利（Hadley Vlahos）也常在TikTok上分享經驗，發現許多臨終病人最大的遺憾之一便是，希望自己能少花點時間在工作上，多多陪伴親人。哈德利直言，「生命的最後一刻，最重要的是周圍照顧她的人。因為無論他們的經濟狀況如何，他們都快要死了」。
曾沛慈結婚2年 鬆口吐「做人進度」
《女人我最大》數位節目《玩美研究室》，8月號封面人物邀請到曾沛慈，以勇氣、堅持與熱情為主題，將與大家分享即將步入4字頭的人生近況，也首次對外分享自己在運動過程中的體悟，對於即將到來的40大關，曾沛慈：「我開始明白要更專注當下，享受每個瞬間的美好！」曾沛慈分享邁入4開頭心境轉變。（圖／TVBS提供）2024對曾沛慈意義非凡，即將迎來40歲的她，開始體悟到自然和真實的美，並學會接受自己最真實的樣子，曾沛慈分享：「我現在學會與不安和平共處，專注當下，去享受每一刻的美好。」現在的她，每天都在鍛鍊「學習和成長的力量」，希望自己身心靈都可以變得更強壯。而對於是否「增加家庭新成員」，她表示順其自然，並強調做最真實的自己，真誠面對世界，一切水到渠成。經歷過沉澱，如今的曾沛慈純粹從容，盡情綻放只屬於自己的美。聊到運動，曾沛慈分享自己曾經執著有氧，希望透過高強度訓練，達到減脂效果。後來明白增強肌肉力量的重要性，開始嘗試皮拉提斯、伸展和舞蹈律動，最近也愛上在家追劇的同時進行「超慢跑」。
前進大直NOKE忠泰MAGEASY 快閃概念店！
新品發表會：時尚與功能兼備的Apple 配件系列來自美國加州的Apple 配件領導品牌 MAGEASY，即日起至 8/29 止，進駐大直 NOKE 忠泰樂生活1F。MAGEASY 今夏推出了一系列時尚百搭的 Strap 掛繩與Sacoche 掛繩隨行包系列，為潮流人士提供輕鬆舒適的好選擇。這些新的 Gorpcore 配件完美結合了潮流風格與實用性，滿足旅行、戶外運動愛好者和都會通勤族的需求。本次MAGEASY 概念店的店內設計，緊扣品牌風格核心，從探索城市與旅遊出發，並融入都市街頭元素，以簡約的黑白色系與俐落線條設計，讓到店體驗的過程猶如穿梭於城市當中。打卡區更設有全身鏡與鐵網牆， 不僅方便搭配多色掛繩、隨行掛繩包，更能展現俐落街頭感。MAGEASY 快閃概念店設計，緊扣品牌風格核心，從探索城市與旅遊出發，並融入都市街頭元素。（圖／MAGEASY提供）現場活動更結合AI 讓你一秒出國，置身國外街頭。更令人驚喜的是完成活動指定步驟，還有機會抽中「東京來回機票乙張」！消費不限金額再加碼，可立即參加扭蛋抽獎，獎項包括有品牌限量潮流小包、門市購物金及MAGEASY 明星商品等精美好禮。活動當日更邀請經常於城市穿梭的多位網紅與創作者們一同到店體驗。多種功能一次滿足的高機能性掛繩：25mm Fidlock Utility Strap - 機能快扣掛繩 / 掛繩片組、2-in-1 Utility Strap 二合一掛繩 / 掛繩片組，外出旅遊、運動時想更專注當下，讓你無需翻找包包就可拿取你想要的東西！多掛點設計讓所有配件都能安全固定，且易於取用。25mmFidlock Utility Strap 搭配 FidLock 磁性扣環，一秒安心接和拆卸手機，通話、攝影不受束縛；2-in-1 Utility Strap不僅是手機掛繩，也是手腕掛繩，可拆卸式設計，滿足多種使用情境。完美結合實用性與機能性！（圖／MAGEASY提供）還有多款多色掛繩隨心搭配，滿足你的機能造型：20 mm Strap 掛繩/掛繩片組、8.3 mm Strap 掛繩/掛繩片組、6 mm Strap 掛繩/掛繩片組，不論是城市通勤，又或是出國旅遊，全系列掛繩的多功能掛點、掛環設計，讓你的出門小物不怕無處安放。不同粗細、顏色掛繩搭配高質感的霧面金屬件，絕對能適配你的所有個性穿搭！以及城市穿梭、旅遊必備最輕裝的機能小包：2L Sacoche 機能掛繩隨行包、Phone Sacoche 手機掛繩隨行包，外出旅遊想要減量輕裝，又擔心多變天氣、環境，無法安心收納隨身物品嗎？Sacoche 隨行掛繩包系列，使用高度抗撕裂、防潑水的聚酯纖維和CORDURA彈道尼龍兩種材質；搭配摺疊式設計、磁扣翻蓋，讓小包也能擁有大容量，出國旅遊更能一秒拿出護照、手機。兩種尺寸、多款顏色，還能自由搭配多樣掛繩，讓你能自在、有型穿梭於城市中。
產後憂鬱怎麼防？ 研究揭孕期做1事效果佳
根據《諮詢與臨床心理學期刊》的一項研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，對其正面的影響可延續數年，在八年後罹患憂鬱症的風險比未參加課程的孕婦少一半。正念課程加人際支持 產後情緒更穩定中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明，婦女在孕產期前後，內外相交的壓力，都是可能導致產後憂鬱症的原因。提醒女性，在孕產期前後，除了傳統對身體上的營養補給，也應該把心理健康的補給納入，像是研究中提到的正念課程，就有助於我們專注當下、覺察情緒與紓緩壓力的自助技巧。此外，人際支持也很重要，配偶、家人不妨共同參與產前課程，提升對心理健康的認識，相信更能適時地同理陷入情緒的孕產婦，並給予支持。高達8成女性產後情緒低落 心理健康資訊匱乏董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，在台灣，有很多提供媽媽教室服務的機構，但缺乏幫助孕產婦、新手父母促進心理健康資訊。根據臨床資料顯示，有七、八成的女性產後3至4日會出現情緒低落的狀況，有10-20%的比例會有憂鬱症狀，如何維護自己的心理健康，是每個女性朋友都應該要關心及學習的。懷孕期找到紓壓方式 養成習慣有助促進身心健康 而在懷孕期間養成練習腹式呼吸、正念、冥想的習慣，可以做為自己有效的紓壓後盾。要每日累積，就像是為自己儲蓄對抗壓力、負面情緒的存款。如果還沒有練習腹式呼吸或冥想的習慣，可以每天給自己一段”Me time”，不一定非要有目的性，單純為了自己，到外面走走，找家店坐下、或到公園內散步都可以，變成習慣，就有助維持情緒穩定，促進身心健康。
《良辰吉時》多重平行時空 張艾嘉神秘貫穿全劇
充滿奇幻寫實、幽默諷刺的原創台劇《良辰吉時》，由國際名導侯孝賢擔任總監製、《強尼‧凱克》金馬獎提名導演黃熙自編自導，整部劇環繞在一座虛擬的城市「太平市」，黃熙表示「太平市就是整個社會的縮影」。全劇七集可劃分為七個獨立故事，又在多重平行時空下，彼此產生若有似無的交集，幾乎每位演員都一人分飾多角，唯有張艾嘉飾演的「吳月女」始終不變，她更是神秘貫穿全劇的關鍵角色。《良辰吉時》故事靈感出自一首台灣知名童謠，講述一隻猴子七天的生活，進而延伸到生死議題。張艾嘉所飾演的吳月女是貫穿全劇的重要角色，黃熙表示，最初靈感就是想寫一部關於吳月女這個人物的故事，人生悲喜參半的女人，沒想到一動筆就從電影長片寫成了影集篇幅，儘管每集可看作單篇小故事，但結局卻又巧妙回到吳月女身上，黃熙說：「因為她是故事最早的源頭，捨不得沒有她。」因為擔心劇透，黃熙點到為止表示：「吳月女實際與幻想的回憶在腦海中交雜，時光雖然交錯，但還是會兜回一起。」《良辰吉時》全劇架構在多重平行時空中。（圖／CATCHPLAY）《良辰吉時》七集故事皆可獨立看待，每個篇幅都傳達出不同的人生寓意及荒謬詼諧感，連表演方式也是大膽嘗試一種無厘頭的怪異感。直到看完七集觀眾才會恍然大悟，原來全劇架構在多重平行時空裡，幾乎每位演員都在七集當中分飾不同角色。金馬影帝李康生是禮儀師，又是金紙舖老闆，謝欣穎、姚以緹、段鈞豪等人更是身份轉換得目不暇給，所有人在不同集數中，都展現出截然不同的面貌。黃熙認為：「人的記憶很怪，很像夢，有些很重要，有些可能完全無關緊要的。」這樣多重時空的故事架構與設定，其實也是吳月女的人生寫照。劇中角色關聯錯綜複雜，加上全劇演員多達20幾位，如何和演員溝通是一大挑戰，黃熙的方法很單純，就是要求演員在每一集裡，專注當下角色，然後用演員自己想像的表演方式來詮釋太平市的「怪」。他直接告訴演員：「不用去理會在別集裡的自己或是故事。這裡是荒謬的太平市，盡情表演你們對荒謬的定義。」漸漸演員們的狀態開始放鬆，黃熙笑說：「有時候那種融合在角色裡特殊演繹法，是很觸動人的幽默！」《良辰吉時》將由CATCHPLAY攜手華納傳媒發行，於3月27日起，每周日晚上9點在CATCHPLAY+影音平台、HBO頻道及HBO GO平台同步上架首播，屆時觀眾將可看到此跨國合作的原創劇集，敬請期待。
職場媽媽被禁早退「崩潰離職」 在家看YouTube創業…成年收5600萬元CEO
英國一名掙扎於職場與家庭的母親艾德彼西（OmotayoAdebisi），她過去曾在一家公司上班，但小女兒1歲時，某次突然生病住院，她向經理請求，希望能夠提早下班去照顧孩子，但卻被以早退為理由，拒絕她上班途中臨時離開，讓艾德彼西情緒崩潰，憤而辭職。回歸家庭但需要收入的她，最後用5000英鎊，並透過看YouTube影片學習投資管道，因此開啟她的創業之路。結果經過4年，她已是一名公司年營業額上看150萬英鎊（約新台幣5600萬元）的成功企業家。綜合英國《太陽報》等媒體報導，艾德彼西在2017年，先養育小女兒到1歲後，重新回歸職場，但某天丈夫打電話告知她，小女兒生病住院了，但公司經理卻拒絕讓艾德彼西提前下班去醫院，讓愛女心切的艾德彼西情緒崩潰，家人也鼓勵她休息一段時間，最後她直接離職。艾德彼西離職後，家人鼓勵她可以在亞馬遜（Amazon）上創業，丈夫認為這是個很好轉移注意力的方式，夫妻倆也開始著手研究創意方法。後來艾德彼西從眾多的YouTube影片、不同的論壇網站等，學習與了解更多創意細節，後來他們投資了折合新台幣約18萬的成本，建立了賣家帳戶，進行電商販售。就這樣，艾德彼西的電商品牌Tilzmart，在2017年誕生，一開始他們以轉售健身用品起家，但自行開發的第一個商品，沒有達到預期的銷售額，後來他們調整策略，改進貨販賣能快速銷售的「指尖陀螺」，結果銷售一空。就這樣，艾德彼西不停從錯誤中學習，也慢慢訓練自己，變得更擅長採購產品，最後還在2019年，架設自己的品牌購物網站，事業規模越來越有模有樣。現在由艾德彼西所創立的電商品牌Tilzmart，是個專營禮品銷售，並擁有70多個自有品牌商品的網站，2020年營業額為150萬英鎊（約新台幣5600萬元），今年底還有望翻倍，而艾德彼西的成功經驗，也鼓舞了許多掙扎於職場與家庭的職業婦女，專注當下並找尋更多可能，就能突破困境，再創新局。
「瘋狂麥斯」與國民緣份盡？ 薛澤只想專注當下
「瘋狂麥斯」薛澤（Max Scherzer）當年和華盛頓國民簽下7年長約，明年將是合約最後一年，薛澤近期受訪時就表示，雙方尚未針對續約的部分進行討論，也讓薛澤能否續批國民戰袍成為未知數。據《NBC Sports Washington》報導，國民總管里佐（Mike Rizzo）先前曾坦言，球隊和薛澤並沒有針對新合約進行討論，但他也補充，與球員的談約通常會在春訓開始有進度，而薛澤本人近期接受訪問時也說，目前尚未接收到相關訊息。國民在2015年端出一張7年2.1億美元的合約給薛澤，是當時大聯盟總值最大的合約，雖然平均年薪要價3千萬，但薛澤卻也繳出相對應的身手，這6年內不僅拿下2次國聯賽揚獎，2016至2018年還蟬聯三屆三振王，2019年助隊奪下世界大賽冠軍。如今合約只剩下一年，外界都相當關注薛澤的動向，不過他也強調，在這個時候並不會去關注這個問題，反到是想把合約好好走完，他說：「我實際上還有一年要去執行這份合約，這就是我試著做好工作的一種方式，當我合約還有1年的情況下，我不會去反思過去6年發生什麼事。」薛澤強調，自己簽下的是一張7年合約，而當這份合約尚未走完時，沒有時間去反思過往到底發生了什麼事情。自從薛澤簽下這張7年約，過去6年來的表現相當突出，不過今年球季是唯一一次球季結束以超過3.00防禦率坐收，現年36歲的他，職業生涯似乎有些走下坡，但他也沒打算那麼快退休。薛澤說：「對我而說，這只不過是一年又一年，我始終熱衷於走上投手丘，並在高水平的地方投球，仍想要盡可能地多投球，我不覺得自己在放慢腳步，而我也希望盡可能地延長職業生涯。」
舒心BAR／吳若權：面對別人創傷 更要照顧自己
無論在個人生活、或是專業職場上，面對他人的難處時，只要能懷抱同情心，而不是為此而感到憤恨惱怒，彼此都會因而少受一點苦。無論是別人的創傷、自己的創傷，所有的創傷，都需要照顧與管理，這一門重要的學問，有一個專有名詞，叫做「創傷照管」。無論你的職業是不是社工、教師、醫護人員、居家照護員，都需要了解創傷照管。簡單來說，任何會面對他人痛苦的人，都需要學習「創傷照管」。例如，我們常必須當別人的心情垃圾筒，在傾聽中被對方影響，而讓自己充滿負能量。或你在日常的角色可能是：情人、伴侶、中年子女、丈夫、妻子、手足、父母等等，長期在這段關係中擔任「照顧者」的工作，如何療癒別人的創傷，同時也照顧到自己呢？以下為你摘要《創傷照管》書中的四個重點，幫助你能夠更勝任照顧者的角色。一、定睛在當下創傷照管中最重要的技巧，就是必須專注當下。只有放慢腳步，誠實感受自己當前的心理狀況，才能好好評估自己的狀態，以及需要些什麼。越花時間去了解外在的世界，就越不了解自己內在的感受。相對地，只要越能與自己的內心接觸，就越能逐漸培養出自我診斷與療癒的能力。擔任照顧者的壓力很大，所以一定要找機會好好和自己相處；也需要花費一點心力，讓自己真正專注於當下。你必須願意養成一些新習慣，例如：經常練習靜心和瑜伽。在匆促的生活中，讓自己的內在維持安定與緩慢。二、全面的同情保持並培養對自己與他人的同情心，是創傷照管的關鍵。它讓我們能維繫自己最具愛心的價值觀、發揮最良善的一面。不要過度苛責自己，也不要任意貶抑別人！在探索創傷接觸反應的過程中，維持對自己與他人的同情心，非常重要。當我們愈保護自己，而不是完全專注於當下生命中的變化，就愈容易受到創傷接觸反應影響。所以別浪費時間貶抑自己或論斷別人，而要盡可能敞開心胸。當一個人喪失同情心，思考與感受力就會開始受限。如果要在自我探索的旅程中，達到最佳效果，無論在思考或感受上都要感到充實富足，並且要將所有思想、感受與體驗，都轉化成同情心，這樣做會使我們保持謙卑，並且可以了解自己強大與脆弱的地方，進而明白彼此如何相互依賴。無論在個人生活、或是專業職場上，只要能懷抱同情心，面對他人的難處，而不是為此而感到憤恨惱怒，彼此都能因而少受一點苦。同情心，讓我們有餘地呼吸，才能繼續奮戰到底，也讓我們得以進步，並獲得能力去建構與自己、與他人、與生命的關係。三、讓能量流動照顧別人身心創傷的同時，我們也可以透過其他方式，為自己取得身心靈平衡，確保彼此的內在能量，都可以像風一樣流動，而非身陷在壓力過大的狀態。傳統的中醫認為：人之所以會生病，是因為能量停滯鬱塞。這裡的能量，指的是：生命力，讓你能夠活得像自己，並且展現內在本質的力量來源。它讓你在早晨時，願意起床開啟新的一天！讓你對人與事的相聚離別，都會湧現很豐沛的感覺。我們要主動促進能量流動，而不是停滯在某個感覺或問題上。這種做法對於正在照顧受創傷者的人來說，是特別寶貴的。我們能夠因此而察覺痛苦輻射出來的影響力，並且學著放任創傷的漣漪效應，讓它可以自行消散，而不是一味地吸收、或累積這些痛苦。如果我們要保持身體、情緒與心靈健康，就不能把分享痛苦，當成吸收痛苦，因為痛苦的能量，必須持續流動。如果放任自己見證的掙扎、和苦難，漸漸在身體無限地積累，就會讓這些負面的能量過度蓬勃發展，遮蔽內在的光明。等到有一天，你想要將這種累積的痛苦連根拔起，會比預防痛苦在內心扎根，要困難得多。放下痛苦聽起來很被動、很艱難，因為想到要減少對事情的掌握程度，就讓人充滿恐懼，但我們可以透過有意識、而且自律的方式，讓自己的心靈得到洗滌，並放下重擔。四、專注於呼吸有些人能透過跑步這種快速的動作來讓能量流動；其他人則可能會更傾向透過靜止方式達到覺察、產生連結、採取行動，最終促進生命的平衡。這些人可能會練習專注呼吸、靜心、散步、園藝、念經、唱頌經文等。讓能量流動，可以使自己的身心靈維持在最佳狀態，而其中一種方式就是有意識地呼吸。專注於呼吸，是讓我們維持平衡的關鍵。世界各地的冥想傳統，都發展出各種做法，透過呼吸為主要的指引，使心思覺察力更敏銳。每天的生活中，其實同時存在快樂與痛苦，只要我們能培養對當下的覺察力，即使面對極大的苦難，也能讓自己堅定不移，就能讓所有因為創傷而帶來的痛苦，蛻變成有意義的成長經歷，也能讓自己從這樣的過程中復原。以上跟你分享的是，由究竟出版的《創傷照管》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享你是否對於如何做好創傷的照顧與管理，有更具體的想法與做法了？《創傷照管》書封（圖／究竟出版提供）《創傷照管》幫助他人面對創傷時、或接收過多負面消息，都會在內心留下印記。必須學習對創傷的照顧與管理，才能維持身心健康，並在別人需要的時候，伸出援手。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg