手機成癮症
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上廁所還在滑手機？小心暗藏「4大風險」 醫：應盡快改掉
現代人大多患有「手機成癮症」，為了讓如廁不無聊，通常也將對手機的依賴帶進廁所，不過看似日常的習慣，卻暗藏許多健康危機。醫師警告，長時間邊上廁所邊滑手機有「4大風險」，除了久蹲後起身容易頭暈、腿麻外，還會有便秘、痔瘡和頸椎間盤突出等問題，長期下來將對健康埋下一連串的禍端。禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智日前在臉書粉專《痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術》上，提醒民眾不要養成邊上廁所邊滑手機的習慣，並列出不良如廁習慣所隱藏的4大風險：1. 頭暈由於血液下流，導致大腦供血不足，因此在久蹲起身後，容易出現頭昏腦脹的症狀。2.便秘、痔瘡若長時間坐在馬桶玩手機，很可能會干擾大腦給排便神經的訊息傳遞，同時也會在直腸或肛門靜脈產生壓力，影響肛門腸道的功能，進而產生便秘與痔瘡等問題。3.頸椎間盤突出在上廁所時，身體會不自覺向前傾，這種姿勢會帶給頸椎很大壓力，長期下來可能造成頸椎間盤突出。4.雙腿發麻由於大部分馬桶座位比較低，如果長時間久坐的話，可能會壓迫到坐骨神經，也間接影響到腿部的血液循環，進而出現腳麻的症狀。陳威智呼籲，應盡快改掉「邊上廁所邊滑手機」的壞習慣，若長期下來，恐為健康埋下一連串的禍端，為身體帶來不少隱患。
上課玩手機被沒收！老師遭男學生「2度鎖喉」攻擊 同學衝上前急拉開
不少人每天花大量時間使用手機，甚至還有手機成癮症，一旦「暫停滑手機」便會開始焦慮並渴望使用，對生活及人際關係產生不良影響，近日大陸一名老師疑似因沒收學生手機，竟遭對方「動手」攻擊。據陸媒報導，事發於10月19日，大陸浙江省一名授課老師發現男學生上課偷玩手機，於是沒收手機後便走回講台，沒想到該名男學生卻緊隨在後，伸手想搶回老師手中的沒收物品，2人拉扯過程中，男學生竟2度對老師「鎖喉攻擊」，一旁同學見狀趕緊上前將男學生拉開，場面十分失控。衝突畫面曝光後，引起網友紛紛熱議，「這學生叫家長領回去吧」、「吸毒的時候把毒品搶走，對方也是這個反應」、「這麼愛玩手機，退學回家好好玩吧」、「當前教育環境，當負責任的老師太難！」、「這也是校園暴力的一種吧？雙向保護的才是保護」、「最可悲的是，老師明明受到了生命威脅，但是一旦還手就是教學事故，會被辭退」、「不是所有的學生都是要老師管的，有些注定要警察叔叔解決。」
喜歡邊蹲邊滑手機？ 專家示警：馬桶久坐恐釀「恐怖4下場」
許多人喜歡在上廁所時，帶著手機「一邊蹲一邊滑」，以醞釀排便情緒，但專家警告，這看似為「無害」的習慣，恐會帶來意想不到的風險，其中包括導致痔瘡、肛裂，甚至有直腸脫垂問題，或是使手機變成「細菌溫床」。據《鏡報》報導，哈佛大學醫學博士塞西（Rosh Sethi）警告，許多民眾平常喜歡在上廁所時，帶著手機看影片、回訊息、瀏覽社交媒體以醞釀排便情緒，但這習慣可能會產生一些嚴重的後果。他解釋，這會讓坐在馬桶上的時間拉長，進而對直腸和肛門造成壓力，導致痔瘡、肛裂，甚至有直腸脫垂問題，因此他也呼籲民眾應停止這種習慣。然而，這還不是唯一的風險，在如廁後沖水時，無數的糞尿會四散在廁所環境中，而當我們的手摸到廁所物品表面吸附的細菌，再碰觸手機，就會使手機沾滿細菌，導致手機比馬桶蓋還髒。塞西也說，若手機成癮症很嚴重，那至少要時常消毒手機，避免造成疾病，此外在浴室裡，手機還有可能意外的掉進馬桶裡，曾有五分之一的美國受訪者承認他們曾經有過這經驗，而這也是細菌滋生的危機。
驚見黑狗高速公路追車 孫尤安心急如焚英勇救援
孫尤安推出創作單曲〈IG〉，透過自問自答的歌詞講述現代人手機成癮、生活24小時被網路社群綁架的現象，她發現經過疫情衝擊後，大家對於手機跟網路更加依賴，連自己也無意識被手機及網路「綁架」，她表示：「心情低落時特別容易滑手機，看著社群上他人的精彩人生反倒讓自己更沮喪，殊不知在浪費時間同時，生活中問題早已解決。」自認「手機成癮症」中等的孫尤安透露自己大部分時間用手機都是在工作，「就是聯繫、找資訊、作素材及工作排程，其餘時間我幾乎不用手機，甚至社群也僅止於工作發文，大部分人的動態都屏蔽，因為不用吸收不需要知道的資訊。」拒絕手機成癮的孫尤安更以自己身體力行的妙方「手寫筆記」來建議粉絲減緩「上癮」現象，她表示：「如果可以的話，還是儘量先練習自己思考、拿個紙筆規劃下一步步釐清也好，手機網路資訊只能當作輔助，要轉化成自己一輩子受用的東西還是唯有經過實作，才是王道。」邁入30歲的孫尤安嘗試在音樂上力求轉型突破。（圖／孫尤安提供）歌詞中也點出手機成癮後衍生的網路社群點閱流量率成王道及酸民現象，在出道前就是「網路社群紅人」的孫尤安一路走來至今，感受也越加深刻，她以「過來人」的角度分享自己對於如何平衡這個扭曲但卻又現實面的狀況，被問到自己曾經遇過最無法忍受的酸民評論，她表示：「儘管有言論自由，但我最不能忍受就是有些人會用惡意、不善良字眼去告訴別人『我討厭這個』，甚至成鍵盤俠去傷害人，這真的不能理解。」邁入30歲的孫尤安嘗試在音樂上力求轉型突破，對於自己已經30歲的感想，孫尤安笑說：「第一個感想是『不敢相信』，因為覺得自己還是很中二的個性，感覺像個屁孩！哈哈！」被問到自己往後「成家」結婚生子計畫，孫尤安則透露「完全沒規劃」，她表示：「我自己以『麵包』為重，愛情、生子這些事，等有時間、有能力、有肩膀再來考慮！現階段以追求讓自己開心為首要目標！」孫尤安在高速公路救了一隻黑狗。（圖／孫尤安提供）講到「生小孩」，孫尤安現階段儘管沒計畫，但對於「毛小孩」的愛可說一點都不少，愛狗成痴的她除了家中狗狗外，自己平常也很關注流浪動物等相關議題，前陣子她在林口開往三重的高速公路上，發現一隻黑狗不顧車流危險，全力追逐一輛白色轎車，不斷企圖上車，讓正在開車的她心急如焚，由於狗出現已經造成高速公路上一陣騷動，許多現場車主都紛紛減速，希望不要撞上狗。緊急情況下，孫尤安果斷下車將狗先帶回自己車上，讓可能會因黑狗騒動而發生的交通事故平安落幕，並在事後透過動保處安置黑狗，也在IG限動上公布這個消息，希望成功找到狗主人。愛狗的她暖心呼籲有養狗的人都能帶愛犬去植入晶片及疫苗，「也希望大家在路上撿到狗也要注意狗狗的心情，因為可能狗狗換環境會很慌亂，在照顧移動的時候也要注意狗的體型，選擇尺寸符合的胸帶或背帶。」
自製手機監獄、買智障型手機！10招「擺脫手機成癮」
手機已成為現代人工作生活的必需品，但你知道你有可能罹患手機成癮症了嗎？每天滑社群、打手遊或追劇，浪費許多時間之外，更讓你眼睛疲勞度數加深、腰酸背痛、手部發炎等等。對此收納專家廖心筠日前在臉書上分享自己實驗的10招「擺脫手機成癮的方法」，有類似困擾的人可以好好參考。整理收納作家廖心筠日前在臉書粉專「收納幸福-廖心筠」上分享她的手機成癮症經驗，發現自己每次想要察看一下什麼，就不知不覺打開手機滑了1個小時，什麼也沒做，這1小時就這樣一事無成。由於真心想擺脫手機成癮，她還試過不要連網路、開飛航模式、刪除臉書和關閉通知等，但最後都抵抗不了誘惑。直到她看了《和手機分手的智慧》這本書，開啟了戒斷手機之旅，雖然不可能完全不用手機，但希望能降低使用時間、避免成癮，也分享自己實驗過的10個方法。方法1「把臉書改成Lite版」，她坦承自己太常用臉書，刪掉APP會很痛苦，但輕量化的臉書只有非常陽春的介面，沒有直播沒有限時動態，網頁看起來也不是很有趣。甚至因為它限制流量，所以也不會出現影片播不停的情況。她親身實驗後，用臉書的時間貞的大幅降低了。方法2「下載APP追蹤及管理使用手機的時間」，如安卓系統的「Action Dash」除了可以精準記錄你花在每個APP上的時間，例如她就透過這個方法發現自己最高紀錄竟然一天看了9小時的手機，還打開社群138次！同時此APP還設有鎖住程式的功能，讓你只有特定時間才能解鎖社群開滑。方法3「自製手機監獄」，廖心筠形容手機是一個很邪惡的東西，只要它放在附近，就會急著想找它。因此把手機關機，放進挖孔香水盒裡，就可以一邊充電，一邊把自己的智慧型手機「關進去」。只要想伸手去拿，她就會提醒自己「欸你現在在幹嘛，是想幫手機逃獄嗎？」另外也有人提醒她，用紙盒充電時可能會有機身過熱的問題，建議可替換成別的材質。方法4「不帶手機出門」，以往她只要沒帶手機就會非常焦慮，如今嘗試幾次出門故意不帶出門，本來擔心回家會看到很多重要訊息，沒想到一天下來卻發現，「什麼都沒有」，「我們擔心錯失什麼，其實什麼都沒有，我把自己想得太重要了。」方法5「設定手機禁區」，由於手機的影響無所不在，只要一個訊息一個通知，都會奪取注意力，看完手機再回頭工作，都要再花時間拉回專注力。更可怕的是睡前不小心看到有壓力或讓你想太多的資訊時，也會影響睡眠品質，因此她設定主臥、書房是手機禁區。另外由於邊吃飯邊滑手機很難看，所以她也會禁止自己把手機帶到餐桌上。方法6「設定無手機日」，嘗試一整天不用手機，當作「數位排毒日」，無聊時就停下來，觀察周遭事物，例如排隊的時候別人都買什麼？也會帶書出門在空檔時翻閱，反而拉回自己的觀察力和創造力。「無手機日」不但沒有想像中困難，還多了一種「我就是沒手機啊怎樣！」的豁達。方法7「起床不看手機」，以往她用手機設鬧鐘，放在身邊，一起床立刻睡眼惺忪開始滑手機；之後由於手機不能帶進臥房，只能換成一般鬧鐘，起床第一件事便不再是滑手機，而是靜坐、伸展，反而讓自己的腦袋清醒很多。方法8「限制使用時間」，因為她知道自己還是需要寫文章、工作，所以不可能完全脫離手機，最主要是讓自己不要手機成癮，因此她會每天限制使用時間來創作、回訊息，其他時間就是閱讀來充實自己，並試著用電腦打字和工作，就不會依賴手機看個不停。方法9「使用老人機」，她表示自己有訊息焦慮，很害怕手機一直出現通知，因此開始懷念過去用「智障型手機」的日子，於是她真的去買了一台NOKIA老人機，只能打電話和傳簡訊，還有經典貪食蛇遊戲，她也笑稱「未來有事請打我手機，看到我用老人機也別太羨慕，你也可以反璞歸真。」方法10「留意自己的狀態」，她現自己沒有使用手機的時候，一開始會焦慮緊張害怕錯過什麼，但慢慢的反而會放鬆，跟孩子的相處和玩樂也會更投入，且工作打字上也會提升專注力。雖然偶爾會出現躁動或焦慮的「戒斷症狀」，但她仍不會放棄持續實驗。
國中女失聯 台中母心急PO尋人啟事：只求女兒平安歸來
台中市豐原區一名母親近日在臉書社團PO出尋人啟事，表示自己14歲就讀國中的女兒在發生爭執後逃家，有網友直擊女兒和3名男子在某間汽車旅館附近出沒，雖然已經報警處理，但直到目前為止都下落不明，令她相當擔心，所以才會在社交平台發文求助。一名母親在臉書發出尋人啟事，她提到自己的14歲女兒目前就讀國中，9月4日晚上兩人發生爭執，結果少女一氣之下離家出走，薛母表示，之前少女逃家都是希望讓母親擔心，並安撫她的情緒讓她回家，但這次的逃家有別以往，少女不僅把社交平台上有回憶的照片全刪除，而且擁有手機成癮症的她，也沒試過關機這麼久的時間，種種跡象令身為母親的原PO相當憂心。薛母也提到，女兒非常在乎學校的一切，從小到大都沒有逃課的紀錄，但是接下來就要開學了，卻始終沒有女兒的音訊，令她相當擔心，她也提到，有網友提供資訊，表示看到女兒跟3名男子一起在挪威森林車旅附近出沒，當時一行人上了一台白色的車子。薛母表示，女兒至今已失聯超過24小時，在無可奈何的情況下才會選擇透過網路向大眾求援，她也說：「家家有本難唸的經，請各位網友們若能幫忙協尋，我定當感激不盡，若是覺得的我身為一個母親卻讓女兒逃家是一個失敗的母親，那麼我接受批評指教，只盼在批評的時候能手下留情，也請大家不要攻擊我的女兒，身為母親，我真心誠意只希望我的女兒平安歸來。」據《自由時報》報導，豐原警分局表示，昨（5日）凌晨已接獲薛母報案，之後立即進行發話定位，結果顯示在台中市公園路38號，後來該名少女手機也都處於關機狀態，目前已著手調閱附近監視器尋人。