想睡覺
」 下藥 提神 咖啡 板橋 幼兒園
喝酒助眠小心反效果！ 營養師建議改喝「1飲品」更有效
不少人有「喝酒助眠」的習慣，但小心可能引來反效果。營養師劉雅惠指出，睡前小酌確實會比較好入睡，但會比較淺眠，而且容易半夜起來上廁所，反而影響白天的精神。她也建議民眾，應該多補充富含色胺酸或維生素B6的食物，若要維持神經穩定性，也可以喝杯「香蕉牛奶」，助眠功效較佳。劉雅惠昨（11日）在臉書粉專PO影片指出，不少人晚上睡不著，會小酌幫助入睡，雖然喝點酒確實會比較想睡覺，但其實會導致淺眠，而且半夜容易想尿尿，反而讓隔天早上容易嗜睡，精神也變得更差，因此她也真心不建議喝酒助眠。劉雅惠也建議，可以多補充富含色胺酸的食物，例如「牛奶、雞蛋、瘦肉」，或是富含維生素B6的食物，例如「瘦肉、鮭魚、香蕉」，2種營養素都對睡眠都很有幫助，所以綜合以上，晚上睡不著建議可以喝「香蕉牛奶」取代酒。至於攝取褪黑激素真的能幫助睡眠嗎？衛生福利部食品藥物管理署解釋，褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體生理時鐘。白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。食藥署續稱，雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實。民眾若想有好的睡眠品質，食藥署建議，作息要與日夜規律符合，白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。
吃飯發出「塑膠袋聲」影響她午休！ 全場戰翻：建議戴耳機
一般公司的午休時間都沒有硬性規定一定要睡覺。不過近日卻有女網友發文表示，她有個同事因為吃飯時間比較晚，所以當其他人都在午休時，他都會發出搓揉塑膠袋的聲音，打擾到大家，而且有跟對方提醒，但他還是我行我素，她也因此好奇，大家最受不了同事在午休時間做什麼呢？貼文曝光後隨即引發熱議。近日有女網友在Dcard上以「辦公室午休惹人厭的行為」為題發文透露，他們中午都會有午休時間。然而，她最近卻遭遇一件非常困擾的事，那就是有同事的用餐時間都和大家不一樣，所以都會比較晚吃，當大家都在午休時，就會聽到對方發出搓揉塑膠袋的聲音。而當大家都在安靜的午休時，搓揉塑膠袋的聲音就會變得非常明顯且刺耳，因此原PO直言，這樣的行為已嚴重干擾到其他同事午休了，有跟他說過，但對方仍我行我素，「想問問各位，最受不了午休時同事什麼行為干擾午休？」貼文曝光後也引發網友熱議，「我遇到過剪指甲的」、「只能說很多人不懂辦公室禮儀」、「我遇過一種是新人午休手機開聲音（在休息室），連續好幾聲LINE提示把我們老鳥吵醒」、「我同事是一個敲鍵盤按滑鼠按很大聲，另一個是吃東西很大聲，整個組內連組長都大聲講電話的那種」、「哇，我還以為降低音量、尊重睡覺的人是基本欸」、「午休是很神聖的，我同事都會體諒我要睡午覺。」但也有網友認為，「那是辦公室不是休息室吧？想睡覺建議你戴個耳機或是耳塞」、「跟公司要求個人辦公室」、「我也會戴耳機音樂開大聲一點，畢竟沒有辦法規範改變他人」、「改變不了別人就只能改變自己了，看要戴耳機」、「可是午休又沒有硬性規定不能做什麼，是你們覺得大聲，他可能不覺得他很大聲啊，這是每個人對於每件事情的標準不同。」
林可彤靠「4+2R飲食法」2天就瘦2公斤！最詳細「減肥菜單」一次公開！
擁有多重斜槓身分的林可彤，今日應頂級保養品牌之邀擔任活動嘉賓，談到為了這次工作，在不到1個月的短短時間內就努力瘦下3公斤！讓在場媒體紛紛敲碗請她分享自己的瘦身菜單。林可彤笑說其實她很愛運動也吃得很健康，但不知道為什麼之前體重就是一直瘦不下來？向有經驗的朋友請教之後，發現竟然有人靠現在大流行的「4+2R飲食法」瘦了17公斤！讓她決定也要開始試試看！但跟一般網路上的嚴格版本不一樣，林可彤有依照自己的需求做了些微內容調整。（圖／取自林可彤IG）她的「4+2R飲食法」前兩天都是以豆漿、蛋白粉、乳清蛋白、膠原蛋白粉的流質為主，一天可以分成早、中、下午、晚喝4次，會發現這段時間特別疲累很想睡覺，藉由代謝水腫2天就先掉了2公斤；接著R1則是吃豆腐、綠色蔬菜跟菇類，林可彤會加油煎豆腐、把蔬菜跟菇菇炒一盤，持續3~5天後開始進入第二階段，就能進食低脂肉類，輪迴循環下來，瘦下3公斤之外，體脂也降了3%、內臟脂肪降了1%，超有感！（圖／取自dakiberry IG、suhyun0722 IG）
相親男清晨6點打來聊天！她碎念掛掉 男方怒吼：30歲女人還起床氣？
如果不是急事，一打早打給別人的行為恐會讓人不高興。一名大陸女網友無奈透露，相親對象一早6點多就打給她聊天，但自己太想睡，就把電話掛了，結果晚上竟被嗆「都30歲了還有起床氣」，讓她超無言。原PO在微博表示，前幾天親戚介紹一名相親對象，結果對方一大早約6點多就打電話給她想閒聊，但因為自己實在是太想睡覺了，所以碎念了幾句就把電話掛掉了，沒想到晚上相親對象居然說她的態度很差，讓她很傻眼。檢視對話紀錄，男方問，「我早上給妳打電話，妳為什麼態度那麼差啊。」原PO回，「大哥，早上6點多打給我，我還沒起床呢，你覺得我有心情跟你聊天？」男方說，「你都快30歲的女人了，還有起床氣？」男方繼續說，「又不是小孩子了，又是愛吃小蛋糕，又是有起床氣，這像個30歲女人幹的事情嗎？我實在不理解，匪夷所思，難以置信，荒唐至極，妳好好想想吧，妳做的都對嗎？」原PO看完後氣回，「你真離譜。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「單的理直氣壯、爸爸味十足」、「情商該有多低才說出這樣的話呀」、「對不熟悉的人，就開始教訓也太不禮貌了」、「又不是男友憑什麼指責」、「真有男的這麼奇葩嗎」。
越南女30年不睡覺：想也睡不著 開店「24小時不休息」歡迎檢查
越南一名49歲女子阮氏玉美金（NguyenNgoc My Kim）在當地被稱作「不眠女裁縫師」，因為她自稱已經逾30年沒睡覺，24小時不休息在店裡工作；有許多客人在不同時間去店面，真的都看見阮氏玉美金在工作，也成為當地奇談。根據外媒《ODDITYCENTRAL》報導，49歲的阮氏玉美金是一名裁縫師，她透露從小就常常熬夜，長大後開始工作為了趕訂單，某天晚上突然有個念頭「沒有睡覺的必要」，於是下定決心開始不睡覺。阮氏玉美金原本是因為怕趕不出訂單才不睡覺，一開始還會打瞌睡，會有頭暈、疲倦的感覺，還出了幾次車禍；但過了幾個月，眼睛和身體像是「習慣不睡覺」，變成她就算想睡覺也無法入睡，她說這種狀況已經超過30年，所以她幾乎24小時都在店裡工作。沒多久阮氏玉美金不睡覺的消息流傳出去，在當地變得小有名氣。不過阮氏玉美金30多年不睡覺一事尚未得到醫學證實，但她的裁縫店24小時不打烊，有很多客人在不同時間找她，都見到她在店內工作，也讓她意外獲得「不眠裁縫師」稱號。其實越南過去就傳出一名老爺爺泰玉（Thai Ngoc）40多年沒睡覺引起熱議，泰玉爺爺在31歲那年曾發過一次高燒，之後他服用藥物、靠越南傳統醫藥或數羊等方式，都沒辦法真正睡著，頂多睡幾分鐘；當時泰玉爺爺還有到醫院檢查，被判定為特殊案例，除了輕微的肝功能下降，身體完全無異狀。據悉，還有一種遺傳性失眠疾病「致死性家族失眠症」，為罕見的家族性體染色體顯性遺傳疾病，一般在35歲至60歲之間發病，平均發病年齡是50歲，而病人在發病後7至18個月會死亡。
孫燕姿慶46歲生日！揭日前「大病狂抖」送醫 嘆演唱會準備歸零
天后孫燕姿23日度過46歲生日，她深夜在網路社群上傳慶生影片，除了在鏡頭前吹熄蛋糕蠟燭與粉絲們一同慶生以外，也透露最近健康出了狀況，參加完福州音樂節後生了大約一個月的重病，幸好現在狀況已經好轉。但讓她沮喪的是，之前為演唱會做的鍛鍊因為養病暫時中止，先前的成果如同歸零。影片中，孫燕姿戴著眼鏡、穿著一身素雅的白色T恤，頂著招牌短髮和素顏燦笑出現在鏡頭前，前方還有兩個插著蠟燭的小蛋糕；她將蠟燭吹熄後，還被工作人員提醒忘了許願。接著孫燕姿向粉絲打招呼，說是她「特別的一天」，也想順便和粉絲們報告近況。孫燕姿23日度過46歲生日，她深夜在網路社群上傳慶生影片，在鏡頭前吹熄蛋糕蠟燭與粉絲們一同慶生。（圖／翻攝FB／孫燕姿 Sun Yanzi）孫燕姿表示，自己最近其實沒有很好，因為先前參加福州音樂節後就病倒。她回憶平時是不太會出汗的自己，當時在台上唱到第二首歌就全身冒汗，因此在台上就出現「危機感」。撐著病體完成演出後，回到飯店就開始無法控制的劇烈發抖，讓身邊工作人員都非常擔心，她自己也覺得不妙。接著斷斷續續病了一個月，中、西醫都看過，甚至掛了急診，度過一段很漫長的養病時光。孫燕姿表示，因為這樣，演唱會的鍛鍊不得不中止，「心情有點在谷底，好像之前的努力又歸零。」但她轉念想，人生可能就是如此，起起伏伏，習慣就好。接著，孫燕姿笑說到了一個年紀真的感覺到身體不一樣，這期間她也學到減少滑手機，「因為我每次刷手機都會覺得好像心悸」，覺得似乎被社群網站影響。孫燕姿感慨提醒大家：「其實我建議大家少刷手機，盡量做點別的。」提議可以看點書，還自嘲：「聽起來很無聊對不對？」補充說：「其實你只要找到自己喜歡的書，你看兩篇就會想睡覺，既使你很喜歡，你看兩篇就會覺得好舒服喔。」最後，孫燕姿表示度過46歲生日的她，有收到粉絲們的祝福和心意，「所有人的心意我都收到了，就算我在很遠的地方，也謝謝你們記得我的生日」，她更預告明年將會舉辦演唱會，目前已經在準備新歌。
總是午後「飯」睏？低GI飲食幫你保持清醒一整天！
許多人都有在午餐後感到昏昏欲睡的經驗，卻又必須緊接著工作、念書或開車，甚至到下午依舊精神不濟。而這種吃飽後想睡覺的情況，稱為「餐後嗜睡」或「食物昏迷」，其實與血糖波動有相當的關係。營養師解答午後「飯」睏之謎 掌握飲食與血糖平衡午後「飯」睏是多數人的生活困擾。對此，營養師侯沂錚在個人粉專《30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士》中為我們揭示了有關飲食搭配與控制血糖的秘密。他解釋，血糖是大腦的主要能源，當我們進食後，消化系統會將碳水化合物轉化為葡萄糖，促使胰島素分泌，從而將血糖維持在穩定範圍內。然而，午餐的份量和營養成分會直接影響血糖的高低及其波動，進而影響我們的精神狀態。營養師侯沂錚建議，午餐選擇適量地攝取碳水化合物並搭配纖維、優質蛋白質和健康脂肪，有助於穩定血糖，減輕午後的睡意。反之，若攝取過多的碳水化合物，則會導致血糖劇烈波動，導致飯後頭腦昏昏沉沉。控糖擇食低GI 全穀食物搭配優質蛋白至於該如何選擇具均衡營養又能控制血糖的食物，營養師侯沂錚指出應避免攝取高GI（升糖指數）食物，像是白米飯、饅頭、麵條、麵包等精緻澱粉，會導致血糖迅速上升後急劇下降，造成疲倦想睡，甚至飢餓的感覺，也因此容易進食更多，使得胰島素大量分泌形成體脂肪，連帶引發肥胖的問題。而低GI值的食物，如糙米、全麥麵包、燕麥等全穀類食物，搭配櫛瓜、芭樂等蔬果，以及雞蛋、豆腐等優質蛋白，則能減少胰島素的劇烈分泌，不僅能提供持續的能量，還能讓身體控糖表現更穩定，減少吃飽後的睡意。飯後散步與活動助消化 每日下半場精神百倍此外，營養師侯沂錚也提醒大眾，在午飯後進行一些輕微的活動，如散步或伸展運動，不僅能幫助消化，還能促進血液循環，提高大腦供氧量，以減輕飯後睡意。當然，10分鐘至半小時的午休也是一個有效的方式，短暫的睡眠能夠幫助大腦和身體放鬆，讓人重新充滿活力，提升下午的精神狀態，使得工作效率更高。根據營養師侯沂錚的分析，戰勝飯後瞌睡的方式，必須先控制好血糖。透過聰明地安排飲食菜單，選擇低GI值的食物，搭配適量的運動和適當的午休，可以有效減少中午飯後的疲倦感。只要在日常生活中加以實踐，一定能夠擁有更充沛的精力和更好的精神狀態，進一步提升工作效率與表現！
真正的打工魂！女子吃蘑菇中毒 隔日「夢遊」到公司堅持上班「直接送醫急救」
雖然在台灣比較少有這樣的習慣，但是在中國，當地不少民眾其實非常熱愛吃「野生蘑菇」，每年甚至發生多起誤食有毒蘑菇導致中毒的案例。近期，中國河北就有一名女性，因為誤食有毒蘑菇後發生中毒，但女子卻在完全不知情，可外人看起來身體搖搖晃晃的情況下抵達公司，最後還被公司同事送醫急救。根據中國媒體報導指出，整起事件發生於10日，中國河北一名女子在食用野生蘑菇後出現中毒症狀，但女子本身並未注意到自己身體早已出現異常。一直到隔日，女子按照平常的習慣前往公司上班，但女子的狀態卻看起來好像是「夢遊」似的，先是毫無意識的更換完公司的制服，後續甚至還莫名地在公司內來回走動，整個狀況看起來就好像是醉酒一般。而值得一提的是，在這個詭異的過程中，女子本人完全沒有發現，是一直到其他同事注意到後，直接將女子送往醫院急救，女子才知道自己前一天吃的野生蘑菇讓自己出現中毒症狀。事後，女子看公司的監視器，完全不記得自己當天的各種行為，女子也表示，當時自己只覺得有點想睡覺，但不清楚自己有做出這麼多奇怪的舉動，他甚至一直以為自己一直坐在座位上沒有移動。女子也提到「是個人都發現我不正常，幸好同事把我送醫院去了。」報導中也引述專家的意見，提醒民眾部分野生毒蘑菇中含有強烈毒素，可能對人體的肝、腎、心臟及神經系統造成嚴重損害。誤食毒蘑菇不僅會導致中毒，嚴重時甚至可能致命。
你累了嗎？台中休旅車左偏撞分隔島「烏龜翻」 女駕駛：想睡覺
台中市北屯區17日晚間發生一起自撞車禍，1名56歲陳姓女子駕駛Lexus NX200休旅車，疑精神不濟，休旅車突左偏自撞分隔島，導致車身翻覆，造成陳女擦挫傷，後續自行就醫，詳細事發原因仍待調查釐清。據了解，陳女駕駛要價180萬左右的Lexus NX200休旅車，沿松竹路往北屯路方向直行，行經興安路口時，休旅車突然向左偏移車道，直接撞上中央分隔島，車輛直接向右翻覆，隨後四輪朝天倒地，發出巨大聲響，嚇壞附近民眾，車禍僅造成陳女擦挫傷。附近民眾說明，事發當下陳女疑受到驚嚇，下車後神色恍惚，休旅車從外觀上看去受損嚴重，經拖吊業者到場將車身扶正後，休旅車多處明顯損傷，直呼「車子可能要報廢了。」警方表示，第五警分局昨日晚間9時15分獲報，興安路口發生交通事故，陳女受傷，抵達現場後，陳女已自行脫困，經酒測，酒測值為0，陳女向警方表示，因精神不佳，疲憊想睡覺，才偏移車道釀禍，後續陳女自行就醫並無大礙，詳細事故原因仍待交通大隊進一步調查釐清。
17歲服裝系少女「闖進世界數學競賽決賽」 全球排名第12「前20名唯一女生」
大陸江蘇17歲少女姜萍13日以全球排名12的成績入圍2024阿里巴巴全球數學競賽決賽。據悉，801名進入決賽的選手來自17個國家和地區，平均年齡22歲，而姜萍是這項賽事舉辦以來第一位進入決賽的中專（中等專業學校）在讀生，而且進入決賽的前20名選手中，只有薑萍是女生，也只有她是江蘇漣水中等專業學校，其他人都是來自北大、清華、麻省理工、劍橋等知名高校。據《澎湃新聞》的報導，姜萍的專業是服裝設計，她對數學的敏銳度則是從初中開始，進入高中後，她的數學成績引起數學老師王閏秋的注意，建議她從同濟大學的《高等數學》開始，當她對其中複雜的證明感到困惑時，老師又推薦了謝惠民的《數學分析》。接著在研究多元微積分的過程中，姜萍開始學習《偏微分方程式》。對此，她也表示「學習數學一路比較坎坷，但解出來了會非常快樂。如果做不出來，它會給我帶來痛苦。它更像朋友，對我的喜怒哀樂有很大影響。」至於要如何在數學和服裝專業之間平衡，她則解釋「我用課餘或晚自習時間學數學，兩者不會衝突，反而相輔相成。數學無處不在，學習服裝要畫時裝畫，還有製圖、製作裁剪。服裝製圖分左右片，在數學中幾何圖形也有對稱美。學數學時有時會突然想到好多思路；服裝作畫時，我腦子裡也會突然產生靈感。」（圖／翻攝自《澎湃新聞》）姜萍也坦承，原本只是抱著試一試的心態去挑戰一下數學競賽，順便去瞭解去年的考古題，「比賽那天看了下線上的題目，然後在線下做的。比賽是兩個整天，我除了吃飯睡覺大概都在做。那道幾何題我應該沒做出來，因為作圖很複雜，沒辦法直觀表現立體形態，沒有好的思路去解決。比賽結束就是想睡覺。比完後還是有一點信心，考完也跟老師交流，有些我覺得對的，他覺得不對，但我還是覺得是對的，會有些爭論。」沒想到姜萍最後卻以第12名的成績晉級阿里巴巴公益、達摩院舉辦的全球數學競賽決賽，打敗全球頂尖好手。據悉該競賽以不設報名門檻、趣味性著稱，已連續舉辦6屆。今年的決賽將於22日0時至24時舉行，選手可選擇任意連續的8小時作答，獲獎者可獲得400多萬元獎金。她還表示，原本就是抱著試一試的心態，沒想到會有這樣的成績，但姜萍也非常謙虛，稱「我不知道其他是什麼人，我感覺他們厲害死了，我感覺他們很強，我感覺真的好離譜啊」，而且自己真的不夠強，世界上強的人還很多。至於以後更想繼續學服裝還是學數學？她回答「這兩方面都特別感興趣，都放不下，非要選一個，我感覺更偏向服裝設計一點。」
這幾個月都狂咳？引一票人崩潰+1 網曝：買止咳的特別多
一名網友日前在網路上發文，表示自己前陣子得新冠，一開始咳嗽都不嚴重，反而後來好了才開始狂咳。原PO還指出，他日咳夜咳「琵琶膏啊、咳藥水啊都狂吞，還是咳不停」還影響到了睡眠，貼文一出立刻引起大批網友共鳴，紛紛表示「我也是這一個月一直咳欸，莫名癢」、「這個月來買止咳的真的特別多」。一名網友日前在PPT中以「有人這幾個月都狂咳嗎？」為題發文，表示他前陣子得了新冠「沒喉嚨痛就累累的一直想睡覺，也不算咳得很嚴重」結果後來好了之後，反而開始狂咳「日咳夜咳，琵琶膏、咳藥水啊都狂吞，還是咳不停。」原PO透露，因為這樣的情況，還影響到了他的睡眠，且2個月前他也才因為得流感咳到不行。因此他便好奇詢問「也有人同病相憐嗎？」貼文一出立刻引起網友熱議，紛紛留言表示「我也是這一個月一直咳欸，莫名癢」、「我啊！咳到喉嚨好痛、好癢，一直咳忍不住」、「這個月來買止咳的真的特別多」、「我！感覺胸腔肺部變得很弱QQ得流感」、「我也是欸！我以為只有我這樣沒救了」。也有網友建議「西醫照X光看有無病變，西藥若無效看健保中醫，開類清冠應該很快就好了」、遇到咳不停的情況最好就是去胸腔科檢查了」、「去看西醫，記得解釋病情，不要只看一次，要不斷回診追問題，因為可能有其它原因造成咳不停」、「弄個洗鼻器看看，也許有點鼻涕倒流」。
星搜包1／小珍奶把粉絲愛揹上身 帶錢母求事業順遂
味全龍啦啦隊「小龍女」小珍奶外表甜美，有「全糖女神」的封號的她，內心也有一顆少女心，外出喜歡揹著卡通角色「酷洛米」包包到處趴趴走，重感情的她向時報周刊CTWANT透露，除了喜歡庫洛米這個角色，包包其實還藏著粉絲對她的愛與支持。過去不愛娃娃的小珍奶，去年10月忽然迷上紫色的酷洛米，身為貓奴的她表示，第一眼看到酷洛米覺得和貓咪很像，加上她對可愛的東西沒有抵抗力，馬上就淪陷。有次她和粉絲一起遊拍，結束工作一行人到夜市吃飯，剛好看到娃娃機有酷洛米，粉絲們便合力夾了一卡酷洛米手提包給她，「好像是那次出去玩，粉絲發現我喜歡酷洛米就陸續送，或是送我珍奶相關吊飾」，而小珍奶都會把粉絲的心意掛在包包上，她笑喊：「現在只有掛3個已經很節制，去年是一整串。」沒有品牌迷思的小珍奶，目前使用的是平價皮夾，為了祈求工作越來越順，還把烘爐地換來的錢母跟皮夾擺在一起招財。（圖／記者侯世駿攝）受訪當天，小珍奶帶的包包全是粉絲的愛，她直言雖然有購入名牌包，但曾有過被偷的經驗，現在僅在重要場合上使用，「我出入活動場合都是偏生活的地方，希望樸實一點，不喜歡帶貴重東西出門」。她的皮夾也是平價款式，但並非怕被偷，小珍奶說會淘汰上一個皮夾，純粹是因為該皮夾是歐洲製造，比較適合放美金等外幣，「我想買可以放台幣的，錢不要折，頭像往下放會聚財」。她年初推出數位寫真《珍芯愛你》，過年期間到北海道神社祈求寫真大賣、事業順遂，怎料抽到「下下籤」，御神籤提點她，「今年如果想要做大事，要稍安勿躁、要三思，妳的專長未必會發光。」雖然反應不如預期，但小珍奶也有另一番解讀，「『末吉』就是末急、末慌，應該要穩紮穩打」。返台後，她趁著開工前空檔，又到烘爐地換錢母，「我有講如果幫我實現這些願望，我會回來小額捐款，錢母把它放在錢包旁，隨身攜帶」。小珍奶年初推出數位寫真《珍芯愛你》，還到北海道神社祈求寫真大賣，但御神籤提點她「末吉」就是末急、末慌，應該要穩紮穩打。從科技業轉職到啦啦隊，小珍奶去年開始積極經營YouTube頻道「BubbleTea 小珍奶」，每周五固定更新，她必須時刻帶著自拍棒，記錄自己出遊、穿搭、料理過程。先前小珍奶和爸媽去越南旅遊，也因此留下永久的紀錄，讓她越做越有動力，「粉絲不喜歡Set好的內容，喜歡妳的視角去探險，可能畫面很不穩定，但他們會知道這是我拍的，我也會參與剪輯內容」；而注重粉絲互動的小珍奶，隨身還會攜帶木製手機架，一周抽出3至4天直播分享生活點滴，「這也是一個粉絲送的，他是學建築的教授，某次機緣他贈送給我，上面還有寫我的名字，我覺得很方便，而且做木工手要很巧、要花很多時間，很感動」。為了最佳狀態，小珍奶也會攜帶多種健康食品，包含B群、維生素C、魚油、葡萄籽、黃金胜肽、蔓越莓等產品，小珍奶透露因她的軟骨磨損，跳舞時容易有疼痛感，所以她格外注重膝蓋軟骨的保健，她也體悟到健康的重要，「之前沒保養容易想睡覺，有在吃保健食品比較不容易睏，但我記舞慢，所以吃魚油，現在資訊量太多，我已經算很少漏東西的人，但怕太多事忘記，所以還是習慣用記事本。」小珍奶注重健康，隨身攜帶許多保健食品。（圖／翻攝自小珍奶IG）
Ella台上偷放屁遭Selina、Hebe告密 與青峰約吃飯竟有時差問題
Ella陳嘉樺目前擔綱主持期間限定節目「ELLA'S RADIO SHOW」，昨（17日）播出第三集，邀請好朋友吳青峰暢談「BAD HABITS」。節目一開始，Ella陳嘉樺就送上專輯給吳青峰，沒想到青峰早已自掏腰包買了新專輯，讓Ella倍感溫暖，青峰則開玩笑說：「我就等不及了！要等到今天來妳電台節目才送，這樣都過多久了，無法忍受大家有，我沒有！」而且他最大的興趣就是收藏專輯，家裡有一整個CD櫃都用來收藏他從小到大買的專輯。對Ella來說，青峰讓她想到的主題是〈Bad habits〉歌詞中的「放鬆」，因為她跟青峰相處就是自在又放鬆，Ella問青峰平時都怎麼放鬆自己？會去按摩筋骨放鬆身體嗎？青峰表示偶爾會去，但一定要有認識的師傅按，不然其實很難放鬆。Ella則相反，她不用特別指定認識的人，任何師傅都可以按，有趣的是，有些師傅還會按她按到一半睡著，「突然感覺師傅的手放了下來，就停住了。」比她還放鬆，讓青峰笑說：「這也放太鬆了吧！」接著Ella問青峰在心靈上遇到挫折沮喪該如何放鬆自我？青峰說心理確實比生理更難放鬆，最緊繃的是他的大腦，「可能心裡很平靜，但大腦就是轉不停，控制不了自己大腦，即便睡著了還是能感受到大腦還在創作思考。」也讓Ella大讚這就是青峰與生俱來的天賦，「這一生的使命就是當一位歌頌者，聽眾們現在就一起來聽青峰這首〈歌頌者〉。」青峰聽完大笑，「妳好陌生，妳現在這樣真的很像一位發片歌手在宣傳。」Ella則幽默回應：「我是啊！我還在宣傳期欸。」聊到生活的「BAD HABITS」，青峰表示自己是夜行者，跟Ella作息完全相反，他說Ella的《BAD HABITS》新專音樂會六點就開唱，對他來說真的太早。Ella卻希望自己演出的出場順序越早越好，因為她早睡早起，到晚上十點就會很想睡覺，都想要早早收工回家休息，「平常休息時，不誇張，可能下午四點半就吃完晚餐了，晚上九點就睡覺了。」青峰便回說：「難怪我們每次要約吃飯總是約不成，因為用餐時間有時差。」青峰近期忙於蘇打綠「二十年一刻巡迴演唱會」，Ella用心準備了跟演唱會相關的「終極二選一」題目，要青峰選擇可以接受的情境題，「演唱會嘉賓遲到」跟「團員接連肚子痛」，選擇肚子痛的青峰說：「團員就輪流去上廁所，演唱會還是要繼續，而且這樣每個人都可以輪流笑對方，整場肯定很歡樂。」Ella（左）曾在舞台上忍不住偷放屁，讓Selina跟Hebe聞到後就大肆宣揚，跟歌迷說：「陳嘉樺偷放屁！」（圖／Hit Fm聯播網）Ella便好奇問說如果是青峰自己肚子痛呢？青峰表示，那就是全場聊天時間，「talking到他上完為止。」他也透露，其實自己有過這樣的經驗，他曾在演唱會進行途中喊停去上廁所，因為真的忍不住，就請歌迷體諒，趕緊去解決。Ella則說她絕對會憋住，因為穿演唱會服裝不方便上，但有幾次她在舞台上忍不住偷放屁，讓Selina跟Hebe聞到後就大肆宣揚，跟歌迷說：「陳嘉樺偷放屁！」
動力火車關注未成年兒少議題 顏志琳：錯了就是要接受懲罰
動力火車今（12日）出席按摩椅代言活動，顏志琳、尤秋興皆表示「這真的是歷年來最舒服、最輕鬆的一次工作」，透露廣告拍攝過程中躺著又按摩，舒服到睡意襲來，「我們差點在按摩椅上睡著進入夢鄉，不自覺地張開嘴巴露出舒服的微笑」。今顏志琳看來略顯疲倦，他坦言不小心罹患流感，前天彩排時甚至失聲，受訪時除戴上口罩，不忘提醒「離我遠一點」。尤秋興則說，前天顏志琳練團時整個病懨懨、處在很想睡覺的狀態，隔天因為顏志琳看完醫生，確診是流感，因此放假1天。但兩人皆表示絕對不會因此影響到下周20、21日高雄巨蛋的演唱會。近日黃子佼的性醜聞連環爆，更因持有7部未成年性影像，涉犯《兒童及少年性剝削防制條例》獲緩起訴處分，引爆演藝圈發聲連署修法。身為兩個女兒父親的顏志琳直言自己有關注未成年兒少議題，也沉痛發聲：「錯了就是要接受懲罰。」對於女兒的管教，顏志琳說平常就會教導女兒正確的觀念，像是不能太晚回家、不要隨便和陌生人接觸，「現在是我們在管妳們，以後18歲要自己負責」。好奇會擔心女兒交男友嗎？他表示「我對於她們交男友是還好，但老婆對女兒說說18歲前還不行，目前是這樣教導」。顏志琳隨後補充：「但她到時候交男朋友，我心態怎樣我就不知道了，原來她有男朋友、我這麼難過之類的，現在就覺得OK啊。」他也笑說女兒平常都會和媽媽講感情方面的事情，和他則分享音樂，像是小女兒是IU鐵粉，房間裡貼滿IU的海報，2、3年前也曾要他翻唱歌曲，只是當時並未Po上網。《CTWANT時報周刊》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
狄鶯自曝已簽器官捐贈書 交代後事惹火孫鵬
MyVideo網路獨家播出實境綜藝《花甲少年趣旅行6》，日前找來花甲組沈孟生、狄鶯搭配少年組的懷秋與愛紗一起出遊。狄鶯接受MyVideo專訪透露，出發前完全不知道旅伴的身份，但4人相見時，一點也沒有尷尬的感覺，一拍即合，每天晚上收工後還會一同小酌幾杯。61歲仍體力驚人的她笑說，「我每天大概只睡4個小時，有時候我看懷秋跟愛紗的眼睛都已經下垂想睡覺，我的精神還很好，他們應該有被我嚇到。」近年已鮮少在螢光幕出現的狄鶯難得上節目，她透露因為這個節目是旅遊玩樂的實境節目，可以讓她自然展現真實個性，她笑說，「沒辦法，以前上談話性節目，為了要做效果，都要表現兇巴巴的形象。」像是最近家裡裝修，連裝修工人都說要幫她澄清她並不像電視上那樣，而是私下人非常好，讓狄鶯聽了哭笑不得。這回她完全不在意通告費用便一口答應，沒料到還因此與沈孟生、愛紗、懷秋成為忘年之交，透露到現在4人都還會聯絡，前些日子還一同到懷秋媽媽的餐廳用餐聚會。懷秋（左起）、沈孟生、狄鶯與愛紗一起出遊。（圖／MyVideo提供）回憶起錄影時的趣事，狄鶯說自己天不怕地不怕，沒有什麼事難得倒她，沒想到他們體驗輕艇活動時竟然不慎翻船，而且還不只一次。她說當下完全沒有害怕的感覺，只冒出「為什麼會翻船」的疑問，腦中還快速回想自己是否有哪個地方做錯。後來竟又第二次翻船，這次狄鶯心想，「還好是我，不然愛紗有氣喘，懷秋如果翻船應該會大笑，如果大笑可能會被嗆到，沈哥本來就不能玩，那如果一定要有一個人翻船的話，好像還是我比較好。」最後竟翻船3次，讓她至今記憶深刻。問到過往的旅行經驗，狄鶯談起家人打開話匣子，表示自己多年來都是跟老公孫鵬一起旅行，自認是很好配合的旅伴，話鋒一轉自曝跟老公吵架會掉頭就走，讓老公找不到，回憶有一次吵到她馬上收拾行李，一個人直接飛去香港，等心情好一點再回家。而結婚多年，孫鵬也早已懂得如何安撫老婆，都會等狄鶯冷靜以後再傳訊息撒嬌，要她一起回來吃飯，2人便能和好如初。已屆花甲之年的狄鶯，近年來也已想好未來的身後事，希望自己空空地來也可以空空地走，透露自己已簽好器官捐贈書、放棄急救書，希望不給家人帶來困擾，甚至也跟兒子孫安佐說，「以後我走了，不用幫我辦告別式，也不用祭拜，就讓我化為塵土，你就過好你的生活，自由自在環遊世界。」但沒想到孫鵬跟孫安佐聽了翻臉，不希望她講這種不吉利的話，不過狄鶯不忌諱講死，認為要先規劃好身後事，才不會造成家人的麻煩。實境綜藝《花甲少年趣旅行6》於每週六晚上十點MyVideo網路獨家播出。
食物中毒恐致脫水、急性腎衰竭 醫曝「5症狀」務必趕緊就醫
北市信義區A13素食餐廳「寶林茶室」爆出多人食物中毒，目前已釀2人因急性腎衰竭身亡，共累計10個中毒案例，食藥署也已主動前往稽查。對此，小兒科醫師林筱琪就指出，嚴重的食物中毒症狀將導致脫水甚至休克，進而引發急性腎衰竭，如果出現嚴重腹痛、1天內6次以上腹瀉等5症狀，則要盡速就醫治療。林筱琪今（27）日上午在臉書粉專「林筱琪醫師快樂育兒」發文分享，天氣一熱起來，腸胃炎也都跟著出現了，近2天更有百貨美食街食物中毒案例，因此提醒民眾多加注意，一般細菌性的食物中毒與未煮熟的肉蛋沙拉、罐頭配菜相關，特殊毒素如「蕈菇毒素」則會導致急速的肝腎衰竭。林筱琪提醒，當遇上食物中毒時，出現以下5症狀時就要趕緊就醫，包括：24小時內有6次以上腹瀉、嘔吐物或大便中有血絲、持續發燒超過1天、嚴重的腹痛以及脫水的徵兆。而關於「脫水的徵兆」，林筱琪解釋，諸如大量水便腹瀉、一直想睡覺或非常累、口渴或舌頭嘴唇很乾燥、肌肉痙攣或意識混亂、尿很黃或超過5個小時沒有排尿，若有以上症狀合併70歲以上或本身有免疫不全者，務必盡速至醫療院所報到。如果想避免食物中毒，林筱琪說明，洗手、煮熟食物別放太久是基本，也要避免飲用未經巴斯德消毒的牛奶或乳製品，肉和海鮮切記要煮到全熟，蛋盡量煮到蛋黃變硬。另外，生、熟食別放在一起，碰到生食後的餐具、手都要充分清洗，不購買有破損、蓋子凸起的罐頭食物，食物也別放於室溫超過2小時，若是32°C以上則不要超過1小時。
剴剴之死／男童遭虐死「1年10個月」短暫一生曝光 關鍵救援點全錯過
北市1歲男童由兒福聯盟安置，交給劉姓保母姊妹照顧，3個月卻受到各種不人道的虐待欺凌，最後宣告不治。從2022年2月出生，一直到2023年12月，僅僅1年10個月時間，期間好幾度都有機會救援，卻因為疏失，最終還是來不及。男童2022年2月出生，因為爸爸跑路、媽媽坐牢，外婆經濟也不好，便請前保母照顧，後來走走「拋棄撫養權」流程，直到2023年4月，法院裁定停止男童生母親權，改由外婆監護，6月並向新北社福中心表達出養意願，兒福接續出養程序，提供奶粉、尿布，以及每月7000元的經濟補助，直到9月，之後轉介給劉姓保母托育，外婆也和保母簽訂契約。後來，社工和外婆透過LINE聯繫並回傳照片，9月3日時男童頭髮茂密、健康，看起來很開心，告知「適應得不錯，很會玩！」過了20天，男童髮型有缺角，後來剪短了，社工稱「因為頭髮很長，後來有幫他剪頭髮」，還感冒了一陣子，不過沒有什麼異常。男童被照顧的3個月，遭到慘無人道的對待。（圖／翻攝畫面）到了10月24日，男童的額頭出現一塊瘀青，而且沒什麼笑容，社工解釋是去公園玩，跑的時候撞到的，因為那陣子天氣變化大，男童過敏沒食慾，加上訪視的時候，已經想睡覺了，所以表情較無辜。隔天告知政策改變，兒福沒有再徵新保母。隔了1個半月，社工12月9日回傳照片，男童明顯消瘦，兩頰都凹陷，她解釋因為男童表情看起來凝重，是因為對她比較陌生，更提到男童有磨牙狀況，「有幾顆牙齒就磨到太鬆動，目前有4顆牙齒掉下來了」。另外，兒福曾在9月25日、10月23日、11月20日訪視，台北市社會局居托中心在9月26日首度訪視，認為男童沒有異樣，原本預計12月中、下旬要無預警訪視，保母卻在21日告知有同住家人確診，必須延期，怎料12月24日男童因呼吸困難，送醫搶救仍不治。檢方在12月25日調查，發現男童身上有傷，懷疑受虐，整起案件才曝光，目前台北地檢署以《虐童致死罪》持續偵辦中。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
剴剴之死／家長太擔心「孩子過得好嗎」 專家曝5重點：避免拷問、誘導問答
北市1歲男童剴剴（化名）遭劉姓保母凌虐致死，期間不僅受到暴力毆打，還被拔光指甲、餵食廚餘，消息一經曝光便迅速引起大眾憤怒。對此，部分家長也開始擔心孩子在外的狀況，卻又煩惱「不知從何問起」，而語言治療師葉俊亞、簡彣如就曾指出5個問話重點，建議可先從閒聊、自然情境開始，並要避免誘導式問答，再藉由觀察他們的情緒、肢體動作等，好好瞭解自己的孩子。語言治療師葉俊亞、簡彣如先前在臉書粉專「BaeGo培果教育」談論過類似議題，若家長想知道孩子在學校發生什麼，但又不知道從何問起，尤其牽涉較為敏感的話題，如霸凌、排擠、不當懲罰時，需要特別注意5個較為重要的問話重點：1.從自然情境開始：可以挑選氛圍輕鬆、不逼迫的場合，例如邊吃飯邊聊、睡前自由談心，允許孩子有「現在不想講」的權利，避免進行拷問式問答。2.先從其他話題閒聊：從相關或時間點相近的事情開啟話題，慢慢繞往核心問題，在過程中引導孩子思考，像是當老師寫聯絡簿表示孩子午休時間都不睡覺時，就可以先從「午餐吃了什麼」、「吃完會想睡覺嗎」、「老師為什麼會希望大家睡覺呢」來切入。3.問題盡量聚焦且開放：如果問題太大會很難回答，也要避免提出只有二選一答案的問題，如好吃、不好吃。4.避免誘導式問答：這種問法會讓孩子以為問題有「標準答案」，進而去依據大人的問答方式，湊出可能不合乎實際內容的回答，諸如「我再問一次，這很嚴肅」、「你確定嗎」。5.沒說出口的，有時候比說出來的更重要：可以試著觀察孩子的情緒、語調、眼神、坐姿、肢體動作等細節，這就是所謂的「相信直覺」，畢竟沒有人比父母更了解自己的孩子。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
年輕人求狄志為讓座「坐下竟做這事」 再討100元：下車懶走！想搭計程車
不少人都會選擇搭捷運通勤，方便又省時。資深媒體人狄志為透露，近日搭乘捷運時，遇到年輕人說想睡覺、求讓座，怎料到對方坐下後竟開始玩手機，之後甚至還跟他討100元，只因懶得走路、想搭計程車回家，讓他超級傻眼。狄志為在臉書表示，前幾天拜訪客戶搭捷運，並非坐博愛座、就是一般的座位，過程中沒有老弱婦孺缺座位，自己便忙著滑手機回訊息，突然有一個人拍他，年紀看起來蠻輕的，應該20幾歲，也沒什麼異狀，卻問他可不可以讓座給他。當下狄志為好奇詢問，「你是有哪裡不舒服嗎？」年輕人回，「沒有我只是很想睡覺，所以看你可不可以讓給我睡覺。」狄志為認為，這個理由也算坦率，心想既然人家開口了、也有需要，車廂的位子的確滿了，索性就讓給對方，但對方連謝謝都沒說就一屁股坐下來。狄志為坦言，「心中難免嘀咕，真是沒禮貌，但算了，結果你猜怎麼樣呢？這小子竟然沒有在睡覺，是在打電動。看到這一幕，真心覺得我是個二百五，但又能怎麼樣呢？臉皮厚的人最大，位子讓都讓了。」正當剩兩站準備下車時，對方竟又拉他的衣角開口，「誒！可不可以給我100，我等一下下車懶得用走的、想要搭計程車回家。」狄志為超傻眼，「不覺得他很有事嗎？（不過）我還是耐著脾氣回他『我身上沒有零錢，你還是走路回家吧』，這時捷運剛好到站，我頭也不回的下車。」正當我剩兩站準備要下車的時候、這個人換拉我的衣角，然後跟我『誒！可不可以給我100，我等一下下車懶得用走的、想要搭計程車回家』，不覺得他很有事嗎？」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「這位年輕人似乎對所有事的認知，都是理所當然的」、「現在的社會怪事特别多，見怪不怪只要自己要小心」、「我會讓位，可是我不會給錢」、「奇人奇事，絕對是靠爸族」。
吃飽就愛睏！ 醫曝「3招穩定血糖」改善狀況：先吃肉、少吃澱粉
許多人在吃飽飯過後，都會開始變得想睡覺、眼睛睜不開，如果並非於休假期間，就常常只能在精神不濟的時候繼續工作、讀書。對此，家醫科醫師李唐越就在臉書粉專分享了3個小妙招，以幫助民眾來改善「吃飽犯睏」的問題。首先，可以嘗試調整用餐順序，選擇先吃雞肉、豆腐這類的蛋白質，係因蛋白質的消化速度比較慢，便可以緩解血糖上升的速度；其次，應注意避免一次性吃下過多的澱粉，像是一盒炒飯、炒麵等等，如果真的很想吃，要記得把澱粉減量，並搭配上蔬菜纖維質，或是肉類蛋白質來食用。最後，李唐越指出，改吃原型澱粉也相當有效，如全穀類或雜糧，減少攝取高糖和精緻澱粉。而以上3點都有助於保持血糖穩定，減緩因為血糖波動，而導致飯後的疲倦感。另外，先前據《今健康》的報導，營養師陳嫚羚就解釋，吃完飯、吃太飽會想睡覺，可能是與血糖或自律神經有關，當血糖波動急遽升高時，身體就需要分泌較多的胰島素讓血糖快速下降，便會使得人體感到疲倦，甚至有些昏迷；或當人在尋找食物時，交感神經就會更為亢奮，在吃飽之後便會切換到副交感神經進行運作，變得較為放鬆、想睡覺。陳嫚羚也提醒，若是因血糖波動大而想睡覺，長期下來可能容易提高氧化壓力、發炎反應，進而增加高血糖、糖尿病及心腦血管疾病的風險；而糖尿病或初期患者，也常會出現「飽睏」的狀況，且比一般人更明顯、睡意更重，因此可能會較難叫醒，還需要他人幫忙搖醒。