心靈免疫力
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「6大快樂營養素」提升心靈免疫力 少吃高油高糖！易使情緒失控
現代人生活節奏快，生活壓力日益增加，因而情緒低落和心理不適的機率也相對增加。台南市立醫院營養師張麗娟表示，透過飲食調整可以提升心靈免疫力，如Omega-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂，這些營養素能促進心情愉悅，增加抵抗生活壓力的能力。 張麗娟表示，魚油中的Omega-3脂肪酸是組成大腦及神經細胞與傳導的重要成分，因具有抗氧化、清除自由基能力，可增加血清素的分泌量，改善憂鬱。如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等。此外，色胺酸是一種必需胺基酸，是血清素的前驅物，在調節睡眠上扮演重大角色，可以幫助人體保持放鬆，如雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆、南瓜子、牛小排、雞蛋、傳統豆腐、鮮奶…等食物含有天然的色胺酸。 除了增加血清素分泌的營養素外，張麗娟也建議補充維生素B群、鈣、鎂，如糙米、薏仁…等全穀類，或是綠葉蔬菜、豆類、牛奶…等，有助於維持神經系統的穩定性，降低焦慮感。另外，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於減輕壓力活化免疫力，柑橘類水果、芭樂都是豐富的維生素C來源。 張麗娟也提醒，除了增加快樂營養素外，也要避免高糖、高油脂這些影響心情的地雷食物。精緻點心、糖果、蛋糕、餅乾…等高糖食物，雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用，但因含糖食物容易被腸胃吸收，易導致血糖不穩，同時也會消耗大量維生素B群而影響抗壓力，反而使精神更加不濟，影響情緒穩定。而動物性脂肪、食物脂肪比例高的高油脂食物，易阻塞血管，使血液混濁、換氧能力下降，當膽固醇指數升高時，人體的壓力會無法下降，日積月累下，更增加罹患心血管疾病的可能。張麗娟建議，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，三餐至少有一餐吃全穀類雜糧例如糙米、燕麥等，建立一個均衡、多樣化的飲食習慣，注重攝取各種營養素，有助於提升心靈免疫力，增強應對生活壓力的能力，讓心情更加穩定和愉悅。
【住宿優惠情報】安心入住享優惠 防疫安全不打折
因應疫情持續延燒，長榮國際連鎖酒店堅守防線，持續針對旅客及員工實施量體溫、戴口罩、手部酒精消毒等健康管理措施，亦加大空調排氣量優化館內空氣品質及加強全館設備與酒店周遭環境之消毒清潔，並配合疾管署宣布婉拒接待14天內入境之旅客，為賓客及員工的衛生安全嚴格把關。此外，各酒店亦配備有臭氧機，於客人退房後立即以臭氧機殺菌除臭，維持客房潔淨度。為紓緩防疫期間民眾緊繃情緒，長榮國際連鎖酒店邀請消費者走出戶外、暢快呼吸，提升身心靈免疫力。即日起，長榮國際連鎖酒店推出「安心1+1住房專案」， 5月底前入住長榮桂冠酒店(基隆、台北、台中)、長榮文苑酒店(嘉義)、台糖長榮酒店(台南)、長榮鳳凰酒店(礁溪)任一酒店，連續入住兩晚或一次入住兩間，即可享買一送一優惠，雙人房只要4,888元起，平均每房每晚最低不到2,500元，除長榮鳳凰酒店(礁溪)外，其餘五家酒店假日入住亦可享有同樣優惠，不用加價。長榮文苑酒店高級客房。以台糖長榮酒店(台南)為例，目前住房優惠專案為每晚2,999元(不含早餐)，現在又推出更超值的買一送一優惠，若旅客連續入住兩晚或一次入住兩間，平均每房每晚含二客早餐不到2,500元（約為定價的33折）。旅客若是選擇假日入住，不但無須假日加價，也贈送早餐，最多更可省下2,655元，等於是多賺了一晚的住宿費。長榮國際連鎖酒店「安心1+1住房專案」，讓消費者在享有優惠的同時，還可依需求自由選擇，連續入住兩晚或是一晚入住兩間，行程規畫更具彈性。更多優惠訊息歡迎洽詢各酒店服務專線或至官網查詢www.evergreen-hotels.com。長榮文苑酒店高級客房。「安心1+1住房專案」任一飯店連續入住兩晚或是一晚入住兩間，各酒店優惠說明如下：1. 基隆：平假日適用，標準樓層海景雙人房4,999元，含早餐。訂房專線：(02)2429-8877。2. 台北：平假日適用，高級客房6,999元，含早餐。訂房專線：(02)2501-9988。3. 台中：平假日適用，標準樓層高級客房4,888元，含早餐。訂房專線：(04)2324-2277。4. 嘉義：平假日適用，高級客房4,999元，含早餐。訂房專線：(05)366-9977。5. 台南：平假日適用，豪華客房4,888元，含早餐。訂房專線：(06)289-66886. 礁溪：平日高級洋式客房14,000元，含早餐及晚餐；假日入住需加價2,000元。 訂房專線：(03)910-0688。7. 上述優惠皆含每房每日2客早餐，礁溪酒店另含每房每日2客晚餐。