情緒壓力
」 中醫 星座 運勢 猝死 壓力人真的會「心碎」!2型態壓力觸發 醫曝:好發於女性族群
常會聽到有人在悲傷、沮喪時,會形容自己的心碎了。對此,身心科醫師楊仲豪直言,人是真的會「心碎」的,雖然並非實際上心臟會碎裂成一塊塊的樣子,但對某些人來說,或許他們真的經歷了那樣撕心裂肺的劇痛。楊仲豪日前在粉專《楊仲豪 身心科醫師》表示,大家常常會在遇到很難過的事情時,用「心碎」兩個字來形容狀態,甚至被用在許多膾炙人口的歌曲中,這看似誇飾、玩笑話的說法,其實是真實存在的。楊仲豪指出,心碎症候群(Broken heart syndrome)其實是一種由生理或情緒壓力引起之短暫性心肌病變,又稱為壓力性心肌症(Stress cardiomyopathy)或章魚壺心肌症(Takotsubo cardiomyopathy);生理壓力(physical stress),包含氣喘、骨折、肺炎、腦中風、癌症及其他身體疾病等,情緒壓力(emotional stress),包含失去至親、遭逢重大變故等造成情緒劇烈變化的情形。楊仲豪提到,統計數據指出約36%心碎症候群患者由情緒壓力所觸發,28%由生理壓力所觸發,此種病症特別好發於女性族群,且以更年期中、後尤為嚴重,值得注意的是女性以情緒壓力誘發導致為主,男性則以生理壓力為主。楊仲豪說,「雖然心碎症候群並非實際上心臟會碎裂成一塊塊的樣子,但對某些人來說,或許他們真的經歷了那樣撕心裂肺的劇痛。」
不只長臉上!台灣人近半有「背痘」困擾 醫揭背痘5大特徵
「青春痘」是每個人成長過程中都會面對的困擾,但據台灣青春痘暨玫瑰斑協會調查,18至19歲的台灣人,有8成以上認為痘痘只要不變嚴重就可以不必看醫生,甚至多數超過青春期民眾都還有「背痘」困擾。醫師強調,背痘形成主因,不外乎是「汗液和摩擦」、「穿著緊身不透氣衣物」、「飲食不當」、「不規律作息」、「壓力」等。台灣青春痘暨玫瑰斑協會22日公布2024年「青春痘認知行為調查」,根據調查數據顯示,台灣超過85%的青少年有青春痘問題,但其中有8成民眾都認為痘痘只要不變嚴重,可以不必看醫生,只有2成民眾會選擇就醫。不少人會自行尋找方法,聽信坊間流傳經驗,自行採取加強清潔或任意購買及使用藥物,但若未經皮膚專科醫師完整的評估,很更容易加重青春痘狀況惡化,甚至導致嚴重細菌感染。此外,台灣青春痘暨玫瑰斑協會醫師鄭惠文指出,多數人除了臉部青春痘之外,同時也飽受「身體痘」困擾。身體痘中超過3成以上為「背痘」,嚴重時會影響日常生活,甚至在面試、結婚等場合產生影響。鄭惠文解釋,背痘的成因大致與臉痘相同,其它生活上誘因很多,包含:汗液和摩擦、穿著緊身不透氣衣物、飲食不當、不規律的作息或是情緒壓力造成荷爾蒙波動等,都可能導致背痘。鄭惠文強調,許多背痘患者都是等到背部青春痘變嚴重,或形成痘疤後才開始進行搶救,但這樣不僅會造成身心、社交上的困難,後續的除疤、美容更傷荷包。因此面對背痘「越早治療越好」,若能在青春痘初期就尋求皮膚專科醫師的診斷及治療,在青春痘的控制上就能有很好的效果。林口長庚紀念醫院皮膚科吳明穎醫師則表示,如果背部痘痘放著不理,除了美觀影響自信心,嚴重也會留下永久痕跡,因此背部肌膚保養要切記「三不二要」原則,第一個就是不要過度清潔、不要用手擠痘痘、不要去刺激痘痘,另外二要則是,痘痘是需要做處理的,痘痘也會需要一些酸類產品來幫忙做代謝,不過還是建議民眾如果有痘痘的問題,及早去找醫師諮詢才是最正確的方式。
唱紅破億神曲〈太陽〉陷低潮 邱振哲暫別歌壇腳踏車環島
創作歌手邱振哲以歌曲〈太陽〉走紅,在串流平排累積十幾億次播放,但在爆紅後一度面臨低潮期,他選擇騎腳踏車環島,還飛去日本挑戰當街頭藝人,日前趁著工作空檔到西門町快閃演出,與粉絲們近距離合唱〈太陽〉。他也推出新單曲〈反正〉,回顧自己踏入30歲前面臨的成長焦慮及內省。邱振哲表示30歲是他的人生分水嶺,因為一首〈太陽〉廣為人知,許多唱片公司也提出優渥條件想簽約,但他還是選擇獨立製作。他從14歲就開始街頭藝人演出生涯,幾乎沒讓自己休息過,累積的情緒壓力使他決定在30歲時舉辦暫別音樂會,打算整頓好情緒後再出發。他分享:「那段時間我自己跑去騎腳踏車環島,不得不說有幾段路真的很無聊,沒什麼有趣的,但可以長時間自己獨處和反思,才發現這就是我想要的。」邱振哲推出新歌〈反正〉。(圖/杰思國際娛樂提供)新歌〈反正〉抒發邱振哲對人生的看法,但只花了不到一小時就完成,並選擇在生日當天推出,「想在這個充滿意義的日子裡,用一首歌鼓勵對生活感到沮喪的朋友們,讓他們知道就算周遭的世界再怎麼難搞,總有個人會用一首重要的歌曲默默支持你,也是送給歌迷的一份禮物。」至於今年生日如何度過?他笑說:「我雖然很喜歡這個節日,幫別人慶生可以非常熱鬧,但我自己的話其實越簡單越好!」
同台談情緒處理 蔣萬安謝林志玲教別亂發太座脾氣
名模林志玲今天以「志玲姊姊慈善基金會」董事身份,出席該基金會推出的「心玲守護計畫」兒少心理健康課程啟動計畫,與也應邀出席的台北市長蔣萬安同台。蔣萬安除承諾會與各界一起守護兒少的心理健康外,也在現場「現學現賣」林志玲教他的「情緒三連問」,示範如果想要與家人吵架時,該如何處理自己的情緒。他表示,身為丈夫、父親,很多時候也有情緒,他會記住志玲姐姐的教導「好好運用」,讓已身為人妻的林志玲也忍不住掩嘴竊笑。林志玲今天出席活動時,被主持人問到有沒有什麼「過來人撇步」,可以分享給陷入成長壓力的青少年抒解情緒壓力?林志玲表示,她的青少年時期,因為不像現在有完整的情緒壓力課程,因此也曾經一度找不到情緒抒解的方式,但經歷不斷成長後,慢慢知道如何面對情緒,也就是所謂的「情緒三連問」。林志玲解釋,「情緒三連問」包括,情緒來臨時,先自問「我是否應該發脾氣、發脾氣合理嗎」,其次是想想「我想發脾氣的對象做得對嗎,如果她也是無辜者,為何要對她發脾氣呢」,第三,就算「我真的很想發脾氣」,但也請告訴自己,發脾氣非常傷人、而且還會傷到自己,是否有更好的溝通方式?例如,用溫和的言語溝通,以免徒增遺憾。她說很樂意與所有青少年與大朋友們分享「情緒三連問」。接著被主持人問到同議題的蔣萬安則表示,「我今天學到了三連問,會永遠記在心中」,蔣萬安接著笑著舉例,當蔣太太質問他時,自己一定要永遠記得「我是否該發脾氣」,「這個對象是我可以大聲的對象嗎」,「這些事一定要好好思考」,身旁的林志玲聞言則忍俊不住,笑了出來,還對蔣萬安說「這就對了」。蔣萬安還說,他記得大兒子要升國二時,剛開始有點進入青少年時期,也不像兒子小時候那樣的可愛、跑近他分享心事,現在只要不主動問兒子,兒子回家都直接走進房間,開始有自己的想法,有時候即使蔣萬安詢問,大兒子也未必會回答,蔣萬安因此感嘆「我自己有時候真的需要情緒管理課程」,「真的,面對青少年,父母多少都問自忖小孩怎麼變不一樣了」,但如果用「情緒三連問」,就可以讓自己冷靜「我們確實很需要林志玲與基金會提供的課程,讓家長小孩一起面對情緒壓力與問題」。林志玲則表示,很多媽媽都提醒他「小孩長得很快,到青少年時期就不一樣了」,要他好好珍惜與小孩相處的機會,尤其是2、3歲的時候,因此他現在也非常珍惜與小孩的相處,但就算小朋友有情緒,她也會提醒自己「不一定要跟著小孩情緒走」,也許小朋友下一秒情緒就過了,這也是大人應該要像小朋友學習的「隨時讓自己快樂一點」,等待情緒過去,這樣與家人就會有更多快樂回憶,蔣萬安也聽得頻頻點頭。
短時間內體重飆升「不是真的胖」! 營養師曝「5因素」:水分是關鍵
體重在短時間內迅速飆升並不一定是真的胖!營養師余朱青解釋,增加1公斤體脂要多吃進7700大卡,大概等於15顆粽子,所以短時間的體重變化主要是受水分影響,並不一定是真的胖,而影響水分的關鍵,除了平時的飲水量、排汗/排尿/排便量外,還包括高鈉飲食、高碳水飲食、阻力運動、情緒壓力、生理期。(圖/翻攝自Facebook/余朱青 營養師)余朱青近日在臉書粉專《余朱青 營養師》發文分享,增加1公斤體脂要多吃進7700大卡,大概等於15顆粽子,所以短時間的體重變化主要是受水分影響,並不一定是真的胖,而影響水分的關鍵,除了平時的飲水量,以及排汗/排尿/排便量外,還包括:高鈉飲食:體內水份滯留,容易水腫,例如泡麵或粽子搭配的醬料,本身鈉含量較高。高碳水飲食:身體抓水能力強,水分易滯留,因此減重初期完全禁碳水攝取的話,初期體重會下降非常快速。阻力運動:身體的肌肉破壞修復時會增加體內儲存的水份。情緒壓力:體內分泌壓力性荷爾蒙,例如皮質醇、醛固酮,會降低身體排水能力,導致水分滯留。生理期:體內分泌荷爾蒙(黃體素),導致水分滯留。余朱青也提醒,上述這些都是影響體重,在短時間內變化的原因之一,「因此大家也不用過度擔心!唯有養成正確的飲食觀念及良好的生活習慣,才能維持健康的體重哦!」
巴黎奧運/林郁婷順利邁進8強!外媒大陣仗等人 教練心疼發聲:希望別打擾
「台灣女拳王」林郁婷於巴黎奧運出戰女子57公斤級16強,順利以5:0完勝烏茲別克選手圖爾迪別科娃(Sitora Turdibekova),成功邁進8強,但近期她再度受到性別議題攻擊,即使國際奧會已出面證實沒問題,不少有心人士仍刻意炒作。賽後,大批外國媒體正想圍上去採訪時,林郁婷便在教練曾自強的陪同下快步離開比賽會場。林郁婷在去年世錦賽奪銅時,被主辦單位以「生理數值異常」為由直接取消獎牌,但她事後立即提出相關檢測數據自證清白後,更在童年杭州亞運打下台灣女子拳擊史上首面金牌,用實力說話。法國當地時間2日,林郁婷順利打進8強,賽後大批外國媒體在混和採訪區想採訪她,而教練曾自強希望她能不受打擾,選擇陪同林郁婷快步離開,並沒有停下來受訪,直接讓她回到休息室。對此,曾自強透露,從林郁婷今天的表現來看,應該可以理解到她的實力,全力發揮並未受到影響,相關話題已經討論過很多次,「我覺得她今天沒有太大的一個想法,就是盡力拿下奧運首勝」。曾自強提到,雖然尊重每個人的言論,「但這就是奧運會,我們被通知來參加,不是自願來參賽,也一直被外媒問到相同問題,我也不知道怎麼回答,不讓她走混採區是因為太多人,可能讓她有點嚇到。」曾自強進一步表示,林郁婷自奧運開始,就已經刪除所有社群軟體,大家都很關心她,但比賽難免會有壓力,加上這些亂七八糟的新聞,會讓她感到不知所措,希望她能好好享受比賽。另外,面對這樣的風波,曾自強直言,「此事已經不能用心疼來講了」,並坦承不明白為何林郁婷需要一再去面對這些事情,而不是好好專注在運動專項的技術表現上;而他也說道,自己心裡也感到不捨,只能先裝作沒什麼事,不要給林郁婷太多情緒壓力。
沒症狀不代表健康 醫點名5類人定期體檢:易罹癌症、慢性病
很多人總會有迷思,認為身體若沒有症狀,就代表健康。不過,醫師點名5大族群,容易罹患癌症和慢性疾病,建議要定期做健康檢查,以免發現時為時已晚。重症專科醫師黃軒在臉書專頁提到,他最擔心病人或家屬說「人之前明明好好的,怎麼會這樣」、「住院前,沒有毛病,住院後,就一堆毛病出現的?」因為自己以為的健康,不代表身體就健康,許多隱藏的健康問題,都是在體檢中被發現的。黃軒指出,很多中老年人會覺得自己身體硬朗,就忽略定期體檢的重要性,到真的感覺不適時,去醫院一檢查,才發現高血壓、糖尿病、心腦血管問題早已悄悄來到身邊。因此,提醒自己和家人,「定期體檢是對抗慢性病的第一步」,不要等到疾病上門才後悔莫及。黃軒醫師點名5類族群,容易罹患癌症和慢性疾病。(示意圖/翻攝自pixabay)黃軒點名5類看似健康,卻不健康的高風險族群,若符合其中1項,建議定期進行健康檢查,以早期發現和預防相關問題。1.家族癌症史如果家人中有人曾罹患肺癌、大腸癌等,罹癌風險就可能增加,定期做乳房攝影檢查、肝功能檢查、胃鏡檢查等是明智之舉。2.肥胖肥胖本來就是與多種癌症有關,包括肺癌、心臟病、糖尿病等,控制體重、健康飲食和適量運動,才能有助於降低罹患癌症的風險。3.抽菸和喝酒長期抽菸和過量飲酒,是罹患肺癌、口腔癌、食道癌等癌病變的高風險健康族群,因此戒菸和限制飲酒是重要的健康習慣。4.年齡隨著年齡增長,尤其超過50歲,罹患某些癌症和慢性疾病的風險,也會增加更多。提醒定期做乳房攝影檢查、甲狀腺檢查、大腸癌篩檢等有助於早期發現。5.情緒壓力長期處於高度壓力狀態的人,罹患肺癌、大腸癌、乳癌、胰臟癌等,是罹患癌症和其他慢性病的健康高風險族群者,所以日常保持心理健康和適當的壓力管理,對預防癌症很重要。
16歲少女腋下多汗還飄濃烈狐臭 「微波除汗」助擺脫煩惱、重拾人際關係
16歲女國中生小蓉個性活潑,擁有好歌喉和繪畫等多項才藝,是一位校園風雲人物。但是小蓉的腋下卻常常會流很多汗,而且飄散濃烈狐臭,讓人不敢靠近,除了狂用止汗劑,連噴香水都無法掩蓋味道,長期把自己關在家裡足不出戶,嚴重影響人際關係。皮膚由2種汗腺組成 大汗腺是造成體味原因仁愛長庚合作聯盟醫院皮膚科黃昭瑜主任指出,皮膚主要有兩種汗腺組成:小汗腺(eccrine sweat gland)和大汗腺(apocrine sweat gland)。小汗腺分泌的汗水主要含水和鹽分,用於調節體溫,遍佈全身皮膚;大汗腺分泌的汗水含脂肪酸和蛋白質,通常在腋下、外耳道和外陰部等區域分布最多,形成人體特有的體味-「費洛蒙」或「狐臭」。而多汗症主因是小汗腺排放比較多且異常,在情緒壓力大時排放過多汗水;至於狐臭則是頂漿腺出問題,分泌異常時就容易產生狐臭。改善狐臭困擾 治療方式一次看黃昭瑜主任說明,腋下多汗症可以透過碘澱粉測試,精準判斷出汗的部位。腋下流汗較多時狐臭的味道會更明顯,治療方式可使用止汗劑短暫讓汗腺分泌受阻,但有些病人可能會過敏,使用時需注意其成份是否可能在長期塗抹後造成皮膚炎或是致癌。另外也可打肉毒,因為肉毒蛋白是純化蛋白,可抑制汗腺分泌,大概4至6個月後會慢慢代謝掉,後續需要定期施打。至於傳統侵入性的螺旋刀手術,則可切除頂漿腺改善狐臭困擾。新式微波除汗治療 精準、無傷口黃昭瑜主任提及,目前新式的微波除汗(Miradry)治療,是透過微波原理精準地讓腋下汗腺萎縮,主要是針對「腋下多汗」,比如社交恐懼等造成的困擾,因為讓汗腺得以控制,同時可以減少狐臭的問題。而微波除汗施打過程中並沒有傷口,在操作儀器時有「吸」的動作,讓皮膚表皮可能會產生瘀青和破皮,由於有熱能在汗腺加熱,所以施打完一週後會有「輕微」腫脹和瘀青。腋下多汗日常這樣做 提高生活品質黃昭瑜主任提醒,若有腋下多汗情形,在日常生活保養方面建議應該保持乾爽,選擇排汗功能的衣物和除毛,以減少悶熱感,也可以使用抗菌清潔產品,調整飲食,並且在需要時使用止汗劑。
姊姊就該做更好?「長女症候群」爆共鳴 姊兼母職太累人導致長大不想生
常言道「長姊如母」、「姊代母職」,然而這些社會期望的背後,往往造成了長女一生的陰影。近日外國社群媒體熱議的「長女症候群」(Eldest Daughter Syndrome),便是指長女往往承擔了雙親更高的期待,必須「姊兼母職」承擔起照顧弟妹的責任,導致長大後生育意願低落、甚至心生排斥的現象。近日BBC主持人安妮塔芮妮(Anita Rani)在網路上分享了相關文章,在歐美引起巨大的網友迴響。長女症候群的說法,早已存在西方國家多時,它並不是一種官方正式認可的心理健康疾病,但卻廣受長女們的認同與共鳴。心理學家解釋,「長女症候群」用來形容那些情緒壓力負擔過大的長女,因為她們還小時,就承受來自雙親的期待,必須犧牲自己的意願,來照顧年幼弟妹、分擔家務、甚至幫著看護生病的家人,有時甚至宛如「第二個母親」;過度成功壓力,可能因此造成她們感到不公平,與手足產生競爭心理,對父母心生怨恨,甚至因長期壓抑而造成心理健康問題(如焦慮或憂鬱),甚至成年後對生育產生牴觸心理。BBC廣播二台的女性節目《女性時刻》(Woman's Hour)主持人安妮塔芮妮分享了一系列關於「長女症候群」的文章,在網路上引起巨大的迴響,瞬間席捲了美國社群媒體。BBC女性節目《女性時刻》主持人安妮塔芮妮分享了一系列關於「長女症候群」的文章,引起巨大迴響。(圖/達志/美聯社)一位女士寫道:「我對其中的每一個字深感共鳴。長女承擔如此繁重的工作是不公平的,如果你的兄弟姊妹是弟弟的話更是如此。」另一位看到文章的長姊也表示同意,說:「直到最近,作為一個成年人,我才學會欣賞我的生活和我自己。很難擺脫這種心態。」在美國TikTok上,大量女性也參與了這個話題,許多長女表示自己成年後選擇不生育孩子,因為她們已經撫養過兄弟姐妹,因此覺得「完成了養育孩子的任務」 ,她們紛紛寫下,「我在小時候承擔了很多,實在沒精力再去養育另一個人」、「我無法想像現在還有人要依賴我」。根據英國家長網站「Netmums」2009年的報告顯示,在10000名受訪母親中,她們對最年長孩子在學業與職職涯的期望,往往遠高於其他孩子。
醫師不是神!寶林案「行銷鬼才」遺孀喊告醫院 蘇一峰痛批:邏輯何在?
台北市信義區「寶林茶室」遠百a13店,驚傳食物中毒事件,目前已累計18例,共造成2死、5命危,受害者通報恐持續增加。如今衛福部也在首名死者39歲呂姓男子的血液中驗出「米酵菌酸」,為台灣首見。沒想到被稱為投顧界行銷鬼才的呂男之遺孀,卻質疑新北三重醫院、台北馬偕醫院有醫療疏失,揚言提告究責。對此,急診室醫師田知學感嘆,「醫師真的不是神!」而胸腔科醫師蘇一峰也痛批,「米酵菌酸」的死亡率極高,告醫院、醫護的邏輯何在?難道不知道急重症醫護已經都招不到人了嗎?生前被稱為投顧界行銷鬼才的呂姓死者,據悉擁有台大經濟系、政大EMBA學歷,前後歷經多家證券投信公司,在業界直、間接牽線促成許多商務合作,履歷輝煌,是業界爭相挖角的人才,去年底他跳槽到現在服務的投信公司,正準備一展長才,卻意外捲入食安事件。23日,呂男先是因身體不適赴新北三重醫院初步治療後,在家屬陪同下步行離院。不料返家後病情急速惡化,隔天24日凌晨就被送往台北馬偕醫院,歷經11小時搶救後,仍在當天下午3時49分因急性腎衰竭宣告不治。愛人突然離世讓呂男遺孀難以接受,於是她在28日檢警於新北市板橋殯儀館解剖相驗時,就受訪強調,她除了會對寶林茶室提告外,也認為三重醫院、馬偕醫院在醫療程序上有疏失,導致呂男喪命,將一併提告究責,為先生討回公道。對此,急診室醫師田知學今(29日)早在臉書粉專《布農Doc 田知學》發文表示,「我是急診醫學科醫師,急診醫學就是我的專長!急診醫師沒有門診!急診醫師不收治住院病人!急診醫師和每位病人的『緣分』就是在急診的短短幾個小時。」她也坦言,急診醫師的主要任務就是「拆炸彈」、「穩定病人」。「拆炸彈」有的時候,炸彈還沒拆除,就爆了!而「穩定病人」有的時候,即使整個團隊拼了命急救,病人還是被死神無情的帶走!「更多時候,急診病人確切診斷是在二次返診、住院之後,甚至司法相驗才知道!」她也反問「是急診醫師不夠努力嗎?」田知學認為,每一位還願意留在臨床最高壓的前線、面對大大小小、重疊不斷,不管是生死、疾病或是病人及家屬情緒壓力的急診醫護,「都是因為我們對醫學、對生命還保有初心!所以,即使感謝很少,責備、催促、謾罵、不信任無數,我們還是堅定地留在臨床第一線!」文末她也多次強調「醫師不是神!醫師真的不是神!很遺憾寶林事件的發生。更遺憾家屬對醫院提告的決定。在這個醫病關係緊張、醫護人力緊繃、政策制度偏向……的情況下,無疑是雪上加霜!」而胸腔科醫師蘇一峰今早也在臉書發文痛批,「台灣首見毒物米酵菌酸,連政府機關找了一堆專家,研究多日才找到原因,米酵菌酸這麼毒,死亡率極高,中毒的病人在醫院,病程嚴重而死,告醫院、告醫護的邏輯何在?」他感嘆,近幾年急重症醫護都在上演大逃亡了!「全國胸腔醫師已經連續十幾年招不到人了,重症護理師缺乏病房,一直關,知道嗎?」
護理師很難找對象?他點出「4關鍵原因」:很難走下去 獲一票人共鳴
每個人找對象的標準不同,對於部分人來說,職業是擇偶主要的考慮條件之一。近日,一名女網友就發文感嘆,自己的職業是護理師,經常在網路上看到護理師生活混亂這類的討論,讓她不禁無奈直呼,其實護理師的生活很難脫單,因為上班很累,因此下班就是回家補眠。結果此文一出,引起熱議,還有網友分析為何護理師難找對象的「4大原因」。原PO日前在Dcard上發文表示,她經常看到網路上出現「戰護專妹、生活亂」的文章,讓她相當無奈,因為身邊擔任護理師的友人,幾乎都是母胎單身,原PO感嘆「下了班就是回家睡覺,上班已經很累了,哪有精力當什麼時間管理大師,可是現在風評變這麼差,搞得我們變的更難脫單」。此文一出,許多網友紛紛留言表示「護理師對男生來說是很加分的職業,只是作息真的太難遇到」、「應該要看放假還願不願意出門社交吧,都不願意的話當然單身」、「不只護理師吧,大多上班族都是兩點一線,也都很難認識人、很難脫單」。另外,也有網友點出為何護理師難找對象的「4大原因」,分別是生活作息混亂、時間不固定、情緒壓力大、職涯沒什麼未來,認為因為上述4大原因,「很難會是一起走下去的對象」,發言引起不少網友共鳴。
大老闆書單/負面情緒掰掰!可樂旅遊吳守謙用《金剛經》改變心中小宇宙
新冠疫情爆發的2020年,國境頓然封鎖,全球旅遊業的業績急速下墜,台灣的旅行社除了轉作國內旅行,也沒有其它商業行為可以執行。可樂旅遊副董事長吳守謙,從原本埋頭讀企管與資管的書籍中,因緣際會接觸到《金剛經》,全名叫做《金剛般若波羅蜜經》。吳守謙強調他沒有特別的宗教信仰,但這本書對他生命甜度的昇華有相當的助益。2024年農曆春節,吳守謙現身向CTWANT所有讀者推薦此書。為何推薦這本書?「因為能體悟這本書,就能降伏自己的妄心,正所謂:要做好事情,必須先調整好心情!」吳守謙認為,現今世界生活步調太快,造成許多人每天在生活上、家庭上、工作上有太多包袱被壓的喘不過氣,這些喘不過氣的心叫做妄心,因為有妄心,所以產生負面情緒,有負面情緒心情就不好,心情不好又如何能處理好事情呢?吳守謙表示,若長期處在負面情緒壓力下,容易造成內心的憂鬱或躁鬱,影響家庭生活及工作品質,也容易造成身心問題,進而引發社會問題;若熟讀《金剛經》了解體悟它的內容後,用在自己的生活上,會讓自己慢慢降低對任何人事物的抱怨,代替的反而是感恩的心由然而生,煩惱也不再生,這就是生命甜度的昇華。吳守謙說,《金剛經》沒有人講解可能看不懂,建議可以網路上瀏覽眾大德的解析,每個人會因人生歷練不同在解讀上有差異,翻開他所攜帶的《金剛經》小冊子,裡頭寫了密密麻麻的註記。(圖/林榮芳攝)《金剛經》共5000多個字,這本書沒有人講解難以理解想傳達的意念,因此吳守謙建議可以在網路上瀏覽大德們的解析,但每個人解讀略有不同,可能是每個人的人生歷練及價值觀不同,解讀出來也會些許差異,所謂「佛以一音演說法,眾生隨類各得解」,必須靠自己再詳加篩選,這樣對自己才有助益。吳守謙說,讀《金剛經》不能依文解義,否則找不到這部經典的核心密碼,而是要用入法界的本心就能理解這本書。就像《金剛經》裡所講「應無所住而生其心」,這句話可以理解為,在日常生活上一定會遇到不如意的人事物,當碰到時,如果能運用《金剛經》裡「凡所有相皆虛妄」的智慧來對治這些人事物,那麼自己就不會陷入泥沼。吳守謙說,在這個世界上生存,往往會有人跟人之間的摩擦而產生糾紛及抱怨,這些糾紛及抱怨就是每個人煩惱的源頭。處在二元對立的大染缸,但是心在法界,不被世界上的大染缸沾染,就是「應無所住」,能生應無所住的心就是降伏妄心,這就是在日常生活上隨時用內部條件轉換外部環境的功夫,「我們無法改變外面的環境,但我們可以改變心中的小宇宙。」可樂旅遊從2023年開啟「感恩愛無限」公益計畫圓夢活動,去年邀請全台37間、966位育幼院師生,免費至六福村、麗寶、義大遊樂園一日遊,幫孩童們實現旅遊夢。(圖/可樂旅遊提供)吳守謙再度強調讀這本書與宗教無關,任何人都可以讀,有緣人接觸到這本書、悟透書中的般若智慧,可以讓自己隨時都處在最好的心情,處理好每件事。透過《金剛經》帶來的智慧體悟出「原來這些煩惱的源頭是可以被轉換成為自己修行的資源」,當下心念一轉,這種境界就叫做「化火焰為紅蓮,妄心頓除清淨本心由然而現。」吳守謙說,把世界的「像」轉換為法界的「相」,這就是讀誦這部經典的必要條件,接著再依自己人生上的歷練,慢慢去體驗偉大的釋迦牟尼佛的智慧,訓練自己一眼外看世界的處事能力,一眼內觀法界的待事態度。為了培養有好心情面對世界上的二元對立,務必在日常生活上隨時提醒自己「應無所住」。擁有這種境界的人,隨時可以調整最好的心情去面對世界上各種複雜的問題,遇到不如意的事也不會有抱怨,隨時會得到更多貴人的相助。若能善用《金剛經》的智慧,進入到每天日常生活上去觀照並體悟,即能對人生心無罣礙,心不著相,相不濁心,「我們的心不會被世界上的像沾染,因為我們會珍惜既有的一切,但不會執取這一切,這就是『凡所有相皆是虛妄』。」
胃潰瘍發作疼痛不堪! 食養調理幫助養好胃
現代人生活節奏快速,情緒壓力值破錶,經常出現消化問題,而胃潰瘍即為臨床相當常見的腸胃道疾病之一。胃潰瘍是指胃部黏膜受到胃酸或其他刺激物的破壞而產生傷口,若是置之不理,甚至可能導致胃穿孔或進一步演變成腹膜炎,產生生命危險。症狀包括上腹疼痛、飯後腹脹、噁心嘔吐以及胃食道逆流。中醫診所主治醫師康涵菁中醫師說明,近八成的胃潰瘍與幽門桿菌感染相關,而其他像是常使用非類固醇類消炎止痛藥物、長期處於壓力狀態,以及錯誤的飲食習慣,也都是可能導致胃潰瘍的原因。由於大多數的幽門桿菌感染不一定會出現症狀,因此需要透過碳十三尿素呼氣測試、抽血檢驗抗體、糞便檢測抗原或是胃鏡切片等檢查確認。一旦確定是由幽門桿菌引發的胃潰瘍,西醫會採取抗生素搭配氫離子幫浦阻斷劑、H2抗組織胺與制酸劑的四合一療法治療,然而有些民眾服用抗生素後會產生噁心、腹瀉或是腹痛等不良反應,或是治療後胃潰瘍仍反覆發生難以根治,便會前來中醫求診。中醫分期對應治療 標本兼顧恢復快康涵菁中醫師將胃潰瘍歸於「胃脘痛」、「心下痞」、「吞酸嘈雜」的範疇之中,脾胃屬於人體中焦系統,一旦胃失和降,上下氣機逆亂,便可能發生胃酸逆流、脹氣以及腹痛等症狀,臨床治療會針對不同時期,去開立對應的藥方。1. 急性發作期急性期通常會出現胃酸過多,心下疼痛,食道灼熱,以及噁心脹氣等不適,經常會使用海螵蛸和浙貝母所組成的烏貝散治療。烏貝散屬於治標藥物,制酸止痛的效果很好,但仍需評估病人的不同體質用藥,才會治療到根本。舉例來說,熱性體質可加入黃連、黃芩等清胃熱藥物,寒性體質則可加入吳茱萸、乾薑等散寒止痛藥物。若併有情緒壓力問題,還需加入鬱金、香附等疏肝解鬱藥物,才不會加重潰瘍嚴重程度。2. 緩解恢復期當疼痛減緩,酸水減少,用藥上可加強使用補中益氣湯或四君子湯來補益脾胃之氣,並可搭配白芨來修復黏膜,預防日後復發。白芨雖然是昂貴的藥材,但對於黏膜修復的效果良好,同時也具有很好的止血功能,因此臨床上經常用在消化性潰瘍的病人身上。3. 反覆發作期康涵菁中醫認為久病必瘀,若經常發作,除了上述的藥物使用以外,還需要另外加上像是血府逐瘀湯與川七這類活血祛瘀的藥物,並且需囑咐病人正確的生活作息與飲食方式,才能夠阻斷胃潰瘍的不斷發生。飲食做好調整 兩款食療保養胃飲食調整會是胃潰瘍病人最需要注意的部分,三餐最好定時吃,並將吃飯速度放慢,控制在七分飽,切勿暴飲暴食。康涵菁中醫師建議,胃潰瘍患者的飲食原則要選擇較好消化的低渣與低纖維的食物,避開過多的碳水化合物,以免刺激胃酸分泌過多。烹調方式則以蒸煮為主,可食用質地較軟的食物,例如蒸蛋或魚肉,以及能夠保護胃部黏膜的高麗菜、木耳、苦茶油、蓮藕粉及秋葵,並避開燒烤辣炸及油膩肉類,以防造成胃部負擔。此外,康涵菁中醫師推薦以下兩個食譜,可供平日養胃食用。1. 鮭魚豆腐雞蛋羹做法:將鮭魚片小火煎過後剝成小塊狀備用,把盒裝豆腐切丁後放在鍋中並注入高湯熬煮,至水滾後加入鮭魚。接著將適量蓮藕粉用冷水化開後,慢慢加入鍋中並持續攪拌,最後倒入蛋液即可完成。2. 苦茶油拌秋葵做法:利用少量鹽巴搓揉秋葵外皮去除絨毛,再用清水沖洗乾淨,將其放入沸水中汆燙1-2分鐘後撈起,放入冰水冰鎮後取出,淋上苦茶油後即可食用。禁忌:若有腎臟疾患不建議多吃。
基隆某高職學生廁所「4打1」:不會一拳塞下去喔 他頭撞門崩潰逃出
基隆某間高職16日發生鬥毆事件,4名男學生在廁所圍毆一名男同學,而男同學用頭撞廁所門逃出。對此,校方表示,已啟動防治小組會議進行調查,也會加強反霸凌和校安宣導。從事發影片可見,地點在殘障廁所,一共有5人,一名學生負責錄影,而一人站在牆邊,男學生A先推了他一把怒嗆,「嗯三小喔」。男學生B也說,「不會一拳塞下去喔」,之後朝他的胸口打三拳,「這樣不會是不是,還要我教喔?」被霸凌者用手摸胸,還是沒移動位置,而下秒他疑似崩潰用頭猛撞廁所門,接著大吼衝出去,男學生B看傻眼,疑似想伸手拉住他,但霸凌行為都錄了下來。對此,校方說,16日晚間8點多接獲通報,警方稱校內疑似有衝突事件,確認學生身分後,也聯絡其家長關心,了解事發經過,校方在深夜10點20分完成通報,隔日早上通知各處室主管、科主任等人開會。校方說,目前已啟動校園霸凌防治小組會議,而現在是期末考,會讓雙方在不同考場考試,輔導室也會對學生進行輔導,維護心理健康。校方指出,學校課程跟活動會讓學生管理情緒壓力,面對人際衝突也要有所因應,後續會再加強反霸凌及校安宣導。據悉,基隆警方也讓少年隊偵辦,17日上午讓雙方學生到警局做筆錄。
年輕人也要小心! 選戰倒數遇低溫「再有這波動」…猝死機率恐增加
最近選戰有多火熱,氣溫就有多冰冷。有醫師提醒低溫加上早晚溫差大,不只造成長者及三高病史等族群有心血管疾病猝發風險,年輕人也要注意,若出現胸痛、上腹痛、呼吸會喘以及冒冷汗等症狀,務必盡速就醫查出病因。門諾醫院心臟血管內科醫師陳翰興表示,年輕族群大多傾向高油脂或精緻食物,部分生活習慣也不佳,容易有三高問題,造成心血管硬化出現斑塊;如又有情緒壓力、溫差劇烈,剝落的斑塊恐堵塞血管,引發危機。國健署也曾提醒,心血管疾病有年輕化趨勢。陳翰興指出,低溫加上溫差大容易導致血管劇烈收縮,血壓因此上升,若血管內不健康斑塊裂解,還可能誘發心肌梗塞、中風等心血管疾病,平時應注意保暖與處於恆溫環境,在忽冷忽熱的天氣中,容易增加心血管疾病猝發風險。陳翰興進一步表示,部分民眾會在天冷時泡湯或泡熱水澡,此時應避免冷熱泉交替而過度刺激心臟,水溫不宜過高,水位也別超過心臟,最好每泡10分鐘就起身休息,而高血壓及心臟疾病患者應以足浴代替泡湯;在家洗澡也應穿衣後再出浴室,降低溫差造成的血管不正常收縮。若出現突發性胸悶、心悸、胸痛、心絞痛、喘不過氣或冒冷汗等「心臟病」症狀;以及嘴歪、流口水、半身無力等「中風症狀」,都應盡快就醫。平時如有階段性胸悶、容易喘、背痛、頭暈等症狀也應找出病因,切勿因緩解而輕忽。
小兄弟力不從心怕就醫?醫揭7種「自我檢測法」 角度有變當心了
根據調查顯示,台灣每2人中就有1人可能面臨不舉的問題,然而這關係到男人雄風,因此不少人即便有性功能方面的困擾,也往往因難以啟齒拒絕就醫。泌尿科醫師黃冠鈞透露,自己常在診間被問到「醫師…我這樣算陽痿嗎?」他理解這事男人間不能說的秘密,因此特別提供7種自我檢測方式,判斷陽痿前兆。1.晨勃頻率減少:陰莖在早晨自然勃起的頻率逐漸減少,反映血液循環發生了變化。2.夜尿、頻尿、尿不乾淨:當攝護腺肥大時,通常伴隨著夜尿、頻尿和尿液排出不暢順的症狀,攝護腺的問題可能進一步影響到陰莖的正常功能。3.勃起角度、長度、粗度變化:勃起時的角度下降,長度和粗度相較於年輕時有所減少,這可能與充血狀況變化相關。這樣的變化可能反映了陰莖組織的功能性改變,是性功能問題的體現。4.勃起硬度和持久度減少:勃起時可能不再像以前那麼堅硬,且難以維持足夠的時間,可能伴隨著性行為持久度下降的困擾。5.性慾減退:對性刺激的反應變得較弱,伴隨著對性行為的興趣減少,可能與男性賀爾蒙濃度下降有關。性慾的降低可能影響到性生活的品質,是潛在的陽痿前兆之一。6.壓力、焦慮、失眠:長期的情緒壓力、焦慮和失眠可能影響陰莖血管的循環,進而導致患者感到沮喪、焦慮和自卑。這些心理因素可能與陽痿的發展有直接關聯。7.肥胖與慢性病出現:當其他慢性疾病影響血管功能時,陽痿的症狀可能會最先在全身細小血管上表現出來。另外,肥胖可能引起男性荷爾蒙下降,進而影響勃起功能,增加陽痿風險。(圖/翻攝自黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌臉輸)
張誌家猝逝 心肌梗塞年輕化…醫曝「高危3類人」!出現4症狀注意
前職棒投手張誌家今(2日)驚傳過世,享年43歲,死因疑似為心肌梗塞。隨著生活與飲食習慣改變,心肌梗塞逐漸年輕化,不再是只有高齡族才會發生的疾病。恩主公醫院心臟內科主任林岳志提醒,別等到發作後才被迫面對,應於日常生活積極預防。林岳志表示,心肌梗塞是需要搶時間治療的危險疾病,發作前並非毫無症狀,但時常因症狀輕微或無直接相關而被忽略,造成不可挽回的後果;心肌梗塞是嚴重的心臟疾病,其成因是心臟血管阻塞,導致心肌血流不足、缺氧壞死,若是因為血管內的脂肪斑塊形成血栓而阻塞,就是急性心肌梗塞。林岳志說明,心肌梗塞高風險族群分為3種,一是身體因素造成,像是高齡、肥胖者、三高者、男性、有家族史;二是日常生活習慣導致,抽菸、情緒壓力、過勞、長期失眠等都是會影響心臟健康的因素;三是外界影響,例如身體感染發炎,或是像近日天氣溫差變化大,忽冷忽熱等。林岳志指出,大部分心肌梗塞可以透過改善作息和飲食習慣避免,但仍有不可抗因素,再加上近年心肌梗塞年輕化,建議民眾平時可透過「心痛指數評估量表」來自我評估,以便及早發現並治療;評分項目包含,胸痛(2分)、嚴重上腹痛(1分)、呼吸喘(1分)、冒冷汗(1分),若得分超過兩分(含)以上,就需要至醫院心臟內科做心電圖檢查。林岳志提到,除了量表中的症狀外,虛弱、暈眩、嘔吐、心跳不穩定、左肩膀或背部疼痛,甚至昏迷,也可能是心肌梗塞的表現,切莫因症狀輕微就忽略,若是持續5分鐘以上或休息20分鐘後仍沒有好轉,就可能是心肌梗塞或其他心臟疾病,應儘快就醫避免錯過黃金時間。近日早晚溫差大,心肌梗塞發作的風險提升,林岳志呼籲,別等到發作後才被迫面對,應於日常生活積極預防,平時健康飲食控三高、規律運動不抽菸、注意保暖等,看似不經意的舉動,實則是重要的護心訣竅,在日常中養成良好的生活習慣,降低罹患心肌梗塞的風險。
家裡工作壓力導致夜難眠? 新研究:調整消化道機能有助舒眠
一位5旬家庭主婦生活壓力大、長期營養不良、內分泌失調,夜夜難眠,服用安眠藥長達8年,最近更出現脹氣與胃食道逆流,導致半夜經常醒來後就睡不著!知名藥師周雅楹表示,9成腸胃道疾病患者都睡不好,若長期睡眠不足,恐造成身心健康危害。根據近年科學界新興的「腦腸軸」理論,當腸道菌相平衡,就能夠讓代謝、神經與免疫更完善。她建議主婦攝取專利益生菌,改善腸胃道機能,終於能一夜好眠。壓力山大、情緒障礙 長期睡眠不足危害多雅楹藥師分享,三明治族群壓力源主要在於工作壓力、家庭事務責任,接送小孩也很考驗時間管理,與長輩易有教養衝突都會造成生活不平衡,這些都會干擾睡眠。不僅如此,腸胃道疾病患者高達9成都睡不好。壓力一旦演變成慢性焦慮,對睡眠的影響包括入睡困難、夜間醒來後難以再次入睡、夢靨症狀、睡眠不深,無法達到身體所需的恢復效果。認知功能下降:影響記憶、學習和注意力。情緒不穩:長期睡眠不足會導致情緒波動。免疫功能下降:充足的睡眠對免疫系統功能至關重要,長期睡眠不足可能影響免疫功能。代謝問題:例如肥胖、過瘦等代謝問題。不只能改善腸道健康 益生菌還有新興好處「三明治族群」蠟燭兩頭燒!面對工作壓力與養育家庭的焦慮,女性容易增加自身壓力、帶給小孩壓力。男性也有類似狀況,雖然能較快入睡,但隔日精神未必好,恐因深層睡眠不夠及睡眠品質不佳所致。尤其升學期的孩子更會因家人及考試壓力而出現慢性焦慮狀況、影響學業。親子都情緒纏身,睡眠品質大受影響!家長要如何為自己與孩子解決睡眠障礙呢? 專利益生菌有望成為解開困境的關鍵。雅楹藥師說明,目前治療失眠的方式包括心理治療,如認知行為療法(CBT)能夠協助解決源頭問題、藥物治療與改善生活習慣。民眾若擔心服用安眠藥成癮,可攝取能夠改善睡眠的營養素,例如益生菌、益生菌發酵粉、γ-胺基丁酸(GABA)、鈣、鎂、維生素群如B2、B6、B12。針對兒少失眠,建議攝取鈣、鎂或是富含色胺酸的食物,如牛奶、香蕉,可提升血清素讓人愉悅,若嚴重失眠者仍需就醫,醫師會依孩子狀態評估治療方式,她也呼籲家長別給予升學期的孩子過高期望,以免造成孩子情緒壓力。▲周雅楹藥師壓力與腸道健康、睡眠障礙環環相扣,解開失眠關鍵在於「腦腸軸」。雅楹藥師提及近年研究發現,除了大腦,全身第2個擁有最多神經元的器官就是腸道神經系統,它也能思考、有感覺、表達情緒。此外,腸道也負責分泌體內需要的95%血清素及50%多巴胺,因此,維持腸道健康有助於讓人心情愉悅與放鬆。適當的攝取專利益生菌與益萃質 ,能夠提升腸胃抵抗力,透過調節腸腦軸影響神經傳遞和免疫功能,幫助入睡,提升睡眠品質,且成分相當安全,並無禁忌症,沒有限制特定族群不適合服用。「充足的休息是健康之本」,雅楹藥師最後提醒民眾維持良好生活習慣幫助入睡,白天交感神經活絡、晚上轉成副交感神經的運作,傍晚4-6點是切換時間,建議民眾避免跑步等激烈運動或是燒腦工作,可藉由拉筋等活動放鬆身心。另外睡前也可泡澡、聽音樂、調暗燈光,每人每天應睡滿6-8小時,搭配攝取機能保健食品為身體施加肥料,治療失眠才能事半功倍。
季節交替「過敏三兄弟」出現! 中醫師給「3建議」有效改善
奇奇是氣喘兒,平日容易咳嗽、流鼻水、鼻塞、眼睛及鼻癢等,尤其早上起床和夜間鼻塞嚴重,容易夜咳影響睡眠;若下雨多日、環境潮溼,還會導致氣喘不定時發作。經醫院小兒過敏中西醫合療門診治療後,幾乎不再夜咳,氣喘也穩定控制,就連早上起床亦不會一直擤鼻水。過敏三兄弟 常見這些原因導致安南醫院中醫部醫師林莉華醫師表示,常見過敏疾病有過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎,故被稱為「過敏三兄弟」,這三種疾病可能單獨出現,或兩種、三種合併出現在過敏體質患者身上。過敏疾病的原因除了先天遺傳,還與後天的環境、季節氣候、生活習慣、過敏原暴露及情緒壓力等因素相關。過敏苦不堪言 疾病特性一次看林莉華醫師進一步解釋過敏的疾病特性:.過敏性鼻炎常見症狀有打噴嚏、流鼻水、鼻塞,通常伴隨眼癢、鼻癢、喉嚨癢、鼻涕倒流等狀況。好發高峰為學齡期,但學齡期之後,可能仍會有症狀。.異位性皮膚炎是慢性、持續性的皮膚炎,且會反覆發作,典型症狀為皮膚紅疹、濕疹狀、皮膚增厚苔蘚化、脫皮、滲出組織液等。通常好發於小兒,但在成年人中也會發生,與遺傳或生活環境息息相關。若年紀小於2歲,好發於臉、頭皮、四肢外側(伸側);若為2歲至青少年時期,則好發於頸部、四肢內側(屈側)。.氣喘的主要症狀有陣發性呼吸困難、呼吸延長、咳喘、呼吸有喘鳴聲等,常常因吸入刺激物質、感染、接觸過敏原等情形而引發。此外,氣溫變化過大也很容易發作,且以夜間和凌晨居多。防範過敏發作 日常3點提醒針對過敏體質,林莉華醫師提供幾點生活習慣與飲食的建議:一、少吃生冷食物,如寒性水果、冰品及冰飲二、避免接觸過敏物質,常見過敏原為塵蟎、黴菌、狗毛、貓毛等三、經常換洗寢具,避免使用地毯、布/絨布沙發,窗簾則盡量採用百葉窗,並適時使用除濕機、空氣清淨機等