慢跑
」 運動 減肥 超慢跑 慢跑 瘦身
每年近萬人死於糖尿病 專家示警注意2指標：及早發現
糖尿病是國人十大死因之ㄧ，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以2萬5000名的速度持續增加。由於糖尿病的早期症狀不明顯，南投縣衛生局呼籲民眾應定期量測血糖，特別是要注意空腹血糖與醣化血色素兩個指標，才能及早發現糖尿病。根據2023年國內十大死因統計，糖尿病高居第五位，並且依據2019至2023年的國民營養健康調查，20歲以上國人糖尿病盛行率達12.8%。南投縣衛生局表示，為了預防糖尿病及延緩其嚴重併發症，民眾應掌握以下自我照顧五要訣，包括利用40歲以上每3年一次、65歲以上每年一次的免費健康檢查，了解自身健康狀況；定期監測血糖，保持空腹血糖在正常控制範圍內（70-99 mg/dL）。衛福部表示，糖尿病可分為第1型糖尿病（胰島細胞遭破壞，造成胰島素缺乏）、第2型糖尿病（胰島素阻抗，及合併相對胰島素缺乏）、其他型糖尿病、妊娠型糖尿病等。其診斷標準包括以下4項，非懷孕狀況下只要符合其中1項即可診斷為糖尿病（前三項需重複驗證2次以上），一為糖化血色素(HbA1c)≧6.5%；二為空腹血漿血糖≧126 mg/dL；三為口服葡萄糖耐受試驗第2小時血漿血糖≧200 mg/dL；四為典型的高血糖症狀（多吃、多喝、多尿與體重減輕）且隨機血漿血糖≧200 mg/dL。衛福部提醒，糖尿病是複雜性慢性疾病，糖友們應定期接受治療與追蹤，並學習執行良好的生活型態，管理自己的血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。南投縣衛生局說明，若是民眾發現血糖異常，符合糖尿病前期（醣化血色素介於5.7%至6.4%）或有三項以上危險因子（如腹部肥胖、高血糖、高血壓、高三酸甘油脂及低高密度膽固醇），應與醫療人員討論個人化的危險因子管理，及早介入；保持均衡飲食，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則，並在醫事人員指導下進行體重管理；每週至少150分鐘的中等強度運動，例如何走路、慢跑、游泳等。此外，南投縣衛生局也強調，當地已成立糖尿病共同照護網醫療院所，透過醫師、護理師及營養師的專業團隊，協助糖尿病患者有效控制病情，並提升其自我照護能力。民眾若有糖尿病相關問題，可洽詢當地衛生所或糖尿病共同照護網醫療院所，透過全面的醫療服務來降低或延緩糖尿病併發症的發生。
2024最新「慢跑鞋」「球鞋」推薦！New Balance、PUMA、adidas、Mizuno，一口氣看完熱賣TOP4！
不只可以運動穿、通勤通學也OK的慢跑鞋，有的是走時尚造型設計，有的是以機能性為訴求，接下來想買的話應該鎖定哪些品牌？快看小編的第一手整理報導。透過結合皮革鞋面、機能大底的方式，成功地在「正裝」與「休閒時尚」間達成巧妙平衡的Mizuno Wave Prophecy MOC，因應季節更迭推出了秋冬限定麂⽪版本，以印地安⼈的民族鞋履莫卡辛鞋為藍本，並採⽤全麂皮鞋面強調細膩情懷，藉此增加秋冬季中的和煦氛圍；「深棕色」與「灰褐色」兩種色選選擇，前者呈現內斂、穩重的不凡氣質，灰褐色則是偏向輕快、優雅的視覺個性，更具⼀絲現代都會風尚，適合喜愛簡約風格的穿搭者。秋冬限定版本Mizuno Wave Prophecy MOC suede／7,280元（圖／品牌提供）New Balance新登場的復古機能跑鞋1906R的全新秋季配色，是以柔和的淺棕x卡其色線條交錯拼接而成，由IU示範的形象照中，她是以裙裝造型來搭配，很能呼應出溫暖感的秋季時尚氛圍，穿膩了黑色、白色的基本色，不妨嘗試看看像這樣更有季節性的色彩。New Balance M1906NE／4,880元（圖／品牌提供）adidas史上最輕量的競速跑鞋ADIZERO ADIOS PRO EVO 1，自2023年9月首次推出以來，已經幫助國際菁英馬拉松跑者在多項賽事中奪得冠軍並打破紀錄，如今年2024巴黎奧運會上，Tamirat Tola在這雙戰靴的助力下，贏得了男子馬拉松冠軍，並刷新了奧會紀錄；日前Yomif Kejelcha在瓦倫西亞打破全新男子半程馬拉松世界紀錄時，也是穿著ADIZERO ADIOS PRO EVO 1，進一步證明了ADIZERO系列破紀錄成癮的出色表現！這麼厲害的一雙跑鞋，台灣已於11/7在指定門市及官網限量發售，提供台灣菁英跑者最頂級的跑鞋選擇。adidas ADIZERO ADIOS PRO EVO 1／18,800元（圖／品牌提供）PUMA的Velophasis Born in the 2000s，以黑底鞋身搭配灰銀色打造深調Y3K，整體外型時髦百搭！從滿滿細節的金屬黑色網布鞋面為底，堆疊出銀河感彎刀，最後用白色質感皮革收尾，一上腳就能呈現出與眾不同的視覺畫面。PUMA Velophasis Born in the 2000s／4,280元（圖／品牌提供）
王月健檢亮紅字「3周就逆轉」 還瘦3公斤！親授3招1飲食法
59歲資深演員王月日前出席記者會時瘦了一大圈，引發眾人好奇，原來她在今年4月健康檢查發現膽固醇、三酸甘油酯都嚴重超標，緊急進行運動、飲食控制。王月說，自己多年來體重雖然維持在49公斤，但今年4月進行健康檢查，發現有2項指數超標，其中膽固醇高達232mg/dL、三酸甘油酯則有234 mg/dL，嚇得她立即啟動「新生活模式」，每天走山1小時，如果天氣不好就在家裡做超慢跑。除此之外，王月每周也會做1次重訓肌力課，也不吃澱粉，但會攝取魚油，也會常常吃鮭魚，靠著以上3招、飲食調整，果然3周後體重減了3公斤，來到46公斤，膽固醇也降到158mg/dL，而且血脂也變正常，只有70mg/dL。王月也透露，這波「新生活運動」也帶來了副作用，原先4年來都維持49公斤左右，但如今卻瘦到46公斤，年紀大了其實也害怕太瘦，所以開始吃了點澱粉，但還是少吃精緻澱粉，目前胖回1公斤到47公斤，上周檢查血液指數也都維持的很好，繼續促進健康中。家醫科醫師楊智雯受訪表示，只要減少精緻糖、澱粉類食物的攝取，不喝含糖飲料，少吃水果、餅乾等，三酸甘油酯就能快速下降。但若要降低膽固醇，除非非常嚴格執行飲食控制，否則一般人可能需要更長的時間才能看到成效。楊智雯指出，如果高膽固醇是因為家族史所致，單純透過飲食控制的效果可能有限。基本上，膽固醇可分為低密度膽固醇（壞膽固醇）和高密度膽固醇（好膽固醇）。門診若遇到膽固醇過高的患者，醫師會進一步檢驗各項數值，確認好膽固醇是否失能、壞膽固醇是否有氧化風險，進而導致心血管疾病，才能精準幫助患者改善膽固醇問題。
九孔還原火燒車狀況 突喊王中平是「壞朋友」
九孔、小8今（7日）出席新節目《我的成長》記者會，上月底九孔發生賓士大G車火車事件，他也還原狀況，表示當時外出買菜，結果車子風扇壞了過熱，才會燒起來，事後2歲女兒還開他玩笑：「爸爸車燒掉了！」九孔透露，出事的賓士大G車是他在2010年購入，好在當時里長剛好在巡視，趕緊拿滅火器滅火，所以沒有釀成大災害。雖然人平安無事，但九孔說親友都不允許他開老車，大G車暫時停放在倉庫裡，還沒修理，今他出席記者會則是開岳母的車子，笑稱：「我能使用的車很多，想開哪一台就開哪一台。」他也正向認為燒車是個好兆頭，代表「越燒越旺」。九孔正向認為火燒車是好兆頭。（圖／侯世駿攝）九孔也分享，他在金山買2000坪的地，想規畫成世外桃源，但他突然開玩笑稱王中平是壞朋友，欺騙他，「他說他是種樹專家，我們種103顆樹，結果一顆都沒活。」他表示自己現在已鮮少去金山，被問到為什麼不賣地？他秒回：「這也是好方法！當時2千多萬買的，我賣3800萬的話，還可以拿錢拍《我的成長》第二季！」九孔說：「為了可以活到78歲參加我女兒的大學畢業典禮，現在都在公園慢跑，遇到慧蘭姐也在運動，我還因此得到演出機會」，飾演多個角色的九孔，還說看到劇本其實差點掉淚，裡面居然有文言文、古文，但故事真的是深深感動他，「因爲慧蘭姐不計成本，當成電影一樣拍攝」，九孔還一臉擔心詢問製作人：「妳這樣自掏腰包砸錢，真的可以嗎？」一同出席活動的小8也提到劇中印象深刻的角色，是飾演春風當年在校園叫傳播妹的學校陪上課，這「傳播妹」角色太有趣是她主動爭取的，還有韓劇《鬼怪》的三神奶奶，裡面全身紅的造型，光是襯衫就穿了五種不同襯衫，而且當時真的很趕，讓她印象深刻是在東區的星巴克定裝，戲劇的精緻細節以及對於服裝的要求，讓她超佩服。小8說：「看到劇本就深深打動我，能一個階段體驗這麼多角色，可以從18歲演到58歲，很感謝能參與演出。」
女星白衣挖空「鍛煉爆汗」！ 42歲謝忻健身房秀素顏真面目
藝人謝忻先前透露到北市內湖區的電視台錄影，出門前才洗好頭，想不到短短三分鐘的路像是三十分鐘，慘遭颱風「洗頭」，頭髮全濕漉漉，讓她無奈地問，「我到底幹嘛洗頭」，而熱愛運動的她不時也會登山、參加路跑活動，近日她也曬出到健身房報到的照片，素顏真實模樣也跟著曝光。謝忻熱愛運動。（圖／翻攝自IG）照片中可見謝忻穿著白色U領細肩背心，露出零贅肉手臂，汗流浹背的她將頭髮紮成元氣扮公主頭模樣，還可見到額前碎髮已濕透，緊實曲線也全都露，部過她的臉蛋肌膚相當光滑緊緻，素顏氣色紅潤，保養極佳。謝忻表示，會到健身房報到，原因是正在為即將到來的台北馬拉松備戰，而她在健身房近距離自拍健身美照，對著鏡頭還露齒燦笑，絲毫看不出真實年齡已經42歲，整個人依舊顯得青春活力。謝忻日前遠赴英國跑馬拉松。（圖／翻攝自臉書）據了解，謝忻平時就熱愛戶外運動，不時會在社群分享爬山、慢跑或潛水的影片，她先前還到英國參加倫敦馬拉松，以5小時11分8秒的成績完賽，開心曬照大方分享，「馬拉松不只是跑步，而在釋放內心的野獸，心中的不滿、說不出口的委屈、壓抑、自卑、忿忿不平，彷彿都會在沿途中獲得釋放」。謝忻這次大方放送在健身房的美照，貼文一曝光也立刻吸引大批網友留言，「好像年輕了十歲」、「健康膚色，健康膚質就是美麗動人」、「氣色好好，很漂亮」、「美美的，加油」。
吸毒失控暴力！高雄男因借打火機遭拒 竟持拔釘器斧頭攻擊79歲老人
高雄市近日發生一起令人震驚的暴力事件，39歲的黃姓男子在吸食安非他命後，因向79歲的鄭姓老翁借打火機未果，竟失控對老人發動攻擊，導致鄭翁頭部重創，事件於8月26日下午在衛武營都會公園附近的停車場發生，目擊者對黃男的暴行感到震驚與憤怒，並積極介入制止了這場襲擊，高雄地檢署於29日依《殺人未遂罪》起訴黃男。根據檢察官的起訴書，事件發生在當天下午4時許，黃男在吸食安非他命後，騎著機車來到衛武營都會公園的停車場，正好遇見準備離開的鄭姓老翁，向鄭翁借打火機卻遭到拒絕，這讓黃男感到恥辱與憤怒，於是選擇尾隨鄭翁，並持出拔釘器和斧頭，對老翁的頭部進行猛烈攻擊，鄭翁當場受了重傷，鮮血直流，場面相當驚悚。在事件發生時，附近有不少人正在散步和慢跑，目擊者看到老人受傷後立即上前試圖制止黃男，這讓黃男感到受威脅，於是丟下了手中的凶器，迅速騎機車逃離現場，儘管有路人試圖攔阻，但黃男卻將阻礙他的人推開，逃離事發地點，隨後，民眾立即向警方報案，並協助受傷的鄭翁送往長庚醫院進行急救，所幸鄭翁的傷勢經過醫療處理後並無生命危險。警方在接到報案後，調閱停車場周邊的監視器，並成功識別出黃男的機車號碼，經過1小時的追查，最終在三民區將黃男逮捕，警方發現，其身上仍沾有鄭翁的血跡，黃男在審訊中坦承吸食安非他命並行凶，現已依吸毒及殺人未遂罪移送高雄地檢署進行進一步的法律程序。專家指出，毒品會對人的情緒及理智造成嚴重影響，呼籲社會加強對毒品問題的關注和防治，警方也提醒民眾，提高警覺，若遭遇類似事件應及時報警，保護自身及他人安全。
韓星出沒西門町2／玉澤演大啖美食兼拍Vlog 《單身即地獄3》李鎮錫碰面「調情下巴」尹廈情
愈來愈多韓星來台工作或旅遊，位在台北萬華區的西門町因地利之便，成為名人私訪必去的觀光景點，2PM成員玉澤演、《單身即地獄3》李鎮錫以及知名女演員尹世雅都曾前往，還把過程以影像或圖片紀綠下來，吸引不少台灣粉絲前往留言。2PM成員玉澤演去年來台參加時尚活動，愛運動的他除了抽空慢跑，也趁機前往西門町，還將之拍成Vlog上傳至YouTube。影片中，可以看到玉澤演一派輕鬆地坐在阿宗麵線店門口大啖麵線，還邊吃邊點頭，完全不怕被粉絲認出。接著他買了香香雞，並且前往紅樓參觀，也沒錯過手搖店，他大口喝著，以中文說出「珍珠奶茶」，不愧是曾經擔任台灣觀光大使的人。玉澤演一派輕鬆地坐在店門口大啖麵線，還前往紅樓參觀。（圖／翻攝玉澤演IG）參加過《單身即地獄3》的肌肉男李鎮錫，今年已來台三次，最近一次是在9月，他先在IG上傳於台北街頭悠哉吃冰棒的影片，隔天又發佈在西門町喝珍奶的畫面，還寫下「打算喝6000杯」。巧的是，同節目的女性成員、以招牌「調情下巴」受到觀眾喜愛的尹廈情也在台灣，她受邀為中華職棒樂天桃猿開球，受訪時表示和李鎮錫一直保持聯絡，李鎮錫說如果在台灣遇到，會買他覺得好吃的東西請她吃，兩人真的在西門町碰面了，還留下合影。李鎮錫今年已來台三次，最近一次是在9月，還與尹廈情在西門町合影。（圖／翻攝李鎮錫、尹廈情IG）演出《SKY Castle 天空之城》、《紳士的品格》的知名女演員尹世雅，去年與友人私下來旅遊，除了韓國遊客愛去的野柳、九份、平溪、士林夜市，她也到西門町吃美食，第一站來到阿宗麵線，她和一般人一樣站在店家前享用，絲毫沒有明星架子。接下來前往吃名小吃店「天天利」，她們點了滷肉飯、蚵仔煎、蘿蔔糕，驚訝加起來不用一萬韓元（約台幣254元），吃得相當心滿意足。除了麵線，尹世雅也前往名小吃店大啖滷肉飯、蚵仔煎。（圖／翻攝尹世雅IG）
林郁婷訂製中華奧會旗戰靴 遭糾正險無法上場
巴黎奧運女子拳擊57公斤級金牌林郁婷近日上TVBS網路節目《鞋來開箱》，她帶來爭戰奧運賽場上的訂製款戰靴，同時也在鏡頭前分享這雙拳擊鞋背後的故事。令人意外的是，林郁婷征戰巴黎奧運的過程中，更因為這雙鞋子的設計，讓奧會技術官員糾正裝備不符規定，差點無法上場比賽。因為鞋身有中華奧會旗，讓林郁婷差點無法上場。（圖／TVBS提供）林郁婷這雙奧運戰靴上紅、白、藍象徵中華隊的配色，不過平常練習時只會穿一般的慢跑鞋，只有在模擬比賽或賽期，才會穿上拳擊鞋。而這雙鞋來頭也不小，是她在去年的亞運賽後，從日本訂製的專屬款，合腳的設計可以保護選手的腳踝，避免因踩踏而拐到。但因為做工繁瑣，製作需要長達半年的時間，在賽事急迫與師傅趕工下，很幸運的可以提早拿到這雙鞋征戰奧運賽場。主持人好奇問到，林郁婷是否每次大賽都會訂製拳擊鞋？這才勾起林郁婷決定訂製鞋子的機緣：「一開始穿應該是2020年，奧運的資格賽。2019年我們移地訓練時，看到他們選手穿這個，我就覺得蠻好看的，也想要有一雙自己專屬的鞋子。」並表示當時是透過教練，請日本關係友好的教練幫忙牽線訂製的。2019年底製作完成送到台灣時，竟然還不收錢，當成她的生日禮物，這也讓林郁婷非常感動。這雙奧運戰靴，鞋身上繡上大大的中華奧會旗，看起來十分帥氣，她也加碼爆料，當時征戰巴黎奧運時，也因為這個會旗遭到奧會國際技術官員ITO糾正裝備不符合規定，差點影響比賽進行，「我們到賽場，技術官員跟我說我們奧會的標，是不能在鞋子上面的。但是我們在看它的技術手冊規定時，並沒有特別指明說不能有。」在現場臨機應變之下，林郁婷將鞋身反折、蓋住會旗，這才解決差點無法上場的危機。主持人張良瑜也追問這樣的處理，有沒有影響到賽場表現？但想到完美奪下金牌的當下，隨即自打嘴巴說到：「看來完全沒有影響，一樣輾壓。」
苗栗男師陳屍BMW駕駛座！死前「掏空」協會公款600萬 前妻剛買新房
苗栗通霄鎮12日發生一起命案，一名男子被發現陳屍於其BMW駕駛座內。隨後警方調查，確認死者為楊姓男子是擔任某國小的總務主任及苗栗縣教師產業工會總幹事，詳細死因仍待釐清。此外，17日爆出楊男死前挪用公款600萬元，目前主辦單位已對他提告，並著手釐清經費流向。據了解，楊男在校擔任總務主任，性格陽光，熱愛戶外運動，並常參與三鐵活動。他也是苗栗縣慢跑協會的理事長。於10月11日，協會好友得知他疑似有輕生念頭，便四處尋找，但他的手機始終無法聯繫。12日早晨，一名里民在路邊發現一台開著大燈的車輛，看到楊男躺在駕駛座上，一動也不動，立即報警，警方到場後確認他已死亡，身上出現屍斑，明顯無生命跡象。校方指出，楊男在該偏鄉小學服務逾20年，工作認真，始終以校為家。他與同為教師的妻子一直住在學校宿舍，夫妻感情良好。然而，在暑假期間似乎發生了婚變，楊男的妻子搬出宿舍並在苑裡購置了新房。去年，學校開辦弱勢家庭學生的課後輔導班，楊男則一直陪伴到晚上9點，並協助準備晚餐和盥洗事宜。他待人有禮且熱心，早已融入社區，受到大家的愛戴。有老師表示，最近得知楊主任夫妻倆感情發生變化，情緒較不穩，常常整夜難以入眠，身體也因此暴瘦。大家都特別關心他，經常主動與他聊天開導。11日揚男請假未到校，大家以為他可能是在安排國慶連假，沒想到12日上午接獲楊男輕生的消息，大家都感到非常驚愕。通霄慢跑協會表示，在楊男去世後才發現，他於2月期間提領了協會上百萬元的存款，並在籌辦通霄濱海追風馬拉松期間，分批領走高達500萬元的報名費，導致協會陷入困境。有地方人士透露，楊男與前妻不久前離婚，而前妻已購置新房，讓人不禁懷疑這是否與楊男的脫產有關。對於慢跑協會款項被掏空的問題，協會在粉絲團上發表歉意，並表示已全力調整賽事及獎金，希望能讓賽事如期舉行。同時，協會也感謝所有贊助者及跑團的支持。至於經費流向問題，將在楊男家屬治喪結束後，再進行討論。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
姚淳耀做惡夢「搞砸金鐘典禮」 嚇醒發現嘴巴流血
姚淳耀今（17日）出席Barbour 誠品南西形象店開幕，週六他將主持金鐘獎戲劇類頒獎典禮，他難掩緊張心情，透露近來惡夢連連，焦慮到做夢時咬破嘴唇，身體也出現緊張反應、大拉肚子，讓他瘦了3、4公斤。姚淳耀接下典禮主持，坦言心情緊張，猶豫了兩天，覺得是給40的自己一個挑戰，「前一個月有反悔，覺得我做了一個什麼決定，很害怕，一直做惡夢，覺得我如果做了什麼，對得起這些入圍者嗎。」目前就是最怕自己講錯話，「怕講出來會成真，就相信自己可以的，會很順利。」姚淳耀坦言曾經反悔過接下主持，很怕自己搞砸。（圖／焦正德攝）他也請教有主持典禮經驗的謝盈萱、曾寶儀、Lulu，大家都給他很實質建議並溫暖鼓勵他，「寶儀姊給我實質建議，會鼓勵我，『你一定可以啊』，就讓我心情很穩定。Lulu幫我理出開場稿，她有跟我講主持小技巧，彩排時她來幫我修正走位，讓我看起來比較放鬆，很感謝她。」為了做功課，他把每位入圍者照片都下載在IPAD上，老婆出考題幫助他快速記憶，他也會在家練習主持念稿給老婆聽，「她都是鼓勵比較多，因為我主持太菜了，她會說『這樣很好啊』，每天就是不斷唸稿給她聽。」他坦言自己很緊張，為此焦慮到作惡夢，夢到自己主持時嘴軟，緊張到咬破嘴巴而痛醒，醒來發現嘴角濕濕的，一舔竟然是血，十分戲劇性。有次為了緩解焦慮去山上慢跑，跑到一半突然被蜜蜂叮，讓他大感崩潰：「準備壓力很大了，蜜蜂還叮到我。」瞬間不斷腦補「我會不會怎麼樣」，還好結果是沒事，過三天就消腫，他苦笑說：「以前主持外景的時候，有聽說被蜜蜂叮是有助免疫力，可能老天想幫我給我一些治療。」姚淳耀連幾天緊張到拉肚子，瘦到63公斤。（圖／焦正德攝）而入圍男主角的吳慷仁突然說不來，姚淳耀表示自己是有準備好介紹詞，但他缺席後對他主持流程上的改動並不大，「還好，就是更改一下橋段。」
中視主播蔡婷育每天只睡4小時 全英文獨家專訪大馬副首相
中視主播蔡婷育負責晨間新聞時段，上個月到馬來西亞採訪國際清真展，中視新聞則獨家專訪到大馬副首相阿末扎希，蔡婷育全程以英文進行訪問，「我的新聞生涯，還沒專訪過這麼高階的官員，這等於是我們的副總統（等級）。」為了展現專業度，蔡婷育在出發前兩個月開始，就狂看馬來西亞新聞，熟悉馬來人腔調，熟背許多馬來西亞食物的英文名稱，用心做足功課，「我其實超緊張，出發前還特地去拜拜，就希望行程一切順利。」蔡婷育與攝影記者提前5小時就到場準備，過程中，蔡婷育也跟大馬副首相聊到喜歡吃咖哩餃，對方一聽覺得很親切熟悉，整場相談甚歡，最後副首相還送她一幅棕櫚葉的雕刻框畫，讓蔡婷育此趟行程更加難忘。四天三夜的出差行程，蔡婷育必須完成專訪、採訪，每天只睡3、4個小時，原本這趟大馬行很想品嘗一下榴槤，最後完全沒有時間，「每天就是早上6點吃早餐，撐一整天，到晚上10點收工才再吃點東西。」出差期間，蔡婷育幾乎只睡3、4小時。（圖／中視提供）入行以來，蔡婷育也有不少出國出差的經驗，她提到自己常常新聞魂上身，一忙起來餓很久也無所謂，她記得多年前曾到日本東北採訪，當地的蕎麥麵很出名，當時為了拍攝大胃王主題，小鳥胃的她竟然一口氣挑戰吃了66碗，「拍攝前一天都沒吃東西，就為了吃到一定的數量可以拿到匾額，當下真的飽到懷疑人生，從此再也不吃蕎麥麵。」連同行的攝影記者都邊拍邊感到心疼。蔡婷育因為每天播報中視早安新聞，已是晨型人作息，私下她靠著皮拉提斯、慢跑等紓解壓力，近幾個月她更迷上畫畫。外型高挑的蔡婷育，給人的第一印象有點距離感，但她透露自己個性其實是很好笑的人，因為每天工作要講很多話，但下班後她卻可以自己一個人都不講話，她還打趣形容:「我私底下很I人，但進到電視台就變很E，會自動轉換。」
12生肖周運勢排行榜 屬虎持續好運、屬龍事業運亨通
命理生肖專家曼樺老師分析，9月29日至10月5日十二生肖運勢，本周屬虎、屬龍的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.龍工作：本周運勢旺旺旺，第一名，冠軍寶座終於搶回你手上。鴻運當頭並且順水推舟，當然還是要懂得與同儕合作，創造市場更大的餅。2.虎工作：本周運勢順境中挺進，仍保持在第二名。忍耐煩躁的過程就能取的完美的結果。前景雖好，仍不宜急於投資，多觀望了解。2.馬工作：本周運勢順風順水，同為第二名。處事得心應手，可以一展長才。職場能量無限，衝勁十足，積極發揮團隊力量。3.蛇工作：本周運勢三級跳，好運終於輪到你，為第三名。接受新的合作規模，創新想法，山不轉，路要轉，人更要轉念。3.兔工作：本周運勢小幅上升，同為第三名。計畫中進行許久的業務，在你小心翼翼並且不張揚的情況下，終於大抵成功了。本周財運前三名1.龍財運：本周財運跟著美好的事情一起發生，無論是正財收入，或是投資理財，抑或是朋友送的禮物，都是收穫滿滿。2.馬財運：本周財運心想事成，甚至無往不利，心中想的似乎很快就會有結論。當然前幾周的努力都開花結果了。3.虎財運：本周財運不俗，穩定的收入，偶爾多一些的理財進帳，能讓你吃喝玩樂計畫實現，不過還是要注意財不露白。本周愛情運前三名1.虎愛情：愛情運順利，本周出現與你志同道合的異性，你愛名利事業，推崇時尚，對方也願意協助你，投其所好。2.雞愛情：家庭運甜蜜，三天二夜的舒活泡湯之旅，避開人潮及休假日，讓心情調適許多。夫妻相處要開心，才能走得更長遠。3.龍愛情：放假的氣氛烘托到最高，單身者愛情運順利，本周終於可以確立”友達以上，戀人未滿”的開心關係了。本周健康運前三名1.龍健康：健康運勢不錯，要增強肺活量，身體活力，慢跑加上快步競走是不錯的選擇，還可以瘦大腿。2.雞健康：健康運勢不錯，繼續保持向上。喜愛運動的你，拉著全家一起晚飯後的散步，讓家人跟著你一起動起來。3.虎健康：健康運勢頗佳。每日晨起拉筋轉身運動的健康操，飯後散步，遛狗五十分鐘是你維持健康的法寶。
方文琳罹患食道癌！前夫于冠華早知此事 要出手術費「這原因」遭拒
59歲女星方文琳昨（25）日深夜突在社群上自曝6月底罹患食道癌零期，經過手術後身體已無大礙，只需定期回診追蹤。方文琳2006年與于冠華結束10年婚姻，兩人和平離婚當家人，于冠華被問及此事，他坦言有向前妻表達願意出手術的費用，但遭到方文琳以自己有保保險而婉拒。據《壹蘋新聞網》報導，于冠華與方文琳育有兩個女兒，他離婚後已梅開二度，但兩人仍有往來維持良好關係，擁有一輩子的親情。于冠華受訪時坦言早知道方文琳罹癌的事，但也相信她會沒事，「她每次慢跑至少10公里，馬拉松的運動是最能夠排汗、排毒的，加上延途補充水份，相信文琳身體是會很健康的，慶幸她透過健檢及早發現問題，避免一次重大災難。」被問到是否有因為方文琳罹癌而落淚，于冠華僅回答「當然會難過，但還是勸她要保持樂觀。」于冠華透露前陣子才和方文琳聚餐，有發現她氣色頗佳，說話語氣聲音也都很正常，證實她術後恢復良好，狀況不錯。方文琳昨日透露自己6月被診斷罹患食道癌，女兒還一度忍不住淚崩向她宣洩情緒：「不該妳會有啊，這癌幾乎是以男性為主，都是妳！都是妳愛喝高粱！」她回想過往的生活習慣，這些年來她在睡前都會喝一小杯濃度58度的高粱酒，加上平時也超愛喝熱湯，「燙到嘴巴破掉都沒關係，但就是傷害了食道。」所幸醫師診斷為食道癌零期，不需要切除食道，不過仍要動手術除掉10公分的腫瘤。方文琳至今已術後滿2個月，身體都恢復正常，才敢發文與大家分享，還說好友江蕙到醫院探望她時帶了面膜，江蕙告訴她：「病房冷氣很強皮膚要顧好，看我是不是很細心啊！」由於江蕙也曾罹癌，方文琳在文末隔空向她喊話「我愛妳，我們都要健健康康的。」于冠華與方文琳（左）於2006年離婚。（圖／報系資料照）
《來自地獄的法官》朴信惠扮最美惡魔法官！公開減肥瘦身法靠二招養出少女體態！
別再說劇慌了！Disney+的《來自地獄的法官》可是獲得超高好評，上週首播收視率就高達9.3%！而劇中飾演惡魔法官一角的朴信惠，也再度引起話題討論，尤其她的完美狀態更被說看不出來已經34歲還是一個小孩的媽，大家都想問，要怎麼樣才能瘦出朴信惠的好身材？首先朴信惠非常注重飲食均衡，她大多會選擇高蛋白、低脂肪的食物，比如雞胸肉、魚和大量的蔬菜水果，也會盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物，讓身體攝取到需要的營養，同時控制攝入的熱量。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 除了飲食，她也堅持規律的運動，朴信惠喜歡進行有氧運動，比如慢跑和游泳，來提升新陳代謝；另外她還會做瑜伽和皮拉提斯，不僅能塑造體態，還能放鬆心情，對產後恢復超有幫助！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
長壽運動「超慢跑」並非人人適合！ 醫曝「這些族群」要多留意
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的人動起來，堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動，以類似原地跑步的方式來達到運動，沒有時間與空間限制，可以邊看電視或聊天時同步運動。但是「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，時速要比健走更快些。這些常見疾病都跟不運動有關 肥胖者要注意臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，有許多疾病都跟不運動有關，一般常見的性功能障礙或勃起障礙，因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳，就很容易受到血脂、膽固醇等的影響，而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。另外，肥胖問題也會直接影響泌尿系統的健康，像是男性的攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀。非人人適合超慢跑 這些人最好先諮詢醫師意見不過，超慢跑因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？程威銘指出，超慢跑除了具備流行的話題性，運動成本也較低，算是一種無門檻的運動，相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者或體能較不好的人，但若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。超慢跑這些事項要注意 依自己體能運動才能堅持值得注意的是，超慢跑看似簡單，細節更需要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。
王琄揣摩癌末病患 勉勵病友傾聽抱抱自己
綠光世界劇場《當妳轉身之後》睽違八年再度演出，由吳念真改編，吳定謙執導，原班人馬王琄、譚艾珍、羅北安、曾少宗、張靜之強勢回歸合作重新演譯。這八年來演員們都仍保持聯絡，得知要重演義不容辭地答應了，大家表示這是一齣很有愛跟歸屬感的作品。《當妳轉身之後》劇情描述一名50歲的文學女教授突然罹患卵巢癌，開啟對人生和自我不同的反思與對話，並逐漸走向生命旅途的盡頭。王琄要揣摩癌末病患化療時的各種不適反應，治療時的恐懼、徬徨、淡定、起伏等心理狀態，並隨時抽離以第二人稱與現場觀眾閒話家常，緊湊且精彩的情緒轉換。王琄二度詮釋這角色，自曝重新再看劇本，台詞竟然很陌生，八年後王琄自認自己更勇敢、坦然、也更接近死亡，但還是會持續鍛鍊身體，重訓跳舞超慢跑，保持良好的身體狀態。她也鼓勵面對癌症病友，癌症來臨當作是人生中的一封情書，趁這個時候好好的抱抱自己、傾聽自己。《當妳轉身之後》劇中探討死亡、醫德倫理、生命價值等議題，透過吳念真的編改，台詞更貼近我們。左起演員王琄、張靜之。（圖／綠光劇團提供）演出護理師的張靜之，在女教授的最後一程中扮演溫暖的陌生陪伴；曾少宗則詮釋那位讓女教授感到難堪跟尷尬的學生，身為主治醫生之一的他，在情與理之間挖掘生命。另外兩位資深硬底子演員譚艾珍及羅北安，則分別飾演女教授的大學老師及主治醫生，在內斂踏實的安定感以及醫學權威的疏離感，兩者的對待之下，女主角王琄將一戲到底演「活」倒數日子。回應重新製作這齣戲，身為導演的吳定謙提到：「面對死亡是一件很公平的事，因為我們每個人都會遇到。」這齣戲探討生死與人際連結的深度，觸動了許多人的心，也讓導演吳定謙對生命態度有了新的理解。而編劇吳念真跟大家分享這齣戲時提到，希望觀眾能透過這齣戲去思考「如何面對人生的最後」，也表示非常喜歡吳定謙面對死亡練習的結論，就是自我精進、與人為善。
久坐會早死！醫曝恐怖傷害：運動也難抵消
現代上班族因為工作需要常常有久坐的壞習慣。然而，家醫科醫師李思賢卻示警，久坐對健康有多方面的負面影響，除了會進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險，還面臨更高的心血管疾病和全因死亡率，甚至加速癌症等重大疾病的發展。而且即便久坐後進行大量運動，仍難以完全抵銷其傷害，因此要有效應對久坐帶來的健康風險，應該從生活方式的多方面進行調整。醫師李思賢昨（19日）在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，現代人生活節奏緊湊，很多人習慣一次坐下來就將手邊的工作或任務完成才起身，認為這樣可以提高效率。並且在下班後會集中安排一段時間進行運動，試圖彌補一天久坐的時間。他們相信，這種「先工作再運動」的方式，不僅可以完成工作，還能保持健康，達到兩全其美的效果。然而研究顯示，這種做法或許並沒有想像中的那麼有效，尤其是對於長期久坐帶來的健康風險而言。李思賢也援引2016年由Ulf Ekelund及其團隊發表的一項系統性回顧與統合分析，登載於《刺胳針》（The Lancet）期刊，這篇研究探討了長期久坐對死亡率的影響，並分析運動是否能抵消久坐帶來的風險。這項研究規模龐大，統合了來自16項前瞻性隊列研究的數據，涵蓋超過100萬名來自不同國家的參與者，並追蹤了他們長達2至18年不等的健康狀況。該研究的主要目的是要了解長時間久坐與早逝的關聯，並檢視不同程度的身體活動是否能夠減少久坐的健康風險。李思賢解釋，這項研究使用了多個運動時間與久坐時間組合的劑量反應模型，將參與者分為4個不同的運動強度組別，從最低活動量（例如，每天少於5分鐘的中等強度活動）到最高活動量（每天60至75分鐘的中高強度活動，如快走、慢跑或騎自行車）。研究結果顯示，長時間久坐（例如每天超過8小時）與早逝風險呈正相關。尤其是那些每天活動量不足（少於30分鐘中等強度運動）且久坐時間長的人，面臨著更高的心血管疾病和全因死亡率。而進行大量運動的參與者（每天60至75分鐘的中高強度運動），其久坐對健康的影響明顯減少。然而，即便是高運動量的群體，若每天久坐時間依然超過6小時，某些健康風險仍然存在。李思賢示警，久坐不動對健康有多方面的負面影響，特別是當久坐時間超過6小時以上。研究顯示，久坐會導致新陳代謝率下降，身體能量消耗減少，這會進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險。此外，長期久坐還會影響血液循環，特別是對心血管系統的損害增加心臟病風險。骨骼肌肉系統也會受到影響，長時間保持靜止姿勢容易導致肌肉僵硬、腰背疼痛等問題。最嚴重的是，久坐與慢性發炎有關，李思賢表示，這是一個潛在的促進器，會加速癌症等重大疾病的發展。因此，久坐的健康風險並不僅僅是體重問題，而是全身性的負面影響。雖然這項研究指出運動可以部分抵消久坐帶來的傷害，但李思賢認為，單靠運動並不足夠，要有效應對久坐帶來的健康風險，我們應該從生活方式的多方面進行調整，「首先，儘量避免長時間保持靜止姿勢，每隔30到60分鐘就應該起身活動幾分鐘，可以簡單地做一些伸展運動或走動。此外，將日常活動融入生活，例如使用站立式工作桌、步行或騎自行車上班、選擇樓梯而非電梯，都是有效的策略。」對於那些難以避免久坐的工作者，李思賢建議在1天中規劃固定的運動時間，並確保運動強度達到一定水準（如快走、跑步等）。最後，保持動態的生活方式，將活動分散到整天，而非集中於1天中的某個時段，這將有助於改善整體健康狀況，並減少久坐對身體的長期損害。
麋先生備戰小巨蛋拒絕月餅誘惑 演唱會結束再「補烤」
金曲樂團麋先生MIXER即將於9月21日首次登上台北小巨蛋，「馬戲團運動 CircUs世界巡迴演唱會」進入最終倒數階段，團員即使遇上中秋佳節也全力備戰，公司貼心送上花蓮的豐盛中秋禮盒，不過面對眼前滿載熱量的月餅糕點，團員們超自律一口都不敢吃，將好意分送給親朋好友，只為在演唱會上展現最佳狀態，麋先生說：「中秋晚幾天過，把累積滿滿的能量一次在演唱會上送給大家！大家在『馬戲團』裡化身玉兔，一起相約奔『樂』！」距離演出僅剩4天，麋先生這陣子幾乎每天待在練團室，一週排練超過30小時，即便回到家也隨時呈現上工狀態，團員表示每天時間都不夠用，鼓手逸凡笑稱：「就連上廁所都在聽音檔練習，一邊敲節奏。」他們更透露，此次小巨蛋的歌單超過30首歌曲，打算唱好唱滿。麋先生也邀請家人北上見證攻蛋時刻，演出過後再帶家人補過節，熱愛烤肉的吉他手喆安表示：「演唱會後第一件事就是要『補烤』，烤肉對我來說是中秋節的一種儀式感。」小巨蛋將是麋先生成團以來規模最大的一次專場演出，團員們都投入了前所未有的心血，吉他手小B透露：「這次不僅歌單很豐富，我們也重新改編了很多歌曲。」為了貫徹演唱會主題，麋先生將多首歌曲融入馬戲團元素，希望能讓觀眾徹底沉浸在麋先生打造的熱鬧嘉年華中。小巨蛋將是麋先生成團以來規模最大的一次專場演出，團員投入前所未有的心血。（圖／相信音樂提供）除了精心籌備表演內容，團員們也各自鍛鍊肌肉維持好體力，貝斯手以諾為了要適應全新設計的環狀舞台，開始養成慢跑的習慣，確保自己在演出時可以盡情發揮；而喆安則是天天吃健康餐，讓身體保持最佳狀態。主唱聖皓表示，首次挑戰萬人場地的專場演唱會，一定會是很不一樣的感受，台下一萬名觀眾給予的熱情會是更加強烈的，除了要讓自己的身體和精神狀態準備好接收一切，其餘他保持平常心地說：「演唱會對我們來說是很好玩的事情，不會有太多餘的擔心，希望大家可以玩得盡興。」麋先生「馬戲團運動 CircUs世界巡迴演唱會」將於本週六（9/21）於台北小巨蛋正式登場，當天場外將會販售各式演唱會周邊商品，其中「都是浪漫愛的 MIXER互動手燈」精細打磨立體3D麋鹿角，5角花瓣燈罩晶透無瑕，質感兼具高CP值的設計備受討論。當天會場更精心設置「CircUs! 紀念拍貼機」與「《萬人馬戲團之約》拍照亭」提供歌迷拍照留念。
熱量最高月餅是它！一顆810大卡 營養師曝：慢跑33圈才能消耗
中秋節將近，除了烤肉以外，民眾也都會買月餅送禮，或是收到月餅禮盒。對此，「好食課」營養師林世航Titan貼出各類月餅的熱量表，其中廣式雙黃蓮蓉最高，一顆810大卡，吃下一顆需要慢跑33圈才能消耗完。Facebook粉絲專頁「好食課」近日發布一則貼文，營養師林世航Titan列出各類月餅的熱量，並以60公斤成人在時速8公里/時慢跑400公尺操場的情況下，計算熱量消耗的數值。熱量位居第一的月餅，是一顆185克的廣式雙黃蓮蓉，熱量810大卡，需慢跑33圈才可消耗完；第二名是一顆125克的廣式伍仁蛋黃，熱量580大卡，需慢跑24圈才可消耗完。第三名是一顆70克的滷肉咖哩椪，熱量290大卡，需慢跑12圈才可消耗完。而第四名是一顆60克的蓮蓉蛋黃酥，熱量280大卡，需慢跑11.5圈才能消耗；第五名是一顆60克，最常見的豆沙蛋黃酥，熱量270大卡，需慢跑11圈才能消耗完。圖表中的最後一名，則是一顆45克的鳳梨酥，熱量190大卡，也是需要慢跑8圈才能完全消耗。對此，營養師林世航Titan也提醒民眾，中秋節在享受美食的同時，也不要忘記要多運動。
水獺集體攻擊公園慢跑女 2見義勇為者救人也負傷
馬來西亞沙巴的丹絨亞路菲力王公園（Perdana Park）驚傳水獺攻擊人的事件，一名女子哈倫（Mariasella Harun）今（11）日清晨在公園裡慢跑，突然衝出一群水獺攻擊她，導致她全身多處遭撕咬濺血；有2名熱心民眾出手幫忙，同樣遭到攻擊，令許多民眾感到驚恐不安。綜合馬來西亞多家媒體報導，哈倫今日上午6時30分左右在丹絨亞路菲力王公園慢跑，跑步時她注意到水溝旁出現一群水獺，紛紛衝向她後開始啃咬，哈倫的頭部和身體四肢都被咬到鮮血直流；周遭有許多民眾聽到哈倫的求救聲，其中2人見義勇為試圖救她，怎料，過程中同樣也受到攻擊。哈倫被救出後，她與其他傷者都被就近送到伊莉莎白女皇醫院治療，都沒生命危險。哈倫回想事發當下，她驚恐地說，「牠們突然衝出來，我被攻擊到根本站不起來」而攻擊人的水獺們也跑得不見蹤影。當地野生動物局總監針對此事件回應，確實有接獲水獺攻擊慢跑者的投訴，強調這也是當地首次發生水獺攻擊人類的狀況，目前已派遣相關人員到場展開調查，查清為何公園會出現這批水獺，還有牠們的棲息地，以及怎麼會突然攻擊人類。總監也呼籲民眾，雖然水獺平時看似可愛又無害，但牠們的領地或範圍遭到人類侵犯，可能會激怒牠們，進而發生攻擊行為。據悉，水獺襲擊人類是很罕見的情形，但水獺屬於掠食性動物，牠們感受到威脅，就會使用鋒利的牙齒展開攻擊；因此有生物學家透露，擁有豐富魚類和環境清幽的溪湖，才會普遍成為水獺棲息地。