慢跑
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「全台最長河濱自行車道」亂象多!電動自行車超速、機車闖入引民怨 高灘處回應了
新北市擁有全台最長的河濱自行車道,雖不限制電動自行車行駛,但有民眾目擊,汐止河濱自行車道內有不少速率超過每小時25公里的電動自行車「急駛」,甚至還有機車闖入,根本無人取締,已危害騎自行車及慢跑民眾的安全。對此,高灘處說明,將請現地保全人員加強巡視及取締蒐證違規,並拍照、錄影存證移送警察局逕行告發。新北市是一個沿著河流發展的城市,有全台最長的河濱自行車道,沿途結合特色地景打造不同遊憩面貌,設有多條河濱自行車道,「大漢溪及新店溪行車道」與「淡水河左岸自行車道」曾獲選年度十大自行車經典路線。民眾反映,即使各河濱自行車道入口處均設置「禁行汽機車」的標示牌,仍有貪圖方便的民眾在車道內騎乘速率超過每小時25公里的電動自行車,並多次於汐止河濱自行車道目擊超速的電動自行車,離譜的是,竟還有機車闖入,完全罔顧在自行車道內慢跑、散步、騎自行車民眾的安全。民眾說,由於部分自行車道路幅狹窄,慢跑、散步的民眾除要閃躲自行車外,更要閃躲速度較快的電動自行車或機車;若閃避不及,恐發生意外,就算是閃過,也會被突如其來的狀況嚇到。對此,高灘處說明,每月於不定點的轄區會同警察局及監理站聯合稽查,依法勸導或告發違規電動自行車;高灘地河濱公園自行車道及步道已公告為《道路交通管理處罰條例》適用範圍,進入園區須申請通行證,若發現違規車輛,將請現地保全人員加強巡視及取締蒐證,並拍照錄影存證移送警察局逕行告發。高灘處說,後續將持續增加科技執法監視器及加強人員巡查,由於目前無法令限制有電輔功能的自行車及微型電動二輪車於河濱公園行駛,高灘處近期邀交通局、警察局及法制機關研議相關法令是否公告禁止或限制該類載具使用。汐止警分局交通組補充,若有機車違規進入河濱公園,將由高灘處人員現場抄登資料後,發文予汐止警分局舉發;警方接獲報案,亦會派遣警力前往。此外,汐止警分局日前與高灘處於汐止新長安橋河濱自行車道會勘,決議裝設科技執法設備,預計8月1日啟用。
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八三夭成軍17年嗨喊「水啦水啦」 生日趴首次前進台中舉辦
搖滾天團八三夭成軍17年,每年與粉絲們同歡的生日趴日前宣布首度前進台中,今年生日趴主題定為「水啦水啦」,5個團員特別穿上充滿海邊渡假風的衣服,拿起水槍站在泳池邊拍攝宣傳照,號召粉絲當天一起玩到濕身。從小巨蛋唱到高雄巨蛋,八三夭至今還未在台中舉辦生日趴,消息一曝光讓中部的粉絲十分興奮,紛紛在粉專留言「台中場剛好是我生日前一天,一起過生日也太棒了」、「和八三夭一起開生日趴的那一天就是最好的一天呀」。寵粉無極限的八三夭透露這次生日趴不管從場地到內容都有別於以往的思維模式,特別是設計了很多跟粉絲互動的橋段,相信粉絲可以更融入在派對的環境裡,希望歌迷能一起來感受不同以往的演唱會氛圍。不只是演唱會,八三夭也預告同時也是生日趴嘉年華,因為活動從白天就開始,在圓滿戶外劇場的公園將安排很多攤位,呼籲歌迷可以提早來吃吃喝喝,甚至有安排小舞台讓許多很很棒的年輕樂團及學生樂團一起來表演。五個團員們更是創意齊發,在演唱會倒數宣傳影片中透過巧妙剪接,融合驢打滾、摔角、猩猩屁股變臉等橋段搞笑,讓粉絲迫不及待準備手刀搶票。除了一期一會的生日趴演唱會,團員們也透露還有許多線上活動,通通有吃有喝又有玩,甚至將推出專屬八三夭的特製商品,只是這次生日趴既然已經預告要上演濕身秀,是否已經開始勤練身材,準備讓歌迷眼睛大吃冰淇淋,八三夭笑說:「我們不臨時抱佛腳,平時都會自主上健身房慢跑鍛鍊。」
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台灣近視率攀世界前三 新雷射手術降低乾眼症風險
根據國際近視研究學會2020年資料顯示,全球約有30%的近視人口。在台灣,近視問題尤為嚴重,根據國健署統計,台灣小二生就有38.7%的近視比率,小六生則高達70.6%,國三已達89.3%,世界排名前三。據推估,台灣20至40歲的成年人近視率,也高達7成左右。諾貝爾眼科總院長張朝凱說明,近視是眼睛常見的屈光不正,由於近視雷射科技不斷進步,提升手術的安全性與精準度,讓民眾的接受度提高。台灣白內障及屈光手術醫學會孫啟欽理事長指出,現代手術技術和設備能夠精確處理眼部問題,並在手術前進行詳細檢查,確保手術的安全性和效果。針對民眾對於手術的擔憂,孫啟欽指出,雖然手術後可能出現眼睛乾澀和夜間眩光等暫時性問題,但這些情況通常會隨著時間逐漸改善或適應。至於那些人不適合近視雷射手術,孫啟欽也提到,若是角膜過薄或有免疫系統問題的患者,應謹慎考慮是否接受手術,建議患者與醫生充分溝通,了解自身條件及可能的風險,以做出最合適的決定。台中世紀眼科診所林浤裕院長補充說明,近視雷射手術從過去到現在經歷了多次革新與改進,早期的TPRK和FS-LASIK手術,以及一般角膜透鏡取出術,透過去除角膜表面或是切割角膜來矯正視力。然而,這些手術技術在早期發展階段,存在一定的操作技術挑戰,可能會引起輕微的術後不適感,且有一定的角膜傷害神經風險。孫啟欽提到,隨著技術的不斷進步,近視雷射手術在治療範圍、術後恢復速度、不適感和對角膜神經的影響等方面都有了顯著的改進。根據目前臨床研究,新一代極飛秒雷射近視手術的術後恢復快,術後視覺品質良好,同時有維持良好的角膜生物力學等優點,有可能成為近視手術的良好選擇。眼科界對於新一代視優SILK近視雷射手術技術高度關注。高雄上明眼科楠梓總院的潘志勤院長指出,視優SILK技術與傳統的LASIK和PRK手術方式有顯著區別,其核心在於透過取出角膜中間的一片組織來進行治療。與其他角膜透鏡取出術相比,視優SILK極飛秒近視雷射手術,採用專利的「雙凸透鏡密合技術」,手術傷口小於5mm,無需切割角膜瓣,同時能量較過往之技術減少了50%,有效減少了對角膜神經的損傷,加速了恢復過程,提高了手術後的舒適感。潘志勤提到,在過去的角膜透鏡取出手術中,由於切割角膜可能會觸及角膜神經,影響淚液分泌反應,進而延長乾眼症的恢復時間。然而,這項專利的「雙凸透鏡密合技術」有效解決了一般雷射手術後可能出現的乾眼症問題。此外,視優SILK的雷射速度每秒可達到一千萬發的連續光斑雷射速度。高速度不僅縮短了手術時間,還能夠以更小、更低能量、更密集的光斑進行切割,從而進一步提升了手術的精確性,同時降低了能量損傷和術後水霧感,有效縮短了恢復期。26歲的丁先生是一名陸戰隊狙擊手,對他來說,視力是他保家衛國的戰力之一。然而,從軍的七年裡,他每天都得配戴12至15小時的隱形眼鏡,眼睛乾澀是家常便飯;每當他出勤在外,黃土飛揚,沙子進入他的眼睛,就必須立即更換隱形眼鏡。一天內,他最高需要替換3副隱形眼鏡,這不僅讓他煩惱不堪,更是一筆巨大的費用。然而,丁先生的命運在聽到政府補助國軍可進行健保給付TPRK近視雷射手術後似乎有了轉機。但這類手術的傷口大,復原時間長,令他猶豫不決,「身為陸戰隊的一員,我不許自己請長假!」隨著新一代視優SILK極飛秒近視雷射手術在台上市。丁先生在與眼科診所團隊討論後,毅然決定接受這項手術。術後,恢復速度讓他驚訝不已,第二天他就能恢復慢跑運動,術後第三天回診時,視力也迅速恢復到1.2。最讓他擔心的乾眼症的症狀幾乎沒有發生,讓他對於術後成果非常滿意,他也建議長期依賴眼鏡的人可勇敢嘗試。
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曾愷玹為戲爆汗夜跑 體力自打滿分
《都市懼集》今發布正式預告,在〈夜生活〉單元飾演夜跑女子的曾愷玹,透露當時為了角色在公園來回跑好幾公里大爆汗,「因為要配合鏡位有不同層次、不同速度和各種情緒的跑,但我真的精神奕奕地從頭跑到尾,所以體力上我也給自己打滿分」。劇中曾愷玹深夜在公園夜跑,似乎被怪人尾隨,後續還冒出小孩喊「新朋友,在床底下」、沙發下冒出令人作噁的手等等,令人恐懼發毛的情節。由於她很少深夜在公園慢跑,因此拍攝前還特地請教朋友跑步和暖身的姿勢動作,「平常運動都是做瑜伽,沒有試過夜跑,所以我也很驚訝夜晚的公園無時無刻都有人在運動」。曾愷玹演出驚恐情節。(圖/CATCHPLAY+)而在〈大眾運輸〉單元中,許瑋甯飾演經常加班到深夜搭計程車回家的OL,某日大雨又搭到同一台車,逐漸發現司機詭異的言談舉止,預告中,許瑋甯衝回家門時竟遭男子攔截,驚恐大喊:「你要幹嘛啦!」許瑋甯表示,很喜歡《都市懼集》中光影特殊的呈現,「那個光影跟拍攝角度,其實如果不是在訴說一個驚悚故事的話,《都市懼集》也是某一種驚悚感的王家衛,我覺得這次拍攝有抓到一個我自己很喜歡的狀態」。許瑋甯劇中深夜搭車,發生恐怖故事。(圖/CATCHPLAY+)
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池晟寵妻魔人育兒成癮 田美都自爆愛滑手機
韓劇《聯結》昨晚播出最新第八集,全國收視率達到9.1%,最高瞬間收視率更來到12.4%,不僅位居韓國當週播出的所有迷你劇收視之冠,也是同時段及週六播放的所有節目第一名。男女主角池晟、田美都跨海受訪向台灣觀眾問候。池晟不改寵妻魔人本色,透露自己對跑步、育兒成癮,田美都戲裡戲外差很大,不僅自爆對手機成癮,還開車開到懷疑人生。在被問到劇中男主角有「成癮」的問題,自己私底下是否也有對什麼事物成癮時,池晟不改「寵妻魔人」本色充滿正能量地表示,因為自己喜歡跑步,如果要説有什麼成癮的話那應該就是慢跑或育兒了,「這兩項是我唯一成癮的事物」,並透露其實並不在意要跑多久、多遠,而是更著重於喜歡跑步的感覺,所以幾乎每天都會跑,只要有空的時候就去跑步。田美都對此搞笑地說:「應該不只是我,大家都是多巴胺成癮吧?」,並解釋:「常常原本只是想看一下訊息,卻不知不覺就一直在滑手機,然後就會想『我現在是在幹嘛』。」展現鄰家親切感。在聊到拍攝時有什麼辛苦或印象深刻的事時,池晟透露劇中有滿多危險的場面,並以第三集中的火場戲為例解釋:「拍攝時我好像只想著要安全地拍完。我們兩個在這邊,距離火有多遠,如果火這樣撲過來,我們有可能會被燒燙傷,所以要離多遠,我又要怎麼躲開,萬一火朝美都燒過去要怎麼辦,我一直在腦中計算著這些事。實際開拍之後壓力反而沒那麼大,但在正式開拍前真的會做幾萬種假設。」田美都則覺得劇中有很多要用快跑逃走或開車逃跑的橋段,這些部分對自己來說都是一種挑戰,並搞笑表示:「我真的很常開車,但奇怪的是很多時候都是我們在一起卻是由我來開車,這種情形真的多到讓我以為我考駕照開車開到現在就是為了拍這部劇。」但她也不忘稱讚池晟的領導力,讓自己在拍火場戲時可以很放鬆地平安拍完。friDay影音獨家韓劇《聯結》,每週五、六晚間10:40與韓國同天更新。
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有效改變體態!增肌同時減脂 代謝重訓辦得到
代謝重訓為本書各項訓練動作的核心,能協助各位在增肌的同時,透過全新的重訓概念加速新陳代謝,進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果,以及和有氧訓練相比,為何這套訓練更具安全性與有效性。3C模組的運作方式3C模組之所以能有效燃脂,原因有三:1.高強度3C模組訓練將使用高重量及低重量器材,並以高速操作。所以無論器材重量,皆會耗費操作者大量體力,但強度越高,新陳代謝量就越大。2.全身參與3C模組訓練涵蓋上半身、下半身及核心肌群,具全身參與性。而肌肉是代謝活躍的組織;一個人動得越多,能夠燃燒的卡路里也就越多,意即減脂速度越快。3.長時間操作運動後過攝氧量(excess post-exercise oxygen consumption, EPOC),係指人在劇烈運動過後,體內卡路里(高於靜止值)的消耗量;研究一致顯示,運動持續時間與其有直接關係。與傳統重訓相比,代謝重訓需要花費更長的時間完成(包含各種重複動作),卡路里消耗較多,燃脂效果也更好。3C模組與傳統訓練的差異人們在減脂時,通常會選擇有氧運動等傳統訓練方式,以下說明有氧訓練背後的真相,以及揭開大多數人信以為真,實則錯誤的概念。任何一種身體活動都對健康有益,但就恆速有氧訓練(steady-state cardio training,即有氧運動)而言,許多人誤解甚至誇大了它在減脂(並兼顧維持肌肉量)上的好處。之所以會有這種現象,是因研究顯示,有氧訓練是短期減脂的最佳運動模式,效果甚至優於阻力訓練,但對於想瘦得精壯又結實的人來說,這樣的研究結果其實只說對了一半——要練得精壯又結實,就一定要進行阻力訓練。大家應該都聽過「有氧訓練」和「無氧訓練」,而代謝重訓屬於後者。有氧和無氧訓練的主要差異在於強度。可透過以下說話測試(talk test)判斷:假設你和朋友邊慢跑邊講話,若雙方能講出完整句子,並保有正常呼吸節奏,就代表處在有氧狀態;如果你們決定加快腳步或衝刺,且每句話之間需要換氣,即處於無氧狀態。人體在消耗碳水化合物後便會產生肝糖。肝糖在肝臟裡被製造出來後,會被儲存至肌肉。處於無氧狀態時,身體只會以肝糖作為燃料。反之,處在有氧狀態時,能量來源則有很多種,包括肝糖、脂肪和肌肉組織。代謝重訓可減去脂肪並維持肌肉量然而,儘管有氧運動確實能夠燃燒脂肪,但最有可能使用的能量來源仍為肝糖,且有氧運動亦會將肌肉組織當作能源來源,這就是為什麼大部分耐力運動員的肌肉量都不高。事實上,有氧運動做得越多(同時降低重訓比例或完全不做重訓)便越有可能使肌肉量下降,而肌肉量減少對於力量、運動效能、體態等方面都不是好事。相較於此,重量訓練的強度高,且僅燃燒肝糖作為能量,故被視作無氧訓練。而無氧訓練最神奇之處在於,它能同時帶給你有氧運動的好處。以下用爬樓梯比喻:我們可以把底端的梯級視為有氧運動;高端的梯級則視為強度較高的無氧運動。要爬上梯子,必須先經過底端的梯級(即有氧運動),才能到達高端梯級(即無氧運動);當我們要從高端的梯級下來(進入休息狀態)時,又會進入有氧狀態。如此一來,在無氧訓練的兩端(即代謝重訓的兩組)之間,我們都能享有氧訓練的效果,但如果只做有氧(即一直待在底端階級),就享受不到無氧運動帶來的代謝和健康紅利了。研究也顯示,由於高強度運動能帶動運動後過攝氧量,所以3C模組這類高強度運動,在結束後仍能持續加速新陳代謝,最高達72小時;反之,針對恆速有氧訓練,研究並無顯示相同的運動後過攝氧量。本書介紹的代謝重訓3C模組,皆是由1~數分鐘的持續、高力度運動組成,換算下來,就是一連好幾分鐘的高強度、全身性運動。相較於傳統的訓練方式,建立在運動科學原則之上的代謝重訓,能帶來的更好的減脂成效。本文摘選自《重訓減脂全技能分析教科書》,格致文化出版。
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高雄女為減肥「超慢跑」兩周 竟腳痛罹患「足底筋膜炎」
從日本紅到台灣的「超慢跑」(Slow Jogging)是一種極慢的跑步方式,速度每小時通常在4至6公里以下,甚至可以在原地跑步,因此被稱為「最有效的懶人運動」,然而近期高雄一名45歲的徐小姐為了減重,每天超過一小時的超慢跑後,出現足跟疼痛症狀,經診斷後確診為足底筋膜炎。據悉,超慢跑是一種低強度的跑步形式,強調以非常緩慢的速度進行,比普通跑步速度慢很多,接近快走。這種跑步方式由日本運動生理學家田中宏暁(Hiroaki Tanaka)博士推廣,旨在讓更多人以輕鬆、無壓力的方式進行跑步運動,獲得健康益處,成為許多人減肥的首選。根據《ETtoday新聞雲》報導,高醫岡山醫院骨科主治醫師李文瑋指出,徐小姐為了減肥,從同事那裡得知超慢跑這種運動後,兩周以來天天練習,端午連假也不間斷。最近幾天她開始感到足跟疼痛,即使坐下工作一段時間後,足底仍有輕微酸痛感,最終決定到骨科求診,確診為足底筋膜炎。李文瑋解釋,儘管超慢跑不容易感到疲勞與疼痛,且易於上手,有助於養成規律運動習慣,但長時間過度使用仍可能引發足底筋膜炎。典型症狀包括早晨下床時腳跟處的嚴重刺痛,雖然走幾步後疼痛會緩解,但久坐或長時間休息後疼痛可能再度出現。如果未及時處理,可能演變成慢性疼痛,影響日常生活。衛福部台中醫院曾指出,足底筋膜炎是一種足底筋膜的發炎現象。足底筋膜是位於足踝底部的軟組織,它是由跟骨沿著足部向前延伸到腳趾處,若長期過度使用就會造成局部的細微撕裂傷,進而引起組織的發炎現象。若是平時沒有適度注意保養,那麼,這症狀不僅不會消失,還會反覆不斷發作,甚至會影響到膝蓋,造成膝部疼痛,尤其是有跑步習慣的人更要特別注意。台中醫院表示,根據統計,每十個人就會有一個人會有這種問題,通常它都與腳部長時間的承重有關,足底筋膜炎的診斷通常都只需要臨床的理學檢查就可以確定,這些檢查包括檢查病患的足部和觀察病患的站姿和走路步態,另外,由於足底筋膜炎也算是一種退化性疾病,所以有時候需要同時間拍攝足部X光片,或是診斷性超音波來排除跟骨骨刺的問題。台中醫院說明,關於治療部份,病患可以自行在家做的治療方式包括有休息、按摩、足部伸展運動、減重、適當的足弓支撐,另外若是上述治療都沒有改善,那麼給與消炎藥物、物理治療或是局部類固醇注射也是可以考慮。其中,類固醇注射雖然會改善症狀,不過它可能帶來的副作用卻可能造成足部其他部位的脂肪消失,進而引起未來更嚴重的足部疼痛,因為足部缺乏脂肪的緩衝,其他構造的負擔壓力增大,只會更容易引起發炎疼痛;另外,因為類固醇注射後會導致足底筋膜變得比較脆弱,也可能會導致足底筋膜斷裂,因此目前仍傾向於使用保守治療方式來治療此種疾病。
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Adidas、HOKA助攻 製鞋大廠來億-KY今掛牌股價漲114%
來億-KY競拍投標數量達5萬3,552張,為競拍數量1萬9,991張的2.68倍,超額認購踴躍;公開申購達21.98倍,鎖住資金達95億元。來億集團成立於1987年,與多個國際知名品牌合作,專業生產各種高級的休閒鞋(加硫鞋)/運動鞋(冷貼鞋)/特殊功能鞋,不斷創新技術自我提升。來億集團的主要客戶,包括adidas、converse、HOKA及UNIQLO等,為其代工休閒鞋、籃球鞋、網球鞋、慢跑鞋、潮流鞋及防水鞋等產品;來億也為GORE-TEX認證工廠,可量產GORE-TEX鞋款。來億自加硫鞋起家,擴增冷貼鞋及防水鞋生產技術,帶動產能及營收規模與日俱增,為來億集團的營收成長,帶來強勁的成長動力。來億2023年度合併營收為280.16億元,EPS 6.26元,5月30日經股東會承認通過,配發每股5元現金股利。來億表示,受惠於adidas及HOKA品牌的熱銷,來億的營收與獲利再創新高。2024年第一季營收達77.71億元,年增40.78%,EPS 3.36元,首季EPS已達去年全年度的53.67%,毛利率、營益率與淨利率,相比2023年均大幅成長。來億- KY 2024年5月營收33.55億元,月增 18.02%、年增 50.27%,累計1至5月營收143億元,年增38.03%。
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居家運動做什麼好?過來人狂推這項:3個月瘦8公斤
運動對於身體和心理健康有多方面的益處,像是規律的有氧運動如跑步、游泳、騎自行車,可以強化心肌,降低心臟病風險,日前一名女網友就計畫透過跳繩來燃燒脂肪,然而家中空間有限,但又不想出門運動,因此決定上網詢問,「無繩跳繩運動效果好嗎?還是有其他適合居家運動的方法?」該名女網友在PTT發文,表示夏天將至,她打算開始減肥,計畫透過跳繩來燃燒脂肪,然而家中空間有限,在公共場所跳繩又感到尷尬,「無繩跳繩已經放在我的購物車很久很久,想請問有沒有女孩們有買過這個東西,運動效果好嗎?還是有推薦其他適合居家運動的東西」。這篇貼文也引起了熱烈討論,許多網友直言,任何運動都需要持續進行才有效果,「不管什麼運動能持續就有用啊」、「不會拿兩根免洗筷抓在手上跳」、「跟原地空手跳有什麼不一樣」、「你先不買東西在家跳個20分鐘試試」、「我是跳了發現小腿跟腳踝很痛,只能超慢跑」、「重點是要持續,無繩跳繩跳起來是有比空手爽」、「我買了但是不知道跟空手跳差在哪裡,有人可以解釋嗎」、「還是推有繩的,更能訓練全身協調,運動量也比較大」、「覺得跳起來很沒動力,難持續,後來選擇超慢跑」、「沒用,會偷懶,手腕超酸」。此外,也有網友分享成功的經驗,「我看跳繩影片跟著空手跳,加飲控,3個月瘦8公斤」、「沒跳過無繩的,但我之前都會帶自己的負重跳繩去WG跳,可當熱身或是單純有氧間歇訓練,因為是全身性運動燃脂效果蠻好的」、「差在有沒有負重,我小球跟大球累的程度有差」。
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舞蹈女神KIMIKO穿緊身瑜珈褲大跳「十六蹲」!火辣曲線連老公也忍不住大讚臀型超美!
擁有台灣舞蹈女神之稱的KIMIKO老師,昨日現身台灣新運動品牌COZY PUNCH旗艦店開幕活動擔任出席嘉賓,大方示範最新流行風潮的「16蹲」,動作超順的原因竟跟身上這件厲害的瑜珈褲有關?原來KIMIKO穿著的COZY PUNCH瑜珈褲,是採用高端機能布料製作而成,集輕盈、透氣、彈性、耐穿的優點於一身,極佳延展性不管做任何動作都不怕會有卡卡感,讓KIMIKO可以放心蹲好蹲滿之外,連剪裁也經過精心打版,KIMIKO透露出門前老公就大力稱讚她的臀型,還能趁機幫婚姻生活增添新鮮感>////<。沒想到穿對瑜珈褲也能成為婚姻生活的小幫手XD。(圖/品牌提供、取自KIMIKO IG)當然或許有些人對COZY PUNCH還有些陌生?這個主打將運動與日常生活完美結合的品牌,是由台灣女裝領導品牌iROO耗時五年打造,為了滿足現代女性對於運動服飾的需求,COZY PUNCH不僅與擁有全球唯一能量產60針織布技術的紡織產合作,甚至還將廢棄虱目魚鱗轉化為膠原蛋白布料,讓女性猶如穿上「身體的第二層肌膚」,掀起人體舒適革命。COZY PUNCH與台灣紡織合作,以高端機能布料打造多款時尚運動服飾。(圖/品牌提供)除了時尚,抗皺、防曬、涼感、養膚也成為COZY PUNCH品牌印記,不管是渡假、通勤、上班、出遊都能放心穿。(圖/品牌提供)作為COZY PUNCH第一間五感美學生活概念店的「Cozy Space」,在這裡妳能找到各式兼具俐落簡約廓型與時髦細節剪裁的運動風單品,不論是做瑜珈時、打高爾夫球時還是想慢跑或上健身房時的上衣、下身,你都能在超寬敞的試衣間盡情試套伸展,感受衣物質地與舒適度,因為真的好看又好穿,小心一踏進來會忍不住買到失心瘋喔。Cozy Punch 全台首家五感美學旗艦店,就在台北市大安區忠孝東路四段5號1樓。(圖/品牌提供)
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想消耗1顆肉粽得慢跑1.2小時! 國健署提3原則輕鬆不放「粽」
端午佳節將至,不少人都會來上1顆傳統美食「粽子」,無論是傳統肉粽、豆沙粽都擁有不少擁護者。對此,衛福部國民健康署指出,吃粽子時,除了腸胃道的消化負擔外,熱量也是要考量的因素之一,1顆200公克的肉粽熱量就約達500至600大卡,若以60公斤者為例,需要划2.9小時的龍舟,或是慢跑1.2小時才能消耗。因此,國民健康署呼籲,民眾可以把握以下3原則,讓身體少點負擔。原則1:「粽」要健康選建議民眾逢節適量攝取時,應多選擇含豆類、瘦肉、菇類等食材或以糙米、紫米、燕麥片等替代傳統糯米製成的粽子,避免選擇含高油、鹽、糖之內餡,並採用清蒸的烹調方式,降低食材所需的烹調用油。原則2:模擬龍舟賽如何增加自我活動量,雖然不是每個人都有機會參加真正的龍舟賽,但可以在家中進行模擬(划槳)動作。利用長椅或地板進行「划船」運動,每次進行20至30分鐘,也可以搭配國民健康署設計的居家運動新模式4招2,運用水瓶及彈力帶等簡易器材進行肌力訓練,或是利用椅子、門框或牆壁進行伸展或扶牆挺身運動,不僅能提升核心肌群力量,還能消耗大量熱量。原則3:戶外探險趣趁著吃完粽子的午後,與家人或朋友一起進行戶外健走或騎自行車探險,可以到河濱公園欣賞龍舟競賽,或是選擇風景優美的健走步道3,不僅能享受自然風光,還可以減去端午連假聚餐時,多餘攝取的熱量,維持健康好體位。國民健康署表示,民眾還可以考慮分食、不沾或少沾醬料,以享受食物的原味。
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載老婆看海「巨石突直衝」! 運將險遭活埋…嚇壞:不知怎麼思考
基隆市潮境公園路口3日下午發生大面積土石崩落意外,當場大片土石、山壁不斷崩塌,不少車輛慘遭一陣一陣如雨般降下的石塊壓扁,道路護欄亦扭曲變形。當時有名鄧姓計程車司機趁休假載老婆到北海岸兜風,豈料突聽到一聲巨響,接下來車體被土石砸中,夫妻倆一度受困車內,所幸遇到民眾出手相救,2人並無大礙,但事後運將也餘悸猶存的說「都不知道怎麼思考下一步怎麼做。」事故發生在3日下午2時28分,當時石塊一陣一陣如雨般降下,直接砸向貨車、轎車、計程車,有車輛不堪負荷擋風玻璃碎裂,也有車當場被土石淹沒,道路護欄亦扭曲變形,現場宛如世界末日。其中有名鄧姓計程車司機趁著休假開車載老婆到北海岸兜風,當時2人正在看海景,豈料突聽到一聲巨響,接下來車體被崩落的土石砸中,巨石直衝計程車導致車身嚴重變形,夫妻倆受困在車內。而當時有民眾正要開始慢跑,目擊整個崩塌過程後,他趕快查看是否有人受困,當他發現計程車內有人時,要運將趕快把車窗搖下從窗戶逃生,所幸有名婦人見狀後立即出手將2人拉出車外,而後2人立即跑到空曠處等待救援。事後,運將也餘悸猶存的說,還好夫妻倆只有挫傷,還直呼「我當時嚇到不知所措,幾乎沒有任何反應,人都沒有事,都不知道怎麼思考下一步怎麼做。」
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基隆潮境公園前大規模山崩!駕駛血染上衣:前面有車 目擊者曝驚悚瞬間
基隆市中正區北寧路潮境公園路口今(3)日下午2時許驚傳大規模土石崩落,現場疑似多車翻覆,不排除有民眾受困,目前消防人員正全力搶救中。據悉,1名身穿藍色上衣的男駕駛行經事發路段,整片山壁突無預警崩落,完全來不及閃避,所幸只受到輕傷,沒有生命危險,但他語出驚人表示「前面還有車!」基隆市消防局今日下午14時28分接獲民眾通報,指中正區北寧路潮境公園路口發生大規模土石崩落,疑有多輛汽車受困,立即派遣第一大隊、中正、信義、信二、仁愛、空拍機人員、特搜人員等,共計消防車12輛、救護車4輛、人員26名前往現場搜救。基隆市中正區北寧路潮境公園路口今(3)日下午2時許驚傳大規模土石崩落。(圖/基隆市消防局提供)經消防局下午2時44分詢問目擊民眾,表示現場無人車受困,但有1輛車輛翻落邊坡,目前正在搶救中。另一方面,消防局於下午2時45分通知特搜人員及空拍機趕往支援,現場肉眼可見受波及車輛人員皆已脫困。至於是否還有民眾受困,仍有待救難人員進一步釐清。根據1名僥倖逃生的駕駛說法,他當時駕車行經事故路段,整片山壁突然崩落,大量土石瞬間淹沒道路,完全來不及閃避,不清楚後方是否還有車,但「前方有車,我知道,前面有」。幸運的是,該名駕駛只受到輕傷,雖然衣服上血跡斑斑,但意識清楚,沒有生命危險,已被送往長庚醫院治療。另名民眾當時剛好到附近運動,正要開始慢跑時,有顆石頭突然滾到他面前,下秒整片山壁直接砸落眼前,現場頓時煙塵密布、黃沙漫漫,雖然被驚悚一幕嚇得不清,仍趕緊確認附近車輛是否有人遭波及,只要看到車上有人,便提醒對方盡快逃生,但仍有1輛轎車被翻滾而下的土石撞到邊坡下。基隆市中正區北寧路潮境公園路口今(3)日下午2時許驚傳大規模土石崩落。(圖/基隆市消防局提供)
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星裡話/城旭遠曾在創作路上迷惘 奧運銅牌國手羅嘉翎分享「成功路上」
作詞人城旭遠曾為周傳雄、Ozone、張若凡、邱軍等歌手創作出許多打動人心的歌,近期他推出新書《終於願意善待自己的人》,藉由他溫柔回應45則來自各方的故事,讓不敢輕易示弱的人們,明白自己有人聆聽,不是孤單一個人、更值得被了解被善待。但像城旭遠這樣一個充滿正向能量、總為大家帶來力量的人,其實在創作的過程中,也曾有懷疑自己、擔心失敗、懼怕挑戰的時刻,但一路上都有許多貴人幫助他給他鼓勵,特別是三年前獲得東京奧運銅牌的跆拳道國手羅嘉翎送給他的一句話,更使他感受到運動員堅韌的精神。城旭遠曾在工作上與跆拳道國手羅嘉翎合作,她的正能量與行動力都讓城旭遠十分欣賞。(圖/城旭遠提供)「我除了創作之外,也曾在運動經紀公司工作,有次邀請東京奧運跆拳道得到銅牌的國手羅嘉翎去演講,沒想到這樣一個年紀輕輕的女生,背負著參賽的巨大壓力,每天的行程很滿,白天需要慢跑、練拳,一直忙到晚上六點之後再趕去大學上課,我必須要等她到晚上十點下課,才能開始跟她溝通演講事宜,這麼緊湊的行程安排,她卻還是神采奕奕跟我聊,對一切都充滿活力。」「我們在相處的過程中,我發現嘉翎很能享受挑戰、也懂得消化吸收當公眾人物所會遇到的各種狀況,就算遇到有粉絲媒體追車,她也只是驚訝但不畏懼,是個很勇敢的女生,勇於面對未知,更勇於面對失敗。而當時的我,也曾因為不知選擇創作這條路上是否為正確的選擇而感到迷惘,我看著才19歲的她努力克服各種困難,對著我說:『當你可以面對失敗時,你已經在成功的路上了。』這句話對我真的有振奮的作用。」羅嘉翎一句「當你可以面對失敗時,你已經在成功的路上了」,給城旭遠很大的力量。(圖/城旭遠提供)「回想起很多年前我是個剛入行的新手作詞人,每周都要比稿,很壓迫壓力很大,每一首歌有可能收到4、50首詞,可能都不會用,也可能會被盜用,挫折感很重。我有時會想,自己為什麼要選創作這條難走的路,有時也會萌生想放棄的念頭,畢竟要靠寫歌或寫書的版稅過活真的很不容易,在出了上一本作品之後我沉寂了許久重新思考自己,現在的創作者還要花時間經營社群,要寫出短文、金句,真的很不容易,我當然也有懷疑自己的時候,對表現對成績都不滿意,但嘉翎讓我感受到情緒只是一時,不能一直跟自己過不去,這條路走不通,就再試試別條看看。」城旭遠在創作的路上也曾遲疑徬徨,甚至萌生放棄的念頭。(圖/林士傑攝)學會並願意善待的城旭遠,也期盼與更多人分享這轉變的過程。(圖/林士傑攝)「在碰碰撞撞後,現在的我擁有不少讀者支持,也常常收到很多人的私訊,有些時候,他們希望我能給他們建議,但更多時候他們希望有個人聽他們說說話,有新手媽媽覺得顧小孩壓力很大很沮喪,也有田徑選手不被家人認同職業…,我在別人身上看到的困難,很期盼我的一句話一個想法,能讓他們願意善待自己、放過自己,同樣的,每一次看到讀者寫下這句『這剛好是我今天的寫照』,也許我鼓舞了你們,但同時你們也鼓舞了我,很感謝每個留言,都帶給我繼續下去的力量。」近期在跑新書宣傳的城旭遠,希望能讓更多人認識《終於願意善待自己的人》想表達的含義,並在書中找到自己專屬的勇氣。(圖/翻攝自城旭遠臉書)
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離譜建商1/開門驚見廁所被拆成露天 花蓮市甜點名店氣炸槓建商
以「花蓮地表最強蛋黃酥」出名的花蓮市知名甜點店「歪歪歪」,其店面正後方自2022年底開始有建商準備動工建造新大樓,孰料動工後接連出現大大小小的鄰損狀況,建商疑似因擋土牆未做好造成地層下陷,甜點店原本應密合的廁所牆因地層下陷而出現巨大裂縫,更離譜的是,建商在未經店主同意下直接以修繕名義將廁所拆除,讓店主忍無可忍報警處理。歪歪歪甜點店楊姓老闆娘憤怒指出,其所承租的店面後方原作為水塔、倉庫與廁所使用,她還自己花錢裝修,就是為了讓夥伴和客人都可以有廁所使用,未料21日上午突然接到夥伴通知,建商竟從後門進入將廁所與屋頂全部拆除,原本的廁所瞬間變成露天,讓夥伴和她都看傻了。私有廁所莫名其妙被拆,楊姓老闆娘質問建商為何未經她同意就直接進入私人住宅將廁所拆除,建商竟表示「不知道裡面有人,也不知道甜點店有在營業」。闆娘怒控,對於拆除廁所造成的不便與營業損失,建商本來還打算讓員工和客人穿越工地,去使用工地後方的流動廁所,甚至發下豪語「4天內就可以把廁所蓋回來」,讓她氣瘋,最終經一番討價還價,建商才同意租用每月1萬元的流動廁所,暫時將廁所放在甜點店門口供員工與客人使用。原在店後方的2間廁所均被廣朋拆除,楊姓老闆娘氣得要求建商在把廁所蓋回來之前都必須租借流動廁所供他們使用。(圖/黃鵬杰攝)楊姓闆娘憤怒指出,該建設公司自2022年動工以來就不斷出現鄰損狀況,牆壁出現裂縫是最基本的,最誇張的建商疑似未做好連續擋土牆,抽地下水時未做好地層評估,造成該處破碎土質流失,陸續出現地層下陷,房屋後半段的下陷嚴重到已出現落差,本應密合的牆面更被扯出巨大裂縫,「上個廁所都可以直接跟鄰居打招呼」,廁所糞管也被挖破。楊姓老闆娘表示,如此嚴重的鄰損,建商原本承諾會進行修補,但從前年到現在都沒有任何動作,直到21日向里長投訴,里長找來縣府與市公所會勘,建商才拿出一份造成鄰損的施工列表,而這份所謂的鄰損施工列表,也一如既往地從未告知過他們,闆娘無奈指著10分鐘前還沒被挖破的水管表示,「自從廣朋開始施工以後,我幾乎每天都在見證這棟房屋的衰敗。」而讓她最不滿的是,明明已出現如此嚴重的鄰損情形,建商卻想將相關責任全數推到0403大地震與近期頻發的地震身上,最誇張的是,承租甜點店隔壁房屋的酒吧負責人王先生無奈表示,21日當天建商原本要拆他們的廁所,最後因為門打不開才改拆甜點店,而他們也同樣因為建商所造成的鄰損含地層下陷與糞管被挖破等情形已停業1個月,損失粗估20、30萬元。廣朋建設疑似因為擋土牆未做好導致地層下陷,主商里里長廖大慶直接找縣府人員來會勘。(圖/黃鵬杰攝)廣朋總公司位於台北市長安東路,其於104上的敘述自稱成立20年來擁有專業建築團隊,除專注在北市市中心精華區興建精緻住宅,同時也將建築領域開發至花蓮市、台南與高雄,同時更是ViVi PARK停車品牌的經營者。但廣朋在2017年時與台灣知名視障慢跑者、有「台灣阿甘」之稱的張文彥發生租屋糾紛,張文彥向廣朋租店面開設視障健康按摩養生會館,但廣朋卻將停車場以金店面名義承租給張文彥,並要求提前解約,甚至將店面大門以鐵片封死、搬2塊巨石擋住大門,被批手段惡劣;而前台北市議員黃向羣也曾被周刊踢爆,其為北捷萬大線「捷七聯開案」地主拒絕加入聯合開發一事,以優先投資權、開發獲利超過13億元吸引地主找廣朋合作,以此收取6500萬元的顧問費,造成地主200坪土地被納入聯開,市價5億多元的土地僅能拿回1億餘元。對此,本刊兩度致電向位在北市的廣朋總公司詢問,該公司接線人員表示對此事不了解,並說公司內沒有人可代表對外說明,就將電話掛斷,不再回應。