手搖車
」 手搖車 輔健會 宋立蓉
感冒引細菌性肺炎持續乾咳！ 醫授「2訓練」幫助肺復原
69歲簡先生感冒咳嗽，只有自行服用止咳糖漿未就醫，過幾天咳嗽加劇、發燒胸痛，出現呼吸困難現象，家人協助緊急將他送至急診，醫師診斷是感冒引發細菌性肺炎，經抗生素治療並住院2週後出院；但因肺功能受損，簡先生平日經常乾咳或感到呼吸不順，回診透過呼吸治療師指導做肺部復原運動，平日也勤做呼吸技巧訓練，胸悶、呼吸不順的不適感大幅降低。改善肺部疾病損傷 這些方式有幫助臺中榮總嘉義分院胸腔內科主任醫師陳俊升表示，若肺部產生疾病，除了氣體交換受到影響，也可能造成心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆，乃至情緒問題等全身系統性共病症，嚴重影響生活品質。因此臨床上，除大眾熟知的藥物治療外，也有運動訓練、營養諮詢、疾病認知教育、心理諮商等方式可以改善肺部疾病所造成的損傷。2種呼吸技巧訓練 日常隨時都能做胸腔內科呼吸治療師李泠綠介紹2種呼吸技巧訓練，讓肺部疾病患者日常可隨時練習，一種是腹式呼吸法(Diaphragmatic breathing，又稱橫隔膜呼吸法)，練習時兩邊肩膀放鬆，可採正坐姿或平躺姿勢，一手放在腹部，一手放在胸口。以鼻子慢慢吸氣2秒鐘，嘴巴慢慢吐氣2秒鐘，重複以上呼吸動作。另一種是噘嘴式呼吸 (pursed lip breathing)，以鼻子吸氣時，嘴巴閉上避免口乾，心中默念 1、2，吐氣時慢慢將嘴唇噘起，經由口腔緩慢將空氣吐出，心中默念 1、2、3、4，一般而言吐氣時間約為吸氣時間的2倍以上，圓唇式吐氣，可使呼吸道保持一定壓力，減少肺泡塌陷的程度。呼吸肌肉運動訓練 減少活動呼吸負擔此外，肺部疾病患者平日也能做「呼吸肌肉運動訓練」，陳俊升主任說明，由於肺臟本身沒有肌肉，無法自己調控氣體的進出，在運動、自主換氣或咳嗽時就特別需要藉由吸氣肌、吐氣肌等呼吸肌肉的幫助，而運動訓練即可達到增強呼吸肌耐力與強度的作用，進而減少病人活動時呼吸負擔。平時可進行走路訓練，在平地或緩坡上行走、在慢速的跑步機上行走，因走路時肌肉活動範圍較大，對改善活動力有較直接的成效。另外，針對上肢訓練可以使用手搖車、重物舉高或非支持性舉重運動、使用彈力帶輔助拉伸運動等，增加上臂及胸部的肌肉力量。訓練需持之以恆 定期追蹤莫輕忽陳俊升主任提醒，肺部疾病患者需要持之以恆的執行，增加運動耐受力，促進肺部復原，減少呼吸短促的感覺，進而改善生活品質。同時也要記得定期回診追蹤檢查，讓醫師評估呼吸功能進步情形，量身訂製治療及肺部復原的菜單，幫助順暢呼吸。
身障風火輪1／最想知道跑步的滋味！小兒麻痺夫妻推廣手搖車 助病友「追風」
台北市「生命勵樂活輔健會」（輔健會）專門針對身障者和高齡長輩，推廣手搖車，其實，協會創辦人陳奇峯（65歲）和妻子宋立榮（宋姊，65歲）兩人都是小兒麻痺患者，終生靠枴杖走路，因為不良於行，「跑步」成了他們遙不可及的心願，偶然機會中接觸手搖車，風馳電掣的感覺，讓夫妻倆當場感動痛哭，發願推廣，也因此幫助許多小兒麻痺患者的病友，快意追風。宋姊回憶，她3歲罹患小兒麻痺，兩支枴杖就是她的腳，對於「跑步的滋味」十分好奇和嚮往，1次手搖車體驗，讓她知道甚麼是「速度感」，宋姊如同發現新大陸，也拉著同樣罹患小兒麻痺的醫生丈夫陳奇峯加入，宋姊甚至還許下心願，將手搖車推廣給行動不便的身障朋友們。不少不良於行的病友在接觸手搖車後，才首次體會到「飆速」的快感。（圖／黃耀徵攝）陳奇峯是腸胃科醫生，但因為身體不方便，長期以來都關心弱勢，在1998年創立「生命勵協會」，專門提供身障者就業服務，開設庇護商店等，10幾年來都投入公益，陳奇峯聽到老婆的「心願」，連個女兒都被拉去當志工。2012年，生命勵協會更名為「生命勵樂活輔健會」專門推廣手搖車，希望造福身障朋友以及雙腳行動不便的長輩，用手搖車走出戶外。宋姊夫婦都是小兒麻痺患者，也認識許多年紀相仿的病友，由於手搖車是坐著運動，同時也是復健，可以訓練「肌力、肌耐力、心肺功能」，因此吸引一群同好。這群不良於行的夥伴騎上手搖車馳騁，快意十足，猶如「三太子騎上風火輪」，揮別先天或後天的阻礙，能「靠自己」行動自如，彌足珍貴。輔健會創立以來持續推廣手搖車，在雙北多處河濱公園皆設置免費租借站，提供許多身障朋友及長輩使用，不過，去年12月中，協會辦公室卻因電線走火，造成資料全毀，損失慘重，但宋姊夫妻沒放棄，「看到他們騎車時露出的笑容，就是我的動力」。
身障風火輪2／活到55歲第一次靠自己「跑」 身障女邊騎邊掉淚
3歲時罹患小兒痲痺，「生活勵樂活輔健會」祕書長宋立蓉（宋姊，65歲），從此得依靠枴杖「4隻腳」行走，從小到大，她最羨慕一般人能跑步自如，這也是她人生最大心願。2011年一次機會接觸手搖車，騎上車後她全速奔馳，終於能靠自己「跑」起來，宋姊心中既震撼又感動，忍不住邊騎邊掉淚。2月初下午，位在6號水門內的民權高架橋下有3個彩繪貨櫃，旁邊就是寬闊空地，這裡是手搖車訓練專門基地，也是「生命勵樂活輔健會」（輔健會）的觀山自由車療癒樂園。人稱宋姊的輔健會秘書長宋立蓉正領著5名同樣是小兒麻痺的患者，進行例行練習前的暖身操。因為手搖車運動，得靠著雙手轉動把手不斷往前，需要臂力和核心肌群力量，大家先是拉筋，接著伸展背部肌肉，熱身完畢，宋姊提醒後面夥伴「不併排、不超車、不超越領隊」，繞行河濱公園，進入常訓課程。眾人在陽光下馳騁河濱自行車道，看起來快意十足，猶如「三太子騎上風火輪」，不良於行的他們，能「靠自己」行動自如，彌足珍貴。輔健會創辦人陳奇峯是腸胃科醫師，他認為手搖車運動能訓練肌力、肌耐力和心肺功能，很適合長輩。（圖／黃耀徵攝）宋姊回憶，她3歲罹患小兒麻痺，從此雙腳萎縮，2支枴杖就是她的腳，患病前的走路、跑步的印象，早已遙遠模糊，「我唸中山女高時，體育課總一如往常的留在教室替同學看書包，我從窗戶往外看，同學在操場上跑步，當下，我好想知道『跑步的滋味是什麼』？」對平常人來說最基本的「跑步」，對宋姊而言卻是份奢望，她表示從小到大，直到當了媽媽，甚至連兩個女兒都長大成人，宋姊最大的心願依舊「想知道甚麼是跑步」。也許上天聽見她的聲音，2011年秋天，1名友人從美國購得1輛手搖車，宋姊馬上借來「騎」，「我還記得那天傍晚，眼前是夕陽，微風徐徐，我邊騎邊掉淚。」當時55歲的她第1次感受前進的「速度感」。宋姊1口氣騎了2公里，最後因手痠才停下休息，「用自己的力量，能『跑』這麼遠的距離，我好驕傲！」
身障風火輪3／連續上下坡臉色蒼白 身障伙伴「搖」過雲貴高雲長征680公里
手搖車類似自行車，靠著雙手轉動把手不斷往前，這種「坐著運動」也是種復健，很適合行動不便的身障朋友或長輩。專門推廣手搖車的「生活勵樂活輔健會」（輔健會）帶領伙伴走出戶外，以「運動旅遊」帶領大家全台走透透，母健會祕書長宋立蓉（宋姊，65歲）印象深刻的是2015年遠征大陸雲貴高原，丘陵地形加上每天騎百公里，雖然各個騎到臉色蒼白，但全員最終完成這場680公里挑戰。輔健會為了讓成員走出戶外，親近大自然，強調「共融式運動旅遊」，也就是身障朋友利用手搖車運動遊歷各地，親友也跟著一塊旅行。最讓宋姊津津樂道的就是，2015年挑戰大陸雲貴高原，宋姊一行12人的隊伍，進行6天、總公里數680公里的挑戰，所有人最後一起完成這項紀錄。「這挑戰如同不可能的任務」。為了參加活動，宋姊一行人出發前先在台灣花了3個月「備戰」，不過，這趟行程狀況連連，雲貴高原約2千到4千公尺屬於高海拔，1名團員抵達後先是得了高山症，其他人又水土不服，「食物太辣、太油，大家都拉肚子」。此外，每天得騎上百公里，加上丘陵地形接連上坡下坡，讓大家很吃不消。「剛出門時同伴臉色紅潤像關公，但中午過後，大家就臉色發白，不過還是努力騎完行程。」宋姊分享難忘經驗，也表示她們夫婦倆都是小兒麻痺患者，認識許多年紀相仿的病友，由於手搖車是坐著運動，同時也是復健，可以訓練「肌力、肌耐力、心肺功能」，因此吸引一群同好。而手搖車也造福許多包括腦麻、多重障礙等身障患者；不同種類的手搖車，能符合不同身障需求，也能讓身障朋友跟家屬，一起感受迎風快感。「生活勵樂活輔健會」針對身障者和高齡長輩，推廣手搖車，在雙北河濱公園設免費租借站，9年來服務超過6萬人次。不過，去年12月中，協會辦公室卻因電線走火，造成資料全毀，損失慘重，但宋姊夫妻沒放棄，「看到他們騎車時露出的笑容，就是我的動力」。嚴重脊椎側彎的慧珠姐曾苦於無法運動健身，直到接觸手搖車後，終於實現「能運動又能到處玩」的心願。（圖／黃耀徵攝）
身障風火輪4／以前只能在地上爬！手搖車復健還能到處玩 病友：最愛奔馳在風中
台北市1名小兒麻痺患者阿志（60歲），因罹患小兒麻痺雙腿萎縮，一度只能在地上爬，但他騎上手搖車，如同三太子有了風火輪加持，阿志當下愛上這種奔馳風中的感覺，而手搖車也成了他和妻子慧珠姐（57歲）間的共同嗜好，夫妻倆每每跟著「生活勵樂活輔健會後」（輔健會）遊歷各地，騎手搖車能復健還能到處玩，讓他們生活增添許多陽光和歡樂。輔健會推廣身障朋友，利用手搖車運動遊歷各地，親友也跟著一塊旅行，這就所謂的「共融式運動旅遊」。其中，國內環島旅行是每年重頭戲，行前有自行車教練指導，參加成員得進行1個月訓練，途中有修車組、隨行補給車、護隊成員騎乘自行車來回巡邏，確保車隊安全。一趟出遊，從成員到親友、隨行工作人員，少則30人多則百人，整支隊伍浩浩蕩蕩，總引來路人側目。環台之旅成員之一慧珠姐，曾參加為期9天起跳的環台行2次，但她苦於嚴重脊椎側彎，平常有手麻、腳麻、胸悶等毛病，想運動健身，嘗試游泳卻隔天全身痛到爬不起來，3年前她騎上手搖車後，去了更多地方「騎手搖車能運動又能到處玩，超棒！」去年輔健會舉行金門之旅，由於是當地第一次出現手搖車，甚至一度引來許多居民好奇圍觀。（圖／讀者提供）慧珠姐的丈夫阿志目前也加入輔健會，手搖車成了夫妻倆共同興趣，因為阿志大腿萎縮嚴重，騎手搖車得用束帶固定褲管，避免褲子被輪胎捲進去。「我以前都在地上爬，直到上小學才用拐杖走路，現在我最愛奔馳在風中的感覺！」最讓阿志印象深刻的是去年的金門5天4夜旅行，手搖車還特別裝入貨櫃以輪船載運過去，「金門第1次出現手搖車，我們好像明星一樣，很多民眾都好奇圍觀」。強調走出戶外，迎向陽光，輔建慧表示手搖車是坐著運動，同時也是復健，可以訓練「肌力、肌耐力、心肺功能」，吸引許多如同阿志一樣的小兒麻痺病友。而手搖車也造福許多包括腦麻、多重障礙等身障患者；不同種類的手搖車，能符合不同身障需求，也能讓身障朋友跟家屬，一起感受迎風快感。
2020東京帕運積分賽 國際輪椅網球公開賽將於高雄開打
2019永達盃高雄國際輪椅網球公開賽將於26日起一連4天於橋頭竹林輪椅夢公園網球場登場，本次賽事將列入2020東京帕運的積分計算，預計有超過13個國家150位以上選手參賽，我國也選派8名男子國家代表隊擔任賽會大使，角逐獎座。該賽事屬ITF2等級，總獎金2萬2,000美金（以30.6匯率折合新台幣為67萬3,200元），冠軍積分達190分，為亞洲區最後一季等級最高的比賽。由ITF授權的國際輪椅網球公開賽於2017年首次落腳高雄，今年主辦單位在教育部體育署、高雄市政府支持下，再度由永達保險經紀人公司冠名贊助，並且加碼將賽事等級提升到ITF2等級。2019永達盃高雄公開賽事之外，周邊活動包含：手搖車體驗、城市導覽、輪椅維修站、物理治療站、專屬餐廳休息區，內裝冷氣並架設視訊系統同步轉播比賽實況，和即時比分傳送到餐廳休息區，並且於比賽場地設置8間無障礙廁所，便於選手使用。主辦單位也規劃，鼓勵身障朋友及一般民眾坐著輪椅感受一下身障者打網球的艱辛與樂趣，另舉辦小小網球教室、小小記者營等，邀請學童們參與及認識網球運動。