少喝水
」 頻尿 新冠肺炎 喝水36歲男子夜間「頻尿」就醫 竟是嚴重糖尿病!因狂喝「1飲品」惹禍
在餐飲店工作的36歲王先生,近1年來頻尿,晚上常要起床好幾次,睡得極不安穩,就醫發現醣化血色素高達13%,已是非常嚴重的糖尿病,他卻不自知。血糖過高會出現尿糖 尿蛋白過高腎已受損衛福部彰化醫院家醫科醫師郭馨鎂說,第二型糖尿病年齡持續往下探,這起個案的王先生只有36歲,一開始因為頻尿前往泌尿科看診,但並非泌尿系統問題,轉介到家醫科,發現其醣化血色素(HbA1c)達到13%(正常值4.0~5.6%),而且已出現尿糖;微蛋白尿達42 mg/Dl(正常值小於30mg/dL)。郭馨鎂解釋,尿糖代表腎臟的腎絲球過濾液的糖過多,腎小管無法全部吸收,由尿液排出,通常血糖過高會出現尿糖;尿蛋白過高,代表腎臟受損,無法好好留住蛋白質而隨尿液排出。也就是說,這起個案的糖化血色素非常高,確診為糖尿病,而且已經嚴重到開始破壞腎臟。遺傳及肥胖體型高風險因子 喝含糖紅茶、少喝水也是肇因個案管理師邱小佳表示,在餐飲店工作的王先生,白天很少喝水,渴了就喝店家免費提供給顧客自取的含糖紅茶,這樣最省事,而且還會在下班帶回家喝,長期少喝水,以喝含糖飲料為主。 郭馨鎂指出,王先生有家族糖尿病史,其祖父及爸爸都是糖尿病患者,加上他飲食沒有節制,愛吃炸物,以含糖飲料當水喝,而且他的身材高大,體重達110公斤,屬肥胖體型,這些高危險因素釀成不到40歲就糖尿病,其來有自。糖胖症血糖難控制 器官病變機率高郭馨鎂說,根據統計80%的第二型糖尿病者有肥胖或體重過重的問題,被稱為糖胖症(Diabesity),王先生屬於糖胖症,這種患者在血糖控制上更為不易,未來出現眼睛病變、神經病變、腎臟病變或合併心血管疾病、腦血管疾病的風險也比較高,必須更嚴肅面對。日常這樣做 控血糖、減少腎傷害邱小佳表示,經過衛教後,王先生除了藥物控制,也同時改掉喝含糖飲料的習慣,每天喝3000毫升以上的水,每天下班運動,嚴格執行飲食管理,規律作息,如此才比較可能控制血糖,也才能減緩腎臟的傷害。
小芝風花令和版《大奧》挑大梁 穿脫戲服太麻煩「龜梨和也喝水只敢用舔的」
睽違5年令和全新版本《大奧》將於本週開播,由小芝風花獨挑大梁,飾演主角五十宮倫子,與龜梨和也飾演的將軍德川家治政治聯姻,陷入幕府後宮深不可測的政治陰謀與愛恨情仇。該劇全程在京都拍攝,日前小芝風花、龜梨和也、西野七瀨、森川葵、宮館涼太、栗山千明、安田顯等主演群出席製作發表會,分享拍攝趣聞。龜梨和也表示這時代的服裝、舉止非常講究,每拍攝一個場景就要換一次衣服,一個多月來換衣次數已遠超過以往他參演過的戲劇,且服裝跟假髮都頗有重量,笑說:「雖然沒有特別訓練,但最近測量發現肌肉量竟然增加了。」小芝風花則說能穿到豪華的和服覺得非常奢侈,但因服裝很重,連坐下都需要人幫忙。小芝風花穿著華麗和服,連坐下都需要人幫忙。(圖/KKTV提供)演員們共同面臨的問題是上廁所,西野七瀨笑說自己飾演是小芝風花的陪嫁侍女,服裝比較輕鬆,只要在鏡頭看不到的地方就會隨意坐著,但每上一次廁所要脫一回衣服很麻煩,會盡量少喝水。龜梨和也附和:「男性去廁所也要脫一次,每次可能花上10到20分鐘,所以我都盡量只舔一點水。」製作會上大家也分享各自的新年願望,小芝風花希望能每天睡滿 8 小時,龜梨和也是期許生活、工作等各方面都能保持平衡。安田顯的願望則是「當好人」,他表示「製作人說我的角色沒什麼好感度。所以我平常會好好說『早安』、『辛苦了』、『我開動了』等等來提升好感度。」有趣發言引起現場大笑。《大奧》1/19 起,每週五於 KKTV 上架更新,另外獨家獻映《客廳的松永先生》與《我很喜歡你,那你呢?》分別每週三,週五上架更新。
詮釋新冠三級警戒下的護理師 李杏:內心承受痛苦很大
李杏與黃瀞怡(小薰)、魏蔓、林子熙等人在大愛劇《打怪任務》中飾演護理師,劇情背景為2021年新冠肺炎全國疫情警戒進入第三級時,李杏說:「護理人員可能是別人的太太、別人的媽媽、別人的女兒,在防疫作戰上必須在這三個角色與職場壓力上相互拔河。」她分享,當時醫護人員在高危險性的工作環境,害怕自己被感染將疾病傳染給家人或其他人,許多人不敢回家,只能打電話視訊,雖然拍戲時是假的,「但情境非常容易感同身受!」李杏說:「因為我們自己也經歷過疫情,尤其疫情剛開始時大家真的很恐懼,所以在拍戲時的親情帶入感真的很強烈。」她表示,護理師們內心承受的痛苦有多大,透過新戲可以一探究竟。李杏在劇中詮釋家庭、職場兩頭燒的護理師。(圖/大愛提供)李杏不是第一次飾演護理師,不過她說在新戲中的角色卻有上戰場的感覺,跟小薰、魏蔓、林子熙在護理站一起工作,護理長由陳孝萱飾演,她說:「四個護理師展現出四種不同個性,在面對不同病人及身心壓力,四個人也都呈現出不同的面向。」李杏飾演的林佑真是個冷靜、在大家情緒瀕臨崩潰邊緣時會跳出來安撫的人,護理師之間相互支持的力量也是心理健康及危機管理相當重要的一環。拍戲時穿整套防護衣可能穿幾個小時,對演員來說就已經是個很大的挑戰,李杏說面對嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19),真的醫護人員都要穿至少八小時以上,為了避免穿脫造成浪費防護裝備,還得少喝水、忍著想上廁所的念頭「只要一想到這點就覺得拍戲真的還好」。《打怪任務》前導節目「戲說真人生」由膝關節訪問李杏。(圖/大愛提供)李杏說演員是可以適時的用情緒演出,展現戲劇張力,但跟真實的護理師林佑真見面做田野調查時發現,面對病人家屬情緒激昂「護理師是不能展現自己的情緒來面對病人家屬,還要想辦法安撫」李杏當下覺得護理師的工作太辛苦,告訴自己以後到醫院不要太為難醫護人員。走過新冠肺炎疫情嚴峻的日子,李杏真心覺得大家對醫護人員有更多一些的理解,但到底有多辛苦,透過《打怪任務》醫療紀實劇的戲劇演出「更可以傳達細節,看到各個具體的環節」。《打怪任務》是大愛劇轉型後第一齣全新風格的醫療紀實劇,劇情鎖定2021年新冠肺炎全國疫情警戒進入第三級,台北慈濟醫院收治全臺最多確診病患超過九百人的真實故事,將於1月20日起,每週六晚間八點在大愛頻道及大愛劇場YouTube中同步播出。
晚上一直想尿尿怎麼辦 醫曝「夜尿」5成因:骨盆訓練可改善
不少人半夜會因想上廁所反覆醒來,既擾人清夢又影響睡眠品質。而根據國際尿失禁防治協會(ICS)定義,「夜尿」是指1晚至少2次以上,因尿意強烈而中斷睡眠醒來。對此,泌尿科醫師戴定恩於臉書粉專整理了5種常見的夜尿成因,包括膀胱過度活躍、肌肉組織變弱等等,並提醒民眾若出現以下症狀,也建議及時就診治療或預防。1.睡前喝太多飲料是最常見的夜尿成因之一。睡前喝太多水或是飲料,自然會讓人半夜不停跑廁所。另外,白天是可以多喝水的,但到了晚上,尤其是睡覺前1至2個小時,就應該盡量少喝水、飲料,以免尿意叫你起床。2.膀胱過度活躍意旨膀胱儲存尿液的功能出了問題,舉例來說,一般人的膀胱可能累積300至500cc才會有尿意,而患者則只要儲存50至100cc的尿會想跑廁所,通常可用藥物治療,並配合訓練骨盆的凱格爾運動來改善。3.膀胱感染如尿道感染或膀胱炎也可能導致頻尿,若在小便時會痛,或總在尿意一來時就忍不住,那就可能是膀胱炎或尿道感染了。4.年長肌肉變弱隨著年齡增長,肌肉和組織可能逐漸變弱,與控制膀胱相關的肌肉自然也是,特別是65歲以上的長者常有夜尿問題,而這也可藉由訓練骨盆肌的凱格爾運動來改善。5.藥物和健康狀況某些慢性病的藥物可能影響體內液體平衡,導致夜尿的情況發生。此外,糖尿病也可能影響尿液的產生和排出,進而引起夜尿的問題。
爸爸要保重2/「吃宵夜少喝水」老北10大壞習慣曝光 這項最要命!恐致9疾病
健檢機構根據檢查數據歸納,整理出「爸爸十大危險生活型態」,包括愛吃宵夜、少喝水、抽菸、喝酒、愛吃肉、重口味飲食、常熬夜應酬、喝咖啡加奶精、常加班壓力大、不愛運動,而這些惡習也會導致許多疾病,其中又以重口味飲食引發的疾病最多,足足有9項!專家表示,雖然許多壞習慣已經積習已久,但只要循序漸進調整,相信一定能重拾健康。10大惡習,你家爸爸中了幾項?聯安預防醫學機構觀察男性健檢數據,進而整理出爸爸可能有的10大危險生活型態,其中以重口味飲食最傷身體,健檢機構列出9種可能引發的疾病,包括心血管疾病、代謝症候群、高血壓、腸瘜肉、大腸癌、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流、脂肪肝。營養師程涵宇表示,重口味飲食最大的問題就是攝取過多的鈉,會直接導致高血壓,進而導致心肌梗塞、腎衰竭或腦病變,都具有致命風險。相較女性,男性似乎更少喝白開水,大多喜歡喝茶或咖啡、酒,很容易引發腎臟相關疾病。(示意圖/非當事人,黃威彬攝)而宵夜除了會造成肥胖,由於會影響生理時鐘,因此會引發一連串的惡性循環,包括睡眠時間縮短、新陳代謝失調,如果再加上熬夜應酬,就會直接影響肝臟健康。「睡眠時間6小時的人,24%的機率肝功異常及33%的機率有脂肪肝。如果睡眠小於5小時,肝功異常機率更增加為35%,脂肪肝機率也增加為45%。」程涵宇說,再加上許多爸爸們都愛吃肉、缺少運動,更大大增加脂肪肝風險。爸爸們同時也不愛喝水,扣除掉咖啡、茶、飲料等,健檢機構發現許多男性一天喝不到2000c.c.。程涵宇表示,如果體內水分過少,不只肌肉質量會下降、身體脂肪比例增加,腎功能也會相對退化,除了可能造成腎功能衰竭,也可能引發尿路感染、意識混亂、傷口癒合較慢等問題,建議每天至少要喝1500~2000c.c.的水。程涵宇說,「生活習慣很難一下子就改變,但可以試著循序漸進。」以重口味飲食為例,可以先從醬汁著手,例如漢堡不要加美乃滋,或要求店家醬汁與餐點分開提供,例如生菜沙拉的醬另外放,燴飯醬汁與飯分開放。沒辦法天天運動,就空出一兩天時間多活動一些,只要一周運動達150分鐘即可。其他如宵夜、菸、酒則是盡量避免,只要持之以恆,一定能找回健康,才能陪伴家人長長久久。
五毒月解方2/天氣熱爆卻頻頻感冒 醫師揭密「大家都忘了打開這一機」
農曆五月被稱為「毒月」,原因就在於非常容易生病,醫師就發現近來因感冒、咳嗽求診的患者不少,由於天氣又濕又熱,許多人猛吹冷氣、電風扇,卻反而不小心著涼。除了適時調整冷氣、電扇的強度之外,醫師表示許多人最常忽略打開除濕機,「濕邪」一旦入侵呼吸系統,就會引起鼻過敏與感冒。另外,許多人夏天常會出現濕疹,醫師也建議多吃葉菜類蔬菜,幫助身體代謝肉類食物,有助於減緩濕疹。夏天氣候悶熱潮濕,稍微活動一下就會滿身大汗,如果沒有及時擦乾汗水,當心濕疹上身。鄒瑋倫中醫師表示,若是體內排除濕氣的管道阻塞,例如少喝水、不排便,再加上外在環境如熱濕寒夾雜產生濕氣,就會造成濕疹。如果濕疹猶如白心粉圓、且相當密集,較屬於氣虛濕熱體質;濕疹類似紅心粉圓、且零星分布,屬於肝胃火盛體質;如果濕疹彷彿零星的透明珠珠屬於脾虛寒濕體質。可依照體質加以調養身體,例如氣虛就要補氣,可以喝黃耆冬瓜薑絲湯;火旺就多喝薄荷冬瓜茶;濕氣重就吃薏仁小米粥利濕。飲食上建議清淡,鄒瑋倫表示,不可吃過多太鹹、油膩、重口味食物,其他如芒果、竹筍、涼拌食物容易引發過敏反應也要避免,平時可以多吃豆腐、白木耳、山藥、薏仁等能夠修復皮膚,而且建議多吃葉菜類如地瓜葉,因為葉菜類不會刺激濕疹症狀,而且能幫助身體代謝。天氣熱到不行,站在大太陽下很容易汗流不止,此時若狂吹冷氣、電扇,反而容易導致感冒。(示意圖/黃鵬杰攝)另外,天氣雖然愈來愈熱,但感冒、咳嗽的患者卻沒有減少。李琪中醫師表示,就連她自己也常常因為冷氣風口對著吹,因此開始流鼻水、咳嗽。李琪表示,電扇和冷氣的風屬於中醫的「風邪」,是百病之長,所以電扇直接對著身體吹,非常容易導致著涼感冒,如果天氣真的太熱時,她建議打開冷氣讓室內溫度降低,切記別讓冷氣風口直接吹向身體,然後再將電扇作為調節通風的工具,放在較遠的位置,並開啟擺頭功能,或者將電扇的風量開大,但對著牆壁吹讓空氣對流即可。除此之外,李琪提醒一定要常開除濕機,她表示這是多數人最容易忽略的一點,台灣屬於亞熱帶氣候,環境濕度經常高於75%以上,環境濕度可以視為中醫的「濕邪」,首要影響的就是呼吸系統,像是慢性鼻過敏、長期咳嗽和氣喘。李琪說,許多人平常覺得昏昏沉沉、汗要流不流、身體常有黏膩感的時候,也可能是因為環境太潮濕,她自己平時使用的除濕機具有偵測濕度的功能,超過70%濕度就會開啟,其他如陰天、下雨天或剛下完雨,只要覺得空氣潮濕,她就會適時進行除濕。李琪表示,有些人擔心人在室內時開啟除濕機會過於乾燥,其實只要控制濕度在60%左右,就會舒適又不會太乾燥,而且有時天氣悶熱時,只要開除濕機搭配電扇,就會頓時覺得乾爽,根本不需要開冷氣,還能節省些微電費。
天冷頻尿 男性注意「排尿出現4症狀」恐是攝護腺肥大
天氣一冷就會頻尿常跑廁所,不少男性有排尿困難的症狀,總以為是正常現象,殊不知是攝護腺肥大,醫師便提醒可以趁冬天檢視自己,排尿是否有相關問題,有症狀就要儘快就醫。泌尿科醫師陳鈺昕在臉書專頁指出,最近越來越有冬天的感覺,霸王級寒流來襲,來看診的人不減反增,到底為什麼會有這樣的現象?事實上,攝護腺也會怕冷,由於冬天寒冷,排汗減少,相對排尿量會增加,又因為氣溫低,交感神經作用增強,導致尿道括約肌緊縮,所以在冬天時,大部分人都會有尿急、頻尿等情況。攝護腺肥大可能有排尿困難等症狀。(圖/翻攝自石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師臉書)特別注意的是,男性若患有攝護腺肥大,增長的攝護腺會擠壓到膀胱出口,在冬天排尿困難的症狀就會更加明顯,以致於會有尿很久、尿速慢、排尿斷斷續續等問題,甚至一直感覺尿不乾淨的殘尿感等,很多民眾來泌尿科就診,才意識到自己有攝護腺肥大的問題。陳鈺昕醫師提到,尤其天氣寒冷,窩在溫暖的被窩,總是要憋尿到最後關頭才肯去上廁所,可能會造成想尿卻尿不出來的窘境,最後必須掛急診,透過導尿緩解症狀。他呼籲,有排尿不順暢或排尿行為異常,不要誤以為是正常的老化現象就忽視,或是為了避免頻尿而少喝水,冬天是攝護腺肥大很好的檢視期,建議多觀察自己的排尿狀況,有症狀儘早就醫。
秒睡者染疫後致睡眠障礙怎麼解? 醫推「4生活細節」幫助改善
63歲的李小姐,平時睡眠品質很好,躺在床上後十分鐘左右便可安然入眠,近日確診新冠後睡眠變得很差,入睡變得較為困難,睡後容易醒,夜間醒後也沒辦法再入睡,有時需一至兩小時後方可入眠,夜間會醒來兩次,整晚睡不到五小時,隔天體力不佳,精神無法集中,因此求助中醫治療。睡眠障礙為長新冠之一 容易注意力渙散、情緒不穩衛生福利部北醫院中醫科主治醫師賴博政說明,新冠肺炎除了以上呼吸道為主的症狀舉凡咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、打噴嚏外,睡眠困擾也是其一。根據研究指出,約有25%-33%的病人因為確診後造成睡眠品質不佳。一般而言,睡眠障礙有分三大類:一、入睡困難,二、睡後容易醒,三、睡眠品質差,容易作夢,睡不飽,隔天精神差,睡得時間變短等。因為睡眠障礙求助中醫的患者變得比較多,增加約兩成左右。長時間的睡眠障礙會造成注意力不集中,疲勞,情緒不穩定等。依照睡眠障礙持續的時間可以分為:短暫性失眠:持續時間小於一週,可能在感受壓力、刺激、情緒焦慮時,像考試、開刀、親友離異或過世、家庭工作人際關係的問題。短期性失眠:持續一個月內,可能是輪班工作,旅行時差造成。慢性失眠:發生時間超過一個月,原因也較為複雜。中醫是怎麼看待睡眠的問題?中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調造成,中醫典籍提到「衛氣獨衛其外,行於陽,不得入於陰…不得入於陰,陰虛,故目不瞑。」,賴博政醫師說明,因為染疫後造成情緒壓力起伏、或是病毒未除造成陰陽氣血不調,使得「心藏神、肝藏魂」 的正常生理功能失調,通常陰血虛的體質照這類患者最為常見,治療也較為棘手困難。平時可以針對身體特定穴道做刺激,用以幫助睡眠,賴博政醫師分享常用於助眠的穴道有三,神門穴:在手掌的橫紋上,和小拇指一側的延長線,交會處的凹窩中。具有寧心安神的作用。印堂穴:在鼻根直上,與兩眉頭連線的中點處。具有鎮靜安神的效果。三陰交:在足內踝尖上四指距離,在脛骨後緣的凹陷處。刺激本穴可健脾補血,養陰安神。4個生活細節 減少失眠發生賴博政醫師表示,長時間失眠會導致記憶力下降、學習效率變低,久則會使身體內分泌失調,免疫力下降;更提高患慢性病的風險。平時可以從注意生活上小細節,減少失眠的發生:1.養成固定時間睡眠就寢,維持規則作息,每日按時入睡及起床,保持心情愉快,不讓自己過於緊張及焦慮。2.培養規律運動的習慣,平時適當運動有助壓力解除及身心放鬆,但在睡前不宜做過度劇烈運動,可做放鬆身心的活動,如泡熱水澡、靜坐及冥想。3.平時少喝刺激性飲料如咖啡、酒類、可樂,夜間少喝水及吃宵夜,以免半夜容易醒來,使得睡眠品質變差。4.若有睡眠障礙,可以尋求醫師專業協助,避免自行服用安眠藥物及偏方。
李先彬開心再當《酒鬼女》 崔始源讚她「像哆啦A夢一樣」
現任喀麥隆足協總裁由李先彬、韓善伙、鄭恩地、崔始源主演,改編自韓國人氣網路漫畫的韓劇《酒鬼都市女人們》回來了,第二季除了接著描述三位女主角各自的感情狀態、繼續上演各種失控的酒局之外,另一大亮點就是三人到深山中過了一段與世隔絕且趣事不斷的隱居生活,劇組為此真的開拔到遠離首爾的深山中拍攝,也因此讓演員們與工作人員都吃盡苦頭、印象深刻。導演回憶起當時的情況表示,由於在深山裡上廁所很不方便,大家只能盡量少喝水,而且女演員和女性工作人員們還得事先排定時間一起去上廁所。鄭恩地則透露原本大家都很怕蟲子,一開始在深山裡拍攝時只要有蟲出現就會被嚇到尖叫著逃跑,但拍到後來已經習慣,可以看著蟲子慢慢爬走,而且正因為不像在都市中拍戲那麼方便,所以特別感謝李先彬每次都帶了一大袋的零食讓大家能夠補充血糖,崔始源對此更大讚李先彬「像哆啦A夢一樣」。李先彬常帶零食讓大家能夠補充血糖,崔始源對此稱讚李先彬「像哆啦A夢一樣」。劇中三位女主角於深山隱居的期間,崔始源為了尋找李先彬上山下海深入荒郊,讓原本已經很頹廢的外型更加「進化」,久未修理的鬍鬚已濃密到看起來與頭髮相差無幾的「鬚髮合一」程度。崔始源笑著表示自己看起來很淒慘、可憐,甚至連導演都覺得應該要多照顧自己一點才對,沒想到一旁的李先彬忽然爆料説「但其實他很享受」,此話一出笑翻眾人。崔始源透露Super Junior的成員不怎麼看電視劇,發現他們有在看《酒鬼都市女人們》,才感受到原來這齣戲真的很紅。觀眾很喜歡韓善伙角色的浮誇、熱情,所以在拍攝第二季時,她表現得更賣力,喝水量也比平時多了兩三倍,韓善伙笑說自己的膚況還因此變得更好了呢。《酒鬼都市女人們2》12/10 (六) 起friDay影音、愛奇藝國際站上架,每次更新兩集。
為減重「1天狂灌水5公升」…她頭昏無力下場慘 醫曝6類人要少喝水
常聽長輩說「沒事多喝水」,除了可以幫助體內代謝,還有助於排毒。不過,營養功能醫學專家劉博仁提醒,喝水雖好,但不能無限上綱,例如一次性喝水超過2000 cc或一天喝水超過5000甚至6000 cc以上,可能會造成血鈉過低,有可能影響神經功能,如果血鈉低於100mEq/L,還有機會造成死亡。劉博仁在臉書粉專發文,「我鼓勵喝水,但也不能無限上綱。喝水過多,例如一次性喝水超過2000 cc,或是一天喝水超過5000,甚至6000 cc以上,可能會造成血鈉過低。鈉太低也會影響神經功能,如果血鈉低於130mEq/L,就會開始出現輕度的疲勞感,低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀,如果低於100mEq/L,可能造成死亡。」劉博仁提到,「水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全的人,此時反而要限水,千萬不能遵循一天1000到2000 cc左右的喝水量,而是依照前一日總尿量加上500到800cc來推算。」醫師,我碰到一位女生,為了減重,一天喝大約5000cc的水,結果頭昏無力,原本排便成形的情況變成便便鬆散,我提醒她減少到一天大約3000cc即可,二天後頭昏改善,排便又恢復到原本狀態。所以,喝水重要,請依照自己體重來計算,適當喝水,但是,大多數人是屬於喝水不足的喔。」至於喝多少水會中毒?毒物專家招名威曾表示,根據衛福部的規範,若用簡單公式計算成年人水份攝取量(每公斤體重需攝取 30 c.c 的飲水量),70 公斤的健康成年人每日所需水分最少 2100 c.c,若從事高強度運動、工作的人則需要再依身體狀況自行增加水分攝取量,但以不超過 3500 cc 為原則。
疫情戴口罩少喝水 一天8杯防頭昏虛累累
三級警戒啟動後,幾乎整天都需要戴上口罩,許多人卻也因此減少喝水的次數,營養師程涵宇透露,就有民眾前來詢問:「營養師,我最近疫情期間不知道為什麼,每天都覺得頭昏腦脹沒精神虛累累,我飲食作息都沒有改變啊,怎麼會這樣?」後來才發現原因是水份攝取不足,喝水量大約只剩下戴口罩前的一半。程涵宇說,水是人體不可缺少的營養素,也是促進代謝的神隊友,英國國民保健署 (NHS) 建議每天喝6至8杯水(包含食物中的水),台灣國健署則建議每天至少喝1500~2000ml的水。如果記不清楚喝水量,也可以用一天喝8杯水來簡單計算,程涵宇特地設計一天平均分配喝8杯水的時間,讓民眾更好記憶。此外,程涵宇也提醒水分攝取的多寡跟活動量、BMI、年紀有關,也和健康狀況如腎功能、藥物使用如利尿劑都有關係,而且天氣越熱、活動量越高,就需要喝越多水,還有,如果蔬菜、水果攝取越少,需要的水份也越多。如果人體內水分不足時,就可能進入脫水的狀態,輕微的脫水(體重下降約 2%)會導致頭痛、疲勞、身心表現下降、活動能力減少15~20%、嚴重的脫水甚至會致死!尤其老年人口渴反應較不敏感,體內水分總量也減少,肌肉質量下降和身體脂肪成比例增加,並且腎功能相對退化,這代表腎臟濃縮尿液的能力下降,使得老年人特別容易有脫水問題,很可能造成尿路感染、意識混亂、腎功能衰竭、傷口癒合較慢等等,所以要格外注意水分補充。
夜尿早喪命3/少喝水就能一覺到天亮? 醫:可能會有反效果!
研究顯示,70歲以上的老年人中,7成都有夜尿問題,花蓮慈濟醫院泌尿腫瘤科主任江元宏醫師說,老化是最常見的夜尿原因,例如隨著年齡增長,抗利尿激素的分泌也會越來越不足,夜尿情況就會愈來愈嚴重,可以透過藥物補充抗利尿激素加以改善。另外,也可能是膀胱容量變小。江元宏說。「一般來說,膀胱可以容納350~500c.c.的尿液,但如果有膀胱過動症,就會造成神經過於敏感,可能100c.c.就急著尿尿;或是男性常見的攝護腺肥大造成尿道出口堵塞,排尿不乾淨而造成夜尿。」泌尿科醫師莊燿吉建議積極治療夜尿問題,若是膀胱過動,可藉由藥物或施打肉毒桿菌,幫助膀胱肌肉放鬆。(圖/翻攝自花蓮慈濟醫院臉書)高雄長庚泌尿科醫師莊燿吉說,攝護腺肥大也與老化相關,曾有一位75歲的男性患者,因為攝護腺肥大導致每個小時就需要排尿一次,不但頻頻夜尿導致無法熟睡,白天甚至也不敢出門,後來進行雷射手術之後才改善。膀胱過動症的急尿更是令人困擾,如果尿道肌肉又鬆弛,甚至可能因為憋不住而導致尿失禁,需要整天包尿布。江元宏說,一般治療會先給予幫助膀胱放鬆的藥物,如果病況較為嚴重,也可以再施打肉毒桿菌來放鬆膀胱肌肉。若懷疑是膀胱問題導致夜尿,應進行超音波檢查,釐清是否因膀胱神經過於敏感,還是其他病變引發的。(圖/報系資料庫)許多患者認為減少喝水量就能改善夜尿,江元宏則警告可能有反效果。「如果攝取水份不足,會使得尿液濃度提高,就更容易刺激膀胱而導致膀胱過動,反而更想排尿。」江元宏說,正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果偏黃代表喝水不足,偏淡就顯示攝取過多水分,建議依照尿液顏色來調整喝水量,不過,為了降低夜尿機率,睡前4小時就應該降低喝水量,半夜口渴最好也是潤潤喉就好。
上班族全身頂扣扣不是沒原因 若有這些症狀真的愛注意
現代人上班工作壓力大,相對也養成了許多壞習慣!為了身體健康,讓我們來盤點一下你的身體對你鬧了哪些脾氣?是否覺得辛苦工作,卻換來一身的疲憊不堪?現代人最常發生的狀況就是,長期久坐或久站、固定姿勢、長時間盯著手機與螢幕、飲食不正常、少喝水、愛喝飲料,最後讓「文明病」找上了你!你可知道久站、久坐、上班時間長、運動量大的朋友,即使年紀輕輕也會對身體造成傷害。許多人想透過運動來改善因上述問題而產生的僵硬感或是獲得心靈上的舒緩與釋放,沒想到卻因運動過量,最後造成了肌肉、關節及軟組織受損等問題,因此不到四、五十歲就行動卡卡不順暢。想要活得健康、活力與行動力嗎?補充對的營養更重要。在活動保養上,古有龜鹿,現有葡萄糖胺,以漢方保健為本的華陀扶元堂就採漢方為本,西方為用;以龜鹿膠原為底,葡萄糖胺為輔,並添加美國專利純度99.9% MSM(1500mg) /貓爪藤/山竹果/月見草能協助舒緩不適,II型膠原蛋白(雞軟骨)、軟骨素潤滑補充,維生素D3 /枸杞萃取/蛹蟲草萃取可協助吸收調理等成份;傳承古人保養智慧輔以現代醫學觀念,複方添加才能全方位關鍵保養。想全方位保養的朋友們,透過「華陀龜鹿雙寶葡萄糖胺飲」的葡萄糖胺+龜鹿雙寶協助行動靈活度;II型膠原蛋白達到潤滑補充功能;美國專利MSM+貓抓藤使心情輕鬆更舒服;維生素D+薑黃來增強體力;軟骨素幫助快走更有活力。華陀以對待家人的用心,來照顧每一位消費者,讓人更能安心食用。忙碌、壓力大的你,當然值得擁有最好的對待,所以要用好的方式照顧自己與健康,讓生活更佳幸福美滿。這裡買:https://reurl.cc/5q6vdR了解更多: https://reurl.cc/R1pqz9
陸弈靜太愛咖啡少喝水 曾陷血癌風險
亞太影后陸弈靜、大久保麻梨子以及曾少宗領銜主演推廣台灣咖啡的微電影《第一杯咖啡》,陸弈靜接觸咖啡30多年、曾開過咖啡店,更自稱是「嫁給咖啡的女人」,她表示,那些年嗜咖啡如命、經常只喝咖啡不吃東西,又少喝水,一度陷入血癌風險,因身體排斥所以戒掉 ,身體好了後又重新愛上咖啡,「有如走過情傷後,又開始第2次戀愛」,她強調喝咖啡很好,不過一天最好只喝30至35公克。陸弈靜透露,當初因為要去醫院割痔瘡才在護士的建議下,順便做身體檢查,這才發現血液裡血小板不足,「我身體血液裡都是咖啡!」她也因經歷生病看破生死,「醫生要我去骨髓穿刺檢查,我後來選擇不去,怕沒穿刺好會半身不遂,當時腦中第一個念頭想的竟然是:那誰來炒咖啡豆?」後來她靠著睡覺、曬太陽跟呼吸,走山路運動,不藥而癒。她感嘆,人來到這世界時買的是單程票,終究會死,她生病後曾看了很多書研究死亡,以前也想過生前規畫,後來覺得順其自然就好,因為人生劇本早就已經寫好,總是會有你沒準備到的,走到最後也都不是我們頭腦想得到的東西。
「少喝水、運動量不足」造成痔瘡 醫曝9成便秘女性應注意問題
肛門所承受的重力影響自遠古時期人類直立起身時,就一直比起四足爬行動物還多,痔瘡這個血管受重力拉扯而老化的疾病則是人類直立的代價。痔瘡手術女醫師鍾雲霓則透露有幾個原因會加速痔瘡生成。鍾雲霓醫師在臉書粉專透露以下數個原因,會加速痔瘡生成:1.排便不穩定,腹瀉或便秘2.缺乏運動,血液循環差、肛門提前老化3.腹壓增加,舉凡懷孕、肥胖因素她提到,不穩定的排便習慣,無論是腹瀉或便秘,都是引起痔瘡的原因。現代人生活繁忙、飲食習慣不當,纖維攝取量不足,適合肛門的是鬆軟香蕉狀的糞便,而缺乏纖維質的糞便乾硬,會撐拉肛門。易腹瀉體質的病人糞便稀水,會向下衝扯肛門,都是不好的糞便狀態。便秘在醫學定義上是大腸排除糞便的速度過慢,但並不要求每天排便,只要1天排便3次,到3天排便1次,或1週有排便3次都是可以的。但若1週排便少於3次,就符合醫學上定義的「便秘」,若是整週都未排便,則定義為「嚴重型便秘」。10大常見的便秘兇手 。(圖/翻攝自臉書/痔瘡手術女醫師-鍾雲霓)而女生一生之中有便秘問題的人高達9成,主要是因為女性荷爾蒙波動時,容易引起腸胃蠕動變慢,加上喝水太少、蔬果攝取不足、運動量不足,甚至油脂攝取不足,都會造成便秘。醫師也表示,理想的排便頻率為至少3天排便1次,且大便不乾硬。嚴格來說,便祕不算疾病,但便秘會造成腹壓升高,長期便秘就必然會導致痔瘡產生。最後她提醒,雖然肛門只會越來越老,但有保養的總是老得慢!為了避免肛門提早老化、痔瘡提早找碴,有些好習慣從平日就該注意。也希望大家能養成最基本的腸道保健,避免痔瘡3原則:多喝水(每天2000到2500cc)、多吃蔬果、多運動。
私密處悶燒3/反覆發炎調整三臟腑 中醫:沒了白帶,孩子就來了!
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,反覆復發的陰道炎患者,往往都是免疫調節出問題,首先要調整生活作息、減少壓力,同時也要改變陰道環境。「中醫認為肺、脾、腎三個臟腑都會幫助水分的吸收、利用和排出,當水分代謝的路徑發生問題,淋巴系統運作失調,就容易罹患陰道炎、產生分泌物,中醫歸類為氣虛夾濕型的體質。」所以要以調整肺脾腎三個臟腑,中醫常用山藥、白果、車前、茯苓來調理體質,如果症狀更嚴重,就會在上述的藥材再加上苦參根、龍膽草、黃柏等中藥,同時搭配針灸與耳朵放血來活絡氣血,可以有效改善陰道炎反覆發作的體質。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出,調整生活作息、減少壓力可改善陰道炎。(圖/醫師提供)一位有不孕困擾的黃小姐,經過周宗翰診治之後,決定先改善她陰道炎的狀況,在經過上述中藥調理,搭配針灸之後,大約半年左右的時間,陰道炎便較少發作、症狀也有所改善,更值得開心的是,黃小姐終於成功懷孕。周宗翰打趣說「沒了白帶,就來了孩子」,呼籲不孕女性積極治療陰道炎。依照中醫理論,陰道炎患者屬於氣虛夾溼體質,可用山藥、白果、車前、茯苓調理身體,症狀嚴重者則可加上苦參根、龍膽草、黃柏等。(圖/報系資料照、翻攝自網路)周宗翰也提醒夏天要多喝水,許多陰道炎患者自認體內濕氣過重,常常認為少喝水,就能減少身體濕氣,這是錯誤觀念。「濕氣重是因為水分代謝出現異常,就算減少水分攝取,停留在體內的濕氣一樣排不出來。」周宗翰認為多喝水、多排尿,有助於改善陰部感染發炎,但切忌喝飲料、甜點、冰品、汽水,以免體內燥熱,反而讓發炎情況更嚴重。夏天多補充水分,除了能避免中暑,也能降低陰道炎、尿道炎發生機率。(圖/報系資料照)
爆熱養生法3/悶熱導致濕疹上身 多吃地瓜葉竟能養生
夏天氣候悶熱潮濕,稍微活動一下就會滿身大汗,如果沒有及時擦乾汗水,當心濕疹上身。鄒瑋倫中醫師表示,若是體內排除濕氣的管道阻塞,例如少喝水、不排便,再加上外在環境如熱濕寒夾雜產生濕氣,就會造成濕疹,夏季求診患者較冬天增加4成。鄒瑋倫中醫師表示,觀察濕疹症狀可以初步判斷體質,如果濕疹猶如白心粉圓、且相當密集,較屬於氣虛濕熱體質;濕疹類似紅心粉圓、且零星分布,屬於肝胃火盛體質;如果濕疹彷彿零星的透明珠珠屬於脾虛寒濕體質。可依照體質加以調養身體,例如氣虛就要補氣,可以喝黃耆冬瓜薑絲湯;火旺就多喝薄荷冬瓜茶;濕氣重就吃薏仁小米粥利濕。飲食原則建議清淡,不要吃得太多過鹹、油膩、重口味,其他如芒果、竹筍、涼拌食物容易引發過敏反應也要避免,平時可以多吃豆腐、白木耳、山藥、薏仁等能夠修復皮膚,而且建議多吃葉菜類如地瓜葉,因為葉菜類不會刺激濕疹症狀,而且能幫助身體代謝肉類食物,有助於減緩濕疹。另外,依中醫觀點夏天陽氣較盛,莊雅惠中醫師建議可在清晨5、6點時早起運動散步,多吸取陽氣可預防秋冬罹患感冒,白天出門時也要記得防曬,若皮膚曬紅可塗抹天然的蘆薈膠減緩不適,晚上則盡量不要熬夜,盡量在晚上11點前就寢,有充足睡眠身體也比較不會燥熱。
上班族愛喝酒吃肉少喝水 體健後驚見腎臟有1258顆結石!
喜好喝酒吃肉的人應該要多注意身體,長時間累積下來,身體可能產生「腎結石」而不自知。中國廣東就有一名42歲的上班族,平常運動完後喜歡和朋友吃飯,一口啤酒一口肉,結果一次體檢後才發現有腎結石,連醫師都感到相當鎮靜,直言這是他從醫以來取出最多腎結石的一次,共有1258顆!根據《廣州日報》報導,一名42歲的張姓上班族在一次體檢中被診斷出2顆腎臟都有重度積水的症狀,原因是右側輸尿管上段結石及左腎多發結石雙重阻塞所導致。於是張先生住進東莞市松山湖中心醫院,由徐曉龍副主任醫師和莫仰騏主治醫師負責醫治,決定在住院第2天便為他進行左腎行經皮腎鏡碎石取石手術。醫師為張男進行鏡碎石手術。(圖/翻攝自廣州日報)醫師為張男進行鏡碎石手術。(圖/翻攝自廣州日報)報導中提到,醫生僅用黃豆大小的出口便取出所有的結石,並對右側輸尿管進行鈥鐳射碎石取石,輸尿管的結石經尿道口排出,手術非常成功且無痕跡。術後,在查看取出來的結石時,張先生自己都驚訝了,他根本沒想到會有這麼多結石,醫護人員也很驚訝,一數竟然有1258顆腎結石。徐曉龍依據病患生活習慣分析,應是他經常喝啤酒、高脂高蛋白飲食,經常因為忙不喝水,水分攝入過少、出汗過多,導致尿中的鈣、鹽的過飽度增加,尿中晶體形成,進而引發腎結石,可怕的是病患多半不清楚病況,「無症狀的腎結石病人很多,很多人以為不動就不用治療」。他提醒,除了腰痛和血尿這些感受到或看得見的症狀外,無症狀的併發症其實更嚴重,腎結石的長期尿路阻塞導致患者腎功能逐步喪失,嚴重時可能導致腎功能喪失、癌變甚至感染性休克等危及生命的嚴重併發症發生。
孫淑媚抗疫出大絕 憋尿7小時肥水不落外人田
39歲孫淑媚2日出席八大《樂來越好聽》節目記者會,近來新冠肺炎疫情日趨嚴重,孫淑媚透露2月到現在,春酒等活動演出已取消5、6場之多。而為了防疫,她坦言現在在外工作盡量不上廁所,最高紀錄憋7小時,「我會拿很大瓶的酒精跟次氯酸水狂噴手機,出門的時候會戴口罩,盡量手都不碰東西。」孫淑媚自曝靠憋尿抗疫。(攝影/張祐銘)孫淑媚表示在外頭為了不上廁所少喝水,「自從有疫情開始,才開始憋尿,不過通常也很難找到廁所。」強調自己家離工作地很近,距離只有十幾分鐘,有機會她也會在工作空檔跑回家裡上廁所,「但一般人還是不要這麼做,想上廁所,出來外面還是要去上。」孫淑媚這次接下《樂來越好聽》主持棒,在節目裡有許多演出橋段,導演一開始不看好,覺得沒有綜藝效果,但沒想到她越演越好,甚至連工作人員都落淚,她回憶演出前的緊張,表示:「雖然演出前心裡不會有障礙,但台詞經常跟劇本無關,真的也是挑戰,當下要很專心,平常也要觀察各行各業。」