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資訊爆炸時代，你卻迷失了自己？ 《去他的互相傷害》教你把內心變成強大
在這個資訊爆炸的時代，大家常常迷失在他人的想法和觀點中，失去自我思考和表達的能力。《去他的互相傷害》這本書提醒了「真正的強大來自於內心，而非外在的能力」，只有通過極度的自我坦承，才能實現內在的強大。這需要我們具備獨立思辨的能力，誠實地面對自己、他人和這個世界。深入認識自己 真正了解所想「認識自己」是通往內在強大的必經之路，要學會停下來與自己對話，深入探索自己的想法和感受。不要一味地接受所有的資訊，要懂得分辨其中的價值。不是為了說服任何人，而是希望大家能夠思考「我自己是怎麼想的？」，從而真正認識自己。生活並非總是美好，它遠比所有理論都複雜，透過輕鬆調侃的筆調，以幽默的方式應對生活中的困難和挫折。這並不意味著缺乏堅定的態度，反而是一種療癒的風格。每個人都有自己獨特的價值，需要不同的靈魂養料。只有不畏不懼，在面對不公不義時挺身而出，才能與他人產生真正的共鳴。就要活成動詞 不要只是名詞大家應該學會將自己活成一個「動詞」，而非被標籤化的「名詞」。不要尋找愛，去愛；不要期待成功，去做；不要追求成長，去體驗；不要等待答案，去創造。人生在世本就不易，我們不需要八面玲瓏，六面玲瓏就已經足夠。剩下的兩面，留給那個簡單純粹、玲瓏剔透的自己。真實坦誠面對自己 體驗生活滋味學習去面對生活的理解和感悟，對人性的思考和探索以及對世界的回應。它並不完美，但卻真實而坦誠。「極度坦承，就是無堅不摧」，一起端起酒杯，喝下自己的酒；放下酒杯，走自己的路。允許自己有所認同和不認同，這才是最重要的；一起品嚐這本甘甜微辣的好滋味，去面對那個真實的自己和生活。本文出處：《去他的互相傷害：致那些為我好，但一點都不好的人間關係》，悅知文化
舒心BAR／吳若權：放下煩惱 超脫生死
當你能做到「遠離顛倒夢想」，願意接受病老、不貪戀青春；願意承擔痛苦、不依賴快樂；願意付出大愛，不被恐懼宰制，就抵達超越生死、沒有煩惱的境界。幾年前，我媽罹癌，被診斷出時已接近末期，後來得到觀世音菩薩和眾神明的保佑，找到很優秀的醫護團隊，經過治療之後，奇蹟般地康復痊癒。我媽今年八十六歲了，每天清晨起來，都會跟我一起誦讀《心經》，而且她也很會背誦，得到諸神的祝福。這些年來，我持續講授《心經》的課程，從學員身上發現多數人認識《心經》的機緣，跟我有些類似，都起始於自身一個悲傷又溫馨的故事。我是在父親過世的法會中，回憶起童年時外曾祖父誦經的畫面，重新連結起對這部經典的音律。然後在「人，離開之後，究竟到了哪裡？」的疑惑中，試著精讀理解經文裡的字句。表面上是探詢生死議題，內心則是叩問自己存在的意義，從而開啟靈魂的療癒之旅。度過喪親的痛苦，是一段非常深刻的過程，但也因此而學習更深度的靈性成長。《心經》雖然只有短短兩百六十個字，卻能安慰我們對情感的失落，解答我們對人生的困惑。它教會我們，看透而不看破；放下而不放空！換個角度看事情：如果你願意把所有的困境，都當作只是一場遊戲，終將發現：它只是一種愛的鍛鍊。其實我們從未真正受困，而且一直擁有翱翔的能力。它真正的用意，是要我們記起自己完美的靈性。對每一個人提醒著：你就是愛，愛就是你。除了愛，什麼都沒有、什麼都不是。所有不愛、與不被愛的， 都只是妄念而已。我認為《心經》裡面有很多觀點，都能夠幫助我們放下對生死或痛苦的罣礙，讓自己和有情眾生，都能得到幸福。對我來說，體驗最深的三個重點是：一、放下執念 心靈也要斷捨離《心經》的經文中，「照見五蘊皆空」這「照見」，直接解釋的意思，就是看見、洞察。「五蘊皆空」，講的就是：放下對「色」、「受」、「想」、「行」、「識」五種要素的執著。透過這五種感官所得到印象，並非恆常的存在，當相對關係變換之後，所覺知到的印象就改變了。所以，千萬不要執著於感官印象，而是要不斷地放下。這也可以說是一種層次很高的「斷捨離」！意思是說，如果要消除執念，就必須進行排毒，讓不該存在的雜質都清除乾淨。這些人之所以相遇、那些事之所以發生，都是一時的因緣和合，不再執著於擁有，能提起的，也能放下。這時候的空無，就跟圓滿沒有差異了。二、化解煩惱 不再把虛幻當真所有的煩惱，都來自妄念。《心經》中「遠離顛倒夢想」這句中的「顛倒夢想」，不只是勉勵我們落實真正的理想，不要空談夢想這個層次而已，也鼓勵眾生不要把虛幻當真，耗費心力去追求不可能的存在。例如：無止境地想要應用醫美技術，讓自己青春永駐；不運動、不養生、不重視均衡飲食，卻期待自己永保健康；丈夫不幫忙做家事、不體貼太太，賺點錢拿回家，就希望家庭幸福；以為佔有一個人，控制他一定要愛我到老，絕不能變心，就是感情的保障……這些都是不切實際的幻想。當你可以做到「遠離顛倒夢想」，願意接受病老、不貪戀青春；願意承擔痛苦、不依賴快樂；願意付出大愛，不被恐懼宰制，就可以抵達超越生死、而沒有煩惱的境界，這就已經到了下一句經文「究竟涅槃」的層次了。三、超脫生死 活得像雲般自由所謂的「沒有煩惱」，並非煩惱不會再出現，而是當煩惱出現時，我們接納它的出現，但不被它干擾。煩惱，對我們起不了作用。人生到了這個境界，連生死煩惱都可以超脫。《心經》是一部非常溫暖的典籍，它從不站在智慧的高點，威脅恐嚇說：你不好好修行，就會下地獄。而且，還以「德不孤，必有鄰」式的勉勵，鼓舞大家共同修行，彼此扶持，既是利己、也是利他，這就是同理慈悲的意義。近幾年新冠肺炎病毒蔓延全球，沒有人可以置身事外。真正的幸福：是要讓自己活得好；也要幫助別人活得更好！所有靈性學習，不能只是個人成長，還要為利他而精進！《心經》最末段結論之後所附的咒語：「揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。」就是邀請眾生一起學習菩薩的大智慧，超越煩惱，前往彼岸。所有曾經的虛空，化為當下的圓滿。這是勉勵、也是祝福！生命的道路，或許難免孤單，過程中即使迷路摸索，只要不貪戀、不執著，都能活得像雲般自由。因為，愛，一直在途中。你、我，其實也在成佛的路上。所有的菩薩，都已經可以成佛，祂們只是捨不得眾生，才又乘願歸來，重返人間，陪大家一起學習、精進。以上跟你分享的是，由悅知文化出版《先放手，再放心：我從《心經》學到的人生智慧》全新增訂版，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對《心經》最有印象的經文，是哪幾句？請你留言跟大家一起討論喔。《先放手，再放心：我從《心經》學到的人生智慧》書封（圖／悅知文化出版提供）《先放手，再放心：我從《心經》學到的人生智慧》這是一個最迷亂的時代，卻也最有機會找回初心。當外在變動無常，安頓自己，是給世界最好的祝福。本書透過一字一句的誠懇解讀，陪你再一次，讀懂《心經》。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
作家說菜4／Eve 日日做早餐
從媒體人轉為全職主婦的Eve，晚餐或睡前總會抽出零碎時間，為隔日早餐備料，或許先醃肉或揉麵糰，以利早晨快速端出丈夫或兒子喜愛的中式朝食，或自己與女兒偏愛的西式早餐。自從2016年大兒子讀小學開始，Eve便養成這樣的習慣，「其實從小我媽每頓都自己煮，她做菜的背影和家人用餐的光景，讓我印象深刻，也希望我的孩子將來會記得屬於自己家的味道。」Eve會從旅途或外食擷取早餐靈感，例如「蛤蜊花枝燒賣」便從飯店料理變化而來。（圖／悅知文化提供）Eve多年來在IG記錄每頓早餐與親子互動，有時家人間起了爭執，也總能在餐桌上和解。「我以前比較三分鐘熱度，但做早餐這件事就會跟自己說要堅持下去。」防疫期間，孩子還跟著加入實作，也成為美好的親子回憶。雞肉南瓜湯＊材料：小南瓜2顆、雞柳60g、洋蔥1/4顆、油1大匙、牛奶300至400ml、海鹽適量、糯米粉50g、巧克力磚少許＊做法1.切掉小南瓜頂蓋，進電鍋蒸2至3分鐘，挖出果肉備用。2.雞柳切丁下油鍋炒至微變色，放入切丁洋蔥炒軟，下南瓜果肉拌炒，慢慢倒入牛奶至容易攪拌的狀態，以小火煮至微冒煙即關火。步驟2。（圖／悅知文化提供）3.將步驟2打碎以小火加熱，加海鹽調味倒進南瓜盅。4.將糯米粉加水混勻，捏出2組一大兩小麵糰，將小麵糰黏在大麵糰上做小白熊耳朵。5.起沸水將小白熊湯圓煮至浮起，另隔水加熱巧克力磚，沾巧克力醬畫小白熊五官，放入南瓜盅即可。步驟5。（圖／悅知文化提供）梁郁芬（Eve）電視記者出身，經營IG「#小毛蟲早餐日記」，3月出版《朝。食光》分享早餐食譜。梁郁芬（Eve）（圖／悅知文化提供）
舒心BAR／吳若權：學會成熟 永保天真
願意接受當下，才能真正放下。以照顧內在小孩，來療癒長大後的自己。因為學會成熟，才懂得珍惜所有的情深義重；還要永保天真，讓一切愛恨在轉身後雲淡風輕。如果你讀過一些心理學和靈性學相關的書籍，可能會經常看到「內在小孩」這個詞彙。心理學提到的「內在小孩」，通常是指：幼年或童年的成長經驗，留在我們心底，對日後成長所造成的影響。而靈性學中提到的「內在小孩」，可能還會往前追溯更長久、也更深一點，包括在媽媽懷裡的的胚胎時期的體驗，甚至是前世，所以對一個人影響的層面，還可能包括潛意識的形成。我們後來所經歷的人生，往往都是在複製童年的成長經驗。如果你想要改變現在受困的自己、或療癒過去的創傷，或許可以嘗試一個很值得體驗的方式，就是：回頭擁抱自己的內在小孩。「如果可以回到過去，你最想和幾歲的自己相遇？」請閉上眼睛，看看第一個浮現出來的，是幾歲的你？而那時候的你，正在做些什麼事情？心情上有什麼感受？隔著時光的長河，現在的你，遙望著從前的自己，你又有怎樣的情懷？是生氣、或是遺憾？是感動、或是不捨？這是我在幫個案做靈性諮詢時，很常使用的一種方式。透過這個問題，回溯自己的成長經驗，可以找到很多神秘的連結。讓當事人恍然大悟地覺察到，原來小時候經歷過這些事、有過這些感受，難怪現在的我，會對事情抱持這樣的觀點，採取這樣的態度。相對地，你也可以運用這樣的方式，去理解你身邊的朋友、伴侶、同事等。無論對方是你的貴人、或小人，從對方小時候的成長背景與經驗，可以窺見他的想法與行為的脈絡，以及現在的價值觀。至於，如何與自己內在小孩重逢呢？這裡提出3個方式，供你參考：一、回想：探尋記憶的線索先不要探究記憶的正確與否，請你再問自己一次：「如果可以回到過去，你最想和幾歲的自己相遇？」憑直覺浮現某個答案之後，就請你跟著那個自己，回到當時的生命現場。你看到什麼畫面？聽見什麼聲音？聞到什麼氣息？請你試著把這段回憶，寫下來、或畫出來。二、回訪：重返成長的地方如果可以的話，你可以帶著自己，回到當時的場地，可能是你的舊家、你的故鄉、或是你小時候曾經去玩過某的地方。當你親臨現場，無論是否景物依舊、是否人事已非，都無妨，你會喚醒很多內在深藏的情感，隨著你的靈魂甦醒。三、 回味：嗅聞當年的氣息雖然，食物的味道，通常是最無形、但鮮明的記憶；但是，你也不要忽略的空氣中的某些氣息，一樣會是令人很有畫面的印象。所有熟悉的氣息或味道，都會是生命最動人的叩問，幫助你回答自己：你從哪裡來？要往哪裡去？就拿我自己的故事來說吧！小時候，父親帶我去基隆訪友。我們在港邊停留，看著停泊輪船，聞著魚鮮腥味，夾雜燃油的氣息。那年的我，小到可以讓父親扛在肩上，而瞬間得到夢想的視角。天真，無敵。童年的幸福記憶，曾經因為青少年時期的灰暗過程，而不再光彩動人。尤其在失學的那段日子，我完全忘記自己曾經如何被愛。經過重考，上了高中以後，在亟需慢慢重建自我的人生階段，一位熱愛釣魚的同學，常邀我到八斗子陪他釣魚。重返基隆，看到大船入港，想起兒時碗裡的魚眼睛，無限感傷。天真依舊，卻不再浪漫。現實生活的挫折與打擊，讓我深深覺得自己辜負了父親的期待。即使身高已經長到超過一百七十幾公分，我的視角依然無法超過童年時，被父親扛在肩上的眼光。關於海洋的遼闊、離別的滄桑，我其實都是長大以後才漸漸明白的。後來的我，在人生不同階段、跟不同的工作夥伴、或交往對象，多次重返過基隆，以及附近的漁港。當透過海風傳送的魚鮮味，喚醒兒時幸福記憶的畫面，我就能和自己的內在小孩久別重逢。然而，他從不慰留我，只是一次又一次的目送我離開。於是，我又繼續漂流在人海。其實在父親把我扛在肩上的那一刻起，我就該明白：他只是窮盡他一生的力量，無怨無悔地讓我看見，比他視野更遼闊的海洋。而我竟磨耗半生時光，為了怕辜負別人的期待，而未能盡自己的全力去眺望自己的天空。那些錯過的遺憾，只會在每一次對別人付出愛的時候回補。尤其是在沒有期待的付出裡，像農曆十五的月光般圓滿。它別無所求，只是綻放。願意接受當下，才能真正放下。只有歷經滄桑的人，過盡千帆，才能懂得回到最初的珍貴。像所有追尋夢想的童話故事，跋涉萬水千山，最終發現：寶藏，其實就埋在當時出發的樹下。學會成熟，懂得珍惜所有的情深義重；永保天真，一切愛恨在轉身之後，便雲淡風輕。長成大人的我，已不再期待任何人為我點一盞燭光，只祈盼自己能因為愛而閃亮。以上跟你分享的是，由悅知文化版《愈成熟，愈天真》，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：如果可以回到過去，你對最想要和幾歲的自己相遇？你會對他說什麼呢？請你留言跟大家一起討論喔。《愈成熟，愈天真》書封（圖／悅知文化出版提供）《愈成熟，愈天真》這是一本暖心的成長勵志散文。作者以不露痕跡的方式，陪伴每一個讀者療癒自己的成長創傷，重新照顧童年時被忽略的自己，進而長成一個內心充滿愛、也願意付出的大人。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：對話壓力小 女人桃花旺
先搞懂對方怎麼想，再決定自己怎麼說。一旦可以掌握彼此對話的方式、溝通的技巧、和相處的哲學，你的人際關係就無往不利。你有沒有聽過「男人來自火星，女人來自金星」這樣的說法？這是約翰葛瑞博士，在多年前提出有關「男女大不同」的論述，但來到今天這個強調性別平權、性別多元的時代，可能很多人會懷疑：男女生理結構上，尤其是大腦的組織，是不是真的有這麼明顯的差異？無論你是不是同意「男女大不同」，如何做好伴侶之間的溝通，從語言到心靈，都能傳情達意，依然是生活中很必要的練習。更何況這樣的溝通技巧，不只可以運用在感情和婚姻，其實也可以延伸應用到職場與友誼。一旦可以掌握彼此對話的方式、溝通的技巧、和相處的哲學，你的人際關係就無往不利。表達更精準 招來好人緣傳統對女性的刻板印象，總是很容易跟「三姑六婆」「喋喋不休」聯想在一起。但我也訪問過很多女性朋友，她們一聽到這些說法，都會很委屈地為自己平反說：「那是因為我講話時，對方都沒在聽，我才會被迫一再重複，多講幾次！」這個有趣的現象，其實是有腦科學根據的。男人是狩獵型的動物，一聽見吱吱喳喳的聲響，就會變得神經緊繃，他會自動關閉「語言分析系統」，進入「空間感知模式」。這是天生的本能反應——男人沒有把話聽進去，其實是為了保護彼此的關係。因為，那些喋喋不休的話語，十有八九都是以抱怨的形式，出現在兩個人的關係裡。所以啊，就算是非常勤於護臉護膚，保持腰部纖細，每次都要花上三十分鐘把頭髮捲得好自然的女人，若出現長舌碎嘴的樣子，還是會讓身邊的男人備感壓力。因此你若是個「想到什麼就直接開口講個不停」的人，很可能在生活上，比較不受歡迎，比較沒人敢追求；在工作上，也容易被誤認為能力比較差。相對地，女性若改用言語精準的表達方式，會降低男人神經緊繃的防衛性，反而是比較容易招到桃花的喔。這裡講的桃花，當然不只是指感情的對象，也包括生活和工作上的好人緣喔。而且適用的對象，也不只是特定的性別。換句話說，如果男人懂得主動降低對話的壓力，也有助於旺自己的桃花。進入視線內 等三秒再說我認識一對伴侶，其中男方很專注做自己的事情，導致另一半在旁邊講話時，他都沒有聽見，因此而經常被抱怨。有一次，我去他家作客，他發現我的溝通習慣之後，就如獲大赦般地，要他的伴侶參考學習。在他眼中，究竟我有什麼溝通的好習慣呢？這答案，連我自己都感到很驚訝啊！他對他的伴侶說：「若權每次要跟我說話，都會先叫我的名字，而且人都會走到我的面前，來跟我講話，讓我可以留意到，他要跟我說什麼。」他為自己平反的說詞，真的很有道理啊！與其想到什麼就說什麼，不如學會以下這兩個發言的原則：(1)進入對方視線，呼喚對方名字。(2)等二到三秒再說，並且先講結論。男人對不知道結論是什麼的話語，會顯得很沒耐性，而且會表現疲憊不堪的樣子。例如：你一開始聊天，說的是「今天我一大早就洗了床單，」，對方就會做好準備，心想「是洗衣機有問題嗎？」但如果你接下來說的是：「結果下午天氣轉陰了，還不知道床單會不會乾呢？看起來我們也沒辦法按照計畫去海邊看夕陽…….」之類的事情，偏移他剛開始聊天時，心中以為的主題，對方就會感覺到壓力，接著就關閉他的「語音辨識功能」。於是你接下來講的每一句話，他聽起來都會像是蚊子的嗡嗡聲。所以你要學著直接先講重點，例如：「天氣變了，應該看不到夕陽，我們改去逛商場，好嗎？」對方才會在第一時間知道如何應答，而不是雞同鴨講。媽寶受歡迎 開放問句佳東方的母親，在教養過程中，最常對兒子說的話，都是比較目標導向的，例如：「作業寫好了嗎？」「趕快去洗澡！」「別拖拖拉拉的！」這男孩就會在對話技巧不成熟的狀態下，長大成為不好聊天的男人。反觀歐洲很多母親是用開放式的問句，跟自己的小孩聊天，例如：「你覺得呢？」「你喜歡這部卡通的哪個情節呢？」「你還想吃點別的什麼嗎？」這種開放式問句的教養方式，可以培養男生的溝通習慣，也比較能夠以同理的方式傾聽喔。如果你正在相處的男士，已經錯過了童年成長階段，可以被好好訓練的機會，現在還是可以靠你的努力，來改變對方。除了剛剛提到的許多觀念和方法之外，最後再分享給你一招：有話直說！當你很累，想討拍時，就直接告訴對方：「我現在很累，講些好話讓我開心點！」而不是挑三揀四、拐彎抹腳地碎碎念。如果你想要對方幫忙做家事、倒垃圾，就直說吧，你可以客氣地發出指令：「今天要請你倒垃圾喔！」而不是一直怪罪他懶散，不夠體貼。以上跟你分享的是，由悅知文化出版《老公使用說明書》這本書，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你在日常生活中碰到的溝通難題？這次分享的哪些重點，有幫助到你喔？歡迎你留言跟大家一起討論喔。《老公使用說明書》書封（圖／悅知文化出版）《老公使用說明書》作者黑川伊保子，是一位腦科學專家，多年來研究AI人工智慧，並涉獵感情分析等領域。本書雖以婚姻中的男女相處為例，但這些實用的建議，可以應用於增進人際關係！ ———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：再難過，也終會度過
面對所有人生困境，只要擁有決心、願意學習、找到方法、付諸實踐，不僅「知道」，而且「做到」，所有再難過的時刻，最後也終會度過。 人生中，有三個知道，是必須早點弄懂的：第一個知道：千金難買早知道。這個「知道」裡，含有許多後悔莫及的遺憾。很多處理事情或人際關係的智慧，並非一定要等到遇上了才開始想辦法學習處理或解決。為了避免後悔，你應該提早弄懂該知道的事情。任何問題的解決技巧，都是可以透過預習而熟練的。即使是生手，都能像老手般，處理得游刃有餘。第二個知道：明明知道，卻沒做到。從「知道」到「做到」，是天下最遙遠的距離。因為大多數的人，都以為光是知道就好了、就夠了。這是一種傲慢，也必然會帶來悔恨。如果你沒辦法「做到」，就浪費了所有的「知道」。而且，你還會無法原諒自己。倘若因為不知道而沒做到，大不了就是從頭學習，下次就可以順利過關；反之，明明「知道」卻沒有「做到」，你將會處在懊惱與後悔中。但只要你願意趁年輕的時候，徹底放下「知道」的身段，謙卑而踏實地去學習，就能很快抵達「做到」的境界。第三個知道：以為你都知道。這是人際關係裡，最大的溝通障礙，尤其很容易發生在關係親密的人之間。無論是我很愛你，或是我很氣你，如果沒有透過言語或行動溝通清楚，光是猜想「我以為你都知道」，或是更狂妄地堅持「我認為你應該都要知道」，只會讓彼此的距離愈來愈遠，各自愈來愈寂寞。及早放下「我以為你都知道」的預設立場，主動積極讓別人知道你的真正想法與意見，才不會讓彼此始終在誤會中相處，相互指責對方白目。你有責任要撥雲見日，給雙方真心相見的機會。走到黑暗盡頭，就會看見光即使我已經活到熟齡的階段，每當聽見前來找我諮商的個案，訴說著他多麼難過的心情，就好像遇見過往的自己。我傾聽著對方的心聲，同時似乎都在對著自己的內小孩說：「來，繼續向前走吧！別再擔心害怕啊。你看，再難過，也終會度過，對嗎？」尤其，常聽個案說，他這一生不斷重複的夢境都是：「在考試中，下課鐘聲響了，卻發現考卷還沒寫完……。」我就知道這世界上，不論年齡、性別、家庭背景，有太多人都跟我一樣，在成長過程中，留下些許遺憾與創傷。如果，人生可以重來一次，在遇到困難的當下，我能不能重新做出不同於過往的決定，讓自己的傷心與悔恨都少一點呢？時光，永遠無法回到過去。經驗，卻可以幫助我們重新學習。所幸人生的難題看起來好像很多元，解答的技巧卻沒有想像中的複雜。雖然，我和你的人生劇本並不完全相同，但是超越困境需要勇氣與智慧，卻有它的共通性。回想起來，到目前為止，我的人生有三段黑暗期。包括：我的青少年時期，成績嚴重落後，不斷被老師與同學霸凌；上班族後期，對工作感到嚴重疲乏，又要面對辦公室的人事傾軋與鬥爭，決定離開職場創業的過程；至親病老期，從母親中風、父親過世，到母親罹癌後，面對生命最深刻的痛苦。好像是開著一部車，不斷穿入幽暗的隧道，既看不見前方的出路、也不知道現下的作為是對是錯，車窗漆黑一片，迎面而來的都是恐懼、茫然、憤怒、不安的幻影，即使一直告訴自己：「這不是真的。」但，它們還是不斷重複出現。我也曾那麼地害怕過，生命的無常，讓我像隻驚弓之鳥。些微的風吹草動，就可以讓我不知所措地揮動翅膀，掉落一地羽毛，卻不知道該往哪裡飛翔，才是真正屬於自己的方向。直到有一天，我駕車陪病中的母親，去東北部小旅行，經過很長的隧道。因為生病而情緒憂鬱的她，在黑暗中無助而驚恐地多次低聲詢問，近乎要哭了那樣地說：「這隧道這麼長、這麼久，什麼時候才能走出去？」苦難的經歷，成就獨特的自己儘管在漫長漆黑的隧道中，連我都感到莫大的壓力，但為了安撫她，我仍耐心地教她數著隧道牆上標示的公里數字，以倒數的方式，給自己即將度過難關的信心。五、四、三、二、一，終於我們的車子駛出隧道，重見光明。回想剛才的恐慌，猶如人生的黑暗期，經歷痛苦的時候，我們都會希望知道：歷程的距離有多長；時間還要熬多久；以及，萬一有新的變數時，該怎麼因應？如果這些問題，能早點有一、兩個線索或答案，就不會那麼恐慌，才能定下心來尋找或嘗試度過難關的方法。每一顆柔軟的心，都像是一支看似嬌嫩、卻無比堅強的玫瑰。苦難，就像是小王子的化身。正因被他悉心照顧過，玫瑰因此而獨特。總有一天，你會明白：再難過，也終會度過。那些令我們感到難過的人或事，都是此生最珍貴的鍛鍊，唯有認真面對，積極超越，才能讓我們在度過之後，回頭看見經歷過痛苦的自己，因為奮力掙脫黑暗，而讓生命擁有最獨特的璀璨。以上分享的是我的最新作品《再難過，也終會度過》。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你最難過的時光與心情，而你是怎樣度過的呢？《再難過，也終會度過》書封（圖／悅知文化提供）《再難過，也終會度過》在我們不知不覺成為大人的過程中，總有徬徨不安而感到迷惘的時候．本書提供7個指標，65個溫馨叮嚀，以實際的具體建議，陪你度過黑暗，迎向璀燦。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：為何劣幣驅逐良幣？
既看到自己想要得到的品質，也想到對方必須承擔的成本，合理地對待彼此，才能終止誤解C／P值的惡性循環。本土知名咖啡連鎖業者，以魚目混珠的方式生產行銷，把廉價的咖啡豆滲入高級咖啡精品豆中，標上更容易牟利的價格，賣給消費者。這個案件爆發之後，很多愛用者都在不可思議感嘆中，覺得遺憾：好端端的咖啡事業，為什麼要這樣鋌而走險呢？真正的問題出在：這是一個「劣幣趨逐良幣」的典型時代，多數產業已經陷入惡性競爭。因為經濟愈來愈不景氣、人們對未來的想像愈來愈保守或悲觀，對「價值」與「價格」的要求愈來愈傾向後者，強調「俗擱大碗」的產品或服務，就會愈來愈勝出。但也就是如此，會讓民眾有個誤解，愈來愈容易用「精打細算」，來包裝自己的「貪小便宜」。連帶著讓原本「服務至上」的理念，吸引到更多「不計成本的奧客」。導致本來就不景氣的經濟環境，惡性循環，更加萎縮凋零。你可以試著想像：如果每個消費者都要求「更多優惠」、甚至「完全免費」，刻意徹底忽略「羊毛出在羊身上」的自然法則，成本要由誰負擔呢？如果所有商人都只能靠「薄利多銷」維生，到最後引起更多惡性競爭，不要說是「薄利」了，連打平都很困難，回過頭來，若能繼續營生的策略，不就是「偷工減料」？否則，根本無法在市場上活存。過度強調CP值 並不理智現代的消費者，很強調C／P值。這個想法，原本沒有錯，但過度一廂情願地用C／P值，做為消費購物的唯一指標，沒有換算貨真價實的成本概念，所有能符合C／P值的產品或服務，真正的內容可能一文不值，更可能帶來更多環保的負擔。你是否曾經為了「贈品」或「買二送一」，而暫時拋開理智，多選購一些你並不需要的東西，而且回家後才發現：根本用不到這個東西；或是它的品質很差，用沒幾次就壞掉了。很多朋友抱怨，以「吃到飽」為訴求的知名自助餐，品質愈來愈糟糕，魚蝦不鮮、肉不甜。但如果你仔細換算成本，扣除店面租金、設備折舊、裝潢費用、電力瓦斯、人事支出……能花在食材的成本，很可能不到新台幣三百元。這樣的「吃到飽」自助餐，能提供多麼鮮美的魚蝦、甘甜的肉品呢？過去傳統的年代裡，同樣是重視C／P值，但消費者更相信的是「一分錢、一分貨」「便宜無好貨」「天下沒有白吃的午餐」，比較不會異想天開地要求過度的優惠或是免費。而現代自以為「精打細算」的消費者，所重視的C／P值，比較單方面地把消費的注意力，一廂情願地聚焦於自己付出的價格，而不去思考廠商應該要承擔的成本。於是，「劣幣驅逐良幣」的狀況，層出不窮。合理地對待彼此 物超所值 在我剛出版的新書《謙卑的力量》（悅知文化）中，特別提到這個觀念：正因為我們身處在一個「劣幣驅逐良幣」的時代，大家更要重建「價值」的觀念，不再以當下的數量為決策的唯一標準，願意考慮以品質、耐久，與理念等條件，來評估產品或服務的價值。既要看到自己想要得到的品質，也想到對方必須承擔的成本，合理地對待彼此，才能終止誤解C／P值的惡性循環。當商人為了降價求售，壓低成本，殺個你死我活，參與生產的工作者，就領不到合理的薪資。當每個人都愈來愈窮，沒有能力消費好的產品，優良的廠商最終不是倒閉、就是改以低成本的生產方式，生產品質較差的產品，藉此苟延殘喘。反之，當我們懂得杜絕為了營造消費者占便宜的假象，而一味地採用低成本、低品質、低售價的策略。就會徹底明白：真正的「物超所值」，並非單向的「貪小便宜」，而是彼此肯定對方的價值。當產品或服務夠好，值得更好的價格，整體的經濟才會扭轉為「我獲得更高的薪資；我也使用更好產品！」努力提升含金量，永不貶值只要能夠回歸價值的原點，建立正向的思維，回頭再來看「劣幣驅逐良幣」，或許可以重新詮釋這句話的意義，翻轉每個人對價值的看法。「劣幣驅逐良幣（Bad money drives out good）」在經濟學中，被稱為格雷欣法則，是一種貨幣定律。如果有兩種形式的商品貨幣流通，消費者會保留不貶值的貨幣（undebased money），而盡量在市場上使用會貶值的貨幣（debased money）進行交易，因此民間流通的大多為劣幣。把這個比喻應用在生活中，不守秩序插隊的人，總會比守規矩排隊的人先上車！對結婚條件設定隨和的人，總比對婚姻期待標準高的人，容易找到對象。聽起來，很有道理。但如果這個世界真的總是如此，守規矩排隊的人、對婚姻期待標準高的人，難道就活該倒楣，讓別人捷足先登了嗎？現實，的確殘酷！正因為「劣幣驅逐良幣」是定律，所以我們絕對不能「只是良幣」，而是要更努力守住分際、持續努力，把自己鍛鍊成永不貶值的「金幣」，讓它不但不會隨著時間流逝而失去原有的含金量，甚至有可能因為你的堅持，願意對別人做出具體的貢獻，而在歲月中持續增值。《謙卑的力量》書封（圖／悅知文化提供）《謙卑的力量》在大時代的流光裡，注入一絲暖流。放下才是真正的抵達。放下煩惱，抵達平靜。放下牽掛，抵達自由。放下私慾，抵達無怨。放下榮辱，抵達不驚。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg