張曼娟
」 張曼娟
接受老去2／在壓力下迎接老去？40歲後逐漸失去笑容 「承認自己不足」以免墜入深淵
隨台灣社會高齡化，越來越多人多了一個「照顧年邁長者」的新身分。前新聞主播蕭彤雯8月中旬時在臉書傾訴，照顧母親3年來的辛酸，「每次帶媽媽就醫後都大哭半小時」，作家張曼娟8年前開始邊工作邊照顧年邁父母，無法喘息，不斷掙扎後才允許自己出遊放鬆，「保留自我」。對於要照顧父母及子女的三明治族群，專家建議，「可以承認自己能力有限，適時紓壓，才不會讓自己陷入深淵。」根據澳洲墨爾本大學的研究顯示，人在40歲左右時幸福感會降到人生的最低谷，可能是因為這時上有老、下有小，經濟壓力、家庭負擔都逐漸加大，而人生階段卻即將進入老年篇章，因此變得愈來愈不開心，一直到70歲左右，各種壓力解決後，人生的幸福感才又爬升起來。諮商心理師黃宜靜表示，40歲後的人生的確較為艱難，這些「三明治族群」除了焦慮變老，還要陪伴照顧更老的長輩，照顧本身已經很辛苦，但被照顧者的情緒問題有時反而更折磨人。主播蕭彤雯的媽媽今年77歲，自從3年前腳步失衡之後迅速退化，變得情緒低落且相當依賴別人，蕭彤雯在臉書上透露，每次帶媽媽看醫生回家後，都必須先找一個地方大哭半小時，宣洩她從媽媽身上接收到的滿滿抱怨與負能量。「每當媽媽跟我抱怨她身上的任何不舒服、或喊著自己不想活了，我就會很認真的把它當作一個媽媽交給我的作業，努力想解決的方法，長期都陷在沮喪與憤怒交織的複雜情緒裡。」但蕭彤雯這一年多來終於慢慢領悟到，自己必須接受「有些狀況我真的改變不了」。蕭彤雯說，這些自我情緒的梳理，和「承認並原諒自己的能力不足」，非常困難，尤其是對她這麽好強的人來說。很幸運的是這幾年中，透過工作得到很多好朋友的專業陪伴，慢慢地找到自己情緒的糾結點。過去總想著要改變媽媽：改變她的負面思考、改變她的悲觀….但改變別人真的是癡心妄想，改變自己才是解決之道。「我不必”要”她加油、也不用”幫”她加油，我只要陪伴就好。」作家吳若權建議照顧者要先安頓好自己的身心，才能在承擔責任的同時體會生命的課題。（圖／翻攝自吳若權FB）作家吳若權照顧中風、罹癌母親已20多年，「在金錢與體能上，可以為家人付出；但心態上，還是要先把自己照顧好，尤其是情緒方面的梳理，先平靜以待，才能面對無常。」吳若權認為，身體健康是最重要的資本，輔以財務規劃。只要心理韌性足夠，甘願付出，就會發現自己比想像中的更有力量，可以在承擔責任中體會生命的課題，尋找這些承擔與努力，對自己的意義。面對長輩的負面情緒，吳若權建議「先共情，才能同理」。吳若權說，老化和衰退，是非常殘酷的過程，用心觀察體會對自己生命的無能為力，就能體會他們內心的恐懼。長輩很多負面情緒，其實都是因為病苦和怕死而來的，陪他們面對這份恐懼，也是中年子女對自己未來人生的學習。這份共情同理，會讓彼此因為理解而柔軟，放下很多情緒的對立。黃宜靜說，想讓被照顧者情緒更好，可以試著讓他們「有機會做決定」，這會改變照顧者與被照顧者之間的關係，不是上對下、給予或接受，而是一種合作關係，這可以讓年邁的長輩覺得自己也有貢獻。除此之外，黃宜靜也提醒照顧者要學習說出內心的負面情緒、整理心情，同時要承認自己的能力有限，所以不可能做到面面俱到，所以不如去想「我還有哪些選擇？」作家張曼娟以過來人身分建議，多做「快樂練習」，無論是再小的事都可以開心，無論是再不好的事，也可以轉念思考，例如當你丟掉10元，你可以想「還好只丟了10元」，那麼就會快樂多了。張曼娟在8年前多了「照顧者」的新身分。她曾受訪表示，以前父母總說要好好照顧身體，不想成為子女的負擔，她也真心相信，後來父親得了老年精神性疾病、母親得了失智症，這才了解，不管再怎麼認真努力，到了某一個年紀之後，很多事還是無可避免。成為照顧者後，張曼娟持續每周「張曼娟小學堂」的授課工作，由於父親強烈的不安全感，喜歡出遊放鬆的她割捨自己的計劃，為父親留在家中，後來她明白那會讓自己沮喪很久很久，歷經許多掙扎，她明白必須保留一些自我，否則自己就會枯萎，因此就算父親不悅，現在她只要安排好家中事宜，還是會按計畫出遊。照顧父母後，讓張曼娟更貼身地面對「老」，也為迎接老年做好準備。
博客來舉辦首場「不可思議閱讀力」頒獎盛典！揭曉上半年閱讀趨勢「童書」竟是暢銷排行榜第一名！
今年博客來迎來28週年慶，宣布將於即日起至8/31展開一連串線上、線下豐富精彩活動。活動首日(15日)便特別舉辦首場「不可思議閱讀力」頒獎盛典，現場邀請到文化部李靜慧政務次長及文化內容策進院副院長盧俊偉、台北市文化局長蔡詩萍等貴賓共襄盛舉，頒發讀者讀者票選獎/博客來評審團獎及暢銷出版集團獎共計15個獎項，藉此表揚知名暢銷作家張曼娟、吳淡如、角子、暢銷歷史作家吳宜蓉、親子專家郭葉珍、YouTube頻道超過28萬訂閱的雪力作家，以及其他優秀的出版社先進們。文化部政務次長李靜慧女士頒發《讀者票選獎》最佳人生指南得獎作品《你會坦然面對，每㇐場告別》，作者角子。（圖／博客來提供）台北市文化局局⾧蔡詩萍先生頒發《讀者票選獎》最佳社會共感得獎的是《開箱臺灣史》，作者吳宜蓉。（圖／博客來提供）而博客來也同步彙整2023年上半年閱讀趨勢，可得知女性購買量還是佔大宗，約為男性的1.4倍，在眾多書別類型中，以「童書」、「商業理財」、「文學小說」最受讀歡迎，是上半年度銷售數字最好的前三名。童書推薦商品>超人氣霸王龍套組:我是霸王龍+霸王龍毛絨手偶。博客來獨家。（圖／博客來提供）除了實體書籍外，博客來也相當看好電子書市場，暨2022年增加「電子書訂閱服務」後，目前電子書數量已達20萬種，根據電子書銷售分析顯示，上班族的購書高峰時段約落在晚間10點至12點間，而閱讀時間則以清晨7點至8點的通勤時段為主，諸如商業、心理和文學類的電子書可說是上班族的最愛；值得一提的是，影視偶像類型的電子書在海外可說是相當熱門！像是韓國地區閱讀暢銷排行榜前三名皆由《想見你》系列出版品包辦，日本地區閱讀暢銷榜冠軍則是由《林襄寫真書》奪得，可見台劇魅力與啦啦隊風潮不容小覷。電子書推薦商品>(電子書獨家+李文成親聲讀信音檔)一歷百憂解1 上癮臺灣史:一部400年的島嶼生存角力賽，內附「秒懂臺灣大事年表」。（圖／博客來提供）28年來博客來致力於打造全方位知識閱讀平台，持續與出版社、圖書創作者見證BOOKS POWER不可思議的創造力，希望以圖書為核心，讓閱讀種子不斷開花，推動閱讀產業共榮。
陶晶瑩大方認「當然有」關心陳綺貞 笑虧陳昊森魏如萱緋聞「吃這麼好」
陶晶瑩主持《全明星辯論會》今（14）日她與陳大天、朱琦郁、阿喜、蘿莉塔、倪暄、楊昇達、莫宰羊、關韶文、凱莉、徐新洋、吳怡霈、董仔、木星、賀瓏等選手一同出席節目上檔記者會。陶晶瑩在活動上被問是否有關心好友陳綺貞近況？陶晶瑩說：「當然有。」對於昨日曬出的臉書合照，陶晶瑩解釋是之前的事情，「剛好大家吃飯，當天就是很單純的姐妹聊天聚會。」同場出席的還有魏如萱、徐佳瑩、張曼娟等人。對於陳綺貞與舊愛鍾成虎撕破臉，雙方連日鬧出許多紛爭，身為好友的陶晶瑩當被問此事時，則把問題拋給《全明星辯論會》的選手，直說：「大家有沒有想法？」關韶文笑著表示「今天視網膜沒來是去找〈旅行的意義〉」，黃豪平接著回說：「可能是〈私奔到月球〉。」用陳綺貞的歌名避開敏感話題。不過接著被問是否有看到魏如萱和陳昊森兩人的緋聞，陶晶瑩聽聞2人爆新戀情，立即驚呼：「怎麼可能！有嗎？」接著還虧對方「吃這麼好」，非常幽默。陶晶瑩、陳大天、朱琦郁、阿喜、蘿莉塔、倪暄、楊昇達、莫宰羊、關韶文、凱莉、徐新洋、吳怡霈、董仔、木星、賀瓏等選手一同出席節目上檔記者會。（圖／三立提供）另一位選手阿喜，談到近日捲入「#MeToo」風波的資深藝人許傑輝，透露自己曾上過對方的演技課，相當喜歡許傑輝的指導，「我那次剛好不是做愛反應，是練習呼吸，我很喜歡。很多時候這種事情，每個人身體反應跟思考都不一樣，我個人蠻舒服的，身上的細胞都打開」。而倪萱被問是否曾遇到性騷擾？先是搞笑說：「一定要的。」她透露曾在尾牙遇到熱情的長官要求合照，對方的手插到側乳，「但因為當下在拍照不好拒絕」。《全明星辯論會》由陶晶瑩擔任評審長，視網膜擔任司儀，黃豪平與陳芳語分別擔當黑白兩隊的隊長，並結合了18位藝人、KOL、演員與主持人，以辯論作為表現的方式，分兩隊合作競賽，探討全民有感議題，喚起大家對思考、表達與聆聽的重視，和觀眾一起學習「好好說話」。《全明星辯論會》自17日起三立都會台每周六晚上八點播出外，中華電信隨選MOD、Hami 每周日凌晨12點、MyVideo每周日中午12點、KKTV每周日中午12點、官方YouTube每周二中午12點播出。
萬芳醫院擴大失智共同照護中心服務 照護老寶貝在地安老！
萬芳醫院今(13)日舉辦「失智共同照護中心擴大服務啟動典禮」，臺北市衛生局副局長李碧慧、文山區區長鄭裕峯、作家張曼娟女士皆蒞臨參與。萬芳醫院失智共同照護中心結合醫療與社會資源，提供完整的跨團隊醫療服務照護失智病人。服務內容包含患者的疾病診療、認知與情緒評估；在照顧者方面，提供照顧技巧與情緒支持窗口，並給予後續追蹤關懷與資源轉介。根據 2022 年衛福部統計，推估目前臺灣失智人口已達 32 萬人。失智症病程發展因人而異，從輕度到重度失智可能歷時十年以上，多數家庭長期照顧失智家人，經常面臨人力、經濟、照護等困境，對於患者和家屬都可能產生莫大的壓力與挫折感。臺北市政府近年積極輔導各大醫院整合失智症照護服務，在萬芳醫院陳作孝院長的領導下，從民國 109 年開始設置中心的雛型，並進行空間整合與跨 科協調，逐步建立萬芳失智共照團隊。110 年度臺北市政府衛生局失智共照中心成果發表（圖／萬芳醫院提供）萬芳失智共照中心陳泓儒主任表示，照顧者可能因對失智症的認識有限，或照護與溝通技巧不足，導致身心負荷過重；甚有部分家屬因照顧需求而提早結束職涯，卻面臨後續長期的照顧與經濟之雙重壓力。此時若有失智共照中心的團隊介入，以個人化、家庭化的個案管理服務，適時的由護理師提供家屬照顧方法，由臨床心理師協助家屬了解患者行為背後的原因，衛教相關的溝通技巧與壓力紓解方式，以及透過個案管理師講解適合患者的社會資源，轉介長照 2.0 與連結社 區失智據點課程，定期電訪關心照顧者。以上皆有助於減輕照顧壓力，增進家庭 生活品質，並達到延緩病情惡化與在地老化的效果。 陳泓儒主任也提及，失智症並非單影響病人或其家庭層面，很多時候更衍生走失、財務問題和法律爭議等社會隱憂，因此設置失智共照中心除了提供病人與照顧者所需的資源外，更要落實與推廣護老愛老的觀念，讓失智者能被理解與尊重，共同愛護老寶貝營造失智友善氛圍。
兩性專家小彤患罕病 常失控撞牆...醫警告有致死可能
百萬暢銷作家小彤，90年代曾與張曼娟、張小嫻、吳淡如並列「文壇四大天后」，今年她一口氣帶著四本愛情短篇回歸排行榜。提及近況，小彤分享這些年忙於進修念書、照顧家庭，也開了公關公司、醫美診所，還經歷爸爸大腸癌、媽媽車禍，成天為了生活忙碌，她幾年前患了「重症肌無力」，被警告有致命的可能。小彤淡出螢光幕後，忙於養家賺錢，陸續開了公關公司、醫美診所，為父母、家人賺得穩定生活後，自己的健康卻亮了紅燈，有次出差法國突然視力異常，眼前事物都變複數，巴黎鐵塔也變兩座，2019年確診「重症肌無力」，只要一疲累，右眼就會無法對焦，她時常因視差而不小心撞牆，醫生也警告該病有呼吸困難而致死的可能性。該疾病已符合重大傷病資格，但她因為覺得不需要補助，故沒有申請，倒是最近得知重大傷病有賣公益彩券資格，她的事業腦又運作起來，「我跟我老公說這個可以耶」。因為生病的關係，她坦言自己變得性致缺缺，「每個月還是會配合老公，交一兩次功課」。小彤患「重症肌無力」，右眼時常不聽使喚失焦，影響視力。（圖／馬可孛羅公關公司）身為兩性專家、愛情教主，小彤與教授老公結婚20多年依舊甜蜜，她在攻讀研究所時認識老公，老公就是她的指導老師，不但是師生戀，也是相差三歲的姊弟戀。兩人婚姻經過風雨，多年前老公投資失利慘賠3000萬，一度分居，她也不諱言讀EMBA時會因更出色的異性感到心動，但發乎情止乎禮，她深知老公及家庭仍是最重要的，「婚姻不是只有愛情，還有責任感、親情」。她的16歲獨生女已經上高中，她自認是虎媽，不過她對女兒的感情及學業都很開明，像是女兒國三時初戀，她沒有阻止，覺得戀愛是必經之事，她跟老公還潛入咖啡店遙遙關心女兒第一次約會，後來因為影響學業成績，女兒才分手。她坦言女兒學業成績非頂尖，不過她認為心情健康比成績優秀更重要，女兒就算考最後一名也無妨。小彤這次將過去最受歡迎的四本愛情短篇小說重新改寫修撰，在時報出版社一口氣推出「小彤的愛情短篇系列」四本書：《當傷心落下，我為你撐傘 》、《心碎沒關係，至少我學會離別 》、《即使世界如冰雪，我也用盡全力抱緊你》和《我在時間盡頭，守候你》。其中《心碎沒關係，至少我學會離別 》在預購當天就衝上排行榜冠軍。
陪他演戲3／遠赴北歐竟記成基隆旅遊 失智或老化最大差別出爐！
衛福部最新資料也顯示，台灣失智人口已逾29萬人，65歲以上的老人約每12人即有1位失智者，而80歲以上的老人則約每5人即有1位失智者，未來患者人數更會急速增加。許多名人都是失智者家屬，藝人侯昌明多年前訪問失智症專家，意外發現父親符合失智症特徵；作家張曼娟也一度因母親失智症惡化，相當自責。（圖／報系資料庫）台灣失智症協會推估未來50年，台灣失智人口數平均每天將增加近30人，每個人都有機會照顧失智家人，自己也可能罹患失智症。不少名人都有家人罹患失智症，包括作家張曼娟的母親、藝人侯昌明的父親，甚至好萊塢喜劇泰斗羅賓威廉斯因情緒問題輕生後，大腦解剖檢查後才意外得知一切原因來自於失智症！國泰醫院神經內科醫師廖品雯說，「不同於其他疾病能夠明確的確診，醫師往往需要依靠各種測驗、量表、影像與血液檢查，同時搭配家屬觀察，才能確定患者罹患失智症，而退化性失智症主要與老化、家族史有關。」神經內科醫師廖品雯指出，若有失智症家族史，40歲後就可超前部署，透過運動、飲食等良好生活習慣，預防失智症。（圖／廖品雯提供）廖品雯說，失智症患者的典型特徵是記憶力減退，但和健忘的最大差別就是完全「斷片」，也就是完全忘記發生過的事，而一般老化的記憶力變差，事後則可以回想起來。一旦確診失智，廖品雯建議生活要盡量維持規律，尤其失智症患者會有所謂的「黃昏症候群」，天色漸暗若沒有待在熟悉的地方，就容易變得焦慮、混亂。廖品雯說，「隨著病情嚴重，也要減少變動太大的旅遊，曾有家屬帶患者去北歐旅行，結果患者認為自己是去基隆玩。」與其大費周章，不如帶著患者到熟悉環境進行活動。定期運動不只能預防失智症，也可以幫助患者延緩大腦退化速度。（圖／報系資料庫）
吳淡如「暢銷書」賺翻！版稅1.5億 自爆不敢教女兒作文
知名作家、主持人吳淡如出過的書籍作品超過100本，是非常暢銷的作家，也為她帶來上億版稅的收入。不過，吳淡如愛女小熊近日上作文課，卻不是吳淡如手把手教她，而是上另一位作家張曼娟的課；吳淡如說：「我還真的不敢自己教！」（圖／吳淡如臉書）吳淡如的學歷相當漂亮，有好幾個碩士學位，其中一個還是台大中文所；維基百科列出她百餘本書籍作品，說她是「暢銷書女王」一點也不為過；據《ETtoday》報導，她的版稅至少有1.5億元。不過，吳淡如11歲愛女小熊近日上作文課，卻是由張曼娟指導，讓人百思不得其解。吳淡如說：「小孩作文我還真的不敢自己教。還是給專家教吧。」她透露自己滿怕去教一般的作文技巧，「作文教壞了，一輩子寫的東西都像牆上的標語或藥妝店傳單。」她指出，張曼娟教作文的方法不是制式的，自己也是很努力才報名成功。（圖／吳淡如臉書）吳淡如在臉書發文感嘆，套一句俗氣的話，「文章寫得好，生意也可能是做得好的，人生會有不同的思索和探討…如果寫文章能夠別出心裁，在很多地方都可以找出錯位競爭（商學院名詞，這四個字如果不清楚請Google…）的方向。」