平衡
」 美國 穿搭 情侶 川普 運勢
青年田徑賽爆醜陋爭執！選手終點線前「猛推領先者」害摔飛 遭大會取消資格
近日，U20室內田徑錦標賽（Under-20 Indoor Championships）在西班牙西部大城薩拉曼卡（Salamanca）展開。不過大會上出現爭議性一幕，在男子1500公尺賽跑中，18歲選手馬里奧‧帕蘭西亞（Mario Palencia）疑似因在終點線前無法超越另一名選手丹尼爾‧羅佩茲（Daniel Lopez），竟在終點線前出手狠推對方，導致羅佩茲失去平衡慘摔在地。而帕蘭西亞也因為行為違反體育道德，遭大會立刻開出一張紅牌，當場被取消參賽資格。據《每日新聞報》報導，這場爭議性比賽的冠軍由18歲選手桑切斯（Guillermo Sanchez）以3:54.55的成績奪得。而當他率先衝過終點，高舉雙手慶祝時，身後的帕蘭西亞與羅佩茲仍在為爭奪比賽的第2名而拚盡全力。根據西班牙電視台的轉播畫面，當2人即將衝線前的最後幾公尺，當時排名第2的羅佩茲從第一道明顯往右邊的第二道移動，以此干擾緊跟在身後的帕蘭西亞。而帕蘭西亞則被這項行為激怒，眾目睽睽下在終點線前幾英吋的地方狠狠出手推了羅佩茲一把，導致對方失去平衡栽倒在賽道上。《每日新聞報》指出，這場比賽中，領先的3名運動員始終保持的突出的領先地位，其中帕蘭西亞與羅佩茲又多次在比賽中因為試圖超越對方而發生肢體碰撞。而每日郵報則指出，據稱這2名選手在賽前就已經有過節。最終，大會裁判因帕蘭西亞的不斷行為違反體育道德，向他開出一張紅牌，而他也因此失去了本次比賽的參賽資格。
粵菜餐廳新廚上任、一口氣推60道新菜 咖啡排骨融合麥片蝦、老菜新作「炒鮮奶」
每當知名餐廳更換主廚時，新主廚如何在原本的人氣菜色與自己融入創意的拿手菜中取得平衡，又得設法留住老顧客，便成為最大的一門課題。位於新北板橋的「望月樓」，自2016年開幕後，便以新派粵菜、造型港點受到喜愛，餐廳近期迎來全新中餐行政主廚邱龍俊加入團隊，一口氣換上60道新菜、占比將近7成。其中除了邱龍俊擅長的粵菜，還添入其不斷鑽研的川菜料理、以及中西混搭的創意調味，例如將粵菜結合新加坡兩大名菜「咖啡排骨」、「麥片蝦」的「麥香摩卡和牛粒」，以及鹹甜噴香的「巴蜀脆皮肥腸」都是推薦菜色之一，全新菜單將於3/17正式推出。「野米飛翅燜日本生蠔」將野米與高湯、蠔油一同燴煮，使其富有口感又吸收湯汁精華，去骨又淋上雞油與紹興酒提味的雞翅更是加分項。（880元，圖／魏妤靜攝）「官燕三鮮炒鮮奶」選用進價不菲的印尼養殖屋燕盞冷水泡發，以老母雞上湯煨煮，並搭配西班牙伊比利火腿絲、蝦仁、新鮮帶子添味。（880元）邱龍俊曾先後於法式日料、時尚中餐及餐酒館歷練，並曾進入維多麗亞酒店跟隨香港名廚何慶輝精進廚藝，加上其母曾兼任「做水腳」（辦桌總舖師的幫手），耳濡目染之下，無論炊粿或醃漬醬菜都難不倒他。而望月樓以粵菜為底、兼容其他菜系，此次推出的粵式新菜有些亦饒富趣味，像是廣東常見的撈飯便被邱龍俊改為「野米飛翅燜日本生蠔」，來自加拿大的野米是生長於湖畔的水生植物種子，營養價值高、質地堅韌，為了呈現Q彈口感，還得先浸泡整夜再蒸煮1小時而得。老菜新作的「官燕三鮮炒鮮奶」，其最初發源地來自廣東大良，主廚使用全脂鮮奶加些許鮮奶油，拌入蛋白和玉米澱粉，保留濃郁奶香味和滑溜質感。鐵鍋燒熱後還得抓準適當時機將調勻配料的蛋白鮮奶倒入鍋中，晃開食材同時再迅速鏟起宛若積雪的炒鮮奶，最後點綴上官燕，讓成品潔白油亮。「花膠響螺香水椰盅」兌入椰子原汁和老母雞上湯入籠燉2小時，入口十分鮮甜。（680元／盅，圖／魏妤靜攝）「蜜汁叉燒佐手指檸檬」以切成一吋厚度、浸過麥芽糖的叉燒來搭配手指檸檬，腴潤香甜又不失清爽。（620元，圖／魏妤靜攝）而粵菜受到移民文化與貿易交流等影響，常見不少西式與南洋元素，例如新加坡風靡一時的「咖啡排骨」，早期也曾流行於粵菜餐廳中。此次邱龍俊推出的「麥香摩卡和牛粒」便將咖啡排骨和新加坡名菜「麥片蝦」結合，把原本的排骨改為粵菜常用的牛柳粒。他選用頂級澳洲M9+黑毛和牛的去骨牛小排切成適當方塊，混合了特製摩卡咖啡醬、裹上奶香花生麥片，讓和牛粒苦中帶甘、脂香平衡。而粵菜也少不了鮮美燉湯，「花膠響螺香水椰盅」特選泰國香水椰子為容器，填入去皮雞腿肉、原粒瑤柱、新鮮響螺片，以及發泡厚切的黃花膠，椰香撲鼻、湯汁鮮甜；針對望月樓的招牌菜「蜜汁叉燒」，邱龍俊也添入巧思放上近年fine dining愛用的澳洲「手指檸檬」，入口啵啵爆汁的手指檸檬果粒每公斤要價8,500元，擁有「植物界魚子醬」稱號，以此搭配叉燒也平衡了油潤感。「巴蜀脆皮肥腸」炸至乾爽又有醬汁包裹，讓人停不了口。（580元，圖／魏妤靜攝）主廚邱龍俊於桌邊服務「手工現沖豆花」（右），將來自「禾乃川國產豆製所」的無糖熱豆漿注入樹薯豆花粉中，左為「坪林茶油子薑雞煲」。（皆各680元，圖／魏妤靜攝）主廚從西餐常見以巴薩米克醋搭配起司的方式為靈感，變化為中西融合的「糖醋油封大甲芋佐帕瑪森芝士」。（380元，圖／魏妤靜攝）建議必點的新菜還有「巴蜀脆皮肥腸」，喜愛川菜的主廚自「乾煸肥腸」發想，將大腸以白醋與麵粉洗淨、除去過多油脂，汆燙後和蔥、薑、八角、桂皮、草果、山梔子等香料及調料滷軟入味，再炸至脆香，拌炒加了自製紅油、花椒油調成的醬汁，鹹甜交織又麻辣夠勁；「坪林茶油子薑雞煲」的美味關鍵則是日料常用來搭配壽司的「糖醋嫩薑」，同樣也是港式家常菜「子薑炆雞」的靈魂所在，邱龍俊混搭台式茶油雞、將坪林產的文山包種茶籽油用來醃雞肉入味，當燒熱的煲仔澆淋茶油後掀蓋，香氣噴發又酸甜滑口。但最有趣的則是可做為點心的「糖醋油封大甲芋佐帕瑪森芝士」，主廚將香氣飽滿的大甲芋厚切並低溫油封，使其細膩綿滑；下鍋輕炸至微酥金黃後，再把混合了鎮江醋、蠔油、老抽及糖，慢火熬至濃稠的特調糖醋醬汁裹滿芋頭，最後刨上帕瑪森起司，鹹、甜、酸、香同時並陳。漢來蔬食推出「春綻好食」系列，包含6道異國美饌、熱湯與甜點。（圖／漢來美食提供）另外漢來美食旗下品牌「漢來蔬食」順應春季來臨，也推出「春綻好食」系列新菜，廣納中、西、韓式多國料理風味，研發6道別具新意的創意蔬食，即日起全台分店限時供應。其中包括充滿東南亞風情的「香料咖哩缽」，使用帶著椰漿清香的特製咖哩醬，加入未來肉丸、馬鈴薯、青花筍、鷹嘴豆等；還有採用義式烤時蔬手法料理而成的「牛肝菌年糕焗白菜」、使用主廚自製韓式泡菜製作的「韓式石鍋拌飯」，四川風味的「農家乾鍋小炒」則以特調辣醬大火翻炒白花椰、青龍椒、有機百頁豆腐及蒟蒻，微辣中吃得到蔬菜的原始香甜。
98%受訪者認為睡眠重要 卻有超過64.3%優先捨棄睡眠
「睡眠債」的觀念已經逐漸開始普及，越來越多人知道睡眠的重要性，一份政大心理系睡眠實驗室的調查中，顯示有超過九成以上的受訪者認同睡眠重要性，但一旦與工作相比較，卻會優先犧牲睡眠。2025年世界睡眠日訂於3月14日，台灣睡眠醫學學會呼籲民眾，既然大家知道睡眠問題的重要性，請改掉首先犧牲睡眠的習慣，讓「睡眠優先」的想法深植於腦海，大家一同用充足的睡眠迎接2025年的挑戰。台灣睡眠醫學學會表示，每年國際睡眠專業組織都會選擇接近春分節氣的一天，訂為世界睡眠日，並以當前最重要的睡眠議題作為當年度主題，舉辦相關活動提醒民眾重視。2025年的世界睡眠日訂於在3月14日，而主題則聚焦於睡眠與健康的關係，期望地球村的居民”睡眠優先，健康每一天”。為什麼會提出睡眠優先議題，因為研究調查顯示，台灣人對於睡眠債問題竟是「說很重要、但可優先犧牲」。根據國立政治大學心理學系睡眠實驗室調查了近九百名台灣成人，結果發現98.3%的受訪者認為睡眠是重要的，甚至有近80%的受訪者表示睡眠「極度重要」（48.7%）或「非常重要」（30.2%）。但是在大家都極度認同睡眠的重要性之下，調查中再提問「如果請你就以下六種日常生活活動包括睡眠、工作、家庭活動、興趣娛樂、社交活動與運動健身等進行優先順序排列，你會如何安排呢？」上述調查結果顯示，超過70%的受訪者將睡眠排在前三位，其中28.8%的人將睡眠列為首位，21.6%將其排在第二，20.9%則放在第三。進行此項調查的黃雅娟心理師表示，這些數據顯示出台灣的睡眠教育已初見成效，大多數人能意識到睡眠的重要性，並理解它在身心健康中不可或缺的角色。一份來自政大的調查顯示，雖然絕大多數民眾都認同睡眠重要性，但一遇上工作，有超過6成的人會優先犧牲睡眠。（示意圖／pixabay）但是調查接下來的問題卻直接戳破了台灣民眾重視睡眠問題的假象。「請回想一下，當上一次你的睡眠與其他日常生活活動發生衝突時，你是如何選擇的？」根據上述調查結果，大約64.3%的受訪者在工作與睡眠衝突時選擇犧牲睡眠；61.9%在面對家庭活動時做出相同選擇；而當睡眠與興趣娛樂、社交活動或運動健身發生衝突的情況下，亦分別有38.0%、28.4%和17.9%的受訪者選擇了犧牲睡眠。研究主持人，也是台灣睡眠醫學學會監事的政大心理系楊建銘教授表示，研究結果反映了人們對於睡眠重要性知易行難的困境，明明知道睡眠至關重要，卻仍然將它列為優先犧牲的優先名單。為什麼會出現這樣「表裡不一」的現象呢？主要是因為影響睡眠決策的因素錯綜複雜，不僅僅是個人選擇問題，工作與學業的壓力、家庭責任、時間管理、同儕壓力，甚至是興趣與娛樂的誘惑，都可能使我們在無形中犧牲寶貴的睡眠時間。楊建銘強調，綜合上述原因，可以得知管理睡眠不僅僅是靠意志力，還關乎在面對多重壓力與責任時，如何合理分配時間、設定優先順序，才能找到保持身心健康與生活平衡的最佳策略。針對「睡眠優先」的策略，睡眠醫學專家們提供以下幾個建議：1.規律作息時間：保持固定的上床和起床時間，讓你大腦中的生理時鐘能夠發揮作用，自動提醒你該準備入睡了。2.提前準備睡覺：在預定的上床時間前一個小時左右關閉電腦和手機，進行一些放鬆、準備就寢的行為，避免工作、社交媒體或3C產品的娛樂耽擱你上床的時間。3.事先擬定應對計畫：記錄下可能與睡眠衝突的事件，若預期可能發生導致睡眠延遲的狀況，可以提前想好應對策略並寫下來，以便當延遲睡眠的情況發生時，你能即時應對，避免耽擱你的睡眠。台灣睡眠醫學學會強調，2025年世界睡眠日的主題，「睡眠優先，健康每一天」，強調充足睡眠絕非可有可無的選項，而是維持良好身心健康、提升工作效率及學習表現的必需品！別再輕忽睡眠實踐的重要性，唯有優先照顧好自己的睡眠，才能擁有充沛的精力、更高的生產力，以及更健康快樂的生活！
台灣「生不如死」難解！殯葬設施嚴重不足 未來恐死無葬身之地
台灣少子化危機難解！根據國發會最新預測，2031年台灣的死亡人數將飆升至22萬人，而出生人數僅有11萬人，呈現相差2倍的「生不如死」，這不僅凸顯少子化問題的惡化，更讓殯葬設施的供需失衡問題浮上檯面。內政部研究報告指出，許多縣市的殯葬設施已無法應付當前需求，甚至未來15年內將面臨嚴重不足的困境，部分地區的居民恐將面臨「死無葬身之地」的窘境。南華大學生死學系副教授楊國柱指出，台灣的殯葬系統正承受巨大壓力。以台北市為例，現有的殯儀館雖勉強足夠，但未來15年內將不敷使用；而新北市的情況更為嚴峻，不僅殯儀館空間不足，火化設施也將面臨短缺。與此同時，傳統喪禮講究吉時吉日的習俗，也讓殯儀館的工作人員負擔沉重，進一步加劇了設施與人力不足的問題。為解決殯葬資源短缺的困境，楊國柱提出多項建議。例如，政府可考慮鬆綁法規，允許部分私人會館合法化，以分擔殯葬設施的壓力；同時，將「生命園區」轉型為多功能用途，例如結合運動場等休閒設施，使其更貼近社區生活，降低居民對殯葬設施的反感。此外，推廣簡化喪禮流程也是可行的方向，既能減輕家屬負擔，也能提高殯葬設施的使用效率。然而，中華民國葬儀商業同業公會理事長徐朝輝對此持保留態度。他認為，部分解決方案難以在短期內見效，例如政府提案新建殯葬設施時，往往會遭到當地居民強烈反對，甚至因政治人物顧慮選票而停擺。他建議，現階段較可行的做法是擴建現有設施，例如將火葬場改為立體多層建築，以提升空間利用率。台灣「生不如死」的問題不僅是人口結構的挑戰，更是社會資源分配的難題，如何在尊重傳統習俗與解決現實困境之間取得平衡，將考驗政府與社會各界的智慧。
下周迎春分！命理師傳授「3招開運法」：3物品需斷捨離
下周四（20日）將迎來24節氣中的第4個節氣「春分」，時節到了春分這一天，意味著春天已經過了一半，對此，命理師柯柏成也提供開運妙招，並提醒「3物品」應丟棄，不宜繼續使用。命理師柯柏成在臉書發文表示，「春分」這天白日與晝夜時間一樣長，各為12小時，過了這個時節，白天的時間就會漸漸拉長，是24節氣中特別重要的節氣，「因為地球相對於太陽的軌道也正好走到了節分點的位置，冬至、春分、夏至到秋分，正好是對應陰陽此消彼長的過程。」對此，柯柏成特地提供「春分開運3妙招」，第一、於卯時（清晨5點至7點），到戶外面向東方深呼吸，觀想綠色光充滿全身，啟動新生能量；第二、於午時（上午11點至下午1點）在客廳中央點一盞蠟燭，念誦「陰陽平衡，萬象更新」清除滯氣；第三、於春分當天準備3顆象徵豐盛的「南瓜種子」，對著種子默念具體願望後，接著埋入盆栽中，每周澆水時觀想願望，直至生根發芽。不過，柯柏成也提醒，春分當天還需「斷捨離」，至少要任意清理3項物品，包括破損餐具（阻礙財富）、過期文件或舊書籍（通暢文昌能量）及灰暗色衣物（影響氣場），開運加上磁場淨化才能迎好運。
美國批日本稻米「課徵700%關稅」 國際貿易摩擦恐再升溫
美國總統川普（Donald John Trump）政府批評日本對稻米課徵高額關稅，揚言將祭出對等關稅措施，貿易摩擦恐再升溫。白宮發言人卡羅琳（Karoline Leavitt）近日在記者會上點名日本，稱日本對稻米課徵「高達700%」的關稅，並展示圖表，列出包括日本、印度和歐盟在內的國家關稅數據，其中也提到日本對美國牛肉和乳製品課徵的關稅比例。據《彭博社》報導，卡羅琳表示，「總統川普主張對等原則。他所要求的只是公平且平衡的貿易規則。」不過，此番言論出現在美國準備對鋼鐵與鋁產品加徵額外關稅之際，川普政府正持續推動透過關稅向貿易夥伴施壓，企圖爭取更多讓步。美國也預計自4月2日起對外國汽車進口課徵25%關稅，作為對等反制部分措施。為了避免成為報復對象，日本與其他貿易夥伴已派遣官員赴華府溝通。日本貿易部長武藤洋二（Yoji Muto）稍早與美國商務部長霍華德（Howard Lutnick）會談，但未能爭取到關稅豁免。針對卡羅琳的說法，日本內閣官房長官林芳正在記者會上表示，「我們不會針對美國官員每一項發言做出評論，並將持續與美方保持溝通。」實際上，日本對以國營貿易機制進口的稻米並不課徵關稅，但進口數量有限，最多為77萬噸，但若透過私人貿易進口稻米，則需繳納每公斤341日圓（約新台幣75元）的稅金。另據日本財務省資料，2022年度，日本透過政府機制進口67.5萬噸稻米，但透過私人貿易僅進口773噸。農林水產省官員指出，「700%關稅」並非日本政府正式公告的數據。該官員說明，日本政府不以百分比方式公布關稅數值。據一份2015年的日本政府文件，對超出配額的稻米進口課徵的關稅為778%，該數值是根據1999年至2001年間的稻米價格換算而來。日本政策研究學者川崎研一指出，日本對美國稻米的實際關稅約為204%，而非700%。
與韓星同步時髦！「臉蛋天才」車銀優同款棒球帽搜出來，韓國潮牌ofFroad登台、這3單品必搶
摘要：追韓流idol、迷歐巴歐逆，當然也要同步時髦！韓國明星最愛的MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD，這次找來「臉蛋天才」車銀優代言，同款服飾配件小編搶先搜出來，明星最愛配件之一的棒球帽，車銀優當然也要有好幾頂！還有韓國新銳潮流品牌ofFroad也登台，以美學與機能設計，滿足對自然（field）與都市（Field）雙重場景的需求，無論是戶外活動與日常穿搭都完美駕馭～追韓流idol、迷歐巴歐逆，當然也要同步時髦！這次來分享韓國明星最愛的MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD，這次找來「臉蛋天才」車銀優代言，同款服飾配件小編搶先搜出來！還有韓國新銳潮流品牌ofFroad也登台，以美學與機能設計，滿足對自然（field）與都市（Field）雙重場景的需求，戶外活動與日常穿搭都完美駕馭～「臉蛋天才」車銀優成MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD代言人深受喜愛、去韓國必掃貨的法國街頭品牌MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD，這次邀請「臉蛋天才」車銀優成為品牌最新代言人，同款服飾配件絕對要賣爆了！（圖／車銀優IG）而車銀優也在社群上釋出迷人穿搭照，穿上大學T+短褲，還俏皮地將帽子疊戴，可愛模樣讓小編光看就露出＂姨母笑＂耶！（圖／車銀優IG）或是穿上品牌經典LOGO T-shirt、搭配牛仔外套，簡單俐落款式，讓車銀優看起來帥氣有型～而這款LOGO T-shirt真的超百搭，價格一千多買到，入門選它就對了！（圖／車銀優IG）車銀優同款：MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD 原色牛仔外套／5,890元，經典LOGO T-shirt／1,490元（圖／品牌提供）而明星最愛配件之一的棒球帽，車銀優當然也要有好幾頂，這款雙色拼接造型，不只有層次感、帽款設計還不挑臉型，誰戴都好看，一樣也是一千多元就能入手，絕對也是入門款無誤！（圖／車銀優IG）車銀優同款：MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD經典LOGO雙色拼接棒球帽／1,690元（圖／品牌提供）韓國新銳潮流品牌ofFroad登台喜歡戶外運動或潮流的你應該對韓國品牌ofFroad不陌生，以美學與機能設計，搭配個性態度作為穿搭概念，滿足對自然(field)與都市(Field)雙重場景的需求，還兼具環境機能與潮流質感的全新穿搭選擇。（圖／品牌提供）ofFroad命名靈感來自「field to field」，將自然與城市兩個不同的領域巧妙結合，締造出機能性與現代美學的完美平衡，不僅適用於戶外活動，更能無縫融入日常穿搭。而這次ofFroad在台灣首次販售品牌代表性輕行系列及Unisex服飾商品，結合韓國流行霧灰感大地色系、藕粉色系，兼具機能與時尚。（圖／品牌提供）推薦單品：Unisex 輕行連帽短版層次背心是韓國暢銷款式，輕盈彈性防潑布料及獨特的剪裁設計，擁有多變的穿搭方式，與基本款T-Shirt、襯衫、工裝褲等熱門的韓系街頭風格進行層次穿搭。Unisex 輕行連帽短版層次背心_黑、米、象牙白／4,800元（圖／品牌提供）推薦單品：輕行長金屬拉鍊連身裙使用輕盈彈性面料兼顧舒適與實用性，並以極簡腰身修飾釦設計展現輪廓，穿上時髦又修身。輕行長金屬拉鍊連身修飾裙_粉、黑／6,200元（圖／品牌提供）推薦單品：Unisex輕行多口袋工裝寬褲透過創新的口袋設計搭配可調節抽繩，營造從寬鬆慵懶到修身俐落的造型變化，輕鬆展現個性魅力形象。Unisex輕行多口袋工裝寬褲(靛粉、炭灰)／6,200元（圖／品牌提供）
YouTuber眾量級Andy百萬訂閱被整碗端走！創業注意：「免費的」最貴、情侶創業也要「明算帳」、「印鑑絕不給別人保管」
摘要：YouTuber眾量級Andy公開分享「與家寧分手後一無所有」，更直接被對方切割並移除董事職位，也沒有權限使用YT、IG，影片推出觀看數飆到280萬，網友也喊話張家人出來面對。這幾天最受年輕網友關注的新聞就是YouTuber眾量級Andy公開分享「與家寧分手後一無所有」，他的頻道訂閱人數破百萬照理說收入應該會很不錯，但當時將銀行帳戶及個人印鑑交給家寧母親代管，對方直接成立公司，Andy也僅有25%股份然後每個月領上班族薪水，對比其他百萬YouTuber早已買房、買好車，Andy卻還在租房子，分手後更直接被對方切割並移除董事職位，也沒有權限使用YT、IG。說話犀利的薔薔之前就提過事業跟愛情最好不要綁一起，否則會有很多問題。不只是情侶、夫妻，只要是和別人想共同創業要注意哪些事情呢？趕快來看看～ （圖／取自YT@Andy老師）情侶/夫妻/朋友創業注意事項：明確財務規劃規劃投資與分紅：明確訂定初期投資比例、盈虧分配、薪資結構，避免日後產生誤解，而且分紅機制最好是以「貢獻度」來分配。分開帳戶：公私財務分開管理，避免混淆，這有助於日後做帳與稅務申報。（圖／取自YT@Andy老師）情侶/夫妻/朋友創業注意事項：找專業會計師處理財務方面記帳等營業進出項目變多後就可以找會計師幫忙處理，避免找認識的人，許多人創業最後都是因為金錢問題撕破臉，尤其管帳的人可能會做假帳、挪用公款，不懂的人可能還會有很多破綻，但如果又是懂帳的人，小心帳戶真的會默默被掏空。（圖/取自YT@Andy老師）情侶/夫妻/朋友創業注意事項：簽訂書面協議書面約定：無論多親密，合作細節仍應白紙黑字寫明，包括股權、利益分配、退出機制等，簽訂任何契約最好找民間公證人或者律師見證更有保障。另外公司財務透明度也非常重要，也千萬不要把銀行帳戶及個人印鑑為求方便交給他人。設定預案：若未來公司面臨分手或結束，如何公平處理資產與權益，避免不必要的糾紛。（圖／取自YT@Andy老師）情侶/夫妻/朋友創業注意事項：確定共同目標與價值觀理念一致：創業前應討論清楚彼此的理念、長期目標及對事業的期待，確保雙方在同一方向努力。價值觀契合：確認對金錢、風險、成長速度的想法是否一致，避免日後因理念不同而產生衝突。情侶/夫妻/朋友創業注意事項：明確分工與職責角色清晰：依照各自擅長的領域分工，例如一人負責業務拓展，一人專注產品研發或營運。避免重疊：不要在每件事上互相干涉，尊重對方的專業和決策，讓工作流程更高效。（圖／取自YT@Andy老師）情侶/夫妻/朋友創業注意事項：建立良好溝通機制定期檢討：每週或每月安排固定的工作檢討，開誠布公地討論問題，避免情緒堆積。區分公私：在公司時專業討論，回到家則避免過度討論工作，保持生活平衡。學會傾聽：尊重對方的意見，即使意見相左，也要以理性態度處理。情侶/夫妻/朋友創業注意事項：隨時調整合作模式、避免情緒化決策若合作方式出現問題，應及時調整。無論是重新分工、引進外部專業人才，或是調整營運方向，都應保持彈性。在面臨重大決策時，應以客觀理性的商業判斷為基準，避免情緒左右專業決策。（圖／取自YT@Andy老師）
時髦又有性能！專業跑鞋推薦：New Balance、HOKA、PUMA…Nike Air Superfly舒適&顏值飆滿分
無論是跑步新手，還是熱愛且享受跑步快感的專業跑者，追求舒適與平衡，一雙頂級性能的鞋款當然不可少，除此之外還要搭配時髦亮眼的外型，才能釋放出更強烈的運動量能！這次就來分享幫助突破極限、增強運動效能的專業跑鞋推薦，無論是New Balance跑鞋明星FuelCell Rebel v4、時髦輕盈的Nike Air Superfly、高強度好手最佳戰友HOKA Mach 6，還是助陳庭妮完成東京馬拉松賽事的ASICS MAGIC SPEED 4通通有～跑鞋推薦：New Balance FuelCell Rebel v4無論挑戰極限、日常訓練還是城市慢跑，New Balance全新配色 FuelCell Rebel v4 跑鞋都要有！重新定義跑步體驗，讓跑步更簡單自信，從賽道到日常提供全方位支援，讓你突破速度與距離極限，跑出屬於自己的精彩旅程。（圖／品牌提供）FuelCell 系列作為 New Balance 跑鞋的明星代表，採用高回彈泡棉與能量回饋設計，打造輕盈流暢的步伐體驗。搭配極致輕量與卓越推進力，讓每一步充滿動能。新推出的薄荷綠、日出橘、海洋藍與萊姆紫四款清新配色，兼具運動機能與時尚風格，無論戶外奔馳或城市慢跑皆亮眼吸睛！New Balance FuelCell Rebel v4／4,280元（圖／品牌提供）跑鞋推薦：Nike Air SuperflyNike Air Superfly時隔25年時髦回歸～承襲了經典的跑鞋結構，優雅復古的外觀，並融入現代元素，鞋面採用皮革與織物材料，帶來高級優雅的外觀與質感，搭配與Air Max Muse同款的金屬銀，進一步提升整體設計感，簡約大氣又好時尚！（圖／品牌提供）獨特反向縫合工藝提供了更順滑的貼合感，並移除了傳統運動鞋款中常見的鞋墊設計，為日常運動打造解構主義的極簡風格。隱藏式Nike Air氣墊和Cushlon泡棉中底，舒適感飆滿分，鞋面的透氣孔延續了最初的Superfly設計，提高透氣性的同時也保證了輕便性能。Nike Air Superfly／3,800元（圖／品牌提供）跑鞋推薦：PUMA FOREVERRUN NITRO™ 2PUMA 推出全新 FOREVERRUN NITRO™ 2，持續突破創新極限，提供穩定舒適的跑步體驗。這次革新升級後跟 TPU 鞋跟夾，進一步提升整體足部穩定支撐，再透過更寬闊的中足設計，並增進足部結構貼合，達到無與倫比的舒適度。還有PUMA 獨家雙密度 NITROFOAM™ 氮氣中底科技進一步升級，結合外層高密度提供穩定保護以及內層低密度提供柔軟腳感以及卓越回彈緩震特性，擁有完美支撐性與舒適感，讓每一步都能舒適自信馳騁。PUMA FOREVERRUN NITRO™ 2／4,580 元（圖／品牌提供）跑鞋推薦：HOKA Mach 6跑鞋高強度好手最佳戰友，HOKA Mach 6 新色必收～作為 HOKA Mach 系列代表作，Mach 6是跑者們無論日常訓練或競賽時實穿率最高的跑鞋，這次新色登場、以Marathon Capsule 熔岩紅和霜白色新裝登場，融合速度感與時尚美學，每一步都能感受極致回彈推進 。（圖／品牌提供）Mach 6搭載全新 SCF 超臨界泡棉中底，腳感柔軟，擁有出色的回彈力。採用的橡膠配置大底更是耐磨，而工程緹花網布鞋面則增加重點區域透氣性，鞋款耐用度提高卻又保留舒適穿著的可能，提供穩定支撐與流暢加速感。HOKA Mach 6 霜白色Ｘ熔岩紅 男女款／4,800 元（圖／品牌提供）跑鞋推薦：ASICS MAGIC SPEED 4陳庭妮擔任ASICS全新品牌形象大使，這次熱愛運動的她也挑戰世界七大馬之一的東京馬拉松，本次賽事穿上ASICS 碳版跑鞋 MAGIC SPEED 4 湖水綠配色，鞋款採用全掌碳纖維板，中底內嵌的 FF TURBO 輕彈材料，提供長距離跑步所需的舒適度與推進能量，幫助她在比賽中保持最佳狀態。ASICS MAGIC SPEED 4／價格店洽（圖／品牌提供）
自曝家中常見「2水果」 營養學醫師解釋：護心又增強免疫力
位於亞熱帶氣候的台灣，境內水果可以說是種類豐富又美味，而營養醫學醫師劉博仁日前發文表示，自家最常見的2種水果就是芭樂與蘋果，當中芭樂是維生素C的極佳來源，含量比橘子還高，可以增強免疫力。而蘋果當中的槲皮素，是一種強效抗氧化劑，具有抗發炎作用，可保護心血管。劉博仁醫師在粉絲團貼文中表示，芭樂和蘋果都是營養豐富的水果，各有獨特的健康益處。芭樂是維生素C的極佳來源，含量比橘子還高，有助於增強免疫力、促進膠原蛋白合成，維持皮膚與血管健康。此外，芭樂富含膳食纖維，有助於腸道蠕動，預防便秘，同時幫助穩定血糖。其所含的類黃酮與番茄紅素具有抗氧化、抗發炎作用，有助於降低慢性病風險。芭樂的熱量低，且屬於低升糖指數（GI）食物，適合糖尿病患者與減重者食用。而蘋果則富含果膠與膳食纖維，能促進腸道健康、平衡腸道菌群，幫助消化並維持飽足感。蘋果中的槲皮素是一種強效抗氧化劑，具有抗發炎作用，可保護心血管，降低壞膽固醇（LDL）並穩定血糖。此外，蘋果的低熱量、高纖特性，使其成為理想的健康零食，適合控制體重與預防代謝疾病。劉博仁醫師表示，芭樂以高維生素C與抗氧化特性著稱，適合增強免疫力，而蘋果則以豐富膳食纖維與心血管保護作用見長，兩者皆是促進健康的理想水果。
田徑賽場「接力棒K對手頭」！選手哭喊「只是意外」 受害者家屬反譏：完全沒道歉
美國I.C. Norcom高中田徑隊選手埃弗雷特（Alaila Everett），在一次4×200公尺接力賽的比賽過程中，用接力棒揮中對手塔克（Kaelen Tucker）的頭部，導致對方受傷。相關影片曝光後，在網路上引起軒然大波，而埃弗雷特事後則哭喊，表示整起事件只是件意外。但塔克的母親則表示，事發至今已超過24小時，埃弗雷特不僅沒有任何道歉，甚至連任何事後的關心與慰問都沒有。綜合外媒報導指出，整起事件發生於7日，當時在自由大學（Liberty University）舉行的維吉尼亞高中聯盟（Virginia High School League, VHSL）3A 級室內田徑錦標賽（Class 3 State Indoor Championships）。埃弗雷特在接力賽的轉彎處與來自林奇堡（Lynchburg）布魯克維爾高中（Brookville High School）的塔克發生肢體碰撞。埃弗雷特回憶「當我多次試圖擺動手臂時，接力棒滾到了她的背上，之後，我因為失去平衡，導致塔克被接力棒擊中。」埃弗雷特也表示，這完全是一場意外，自己並非故意攻擊對方。埃弗雷特甚至哀怨提到，埃弗雷特表示，外界只透過一段九秒鐘的影片就判斷他的行為，卻沒有考慮整個比賽過程及自己的心理狀態「每個人都關心塔克身體上的傷，但沒有人關心我的心理狀態。」面對埃弗雷特的解釋，塔克的母親塔瑪羅（Tamarro Tucker）受訪時表示，自己最不能接受的是，事發後對方未曾表達任何歉意。「不管是不是意外，雖然我不認為這是意外，但至少應該有個人來關心一下。到現在已經過了24小時，什麼都沒有」根據《WSLS》報導，賽後，塔克被診斷出腦震盪，並可能有顱骨骨折。目前，塔克的家人已向法院提出保護令，並在社群媒體上封鎖埃弗雷特。維吉尼亞高中聯盟的總監麥考爾（Mike McCall）在聲明中表示，裁判做出的取消I.C. Norcom高中田徑隊資格的決定是「適當且正確的」，並強調此事件仍在審查中「當比賽涉及運動員安全時，任何嚴重違規都將受到嚴格審查。」同時，朴茨茅斯公立學校（Portsmouth Public Schools）的總監諾拉斯科（Lauren Nolasco）則表示，該學區已立即將事件通報至維吉尼亞高中聯盟，並會配合後續調查「我們會支持調查結果，並遵循相關裁決。」
新車試駕／油耗更好、價格更低！油電小獅王Peugeot 2008「全新P2動力」更添競爭力
好久不見的法系獅王Peugeot，去年底宣布由尚騰汽車經營團隊加入後，在農曆年一過就立刻帶來好消息，引進搭載全新P2油電動力架構的408 Hybrid與2008 Hybrid，可以說是「新團隊新氣象」。此次本刊記者有幸試駕頂規車型，感受煥然一新的2008有什麼魅力。2008此次推出1.2 GT Pack、1.2 GT Pack Cielo共2種車型，售價直降7萬元、8萬元，來到117.9萬元、122.9萬元，對消費者來說更平易近人。2車型最大的差異在於「有無天窗」，其餘內外觀配備、動力則完全相同。小改款Peugeot 2008車頭極具辨識度，將獅頭融入到水箱護罩上，搭配獠牙LED日行燈以及新世代Peugeot盾形獅子廠徽，散發鮮明躍動的視覺意象，難掩獅王氣勢；全車配有多處越野套件，以及黑車頂及車頂架、亮黑後照鏡等黑化設計，型塑強烈前衛運動跑格，宛如獅子在路上行走。Peugeot 2008車頭極具辨識度，遠遠就可以感受到獅王的霸氣（圖／黃威彬攝）。Peugeot 2008車頭極具辨識度，遠遠就可以感受到獅王的霸氣（圖／黃威彬攝）。進入車內，2008搭載全新「Peugeot i-Cockpit 3D」直覺駕駛座艙，採用全球首創懸浮式抬頭顯示儀錶，畫面栩栩如生，呈現生動、清晰行車資訊；更結合10吋HD全彩觸控螢幕音響通資系統，採用法國原裝繁體中文介面整合通訊、影音娛樂及行車資訊等功能，還能操控Apple地圖或Google地圖衛星導航，並聆聽Apple Music、Podcast或Spotify。2008搭載全新「Peugeot i-Cockpit 3D」直覺駕駛座艙（圖／黃威彬攝）。觸控螢幕上介面很簡單、直覺，不用擔心找不到想要的設定（圖／黃威彬攝）。不僅如此，小盤徑方向盤設計也是品牌特色，在操駕時感覺更好掌控、更添戰鬥感，轉向速度也很快，只是ACC要在方向盤左後方操作，會有點不方便，需要時間適應。小盤徑方向盤設計在操駕時感覺更好掌控、更添戰鬥感，轉向速度也很快（圖／黃威彬攝）。至於車艙部分，本刊記者大約163公分在後座剛剛好，對180公分成年男子來說，雖然不會不舒服但是有點擠，不過以小型休旅車的空間來說表現已經很好；後行李廂容積介於405到1,467公升之間，底板為兩層式設計，賣場採買、出遠門都很夠用。本刊記者大約163公分在後座剛剛好，對180公分成年男子來說，雖然不會不舒服但是有點擠（圖／黃威彬攝）。後行李廂容積介於405到1,467公升之間，賣場採買、出遠門都很夠用（圖／黃威彬攝）。而2008最特別的地方，就是導入全新P2架構的Hybrid油電混合動力，P2 Hybrid立基於1.2L PureTech缸內直噴渦輪增壓汽油引擎，透過軟、硬體重新調校，搭配6速濕式雙離合器自手排變速系統，擁有最大馬力136hp及最大扭力23.5kgm，結合48V電動馬達提供21hp馬力與5.2kgm扭力，馬達瞬間最大功率輸出更達28hp/5.6kgm。P2 Hybrid立基於1.2L PureTech缸內直噴渦輪增壓汽油引擎，搭配6速濕式雙離合器自手排變速系統，擁有最大馬力136hp及最大扭力23.5kgm（圖／黃威彬攝）。值得注意的是，P2 Hybrid在低速30km/h時可純電行駛最多約1公里，市區行駛更可達約50%的純電行駛比例，更使2008 Hybrid平均油耗達21km/L，當車輛在時速145km/h內且處於平穩或下坡狀態，這時候鬆開油門，引擎可以停止運轉，實現中高速純電的動力優勢，行駛時非常舒適、寧靜，完美詮釋法式魅力與高效動力的極致平衡。整體來說，雖然後座空間對男性來說並不是非常寬敞，但是以一般小家庭而言，Peugeot 2008 Hybrid在油耗、動力、操控上都有著出色的表現，而且比起前一代車型更省油、更科技卻更便宜，也看出來Peugeot想擴大市占的決心。寶嘉聯合也表示，Peugeot 2008 Hybrid及408 Hybrid三周接單突破900張，創下Peugeot品牌在台接單新紀錄（圖／Peugeot提供）。
美股大幅波動！特斯拉股價跌崩15.4% 川普救火：明天去買一台
美國股市近期大幅波動，科技股首當其衝。特斯拉股價10日大跌15.4%，成為市場關注的焦點。人工智慧晶片巨頭英偉達、Facebook母公司Meta、亞馬遜以及谷歌母公司Alphabet也都出現明顯跌幅。11日美國市場開盤後，特斯拉股價回升3.6%，其他科技股亦收復部分失地。分析師指出，特斯拉股價下滑的主要原因在於市場對其生產目標能否達成的疑慮，以及過去一年銷售放緩的影響。瑞銀分析師警告，今年特斯拉新車型的交付量可能遠低於市場預期。此外，美國總統川普的貿易政策與關稅措施，也令投資者對經濟前景感到憂心，加劇股市拋售潮。在特斯拉股價大跌後，美國總統川普於11日透過其社交媒體平台「真相社交」（Truth Social）表達對特斯拉及馬斯克的支持，並批評「極左勢力」試圖抵制特斯拉。他強調：「明天早上我要買一輛全新的特斯拉，以示對馬斯克這位真正偉大的美國人的信心和支持。」儘管川普公開支持馬斯克，但其政策方向卻與電動車產業利益相左。他上任後撤銷了前總統拜登在2021年推動的電動車普及目標，該政策原規劃至2030年，電動車銷售應達總市場的一半。此外，他也凍結了政府尚未動用的電動車充電站建設資金。分析人士認為，川普的關稅政策恐影響特斯拉獲利能力，尤其是來自加拿大與墨西哥的零件供應將面臨更高成本。除了政策因素外，特斯拉還面臨來自中國電動車品牌的激烈競爭，歐洲與中國市場的需求均呈現下滑趨勢。根據歐洲汽車製造商協會（ACEA）數據，今年1月歐洲市場特斯拉銷量較2024年同期下降45%。中國與澳洲的銷售數據亦顯示大幅下滑，進一步加深市場對特斯拉成長前景的疑慮。投資策略師 Lindsay James 指出，儘管馬斯克的政治立場引發部分爭議，但特斯拉股價下跌主要與銷售數據及市場需求有關。她表示：「歐洲和中國的新訂單數量在過去一年實際上已經減少了一半。」除了特斯拉的經營挑戰，投資人也擔心馬斯克對公司運營的專注度不足。馬斯克目前領導多家企業，包括 SpaceX 及社交媒體平台 X（前 Twitter）。近期SpaceX 的星際飛船火箭接連兩次發射失敗，X也在10日發生服務中斷。馬斯克在接受福克斯商業新聞採訪時坦言，他在企業經營與其他事務間的平衡「極為困難」。儘管特斯拉股價近期震盪，但市場仍在觀察其未來發展走向。部分專家認為，股價下跌屬於市場調整，反映過去特斯拉估值過高的現象。另一部分專家則認為，隨著競爭加劇及全球經濟放緩，特斯拉仍需應對更多挑戰。未來幾個月特斯拉的銷售數據、馬斯克的經營策略，以及美國政府的貿易政策，將成為影響股價走勢的關鍵因素。
台股重挫600點失守年線，009803市值型ETF引投資人關注逢低布局
台股開盤即承受賣壓，加權指數盤中一度大跌超過600點，灌破年線，市場氣氛轉趨謹慎。不過，雖然短線波動劇烈，整體經濟基本面依舊穩健，市場人士認為，此波回檔或許是逢低布局的機會，從產業結構來看，台灣的半導體、電子產業仍具全球競爭力，企業營運狀況穩定，基本面未見明顯轉弱跡象。加上政府持續推動相關產業政策，長線來看，台股仍具備成長動能。 面對市場短線回檔，部分投資人選擇趁機進場，關注具長期成長潛力的標的，例如市值型ETF。這類ETF聚焦台灣具競爭力的企業，涵蓋科技、金融等核心產業，能在市場震盪時提供較佳的穩定性。近期，多檔市值型ETF排隊等候上市，包括保德信009803、富邦009802與聯邦009804等，其中009803已率先募集完成，並將於3月13日正式掛牌，成為市場關注的話題。市值型ETF的競爭並不僅僅是「選擇大企業」這麼簡單。隨著市場環境變化，ETF設計也開始強調不同的選股邏輯。例如，部分產品強調單純以市值排名為依據，而有些則進一步納入成長性、動能等篩選條件，以挑選出更具潛力的企業。以即將上市的009803為例，其追蹤的「臺灣市值動能50指數」，除了考量市值規模，還進一步篩選各產業市值前15%或近三年市值成長前15%的企業，再從中挑選50檔股票納入ETF持股，試圖在穩定與成長之間取得平衡。這樣的選股策略，使009803的持股組成與傳統市值型ETF有所不同。根據公開資料，其前幾大持股包括台積電、鴻海、聯發科等大型企業，並且金融類股的占比亦不低，形成「科技+金融」的核心配置。投資人該如何看待市值型ETF的發展？面對市場短線回檔，部分投資人選擇趁機進場，關注具長期成長潛力的標的，例如市值型ETF。這類ETF聚焦台灣具競爭力的企業，涵蓋科技、金融等核心產業，能在市場震盪時提供較佳的穩定性。近期即將掛牌的PGIM保德信臺灣市值動能50 ETF（009803），即採用市值與成長並重的選股策略，篩選市值前15%或近三年市值成長前15%的企業，鎖定台股市場的優質標的。從成分股來看，009803涵蓋台積電、鴻海、聯發科等龍頭企業，產業配置上以半導體與金融雙核心為主，在長線投資布局上具備優勢。此外，009803的發行價僅10元，並將於3月13日正式掛牌，提供了更低的進場門檻，讓投資人能夠在市場震盪時，以較低成本參與台股長期成長機會。 短期來看，市場情緒波動仍可能影響股市表現，但回歸基本面，企業獲利穩健、產業趨勢向上，市場專家多認為，若投資人能夠理性評估標的，逢低布局具成長性的股票或ETF，將有機會在市場回穩後獲利。對於關注市值型與成長型標的的投資人來說，近期震盪或許正是一個難得的進場機會。PS:投資人應注意債券型基金投資之風險包括利率風險、債券交易市場流動性不足之風險及投資無擔保公司債之風險
財政部出手了！ 對大陸產製進口啤酒展開「反傾銷調查」
財政部關務署表示，台灣釀酒商協會基於近年中國大陸產製之啤酒持續以低價出口至我國，其中不乏於中國大陸設廠之世界啤酒品牌，導致國內啤酒產業遭受損害，爰向財政部申請對自中國大陸產製進口啤酒課徵反傾銷稅及臨時課徵反傾銷稅。財政部依申請書所附資料認進口涉案貨物已達傾銷及損害我國產業之合理懷疑，為查明國產同類貨物是否遭受進口產品不公平競爭，經提交關稅稅率審議小組審議結果，於3月11日公告展開調查，以維護國內產業公平合理貿易環境。關務署說明，財政部已依平衡稅及反傾銷稅課徵實施辦法規定，移請經濟部就有無損害我國產業進行調查，經濟部依該辦法第12條規定應於接獲通知翌日起40日內，將初步調查認定結果通知財政部；若經認定有損害我國產業，財政部應於接獲經濟部通知翌日起70日內，作成有無傾銷之初步認定，再據以決定是否臨時課徵反傾銷稅。關務署指出，啤酒為以大麥或小麥之發芽穀物、啤酒花及水等原料釀造且未經蒸餾之酒類，酒精濃度（以容積計）超過0.5％且未超過10％；利害關係人如欲就涉案貨物範圍或公告內容表示意見或提供資料，請於公告日起20日內將書面資料提供該署。關務署進一步表示，涉案製造出口商如充分配合反傾銷案調查，得獲得個別傾銷稅率，而我國廠商進口應課徵反傾銷稅之涉案貨物時，須提交涉案廠商生產並直接出口至我國之證明資料，經海關審核後，方得適用該廠商之個別稅率。因此倘進口商欲向財政部就本案申請接受調查，建議通知相關交易之國外出口商或製造商一併於期限內提出申請，以維權益。
全民瘋棒球！啦啦隊員體態、舞蹈也吸睛 營養師：醣類、蛋白質不可少
台灣民眾瘋棒球，除了球員的得分表現，啦啦隊員的體態、舞蹈也是關注重點之一。營養師羅瑋如表示，啦啦隊員的表演與高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）極為相似，需在2至3分鐘內持續進行高強度動作，幾乎沒有喘息的空間，因此碳水化合物、蛋白質食物必不可少。此外，適量補充水分與電解質也很重要。啦啦隊員在舞台上的舞蹈，展現爆發力、肌耐力、核心穩定度與柔軟度，上場前須經過長時間的高強度訓練，同時維持勻稱的體態。羅瑋如指出，由於長時間練習表演會消耗大量能量，因此除了控制熱量攝取量，並搭配高營養密度，是指在相同熱量下，以吃能提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，例如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果，能維持體態與穩定體力。其次，蛋白質是影響肌肉修復的重要營養素。羅瑋如表示，啦啦隊員的表演強調爆發力與肌耐力，因此需攝取足夠的優質蛋白質，例如雞肉、魚、蛋、豆類，以幫助肌肉生長與修復。此外，適量補充支鏈胺基酸（BCAA）能減少訓練後的疲勞與流失肌肉，更迅速恢復體能。再者，表演前適量攝取低GI（升糖指數）的碳水化合物（醣類）食物，例如燕麥、地瓜、糙米，可幫助維持訓練時的體力，避免驟降的能量影響運動狀態。此外，訓練過程中適量補充水分與電解質，有助於保持身體平衡，減少抽筋與疲勞感。民眾若想有像啦啦隊員的體態，羅瑋如建議，應避免過度節食或單一飲食法，宜透過營養均衡與適當熱量雕塑身材，其中高纖維、低卡路里的飲食是體態管理的關鍵之一，也要攝取充足蔬果與全穀類，可促進腸道健康、改善生理機能，避免水腫與消化不良，幫助身體維持最佳狀態，也可從鮭魚、堅果攝取健康脂肪Omega-3，不僅能減少身體發炎反應，還能維持肌肉彈性。
35歲男嗜手搖飲、炸物「體重近百公斤」狂生病 醫推6大營養素助長免疫力
一名35歲業務主管長期飲食失衡加上工作高壓，除了經常感冒、胃食道逆流，還反覆長唇皰疹。就診時體重達99.5公斤、BMI33.4屬肥胖。經醫師問診得知，他習慣以高糖手搖飲代替正餐，深夜時則依賴速食、油炸食物紓壓，所幸經調整生活及飲食習慣後，免疫情況明顯好轉。收治個案的初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出，男子經檢查顯示，胰島素阻抗值（HOMA-IR）3.5，發炎指標（hs-CRP），經調整飲食、管理體重及補充相關營養素，例如高單位維生素C點滴與口服鎂錠，免疫力才明顯改善。魏士航提醒，許多人誤以為免疫力衰退發生在50至60歲，但據歐盟研究指出，人體免疫力從40歲起便開始明顯下降。免疫老化（Immunosenescence）不僅削弱抵禦病毒的能力，還可能引發慢性發炎，導致免疫細胞長期受損，陷入惡性循環，若有不良的飲食習慣、睡眠不足與高壓生活，更是免疫退化的關鍵因素。魏士航建議，民眾平時可補充6大關鍵營養素，維持免疫平衡、降低慢性發炎，其中的關鍵不在於「多吃」，而是「吃對」。只要掌握正確方法，就有助於延緩免疫退化，重建防護力。1、維生素C：具抗氧化作用，能提升免疫力。但蠶豆症患者及心腎功能不佳者應諮詢醫師後再使用。2、維生素D：平衡免疫系統、減少發炎，降低自體免疫疾病風險。3、Omega-3脂肪酸：具抗發炎作用，調節免疫功能。4、鎂：穩定神經與免疫系統，減少長期發炎。缺鎂者易疲倦、睡眠品質下降，進而削弱免疫力。5、鋅：維持免疫系統正常運作，缺乏時感染風險增加。6、硒：調節免疫反應，防止過度發炎，減少細胞損傷。為了維持免疫平衡、降低慢性發炎，魏士航表示，除了要飲食均衡、充足睡眠與找到降低生活壓力的方式，平時也可透過補充維生素C、D等6大營養素調節免疫力。（圖／初日診所提供）
人間修羅場回來了！《分手擂台》30集免費看
台灣經典綜藝《分手擂台》自2006年由東森電視播出以來，以其荒唐的發展、犀利的對話、戲劇化的衝突，以及一針見血的情感剖析，成為許多台灣觀眾心中的綜藝傳奇。如今，薩泰爾娛樂正式取得東森電視播映授權，即日起正式上架薩泰爾娛樂官網，只要註冊會員即可免費收看精選的30集內容。 本次在薩泰爾娛樂官方網站上架的《分手擂台》，特別精選30集最具代表性的經典內容，從荒唐無比的情侶爭執，到會講話的雨傘鬼，最終總有出人意料的大反轉，每一集都是一場精采絕倫的「人間修羅場」。這些曾經在電視螢幕上掀起無數討論的故事，如今依然能讓觀眾驚嘆：「這些劇情簡直超級前衛！」 這次上架，不僅是對台灣經典綜藝的致敬，也讓當年的回憶重新點燃話題。薩泰爾娛樂表示：「我們希望透過這次的上架，讓更多人看見台灣綜藝黃金時代的魅力。《分手擂台》在現實與喜劇之間取得絕佳平衡，更是一部結合戲劇張力與荒謬喜感的經典作品。」
孫芸芸澳洲3年間「名媛式度假人生」：幸福守則除了無敵海景豪宅，原來是吃『薯條』和『養好能量』！
孫芸芸今天一早就在IG上用英文發了一段文：「感受陽光，早晨，咖啡，海灘，享受生活中的所有小事。善待自己，允許自己愚蠢一點，而我最常點的列表清單就是：花時間獨處、良好的能量、深厚的聯繫，隨意的一天送自己花、記住晚上天空的星際、隱私，還有炸薯條！」完美詮釋了她這幾年在澳洲的生活哲學。（圖／取自孫芸芸ig）這位擁有「台灣最時尚名媛」稱號的她，自2022年起長居澳洲，過著讓人稱羨的夢幻日常。住進坐擁無敵海景的豪宅，享受高品質的時尚生活，時不時與家人來場chill感滿滿的咖啡約會，一切看起來都宛如一部「人生質感大片」。現在，就讓我們一起來揭開孫芸芸的「澳洲名媛生活」！（圖／取自孫芸芸ig）住進美術館級豪宅，天天被海景療癒！孫芸芸的澳洲家絕對是「夢中情房」代表！有如美術館的極緻優雅，簡約溫潤的奶茶色系裝潢，搭配大地色調，讓整個空間充滿溫暖且高級的氛圍。而最讓人驚嘆的是，那一扇落地窗外望出去就是一片無邊無際的大海！ 孫芸芸為了陪小孩去澳洲念書，定居在澳洲生活（圖／取自孫芸芸ig）「慵懶卻精緻」，時尚名媛的日常穿搭哲學即便遠離台北的時尚圈，孫芸芸的穿搭依舊是話題焦點！她的風格擅長融合法式慵懶感與高級簡約感，經常以「鬆弛感」單品打造出優雅又隨性的氛圍。例如寬鬆襯衫搭配復古牛仔褲，或是絲質洋裝配上一雙簡約涼鞋，每一個Look都毫不費力卻充滿時髦感。在社群媒體上，她不時分享她的穿搭靈感，不論是海邊漫步的度假風，還是居家時的極簡優雅風，每一套都能成為「名媛時尚範本」！（圖／取自孫芸芸ig）小編推薦！打造孫芸芸式的極致放鬆時光想要在家也能享受名媛式的舒壓儀式感？小編推薦你試試SABON全新「綠野尋蹤」系列！這款以大自然綠意香氣為靈感的新品，能讓你的肌膚與心靈同步沉浸在愜意氛圍中。以經典的沐浴油、身體磨砂膏、身體乳液，再搭配護手霜，讓全身洋溢著家中後院的春天氣息，包括大黃、鼠尾草、橙、覆盆子、柑橘等新鮮果香，享受當下的綠活慢療，愜意悠悠！SABON全新「綠野尋蹤」系列全新上市。（圖／品牌提供、黃筱婷攝）（左）結合四種天然植物油，溫和清潔並深層滋養，讓每次洗澡都像走進森林浴場。SABON綠野尋蹤沐浴油 300ml／1080元。(右)採用死海鹽搭配天然植物油，有效去除老廢角質，同時提升肌膚光澤感。SABON綠野尋蹤身體磨砂膏 320g／1580元（圖／黃筱婷攝）綠野尋蹤淡香精也是小編覺得很適合購入的淡香精，適合喜歡清新自然香氣的人，讓身上隨時散發出細膩優雅的高級感，不論是日常外出、度假旅行，還是浪漫約會，都能展現獨特迷人的氣質！以綠意柑橘調為基調，揉合大黃、野生鼠尾草與百里香，搭配葡萄柚與橙的清新果香，交織出層次豐富的春日氣息。尾韻的麝香與雪松讓整體香氣更具溫暖感，如同漫步在陽光下的綠意庭園，悠然自在。搭配同系列乳液疊香，真的是香得剛剛好！富含杏仁油與燕麥萃取，極致保濕，打造宛如絲綢般的細膩觸感。SABON綠野尋蹤絲綢身體乳液200ml／1480元、SABON綠野尋蹤淡香精 80ml／2980元（圖／黃筱婷攝）名媛也愛Chill！最愛的療癒時光竟然是這個？孫芸芸不只是時尚寵兒，還是個會享受「生活小確幸」的人！她在澳洲的日常，除了欣賞無敵海景，還喜歡與家人一起探索當地的美食與咖啡廳。她在IG上大方分享自己最喜歡的療癒食物，居然是「炸薯條」，這樣的可愛嗜好，瞬間讓人覺得她超接地氣，許多網友也留言：『跟我一樣，薯條就是療癒啊！』此外，她還熱愛在海灘邊喝咖啡、欣賞星空，這種「愜意又不失質感」的生活，難怪能夠圈粉無數！名媛的美肌法寶！戶外活動後的修護秘訣在澳洲這樣陽光燦爛的地方，長時間待在戶外難免會讓肌膚狀態不穩定，甚至膚色變得暗沉。要維持像孫芸芸一樣的光澤美肌，關鍵在於悉心呵護與適合的保養步驟！小編推薦這款來自韓國AHC 超秒晶透穀胱甘肽淡斑精華，以穀胱甘肽、傳明酸與菸鹼醯胺為主要成分，適合關注肌膚明亮度的人使用。質地輕盈好延展，日常保養時可作為基礎步驟，幫助提升整體膚況，使膚色看起來更加勻淨。許多醫美術後的人想使用，這款也完全可以唷，不用擔心不適合！AHC 超秒晶透穀胱甘肽淡斑精華 40ml/1,500元（圖／黃筱婷攝）AHC 超秒晶透穀胱甘肽淡斑精華 40ml／1500元（圖／黃筱婷攝）而m̄enom̄eno以簡單純粹的配方理念，打造這款輕盈不厚重Os清透發光精華油，特別適合喜歡清爽保養的人。內含玻色因、咖啡因與神經醯胺等成分，能為肌膚帶來滋潤感，幫助肌膚維持理想狀態，讓膚觸更加細膩柔滑。m̄enom̄eno Os清透發光精華油 30ml/1,080元（圖／品牌提供）3年過去，她的優雅人生哲學依舊從台北到澳洲，孫芸芸的生活方式一直保持著「優雅而自律」的狀態。她在時尚與家庭之間找到完美平衡，既能維持高級感的生活品質，也懂得珍惜與家人共度的時光。無論是品味生活、維持完美狀態，還是擁抱每一天的美好，她都用自己的方式活出了「名媛式人生」。
女子做瑜珈越來越容易喘！ 檢查竟是心臟房室傳導阻斷搞鬼
有高血壓的32歲魏小姐每天都花費2至3小時做瑜加運動，血壓在規則服藥下控制良好。最近一個月在家中量測血壓時，心跳每分鐘只有40至50次，而且做瑜珈時容易感到喘和疲勞，有時候甚至會頭暈，因此到仁愛長庚合作聯盟醫院（大里仁愛醫院）心臟內科劉浩天醫師門診求診。劉浩天醫師立刻安排心電圖檢查，診斷魏小姐是罹患2：1房室傳導阻斷，住院安裝左束支傳導心律調節器後，心房和心室傳導恢復正常的1：1傳導，也可以隨著做瑜珈時加快心跳。魏小姐在休養幾週後，再度開心地從事熱愛的瑜珈運動。2：1房室傳導阻斷會造成心搏過慢 活動耐受力下降劉浩天醫師說，一般正常的心臟節律自「竇房結」發出電流之後，透過「房室結」往心室傳導電流而產生心跳，所以每個心房訊號都會產生一個心室訊號。如果兩個心房訊號只能傳導一個心室訊號，就是2：1房室傳導阻斷。房室傳導阻斷會造成病人心搏過慢，甚至活動耐受力下降，使得 平常游刃有餘的活動也變得氣喘吁吁。劉浩天醫師表示，大部分病人起因於年紀造成心臟傳導系統退化，有缺血性心臟病、心臟衰竭、心肌病變或曾接受心臟手術都是高危險族群；有些藥物（如乙型阻斷劑、鈣離子阻斷劑、抗心律不整藥物等）、電解質不平衡或甲狀腺疾病也可能導致暫時性的房室傳導阻斷發生。2：1房室傳導阻斷大多可由心電圖確認診斷。除了藥物、電解質不平衡、甲狀腺疾病可在停藥或治療相關疾病後恢復，其他病人大多需要藉由「心律調節器」的幫助，才能恢復心臟正常跳動。左束支傳導心律調節器可恢復心臟功能 降低心衰竭風險劉浩天醫師指出，傳統心律調節器的心室導線安裝在右心室內，較容易發生心臟衰竭和心房顫動；新型左束支傳導心律調節器能恢復心臟傳導功能，可使心臟同步收縮，降低未來發生心臟衰竭風險，除了少數肥厚性心肌病變、雙側鎖骨下靜脈阻塞的病人，絕大多數「病竇症候群」和「房室傳導阻斷」病人都可裝置。在裝置後約一至兩週內傷口可癒合，應注意傷口照護防止感染，一個月內要避免上臂過大的活動，以免尚未穩固的導線因拉扯而脫落。劉浩天醫師呼籲，凡是心搏過緩（每分鐘小於60次心跳）的民眾，都應該接受心電圖檢查確認是否有房室傳導阻斷的情形。如果合併暈厥、頭暈、疲倦、運動耐受性下降等症狀，更應提早就醫，及早治療。【延伸閱讀】心房顫動恐中風！ 男子復發「肺靜脈隔離術」成功除病灶經常疲憊、心跳加速，竟是睡眠呼吸中止合併心房顫動作祟？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64510