居家健身
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想健身又沒太多時間？ 教你打造居家健身房
自從 14 歲開始進行阻力訓練以來，儘管我現在經營健身房和教授一對一私人健身課程，但我多數的時間都是在家中健身。當時，我爸爸 買了全套的居家健身器材，放在家中後院的遮陽棚子下，這套設備有 一張可以調整斜度的堅固長椅、一根槓鈴、兩支可調式啞鈴、一支彎曲槓，以及總重超過 135 公斤的奧運用自由重量器材；這在當時都是很酷的健身設備。就這樣，我只用這些居家健身設備，進行了大約 2 年再多一點的阻力訓練，我的身體就有很驚人的進步了。當我有了個人健身訓練工作室之後，工作室的健身器材和設備，也只比原本自家後院的多了一些，即一台完整的深蹲架，可搭配一些滑輪設備。就這樣，我僅僅使用了這些簡易器材，最後練出我這輩子最好的體態。現在，我還是跟以前一樣，主要都是使用一些非常基本的器材在健身，因此 80％的訓練課表都能在自家的小車庫中完成。我有連鎖健身房的會籍，只是大多數的時間我比較喜歡居家健身。 無論你是健身新手、中階或高階者，想要和我一樣打造一個很棒的 居家健身房，一起進行本書中的阻力訓練，從而有效地提升肌力、打造 完美體態嗎？那麼，你只要備妥以下器材： 槓鈴與啞鈴（自由重量） 槓鈴是一根長度約 120 到 180 公分的鋼條；有些槓鈴於左右兩側有固定重量，有些則是可調整式的槓片，以便隨時增減重量。啞鈴則是以鋼鐵或重型橡膠製成，是小型的槓鈴，可以使用單支或是一組，也就是左右各拿一隻。購入一組有各種不同公斤數的啞鈴是個好主意，這樣就能逐步增加阻力重量，提升健身成效。「自由重量」讓身體能以自然的方式提起和移動，「健身機械」則會限制了身體必須移動的方式。為此，使用自由重量訓練時的身體的穩定度會更好，從而換來更好的鍛鍊成果。除此之外，自由重量的訓練動作也比較多元，有上百種搭配組合供你選擇。事實上，在日常生活中你也是舉起「自由重量」，比如箱子或家具。因此藉由自由重量訓練來強化身體，也能同步提升日常生活中的各種活動能力。深蹲架 這是一種鋼製器材，讓你能安全地進行負重深蹲，或其他形式的阻力動作，例如臥推。可調式健身椅 健身椅提供了一個指定位置，讓你能使用自身體重訓練或其他各種不同的訓練動作。不過，購入前務必確認這張健身椅不僅能平放使用，也能上下調整，或調整成傾斜角度使用。因為不同的角度，能分別施加給肌肉不同的壓力，從而獲得更大的進步空間。提踵磚 這是用來幫助你進行「小腿提踵」的動作，藉此來鍛鍊、伸展並形塑小腿肌肉的一塊小小的、有高度的平台。或者，也可以使用樓梯的階梯來取代，亦能達到相同的訓練效果。抗力球 這是一種很軟很輕、有各種直徑大小的球體工具，其設計用來鍛鍊腹肌，這裡是身體核心肌群的一部分。 更多關於抗力球的介紹，詳見 p.136。堅固耐用的箱子 這個設備就是只是一個堅固耐用的箱子或平台，讓你有辦法進行「登階」的動作。這個動作就是練習「踏上」和「踩下」，其有助於鍛鍊大腿和臀部。不過，請確保找到一個堅固耐用的箱子，不會讓你在踏上去的時候滑走。彈力帶 彈力帶分別有低、中、高等各種阻力等級，建議一次購入三種等級的彈力帶，是個好主意，因為這樣你能取得更多的進步空間，進而逐步適當地增加訓練強度。如果你是第一次接觸阻力訓練，建議先從彈力帶的阻力開始使用。更多關於彈力帶的介紹，詳見 p.135。運動墊或瑜伽墊 買一張能輕易捲起收納的輕量墊子。當你在做地板動作時，墊子有助減緩膝蓋和背部的壓力。自身體重 所謂的「徒手訓練」就是使用自身體重作為阻力，也稱為「無設備訓練」。當你無法使用自由重量器材時，徒手訓練一樣能帶來增肌燃脂 的健身成效。本文摘選自《9週燃脂，阻力訓練計畫》，境好出版。
年後大瘦身！《easy享瘦節》集結萬款健身器材下殺5折起、下單抽美腿機
農曆春節總是大口吃不忌口，為助消費者開工快速找回優雅體態，momo購物網自2/1至2/28祭出《easy享瘦節》活動熱情助陣，全站網羅超過3萬款健身器材、破千件窈窕保健食品全面下殺5折起，凡下單指定按摩健身、重訓瑜珈、運動商品滿額再登記抽美腿機、原木桑拿桶等好禮享不完。（圖／momo購物網提供）近年樂齡健身風潮崛起，安全性高且訓練方式溫和的「律動機／健走機」買氣居高不下，一台即可全面滿足全家大小的居家運動需求。好評推薦如主打高頻被動式鍛鍊的「輝葉」COZY FIT 垂直律動機2.0，透過加熱設計促進循環，兼具運動與按摩雙重功能，增添揮汗樂趣；募資破億熱銷款「iNO」太空人垂直律動機，可隨心調節7種頻率、3種智慧模式提升運動效能，凡下單登錄即送線上律動課程。（圖／momo購物網提供）此外，結合智能科技的高規格居家健身器材也在近年異軍突起，除了可串接健身APP安排個人化訓練，更能線上與教練連線運動，滿足沉浸式的運動體驗。如狂銷破千台的「HEALTHPIT」WALKINGPAD 全折疊智跑機，4種智能操控模式自由切換，防滑防靜電腳感最舒適；專櫃熱銷款「tokuyo」i-titan 旗艦摺疊智跑機，占地空間不到0.2平方公尺，含智慧自動速度感測跑板，一機同享跑步及漫步；還有具備專屬APP訓練課程的「Fino」新世代智能重訓機，超過200種動作全面鍛鍊七大肌群，助健身控更快突破訓練瓶頸。（圖／momo購物網提供）「啞鈴」也是不少健身控會添購於家中的運動器材，不僅收納快速不占空間，更便於隨時鍛鍊肌肉線條，讓人宅在家也能輕鬆打造居家健身房。人氣爆品如網路好評不斷的「NUO」232可調式啞鈴32KG，單支啞鈴即可隨心切換15段重量變化，不卡槓片提供最佳轉速；而能快速釋放緊繃肌肉的按摩工具也必不可少，像是累積熱銷破5,000台的「火星計畫」Booster Mini2肌肉放鬆迷你強力筋膜槍，深層按摩最享受。（圖／momo購物網提供）現代人外食比例高，加上消費者越來越重視身材管理，「窈窕保健食品」買氣隨之旺盛，銷售年增逾三成。momo據站上銷售觀察，訴求順暢保養、促進新陳代謝的商品最受消費者青睞，購買主力則為30歲至54歲的上班族群。熱門夯品如超人氣漢方茶飲「家家生醫」七日孅-孅體茶包，口感酸甜解油膩，讓人無痛戒手搖；momo獨家「船井burner倍熱」極纖錠獨家增量版、「m2 美度」超能馬甲錠+超能窈窕錠，含藤黃果增加飽足感兼具促進新陳代謝；女明星愛用激推款「Simply 新普利」超濃代謝夜酵素錠EX，透過補充胺基酸及GABA，調節生理機能、幫助入睡。
火辣人妻「地方媽媽」急尋人：公公出門買菜沒回家 特徵照片曝光
粉絲團擁有27萬人追隨、對居家健身很有心得的網紅「地方媽媽Ellie」，今（22日）早上著急發文求助，透露公公昨天出門買菜後，竟然整晚都沒回家，家人立刻報警，她也公開公公的照片，希望網友幫忙找人。Ellie在臉書緊急發文尋人，透露公公在昨天清晨6點出門到台北福和橋下買菜，正常來說中午前就會返家，但是過一夜還未到家，讓家人都非常擔心，已經報警協尋，找遍文山、景美、萬隆、永和、福和橋、仙跡岩，卻還是沒看到人，因此決定到處張貼尋人文章，並嘗試用更積極的方式，像是廣播，也試圖尋求地方有力人士的幫助。Ellie坦言，公公到現在還沒回到家，家人整夜難眠，雖然安慰彼此：「他肯定是在哪，揮灑著他當年來不及任性過的青春」，但心知肚明，公公永遠把家人放在前面，這樣徹夜未歸，千萬種可能已經快把他們搞瘋。Ellie貼出公公的照片。（圖／翻攝自地方媽媽Ellie健身筆記臉書）Ellie提到，公公看起來是個很嚴肅的人，但是跟陌生人對話時，總會微微彎身，走路時喜歡將雙手背在身後，再累也會挺直腰桿，「他是個客氣的人，可能還戴著他的米色鴨舌帽，也可能牽著紅色，前面有菜籃的淑女車」，她希望有看到可能是周伯伯的人，幫忙停下腳步來問問：「周伯伯…家裡的鍋都燒開了，就等著你買的菜要下鍋了！要不要快點回家呢」。Ellie的公公走失當天身影。（圖／翻攝自地方媽媽Ellie健身筆記臉書）至於公公的特徵，Ellie形容，身高約160公分、體型精瘦、目測年齡約70上下、戴米色鴨舌帽、身著白色短袖汗衫，騎紅色前面有菜籃的淑女腳踏車，「若有留意到相關特徵請與我們聯絡」。
美居家健身串流大廠Peloton將製造業務外包 力山工業有望受惠
美國新創公司、居家健身串流大廠派樂騰（Peloton）曾歷經一段疫情之初的風光時期，2020年市值一度逼近500億美元。但如今該公司卻成了大流行時代由盛轉衰的代表性企業之一。為了扭轉虧損頹勢，派樂騰於12日宣布決定將自製飛輪、跑步機的製造業務完全外包給台灣的合作夥伴力山工業，以節省成本，這意味著派樂騰軟硬整合的商業模式將出現重大調整。據CNBC的報導稱，派樂騰在後疫情時代面臨健身房重啟，導致家用健身器材需求攔腰式下跌的困境，因此頻頻傳出停工和大規模裁員等負面消息。最終在今年初，創辦人佛利（John Foley）將執行長的職位交棒給了曾任Spotify和Netflix財務長的麥卡錫（Barry McCarthy），他上任後便取消了在俄亥俄州的設廠計畫，並改變大流行初期為居家健身專門打造的硬體自製策略，將專注在串流平台和訂閱制服務的經營，藉此改善公司糟糕的財務狀況。除了停止自製硬體、擴大與力山工業的夥伴關係之外，派樂騰還宣布其在2019年收購的台灣飛輪製造夥伴期美科技公司將在今年的剩餘時間停止營運，甚至會在台灣的製造業務中裁員約570人，只留下100名員工負責研發、工程及品管工作。也讓人好奇派樂騰在2020年底收購的美國第5大商用健身器材廠商Precor會不會也遭遇同樣的命運。從麥卡錫接任執行長一職後，他就明確表示派樂騰專注在訂閱業務會比插手硬體製造還更具競爭力。目前他已提高了派樂騰全能健身會員的價格，並正在測試一項新的商業模式，也就是客戶可以支付固定的月費來租用健身器材，並搭配訂閱制課程一起使用。不過麥卡錫的任務還不只是業務和商業模式的轉型，他還需要提振公司主管和員工的士氣，尤其是在派樂騰的股價承受了如此巨大的壓力之下。雖然受硬體業務外包的利多消息刺激下，12日公司的股價上漲了3.7%，但今年以來，派樂騰的股價還是縮水了75%左右，從當初將近500億美元的市值，崩跌到如今只剩31億美元。
何潤東出遊炸出「超粗麒麟臂」超吸睛 自曝「擺爛式健身法」引話題
46歲的男星何潤東近日因一組和老婆外出的照片引發討論，照片中的他穿著背心露出超壯「麒麟臂」，而他也在微博錄製影片，跟上劉畊宏居家健身的風氣，教大家如何用TRX在家就能簡單健身，更自嘲他是「擺爛式健身」，有時也會出去喝酒，並沒有大家想像中那麼自律。何潤東一身健壯肌肉，從出道就相當吸睛。（圖／資料照）何潤東從出道就常展現一身健壯肌肉，更曾代言健身房、內褲、保險套等廣告，讓觀眾都知道他熱愛健身，如今已經46歲的他身材不變，近日更因和老婆出遊，穿著背心的他再度展現出超壯手臂，配上185公分的身高，讓不少粉絲都讚嘆不已也引發話題。何潤東也搭上居家健身風氣，教粉絲如何在家使用TRX健身。（圖／翻攝自何潤東微博）近日他也透過拍攝健身影片，教大家如何在家運動，他也謙虛表示他其實沒有那麼自律，更大讚同樣是健壯男星的劉畊宏，認為他的身材比較好，他也透露自己是「擺爛式健身法」，有時候也會在家耍廢一天，打打遊戲沒有運動，並表示人生沒有酒不行，「不喝酒就沒有人生啊！」，只不過如果他前一天有喝酒，隔一天也會更努力健身補回來，而他長年健身保持體態的努力，也讓他能繼續在演藝圈發光發熱，讓不少粉絲都相當敬佩。
【健身不鬆懈情報】運動魂燃燒！喬山健康科技及World Gym讓居家健身超有感！
喬山健康科技與World Gym世界健身俱樂部今(22)日舉行「Johnson & World Gym全新健身頻道上線」發表記者會。全台第一大健身連鎖品牌World Gym線上教練課程首度曝光，宣布全新健身頻道上線「JOHNSON@MIRROR」、「JOHNSON@CYCLE」，用專業、優質、多元化的教學內容，攜手喬山健康科技，打造居家健身新型態。喬山健康科技及World Gym全新健身頻道上線發表記者會儀式。World Gym首波上線200支影片 就在JOHNSON喬山健康科技喬山健康科技於2020年打造劃世代的健身器材「JOHNSON@MIRROR」，透過「健身訂閱制」的方式，讓科技與日常生活更貼近，隨時隨地跟著明星級教練進行擬真一對一健身課程。World Gym首次推出線上課程，就選擇在「JOHNSON@MIRROR與JOHNSON@CYCLE」上架，第一波曝光超過200支影片，且未來每週持續更新課程，「@MIRROR健身魔鏡與@CYCLE健身飛輪」會員們，只需要每月支付100元即可加訂，輕鬆運動、落實防疫宅健康的生活態度。五大訓練主題 World Gym自編『體塑流動』 獨家強打！ WorldGym透過海選，精挑20位專業教練集結成強大師資團，規劃包含「肌力、有氧、瑜珈、伸展、拳擊」五大訓練主題的課程，訓練項目、全面網羅；其中有氧主題更強打World Gym獨家自編『體塑流動』：利用瑜珈及皮拉提斯的動作，做赤足流動式的串聯，配合音樂節奏的練習以提高心肺功能、肌耐力、平衡與核心，達到全身連動性的進階運動。專業、完整、具亮點的限定版課程內容，延展個人訓練的廣度與深度，讓喬山健康科技打造的「健身訂閱」規模再擴大。透過「World Gym全新健身頻道」的服務擴充，勢必讓會員們耳目一新，聚焦「宅健康族群」的需求。World Gym教練展示課程。今天想練？ 創新「針對性訓練+短課程」 讓你沒藉口偷懶 運動產業兩大領導品牌，喬山健康科技與WorldGym的跨界合作，看準現今防疫宅生活的潮流與健身運動習慣的數位轉型，課程規劃更適合居家執行。特別是「針對性訓練」及「短課程」的規劃，便是搭配居家健身環境和抓緊零碎時間的概念，瞄準需求、健身更便捷，而這正是兩大品牌攜手合作的一大目標！記者會現場，特別邀請教學WorldGym獨家自編『體塑流動』課程的雙子星教練，與大家互動，同時透過「JOHNSON@MIRROR」演示屬於進階心肺訓練的『體塑流動』課程，傳達「針對性的訓練規劃」及「短課程」的設計特色。也鼓勵有日常健身習慣的消費者，使用線上頻道素材，維持對運動健身的熱忱。雙子星教練更笑說：「當健身觸手可及，大家就沒有藉口偷懶了！這也是身為健身教練的自我期許之一，希望透過運動教學，帶給大家更美好的體態、更健康的生活！」「JOHNSON@MIRROR」首度推出，即以走在世界流行前端的新穎科技設計顛覆業界，不僅成為「宅運動」風潮中最吸睛的產品，更在運動界、健身界造成熱議，並榮獲世界4大設計獎項之一的日本Good Design Award、29屆台灣精品獎銀質獎等獎項，引領台灣居家健身市場開創新藍海。更持續優化，推出輕適版本，針對消費者需求，移除動態比對功能，以價格更親民，面板更薄，立架更輕的新設計，不佔空間居家健身更輕鬆！World Gym選擇健康科技領導品牌頻道上架，新舊會員都能受惠。World Gym頻道為訂閱制。新會員只要購買@Mirror健身魔鏡和@Cycle健身飛輪，就能在限定促銷時間內免費體驗或是直接訂閱課程，舊會員也可以選擇輕鬆升級加購World Gym頻道，相關資訊可至官網www.johnsonfitness.com.tw與www.johnsonfitnesslive.com或洽電諮詢。
大飛戀情失敗激發創作靈感 疫情不出門找回八塊腹肌
吳志慶（大飛）推出新歌〈雨後〉，提到創作靈感，大飛表示：「當人失去了一段感情，我們往往會走不出來，這時候一定會有那麽一個人，輕輕的拍著你、拉著你，告訴你一切都會沒事的，我們一起把未來的日子走好。」讓人聯想是否和去年4月分手果凍姊姊有關？大飛笑答：「這首歌的創作背景其實是20出頭歲時的一段失敗戀情，但好像每次分手都一樣，那種低潮其實也很像這次疫情帶給我們的衝擊，面對這個疫情，我們也要告訴自己，沒事的，雨後的明天，太陽就會出現。」除了新作，疫情期間大飛也積極健身，找回以前演出電影「軍中樂園」的冰塊腹肌，日前拍攝全新宣傳照，他一脫現場工作人員是一陣驚呼，「身材也太好了吧。」這次他也自掏腰包花費6位數拍攝並製作MV，大飛說：「獨立創作比較辛苦，什麼都要自己來，自己找導演、找場景、找工作人員，大部分都是朋友來幫忙的。」大飛透露前陣子疫情期間關在家，自己購入不少健身器材，有椅子、啞鈴、滾輪、彈力繩等，打造居家健身房，在家期間還會下廚做健康料理，少了外食的油鹽糖醬，讓他整個人身材變超好，「我只會做簡單的料理，什麼燙燙雞胸肉、青菜啊，剛好在健身，就順便吃得更清淡一點。」讓他找回當初拍攝《軍中樂園》的八塊腹肌。
星生意／拍全裸寫真紀念來台十年 祖雄砸百萬自創居家健身品牌
身材健美的祖雄，近期推出的寫真集也非常有看頭。（圖／星浪娛樂提供）來自馬來西亞的祖雄在台發展滿十年，懷抱著對台灣無盡的愛推出自我最大尺度的純寫真集《BeMy Hero》，他回憶，拍攝背部全裸性感照時，雖然現場有清空，但租來拍攝的飯店和隔壁大樓靠得很近，攝影師又為了自然光沒拉窗簾，他笑說：「對面如果有人的話會看得很清楚，是全見版！」除了寫真集，他同時推出自創的健身品牌「健身英雄 Fitness Hero」，光是拉力繩就先砸了七位數資金。看到拍出來的成果，祖雄坦言是最辛苦的一次。（圖／翻攝自祖雄臉書）擁有不少海外粉絲的他，寫真集於12月初開放預購的兩周，就有來自德、英、美以及土耳其等國的粉絲搶訂，第一時間竟造成訂購系統大當機，接著則是金流系統跟著出狀況，祖雄自嘲出書「一波好幾折」，尤其是受到疫情影響，原本年中就要上市也只能延到年底，更為了趕拍，拍攝期的前一周他才接到通知，只好緊急脫油、脫水來加強肌肉線條。祖雄帶著寫真作品上節目宣傳，同場藝人如謝忻等人都看到目不轉睛。（圖／翻攝自祖雄臉書）開拍前祖雄緊急脫油只吃海鮮，最後兩天更直接脫水，連喝水都只能小口喝，當周更遇到自己生日，只能推掉大部分聚會邀請，他笑說：「拍攝結束我立刻去吃麻辣鍋、還喝啤酒！」但極端做法讓祖雄坦言：「後期脾氣變得暴躁還不自知。」這次拍攝則是他十年來為了作品最辛苦準備的一次，「拍攝第一天就是滑水！真的很累，當天身體很虛拍到很想吐。」自創健身品牌的祖雄，分享他的產品「拉力繩」，希望鼓勵大家養成每天運動的習慣。（圖／莊立人攝）這次作品拍了一千多張照片，選照片也讓團隊苦惱了一個月，祖雄這次大尺度拍攝也替自己做好心理建設，他說：「拍寫真是想跟支持我這麼久的粉絲朋友分享，因為之前出寫真時有粉絲嫌照片太少，希望能再露一點。」因此這次的字數也大幅減少，「整本只有50個字。」花了半年尋找滿意的材料，祖雄還替拉力繩設計了不同磅數供大家作選擇並示範如何使用。（圖／莊立人攝）去年底祖雄除了寫真同時也推出自創品牌「健身英雄 Fitness Hero」，第一項產品拉力繩在前期找材料及測試、設計等就花了七位數資金，他表示，一般彈力帶很容易拉斷隱藏危險，因此他花了半年找材料，最後選用天然乳膠讓拉力繩壽命延長最少十年，也替拉力繩設計了兩種磅數供大家作選擇。擅長多種運動項目的祖雄，全身上下的肌肉都十分精壯結實。（圖／翻攝自祖雄臉書）創立品牌提倡居家健身，他希望大家堅持每天至少10到15分鐘的運動，「我不是光想到一個產品，是想到一個完整的訓練系統，再以此去研發各種不同的配件來結合拉力繩。」他希望拉力繩之後能從訓練系統變成培訓系統，祖雄說：「想先培養出會使用產品的族群後再推出其他配件，一條拉力繩就能配合不同零件就可以多功能的訓練到全身。」道出對於副業的滿滿理念。擁有廣大粉絲的祖雄，這次發寫真集為了滿足大家的要求，字數減到很少。（圖／莊立人攝）
教練直播突遭開槍爆頭 2百多名學員嚇哭：目睹屍體倒地40分鐘
新冠疫情蔓延期間，許多健身教練開始透過直播軟體教課，沒想到南非一名健身教練日前對著200多位學生直播時，竟有一名男子持槍闖入他家，並且直接朝他腦袋開了一槍，線上學員全都見證了驚悚瞬間，不少人受到驚嚇。綜合南非「目擊者新聞」（Eyewitness News）及《每日郵報》報導，南非首都普勒托利亞（Pretoria）40歲的健身教練馬辛格（Lawrence Masinge）本月10日在家中透過視訊軟體ZOOM進行健身直播時，突然出現一名身穿米色長褲、黑色背心的男子闖入他家，接著就朝他頭部開槍；可怕行刑場面讓線上許多學員看傻，還有人指稱，兇手先是對著馬辛格頭部開槍後，接著又回來對著他的屍體繼續補上2槍。一名不願具名的學員向媒體表示，她當天下午約6點30分左右進入馬辛格的教學直播，沒想到在上課近40分鐘後，突然聽到一聲槍響，她立刻跑去看發生了什麼事，在螢幕前的丈夫則告訴她，馬辛格受到一名男子槍殺，其他學員驚慌之中連忙報警，一直到約40分鐘後醫護到達，學員只能眼睜睜看著馬辛格冰冷的屍體躺在地上。事實上，馬辛格的居家健身課程在當地相當受到歡迎，客戶數持續成長，不少人都形容他充滿活力與感染力，誰也沒想到他會在直播中遭到陌生男子殺害；事發之後許多網友也在網路上發起「#justiceforlawrencemasinge」標籤，並且轉發相關新聞，希望能夠替他伸張正義。目前警方仍在調查該起事件，並且呼籲民眾能夠提供更多線索。
全球都在瘋『單車五分褲』，BLACKPINK ROSE朴彩英、好萊塢時尚指標海莉鮑德溫HAILEY BALDWIN、《艾蜜莉在巴黎》的女主角莉莉柯林斯 LILY COLLINS通通穿了！618免運，挑一件潮褲買起來！
有沒有發現，最近走在路上，越來越多女生秀出好身材，換穿上緊身型的單車五分褲？對的！今年無疑是運動風的一年，穿著舒適清爽貼身是重要的流行趨勢， SAINT LAURENT 2021春夏的單車五分褲就是這季最潮單品，在小紅書與 IG 上早已成為時髦精必曬的街頭風爆款。全球時尚女星包括韓團BLACKPINK成員朴彩英 ROSE、凱亞葛柏 KAIA GERBER、 好萊塢時尚指標海莉鮑德溫 HAILEY BALDWIN、《艾蜜莉在巴黎》的女主角莉莉柯林斯 LILY COLLINS 與演活電影 《歌喉讚》胖艾美（FAT AMY）一角紅遍全球的澳洲喜劇女演員瑞貝爾威爾森 REBEL WILSON通通穿上SAINT LAURENT主打的單車五分褲。BLACKPINK成員朴彩英 ROSE穿上SAINT LAURENT 2021春夏的單車五分褲（圖／品牌提供）好萊塢時尚指標海莉鮑德溫HAILEY BALDWIN穿上單車五分褲也太帥氣（圖／品牌提供）《艾蜜莉在巴黎》的女主角莉莉柯林斯 LILY COLLINS穿上單車五分褲演繹大片（圖／品牌提供）SAINT LAURENT單車褲材質採用羅紋彈力平紋布製成，搭配彈性褲腰，褲腳處鑲綴經典金色 YSL 標誌，無論是居家上班或是居家健身，棉花糖 女孩或是健美纖細身形，皆能感受到貼合身型的舒適感受，絕對是一樣入門的百搭單品。SAINT LAURENT黑色、裸膚色羅紋緊身單車褲／19,400元（圖／品牌提供）澳洲喜劇女演員瑞貝爾威爾森REBEL WILSON(左)及凱亞葛柏KAIA GERBER穿著舒適的SAINT LAURENT單車五分褲（圖／品牌提供）
王少偉沖咖啡當網紅 演藝圈好友敲碗健身濕背秀
王少偉籌備多時的YT頻道《隔壁老王UncleSam》，將於明（9）日中午上線。因疫情影響無法外拍，卻意外激發出王少偉自編、自導、自拍、自演、自剪，後製全部一人包辦的潛能，首支推出的影片就將揭密他從未曝光過的私人生活空間。王少偉主持《綜藝三國智》與新戲全部停擺，宅在家的他笑說自己是超前部署，早已經過了3千個自我管理的單身日子。為了豐富頻道節目內容，王少偉直接把裝備全部搬回家，把家裡打造成具露營風的攝影棚，首支曝光的影片就是一個人在家手沖咖啡、享受與時間相處，鼓勵大家放下平日工作的匆忙，靜下心來喝一杯咖啡，緩和疫情緊張的心情。改造照片一曝光，短短幾天吸引破萬人按讚追蹤，更讓許多圈內友人如藍心湄、郭彥甫、Gigi、楊小黎、黃豪平、潘映竹、謝忻等人，都留言羨慕他的疫情生活如此愜意，紛紛敲碗想要來杯咖啡，還點名要看他的居家健身濕背秀。因疫情影響無法外拍，卻意外激發出王少偉自編、自導、自拍、自演、自剪，後製全部一人包辦的潛能。（圖／建印娛樂提供）就像王少偉一樣有著鄰家大男孩的親切、熱心愛耍帥、有時還會無厘頭耍寶搞笑，就像螢光幕前綜藝演戲主持樣樣都行、動靜皆宜。王少偉希望藉著《隔壁老王UncleSam》頻道，和大家分享一種舒服自在的生活態度，希望觀眾在疫情期間看了會覺得被療癒、會開心快樂，目前已經廣發邀請，預約了很多大家意想不到的好朋友，就等疫情解封之後，將陸續跟大家見面。
居家防疫一起運動！10分鐘、、15分鐘、20分鐘就能告別蝴蝶袖、壯大腿、垮屁屁，跟德國健身網紅Pamela Reif一樣火辣，練出螞蟻腰、馬甲線！
新冠肺炎肆虐全台，所有健身房全數關閉，無法出門運動的大家，最近也流行起線上運動！知名德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的一支20分鐘的YOUTUBE，點閱率已經超過1632萬次，全民防疫的期間不如就在家跟這位擁有人人稱羨火辣可樂瓶身材的超人氣網紅一起動起來，才不會在疫情結束後身材大走鐘！（圖／IG）20分鐘的全身運動最適合這時候居家隔離一起動起來，能讓你完全燃脂，從腿部運動到臀部深蹲、手部運動、腹部運動每個區域都動到。完美打造螞蟻腰+馬甲線另外，她爆紅的最受歡迎影片「10分鐘六格腹肌訓練」，一共連續做15個動作，每個動作都只有30秒，但每個都做完確實會超級酸，而且爆汗！整個內容包括1.仰臥起坐30秒。2. 抬腿仰臥起坐30秒3. 轉腹空中腳踏車30秒。4.上抬腿仰臥起坐30秒。5. 垂直抬腿30秒。6. 水平抬腿30秒。7. 交叉抬腿30秒。8. 上抬腿30秒。9. 登山式30秒＋平板式30秒重複兩次。10. 扭轉平板式30秒。11. 側抬腿30秒。12. 側平板式抬臀每一側30秒。13. 側平板式每一側30秒14. 上下平板式30秒。掰掰蝴蝶袖一雙蝴蝶袖就是減不了？許多人瘦瘦的確就是蝴蝶袖瘦不下來，跟著帕梅拉賴夫(Pamela Reif)以裝滿水的水壺當作啞鈴，既不會過於負擔，也不會不小心練出粗壯的二頭肌，但又能緊實手臂。
數位健身正夯！中華電信聯手喬山健康科技 「魔鏡健身」現省32,000元
全球居家健身話題持續發燒，中華電信瞄準新世代數位時尚健身風潮，今日(3/11)與世界知名健身器材大廠—喬山健康科技，強強聯手，宣布跨界結盟合作，透過中華電信領先寬頻、5G、資安、大數據等創新整合應用服務，結合喬山健康科技打入數位CONTENT健身產業的台灣第一個數位高科技健身鏡產品，雙強門市體驗，共同打造數位健康生態鏈，帶動兼具「智慧」與「時尚」的劃時代居家健身新風潮，開創領航智慧健康新未來。剛從BWF年終總決賽拔得后冠的世界球后戴資穎出席記者會。因應疫情期間居家消費需求持續成長，中華電信與喬山健康科技宣布聯手佈局策略合作，雙方針對通路合作、金流支付與消費點數平台服務、數位串流、雲端服務、軟/硬體開發，及5G行動、寬頻組合資費等範疇，進行全方面深度的合作計畫及聚焦銷售，共同投入資源推動健身產業界升級。中華電信總經理郭水義（左）與喬山健康科技總經理羅光廷（右）簽訂智慧健康新未來MOU。中華電信總經理郭水義表示：「中華電信秉持以客戶為中心的經營理念，致力於以領航業界的固網寬頻及5G核心技術滿足客戶需求，創造客戶新價值。這次與健身器材龍頭喬山攜手合作，期望結合喬山在健身領域的製造專業，開拓數位健康生態圈的各種可能性，加速推動國家健身產業界數位升級。」剛從BWF年終總決賽拔得后冠的世界球后戴資穎出席記者會，在結束14天隔離和7天自主健康管理後，對於可以在家運動特別有感，現場也透過喬山劃世代明星新品「新概念健身魔鏡」示範居家健身，在中華電信優質的網路寬頻輔助下，展現健身魔鏡的競技、娛樂、社群等功能零延遲即時連線。邀請全民一同體驗智慧健康新生活，中華電信即日起開放20間門市體驗新概念健身魔鏡及新概念健身飛輪，搭配中華電信最大頻寬、最廣涵蓋的行動5G、兼具安全資安與超高速率的八冠王寬頻網路，以及高效能傳輸的家用Wi-Fi「全屋通」，在家就能享受高品質的健身生活樂趣。即日起申辦中華電信行動5G指定方案，即可享獨家組合優惠，原價49,800元健身魔鏡最低只要17,800元(每月2699元/綁約30個月)，相當於省下32,000元！搶搭數位時尚健身新風潮就趁現在！
芭蕾舞者變CEO 打造巨星也愛的健身互動鏡Mirror
普特南（Brynn Putnam）看好居家健身趨勢崛起，在兩年前發表健身鏡產品「Mirror」，透過該款互動式裝置讓房間搖身一變為健身房，一推出即大受歡迎，好萊塢明星皆為客戶之一，2020年6月吸引瑜伽服飾業者露露檸檬（Lululemon）青睞，後者決定以5億美元收購普特南一手打造的Mirror公司。在納入露露檸檬麾下後，Mirror將繼續獨立營運，執行長普特南也將繼續擔任Mirror執行長。Mirror為寬22吋、高52吋、厚度1.4吋的高科技鏡子。使用者開機後透過鏡子看見老師在上課，同時也可以看到自己以修正體態，內建軟體可進行個人化設定與追蹤健身目標。該面鏡子要價1,495美元，另再支付月費39美元享有串流課程，包括有氧運動、芭蕾、重量訓練、瑜珈等，時間各有15、30、60分鐘不等。現年37歲的普特南原為紐約市芭蕾舞團的舞者。有些舞者一生僅從事跳舞工作，有些則另有志向，普特南就屬於後者。她提及：「我父親曾告訴我，如果你能學習一些實際技能，那會很棒」。受此影響，她決定赴哈佛大學就讀，主修俄羅斯文學與文化。哈佛畢業後，普特南曾參與一些芭蕾舞團巡迴演出，平時則在紐約教導芭蕾與健身課程。她十年前自舞團退休，就在曼哈頓開設自己的健身工作室。2016年懷孕的普特南害喜嚴重，發現出門運動相當不便，儘管當時居家健身設備公司Peloton產品頗受歡迎，但她並不想在家擺放飛輪車，突然間靈光一閃，「我發現許多想要的功能都可以在一台鏡子裡實現。」經過兩年的設計研發，普特南在2018年9月推出Mirror。沒想到三個月後的耶誕節，美國知名歌手艾莉西亞凱斯（Alicia Keys）在Instagram發布她獲得Mirror聖誕禮物的影片，這項產品立即聲勢大漲，客戶訂單大量湧入。她提及，瑞絲薇斯朋、葛妮絲派特洛、凱特哈德森等皆是客戶，「當時看到訂單會嚇一跳，因為實在太多名人了！」美國疫情爆發後，更為Mirror助一臂之力。數百萬人被迫待在家中，紛紛在家運動作為消遣，Mirror業績一飛沖天。Mirror 2020年5月獲《富比世》（Forbes）評選為25家最具潛力成為獨角獸的新創公司之一。普特南指出，2020年4月的業績就像是年底的耶誕買氣一樣旺，如今數萬名會員每月平均健身次數由十次提高至15次。《富比世》預估2019年Mirror營收約達4,500萬美元，2020年可望突破1億美元。普特南則預料公司2021年初即可展現盈餘。在露露檸檬收購之前，Mirror累計向投資者募得7,200萬美元。最近一輪、2019年10月募資3,400萬美元，帶動Mirros估價增至近3億美元，身為唯一創辦人的普特南，當時市場預估身價至少8,000萬美元。
健身女神爬山遇狂粉示愛 被套行程妙回5字
「健身女神」丁小羽1日受邀擔任家具首間進駐大型量販店活動大使，以一襲白色洋裝秀出修長美腿亮相。近來她在全台山岳趴趴走引發話題，笑說經常在深山巧遇粉絲，驚訝原來有這麼多的同好，也有想追求的粉絲留言打探登山行程，丁小羽則妙回：「有緣山中見！」丁小羽擅長瑜珈、拳擊，居家健身，還擁有健身教練執照，她直言：「現代人工作壓力大，大家回到家都想放鬆心情，一個好的家具，會讓人得到釋放壓力的輕鬆，舒適的空間，就是最好的心靈調劑。」丁小羽也說運動不一定要出門，盛夏炎熱，居家運動利用家中的桌椅即可進行，以椅子為例，可用站立或是坐姿等進行腹部運動；也可調整飲食，在飯前可多喝蔬菜湯，搭配輕食，澱粉自然可減少，好身材自然顯現。丁小羽分享在家瘦身的方法。（圖／詩肯柚木家具提供）丁小羽爬遍台灣各百岳與郊山，經常在高山巧遇粉絲，在山谷中聽到有人大聲呼喚著自己的名字，心中很驚喜。日前她趁疫情期間，多接近大自然讓身心更舒暢，解封後立即全台趴趴走。丁小羽說一人邊玩邊紀錄，但都會挑安全的路線，爬山的人非常多，反而很安全。丁小羽更預告接下來將到南投雙龍吊橋再到附近景點與爬山體驗，期待與粉絲巧遇。
鄭元暢慶生到一半...大咖女神們「破門而入」嚇呆了！
鄭元暢（小綜）19日過38歲生日，每年生日都會直播與粉絲一同慶生，愛吃美食的他今年決定在餐廳慶生時一邊在微博、臉書、IG開三場直播，實力寵粉。原本以為只是和同事一起慶祝生日，結果直播途中林心如、許瑋甯、楊謹華、謝佳見等一票好友破門而入，給他一個超大驚喜。為了要騙到小綜，眾好友前幾天已經相約慶生，果然壽星鬆懈、當場嚇壞。好友們為鄭元暢特製樂高蛋糕，讓他愛不釋手。（圖／最大國際娛樂）訂製的樂高蛋糕，上頭還有鄭元暢英文名，非常有心。（圖／最大國際娛樂）之前每週固定會在臉書以及IG更新Vlog的小綜，在粉絲敲碗已久後，決定在生日當天開啟個人專屬官方的Youtube頻道(鄭元暢官方專屬頻道Joseph Cheng’s Official Channel)，第一支上架的影片於當天的20:30首播，影片由小綜自己拍攝和剪輯 ，記錄著從他起床刷牙洗臉到工作結束的一天。鄭元暢過生日，好友們突然現身，讓他真的被整到。（圖／最大國際娛樂）小綜表示，希望之後也可以自己拍自己剪，給大家一個不一樣感覺的Vlog。工作人員私底下吐槽說，雙子座的小綜很容易三分鐘熱度，而且想做的事很多，應該很快就會有很多不同系列的Vlog。除了之前的「動吃動時間（居家健身）」、「不專業開箱之辣個模門」跟自拍自剪「Joseph’s Vlog」以外，還會有什麼特別的系列呢？據悉有些單元會有藝人好友加入拍攝，讓人引頸期待。
年後「宅經濟」持續延燒 連DIY口罩材料也熱賣
受到武漢肺炎疫情影響，台灣的「網路宅經濟」從過年前延燒至今，尤其是最珍貴的防疫用品：「口罩」成為國人搶購重點。買不到醫療口罩的同時，大家也想盡辦法自己DIY製作口罩。據露天拍賣觀察，民眾開始自行DIY布口罩，自製成本每個只要25元。該站並公布近兩週的搜尋關鍵字，包含不織布、紗布、縫紉機、棉布等，搜尋量成長2.7倍。DIY布口罩所需的材料包含棉布、不織布、縫紉機等，像是小型的手持電動縫紉機兩周內銷售超過50台。而「布口罩」的濾材包括紗布、濕紙巾、抹布都屬於不織布，此類商品每樣每周銷售都超過400件。電商平台─PChome受惠於春節採購和防疫商機，1月合併營收登歷年同期新高。（圖／PChome提供）網路家庭PChome也於今日（2/10）公布1月份合併營收為新台幣36.19億元，較去年同期成長5.5%，創歷年1月份營收新高紀錄。主要受惠旗下PChome 24h購物買氣蓬勃，且適逢農曆春節採購潮，國人透過手機採買年貨比例增加，帶動年前行動端業績較去年同期成長40%。而農曆年後近兩周以來，PChome 24h站內口罩及消毒用品等買氣激增，其它如醫療保健、居家健身器材、紫外線消毒小家電等，銷量亦有所提升，甚至連食品、日用品等類別的業績也成長了，無疑帶動整個網路「宅經濟」商機。