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「113年新北市深坑四寶文化節」圓滿落幕！
【新北市訊】由新北市深坑區公所主辦的「113年新北市深坑四寶文化節」於10月26日在深坑兒童遊戲場圓滿落幕。今年活動以「四寶遊世界」為主題，結合深坑的四大特色產品—豆腐、黑豬肉、竹筍和茶葉，搭配異國文化元素，帶領參加者展開了一場充滿歡樂與驚喜的文化之旅。新北市政府由副秘書長柯慶忠代表出席，大讚深坑四寶的魅力深受大家喜愛，也期望透過文化活動與在地美食的結合，讓更多人認識深坑。活動當天吸引了上千名民眾熱情參與，現場氣氛熱烈非凡。首先進行的 「四寶環遊工作坊」DIY活動深受大小朋友的喜愛，現場動手製作茶葉蠟燭和茶葉香包，感受深坑茶文化的魅力，並將自己親手製作的工藝品帶回家作為紀念。新住民舞蹈團隊率先登場，以充滿異國風情的舞蹈為活動揭開序幕。圖/新北市深坑區公所提供隨後登場的「四寶繽紛環遊秀」舞台表演更是將活動推向高潮，精彩的節目一個接著一個。新住民舞蹈團隊率先登場，以充滿異國風情的舞蹈為活動揭開序幕，她們展現了多元文化的融合與活力，帶動了現場的熱烈氣氛。緊接著，來自深坑市立幼兒園的小朋友以可愛的舞蹈表演贏得了全場掌聲，隨後唱跳姐姐帶領大家進行親子互動秀，現場的小朋友們也跟著音樂盡情舞動。最後，金曲歌后林喬安壓軸登場，為大家帶來多首經典歌曲，動人的歌聲讓現場氣氛達到最高點。副秘書長柯慶忠表示：「深坑四寶文化節展示了地方文化與美食的結合，是推動本地經濟發展的絕佳機會，也讓更多人有機會認識深坑這個美麗的地方。」除了舞台表演，現場還設置了充滿挑戰的「四寶奇幻大冒險」闖關活動，吸引了許多家長帶著孩子們一同參與。活動中，大家挑戰了「弓箭狩獵：黑豬傳奇」、「神手茶師：精準抓取」和「筷子英雄：竹筍挑戰」，不僅讓親子享受遊戲的樂趣，也在遊戲中體驗深坑四寶的文化故事。現場動手製作茶葉香包，感受深坑茶文化的魅力。圖/新北市深坑區公所提供活動現場的「四寶世界探險市集」也成為了大家駐足品味美食的首選。今年持續推出四寶杯杯讓民眾一次性享用到豆腐、茶葉、竹筍和黑豬肉的組合美食，創意的四寶麵包和豆腐壽司更是大受好評，品味著這些美食，大家無不讚嘆深坑四寶的獨特風味。新北市深坑區長李漪萍表示，本次文化節不僅向市民朋友們展現深坑的特色美食與文化，更重要的是藉此活動，讓大家在互動中了解深坑四寶的故事。未來，深坑區公所將繼續推廣本地文化，帶給大家更多元、更精彩的活動體驗。「113年新北市深坑四寶文化節」的成功舉辦不僅為當地帶來了商機，還讓更多人認識了深坑的美食與文化。今年的活動雖已結束，但深坑的四寶文化與美味將繼續流傳，期待明年再度與大家相會，共享深坑四寶的魅力！
Ozone首張專輯連奪20個冠軍 簽唱會擠爆信義區商圈
男團Ozone由子翔、哲言、佳辰、煥鈞、祖安、文廷組成，成軍兩年，今年攻頂挑戰第一場台北小巨蛋演唱會大成功，並在出道兩周年當天發行首張專輯《New Moon》，其中的兩首新歌〈一起看月彎彎〉和〈愛準備要醒過來〉登上數位音樂平台的冠亞軍，並霸榜數週，而雙版本的實體專輯更衝出2萬張的銷售佳績，今（27）日在台北信義舉辦的簽唱會上，Ozone開心地和擠爆現場的粉絲們一起慶祝好成績。Ozone說：「謝謝O.A.O.（粉絲名）們一直這麼支持我們！今天在這裡看到大家不管天氣如何，都來到現場支持我們、為我們加油，實在很感動！」Ozone從今年5月開始，一個月發行一首單曲直到8月登上台北小巨蛋舞台，並在9月發行首張專輯《New Moon》。上個周末，Ozone前進高雄和台中舉辦簽唱會，即使天氣悶熱，粉絲依然把現場擠得水洩不通，在進行簽名環節時，Ozone全力滿足粉絲需求，其中更有十多位粉絲因為可以見到偶像，太開心、太激動，一上台就開始哭，起初Ozone被嚇得直問：「還好嗎？」得知粉絲是喜極而泣，他們才放下心中大石，開心與粉絲互動。許多學生和上班族粉絲都請Ozone為他們的學業和工作應援，Ozone表示：「平時都是O.A.O.們在台下幫我們加油，給我們力量，現在我們能在簽名的時候對他們說一聲『加油，一起努力』，真的太好了。」因安全考量將哲言（右3）原本的弓，換成玩具弓箭。（圖／焦正德攝）台北的簽唱會上，Ozone以帥氣全白造型登場，唱跳〈一起看月彎彎〉，只要歌詞唱到「假如一起看月彎彎，你會愛我嗎？」粉絲都以超大音量回「會」，雙向互動讓全場氣氛嗨如演唱會。現場進行慶功儀式，讓哲言重現〈一起看月彎彎〉MV中的帥氣弓箭手模樣來射破月亮氣球，全場尖叫聲不斷。不過要射破慶功儀式的巨型月亮氣球時，主持人對哲言表示因為安全的考量，要換另一把弓，結果拿出一把可愛的玩具弓箭，哲言雖傻眼依然奮力一射，月亮氣球應聲而破，秀出Ozone專輯勇奮20冠的好成績。此外，數位音樂平台KKBOX相中Ozone的高人氣，首度邀請台灣男團擔任活動大使，合作一推出即獲得廣大O.A.O.們的熱烈迴響。Ozone首張專輯《New Moon》發行短短六週，於KKBOX平台中的總聆聽次數即突破913萬次，成績相當亮眼。KKBOX也將於11月推出Ozone主題面板以及粉絲應援車，讓粉絲們更近距離地感受偶像的魅力。Ozone慶祝專輯勇奮20冠。（圖／焦正德攝）
莫斯科音樂廳大屠殺、計畫襲擊泰勒絲演唱會都「他做的」 外媒驚爆ISIS「暗殺教宗」未遂
雖然極端組織伊斯蘭國（ISIS）在五年前於敘利亞失去最後據點，導致其在中東的統治體系崩潰，但其活動並未完全停止，近期甚至因為發動多起恐怖攻擊，甚至企圖暗殺教宗方濟各（Francis ）未遂，這也讓ISIS再度成為全球關注焦點。根據《每日郵報》報導指出，教宗方濟各上周在訪問印尼的期間，被警方成功阻止了一起針對方濟各的暗殺事件。警方在搜查嫌疑人住所時，發現許多伊斯蘭國的宣傳文件，另外還有弓箭、無人機等武器。而警方也表示，許多被捕的嫌疑人，都已宣誓效忠伊斯蘭國。3月22日，俄羅斯莫斯科郊區克拉斯諾戈爾斯克（Krasnogorsk）的克洛庫斯城音樂廳（Crocus City Hall）發生一起恐怖襲擊。ISIS的武裝槍手闖入音樂廳向觀眾開火，後續甚至放火，最終導致137人喪生。事發之後，ISIS透過其新聞機構阿馬克（Amaq）宣佈對這起事件負責，並發佈一段90秒的影片，影片中可以看到槍手正四處對平民開槍。也由於歐洲近年來從未發生如此龐大規模的恐怖襲擊，因此這起事件讓整個歐洲都十分關注，同時也開始意識到，ISIS的威脅仍然存在，並且有捲土重來的可能。報導中也提到，其實早在數周之前，英國、美國駐莫斯科的大使館均已發出警告，呼籲其國民避免在莫斯科參加大型集會。但俄羅斯方面並未重視這些警告，甚至將這次襲擊歸咎於烏克蘭方面的陰謀。但實際上的兇手，卻是ISIS旗下分支-伊斯蘭國呼羅珊省（ISIS-K）。該派系自2019年、ISIS崩潰後逐漸崛起。其成員大多是來自於阿富汗、巴基斯坦的不滿塔利班的成員，同時也包含從敘利亞「哈里發國」返回的戰士。ISIS-K以阿富汗北部、東部為基地，長期與塔利班處於敵對狀態，同時也會頻繁對塔利班發動自殺式襲擊。2023年9月2日，ISIS-K在阿富汗使用一輛巴士對塔利班發動自殺襲擊，造成大量傷亡，由此可知，ISIS-K透過不斷發動的恐怖襲擊，試圖擴大其在阿富汗的影響力，同時利用當地的政治混亂來增強其實力。ISIS-K也曾提過，自己的目標是推翻塔利班，並建立一個更純正的伊斯蘭國，但其行動的殘暴程度令人髮指，甚至超越了塔利班的暴力行徑。2023年6月，ISIS-K在俄羅斯南部的達吉斯坦（Dagestan）發動一系列襲擊，恐怖分子衝入當地猶太教堂、東正教教堂發動襲擊，至少造成20人死亡。雖目前尚無單位出面負責，但外界普遍認為這起針對宗教發動的恐怖攻擊，其實行者為ISIS-K。ISIS-K的活動範圍也不僅限於俄羅斯與歐洲，ISIS-K還積極利用中東衝突來進行宣傳、招募。特別是在以巴之間發生衝突之後，ISIS-K積極煽動民眾對以色列的仇恨，並利用這些矛盾來增加自己在穆斯林世界中的影響力。而ISIS-K的勢力擴大，也讓許多人擔憂，ISIS有可能趁隙在歐洲、中東以外的地區重新集合，甚至獲得新的資源和支援，獲得行更大規模的襲擊能力。果不其然，ISIS的確在歐洲其他地區策劃多起襲擊行動。美國中央情報局（CIA）曾以此警告敘利亞政府，指出ISIS計畫在奧地利維也納的泰勒絲（Taylor Swift）演唱會上發動大規模襲擊。最後整起事件是由泰勒絲取消演唱會坐收。2023年8月，一名來自摩洛哥的難民，在德國西部城市索林根（Solingen）刺殺一名英國退休人員，行兇者聲稱是為了報復以色列在加薩走廊的攻擊行動。ISIS隨後宣稱對這次襲擊負責，並強調這是其全球聖戰的一部分。報導認為，ISIS的確已經喪失在中東的實際領土控制權，但其思想仍然擁有強大的吸引力與控制力，能夠在全球範圍內號召極端分子發動恐怖攻擊。ISIS-K之所以能崛起，主要是仰賴敘利亞ISIS領導層的資金。根據反恐專家、前英國駐也門大使菲頓-布朗（Edmund Fitton-Brown）的分析，ISIS-K之所以能在多個地區同時發動襲擊，主要是依賴其擁有全球性的網絡結構，這使其成為ISIS旗下最具威脅的分支。菲頓-布朗表示，ISIS-K在非洲、東亞和中亞擁有大量盟友，並且這些地區的混亂局勢為ISIS提供重建的機會。而且ISIS-K的成員也是來自許多個國家，其中包含烏茲別克、塔吉克、車臣、達吉斯坦等國，這些成員不僅具備豐富的戰場經驗，還擁有跨國的網絡，他們將其在阿富汗和敘利亞的戰鬥經驗帶到俄羅斯及歐洲，在不同地區發動多起恐怖襲擊，範圍包含阿富汗、土耳其、中國、高加索、俄羅斯、伊朗、德國及法國等地，形成如今的全球性恐怖主義威脅。
全球唯一「無臂神射手」！印度17歲女孩世界排名第一 志在帕運摘金
巴黎帕運即將於8月28日開幕，印度17歲女孩黛維（Sheetal Devi）身為全球唯一無臂的現役女子射箭選手，接觸射箭運動僅2年，已經位居帕奧女子射箭項目「公開級」世界第一。她的教練甚至曾向媒體感嘆，「不是黛維選擇了射箭，而是射箭選擇了黛維」。黛維相信，任何人都有不被外在條件限制的可能性，關鍵是對想達成的目標全力以赴。據《BBC》報導，報導，黛維來自印度查謨（Jammu）地區一個村莊的農家，她天生罹患罕病「海豹肢」（phocomelia），生來就沒有雙臂，因此寫字、吃飯、甚至爬樹都靠雙腿。黛維一直到15歲時才第一次見到弓箭。2022年她在一位熟人的推薦下，參觀了位於查謨卡特拉市（Katra）的一處體育中心，並且在那裡遇見了2位國家級射箭教練喬達里（Abhilasha Chaudhary）與韋德旺（Kuldeep Vedwan），此後一頭栽入弓箭的世界。黛維起初也曾懷疑自己能否成為射箭選手，但2位教練看中她藉由多年來以腳代手，鍛鍊出非凡的下肢與上身軀幹力量，認為她能在這項運動中大放異彩。此後，黛維以同樣無臂的美國男子射箭選手斯圖茨曼（Matt Stutzman）為目標，學習用腳射箭。2023年9月的亞洲帕運會，接觸射箭運動不到2年的黛維在杭州拿下女子個人複合項目的金牌，當時她連續射出6個滿分10分，讓教練喬達里事後讚歎：「不是黛維選擇了射箭，是射箭選擇了她」。今年的帕運共有22個運動項目，約4400名選手參賽。其中射箭項目長年是英國、美國、南韓的天下，印度在過去17屆帕運射箭項目中，僅得過1面銅牌。不過本週黛維即將參加她生平第一場奧林匹克帕運，並且奪金意志堅定，還打算在帕運結束後，回到2年沒回去的家鄉探望家人，「我希望能帶著獎牌回去」。黛維說：「我相信任何人都能不受侷限，重點在於你要真的很想實現某樣東西，然後竭盡全力。」，還表示：「如果我能做到，每個人都能做到。」帕運的全稱為「帕拉林匹克運動會」（Paralympic Games），是一項為身心障礙者舉辦的國際型綜合體育賽事。帕運是由希臘語介詞的Para（意指旁邊或並行），與Olympic的lympic組成，意指與奧林匹克運動會平行地位的運動會。帕運射箭項目依選手身障程度分為2種等級，四肢均損傷的選手參加「W1級」，上肢或下肢受損並使用輪椅者則參加「公開級」。黛維目前是女子公開級世界第一。
老婦遭西瓜噎住！ 巡邏警路過急施哈姆立克法救命
北市信義分局五分埔派出所警員陳鼎升日前擔服勤區查察勤務，巡經所轄虎林街一處彩券行時，突聞彩券行內民眾呼救請求協助，入內赫然發現為一名年邁老婦因異物噎住無法呼吸，隨即與現場民眾合作接力施作哈姆立克法，在危急關頭成功幫助老婦排除異物，救回一命。據了解，日前一名70多歲的林姓老婦與其張姓照服員於彩券行內休息食用西瓜時，一時不慎遭到西瓜噎住而無法自行排除，張姓照服員見狀隨即對林婦施作哈姆立克法。而張姓照服員施作哈姆立克法的同時，五分埔派出所的勤區警員陳鼎升恰巧巡經該處，彩券行內民眾見陳員停下機車隨即上前請求協助，陳員聽聞狀況後二話不說立即脫下安全帽，接替張姓照服員持續幫助林婦施作哈姆立克法，2人輪流施作約五分鐘的哈姆立克法後，終於成功幫助林婦將噎住的西瓜排出，而119救護人員也同時抵達現場，經救護人員現場初步檢查林婦狀況後，仍將其送往忠孝醫院近一步觀察，所幸於第一時間有張姓照服員及陳姓警員輪流施作哈姆立克法，急救處置得當，林婦於送醫後確認身體狀況並無大礙。信義分局提醒，遇有旁人因異物噎住無法呼吸時，除立即撥打119救護專線求救外，還可依照以下流程提供協助:(一)、立即在病人身後，站穩弓箭步，前腳置於病人兩腿之間(二)、一手握拳(大拇指與食指形成拳眼朝向病人腹部)貼放於上腹正中線，稍高於肚臍的位置，另一手則環抱病人腹部並握住自己的拳頭。(三)、雙手用力向病人的後上方瞬間快速重複推擠，直到患者吐出異物。(四)、如病人為孕婦或肥胖者，則環抱位置可移至胸骨與兩乳頭連線交會處。(如同CPR按壓位置)。更多哈姆立克法的救命資訊可至臺北市政府消防局網站瀏覽，異物噎住於嚴重時，可能造成患者無法呼吸進而缺氧窒息，危急關頭即時的伸手幫助，將可救人一命。
山東驚傳弓箭傷人案！2人「當街中箭」送醫畫面曝 29歲男抓到了
大陸近日1段網傳聊天記錄顯示，山東省臨沂市發生隨機傷人事件，多名路人在街上被弓箭射中。據悉，此事發生在臨沂市郯城縣李莊鎮，當地政府1名工作人員今（12日）透露，相關事件屬實，目前公安機關已在調查中。當地警方發布通報，涉嫌傷人的是29歲畢姓男子，已將其逮捕。《澎湃新聞》報導，多段視頻顯示，2名男子分別在腰部、背部疑似被弓箭射中，正在醫院救治。視頻還顯示，另有車輛被射中，包括1輛警車。有網友在視頻中打出文字稱，臨沂市發生弓箭射擊路人事件，多人被射中。1張聊天截圖中有人發信息稱，「從一樓二樓樓梯口不下來」、「誰上去射誰」等語，當時警察已趕到現場。報導指出，上述聊天記錄的截圖時間是晚間9時55分。此外，視頻中1輛被弓箭射中的車輛正停在李莊派出所門前，可能是車主正在報案。另一方面，聊天記錄中有網友暱稱為某家店鋪的名稱，該店鋪地址也同樣位於臨沂市郯城縣李莊鎮。對此，郯城縣李莊鎮政府1名工作人員今日回應，他們已關注到相關情況，正在調查中，此事件並未造成人員死亡，目前公安機關已介入偵查。臨沂市郯城縣公安局此事發布通報，經查，嫌疑人畢姓男子認為隔壁修車行安裝的監控對其生活有影響，心生不滿，遂對來修車的人員實施傷人行為。通報稱，2024年8月11日17時許，郯城縣公安局接到報警，稱在郯城縣李莊鎮，有男子手持弓箭傷人。接警後，該局立即組織警力趕赴現場處置，將嫌疑人畢某某（男，29歲，郯城縣李莊鎮人）現場控制抓獲。2名受傷人員及時送醫救治，無生命危險。
Siri好神！女子練空中瑜珈遭勒頸 窒息瞬間喊「智慧助理」救命
台南市石姓女子1日中午獨自到中西區健康路1段的瑜珈教室自練空中瑜珈，意外遭瑜珈帶纏繞頸部無法解脫，感覺快窒息的她向放在一旁的手機大喊「siri幫我報警」。警消趕到後破門將帶子剪斷，才將她救下，確認傷勢無大礙送醫救治。據《中時新聞網》報導，34歲石姓女子是台南市一家空中瑜珈教室的員工兼學員，她1日中午先到教室洗掛布，然後獨自在教室內練習動作，在練習過程中發生意外，石女胸部至頸部遭掛布纏繞，雙手也被綁縛，懸吊在半空無法掙脫。石女頸部遭纏繞，雙手又不得脫困，急中生智向在一旁充電的手機不停大喊「siri幫我報警」，喊了20分鐘才接通，成功通知警方前來救援。警方到場後，由於瑜珈教室位在2樓，先請3樓鄰居打開樓下鐵門進到2樓後，再由消防員打破玻璃門進入。當時石女已無法說話，警消一起將帶子剪斷，將人救下。確認石女傷勢未有立即生命危險，再由丈夫陪同到醫院檢查。石女士事後向警方表示，以為是練些簡單的「弓箭手」動作，不料手抽筋掙脫不了掛布，獨自在教室擔心無法脫身，才會設法報警，幸好警消真的到場，不然不知如何收場。空中瑜伽（Aerial yoga）又被稱為反重力瑜伽，是一種源自於美國的運動。原理是運用懸掛在半空中的布纏繞身體，以做出各種優雅伸展的空中運動，不僅可以增加身體的協調度和柔軟度，同時還能增強核心力量與穩定性。由於看似靜態的空中瑜珈可以消耗幾乎和慢跑一樣多的卡路里，據稱還能帶來消水腫、放鬆心情等好處，因此頗受女性歡迎。有6年空中瑜珈教學經驗的老師珍珍表示，「空瑜」需要在有合格設置掛布的場地才能夠練習，如在家裝設掛布，則必須定期檢查設備與維護更換。珍珍還指出，由於「空瑜」若動作不正確或用力過度，可能造成肩頸、背部和髖部的運動傷害，動作順序搞錯更容易受困，因此是專業老師在練習時，也都是2人互相協助。
以色列駐塞爾維亞大使館發生恐怖襲擊 駐衛警遭十字弓「穿頸」受傷
以色列駐塞爾維亞首都貝爾格勒（Belgrade）的大使館於29日發生一起恐怖襲擊事件，一名男子假借問路的機會，直接掏出一把十字弓射向以色列大使館的駐衛警，結果導致該名警察頸部受到弓箭的穿刺傷。後續該名警察強忍傷痛，直接將射箭男子當場擊斃。綜合外媒報導指出，塞爾維亞內政部長達契奇事後表示，認為這起事件「毫無疑問是恐怖襲擊」，並表示目前警方已逮捕幾名與事件有關的人員。據查，這些人被認為是「瓦哈比運動」的成員，該單位屬於一個教義嚴明的伊斯蘭教分支。目前當地警方仍在調查整起事件的發生動機與過程。以色列外交部發言人也將這起事件稱為「未遂的恐怖襲擊事件」，更提到目前沒有以色列大使館的員工受傷。以色列外交部長卡茨在社群網站上發文感謝塞爾維亞政府的協助，並希望受傷的警衛能夠早日康復，同時也強調「恐怖主義是不能被容忍的」。整起事件發生後，受傷員警隨即被送往醫院，並接受緊急手術，好在術後情況穩定。塞爾維亞總統武契奇也曾前往探視受傷員警，並承諾將進行全面打擊恐怖主義。武契奇表示「我們正在追捕恐怖分子，我們對恐怖主義毫不留情。」此外，塞爾維亞總理武切維奇也強烈譴責這起「可憎的恐怖行動」，並強調這是一種瘋狂的行為，不能歸咎於任何宗教和民族，這是個人的犯罪行為。當地警方目前正在調查整起事件與「外國恐怖組織」之間的可能性。事件發生後，以色列大使館目前仍然對外關閉，附近也被大量警車與身穿法醫服的調查人員給包圍。報導中提到，這起恐怖襲擊事件，讓以色列大使館和整個貝爾格勒的安全形勢變得更加緊繃，同時也引起國際社會的廣泛關注，因為自哈馬斯於10月7日在以色列發動跨境襲擊以來，歐洲當地以色列相關機構一直處於高度警戒狀態，目的就是要防範潛在的襲擊。許多歐洲國家加強了猶太機構的安全措施，包括禮拜場所。（圖／達志／路透社）
花蓮強震山脈全是傷…1禿塊激似「原住民背竹簍」 網嘆：祖靈保佑
花蓮4月3日發生規模7.2強震，造成全台嚴重災情，至今將近1個月，仍有大大小小的餘震。有民眾近日搭火車回花蓮時，發現一路上山脈都光禿禿，還有一座山形狀相當特別，像是背著竹簍的原住民，令網友驚呼：「是祖靈！」這名網友在臉書「路上觀察學院」PO出照片，透露最近搭火車回花蓮，沿途看到整個山脈傷痕累累，不過當他仔細一看，某座山禿的模樣十分特別，好像是有位原住民背著木材站在山坡上。其中一座山，像是原住民背竹簍。（圖／翻攝自路上觀察學院臉書）畫面中可見，山林一片綠意盎然，偶有幾片光禿禿的土塊，其中一塊形狀引人注意，長條狀向是拉弓箭準備發射，而右邊很像原住民穿傳統服飾，後面還背著竹簍，意外引發聯想。網友看到照片後，紛紛留言驚嘆：「祖靈一直默默的守護著這片土地，只是地震太大時祂也扛不住」、「那個姿態⋯彷彿在巡視著那曾經屬於自己的獵場」、「還帶著弓箭耶，這是祖靈啊」、「這真的超像的！！祖靈庇佑花蓮不要再有地震災害」、「真的有像耶，謝謝，希望蒼天庇佑我們」、「大自然用它的方式表達」。據了解，0403大地震共造成花蓮1391處新生崩塌，面積達943.76公頃，而新生崩塌中，444處位於24條土石流潛勢溪流集水區內，還有62處鄰近鐵公路，恐怕會對交通造成威脅。
站旁邊看人釣魚…下秒「鼻翼被魚鉤勾到」當場濺血 驚悚畫面曝光
以後看別人釣魚，最好要閃邊一點。一名患者站在旁邊看人釣魚，怎料到天外竟飛來魚鉤，鼻翼當場被勾住，傷口清晰可見。醫師提醒，千萬不要倒拔出來，會二度傷害和增加感染風險。美女醫師田知學在粉專《布農Doc 田知學》透露，急診室裡什麼事都看得到，該名病患只是在旁邊看別人釣魚，鼻翼也可以被魚鉤勾到。田知學提醒，被魚鉤、弓箭等穿刺傷，千萬不要倒拔出來，會二度傷害和增加感染風險，因為前面有倒鉤，硬拉扯出會再度破壞組織，讓傷口更大、增加出血風險。傷口清晰可見。（圖／翻攝自臉書／布農Doc 田知學）田知學指出，此外這些金屬通常都不是無菌的，需要在盡可能消毒完全的狀態下用器械，如金屬剪等，小心取出。對於遭遇，病患直呼，「怎麼這麼倒霉。」不過田知學認為可以轉個念，至少高挺鼻樑的鼻翼救了上面的眼睛。有人歪樓詢問，「洞口可以乾脆留著掛鼻環好嗎？」對此，田知學直言，「母湯喔，能夠癒合回復正常就是最完美結果了！沾過海水、魚餌或魚蝦肉的魚鉤上面是有非常多的細菌，而魚鉤等於直接把細菌送到皮下滋生，若發炎化膿潰爛，除了癒合遙遙無期，可就真的會破相了。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「釣魚要戴全罩式安全帽了」、「看了就覺得痛」、「沒事千萬別站在旁邊看別人釣魚，筆記下來」、「看人釣魚還是閃遠點好，尤其是甩竿的」、 「看了都覺得爆痛的」。
初二歡喜聚餐⋯男吃花枝丸噎到不治！ 醫曝「黃金搶救時間」
春節期間，本是與家人團聚的和樂融融時光，豈料高雄市47歲的林姓男子於11日中午與母親、親戚聚餐時，竟不慎被花枝丸噎到，當場失去呼吸心跳，經送醫搶救後仍迴天乏術。對此，新光醫院耳鼻喉科醫師邱昱勳表示，吞嚥功能比較差的民眾不要吃黏稠的食物，另外建議吃東西時可以配湯，若真的不小心噎到，家人可以先讓患者喝點水，如果無效，要趕快使用哈姆立克急救法，但他也警告，窒息通常只要幾分鐘，因此要趕快把食物推出來，同時盡快送醫。林男於11日中午與家人回娘家，當時一家人在騎樓擺桌用餐，豈料林男嚥下一口花枝丸時，卻突然噎住，當場失去呼吸心跳，經送醫搶救後仍迴天乏術，宣告不治。對此，邱昱勳指出，一般來說吃東西容易噎到的族群，都是年紀較大的長者或是年紀較小的幼童，因為吞嚥功能比較差，又或是因為退化、口乾，導致吃東西容易卡住，因此建議吃東西時可以配湯或是不要吃黏稠的食物，像是湯圓、年糕等，因為這類食物除了容易嗆到外，若沒有仔細嚼碎就直接吞下去，會容易卡住。因此邱昱勳建議，長者和幼童在用餐時，除了要細嚼慢嚥外，當在吃不好吞嚥的東西，也要切成小塊，才能將危險降到最低。但若如果真的不小心噎到，會出現呼吸困難的症狀，這時周遭的人可以先讓患者喝點水，讓食物盡量不要太黏稠，把食物咽下去，如果還是無效，就要趕快使用哈姆立克急救法，但他警告，窒息通常只要幾分鐘，缺氧了就完蛋了，因此要趕快把食物推出來，同時盡快送醫。據臺北市政府消防局指出，使用哈姆立克急救法時，應立即在病人身後，站穩弓箭步，前腳置於病人兩腿之間，一手握拳（大拇指與食指形成拳眼朝向病人腹部）貼放於上腹正中線，稍高於肚臍的位置，另一手則環抱病人腹部並握住自己的拳頭，雙手用力向病人的後上方瞬間快速重複推擠。如病人為孕婦或肥胖者，則環抱位置可移至胸骨與兩乳頭連線交會處（如同CPR按壓位置）。
金馬奇幻影展主視覺曝光 動畫名導打造魔幻童話飛天馬追愛
2024金馬奇幻影展主視角再度找來金馬獎最佳動畫短片《夜車》導演謝文明操刀，以風格強烈的手繪動畫，展開一段飛天馬與弓箭手的魔幻故事。謝文明表示：「很榮幸能夠再度為金馬奇幻影展服務，我決定獻上我最純真的部分，用顏料跟畫筆打造我心中的夢幻童話，裡面有一些浪漫跟一些可愛，再加上一點點驚奇跟古怪。」動畫名導謝文明以驚悚異色的動畫風格獲得日舞影展、克萊蒙費宏影展、安妮獎等國際影壇注目。謝文明這回二度設計金馬奇幻影展主視覺，透過動感十足的細膩畫風，描述飛天馬和紅衣弓箭手這對好搭檔，他們合作無間保衛城堡免於海妖入侵，直到弓箭手一句話：「可惜你不是人類，要不然我一定會愛上你！」讓彼此關係有了轉變。飛天馬為了得到弓箭手的愛，偷偷找上章魚妖喝下能變成人類的靈藥，可惜靈藥只剩下一半，讓他僅能幻化成半人馬的模樣，沒想到卻被弓箭手誤認為海上妖怪，拉起弓箭準備射擊。以充滿細節的視覺圖像，引人入勝的吸睛故事，邀請觀眾一同踏上電影世界奇幻之旅。2024年金馬奇幻影展將於4月12日至21日展開，選片指南將在3月29日舉辦，並於3月31日正式開賣。
卡莉怪妞首訪台南喜收新婚賀禮 老公葉山獎之愛相隨台下猛拍照
日本流行教主卡莉怪妞婚後首次海外演唱在台南，將在「台南好YOUNG」跨年活動表演，小3歲的老公葉山獎之也愛相隨，低調現身今日的記者會，不時拿手機捕捉卡莉怪妞身影。卡莉怪妞今年3月結婚，台南市長黃偉哲特地送上裝有芝麻、蜂蜜、蜜餞等特產的禮籃，其中還有她最愛的酸梅，卡莉怪妞開心以中文表示「謝謝」，她接著說道：「來台灣後大家以各種方式幫我們慶祝，給我們祝福，謝謝大家」。卡莉怪妞穿衣服向來很有自己的特色，連婚紗也不例外，她透露自己喜歡童話風格，向先生提議後，先生也答應了。被問到婚後的不同，卡莉怪妞說：「我是solo歌手，一直以來獨自面對壓力，多了一個家人多了一股力量支持，是我堅強的後盾。」台南市長黃偉哲特地送上禮籃給新婚的卡莉怪妞。（圖／台南好YOUNG提供）昨日抵達台南的卡莉怪妞，已品嘗了牛肉鍋，也去夜市射氣球、套圈圈，「還有弓箭遊戲，滿特別的」。往年跨年，卡莉怪妞不是在日本國內演出，就是在家裡躺著滾來滾去，這次來台南很來開心，看到去年的盛況相當驚訝。暌違7年來台，卡莉怪妞表示將帶來升級版的演出，「以往都給人可愛的印像，這次會有比較酷的一面」，雖然是演唱日文歌，但她有信心自己的歌曲可以跨越語言，希望現場民眾可以一起同歡，舉起雙手享受表演。
全球剩不到10隻！ 極罕見「黑老虎」再度現蹤印度
印度再度出現黑化老虎的蹤跡！印度林務局(IFS）的官員卡斯萬(Parveen Kaswan)於近日在當地的老虎保護區，捕捉到了黑虎的身影，並在社群平台X上曝光了這罕見的過程。印度野生動物研究所專家潘達夫（Bivash Pandav）博士指出，黑老虎是患有假性黑化症（pseudo-melanism）的孟加拉虎，又被稱為「憂鬱老虎」。因其近親繁殖導致基因缺陷。其身上黑色條紋較粗，導致之間空隙小，蓋過橘色毛皮，因此外觀顯得十分特別，而牠們的體型也比正常的孟加拉虎稍小。據新德里電視台報導，卡斯萬說，黑化老虎非常罕見，第一隻在1993年被發現，但在當時因為有名小男孩出於自衛，所以拿弓箭射殺了母老虎。如今隨著時間的推移，有更多的老虎被記錄下來。事實上，因為許多盜獵者為了獲取黑老虎的爪子和鬍鬚等，已經對其族群造成莫大的傷害，目前這種老虎在世上僅存不到10隻。
莎莎節目被操到虛脫畫面曝光 徐新洋不忍徐乃麟太累滿臉心疼
徐乃麟與兒子徐新洋、莎莎為民視節目《鬥陣大廟埕》體驗「舞獅」，看著徐乃麟自豪說他每周上健身房，蹲馬步一定是最標準的，但國家級武術教練長興呂美吉絲毫不手下留情，直白說：「不標準。」光是第一段基本功紮馬步、弓箭步、蛙跳20下就嚴格的指導三個人，莎莎說自己是「肢體殘障」面對這一連串訓練幾乎呈現虛脫，但呂師傅看著她不標準的馬步，直接用腳踢調整姿勢，相當嚴格。在有限時間下，步伐練習馬上就實際舞獅練習，在教導舉舞獅踩點，沒想到三個人在還沒舉獅頭就一次次踩點不一致，每個人體力耐力快崩潰的考驗下，卻都是不認輸，徐乃麟更是主持人上身，還要求老師不要帶領他們三人「再走一遍」，徐乃麟的拚戰精神更是影響了莎莎還有徐新洋，認真拼命模樣感動所有人。而一旁的徐新洋看到滿頭大汗的爸爸相當心疼，他難得展現感性一面說：「滿不忍心的，希望製作單位對爸爸手下留情一點，畢竟他有年紀。」甚至表示，希望最難工作交給自己，希望可以為爸爸撐起這一次的體驗，順利過關，而莎莎則說以為乃哥只是外表維持得很好，沒想到體力這麼好，讓她自嘆不如。徐乃麟、徐新洋節目中相扶持，展現父子情。（圖／民視提供）
陳妤「車神上身」 開山路毫不減速：超級爽
陳妤及吳承璟日前參加Volkswagen The T-Family 德藝休旅夏日露營趣，兩天一夜享受鄉野間的恬靜美好，不過卻因為太放肆大吃，都擔心回去又要開始減肥了。陳妤因長達一年沒好好休息，導致內分泌失調，使膚質狀況不佳，也因此她當天在露營現場很忌口，不過一看到烤綿花糖，她還是破了功：「烤綿花糖太療癒了，不吃真的對不起自己。」遠離城市，讓陳妤身心都大大放鬆。（圖／台灣福斯汽車）而談起這一次開車來露營的過程，陳妤說：「我老家在新竹山區，所以我對新竹山路超熟悉，我一個月都會上來兩次左右，因此這一次開到如此大馬力的車，一握到方向盤，就覺得自己像是車神上身，山路會車完全不減速，超級爽的。」吳承璟更像是車評，講起車子就滔滔不絕，他說：「我超愛休旅車，而Tiguan是我這次T-Family裡面最愛的車款，有很棒的駕車視野、超大的天窗、帥氣的內裝，還有四輪驅動。不管是空間的舒適度，或是駕駛時的感受度，都深得我心；另一款T-Roc的莫蘭迪綠也是很吸眼球，馬力更是給了我很大的驚喜！油門踩踏下去瞬間給的反饋，會不自覺喔～出聲。」陳妤在旁也連忙搭話：「我也覺得T-Roc的外觀可愛、顏色美，跑旅強勁感讓人驚豔，不過我還是比較喜歡Tiguan油門&煞車的『腳感』，更喜歡它的大空間。」兩人興起PK射箭。（圖／台灣福斯汽車）曾經參加過《全明星運動會》的兩人，一看到弓箭跟箭靶，就一時興起，來了一場Pk賽，只見兩人架勢十足，但下一秒，陳妤就不小心太大力，讓箭飛進水池裡，讓她驚呼真是太丟臉了，不過下一刻兩人就像是神射手一樣都射到10分，陳妤立馬吹噓說：「我不只是車神還是女后羿呢！」陳妤及吳承璟都很愛車，各自對喜好有不同見解。（圖／台灣福斯汽車）6年前把本名吳承璟改成吳珝陽，因為多數人都不認識這個字，總是把珝念錯，更常常寫錯，甚至連「陽」也會寫成「楊」，還會以為他是算命老師「珝陽老師」讓他哭笑不得，於是決定改回本名，當陳妤的小師弟重新出發，他苦笑說：「有邊讀邊，璟不可能再念錯了吧？頂多寫錯而已。」
延緩老化、避免腦中風與失智 專家推「鍛鍊6招式」每天做
「腦中風」和「失智」除了是長者常見疾病，綜覽全球人口失能及死亡的主要原因，兩者皆列位其中。安南醫院復健科主任葉典松進一步指出兩者關聯，中風後可能引發血管性失智，且中風患者失智的機率比一般人高，不可不防。訓練肌力和記憶力 遠離腦中風及失智葉典松主任分享腦中風常見的危險因子，像是三高（高血壓、高血脂、高血糖）、抽菸、酗酒、或作息不規律等，多數人為了預防腦中風會控制飲食，並建立健康生活型態。葉典松主任認為，最好的方式便是維持運動習慣，衛福部國民健康署也建議國人，每天至少做30分鐘的中高強度運動，包含慢跑、騎腳踏車、登山、游泳、球類運動等，預防各類慢性病纏身。此外，平時可以將搭乘交通工具，替換成快走或騎腳踏車，或是少搭電梯、多走樓梯，來促進每日運動量。居家肌力訓練 3招加強身體代謝職能治療師尤芝伃補充，居家肌力訓練亦是不錯的運動選擇，能加強身體的代謝，建議下列動作每回做10至15次，每天可執行2至3回：一、起立坐下：身體後方放椅子，將雙手向前平舉，雙腳與肩同寬，膝蓋朝向腳尖方向起立坐下。加強版則可在坐下時，接近但不碰到椅子，做深蹲運動。二、上肢抬舉寶特瓶：雙手握裝水的寶特瓶，向上方舉起，可依據水量調整難易度，或以啞鈴替代。三、身體狀況較佳者，可進行：伏地挺身、弓箭步蹲等較高強度運動。不過，切記運動仍需量力而為，且運動前後記得進行伸展，以減緩肌肉痠痛。鍛鍊記憶力 日常3招有幫助至於和失智高度相關的「記憶力」，同樣可以鍛鍊。復健科職能治療師陳玉秋表示，若平常覺得自己記憶力不好、容易忘東忘西，可以試著透過三招來訓練：一、數字聯想法：給大腦一些關鍵數字以幫助記憶，例如出門「三」寶（鑰匙、手機、錢包），每次出門只要想到出門三寶，就會自然檢查身上物品，避免忘記帶到重要物品。二、視覺聯想法：可以用誇張、不合常理的故事化或圖像化方式，將相關物件分類，再加上數字聯想增加連結，達到提升記憶效果。若物品較多，可以先寫下來，例如購物需買衛生紙、牛奶、泡麵、洗面乳、麵包、牙膏、牙刷等七樣物品，便試著想像成一張畫面誇張的照片或故事。三、主動回想法：在睡前回想一下今天所做過的事情，可以自己決定主題，好比今天做過三件特別的事、今天的三餐吃了什麼，多主動回想能刺激大腦，進而提升記憶力。
年長者近8成有肌少症或骨質疏鬆 醫揭：恐減壽10年
衛生福利部健康署研究發現，台灣十大死因的危險因數，皆與不運動有關。復健科醫師李薇提醒，台灣65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆狀況，「恐導致死亡率上升、壽命減少10年，並增加10種以上的感染與罹患癌症風險。」建議民眾養成規律運動的習慣，才能保持健康、延緩老化。台灣十大死因 皆與不運動相關世界衛生組織（WHO）最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性，否則全球每年需要額外支出270億美元的醫療費用。家醫科醫師鄭名璿表示，台灣即將進入超高齡社會，運動是延緩老化的良方。根據衛福部健康署建議一周要達到150分鐘的運動量，平均每天運動約15-30分鐘，就能對抗肌少症威脅。脊骨醫師黃如玉表示，現在一般人因為作息的關係，生活緊張忙碌，普遍運動量不足，長期缺乏肌力的訓練，肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢，鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐，例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動，有助於強化核心肌群與腰腹支撐力，減輕脊椎壓力。醫師推薦運動：深蹲弓箭步墊腳尖棒式國人每日久坐6小時 近半活動量不足根據衛福部健康署調查，民眾每日平均久坐約6小時，每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%。復健科醫師李薇表示，現在很多看復健科的症狀都是久坐引起，建議民眾切割久坐不動的時間，避免長時間用同樣的肌群負重。還有65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆，嚴重恐導致死亡率上升、壽命減少10年，並增加10種以上的感染與癌症風險，建議多運動才能保持健康、延緩老化。律動機能否取代運動？ 醫師這樣說至於近年風行「律動機懶人運動」，站在律動機上就不用動了嗎？李薇說明，以律動機輔助進行被動運動，或坐在上面盤腿冥想，可加強放鬆與舒緩的效果，比起單純站在地上或墊上運動，強度提高2倍。不過，根據美國運動醫學會以及各國的研究建議，律動機不能取代一般的運動，民眾還是要自我出力，「你沒有主動收縮肌肉，肌肉是不會生長的。」市面上律動機分為水平律動機與垂直律動機，醫師提醒，根據美國運動醫學會2014年針對律動機的研究顯示，若是年長者本身就有骨質疏鬆，使用水平律動機容易增加髖關節骨折或是關節退化的機會，如果站在上面卻沒出力運動，關節退化的速度反而比別人增加了3倍；至於垂直律動機，若震動幅度太高，恐會加速頸椎退化，這些都是需要注意的。對於久坐久躺的民眾，李薇提醒：「躺一周肌肉量就會萎縮25%」建議年長者或剛開完刀等身體虛弱的民眾，可先從輕度活動如放鬆肌肉、伸展動作與瑜珈開始做起，若要使用律動機，可從10赫茲開始訓練，以免震動幅度太大導致疲累甚至跌倒。另懷孕婦女容易血壓下降，還有韌帶有撕裂傷與骨折患者等，使用律動機前建議先諮詢醫師，才能保持健康。
輝葉「COZY FIT 律動奇機」創 7 萬銷售佳績「任大俠」展現膝蓋軟Q活力
律動機市場領導品牌輝葉按摩椅推出「COZY FIT 律動奇機」及升級加熱款「COZY FIT 律動奇機 2.0」一年便創下銷售超過 7 萬台佳績，並拿下電商龍頭 MOMO 購物網律動機類別銷售冠軍，今宣布搭配母親節檔期再推優惠方案，至輝葉門市、百貨量販櫃位，購買律動奇機 2.0優惠孝親價：NT$16,800，加碼贈送限量石墨烯竹炭護膝 (市價：$1,680)，讓媽媽們維持骨骼身體健康！更推出「引力白」質感色系，提供大家新顏色新選擇，而「COZY FIT 律動奇機」的優質代言人任賢齊也續任律動大使，推出第二支形象廣告，化身「任大俠」秀輕功，展現膝蓋軟Q活力與健康肌力！任賢齊與輝葉品牌營運處處長劉依融共推母親節優惠（圖／輝葉提供）。世界衛生組織最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性，否則全球每年需要為此額外支出 270 億美元的醫療費用；衛福部健康署研究也發現，台灣十大死因的危險因子，皆與不運動有關。輝葉品牌營運處處長劉依融表示，運動的重要性無庸置疑，而工欲善其事必先利其器，輝葉身為按摩椅專家，特研發能輔助維持身體健康的「COZY FIT 律動奇機 2.0」，加上長期經營中高年齡層市場，更加理解這個族群對於健康及樂活的需求，希望提供消費者最方便、有感的健身運動器材，幫助大家培養規律、足量的運動習慣。律動大使任賢齊分享律動健身動作（圖／輝葉提供）。體育系畢業，擁有運動魂的律動大使任賢齊，曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並引起三高，之後靠著大量運動和飲食控制才恢復身材與健康。任賢齊表示：「我非常了解在缺乏運動狀態下身體的負擔很大，也容易引發疾病，因此一直維持著規律運動習慣。『COZY FIT 律動奇機 2.0』擁有加熱功能與高赫茲震動，讓我在準備世界巡迴演唱會的忙碌行程中，利用時間運動或按摩舒緩也放鬆心情，一機N用，是現在生活中不可或缺的健康夥伴！」現場他也介紹了平常使用「COZY FIT 律動奇機2.0」會進行的動作，也大方分享維持骨骼肌力與身體活力的減齡之道。此外並透露最愛用律動機的是「任爸爸」，使用時還可以一邊看球賽，一邊享受加熱功能帶來的舒緩放鬆，輕鬆輔助運動。使用情境照（圖／輝葉提供）。「COZY FIT 律動奇機2.0」在專家眼中，是相當適合作為居家運動輔助來提升骨骼肌力，或是幫助運動後肌肉舒緩放鬆的好選擇。家醫科醫師鄭名琁提到：「台灣即將進入超高齡社會，運動可說是延緩老化的良方，其中使用垂直律動機，在持續、快速的張力震動反射，會溫和帶動更多的運動單元和相關肌纖維，有助於輔助運動，再加上主動運動更能對抗肌少症威脅。衛福部健康署也建議一周要達到150分鐘的運動量，所以每天分攤下來約15~30分鐘，如果能在家運動，增加便利性，培養出每天固定運動的好習慣，才能持之以恆，而擁有加熱功能的律動機，也很適合輔助運動前伸展熱身，讓手腳暖和放鬆肌肉，再接著進行運動訓練，可以避免肌肉拉傷的可能性。」復健科醫師李薇則表示：「根據衛福部健康署調查，民眾每日平均久坐約6小時，每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%，研究指出，久坐不動就像新菸害，現在很多看復健科的症狀都是久坐引起，強烈建議切割久坐不動的時間，避免長時間用同樣的肌群負重。上班族、銀髮族可根據自身狀況起身伸展，也可更簡單的利用會加熱的律動機進行被動運動，或坐在上面盤腿冥想，讓身體透過震動與加熱，得到適度放鬆舒緩，加熱功能也有助於循環，對於運動後肌肉疲勞也會很有效果。」脊骨專家黃如玉醫師則表示：「現在一般人因為作息的關係，生活緊張忙碌，普遍運動量不足，長期缺乏肌力的訓練，也因此，肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢，鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐，以垂直律動機搭配一些主動運動動作，例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動，有助於強化核心肌群與腰腹支撐力，減輕脊椎壓力。而適時搭配加熱功能，加深按摩放鬆效果，舒展身心與情緒，身體也能有較好的活力，像是我爸爸就很喜歡這個加熱功能，還可以取代過往的泡腳機。」輝葉「COZY FIT 律動奇機」（圖／輝葉提供）。運動減齡，健康第一，輝葉「COZY FIT 律動奇機 2.0」搭配母親節推出優惠孝親價：NT$16,800，再贈限量款石墨烯竹炭護膝(市價：$1,680)，讓爸媽和任賢齊一樣，健康凍齡，充滿活力！
美運動指南3招小撇步 日常活動就可運動！別再用「忙碌」當藉口
【健康醫療網／記者吳儀文報導】美國衛生及公共服務部推出「MOVE YOUR WAY全民運動指南」，建議成人應透過有氧運動、肌力運動來維持健康。而現代人最常以「忙碌」作為無法達成運動目標的理由，對此指南中也提供了小撇步，讓民眾在日常生活中就可達成建議目標，不須額外撥出時間進行各項運動。運動好處多 但開始好困難怎麼辦？「運動能保持身體健康」這是許多人都知道的事，但通常都要經過長時間的運動，才能感受到自己的身體確實變得更健康。許多人覺得無法快速得到好處，短時間內又看不到健康的成果，因此懶得開始運動。但其實運動有許多好處是當下立即就可感受到的，包含情緒改善、提升注意力、減輕壓力、改善睡眠等等。美國衛生及公共服務部在MOVE YOUR WAY全民運動指南中建議，成人每週應有至少150分鐘的有氧運動，且至少有2天的肌力運動。而許多人都知道運動的好處，卻覺得「開始」是相當困難的事。對此，指南中鼓勵民眾，可以先從5分鐘開始，即使是5分鐘對健康也有幫助，慢慢累積起來，隨著時間也能漸漸增加運動時間，達到建議的運動目標。工作太忙無法運動？ 3招小撇步學起來！而現代人工作忙碌，難以挪出時間去運動，要去健身房運動或是到體育館游泳、跑步等都是相當困難的事。但指南中指出，其實遛狗、種菜等等都是有氧運動，只要任何會使心跳加速的活動都算是有氧的一部份。此外，美國衛生及公共服務部也提供了小撇步，讓「忙碌」不再是民眾運動的最大阻礙。第一，將運動安排進每天日常需做的家事中，例如：拖地時邊跳舞、吸地時邊做弓箭步蹲、將衣服放進洗衣機時做深蹲等，這也能讓例行的家務不再乏味無趣。第二，打理庭院作為身體鍛鍊，如：修剪草坪、用耙子清掃、園藝栽種等，都是增加心臟氧氣流量的好方法。第三，跑腿、買東西時增加一些活動機會，如：將車子停在較遠的地方、選擇走樓梯不要搭電梯、拿購物籃購物不要推購物車等。民眾可透過這些小撇步，充分利用忙碌的每一天，增加自己每日的活動量，達到建議的運動目標，維持自己的身體健康。