快樂水
」 可樂 可口可樂
晨悠為10週年演唱會苦背歌詞 百萬YouTuber助陣組「女版F4」
美聲組合晨悠將在11月10日於三創舉辦「我們都別改變」出道10歲演唱會，並推出同名單曲，近來晨悠全心投入演唱會的宣傳和練習，由於兩人翻唱過的歌曲有上百首，她們反覆推敲後終於排出濃縮10年音樂歷程的曲目，不過有些歌曲已好一陣子沒有演唱，所以在開始練唱之後，忽然發現歌詞都忘光光了，於是「背歌詞」竟成為她們的最大難題，惟晨說：「我們現在就是靠一次又一次的練唱來背歌詞。」晨悠近來正在緊鑼密鼓地排練，天天至少練唱3小時，笑說：「除了要記的歌詞很多，還要記分配的合音部分，所以我們都在努力鍜練我們的記憶力。」而演唱會的同名單曲〈我們都別改變〉歌詞中藏了許多S.H.E的歌名，向她們的偶像S.H.E致致敬，成為歌曲的彩蛋，日前她們也在社群公布，這次演唱會的嘉賓是同樣非常喜愛S.H.E的YouTuber「欸 你這週要幹嘛」的Ariel和Shine，晨悠說：「歡迎Ariel和Shine和我們一起組成限定女版F4。」為了感謝粉絲10年來一直陪伴晨悠成長，這次值得紀念的10週年演唱會推出了三款意義滿滿的周邊商品，包括10週年快樂水壺、迷你單曲感應鑰匙圈和「捕捉永恆」即可拍，晨悠也表示：「三款周邊還會融入演唱會的特別橋段，請大家期待一下。」此外，晨悠也特別安排入場的粉絲，就可以獲得10週年演唱會海報，並在演唱會結束後，進行海報和周邊商品的簽名會。
蔡振南與艾怡良吃麻辣鍋隔空交火 揭第一屆金狼獎入圍名單
第一屆金狼獎評審長由導演陳奕仁擔任，共計有超過700件作品參賽角逐，評審團歷時一個月的評選，終於在今（21日）下午公布所有獎項入圍名單。金狼獎入圍名單公佈的方式相當創新，由召集人殷振豪導演操刀，邀來金狼獎典禮大使艾怡良與三金得主蔡振南連袂攜手演出，以兩人吃麻辣鍋喬事情作為主題，雙方隔空交火、精彩對戲，串連成六段短影音揭曉入圍名單。評審長陳奕仁說作為台灣第一個MV專屬的頒獎典禮，總共有超過700件作品參賽角逐算是相當熱烈，「每一個獎項都經過許多回合的討論，光是選出入圍名單就相當具有挑戰性。」還舉例年度最佳MV，表示不只要考量影像審美、創意是否為歌曲服務，且必須具獨特性，而不只是聚焦在文本上，還需要考量到市場需求及稀有度，「每個歌手以及導演的作品都大相逕庭，不敢說最終結果不會有遺珠之憾，但我們盡量尋求多樣性和創新性的平衡，並著重挖掘及表彰作品的原創性、視覺表達，以及敘事能力。」而最佳年度MV的競爭最為激烈，有多達十支MV競爭角逐，包含：陳珊妮〈你要去哪裡 ver.20240113〉、?te壞特〈Ho(l)e〉、 田馥甄〈乘著無人光影的遠行〉、MC HotDog熱狗〈她的眼光〉、 閃靈〈護國山〉、陳奕迅〈社交恐懼癌〉、王心凌〈Bite Back〉、邵大倫〈變身 HENSHIN〉、陳奕迅〈塵大師〉、SmashRegz(呂士軒、張伍、SJIN)〈這樣 合法嗎?〉。艾怡良擔任金狼獎典禮大使，演出入圍短片。（圖／金狼獎執委會）最佳演唱表演獎從入圍前就引發高度討論，入圍名單可說是相當吸睛，包含：陳奕迅 〈塵大師〉、蔡依林〈OH LA LA LA〉、楊乃文〈墮落〉feat.佛跳牆、MC HotDog 熱狗〈她的眼光〉、李拾壹〈假貨症候群〉、陳珊妮〈捆縛〉_〈調教 X教條〉演唱會Live，是天王天后們廝殺的死亡之組。最佳演員獎入圍名單更是星光熠熠，包含：HUSH〈成人〉：羅北安/薛仕凌、陳奕迅〈社交恐懼癌〉：陳奕迅/梁朝偉、楊乃文〈說不出口〉feat.伍佰：朱軒洋/袁澧林、陳奕迅〈盲婚啞嫁〉：陳奕迅/蔡思韵/陳紫萱/吳肇軒、鳳小岳〈風車〉：鳳小岳、原子邦妮〈給我一杯快樂水〉：吳慷仁/蔡亘晏（爆花），屆時勢必是一場激戰。此外，王心凌以〈Bite Back〉MV一舉叩關六項獎項肯定；陳奕迅分別以〈社交恐懼癌〉MV入圍五項、〈盲婚啞嫁〉MV入圍三項、〈塵大師〉MV入圍二項，成為歌手入圍之最；唱片公司則由環球音樂入圍十二項，成為大贏家。第一屆金狼獎頒獎典禮將於3月9日晚間6點在三創生活園區Clapper Studio盛大舉辦，邀請大家一同見證優秀影像工作者的榮耀時刻、一起為得獎者喝采，觀眾可以透過《金狼獎》官方YouTube頻道、IG、LINE VOOM觀看當晚典禮實況。
男罹怪病「不吃東西」只喝可樂 嘆：看人吃飯就反胃
在健康飲食當道的現代，居然有人把可樂當作「唯一食物來源」。伊朗男子阿德希爾（Gholamreza Ardeshir）聲稱，過去17年來從未吃下可樂以外的食物，並指出「唯一能帶給我能量的，就只有碳酸飲料」。據《鏡報》報導，阿德希爾為省錢讓2個女兒上大學，從2006年6月開始停止正常進食，但不知何時開始，可樂就成為他唯一的食物，並只有可樂能緩解他的疲倦感。這改變雖沒讓阿德希爾感到太意外，但「我還找不到原因是什麼」？阿德希爾形容，這就像一根頭髮從嘴吧卡到肚子裡，「它緊抓喉嚨，讓我覺得快要窒息又不知所措」，而只有喝下可樂，才能暫時擺脫這種近乎瘋狂的感受，且就算拜訪許多醫生、住院，與經歷無數次的各科轉診，但都沒有醫師能找出他的病因。這怪病不只改變阿德希爾，讓他幾乎只能以可樂為食、每天只睡4個小時但必須喝3升（litres）可樂，也讓阿德希爾的家人失去每天與他共餐的機會，因為「我看他們吃東西就覺得噁心」。阿德希爾透露，最近被介紹給精神科醫師，雖沒痊癒，但多少有點改善。
韋禮安演唱會完美落幕 0嘉賓「把時間留給粉絲」
韋禮安「如果可以，我想和你明天再見」第二場演唱會於今天（11日）下午4點半登場，兩天的演出一共安排31首歌曲，韋禮安幾乎沒有空檔休息、沒有邀請任何嘉賓，把珍貴的時間通通留給了自己與歌迷們。而昨日首場演出順利圓滿，他感性地謝謝歌迷們給予他站上台北小巨蛋的機會，百感交集時一度哽咽，在萬人的尖叫聲陪伴下，以新專輯同名歌曲和大家相約「明天再見」。當他唱到經典代表作〈還是會〉這首歌曲時，大玩諧音梗，將〈還是會〉變成「海獅會」，他這位「海獅會會長」騎著「海獅」環繞全場，在寬度有限的延伸舞台上「騎海獅」邊騎邊唱歌，考驗了他的平衡感，就像上演一場特技秀，而他除了跟歌迷互動比賽音量，也不忘遞麥克風給「海獅」，讓現場歌迷歡呼連連，營造一波高潮。韋禮安「如果可以，我想和你明天再見」連兩日舉辦，演出一共安排31首歌曲。（圖／焦正德攝）演唱到中後段時，已經來到主題「一天」之中的傍晚，整段演出描繪的是追尋和勇氣，於是韋禮安背起電吉他氣勢登台，並演唱了第一場沒有演唱的歌曲〈忽然〉，讓歌迷驚喜不已，在演唱經曲歌曲〈心醉心碎〉、〈狼〉等，間奏時他大秀吉他solo，搖身一變成「Rocker」帶動全場氣氛。隨後帶來首張專輯中大家非常熟悉的歌曲〈好天氣〉，開頭以即興演唱方式，與keyboard老師一來一往玩著節奏，展現極佳默契後，整個樂團一起加入演奏歌曲，韋禮安和歌迷一人一句配合唱著副歌「等待著，好天氣，怎麼能，沒有你」讓大家沉醉在歌曲的美好旋律當中。韋禮安「如果可以，我想和你明天再見」連兩日舉辦，演出一共安排31首歌曲。（圖／焦正德攝）而在一片歡樂氣氛後，全場燈光暗了下來，韋禮安現身白色長梯上，演唱了昨天沒有演唱的新歌〈不都是漫長的道別〉以及經典情歌〈記得回來〉，從平靜氛圍到張力十足的高音，整首歌曲層次飽滿，讓全場沈浸在他的歌聲中。接著他演唱在新專輯中，要獻給粉絲的歌曲〈世界上最重要的人〉，以輕快歡樂的節奏訴說著對粉絲一路以來的感謝，讓粉絲十分感動。韋禮安演唱會沒有邀請任何嘉賓，把時間留給自己與歌迷們。（圖／焦正德攝）這次演唱會舉辦在中秋節，韋禮安在台上感謝大家陪他共度中秋節的夜晚，也感性地娓娓道來這些年來的音樂旅程，從七年前第一次踏上小巨蛋到現在的他有了很大的變化，對於今天能站上小巨蛋的舞台他誠心感謝，希望大家能感受到他在演唱會上展現的滿滿誠意。演唱會尾聲，韋禮安帶來霸榜神曲〈如果可以〉的中日韓三種版本，上萬名觀眾開啟了手機的手電筒，觀眾席瞬間成了一片美不勝收的光海，全場一起大合唱。韋禮安演唱會沒有邀請任何嘉賓，把時間留給自己與歌迷們。（圖／焦正德攝）最後空中撒落下片片紙花，氣氛唯美動人，然而紙花上驚喜留著韋禮安親筆寫下的幾句話：「在見不是重點，重點是你再還寫錯」、「明天再見，我已做好所有準備，影集、貓貓、肥宅快樂水」、「我們一定會再見的，因為你欠的錢還沒還」、「真不敢說對明天信奉，因為今天都搞不定了ＱＱ」、「昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生，明日種種蔥做菜可以用」、「微不足道的我，還孵著明天的美夢，但我是靈長類」，充滿不正經「韋式幽默」語錄，逗笑現場粉絲。
俄羅斯喝嘸可口可樂 普丁大酸「肥宅快樂水」都是化學成分：喝國產茶更健康
受到烏俄戰爭延燒，日前可口可樂公司宣布，於6月退出俄國市場以給予反制，現在俄國人因為挑起戰爭，不但沒有麥當勞吃，也沒有俗稱「肥宅快樂水」的可口可樂喝。但俄國總統普丁（VladimirPutin）本月20日表示，可口可樂這種飲料，都是化學物質，建議民眾喝國產的伊凡茶，對身體更健康。綜合外媒報導，普丁之所以會說出這番話，是起因於伊凡茶製造商聯盟的赫林諾夫（AlexanderKhlynov）曾經拜會普丁，希望他能夠幫忙提振國內的伊凡茶生產，因此普丁便在20日於莫斯科舉行的「新時代強想法」論壇中，提出了：「「伊凡茶的確比可口可樂還要更有用，因為可樂都是化學物質」這項說法。伊凡茶主要由柳蘭的發酵葉片製作而成，因為味道清爽，還具有抗發炎的醫療功效；且含有16種氨基酸，並富含維生素B和C。除了俄國人將柳蘭草製成茶品，加拿大人也將其做成果凍，美國西北部的人們，則萃取它的花粉製成蜂蜜，不少國家對這類植物的評價很高。
「黑醋+氣泡水」比可樂健康？ 牙醫協會：超恐怖後果曝光
可樂有「肥宅快樂水」之稱，不過可樂配方向來被列為最高機密，最近在美國就有女網友示範如何用義大利黑醋加蘇打水，調出類似可樂的輕涼爽口又健康的飲料。影片在社群平台大受歡迎，只是牙醫師就警告，黑醋汽水經常喝會比正版可樂「後果還可怕」。有人把醋跟氣泡水混在一起，教大家怎麼自製可樂，據說喝起來，味道跟可樂真的很像！（圖／翻攝自@InsideEdition推特）從國外網紅在影片中示範畫面可見，使用義大利黑醋加氣泡水，調配出據傳「比汽水更健康」的飲料，這個最近在網路上爆紅的影片，教民眾把醋跟氣泡水加在一起，喝起來就像可樂，吸引許多人好奇嘗鮮。不過美國牙醫協會示警，在無糖飲料中添加「酸性」化學物質，有可能導致牙齒琺瑯質被腐蝕，不但容易引起蛀牙、細菌感染，甚至導致牙齒變薄、變色！根據牙醫的公開說法，經常引用酸性強的飲料，牙齒受損風險越高，成為不健康飲料。（圖／翻攝自InsideEdition）據《Study Finds》引述牙醫的公開說法，經常引用酸性強的飲料，牙齒受損風險越高，由於酸性食物和飲料會分解琺瑯質造成脫鈣，容易提升蛀牙的機率且更容易引發細菌感染。牙齒被酸性物質腐蝕後，屬於不可逆現象並會永久伴隨的，因此照顧好牙齒的健康很重要，另外，被酸蝕的牙齒會泛黃，是因為琺瑯質被腐蝕後逐漸變薄，逐漸露出象牙質，造成牙齒看起來呈現泛黃情況。另外，研究也顯示「含糖」和「無糖」的氣泡水都會對牙齒的琺瑯質產生腐蝕性，研究者結論認為，侵蝕牙齒的真正元凶是飲料裡的「酸性物質」，而非甜味劑。由此驗證，黑醋若加入氣泡水，飲料內便含有雙重酸性物質，經常飲用可能會比真正的可樂還傷牙齒！因此牙醫建議，若想讓牙齒保持健康，建議還是多選擇飲用白開水或牛奶，對牙齒有益。
每天1瓶可樂 男子30年喝掉5公噸「胖到153KG」爆恐怖疾病
飲料喝太多，對身體沒什麼好處，反而可能產生各種疾病。中國廣東有一名36歲男子，過去30年狂喝可樂，每天至少要喝一瓶，到現在至少喝掉5公噸，加上愛吃高熱量食物，讓他體重飆升到153公斤，不得已才決定減肥。根據《白鹿視頻》報導，男子身高153公分，卻重達153公斤，屬於超級肥胖人群。他的左側腹股有一個體積很大的疝囊，已經影響到正常行走，若不及時處理，嚴重可能發生小腸壞死，此外還患有睡眠呼吸中止症、重度脂肪肝、心律不整等疾病。男子愛喝可樂，又喜歡吃高熱量食物。（圖／翻攝自白鹿視頻）據了解，男子自己從小就比同齡人胖，大學畢業後體重控制在60公斤，後來轉行工作，時常加班到凌晨，加上工作壓力大，飲食作息也變得不正常，導致體重直線上升。現年36歲的他，喝了將近30年的可樂，每天都要至少喝500毫升，對高熱量食物也是來者不拒，眼看自己的身體每況愈下，才到醫院準備做減重手術。消息曝光後，大批網友紛紛傻眼，「這確實很恐怖了」、「一定要少喝快樂水多運動」、「嚇人」、「可樂糖分很高的」、「喝的有點多」、「保護好身體吧，不要太肥胖了」，也有許多人認為，問題不光是可樂，「他除了喝可樂，吃飯嗎？」、「我喝可樂怎沒事？」、「這不只是可樂的問題吧」。
冰箱翻出「過期17年可樂」…他嚇歪：能幹嘛？ 網曝「再放30年」結局
放在冰箱的東西，常常會冰一冰就忘記。一名網友的可樂被遺忘在冰箱深處，一忘就是17年，他不禁好奇想問，「過期17年的可樂可以幹嘛？」不少人看完直呼，「繼續放個30年，保存良好，看能不能拍賣出天價。」網友在臉書社團《爆廢公社》發文寫下，「過期17年的可樂可以幹嘛？」從照片中可以看見，瓶身的製造原料都是以日文呈現，而瓶底下的一串數字為「HSA/OD050428」，明顯已經過期。網友也在個人臉書表示，原本想說吃個麵包配肥宅快樂水，打開冰箱看到一罐很眼熟的飲料，檢查了一下瓶底，發現是好幾年前大掃除翻出來的過期可樂，不曉得為何會出現在冰箱裡，差點就開來喝了。照片曝光後，不少網友紛紛留言「跟子孫說放個3代，會增值」、「可以變成傳家寶，幾年後可能價值連城」、「可以滷古早味豬腳」、「放曼陀珠進去」。
可樂不可樂了「肥宅快樂水」每瓶漲6元 汽水控荷包失血
碳酸飲料深受大人小孩喜愛，俗稱為「汽水」的碳酸飲料因為帶有氣泡，使人喝起來感覺清爽，碳酸飲料的成份還包含糖漿，所以飲用時會帶來心情上愉悅，故成為最受歡迎的飲品之一，但從下個月起，想喝這些飲料可能得多掏錢，目前確定可口可樂、可口可樂zero、雪碧、芬達的600ml瓶裝飲料要漲價，零售價將從29元調漲到35元，漲幅近兩成。有「肥宅快樂水」之稱的可樂將於4月1日起開始調整價格，根據總公司太古可口可樂在8日證實，600ml的可口可樂，從29元調漲到35元，漲了6元漲幅將近兩成，其他產品包括可口可樂zero，雪碧和芬達橘子汽水也漲6元，易開罐也將調漲，至於調漲價格還在議論中。太古可口可樂表示，由於近年來原物料、運送和包裝等成本不斷上漲，對任何一個製造商都是沉重負擔，距離上次調整售價是近10年前，業者在這段期間進行審慎評估，此次調漲是在維持品質考量下，不得不進行的調整。 萬物皆漲的年代連碳酸飲料都漲，對於每天要來一瓶的人來說，可是不小負擔，有民眾就認為不合理要拒喝，至於不少速食店，也是使用可口可樂，其中，麥當勞表示，目前沒有調價規劃，而潛艇堡店Subway也表示，價格目前不會做異動。
「肥宅快樂水」熱銷過頭 環保組織：可口可樂塑膠汙染居全球之冠
有著肥宅快樂水之稱的可口可樂，是不少民眾非常喜歡的飲料。但近日有環保組織提出一份報告，裡面表明，可口可樂所產生的塑膠汙染，位居全球之冠，排名第一。根據環保組織「擺脫塑縛（Break Free From Plastic）」所推出的2020年度全球塑膠污染稽查報告指出，他們招募1.5萬名志工、在海灘、溪流、山谷、社區等地點，蒐集近35萬件塑膠垃圾，以此計算全球塑膠汙染的情形。而他們在其中51個地點中，發現了1萬3834件可口可樂的寶特瓶，遠遠超過第二名的8633件的雀巢、有5155件的百事可樂。而在這次的調查中，志工所收集到的35件塑膠垃圾，其中有63%具有可識別的品牌，品牌數量高達5000多個。「擺脫塑縛」也排名出，造成塑膠汙染的企業有可口可樂公司、百事可樂公司、雀巢、聯合利華（UNILEVER）、國際蒙德萊茲（MONDELEZ INTERNATION）。「擺脫塑縛」認為，這些企業為塑膠汙染負責，提出有效的解決方案，同時希望這些企業能夠公開塑膠產品的生產數量，並以「可續裝」、「可重複使用」的模式重新設計產品包裝。
烤肉配什麼才Chill？網讚高CP神級飲品：肥宅健康救星？
中秋節過了緊接著國慶連假要幹嘛？還是烤肉烤起來阿！在帶點涼意的夜晚，和好友們一起烤肉是一大享受，說到烤肉配點的清涼飲料，除了養生派、享樂派，最近更出現了所謂的「健康麥茶派？」，一名網友分享「烤肉就要甜甜的、清涼退火的麥茶才Chill！」，肥宅不想再快樂水，但又受不了無糖，改選CP值高的「鋁箔派」，貼文一出也立刻引起網友熱烈回應。「烤肉界的螞蟻族4ni？」近日一名網友在《dcard》發文分享，烤肉除了喝酒組，自己特別愛喝清涼退火的麥仔茶。除了便宜、CP值高之外，更因為「肉片配上麥茶在口裡交融的感覺94爽」、「甜麥茶配烤肉認真爽過任何其他飲料」，同時也號招和自己一樣的朋友站出來分享「有沒有和我一樣的螞蟻族站出來R？」此文釣出一大票甜茶愛好者，紛紛留言「我之前也是喝了麥茶搭配烤肉發現超搭」、「油膩的烤肉真的很搭麥茶 我也是一試成主顧哈哈哈」、「麥茶真的不錯 我今天去超商剛好有看到欸」此外更有網友認為小朋友才做選擇，幫推「啤酒跟麥茶都要喝起來！」才是正解。此外，許多網友更大力敲碗表示想喝「老闆，我也要來一手麥茶，覺得想喝！！」也有內行網友分享自己的購買心得「我今天看到更便宜的...一次扛一箱直接買四包送兩包」。看來之後聚會又多一樣顧身體省荷包又不減快樂的新選擇啦！
【舒心BAR】吳若權：平靜就是最深的喜悅
感官接收的快樂是一時的，心靈深處的喜悅，卻可以持續很久。而更深刻的喜悅，通常也可能伴隨著痛苦而來。日常生活中，哪些事情會帶給你真正的喜悅呢？當你碰到不開心的事情，要怎樣做才能夠轉念，讓自己重新獲得恆常的快樂呢? 透過《最後一次相遇，我們只談喜悅》這本書中，屠圖大主教和達賴喇嘛，兩位宗教領袖充滿智慧與啟發的對話，我們可以學到：喜悅真正的本質，並因此獲得恆常的快樂。一般人所追求的快樂，往往只是瞬間的感受，費盡千辛萬苦才能獲得的，一旦到手，卻又沒有想像中的滿足。求學時以為成績名列前茅，就可以得到快樂；就業時以為加薪和升遷，就是快樂；戀愛時以為虜獲對方，就會快樂；等到為人父母，以為子女有好的表現就是快樂；最後碰到生病痛苦，以為早日康復就是快樂。其實無論是物質滿足，或是來自外在的條件，都沒有辦法帶來真正的快樂。尤其追求感官的快樂，更是永遠不會滿足。普林斯頓大學心理學家丹尼爾卡尼曼（Daniel Kahneman）曾提出「快樂水車」的理論說，人生對於快樂的渴求，就像是部運轉不停的水車，當你的權力與財富增加以後，慾望就會跟著調高，嚮往更多的享受。甚至因此花費更多的心力與金錢，想要換取更多的滿足，最後透過物質所帶來的樂趣，反而會有「邊際遞減」的效果。真正的喜悅 不過度起伏許多人會把喜悅和快樂畫上等號；但屠圖大主教說：「喜悅，比快樂大得多。人們常常覺得要靠外在環境，才會得到快樂。喜悅，卻不用依靠外在條件就可以獲得。」而達賴喇嘛則認為：生命最終的目標，就是要免除苦痛，發現喜悅。所謂的「不貪著」，意思就是不會因為貪圖享受而執著，並不是完全不可以享受。你可以享受電影所帶來的感官刺激，但電影放映結束之後，你要能夠深刻地體會剛才落幕的只是一場戲，不要讓戲中的所有情緒，影響到自己日常的生活，也不要因為沒戲可看，而讓自己的情緒受到影響。簡單地說，感官接收的快樂是一時的，心靈深處的喜悅卻可以持續很久。但是更深刻的喜悅，通常也可能伴隨著接受痛苦而來。例如：婦女生產，在醫學上屬於最高等級的痛苦，而且隨時會有生命危險。但是媽媽經歷分娩痛苦的過程，看到初生的嬰兒，得到的是無盡的喜悅。生活中很多的苦，可以歸納為以下的負面情緒，會讓我們遠離喜悅。包括：１.恐懼、壓力與焦慮；２.沮喪與憤怒；３.悲傷與哀慟；４.絕望；５.寂寞；６.嫉妒；７.苦難與困境；８.病痛與恐懼死亡。這些情緒的苦多半是自己找來的。根據達賴喇嘛的說法，除了阻止不了天災，或是天災造成的後果，大多數的痛苦其實是我們可以消除的。有些人遇到苦難時，會習慣跟別人比較，看更不幸的人，相對照之下就會感覺自己其實沒那麼苦。不過達賴喇嘛認為，這個方法並不完善，因為你這樣做，始終還是在尋找外在的參考點，進行無謂的比較。更好的方法是，把自己的境遇和他人的經歷串聯在一起，將自我擴展到他人，這就是「無緣大慈，同體大悲」的具體實踐，因此而消融了痛苦。善用8支柱 從情緒脫困相對地，喜悅共有8大支柱。第一大類是來自於「心智理性」的特質，像是：觀點、謙卑、幽默和接納；第二大類是「心靈感性」的特質，包括：寬恕、感恩、慈悲和慷慨。在第一大類「心智理性」中的最後一項、也是最重要的一項，那就是接受人生中所有的痛苦、遺憾與美好！所謂的「接受」，並不是要你聽天由命，而是承認目前存在的所有客觀事實。舉個例子來說，一般上班族來自人際互動上的痛苦，主要發生於同事之間。你的同事可能是一個忌妒心很強，又喜歡收割別人成果的豬隊友。你可以選擇抱怨也可以長期隱忍。但這兩種態度都無法讓你擺脫痛苦。正確的做法是：先接受這個事實。你的確有一個這樣的同事，然後試圖找出解決的辦法。相對於憤怒、憎恨、恐懼，你可以對他升起悲憫，同情他的自私與困境。這樣做也許無法立刻有效改善他對你的惡意，但你的心靈會慢慢獲得平靜而讓自己常保喜樂。慢慢地也許就會改變你們之間的關係。過度強調自我，是讓自己獲得喜悅的最大障礙之一。如果凡事都以自我利益為中心，看起來好像會爭取到更多，但不自覺地會招來更多恐懼和不安全感。寬恕不只是單純「諒解他人」而已，也是讓自己從這一刻就可以開始享受喜悅，不再讓憤怒、憎恨、恐懼等負面情緒，繼續殘害你未來的人生。《最後一次相遇，我們只談喜悅》（圖／天下雜誌提供）《最後一次相遇，我們只談喜悅》達賴喇嘛與屠圖大主教，兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，這可能是一生最後一次相見，他們卻選擇毫無保留地回答來自全球上千個關於喜悅的問題。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg