少吃多運動
」
王瞳迎來本命年喊話老公艾成 「祈求生個虎寶寶」
87樂團主唱艾成、王瞳與翁立友攜手謝金晶、向蕙玲、孟慶而等歌手，9日下午在高雄漢神巨蛋圓形廣場齊聚，為幫助受虐致重殘的兒童一同出席「台灣愛與希望國際關懷協會」公益演唱會，溫暖獻聲。農曆新年即將到來，挺過感情風風雨雨的王瞳表示，大年初二將帶著老公艾成回台南娘家，本身屬虎的她，在本命年也會想祈求虎寶寶，迎接下一代來臨。提到近況，艾成說：「疫情期間專注餐飲事業，慶幸自己沒被疫情打倒，逆勢成長還在竹東開店，也開直播賣便當，很習慣正午時分在街頭開直播叫賣便當，帶動業績。」而瘦身成功減重5公斤的王瞳則表示，因為疫情期間休息驚覺體重飆升，因而以少吃多運動的自然方式減重，日前剛主持完過年特別節目，現正等待新戲開拍中。至於兩人所屬的87樂團，今年有計畫推出創作單曲，也請粉絲期待。此外，翁立友也透露：「疫情期間，非常珍惜站在舞台上的機會，及時行善是很開心的事，呼籲大家奉獻愛心，讓兒童之家得到幫助，希望勇歌聲喚起大家心中那份最善良與最熱忱的心，讓冬天溫暖起來。」他預告開春後將推出新專輯，也會利用過年期間到廟宇朝聖祈福，期待被香火燻一下。
劉嘉玲示範「女神減肥法」 保持身材就是要大吃大喝
已經55歲的港星劉嘉玲，過去在香港時，常與「發哥」周潤發相約爬山運動，最近人在上海的她，也常和朋友騎單車當運動，維持體態與保持身心健康。昨天（14日）在臉書分享了一則自己日常減肥影音，不過內容非常搞笑，竟是以「大吃大喝」，當成自己努力運動減肥的動力。影片中，劉嘉玲背對著上海東方明珠塔，先是要求友人替她拍照，結果此時有路人突然入鏡問她是不是劉嘉玲，她索性要求對方為二人拍照，期間路人問劉嘉玲「保持身材秘訣」，她則笑著回答，自己的減肥方法，就是少吃多運動。但鏡頭一轉，劉嘉玲與友人坐在餐廳大啖美食，張嘴狂吃漢堡、薯條與牛排等不利減肥的食物，結果路人再次出現問劉嘉玲：「怎麼吃那麼多？」但劉嘉玲一派輕鬆笑笑回應：「運動就是為了多吃點、多喝點」，讓外界見識到劉嘉玲私下俏皮的一面。
上班族胖到142公斤 醫師靠5招讓他瘦下近45公斤
現代人飲食生活習慣改變，過重及代謝症候群纏身，減重儼然成為一種全民運動。28歲謝先生身高172公分體重高達142.8公斤，BMI=48.2 (>35重度肥胖)，體脂肪約30%，擁有肥胖的家族史，18歲以後就超過120公斤。謝先生就診家醫科，不靠藥物與手術，減掉44.5公斤，各項指數也趨正常。（圖／台南市立醫院提供）謝先生是坐辦公室的上班族，平常運動量也不大，最後胖到142公斤，更因為肥胖導致血糖血脂跟肝功能都異常，晚上打呼到影響睡眠，因此就醫求診。經台南市立醫院家醫科陳瑋成醫師協助，一個月就成功減重6公斤，兩年共減掉44.5公斤，也找回健康。謝先生不想服用減重藥物及進行外科手術，所以陳瑋成醫師先建議他控制飲食，以控制糖分及主食的攝取。謝先生遵從陳醫師的減重表單，每天洗澡後量體重，執行飲食及活動日記，設定初期目標體重為120公斤，因此，謝先生每日熱量需控制在3000卡，執行一週後體重減少2.7公斤，一個月後共減6公斤。接著謝先生再根據目標體重調整熱量與運動質量，追蹤兩年後體重最低減到98.3公斤，體脂肪更減到21.7%。目前持續回診追蹤，除了提升健康也督促自己不要復胖。陳瑋成醫師認為少吃多運動絕對是減重的不二法門，但真正少吃的是熱量，而不見得是食量，建議欲減重的朋友，一定要了解吃進去的熱量，與運動所消耗的熱量。他提醒不要過於依賴運動手錶或APP的數據，而是學會計算:運動小時數×體重×代謝當量，才能算出較精確的熱量消耗。一般而言，消耗8千卡大約可減重一公斤。理論上尚未到達滿意的體重之前，並沒有所謂的減重停滯期，一般體重下降變慢時，可開始執行量身訂製的增肌或減脂計畫來協助。臨床上減重的方式很多，陳瑋成醫師認為，和醫師討論找出適合的方式，能提高成功機率，減重的過程大約有五個階段，但並非依序進行，而是視個案狀況調整。第一階段：醫師的醫療評估及個案改變飲食與運動習慣，習慣的養成至少三週，此階段的成效用來評估成功率及安排進階。第二階段：營養師或健身教練的熱量及運動建議。第三階段:考慮心理介入，評估是否有身心問題，造成對食物的依賴等。第四階段：運用減重藥物。第五階段：減重手術。沒有一定要從哪階開始，隨時可以升降或同時介入，最重要的是個案的意志力及跟醫師協商，才能找出最適合自己的減重方式。