掌心
」 丁噹 演唱會 品冠 營養師 吳祥斌
高雄人妻做八大陪酒…不倫2常客羞喊「1天3次以上」 尪見對話氣炸
高雄一名人妻為了賺錢養家，到八大行業陪酒，遇到洪姓及翁姓客人都對她特別好，於是和閨密傳訊討論，提到「我打算要去弄避孕器」、「他舌下也沒有突起物」、「上床次數約6、7次」等，被老公發現怒提告，判決結果曝光。根據判決書，人妻和老公在2020年5月30日結婚，育有一個女兒，婚後她為了賺錢養家，在一間KTV會館當小姐，洪男和翁男2名常客對她很好，經常點她的檯，私下也會往來見面，甚至和閨密討論誰比較適合。人妻對於洪男的想法，包括「他一天3次以上」、「他舌下也沒有突起物」、「我跟他牽手沒有電電的感覺」、「除非後面不出來」、「才會暫停」；討論到翁男則表明「交往半年多，上床次數約6、7次」、「他把我捧在手掌心上」、「他是我的老師也是情人」。沒想到老公發現這些訊息，氣得對洪男和翁男提告損害配偶權，分別求償50萬元。法院一審審理，洪男和翁男都辯稱不知道人妻有老公，僅在應酬場合按每小時1500元給付費用，無損害賠償責任。然而，法官勘驗段話紀錄和相關事證，認定2人早就知情，卻繼續維持不正常男女關係，因此判洪男應賠償15萬元，翁男部分則沒有證據證明，所以判免賠。
《影后》曾菀婷戲裡金句「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」太寫實！戲外也認真瘦身，體重永遠維持在4字頭超強！
在《影后》裡飾演有點傲嬌性格女演員「潘茵茵」的曾菀婷，雖然本人個性完全不是這種需要時時被捧在手心的小公主，但得隨時努力才能維持好身材這件事，可是戲裡戲外都一樣！今年已經42歲的曾菀婷，身高168公分體重卻從來沒有超過5字頭，修長纖細的好比例怎麼養成的？讓我們一起看看她的瘦身秘訣吧！1.瘦手臂小運動:手打圈+手臂抬起曾莞婷提到，手打圈是她在家最常做的動作之一。雙手平舉、掌心朝外，轉動手臂畫圈，再將雙手併攏在胸前、手肘貼著手肘向上抬，每天重複50次，就能有效鍛鍊手臂肌肉，消除蝴蝶袖。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.瘦腰運動:踮腳尖走路對於「腰間肉」，曾莞婷也分享了她的居家瘦腰秘訣。她會保持站姿，雙手往上延伸，踮起腳尖在家中來回走動，這個簡單的動作不僅能訓練腰側肌肉，還能幫助塑造馬甲線。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.簡單減肥餐:豆漿+水煮蛋+香蕉運動之外，飲食管理同樣重要！曾莞婷的早餐食譜非常簡單:一杯溫豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉。豆漿和水煮蛋中的蛋白質能增強飽足感，促進肌肉生長；而香蕉中的膳食纖維有助於腸道健康，維持血糖穩定，讓你一天元氣滿滿！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.靠牆罰站減重法上班族或學生總是沒時間運動？曾莞婷推薦「靠牆站立」，只需每天花5分鐘靠牆站，保持肩胛骨和臀部緊貼牆面，不僅能幫助減輕水腫，還能有效改善體態。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5.再忙也要抬腿！曾莞婷透露她的美腿秘訣就是「每天泡腳和抬腿」。睡前靠牆抬腿30分鐘，能幫助血液循環，改善腿部浮腫，即使再累，也要記得堅持，這就是她逆天美腿的關鍵。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
11月1日會放颱風假嗎？但你知道其實明天也是世界頭皮健康日！快來檢測看看自己頭皮的健康程度！
你知道嗎？11月1日是頭皮健康日！頭皮作為頭髮生長的土壤，其健康狀況直接影響著髮質，尤其現代人壓力大、作息不規律，更容易產生頭皮問題！趁今天颱風假時分享5個養護頭皮秘訣給大家，讓你重拾健康秀髮。選對洗髮產品根據自己的頭皮類型(油性、乾性或敏感性)選擇適合的洗髮精，避免含有硫酸鹽和矽靈等刺激性成分的產品。油性頭皮推薦ORIBE的舒活頭皮輕爽重現香波洗髮露，它以綠海藻與糖源益生元有效減少和控制頭油分泌，並維持頭皮微生態平衡。（圖／品牌提供）定期深層清潔每週進行至少一次頭皮深層清潔，使用頭皮磨砂膏或去角質產品，去除積累的油脂和角質，促進頭皮呼吸。可做為頭皮前導潔淨的AROMASE艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液，於洗髮第一步使用，水狀液態質地能快速浸潤包覆厚重角質，溫和舒緩毛囊阻塞不適感。（圖／品牌提供）按摩頭皮洗髮時可輕輕按摩頭皮3-5分鐘，促進血液循環，能幫助營養物質更好地輸送到毛囊；現在市面上也有推出不少頭皮按摩刷，覺得用指腹很難拿捏力道的話，就可以利用這些小幫手來當妳的洗髮神助攻。由uka與10/10共同設計的森林綠色舒活頭皮按摩刷，剛剛好的掌心大小尺寸、輕質矽膠材質，可完美刷按每個角度的頭皮穴位，充滿綠意的海外專屬限定色，只在香港與台灣10/10才買得到喔。（圖／品牌提供）AROMASE艾瑪絲首度推出限量訂製的「頭皮養護按摩刷」，一體成形的柔軟矽膠質地搭配不易拉扯的大間距齒梳，柔軟刷齒猶如指腹輕柔按摩力度，打造專屬個人頭皮舒壓時光。（圖／品牌提供）只送不賣的AROMASE艾瑪絲「頭皮養護按摩刷」！11/1~11/30凡於官網消費滿2,399元，即可獲贈限量頭皮養護按摩刷限定組，內含經典明星商品5α捷利爾頭皮淨化液80ml+頭皮養護按摩刷+品牌經典束口棉袋。（圖／品牌提供）均衡飲食建議多攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，內外兼修養護頭皮。減壓放鬆壓力是頭皮健康的大敵，平日可透過運動、瑜伽或冥想等方式來舒緩壓力，保持心情愉快。
歌迷投放地鐵燈箱應援 品冠踩點打卡吸引路人圍觀拍照
「暖聲情歌王」品冠，六月在台北的「今夜老黃是在哈囉」首場近距離live演出佳評如潮，隨即開啟其他城市的巡迴。26日在南京太陽宮劇場舉辦「品冠今夜來哈囉」演唱會，為了迎接偶像，場館外熱情的紛絲們特地準備了許多應援展架、花籃，以及在附近的新街口地鐵站購買應援燈箱，營造出濃厚的支持氛圍。演唱會前一晚，品冠也特意到現場打卡拍照留念，吸引了眾多路過的市民和歌迷圍觀爭相拍照，他提到「出道接近30年還有這樣子的偶像巨星應援待遇，真的非常感謝粉絲陪伴與支持。」在南京演唱會上，品冠身穿一套精緻刺繡的黃色西裝登場，揹著吉他演唱＜哄我入睡＞，搭配舞台上噴射的燦爛火花為演出熱鬧開場。品冠開心地表示，這次是他多年來再次回到南京進行演出，他也向現場台下歌迷請教南京話，台下歌迷教他家常話「要不要辣油？」他幽默笑回諧音梗「我只會愛老虎油（我愛你）哈哈，有點冷。」土味情話諧音梗引發全場爆笑，此外歌迷也教導他「厲不厲害」的南京話說法，他現學現賣反問歌迷他當天的表演厲不厲害，歌迷大聲稱讚他的演出真的很棒很厲害！他也給予歌迷表達感謝：「謝謝，你們都很厲害！」品冠特意去歌迷幫他準備的地鐵應援燈箱拍照。（圖／種子音樂提供）演唱會中，品冠帶來了「好Man組曲」包含＜找自己＞、＜告白氣球＞、＜戀愛ING＞，是品冠喜歡的其他天王天團的熱歌，唱出了屬於他的獨特風格。熱門歌曲＜門沒鎖＞更是將現場氣氛推向另一波高潮，演唱會上發送兩顆藍、黃大球與台下觀眾一起推球互動。下半場情緒轉換，品冠穿著紫色外套上台，帶來了傷心組曲＜阿拉斯加海灣＞、＜愛＞、＜心如刀割＞，歌迷們十分陶醉，高聲呼喊應援口號「音樂沒有品冠，世界哪有溫暖」表達對品冠的支持。南京場男粉特別多，本來品冠正要準備安靜的彈著吉他進入感性的氛圍時，有位男歌迷突然對台上的他大喊我愛你，讓原在醞釀情緒的品冠忍不住笑了出來，然後刻意用很渾厚的低音回應「我也愛你」、「怎麼樣，夠man吧」俏皮的回應讓現場笑翻天。品冠還把自己的經典備胎神曲＜我以為＞加上另一首備胎神曲-張遠的＜嘉賓＞融合在一起，被粉絲稱「簡直是備胎神曲之『王炸組曲』。」演唱會尾聲，最後一首＜掌心＞為這場演唱會畫下了完美的句點，結束的主視覺放著品冠手寫字，寫道他對生活的態度，「人生從沒有所謂『最好的狀態』，讓我們意氣風發地say hello邁步前行。」而演唱會上，品冠也驚喜預吿在年底之前將會發表全新的單曲，全場歌迷尖叫直呼超期待。南京演唱會現場歌迷反應熱烈。（圖／種子音樂提供）
告五人6年前嫩照曝光 因餐費拮据創作出神曲
告五人今年奪下首座金曲獎後，人氣翻倍邀約如潮，不僅為電影《為我辦一場西式的喪禮》量身打造主題曲〈就說你想說的〉，從10月開始告五人要繼續帶著巡演走遍世界，首站飛往歐洲倫敦、巴賽隆納、巴黎，再跨越時區到東京，年底12月21日則前進香港，在亞洲國際博覽館Arena舉辦演唱會。告五人日前到香港跑宣傳，對美食如數家珍的他們，對港式美味讚不絕口，一放下行李就立刻暢飲凍奶茶，也順利吃到出爐即秒殺的超人氣蛋撻，並趁空檔到維多利亞港邊散步，到油麻地果欄買哈密瓜。走在香港街頭的告五人，憶起第一次到香港演出是在2018年的音樂節活動，初來乍到的香江回憶深植腦海，這回造訪香港扛「超級任務」，憑藉記憶的蛛絲馬跡，居然奇蹟般找到6年前合影的街邊，當場3人興奮復刻了一張神還原的照片，看著眼前景色的物換星移，感慨說：「即便時間過得很快，我們的歌會一直陪伴在大家身邊！」告五人復刻6年前的合照。（圖／相信音樂提供）談到告五人和香港的機緣，不得不提的還有經典洗腦曲目〈法蘭西多士〉，除了歌曲連同歌名直接用茶餐廳的知名甜點命名，雲安提到該曲正是在香港誕生，「當時演出旅程中的餐費拮据，我們為了省吃儉用，就選擇『法蘭西多士』和『七喜』的組合！」哲謙解釋：「這個套餐組合價格便宜，加上熱量高，七喜又是氣泡飲料，整餐吃完很有飽足感！」犬青笑說：「當時我們搭地鐵到處跑，還記得是從九龍到尖沙咀的路上，謙哥突然在敲著欄杆打節奏，雲安也一邊用著不流利的粵語亂哼剛吃完的『西多士』，我覺得這2個人好怪，越飄越遠想和他們保持距離！」結果不到30分鐘路程靈感湧現，雲安便構思好膾炙人口的〈法蘭西多士〉，笑說：「當時的西多士，現在變成我們的手掌心。」
民歌歡慶50台中熱力開唱 羅吉鎮感謝台下每一位「李碧華」
「青春不打烊 民歌經典演唱會」於昨（5）日晚間在台中中興大學惠蓀堂登場！由王瑞瑜領軍于台煙、葉歡、王海玲、凃佩岑、曾淑勤、殷正洋、羅吉鎮與李明德等歌王歌后，趕在民歌歡慶50之際搶先開唱。熱情粉絲擠爆現場，每位歌手演唱著經典民歌，全場大合唱猶如巨型K歌場，葉歡曼妙輕舞，于台煙感性催淚、王海玲重溫文青回憶，參與歌手開心直呼每次演出就像開同學會，為民歌台中首次個唱，完成最美好的第一棒！于台煙演唱成名曲「化裝舞會」，讓台下粉絲沉醉在往日美好時光。（圖／瑞揚創意提供）擔任音樂總監的王瑞瑜分享這場民歌演出所有盈餘，也將捐給「台中市腦性麻痺關懷協會」、「雪山行善團」與「家扶台中發展學園」等慈善團體，非常的感謝大家踴躍獻出愛心！演唱會由主持人涂佩岑演唱經典民歌「飛揚的青春」揭開序曲，涂佩岑表示開心能在民歌歡慶50的第一棒演出。接著民歌男神羅吉鎮出場演唱名曲「再回首」、「木棉道」，更邀請台下全體女粉絲們對唱神曲「神話」，羅吉鎮笑說感謝台下每一位「李碧華」！王海玲表示每次參加民歌演唱，都有著重返青春與老同學相聚的喜悅。（圖／瑞揚創意提供）難得參加民歌演唱，葉歡分享剛由美國演出返台，為演唱會每天健走7000步增強肺活量，隨身不離溫開水護嗓，葉歡更笑說因經常記不住歌名，此次將演唱的歌名乾脆直接寫在手掌心，以免在舞台上忘記歌名方便即時看。于台煙開心表示今天回到母校中興大學，想起好多大學時光的青春往事，很開心受邀演出。曾淑勤獻唱成名金曲「魯冰花」、「你是我所有的回憶」、「出塞曲」，渾厚真情的歌聲，讓台下粉絲頻頻拭淚！曾淑勤也分享自己開唱前刻意不吃晚餐，保持空腹在舞台上力求完美演出，而王瑞瑜則分享平日都在打籃球與教唱，每天都保持著最佳狀態，有信心完成每場演出！三金歌王殷正洋獻唱名曲「再別康橋」等，空靈的歌聲撼動著粉絲心靈。（圖／瑞揚創意提供）李明德氣勢震撼演唱「今山古道」驚喜走到觀眾席。而金韻獎第三屆冠軍歌手王海玲以成名曲「忘了我是誰」喚醒粉絲沉睡的青春記憶，此外王海玲也邀請當年就讀的北一女中的同窗閨密組成合唱團，一起演唱組曲「風中的早晨＋風告訴我＋何年何月再相逢」，讓現場粉絲開心雀躍跟著大合唱！而壓軸演出的于台煙用感性的歌聲，讓台下粉絲沉醉在往日美好時光。最後全體歌手大歡唱青春洋溢的經典名曲「奔放奔放」，台上台下青春熱力大合唱，台下粉絲安可聲不斷，為演唱會帶來最高潮，讓演唱會畫下最完美的句點，也為民歌歡慶50成功的完成第一棒熱唱！
女星網紅名媛人設接連翻車 竟只有「她」翻身洗白無望
網紅人設崩壞時有所聞，尤其近期多位「名媛」接連翻車，先是去年5月王思佳被控帶假包上節目，接著YouTuber劉芒又被爆料個性難搞耍大牌，近期，「名媛版大S」黃廉盈更遭前夫踢爆拋夫棄女搞外遇。不過，王思佳持續更新YOUTUBE頻道，劉芒日前突然公布結婚喜訊，黃廉盈則硬起來提告前夫，似乎都企圖洗白。對此，命理師沈嶸也做出分析，直指以三人命格而言，唯一具備「大紅大紫」明星命的竟然是劉芒，而目前受到人設翻車影響最小的是黃廉盈，至於女星王思佳，身上還是有「得罪人」、「虛假」的頻率，若論翻身，她是三人中最艱難的。去年5月，王思佳被中國網友質疑拿假的愛馬仕包和香奈兒包上《女人我最大》節目，並持續被扒出更多社群上曬出的疑似假精品，有錢人設翻車。接著，時常分享美妝穿搭、算命及拜拜攻略的YouTuber劉芒，被指控半夜不合理要求攝影師修圖、工作態度不佳、性格難搞等爭議，流失10萬訂閱粉絲。本月，有「名媛版大S」之稱的名媛黃廉盈，遭前夫「夜店大亨」夏天倫爆出偷紅包錢、拿家用做隆乳手術、與一堆牛郎玩到天亮等黑料。王思佳與劉芒翻車後事業仍持續進行，而黃廉盈硬起來提告前夫，兩人持續公開互撕。究竟這三人是否能再度翻身成功，由黑翻紅？對此，命理師沈嶸也做出分析，首先是被要求撤掉夫姓的「夏」黃廉盈，沈嶸通靈查出原本黃廉盈具有很強的「桃花命格」，很有男人緣，本來她理應能成為上流名媛，活躍於名牌精品時尚圈，也能藉此做生意來墊高格局。但現在被前夫夏天倫抖出一連串不堪的爆料，形象大傷，加上黃廉盈本身並不具備「公主命格」，此時被前夫推上風口浪尖，承受負面聲浪，名聲慘烈。真正有公主命的人，是能持續堆金積玉，坐擁富貴又被捧在手掌心，黃廉盈的現狀完全不符合。第二位王思佳，命格中則帶有「黑道大姊」的色彩，為人敢做敢當、敢講敢秀，性格大膽，不怕得罪人。「假包疑雲」事件後，高尚貴氣的形象崩塌，雖然仍持續積極拍各種類型的開箱影片，但已經很少在各大綜藝節目看到她的身影，《女人我最大》節目也不再邀請她擔任來賓，只能零星接綜藝通告，等同被踢出主流電視圈，演藝圈現在已不再視她為「收視紅牌」，演藝事業停擺，連原本找她代言的「天后闆妹」都跟她切割，現在只能朝網紅路線經營。此外，沈嶸探查她身上還是有虛假的頻率，表示她現在展現出的門面，有部分還是靠努力造作來堆積的。至於現在剛辦完浪漫海島婚禮的幸福人妻劉芒，原先靠著可愛幽默、美麗時尚的形象接下很多高端產品代言，被爆出個性難搞、配合度差與租房衛生習慣邋遢等，丟掉許多大品牌代言，粗估至少流失一年2千萬代言費。雖然現在還是有很多觀眾不在乎她的負評，也有公關團隊協助運作，但在尚未完全洗刷負面形象前，廠商尚在觀望中。驚人的是，三人中唯一具備「大紅大紫」明星命的竟然是劉芒，沈嶸表示劉芒非常有觀眾緣，原本好好經營下去，甚至有望成為一線女星，只能說劉芒「生不逢時」，若在以前的70、80年代，美麗的女星有大頭症或公主病是可以被接受的，但現在爆料風氣盛行，很容易被放大檢視，一旦流出負評就要花很大的心力才能再爬起。沈嶸總結三人的起死回生指數，王思佳只有40分，欲振乏力，用盡全部的力量也很難回到全盛時期，仍有許多網友不買單，到現在香奈兒「COOO 19包」仍沒有被澄清，遭網友怒轟模糊焦點。沈嶸深入查詢原因，發現王思佳「得罪人」的頻率非常明顯，因為她敢講又不在乎他人想法的個性，有時口不擇言，無形中得罪許多觀眾，加上台灣社會對說話尖銳的藝人接受度不高，所以若論翻身，她是三人中最艱難的。劉芒最慘只有負20分，表示目前仍沒有成功擺脫負面標籤，尚在谷底難以翻身，雖然分數很低，但沈嶸認為她還是有機會慢慢回到紅牌寶座，甚至比王思佳還容易，因為靈界訊號顯示劉芒本性其實善良可愛，只是過往在工作上的應對進退太做自己，不夠社會化，只要她有記取教訓，誠懇道歉，痛改前非，她的明星命格就會逐漸修復。最後，最有希望逆襲成功的就是黃廉盈，前夫夏天倫對她的指控撲朔迷離，網友們也只能吃瓜看戲，難以驗證真假，加上她幫前夫生下兩個女兒，即使面對前夫爆出眾多不堪黑料，也不曾口出惡言，激起一大票已婚女性的支持與同情，所以她的起死回生指數高達70分。在前夫爆料前，其實普羅大眾根本不知道有這號人物，雖然她有上《女人我最大》節目，但觀眾對她的記憶點不深，談不上是主流名媛，前夫與她互相開撕之後反而使她瞬間成為名媛圈的話題風雲人物。沈嶸表示黃廉盈只要在媒體上應對得宜，持續展現高EQ，憑藉她的美貌與身材，由黑翻紅應該不是難事。
泰星JimmySea難忘在台「第一次」 10月二度攜手訪寶島
泰星Jimmy、Sea二次搭檔演出BL劇《不曾遺忘的暮色》，在全亞洲爆紅。今年初2人在戲劇熱播期間，將雙人首次巡迴見面會海外第一站獻給台灣，當時他們看到台下坐滿粉絲，以及驚喜準備的應援影片、手幅應援，感動地落下男兒淚，並承諾會再次和大家相會。時隔大半年，Jimmy-Sea信守承諾，宣布將於10月26日下午4點於Zepp New Taipei舉辦見面會，和粉絲們不見不散。Jimmy-Sea在《不曾遺忘的暮色》相互救贖，除了甜蜜談情，同時也探討視障者遭遇的寫實議題、性別平權，讓泰國BL昇華到不同層次，雖然該劇早在1月底播畢，但餘韻持續發酵，至今話題不斷，更被觀眾盛讚是「今年最愛」。福利表。（圖／無限娛樂提供）年初Jimmy-Sea首次訪台舉辦雙人見面會，除了展現十足默契，來到短劇詮釋環節時，更是大方上演甜蜜親臉頰的戲碼，聽到另一側粉絲哀喊沒看到，還主動角色互換再親一次，相當寵粉。Jimmy-Sea也難忘見面會上，台灣粉絲替他們製作專屬的應援影片、舉著「你是我人生的全部」手幅，給足他們滿滿的「第一次」，當時2人不僅淚灑現場，Sea還特地用中文向台下粉絲約定：「謝謝大家來看我們，大家上班上課加油，回家小心，下次見！」心繫台灣粉絲的Jimmy-Sea沒有忘記承諾，決定於10月26日再度攜手訪台舉辦見面會，和戲迷們一起重溫屬於他們的暮色時光。「Last Twilight Fan Meeting In Taipei」將在10月26日下午4點於Zepp New Taipei舉辦，購票粉絲準備了掌心貼掌心一對一HI-TOUCH、專屬紀念合照及專屬紀念海報等三重福利，見面會票價分為6800、5600、4600、3200元，採全場對號入座，9月21日星期六上午10點5分於KKTIX售票系統及全台全家便利商店FamiPort開賣，活動相關資訊可洽主辦單位台灣無限娛樂臉書。
吃太多蛋影響膽固醇？ 醫揭真相：2類人要注意
雞蛋擁有高品質的蛋白質，因此是許多人偏好的食品之一，但很多人擔心一天吃太多蛋會使膽固醇過高。對此，初日診所的家庭醫學科暨減重專科醫師李唐越指出，其實食物中的膽固醇對體內膽固醇濃度的影響不大，不過他建議膽固醇偏高或有心血管疾病的人，應與醫生或營養師討論適合的蛋白攝取量。李唐越醫師在YouTube頻道《初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit》中的影片中表示，雞蛋富含蛋白質和多種維生素，是營養豐富的食物。許多人會擔心一天吃太多蛋會使膽固醇過高，不過人體約80%的膽固醇是自身合成的，人體中只有約20%的膽固醇來自食物，因此食物中的膽固醇對膽固醇濃度的影響相對有限。李唐越補充說明，雞蛋還含有卵磷脂，適量食用對心臟健康有益。一般來說，健康成人一天吃幾顆雞蛋並不會有問題，例如有些健身增肌的人一天吃5、6顆蛋也可以，然而他也建議蛋白質的攝取應該多樣化。李唐越也提醒，如果膽固醇偏高或患有心血管疾病，建議與醫生或營養師討論適合的雞蛋攝取量。事實上，衛福部曾在官網指出，許多研究發現人體內的膽固醇主要由自身生成，飲食中的膽固醇較不易引起血中膽固醇的升高，有文獻指出，健康成年人每日適量食用雞蛋並不會導致血中膽固醇含量增加。此外，也有研究指出，攝取雞蛋與心血管疾病發生的風險沒有相關。因此在美國最新的飲食指南中已將每日限制攝取300毫克膽固醇的建議移除。衛福部指出，但這也因此引起民眾對於雞蛋攝取量的誤解，認為既然都不會影響膽固醇，且雞蛋是優質蛋白質來源，亦可提供葉黃素、類胡蘿蔔素等營養價值，所以可以不限制的食用雞蛋。衛福部提醒，對於一般健康的民眾而言，雞蛋確實是優質的蛋白質來源，在平時飲食中，除了雞蛋以外，也應更多元化的攝取不同食物種類的營養，如同為豆魚蛋肉類的豆製品、魚、海鮮類及禽畜瘦肉等，並增加蔬菜、水果的攝食比例、減少加工食品、飽和脂肪的攝取。衛福部說明，對於已有高膽固醇血症以及心血管疾病的患者，更應注意飲食中的飽和脂肪來源，記得以堅果、白肉等食物與雞蛋互相搭配，並依照「豆魚蛋肉」一掌心的建議，避免過度食用單一食物帶來的健康風險。任何一項單一食物過與不及皆不利於人體的利用，建議以多元化的飲食原則，均衡攝取每樣食物。
一定要認識韓劇《媽媽朋友的兒子》女主角庭沼珉！她居然已經35歲卻看起來像高中生，逆齡美肌全靠這招贏過許多女星！
最近收視率第一的Netflix韓劇《媽媽朋友的兒子》讓男女主角丁海寅、庭沼珉備受討論，逗趣又可愛的兩小無猜讓大家看了超紓壓，兩人都已經年過35歲穿起高中制服卻完全沒有違和感，實在是看起來太年輕！最讓小編驚訝的就是庭沼珉今年已經35歲，但皮膚卻超好，仔細看她，才發現其實關鍵就在她的底妝簡直是薄透到發亮，讓人直接誤會以為高中生皮膚！一起來學庭沼珉的發光底妝術，直接讓你小十歲跟她一起耍嫩！（圖／IG）今年底妝的重點在妝前乳的質感，透過細緻度十足的光澤讓肌膚帶出亮度，就能成就後續的底妝之光，小編推薦RMK推出全新的水潤光彩粉霜，一推開彷彿保養護膚霜般的舒適感，讓妳由內而外透出具光澤膚質，是一款乳霜型的超輕質粉底，具有水潤輕盈的質感，塗抹的瞬間立即融於肌膚並且緊密服貼。RMK水潤光彩粉霜全9色SPF18 PA++(※103．105 SPF20 PA++/104 SPF22 PA++)各 30g/2,200元。（圖／品牌提供、黃筱婷攝）上妝的方式，建議沾取適量（珍珠大小的量）於掌心上，如同融化保養的乳霜般輕柔畫圓在肌膚上，最後整個手掌包覆臉頰進行按壓溫熱，能感受更顯水嫩光澤的妝效，讓你感受肌膚的年輕感。RMK水潤光彩粉霜全9色SPF18 PA++(※103．105 SPF20 PA++/104 SPF22 PA++)各 30g/2,200元。（圖／黃筱婷攝）另外，想要肌膚帶有緞光奢華的漂亮質感，可以試試最新GUERLAIN純金底妝系列增添的兩款新成員，全新 24K純金奢緞光妝前乳，及全新24K 純金光透絲絨蜜粉。GUERLAIN全新 24K純金奢緞光妝前乳SPF50 PA+++/3300元。（圖／品牌提供）全新 24K純金奢緞光妝前乳，標榜高防曬(SPF50、PA+++)、秒發光、奢養膚，妝前乳提供了優秀妝前乳的特性，包括增強粉底效果並使其更持久，輕薄配方一擦上瞬間修飾肌膚、 改善蠟黃、均勻膚色，珍珠母貝與一絲24K金的結合讓肌膚產生微妙的自然光澤。另外，再搭配全新 24K純金光透絲絨蜜粉，在粉底後做為最後一步鎖妝，非常柔軟、輕盈的質地，並注入純金和鑽石粉末，可定妝、柔焦並提亮膚色，呈現極致輕薄的妝效。四款色號供選擇，一款帶有粉紅色調的透明色 ，以及三款對應肌膚色調的色號。打造水潤光澤妝效：使用內附粉撲將蜜粉拍於易出油的T字部位（前額、鼻樑和鼻翼及下巴）。粉撲 由天鵝絨材質製成，柔軟而豐盈， 使粉末能完美附著並與皮膚融合。 打造絲絨緞光妝效：使用 號刷將散 粉全臉塗抹。（刷具 月將於嬌 蘭線上旗艦店獨家限定販售） 完美絲絨妝效：使用內附粉撲將散粉全臉塗抹。GUERLAIN全新24K 純金光透絲絨蜜粉/3400元。（圖／品牌提供）而日本貴婦最愛的頂級底妝品牌SUQQU也推出全新妝前乳，全新絕緻艷澤妝前乳有如肌膚的神奇乳霜般，一擦上柔潤服貼肌膚，而且非常絲滑好延展，潤度夠讓肌膚展現飽滿的光彩，連彩妝大師曾亞凡都說，因為它裡面添加了金色、白色和微藍色的珠光粒子，一擦完感覺有貴婦光，而且可以快速校正暗沉、膚色不均、泛紅等問題。亞凡老師也很推薦直接當成素顏霜使用，非常自然擁有高貴光暈的好氣色。彩妝大師曾亞凡讚嘆其擦上的質地和貴婦光澤度！SUQQU絕緻艷澤妝前乳SPF 15 PA+ 30g/3850元。（圖／黃筱婷攝）添加14種日本國產美容成分，其中包括13種日本國產美容精華+1種日本國產美容油，讓肌膚持續深度保濕免於乾燥！SUQQU絕緻艷澤妝前乳SPF 15 PA+ 30g/3850元。（圖／黃筱婷攝） F 15 PA+ 30g/3850元。（圖／黃筱婷攝）另外，非常建議搭配同系列底妝，最後加上最新推出的SUQQU亮采高光蜜粉餅，一擦上是超級名品肌的高光感，101WHITE OPAL和102 SAKURA QUARTZ兩色，富有珠光卻不會過於閃耀，超級細緻的亮澤感、光采度和呈現肌膚的透明感，絕對是今年最流行的蜜粉餅！SUQQU亮采高光蜜粉餅#101WHITE OPAL、#102 SAKURA QUARTZ兩色/2200元。（圖／黃筱婷攝）
Energy邀GX大跳〈射手〉畫面超壯觀 高爾宣預告將於年底開專場
「超犀利趴13」今（25日）繼續熱騰騰開趴，「SUMMER STAGE」陣容有babyMINT、AcQUA舞擔小分隊、FEniX、Ray 黃霆睿輪翻嗨唱；「SUPER STAGE」則由芒果醬 Mango Jump、GX鼓鼓呂思緯 蕭秉治、高爾宣OSN、Energy、任賢齊、五月天壓軸登場，以來自地心的熱情一波接著一波祭出。其中，超殺男團Energy將〈放手〉和〈射手〉結合，邀請GX合跳〈射手〉，一字排開畫面超壯觀，並感謝蕭秉治寫了冠軍歌曲〈分合〉，也預祝他攻蛋成功。芒果醬 Mango Jump以開場曲〈心臟〉率先炒熱第二天的現場，他們說：「這次的歌單我們討論了非常、非常、非常久，這是我們第一次登上小巨蛋演出，希望可以給大家一百二十分的芒果醬。」也蘊含了許多他們想表達的事情，但這部分他們想要浪漫一點，讓大家自行去體會。帶著第二張專輯《心跳保衛戰》來唱SUPER STAGE，也唱了經典歌曲〈芒太郎〉、〈小紫aka給我錢〉、〈夏夜晚風〉、〈陳小魚aka妳的心我的心〉等歌，用心的芒果醬道具盡出，開啟歡樂的週日午后，演唱完〈我不想工作aka 我會中樂透〉後，他們向歌迷告白：「你們就是我們最大的樂透！」更邀請在他們音樂路上佔有舉足輕重地位的VH（Vast & Hazy）一同合唱〈讓我照顧你〉，也透露近來籌備新EP也請大家期待。高爾宣預告將於年底在台灣開演唱會。（圖／焦正德攝）延續歡快的氣氛，緊接登場的是由「全能唱作晴男」鼓鼓呂思緯、「破億神曲製造機」 蕭秉治組成的限定團GX，悉心設計最限定的歌單。一開場，鼓鼓和蕭秉治分別展現各自擅長的鼓技和琴技，接著演唱他們的經典嗨歌〈天機〉、〈空中飛人〉，能靜又能動的他們也詮釋他們solo的抒情歌曲〈當我變成我們〉、蕭秉治更首唱新歌〈愛是痛苦的總和〉。來到犀利趴的每組藝人都必定使出大絕招，GX除了獻唱五月天的〈志明與春嬌〉外，身為雙人男團的他們也準備了經典雙人男團組曲，包括原味覺醒〈夏天的風〉、無印良品的〈掌心〉、動力火車〈忠孝東路走九遍〉，K歌大串燒讓歌迷聽得過癮。接著是同樣有超高人氣的高爾宣OSN以十二首歌曲呈現四十五分鐘最極致的演出，接連演唱〈Everybody Bounce〉、〈Benz Booty〉、〈Good Evening〉、〈Circles〉等「宣式風格」的饒舌嘻哈、R&B等多元曲風歌曲，讓台下觀眾聽好聽滿，為了帶給大家不同的視聽體驗，他更祭出PIZZALI、王ADEN 擔任嘉賓合唱〈狠操俱樂部〉、〈混在一起〉，與全場一起嗨翻小巨蛋，他也預告年底將在台灣開演唱會，敬請歌迷期待。Energy在〈星期五晚上〉時與五隻犀利龍共舞。（圖／焦正德攝）首次出演超犀利趴13的超殺唱跳團體Energy呈現演唱會最精華的部分，不僅帶來最殺的經典回憶殺〈Come On〉、〈無懈可擊〉、〈某年某月某一天〉等歌，新曲呈現也別具巧思，在演唱到新曲〈二次西遊〉時，伴隨著後頭火山噴發的視訊，畫面震撼全場，掀起全民E16蹲熱潮的〈星期五晚上〉則邀請意想不到的嘉賓加入，與五隻犀利龍共舞，嗨爆全場。Energy形容〈星期五晚上〉是他們再就業後K歌；〈放手〉是前半生到KTV大家都會點唱，特別將華語樂壇不同世代的兩「手」舞曲。每位參戰卡司都有嘉賓助陣，「亞洲全民天王」任賢齊在宣布參加超犀利趴時就大方透露這次將與過去《兩極》專輯製作人彭莒欣老師的第二代所組的新人樂團PALLAS帕拉斯樂團共演，早讓樂迷相當期待。今天帕拉斯樂團穿上昔日任賢齊的演出服，別具巧思，而任賢齊的音樂像是一台魔法摩托車帶領大家一秒變成海邊，〈再出發〉、〈浪花一朵朵〉、〈我是一隻魚〉、〈傷心太平洋〉等歌的夏日組曲，全場大合唱一解夏日的渴。任賢齊（中）與新人樂團PALLAS帕拉斯樂團共演。（圖／焦正德攝）
出事了！高爾宣登超犀利趴唱一半「等等我手脫臼了」 驚悚畫面嚇壞觀眾
「超犀利趴13」今（25日）第2場，下午4點登場高爾宣，以〈Everybody Bounce〉、〈Benz Booty〉等12首歌呈現45分鐘極致演出，他開心說：「早安大家，會不會一早就很吵，但大家離我好近、很讚耶！今天很有Fu（feel：感覺）。」為了帶給大家不同的視聽體驗，他邀請PIZZALI、王ADEN擔任嘉賓合唱〈狠操俱樂部〉等歌同樂，高爾宣還走下台站在搖滾區的觀眾席演出，氣氛超嗨。意外的是，他唱完最後一首歌時，右肩突發慣性脫臼，他處變不驚地說：「等一下我手脫臼了。」接著原地將肩膀喬回去，前後過程約僅10秒鐘，險些嚇壞現場觀眾。高爾宣右肩突發慣性脫臼。（圖／中國時報記者鄧博仁攝）鼓鼓、蕭秉治組成的限定團GX，今使出大絕招，不僅獻唱五月天的〈志明與春嬌〉，還準備多首經典雙人男團組曲，包括無印良品〈掌心〉；動力火車的〈忠孝東路走九遍〉等歌。12月將首度攻蛋的蕭秉治，門票今開賣隨即傳出將完售的好消息，他開心說：「還剩一點票，因為1點鐘有清票。」鼓鼓也以超犀利趴的尖叫聲當作基底，希望屆時大家也能如此熱情。
《幸福房屋事件簿》大結局...陳庭妮在雨中哭到發抖 莊凱勛看了不忍
《幸福房屋事件簿》本週精彩大結局，一切真相將水落石出，莊凱勛慘被殺害已屍骨無存，他借用通靈少年蔡凡熙的身體現形，了卻心願與女兒陳庭妮相見。這場父女天人永隔再重逢的超催淚橋段，陳庭妮表示當下能感受兩人強烈的戲劇張力，莊凱勛更說：「我跟妮妮太熟悉了，一對到眼睛就入戲，看著對方眼淚就開始打轉。」莊凱勛在《幸福房屋事件簿》飾演陳庭妮的父親陸文揚，他離家多年失去聯繫，卻突然留下一棟淡水舊宅給陳庭妮，各種令人起疑的怪事竟都跟這棟房子有關。上集藉蔡凡熙的通靈體質得知莊凱勛早被事業夥伴殺害，甚至埋屍在地下室的牆壁裡，可惜趕到現場房子已夷為平地，此時莊凱勛附在蔡凡熙身上，溫情對陳庭妮喊話：「小公主，我是黑騎士啊！」讓陳庭妮知道眼前是她思念已久的父親，兩人相擁而泣堆疊全劇最高潮。陳庭妮與父親再見面卻早已天人永隔，她痛哭道別，其實拍攝當天寒流又下雨演起來非常辛苦。（圖／逆光電影股份有限公司）蔡燦得（右）與莊凱勛（左）飾演夫妻，她的角色意外成了殺害另一半的共犯。（圖／逆光電影股份有限公司）蔡凡熙出車禍昏迷不醒，媽媽姚黛瑋（左）及陳庭妮（右）都擔心在病床邊陪伴。（圖／逆光電影股份有限公司）莊凱勛表示，這次角色陸文揚是一位活在女兒心中的慈父，他用自己的方式守護所愛的一切，存在於女兒的記憶裡，純粹的愛著、守護著。他戲份雖不多卻都特別煎熬，除無臉男造型耗時費力外，大結局父女道別戲拍攝當天還碰巧遇到寒流又大雨，他印象深刻說：「在嚴峻的天候條件下，妮妮很專注，在雨中抖著身體，嘴唇發抖，兩眼掛著淚水，相當辛苦，但遇到好的演員就是能夠自然丟接出真實情感。」陳庭妮也說這場戲執行難度很高，非常感謝對手演員是莊凱勛，表示：「我把自己完全交給他，他也完全把自己交給我。」蔡燦得在劇中飾演莊凱勛的再婚對象更有突破以往的演出，她隱瞞到大結局才揭露竟是殺害另一半的幫凶，最大挑戰是要呈現角色前後差別，她表示：「20年前是被捧在手掌心的幸福人妻、20年後是罪惡感滿滿的病人，為了這部分我瘦身約5公斤。」她與莊凱勛是第二度演夫妻，她心疼說：「凱勛被活埋前的那個地下室，空間很封閉，空氣無法流通很悶，他還能開玩笑緩和氣氛，盡全力顧到每一個人，結果我們都開心拍完收工了，最後留他一個人演，跟他說再見的時候，看到他的眼神，真的覺得好對不起他。」而當真相水落石出，蔡凡熙卻為保護陳庭妮出車禍緊急送醫，陷入昏迷三天不醒，魂魄迷失在鬼門關外，陳庭妮自責在病床邊陪伴，兩人過往一起經歷的點點滴滴浮上心頭，她難過對蔡凡熙說：「謝謝你，也對不起，是我害你變成這樣子的。」在鬼門關徘徊的蔡凡熙找不到出口，身後冒出一個熟悉的聲音，竟是以為消失的鬼朋友林暉閔，在最後關頭指引他重返人間，而陳庭妮跟蔡凡熙這段姐弟戀是否能迎來美好未來，看到最後才知道！《幸福房屋事件簿》本週五晚間10點在中視播出精彩大結局，週六晚間22點三立都會台30頻道有線首播，接著於Netflix、CATCHPLAY+、愛奇藝國際站、中華電信上架，週日則在CATCHPLAY電影台61頻道播出，海外觀眾可透過串流平台 Viu 觀賞，接下來每週日晚間10點也會在中視重播。
出道40年，56歲不老女神周慧敏首度公開自己的凍齡菜單，堅持不做醫美也能年輕！
周慧敏被譽為一代清純女神，當年紅遍全亞洲，至今依然凍齡，看過她的人都知道，她堅持不做醫美，自己有一套自己的凍齡菜單，今年是她出道的40周年，已經56 歲的她到底如何保養才能這麼年輕！（圖／IG）出道40年素肌零毛孔這樣養！1.拍、壓、敷 極致保濕法保養正確的步驟一定是保濕，女神周慧敏說，一般人化妝水只會擦一次，這樣拍一次的飽水量太不夠，當肌膚沒有喝飽水，細紋、乾燥等狀況就會上門，保養第一步就是將水用『壓』進去 。首先先用掌心溫熱，拍全臉，再輕壓T字和雙頰，然後在濕敷加強在重點部位，這樣三步驟才能真正讓水分進去。IG崁入：https://www.instagram.com/p/C-mkiaZpntA/?utm_source=ig_web_copy_link2.擊退肌膚倦容」水腫、暗沉、鬆垮，全靠「油」養周慧敏說，到了一定年紀，肌膚有時候難免會有疲累感，“疲累的時候，一定要用油！她都使用REVITAL莉薇特麗維他命A油趕緊急救按摩，讓自己消風提亮，另外，隨時將油類產品加入乳液內，按摩往上拉提，直到肌膚吸收，光澤感就來！緊急急救法則是使用掌心10元硬幣大小的保養油量推勻全臉，使用指節處加強，下巴輪廓線、太陽穴、眉心、眼窩按摩直到吸收，再進行後續保養。REVITAL莉薇特麗 逆時煥生油精萃#維他命A油20ml/2,800元（圖／IG、品牌提供）3.保養細節：眼周保養小秘技首次公開！『我非常在乎眼周的保養，顯疲態跟年齡的關鍵就是在眼周！』所以周慧敏經常都要敷眼膜，封存敷眼膜前，她會先使用導入效果好的眼周精萃，用無名指跟食指由眼頭到眼尾往上拉提輕點後，再敷上眼膜，保證眼周O細紋。另外就是，敷完眼膜後同時完成眼妝，避免眼周肌膚拉扯同時幫助後續底妝上妝與遮瑕更服貼！周慧敏愛用：REVITAL莉薇特麗 多胺超微無痕精萃 #水光多胺瓶15ml/2,800元。 （圖／IG）
上海野生動物園「袋鼠打傷遊客」 苦主肌肉拉傷要打狂犬疫苗
上海野生動物園的「袋鼠坡」，以可供遊客「零距離接觸袋鼠」而廣受好評。但近日有多起遊客反映，餵袋鼠時被打傷，引起網友關注。對此，動物園園方承認「確實有打人事件」，並表示會更新安全提示。據陸媒《新聞晨報》報導，上海野生動物園的區域「袋鼠坡」，因可讓遊客零距離接觸和餵食袋鼠，成為園內重要賣點。暑假期間，更增加了晚間開放時段，以應對激增的遊客需求。不過近日有遊客在網路上發文，聲稱在袋鼠坡餵完小袋鼠後，站在一旁和朋友聊天，突然有一隻比自己都高的袋鼠鑽到她和朋友之間，然後用兩隻爪子扣住她眼部，期間遊客的脖子、手臂、小腿均被打。該名遊客表示，自己遇襲後大聲呼救引來工作人員脫困，後經醫院檢查為結膜炎和肌肉拉傷，並打了狂犬疫苗，休息了幾天。受傷遊客表示，「入園前，有告知這個袋鼠在夜晚『會很興奮』，我只能說運氣是有點背還真被打了」。報導指出，袋鼠坡門口的《投餵互動須知》中有提到「遊客應遵守投餵互動營運規章制度，聽從工作人員指揮」，注意事項則包含「請勿奔跑、追趕、驅趕袋鼠，不准抓、抱袋鼠等」、「請勿大聲喧嘩，與袋鼠互動時動作要輕緩，投餵時將飼料放於手掌心中，慢慢伸到袋鼠嘴巴附近，讓動物自己進食。」等。工作人員亦提醒準備餵食的遊客，袋鼠「可以摸，但不要摸耳朵和爪子」。上海野生動物園相關工作人員也表示，袋鼠多屬於夜行性動物，因為白天太熱，袋鼠總是在白天睡覺，夜間覓食。而夜間開放時段，也是袋鼠比較興奮的時候。工作人員並表示，過去確實曾有一些遊客在與袋鼠互動時意外被打，未來將會更新安全提示，讓遊客更了解動物的習性，以免互動中過度刺激動物。
日本女生最推崇的「3個保養習慣」！原來她們不愛去角質，更重視「角質護養」這件事！
櫻花妹在很多人心中就是「完美膚況」的代名詞，但為了維持滑嫩透亮的好膚質，其實在保養這條路上，她們可是非常認真，每天日常的養肌步驟，都要做到這3件事才行！1.使用的用量千萬別節省在擦塗任何保養品前，記得可以先看一下後方的使用量標示，如果為了怕浪費只捨得用一點點，第一個是產品少會達不到預期效果之外，因為量不夠很快就被肌膚吸收後，會變成乾乾的狀態下硬推硬拉，造成不必要的摩擦。有些品牌還會直接貼心標示出用量大小，方便消費者對照。（圖／吳雅鈴攝）2.產品得先加溫再上臉既然洗臉要用接近膚溫的溫水洗，那保養品當然也是一樣！為了避免肌膚因接受過冷或過熱刺激而導致角質受損，可先將產品置於掌心，以手掌將產品加溫至接近膚溫後(約30~34℃)再上臉。化妝水、精華液、乳液等都可先以掌心加溫。（圖／吳雅鈴攝）3.以角質護養取代去角質雖然市面上有許多去角質商品，但日本皮膚科醫師Takami說明:「皮膚最外層的角質層，是抵禦外界侵害的第一道防線，如果因為過度清潔、去角質破壞了角質層的完整性，反而會導致許多NG膚況，如痘痘粉刺、出油、泛紅、乾癢的產生。」因為Takami醫師的提倡，現在有越來越多日本女生都知道得改變觀念-不是要去角質，而是要養出健康角質！說到角質護養，TAKAMI角質道小藍瓶可說是代表霸主！無添加酒精、無添加油分，用萃取自七種水果的天然酵素來補足強健角質的所需能量。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）如果想更一步瞭解妳的角質狀況，不妨走一趟TAKAMI新光三越A11專櫃，體驗10分鐘逆轉敏弱角質大師，看看自己的角質層是否健康。（圖／吳雅鈴攝）做完體驗，還能免費帶走角質道氣墊潔顏乳5g+角質道小藍瓶1.2ml+角質道肌亮露I 2.3ml的小禮物喔。（圖／吳雅鈴攝）
蛋熟度不同營養價值相差甚大！ 營養師曝：「全熟蛋」吸收率最高
說起補充優質蛋白質，很多人會想到隨手可得的雞蛋，不過多種烹調方式下，不同「熟度」的雞蛋，營養吸收率可是大不相同；營養師劉怡里在fb粉專的短影音中提到，水煮蛋與生蛋的吸收率竟然相差到1倍。熟蛋最營養、最安全劉怡里指出，雞蛋的熟度會直接影響到營養的吸收率。生蛋的吸收率只有50%，而水煮蛋的吸收率則高達99%。一般熟蛋如炒蛋、煎蛋、蒸蛋等，吸收率也有80%以上。她強調，熟蛋不僅營養價值高，還更安全也更衛生；她特別提醒忙碌的上班族，可以選擇方便又營養的茶葉蛋作為補充；雖然雞蛋是優質的蛋白質來源，但減重期間過量攝取仍可能導致體重增加，因此建議適量攝取，避免過量。每天可吃多少蛋？針對經常被問到每天應該吃多少雞蛋的問題，劉怡里建議，一般成年人每天可以吃2到3顆蛋，而且最好吃全蛋，因為蛋黃中含有豐富的維生素A、D、E，以及對眼睛和身體健康有益的葉黃素和玉米黃素。「所以建議蛋黃要一起吃」，她說，這樣才能獲得完整的營養。雞蛋的營養價值根據劉怡里的說法，一顆雞蛋的營養價值相當於：- 35克魚類（約半個手掌心）- 35克白蝦（約4條）- 30克雞胸肉（約半個手掌心）- 35克雞腿（棒棒腿一隻）- 190毫升無糖豆漿- 80克傳統豆腐（約4塊豆腐）- 35克豬肉（約半個手掌心）- 35克牛腱（約半個手掌心）在食用雞蛋時，劉怡里提到有幾個需要注意的小叮嚀。首先，烹煮蛋類食材前請務必洗手並徹底搓洗雞蛋。另外，生雞蛋中的蛋白含有會阻礙「生物素」吸收的抗生物素「Avidin」，長期大量食用容易導致生物素缺乏，進而引發掉髮、皮膚炎、憂鬱、昏睡等健康問題。此外，免疫力低下者、嬰幼兒、孕婦及哺乳婦女應避免攝取未熟蛋及其製品，如提拉米蘇、溫泉蛋、鹹豆漿加蛋、自製美乃滋及火鍋醬料拌生蛋黃等，以確保飲食安全和健康。
如何延緩失能、減少肌少症風險？ 簡單5動作幫助長者增強肌力、耐力
根據內政部資料顯示，截至今（2024）年5月，台灣65歲以上老年人口已超過438萬人，佔總人口19%。目前台灣已經進入高齡社會，國家發展委員會推估明年台灣老年人口占比將會超過20%以上，正式進入「超高齡社會」。面對此一浪潮，國健署配合「超高齡社會對策方案」，補助地方政府結合社區據點開辦長者健康促進課程、廣設銀髮健身俱樂部，讓長者持續獲得身體活動及社會參與的機會，幫助長者維持人際互動、情緒及改善跌倒次數，另外也推出「5動5健康」改善肌少症風險。國健署推出「5動5健康」 5個動作增加肌力、平衡世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動。不過國健署指出，國內高齡長者僅有4成達標，運動並不難，其實只要幾個簡單的動作，就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力，改善肌少症與衰弱的風險。今年國健署便與運動網紅合作，推出「5動5健康」示範影片，希望長者透過以下5款簡單的動作，持續增進肌力、平衡力等，以達到延緩失能、減少跌倒的效果：往上伸懶腰：先掌心向上，將兩手伸直打開，雙手向上伸展，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身，有助提升手部肌耐力。左右彎個腰：兩腳打開與肩同寬，一手插腰，另一手慢慢伸直上舉過頭向對側彎，伸展腰部肌肉，有助提升手部肌耐力。轉體抬個腿：先將雙手手指交叉環扣放在後腦杓，抬起一側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到同側手肘，可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。原地踏步：身體站直，兩腳與肩同寬，並在原地交替抬起、著地而不前進，有助提升腳部肌耐力。雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作，有助提升手部肌耐力。「5動5健康」適合全家一起動 拍短影音還能抽獎「5動5健康」動作簡單易學，不需任何器材或道具，長輩可以輕鬆動，男女老少也都能做。國健署呼籲，民眾可以跟著示範影片全家一起運動，與爺爺奶奶或社區青年及銀髮族共同拍攝「5動5健康」短影音，並上傳社群媒體，還有機會參加總獎金高達新台幣2萬4千元的「動動幣」抽獎活動。國健署署長吳昭軍提醒，身體活動量不足且體力差的長者也應增加活動，除醫學診斷上某些禁止的身體活動外，可先以增加日常活動為優先，如：練習從坐姿到站姿所需的肌力、移動時所需的平衡力等，以減少跌倒發生的機率。
夏遊秋田1／細數在地3大印象 從秋田犬、日本百景、傳說祭儀認識秋田
說起位於日本東北的秋田縣，腦海中總不免浮現大雪紛飛的景象，但其實秋田四季都有其不同風情，而夏季出遊正是能拍到湛藍晴空與一片綠意的好時機。這裡既有無垠山海、風土美食、限定祭儀，還有聞名世界、甚至被拍成電影傳頌的「忠犬八公」－秋田犬，在實際造訪秋田之前，不如就從3個面向來細數大家印象中的秋田！秋田犬之里建築以大正時期澀谷車站外型打造，塑立的八公像則與二次世界大戰後重塑的第二代八公像相同。（圖／記者魏妤靜攝）在秋田犬之里內設置了一些趣味打卡點，例如可趴在毛豆上與巨大毛絨秋田犬合影。（圖／記者魏妤靜攝）雖然很多人可能沒去過秋田，卻透過電影先認識了可愛的「秋田犬」，據傳在1920年代，東京帝大教授上野英三郎飼養了一隻秋田犬「八公」，八公每天都會到澀谷車站迎接主人下班，即便上野英三郎逝世也未曾改變，後來日本當地便於澀谷車站前豎立了「八公像」來紀念牠，故事還多次被翻拍成電影。2019年在八公的故鄉秋田縣大館市也建了一所觀光設施「秋田犬之里」，不僅外觀仿照大正時期的澀谷車站打造，入口處也設置了一尊八公雕像，館內除了有各式討喜的秋田犬周邊商品，還透過圖文解說讓遊客了解秋田犬如何從被當做獵犬、鬥犬飼養，到成為日本國寶犬種的歷史；最受歡迎的則是可透過玻璃欣賞飼主與秋田犬互動的「秋田犬展示室」，有機會見到赤、白、琥珀等不同毛色的秋田犬；由於設施旁就是綠地，時常可見不少飼主帶著秋田犬來「放電」，這裡更可見到一節醒目的綠色車廂，原來這是來自澀谷車站、曾被放置於八公像前的5001號「綠色青蛙電車」，2020年時由於澀谷車站改裝而遷移至大館，也讓秋田犬八公的故鄉與其成長之地有了巧妙連結。在夏季時會呈現琉璃色、被認為是「日本最深湖泊」的田澤湖前塑立了金色辰子像，據傳辰子為求美貌飲用湖水，最後竟變身為龍成為湖泊守護神。（圖／記者魏妤靜攝）在御座石神社付500日圓可寫下願望、綁上祈願球，祈禱美貌、健康與婚姻幸福等。（圖／記者魏妤靜攝）御座石神社的紅色鳥居吸引不少人拍照打卡。（圖／記者魏妤靜攝）而在風景如畫的秋田縣，還有知名的日本百景之一「田澤湖」，也是日本人對秋田的鮮明印象，在田澤湖前方有座金色的「辰子像」，更與秋田專出美人的傳聞息息相關。相傳曾有一名叫辰子的美女向神祈求讓自己長保美貌，被神指引前往田澤湖飲下湖水，最後變身為龍成為湖泊守護神；在田澤湖附近還有座「御座石神社」，相傳是1650年時，當時的秋田藩主佐竹義隆曾在此休憩而得名，神社主祀的正是變成龍神的辰子姬，還吸引許多人來此祈求美貌。除了田澤湖，秋田還有另一處被列為日本百景之一的名勝「鳥海山」，它是跨越秋田和山形兩縣的活火山，由於山勢形似富士山，還有「秋田富士」的別稱。遊客不僅可搭乘由利高原鐵道「鳥海山麓線」，於途中欣賞鳥海山風貌，在秋田市區天氣晴朗時，亦可見到其山峰在夏季仍留有多處殘雪的景致。日本百大名山、百景之一的鳥海山標高2,236米，是東北第二高峰。（圖／由利本莊市提供）來到男鹿綜合觀光案内所除了可獲取不少男鹿半島景點資訊，入口處還有兩尊高達15米的巨大生剝鬼像，是IG打卡熱點。（圖／記者魏妤靜攝）在秋田市民俗藝能傳承館除了有在地重要祭典介紹，還可以體驗竿燈祭各尺寸竿燈，與欣賞專業撐竿人的掌燈技術。（圖／記者魏妤靜攝）而日本各地都有不少傳說與祭典，成為吸引遊客造訪的原因，在秋田亦不例外。像是遊客無論到秋田何處，時常都能看見戴鬼面的「生剝鬼」周邊或打卡點，起源於秋田男鹿半島的生剝鬼節，甚至在2018年被聯合國教科文組織列為「非物質文化遺產」。據傳在男鹿半島12/31的日本除夕夜時，被認為是神明化身、但以鬼面示人的生剝鬼會下山進到每戶人家，警告懶惰、不聽話的孩子或年輕人，同時也允諾保佑村民健康與豐收，在「男鹿綜合觀光案内所」外還有兩尊巨大的生剝鬼像，遊客不妨以此為起點，踏上生剝鬼傳說之旅。另外在秋田還有十分知名的祭典「竿燈祭」，與青森睡魔祭、仙台七夕祭並稱「東北三大祭」，2024年將於8/3～8/6舉行，該祭典起源於江戶時代，來源主要被認為是驅除夏季的睡意、邪氣與瘟疫等，竿上的燈籠會繪製每個町（日本行政區劃分單位）的町紋。竿燈根據從小到大可分為幼若、小若、中若、大若，長度為5～12公尺、重量為5～50公斤重，撐竿人最厲害的是即便竿燈重達50公斤，都能靈活地讓其撐在掌心、肩膀、腰上等部位，如果一般遊客想體驗不同尺寸的竿燈，也可前往「秋田市民俗藝能傳承館」，換上祭典裝扮、從幼若開始嘗試自己「掌燈」的天份！當台灣遊客抵達秋田機場還會受到不同的吉祥物歡迎，圖為來自有豐富湧泉水的秋田縣美鄉町的清水精靈「美郷のミズモ」。（圖／記者魏妤靜攝）目前從台灣前往秋田，可搭乘燦星旅遊與台灣虎航合作的包機，即日起到2025年3月27日維持每週兩航班、週四與週日出發；團體行程每人25,900元起，2人以上、7/31前報名付訂，最高可享12,000元旅遊金扣抵團費。DATA秋田犬之里地址：秋田縣大館市御成町1丁目13番1號營業時間：09：00～17：00，12/31、1/1休；秋田犬展示室09：30～16：45，週一休官網：https://akitainunosato.jp/御座石神社地址：秋田縣仙北市西木町桧木内相内潟１男鹿綜合觀光案内所地址：秋田縣男鹿市船越字一向207-219開放時間：09：00～17：00秋田市民俗藝能傳承館地址：秋田縣秋田市大町一丁目3-30開放時間：09：30～16：30（12/29～1/3休）票價：130日圓，高中生以下免費燦星旅遊網址：https://www.startravel.com.tw/project/tohoku_akita/※新台幣：日圓匯率約1：4.87
品冠出道29年首回鄉開唱送限定驚喜 感性謝歌迷「從青春期等到更年期」
品冠29日於雲頂雲星劇場舉辦《不如我們今天見》世界巡迴演唱會，令人意外的是，這竟是他出道二十九年首次在家鄉馬來西亞舉辦個唱，「我的馬來西亞歌迷都說他們等我開唱，從青春期等到更年期了！這是我第一次回來，希望很快會有下一次！」他也為大馬演唱會專屬改編獻唱「四大天王組曲」，更為此排練了一段精彩舞蹈，還邀來老友阿牛（陳慶祥）擔任嘉賓，兩人在台上惹得觀眾笑聲不斷，並將全場氣氛炒到最高點。品冠身穿帥氣拼接西裝登場，一連帶來〈不如我們今天見〉、〈幸福指南〉、〈哄我入睡〉等多首膾炙人口的歌曲，以及數首不插電自彈自唱創作曲〈起床〉、〈就叫我孩子〉、〈重來〉、〈身邊〉、〈註定〉，台下歌迷沉浸在他溫暖優美的歌聲中，聽得如癡如醉。品冠感性分享，其實歌迷比他更了解自己，都會記得他在什麼場合演唱了什麼歌、在什麼時期做過什麼事情，而他發行的所有歌曲都承載許多與歌迷的共同回憶，表示歌迷是他最親愛的朋友，也謝謝歌迷們一直陪伴在他身邊。品冠（左）與嘉賓阿牛（右）帶來〈對面的女孩看過來〉，點燃現場氣氛。（圖／種子音樂）出道多年來首次回鄉開唱，品冠特別準備了「四大天王組曲」作為大馬限定的驚喜送給歌迷，組曲包含劉德華的〈一起走過的日子〉、張學友的〈每天愛你多一些〉、黎明的〈今夜你會不會來〉，以及郭富城的〈對你愛不完〉，這些歌也陪伴品冠度過許多難忘的時刻。演唱〈對你愛不完〉時，品冠在轉身後戴上墨鏡，搖身一變唱跳舞王扭腰擺臀，秀出勤練的精彩舞蹈，讓台下歌迷驚喜萬分、尖叫聲連連。而在歌迷還在拍手叫好時，品冠與嘉賓阿牛帶來〈對面的女孩看過來〉，阿牛讚許品冠四大天王的舞蹈實在太好看、太帥了，還鼓吹品冠再多跳幾段，品冠則幽默回應：「馬來西亞男歌手可能會跳舞的沒有很多人，或許我也可以當大馬舞王。」由於品冠非常重視在家鄉的首次個唱，在演出前一晚還勤練吉他到凌晨一點，沒想到卻不小心摔斷自己的吉他，半夜緊急聯繫嘉賓阿牛救援，重視好友的阿牛也在演出當天準備了三把吉他讓他挑選，成功救火。有趣的是，阿牛回憶與品冠剛認識時還未出道，透露當時品冠跟他說的第一句話就是開口跟他借吉他，如今十幾年過去，他依然帶著吉他來救援好友，笑說兩人真是有著深厚的不解之緣。品冠（中）特別準備了「四大天王組曲」作為大馬限定的驚喜送給歌迷。（圖／種子音樂）演唱會尾聲，品冠以經典歌曲〈我以為〉、〈掌心〉、〈無可救藥〉、〈隨時都在〉等歌曲感動每位觀眾的心靈，歌迷還呼喚品冠專屬口號「音樂沒有品冠、世界哪有溫暖」，惹得他感動不已、難掩喜悅，在歌曲最後甚至不禁落淚，他有感而發地說：「出道二十九年一直沒後悔做音樂，能夠一直做熱愛的事情是超級幸福的事情。」也呼籲歌迷不要忘記點聽新歌〈哈囉〉，除了希望能繼續帶來更多好歌外，更感謝歌迷不離不棄的支持，表示是歌迷讓這些音樂作品有意義。最後帶來安可曲〈不如我們今天見〉，品冠說：「人生一期一會，希望很快能再與大馬歌迷相見！很快能夠再來舉辦演唱會！」